De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
kan niet anders zeggen.Voor hoofd en lijf.
Hardlopen begon ik ook aan, onder begeleiding van Evi, maarrrrrr met al mijn overgewicht zonder ooit hardgelopen te hebben
mijn knieën zeiden
doe het zelf. Heel traject met orthopeden, speciale fysiotherapie, op krukken gelopen.. dus mensen met overgewicht, weest voorzichtig 
Afgelopen week weer meer gefietst dan gewandeld, dus benieuwd wat de weegschaal doet zondag!
Eten en geen tussendoortjes ging wel oké.
Woensdagavond paar wijn.
Vanaaf ook
Ik ben best blij dat sporten voor mij niet de sleutel tot afvallen is
Ik ben bekend met de ''runners high'' maar kan me er werkelijk niets bij voorstellen
Er is iets mis met mijn heupen, fikse bekkeninstabiliteit gehad tijdens mijn zwangerschap én een regelmatig ontstoken knie maakt dat ik er niet aan begin. Wandelen is wel echt een verslaving geworden de afgelopen 2 jaar, ik kan en wil niet meer zonder. Op een stormachtige dag verveel ik me dan ook stierlijk en ik merk dat ik er mentaal niet blij van word..
Hardlopen kan ik niet met mijn krakkemikkige lijf 🤣
Inderdaad, lekker doorstampen met 6 km/hquote:Op vrijdag 14 januari 2022 21:18 schreef Vicky het volgende:
Wandelen vind ik wel fijn, maar wel op een doorlooptempo. Van langzaam lopen krijg ik onwijs pijn in mijn rug.
Hardlopen kan ik niet met mijn krakkemikkige lijf 🤣
Dan gaat mijn heup na 5 minuten al protesteren, ik moet mijn echtgenoot altijd afremmen. Slenteren is niet fijn, maar te snel ook niet, ik heb een tempo tussen de 4 en 5 km per uur.quote:Op vrijdag 14 januari 2022 21:23 schreef PoesInDoos het volgende:
[..]
Inderdaad, lekker doorstampen met 6 km/h
Dan moet je het niet doen neequote:
[..]
Dan gaat mijn heup na 5 minuten al protesteren, ik moet mijn echtgenoot altijd afremmen. Slenteren is niet fijn, maar te snel ook niet, ik heb een tempo tussen de 4 en 5 km per uur.
Als mijn heup of knie opspeelt red ik het ook niet hoor!Ik loop ook zoiets ja. Meestal neem ik mijn hond mee, dus dan sta je al de halve tijd stilquote:
[..]
Slenteren is niet fijn, maar te snel ook niet, ik heb een tempo tussen de 4 en 5 km per uur.
Maar waar ik voorheen van mezelf 'moest' hardlopen, want oh het was zo goed, ben ik nu heel blij dat ik tot het inzicht ben gekomen dat wandelen ook meer dan prima is.
Ik ook.quote:
Dan gaat mijn heup na 5 minuten al protesteren, ik moet mijn echtgenoot altijd afremmen. Slenteren is niet fijn, maar te snel ook niet, ik heb een tempo tussen de 4 en 5 km per uur.
En ik loop graag op eigen tempo. Dus 99/100 loop ik alleen. Heerlijk!
S: 75 min boksen
O: eiwitshake
L: 2 worstenbroodjes
T: melkunie proteïnetoetje
D: verse pizza van de ah
Bijzonder met al dat gefiets... maar ik denk dat ik wel wat verborgen kcal kan traceren Blues
Hier ook (alleen heb ik niet gefietstquote:
1 kilo erbij
Bijzonder met al dat gefiets... maar ik denk dat ik wel wat verborgen kcal kan traceren Blues
) en ik probeer vanaf 3 januari weer terug te gaan in netjes kha maar vind het lastig Allemaal spieren!quote:
1 kilo erbij
Bijzonder met al dat gefiets... maar ik denk dat ik wel wat verborgen kcal kan traceren Blues
quote:
Zie jequote:
Mwoah.quote:
In de loop van vorig jaar begon ik te beseffen dat ik m'n routines voor altijd aan moet passen. Ik werk al twee jaar thuis met één pauze van een maand en het werk gaat nooit meer worden als voorheen. Dat betekent voor mij dat ik mijn vaste fietstochten niet meer heb (2 uur per werkdag) en dat ik meer eet (door uitgebreider te lunchen bijvoorbeeld).
Wat eten betreft is de knop omgegaan: ik houd m'n calorieen braaf bij en zit al sinds november in het gareel, ondanks de feestdagen. Maar beweging is lastiger voor me om braaf te doen. Ik heb een tijd dagelijks gewandeld en een tijd aan hardlopen gedaan, maar dat ebt op den duur weg als er iets in m'n routine verandert. Ik denk dat wat sociale 'dwang' me kan helpen. Ik ben op zoek naar een online gemeenschap waar ik leuke mensen kan vinden die soortgelijke doelen hebben. Hebben jullie daar misschien tips voor? Ik heb een Apple Watch en het lijkt me in ieder geval aardig om die te gebruiken voor het uitwisselen van/gezamenlijk werken aan statistieken.
Wij kunnen je hier wel uitfoeteren als je een dag hebt liggen larven op de bank?quote:Op dinsdag 18 januari 2022 09:29 schreef Claudia_x het volgende:
Ik kom binnenvallen met een vraag.
In de loop van vorig jaar begon ik te beseffen dat ik m'n routines voor altijd aan moet passen. Ik werk al twee jaar thuis met één pauze van een maand en het werk gaat nooit meer worden als voorheen. Dat betekent voor mij dat ik mijn vaste fietstochten niet meer heb (2 uur per werkdag) en dat ik meer eet (door uitgebreider te lunchen bijvoorbeeld).
Wat eten betreft is de knop omgegaan: ik houd m'n calorieen braaf bij en zit al sinds november in het gareel, ondanks de feestdagen. Maar beweging is lastiger voor me om braaf te doen. Ik heb een tijd dagelijks gewandeld en een tijd aan hardlopen gedaan, maar dat ebt op den duur weg als er iets in m'n routine verandert. Ik denk dat wat sociale 'dwang' me kan helpen. Ik ben op zoek naar een online gemeenschap waar ik leuke mensen kan vinden die soortgelijke doelen hebben. Hebben jullie daar misschien tips voor? Ik heb een Apple Watch en het lijkt me in ieder geval aardig om die te gebruiken voor het uitwisselen van/gezamenlijk werken aan statistieken.
Da's heel aantrekkelijk, al vind ik het leuker om te zien dat ik sneller een trap opga dan jij bijvoorbeeld.quote:
[..]
Wij kunnen je hier wel uitfoeteren als je een dag hebt liggen larven op de bank?
Ik kick op statistieken, maar m'n luiheid is érg hardnekkig. Hoe iemand een jaar lang 12.000 stappen per dag weet te zetten is me een raadsel - ik heb er grote bewondering voor.M'n eerste doel is om de drie activiteitsringen van Apple elke dag vol te maken. Voor de meesten hier is dat waarschijnlijk een belachelijk laag doel: 300 kcal per dag aan actieve calorieen verbranden, 30 minuten training per dag (van de categorie minimaal een stevige wandeling) en minstens 12 uren per dag 1 minuut bewegen.
Behehe, ik denk dat je de meeste van ons ernstig overschatquote:
[..]
Da's heel aantrekkelijk, al vind ik het leuker om te zien dat ik sneller een trap opga dan jij bijvoorbeeld.
M'n eerste doel is om de drie activiteitsringen van Apple elke dag vol te maken. Voor de meesten hier is dat waarschijnlijk een belachelijk laag doel: 300 kcal per dag aan actieve calorieen verbranden, 30 minuten training per dag (van de categorie minimaal een stevige wandeling) en minstens 12 uren per dag 1 minuut bewegen.
Ik ben zelf de feestdagen (twee kinderen jarig, ikzelf jarig, Sint Maarten, Sinterklaas, kerst en de jaarwisseling) doorgekomen door het ontbijt regelmatig over te slaan en keuzes te maken tussen de lekkernijen. Ik heb daarnaast een heel specifiek streven voor het calorietekort dat ik per week wil bereiken. Dat betekent dat ik een slechtere dag in diezelfde week nog kan compenseren met een strenge dag en dat helpt me de hier zo treffend omgeschreven, weinig constructieve gedachten als 'alles is nu toch verloren dus laat ik eten wat ik wil' te voorkomen.quote:
Ik ben deze week een weekje in Spanje. Maar aangezien ik vorig weekend ook al weg was ga ik proberen redelijk braaf (redelijk, dus ook af en toe zondigen) te eten. Ofja, belangrijkste vind ik dat kcal tekort. En aangezien ik normaal toch al nooit ontbijt zou ik toch met 3en lunch van zo'n 600 kcal, een diner van 1000 kcal en een snack van 200 kcal uit moeten komen. Vooral aangezien je deze dagen ook veel wandelend. En wil eindelijk ook eens de balans vinden tussen genieten op vakantie maar wel aan je doelen blijven werken.
Ik ben zelf zoals ik al zei een statistiekfreak. Ik profiteer daarvan, maar ik kan me voorstellen dat anderen er niet goed van worden om alles bij te houden.
Ik gebruik zelf Strava. Het is een soort social media maar dan puur gericht op sporten. Je kunt vrienden maken en dan zie je wat diegenen voor sport doen. Je ziet dingen als tijdsduur, hoeveelheid calorieën verbrand, gemiddelde hartslag, afstand afgelegd, snelheid. Als je sport bijhoudt met GPS zie je ook de kaart erbij. Je kunt foto's delen van onderweg en wat tekst toevoegen.quote:
Ik kom binnenvallen met een vraag.
In de loop van vorig jaar begon ik te beseffen dat ik m'n routines voor altijd aan moet passen. Ik werk al twee jaar thuis met één pauze van een maand en het werk gaat nooit meer worden als voorheen. Dat betekent voor mij dat ik mijn vaste fietstochten niet meer heb (2 uur per werkdag) en dat ik meer eet (door uitgebreider te lunchen bijvoorbeeld).
Wat eten betreft is de knop omgegaan: ik houd m'n calorieen braaf bij en zit al sinds november in het gareel, ondanks de feestdagen. Maar beweging is lastiger voor me om braaf te doen. Ik heb een tijd dagelijks gewandeld en een tijd aan hardlopen gedaan, maar dat ebt op den duur weg als er iets in m'n routine verandert. Ik denk dat wat sociale 'dwang' me kan helpen. Ik ben op zoek naar een online gemeenschap waar ik leuke mensen kan vinden die soortgelijke doelen hebben. Hebben jullie daar misschien tips voor? Ik heb een Apple Watch en het lijkt me in ieder geval aardig om die te gebruiken voor het uitwisselen van/gezamenlijk werken aan statistieken.
Ik vind het zelf vooral leuk om te connecten met mensen uit mijn regio, omdat ik dan inspiratie krijg voor nieuwe wandel-, hardloop- en fietsroutes. Soms delen ze ook sportlesjes die me interessant lijken en dan kijk ik of ik die eens kan gaan doen. Ik kan ook zien wanneer ik andere mensen inspireer, bijvoorbeeld deed ik laatst een yogales via YouTube en twee dagen later deed een vriendin dezelfde yogales en bedankte ze me voor de tip.
Het is niet een soort app waar je elke dag kan delen dat je de 10k stappen hebt gehaald oid. Je ziet wel een grafiekje "Voortgang" waarin staat hoeveel kilometer per week je gewandeld/gerend/gefietst hebt en mijn doel is zelf om 40 km per week te rennen zodat dat grafiekje van week tot week mooi hoog blijft.
Nu ik een elke-dag-yoga-challenge doe, heb ik met Strava een extra stok achter de deur omdat ik wel elke dag wil delen dat ik de yogales van die dag heb gedaan (en wat ik ervan vond). Je kunt de gegevens importeren vanaf je Apple Watch. Ik doe het zelf vanaf een Garmin.
Je moet wel even goed kijken naar je privacy-instellingen zodat niet iedereen kan zien waar jij je avondwandelingetjes zoal doet. Ik zorg er zelf voor dat alleen volgers kunnen zien wat ik doe, en dat ik al mijn volgers ken en vertrouw.
Sommige fitness influencers zitten ook op Strava. Als dat je ding is kun je hen ook gaan volgen en dan kun je zien wat zij zoal doen. Ik volg bijvoorbeeld Japke Janneke.
Jij doet niet aan Facebook, he?quote:
Ik kom binnenvallen met een vraag.
In de loop van vorig jaar begon ik te beseffen dat ik m'n routines voor altijd aan moet passen. Ik werk al twee jaar thuis met één pauze van een maand en het werk gaat nooit meer worden als voorheen. Dat betekent voor mij dat ik mijn vaste fietstochten niet meer heb (2 uur per werkdag) en dat ik meer eet (door uitgebreider te lunchen bijvoorbeeld).
Wat eten betreft is de knop omgegaan: ik houd m'n calorieen braaf bij en zit al sinds november in het gareel, ondanks de feestdagen. Maar beweging is lastiger voor me om braaf te doen. Ik heb een tijd dagelijks gewandeld en een tijd aan hardlopen gedaan, maar dat ebt op den duur weg als er iets in m'n routine verandert. Ik denk dat wat sociale 'dwang' me kan helpen. Ik ben op zoek naar een online gemeenschap waar ik leuke mensen kan vinden die soortgelijke doelen hebben. Hebben jullie daar misschien tips voor? Ik heb een Apple Watch en het lijkt me in ieder geval aardig om die te gebruiken voor het uitwisselen van/gezamenlijk werken aan statistieken.
Van de fitnessapp die ik gebruik op de VR-bril is ook een online-gemeenschap waarin wordt gedeeld welke workouts je hebt gedaan, hoe je bent geeindigd, maar ook dat je punchspeed toegenomen is, en je van Beginners-classes naar Intermediate, naar Advanced, naar Expert gaat, bijvoorbeeld. Ik ben zelf niet zozeer competitief naar anderen, maar wel naar mezelf, en ik vind het wel prettig om die vooruitgang te zien, en te showen
Geen gefoeter op mij vandaag, want ik heb m'n drie doelen gehaald. M'n wandeltempo heb ik ook flink verbeterd (vandaag gemiddeld 10 min en 25 sec per km, gisteren 11 min en 29 sec). Dat begint in de buurt van 6 km/uur te komen.
Na ruim een jaar werd de weerstand tegen het bijwonen van de bijeenkomsten en steeds bij mezelf te moeten zoeken naar 'wat gaat er wel goed' en 'welke kleine stapjes lukken wel' steeds groter.
Prima programma, maar toch ook wel heel wat open deuren en de sleutel ligt gewoon bij mijzelf natuuurlijk: structureel minder in je waffel stoppen. Meer is het niet.
Zeg maar dat wat Claudia wel lukt, die structurele verandering.
Maar goed, daar staat tegenover dat ik vanavond mijn eerste les Powerwalking heb gedaan en dat is echt zo fijn! Op hoog tempo lopen met spierversterkende oefeningen tussendoor. Dat kunnen mijn nog steeds gare achillespezen wel aan.
Verder lees ik hier veel mee, maar meeposten nog even niet. Er gaat namelijk vooral nog heel veel mis, dus ik heb niet echt het idee dat ik een beetje ok bezig ben.
Verder, uiteraard, nogsteedsdik, sterker nog nogdikker.
Stats heb ik wel trouwens:
16.038 stappen en 91 'zoneminuten' volgens fitbit.
Da's te veel krediet. Ik ben pas sinds november anders gaan eten en met braaf bewegen ben ik net begonnen. De verandering is dus niet bepaald structureel. En die eerste twee maanden vond ik het ronduit zwaar om minder te eten. Ik heb pas sinds een paar weken niet meer het gevoel dat ik me ont-zet-tend tekortgedaan voel.quote:
Zeg maar dat wat Claudia wel lukt, die structurele verandering.
Dat is serieus indrukwekkend! Vormen zoneminuten de tijd waarin je hartslag op een bepaald niveau zat?quote:Maar goed, daar staat tegenover dat ik vanavond mijn eerste les Powerwalking heb gedaan en dat is echt zo fijn! Op hoog tempo lopen met spierversterkende oefeningen tussendoor. Dat kunnen mijn nog steeds gare achillespezen wel aan.
Verder lees ik hier veel mee, maar meeposten nog even niet. Er gaat namelijk vooral nog heel veel mis, dus ik heb niet echt het idee dat ik een beetje ok bezig ben.
Verder, uiteraard, nogsteedsdik, sterker nog nogdikker.
Stats heb ik wel trouwens:
16.038 stappen en 91 'zoneminuten' volgens fitbit.
Je hebt het nu ook nog eens niet makkelijk, dus kudos voor de aandacht die je aan je gezondheid geeft! Dat is het eerste wat ik laat varen als ik het emotioneel zwaar heb.
Minuten in de zone vetverbranding tellen 1x en minuten in de zone cardio tellen 2x.quote:
[..]
Da's te veel krediet. Ik ben pas sinds november anders gaan eten en met braaf bewegen ben ik net begonnen. De verandering is dus niet bepaald structureel. En die eerste twee maanden vond ik het ronduit zwaar om minder te eten. Ik heb pas sinds een paar weken niet meer het gevoel dat ik me ont-zet-tend tekortgedaan voel.
[..]
Dat is serieus indrukwekkend! Vormen zoneminuten de tijd waarin je hartslag op een bepaald niveau zat?
Je hebt het nu ook nog eens niet makkelijk, dus kudos voor de aandacht die je aan je gezondheid geeft! Dat is het eerste wat ik laat varen als ik het emotioneel zwaar heb.
Ik zit vandaag op 69 in zone 1 en 26 in zone 2. Zegt ie.
(As we speak loopt de teller op. Inspannend hoor, dat fokken. ) En tx, dat is oa ook de reden dat ik met die coaching gestopt ben, te veel aan mijn hoofd. En alles is dan meegenomen.
Wat wel nog goed gaat is dag we zeker 5 dagen in de week gewoon normaal avondeten eten. En ik heb mezelf nu weer voor een paar weken Hello Fresh kado gedaan omdat ik heel verdrietig werd van steeds weer dezelfde dingen.
Sinds vorig jaar paar kg erbij en die wil ik er weer af hebben.
Ben maar weer begonnen met calorieën tellen en bestandje gemaakt met makkelijke, lekkere en gezonde lunches.
Jaren geleden 20kg afgevallen met de weightwatchers en toen merkte ik dat plannen helpt.
En nu merk ik ook weer dat ik dan wwet waar ik aan toe ben.
Sinds ruim een jaar flink aan het wielrennen, heeft helaas geen effect op mijn gewicht.
Wel op mijn mentaal welbevinden.
Ik gebruik ook strava (dm event maar om mij toe te voegen, leuk) en bij strava werkt het inderdaad wat Tele6 zegt motiverend als je elkaar een kuddo of oppepper kunt geven maar ik daag mezelf ook weleens uit door mee te doen met de wandelchallenge, bijv. 50 km per maand wandelen, 400 km per mnd fietsen etc.
Je kunt dan een virtuele badge verdienen en in combi met wat cijfers/statistieken werkt het voor mij motiverend.
Oja en de menzis gezond app helpt ook wel dat ik toch soms even een blokje om ga of het glas wandelend naar de glasbak breng.
Veel succes, ik ga weer lurken
Heel herkenbaar. Wij zijn ook weer aan Hello Fresh begonnen. En ik doe elke dag braaf lessen DuoLingo. Ik ben een enorm cliché zonder dat ik het doorhad omdat ik niet bewust voornemens voor het nieuwe jaar heb gemaakt.quote:
Wat wel nog goed gaat is dag we zeker 5 dagen in de week gewoon normaal avondeten eten. En ik heb mezelf nu weer voor een paar weken Hello Fresh kado gedaan omdat ik heel verdrietig werd van steeds weer dezelfde dingen.
M'n derde doel naast gezond leven en een nieuwe taal leren is rijk worden. Ben benieuwd of dat in 2022 lukt.
Thx voor de reminder.
En wat bij mij ook niet helpt is slaaptekort, dan ben ik ook minder sterk en heb ik meer snaaidrang.
Als dat lukt dan hoor ik je tips graag 👍🏻quote:
[..]
M'n derde doel naast gezond leven en een nieuwe taal leren is rijk worden. Ben benieuwd of dat in 2022 lukt.
Het is niet allemaal caloriearm, maar daar houd ik dan de rest van de dag rekening mee.
Zo’n soort voornemen heb ik ook wel. Ik wil heel graag een eigen pand met afscheidsruimte.quote:
[..]
Heel herkenbaar. Wij zijn ook weer aan Hello Fresh begonnen. En ik doe elke dag braaf lessen DuoLingo. Ik ben een enorm cliché zonder dat ik het doorhad omdat ik niet bewust voornemens voor het nieuwe jaar heb gemaakt.
M'n derde doel naast gezond leven en een nieuwe taal leren is rijk worden. Ben benieuwd of dat in 2022 lukt.
Daar ga ik niet echt rijk van worden natuurlijk, maar het is wel een mooie stap vooruit. Op mijn manier mensen de tijd en ruimte geven.
En inderdaad, beter slapen is voor mij ook altijd een reden dat het me makkelijker afgaat minder te snaaien
Goed, gisteren wilde ik yoga maar ik had ook bloed gegeven en daar was ik vermoeider van dan normaal, dus ik ging niet.
Vandaag:
S: uur CrossFit.
O: skyr, havermout, fruit, havermout.
L: restje Koreaans varkensvlees met komkommer, wortel, tauge, kool.
D: bij mijn ouders. Ik geloof dat het pizza wordt, dus 1 met tonijn.
T: appel. Optioneel met rozijnen en kaneel.
Ik herken dit. Goed dat ik het langs zie komen trouwens, even checken of ik 'm voor volgende week nou aan of uit heb staan.quote:
Wat wel nog goed gaat is dag we zeker 5 dagen in de week gewoon normaal avondeten eten. En ik heb mezelf nu weer voor een paar weken Hello Fresh kado gedaan omdat ik heel verdrietig werd van steeds weer dezelfde dingen.
Verder is vandaag volgens m'n gewenste planning éigenlijk een sportschooldag, maar ik heb echt te veel spierpijn van maandagavond nog.
Ik ga wel een rondje wandelen vanmiddag. Ik (en mijn collega's met mij) denk tegenwoordig 3x na voor ik een videovergadering doe. Als het niet per se nodig is dat we elkaar aan zitten te staren, praten we telefonisch met koptelefoon en doen we dat lopend. Scheelt mij bijna elke werkdag 5 tot 15k stappen.
Vorig jaar heb ik, via werk, een abo genomen op virtuagym. Daar zitten allerlei dingen die je thuis kunt doen. Ook vanalles waar ik zelf niet aan zou denken, zoals onder de tafel gaan liggen en je eraan optrekken. Ik gebruik de app nu te weinig, maar een heel aantal oefeningen eruit is wel blijven steken. Helpt ook.
S: zwarte dingen tillen. 10 minuten stuk gaan
O: skyr, fruit, havermout, vlokken.
L: omelet, tauge, wortels, garnalen.
D: Caesar salade met kip.
O: magere kwark met muesli
L: kippensoep en twee of drie volkoren boterhammen met volle kaas en hoemoes
T: smoothie met magere yoghurt, banaan, aardbei en mango
D: gerookte-paprikarisotto met geitenkaas
T: 30 gram chocola Die moet ik waarschijnlijk achterwege laten omdat de risotto vrij calorierijk is.
En vanwege veel overleg vanmiddag heb ik vanochtend al braaf m'n wandeling gemaakt. Daarbij luister ik naar The Lazarus Heist, een aardige podcast.
Een van de leukste maten van m'n smartwatch vind ik trouwens VO2max, een schatting van cardioconditie. Die zit op dit moment precies op het gemiddelde voor vrouwen in mijn leeftijdscategorie en die wil ik heel graag verder omhoog krijgen. Hij is al flink gestegen sinds november.
Thx voor de tip, het is soms simpelquote:
Over thuis bewegen gesproken.
Ik (en mijn collega's met mij) denk tegenwoordig 3x na voor ik een videovergadering doe. Als het niet per se nodig is dat we elkaar aan zitten te staren, praten we telefonisch met koptelefoon en doen we dat lopend. Scheelt mij bijna elke werkdag 5 tot 15k stappen.
ik ga hem gebruiken 👍🏻O ja, die VO2max vind ik ook leuk tegenwoordig. Mijne is echt enorm gestegen sinds ik boks en wandel. Ik zit nu in 'Uitstekend' en bovenaan de 15% voor mijn leeftijd en geslacht. En hoewel ik dat best met een korrel zout neem, vind ik het toch erg leuk om te lezen. En vooral: er is een duidelijke stijgende lijn, dus er is sowieso sprake van verbetering.quote:
Hier ziet het lijstje er zo uit:
O: magere kwark met muesli
L: kippensoep en twee of drie volkoren boterhammen met volle kaas en hoemoes
T: smoothie met magere yoghurt, banaan, aardbei en mango
D: gerookte-paprikarisotto met geitenkaas
T: 30 gram chocola Die moet ik waarschijnlijk achterwege laten omdat de risotto vrij calorierijk is.
En vanwege veel overleg vanmiddag heb ik vanochtend al braaf m'n wandeling gemaakt. Daarbij luister ik naar The Lazarus Heist, een aardige podcast.
Een van de leukste maten van m'n smartwatch vind ik trouwens VO2max, een schatting van cardioconditie. Die zit op dit moment precies op het gemiddelde voor vrouwen in mijn leeftijdscategorie en die wil ik heel graag verder omhoog krijgen. Hij is al flink gestegen sinds november.
Zo, dat is indrukwekkend! Ik neem normaal gesproken dat soort metingen ook met een korrel zout, maar ik zie dat de metingen heel stabiel zijn en dat ze overeenkomen met de periodes die ik zelf als 'niet fit' en 'ik ben eindelijk eens van de bank gekomen' zie.quote:
[..]
O ja, die VO2max vind ik ook leuk tegenwoordig. Mijne is echt enorm gestegen sinds ik boks en wandel. Ik zit nu in 'Uitstekend' en bovenaan de 15% voor mijn leeftijd en geslacht. En hoewel ik dat best met een korrel zout neem, vind ik het toch erg leuk om te lezen. En vooral: er is een duidelijke stijgende lijn, dus er is sowieso sprake van verbetering.
Het is inderdaad best een geinig statistiekje.quote:
[..]
Zo, dat is indrukwekkend! Ik neem normaal gesproken dat soort metingen ook met een korrel zout, maar ik zie dat de metingen heel stabiel zijn en dat ze overeenkomen met de periodes die ik zelf als 'niet fit' en 'ik ben eindelijk eens van de bank gekomen' zie.
Niet dat ik het ermee eens ben dat 'ie wat gezakt is bij me, maar hij heeft wel gelijk.
Dat ik gemiddeld ben, kan natuurlijk ook niet kloppen.quote:
[..]
Het is inderdaad best een geinig statistiekje.
Niet dat ik het ermee eens ben dat 'ie wat gezakt is bij me, maar hij heeft wel gelijk.
Ik heb ooit longschade opgelopen dus voor mij is het heel fijn om te zien dat ik daar in de praktijk niks van hoef te merken zolang ik maar zorg dat m'n conditie enigszins op orde is.
Da's inderdaad wel fijn om te weten.quote:
[..]
Dat ik gemiddeld ben, kan natuurlijk ook niet kloppen.
Ik heb ooit longschade opgelopen dus voor mij is het heel fijn om te zien dat ik daar in de praktijk niks van hoef te merken zolang ik maar zorg dat m'n conditie enigszins op orde is.
Ik ben dus laatst van Good - Very Good naar Average - Good gezakt.
Dat ik m'n sporten ook zo'n twee-drie maanden heb laten versloffen inmiddels, is gewoon stom toeval. Zonder gekheid, ik merkte bij de training maandag wel serieus dat m'n conditie niet is wat 'ie was, dus als indicatie is het blijkbaar een goeie.
Ik heb eind augustus een abo genomen op FitXr en ben een aantal keer per week gaan boksen en HIIT training doen.
Ja, heel stom is dat. En het duurt even voor je weer dat Rocky-gevoel krijgt. Maar je krijgt het wel weer! Ik voel me op dit moment best tof, met m'n buikspieren die ik weer kan zien. Al heb ik ook nog wel een weg te gaan.quote:
[..]
Da's inderdaad wel fijn om te weten.
Ik ben dus laatst van Good - Very Good naar Average - Good gezakt.
Zonder gekheid, ik merkte bij de training maandag wel serieus dat m'n conditie niet is wat 'ie was, dus als indicatie is het blijkbaar een goeie.
Mijne is juist mega stabiel. Er staat wel dat ik bij de beste 20% van mijn leeftijd hoor, al geloof ik daar helemaal niks van. Ik zou zelf zeggen ong bij de beste helft.quote:
Even daargelaten of dat 15% en de geschatte fitnessleeftijd klopt, vind ik het gewoon erg fijn om de vooruitgang te zien.
[ afbeelding ]
Ik heb eind augustus een abo genomen op FitXr en ben een aantal keer per week gaan boksen en HIIT training doen.
Maar goed, hij is de afgelopen 6 maanden zowat verbeterd, maar ook niet omlaag gegaan toen ik 3 maanden zowat niet heb gesport
O: iets met kipfilet en groente.
T: appel
25 km fietsen
D: stamppot andijvie met worst.
T: verjaardag, met bier.
O: -
L: 2 pannenkoek met extra eiwitpoeder
T: melkunie proteïnepudding
D: marokkaanse tajine verspakket
T: kommetje ananas
O: skyr, fruit havermout en vlokken.
L: tunamelt
D: Japanse hartige pannenkoek
S: zware dingen optillen.
T: shake en appel.
Nee, niet weggeflikkerd. Wel heul lastig. Dat vind ik januari altijd, trouwens. Ik weet niet of dat komt door de overdaad in december waardoor het weer lastiger is om soberder te doen. Hoewel dit keer december wel meeviel. Of dat het komt door het weer en de duisternis, de kou, het grijze. Ik was ook vorige week nog ziek een paar dagen.quote:Op woensdag 26 januari 2022 07:29 schreef Lonaa het volgende:
Joe joe, iedereen de januari voornemens alweer weggeflikkerd?
Op de een of andere manier kom ik er nog niet lekker in.
Nee hoor.. -2,1 sinds ik begonnen ben. Gaat langzaam, maar het zaktquote:
Joe joe, iedereen de januari voornemens alweer weggeflikkerd?
Bij Symph gaat het getal op de weegschaal weer naar beneden. Hij heeft ook echt allemaal kleding die veel te groot is, maar zolang hij eigenlijk alleen maar thuiswerkt redt hij het prima met 1 overhemd dat past.
Door de isolatie waar ik in moest alleen op mijn kamer en de rest van de familie beneden en ik niet de hele tijd wilde vragen om iets te brengen, wel 0,5 kg afgevallen in een kleine week
Hopelijk vanaf dit weekend weer bewegen en langzaam weer gaan hardlopen.
Zeker niet! Al negen dagen achtereen al m'n activiteitsringen volgemaakt (wat m'n nieuwe, dagelijkse doel is). Ik ben ook prima blijven eten. En dus val ik ineens minder af. Niet logisch, nee, maarja.quote:
Joe joe, iedereen de januari voornemens alweer weggeflikkerd?
Het is nooit een rechte lijn en dat is soms enorm frustrerend, ja.quote:
[..]
Zeker niet! Al negen dagen achtereen al m'n activiteitsringen volgemaakt (wat m'n nieuwe, dagelijkse doel is). Ik ben ook prima blijven eten. En dus val ik ineens minder af. Niet logisch, nee, maarja.
Leuk neveneffect wel. Ik hoop dat je snel weer gezond bent en geen restverschijnselen overhoudt aan je besmettingquote:
Ik ben er nog / weer. Maar hier staat het stil want Corona ... Gelukkig niet heel veel last van maar wel verkouden dus sporten zit er niet in.
Door de isolatie waar ik in moest alleen op mijn kamer en de rest van de familie beneden en ik niet de hele tijd wilde vragen om iets te brengen, wel 0,5 kg afgevallen in een kleine week
Hopelijk vanaf dit weekend weer bewegen en langzaam weer gaan hardlopen.
En het gebeurt echt altijd als ik meer ga bewegen, wat ook nog eens demotiverend is. Ik vermoed dat het een combinatie is van een andere vochthuishouding en wat spieropbouw. Ik probeer zo'n periode door te komen door meer te letten op m'n maten, maar ik ben niet zo goed in het betrouwbaar opmeten van omvang.quote:
[..]
Het is nooit een rechte lijn en dat is soms enorm frustrerend, ja.
Daar sluit ik me bij aan. Wel goed om te horen dat je er vooralsnog relatief weinig last van hebt, @MeisPluis!quote:
[..]
Leuk neveneffect wel. Ik hoop dat je snel weer gezond bent en geen restverschijnselen overhoudt aan je besmetting
Ik geef vochthuishouding ook altijd de schuld, maar herken het wel. Vind het zelf ook enorm frustrerend.quote:
[..]
En het gebeurt echt altijd als ik meer ga bewegen, wat ook nog eens demotiverend is. Ik vermoed dat het een combinatie is van een andere vochthuishouding en wat spieropbouw. Ik probeer zo'n periode door te komen door meer te letten op m'n maten, maar ik ben niet zo goed in het betrouwbaar opmeten van omvang.
Stug door blijven gaan.
Het afvallen is (over het algemeen) gestaag door gegaan, zij het minder snel. Wel gek dat ik een paar weken terug in 2 dagen 6 kg ben aangekomen. Niet excessief gegeten, wel 2 dagen niet gesport en gelegen. Ik kom er maar niet achter wat de reden ervan is, iemand een idee?
Dat is toch veel te veel zo kort. Tis deels weer weg nu gelukkig, maar nog niet helemaal. Heb met meerdere weegschalen gemeten (nadien om te controleren), en het lag niet aan de weegschaal dus.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sangha op 26-01-2022 18:16:45 ]
Vocht?quote:
Tijdje weg geweest door opname in ziekenhuis enzo.
Het afvallen is (over het algemeen) gestaag door gegaan, zij het minder snel. Wel gek dat ik een paar weken terug in 2 dagen 6 kg ben aangekomen. Niet excessief gegeten, wel 2 dagen niet gesport en gelegen. Ik kom er maar niet achter wat de reden ervan is, iemand een idee?
Dat is toch veel te veel zo kort. Tis deels weer weg nu gelukkig, maar nog niet helemaal. Heb met meerdere weegschalen gemeten (nadien om te controleren), en het lag niet aan de weegschaal dus.
Ja zat ik ook aan te denken als meest logische optie, maar zoveel? Misschien ook iets met de medicatiewissel, ach we gaan gewoon verder.quote:
Zou best kunnen, heb je ook vocht in het ziekenhuis gekregen? Blijft ook altijd nog wel ff hangen.quote:
[..]
Ja zat ik ook aan te denken als meest logische optie, maar zoveel? Misschien ook iets met de medicatiewissel, ach we gaan gewoon verder.
Nee dat niet, maar wel medicijnwissel dat vocht kan vasthouden las ik net, dan nog vind ik het veel, maar is de meest logische verklaring, thanx.quote:
[..]
Zou best kunnen, heb je ook vocht in het ziekenhuis gekregen? Blijft ook altijd nog wel ff hangen.
Het lukt me wel bijna dagelijks 10000 stappen te zetten en ik train 1 keer per week met een trainer, dus ik heb goede hoop dat er weer wat kilo’s afgaan als ik het minder snoepen vol ga houden, en dat wil ik wel echt gaan doen, ik weet dat ik me vorige keer echt een stuk beter ging voelen toen ik weinig suiker, vet en zoetstoffen at.
Maag heb ik zelf nooit zo'n last van. Maar ik heb altijd 3 a 4 dagen echt hoofdpijn als ik stop met snoepen of minder ga snoepen. Puur vanwege het afkicken van suiker. Dus ik kan me voorstellen dat maag en darmen ook wel geïrriteerd kunnen raken ja.quote:Op donderdag 27 januari 2022 14:12 schreef rena het volgende:
Ik ben ook weer bezig met het minderen van snoep en zoetigheid uit mijn eetpatroon o.a. omdat ik erg last van mijn maag en darmen kreeg, nu heb ik na 4 dagen ineens best wel last van maag en darmen, kan dat een soort afkicken zijn? En ja ik ben best wel een snoepkont
Het lukt me wel bijna dagelijks 10000 stappen te zetten en ik train 1 keer per week met een trainer, dus ik heb goede hoop dat er weer wat kilo’s afgaan als ik het minder snoepen vol ga houden, en dat wil ik wel echt gaan doen, ik weet dat ik me vorige keer echt een stuk beter ging voelen toen ik weinig suiker, vet en zoetstoffen at.
Nee helemaal niet, maar het lukt me niet en ik ben zo dik en ik word er een beetje verdrietig vanquote:
Joe joe, iedereen de januari voornemens alweer weggeflikkerd?
Maar goed - gisteren ben ik weer begonnen met IF. Het moet er gewoon af.
Ja I feel this.quote:
[..]
Nee helemaal niet, maar het lukt me niet en ik ben zo dik en ik word er een beetje verdrietig van
Maar goed - gisteren ben ik weer begonnen met IF. Het moet er gewoon af.
Ik werd verdrietig van m'n reflectie in het raam.
Ik heb gisteren maar weer eens een setje (confronterende) foto's gemaakt van mijn bijna naakte lichaam. Ik hoop gewoon maand tot maand te kunnen vergelijken en het verschil dan te zien.quote:
[..]
Ja I feel this.
Ik werd verdrietig van m'n reflectie in het raam.
Ik weet hoe het moet, ik kan het ook, maar toch blijf ik maar grazen, elke dag weer. Wat voor gat ben ik eigenlijk aan het opvullen
Ik krijg niet verwoord wat ik eigenlijk allemaal wil zeggen, maar wees eens een beetje mild voor jezelf. En verder dan maar gewoon eenquote:
[..]
Ik heb gisteren maar weer eens een setje (confronterende) foto's gemaakt van mijn bijna naakte lichaam. Ik hoop gewoon maand tot maand te kunnen vergelijken en het verschil dan te zien.
Ik weet hoe het moet, ik kan het ook, maar toch blijf ik maar grazen, elke dag weer. Wat voor gat ben ik eigenlijk aan het opvullen
Oh dit herken ik zo, ik loop ook te snaaien en vraag me later af waarom. Vorig jaar januari woog ik een gewicht waar ik zo tevreden mee was en voelde ik me zo fijn in mijn lijf, heb er ruim 10 kilo bijgevreten afgelopen jaarquote:
[..]
Ik heb gisteren maar weer eens een setje (confronterende) foto's gemaakt van mijn bijna naakte lichaam. Ik hoop gewoon maand tot maand te kunnen vergelijken en het verschil dan te zien.
Ik weet hoe het moet, ik kan het ook, maar toch blijf ik maar grazen, elke dag weer. Wat voor gat ben ik eigenlijk aan het opvullen
Het waarom vind ik zelf ook zo verdraaid lastig te achterhalen. Wat Doedezemaar ook zegt, wees een beetje mild voor jezelf, het leven is al lastig genoeg op het moment Uitgeput van een was ophangen.
En nu is mijn conditie wel wat teruggelopen, maar zó erg geloof ik ook weer niet. Het ‘gewoon’ doen is niet zo gewoon, anders zou het iedereen makkelijk lukken. Een beginnetje maken dan maar weer en op allerlei gebieden goed voor jezelf zorgen.quote:
Oh ja, ik fakkel mezelf niet af hoor. Het is meer dat ik me afvraag wat me er van weerhoudt om het gewoon te doen. Kennelijk zit er toch wat ongeidentificeerde emotionele onvrede
Beterschap!quote:
Ja, het idee dat ik ziek aan het worden was, is bevestigd.
Uitgeput van een was ophangen.
Ik ga ook maar inzetten op 'makkelijke' aanpassingen, dus sportspul mee naar werk en vanuit daar direct sportschool (en die zit bewust op 0 minuten omrijden/fietsen). En of dat nou #hardgaan of een beetje rustig aan bewegen wordt, interesseert me momenteel weinig, want ik weet dat ik het fijn vind om te doen als ik eenmaal bezig ben.
En verder vooral veel "niet" doen, zoals snoep inhaleren. Gelukkig is 'niet halen' een prima optie.
Ja zeker!quote:
[..]
Het ‘gewoon’ doen is niet zo gewoon, anders zou het iedereen makkelijk lukken. Een beginnetje maken dan maar weer en op allerlei gebieden goed voor jezelf zorgen.
Nou heb ik vandaag een menu waarbij 60% van mijn kcal uit vetten bestaan
en dat helpt wel echt, dus misschien dat ik dat plan nog een paar dagen verder door trek. Die harde suikercraving moet er ff af, dat helpt.
Ik weet dat mijn algehele blegh-gevoel daaruit voortkomt. Ieder jaar lijk ik de winter weer een stukje minder goed te trekken dan het jaar ervoor. En het is ook een partij nat, koud en donker geweest. En nu is het voornamelijk grijzig. Het nodigt niet alleen niet uit om naar buiten te gaan (waar ik al nauwelijks kom, want thuiswerkenquote:
Ik ben wel serieus geneigd om het extra "blegh"-gevoel op de complete grijsheid van de afgelopen paar weken te schuiven, naar buiten gaan vind ik maar een onaantrekkelijk idee.
Ik ga ook maar inzetten op 'makkelijke' aanpassingen, dus sportspul mee naar werk en vanuit daar direct sportschool (en die zit bewust op 0 minuten omrijden/fietsen). En of dat nou #hardgaan of een beetje rustig aan bewegen wordt, interesseert me momenteel weinig, want ik weet dat ik het fijn vind om te doen als ik eenmaal bezig ben.
En verder vooral veel "niet" doen, zoals snoep inhaleren. Gelukkig is 'niet halen' een prima optie.
) maar het kruipt echt helemaal in mijn lijf. Ik doe heus wel mijn best om er tegen te vechten. En ik probeer dan als ik iets extra's pak toch voor de iets minder ongezonde optie te gaan als een stukje ( ) kaas, een schaaltje yoghurt (met suiker ofzo natuurlijk), een appel (die is wel goed!), etc.Dochter kwam vandaag met het verzoek om overnight oats te maken, dus dat gaan we zo doen voor morgenvroeg. Eens kijken of dat nog iets toevoegt.
Met rustig aan bewegen kan je ook een hoop bereiken. Toen de sportscholen dicht waren 'moest' ik van mezelf ook thuis sporten. 2x gedaan en daarna nooit meer omdat ik er echt een hekel aan heb. Dus daarna maar gewoon af en toe een wandelingetje gemaakt. Iets is beter dan niets!quote:
Ik ga ook maar inzetten op 'makkelijke' aanpassingen, dus sportspul mee naar werk en vanuit daar direct sportschool (en die zit bewust op 0 minuten omrijden/fietsen). En of dat nou #hardgaan of een beetje rustig aan bewegen wordt, interesseert me momenteel weinig, want ik weet dat ik het fijn vind om te doen als ik eenmaal bezig ben.
Zeker waar!quote:
[..]
Met rustig aan bewegen kan je ook een hoop bereiken. Toen de sportscholen dicht waren 'moest' ik van mezelf ook thuis sporten. 2x gedaan en daarna nooit meer omdat ik er echt een hekel aan heb. Dus daarna maar gewoon af en toe een wandelingetje gemaakt. Iets is beter dan niets!
Er zit ook meer achter sportschool dan alleen gewicht, m'n rug is nogal een zwakke plek en trainen met gewicht/weerstand helpt enorm om 'm niet vast te laten lopen, wandelen of fietsen heeft helaas niet hetzelfde effect en hardlopen werkt juist averechts, hoe fijn ik dat ook vind. 
Ik heb dan echt HONGERRR rond dit tijdstip.
Denk dat ik om 11 uur maar begin, en dan stoppen om 7. Net wat beter vol te houden dan van 12 tot 8.
Uiteindelijk zat ik op tussen 1/2 en 6/7 afhankelijk van werk of vrije dag. Maar inmiddels ben ik alweer 8 dagen in quarantaine en eten is mijn beste vriend. Toch jammer, nadat ik december zo goed had gedaan.
Eerste dagen IF was de hel op aarde, hongerrr, maar ik zit er nu weer redelijk in. We gaan er weer voor.
Iemand nog aanraders voor (snelle) 1 persoons eiwitrijke maaltijden ?
Dat is wel jammer van die 6 kilo, maar weet je ook waar het mis ging? En bedoel ik niet het eten zelf, maar de triggers die de oorzaak waren.quote:
Ja hoi! Hier ook weer begonnen, sinds maandag met IF. Vorig jaar 17 kilo afgevallen, in december en januari er weer 6 aangevreten en nu sinds maandag -2.4. Bye bye vocht
Eerste dagen IF was de hel op aarde, hongerrr, maar ik zit er nu weer redelijk in. We gaan er weer voor.
Verder heel veel succes.
Ja, dat is heel duidelijk bij mij. Begon met dat ik zoveel mogelijk wou afvallen voor een bepaald event, dat is gelukt, maar mezelf (te?) veel ontzegd. Daarna had ik er even genoeg van. Vervolgens weer opgepakt, maar wou er niets vanaf, nog geen 100 gram. Daarna een 'fuck it, forever dat, dan maar niet periode gehad en dat icm met alle eetfeestjes in december, hoppa +6.quote:
[..]
Dat is wel jammer van die 6 kilo, maar weet je ook waar het mis ging? En bedoel ik niet het eten zelf, maar de triggers die de oorzaak waren.
Verder heel veel succes.
Herkenbaar hoor, zo gaat dat hier ook altijd. Die zes zijn ook zo weer weg meestalquote:
[..]
Ja, dat is heel duidelijk bij mij. Begon met dat ik zoveel mogelijk wou afvallen voor een bepaald event, dat is gelukt, maar mezelf (te?) veel ontzegd. Daarna had ik er even genoeg van. Vervolgens weer opgepakt, maar wou er niets vanaf, nog geen 100 gram. Daarna een 'fuck it, forever dat, dan maar niet periode gehad en dat icm met alle eetfeestjes in december, hoppa +6.
Ik heb er alweer 2,5 uitgepiestquote:
[..]
Herkenbaar hoor, zo gaat dat hier ook altijd. Die zes zijn ook zo weer weg meestal
Ik ben geen psycholoog, maar ik kan me voorstellen dat zo’n deadline het best lastig maakt. Niet zozeer die deadline zelf halen, maar meer wat er daarna komt.quote:
[..]
Ja, dat is heel duidelijk bij mij. Begon met dat ik zoveel mogelijk wou afvallen voor een bepaald event, dat is gelukt, maar mezelf (te?) veel ontzegd. Daarna had ik er even genoeg van. Vervolgens weer opgepakt, maar wou er niets vanaf, nog geen 100 gram. Daarna een 'fuck it, forever dat, dan maar niet periode gehad en dat icm met alle eetfeestjes in december, hoppa +6.
Toen ik vorig jaar begon met afvallen had ik eigenlijk helemaal geen datum voor wanneer ik mijn doelgewicht zou halen. Het enige wat ik deed was braaf elke dag bijhouden wat ik had gegeten. Met het gevolg dat ik 1 tot 2 kilo per maand verloor. (Op het begin ging het wat sneller) Geen honger leiden en geen bepaalde producten verbieden. Past het binnen die 1500 kcal, dan is het prima.
Achteraf gezien ben ik heel blij dat ik het gewoon rustig aan heb gedaan. Ook al zag ik de eerste weken weinig verandering.
Geen idee waarom ik dit hele verhaal type. Mijn punt is een beetje wees niet te streng en zie het als een langer termijn project.
Anyway, vandaag geen dieet maar wel eiwitten aanvullen want sushi
Irritant hequote:
Zo frusterend, het weekend is altijd mijn officiële gewicht meet-dag. Dinsdag + woensdag 73.6 gezien. Nu 73.9. En ja vocht, blablabla, maar toch hoop ik stiekem altijd dat het op mijn meetdag het laagste is want dan staat mooier.
Anyway, vandaag geen dieet maar wel eiwitten aanvullen want sushi [ link | afbeelding ]
Ik probeer nu niet dagelijks meer te wegen omdat ik toch nu wel naar een sustainable lifestyle wil. Maar is moeilijk afkicken.
Ondanks dat ik de flow deze maand niet helemaal vond ben ik in elk geval wel 2 kilo lichter dan 4 weken terug. Voor een januari is dat een matig resultaat
maar overall is het niet slecht Vannmorgen sinds 3 weken weer gewogen (Weeg normaal alleen bij de dietiste en soms bij mijn moeder) en ben toch weer 3 kilo afgevallen
Fijn zo zeg!quote:
Lang niet meer hier geweest!
Vannmorgen sinds 3 weken weer gewogen (Weeg normaal alleen bij de dietiste en soms bij mijn moeder) en ben toch weer 3 kilo afgevallen
mooi tempo ook!Mijn IF ging vandaag even door het putje want mijn zevenjarige dochter kwam me om 9 uur heel blij wakker maken met ontbijt
Morgen weer verder. Wel keurig binnen mn calorietjes gebleven gelukkig.
Dat is zo lief.quote:
[..]
Fijn zo zeg!
Mijn IF ging vandaag even door het putje want mijn zevenjarige dochter kwam me om 9 uur heel blij wakker maken met ontbijt
Morgen weer verder. Wel keurig binnen mn calorietjes gebleven gelukkig.
Zo, dat gaat lekker! Hier gaat het retetraag, maar het gaat nog steeds de goede kant op. Ik houd het op dit moment vooral vol doordat ik toeleef naar m'n tweede grote mijlpaal die ik naar verwachting medio maart haal. Het normaal eten valt me niet zo zwaar, maar ik mis vooral de uitspattingen (een doos bonbons cadeau krijgen en die in één avond leegeten). Ook zo'n uitspatting kan natuurlijk wel, maar ik heb geen zin om nóg langer op die mijlpaal te wachten.quote:
Lang niet meer hier geweest!
Vannmorgen sinds 3 weken weer gewogen (Weeg normaal alleen bij de dietiste en soms bij mijn moeder) en ben toch weer 3 kilo afgevallen
Mijlpaal 1 was 'ik vind het weer prettig om een spijkerbroek aan te hebben'.
Mijlpaal 2 is 'ik pas weer in al m'n kleren, ook de ontzettend strakke spijkerbroeken'.
Mijlpaal 3 is 'ik ben lichter dan voor ik kinderen kreeg'.
Mijlpaal 4 is 'ik zou kledingmodel kunnen worden'.
Mijlpaal 4 is mogelijk niet zo realistisch.
Maar ik merk wel dat de mijlpalen belangrijk zijn voor m'n motivatie, belangrijker dan een nummer op de weegschaal dat willekeurig voelt. En op m'n spiegelbeeld kan ik ook niet afgaan, want ik vind en vond mezelf er prima uitzien.Oh maar dan ben je ook heel goed bezig hoor!! en dat is ook een kunstquote:
[..]
Zo, dat gaat lekker! Hier gaat het retetraag, maar het gaat nog steeds de goede kant op. Ik houd het op dit moment vooral vol doordat ik toeleef naar m'n tweede grote mijlpaal die ik naar verwachting medio maart haal. Het normaal eten valt me niet zo zwaar, maar ik mis vooral de uitspattingen (een doos bonbons cadeau krijgen en die in één avond leegeten). Ook zo'n uitspatting kan natuurlijk wel, maar ik heb geen zin om nóg langer op die mijlpaal te wachten.
Mijlpaal 1 was 'ik vind het weer prettig om een spijkerbroek aan te hebben'.
Mijlpaal 2 is 'ik pas weer in al m'n kleren, ook de ontzettend strakke spijkerbroeken'.
Mijlpaal 3 is 'ik ben lichter dan voor ik kinderen kreeg'.
Mijlpaal 4 is 'ik zou kledingmodel kunnen worden'.
Mijlpaal 4 is mogelijk niet zo realistisch.
Mijlpalen zijn ook super goed! voor miij voelt het meer als een soort streven misschien ook wel mijlpalen
Wat is IFquote:
[..]
Fijn zo zeg!
Mijn IF ging vandaag even door het putje want mijn zevenjarige dochter kwam me om 9 uur heel blij wakker maken met ontbijt
Morgen weer verder. Wel keurig binnen mn calorietjes gebleven gelukkig.
Langer vasten dan weer tegenwoordig met 3 of meer maaltijden per dag normaal vinden.
Bijvoorbeeld alleen eten tussen 12 en 20. Of 11 en 19, als je SQ bent
Oh dankjequote:
Dit komt in mijn geval ook wel lekker uit aangezien ik op een gemiddelde ochtend al zo veel tijd kwijt ben aan aankleden, kinderen aansporen om aan te kleden, ontbijt voorbereiden, lunches voorbereiden, haren kammen, vlechten, poepluiers verschonen, tassen inpakken, tanden poetsen, kinderen aansporen om tanden te poetsen, kinderen aansporen om schoenen aan te trekken, dat ik er eigenlijk soberso al geen tijd voor had 
Ik sla het ontbijt vaak over in het weekeinde omdat ik het beter kan combineren met uitslapen.quote:
Heb ik maar 2 kinderen en geen luiers, maar hier begon het om dezelfde reden. Blijk ik me er nog beter bij te voelen en heel heel langzaam aan af te vallen ook
Het is een maaltijd waar ik voor mijn gevoel het minst aan mis en zo kan ik aan het einde van de dag weer wat chocola eten.Als ik vroeg ontbijt, heb ik vaak veel sneller weer honger dan wanneer ik niet of veel later ontbijt. Dat gaat in tegen het idee dat je het ontbijt nooit over moet slaan omdat je dan later op de dag meer gaat eten, maar volgens mij is dat idee inmiddels uit de mode geraakt (door de opkomst van IF waarschijnlijk).
Ik ben zelf ook wel tevreden met hoe het gaat, heel verstandig en gebalanceerd in ieder geval. Maar ik krijg er geen Rocky-gevoel van.quote:
[..]
Oh maar dan ben je ook heel goed bezig hoor!! en dat is ook een kunst
Mijlpalen zijn ook super goed! voor miij voelt het meer als een soort streven misschien ook wel mijlpalen
Omdat ik eet tussen 13-1900 uur heb ik een redelijke korte periode om te eten. Ik wil wel al mijn vitaminen, vezels etc binnen krijgen, dus ik maak de gezonde keuzes. Dan zit ik alweer vol. Eet nu dagelijks rond de 1900-2000 kcal en gaat prima vooralsnog.
Ja, dat vind ik ook het grote voordeel. Het is heel duidelijk en afgebakend: ik eet niet meer na het avondeten, punt. Dan hoef ik dus ook niet meer na te denken over wat ik wel/niet mag eten nog en dat geeft best rust.quote:
Het grote voordeel van IF bij mij is dat ik van mijn eetbuien af ben. Na 19:00 mag ik niet meer eten en dn kan ik makkelijk van de chips, chocolade etc. afblijven.
Omdat ik eet tussen 13-1900 uur heb ik een redelijke korte periode om te eten. Ik wil wel al mijn vitaminen, vezels etc binnen krijgen, dus ik maak de gezonde keuzes. Dan zit ik alweer vol. Eet nu dagelijks rond de 1900-2000 kcal en gaat prima vooralsnog.
hoe minder vaak ik dingen in mijn mond stop, hoe minder triggers en hoe minder ik er mee bezig ben.Da's vooral wetenschap hoor, ik zit nu weer in de fase van aanwennen en dat is moeilijk. Maar ik wil het liefst de tussendoortjes ook schrappen en dan uitkomen op maximaal 3 eetmomenten per dag. Denk dat mijn gebit daar ook goed op zal gaan.
Veel meer mijn "ding" dan ontbijten. (En daar zal ook vast wel een verband tussen te vinden zijn.)Veel onzin gevreten, maar weegschaal staat stil, dus heel rampzalig zal het niet zijn.
O das wel jammer, ik hoop dat je dat nog krijgt maar het hoeft natuurlijk niet.quote:
[..]
Ik ben zelf ook wel tevreden met hoe het gaat, heel verstandig en gebalanceerd in ieder geval. Maar ik krijg er geen Rocky-gevoel van.
Dit is mijn reden geweest om te stoppen met ontbijten. Ik merkte dat ik veel meer honger had als ik ontbeet dan wanneer ik het niet deed. In begin was ik nog een beetje huiverig of ik het wel vol kon houden enzo, maar tegenwoordig sport ik zelfs prima zonder ontbijt.quote:
Als ik vroeg ontbijt, heb ik vaak veel sneller weer honger dan wanneer ik niet of veel later ontbijt.
En het laat meer kcal over voor de rest van de dag
Komt nog wel als je over een paar maanden echt verschil ziet.quote:
[..]
Ik ben zelf ook wel tevreden met hoe het gaat, heel verstandig en gebalanceerd in ieder geval. Maar ik krijg er geen Rocky-gevoel van.
Dit! echt dit!quote:
[..]
Komt nog wel als je over een paar maanden echt verschil ziet.
Sinds ik nu ongeveer 30 kilo kwijt ben, heb ik echt dat gevoel.
Ik heb juist het omgekeerde. Ontbijten en lunchen doe ik wel standaard, al dan niet vrij laat vergeleken met de meesten. Maar avondeten is bij mij altijd vrij minimaal. Combinatie van weinig trek en liever met andere dingen bezig.quote:
Avondgrazen.
Veel onzin gevreten, maar weegschaal staat stil, dus heel rampzalig zal het niet zijn.
Februari begint positief, toch nog 2,5 kilo lager dan 1 januari. Ik wil het nog geen afvallen noemen, want het zal voornamelijk vocht zijn, maar het geeft wel moed
Daarom vind ik het wel een goede ontwikkeling dat er wat meer nadruk lijkt te komen liggen op "volg je lichaam" en wat minder op "iK DeED diT dIEet eN ViEL 3kg aF!".quote:
[..]
Ik heb juist het omgekeerde. Ontbijten en lunchen doe ik wel standaard, al dan niet vrij laat vergeleken met de meesten. Maar avondeten is bij mij altijd vrij minimaal. Combinatie van weinig trek en liever met andere dingen bezig.
Zeg SQ, je schreef eerder dat je dochter ontbijt had gemaakt en je het IF voor die dag even liet varen. Roept bij mij de vraag op, hoeveel krijgen ze van jouw afvallen mee?
Echt hoor. Thuis kan ik het eten prima laten staan maar in een restaurant heb ik daar dan weer meer moeite mee.quote:Op dinsdag 1 februari 2022 09:04 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Daarom vind ik het wel een goede ontwikkeling dat er wat meer nadruk lijkt te komen liggen op "volg je lichaam" en wat minder op "iK DeED diT dIEet eN ViEL 3kg aF!".
Vind het ook altijd zo typisch dat als iemand bijv op fb zegt dat ie x kilo is afgevallen dat er dan meteen een hoop mensen reageren van oh wat knap, hoe heb je dat gedaan? Dan denk ik altijd wat verwacht je nu? Een magic pil? Of erger, als ze zeggen: wat fijn voor je. Ja ik kan dat niet want *insert slap excuus*.
Zo weinig mogelijk. Ik praat er in elk geval nooit over. Het enige wat ze zien is dat ik soms op de weegschaal sta en soms dat ik eten afweeg, maar ik vertel nooit dat dat met afvallen te maken heeft. Ik zal mezelf ook nooit te dik of te zwaar noemen.quote:
Avondeten is dan ook het lekkerste eten.
Zeg SQ, je schreef eerder dat je dochter ontbijt had gemaakt en je het IF voor die dag even liet varen. Roept bij mij de vraag op, hoeveel krijgen ze van jouw afvallen mee?
Ze grappen wel eens over mijn dikke buik maar als ik dan zeg dat daar drie baby's in gewoond hebben vinden ze dat ook wel weer logisch
De meeste mensen willen / hopen op een quick fix ja. En het is altijd heel makkelijk en comfortabel om te zeggen dat je iets niet kan, want dan kun je het lekker afschuiven en hoef je er geen moeite voor te doen. Is heel natuurlijk menselijk gedrag overigens, niet alleen als het om afvallen gaat, maar het is helaas ook niet echt gedrag dat je verder brengt in het leven.quote:
[..]
Echt hoor. Thuis kan ik het eten prima laten staan maar in een restaurant heb ik daar dan weer meer moeite mee.
Vind het ook altijd zo typisch dat als iemand bijv op fb zegt dat ie x kilo is afgevallen dat er dan meteen een hoop mensen reageren van oh wat knap, hoe heb je dat gedaan? Dan denk ik altijd wat verwacht je nu? Een magic pil? Of erger, als ze zeggen: wat fijn voor je. Ja ik kan dat niet want *insert slap excuus*.
Vandaag eet ik in ieder geval een rauwe ham tosti en skyr met dingen erin. Ik ga ook trainen. Afhankelijk van de avondplanning is vanavond sushi-avond of tomatensoep met broodje kaas.
Edit: het zou me op een bmi van 23 brengen haha as if.
Maar het klinkt haalbaar, so why not try.
Helemaal mee eens.quote:
[..]
Daarom vind ik het wel een goede ontwikkeling dat er wat meer nadruk lijkt te komen liggen op "volg je lichaam" en wat minder op "iK DeED diT dIEet eN ViEL 3kg aF!".
Ik weet niet hoor, maar bij smaakt eten ‘s avonds niet lekkerder dan in de middag.quote:
Avondeten is dan ook het lekkerste eten.
Check. Het hele "ik heb stap voor stap dingen aangepast en dat is *blijvend*" willen de meesten gewoon niet weten.quote:
[..]
Echt hoor. Thuis kan ik het eten prima laten staan maar in een restaurant heb ik daar dan weer meer moeite mee.
Vind het ook altijd zo typisch dat als iemand bijv op fb zegt dat ie x kilo is afgevallen dat er dan meteen een hoop mensen reageren van oh wat knap, hoe heb je dat gedaan? Dan denk ik altijd wat verwacht je nu? Een magic pil? Of erger, als ze zeggen: wat fijn voor je. Ja ik kan dat niet want *insert slap excuus*.
Niet dat ik daar altijd even goed in ben hoor, die zogenaamd blijvende aanpassingen volhouden, maar m'n gewicht blijft nu in ieder geval steken op halverwege de 80kg ipv ergens in de 100+.
Je stelt deze vraag niet aan mij, maar ik heb me zelf wel beziggehouden met de vraag wat ik vind dat de kinderen mee mogen krijgen. Ze zien nu dat ik m'n calorieen bijhoud met een app en dat ik snacks soms laat staan, bijv. chips op zaterdagavond bij de film die we dan kijken. Ik heb ze uitgelegd dat ik door de pandemie een ander ritme heb gekregen waardoor ik minder beweeg en meer eet, wat niet goed is omdat je dan ongemerkt aan kunt komen en minder fit en ongezonder kunt worden. Ik houd m'n eten bij om weer in het gareel te komen en m'n horloge helpt me om m'n activiteit op peil te houden. Dat vinden ze heel plausibel. We hebben het niet over afvallen of dunner worden.quote:
Zeg SQ, je schreef eerder dat je dochter ontbijt had gemaakt en je het IF voor die dag even liet varen. Roept bij mij de vraag op, hoeveel krijgen ze van jouw afvallen mee?
Maar wel gelinkt aan niet zwaarder willen worden dus?quote:
[..]
Je stelt deze vraag niet aan mij, maar ik heb me zelf wel beziggehouden met de vraag wat ik vind dat de kinderen mee mogen krijgen. Ze zien nu dat ik m'n calorieen bijhoud met een app en dat ik snacks soms laat staan, bijv. chips op zaterdagavond bij de film die we dan kijken. Ik heb ze uitgelegd dat ik door de pandemie een ander ritme heb gekregen waardoor ik minder beweeg en meer eet, wat niet goed is omdat je dan ongemerkt aan kunt komen en minder fit en ongezonder kunt worden. Ik houd m'n eten bij om weer in het gareel te komen en m'n horloge helpt me om m'n activiteit op peil te houden. Dat vinden ze heel plausibel. We hebben het niet over afvallen of dunner worden.
Ja ik blijf dat heel tricky vinden. Ik ben daardoor echt helemaal verfuckt in mijn kindertijd dus ik noem het gewoon helemaal niet. Geen verband tussen eten en dik/dun zijn, ik probeer alleen nog maar voor te leven. Maar wellicht verandert dat nog wel als mijn kinderen ouder worden en meer door krijgen.
Alsnog BMI van 27 en een beetje.quote:
Nou ja als we rond de 2 kilo per maand kunnen aanhouden zijn we in december ook slank toch @:Lonaa
Edit: het zou me op een bmi van 23 brengen haha as if.
Maar het klinkt haalbaar, so why not try.
Zou er voor tekenen though
Maar... ben je dik? En dan bedoel ik echt wel overgewicht, niet "ik kijk in de spiegel en zie alleen maar rollen maar ik heb ook gewoon een BMI van 24"-dik.quote:
Nouja, ik ontbijt dus ook meestal niet (ik slik nu AB dus moet wel), maar dat valt mijn oudste inmiddels dus wel op. En die vraagt er dan naar, waarom eet je niet, gister at je wel, heb je geen honger, etc. Ik wil hem ook zo min mogelijk betrekken bij het hele dik/dun/calorieën tellen/afvallen, maar ik wil wel ook eerlijk zijn. Ik worstel daar soms een beetje mee, want in principe is gezond eten en lekker bewegen wel iets wat ik mee wil geven. En ik denk dat dat in meer zit dan alleen in afdwingen (dus nee zeggen als ze om snoepjes vragen 10minuten nadat ze hun ogen open doen) en voorleven. Maar waar de grens is tussen informeren en een gezond patroon meegeven en ergens een ding van maken, weet ik niet. Vandaar dat ik benieuwd was naar ervaringen.
Nou ja, ik wil gewoon niet dat mijn kinderen daar mee bezig zijn. Ik heb mijn leven lang eten alleen maar gelinkt aan wel/niet dik worden. Eten = schuldgevoel. Altijd. Dus dat is ook mijn drijver om het helemaal niet te noemen. Maar goed. Mochten mijn kinderen zelf ooit ziekelijk eetgedrag ontwikkelen of overgewicht krijgen zal ik mijn aanpak moeten aanpassen, maar voor nu werkt het best.
En mijn kinderen weten dat ik daar mee worstel. Jarenlang zat de snoep hier in een kist met cijfercode waarvan zij wel de code hadden en ik niet. We hebben het er over. Ik mopper er over. Ik benoem mijn dikke reet heel vaak. In de zin van 'Ja, m'n reet! En die is heel groot!'.
Mijn jongste zit op topsportonderwijs, dus eten en wat het met je lijft doet en wat ongezond is komt hier regelmatig ter sprake.
Scheelt denk ik wel dat het jongens zijn en dat die er op een andere manier mee bezig zijn dan dat het meiden zouden zijn.
Ik eet al zo lang als zij er zijn niet samen met ze tijdens ontbijt en lunch, ze weten niet beter. Maar mijn lieftallige trouwens ook niet hoor. We zijn niet zo van het samen eten zeg maar.
En toch zijn we uiteindelijk allemaal dik geworden. (geen BMI's van 50 hoor, maar toch wel allemaal 30+). Waar zit dat dan in? We zijn slecht voorgeleefd en eten is altijd gekoppeld geweest aan schuldgevoel. Borden moesten leeg waardoor je went aan meer eten dan je nodig hebt. Dus ik wil dat echt zo, zo graag helemaal loslaten. Het ligt echt enorm gevoelig voor mij
Mijn vader had vroeger een bierbuikje, maar nooit enorm. Mijn moeder lijnde af en toe wel, maar was ook nooit mega-dik. Mijn oma van mijn vaders kan wel, dat was echt zo'n gezellig schommelende oma als ze liep.quote:
even een aanvulling op het bovengenoemde: ik was namelijk nooit dik. Ik zat nooit aan de magere kant van het spectrum, maar ik heb me altijd dik gevoeld omdat eten altijd gekoppeld was aan dik worden. Mijn ouders waren niet dik en mijn broers waren niet dik.
En toch zijn we uiteindelijk allemaal dik geworden. (geen BMI's van 50 hoor, maar toch wel allemaal 30+). Waar zit dat dan in? We zijn slecht voorgeleefd en eten is altijd gekoppeld geweest aan schuldgevoel. Borden moesten leeg waardoor je went aan meer eten dan je nodig hebt. Dus ik wil dat echt zo, zo graag helemaal loslaten. Het ligt echt enorm gevoelig voor mij
En mijn zus en ik zijn allebei dik geworden. En verder niemand in de familie. Geen tantes, geen andere nichtjes, alleen wij twee... Geen idee waarom.
Oh, en pas na mijn twintigste trouwens... als kind noemden ze me 'spillebeen' en als puber was ik average zeg maar.
Nou ja je zus en jij zijn in een ander gezin opgegroeid dan je nichtjes, dus daar zie ik al een aardig puntquote:
[..]
Mijn vader had vroeger een bierbuikje, maar nooit enorm. Mijn moeder lijnde af en toe wel, maar was ook nooit mega-dik. Mijn oma van mijn vaders kan wel, dat was echt zo'n gezellig schommelende oma als ze liep.
En mijn zus en ik zijn allebei dik geworden. En verder niemand in de familie. Geen tantes, geen andere nichtjes, alleen wij twee... Geen idee waarom.
Oh, en pas na mijn twintigste trouwens... als kind noemden ze me 'spillebeen' en als puber was ik average zeg maar.
Ik heb dunne nichtjes en dikke nichtjes maar dat zie ik maar even los van mijn persoonlijke situatie.
Er was bij ons thuis op een gegeven moment ook altijd VEEEEEL eten. Veel te veel. En mijn moeder haatte verspilling dus ALLES MOEST OP. En natuurlijk het koppelen van eten aan gezelligheid. Zonder veel eten kon het niet gezellig zijn. En met veel eten was het altijd gezellig.
(dit laatste issue heb ik ook met alcohol ontwikkeld overigens - maar daar heb ik doorheen kunnen breken. Al val ik daar soms nog wel eens in terug.)
Touche!quote:
[..]
Nou ja je zus en jij zijn in een ander gezin opgegroeid dan je nichtjes, dus daar zie ik al een aardig punt
Ik heb dunne nichtjes en dikke nichtjes maar dat zie ik maar even los van mijn persoonlijke situatie.
Er was bij ons thuis op een gegeven moment ook altijd VEEEEEL eten. Veel te veel. En mijn moeder haatte verspilling dus ALLES MOEST OP. En natuurlijk het koppelen van eten aan gezelligheid. Zonder veel eten kon het niet gezellig zijn. En met veel eten was het altijd gezellig.
(dit laatste issue heb ik ook met alcohol ontwikkeld overigens - maar daar heb ik doorheen kunnen breken. Al val ik daar soms nog wel eens in terug.)
Het drank-gen hebben mijn ouders gelukkig alleen aan mijn zus doorgegeven. Die is nu zelfs vinologe.
Ja, dat vooral.quote:
[..]
Check. Het hele "ik heb stap voor stap dingen aangepast en dat is *blijvend*" willen de meesten gewoon niet weten.
Niet dat ik daar altijd even goed in ben hoor, die zogenaamd blijvende aanpassingen volhouden, maar m'n gewicht blijft nu in ieder geval steken op halverwege de 80kg ipv ergens in de 100+.
Het gaat best wel weer eens mis met het volhouden van de blijvende aanpassingen
Maar het gaat niet enorm mis, ik pak het wel telkens weer op en dat maakt wel echt verschil. En dat vind ik óók een blijvende aanpassing Maar, als keerzijde, ik voel me "pas" sinds m'n late tienerjaren te dik en het hele eet/beweeggedoe is een soort van hobby geworden ook?
Ik moet alleen blijkbaar gaan leren herkennen wanneer ik bepaalde stofjes tekort kom, chocolade willen inhaleren terwijl m'n ijzer gewoon laag is, is ook een beetje onhandig. Gek eigenlijk hoe dat soort dingen verschillende invloeden kunnen hebben, naast waarschijnlijk ook genen.
Voor mij is dit ook een gevoelig punt. Beide kinderen waren te zwaar toen ze klein waren en ik heb daar veel gezeur over gehad met het consultatiebureau. Ik heb mijn kinderen moeten beschermen tegen het dieetregime van het consultatiebureau (begeleiding door een diëtist, promotie van lightproducten, bangmakerij t.a.v. het risico op obesitas, gerelateerde ziekten en vroegtijdig overlijden).quote:
[..]
Maar wel gelinkt aan niet zwaarder willen worden dus?
Ja ik blijf dat heel tricky vinden. Ik ben daardoor echt helemaal verfuckt in mijn kindertijd dus ik noem het gewoon helemaal niet. Geen verband tussen eten en dik/dun zijn, ik probeer alleen nog maar voor te leven. Maar wellicht verandert dat nog wel als mijn kinderen ouder worden en meer door krijgen.
Dat is goed gelukt: het zijn gezonde kinderen geworden met een gemiddelde BMI die het gezeur over hun gewicht nooit mee hebben gekregen. En dat wil ik niet verpesten door zelf structureel ontevreden te zijn over m'n gewicht en alsmaar zichtbaar bezig te zijn met diëten. Maar inmiddels vind ik het ook niet gek dat ze merken dat gezondheid en fitheid niet per definitie gegeven zijn, maar dat je er soms bewust mee bezig moet zijn. En het is niet zo verschrikkelijk aanwezig in ons huishouden doordat we onze maaltijden niet aanpassen en ik elke maaltijd gewoon mee-eet. We hebben bijvoorbeeld geen dieetproducten in huis.
Uiteindelijk lijkt dit net zoiets te zijn als de erfelijke afwijking die ik heb: ik heb me lang afgevraagd of ik het er wel met m'n kinderen over moest hebben - ik wilde ze niet bang maken - maar het erover praten ging op een luchtige manier en het onderwerp is voor hen totaal niet beladen.
Maar doorgaans praten we er dus niet heel veel over en eten ze elke dag een snoepje. Maar ook elke dag fruit, groenten en andere normale voedingsmiddelen.
Dit is mij bij thuis nog steeds. Als ik bij mijn ouders op de koffie ga is er altijd gebak of iets anders, en als ik dan zeg dat ik niet hoef (soms neem ik wel, soms niet, net hoeveel zin ik erin heb) vind mijn moeder dat héél ongezellig. Of als ik s'avonds kom eten (ong 1x per week, dus is niet uitzonderlijk) moet er altijd uitgebreid worden gekookt met 3 gangen en een of andere mega portie dessert na. Heb al vaker gezegd dat ze voor mij niet zo uit hoeft te pakken, maar dat lijkt er niet in te gaan.quote:
En natuurlijk het koppelen van eten aan gezelligheid. Zonder veel eten kon het niet gezellig zijn. En met veel eten was het altijd gezellig.
Overigens zijn mijn ouders ook allebei te dik. Niet mega dik, maar wel té zwaar. Mijn vader kan redelijk goed de knop omzetten. Maar mijn moeder heeft daar meer moeite mee. Die eet dan tijdens het avondeten geen aardappelen want 'ze moet afvallen', maar schuift vervolgens wel een groot stuk taart naar binnen want 'af en toe mag je ook wat lekkers'. Klopt mam, af en toe. Niet iedere dag een stuk taart/tompouce/stuk chocolade/bak chips
En als ik ben afgevallen zegt mijn moeder altijd, ja maar voor jou is dat makkelijk, jij vind sporten leuk. Thanks mam. Ja, meestal vind ik sporten leuk, maar zeker niet altijd. Maar ook met tegenzin ga ik. En daarnaast, afvallen is nog steeds 80% voeding.
Ik vind dat zo bijzonder! Ik kom uit een familie met slechte eetgewoontes. Er werd vooral véél gegeten, bij voorkeur vlees. M'n vriend keek z'n ogen uit toen hij meeging naar onze eerste familiebarbecue.quote:
[..]
Mijn vader had vroeger een bierbuikje, maar nooit enorm. Mijn moeder lijnde af en toe wel, maar was ook nooit mega-dik. Mijn oma van mijn vaders kan wel, dat was echt zo'n gezellig schommelende oma als ze liep.
En mijn zus en ik zijn allebei dik geworden. En verder niemand in de familie. Geen tantes, geen andere nichtjes, alleen wij twee... Geen idee waarom.
Oh, en pas na mijn twintigste trouwens... als kind noemden ze me 'spillebeen' en als puber was ik average zeg maar.
Mijn vader was dan ook veel te zwaar en toen ik het huis uit was kwam hij denk ik in de buurt van de 200 kg. Da's best bizar, geloof ik, maar ik heb het nooit uitzonderlijk gevonden. M'n moeder rookte en zo had iedereen wat.Zo'n familiegeschiedenis levert weer een heel andere dynamiek op. Ik heb toen ik volwassen was moeten breken met de eetgewoontes van mijn familie en dat is me blijvend gelukt, maar ik weet dat het veel mensen niet lukt. Je vormende jaren zijn moeilijk van je af te schudden.
Ook waar. M'n moeder was een zoetekauw, m'n vader hield van hartig eten, ik van beide. Maar m'n broertje heeft nooit zo om eten gegeven.quote:
Gek eigenlijk hoe dat soort dingen verschillende invloeden kunnen hebben, naast waarschijnlijk ook genen.
Mijn vader komt uit een niet heel functionele familie waar overgewicht en ongezond eten wel een dingetje zijn. Hij heeft ook altijd overgewicht gehad. Maar hij is ook best eigenwijs. Loopt nu al jaren bji een dietist vanwege diabetes 2, en komt dan thuis met opmerkingen dat de dietist gezegd heeft dat een chodoladebol gezonder is dan een appelpunt....om dan ook een chocoladebol te eten, want dat is niet ongezond. De laatste jaren doet hij het wel echt een heel stuk beter, om zjin diabetes 2 onder controle te houden. Dat vind ik wel echt heel knap van hem.
Met betrekking tot puberdochter probeer ik ook vooral de nadruk te leggen op gezond, niet zozeer minder esthetisch. En dat slank zijn niet hetzelfde is als gezond, want sommige mensen eten niet gezond, maar worden er niet dik van. Dat wil niet zeggen dat het van binnen dan allemaal gezond is. Ons lichaam heeft nu eenmaal bepaalde voedingsstoffen nodig om gezond te zijn. Maar ik heb haar bijvoorbeeld wel ook erop gewezen dat ze soms uit verveling iets te eten nam. Dat ze dan tv zat te kijken en dan op zoek ging naar iets te eten erbij. Terwijl dat niets met honger en zelfs niets met een tussendoortje te maken had. Alleen met iets in je mond proppen terwijl je niets doet.
Ik heb wel maar een klein kwarktaartje genomen.Sommige dingen in het leven zijn gewoon een feestje waardquote:
En nu was ik vandaag heel goed bezig, en toen haalde dochter onverwacht in de toetsweek na lang en hard werken een mooie voldoende voor wiskunde....en vieren we dat met een gebakje
Ja en zo gaat het mis he?quote:
En nu was ik vandaag heel goed bezig, en toen haalde dochter onverwacht in de toetsweek na lang en hard werken een mooie voldoende voor wiskunde....en vieren we dat met een gebakje
Nee gekheid natuurlijk, was hij wel lekker?
Ik vier eigenlijk nooit iets met een gebakje. Niet omdat ik op dieet ben ofzo, maar het is gewoon niet iets dat in me opkomt. Mijn schoonmoeder had echt altijd taart, bijvoorbeeld kerst begon met taart en daarna de hele dag door chocolaatjes en borrelhapjes enzo, voor mijn gevoel stond er altijd wel taart in haar koelkast. Symph was ook echt gewend om allerlei dingen te vieren met taart en uitgebreid uit eten gaan, hij vindt het nog steeds raar dat ik die behoefte totaal niet heb.
Hij was wel erg lekker. We hebben hier een bakker die kuntstwerkjes maakt die ook nog eens lekker smaken. Maar dit was echt een megafeestje, want echt heel erg haar best gedaan, en zij wilde dit heel graag. En ik wilde het ook heel graag met haar vieren.
Gelukkig had ik al gesport, en verder netjes gegeten. Nog proberen een mooi aantal stappen te halen en dan ga ik me er verder niet schuldig over voelen.
Een keer een gebakje is ook helemaal niet erg natuurlijk.quote:
Wij vieren ook echt niet altijd alles met een gebakje, hoor
Hij was wel erg lekker. We hebben hier een bakker die kuntstwerkjes maakt die ook nog eens lekker smaken. Maar dit was echt een megafeestje, want echt heel erg haar best gedaan, en zij wilde dit heel graag. En ik wilde het ook heel graag met haar vieren.
Gelukkig had ik al gesport, en verder netjes gegeten. Nog proberen een mooi aantal stappen te halen en dan ga ik me er verder niet schuldig over voelen.
En afgelopen vrijdag in m'n uppie een uur gepowerwalkt. Een soort van snelwandelen met tussendoor spierversterkende oefeningen. Heel prettig, want hardlopen kan nog steeds niet en dit gaat dus wel.
Nee, natuurlijk niet. Maar het is wel de valkuil om can alles te denken dat het een keer geen kwaad kan. Vul je week met allemaal dingetjes die voor een keer geen kwaad kunnen, en dan ben je toch niet zo lekker bezigquote:
Veel hardgelopen vorige maand en vanmorgen onder de 85 kilo.
[..]
Een keer een gebakje is ook helemaal niet erg natuurlijk.
Ik zag bij iemand op mijn Facebook-tijdlijn dat ze het ook deed en ook zo enthousiast was. Het klinkt ook echt wel prettig. Fijn dat je het ook zelf kunt doen.quote:
Op naar powerwalking nu! Derde keer.
Een soort van snelwandelen met tussendoor spierversterkende oefeningen. Heel prettig, want hardlopen kan nog steeds niet en dit gaat dus wel.
Veel plezier.
Gisteren toen het echt de hele dag regende heb ik de wandeling maar naar de sportschool verplaatst en daar 45 minuutjes al wandelend mijn serie gekeken.
Mijn weegschaalapp doet altijd een voorspelling gebaseerd op de laatste 3 maanden waar je naartoe gaat qua gewicht. De voorspel-lijn stijgt nu nog, en op 1 januari 2023 zou ik op 107 kilo uitkomen.
Ha die van mij ook. Ik heb de laatste maanden zoveel gejojo'd dat hij nu geen voorspelling meer doet.quote:
Het gaat hier met eten echt even heel lekker! Zie het ook terug op de weegschaal. Helaas ben ik nog steeds de decemberkilo's aan het bevechten, achteraf toch wel zonde van de energie maar goed, daar verander ik nu niets meer aan
Mijn weegschaalapp doet altijd een voorspelling gebaseerd op de laatste 3 maanden waar je naartoe gaat qua gewicht. De voorspel-lijn stijgt nu nog, en op 1 januari 2023 zou ik op 107 kilo uitkomen.
Hier gaat het met eten prima, gewicht wat minder, maar gok dat het door menstruatie komt. Hele week was ik +600 gram t.o.v. afgelopen vrijdag, en vanochtend was er weer wat af. Deze lijn gaan we voortzetten
Ik krijg het al tijden niet helemaal lekker onder controle. Ik liep weer rond met het gevoel dat ik weer helemaal terug bij af was. Stap 1 was daarom weer beginnen met wegen. Dat viel gelukkig wel mee, ik ben maar 3 kilo zwaarder dan in augustus. Voel me al meteen een stuk minder moedeloos, dus dat is fijn.
En nu gewoon de basis weer even op orde brengen. Weer IF, meer gezonde keuzes maken en meer bewegen.
Wel blij dat dit blijkbaar het punt is waarop ik denk 'dit gaat helemaal de verkeerde kant op', dat is nog altijd 35 kilo onder m'n hoogste gewicht.
walk of shame is echt niet nodig. Er zijn maar bar weinig mensen in deze topics die een chronisch superstabiel gewicht hebben hoor. En 3 kilo heb ik wel eens geschommeld tussen vrijdag en maandag 3 kg valt reuze mee. Zeker in 5 maanden! Maand tot anderhalve maand en het is weer wegquote:
Weegschaal is deze week bijzonder lief. Zo veel zelfs dat ik wel ging twijfelen of het niet te hard ging. Deze week drop van 0.9 kg. Maar goed, dan bedenk ik me maar altijd gewoon dat er dadelijk ook weer tijden aan gaan komen dat de weegschaal stilstaat. Doel was om 6 kg af gevallen te zijn op 31 maart, wat 2kg per maand zou zijn. En met nog 3 kg te gaan heb ik goede hoop
Dit. Volgens mij zitten de meeste van ons hier al jaren. De een met minder gewicht dan waar ie mee begon en de ander met meer. Die cyclus kennen we allemaal. Helaas....quote:
Er zijn maar bar weinig mensen in deze topics die een chronisch superstabiel gewicht hebben hoor.
quote:
[..]
Dit. Volgens mij zitten de meeste van ons hier al jaren. De een met minder gewicht dan waar ie mee begon en de ander met meer. Die cyclus kennen we allemaal. Helaas....
Maar sinds maandag mag ik weer naar buiten, dus meteen alweer 2 dagen 1 uur per keer gewandeld (ik moet mijn ASR punten weer halen
). Wil ook weer gaan hardlopen maar merk dat ik nog net iets sneller buiten adem ben dus ik hou het deze week even bij wandelen, fietsen en misschien zwemmen vrijdag.Qua eten dus ook weer even in het gareel, als ik niet lekker ben dan eet ik toch wat meer en wat ongezonder.
Planning vandaag:
O: 3 crackers met roomboter en nep paté
T: peer
L: havermout met rozijnen
T: druiven
D: zelfgemaakte pizza met paprika, champignons, en kaas
B: 1 uur wandelen
Mijn plan is om iedere maand ongeveer 1 kg af te vallen tot (eerste doel) 68 kg. Nu 72,3 kg vanmorgen (voor Corona zal ik al onder de 72 ...), begonnen op 73 kg op 1 januari.
quote:
Check de 2 dagen dat ik "normaal" was de afgelopen 5 jaar
JIj bent iig 2 dagen normaal geweest de afgelopen 5 jaar.quote:
Check de 2 dagen dat ik "normaal" was de afgelopen 5 jaar
Mijn enige "troost" is dat ik de afgelopen 5 jaar niet zoveel geschommeld heb. 
Ja schommelen kan ik wel.quote:
[..]
JIj bent iig 2 dagen normaal geweest de afgelopen 5 jaar.
Wel met kanttekening dat mijn startgewicht na een zwangerschap was en die tweede mount everest ook. Anders zou het niet zo erg zijn geweest hoor.
Oh nee daar gaat ook iets niet helemaal goedquote:
4 dagen normaal eten en drinken: 97,2.
alcohol en bitterballen op zaterdagavond en dan op maandagochtend 100,1.
Top.
Ik ben de koningin der JOJO
Dus mja.
Oh hey dat is ook mijn top, about.quote:
Ik heb helaas (of gelukkig) niet van die kekke grafiekjes van de afgelopen 8 jaar. De top is 132 (JANK) en het dal is 79.9.
Ik ben de koningin der JOJO
Dat was 7 of 8 jaar geleden. Toen woog ik na een jaar keihard bikkelen nog 89 kg. 3 jaar geleden na het overlijden van de hond langzaam de huidige kg's eraan gevreten en sindsdien dus wel redelijk stabiel dik.
Maar goed, ik train wel veel, dus ik word wel steeds fitter en sterker. Which is nice.
Lekker motiverend.quote:
Mijn weegschaalapp doet altijd een voorspelling gebaseerd op de laatste 3 maanden waar je naartoe gaat qua gewicht. De voorspel-lijn stijgt nu nog, en op 1 januari 2023 zou ik op 107 kilo uitkomen.
Fijn dat het zo lekker gaat nu!
Ik zie het ook absoluut niet als een zonde van de moeite.Klinkt allemaal reuzeverstandig en totaal niet als een walk of shame.quote:
Ik kom hier even weer met een walk of shame binnen waggelen.
Ik krijg het al tijden niet helemaal lekker onder controle. Ik liep weer rond met het gevoel dat ik weer helemaal terug bij af was. Stap 1 was daarom weer beginnen met wegen. Dat viel gelukkig wel mee, ik ben maar 3 kilo zwaarder dan in augustus. Voel me al meteen een stuk minder moedeloos, dus dat is fijn.
En nu gewoon de basis weer even op orde brengen. Weer IF, meer gezonde keuzes maken en meer bewegen.
Wel blij dat dit blijkbaar het punt is waarop ik denk 'dit gaat helemaal de verkeerde kant op', dat is nog altijd 35 kilo onder m'n hoogste gewicht.
Wat een interessant dalletje daar!quote:
Oh, ik heb ook nog een all-time overzichtje:
[ afbeelding ]
Dus mja.
Die dip naar 75 bedoel je?quote:
Volgens mij was ik toen net een week ziek geweest ofzo, met niets binnen kunnen houden. Goed zo.quote:
Oh, ja, die wil ik ook even aanstippen: m'n gewicht is dan wel weer omhooggegaan, maar ik ben serieus veel fitter dan tijdens de vorige piek en de relatie met m'n spiegelbeeld is ook een stuk beter.
Hier net zo, trouwens. Fitter, sterker en trotser dan ooit.
't Lijkt minder erg als je de verticale as even aanpast en een hoger maximum instelt.quote:
) Maar goed, des te meer reden om er scherp op te zijn. Denk dat ik qua fitness wel piekte eind 2018. Nu ben ik vooral altijd moe. En mijn leven is ook gewoon fokking saai nu, dat helpt niet mee.
Ik ben dan wel fitter dan ooit en mijn lijf kan meer, maar ik ben ook altijd moe.
Ja, het is ook "maar" 10kg in twee jaar, op zich valt dat wel te overzien. Helemaal omdat ik dondersgoed weet waarom ik dat 2019-gewicht niet vast kon houden.quote:Op donderdag 3 februari 2022 10:50 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
't Lijkt minder erg als je de verticale as even aanpast en een hoger maximum instelt.
(Je instellen op een bepaald dieet en dat dan 2/3 van je trainingen wegvalt, nog los van alle coronahindernissen )Saai en moe, check. Ik heb ook echt geen idee waar de afgelopen twee jaar heen zijn, teveel hetzelfde allemaal.quote:
Ja ik ben vorig jaar 40 geworden dus hier is het verval wel echt aan het intreden. (Ja echt.
Denk dat ik qua fitness wel piekte eind 2018. Nu ben ik vooral altijd moe. En mijn leven is ook gewoon fokking saai nu, dat helpt niet mee.
Jouw marge van 10 kg valt inderdaad best mee!quote:
[..]
Ja, het is ook "maar" 10kg in twee jaar, op zich valt dat wel te overzien. Helemaal omdat ik dondersgoed weet waarom ik dat 2019-gewicht niet vast kon houden.
Wat ik me trouwens afvraag (vraag aan iedereen): hoeveel kg moeten jullie aankomen of afvallen om een kledingmaat groter of kleiner te moeten/kunnen dragen?
Voor wat het waard is: nu de kinderen ouder zijn voel ik me weer topfit, ondanks het feit dat ik net 41 ben geworden. Ik heb wel het idee dat het bereiken en behouden van m'n ideale gewicht nú moet gebeuren omdat het anders steeds moeilijker wordt. Da's niet gebaseerd op eigen ervaring, maar als ik om me heen kijk zie ik dat veel mensen in de leeftijd van 45-55 jaar gaandeweg zwaarder worden.quote:
Ja ik ben vorig jaar 40 geworden dus hier is het verval wel echt aan het intreden. (Ja echt.
Denk dat ik qua fitness wel piekte eind 2018. Nu ben ik vooral altijd moe. En mijn leven is ook gewoon fokking saai nu, dat helpt niet mee.
Ik ben nu wel redeiljk stabiel op een bmi van tussen 26 en 27, maar ik zou het gezondheidstechnisch zo fijn vinden als het hooguit 25 is, of net iets eronder. Soms heb ik wel het gevoel dat ik echt gewoon moet stoppen met eten om een gram te verliezen
Van de andere kant las ik laatst ook dat met het ouder worden het ideale bmi niet meer tussen 20-25 zit, maar tussen 22-27 en nog iets ouder zelfs tot 28. Dus misschien ben ik gewoon nog te jong voor mijn bmi
Die houd ik erin.quote:
Dus misschien ben ik gewoon nog te jong voor mijn bmi
Die 10kg zo'n beetje.quote:
hoeveel kg moeten jullie aankomen of afvallen om een kledingmaat groter of kleiner te moeten/kunnen dragen?
Bij mij ligt de grens voor een (jeans)maat kleiner zo'n beetje bij de 78kg. Da's ook een van m'n belangrijkere drijfveren om echt weer wat kwijt te willen, ik wil die broeken weer aan.
Dingen als truien vind ik nooit zo spannend, m'n bovenlichaam is wonderlijk stabiel, ik merk het éigenlijk alleen aan m'n cupmaat, nu is het meer een C, bij 75kg is het een B. En meestal werkt een maat kleiner qua shirt toch niet omdat ik redelijk brede schouders heb, dat zal ook meehelpen qua draagbaarheid. En bij een echte "blegh"-dag trek ik gewoon een wolvenshirt aan.
Dat ligt aan je maat en gewicht.quote:
[..]
Jouw marge van 10 kg valt inderdaad best mee!
Wat ik me trouwens afvraag (vraag aan iedereen): hoeveel kg moeten jullie aankomen of afvallen om een kledingmaat groter of kleiner te moeten/kunnen dragen?
Het verschil tussen een XS en een S is namelijk stukken kleiner (in kilo's) dan het verschil tussen een XL en een XXL.
Toen ik tegen een gezond bmi aanschurkte kon ik vaak bij 3-4 kilo alweer een maar kleiner aan. Toen ik over de 100 woog moest ik daar minimaal 10 kilo voor afvallen.
+honderdmiljoenmiljard.quote:
Ik hecht overigens totaal geen waarde meer aan (label)maten. Ik draag primark leggings in maat S en ik kocht met een bmi van 29 laatst een feestjurk in 3XL bij Donna Li. Zeg het maar hoor.
IRL zien en passen is de enige foolproofmanier, ik heb wel een paar dingen waar ik standaardmaten heb (en nog een stabiele L ook, da's als een voormalig tigXL goed voor m'n ego), maar ook maattabellen vertrouw ik maar matigjes.
Armen zijn ook echt wel dunner geworden, van sommige jurken in maat L slobberen de mouwen inmiddels en ze hebben ook bij de taille wat ruimte teveel, maar vanwege brede schouders en bh’s in 80E pas ik dezelfde jurken nog niet in maat M.
Broeken met hoge taille
Heupbroeken. O ja, die brede schouders heb ik dus ook. Ik vind dat echt zo vreselijk, en daar valt niet tegenop te lijnen. Een kleinere maat bovenkleding is dan, zeker in combinatie met mjin E-cup, niet heel snel aan de orde, helaas.quote:
[..]
Die 10kg zo'n beetje.
Bij mij ligt de grens voor een (jeans)maat kleiner zo'n beetje bij de 78kg. Da's ook een van m'n belangrijkere drijfveren om echt weer wat kwijt te willen, ik wil die broeken weer aan.
Dingen als truien vind ik nooit zo spannend, m'n bovenlichaam is wonderlijk stabiel, ik merk het éigenlijk alleen aan m'n cupmaat, nu is het meer een C, bij 75kg is het een B. En meestal werkt een maat kleiner qua shirt toch niet omdat ik redelijk brede schouders heb, dat zal ook meehelpen qua draagbaarheid. En bij een echte "blegh"-dag trek ik gewoon een wolvenshirt aan.
Ik ben juist andersom. Vind dat alleen maar irritant als die broek zo helemaal over mijn buik zitquote:
Oh ja, het modebeeld helpt ook bij maatwisselingen.
Broeken met hoge taille
Bij mij zijn broeken overigens geen probleem. Mijn benen zijn redelijk slank. Maar tshirts en truien zijn meer een probleem. Draag eigenlijk altijd wat 'wijdere' kleding. Gewoon normale getailleerde shirts heb ik al jaren niet meer aan omdat ik me er niet prettig in voel. Maar als ik ga winkelen zie ik wel altijd zo veel leuke, dus dat is ook een beetje motivatie voor mij, zodat ik die leuke kleding weer aan kan.
Verder boeit het me nooit zo heel veel welke maat ik nodig heb, ik ben toch de enige die de labeltjes ziet.
Ja ik weet dat jij meer een kringloopstruiner bent, want anders zou ik DUO boots willen aanraden voor stevige kuitenquote:
Bij broeken heb ik nu vaak 2 maten kleiner dan toen ik 85 kg woog, maar het ligt echt aan het merk en model en de stevigheid en stretch van de stof. Ik heb inmiddels een veel slankere taille, dus broeken zakken naar verhouding sneller af, terwijl sommige andere kleding vaak nog wel prima past. Maar de klapkuiten blijven, dus deze winter heb ik nog geen lange laarzen kunnen dragen, ik zal straks weer eens een paar proberen.
Armen zijn ook echt wel dunner geworden, van sommige jurken in maat L slobberen de mouwen inmiddels en ze hebben ook bij de taille wat ruimte teveel, maar vanwege brede schouders en bh’s in 80E pas ik dezelfde jurken nog niet in maat M.
maar dan betaal je wel rond de 300-350 voor een paar. Shirts zijn momenteel echt een droom qua mode, valt allemaal super ruim.
Mijn huidige kantoorklof bestaat meestal uit iets van een jeans of nepleren broek met een wijde lange blouse
Het scheelt enorm hoe het verdeeld is ja.quote:
[..]
Ik ben juist andersom. Vind dat alleen maar irritant als die broek zo helemaal over mijn buik zit
Bij mij zijn broeken overigens geen probleem. Mijn benen zijn redelijk slank. Maar tshirts en truien zijn meer een probleem. Draag eigenlijk altijd wat 'wijdere' kleding. Gewoon normale getailleerde shirts heb ik al jaren niet meer aan omdat ik me er niet prettig in voel. Maar als ik ga winkelen zie ik wel altijd zo veel leuke, dus dat is ook een beetje motivatie voor mij, zodat ik die leuke kleding weer aan kan.
Ik val qua verhoudingen ergens tussen een zandloper en een peer en het extra gewicht gaat in eerste instantie zo'n beetje tussen m'n navel en m'n knieën zitten. Zo'n broek met hoge taille is daarvoor ideaal, want dat zakt tenminste niet af. En flares.
Foto is, aan de bril te zien, van 2018/begin 2019, dus de boel is daar ietsje strakker dan nu, maar dezelfde trui aan.SPOILER
Ik heb echt een appel figuur. Mijn armen en benen zijn gewoon slank. Mijn borst ook nog best oke, maar heb voornamelijk een buik en lovehandles.quote:
[..]
Het scheelt enorm hoe het verdeeld is ja.
Ja, da’s buiten mijn comfortzone. Ik heb ruim meer dan 10 paar lange laarzen (ook wel nieuw gekocht maar dan was ¤80 wel de max voor een paar van Rieker)en het gros paste me gewoon toen ik tussen de 75 en 80 woog, maar het gewicht verdeelt zich kennelijk elke keer weer anders.quote:
[..]
Ja ik weet dat jij meer een kringloopstruiner bent, want anders zou ik DUO boots willen aanraden voor stevige kuiten
Wat ik dus ook echt heel lastig vind: als ik meer sport, ga ik ook meer honger krijgen. En dus juist weer op zoek naar eten, terwijl ik dat dus niet wil. Ik moet echt iets aanleggen van goede tussendoortjes die wat vullen, anders grijp ik toch weer naar van alles.
Eiwitrepenquote:
Ik moet echt iets aanleggen van goede tussendoortjes die wat vullen, anders grijp ik toch weer naar van alles.
Kan zo weer 2 a 3 uur vooruit als ik die een gegeten heb. En als je de goede hebt dan smaakt het ook nog als een echte treat.
Zelfde soort figuur hier. Heb jij ook dat je altijd een riem moet dragen? Want de meeste spijkerbroeken zijn te smal bij mijn bovenbenen of te wijd voor mijn taille.quote:
[..]
Het scheelt enorm hoe het verdeeld is ja.
En flares.
Een riem zou wel een hoop ophijsen schelen ja, maar ik haathaathaat riemen.quote:
[..]
Zelfde soort figuur hier. Heb jij ook dat je altijd een riem moet dragen? Want de meeste spijkerbroeken zijn te smal bij mijn bovenbenen of te wijd voor mijn taille.
En check, van die broeken die je nét aan over je benen krijgt en dan vervolgens nog een handbreedte aan ruimte over hebt in de taille.
Uithuilen en op zoek naar een ander model broek in zo'n geval. Al bevallen de jeans van Esprit me de laatste jaren prima: https://www.esprit.nl/p/b(...)-991EE1B333_910.htmlJa, hoi.quote:
Op Hoe kom jij aan mijn grafiek
Isaquote:
[..]
Ja, hoi.
Hoe kom jij aan mijn grafiek
Ik weet hoe Myraela zich voelt Het valt mee. Not all is lost.Het IF zorgt vooralsnog niet direct voor veel gewichtsverlies,maar ik merk wel dat ik me veel fitter voel. Maak in de tijd dat ik wel eet bewuste keuzes (en beweeg er ook meer bij). Dat is mij ook heel wat waard.
Goed zo! Trots!quote:
I did it! Mijn eerste hardlooptraining in jaren. Mag nog geen naam hebben, maar het begin is er!
Het IF zorgt vooralsnog niet direct voor veel gewichtsverlies,maar ik merk wel dat ik me veel fitter voel. Maak in de tijd dat ik wel eet bewuste keuzes (en beweeg er ook meer bij). Dat is mij ook heel wat waard.
quote:
De weegschaal blijft maar zakken, echt ongekend. Ben benieuwd wanneer de backfire komt
M'n weegschaal viel tegen, maar m'n toiletgang valt de afgelopen dagen ook tegen, dus ik neem 'm met een korreltje zout.
Nog een reden om echt weer even op m'n eten (en water!!!) te letten, daar worden m'n darmen ook blijer van.
Overal of vooral dingen als broeken? Het zou kunnen dat je lichaam het beter doet op minder vaak eten, of misschien heb je (onbewust) iets uit je eetpatroon geschrapt waar je niet zo lekker op blijkt te gaan.quote:
Wat ik me nu al een poosje afvraag. Vorige keer toen ik IF deed viel ik qua kilo's niet eens veel af, maar mijn kleding zat veel en veel ruimer. Hoe kan dat? Andere verdeling van vet? Magie?
Bloating is real yo.
Nee echt overal. Buik, benen, maar ook armen en gezichtquote:
[..]
Overal of vooral dingen als broeken? Het zou kunnen dat je lichaam het beter doet op minder vaak eten, of misschien heb je (onbewust) iets uit je eetpatroon geschrapt waar je niet zo lekker op blijkt te gaan.
Bloating is real yo.
Hahaha Bloating is real yo.quote:
[..]
Overal of vooral dingen als broeken? Het zou kunnen dat je lichaam het beter doet op minder vaak eten, of misschien heb je (onbewust) iets uit je eetpatroon geschrapt waar je niet zo lekker op blijkt te gaan.
Bloating is real yo.
Ik moest lachen. True.
Zodra mijn eisprong zich aandient word ik een soort geplopte kogelvis. Duurt exact een dag en dan is t weer weg
Misschien net die magische grenskilo's? Wel of geen onderkin is voor mij ook maar een paar kilo verschil.quote:
[..]
Nee echt overal. Buik, benen, maar ook armen en gezicht
Geplopte kogelvis, mooi.quote:
Bloating
Zodra mijn eisprong zich aandient word ik een soort geplopte kogelvis. Duurt exact een dag en dan is t weer weg
quote:
Bloating
Zodra mijn eisprong zich aandient word ik een soort geplopte kogelvis. Duurt exact een dag en dan is t weer weg
Check. +1,5 t.o.v. vrijdag hier.quote:
1 avondje wat biertjes en wat zoutjes en plop, u mag weer terug naar start. Zo frustrerend altijd
#foreverfat
Exact hetzelfde als hierquote:
[..]
Check. +1,5 t.o.v. vrijdag hier.
#foreverfat
Als lunch leftover pastasalade met tonijn en als diner spaghetti met witvis en paprikaroomsaus.
Ik ga woensdag uit eten met een vriendin bij echt wel een goed restaurant trouwens. Vrees wel een beetje voor het saldo na deze week. Gelukkig is de zaterdag mijn ijkdag, ik kan nog wat schade goedmaken
Weet je ook waarom?quote:
Eten gaat hier best wel een beetje ruk. Alweer. Of misschien wel nog steeds.
Ik heb het vandaag ook wel moeilijk hoor, zat de hele week in zo'n superflow, maar door die biertjes zaterdag vlieg ik meteen uit die flow en dan word ik moe en hangry en wil ik alleen maar vreten.
De oplossing is natuurlijk door simpelweg geen biertjes te drinken tijdens gamenight, maar ja he.
Hormonen.quote:
[..]
Weet je ook waarom?
Ik heb het vandaag ook wel moeilijk hoor, zat de hele week in zo'n superflow, maar door die biertjes zaterdag vlieg ik meteen uit die flow en dan word ik moe en hangry en wil ik alleen maar vreten.
De oplossing is natuurlijk door simpelweg geen biertjes te drinken tijdens gamenight, maar ja he.
En soms lijkt het toch alsof ik het niet belangrijk genoeg vind.
S: Nare workout
O: tosti rauwe ham, pesto, geitenkaas
T: iets met eiwitten
D: pasta pesto met gegrilde bloemkool
S: Zware dingen optillen
T: iets met eiwitten
Maar da's eigenlijk ook goed nieuws, want acceptatiequote:
[..]
Hormonen.
En soms lijkt het toch alsof ik het niet belangrijk genoeg vind.
Of denk ik nu te simpel Ik liep dit weekend door een winkelstraat en overal sale sale sale maar ik ben nog niet op het punt van acceptatie gekomen want ik hang alles terug met het idee "ik ga pas weer dingen kopen als ik weer dun ben"
(Overigens wel wat dingen gepast die best leuk stonden, maar toch met precies diezelfde argumentatie weer teruggehangen
)Ja, nee, het is geen echte acceptatie. Ik ben oprecht wel ongelukkig.quote:
[..]
Maar da's eigenlijk ook goed nieuws, want acceptatie
Ik liep dit weekend door een winkelstraat en overal sale sale sale maar ik ben nog niet op het punt van acceptatie gekomen want ik hang alles terug met het idee "ik ga pas weer dingen kopen als ik weer dun ben"
(Overigens wel wat dingen gepast die best leuk stonden, maar toch met precies diezelfde argumentatie weer teruggehangen
Ditquote:
"ik ga pas weer dingen kopen als ik weer dun ben"
Ik heb heel weinig kleren, want dit. Ik heb wèl nog kleren in een veel kleinere maat liggen
Al jaren.quote:
[..]
Ja, nee, het is geen echte acceptatie. Ik ben oprecht wel ongelukkig.
dan hoop ik dat je wel dingen kunt vinden die je gelukkig maken, of dat nou afvallen is of iets anders. Want ongelukkig zijn is in geen enkel geval oké Nee, ja, ik worstel wel een beetje op het moment. Motivatie om te trainen is ook laag, hoewel ik wel ga een aantal keer per week.quote:
[..]
Zal wel weer over gaan. Tot die tijd maar gewoon proberen door te blijven gaan.
Ja, slaap is super belangrijk. Ik vind dat de basis voor mijn hele 'goed voor mezelf zijn' ding. Slecht slapen = slechte keuzes maken. Dat is fysiologisch goed te verklaren overigens, dus je hoeft niet zo streng voor jezelf te zijn. Focussen op beter slapen is productieverquote:
Hier ontzettend slecht geslapen vannacht en ik merk dat altijd direct de dag daarna. Echt de hele dag door die craving en geen discipline om dan nee te zeggen /schop onder m'n hol
Goede tip!quote:
[..]
Ja, slaap is super belangrijk. Ik vind dat de basis voor mijn hele 'goed voor mezelf zijn' ding. Slecht slapen = slechte keuzes maken. Dat is fysiologisch goed te verklaren overigens, dus je hoeft niet zo streng voor jezelf te zijn. Focussen op beter slapen is productiever
Iemand die een dreumes met doorkomende tanden wil lenen?
Kijk, dat is effectiefquote:
Goede tip!
Iemand die een dreumes met doorkomende tanden wil lenen?
Dreumes even een paar nachten uitbesteden Haha dit ja. Ik zal het mijn zoontje doorgevenquote:
[..]
Goede tip!
Iemand die een dreumes met doorkomende tanden wil lenen?
Ooit wordt ie puber en is hij het bed niet uit te slaan
En tegen die tijd zijn wij allemaal afgeslankt. Afgesproken!quote:
[..]
Haha dit ja. Ik zal het mijn zoontje doorgeven
Ooit wordt ie puber en is hij het bed niet uit te slaan
Dealquote:
[..]
En tegen die tijd zijn wij allemaal afgeslankt. Afgesproken!
Ja dit.quote:
Ik ben op m'n zwaarste gewicht ooit, van m'n laatste zwangerschap is teveel blijven plakken.
Dat dacht ik een paar jaar geleden ook, maar tot nu toe lukt het me best aardig op m’n inmiddels 49e.quote:
Ik denk wel eens dat het NU moet gebeuren omdat ik anders te oud wordt om nog fatsoenlijk af te vallen.
Ik ben op m'n zwaarste gewicht ooit, van m'n laatste zwangerschap is teveel blijven plakken.
Ik zie al zowat een week 75.0 op de weegschaal, met tussendoor ook al een keer 74.7
De mijlpaal van 10 kg eraf is in iets minder dan 9 maanden bereikt
Het plan was om het rustig aan te doen, dat afvallen, want heel streng doen en chocola afzweren leverde bij eerdere pogingen geen geweldig resultaat op. Blijven eten, overdag genoeg blijven eten lijkt voor mij nu toch de truc. Ik had toen ik begon niet durven hopen dat ik dit gewicht zou bereiken. Nu ga ik door, eerst maar eens de 73 voor een gezond bmi...
Wauw wat goed! Dan kan ik nog wel een aantal jaartjes vooruit.quote:
[..]
Dat dacht ik een paar jaar geleden ook, maar tot nu toe lukt het me best aardig op m’n inmiddels 49e.
Ik zie al zowat een week 75.0 op de weegschaal, met tussendoor ook al een keer 74.7
De mijlpaal van 10 kg eraf is in iets minder dan 9 maanden bereikt
Het plan was om het rustig aan te doen, dat afvallen, want heel streng doen en chocola afzweren leverde bij eerdere pogingen geen geweldig resultaat op. Blijven eten, overdag genoeg blijven eten lijkt voor mij nu toch de truc. Ik had toen ik begon niet durven hopen dat ik dit gewicht zou bereiken. Nu ga ik door, eerst maar eens de 73 voor een gezond bmi...
Wat fijn zegquote:
[..]
Dat dacht ik een paar jaar geleden ook, maar tot nu toe lukt het me best aardig op m’n inmiddels 49e.
Ik zie al zowat een week 75.0 op de weegschaal, met tussendoor ook al een keer 74.7
De mijlpaal van 10 kg eraf is in iets minder dan 9 maanden bereikt
Het plan was om het rustig aan te doen, dat afvallen, want heel streng doen en chocola afzweren leverde bij eerdere pogingen geen geweldig resultaat op. Blijven eten, overdag genoeg blijven eten lijkt voor mij nu toch de truc. Ik had toen ik begon niet durven hopen dat ik dit gewicht zou bereiken. Nu ga ik door, eerst maar eens de 73 voor een gezond bmi...
Kijk, dat wil ik horen!quote:
[..]
Dat dacht ik een paar jaar geleden ook, maar tot nu toe lukt het me best aardig op m’n inmiddels 49e.
quote:Ik zie al zowat een week 75.0 op de weegschaal, met tussendoor ook al een keer 74.7
De mijlpaal van 10 kg eraf is in iets minder dan 9 maanden bereikt
Er werd altijd gedacht dat je metabolisme afneemt als je ouder wordt, maar recent groot onderzoek laat zien dat dat niet klopt. Tussen je 18e en 20ste neemt het af en blijft dan tussen je 20ste en 60ste hetzelfde. Het probleem zit hem meer in steeds minder bewegen als je ouder wordt. Dus ik denk dat je idd nog heel wat jaartjes vooruit kanquote:
Wauw wat goed! Dan kan ik nog wel een aantal jaartjes vooruit.
Daily energy expenditure through the human life course - Science augustus 2021
Haha ja dat zou nog best eens kunnen.quote:
[..]
Er werd altijd gedacht dat je metabolisme afneemt als je ouder wordt, maar recent groot onderzoek laat zien dat dat niet klopt. Tussen je 18e en 20ste neemt het af en blijft dan tussen je 20ste en 60ste hetzelfde. Het probleem zit hem meer in steeds minder bewegen als je ouder wordt. Dus ik denk dat je idd nog heel wat jaartjes vooruit kan
Daily energy expenditure through the human life course - Science augustus 2021
Fitbit vond op de dag dat ik 40 werd dat mijn conditiescore van "gemiddeld" naar "goed" moest
Andere leeftijdscategorie met kennelijk lagere verwachtingen En nu elke keer als ik dat zie staan op mijn horloge: HEEL GOED voor iemand van 40 moet ik gnorken. Zo van, eigenlijk is het best kut maar voor een oud lijk is het wel goed hoor.
Jaquote:
Haha ja dat zou nog best eens kunnen.
Fitbit vond op de dag dat ik 40 werd dat mijn conditiescore van "gemiddeld" naar "goed" moest
En nu elke keer als ik dat zie staan op mijn horloge: HEEL GOED voor iemand van 40 moet ik gnorken. Zo van, eigenlijk is het best kut maar voor een oud lijk is het wel goed hoor.
Mijn fitbit geeft me ook best hoge scores, terwijl ik vind dat ik bijna geen moer doe 
Waarheid.quote:
Word.quote:
POLL
Wel andere zooi.
Mijn kinderen kijken nog niet op van de TV als er een bom ontploft op straat, maar zodra er een snoeppapiertje ritselt staan ze naast je.
Ja, dat welquote:
Tuurlijk hoor je dat, dat is aangeboren instinct.
Mijn kinderen kijken nog niet op van de TV als er een bom ontploft op straat, maar zodra er een snoeppapiertje ritselt staan ze naast je.
quote:
Tuurlijk hoor je dat, dat is aangeboren instinct.
Mijn kinderen kijken nog niet op van de TV als er een bom ontploft op straat, maar zodra er een snoeppapiertje ritselt staan ze naast je.
geweldig!Ik heb laatst serieus m'n mond geopend toen ik zei 'niks' en m'n peuter zei; Echt wel ik hoorde wat.quote:
Ik had ook echt niks.
Ik begreep toen nooit hoe het toch kwam dat ze dat wist
Ik zou wel naar beneden rennen omdat eten, maar ik zou het niet herkennen als Ben&Jerry's.quote:
Oh even voor de statistieken. Vriendlief opende gisteren in de keuken een beker Ben&Jerry's. Ik wist niet dat dat in huis was. Ik riep direct: Ben & Jerry's! Hij vond het niet normaal dat ik dat geluid herkende (van het weghalen van die plastic ring aan de bovenkant).
[poll=3653]
Lijstje vandaag:
L: Havermout, havermelk, banaan, cacao en pindakaas
T: Blauwe bessen en een mandarijn
D: Vegan butter chicken (met cashews) en sperziebonen
Planning morgen:
L: Havermout, havermelk, banaan, cacao en blauwe bessen
T: Sperziebonen met hummus
D: Groentewrap met tomatensalade met tuinkers, komkommer, rucola en mozzarella
Het meeste ijs uit de supermarkt is tegenwoordig ook vies. Dat komt door het johannesbroodpitmeel (E410). Dat hebben ze tegenwoordig overal in gestopt, omdat het ook goedkoper is dan andere stabilisatoren. Dat voorkomt het smelten, dus behoudt de integriteit van de structuur. Dat proef ik direct, dat zalvige spul.quote:
Ik heb al zeker 15 jaar geen B&J gegeten, ik vind veel ijs niet lekker, ik ben een beetje verpest door geweldig Italiaans ijs.
Op zich wel fijn, dat ik het bijna allemaal niet lekker vind, want het zit in bijna elk ijs. Ook in sommige B&J's. Niet in Cookie Dough
Ook niet in Häagen-Dazs,Is dát hetquote:
[..]
Het meeste ijs uit de supermarkt is tegenwoordig ook vies. Dat komt door het johannesbroodpitmeel (E410). Dat hebben ze tegenwoordig overal in gestopt, omdat het ook goedkoper is dan andere stabilisatoren. Dat voorkomt het smelten, dus behoudt de integriteit van de structuur. Dat proef ik direct, dat zalvige spul.
Op zich wel fijn, dat ik het bijna allemaal niet lekker vind, want het zit in bijna elk ijs. Ook in sommige B&J's. Niet in Cookie Dough
Ja. Dat zalvige mondgevoel. Getver de getver de getver.quote:
Zat vroeger bijv niet in Viennetta, nu wel. Voordeel: je kan een heleboel instagramfoto's maken voor het smelt
Het is alleen niet lekker meer.
edit: volgens mij blijft het overigens urenlang dezelfde vorm, smelten bestaat niet meer
In veel huismerk Viennetta zit het dan niet. Die smelten nog voordat het in je bakje zit.quote:
[..]
Ja. Dat zalvige mondgevoel. Getver de getver de getver.
Zat vroeger bijv niet in Viennetta, nu wel. Voordeel: je kan een heleboel instagramfoto's maken voor het smelt
Het is alleen niet lekker meer.
edit: volgens mij blijft het overigens urenlang dezelfde vorm, smelten bestaat niet meer
Weegmoment -2,2. De kop is er af!
Hier weer 800 gram van mijn anderhalve weekendkilo omlaag. Tegen de tijd dat het weer weekend is zal ik wel weer op nul uitkomen.
Wow, goede start zoquote:
[..]
In veel huismerk Viennetta zit het dan niet. Die smelten nog voordat het in je bakje zit.
Weegmoment -2,2. De kop is er af!
Drinken en bewegenquote:
Ik houd opeens zo'n 2kg vocht vast, wtf? Mijn vingers zijn helemaal dik, één van mijn ringen knelt als een malle. Wat is de beste manier om dit vocht zsm te verdrijven?
Bewegen doe ik, koffie drinken ookquote:
Ik zal eens een fles water wegwerken..Koffie even laten staan? Haha.quote:
[..]
Bewegen doe ik, koffie drinken ook
Jij durftquote:
Heb nog nooit zoveel vocht vastgehouden, echt vaag dit.. Ik drink wel wat extra water en thee vandaag, kijken of ik de boel weer kan lozen
Every.single.week.quote:
Nice, Donna!
Hier weer 800 gram van mijn anderhalve weekendkilo omlaag. Tegen de tijd dat het weer weekend is zal ik wel weer op nul uitkomen.
Ja, hoi.quote: