LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
We hebben dezelfde weegschaal, de mijne deed dat ook alquote:Op woensdag 9 januari 2019 11:01 schreef Sarabi het volgende:
Weegschaal gaf een kilo minder aanIk hou wel van januari
(en dat met kleren aan, zonder wc)
Met kleren aan wow dat is wel een hele mooie scorequote:
[..]
We hebben dezelfde weegschaal, de mijne deed dat ook al
(en dat met kleren aan, zonder wc)
Dat doe ik je niet na
Ik heb me voor het laatst gewogen op 04-01. Afgelopen weekend onbeschoft gesnoept en gesnackt, dus ik vraag me af waar die kilo zich verstopt heeftquote:Op woensdag 9 januari 2019 11:29 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Met kleren aan wow dat is wel een hele mooie score
Dat doe ik je niet na
. Al heb ik de rest van de week wel heul erg netjes gegeten (eerlijk is eerlijk)
Misschien valt dat onbeschofte snoepen en snacken dan wel meequote:
[..]
Ik heb me voor het laatst gewogen op 04-01. Afgelopen weekend onbeschoft gesnoept en gesnackt, dus ik vraag me af waar die kilo zich verstopt heeft
Hoe val je anders ruim een kilo af in 5 dagen.
En je was ook niet aangekomen tijdens de feestdagen toch?
Uhm.. taart, chocola, 's avonds kaas/alcohol... ongezond avondeten met een magnum als toetje... nee het viel niet meequote:
[..]
Misschien valt dat onbeschofte snoepen en snacken dan wel mee
Hoe val je anders ruim een kilo af in 5 dagen.
En je was ook niet aangekomen tijdens de feestdagen toch?
Niet erg, alleen realistisch gezien heb ik vrijdag/zaterdag/zondag echt veul gegeten. Lekker en het was feest. Dus geen probleemEn ik heb de rest wel gewoon gegeten (niet gebalanst). Dus of ik hield toen veel vocht vast of ik heb een magische verdwijntruc uitgevoerd
Niet om jullie aan te vallen, maar ik snap nog steeds niet zo goed dat jullie raar staan te kijken als er binnen een tijdsbestek van 5 dagen er een gewichtsverschil is van 1 kg (of dat nu erbij of er af is).
Die schommelingen heb ik weleens per dag, 1-2% van je lichaamsgewicht kun je schelen, afhankelijk van of je veel/weinig hebt gegeten, zout gegeten, alcohol, dus ofwel veel/weinig vocht etc.
Die schommelingen heb ik weleens per dag, 1-2% van je lichaamsgewicht kun je schelen, afhankelijk van of je veel/weinig hebt gegeten, zout gegeten, alcohol, dus ofwel veel/weinig vocht etc.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Op zich sta ik daar ook niet van te kijken hoorquote:
Niet om jullie aan te vallen, maar ik snap nog steeds niet zo goed dat jullie raar staan te kijken als er binnen een tijdsbestek van 5 dagen er een gewichtsverschil is van 1 kg (of dat nu erbij of er af is).
Ik schommel ook heel erg, ookal lijkt het de laatste half jaar minder te zijn geworden.
De bulletproof coffee skip ik geloof ik. Liever gewoon m'n zwarte bakkie, word ik wel geen topCEO. 
Lijst van gisteren werd aangevuld met chocolade. Suffe chococravings zo eens per maand. Bewegen is er ook niet echt van gekomen, de motivatie om te fietsen was foetsie 's middags.
Vandaag begon al beter, in ieder geval op de fiets naar het werk ipv auto. De taart is ook op, dus ik heb weer alleen wat ik zelf mee heb, eventueel aangevuld met instantsoep. En voor vanavond staat er een curry op de lijst, da's vooral heel veel groente.
Liever gewoon m'n zwarte bakkie, word ik wel geen topCEO. Lijst van gisteren werd aangevuld met chocolade. Suffe chococravings zo eens per maand.
Bewegen is er ook niet echt van gekomen, de motivatie om te fietsen was foetsie 's middags. Vandaag begon al beter, in ieder geval op de fiets naar het werk ipv auto. De taart is ook op, dus ik heb weer alleen wat ik zelf mee heb, eventueel aangevuld met instantsoep. En voor vanavond staat er een curry op de lijst, da's vooral heel veel groente.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Curry Wat voor een?
En ja, ik probeer weer weekmenu's te maken dus al die diner-ideeën hier zijn heul welkom
Wat voor een? En ja, ik probeer weer weekmenu's te maken dus al die diner-ideeën hier zijn heul welkom
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Deze: https://www.kitchensanctuary.com/slow-cooked-spicy-chicken-curry/quote:
Curry
En ja, ik probeer weer weekmenu's te maken dus al die diner-ideeën hier zijn heul welkom
Met kip vervangen door Quornstukjes, champignons en courgette (Totaal voor zo'n 500gram aan spul) en een groentebouillonblokje. En een schepje minder chilipoeder, want Hollander gonna Hollander.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik ook! Ben weer serieus met weekmenus. Gezin bestaat uit 3 personen.quote:
Curry
En ja, ik probeer weer weekmenu's te maken dus al die diner-ideeën hier zijn heul welkom
Zowel avondeten als lunches (magnetron aanwezig op kantoor) maak ik.
Hier mijn lijstje van deze week:
Ma ochtend: Pannenkoeken (Volkorenmeel en havermout)
Ma lunch: rijst met Mexicaans gehakt (en veel groente)
Ma avond: Libanese pizza’s maken
Di lunch: Libanees platbrood met zelfgemaakte tonijnsalade
Di avond: minestrone alla condatina
Woe lunch: restant soep, roerei, geroosterd brood
Woe avond: witte bonen met salie en tomaat en catalaanse worsten
Do lunch: Hummus, falafal, pita, salade met feta
Do avond: aardappels, venkel, kip
Vrij lunch: maaltijdsalade met koude kip en feta
Vrij avond: indien restanten dan worden die op deze avond verwerk. Anders met het gezin naar de foodmarket.
Kosten totaal: 95 euro. Alles bij de AH.
Weekmenu’s zijn welkom!
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ik ben in de afgelopen maanden aangekomen. Ik zeg verzuchtend tegen vriendlief dat ik nu toch echt die extra kilo's weer kwijt moet raken. Hij: eh, ik vind je veel mooier zo.
Niet heel motiverend
(al moet ik zeggen dat ik op mijn laagste gewicht van die theezakjes als borsten had, een mager ingevallen gezicht en van dat flubbervel tussen mijn dijbenen....daar was ik ook allemaal niet happy mee)
Niet heel motiverend
(al moet ik zeggen dat ik op mijn laagste gewicht van die theezakjes als borsten had, een mager ingevallen gezicht en van dat flubbervel tussen mijn dijbenen....daar was ik ook allemaal niet happy mee)
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Kilo's houden en vooral werken aan strakker zijn? Heb je allebei plezier van je inspanningenquote:
Ik ben in de afgelopen maanden aangekomen. Ik zeg verzuchtend tegen vriendlief dat ik nu toch echt die extra kilo's weer kwijt moet raken. Hij: eh, ik vind je veel mooier zo.
Niet heel motiverend
(al moet ik zeggen dat ik op mijn laagste gewicht van die theezakjes als borsten had, een mager ingevallen gezicht en van dat flubbervel tussen mijn dijbenen....daar was ik ook allemaal niet happy mee)
Op 28 februari 2012 19:20 schreef lezzer en op 31 augustus 2013 21:27 schreef DancingPhoebe:Jezus, Vanyel, wat een fantastische tips geef jij toch altijd!
Ik ga maar 'gewoon' gezond eten, snoepen beperken en meer sportenquote:
Kilo's houden en vooral werken aan strakker zijn? Heb je allebei plezier van je inspanningen
Geen focus op gewichtsverlies, maar als ik nog wat afval is dat imho wel prima.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nou dat meer eten werkt ook niet bij mij merk ik al. Wordt dat dan zo snel verwerkt in mijn lichaam man man man. Had een nieuwe weegschaal gekocht, omdat ik er geen een meer had en was wel benieuwd na 2 weken. Gewoon nog steeds hetzelfde gewicht pffff.
War, War Never Changes
Heb je al eens bloed laten prikken?quote:
Nou dat meer eten werkt ook niet bij mij merk ik al. Wordt dat dan zo snel verwerkt in mijn lichaam man man man. Had een nieuwe weegschaal gekocht, omdat ik er geen een meer had en was wel benieuwd na 2 weken. Gewoon nog steeds hetzelfde gewicht pffff.
Ga dat morgen doen ja. Iets klopt er gewoon niet. Een normaal mens zou dan juist aan moeten komen door dat meer eten, maar bij mij komt er totaal niks bij aan gewicht. Dacht echt dat ik wel wat zou zijn aangekomen, maar helemaal niks is echt frustrerend.quote:
[..]
Heb je al eens bloed laten prikken?
[ Bericht 0% gewijzigd door TheGreatWar2077 op 09-01-2019 20:51:31 ]
War, War Never Changes
Vervelendquote:
[..]
Ga dat morgen doen ja. Iets klopt er gewoon niet. Een normaal mensen zou dan juist aan moeten komen door dat meer eten, maar bij mij komt er totaal niks bij aan gewicht. Dacht echt dat ik wel wat zou zijn aangekomen, maar helemaal niks is echt frustrerend.
Hopelijk kan de HA je verder helpen...
Klinkt goed.quote:
[..]
Ik ga maar 'gewoon' gezond eten, snoepen beperken en meer sporten
Geen focus op gewichtsverlies, maar als ik nog wat afval is dat imho wel prima.
Sporten zit er weer op voor vandaag. Hopelijk zitten er morgen wat fatsoenlijke eet-opties voor me bij.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Paar weken terug op deze reeks gestuit in een zoektocht naar wat goeie ingrediënten en wat simpele gerechtenmotivatie voor de niet-kookliefhebber die ik ben. Toch een paar lekkere/voedzame dingen weten te vinden
Maar wat mij vooral opvalt... Waar zijn de mannen in dit topic?
Lijkt mij dat die toch ook menig bierbuikje danwel vetrandje willen lozen, niet? Al moet ik zeggen dat ik die in mijn dieetleven zelf nooit heb zien passeren. Thans, jonge mannen dan. Veel verlepte vijftigers zien passeren... Jonge goden (lees: twintigers) zoals ik daarentegen nooit... Zit daar een taboe op?
Ben zelf al vanaf mijn vroege jeugd morbide obees. Veel aan willen doen, maar pas echt stappen kunnen maken na mijn studietijd toen ik op mezelf ging wonen een paar maanden terug. Hoewel de top van 160kg al een tijdje achter mij lag, lang 'gestagneerd' rond 140kg, totdat ik rond Pinksteren mijn 'zichtbare onzichtbare probleem' maar eens kenbaar maakte bij mijn voetbalvrienden. Daarna vrij geruisloos 20 kilo verloren op een mentaal en fysiek lekkere wijze (veel sporten; veel eten en er niet veel voor hoeven laten staan). Ben momenteel 116 kilo en kijk ernaar uit de 100 in zicht te krijgen.
Blijf dus vooral gezonde gerechten e.d. posten
Maar wat mij vooral opvalt... Waar zijn de mannen in dit topic?
Lijkt mij dat die toch ook menig bierbuikje danwel vetrandje willen lozen, niet? Al moet ik zeggen dat ik die in mijn dieetleven zelf nooit heb zien passeren. Thans, jonge mannen dan. Veel verlepte vijftigers zien passeren... Jonge goden (lees: twintigers) zoals ik daarentegen nooit... Zit daar een taboe op?Ben zelf al vanaf mijn vroege jeugd morbide obees. Veel aan willen doen, maar pas echt stappen kunnen maken na mijn studietijd toen ik op mezelf ging wonen een paar maanden terug. Hoewel de top van 160kg al een tijdje achter mij lag, lang 'gestagneerd' rond 140kg, totdat ik rond Pinksteren mijn 'zichtbare onzichtbare probleem' maar eens kenbaar maakte bij mijn voetbalvrienden. Daarna vrij geruisloos 20 kilo verloren op een mentaal en fysiek lekkere wijze (veel sporten; veel eten en er niet veel voor hoeven laten staan). Ben momenteel 116 kilo en kijk ernaar uit de 100 in zicht te krijgen.
Blijf dus vooral gezonde gerechten e.d. posten
"Als rozijnen liggen te wellen, terwijl het recept krenten vermeldt, hebben die rozijnen dan zinloos geweld?"
Hier een man van 32, maar ik moet juist erg bijkomen. Bij mij totaal geen sprake van een bierbuikje of een vetrandje.
Heb ook maar even een lijstje gemaakt op MyFitnessPal. Dit is wat ik meestal eet alleen het avondeten kan uiteraard weleens verschillen. Heb niet alles precies goed kunnen vinden, maar de hoeveelheden kloppen wel wat ik zo´n beetje eet. Dit is toch niet bijster weinig als ik heel eerlijk moet zijn. Ik kom bijna aan de 3000 kcal aan en kom nog niet aan. Werk trouwens in de horeca waardoor ontbijten eigenlijk altijd wel ontbreekt i.v.m. ritme. Nu zou daar uiteraard ook nog opties zijn om meer te eten, maar goed dat is nu nog niet aan de orde.
Heb ook maar even een lijstje gemaakt op MyFitnessPal. Dit is wat ik meestal eet alleen het avondeten kan uiteraard weleens verschillen. Heb niet alles precies goed kunnen vinden, maar de hoeveelheden kloppen wel wat ik zo´n beetje eet. Dit is toch niet bijster weinig als ik heel eerlijk moet zijn. Ik kom bijna aan de 3000 kcal aan en kom nog niet aan. Werk trouwens in de horeca waardoor ontbijten eigenlijk altijd wel ontbreekt i.v.m. ritme. Nu zou daar uiteraard ook nog opties zijn om meer te eten, maar goed dat is nu nog niet aan de orde.
War, War Never Changes
Hoi we zijn er echt wel hoor 
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Horeca is meestal veel bewegen dus verbrand je veel. Meeste mannen moeten voor stabiel 2500kval hebben. Dus dat je niet aankomt van 3000 icm je werk, klinkt niet heel vreemd
Heb je al eens zo’n bmr-calculator ingevuld? 2800-3000 is in een vacuum zeker niet weinig nee (en voor sommigen hier dan wel een droom of juist een nachtmerriequote:
Hier een man van 32, maar ik moet juist erg bijkomen. Bij mij totaal geen sprake van een bierbuikje of een vetrandje.
Heb ook maar even een lijstje gemaakt op MyFitnessPal. Dit is wat ik meestal eet alleen het avondeten kan uiteraard weleens verschillen. Heb niet alles precies goed kunnen vinden, maar de hoeveelheden kloppen wel wat ik zo´n beetje eet. Dit is toch niet bijster weinig als ik heel eerlijk moet zijn. Ik kom bijna aan de 3000 kcal aan en kom nog niet aan. Werk trouwens in de horeca waardoor ontbijten eigenlijk altijd wel ontbreekt i.v.m. ritme. Nu zou daar uiteraard ook nog opties zijn om meer te eten, maar goed dat is nu nog niet aan de orde.
[ afbeelding ]
) maar het hangt allemaal maar je van lichaamsspecs en beweging af natuurlijk.Kan geen kwaad om die eens in te vullen om dan eens te zien wat die aanraadt qua aantal calorieën om aan te komen. Als je dan nog meer wordt kan het lastig zijn om er aan te komen maar kun je kijken naar producten met flink wat calorieën om lekker mee te bulken
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Een lotgenoot!quote:
"Als rozijnen liggen te wellen, terwijl het recept krenten vermeldt, hebben die rozijnen dan zinloos geweld?"
Huh, je calorieën komen op 2520. In je plaatje.quote:
Hier een man van 32, maar ik moet juist erg bijkomen. Bij mij totaal geen sprake van een bierbuikje of een vetrandje.
Heb ook maar even een lijstje gemaakt op MyFitnessPal. Dit is wat ik meestal eet alleen het avondeten kan uiteraard weleens verschillen. Heb niet alles precies goed kunnen vinden, maar de hoeveelheden kloppen wel wat ik zo´n beetje eet. Dit is toch niet bijster weinig als ik heel eerlijk moet zijn. Ik kom bijna aan de 3000 kcal aan en kom nog niet aan. Werk trouwens in de horeca waardoor ontbijten eigenlijk altijd wel ontbreekt i.v.m. ritme. Nu zou daar uiteraard ook nog opties zijn om meer te eten, maar goed dat is nu nog niet aan de orde.
[ afbeelding ]
Dat is niet heel veel voor een kerel.
Overigens, heel goed dat je het bijhoudt. Dat gaat je alle info opleveren die je nodig hebt om een strijdplan te maken.
Kijk ook naar de verhoudingen: veel vet, weinig eiwitten. Wellicht kun je daar wat mee? Van vet zit je bijv vaak langer vol dan van bijv koolhydraten.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
De spaghetti bolognese, eet je echt die je hebt ingevuld of maak je zelf pasta en saus met gehakt (en groenten)? Die vind ik dan weer vrij laag ingeschat, 405 kcal, 100g pasta is al 350 kcal, gehakt zit ook best wat in.
Maargoed, zoals lunatic oppert, vul anders eens een bmr calculator in om een inschatting te krijgen van wat je onderhoud zou zijn.
Maargoed, zoals lunatic oppert, vul anders eens een bmr calculator in om een inschatting te krijgen van wat je onderhoud zou zijn.
Zal eens kijken naar die BMR calculator ja. Ik kom nu idd nog niet aan de 3000 en daarom moet ik toch nog meer en meer gaan eten denk ik. Ik denk dat het voor mij sowieso goed zal zijn om de ochtend toch ook weer mee te pakken qua eten (gaat lastig worden i.v.m. mijn horecaritme waardoor ik er meestal later uit ben dan de gemiddelde persoon en er nog echt geen trek in heb). Paar boterhammen en een bord havermout zullen toch ook wel de nodige extra kcal opleveren.
Spaghetti bolognese maak ik idd zelf ja. Naja zelf het is meer spaghetti koken, kant en klare heinz saus en dan wel zelf gehakt bakken en groente op smaak maken. Ik kon dat 123 niet precies zo vinden. Nu je het over vol hebt dat is bij mij ook wel raar. Ik zit eigenlijk bijna nooit echt vol. Heb al gauw weer trek in dingen nadat ik gegeten heb. Vandaar dat ik al vaker had gezegd dat ik denk dat het bij mij zo snel wordt verteerd of wat dan ook en dat ik daarom heel lastig aankom.
Spaghetti bolognese maak ik idd zelf ja. Naja zelf het is meer spaghetti koken, kant en klare heinz saus en dan wel zelf gehakt bakken en groente op smaak maken. Ik kon dat 123 niet precies zo vinden. Nu je het over vol hebt dat is bij mij ook wel raar. Ik zit eigenlijk bijna nooit echt vol. Heb al gauw weer trek in dingen nadat ik gegeten heb. Vandaar dat ik al vaker had gezegd dat ik denk dat het bij mij zo snel wordt verteerd of wat dan ook en dat ik daarom heel lastig aankom.
War, War Never Changes
Als dit je lijstje is, 2500 kcals, en je bent een man met een horecaberoep, dus veel lopen, zul je hier niet op aankomen.quote:
Zal eens kijken naar die BMR calculator ja. Ik kom nu idd nog niet aan de 3000 en daarom moet ik toch nog meer en meer gaan eten denk ik. Ik denk dat het voor mij sowieso goed zal zijn om de ochtend toch ook weer mee te pakken qua eten (gaat lastig worden i.v.m. mijn horecaritme waardoor ik er meestal later uit ben dan de gemiddelde persoon en er nog echt geen trek in heb). Paar boterhammen en een bord havermout zullen toch ook wel de nodige extra kcal opleveren.
Spaghetti bolognese maak ik idd zelf ja. Naja zelf het is meer spaghetti koken, kant en klare heinz saus en dan wel zelf gehakt bakken en groente op smaak maken. Ik kon dat 123 niet precies zo vinden. Nu je het over vol hebt dat is bij mij ook wel raar. Ik zit eigenlijk bijna nooit echt vol. Heb al gauw weer trek in dingen nadat ik gegeten heb. Vandaar dat ik al vaker had gezegd dat ik denk dat het bij mij zo snel wordt verteerd of wat dan ook en dat ik daarom heel lastig aankom.
Probeer in elk geval een derde maaltijd ergens te plannen op je dag.
Oh, tip voor als je meer kcals tot je wil nemen: denk vloeibaar. Bijv volle chocomelk. Fruitsappen. Dat soort werk.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ja ik beweeg sowieso veel op werk en dat helpt ook niet echt helaas. Thanks voor de tip. Zouden jullie trouwens puur als toevoeging naast die lijst en nog extra eten ook eiwitshakes aanraden? Dat is lekker makkelijk even naar binnen werken en je hebt je extra eiwitten en kcal binnen.
Stel als ik in de ochtend een half pakje volle melk drink en dan ook nog een bord havermout met een beetje melk dan kom in totaal uit op 2910kcal. Dus dat gaat al de goede richting op. Ik kan dit best nog in de avond doen en dan zou ik dagelijks op 3300 komen.
Stel als ik in de ochtend een half pakje volle melk drink en dan ook nog een bord havermout met een beetje melk dan kom in totaal uit op 2910kcal. Dus dat gaat al de goede richting op. Ik kan dit best nog in de avond doen en dan zou ik dagelijks op 3300 komen.
War, War Never Changes
Als het lastig voor je is om je eiwitten en kcals zomaar omhoog te gooien, gewoon doen, zo’n eiwitshake. Met een beetje lekkere smaak en koude melk is het net een milkshake. En het drinkt makkelijk weg.quote:
Ja ik beweeg sowieso veel op werk en dat helpt ook niet echt helaas. Thanks voor de tip. Zouden jullie trouwens puur als toevoeging naast die lijst en nog extra eten ook eiwitshakes aanraden? Dat is lekker makkelijk even naar binnen werken en je hebt je extra eiwitten en kcal binnen.
Stel als ik in de ochtend een half pakje volle melk drink en dan ook nog een bord havermout met een beetje melk dan kom in totaal uit op 2910kcal. Dus dat gaat al de goede richting op. Ik kan dit best nog in de avond doen en dan zou ik dagelijks op 3300 komen.
Je wil toch aankomen!
En vervang alle ‘magere’ zuivel voor volvette. Dus roomboter. Volle yoghurt, volvette kaas. Als je dat niet al deed.
En vergeet ook notenpasta/pindakaas enzo niet. Ook veel kcals. Meer dan jam. Volle Mayo ipv halfvolle (die je nu gebruikt).
Ik doe het zelf ook wel een eiwitshake als ik eiwitten te kort kom op een dag.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Ok thanks dan pak ik die shakes ook tussendoor. Nou weet je dan neem ik in de ochtend een bord havermout met volle melk en dan ook nog een beker eiwitshake met volle melk erachteraan gieten en wellicht in de middag nog eentje. Dan doe ik dat in de avond ook nog puur voor nog extra kcal. Dan kom ik toch wel tegen de 3500 kcal aan op een dag als ik het zo uitreken. Morgen eerst die spullen kopen en dan morgen meteen ermee beginnen. Als ik dan eind deze maand nog niks ben aangekomen dan weet ik het niet meer hoor.quote:
[..]
Als het lastig voor je is om je eiwitten en kcals zomaar omhoog te gooien, gewoon doen, zo’n eiwitshake. Met een beetje lekkere smaak en koude melk is het net een milkshake. En het drinkt makkelijk weg.
Je wil toch aankomen!
En vervang alle ‘magere’ zuivel voor volvette. Dus roomboter. Volle yoghurt, volvette kaas. Als je dat niet al deed.
En vergeet ook notenpasta/pindakaas enzo niet. Ook veel kcals. Meer dan jam. Volle Mayo ipv halfvolle (die je nu gebruikt).
Ik doe het zelf ook wel een eiwitshake als ik eiwitten te kort kom op een dag.
Ohja en idd dan meer pindakaas op brood doen ipv jam. Ik neem al 2x 150gr per dag griekse yoghurt 10% vet.
War, War Never Changes
En lekker veel noten snacken.quote:
[..]
Ok thanks dan pak ik die shakes ook tussendoor. Nou weet je dan neem ik in de ochtend een bord havermout met volle melk en dan ook nog een beker eiwitshake met volle melk erachteraan gieten en wellicht in de middag nog eentje. Dan doe ik dat in de avond ook nog puur voor nog extra kcal. Dan kom ik toch wel tegen de 3500 kcal aan op een dag als ik het zo uitreken. Morgen eerst die spullen kopen en dan morgen meteen ermee beginnen. Als ik dan eind deze maand nog niks ben aangekomen dan weet ik het niet meer hoor.
Ohja en idd dan meer pindakaas op brood doen ipv jam. Ik neem al 2x 150gr per dag griekse yoghurt 10% vet.
Succes. Lekker allemaal hoor.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Jaa hoi! Een oudgediende hier.
Begin vorig jaar ben ik mee gaan posten en eind juli was ik 24 kg kwijt.
Daarna kwam er eem heftige periode door een emigratie. Veel stress gehad en heel makkelijk/ongezond gegeten en veel afscheidsetentjes e.d. gehad.
Inmiddels ben ik ruim een maand op de Antillen en is alles weer rustig. Sinds juli zit er helaas 6 kg bij, maar dat is nog altijd 18 kg eraf in totaal.
Ik heb het gezonde eten weer opgepakt en ook het sporten komt weer op de priolijst. Windsurfen.
Ik wil hier graag weer actief meeposten, want dat helpt me enorm heb ik gemerkt in het verleden
voor alle bekenden!
Begin vorig jaar ben ik mee gaan posten en eind juli was ik 24 kg kwijt.
Daarna kwam er eem heftige periode door een emigratie. Veel stress gehad en heel makkelijk/ongezond gegeten en veel afscheidsetentjes e.d. gehad.
Inmiddels ben ik ruim een maand op de Antillen en is alles weer rustig. Sinds juli zit er helaas 6 kg bij, maar dat is nog altijd 18 kg eraf in totaal.
Ik heb het gezonde eten weer opgepakt en ook het sporten komt weer op de priolijst. Windsurfen
.Ik wil hier graag weer actief meeposten, want dat helpt me enorm heb ik gemerkt in het verleden
voor alle bekenden!
Haha thanks. Ohja ik eet ook 2x per week lekker zalmfilet. Vind dat sowieso heerlijk en het schijnt ook goede vetten te zijnquote:
[..]
En lekker veel noten snacken.
Succes. Lekker allemaal hoor.
War, War Never Changes
Maar vul anders deze eens helemaal in? https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/quote:
[..]
Ok thanks dan pak ik die shakes ook tussendoor. Nou weet je dan neem ik in de ochtend een bord havermout met volle melk en dan ook nog een beker eiwitshake met volle melk erachteraan gieten en wellicht in de middag nog eentje. Dan doe ik dat in de avond ook nog puur voor nog extra kcal. Dan kom ik toch wel tegen de 3500 kcal aan op een dag als ik het zo uitreken. Morgen eerst die spullen kopen en dan morgen meteen ermee beginnen. Als ik dan eind deze maand nog niks ben aangekomen dan weet ik het niet meer hoor.
Ohja en idd dan meer pindakaas op brood doen ipv jam. Ik neem al 2x 150gr per dag griekse yoghurt 10% vet.
Meten is immers weten. Dat je je calorieën gaat tracken is heel goed, maar je moet natuurlijk ook wel weten welke richting je op moet tracken, anders doe je nog steeds maar wat. Benieuwd hoeveel kcal er dan uit komt.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Succes great war!
Hier vanmorgen zelfde gebleven. Op zich niet gek na de kip nuggets van Marley
gister..
Yoga was wel weer reuze fijn
Vanavond sinterklaas dobbelen dus even goed opletten..
Lijstje!
O: 2 gebakken eieren met spek
T: appel
L: aardappel salade met spekjes die over was van gister
T: nootjes
D: (glutenvrije) vegetarische pasta met pompoen, kastanjes, champignons creamcheese en noten
T: 1 stukje zelfgemaakte gevulde speculaas, verder de gezonde snacks met humus..
Hier vanmorgen zelfde gebleven. Op zich niet gek na de kip nuggets van Marley
gister..Yoga was wel weer reuze fijn
Vanavond sinterklaas dobbelen dus even goed opletten..
Lijstje!
O: 2 gebakken eieren met spek
T: appel
L: aardappel salade met spekjes die over was van gister
T: nootjes
D: (glutenvrije) vegetarische pasta met pompoen, kastanjes, champignons creamcheese en noten
T: 1 stukje zelfgemaakte gevulde speculaas, verder de gezonde snacks met humus..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
En nu op het laagste tot nu toe
gaat lekker hier dieet technisch gezien Januari drops zijn dikke prima.
o: Kwark, huttenkase, vijgen en paranoten
t: twee mandarijntjes
l: twee boterhammen. 1 met jonge kaas en mosterd, 1 met smeerkaas
t: sinaasappel
d: falafel in pita met een fikse salade, tahini en weetikwat
Ik ben zenuwachtig dus ik ga vanavond een taart bakken om mijn zenuwen te temmen. Dat helpt hier altijd heel goed. Geconcentreerd bezig zijn zodat ik even nergens anders aan hoef te denken. Alleen de dag doorkomen is moeilijk
gaat lekker hier dieet technisch gezien
Januari drops zijn dikke prima.o: Kwark, huttenkase, vijgen en paranoten
t: twee mandarijntjes
l: twee boterhammen. 1 met jonge kaas en mosterd, 1 met smeerkaas
t: sinaasappel
d: falafel in pita met een fikse salade, tahini en weetikwat
Ik ben zenuwachtig dus ik ga vanavond een taart bakken om mijn zenuwen te temmen. Dat helpt hier altijd heel goed. Geconcentreerd bezig zijn zodat ik even nergens anders aan hoef te denken. Alleen de dag doorkomen is moeilijk
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
op zich is een paar weken calorie tellen niet slecht om te weten wat je eet en hoe de weegschaal daar op reageert. Dan weet je je basis en kun je daarmee verder. Zo heb ik het in ieder geval gedaan. Een paar weken echt alles invoeren en wegen gaf mij een prima inzicht waar ik mee kon werken.quote:
[..]
Maar vul anders deze eens helemaal in? https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Meten is immers weten. Dat je je calorieën gaat tracken is heel goed, maar je moet natuurlijk ook wel weten welke richting je op moet tracken, anders doe je nog steeds maar wat. Benieuwd hoeveel kcal er dan uit komt.
En vanaf daar ben ik kleine aanpassingen gaan maken. Het wegen van eten was voor mij wel essentieel. Ik dacht altijd dat ik prima porties at maar dat viel me een partij tegen
quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Bekijkt de DA de cellen nu zelf en dan naar lab? Of direct naar lab en dan dus 5 dagen wachten?Sterkheidsbaas van alles.
Hier is het idee:
O: tosti
S: een birthday wod, dus zal wel kapot gaan zijn.
T: iets met eiwitten
L: ?
D: zoete aardappeltonijnburger
O: tosti
S: een birthday wod, dus zal wel kapot gaan zijn.
T: iets met eiwitten
L: ?
D: zoete aardappeltonijnburger
Sterkheidsbaas van alles.
Sinterklaas vieren op 10 januari dat is nog erger dan kerst vieren op 5 januari
Hier stijgt de weegschaal vrolijk door. Ik eet veel maar ik verbrand ook veel, dus ik blame mijn cyclus maar even
(Ja lunatic, ik weet dat het normaal is)
Sauvignon, sterkte met le dog
dat is nog erger dan kerst vieren op 5 januari Hier stijgt de weegschaal vrolijk door. Ik eet veel maar ik verbrand ook veel, dus ik blame mijn cyclus maar even
(Ja lunatic, ik weet dat het normaal is
)Sauvignon, sterkte met le dog
disclaimer
lab - we mogen maandag bellen.quote:Op donderdag 10 januari 2019 10:39 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Bekijkt de DA de cellen nu zelf en dan naar lab? Of direct naar lab en dan dus 5 dagen wachten?
Leeftijd: 32 jaarquote:
[..]
Maar vul anders deze eens helemaal in? https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Meten is immers weten. Dat je je calorieën gaat tracken is heel goed, maar je moet natuurlijk ook wel weten welke richting je op moet tracken, anders doe je nog steeds maar wat. Benieuwd hoeveel kcal er dan uit komt.
Lengte: 174 cm
Gewicht: 50kg
Geslacht: Man
Methode: Oxford
Jouw BMR uitslag: 1.303 kcal. Normale lichaamsbeweging (x1.55)
Jouw Dagelijkse Energiegebruik 2.020 kcal.
Doel: (staat niet aankomen bij maar meer spiermassa dus die maar gekozen)
Beweging: Normale lichaamsbeweging (x1,55)
Jouw dagelijks calorie inname: 2.424 kcal.
War, War Never Changes
Succes met wachten, wachten is kutquote:
[..]
lab - we mogen maandag bellen.
Sterkheidsbaas van alles.
De birthdayWOD was eigenlijk wel lekker. 
30 burpees.
Backsquats 4x2
thrusters - pullups 12-9-6.
30 burpees.
Backsquats 4x2
thrusters - pullups 12-9-6.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik lees dat je 32 bent. Mijn kerel heeft zn hele leven tusen 59 en 63 kg gewogen bij 1:76, zo'n beetje tot zn 34e verjaardag, toen bleven de kg's ineens wel zitten.quote:
[..]
Yep al mn hele leven lang. Ik kom gewoon niet aan lijkt het.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik denk wel dat je beweging iets omhoog mag met jouw beroep...quote:
[..]
Leeftijd: 32 jaar
Lengte: 174 cm
Gewicht: 50kg
Geslacht: Man
Methode: Oxford
Jouw BMR uitslag: 1.303 kcal. Normale lichaamsbeweging (x1.55)
Jouw Dagelijkse Energiegebruik 2.020 kcal.
Doel: (staat niet aankomen bij maar meer spiermassa dus die maar gekozen)
Beweging: Normale lichaamsbeweging (x1,55)
Jouw dagelijks calorie inname: 2.424 kcal.
overigens denk ik dat je wel een iets hogere factor mag rekenen omdat je mogelijk met jouw lichaamsbouw een hoog metabolisme hebt, en dat je niet per se met alléén veel eten aan zal komen. En dat je misschien toch ook iets moet overwegen om te overwegen om iets aan krachttraining te gaan doen (icm met veel eiwitten).
Maar hoe is je ervaring uit het verleden? Ik bedoel meer: ben je altijd zo geweest en heb je altijd moeite gehad met aankomen? Ben jij zo iemand die gerust 3 weken elke dag een mac menu wegwerkt en gewoon maar niet aankomt?
maar ik zou toch eens uitgaan van die zware lichaamsbeweging, en dan zou je uitkomen op 2697 kcal.
Wat ik in jouw geval eerst zou doen (wat DrSauvignon ook deels terecht zegt):
Ga nou eens de komende 3-4 weken elke dag zo precies mogelijk je voeding tracken, en zet in op die 2700 per dag. Liever iets teveel dan te weinig, het zal ook niet uitmaken want je doel is tķch om aan te komen.
Ga elke dag wegen. Elke dag hetzelfde tijdstip, het liefst dat je uit bed komt, nog nuchter bent, en naar de wc bent geweest. (misschien lastig met wisselende horecadiensten maar probeer een geschikt tijdstip te vinden.
Elke dag noteer je je gewicht, en aan het einde van de week tel je ze op en deel ze door 7. Nu weet je je gemiddelde gewicht voor die week.
Doe dit elke week en vergelijk de weekgemiddelden. Dan weet je vrij precies (zeker naarmate je dit langer volhoudt) wat je gewicht precies doet en wat de kcal-inname voor je doet. Doe dit een paar weken, en ga dan bijstellen; val je nog af of blijf je hetzelfde? Eet/drink nog meer (en ga dan vooral op zoek naar de calorierijke oplossingen, want zelfs voor de echte bunkeraar kan het best een opgave zijn, zulke aantallen). Kom je aan? Mooi! Kom je te snel aan voor je gevoel/smaak? Stel het aantal met 100 kcal naar beneden bij voor de komende week/weken en kijk wat het met je lichaam doet.
Tot slot kan het geen kwaad om eens een personal trainer oid te benaderen, soms kun je een vrijblijvende intake met advies doen voor je besluit je daar aan te wagen. Die heeft ook vast tips hoe je dit kunt aanpakken (ik denk namelijk wel dat krachttraining je kan helpen).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ja maar das nog best een normaal gewicht voor die lengte. Bij mij komt het gewoon niet boven de 50 lijkt het ook al eet ik veel.quote:
[..]
Ik lees dat je 32 bent. Mijn kerel heeft zn hele leven tusen 59 en 63 kg gewogen bij 1:76, zo'n beetje tot zn 34e verjaardag, toen bleven de kg's ineens wel zitten.
War, War Never Changes
Mwoah, 60 kg bij 1:76 is ook wel skinny hoor.quote:
[..]
Ja maar das nog best een normaal gewicht voor die lengte. Bij mij komt het gewoon niet boven de 50 lijkt het ook al eet ik veel.
Sterkheidsbaas van alles.
Mwah. Je gaf aan meer te zijn gaan eten. En toen kwam je met een lijstje van 2500 kcals aan.quote:
[..]
Ja maar das nog best een normaal gewicht voor die lengte. Bij mij komt het gewoon niet boven de 50 lijkt het ook al eet ik veel.
Dus daarvoor at je minder.
Niemand is verbaasd dat je daarmee eerder zult afvallen dan aankomen in een fysiek beroep.
Ga nu eerst eens alles goed bijhouden. En zie waar je meer kcals kunt toevoegen.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
quote:
[..]
op zich is een paar weken calorie tellen niet slecht om te weten wat je eet en hoe de weegschaal daar op reageert. Dan weet je je basis en kun je daarmee verder. Zo heb ik het in ieder geval gedaan. Een paar weken echt alles invoeren en wegen gaf mij een prima inzicht waar ik mee kon werken.
quote:En vanaf daar ben ik kleine aanpassingen gaan maken. Het wegen van eten was voor mij wel essentieel. Ik dacht altijd dat ik prima porties at maar dat viel me een partij tegen
ook herkenbaar.We onderschatten standaard hoeveelheden als het om eten gaat. Zelfs nu ik er al een tijdje aan gewend ben, kan het geen kwaad om het na een tijdje weer eens te checken en te hercalibreren. Zo kwam ik erachter dat een schep granola wat ik al een tijdje neem, geen 20 gram maar eerder 30 gram was steeds.
Of dat een lepel mayo of lepel pindasaus écht heel wat minder was dan ik dacht en daar ook structureel te weinig voor logde
ook voor TheGreatWar: ga dus echt álles op die manier loggen. Dus ook elke lepel olijfolie.
Hier een goede video die van pas kan komen:
https://vimeo.com/309505830/4a270411bd
quote:
(Ja lunatic, ik weet dat het normaal is
sorry kan er maar beter niet meer over beginnen. En ik weet ook wel dat alle regulars hier dat wel weten, misschien dat ik dan te overenthousiast uit goede bedoelingen er toch iets over wil zeggen voor mensen die hier minder vaak komen en er wel van verbaasd zijn (en erger, er door in de stress raken, of verkeerde conclusies trekken en dan bijvoorbeeld ineens onterecht hun voeding gaan bijstellen ).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Nou ik heb mijn lijst op MyFitnessPal even bijgewerkt en wat dingen toegevoegd waar ik het gisteravond met een paar mensen over had die mij wat adviseerde. Dus een paar shakes tussendoor, toch weer ontbijten met een bord havermoutpap en heb mijn avondeten aangepast naar een zalmpasta. Dat eet ik ook 2 keer per week (en uiteraard weer andere maaltijden per dag verschillend) en die middagmaaltijd is gewoon een normaal portie spaghetti bolognese wat ik puur voor een extra maaltijd naar binnen werk.
Dit moet me wel lukken om naar binnen te werken en als het nou niet lukt met die 3826 kcal (wat 1000 kcal meer is dan mijn behoefte) dan weet ik het echt niet meer
Zitten nog 3 weken in deze maand en ik wacht nu even deze 3 weken af met dit schema. Wordt het nog niks dan ga ik wel echt even langs de huisarts.
Edit: oops toch nog vergeten om bij de avond nog een bord havermoutpap te zetten. En eigenlijk wilde ik nog een shake ertussen doen. Maar ik denk dat het zo wel genoeg is toch? Ik tik al de 4000 kcal aan.
[ Bericht 8% gewijzigd door TheGreatWar2077 op 10-01-2019 15:14:35 ]
Dit moet me wel lukken om naar binnen te werken en als het nou niet lukt met die 3826 kcal (wat 1000 kcal meer is dan mijn behoefte) dan weet ik het echt niet meer
Zitten nog 3 weken in deze maand en ik wacht nu even deze 3 weken af met dit schema. Wordt het nog niks dan ga ik wel echt even langs de huisarts.
Edit: oops toch nog vergeten om bij de avond nog een bord havermoutpap te zetten. En eigenlijk wilde ik nog een shake ertussen doen. Maar ik denk dat het zo wel genoeg is toch? Ik tik al de 4000 kcal aan.
[ Bericht 8% gewijzigd door TheGreatWar2077 op 10-01-2019 15:14:35 ]
War, War Never Changes
Ben eigenlijk altijd zo geweest. Normaal deed het me niet zoveel en had ik er schijt aan, maar sinds kerst toch weer gewogen en zeker in vergelijking met mijn broertje toch geschrokken. Vandaar dat ik er nu toch echt wat aan wil doen want dit kan niet. Ja ik heb geen ervaring met 3 weken lang mac menu's eten, maar het zou mij niet verbazen als ik daar ook geen eens van aan zou komen.quote:
[..]
Ik denk wel dat je beweging iets omhoog mag met jouw beroep...
overigens denk ik dat je wel een iets hogere factor mag rekenen omdat je mogelijk met jouw lichaamsbouw een hoog metabolisme hebt, en dat je niet per se met alléén veel eten aan zal komen. En dat je misschien toch ook iets moet overwegen om te overwegen om iets aan krachttraining te gaan doen (icm met veel eiwitten).
Maar hoe is je ervaring uit het verleden? Ik bedoel meer: ben je altijd zo geweest en heb je altijd moeite gehad met aankomen? Ben jij zo iemand die gerust 3 weken elke dag een mac menu wegwerkt en gewoon maar niet aankomt?
maar ik zou toch eens uitgaan van die zware lichaamsbeweging, en dan zou je uitkomen op 2697 kcal.
Wat ik in jouw geval eerst zou doen (wat DrSauvignon ook deels terecht zegt):
Ga nou eens de komende 3-4 weken elke dag zo precies mogelijk je voeding tracken, en zet in op die 2700 per dag. Liever iets teveel dan te weinig, het zal ook niet uitmaken want je doel is tķch om aan te komen.
Ga elke dag wegen. Elke dag hetzelfde tijdstip, het liefst dat je uit bed komt, nog nuchter bent, en naar de wc bent geweest. (misschien lastig met wisselende horecadiensten maar probeer een geschikt tijdstip te vinden.
Elke dag noteer je je gewicht, en aan het einde van de week tel je ze op en deel ze door 7. Nu weet je je gemiddelde gewicht voor die week.
Doe dit elke week en vergelijk de weekgemiddelden. Dan weet je vrij precies (zeker naarmate je dit langer volhoudt) wat je gewicht precies doet en wat de kcal-inname voor je doet. Doe dit een paar weken, en ga dan bijstellen; val je nog af of blijf je hetzelfde? Eet/drink nog meer (en ga dan vooral op zoek naar de calorierijke oplossingen, want zelfs voor de echte bunkeraar kan het best een opgave zijn, zulke aantallen). Kom je aan? Mooi! Kom je te snel aan voor je gevoel/smaak? Stel het aantal met 100 kcal naar beneden bij voor de komende week/weken en kijk wat het met je lichaam doet.
Tot slot kan het geen kwaad om eens een personal trainer oid te benaderen, soms kun je een vrijblijvende intake met advies doen voor je besluit je daar aan te wagen. Die heeft ook vast tips hoe je dit kunt aanpakken (ik denk namelijk wel dat krachttraining je kan helpen).
Zat er idd ook al een tijdje aan te denken om een personal trainer te zoeken en daarmee een paar keer per week mee te trainen. Maarja het nadeel is wel dat dat best prijzig is. Zou idd wel handig zijn ja voor mij.
Thanks in ieder geval voor de goede tips
Ik ga dat zeker proberen
War, War Never Changes
Het kan inderdaad heel prijzig zijn, een personal trainer! Dat was in eerste instantie ook iets waarvan ik dacht: hmm is het me dat wel waard. Maar toen dacht ik: ja natuurlijk is het me dat waard, want het gaat om mijzelf, mijn lichaam, mijn gezondheid. Het is de best mogelijke investering die ik kan doen! (sowieso leer je ook een hoop van zo iemand, kennis die je altijd bij je houdt en kennis die je weer verder aanspoort om op eigen onderzoek uit te gaan).quote:
Zat er idd ook al een tijdje aan te denken om een personal trainer te zoeken en daarmee een paar keer per week mee te trainen. Maarja het nadeel is wel dat dat best prijzig is. Zou idd wel handig zijn ja voor mij.
Je kunt tuurlijk altijd een beetje rond googlen. Ik heb uiteindelijk gekozen voor een personal trainer die ik vooral online spreek (kan ook wel eens in de zoveel tijd een uurtje mee in de sportschool afspreken voor vragen e.d., maar tot nu toe 1 keer gedaan, en daarna niet het gevoel dat ik het nodig had).
Je kunt ook eens kijk naar dingen als personal body plan, werkt ook een beetje zo. Tenzij je natuurlijk echt met een trainer fysiek erbij het wil doen, als stok achter de deur bijv. Ligt een beetje aan je eigen voorkeur.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Als jij consequent 3800kcal per dag eet voor de komende 3 weken, eet ik mijn schoen op als je niet aan komt. Dan ben je of een medisch wonder of track je je calorien niet goed.quote:
[..]
Ben eigenlijk altijd zo geweest. Normaal deed het me niet zoveel en had ik er schijt aan, maar sinds kerst toch weer gewogen en zeker in vergelijking met mijn broertje toch geschrokken. Vandaar dat ik er nu toch echt wat aan wil doen want dit kan niet. Ja ik heb geen ervaring met 3 weken lang mac menu's eten, maar het zou mij niet verbazen als ik daar ook geen eens van aan zou komen.
Zat er idd ook al een tijdje aan te denken om een personal trainer te zoeken en daarmee een paar keer per week mee te trainen. Maarja het nadeel is wel dat dat best prijzig is. Zou idd wel handig zijn ja voor mij.
Thanks in ieder geval voor de goede tips
Het is zeker prijzig, maar ik ben heel blij dat ik er 2 jaar geleden mee ben begonnen.quote:
Zat er idd ook al een tijdje aan te denken om een personal trainer te zoeken en daarmee een paar keer per week mee te trainen. Maarja het nadeel is wel dat dat best prijzig is. Zou idd wel handig zijn ja voor mij.
Puur ter extra motivatie en de techniek onder de knie te krijgen.
Het heeft me klauwen met geld gekost en dat kost het me nog steeds.. maar het is me elke cent waard (geweest).
Als je budget het aankan, kan je het altijd eens proberen.
Zo niet, dan niet doen.
Wat misschien een prettigere optie is: neem de tijd om meer te gaan eten. Van zeg 2500 naar bijna 4000 is echt heel veel meer, het met tussenstappen verhogen lijkt me makkelijker vol te houden/überhaupt voor elkaar te krijgen (tenzij je twee chocoladerepen per dag van plan bent, maar echt gezond is anders ). Het lijf zal ook wel even moeten wennen aan zulke hoeveelheden.
). Het lijf zal ook wel even moeten wennen aan zulke hoeveelheden.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dit is wel een beetje het probleem van iedereen die aan wil komen eigenlijk, denken dat je al groots eet en denken dat je alleen maar kunt aankomen als je McDonalds of andere beruchte "dikmakende" dingen inneemt.quote:
Ja ik heb geen ervaring met 3 weken lang mac menu's eten, maar het zou mij niet verbazen als ik daar ook geen eens van aan zou komen.
ik zie het dagelijks met een collega van mij die ontbijt met 2 stroopwafels, een mcchicken luncht (de helft weggooien, dat krijgt ze echt niet op) en tussendoor een half kommetje volvette griekse yoghurt eet en 2 oreos. Daarna gaat ze naar huis en eet ze een halve portie pasta. 't hele probleem is; Je eet wat je denkt wat dik maakt maar je eet niet groots genoeg voor jouw metaboliek.
Letterlijk iedereen kan 3 maaltijden McDonalds per dag eten en níet aankomen, het gaat allemaal om keuzes en volumes.
Je moet leren schransen en meer eten, en dat is moeilijk met een actieve baan maar als je je netjes aan je plan houdt prima te doen zijn.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: salade met avocado, feta en gerookte kipreepjes
S: 30 min krachttraining
D: biefstukje met geroosterde pastinaak en wortel
T: 2 biertjes en 2 snacks bij een borrel
B: 10k stappen
O: Griekse yoghurt met honing
L: salade met avocado, feta en gerookte kipreepjes
S: 30 min krachttraining
D: biefstukje met geroosterde pastinaak en wortel
T: 2 biertjes en 2 snacks bij een borrel
B: 10k stappen
ik weet niet of ik zou kunnen leven van 3 MAc maaltijden per dag.. ik heb ( net als met chinees) altijd na een uur weer honger
Maar het "oprekken" van je maag is op zich wel een goed plan!
Hier was het gisteravond erg gezellig, maar viel de weegschaal vanmorgen helemaal mee ( -0.1)
lijstje van vandaag dan maar:
O: 2 eieren, 2 plakken spek, een beetje geraspte kaas, allse gebakken ( ca 450 kcal)
t: handje nootjes ( ca 200 kcal)
L: naar de took ( mag ca 450 kcal)
t: fruit ( Ca 80 kcal)
D: Marley spoon kip curry ( ca 800 kcal)
S: Volleybal wedstrijd
nouja, vooruit maar weer
ik heb ( net als met chinees) altijd na een uur weer honger Maar het "oprekken" van je maag is op zich wel een goed plan!
Hier was het gisteravond erg gezellig, maar viel de weegschaal vanmorgen helemaal mee ( -0.1)
lijstje van vandaag dan maar:
O: 2 eieren, 2 plakken spek, een beetje geraspte kaas, allse gebakken ( ca 450 kcal)
t: handje nootjes ( ca 200 kcal)
L: naar de took ( mag ca 450 kcal)
t: fruit ( Ca 80 kcal)
D: Marley spoon kip curry ( ca 800 kcal)
S: Volleybal wedstrijd
nouja, vooruit maar weer
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Morgen een dagje uit met de familie en ik kreeg via de groepsapp al allemaal lekkere updates! "wij bakken koekjes - wie neemt de chocolademelk mee?" Zin an!
Vanmorgen 73.8 - Ik ben stiktevreden als een nieuwe dag weer een nieuw laagste gewicht geeft (ook als het stabiel blijft trouwens).
Gister geen taart gebakken maar gaan tekenen. Zelfde idee - geen kcal
o: Kwark/Cottage cheese/ Vijgen/ Paranoten
l: Een ciabatta met kaas
t: een sinaasappel
d: een poké bowl - zin in sushi maar geen zin om te rollen
t: Twee glaasjes sinaasappellikeur en een stukje chocola
Vanmorgen 73.8 - Ik ben stiktevreden als een nieuwe dag weer een nieuw laagste gewicht geeft (ook als het stabiel blijft trouwens).
Gister geen taart gebakken maar gaan tekenen. Zelfde idee - geen kcal
o: Kwark/Cottage cheese/ Vijgen/ Paranoten
l: Een ciabatta met kaas
t: een sinaasappel
d: een poké bowl - zin in sushi maar geen zin om te rollen
t: Twee glaasjes sinaasappellikeur en een stukje chocola
Pffff schiet niet echt op zo. Ik begin echt steeds meer te denken dat mijn lichaam het gigantisch snel verteert en weer het lichaam verlaat
Ok het is pas dag 1 nadat ik gister die nieuwe lijst heb aangehouden met die 3 shakes en 2 havermoutpap. Had me 2 uur geleden toen ik wakker werd gewogen nadat ik naar de wc ben geweest. Gewoon 0,5 kg (nadat ik de grote boodschap had gedaan) minder als gister toen ik me ook gewogen had nadat ik uit bed kwam. Terwijl ik wel een boel meer heb gegeten gisteren. Begin wel steeds meer de hoop te verliezen hoor. Ben nu bijna 2,5 week verder en er komt gewoon niks aan.
Ok het is pas dag 1 nadat ik gister die nieuwe lijst heb aangehouden met die 3 shakes en 2 havermoutpap. Had me 2 uur geleden toen ik wakker werd gewogen nadat ik naar de wc ben geweest. Gewoon 0,5 kg (nadat ik de grote boodschap had gedaan) minder als gister toen ik me ook gewogen had nadat ik uit bed kwam. Terwijl ik wel een boel meer heb gegeten gisteren. Begin wel steeds meer de hoop te verliezen hoor. Ben nu bijna 2,5 week verder en er komt gewoon niks aan.
War, War Never Changes
TheGreatWar net zoals wij die willen afvallen zal je ook iets van geduld moeten hebben. En schommelen is ook voor jou gewoon.
En als je je echt zorgen maakt moet je gewoon nu de huisarts bellen.
En als je je echt zorgen maakt moet je gewoon nu de huisarts bellen.
Mja, één dag zegt niks. Je lichaam heeft ook tijd nodig om te wennen.quote:
Pffff schiet niet echt op zo. Ik begin echt steeds meer te denken dat mijn lichaam het gigantisch snel verteert en weer het lichaam verlaat
Ok het is pas dag 1 nadat ik gister die nieuwe lijst heb aangehouden met die 3 shakes en 2 havermoutpap. Had me 2 uur geleden toen ik wakker werd gewogen nadat ik naar de wc ben geweest. Gewoon 0,5 kg (nadat ik de grote boodschap had gedaan) minder als gister toen ik me ook gewogen had nadat ik uit bed kwam. Terwijl ik wel een boel meer heb gegeten gisteren. Begin wel steeds meer de hoop te verliezen hoor. Ben nu bijna 2,5 week verder en er komt gewoon niks aan.
Dus, even kort door de bocht, twee opties: je houdt je nog een paar weken aan de nieuwe planning of je belt de huisarts als je toch andere problematiek vreest.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Nee wil nu echt wachten tot eind deze maand. Ik snap idd dat het lichaam tijd nodig heeft, maar het is gewoon frustrerend om te zien dat er niks bijkomt. Zelfs niet na 2 weken.
Maarja gewoon even geduld hebben dus
Maarja gewoon even geduld hebben dus
War, War Never Changes
Och. Na een keer bijna twee maanden stug op hetzelfde gewicht gezeten te hebben, kijk ik niet op van 2 weken.
Voor het beeld: na die twee maanden vlogen de kilo's er ineens af terwijl er geen noemenswaardige veranderingen in beweging/eten waren geweest.
Voor het beeld: na die twee maanden vlogen de kilo's er ineens af terwijl er geen noemenswaardige veranderingen in beweging/eten waren geweest.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Een jongen ooit bij ons op de sport had het gevoel heel veel te eten en veel meer ging ook z'n maag niet in. Kerel kwam net aan de 2000 kcal.
Tja dan groei niet.. maar je hebt wel het gevoel dat je enorm veel eet
Tja dan groei niet.. maar je hebt wel het gevoel dat je enorm veel eet
Zo niet herkenbaar dat.quote:Op vrijdag 11 januari 2019 13:30 schreef Cue_ het volgende:
Een jongen ooit bij ons op de sport had het gevoel heel veel te eten en veel meer ging ook z'n maag niet in. Kerel kwam net aan de 2000 kcal.
Tja dan groei niet.. maar je hebt wel het gevoel dat je enorm veel eet
Het illustreert wel mooi het nut van gewoon een periode je voedsel tracken.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hier is de januaridrop ook in gang. Vorige week 83 op de weegschaal, vanmorgen 80,7.
Vandaag helpen verhuizen bij een vriendin en daarna een verjaardag, dus lunch en diner kan ik nu niet plannen.
Afgelopen week ging het super goed. Van mijn ouders voor kerst het kookboek ‘lekker en simpel’ gehad en daar al 3 gerechten uit klaar gemaakt die inderdaad lekker en simpel waren en niet heel veel kcal en toch behoorlijke porties. Daar gaan we komende tijd meer uit klaarmaken!
Aangezien de peuters op dit moment alleen maar kale pasta, kale Noodles etc eten, hou ik met de meisjes al geen rekening meer mee 😂. We eten wat wij zelf lekker vinden.
Vandaag helpen verhuizen bij een vriendin en daarna een verjaardag, dus lunch en diner kan ik nu niet plannen.
Afgelopen week ging het super goed. Van mijn ouders voor kerst het kookboek ‘lekker en simpel’ gehad en daar al 3 gerechten uit klaar gemaakt die inderdaad lekker en simpel waren en niet heel veel kcal en toch behoorlijke porties. Daar gaan we komende tijd meer uit klaarmaken!
Aangezien de peuters op dit moment alleen maar kale pasta, kale Noodles etc eten, hou ik met de meisjes al geen rekening meer mee 😂. We eten wat wij zelf lekker vinden.
Ik dropte deze maand 1 kg tot nu toe Ben nu 76,4kg en daarmee nog maar 1 kg verwijderd van mijn laagste punt van vorig jaar, voordat ik aan de prednison moest. Dus yay!
Ben nu 76,4kg en daarmee nog maar 1 kg verwijderd van mijn laagste punt van vorig jaar, voordat ik aan de prednison moest. Dus yay!
Mijn drop staat nu op 1.8 kilo
Hopelijk is het vol te houden..
Vraagje aan de eiwit eters:
Ik ga een weekje wintersporten en ik weet dat mijn lichaam dan extra behoefte heeft aan eiwitten.. nu nuttig ik tegenwoordig geen melkproducten en zo min mogelijk gluten..
Hebben jullie tips waar ik dan de eiwitten vandaan kan halen?
Hopelijk is het vol te houden..
Vraagje aan de eiwit eters:
Ik ga een weekje wintersporten en ik weet dat mijn lichaam dan extra behoefte heeft aan eiwitten.. nu nuttig ik tegenwoordig geen melkproducten en zo min mogelijk gluten..
Hebben jullie tips waar ik dan de eiwitten vandaan kan halen?
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: salade met avocado, feta, gerookte kip en geroosterde paprika
D: Mexicaanse wraps
T: game night dus 2 zelfgebrouwen biertjes en schaaltje chips
O: Griekse yoghurt met honing
L: salade met avocado, feta, gerookte kip en geroosterde paprika
D: Mexicaanse wraps
T: game night dus 2 zelfgebrouwen biertjes en schaaltje chips
Vlees vooral dan lijkt me zo.quote:
Mijn drop staat nu op 1.8 kilo
Hopelijk is het vol te houden..
Vraagje aan de eiwit eters:
Ik ga een weekje wintersporten en ik weet dat mijn lichaam dan extra behoefte heeft aan eiwitten.. nu nuttig ik tegenwoordig geen melkproducten en zo min mogelijk gluten..
Hebben jullie tips waar ik dan de eiwitten vandaan kan halen?
Hoezo heb je dan opeens extra behoefte aan eiwitten? Ik begrijp het niet.quote:
Mijn drop staat nu op 1.8 kilo
Hopelijk is het vol te houden..
Vraagje aan de eiwit eters:
Ik ga een weekje wintersporten en ik weet dat mijn lichaam dan extra behoefte heeft aan eiwitten.. nu nuttig ik tegenwoordig geen melkproducten en zo min mogelijk gluten..
Hebben jullie tips waar ik dan de eiwitten vandaan kan halen?
Blikje tonijn. Andere vis. Kip. Vlees. Peulvruchten/sojabonen.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Wintersporten is voor mij een stuk intensiever dan wat ik normaal sport.. (per dag 2 x 2 a 3 uur bewegen) en dat 5 dagen achter elkaar.. mijn spieren willen dan eiwitten ..
Vorige jaren nam ik dan veel kwark etc,maar dat trekt mijn buik niet meer en dat zorgt voor een averechts effect..
Dus op zoek naar andere alternatieven..
Vorige jaren nam ik dan veel kwark etc,maar dat trekt mijn buik niet meer en dat zorgt voor een averechts effect..
Dus op zoek naar andere alternatieven..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Er zijn ook proteīne poeders alla een eiwitshake op basis van sojabonen. Gewoon bij de Appie.quote:
Wintersporten is voor mij een stuk intensiever dan wat ik normaal sport.. (per dag 2 x 2 a 3 uur bewegen) en dat 5 dagen achter elkaar.. mijn spieren willen dan eiwitten ..
Vorige jaren nam ik dan veel kwark etc,maar dat trekt mijn buik niet meer en dat zorgt voor een averechts effect..
Dus op zoek naar andere alternatieven..
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
https://www.orangefit.nl/quote:
Wintersporten is voor mij een stuk intensiever dan wat ik normaal sport.. (per dag 2 x 2 a 3 uur bewegen) en dat 5 dagen achter elkaar.. mijn spieren willen dan eiwitten ..
Vorige jaren nam ik dan veel kwark etc,maar dat trekt mijn buik niet meer en dat zorgt voor een averechts effect..
Dus op zoek naar andere alternatieven..
Life is what happens while you are busy making other plans...
Wintersport en eiwitten? Wiener schnitzels natürlich 
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik mag ook geen soja..quote:
[..]
Er zijn ook proteīne poeders alla een eiwitshake op basis van sojabonen. Gewoon bij de Appie.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Alleen geen soja of alle peulvruchten? Genoeg op erwt-eiwitbasis te vinden ook namelijk.quote:
Al is het voor de meeste mensen helemaal niet nodig om aan te gaan vullen bij een gevarieerd dieet.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Mijn schildklier medicijnen kunnen niet tegen soja..quote:
[..]
Alleen geen soja of alle peulvruchten? Genoeg op erwt-eiwitbasis te vinden ook namelijk.
Al is het voor de meeste mensen helemaal niet nodig om aan te gaan vullen bij een gevarieerd dieet.
Mijn darmen niet tegen gluten en melk producten
Ik voel me een kneus
Anyway.. Normaal heb ik de extra eiwittwn ook niet nodig en haal ik eea voldoende uit mijn voeding.. nu ga ik een week weg met vriendinnen en dat zal enorm af gaan wijken van mijn nornale voedingspatroon.. dus zoek ik naar makkelijke manieren om aan extra eiwitten te komen..
Bedankt voor de suggesties ik ga eens kijken wat handig is in Oostenrijk
(plus ik ga vliegen dus kan ook niet allerlei ingrediënten mee nemen..)
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Gaat het bij de melkproducten om melk-eiwit of lactose? Indien het laatste dan is lactosevrije yoghurt of kwark misschien een optie? Als ze dat daar hebben dan. En anders misschien iets als kikkererwten, linzen?
Dat is zeker een optie.. ik ga denk ik voor de linzen.. en dan een soepje maken ik ben gewend om s ochtends warm te ontbijten..quote:
Gaat het bij de melkproducten om melk-eiwit of lactose? Indien het laatste dan is lactosevrije yoghurt of kwark misschien een optie? Als ze dat daar hebben dan. En anders misschien iets als kikkererwten, linzen?
in onze groep zitten ook een veganist en een vegetarier.. dus humus is er vast ook..#wateenlastigmens
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
late o/l: kwark/cottage cheese / paranoten /vijgen
t: twee sinaasappels
d: twee tortilla's gevuld met quorn des/bonen/groente zoals o.a. prei met een beetje mozarella gegratineerd in de oven.
t: yoghurt
t: twee sinaasappels
d: twee tortilla's gevuld met quorn des/bonen/groente zoals o.a. prei met een beetje mozarella gegratineerd in de oven.
t: yoghurt
Nou ja, vandaar de vraag of het alleen soja of alle peulvruchten is waar je last van hebt. Als andere peulvruchten wél kunnen, heb je al een bak meer opties.quote:
[..]
Mijn schildklier medicijnen kunnen niet tegen soja..
Mijn darmen niet tegen gluten en melk producten
Ik voel me een kneus
Anyway.. Normaal heb ik de extra eiwittwn ook niet nodig en haal ik eea voldoende uit mijn voeding.. nu ga ik een week weg met vriendinnen en dat zal enorm af gaan wijken van mijn nornale voedingspatroon.. dus zoek ik naar makkelijke manieren om aan extra eiwitten te komen..
Bedankt voor de suggesties ik ga eens kijken wat handig is in Oostenrijk
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
O: bananenpannenkoekjes
L: excellent pistolet met ham en kaas, beide zijden belegd.
D: Mexicaanse eenpansgerecht met rijst. Die was erg lekker.
Misschien straks nog een T, maar ik zit eigenlijk nog vol.
L: excellent pistolet met ham en kaas, beide zijden belegd.
D: Mexicaanse eenpansgerecht met rijst. Die was erg lekker.
Misschien straks nog een T, maar ik zit eigenlijk nog vol.
Lijstje gister
O wit bolletje pindakaas
T 12-uurtje: tomatensoep, boterham kroket en salade
T stukje roze koek
D salade met gegrilde groenten, stoofpeertjes met yoghurt, handje nootjes
Vandaag
O 2 afbakcroissants, 2 zachtgekookte eitjes
B bodybalance
L excellent pistolet met spiniata Romana en rucola, 2 mandarijntjes
D aardapppeltjes uit de oven met gesmoorde prei, spinazie met ei
T glas wijn
O wit bolletje pindakaas
T 12-uurtje: tomatensoep, boterham kroket en salade
T stukje roze koek
D salade met gegrilde groenten, stoofpeertjes met yoghurt, handje nootjes
Vandaag
O 2 afbakcroissants, 2 zachtgekookte eitjes
B bodybalance
L excellent pistolet met spiniata Romana en rucola, 2 mandarijntjes
D aardapppeltjes uit de oven met gesmoorde prei, spinazie met ei
T glas wijn
https://www.orangefit.nl/eiwitshakes/fit-green-proteinquote:
Wintersporten is voor mij een stuk intensiever dan wat ik normaal sport.. (per dag 2 x 2 a 3 uur bewegen) en dat 5 dagen achter elkaar.. mijn spieren willen dan eiwitten ..
Vorige jaren nam ik dan veel kwark etc,maar dat trekt mijn buik niet meer en dat zorgt voor een averechts effect..
Dus op zoek naar andere alternatieven..
Volgens mij gemaakt van Erwten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Late reactie, maar ik heb de mijne net eindelijk klaar voor komende weekquote:
Zo: boerenkool
Ma: wokgroenten en bamboescheuten met zilvervliesrijst
Di: bonensoep met veggies en hamblokjes
Wo: enchiladas met kip
Do: crispinos met rode kool
Vr: pestogehaktballetjes met tomatensaus en haricot verts
Za: köfte-patties met groenvoer en yoghurtsaus op broodjes
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
van 73,8 op vrijdag naar 74,9 vandaag
o: kwark / cottage cheese / gedroogde vijgen en paranoten
l: twee boterhammen - 1 met oude kaas met mosterd, de ander met jam
t: een sinaasappel
d: zoete aardappelfriet met een vegaiets en sperziebonen
t: yoghurt
o: kwark / cottage cheese / gedroogde vijgen en paranoten
l: twee boterhammen - 1 met oude kaas met mosterd, de ander met jam
t: een sinaasappel
d: zoete aardappelfriet met een vegaiets en sperziebonen
t: yoghurt
Nog een weekmenu:
Maandag wortelen, aardappelen, vegaburger
Dinsdag eten met een vriendin
Woensdag wortelen aardappelen en vegaburger
Donderdag iets gemakkelijks, Subway oid, zit de hele dag in het zkh
Vrijdag Pasta
Zaterdag Pasta
Zondag spinazie risotto
Wegen, geen flauw idee, wacht even tot de stress weg is. Ik eet eindelijk goed/gezond, alsof het geen moeite kost. Dus daar ben ik heel blij mee.
Eigenlijk mijn standaard lijstje:
O. 2 boterhammen jam
L. tosti
T. boterham met iets, fruit
D. zie bovenstaande
T. Fruit en een plakje kaas
Maandag wortelen, aardappelen, vegaburger
Dinsdag eten met een vriendin
Woensdag wortelen aardappelen en vegaburger
Donderdag iets gemakkelijks, Subway oid, zit de hele dag in het zkh
Vrijdag Pasta
Zaterdag Pasta
Zondag spinazie risotto
Wegen, geen flauw idee, wacht even tot de stress weg is. Ik eet eindelijk goed/gezond, alsof het geen moeite kost. Dus daar ben ik heel blij mee.
Eigenlijk mijn standaard lijstje:
O. 2 boterhammen jam
L. tosti
T. boterham met iets, fruit
D. zie bovenstaande
T. Fruit en een plakje kaas
de dalende lijn zet door!
lijstje :
O: pastinaaksoep met spekjes
t: handje nootjes
L: Salade met eendeborst en rundersoepje
t: koekje bij de koffie Thee op nieuwjaars reseptie
D: Lasagna
K. is deze week weg dus ik moet zelf eten bedenken.. en dat is nog even lasting
lijstje :
O: pastinaaksoep met spekjes
t: handje nootjes
L: Salade met eendeborst en rundersoepje
t: koekje bij de koffie Thee op nieuwjaars reseptie
D: Lasagna
K. is deze week weg dus ik moet zelf eten bedenken.. en dat is nog even lasting
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik moet wel zeggen dat ik er nu echt geen moeite meer mee heb om zoveel te eten. In het begin zat ik er zo tegenop, maar nu pak ik alles automatisch en eet ik gewoon lekker door. Alleen op het werk is het wel lastig omdat je moeilijk de hele tijd van alles kan eten. Er moet uiteraard gewoon gewerkt worden en uiteraard kan en mag je niet van alles snaaien. Dus ik moet het dan voor en na het werk een beetje inhalen
War, War Never Changes
Mijn lijstje van vandaag:
O 1 snee meergranenbrood met jonge kaas en komkommer
T peer
L 2 sneetjes meergranenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T appel
D spaghetti bolognese (saus zelfgemaakt)
T stukje taart
De afgelopen week kwam ik alleen maar aan, terwijl ik voor mijn gevoel toch netjes binnen de lijntjes had gegeten. Vanmorgen voor het eerst weer een drop te zien op de weegschaal dus blijkbaar gaat het weer de goede kant op.
Vandaag wil ik ook weer minimaal 13.000 stappen zetten als beweging.
O 1 snee meergranenbrood met jonge kaas en komkommer
T peer
L 2 sneetjes meergranenbrood met gerookte kipfilet en komkommer
T appel
D spaghetti bolognese (saus zelfgemaakt)
T stukje taart
De afgelopen week kwam ik alleen maar aan, terwijl ik voor mijn gevoel toch netjes binnen de lijntjes had gegeten. Vanmorgen voor het eerst weer een drop te zien op de weegschaal dus blijkbaar gaat het weer de goede kant op.
Vandaag wil ik ook weer minimaal 13.000 stappen zetten als beweging.
Ik heb gisteren voorbereidingen getroffen voor deze soep voor vanavond en hij rook echt al zo lekker
Kan ik vanavond iig snel eten na het werk zodat het kan zakken voor ik ga sporten
Kan ik vanavond iig snel eten na het werk zodat het kan zakken voor ik ga sporten
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Oeh M E.. Dat ziet er erg lekker uit!
ik ben net dood gegaan bij onze tussen-de-middag gymles..
het was vooral veel
ik ben benieuwd..
lijstje :
o: soep met spekjes
t: handje nootjes
S: HIIT
L: Uiensoep + Hamburger, zonder broodje met extra salade
t: kiwi+ Sinaasappel
D: iets met rund
ik ben net dood gegaan bij onze tussen-de-middag gymles..
het was vooral veel
ik ben benieuwd..
lijstje :
o: soep met spekjes
t: handje nootjes
S: HIIT
L: Uiensoep + Hamburger, zonder broodje met extra salade
t: kiwi+ Sinaasappel
D: iets met rund
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik heb nou toch het gevoel dat ik beetje bij beetje wel aankom. Begin vorige week woog ik toen ik telkens opstond en na de wc was geweest telkens onder de 50, maar nu blijf ik er toch telkens boven en het lijkt steeds met een heel klein stapje omhoog te gaan. Het is nog steeds veel te licht en het gaat een lange rit worden, maar toch komt er steeds een beetje wat bij gelukkig.
War, War Never Changes
doe eens een lijstje, dan kunnen we kijken waar we er nog wat biij kunnen proppen bij jouquote:
Ik heb nou toch het gevoel dat ik beetje bij beetje wel aankom. Begin vorige week woog ik toen ik telkens opstond en na de wc was geweest telkens onder de 50, maar nu blijf ik er toch telkens boven en het lijkt steeds met een heel klein stapje omhoog te gaan. Het is nog steeds veel te licht en het gaat een lange rit worden, maar toch komt er steeds een beetje wat bij gelukkig.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Drie dagen zegt nog niet echt heel veel he.quote:
Ik heb nou toch het gevoel dat ik beetje bij beetje wel aankom. Begin vorige week woog ik toen ik telkens opstond en na de wc was geweest telkens onder de 50, maar nu blijf ik er toch telkens boven en het lijkt steeds met een heel klein stapje omhoog te gaan. Het is nog steeds veel te licht en het gaat een lange rit worden, maar toch komt er steeds een beetje wat bij gelukkig.
Gewoon nog minimaal een week of twee op deze manier doorgaan, voor mijn part met lijstjes hier ter ondersteuning.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja ok, maar de afgelopen weken bleef ik stug onder de 50, maar met dit lijstje wat ik al gepost had zie ik toch wel een verandering qua gewicht sinds een aantal dagen nu. Niet zo gek ook lijkt me, aangezien ik bijna 4000 kcal naar binnen werk op een dag. Dat moet toch wel iets met je lichaam doen.
Ik zal vanavond of morgen even een lijstje posten. Moet zo werken, maar dat lijstje is gewoon hetzelfde als wat ik gepost had.
Ik zal vanavond of morgen even een lijstje posten. Moet zo werken, maar dat lijstje is gewoon hetzelfde als wat ik gepost had.
War, War Never Changes
Ik doe gewoon een Lunatic, ik herhaal graag dat dagelijkse schommelingen/weegschaalgetallen niet perse leidend zijn.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hoe doen jullie het als je je eten hebt afgewogen maar uiteindelijk blijkt het te veel te zijn (ofja, je zit eerder vol maar kan de bord wel op). Want ik twijfel vaak tussen dooreten en dan netjes mijn macro's halen (en niet te weinig kcal te eten) of gewoon stoppen als ik genoeg heb gehad.
quote:Op dinsdag 15 januari 2019 14:24 schreef IJsdraakje het volgende:
Ik doe gewoon een Lunatic, ik herhaal graag dat dagelijkse schommelingen/weegschaalgetallen niet perse leidend zijn.
https://tenor.com/view/dutch-nod-un-is-wel-zo-gif-8109624
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ligt aan je doelen.quote:
Hoe doen jullie het als je je eten hebt afgewogen maar uiteindelijk blijkt het te veel te zijn (ofja, je zit eerder vol maar kan de bord wel op). Want ik twijfel vaak tussen dooreten en dan netjes mijn macro's halen (en niet te weinig kcal te eten) of gewoon stoppen als ik genoeg heb gehad.
Als je daardoor flink te weinig eet, zou ik 't opeten (of later op de dag)
Wil je afvallen en 't gebeurd niet te vaak kan je 't laten staan
Of als je je porties wilt verkleinen, kan je 't ook laten staan
Etc etc
Saai maar vandaag precies hetzelfdequote:
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: bonenburger
D: Mexicaanse wraps
T: stukje kaas
B: 10k stappen
ik hou van saai.
74,2 vanmorgen
gister:
o: franse kwark/cottage cheese/vijgen/paranoten
t: sinaasappel
l: salade met 2 eitjes, komkommer, tomaat, augurk en nog heel veel meer
t: een mars en twee stukjes witte chocolade
d: spatzle met een gevulde tomaat (dat ding was echt gigantisch groot - pondje tomaat
)
vandaag:
o: franse kwark/cottage cheese/vijgen/paranoten
l: twee boterhammen - beleg zal wel iets van kaas worden
t: 2x sinaasappel
d: zoete aardappelfriet met mayo vegaburger en sperziebonen
t: chocolade
74,2 vanmorgen
gister:
o: franse kwark/cottage cheese/vijgen/paranoten
t: sinaasappel
l: salade met 2 eitjes, komkommer, tomaat, augurk en nog heel veel meer
t: een mars en twee stukjes witte chocolade
d: spatzle met een gevulde tomaat (dat ding was echt gigantisch groot - pondje tomaat
) vandaag:
o: franse kwark/cottage cheese/vijgen/paranoten
l: twee boterhammen - beleg zal wel iets van kaas worden
t: 2x sinaasappel
d: zoete aardappelfriet met mayo
vegaburger en sperziebonent: chocolade
Saai.
O/L zelfde als anders, vanavond waarschijnlijk iets met pasta en trainen. Chocoladecravings lijken weer even gedaan gelukkig.
O/L zelfde als anders, vanavond waarschijnlijk iets met pasta en trainen. Chocoladecravings lijken weer even gedaan gelukkig.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb in december niet gewogen en geregistreerd. Mijn gewicht was op 1 december 99,1 en op 2 januari 101 kilo. Stabiel blijven niet helemaal gelukt maar ook geen gigantische schade.
Per januari wilde ik er weer goed op letten, ik was helemaal klaar met het gevreet. Maar toen verdween ineens alle eetlust, kreeg ik amper nog eten weg en viel ik 4 kilo in een week af. Sinds een week gaat dat gelukkig beter en kom ik wel weer aan mijn maaltijden. Dit is ook terug te zien op de weegschaal.
Ik heb nog steeds minder zin in eten dan voorheen en eigenlijk vind ik dat wel fijn. Vooral de trek in zoetigheid mis ik totaal niet. Mijn huidige gewicht is 96,9 dus inmiddels 5,5 kilo verschil met het begin in september. Echter is het er vrij hard af gegaan dus ik weet dat het er ook zo weer bij kan zitten.
Per januari wilde ik er weer goed op letten, ik was helemaal klaar met het gevreet. Maar toen verdween ineens alle eetlust, kreeg ik amper nog eten weg en viel ik 4 kilo in een week af. Sinds een week gaat dat gelukkig beter en kom ik wel weer aan mijn maaltijden. Dit is ook terug te zien op de weegschaal.
Ik heb nog steeds minder zin in eten dan voorheen en eigenlijk vind ik dat wel fijn. Vooral de trek in zoetigheid mis ik totaal niet. Mijn huidige gewicht is 96,9 dus inmiddels 5,5 kilo verschil met het begin in september. Echter is het er vrij hard af gegaan dus ik weet dat het er ook zo weer bij kan zitten.
Aids.
ik at gister nog een halve Milka reep
vandaag ging de andere helft mee naar kantoor en dat is met dank aan collega's nu op
Lijstje:
O: soep
t: klein handje nootjes
L: kleine pasta Bolognese en salade
t: grapefruit
B: Yoga
D: nog geen idee.. wsl iets kleins
vandaag ging de andere helft mee naar kantoor en dat is met dank aan collega's nu op
Lijstje:
O: soep
t: klein handje nootjes
L: kleine pasta Bolognese en salade
t: grapefruit
B: Yoga
D: nog geen idee.. wsl iets kleins
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik kom hier mee doen voor de motivatie. Want ik zit schijnbaar op een plateau dat je moet uit zitten en dat is ruk
Braaf beginnen met een lijstje. Verre van perfect want ik had behoefte aan wat anders dan alleen kwark voor lunch en kon hier alleen een pistoletje scoren
O: 3x knackebrod met pindakaas
T: 150 gr wortels
L: witte pistolet + isey skyr blauwe bes framboos (lekker! Nog nooit gehad maar erg nice)
T: een appel
D: ik denk wraps met bonen, paprika, ui, maīs en een beetje zure room en kaas
[ Bericht 3% gewijzigd door Allures op 16-01-2019 13:20:08 ]
Braaf beginnen met een lijstje. Verre van perfect want ik had behoefte aan wat anders dan alleen kwark voor lunch en kon hier alleen een pistoletje scoren
O: 3x knackebrod met pindakaas
T: 150 gr wortels
L: witte pistolet + isey skyr blauwe bes framboos (lekker! Nog nooit gehad maar erg nice)
T: een appel
D: ik denk wraps met bonen, paprika, ui, maīs en een beetje zure room en kaas
[ Bericht 3% gewijzigd door Allures op 16-01-2019 13:20:08 ]
Lijstje gisteren
O: banaan, yoghurt, muesli
T: plakje ham
L: 2 puntpaprika’s gevuld met een zelfgemaakte tonijnsalade
T: handje walnoten
T: een volkoren koekje
D: pizza op een bloemkoolbodem
Lijstje vandaag:
O, yoghurt, muesli, banaan
L: 3 wortelwrap. 2 met carpaccio en 1 met kipfilet en een beetje kaas.
T: koekjes gemaakt met de meiden en 2 koekjes gegeten.
D: jambalaya
O: banaan, yoghurt, muesli
T: plakje ham
L: 2 puntpaprika’s gevuld met een zelfgemaakte tonijnsalade
T: handje walnoten
T: een volkoren koekje
D: pizza op een bloemkoolbodem
Lijstje vandaag:
O, yoghurt, muesli, banaan
L: 3 wortelwrap. 2 met carpaccio en 1 met kipfilet en een beetje kaas.
T: koekjes gemaakt met de meiden en 2 koekjes gegeten.
D: jambalaya
Vandaag weer een keurig lijstje
O. 2 boterhammen jam
L. tosti
T. boterham kaas en 2 mandarijnen
D. Pasta met een berg groente en tofu
T. 2 mandarijnen en een plak kaas
Morgen naar de endocrinoloog. Dat vind ik best spannend en ik vermoed vermoeiend. Dus vandaag kook ik voor twee keer.
De afspraak is om 14:00... Is het raar om een boterham te eten? Ik heb met meerdere mensen een afspraak, dus ik dacht als ik tussen afspraken in zit eet ik even een broodje in de wachtkamer
O. 2 boterhammen jam
L. tosti
T. boterham kaas en 2 mandarijnen
D. Pasta met een berg groente en tofu
T. 2 mandarijnen en een plak kaas
Morgen naar de endocrinoloog. Dat vind ik best spannend en ik vermoed vermoeiend. Dus vandaag kook ik voor twee keer.
De afspraak is om 14:00... Is het raar om een boterham te eten? Ik heb met meerdere mensen een afspraak, dus ik dacht als ik tussen afspraken in zit eet ik even een broodje in de wachtkamer
Wat kan het jou nou schelen of andere mensen dat raar vinden? Als jij daar zit, en je hebt trek in een boterham, dan eet je toch gewoon een boterham?quote:
De afspraak is om 14:00... Is het raar om een boterham te eten? Ik heb met meerdere mensen een afspraak, dus ik dacht als ik tussen afspraken in zit eet ik even een broodje in de wachtkamer
That being said zou ik ook echt niet kunnen bedenken wat daar raar aan zou kunnen zijn. Ik zou het raarder vinden als je de lunch overslaat en thuis pas wat eet omdat andere mensen het misschien raar zouden vinden als je daar een boterham eet
Ik ga de lunch niet overslaan, maar ik eet rond een uur of drie meestal nog een boterham. Op sommige plekken eet je gewoon niet, dus ik weet niet of een ziekenhuis daaronder valt. Maar that being said, ik neem gewoon een broodje en wat fruit mee.quote:
[..]
Wat kan het jou nou schelen of andere mensen dat raar vinden? Als jij daar zit, en je hebt trek in een boterham, dan eet je toch gewoon een boterham?
That being said zou ik ook echt niet kunnen bedenken wat daar raar aan zou kunnen zijn. Ik zou het raarder vinden als je de lunch overslaat en thuis pas wat eet omdat andere mensen het misschien raar zouden vinden als je daar een boterham eet
Dank je wel
Je kan rustig in de wachtkamer van een ziekenhuis een boterham opeten hoor
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
misschien niet de soort motivatie die je zoekt, maar toch maar even: heb je al die tijd een beetje inzichtelijk gehad hoeveel calorieën je hebt gegeten per dag/week gemiddeld, en hoeveel je steeds bent afgevallen?quote:
Ik kom hier mee doen voor de motivatie. Want ik zit schijnbaar op een plateau dat je moet uit zitten en dat is ruk
Braaf beginnen met een lijstje. Verre van perfect want ik had behoefte aan wat anders dan alleen kwark voor lunch en kon hier alleen een pistoletje scoren
O: 3x knackebrod met pindakaas
T: 150 gr wortels
L: witte pistolet + isey skyr blauwe bes framboos (lekker! Nog nooit gehad maar erg nice)
T: een appel
D: ik denk wraps met bonen, paprika, ui, maīs en een beetje zure room en kaas
De theorie is simpel, je valt af door een negatieve energiebalans (meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt), als je dan even stil staat, dan kun je dat steeds een beetje naar beneden bijstellen omdat je lichaam haar metabolisme aanpast. Als je dat een paar keer hebt gedaan bereik je een keer een punt dat je eigenlijk niet nog verder naar beneden kan met je calorieën, omdat je dan gewoon te weinig binnenkrijgt.
Wat je dan eigenlijk moet doen (en klinkt misschien contra-intuītief), juist geleidelijk de komende weken wat meer gaan eten, tot je op je onderhoud zit en je gewicht zich stabiliseert. Dan kun je daarna weer vanuit je onderhoud steeds iets eronder gaan zitten om opnieuw die negatieve energiebalans te creëren en af te vallen.
Zie voor een betere uitleg ook:
Ik herken het wel want op een gegeven moment was ik ook heel veel afgevallen en werd het steeds moeilijker. Toen nam ik net een PT (toevallig ook de kerel in dit filmpje) en die liet me eigenlijk ineens véél meer eten. Ik kwam een ietsie pietse aan maar stabiliseerde zich eigenlijk al heel snel. Toen dat gebeurde kon ik steeds weer in stapjes naar beneden om weer opnieuw in een goed tempo af te vallen.
Voordeel is dat je daadwerkelijk ook lekker veel kunt blijven eten. Als je al eigenlijk veels te weinig eet al die tijd en het lichaam went daaraan, moet je nķg minder eten om dat plateau te doorbreken en af te vallen. En dat is moeilijk (en niet echt gezond of 'viable').
Nahja kijk wat je er mee kan, bij mij werkte het goed (en chill voordeel, veel eten
)
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Het is nieuw voor me, ach... in het ergste geval vinden mensen me vreemdquote:
Je kan rustig in de wachtkamer van een ziekenhuis een boterham opeten hoor
Op zich een idee, alleen de afspraken zijn redelijk krap op elkaar gepland, dus dat vind ik een beetje engquote:
Anders ga je even buiten op een bankje zitten om je boterham te eten.
nope totaal geen inzichtquote:
[..]
misschien niet de soort motivatie die je zoekt, maar toch maar even: heb je al die tijd een beetje inzichtelijk gehad hoeveel calorieën je hebt gegeten per dag/week gemiddeld, en hoeveel je steeds bent afgevallen?
De theorie is simpel, je valt af door een negatieve energiebalans (meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt), als je dan even stil staat, dan kun je dat steeds een beetje naar beneden bijstellen omdat je lichaam haar metabolisme aanpast. Als je dat een paar keer hebt gedaan bereik je een keer een punt dat je eigenlijk niet nog verder naar beneden kan met je calorieën, omdat je dan gewoon te weinig binnenkrijgt.
Wat je dan eigenlijk moet doen (en klinkt misschien contra-intuītief), juist geleidelijk de komende weken wat meer gaan eten, tot je op je onderhoud zit en je gewicht zich stabiliseert. Dan kun je daarna weer vanuit je onderhoud steeds iets eronder gaan zitten om opnieuw die negatieve energiebalans te creëren en af te vallen.
Zie voor een betere uitleg ook:
Ik herken het wel want op een gegeven moment was ik ook heel veel afgevallen en werd het steeds moeilijker. Toen nam ik net een PT (toevallig ook de kerel in dit filmpje) en die liet me eigenlijk ineens véél meer eten. Ik kwam een ietsie pietse aan maar stabiliseerde zich eigenlijk al heel snel. Toen dat gebeurde kon ik steeds weer in stapjes naar beneden om weer opnieuw in een goed tempo af te vallen.
Voordeel is dat je daadwerkelijk ook lekker veel kunt blijven eten. Als je al eigenlijk veels te weinig eet al die tijd en het lichaam went daaraan, moet je nķg minder eten om dat plateau te doorbreken en af te vallen. En dat is moeilijk (en niet echt gezond of 'viable').
Nahja kijk wat je er mee kan, bij mij werkte het goed (en chill voordeel, veel eten
En ook weinig zin om het op die manier aan te pakken. Vind dat te veel mijn leven beheersen
Ik tel af en toe een dag/week calorieën om te kijken of het nog ergens op slaat maar tot meer ben ik niet zo bereid eigenlijk
Oke is natuurlijk ook helemaal primaquote:
[..]
nope totaal geen inzicht
En ook weinig zin om het op die manier aan te pakken. Vind dat te veel mijn leven beheersen
Ik tel af en toe een dag/week calorieën om te kijken of het nog ergens op slaat maar tot meer ben ik niet zo bereid eigenlijk
ik snap best dat het een heel gedoe is om het zo aan te pakken. Af en toe vind ik het ook wel shitty maar ik ben er ook wel weer gewend aan geraakt en het gaat ook steeds meer vanzelf (tot het punt dat het op gevoel ook wel goed gaat en ik iig weet hoe de theorie werkt en dat dan toe te passen in de praktijk).Uiteindelijk geldt voor mij meten = weten en weegt de frustratie van een plateau niet op tegen de ongemakken om het iets meer bij te houden, maar dat is voor iedereen persoonlijk
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik ben ook niet heel gefrustreerd hoor. Ik meet ook mijn vorm en zo en die zie ik nog wel veranderen.
Alleen ik ben bang dat het kan verzanden in opgeven omdat je te weinig terug ziet en dan dingen gaat laten versloffen. Daarom ben ik hier vooral, als stok achter de deur
Maar misschien laat ik jullie ook gewoon binnen 2 dagen vallen
Alleen ik ben bang dat het kan verzanden in opgeven omdat je te weinig terug ziet en dan dingen gaat laten versloffen. Daarom ben ik hier vooral, als stok achter de deur
Maar misschien laat ik jullie ook gewoon binnen 2 dagen vallen
nee, maar I get the messagequote:
@lunatic. Neem aan dat je die post gewoon onder copy paste hebt staan... Toch?
oke ik houd me verder wel afzijdig.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ow was geen stille boodschap van mij hoor.quote:
[..]
nee, maar I get the message
Tis alleen zoveel typewerk elke keer
oh ok dan heb ik het verkeerd/te negatief geīnterpreteerd.quote:
[..]
Ow was geen stille boodschap van mij hoor.
Tis alleen zoveel typewerk elke keer
Kwam meer omdat ik idd wel steeds een soortgelijk verhaal afsteek en er zullen er vast een paar zijn die denken 'heb je hem weer'.Maar goed kan het toch ook weer niet laten, want ik geloof wel in deze methode en hoe meer informatie iemand heeft, hoe beter iemand z'n keuze kan maken hoe hij/zij wil afvallen.
En ja wel wat typwerk maar soms ook maatwerk en heb het er graag voor over
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ach, wie weet heeft iemand er wat aan. Het kan geen kwaad om te postenquote:
[..]
oh ok dan heb ik het verkeerd/te negatief geīnterpreteerd.
Maar goed kan het toch ook weer niet laten, want ik geloof wel in deze methode en hoe meer informatie iemand heeft, hoe beter iemand z'n keuze kan maken hoe hij/zij wil afvallen.
En ja wel wat typwerk maar soms ook maatwerk en heb het er graag voor over
zeker als je er enthousiast over bent snap ik dat je het graag deelt.
En daar is het topic ook juist voor toch
Vind het wel een verademing, een ontopic reeks
Het sluit niet zo bij mij aan maar het is wel een advies dat mensen kunnen proberen
Vind het wel een verademing, een ontopic reeks
Het sluit niet zo bij mij aan maar het is wel een advies dat mensen kunnen proberen
Even een persoonlijke update. Al sinds 't nieuwe jaar beetje met verkoudheid te kampen. Deze week is 't ook weer monde. R dus weinig gesport en slecht gegeten.
Heb ook geen zin in groenten ofzo, of in sporten. Dus dat wordt nog wat...
Heb ook geen zin in groenten ofzo, of in sporten. Dus dat wordt nog wat...
Ik zit ook al 2 dagen ziek thuis. Maandag nog wel gekickbokst en dat ging wel prima, maar dinsdag en vandaag heeft de aftakeling flink doorgezet. Last van slapheid, lamlendigheid, spierpijn (en niet de goede soort na een goeie sportsessie zeg maar). Last van keel, verstopte neus en gewoon heel moe.
Ik heb maar even besloten om dit weekje te gebruiken om goed uit te zieken en te herstellen. Bak er in deze staat toch niets van ik de sportschool. Houd me wel redelijk tot goed aan mn voeding zo (maar heb ook niet echt honger
)
Ik heb maar even besloten om dit weekje te gebruiken om goed uit te zieken en te herstellen. Bak er in deze staat toch niets van ik de sportschool. Houd me wel redelijk tot goed aan mn voeding zo (maar heb ook niet echt honger
)
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
quote:
[..]
nee, maar I get the message
Ik zou het als een tip zien als ik jou was
Sportmotivatie, waar ben je?
Door mijn blessures sinds september weinig kunnen/mogen sporten en nu ik het weer op kan pakken is de motivatie en zin totaal verdwenen. Zware verkoudheid tussendoor, veel drukte, hielp allemaal niet mee. Vrijdag avond ga ik écht écht écht! 
Ik heb ook totaal geen zin om te gaan sporten. Maar ik moet echt echt van mezelf. Dus zo een lesje met zo'n circuitje
Enige voordeel is dat er vanavond een 1rm deadlift gepland staat. Niet dat ik een PR ga maken, kom niet eens in de buurt. Maar oké..
Hopelijk gaan er niet teveel mensen inschrijven, want geen zin in drukte.
Hopelijk gaan er niet teveel mensen inschrijven, want geen zin in drukte.
Lesjes zijn een goede stok achter de deur. Helaas voor mij te vroeg om me meteen daar op te storten, ik moet echt eerst weer voorzichtig kracht opbouwen en hopen dat de blessures weg blijvenquote:
Ik heb ook totaal geen zin om te gaan sporten. Maar ik moet echt echt van mezelf. Dus zo een lesje met zo'n circuitje
had ik ook maar een top sportschool. Alle ruimte voor beginners en iedereen weet van mijn blessures en biedt in de lessen een alternatiefquote:
[..]
Lesjes zijn een goede stok achter de deur. Helaas voor mij te vroeg om me meteen daar op te storten, ik moet echt eerst weer voorzichtig kracht opbouwen en hopen dat de blessures weg blijven
Echt super. Bij een basic fit of zo had ik het nooit zo lang vol gehouden
Ja dat doen ze bij ons ook. Hele fijne begeleidingquote:
[..]
had ik ook maar een top sportschool. Alle ruimte voor beginners en iedereen weet van mijn blessures en biedt in de lessen een alternatief
Echt super. Bij een basic fit of zo had ik het nooit zo lang vol gehouden
Maar ik weet zelf dat klasjes nu gewoon niet slim zijn om mee te beginnen. Eerst voorzichtig opbouwen en zien wat mijn lijf doet. Als dat een week of 2/3 goed gaat durf ik wellicht weer ergens aan mee te gaan doen
Deels ook zelfbescherming overigens: ik word nogal fanatiek van klasjes
Fanatieke lesjes.
Niet dat ik zin heb om te gaan vandaag, maar ik zit al omgekleed enzo, dus ik moet maar gewoon heen.
Niet dat ik zin heb om te gaan vandaag, maar ik zit al omgekleed enzo, dus ik moet maar gewoon heen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik wil alweer een tijdje sporten maar mijn knie kraakte heel erg. Vandaag kan ik er zelfs amper op lopen en toen ik net hurkte ging ik kapot van de pijn
Aids.
Klinkt als iets voor de fysio.quote:
Ik wil alweer een tijdje sporten maar mijn knie kraakte heel erg. Vandaag kan ik er zelfs amper op lopen en toen ik net hurkte ging ik kapot van de pijn
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Maar even naar de huisarts volgende weekquote:
[..]
Klinkt als iets voor de fysio.
.Ik wil dus eind maart 10K gaan rennen en ik moet maar eens gaan trainen, maar dat durf ik nu dus niet echt...
Aids.
Ow... sterkte ermee. En inderdaad, wacht even de HA afquote:
[..]
Maar even naar de huisarts volgende week
Ik wil dus eind maart 10K gaan rennen en ik moet maar eens gaan trainen, maar dat durf ik nu dus niet echt...
Sporten, dat is er bij mij doordeweeks ook niet meer van gekomen nog.
Ik ben ook vandaag pas de eerste keer om 1700 klaar van m’n werk en ik heb regelmatig de 18:00 voorbij zien komen en dan is t echt wel vermoeiend.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk, koffie
T appel
L mosterdsoep karnemelk dubbele boterham baba anousch
T appel dubbele boterham
D spinaziebroccolisoep en zo’n pot chili sin carne
B rondje lopen of rennen
Ik ben ook vandaag pas de eerste keer om 1700 klaar van m’n werk en ik heb regelmatig de 18:00 voorbij zien komen en dan is t echt wel vermoeiend.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk, koffie
T appel
L mosterdsoep karnemelk dubbele boterham baba anousch
T appel dubbele boterham
D spinaziebroccolisoep en zo’n pot chili sin carne
B rondje lopen of rennen
Hier ook al een paar dagen niet 100%.
Weinig gesport, maar vandaag wel weer even iets van krachttraining gedaan.
Weinig gesport, maar vandaag wel weer even iets van krachttraining gedaan.
eetlijstje van vandaag:
o: Huttenkase/kwark/gedroogde vijgen en pruimen/paranoten
l: twee boterhammen - 1 met oude kaas en mosterd en 1 met smeerkaas
t: twee sinaasappels
d: ik heb zin in een stoofpot of iets van chili met cacao. Warm en comfortabel.
t: thee en een stukje chocolade
o: Huttenkase/kwark/gedroogde vijgen en pruimen/paranoten
l: twee boterhammen - 1 met oude kaas en mosterd en 1 met smeerkaas
t: twee sinaasappels
d: ik heb zin in een stoofpot
of iets van chili met cacao. Warm en comfortabel.t: thee en een stukje chocolade
eau nee dat is niet goed, daar zou ik ook mee naarde dokter gaan!quote:
Ik wil alweer een tijdje sporten maar mijn knie kraakte heel erg. Vandaag kan ik er zelfs amper op lopen en toen ik net hurkte ging ik kapot van de pijn
disclaimer
Had ik ook. Ging er mee naar de dokter
Ik: knie pijn etc. Ik sport meer omdat ik probeer af te vallen dus vandaar
Dokter: ja het komt door je overgewicht. Dus je moet afvallen
Ik: ja daarom dus het sporten maar dat gaat zo slecht met een wonkie knie
Dokter: ja dat moet je dan maar minder actief doen
En toen liep ik vast hoor
Dus nu heb ik er nog niks mee gedaan
Ook niet echt een oplossing maar goed
Ik: knie pijn etc. Ik sport meer omdat ik probeer af te vallen dus vandaar
Dokter: ja het komt door je overgewicht. Dus je moet afvallen
Ik: ja daarom dus het sporten maar dat gaat zo slecht met een wonkie knie
Dokter: ja dat moet je dan maar minder actief doen
En toen liep ik vast hoor
Dus nu heb ik er nog niks mee gedaan
Ook niet echt een oplossing maar goed
Handig wel.quote:
Had ik ook. Ging er mee naar de dokter
Ik: knie pijn etc. Ik sport meer omdat ik probeer af te vallen dus vandaar
Dokter: ja het komt door je overgewicht. Dus je moet afvallen
Ik: ja daarom dus het sporten maar dat gaat zo slecht met een wonkie knie
Dokter: ja dat moet je dan maar minder actief doen
En toen liep ik vast hoor
Dus nu heb ik er nog niks mee gedaan
Ook niet echt een oplossing maar goed
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Lekkere catch22 idd
Ook niet doorverwezen naar de fysiotherapeut? Lekkere huisarts.
Ook niet doorverwezen naar de fysiotherapeut? Lekkere huisarts.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Dat schiet ook niet op zo Allures.. is minder sporten wel een optie?
ik heb spierpijn van de HIIT van dinsdag
lijstje :
O: 3 gebakken eieren + 2 plakken spek
t: handje nootjes
L: wrap met kip, ananas met slagroom
t: banana + Sinaasappel
S: uurtje snowboarden
D: Goulash soep wsl (iets bij de snowworld )
en vanochtend weer een drop.. de 5 ( na de 9 ) komt in zicht!
ik heb spierpijn van de HIIT van dinsdag
lijstje :
O: 3 gebakken eieren + 2 plakken spek
t: handje nootjes
L: wrap met kip, ananas met slagroom
t: banana + Sinaasappel
S: uurtje snowboarden
D: Goulash soep wsl (iets bij de snowworld
)en vanochtend weer een drop.. de 5 ( na de 9 ) komt in zicht!
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Maar je kunt prima afvallen zonder stevig sporten. Jammer dat ze je daar dan niet fatsoenlijk in begeleiden.
disclaimer
En hoi. Ik blijf pogingen te doen om de draad weer op te pakken maar het lukt nog niet helemaal lekker. An sich zou het nu weer moeten lukken omdat er voorlopig geen feesten en partijen meer zijn, en ik heb altijd een periode nodig van ongeveer 2 weken waarin er weinig verleidingen zijn om weer écht goed op stoom te komen.
Maar zo'n nieuwe baan kost veel energie en daarom ben ik nog vaak wat futloos.
Maar zo'n nieuwe baan kost veel energie en daarom ben ik nog vaak wat futloos.
disclaimer
ja maar dat is niet mijn voorkeur. Ik vind het lastiger en ik vind sporten ook gewoon leukquote:
Maar je kunt prima afvallen zonder stevig sporten. Jammer dat ze je daar dan niet fatsoenlijk in begeleiden.
Ik heb minder moeite met 5x per week naar de sportschool dan elke dag gezond eten
Oh maar je hoeft ook echt niet elke dag gezond te eten, en ook met sporten zul je op je voeding moeten letten toch?
Nou ja, het is iig geen onmogelijkheid, maar in dat geval een keuze
Nou ja, het is iig geen onmogelijkheid, maar in dat geval een keuze
disclaimer
ik heb niet meegekregen dat je een nieuwe baan hebt! Gefeliciteerdquote:
En hoi. Ik blijf pogingen te doen om de draad weer op te pakken maar het lukt nog niet helemaal lekker. An sich zou het nu weer moeten lukken omdat er voorlopig geen feesten en partijen meer zijn, en ik heb altijd een periode nodig van ongeveer 2 weken waarin er weinig verleidingen zijn om weer écht goed op stoom te komen.
Maar zo'n nieuwe baan kost veel energie en daarom ben ik nog vaak wat futloos.
Ik val de laatste paar maanden rond 9en in slaap op de bank
ik voel me zo oud
en (tijdelijk)3 keer per week sporten?quote:
[..]
ja maar dat is niet mijn voorkeur. Ik vind het lastiger en ik vind sporten ook gewoon leuk
Ik heb minder moeite met 5x per week naar de sportschool dan elke dag gezond eten
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Om 9 uur gaan slapen is
Ja, ik heb een nieuwe baan na al het gedoe hier. Ben er erg blij mee, ik werk nog voor hetzelfde bedrijf maar dan intern in dienst en bij een andere afdeling. Ik moet er iets verder voor fietsen, maar de kantine is ook extra karig dus weinig verleiding, score.
Ja, ik heb een nieuwe baan na al het gedoe hier. Ben er erg blij mee, ik werk nog voor hetzelfde bedrijf maar dan intern in dienst en bij een andere afdeling. Ik moet er iets verder voor fietsen, maar de kantine is ook extra karig dus weinig verleiding, score.
disclaimer
dan heb ik het nog dus dat lost niks opquote:Op donderdag 17 januari 2019 13:46 schreef Barreltje het volgende:
[..]
en (tijdelijk)3 keer per week sporten?
Ga wel naar de fysio bij de sportschool
Zo, ik heb mezelf weer gestuffed met 200 gram rauwe spinazie, 200 gram komkommer en 3 eieren
(Hier kan ik echt makkelijk op door tot het avondeten, en dat alles voor slechts 300 kcal )
(Hier kan ik echt makkelijk op door tot het avondeten, en dat alles voor slechts 300 kcal
)
disclaimer
is dat niet een beetje saai?quote:
Zo, ik heb mezelf weer gestuffed met 200 gram rauwe spinazie, 200 gram komkommer en 3 eieren
(Hier kan ik echt makkelijk op door tot het avondeten, en dat alles voor slechts 300 kcal
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
bij voorkeur wel natuurlijkquote:
[..]
Eten hoeft toch niet elke keer leuk te zijn?
ik word natuurlijk ook niet vanzelf dik
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik heb echt te weinig doorzettingsvermogen om dingen te doen die ik niet leuk vind
Zoals saai eten of een soort die ik stom vind
Zoals saai eten of een soort die ik stom vind
Mja. Het blijft prioriteiten stellen en (in ieder geval in het begin) compromissen met jezelf sluiten.
En daar geen trek (hihaho) in hebben is prima, zolang je je doelen daar ook maar op aanpast. (Of in ieder geval de termijn, dus bijvoorbeeld inzetten op überhaupt afvallen in plaats van binnen x maanden y kg kwijt willen zijn).
En daar geen trek (hihaho) in hebben is prima, zolang je je doelen daar ook maar op aanpast. (Of in ieder geval de termijn, dus bijvoorbeeld inzetten op überhaupt afvallen in plaats van binnen x maanden y kg kwijt willen zijn).
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Naja ik denk zelf ook echt dat het een reden is waardoor mensen afhaken. Je moet het jezelf niet te moeilijk maken naar mijn mening
Als een taak te lastig is of lijkt haken mensen af. Dat is volgens mij wel redelijk geaccepteerd in de psychologie
Als een taak te lastig is of lijkt haken mensen af. Dat is volgens mij wel redelijk geaccepteerd in de psychologie
Daarom ben ik zelf fan van steeds een kleine aanpassing maken.quote:
Naja ik denk zelf ook echt dat het een reden is waardoor mensen afhaken. Je moet het jezelf niet te moeilijk maken naar mijn mening
Als een taak te lastig is of lijkt haken mensen af. Dat is volgens mij wel redelijk geaccepteerd in de psychologie
Alleen al m'n type brood veranderen zodat ik er langer op doorkon scheelde al en dat soort aanpassingen kost eigenlijk bijna geen moeite.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
hangt er ook vanaf hoe je omgaat met keuzes.
als je gaat hardlopen om af te willen vallen maar je vindt hardlopen superstom dan is het wel logisch als je dat tegen gaat staan en dat je faalt.
als je onder 'letten op voeding' verstaat dat je elke dag op een slaatje bla moet leven (want 'gezond'), idem.
Met letten op je voeding en de juiste beweegactiviteiten die wel bij je passen en die je wel leuk vindt of op zijn minst niet erg vindt om te doen, kom je ook een heel eind.
Ik heb zelf dat flexible dieting (if it fits your macros) en kan eigenlijk alles eten wat ik wil, zolang het in mijn macro's past en binnen het calorieënaantal wat ik binnen moet krijgen. Dus ik kan eten wat ik wil (en natuurlijk niet zoveel ik wil).
Betekent wel dat ik minder echte grote calorieënbommen laat liggen op een doorsneedag want anders zit ik wel snel aan de max, maar ik kan het wel gewoon eens nemen zonder dat het kwaad doet. En kan er omheen plannen, beetje balansen op andere dagen, of een dag dat ik meer calorieën mag.
En ik sport naast dat ik het leuk vindt (nouja de ene helft dan) ook omdat ik dan meer kan/mag eten daardoor
als je gaat hardlopen om af te willen vallen maar je vindt hardlopen superstom dan is het wel logisch als je dat tegen gaat staan en dat je faalt.
als je onder 'letten op voeding' verstaat dat je elke dag op een slaatje bla moet leven (want 'gezond'), idem.
Met letten op je voeding en de juiste beweegactiviteiten die wel bij je passen en die je wel leuk vindt of op zijn minst niet erg vindt om te doen, kom je ook een heel eind.
Ik heb zelf dat flexible dieting (if it fits your macros) en kan eigenlijk alles eten wat ik wil, zolang het in mijn macro's past en binnen het calorieënaantal wat ik binnen moet krijgen. Dus ik kan eten wat ik wil (en natuurlijk niet zoveel ik wil).
Betekent wel dat ik minder echte grote calorieënbommen laat liggen op een doorsneedag want anders zit ik wel snel aan de max, maar ik kan het wel gewoon eens nemen zonder dat het kwaad doet. En kan er omheen plannen, beetje balansen op andere dagen, of een dag dat ik meer calorieën mag.
En ik sport naast dat ik het leuk vindt (nouja de ene helft dan) ook omdat ik dan meer kan/mag eten daardoor
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Behalve van die echte sapdieten of geen koolhydraten-dieten, is het toch al snel een flexibele diet, als in wat jij doet?quote:
Ik heb zelf dat flexible dieting (if it fits your macros) en kan eigenlijk alles eten wat ik wil, zolang het in mijn macro's past en binnen het calorieënaantal wat ik binnen moet krijgen. Dus ik kan eten wat ik wil (en natuurlijk niet zoveel ik wil).
Of zijn er nog meer soorten?
Ik vind het hardstikke lekker hoor. En ik heb al vaker gezegd, als ik elke maaltijd moet variëren word ik gek. En dik. Voor mij werkt ditquote:
disclaimer
ja dat is ook meer mijn stijl. En lekker zondigen af en toe. Helpt juist met kleine, slechte beslissingen uitstellen tot het zondig-moment en dan hoeft de helft al niet meerquote:
[..]
Daarom ben ik zelf fan van steeds een kleine aanpassing maken.
Hangt er inderdaad een beetje vanaf, denk dat je gelijk hebt, maar wel omdat je met die twee voorbeelden al wel erg veel varianten te pakken hebtquote:
[..]
Behalve van die echte sapdieten of geen koolhydraten-dieten, is het toch al snel een flexibele diet, als in wat jij doet?
Of zijn er nog meer soorten?
Maar denk dat veel mensen bij een 'dieet' al snel denken in 'oh dan mag ik dus nooit meer snoep/koek/fastfood/bier etc'.
Eigenlijk meer wat ik ermee wilde zeggen maar I get what you're saying
Nooit meer crashdieten, maaltijdrepen, herbalife, detox-sapjesshizzle etc. Tenzij het goed voor iemand werkt natuurlijk. Probleem is alleen dat het zelden tot eigenlijk nooit bij iemand werkt (iig niet lang/structureel/blijvend
).oke, genoeg open deuren ingegooid! Hoop is toch wel een beetje common sense. Elk pondje, mondje, meer bewegen, etc
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
(Raar) lijstje vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met in totaal 4 knakworsten en een beetje mayo
T: 3x sultana
S: uurtje krachttraining
D: hutspot
B: 10k stappen
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 boterhammen met in totaal 4 knakworsten en een beetje mayo
T: 3x sultana
S: uurtje krachttraining
D: hutspot
B: 10k stappen
Verder eet ik ook wat ik wil hoor. Hoop niet dat ik door mijn lunchsalade nu het imago krijg van iemand die vreugdeloos op rauwkost zit te kauwen omdat het moet. Jullie kennen me écht wel beter dan dat
disclaimer
Mijn mental image kapot.quote:
Verder eet ik ook wat ik wil hoor. Hoop niet dat ik door mijn lunchsalade nu het imago krijg van iemand die vreugdeloos op rauwkost zit te kauwen omdat het moet. Jullie kennen me écht wel beter dan dat
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik hčb wel eens vreugdeloos op een niet-lekkere salade zitten kauwen.quote:
Verder eet ik ook wat ik wil hoor. Hoop niet dat ik door mijn lunchsalade nu het imago krijg van iemand die vreugdeloos op rauwkost zit te kauwen omdat het moet. Jullie kennen me écht wel beter dan dat
Maar ja, als je dan niets anders bij hebt dan moet je wel
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur krachttraining
L: courgettewafels
D: bami met gehakt en spitskool/champignon/wortel
T: 2 biertjes
B: 10k stappen
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur krachttraining
L: courgettewafels
D: bami met gehakt en spitskool/champignon/wortel
T: 2 biertjes
B: 10k stappen
ik moet zeggen dat ik vanmorgen wel heb getwijfeld of ik m mee zou nemen. Maar ja, als ik het niét doe weet ik ķķk wat er gebeurt. Dan worden het pecanbroodjes enzoquote:
[..]
Ik hčb wel eens vreugdeloos op een niet-lekkere salade zitten kauwen.
Maar ja, als je dan niets anders bij hebt dan moet je wel
dus ik ga toch maar eerst voor de sla, als ik daarna nog behoefte voel aan iets anders kan dat altijd nog
disclaimer
Saaie slaai is saai?
Hier vanavond wegens timing gewoon normaal eten ipv pizzadag (sportdate op een wat ongunstig tijdstip, normaal beginnen we dan net aan het eten). En alleen thuis ipv mee de kroeg in, dus da's innametechnisch ook gunstig.
Saai zijn is goed voor de lijn, I guess.
Hier vanavond wegens timing gewoon normaal eten ipv pizzadag (sportdate op een wat ongunstig tijdstip, normaal beginnen we dan net aan het eten). En alleen thuis ipv mee de kroeg in, dus da's innametechnisch ook gunstig.
Saai zijn is goed voor de lijn, I guess.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
De weegschaal van de dokter is een stuk minder aardig dan de mijne... +3.5 Wel een motivatie om er extra hard aan te trekken.
En ja, ik bedoel gewoon gezond eten en bewegen, geen raar gedoe
Wel een motivatie om er extra hard aan te trekken.En ja, ik bedoel gewoon gezond eten en bewegen, geen raar gedoe
saai zijn zit niet in wat je eet of drinktquote:
Saaie slaai is saai?
Hier vanavond wegens timing gewoon normaal eten ipv pizzadag (sportdate op een wat ongunstig tijdstip, normaal beginnen we dan net aan het eten). En alleen thuis ipv mee de kroeg in, dus da's innametechnisch ook gunstig.
Saai zijn is goed voor de lijn, I guess.
Dat dacht ik ooit wel, 15 jaar geleden, maar inmiddels ben ik ouder en wijzer
Dat is wel balen Cots! Sinds wanneer zou die toename zijn? Wanneer had je daar voor het laatst gewogen?
disclaimer
In verhouding met mijn eigen weegschaal thuis. Dus op zich niet aangekomen, gewoon een andere weegschaal. Alleen ik vertrouw die van de endocrinoloog meer dan mijn eigen, want ik heb een scheve badkamervloer. Alleen het maakt nogal uit met waar mijn BMI-curve zich bevindt.quote:
[..]
saai zijn zit niet in wat je eet of drinkt
Dat dacht ik ooit wel, 15 jaar geleden, maar inmiddels ben ik ouder en wijzer
Dat is wel balen Cots! Sinds wanneer zou die toename zijn? Wanneer had je daar voor het laatst gewogen?
Dus het was even confronterend, ik dacht dat ik beter zat. Anderzijds val ik wel (langzaam) af op mijn eigen weegschaal, dus misschien moet ik dat even als leidraad nemen
Ah joh, dat scheelt misschien 1 bmi-punt. En het verandert niets aan hoe je er uit ziet, hoe je je voelt en hoe gezond je bent.
Ik kan me de teleurstelling wel goed voorstellen hoor, maar ik hoop dat je dat een beetje kunt laten gaan
Ik kan me de teleurstelling wel goed voorstellen hoor, maar ik hoop dat je dat een beetje kunt laten gaan
disclaimer
Het scheelt nu vooral dat ik eigenlijk veel meer zin heb in m'n borduurproject dan in sociaal doen in een proeflokaal (en nieuwe biertjes proeven vind ik leuk, dus dat doe ik toch wel). Maar ik verwacht niet heel veel andere bekenden tegen te komen, dus Joop gaat maar zelf met z'n jeugdvriend op pad.quote:
[..]
saai zijn zit niet in wat je eet of drinkt
Dat dacht ik ooit wel, 15 jaar geleden, maar inmiddels ben ik ouder en wijzer
Dat is wel balen Cots! Sinds wanneer zou die toename zijn? Wanneer had je daar voor het laatst gewogen?
Daar zou ik op dit moment eigenlijk niet al te zwaar aan tillen, gewoon lekker doorgaan zoals je deed de afgelopen tijd met gezond en normaal eten.quote:
[..]
In verhouding met mijn eigen weegschaal thuis. Dus op zich niet aangekomen, gewoon een andere weegschaal. Alleen ik vertrouw die van de endocrinoloog meer dan mijn eigen, want ik heb een scheve badkamervloer. Alleen het maakt nogal uit met waar mijn BMI-curve zich bevindt.
Dus het was even confronterend, ik dacht dat ik beter zat
In je edit geef je al aan dat je tov je eigen weegschaal afvalt, dus ik zou gewoon bij een vervolgafspraak/weging bij de endocrinoloog pas gaan beslissen of je dingen wil aanpassen.
Al kan ik me inderdaad goed voorstellen dat het tegenviel, blijft een flauw gedoe, die afwijkingen tussen weegschalen.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Jawel, het was gewoon even een rood hoofd daar en extra motivatiequote:
Ah joh, dat scheelt misschien 1 bmi-punt. En het verandert niets aan hoe je er uit ziet, hoe je je voelt en hoe gezond je bent.
Ik kan me de teleurstelling wel goed voorstellen hoor, maar ik hoop dat je dat een beetje kunt laten gaan
Futloos-door-nieuwe-baan-boks!quote:
En hoi. Ik blijf pogingen te doen om de draad weer op te pakken maar het lukt nog niet helemaal lekker. An sich zou het nu weer moeten lukken omdat er voorlopig geen feesten en partijen meer zijn, en ik heb altijd een periode nodig van ongeveer 2 weken waarin er weinig verleidingen zijn om weer écht goed op stoom te komen.
Maar zo'n nieuwe baan kost veel energie en daarom ben ik nog vaak wat futloos.
Bij mij zit er wel verbetering in. Bij jou ook?
Ja, je weet nooit welke de waarheid spreek... maar goed, het gaat om het proces. En ik ga naar die gast om twee redenen. Gewicht is er eentje van.quote:
[..]
Het scheelt nu vooral dat ik eigenlijk veel meer zin heb in m'n borduurproject dan in sociaal doen in een proeflokaal (en nieuwe biertjes proeven vind ik leuk, dus dat doe ik toch wel). Maar ik verwacht niet heel veel andere bekenden tegen te komen, dus Joop gaat maar zelf met z'n jeugdvriend op pad.
[..]
Daar zou ik op dit moment eigenlijk niet al te zwaar aan tillen, gewoon lekker doorgaan zoals je deed de afgelopen tijd met gezond en normaal eten.
In je edit geef je al aan dat je tov je eigen weegschaal afvalt, dus ik zou gewoon bij een vervolgafspraak/weging bij de endocrinoloog pas gaan beslissen of je dingen wil aanpassen.
Ik laat het lekker los
luister naar de diëtist en ga gewoon door zoals ik bezig ben
Nou ik zit er nog geen 2 weken, dus ik verwacht dat het nog wel een week of 2-3 aanhoudt. Het helpt voor mij als gamma ook niet mee dat ik van een complexe technische omgeving naar een fucking complexe technische omgeving ben verkast, maar hey, gelukkig heb ik tieten, daardoor vergeeft men mij een hoopquote:
[..]
Futloos-door-nieuwe-baan-boks!
Bij mij zit er wel verbetering in. Bij jou ook?
disclaimer
Wel lekker uitdagend.quote:
[..]
Nou ik zit er nog geen 2 weken, dus ik verwacht dat het nog wel een week of 2-3 aanhoudt. Het helpt voor mij als gamma ook niet mee dat ik van een complexe technische omgeving naar een fucking complexe technische omgeving ben verkast, maar hey, gelukkig heb ik tieten, daardoor vergeeft men mij een hoop
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ah ik alweer 2 weken en 2 dagen dat scheelt!quote:
[..]
Nou ik zit er nog geen 2 weken, dus ik verwacht dat het nog wel een week of 2-3 aanhoudt. Het helpt voor mij als gamma ook niet mee dat ik van een complexe technische omgeving naar een fucking complexe technische omgeving ben verkast, maar hey, gelukkig heb ik tieten, daardoor vergeeft men mij een hoop
Ik heb nu alle verantwoordelijkheid en in een andere organisatie en m’n eerste week was ik bang dat ik t niet zou trekken dus ik ben blij dat ik wat meer rust heb gevonden
maar pittig is het nog steeds.
Ik zou me niet veel aantrekken van de weegschaal bij de dokter. Gewoon je eigen weegschaal aanhouden. Gewichtsverlies zegt neer dan het getal op de weegschaal.quote:
De weegschaal van de dokter is een stuk minder aardig dan de mijne... +3.5
En ja, ik bedoel gewoon gezond eten en bewegen, geen raar gedoe
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
jawel, de jouwe. Als dat de weegschaal is die je elke keer gebruikt als je je weegt en die geeft een verlies aan of een bepaald gewicht dan hou je die aan. Een gewicht is uiteindelijk maar een nummer en dat weeg je gewoon elke keer af op hetzelfde apparaat. Anders krijg je variabelen. Zoals deze.quote:
[..]
Ja, je weet nooit welke de waarheid spreek... maar goed, het gaat om het proces. En ik ga naar die gast om twee redenen. Gewicht is er eentje van.
Ik laat het lekker los
alles zat vastgevroren vanmorgen. De autodeuren, de autospiegels, toen mijn fietsremmen en versnellingen
maar niet mijn humeur O: paranoten met een handje gedroogde vruchten onderweg
t: twee pure scholiertjes - en nu ga ik het pak wegbrengen naar mijn collega's want anders eet ik ze allemaal op
l: Twee boterhammen - 1 met pindakaas en 1 met salade
t: twee sinaasappels
d: Asperges met een eitje en een restje tomatensoep met ricotta
t: Stukje pure chocolade
ik hield nooit van pure chocolade maar sinds kort ben ik om
Nog even toevoegend. Wij hadden op de poli 3 spreekkamers met weegschalen en die gaven alle 3 een ander gewicht aan en tussen laagste en hoogste gewicht zat 2,5 kg. Dus neem het nietheel serieus zou ik zeggen.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
ik moest als beta toch even opzoeken wat een gamma doet
lijstje van vandaag
O: 3 eieren, 2 plakken spek
t: -
L: vissoep + 1.5 zelfgemaakte ( gefrituurde) vegetarische loempia
t: nootjes + sinaasappel
D: iets makkelijks
Note to self: maak een weekplanning voor het avondeten.. zo werkt het ook niet
lijstje van vandaag
O: 3 eieren, 2 plakken spek
t: -
L: vissoep + 1.5 zelfgemaakte ( gefrituurde) vegetarische loempia
t: nootjes + sinaasappel
D: iets makkelijks
Note to self: maak een weekplanning voor het avondeten.. zo werkt het ook niet
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Schroefjes verkopen toch!quote:
ik moest als beta toch even opzoeken wat een gamma doet
Ach... gewoon het feit dat iemand meekijkt (en dat is al dodelijk) en vervolgens lichamelijk onderzoek het was gewoon de combi en een getal is dan gemakkelijk om de schuld te geven.
Ik ga gewoon verder zoals ik bezig ben en ik geef het de tijd, meer kan ik niet doen
het was gewoon de combi en een getal is dan gemakkelijk om de schuld te geven. Ik ga gewoon verder zoals ik bezig ben en ik geef het de tijd, meer kan ik niet doen
boormachinesquote:
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Ik geloof je zoquote:Op vrijdag 18 januari 2019 14:56 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
hey, maar het zijn wel heel mooie schroefjes hoor!
Hoo wacht, jij werkt 2 weken en 2 dagen in een ander bedrijf met veel meer verantwoordelijkheid? En je bent er al helemaal overheen?quote:
[..]
Ah ik alweer 2 weken en 2 dagen dat scheelt!
Ik heb nu alle verantwoordelijkheid en in een andere organisatie en m’n eerste week was ik bang dat ik t niet zou trekken dus ik ben blij dat ik wat meer rust heb gevonden
Ik voel me wel acuut een aansteller nu
maar eh, geef het tijd he. Niemand is na een maand volledig op stoom. Ja, als je supersimpel werkt doet heel misschien, maar zelfs dan niet.
disclaimer
Ik heb echt continu hang naar zoet, het zal wel vermoeidheid zijn.
Tot nu toe nog geen hele onhandige keuzes gemaakt maar het is wel irritant.
Komt ook omdat ik moe ben. Dan wil mijn lichaam energie, dus suiker.
Tot nu toe nog geen hele onhandige keuzes gemaakt maar het is wel irritant.
Komt ook omdat ik moe ben. Dan wil mijn lichaam energie, dus suiker.
disclaimer
Nee totaal niet helemaal eroverheen!quote:
[..]
Hoo wacht, jij werkt 2 weken en 2 dagen in een ander bedrijf met veel meer verantwoordelijkheid? En je bent er al helemaal overheen?
Ik voel me wel acuut een aansteller nu
Maar de eerste week had ik een soort paniekaanval of ik t ging kunnen (eerste ‘echte baan!’) en daar ben ik nu voorbij dus dat is fijn. Ze verwachten nu ook niet meer dan ik nu doe gelukkig. Ik ben niet meer bang voor m’n proeftijd zeg maar
oh zo, dat nuanceert het wel jaquote:
[..]
Nee totaal niet helemaal eroverheen!
Maar de eerste week had ik een soort paniekaanval of ik t ging kunnen (eerste ‘echte baan!’) en daar ben ik nu voorbij dus dat is fijn. Ze verwachten nu ook niet meer dan ik nu doe gelukkig. Ik ben niet meer bang voor m’n proeftijd zeg maar
Nou, fijn dat het wat geruster voelt dan voor je
Maareh, jij had toch hiervoor ook geen lullig bijbaantje ofzo?
disclaimer
Lekker bezig
Ik had vandaag m'n eerste echte taak als supervisor (opkomen voor mijn onderdanen).. ben blij dat ik er nog redelijk uit kwam
Ik had vandaag m'n eerste echte taak als supervisor (opkomen voor mijn onderdanen).. ben blij dat ik er nog redelijk uit kwam
Nee maar ik was wel nog in opleiding, nu kan ik me niet meer verschuilen achter m’n supervisor.quote:
[..]
oh zo, dat nuanceert het wel ja
Nou, fijn dat het wat geruster voelt dan voor je
Dat laatste is stiekem best herkenbaarquote:
[..]
Nou ik zit er nog geen 2 weken, dus ik verwacht dat het nog wel een week of 2-3 aanhoudt. Het helpt voor mij als gamma ook niet mee dat ik van een complexe technische omgeving naar een fucking complexe technische omgeving ben verkast, maar hey, gelukkig heb ik tieten, daardoor vergeeft men mij een hoop
Aids.
Maar ik heb ook sinds 2 weken nieuwe functie bij bekende opdrachtgever en zelfs hetzelfde team en ik ben ook doodmoe
Aids.
Ik had vanmiddag bij de spar en belegd broodje gehaald en kon de code scannen in MFP. Gaf aan 255 kcals per 100 gram voor wit pistoletje pesto, mozzarella, pijnboompitten en tomaat. Maar geen idee wat zo’n broodje weegt en of die 255 idd per 100 gram is of voor het hele broodje en nu heb ik error in mijn hoofd
Aids.
Wat het weegt staat toch op de verpakking dacht ik?quote:
Ik had vanmiddag bij de spar en belegd broodje gehaald en kon de code scannen in MFP. Gaf aan 255 kcals per 100 gram voor wit pistoletje pesto, mozzarella, pijnboompitten en tomaat. Maar geen idee wat zo’n broodje weegt en of die 255 idd per 100 gram is of voor het hele broodje en nu heb ik error in mijn hoofd
Nee dat stond er helaas niet op...quote:
[..]
Wat het weegt staat toch op de verpakking dacht ik?
Aids.
Mij lijkt ook 255 als totaal voor zo’n broodje heel weinig. Maar geen idee wat het wel moet zijn....quote:
[..]
Broodjes zijn volgens mij zelden 100 gram
Aids.
Denk je? Ik heb net bij het voedingscentrum ingevuld hoe ik brood eet kom ik op 103kcal per boterham uitquote:
[..]
Mij lijkt ook 255 als totaal voor zo’n broodje heel weinig. Maar geen idee wat het wel moet zijn....
Zo'n broodje of een boterham is ook wel een groot verschilquote:
[..]
Denk je? Ik heb net bij het voedingscentrum ingevuld hoe ik brood eet kom ik op 103kcal per boterham uit
255 klinkt weinig voor zoiets, maar wat het wel is...geen idee
Als ik het bij lifesum invul kom ik uit op een broodje van panos, totaal 250 g en 500 kcal.quote:
[..]
Zo'n broodje of een boterham is ook wel een groot verschil
255 klinkt weinig voor zoiets, maar wat het wel is...geen idee
Als er veen pesto en een bol mozzarella op gaat, kan ik me dat ook wel voorstellen.
255 is ongeveer wat witbrood per 100 gram doet. Een klein pistoletje weegt circa 70 gram, zo'n petit pain / baguette al gauw 100 tot 120. Tel daar nog het beleg bij op. Ik denk dat 500 voor een broodje met pesto (60 kcal per eetlepel), pijnboompitten (zit al vlug voor 50 kcal op), misschien 50 gram mozzarella (150 kcal) en tomaat (oké, 10 kcal) nog aan de magere kant is geschat.
Zo'n broodje klinkt heel gezond, maar qua calorieën telt het echt snel aan.
Zo'n broodje klinkt heel gezond, maar qua calorieën telt het echt snel aan.
disclaimer
Dit klinkt wat mij betreft realistisch ja.quote:
255 is ongeveer wat witbrood per 100 gram doet. Een klein pistoletje weegt circa 70 gram, zo'n petit pain / baguette al gauw 100 tot 120. Tel daar nog het beleg bij op. Ik denk dat 500 voor een broodje met pesto (60 kcal per eetlepel), pijnboompitten (zit al vlug voor 50 kcal op), misschien 50 gram mozzarella (150 kcal) en tomaat (oké, 10 kcal) nog aan de magere kant is geschat.
Zo'n broodje klinkt heel gezond, maar qua calorieën telt het echt snel aan.
Sporten op vrijdagavond.
Maar ik ben geweest, volgende week kan ik gelukkig weer direct na mijn werk door.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Wow...ik kocht nooit zulke broodjes want duur en niet lekker. Nu heb ik er een derde argument bijquote:
255 is ongeveer wat witbrood per 100 gram doet. Een klein pistoletje weegt circa 70 gram, zo'n petit pain / baguette al gauw 100 tot 120. Tel daar nog het beleg bij op. Ik denk dat 500 voor een broodje met pesto (60 kcal per eetlepel), pijnboompitten (zit al vlug voor 50 kcal op), misschien 50 gram mozzarella (150 kcal) en tomaat (oké, 10 kcal) nog aan de magere kant is geschat.
Zo'n broodje klinkt heel gezond, maar qua calorieën telt het echt snel aan.
Ik hou wel van zo’n broodje!
Daglijstje, best oké
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk
T appel
L dubbele boterham baba anousch, cherry tomaatjes, karnemelk
T dubbele boterham baba anousch, appel
D papardelle met wildzwijnstoof en salade, cola light
T zuurtje
9000 stappen, 1800 kcal.
Daglijstje, best oké
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk
T appel
L dubbele boterham baba anousch, cherry tomaatjes, karnemelk
T dubbele boterham baba anousch, appel
D papardelle met wildzwijnstoof en salade, cola light
T zuurtje
9000 stappen, 1800 kcal.
Wat is het stil hier... maar weer een een lijstje van mijn kant van vandaag:
O magere vanillekwark met zelfgemaakte granola, hennepzaad, haverzemelen en bosbessen
L ei en cocotte met een beetje gerookte spekreepjes, bieslook, champignons en crčme fraiche, restje risotto met hamblokjes en doperwtjes
T kleine pannenkoek met poedersuiker
D couscous met veel groenten (tomaat, wortel, courgette, kikkererwten)
T Luikse wafel
B 13000 stappen
Het ruikt hier lekker, ben een koolhydraatarm brood aan het bakken met veel zaden, Griekse yoghurt en ei. Ben benieuwd,is voor mij de eerste keer dat is dit recept gebruik.
Dit is het recept:
https://makkelijkafvallen(...)aatarm-brood-bakken/
O magere vanillekwark met zelfgemaakte granola, hennepzaad, haverzemelen en bosbessen
L ei en cocotte met een beetje gerookte spekreepjes, bieslook, champignons en crčme fraiche, restje risotto met hamblokjes en doperwtjes
T kleine pannenkoek met poedersuiker
D couscous met veel groenten (tomaat, wortel, courgette, kikkererwten)
T Luikse wafel
B 13000 stappen
Het ruikt hier lekker, ben een koolhydraatarm brood aan het bakken met veel zaden, Griekse yoghurt en ei. Ben benieuwd,is voor mij de eerste keer dat is dit recept gebruik.
Dit is het recept:
https://makkelijkafvallen(...)aatarm-brood-bakken/
Ik doe ook maar weer eens een lijstje.
O: yoghurt met geroosterde muesli en zaden.
L: Salade met oa zalm, groene paprika en ui. 3 plakjes stokbrood.
T: bolletje sorbetijs.
D: Salade van meloen ham mozzarella en basilicum met een stukje vlees.
En ik moet me echt eens gaan aanmelden bij een sportschool hier.
O: yoghurt met geroosterde muesli en zaden.
L: Salade met oa zalm, groene paprika en ui. 3 plakjes stokbrood.
T: bolletje sorbetijs.
D: Salade van meloen ham mozzarella en basilicum met een stukje vlees.
En ik moet me echt eens gaan aanmelden bij een sportschool hier.
Laten we het weekend maar in het verleden laten iets met verjaardagen, taart en meerdere punten. En toen de brie. En de dulce de leche.
o: Yoghurt/huttenkase en gedroogde vijgen. De paranoten waren op en toen was ik van slag daar gaat mijn routine
l: Twee boterhammen met pindakaas
t: Twee sinaasappels
d: lasagne
t: stukje chocolade
iets met verjaardagen, taart en meerdere punten. En toen de brie. En de dulce de leche.o: Yoghurt/huttenkase en gedroogde vijgen. De paranoten waren op en toen was ik van slag
daar gaat mijn routinel: Twee boterhammen met pindakaas
t: Twee sinaasappels
d: lasagne
t: stukje chocolade
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oeh wat spannend Sauvignon! Is het een grote stap?
Verder: brie
Hey mlb! Hoe gaat het daar in Verweggistan? Heb je je draai al een beetje gevonden?
Verder: brie
Hey mlb! Hoe gaat het daar in Verweggistan? Heb je je draai al een beetje gevonden?
disclaimer
Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 volkoren boterhammen met oude kaas
T: 3x sultana
D: goulash
S: 1,5uur danstraining
B: 10k stappen
O: Griekse yoghurt met honing
L: 2 volkoren boterhammen met oude kaas
T: 3x sultana
D: goulash
S: 1,5uur danstraining
B: 10k stappen
ja, ik zou het liefst onder mijn bureau gaan zitten en wachten tot het allemaal voorbij is
quote:
Oeh wat spannend Sauvignon! Is het een grote stap?
Verder: brie
Hey mlb! Hoe gaat het daar in Verweggistan? Heb je je draai al een beetje gevonden?
ik zou het liefst onder mijn bureau gaan zitten en wachten tot het allemaal voorbij is
quote:
Laten we het weekend maar in het verleden laten
o: Yoghurt/huttenkase en gedroogde vijgen. De paranoten waren op en toen was ik van slag
l: Twee boterhammen met pindakaas
t: Twee sinaasappels
d: lasagne
t: stukje chocoladeOh dat is allemaal heel erg spannend! Zet hem opSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wauw dit zijn juist geweldige dingen sauvignon! Supergaaf!
Succes! Komt wel goed.
SQ: Hi!!
Ja gaat lekker. We wonen hier nu 7 weken. Veel te veel geregel, het gaat hier allemaal supertraag.
Maar oh wat genieten we. Geen moment spijt nog.
Hoe is t met jou nu? Thuis alles wat rustiger?
Succes! Komt wel goed.
SQ: Hi!!
Ja gaat lekker. We wonen hier nu 7 weken. Veel te veel geregel, het gaat hier allemaal supertraag.
Maar oh wat genieten we. Geen moment spijt nog.
Hoe is t met jou nu? Thuis alles wat rustiger?
Ja, ik zou niet verwachten dat je op de Antillen dingen snel en efficiënt geregeld krijgt fijn dat het goed bevalt!
Met mij gaat het ook echt goed momenteel, op alle vlakken eigenlijk wel. Dus, yay!
fijn dat het goed bevalt!Met mij gaat het ook echt goed momenteel, op alle vlakken eigenlijk wel. Dus, yay!
disclaimer
Ik moest gniffelen
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Ik kan inmiddels wel weer redelijk normaal eten. Merk wel dat tussendoortjes er nog bij inschieten, ook door drukke nieuwe baan. Heb nu ook vaker overleggen waarbij lunch geregeld is, altijd brood. Maar even aankijken hoe dat gaat, anders gewoon weer zelf meenemen.
Gewicht schommelt in de 97, morgen met de knie naar de doktert.
Gewicht schommelt in de 97, morgen met de knie naar de doktert.
Aids.
Ik neem vaker wel dan niet mijn eigen lunches mee. Niets vreemds aan.quote:
Ik kan inmiddels wel weer redelijk normaal eten. Merk wel dat tussendoortjes er nog bij inschieten, ook door drukke nieuwe baan. Heb nu ook vaker overleggen waarbij lunch geregeld is, altijd brood. Maar even aankijken hoe dat gaat, anders gewoon weer zelf meenemen.
Gewicht schommelt in de 97, morgen met de knie naar de doktert.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Hmm vertrouw de weegschaal die ik heb nu niet meer. Ik had de weegschaal al een tijdje op een vaste plek, maar eigenlijk is die vloer in onze flat niet 100% recht aan die kant waar ik hem had staan. Het is een oude flat namelijk. Zet ik hem in de woonkamer op een vlakke vloer op laminaat dan weeg ik meteen zwaarder huh. Dat lijkt me ook niet kloppen.
War, War Never Changes
Maar hoezo kan dat niet kloppen? Of zit er echt 10 kilo verschil in?
Als het een kilo of twee verschilt zou ik me er niet druk om maken. En lekker van 1 van de twee uitgaan.
Als het een kilo of twee verschilt zou ik me er niet druk om maken. En lekker van 1 van de twee uitgaan.
Mijn weegschaal verschilt ook per plek. Ik heb hem gewoon op een vaste plaats staan en dat is mijn ijkpunt
De weegschaal wordt er sowieso niet blij van als je hem verzet.
Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur krachttraining
L: courgettewafels
D: spruitjes/kool/prei stamppot
T: 2 crackers met kaas
B: 10k stappen
Lijstje voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur krachttraining
L: courgettewafels
D: spruitjes/kool/prei stamppot
T: 2 crackers met kaas
B: 10k stappen
Mogge
Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk, koffie
T appel, boterham baba anousch
L vermicellisoep, 2x brood b.a. Karnemelk, kerstomaatjes
T appel, boterham
D spruitjesstamp met spekjes en halve 100g rookworst
6000 stappen ofzo. Misschien moet ik maar gaan lunchwandelen als ik weer aan de 10 k wil komen. Of hardlopen, maar das me nu te koud.
Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas, karnemelk, koffie
T appel, boterham baba anousch
L vermicellisoep, 2x brood b.a. Karnemelk, kerstomaatjes
T appel, boterham
D spruitjesstamp met spekjes en halve 100g rookworst
6000 stappen ofzo. Misschien moet ik maar gaan lunchwandelen als ik weer aan de 10 k wil komen. Of hardlopen, maar das me nu te koud.
Zag trouwens onlangs een reportage sar 3x10 minuten stevig doorwandelen (iets van 3000 stappen) net zo goed, al dan iets beter is, dan 10.000 stappen.
Geen idee of iemand er iets mee wilt of al wist. Maar dacht, even sharen.
Geen idee of iemand er iets mee wilt of al wist. Maar dacht, even sharen.
Hoezo beter? Je kunt die 10k stappen toch evengoed bereiken met korte powerwalks?
Ik zet er tussen de 10k en 15k per dag, waarvan gemiddeld zo'n 3 powerwalks, 1 langere lunchwandeling en de rest is gewoon wc, koffieautomaat en vergaderzaal loops
Ik zet er tussen de 10k en 15k per dag, waarvan gemiddeld zo'n 3 powerwalks, 1 langere lunchwandeling en de rest is gewoon wc, koffieautomaat en vergaderzaal loops
disclaimer
Zat al na te denken waar ze precies op zaten te meten. Volgens mij hartslag.quote:
Hoezo beter? Je kunt die 10k stappen toch evengoed bereiken met korte powerwalks?
Ik zet er tussen de 10k en 15k per dag, waarvan gemiddeld zo'n 3 powerwalks, 1 langere lunchwandeling en de rest is gewoon wc, koffieautomaat en vergaderzaal loops
Zo hadden ze ook getest dat hiit training sneller werkt voor opbouw conditie
Dansen goed werkt voor concentratie en dergelijke
En het voor spiermassa niet uitmaakt of je veel zwaar gewicht deed of met licht gewicht. Zolang je beiden tot spierfalen trainde.
2 powerwalks hier (van en naar station) maar verder ongeveer dezelfde cijfersquote:
Hoezo beter? Je kunt die 10k stappen toch evengoed bereiken met korte powerwalks?
Ik zet er tussen de 10k en 15k per dag, waarvan gemiddeld zo'n 3 powerwalks, 1 langere lunchwandeling en de rest is gewoon wc, koffieautomaat en vergaderzaal loops
al vergeet ik de lunchwandeling vaak gister wel gedaan, 45 min. Mooi rondje.Maar het gaat idd om het verhogen van de hartslag wat vooral gezondheidsvoordelen oplevert.
Trainen tot spierfalen ?
Vandaag wel weer Hiit dus goed om te horen dat dat werkt
Hier al 3 dagen verstopt.. dus minder goede hoop voor de weegschaal.
Vandaag wel weer Hiit dus goed om te horen dat dat werkt
Hier al 3 dagen verstopt.. dus minder goede hoop voor de weegschaal.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Spieren bouwen op wanneer ze een beetje stuk gemaakt worden (spierpijn). In het herstel groeien ze aan.
Wandelen is gewoon by far de beste cq makkelijkste manier om vet te verbranden. Veel mensen denken dat je echt heftig aan het sporten moet, maar stiekem bereik je qua vetverbranding dus veel meer als je gewoon vaker de fiets / voet pakt in plaats van de auto
disclaimer
Nou mijn plateau valt wel mee geloof ik
Ik was de weegschaal een beetje aan her vermijden omdat ik ook maar niet aan mijn normale hoeveelheid sporten toe kom en eten nogal wisselt tussen heel goeie dagen en toch iets af halen want tijd te kort met zelfs wat emo-eten tussendoor
(Even een heel lastige en stressvolle tijd hier)
Maar er was toch 1.2 kilo af ten opzichte van vorige keer
En een nieuwe 'laagste' (niet ooit, voor mijn trouwen was het nog wat lager, maar binnen deze poging)
Ik was de weegschaal een beetje aan her vermijden omdat ik ook maar niet aan mijn normale hoeveelheid sporten toe kom en eten nogal wisselt tussen heel goeie dagen en toch iets af halen want tijd te kort met zelfs wat emo-eten tussendoor
(Even een heel lastige en stressvolle tijd hier)
Maar er was toch 1.2 kilo af ten opzichte van vorige keer
En een nieuwe 'laagste' (niet ooit, voor mijn trouwen was het nog wat lager, maar binnen deze poging)
Dan kan je gewoon echt niet meer. Dus incl het trillen idd, maar dat bv je je arm niet meer verder kan strekken, maar dat hij terugkomt in de movement.quote:
Is spierfalen dat trillen? Of hoe weet je dat je daar bent?
Met bv squaten kan je met trillende benen nog wel opstaan, maar als je weer terugzakt naar beneden, dan is het spierfalen.
ok tnxquote:
[..]
Dan kan je gewoon echt niet meer. Dus incl het trillen idd, maar dat bv je je arm niet meer verder kan strekken, maar dat hij terugkomt in de movement.
Met bv squaten kan je met trillende benen nog wel opstaan, maar als je weer terugzakt naar beneden, dan is het spierfalen.
Kump goe. Zondag gaan we over.quote:
[..]
Klinkt logisch. Veel succes met de verhuizing
Tot die tijd hard werken, snel ff eten, soms koken, bananen, mueslirepen.
Sterkheidsbaas van alles.
Dat klinkt als mijn studentendieetquote:
[..]
Kump goe. Zondag gaan we over.
Tot die tijd hard werken, snel ff eten, soms koken, bananen, mueslirepen.
Dat is snel, zondag. Ga je ver?
700 meter.quote:
[..]
Dat klinkt als mijn studentendieet
Dat is snel, zondag. Ga je ver?
Sterkheidsbaas van alles.
Wij ook. We hadden al gegrapt dat als het blijft vriezen en glad wordt, we alles kunnen schuiven.quote:
[..]
Sorry, ik schoot in de lach... Dat is niet ver
Succes
Maar wel van een kleine portiekwoning onderin met overlastbuurvrouw naar een eensgezinswoning.
Sterkheidsbaas van alles.
Wauw! Dat is gaaf! Nogmaals gefeliciteerdquote:
[..]
Wij ook. We hadden al gegrapt dat als het blijft vriezen en glad wordt, we alles kunnen schuiven.
Maar wel van een kleine portiekwoning onderin met overlastbuurvrouw naar een eensgezinswoning.
Dankuquote:
[..]
Wauw! Dat is gaaf! Nogmaals gefeliciteerd
Sterkheidsbaas van alles.
Supertof, lonaa!
En och, ik ben ooit naar het huis tegenover me verhuisd. En mijn ouders ook een keer toen ik nog een baby was. Het had toch wel degelijk voordelen
En och, ik ben ooit naar het huis tegenover me verhuisd. En mijn ouders ook een keer toen ik nog een baby was. Het had toch wel degelijk voordelen
disclaimer
Voor de geintresseerden:
K&W / Lonaa&F's grote-mensen-huis.
Het boeit me ook echt geen ruk, dat het zo een stukje weg is. Eindelijk hier weg.
K&W / Lonaa&F's grote-mensen-huis.
Het boeit me ook echt geen ruk, dat het zo een stukje weg is. Eindelijk hier weg.
Sterkheidsbaas van alles.
Dan doe ik het per ongeluk goedquote:
[..]
Dan kan je gewoon echt niet meer. Dus incl het trillen idd, maar dat bv je je arm niet meer verder kan strekken, maar dat hij terugkomt in de movement.
Ik doe vooral powerwalks. Er is niet veel 'sjok/wandel rustig even rond' tijd.
edit: oh, er was nog een pagina bij mij
edit: oh, er was nog een pagina bij mij
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Als je de volgende bewoner(s) zou spreken/zien, zou je ze dan waarschuwen?quote:
Voor de geintresseerden:
K&W / Lonaa&F's grote-mensen-huis.
Het boeit me ook echt geen ruk, dat het zo een stukje weg is. Eindelijk hier weg.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Massa niet, maar wel voor kracht.quote:
[..]
Zat al na te denken waar ze precies op zaten te meten. Volgens mij hartslag.
Zo hadden ze ook getest dat hiit training sneller werkt voor opbouw conditie
Dansen goed werkt voor concentratie en dergelijke
En het voor spiermassa niet uitmaakt of je veel zwaar gewicht deed of met licht gewicht. Zolang je beiden tot spierfalen trainde.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Naja in mijn geval is 2kg meer wel veel. Vind het zo vreemd. In mijn slaapkamer als ik hem 15cm verschuift dan weeg ik ineens 1kg meer. Zet ik hem weer terug dan weer 1kg minder. Terwijl de vloer gewoon gelijk is. Nu weet ik niet op welke plek het nou juist is. Ik ga van het lichtste uit, maar dat het zo een paar kg kan schelen vind ik zo vreemd.quote:
Maar hoezo kan dat niet kloppen? Of zit er echt 10 kilo verschil in?
Als het een kilo of twee verschilt zou ik me er niet druk om maken. En lekker van 1 van de twee uitgaan.
War, War Never Changes
Wegen jouw kilo's anders dan die van ons?quote:
[..]
Naja in mijn geval is 2kg meer wel veel.
Gewoon je weegschaal op een plek houden (zou het doen op de plek waar je ook begonnen bent) en het zo bijhouden.
Het gaat toch ook niet op de kilo om wat je weegt maar om wat er af is toch. Dus dan gewoon steeds ip dezelfde plek en dan blijft dat gelijk
Of meten op een sportschool of zo.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 knackebrod met pindakaas
T: plakje peperkoek
L: kwarkje van een of ander skyr merk maar niet die ene grote en 2 knackebrod met pindakaas
T: appel
D: vegetarisch stoofpotje met aubergine en aardappelpuree
Of meten op een sportschool of zo.
Lijstje voor vandaag:
O: 2 knackebrod met pindakaas
T: plakje peperkoek
L: kwarkje van een of ander skyr merk maar niet die ene grote en 2 knackebrod met pindakaas
T: appel
D: vegetarisch stoofpotje met aubergine en aardappelpuree
Idd alle omstandigheden gelijk houden en dan zal je over een (langere) tijd een goede indruk krijgen.
Of investeren in een iets betere weegschaal die iets meer bestand is tegen zulke omgevingsverschillen (maar ook dan beter om het gewoon altijd op dezelfde plek te zetten, en op dezelfde tijden etc te wegen).
Want ja het is wel een beetje sketchy als het 1-2 kg scheelt op hetzelfde meetmoment op een net andere plek.
Of investeren in een iets betere weegschaal die iets meer bestand is tegen zulke omgevingsverschillen (maar ook dan beter om het gewoon altijd op dezelfde plek te zetten, en op dezelfde tijden etc te wegen).
Want ja het is wel een beetje sketchy als het 1-2 kg scheelt op hetzelfde meetmoment op een net andere plek.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Als ik mijn weegschaal net heb verplaatst geeft ie nooit meteen het juiste gewicht aan. Pas bij de tweede of derde keer is ie weer geijkt
disclaimer
Mijn schoonmaakster verplaatst hem wel eens
Dan duurt het ook altijd even voordat het allemaal weer goed werkt.
Dan duurt het ook altijd even voordat het allemaal weer goed werkt.
Daarom. Ik hoef hem maar 10cm te verschuiven op dezelfde vloer en het scheelt weer 1 a 2 kg. Ga toch eens kijken voor een andere.quote:
Idd alle omstandigheden gelijk houden en dan zal je over een (langere) tijd een goede indruk krijgen.
Of investeren in een iets betere weegschaal die iets meer bestand is tegen zulke omgevingsverschillen (maar ook dan beter om het gewoon altijd op dezelfde plek te zetten, en op dezelfde tijden etc te wegen).
Want ja het is wel een beetje sketchy als het 1-2 kg scheelt op hetzelfde meetmoment op een net andere plek.
War, War Never Changes
ik schuif hem elke dag heen en terug onder het bed
ik heb zin in sushi maar gewetensproblemen betreffende de bezorgers in de sneeuw.
o: yoghurt/cottage cheese/gedroogde vruchten
t: twee sinaasappels
l: salade met eitjes, augurken, komkommer, tomaat etc.
t: drie dubbeldikjes (koekjes)
d: ovenfriet met kipstukjes en aubergine
t: stukje pure chocolade met thee
ik heb zin in sushi maar gewetensproblemen betreffende de bezorgers in de sneeuw.
o: yoghurt/cottage cheese/gedroogde vruchten
t: twee sinaasappels
l: salade met eitjes, augurken, komkommer, tomaat etc.
t: drie dubbeldikjes (koekjes)
d: ovenfriet met kipstukjes en aubergine
t: stukje pure chocolade met thee
Nu gun je hem zijn loon nietquote:
ik schuif hem elke dag heen en terug onder het bed
ik heb zin in sushi maar gewetensproblemen betreffende de bezorgers in de sneeuw.
o: yoghurt/cottage cheese/gedroogde vruchten
t: twee sinaasappels
l: salade met eitjes, augurken, komkommer, tomaat etc.
t: drie dubbeldikjes (koekjes)
d: ovenfriet met kipstukjes en aubergine
t: stukje pure chocolade met thee
mijn weegschaal reset zichzelf iedere keer vanzelf geloof ik .
vandaag een gek lijstje
o: 2 plakken spek, 2 gebakken eieren, wat kaas
t: banana
S: HIIT
L: Salade met mais, champignon, bruine bonen, kip en oranje paprika ( ik had gister burrito's) met zelfgemaakte tortilla chips en zelfgemaakte guacamole
t: 1.5 gevulde koek
D: Courgette Flammkuchen van MS
vandaag een gek lijstje
o: 2 plakken spek, 2 gebakken eieren, wat kaas
t: banana
S: HIIT
L: Salade met mais, champignon, bruine bonen, kip en oranje paprika ( ik had gister burrito's) met zelfgemaakte tortilla chips en zelfgemaakte guacamole
t: 1.5 gevulde koek
D: Courgette Flammkuchen van MS
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
haha, ik gun bezorgers hun loon wel en ik geef ook altijd fooi (borstklopperijquote:
[..]
Nu gun je hem zijn loon niet
)maar ze zijn 15. Op een elektrische fiets. Heel vaak zonder verlichting.
Dat is niet verantwoord inderdaad...quote:
[..]
haha, ik gun bezorgers hun loon wel en ik geef ook altijd fooi (borstklopperij
maar ze zijn 15. Op een elektrische fiets. Heel vaak zonder verlichting.
Ha, de file viel nog wel mee (heb wel tot 1800 gewacht).
En ik heb aardappels, wortels en paprika met kruiden en olijfolie een half uur in de oven gedaan. Prima avondmaaltijd met een beetje mayo
En ik heb aardappels, wortels en paprika met kruiden en olijfolie een half uur in de oven gedaan. Prima avondmaaltijd met een beetje mayo
Lijstje:
O: magere yoghurt met geroosterde muesli
L: 3 bth kalkoenfilet met komkommer en ei.
D: ovenschotel met spinazie gnocchi en zalm en tomaat.
O: magere yoghurt met geroosterde muesli
L: 3 bth kalkoenfilet met komkommer en ei.
D: ovenschotel met spinazie gnocchi en zalm en tomaat.
Dit was niet constructief
[ Bericht 87% gewijzigd door Quotidien op 23-01-2019 07:45:58 ]
[ Bericht 87% gewijzigd door Quotidien op 23-01-2019 07:45:58 ]
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Hier gaat het lekker. Juiste flow te pakken!
Lijstje vandaag:
O: Bananenpannenkoekjes
T: druif
L: 2 wortel wraps met kalkoen en kaas
T: appel
D; ovenschotel met gehakt en spinazie
Lijstje gisteren
O: bananenpannenkoekjes
T: hapje koekjesdeeg
L: 4 cracottes, 2 met kaas en 2 met ham
T: zelfgemaakt koekje
D: Italiaanse ovenschotel
Lijstje vandaag:
O: Bananenpannenkoekjes
T: druif
L: 2 wortel wraps met kalkoen en kaas
T: appel
D; ovenschotel met gehakt en spinazie
Lijstje gisteren
O: bananenpannenkoekjes
T: hapje koekjesdeeg
L: 4 cracottes, 2 met kaas en 2 met ham
T: zelfgemaakt koekje
D: Italiaanse ovenschotel
Lijstje:
O: hard broodje met kaas
L: hard broodje met smeerkaas
S: half uur krachttraining
D: goulash
T: een paar snack a jacks
B: 10k stappen
O: hard broodje met kaas
L: hard broodje met smeerkaas
S: half uur krachttraining
D: goulash
T: een paar snack a jacks
B: 10k stappen
Ik heb blauwe plekken op mijn knieen van de burpees van gister.. Ik doe het blijkbaar nog niet goed
Lijstje van vandaag:
O: thaise pompoen soep
t: handje nootjes
L: baby spinazie met uitjes, pijnboompitjes en uitgebakken spekjes
t: fruit
B: Yoga
D: de rest van de courgette flammkuchen
Lijstje van vandaag:
O: thaise pompoen soep
t: handje nootjes
L: baby spinazie met uitjes, pijnboompitjes en uitgebakken spekjes
t: fruit
B: Yoga
D: de rest van de courgette flammkuchen
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
o: een bakje proteinekwark met een handje gedroogde vruchten (tutti frutti mix van de lidl - die is echt fantastisch)
l: twee boterhammen - beleg nog onbekend. Zal wel kaas en pindakaas worden ofzo
t: yoghurt
d:Een ovenschotel met rookworst, zuurkool en appel
t: stukje chocolade, kopje thee
l: twee boterhammen - beleg nog onbekend. Zal wel kaas en pindakaas worden ofzo
t: yoghurt
d:Een ovenschotel met rookworst, zuurkool en appel
t: stukje chocolade, kopje thee
Gaat de laatste tijd best lekker hier. Qua gewicht merk ik nog niet zo veel, maar mentaal zit het wel goed. Zo was er maandag traktatie op werk en heb niks genomen. Vandaag werd er ineens op pizza getrakteerd en nu weer heel braaf mijn eigen lunch op gegeten.
Heb binnenkort een medische keuring. Weeg momenteel 78 kg bij 174 cm en wil eigenlijk naar maximaal 75 kg ten tijde van de keuring...
Heb binnenkort een medische keuring. Weeg momenteel 78 kg bij 174 cm en wil eigenlijk naar maximaal 75 kg ten tijde van de keuring...
Zit toch een beetje te denken om misschien wat te minderen met de hoeveel eiwitten. Bedoel het kan best helpen om aan te komen, maar teveel schijnt ook weer niet goed te zijn voor je en zeker niet voor je nieren. Ik drink nu 3x per dag zo´n shake, 2 eieren, 2 avocado's en 500gr volle kwark en dan ook de door die shakes en havermout 1 a 1,25 liter melk. Ik drink voor de rest genoeg water en thee maar dan nog. Als ik ook even terugkijk naar mijn lijst wat ik hier gepost had dan zit ik bijna aan de 200 gram eiwitten per dag.
War, War Never Changes
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |