Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - 10 km
• Joooo-pi - HM
• trolley - 10 km
13 december 2014 - Meeuwen Makrelenloop (Scheveningen)
• YUR - 10 EM
• Mr.B. - 10 EM
• wyccie - 10 EM
• CaLeX - 10 EM
13 december 2014 - Trailrun Besthemerberg (Ommen)
• Cynic - 42 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km
• Streamnl - 15 km
• Daywalk3r - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - HM
• Wolve000 - HM
14 december 2014 - Stratenloop Waspik (Stratenloop Waspik)
• SEMTEX - 10km
14 december 2014 Jules Unlimited Loop (Breskens)
• thelaudprince - 10 km
14 december 2014 - Openingsloop 'De Haak om Leeuwarden (Leeuwarden)
• trolley - 6 km
14 december 2014 - BAV Wintercup(Baarn)
• La_Tramposa - 2.5 of 5 of 7.5 of 10km
18 december 2014 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
• GlenHighland
20 december 2014 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM
• Serinde - 10,5 km
• Angel-A - 10,5 km
• Mr.B. - HM
20 december 2014 - DEO Loop (Borculo)
• HDLed 10,3 km
20 december 2014 - Kerstloop (Dronten)
• SEMTEX - HM
21 december 2014 - Winter Step One Loop (Borne)
• McTwente - HM
• Daywalk3r - HM
26 december 2014 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - Lange cross
26 december 2014 - Kangoeroeloop (Vught)
• mosselmossel - 5, 7,5, 12 of 15km
27 december 2014 - Derde kerstdagloop(Arnhem)
• Tarahumara - HM
27 december 2014 - Oudejaarsloop (Marrum)
• trolley - 5,4 km
28 december 2014 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km
28 december 2014 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
3 januari 2015 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
4 januari 2015 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
11 januari 2015 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• hatsaflats - 10,5 km
• Devv - HM
• Spiritusbus - HM
• Ajaxfan - HM
11 januari 2015 - Poort naar het heuvelland, trailrun (Beek)
• Runninglinda - 30 km
• Guard - 16 km
18 januari 2015 - Clingendaelcross (Den Haag)
• YUR - 7,1 km
18 januari 2015 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• thelaudprince - 10 km
18 januari 2015 - IAK Klokgebouwloop (Eindhoven)
• D. - 7,5 km
• Guard - 7,5 km
25 januari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
25 januari 2015 - Puinduinrun (Den Haag)
• YUR - 9,3 km
1 februari 2015 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• Yuki - 10 EM
• Gogo83 - 10 mile
• SEMTEX - 25 km
• nozem - 25 km
• mosselmossel - 25 km
• La_Tramposa - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• GlenHighland - 25 km
1 februari 2015 23e Midwinter Halve Marathon (Cadzand-Bad)
• thelaudprince - HM
7 februari 2015 Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Jero_nimo - 25 km
8 februari 2015 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Quoi - 10 km
• hatsaflats - HM
• SEMTEX - 30 km
• Danter - 10 km
• Devv - 30 km
• La_Tramposa - 30 km
8 februari 2015 - Hercules Univé lopen (Dordrecht)
• Maraca - 5km
21 februari 2015 - Trail by the sea (Westenschouwen)
• YUR - 20 km
• Guard - 20 km
22 februari 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
1 maart 2015 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
1 Maart 2015 - 20 van Alphen (Alphen aan den Rijn)
• De_Kluizenaar - 10km
7 maart 2015 - Mud Masters (Haarlemmermeer)
• Jero_nimo - 18km (Alpha)
• Devv - Marathon (OVB)
8 maart 2015 - Mudmasters - Biddinghuizen
• S15 - 18 km
• Devv - 12 km
8 maart 2015 - City Pier City (Den Haag)
• Angel-A - HM
• CaLeX - HM
• Murmeli - HM
• Quoi - HM
• Spiritusbus - HM
• sylvesterrr - HM
• Yuki - HM
• GotC - 10 km
• thelaudprince - HM
• _Peach_ - 5km
• YUR - HM
• Zwabberhark - HM
• Liesje68 - HM
14 maart 2015 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 25 km
• Daywalk3r - 25 km
• Tarahumara - 25 km
15 maart 2015 - Stevensloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- - HM
• SEMTEX - HM
• mosselmossel - HM
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Vork - 10km
21 maart 2015 - Vuurtorentrail (Hollum/Ameland)
• Murmeli - 18 km
• pijll - 18 km
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - HM
29 maart 2015 - Parelloop (Brunssum)
• Ynske - 5 km
29 maart 2015 - Zandvoort Circuit Run (Zandvoort)
• Daph_ - 12 km
• Ajaxfan - 12 km
29 maart 2015 - Vattenfall Berlin Half Marathon (Berlijn)
• Devv - HM
29 maart 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
29 maart 2015 - Dwars door Dordt (Dordrecht)
• Maraca - 5km
6 april 2015 - De zestig van Texel (Texel)
• Tarahumara - 60 km
• TheWhiteCowboy - 60 km
• Krattenkoning - 60 km
6 april 2015 - De halve van de Haar (Haarzuilens)
• Angel-A - 10,5 km
• Gogo83 - 10,5 km
• Serinde - 10,5 km
• SEMTEX - HM
11 april 2015 - Cauberg Trail Run (Valkenburg)
• Guard - 28 km
• Streamnl - 28 km
• Murmeli - 9 km
• Pijll - 9km
• Runninglinda - 28 km
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• Devv - Marathon
• YUR - Marathon
12 april 2015 - Marathon Rotterdam (Rotterdam)
• Swetsenegger - Marathon
• GlenHighland - Marathon
• Happel - Marathon
• Mosselmossel - Marathon
• Spiritusbus - Marathon
• Tiemen - Marathon
• Te-brengla- 10,5 km
• Quoi - 10,5 km
• RobertoCarlos - 10,5 km
• E.T. - 10,5 km
• Toekito - 10,5 km
• Maraca - 10,5 km
18 april 2015 - Stormloop (Zandvoort)
• Devv - 5 uur (STORMBAAS)
• Jero_nimo - 5 uur (STORMBAAS)
19 april 2015 - Enschede marathon (Enschede)
• Daywalk3r - Marathon
• HDLed - HM
• McTwente - HM
19 april 2015 - Weiltalweg-Landschaftsmarathon
• Wolve - M
• motorbloempje - M
26 april 2015 - Bosloopcompetitie (Harderwijk)
• Tarahumara - 15 km
• Jero_nimo - nnb
26 april 2015 - DVV Antwerp marathon (Antwerpen)
• SEMTEX - Marathon
9 mei 2015 - Hardcastle 24 - Trail Relay
• Wolve
• motorbloempje
9 mei 2015 - Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
15 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
17 mei Leiden Marathon(Leiden)
• thelaudprince - HM
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
28 juni 2015 - HALF & OLYMPIC ICAN Amsterdam (Amsterdam)
• Devv - HALF ICAN
3 juli 2015 - Bob Graham Round
• Wolve - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
• motorbloempje - 66 mijl over 4 dagen (in 7 dagen)
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
5 september 2015 - Toughest Oslo (Oslo)
• Devv - 8 km (OVB)
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Nanook24 op 14-12-2014 19:04:02 ]
Nu post je door het slotje Ynskequote:
Op 
quote:Op vrijdag 12 december 2014 23:31 schreef Nanook24 het volgende:
[..]
Nu post je door het slotje Ynske
Mijn specialiteit 
quote:
wat een geluk dat we bestaanquote:
het zou wat zijn als jullie dat er ook bij moesten doen.Alleen geen VO2max, maar ik sport ook niet op dat niveau.
Ik heb nog geen rekeningen gezien, maar mijn eigen risico is er nu vast doorheen.
Iedereen die een wedstrijd gaat lopen vandaag heel veel plezier
. Ik zal aan jullie denken 
Succes
Mijn doelen die ik van te voren gesteld had gehaald, een succesvolle Naseby en Kepler.
Tussendoor 2 officiele weg-marathons gelopen , (buiten de menige "trainingmarthons" om) overgeschakeld op een ander merk schoenen, succesvol gezocht naar een probleem voor een langdurige bil "niggle"
Maar het mooiste was de urenlange trainingen met vrienden in de vaak ongerepte leegte van "The Deep South",koffie en appeltaart na afloop en sterke hardloopverhalen....
Vrienden die eerst een foto van je maken ipv vragen of het gaat met je als je bebloed aan kom lopen nadat je gevallen bent .... puur omdat ze weten dat wat schrammen etc. "part of the game is"
Vrienden die, ondanks dat het sterkere lopers zijn, bij je blijven lopen als je een keer een slechte dag heb.
Pfff. Wedstrijdspanning is hier duidelijk al aanwezig voor vanmiddag, krijg amper mijn ontbijt weg
Zet 'm opIk ga zo mijn training van gisteren inhalen
Weersomstandigheden zijn gelukkig een stuk beter nuVeel plezier!quote:
Veel plezier en succes vandaag op Ameland en in Ommen! Wij in Scheveningen gaan een stukkie hardlopen voor een vis
Jij ook veel plezier en succes vandaag!quote:
Veel plezier en succes vandaag op Ameland en in Ommen! Wij in Scheveningen gaan een stukkie hardlopen voor een vis
Thanks!quote:
Mijn doel vandaag is gewoon lol maken en mijn Salomons hun eerste kilometers geven. Het is een beetje overkill om met zulke schoenen op het strand te lopen, maar ze moeten gewoon ff ingewijd worden
Maar goed dat het niet de Leeuwen Kamelen loop is...quote:
Die kunnen best ook op een toastjequote:Op zaterdag 13 december 2014 09:03 schreef YUR het volgende:
[..]
Maar goed dat het niet de Leeuwen Kamelen loop is...
quote:
Geweldig! Zat even een nieuwe route uit te stippelen en kom er gewoon achter dat ik de route die ik in oktober niet eens kon uitlopen nu 2x kan doen
quote:
Geweldig! Zat even een nieuwe route uit te stippelen en kom er gewoon achter dat ik de route die ik in oktober niet eens kon uitlopen nu 2x kan doen
niet die uitslovers die zo nodig een marathon of verder lopen maar deze berichten maken dit topic zo speciaal!
quote:
we hebben nog even te gaan voordat het voorbij is maar toch liep ik vanmiddag in het zomerzonnetje te mijmeren over het afgelopen hardloopjaar..... en wat een super jaar!
Mijn doelen die ik van te voren gesteld had gehaald, een succesvolle Naseby en Kepler.
Tussendoor 2 officiele weg-marathons gelopen , (buiten de menige "trainingmarthons" om) overgeschakeld op een ander merk schoenen, succesvol gezocht naar een probleem voor een langdurige bil "niggle"
Maar het mooiste was de urenlange trainingen met vrienden in de vaak ongerepte leegte van "The Deep South",koffie en appeltaart na afloop en sterke hardloopverhalen....
Vrienden die eerst een foto van je maken ipv vragen of het gaat met je als je bebloed aan kom lopen nadat je gevallen bent .... puur omdat ze weten dat wat schrammen etc. "part of the game is"
Vrienden die, ondanks dat het sterkere lopers zijn, bij je blijven lopen als je een keer een slechte dag heb.
Alle lopers succes vandaag
http://www.believeintheru(...)unning-shoe-preview/
En hier nog meer:
http://running.competitor(...)running-shoes_110471
Dat is zo tof aan hardlopen.. progressie zien!quote:
Geweldig! Zat even een nieuwe route uit te stippelen en kom er gewoon achter dat ik de route die ik in oktober niet eens kon uitlopen nu 2x kan doen
eerste plaatje, tweede link.... ik heb genoeg gezien!quote:
Voor de liefhebber, schoenen voor het nieuwe jaar:
http://www.believeintheru(...)unning-shoe-preview/
En hier nog meer:
http://running.competitor(...)running-shoes_110471
Hahaha! Niet doen joh!quote:
Dat soort vrienden
Pfff. Wedstrijdspanning is hier duidelijk al aanwezig voor vanmiddag, krijg amper mijn ontbijt weg
Hier geen spanning, voor mij lekker trainingsrondje. Nog wel in dubio of ik met vriendin meeloop of op eigen tempo.
Ohhhh vriendin is dr garmin vergeten
Veel plezier, het is prachtig weer! En dat geldt ook voor alle anderen.
quote:
Waarom slechts een trainingsrondje? Je bent toch al lang hersteld van de bgl? Bovendien, we kennen je, jij gaat je toch niet inhouden
Veel plezier, het is prachtig weer! En dat geldt ook voor alle anderen.
Dank je wel!
Ook de makrelers en cynic veel plezier!
Het is weer weer voor blote knietjesquote:
Waarom slechts een trainingsrondje? Je bent toch al lang hersteld van de bgl? Bovendien, we kennen je, jij gaat je toch niet inhouden
Veel plezier, het is prachtig weer! En dat geldt ook voor alle anderen.
Je zou toch beter moeten weten in dit rare kikkerlandjequote:
Ik heb geen blote knietjes bij me. En ook geen korte mouwen
Ik ga morgen maar weer eens schoentjes onderbinden.
quote:
[..]
Hahaha! Niet doen joh!
Hier geen spanning, voor mij lekker trainingsrondje. Nog wel in dubio of ik met vriendin meeloop of op eigen tempo.
Ohhhh vriendin is dr garmin vergeten
Maar ik heb wel een haas, mocht het nodig zijn
de zus van m'n zwager wou mij wel naar sub 1u hazen had ze gezegd. Ze had gezegd; heb ik eindelijk een keer iemand waar ik samen mee kan lopen haha Oh, en zelfs de boot waar ik nu op zit is afgeladen. Het wordt (of is) gezellig druk op Ameland
Heb het net even in de praktijk gebracht en moest zelfs nog een stukje uitbreiden
Als extra beloning nog een PR op de 5km gelopen ook! (30:38 incl. 4 wandelminuten) Volgende week mag ik van Evy proberen om 5km aan 1 stuk te lopen. Heb er alle vertrouwen in Het hele zoeken naar nieuwe hardlooproutes omdat je nu eenmaal alweer verder kunt lopen. Als de dag van gisterenquote:
Wat een lieve reacties allemaal
Heb het net even in de praktijk gebracht en moest zelfs nog een stukje uitbreiden
quote:
Wat een lieve reacties allemaal
Heb het net even in de praktijk gebracht en moest zelfs nog een stukje uitbreiden
4 wandelminuten en al bijna onder het half uur! Jij gaat dik 5km lopen in dat halve uur met Evy!quote:
Wat een lieve reacties allemaal
Heb het net even in de praktijk gebracht en moest zelfs nog een stukje uitbreiden
Lees je DM eensquote:
[..]
Maar ik heb wel een haas, mocht het nodig zijn
Oh, en zelfs de boot waar ik nu op zit is afgeladen. Het wordt (of is) gezellig druk op Ameland
Ja aantal inwoners hier verdubbelt dit weekend. Gisteren zat de boot ook al vol. Wij vertrekken over een uurtje naar Nes
@maraca: wat ga je goed zeg!!! 30 min incl 4 min wandelen is snel!!! Das zo'n beetje richting mijn PR.
@Quoi: fijn dat je weer aan lopen denkt. Hoe was de workshop gisteren?
Haha sorry zit mobiel dus dan krijg ik geen meldingen van DM's, maar je hebt een DM terugquote:
[..]
Lees je DM eens
Ja aantal inwoners hier verdubbelt dit weekend. Gisteren zat de boot ook al vol. Wij vertrekken over een uurtje naar Nes
@maraca: wat ga je goed zeg!!! 30 min incl 4 min wandelen is snel!!! Das zo'n beetje richting mijn PR.
@Quoi: fijn dat je weer aan lopen denkt. Hoe was de workshop gisteren?
Groot gelijk dat je voor jezelf looptquote:
[..]
Lees je DM eens
Ja aantal inwoners hier verdubbelt dit weekend. Gisteren zat de boot ook al vol. Wij vertrekken over een uurtje naar Nes
@maraca: wat ga je goed zeg!!! 30 min incl 4 min wandelen is snel!!! Das zo'n beetje richting mijn PR.
@Quoi: fijn dat je weer aan lopen denkt. Hoe was de workshop gisteren?
Die viel een beetje tegen, maar was verder ok voor een beetje netwerken.
Loopze alvast daar!
quote:
[..]
Haha sorry zit mobiel dus dan krijg ik geen meldingen van DM's, maar je hebt een DM terug
Tnx!quote:
[..]
Groot gelijk dat je voor jezelf loopt
Die viel een beetje tegen, maar was verder ok voor een beetje netwerken.
Loopze alvast daar!
Jammer dat t tegenviel. Zou wel leuk zijn als er nuttige contacten (opdrachten
) uit komen) Ik ga als ik tijd heb vanmiddag even naar de hardloopwinkel met mijn oude schoenen en mijn gewonnen schoenen, kijken of ik die gewonnen schoenen nu fulltime kan gaan gebruiken of dat ik toch beter nog een antipronatie paar erbij kan kopen.
Verder heb ik eens zitten kijken in de uitslagen van de Bruggenloop, gewoon omdat het kan
1 categorie lager, dwz V40 ipv V45 was ik 208e geworden van de 668! Verder de oudste categorien bekeken. M60 gewonnen in 1u3'17" en V55 1u11'17" ! Als ik 60 ben kan ik gewoon eerste zijn in mijn groep!
Wat heb je gelopen dan? 1.10 ofzo?quote:
@Maraca: top meid! Die sub 5km ga je gewoon lopen!
Verder heb ik eens zitten kijken in de uitslagen van de Bruggenloop, gewoon omdat het kan
1 categorie lager, dwz V40 ipv V45 was ik 208e geworden van de 668! Verder de oudste categorien bekeken. M60 gewonnen in 1u3'17" en V55 1u11'17" ! Als ik 60 ben kan ik gewoon eerste zijn in mijn groep!
Ik was 209e in mijn categorie (v35)
In mijn cat. 239 van de 560. In de cat. V60 deed niemand mee...quote:
[..]
Wat heb je gelopen dan? 1.10 ofzo?
Ik was 209e in mijn categorie (v35)
Blote knietjesquote:
[..]
Het is weer weer voor blote knietjes
En zonder de rest tekort willen doen, met name alle marathonlopers.
Technisch gezien is het dezelfde groep, maar met een andere trainer. Poeh! Dat tempo ligt toch wel stukken hoger zeg
Duurloop van 75min op 6:30 met een aantal km's wat sneller viel me niet mee.Beetje last van de rechterknie sinds zondag. Vandaag ook weer. Daarom braaf bij de achterste trainer (op fiets) gebleven die me rustig wist te houden. Vooral eigen tempo gelopen en niet laten verleiden om mezelf op te blazen om bij de groep te blijven. Ze kwamen vanzelf wel weer terug, met een stukje heuvelop ofzo. En idd, ik heb maar één keer hoeven versnellen omdat ik de groep anders écht kwijt was.
Wel gek, vrijwel de hele training achteraan gelopen. Da's bij de andere trainer wel anders.
Wat een enorm verschil in tempo zit er dan bij jullie tussen de groepen.quote:Op zaterdag 13 december 2014 12:34 schreef Yuki het volgende:
Eerste training voor de CPC bij de vereniging gelopen vandaag.
Technisch gezien is het dezelfde groep, maar met een andere trainer. Poeh! Dat tempo ligt toch wel stukken hoger zeg
Beetje last van de rechterknie sinds zondag. Vandaag ook weer. Daarom braaf bij de achterste trainer (op fiets) gebleven die me rustig wist te houden. Vooral eigen tempo gelopen en niet laten verleiden om mezelf op te blazen om bij de groep te blijven. Ze kwamen vanzelf wel weer terug, met een stukje heuvelop ofzo. En idd, ik heb maar één keer hoeven versnellen omdat ik de groep anders écht kwijt was.
Wel gek, vrijwel de hele training achteraan gelopen. Da's bij de andere trainer wel anders.
En inderdaad: het merken van progressie is echt heel leuk aan hardlopen!
Precies! Nog geen 5 mnd geleden leek een ruime sub 30' 5k al een droom en nu ben ik op weg naar een HM. Ik loop nu 6mnd.quote:
Iedereen succes die vandaag nog gaat lopen. Ik ben al weer ruime tijd terug, en het weer was fantastisch!
En inderdaad: het merken van progressie is echt heel leuk aan hardlopen!
Zonder blessures... Net de eerste week van mijn HM schema met een 4e loop deze week afgesloten.
Zalandoquote:Op zaterdag 13 december 2014 12:43 schreef De_kluizenaar het volgende:
Bah, in 2 sportwinkels geweest, alle rekken nagelopen en dan mag je blij zijn als er een XXL hangt, dat het dan vervolgens niet kanariegeel is en dat het ook nog past: NIKS!
Decathlon, kun je ook online bestellen.quote:
Bah, in 2 sportwinkels geweest, alle rekken nagelopen en dan mag je blij zijn als er een XXL hangt, dat het dan vervolgens niet kanariegeel is en dat het ook nog past: NIKS!
Decathlonquote:
[..]
Decathlon, kun je ook online bestellen.
Recent geweest in Amsterdam. Komt helaas geen winkel naar mijn regio....Ook andere maten zijn een rampquote:
Bah, in 2 sportwinkels geweest, alle rekken nagelopen en dan mag je blij zijn als er een XXL hangt, dat het dan vervolgens niet kanariegeel is en dat het ook nog past: NIKS!
Kan zelf ook nooit slagen. Lang leve webshops Nee, zou ik niet doen. Moet je zo hysterisch gaan gillen als je pakketje binnenkomt....quote:
Het parcours was vrij zwaar, maar vooral druk. Eerste 5km liep ik in 31 nogwat, dus daarna was het nog aanpoten.
Verslagje komt vanavond ofzo
quote:
58:17
Het parcours was vrij zwaar, maar vooral druk. Eerste 5km liep ik in 31 nogwat, dus daarna was het nog aanpoten.
Verslagje komt vanavond ofzo
Dan had je bijna met Murmeli samen kunnen lopen.
xxs ja groter niet helaasquote:
Maar serieus: ik kom in de uitverkoop juist altijd XXL (en XXS) tegen....
Ik ben uberhaupt nog nooit xxs tegengekomen bij hardloopwinkel en verder verschilt het echt per keer en per winkel welke maten er nog hangen. En als je niet van winkelen houdt moet je idd lekker gaan internetshoppen Dat had inderdaad bijna gekund jaquote:
[..]
Dan had je bijna met Murmeli samen kunnen lopen.
maar ik startte echt zo goed als achteraan, toen wij de fietsen neer hadden gezet in de buurt van de start hoorden we het startschot al Oeps! Precies op tijd dusquote:
[..]
Dat had inderdaad bijna gekund ja
Nou het was druk. Na 4 minuten 35 waren wij de start pas overquote:
quote:
58:17
Het parcours was vrij zwaar, maar vooral druk. Eerste 5km liep ik in 31 nogwat, dus daarna was het nog aanpoten.
Verslagje komt vanavond ofzo
Goed gedaan mien jong! Toppertje!quote:
58:17
Het parcours was vrij zwaar, maar vooral druk. Eerste 5km liep ik in 31 nogwat, dus daarna was het nog aanpoten.
Verslagje komt vanavond ofzo
Goed gedaan! Maar dan startte je idd een stuk achter mij. Ik ging na iets van 2 min de start over.quote:
58:17
Het parcours was vrij zwaar, maar vooral druk. Eerste 5km liep ik in 31 nogwat, dus daarna was het nog aanpoten.
Verslagje komt vanavond ofzo
Garmin uitgezet op 57.07.
Parcours was vrij pittig, zoals T al zei. Vooral tussen km 2 en 6. Ik begon veel te rap, 1e km op 5.34, en dat heb ik de rest van de race gevoeld.
Maargoed, pijlltechnisch gezien wel een PR gelopen, 1.15 sneller dan Rotterdam op een veel zwaarder parcours,
Nog wel een mooie laatste km gelopen in 5.09
Km 2 - 6 was pittig inderdaad. Kilometer over het strand en twee gemene heuvels in het bos. But we did it!!quote:
[..]
Goed gedaan! Maar dan startte je idd een stuk achter mij. Ik ging na iets van 2 min de start over.
Garmin uitgezet op 57.07.
Parcours was vrij pittig, zoals T al zei. Vooral tussen km 2 en 6. Ik begon veel te rap, 1e km op 5.34, en dat heb ik de rest van de race gevoeld.
Maargoed, pijlltechnisch gezien wel een PR gelopen, 1.15 sneller dan Rotterdam op een veel zwaarder parcours,
Nog wel een mooie laatste km gelopen in 5.09
En goed gelopen trolley en Murmeli! Op een PR op een zwaar parcours mag je nog ietsje trotser zijn.
Ik sla de snertloop morgen over, maar ga gewoon weer voor een hobbelrondje. Ik geloof niet dat ik ook maar een klein beetje een tijd neer kan zetten waar ik redelijk tevreden mee kan zijn.
SPOILERO, en ik heb hoogstwaarschijnlijk een baan per 1 februariWant daar krijg je veel woning voor niet heel veel geld. Dan maar met de auto naar Haag.
quote:SPOILERO, en ik heb hoogstwaarschijnlijk een baan per 1 februari
http://connect.garmin.com/modern/activity/650029455
Dit was tevens dag 23 van mn eindejaarschallenge
Bonuspic:
Je broek lijkt te groot!quote:
De Meeuwen Makrelenloop was tof! Stiekem toch ietsje zwaarder dan verwacht, dankzij een onverwacht tegenwindje op de terugweg. Rustig gestart, en op de terugweg door de wind heen mensen opgeveegd. Uiteindelijk samen met Mr.Q. over de finish gekomen
http://connect.garmin.com/modern/activity/650029455
Dit was tevens dag 23 van mn eindejaarschallenge
Bonuspic:
[ afbeelding ]
Voor een tight wel he?quote:
An sich voelt het niet echt als een PR hoor. Bijna 3 min langzamer dan mijn snelste 10km die ik alleen met garmin heb gemeten.
Maar ben tevree en de omgeving was schitterend
Dan zekerquote:
of je benen lijken gewoon dunner, dat kan ook! Wel een leuke foto verder hoor
En Liesje
En hats
Mn benen worden dunner ja...mn Herzogs zakken afquote:
[..]
Dan zeker
Wel een leuke foto verder hoor
Komt waarschijnlijk deels ook door al die lange afstanden. Wat vaker lekker explosief knallen en je traint je spieren weer iets meerquote:
[..]
Mn benen worden dunner ja...mn Herzogs zakken af
Al weet ik niet of dat ook invloed heeft op je kuiten. En anders nieuwe kousen kopen!
Ik heb mijn paper opgestuurd! Dus dat betekent voor het eerst in maanden weer een echt weekend gevoel
Helaas wel pas om half 5 dus naar de hardloopwinkel ging niet meer. Ik ga ook niet meer lopen vandaag, is een beetje dicht op morgenochtend dus ik houd mijn benen liever fris. Zo nog een stukje wandelen of zo.
Ik twijfel wel over wat ik morgen aanmoet, meestal krijg je het snikheet bij die crossjes maar ik wil niet van tevoren vernikkelen.
Leuk! Ik hoorde hetquote:
De Meeuwen Makrelenloop was tof! Stiekem toch ietsje zwaarder dan verwacht, dankzij een onverwacht tegenwindje op de terugweg. Rustig gestart, en op de terugweg door de wind heen mensen opgeveegd. Uiteindelijk samen met Mr.Q. over de finish gekomen
http://connect.garmin.com/modern/activity/650029455
Dit was tevens dag 23 van mn eindejaarschallenge
Bonuspic:
[ afbeelding ]
En jullie kregen nog een mooie regenboog kado?Daar kijk ik dus echt naar uit: echt weekend. Nu doe ik in het weekend nooit heel veel aan mijn studie (nee, ik ben nog steeds niet helemaal klaar), maar voel me daar wel altijd schuldig door. En straks heb ik naast weekend ook nog om de week een dag vrij en vakantiedagenquote:
En omdat de rek een beetje uit de sokken gaat.
Ik heb mijn paper opgestuurd! Dus dat betekent voor het eerst in maanden weer een echt weekend gevoel
Helaas wel pas om half 5 dus naar de hardloopwinkel ging niet meer. Ik ga ook niet meer lopen vandaag, is een beetje dicht op morgenochtend dus ik houd mijn benen liever fris. Zo nog een stukje wandelen of zo.
Ik twijfel wel over wat ik morgen aanmoet, meestal krijg je het snikheet bij die crossjes maar ik wil niet van tevoren vernikkelen.
En een grotemensensalaris Waarschijnlijk piep ik na een paar maanden werken wel anders
En YURquote:
Goed gedaan trolley en Murmeli
En Liesje
En hats
Ja, samen met een verfrissend buitjequote:
[..]
Leuk! Ik hoorde het
Ja het was inderdaad toch redelijk zwaar. Ik verkijk me toch elke keer weer op dat stuk bij de zandmotor, waar het strand niet meer zo hard is.quote:
De Meeuwen Makrelenloop was tof! Stiekem toch ietsje zwaarder dan verwacht, dankzij een onverwacht tegenwindje op de terugweg. Rustig gestart, en op de terugweg door de wind heen mensen opgeveegd. Uiteindelijk samen met Mr.Q. over de finish gekomen
http://connect.garmin.com/modern/activity/650029455
Dit was tevens dag 23 van mn eindejaarschallenge
Bonuspic:
[ afbeelding ]
Verder vandaag lekker gelopen, van het begin tot het eind in de kopgroep. Uiteindelijk hadden er twee nog iets over het laatste stukje en die moest ik laten gaan. 3e geworden en wraak genomen op mr. Meijendelloop; hij werd 4e. En dan soep en vis als beloning
Komt goed!quote:
Teringjantje. Echt serieus. De hele dag al een beetje doods voor me uit zitten staren. Alleen een krat vol met meuk geladen (voor de meefietser), en drie gelletjes gekocht. Hopelijk is het morgen allemaal weervoorbij (en lukt het een beetje)...
quote:
Teringjantje. Echt serieus. De hele dag al een beetje doods voor me uit zitten staren. Alleen een krat vol met meuk geladen (voor de meefietser), en drie gelletjes gekocht. Hopelijk is het morgen allemaal weervoorbij (en lukt het een beetje)...
SPOILERVandaag was de Run Forest Run trail bij Besthmenerberg (Ommen).
4 kilo lichter en 4:40 uur en 42 km is het achter de rug.
Het was gelukkig veel beter weer dan afgelopen week, eigenlijk gewoon prima loopweer. Vanochtend vertrokken met Mira en Robert, die de 21 km gingen lopen. Een uur voor ik moest starten waren we op de plek van bestemming. Deze doet tevens dienst als opvangcentrum voor vluchtelingen en de organisatie had van tevoren een oproep gedaan om hardloopspullen (shirts, tighs, schoenen) mee te nemen zodat ook zij die meestal helemaal niks meer hebben kunnen sporten. We zijn gisteravond nog even de kast ingedoken en hebben ook een tas met spullen meegenomen, het was mooi om te zien dat hier massaal gehoor aan is gegeven.
Even over half 11 moest ik starten. Tijdens de vorige trail van 30km ging ik op het eind helemaal stuk omdat ik te snel wegging, dus ik ben bewust rustig gaan lopen. De eerste 12 km tot aan de verzorgingspost hebben we met een klein groepje samen gelopen. Jammer genoeg bleven er nogal wat vrij lang daar staan dus ik ben met een andere jongen verder gelopen. We hebben nog geprobeerd of ze bij konden komen, maar dat lukte niet dus we moesten door.
Het parcours was vooral in het begin veel milder dan vorige maand in Havelte, met een veel constantere ondergrond. Dus dat liep wel lekker. Op een gegeven moment werd het wel wat zwaarder toen we een flink deel over een vrij heuvelachtig soort mountainbike-parcours liepen. Verder hebben we ook 3 keer een grote zandvlakte overgestoken, dat ga je uiteindelijk ook wel voelen.
Op 31 km zat de laatste verzorgingspost, even wat gegeten en weer verder. Dat viel nog wel tegen want het lichaam begon toch wat te protesteren en dan is zo'n stop, hoe fijn ook, toch wel funest voor je ritme.
De laatste 3 km kon ik mijn toevalsloopmaatje niet meer volgen en moest ik hem laten gaan, maar gelukkig was de finish dichtbij. Nog even een plaspauze (handig zo'n bos!) en de laatste moeizame 2 km konden beginnen. Een kilometer voor de finish kwam ik op een open plek in het bos bij een openluchttheater waar je nog even de trappen op moest. Mira en Robert stonden op me te wachten (die waren toen al een flinke tijd binnen) en ik was blij dat ik ze zag. Het laatste stuk tot de finish liepen ze met me mee. Bij de finish een fijn applausje van de organisatie en even wat eten en drinken. Ik hoorde dat er van de 60 lopers op de 42 km ongeveer 40 binnen waren. Doe ik het voor!
En nu even de kilo's bij-eten en op de bank zitten. Morgen zien we wel weer! Gelukkig geen specifieke pijntjes, alles doet gewoon even zeer nu.
https://www.endomondo.com/workouts/447404365/14083692
Bron: http://www.hardloopnieuws(...)s-adventure-run.htmlquote:Paul Zwama was vandaag de winnaar van de Adventure Run op Ameland. De halve marathon georganiseerd door SV Friesland werd overschaduwd door een sterfgeval.Tijdens de vijf kilometer overleed volgens omroep Friesland een 67 jarige deelnemer uit Veenendaal. De man werd onwel tijdens zijn vijf kilometer en ondanks het feit dat de hulpverleners snel ter plaatse waren kwam de hulp te laat. Het feest na afloop van de Adventure Run werd door de organisatie afgelast. Het is dit jaar het tweede sterfgeval tijdens een sportevenement op het eiland. Eerder dit jaar in september overleed een deelnemer tijdens de Triambla. Een off the road triatlon.
Netjes! Klinkt eigenlijk als een bijna moeiteloze marathon, voor zover die bestaanquote:
km zat de laatste verzorgingspost, even wat gegeten en weer verder. Dat viel nog wel tegen want het lichaam begon toch wat te protesteren en dan is zo'n stop, hoe fijn ook, toch wel funest voor je ritme.
De laatste 3 km kon ik mijn toevalsloopmaatje niet meer volgen en moest ik hem laten gaan, maar gelukkig was de finish dichtbij. Nog even een plaspauze (handig zo'n bos!) en de laatste moeizame 2 km konden beginnen. Een kilometer voor de finish kwam ik op een open plek in het bos bij een openluchttheater waar je nog even de trappen op moest. Mira en Robert stonden op me te wachten (die waren toen al een flinke tijd binnen) en ik was blij dat ik ze zag. Het laatste stuk tot de finish liepen ze met me mee. Bij de finish een fijn applausje van de organisatie en even wat eten en drinken. Ik hoorde dat er van de 60 lopers op de 42 km ongeveer 40 binnen waren. Doe ik het voor!
Alleen 4kg lichter is wel echt veel, volgende keer toch beter drinken! En ook nu veel drinken, is belangrijker dan bij-eten als je snel van de spierpijn af wilt komen
En de schoenen? Ging goed?quote:
De Meeuwen Makrelenloop was tof! Stiekem toch ietsje zwaarder dan verwacht, dankzij een onverwacht tegenwindje op de terugweg. Rustig gestart, en op de terugweg door de wind heen mensen opgeveegd. Uiteindelijk samen met Mr.Q. over de finish gekomen
http://connect.garmin.com/modern/activity/650029455
Dit was tevens dag 23 van mn eindejaarschallenge
Bonuspic:
[ afbeelding ]
Nee, niet tofquote:
Niet zo'n leuk nieuws van Ameland
[..]
Bron: http://www.hardloopnieuws(...)s-adventure-run.html
Ik kwam over de finish en toen hoorde ik het. Stemming was erg somber.
Ja, wel aardig hoorquote:
Ik heb ook wel flink dorst nu. Ik had m'n camelback mee en heb daar ook gewoon uit gedronken. En zo erg gezweet heb ik volgens mij ook niet. Geen idee waar dat gewicht heengegaan is dusquote:
[..]
Netjes! Klinkt eigenlijk als een bijna moeiteloze marathon, voor zover die bestaan
En ook nu veel drinken, is belangrijker dan bij-eten als je snel van de spierpijn af wilt komen
Moeiteloos wil ik niet zeggen, het was zwaar zat. En het idee van 6 min/km lopen heb ik ook meteen in het begin maar laten varen. Maar ben al met al best wel tevreden gezien de vrij minimale voorbereiding.
Je hebt gewoon de marathonafstand gelopenquote:
[..]
Ik heb ook wel flink dorst nu. Ik had m'n camelback mee en heb daar ook gewoon uit gedronken. En zo erg gezweet heb ik volgens mij ook niet. Geen idee waar dat gewicht heengegaan is dus
Moeiteloos wil ik niet zeggen, het was zwaar zat. En het idee van 6 min/km lopen heb ik ook meteen in het begin maar laten varen. Maar ben al met al best wel tevreden gezien de vrij minimale voorbereiding.
Ik vind het knap in ieder geval!quote:
[..]
Ik heb ook wel flink dorst nu. Ik had m'n camelback mee en heb daar ook gewoon uit gedronken. En zo erg gezweet heb ik volgens mij ook niet. Geen idee waar dat gewicht heengegaan is dus
Moeiteloos wil ik niet zeggen, het was zwaar zat. En het idee van 6 min/km lopen heb ik ook meteen in het begin maar laten varen. Maar ben al met al best wel tevreden gezien de vrij minimale voorbereiding.
Ja het schijn wel een gevaar te zijn van een cambelbag, dat je minder drinkt dan je denktquote:
[..]
Ik heb ook wel flink dorst nu. Ik had m'n camelback mee en heb daar ook gewoon uit gedronken. En zo erg gezweet heb ik volgens mij ook niet. Geen idee waar dat gewicht heengegaan is dus
Moeiteloos wil ik niet zeggen, het was zwaar zat. En het idee van 6 min/km lopen heb ik ook meteen in het begin maar laten varen. Maar ben al met al best wel tevreden gezien de vrij minimale voorbereiding.
Maar je hebt het gewoon top gedaan Nu herstellen!Je zult nog wel vaker nieuwe pijntjes gaan voelen...maar dat zijn vaak niet direct blessuresquote:
Misschien ben ik weer zo'n beginner die zichzelf uit enthousiasme een blessure in rent. Na een soepele loop vanochtend voelen mijn enkels een beetje wiebelig. Dat gevoek herken ik niet. Geen pijn, alleen voelt het wat onstabiel. Misschien loos alarm.
Leuk om je verslag te lezen cynic! Bijzonder mooie prestatie!
Ik ga ervan uit dat een dagje rust wel wonderen gaat doen. Heb idd de afgelopen weken veel verschillende pijntjes gehad. Mijn benen moesten echt wennen. Maar dat zal wel zo blijven tot dat ik echt meer ervaring/km in de benen zal hebben.quote:
[..]
Je zult nog wel vaker nieuwe pijntjes gaan voelen...maar dat zijn vaak niet direct blessures
Nee hoor, ook dan zul je pijntjes blijven houdenquote:
[..]
Ik ga ervan uit dat een dagje rust wel wonderen gaat doen. Heb idd de afgelopen weken veel verschillende pijntjes gehad. Mijn benen moesten echt wennen. Maar dat zal wel zo blijven tot dat ik echt meer ervaring/km in de benen zal hebben.
hear hear!!quote:
[..]
Je zult nog wel vaker nieuwe pijntjes gaan voelen...maar dat zijn vaak niet direct blessures
Na een ietwat onrustige nacht ging de wekker om half acht. Na een douche om wakker te worden ontbijt gemaakt en geprobeerd naar binnen te werken. Dat bleek nog niet zo makkelijk
De wedstrijdspanning zat er al vroeg in. Dit was tenslotte de wedstrijd waar ik vanaf september voor heb getraind en naartoe heb geleefd.Om half 11 vertrok de afgeladen boot richting Ameland. Het blijft een mooi gezicht om zoveel lopers op eenzelfde plek te zien, ieder in zijn of haar eigen wereldje, ieder zich voorbereidend op zijn/haar doel voor de wedstrijd. Mijn aandelen in DE zijn na vandaag weer iets meer waard geworden, evenals mijn aandelen in de bananen
grappig om te zien hoeveel bananen er werden gegeten.Een uurtje later werden we op Ameland verwelkomd door een soort van dweilorkest en de zon! Het sfeertje zat er op dat moment al goed in.
De aanloop naar de start was verder weinig bijzonder, behalve dan het heerlijke weertje en mijn baalmoment dat ik alleen maar lang-lang bij me had
Zoals ik al verklapt heb waren we precies op tijd, of net te laat, voor de start. Toen we de straat inliepen had het schot reeds geklonken en wij konden achteraan aansluiten. 4:35 na het startschot passeerden wij de start en kon het feest beginnen! Ik ben trouwens vergeten te zeggen dat ik tot 5 minuten voor de start een haas had die mij naar sub 1u zou hazen, maar die was ik in alle drukte nog voor de start al kwijtgeraakt
Dus liep ik met m'n zus en zwager de start over en de 1,5km die daarop volgde. Het was druk de eerste kilometers. Steeds inhouden en ik halen. Na 1,5km rond 6:30 min/km zei een stemmetje in m'n hoofd: pssstt. Als je binnen het uur wil finishen moet je ze nu loslaten. Oh ja, sneller! Dus ik zei m'n zus en zwager gedag en ging m'n eigen wedstrijd lopen. Ideaal, zo startte ik niet te snel
Na 3km kwamen we op het strand, wind in de rug en de zo'n op het gezicht. Vanaf hier baalde ik van m'n lang-lang. Het was zweten, echt zweten. Warm was het. Een kilometer over het strand en toen een pittige klim het strand weer af. Hier vrijwel lopend naar boven gegaan, om niks te forceren. Hierna liepen we het bos weer in met twee steile heuvels en één echt pittige duin klim. Toen hadden we 5km gehad en m'n horloge gaf 31 en een beetje aan. Ik moest dus gaan versnellen! Gelukkig kwamen we op het asfalt en kon ik ook gaan versnellen. De een na de ander haalde ik in en het voelde alsof ik over het asfalt vloog
ik heb mogen ervaren hoe dat voelt op 7 kilometer kwamen we de dorpjes weer binnen en daar stond ook aardig publiek om ons aan te moedigen voor het laatste stuk Ik vloog nog altijd en met nog een kilometer voor de boeg had ik er 53 minuten en een aantal seconden op zitten. Op dat moment begon ik de overwinning al te vieren en wist ik dat ik hoe dan ook binnen het uur ging finishen
volgens mij heb ik zelfs nog een sprintje in kunnen zetten zo'n 200m voor de start en uiteindelijk liep ik in 58:17 de finish over! Dik PR en dik en dik tevreden voor zo'n toch wel zwaar parcours. Helaas Murmeli niet meer gemeet, maar ik heb gezegd dat ik haar (en anderen van jullie) vast wel bij andere loopjes ga tegenkomen, want ik ben nog lang niet klaar!
TLDR; het was warm, het was druk, het was een zwaar parcours, maar het was donders gezellig. Dat alles werd ook nog eens beloond met een PR van 58:17
Op naar morgen! Herstelloopje in Leeuwarden ter ere van de opening van de Haak om Leeuwarden. Lekker rustig uitlopen op een klein evenement. Maar dat hoeft van mij niet iedere keer, twee loopjes in een weekend
Enige jammer is wel dat m'n horloge 9,97km heeft gemeten. Geen zesde bekertje op endoSPOILER: Edit
[ Bericht 4% gewijzigd door trolley op 13-12-2014 22:40:36 ]
Heb net een lekker intensieve training gelopen.
http://app.endomondo.com/workouts/447441462/10707661
Het ergste is... Technisch gezien is dit dezelfde groepquote:Op zaterdag 13 december 2014 12:54 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Wat een enorm verschil in tempo zit er dan bij jullie tussen de groepen.
En knie doet nu serieus pijn. Traplopen is ellende. Ik loop als een soort Lucille
En mensen die denken dat lopen helemaal pijnvrij kan. Schattig
Blessures doen serieus pijn.quote:
Misschien ben ik weer zo'n beginner die zichzelf uit enthousiasme een blessure in rent. Na een soepele loop vanochtend voelen mijn enkels een beetje wiebelig. Dat gevoek herken ik niet. Geen pijn, alleen voelt het wat onstabiel. Misschien loos alarm.
Je bent gewoon in prime conditie.quote:
[..]
Mn benen worden dunner ja...mn Herzogs zakken af
Hij heeft vast een goed leven gehad, want hij was heel lekker.
Ai! Hopelijk is het snel over!quote:Op zaterdag 13 december 2014 22:37 schreef Yuki het volgende:
[..]
Het ergste is... Technisch gezien is dit dezelfde groep
En knie doet nu serieus pijn. Traplopen is ellende. Ik loop als een soort Lucille
Er zijn wel wat mensen uit Nijmegen en omgeving in dit topic. Waar loop je zelf meestal?quote:
Zijn er mensen die wekelijks een rondje of wat hardlopen in Nijmegen hier toevallig?
mosselmossel gaat morgen inschrijvingen regelen bij een lokaal loopje een stukje verderop. Hij wilde eigenlijk op de fiets die kant op, heb hem net overgehaald met de auto te gaan, kan ik van daar uit met een leuke omweg terug naar huis lopen. Zin in, hopelijk een beetje lekker loopweer!
Ik heb niks van mijn 10 km vanmiddag. Alleen nog steeds pijn aan mijn blauwe tenen van de bruggenloop en daarna op mijn knie gevallen die nu dik en blauw is met een klein schaafwondje.quote:
Cynic! Top!
En mensen die denken dat lopen helemaal pijnvrij kan. Schattig
Maar verder heb ik wel de overtuiging dat hardlopen niet echt pijn moet doen, behalve een enkele keer bij een zware race en soms licht ongemak van trainingen. De keren dat ik pijn had was ik gewoon geblesseerd. Of anderen noemen dat wat ik lichte ongemakken noem pijntjes
Maar ik zie dat dit topic voor wat meer ervaren (wedstrijd)lopers is?
(@gogo83)
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 13-12-2014 23:37:10 ]
Welnee, juist niet. We modderen maar wat aan hier hoor. Dat er soms in georganiseerd verband in kuddes variërend van een paar honderd tot ettelijke duizenden wordt gelopen is eigenlijk alleen een bewijs van het niet helemaal nozel zijn van de gemiddelde hardloper hier.quote:
Nouja ik loop vrijwel nooit meer, maar wil t (weer) gaan doen. In de buurt van de universiteit en Hoogeveldt enzo.
Maar ik zie dat dit topic voor wat meer ervaren (wedstrijd)lopers is?
(@gogo83)
Dus wees welkom!
Nee hoor, veel beginners ook hier.quote:
Nouja ik loop vrijwel nooit meer, maar wil t (weer) gaan doen. In de buurt van de universiteit en Hoogeveldt enzo.
Maar ik zie dat dit topic voor wat meer ervaren (wedstrijd)lopers is?
(@gogo83)
Het loopt hier een beetje van mensen die aan het opbouwen zijn voor 3 a 5 km, tot mensen die al meerdere marathons (of verder) hebben gelopen.
Een vrij grote groep loopt wel wedstrijden, maar ook dat op allerlei niveaus. Ik eindig meestal in de middenmoot bijv. Maar ik vind wedstrijdjes lopen leuk, de sfeer is gezellig en je hoeft er niet goed voor te zijn. Bij de 10 km die ik vandaag liep was de limiet 2 uur ofzo.
Ik kom niet uit die omgeving dus loop daar nooit. Maar misschien dat er wel anderen zijn om bij aan te haken een keer.
Lang verhaal kort: je bent gewoon welkom hier en post en vraag gewoon lekker mee
Hahaha!quote:
[..]
Welnee, juist niet. We modderen maar wat aan hier hoor. Dat er soms in georganiseerd verband in kuddes variërend van een paar honderd tot ettelijke duizenden wordt gelopen is eigenlijk alleen een bewijs van het niet helemaal nozel zijn van de gemiddelde hardloper hier.
Dus wees welkom!
Hardlopen is een heul serieuze hobby ja!!!
echt nietquote:
Nouja ik loop vrijwel nooit meer, maar wil t (weer) gaan doen. In de buurt van de universiteit en Hoogeveldt enzo.
Maar ik zie dat dit topic voor wat meer ervaren (wedstrijd)lopers is?
(@gogo83)
Ik ben in november weer begonnen met opbouwen naar de 5km.
Morgen eens kijken hoe de 2 gaat
meteen met 2 km beginnenquote:
Enige wat ik twee jaar lang aan mn conditie heb gedaan is een uurtje squashen en een uurtje zaalvoetballen in de week, morgen weer rondje van 2km lopen voor het eerst, ben benieuwd
p kun je niet beter een opbouw schema gebruiken? Sorry, deze wou ik ook eens gemaakt hebben
2x 1km met tussendoor een uitlooppauze lijkt me prima toch? Of kan je het echt beter opbouwen en beginnen met 1km, dan 2,3,5 etc?
Beter zelfs met enkele minuten...quote:
Ik ben nogal een noobje wat dit soort dingen betreft, doe altijd maar wat. Voel me altijd lekker fris etc na het sporten, doe t vooral daarom.
2x 1km met tussendoor een uitlooppauze lijkt me prima toch? Of kan je het echt beter opbouwen en beginnen met 1km, dan 2,3,5 etc?
2 min rennen en 2 min wandelen en dat 5 keer bijv. Of een schema van evy.
Al kan ik me voorstellen dat jij, omdat je met squash enzo ook al een beetje moet rennen dat je lijf/spieren/gewrichten iets meer aan kunnen al.
Kijk anders in de OP (eerste post vh topic) naar de info over schema's. Kan je daarna beslissen wat jou passend lijkt.
quote:
Of gewoon elke dag 50 meter verder sprinten.
Sorry, deze wou ik ook eens gemaakt hebben
absoluut niets mis mee imo, al zou ik wel even een paar keer de 2x1km doen voordat je verder gaat.quote:
2x 1km met tussendoor een uitlooppauze lijkt me prima toch? Of kan je het echt beter opbouwen en beginnen met 1km, dan 2,3,5 etc?
Ik ben ook zo begonnen,over de jaren weinig last van blessures gehad en ondertussen redelijk ver gekomen.
Veel belangrijker dan al de regeltjes die Evy en Renate je opleggen is de gouden regel "niet miepen maar lopen"
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 14-12-2014 07:07:29 ]
En dan niet 2,3,5 maar 2,3,4,5,6,7,8,9,10 ofzo. Officieel zegt men dat je je aantal kms per week met max 10% per week mag ophogen.quote:
[..]
absoluut niets mis mee imo, al zou ik wel even een paar keer de 2x1km doen voordat je verder gaat.
Ik ben ook zo begonnen,over de jaren weinig last van blessures gehad en ondertussen redelijk ver gekomen.
Veel belangrijker dan al de regeltjes die Evy en Renate je opleggen is de gouden regel "niet miepen maar lopen"
En idd niet miepen maar lopen!
Slecht weer, slecht humeur, moe van je werk, moet naar de kroeg, de kat heeft gespuugd etc, zijn geen redenen niet te lopen. Want dat werkt niet.
Redenen om niet te gaan zijn er maar een paar: koorts, blessure, gisteren al gelopen (voor veel mensen), morgen wedstrijd (voor veel mensen).
Thanks. Ik houd het ff ik de gaten; is het morgen nog zo pijnlijk dan ga ik voor een spoedje bij de fysio.quote:
[..]
Ai! Hopelijk is het snel over!
[..]
Er zijn wel wat mensen uit Nijmegen en omgeving in dit topic. Waar loop je zelf meestal?
mosselmossel gaat morgen inschrijvingen regelen bij een lokaal loopje een stukje verderop. Hij wilde eigenlijk op de fiets die kant op, heb hem net overgehaald met de auto te gaan, kan ik van daar uit met een leuke omweg terug naar huis lopen. Zin in, hopelijk een beetje lekker loopweer!
Ik laat m'n HM in Spijkenisse omzetten naar een 10k. Ben nog niet volledig hersteld na vorige week. Streeftijd is er dus ook niet.
niet miepen.......quote:Op zondag 14 december 2014 08:27 schreef Hinder het volgende:
Ik laat m'n HM in Spijkenisse omzetten naar een 10k. Ben nog niet volledig hersteld na vorige week. Streeftijd is er dus ook niet.
Maar lekker 10km lopenquote:
het is nog een beetje stijfjes allemaal.Maar goed, het is voor mij dan ook een herstelloopje. Geen gekke dingen wat mij betreft
Ik heb dat nog nooit iemand zien doen nadat de opbouwfase (vaak Evy) voorbij is.quote:
Officieel zegt men dat je je aantal kms per week met max 10% per week mag ophogen.
Ik geloof dat ik dat zelfs richting mijn mararathon zo ongeveer heb gedaan. 21, 23, 21, 25, 27, 30, 21, 35. Niet exact 10% natuurlijk, soms iets meer, soms iets minder, maar toch.quote:
[..]
Ik heb dat nog nooit iemand zien doen nadat de opbouwfase (vaak Evy) voorbij is.
Ik ben moed aan het verzamelen om de trap af te gaan
Ik voel mn kuiten door mn sprintjes van gister lekker trekken.
Die 25, 27, 30 was wel een pittige serie! Je kon natuurlijk ook niet anders door je mosselvoet, maar weet je al of je het ook zo gaat doen voor Rotterdam?quote:
Ik geloof dat ik dat zelfs richting mijn mararathon zo ongeveer heb gedaan. 21, 23, 21, 25, 27, 30, 21, 35. Niet exact 10% natuurlijk, soms iets meer, soms iets minder, maar toch.
@bamibij ik ben ook beginner hoor, ik start pas 12 januari. En je kan hier gewoon alles vragen. Ze zijn echt keiaardig
De eindafrekening:quote:
Omdat het een trend is om jezelf van tevoren in te dekken of wedstrijden zelfs als trainingsrondje te benaderen, wil ik die trend graag doorbreken en de bruggenlopers een realistische streeftijd opleggen:
• Yuki - 1:32
• Arquero - 1:23
• Swetsenegger - 1:22
• Gogo83 - 1:45
• ET - 1:45
• Quoi - 1:32
• te-brengla - 1:29
• mosselmossel - 1:16
• Murmeli - 1:26
• Hinder - 1:09
Een aantal deelnemers staat er niet in, maar dat komt omdat ik bij hun echt geen idee had over het niveau.
Te snel: Murmeli. Als je net zo snel zou lopen als je berichten de wereld in slingert met die telefoon van je, dan zou je sneller zijn qua PR's dan jouw eigen pijll. Sterker nog, ik denk dat je dat in je hebt.
Perfect voldaan aan de verwachtingen: mosselmossel, Hinder en te-brengla.
Soms kun je een mindere dag hebben, maar toch prima gelopen: Swets, Arquero (heet die dude van Man City niet anders?) en Yuki (vanwege de finish, eigenlijk hoor je bij de vorige groep).
Trokken zich helemaal niks aan van mijn opgelegde tijden en braken mijn hart: ET en Gogo83.
quote:
Nog even snel een terugblik op de BGL:
[..]
De eindafrekening:
Te snel: Murmeli. Als je net zo snel zou lopen als je berichten de wereld in slingert met die telefoon van je, dan zou je sneller zijn qua PR's dan jouw eigen pijll. Sterker nog, ik denk dat je dat in je hebt.
Perfect voldaan aan de verwachtingen: mosselmossel, Hinder en te-brengla.
Soms kun je een mindere dag hebben, maar toch prima gelopen: Swets, Arquero (heet die dude van Man City niet anders?) en Yuki (vanwege de finish, eigenlijk hoor je bij de vorige groep).
Trokken zich helemaal niks aan van mijn opgelegde tijden en braken mijn hart: ET en Gogo83.
En ik word vergeven? Het is weer mooi weer. Hier in Friesland dan in ieder geval.
En wij hier in Nederland lopen in de hel?quote:
deze week de Hoogmis over geslagen maar volgende week weer op het voorste bankje
[ afbeelding ]
Bamibij, ik loop wel in Nijmegen. In de Ooijpolder kun je routes uitstippelen. De kortste lus is 5 of 7,5 km.
Maar je kunt ook in het bos, Heumensoord, rennen als je dat prettig vindt. En achter Hoogeveld zijn er ook parkjes waar je kunt rennen (Mariënboom, bij de Limoskazerne).
Laat je vooral niet gek maken door de afstanden en snelheden die sommigen hier lopen. Lekker rustig opbouwen,
quote:
Nog even snel een terugblik op de BGL:
[..]
De eindafrekening:
Te snel: Murmeli. Als je net zo snel zou lopen als je berichten de wereld in slingert met die telefoon van je, dan zou je sneller zijn qua PR's dan jouw eigen pijll. Sterker nog, ik denk dat je dat in je hebt.
Perfect voldaan aan de verwachtingen: mosselmossel, Hinder en te-brengla.
Soms kun je een mindere dag hebben, maar toch prima gelopen: Swets, Arquero (heet die dude van Man City niet anders?) en Yuki (vanwege de finish, eigenlijk hoor je bij de vorige groep).
Trokken zich helemaal niks aan van mijn opgelegde tijden en braken mijn hart: ET en Gogo83.
Als pijll niet wat harder zijn best gaat doen, gaan jij en ik zijn PRs vermorzelen.
En sorry he, dat ik te hard liep. Ik probeerde pijll zijn 7^^ tijd te crashen, maar dat lukte niet, want ik wist alleen maar dat hij "iets in de 1.24" liep.
Corniel, heel veel plezier met je M-debuut. Geniet ervan en blijf heel!
Alleen geen idee wat ik aan moet doen, korte broek lijkt me wel fijn maar het is maar 1 graden ofzo..
Jep, die ging een half uurtje geleden de deur uit, zei ie. Die is altijd overal fucking vroeg hihihiquote:
Zag zojuist pijll op Laan van NOI, ongetwijfeld onderweg naar Spijkenisse voor een mooie 10km.
Corniel, heel veel plezier met je M-debuut. Geniet ervan en blijf heel!
Ja, maar dat voelt niet echt als een lange broek vind ikquote:
Je hebt ook tubes of lange kousen? Dan heb je al bijna een lange broek aan.
Maar ik neem wel vanalles mee en dan doe ik daar een leuke omkleedshow..Ik ga me zo ook buiten wagen
3/4 tight?quote:
Jeeeej de zon schijnt en ik heb vet veel zin in mijn crossje!
Alleen geen idee wat ik aan moet doen, korte broek lijkt me wel fijn maar het is maar 1 graden ofzo..
Die heb ik maar die irriteert me altijd omdat hij afzakt als het uiteinde onder mijn knieeen zit en irritant zit als ik het uiteinde boven mijn knieeen hebquote:
Mijn god, nu voel ik me net de vrouw in die cabaretshow van Klaas huppelepup gisteren met de 'tussendoortrui', iemand gezien?
Gelukkig ben je mens, ook jij kan miepenquote:
[..]
Die heb ik maar die irriteert me altijd omdat hij afzakt als het uiteinde onder mijn knieeen zit en irritant zit als ik het uiteinde boven mijn knieeen heb
Mijn god, nu voel ik me net de vrouw in die cabaretshow van Klaas huppelepup gisteren met de 'tussendoortrui', iemand gezien?
Corniel is onderweg ja, sprak ik net op whatssapp.
quote:
[..]
Gelukkig ben je mens, ook jij kan miepen
Corniel is onderweg ja, sprak ik net op whatssapp.
Ik hoop dat dat betekent dat hij nog niet onderweg is.En Corniel, stel me niet teleur, ik heb alle vertrouwen in je
Sowieso een tijd lopen sneller dan mijn PR! Eitje voor Corniel toch?
Ik verwacht hem wel onder de 3 uur ja.quote:
Sneller dan 3.15 dus?
Eitje voor Corniel toch?
Corniel, doe lekker rustig aan.
Ga ik zelf ook zeker doen, de omstandigheden zijn geweldig en heb net een dubbele espresso op dus helemaal in de wedstrijd stuiterbal mode!
Als jij voortaan een realistische tijd een oplegt in plaats van 12 minuten sneller dan mijn snelste en enige 15 km, dan zal ik ook je hart niet meer breken.quote:
Nog even snel een terugblik op de BGL:
[..]
De eindafrekening:
Te snel: Murmeli. Als je net zo snel zou lopen als je berichten de wereld in slingert met die telefoon van je, dan zou je sneller zijn qua PR's dan jouw eigen pijll. Sterker nog, ik denk dat je dat in je hebt.
Perfect voldaan aan de verwachtingen: mosselmossel, Hinder en te-brengla.
Soms kun je een mindere dag hebben, maar toch prima gelopen: Swets, Arquero (heet die dude van Man City niet anders?) en Yuki (vanwege de finish, eigenlijk hoor je bij de vorige groep).
Trokken zich helemaal niks aan van mijn opgelegde tijden en braken mijn hart: ET en Gogo83.
Vanochtend heerlijk gelopen! Me af laten zetten bij het Engelermeer, wel op een andere plek dan ik dacht, dus dat maakte m'n route gelijk een stuk langer. Op het laatste moment toch nog een jasje aangetrokken, het was maar net boven het vriespunt. Naar Bokhoven gelopen, via de dijk en sluizen terug naar Den Bosch. Garmin hield er helaas voortijdig meer op, mossel had 'm donderdag geleend en niet opgeladen. (
) Maar ik wist dat het vanaf dat punt een kilometer was, dus die heb ik er thuis maar bij opgeteld. Kwam er trouwens net achter dat ik vorige week tijdens de Bruggenloop mijn challenge van 750 km heb gehaald, zag vandaag dat ik er dit jaar 766 km op heb zitten. De 800 moet dus nog wel lukken dit jaar! SPOILER
Hier was het echt prachtig loopweerquote:
Zeer mistig hier, maar ga toch over een uurtje de deur uit
Struikelde praktisch over de hardlopers Tot mijn eigen stomme verbazing mijn PR van gisteren verbroken. 5km PR is nu 30:31 (incl. 4 minuten wandelen) ipv 30:38
Ben heel erg benieuwd hoe het dinsdag zal gaan. Dan ga ik 5km aan 1 stuk (proberen te) lopen. Subdoel is 30 minuten, maar het belangrijkste doel is om 5km aan 1 stuk te lopen 12 km, HR laag gehouden, kon er zo nu en dan nog van genieten ook en hoewel ik het in het begin al snel te warm vond viel dat later wel mee.
Ik was in lang lang met een extra shirt er over en een petje op tegen de zon (pro tip met deze laaghangende zon)
quote:
quote:
[..]
Decathlon, kun je ook online bestellen.
Jullie hebben denk ik gelijk, de keren dat ik bij Zalando bestelde was de maat inderdaad wel redelijk goed.quote:
[..]
Ook andere maten zijn een ramp
Adidas en Nike zijn een beetje de merken die wat ruimer vallen toch?
Nike valt bij mij wel wat ruimer, Adidas niet. Grote voordeel van Nike vind ik dat de shirts lekker lang zijnquote:
[..]
[..]
[..]
Jullie hebben denk ik gelijk, de keren dat ik bij Zalando bestelde was de maat inderdaad wel redelijk goed.
Adidas en Nike zijn een beetje de merken die wat ruimer vallen toch?
Maar of dat ook voor mannenkleding geldt durf ik niet te zeggen.Wiggle en sportsshoes.com hebben ook nog wel eens Nike dingen voor niet al teveel geld. Alleen is het wel wat lastiger met terugsturen als het niet past, volgens mij.
Mijn eigen training van 20 km ging k.m.p.
Hartslag bleef laag, gemiddeld 139, maar de poten waren van kiet af aan krachteloze betonpalen. Eerst vooral de kuiten, later was het algehele lome malaise.
Wat ook niet hielp waren de stukjes trail door het Westerpark. Maar niettemin: hardlopen
En nogmaals: wat een weer! Beter kan echt niet. Alles berijpt en daardoor zelfs hier en daar glad.
Nu douchen, eten, werken. Bye.
P.S. Quoi, ik ben jou niet vergeten, maar jij liep niet he.
Sorry hoor, maar ik heb wel bewezen dat mijn opgelegde tijden verre van onrealistisch waren. Jij kunt meer dan je zelf denkt.quote:
[..]
Als jij voortaan een realistische tijd een oplegt in plaats van 12 minuten sneller dan mijn snelste en enige 15 km, dan zal ik ook je hart niet meer breken.
Zeker waar, en ik ben nu in baarn en de omgeving is zo prachtig! Volgend jaar moeten jullie allemaal hier komen lopen! Denk ik. Ik ben het parcours nog niet opgeweest natuurlijk. Net de korte cross zien finishen, vet cool. Alleen een beetje spijt dat ik mijn alleroudste schoenen aan heb getrokken, het pad ligt er mooi bij dus was niet echt nodig.quote:
Je zou vandaag maar een wedstrijdje hebben. Wat een ideaal weer!!
Ben je er al over uit wat voor broek je aantrekt? Als het vrij beschut is zou ik voor een korte gaan. Ik ging vanmorgen om een uur of 9 de deur uit, en toen was het in het bos best lekker. Langs het water met tegenwind iets minder.quote:
[..]
Zeker waar, en ik ben nu in baarn en de omgeving is zo prachtig! Volgend jaar moeten jullie allemaal hier komen lopen! Denk ik. Ik ben het parcours nog niet opgeweest natuurlijk. Net de korte cross zien finishen, vet cool. Alleen een beetje spijt dat ik mijn alleroudste schoenen aan heb getrokken, het pad ligt er mooi bij dus was niet echt nodig.
Ik maak de 1u32 goed, een keertje.Mooiquote:Op zondag 14 december 2014 11:54 schreef SEMTEX het volgende:
10km gedaan net. Twee weken lang niet hardgelopen. Een week niet vanwege een knie die drie weekenden achter elkaar tegen de 30km niet zo leuk vond en afgelopen week vanwege alle heisa. Nu lekker wat intervalletjes gedaan
nogmaals sterkte jij, ik hoop dat lopen je een beetje kan helpen bij het omgaan met de shit.Ook ik ga kijken wat twee weken niet-lopen heeft aangericht. Kan ook eens geen kwaad, denk ik.
Meneer en ik fietsen naar een mesje-vorkje en gaan vanaf daar allebei lopen. Erna gezellig doen
Hij is nu wel aan het lopen
Ik ben hartstikke liefquote:
@Zwabber: jaja, ik kneep 'm alleen een beetje. Je bent zo streng lately
Ik heb nu vanaf 17 januari 21, 23, 25, 22, 27, 30, 22, 30, 22, 35, 20, 10, marathon.quote:
[..]
Die 25, 27, 30 was wel een pittige serie! Je kon natuurlijk ook niet anders door je mosselvoet, maar weet je al of je het ook zo gaat doen voor Rotterdam?
Helaas, om een of andere reden heeft Garmin de 10.5 km niet gelogd
Dat terwijl ik onderweg wel snelheden en afstanden voorbij zag komen...oh well...Die 21, 23 etc zijn dat weektotalen? En hoeveel loopjes per week dan?quote:
[..]
Ik heb nu vanaf 17 januari 21, 23, 25, 22, 27, 30, 22, 30, 22, 35, 20, 10, marathon.
Zo kom ik toch nog in de buurt van mijn challenge Nee, dat zijn de lengtes van de duurlopen op zaterdag of zondagquote:
[..]
Die 21, 23 etc zijn dat weektotalen? En hoeveel loopjes per week dan?
Ik loop vier keer in de week en weektotalen gaan van 50 to 75 ongeveer.
Zo! Dat is het echte werk! Duurloopje van 30 km... :-)quote:
[..]
Nee, dat zijn de lengtes van de duurlopen op zaterdag of zondag
Ik loop vier keer in de week en weektotalen gaan van 50 to 75 ongeveer.
Serieus gedoe zo'n marathon!! Kan me daardoor extra de ontlading en trots voorstellen als je die 42 km erop hebt zitten!
quote:
[..]
Nee, dat zijn de lengtes van de duurlopen op zaterdag of zondag
Ik loop vier keer in de week en weektotalen gaan van 50 to 75 ongeveer.
Jaloers!!
Ik zit nu nog steeds onder de 20 km per week. Deze week 17, de week ervoor 22.
Vanaf volgende week weer 20+
Zijn toch ook mooie afstanden? Onze tijd komt nog wel.quote:
[..]
Jaloers!!
Ik zit nu nog steeds onder de 20 km per week. Deze week 17, de week ervoor 22.
Vanaf volgende week weer 20+
Ach, dat komt vanzelf joh. Gewoon lekker doortrainen en op een gegeven moment merk je dat je makkelijk elke week over de 20 gaat.quote:
[..]
Jaloers!!
Ik zit nu nog steeds onder de 20 km per week. Deze week 17, de week ervoor 22.
Vanaf volgende week weer 20+
En wat betreft 'het echte werk': een marathon is alleen maar het eindpunt. De training is veel intensiever.
Nou, die kustmarathon van jou leek me toch wel vrij pittig.quote:
En wat betreft 'het echte werk': een marathon is alleen maar het eindpunt. De training is veel intensiever.
Kan je nagaan hoe intensief de training ervoor was!quote:
[..]
Nou, die kustmarathon van jou leek me toch wel vrij pittig.
Voor straf de 10k in 45:13 gelopen. Verslag volgt.quote:
Dat ookquote:
Die lag toen ik hem het laatst zag zo rond de 15e plaats in de wedstrijd.quote:
Dat was na 600 meter, dus heel veel zegt het niet. Hij ging nog steeds voor de 2:59, zei hij voor de wedstrijd.
10 zware kms in 47.45 of zo. Nieuw pr op een cross, wel grappig hahaNu eve. Afwachten op de uitreiking
Bazinquote:
Volgens mij ben ik 2e geworden
Nu eve. Afwachten op de uitreiking
Helaas net iets te fris voor korte mouwen, vond ik. Maar het scheelde niet veel. Voor de start ook wel koude handen gehad, maar tijdens de race niets van gemerkt.quote:
Je zou vandaag maar een wedstrijdje hebben. Wat een ideaal weer!!
Met "de race" bedoel ik de 10 km van Spijkenisse. Ik heb minder genoten dan vorig jaar, want toen deed ik de hele M, maar nog altijd lekker gelopen. Het plan was om langzaam te starten, 5:15 of zo, en dan te versnellen richting pr (49half). Maar het ging best lekker en ik liep de eerste km net boven de 5 minuten. Nog altijd langzamer dan normaal, dus ok.
En toen kwam ik op een dijkje in de schaduw, en toen ging het wat minder. Want schaduw + water op de grond + nachtvorst = glad. Op een paar plaatsen slechts, en niet heel erg glad, maar toch voldoende om me onzeker te maken. Het tempo ging er daardoor hier en daar uit. Zonder de gladde plekken had ik dat tempo trouwens ook niet volgehouden.
Eindtijd 52:13. Daarna uitgelopen naar de metro-halte. Dus niet op de marathonlopers gewacht. Sorry Corniel!
Ik ben ook heel benieuwd naar de tijd van Corniel!
Goed bezig allemaal!
Op papier was het 6km, maar we liepen niet op papier vanochtend dus die 6 werd uiteindelijk 4,75km. Prima afstand voor een herstelrondje. Het parcours was leuk, over net aangelegde N-wegen die straks Leeuwarden met omliggende dorpen verbindt. Toch leuk om te kunnen zeggen dat je daar hebt gelopen, als je er straks met de auto overheen rijdt
De start was onderin een aquaduct dus we mochten direct omhoog klimmen. Onderweg nog één viaduct twee keer onderdoor gemoeten (ivm keerpunt ) en toen terug naar de finish bij datzelfde aquaduct. Dat was gewoon naar beneden laten vallen. Leuk om mee te hebben gedaan aan dit uniek eenmalige evenement, en als bonus nog een medaille gekregen ook! M'n eerste hardloopgerelateerde medaille ever
Foto van m'n verzameling van een weekendje hardlopen
: SPOILER
Een herstelrondje tijdens een evenement? Iets zegt me dat je veel te hard hebt gelopen voor een herstelloopje.quote:
Vanochtend een prima herstelrondje gelopen bij de openingsloop van de Haak om Leeuwarden, ondanks het feit dat m'n voeten er vanochtend vroeg er nog niet op stonden te springen om wederom aan een start te verschijnen
Op papier was het 6km, maar we liepen niet op papier vanochtend dus die 6 werd uiteindelijk 4,75km. Prima afstand voor een herstelrondje. Het parcours was leuk, over net aangelegde N-wegen die straks Leeuwarden met omliggende dorpen verbindt. Toch leuk om te kunnen zeggen dat je daar hebt gelopen, als je er straks met de auto overheen rijdt
Leuk om mee te hebben gedaan aan dit uniek eenmalige evenement, en als bonus nog een medaille gekregen ook! M'n eerste hardloopgerelateerde medaille ever
Foto van m'n verzameling van een weekendje hardlopenSPOILER
Een uniek eenmalig evenement wat ik niet wou laten schieten onder het mom van een herstelloopje. En dat laatste heb je ook gelijk in. Veel te hard weet ik niet, maar het liep wel sneller dan ik van tevoren had bedacht. Ik liep samen met een vriend van mij, die gister geen 10km heeft gelopen. Dus die hield het tempo iets hoger dan ik zelf in gedachten had zitten. Beetje spierpijn nu. Maar geen schrikbarende pijntjes verder ofzo.quote:
[..]
Een herstelrondje tijdens een evenement? Iets zegt me dat je veel te hard hebt gelopen voor een herstelloopje.
Gefeliciteerd!!quote:
Jeej net de 2e prijs ontvangen, een bon voor bij een sportwinkel! Eerste keer podium bij eem hardloopwedstrijd, al is het maar bij de recreanten.. ;D
Ik heb dat ooit eens één keer gedaan, maar toen was het herstel-evenement een colorrun. Dan mag hetquote:
[..]
Een herstelrondje tijdens een evenement? Iets zegt me dat je veel te hard hebt gelopen voor een herstelloopje.
Leuk joh! Gefeliciteerd!quote:
Jeej net de 2e prijs ontvangen, een bon voor bij een sportwinkel! Eerste keer podium bij eem hardloopwedstrijd, al is het maar bij de recreanten.. ;D
6.28/km. Valt mee. Gisteren liep ie 5,50/km ofzo.quote:
[..]
Een herstelrondje tijdens een evenement? Iets zegt me dat je veel te hard hebt gelopen voor een herstelloopje.
Ja, kon vast rustiger maar zo erg vind ik dit niet
+1 !quote:
Gefeliciteerd LT! Scherpe tijd voor een cross ook!
Stalkerquote:
[..]
6.28/km. Valt mee. Gisteren liep ie 5,50/km ofzo.
Ja, kon vast rustiger maar zo erg vind ik dit niet
Gister liep ik inderdaad op 5:50/km. Mijn idee voor vandaag was op 6:40/km maar dat werd dus iets sneller. Soit. Dagje extra rust dan maar.
Awesome! Gefeliciteerd!quote:
Jeej net de 2e prijs ontvangen, een bon voor bij een sportwinkel! Eerste keer podium bij eem hardloopwedstrijd, al is het maar bij de recreanten.. ;D
En verder een jompel voor pijl, Hinder, Gogo, Maraca en Quoi niet te vergeten natuurlijk!
Zeg, jij post je linkjequote:
[..]
Stalker
Gister liep ik inderdaad op 5:50/km. Mijn idee voor vandaag was op 6:40/km maar dat werd dus iets sneller. Soit. Dagje extra rust dan maar.
[..]
Awesome! Gefeliciteerd!
En verder een jompel voor pijl, Hinder en Quoi niet te vergeten natuurlijk!
En dat jij nou ongeveer de tijd liep gisteren die mijn PR was, dat is je eigen schuld
Oh jaquote:
[..]
Zeg, jij post je linkje
En dat jij nou ongeveer de tijd liep gisteren die mijn PR was, dat is je eigen schuld
Dat klopt, daarvan kan ik verder niemand de schuld in de hardloopschoenen schuiven. Mijn haas was ik voor de start dan immers ook al kwijtgeraakt haha
Dan was het dus geen herstelloopje, maar alleen maar extra belasting, want gewoon normaal duurlooptempo. Hersteltempo ligt daar nog fiks onder.quote:
[..]
Stalker
Gister liep ik inderdaad op 5:50/km. Mijn idee voor vandaag was op 6:40/km maar dat werd dus iets sneller. Soit. Dagje extra rust dan maar.
- De gedane trainingsarbeid was goed (dank aan trainen Jan Kortekaas van Leiden Atletiek)
- De aanmoedigingen van vrienden vooraf waren hartverwarmend!
- Het weer was goed.
(Zonning, niet te veel wind)- De groep waarin ik vandaag liep had het beoogde tempo en zorgde voor luwte tegen de wind in
- De benen voelden goed
- De voetblessure van de afgelopen dagen was niet (nauwelijks) waarneembaar
- Genoeg ontbeten
- De gelletjes werden alle drie goed verteerd
- De bijrijder was magistraal (Dank Arno!)
- De tussentijden waren mooi(10km in 0:41, HM in 1:29, 28km in 1:58)
- De man met de hamer op kilometer 29,5 DIE was wat jammer...
- Na 32 km ben ik uitgestapt
Dan maar in de herkansing (al weet ik nog niet wanneer)...
Toen ik begon met hardlopen werd dit mijn eerste wedstrijd, 5 K en boy wat gaf dat een kick!
Het jaar er op liep ik de 10, niet heel erg comfortabel. Maar dit jaar wordt dat een rematch, super veel zin in
| 1 2 | [b]1 Maart 2015 - [http://www.20vanalphen.nl/ Alphen aan de Rijn[/url][/b] [*] De_Kluizenaar - 10km |
Die zag ik niet aankomen Corniel.Te snel gestart?quote:
DNF
- De gedane trainingsarbeid was goed (dank aan trainen Jan Kortekaas van Leiden Atletiek)
- De aanmoedigingen van vrienden vooraf waren hartverwarmend!
- Het weer was goed.
- De groep waarin ik vandaag liep had het beoogde tempo en zorgde voor luwte tegen de wind in
- De benen voelden goed
- De voetblessure van de afgelopen dagen was niet (nauwelijks) waarneembaar
- Genoeg ontbeten
- De gelletjes werden alle drie goed verteerd
- De bijrijder was magistraal (Dank Arno!)
- De tussentijden waren mooi(10km in 0:41, HM in 1:29, 28km in 1:58)
- De man met de hamer op kilometer 29,5 DIE was wat jammer...
- Na 32 km ben ik uitgestapt
Dan maar in de herkansing (al weet ik nog niet wanneer)...
quote:
- De man met de hamer op kilometer 29,5 DIE was wat jammer...
- Na 32 km ben ik uitgestapt
Is dat op dat fietspad langs de provinciale weg? Geen vrolijk stuk is dat.
Volgend keer beter!
quote:
DNF
- De gedane trainingsarbeid was goed (dank aan trainen Jan Kortekaas van Leiden Atletiek)
- De aanmoedigingen van vrienden vooraf waren hartverwarmend!
- Het weer was goed.
- De groep waarin ik vandaag liep had het beoogde tempo en zorgde voor luwte tegen de wind in
- De benen voelden goed
- De voetblessure van de afgelopen dagen was niet (nauwelijks) waarneembaar
- Genoeg ontbeten
- De gelletjes werden alle drie goed verteerd
- De bijrijder was magistraal (Dank Arno!)
- De tussentijden waren mooi(10km in 0:41, HM in 1:29, 28km in 1:58)
- De man met de hamer op kilometer 29,5 DIE was wat jammer...
- Na 32 km ben ik uitgestapt
Dan maar in de herkansing (al weet ik nog niet wanneer)...
Ik maak me overigens om jou geen zorgen. Jij kan vast een volgende.
3:52 nog iets, een verbetering van 20 minuten vergeleken met Berlijn.
Wat stom! Waarom ben je precies uitgestapt? Pijntjes, geen moraal meer?quote:
DNF
- De gedane trainingsarbeid was goed (dank aan trainen Jan Kortekaas van Leiden Atletiek)
- De aanmoedigingen van vrienden vooraf waren hartverwarmend!
- Het weer was goed.
- De groep waarin ik vandaag liep had het beoogde tempo en zorgde voor luwte tegen de wind in
- De benen voelden goed
- De voetblessure van de afgelopen dagen was niet (nauwelijks) waarneembaar
- Genoeg ontbeten
- De gelletjes werden alle drie goed verteerd
- De bijrijder was magistraal (Dank Arno!)
- De tussentijden waren mooi(10km in 0:41, HM in 1:29, 28km in 1:58)
- De man met de hamer op kilometer 29,5 DIE was wat jammer...
- Na 32 km ben ik uitgestapt
Dan maar in de herkansing (al weet ik nog niet wanneer)...
In ieder geval niet jezelf te lang blijven opvreten en volgende keer die man met de hamer gewoon een trap terug geven..
https://www.endomondo.com/workouts/447712636/11367364
Fotootje en linkje
Verslag komt misschien vanavond, nu naar een verjaardag!Wanneer gaan we?quote:
Ik kan overigens iedereen in de regio 070-015 aanraden om te gaan hardlopen vanaf Indigo (Schipluiden) en af te sluiten met een lunch (gehaktbrood en aardappelstrüdel) bij de haard
Corniel, ik ga er van uit dat je de juiste beslissing hebt genomen. Met deze ervaring gaat dit de volgende keer zeker goedkomen
Wow nice!quote:
TWC is gefinised onder de 4 uur
3:52 nog iets, een verbetering van 20 minuten vergeleken met Berlijn.
Schitterend!quote:
TWC is gefinised onder de 4 uur
3:52 nog iets, een verbetering van 20 minuten vergeleken met Berlijn.
Nice!quote:
TWC is gefinised onder de 4 uur
3:52 nog iets, een verbetering van 20 minuten vergeleken met Berlijn.
LT mooie podiumplaats! Rest van de lopers ook goed bezig!
Corniel erg zonde, volgende keer moet het zeker goedkomen. Vraag me ook wel af waarom je precies bent uitgestapt.
voor Corniel... voor TWC!Waar is nummer 1?quote:
[ afbeelding ]
https://www.endomondo.com/workouts/447712636/11367364
Fotootje en linkje
Ik vind dat als de nr. 1 niet de moeite neemt om op te komen dagen, dat dan de nr.2 op de hoogste trede mag gaan staanquote:
[ afbeelding ]
https://www.endomondo.com/workouts/447712636/11367364
Fotootje en linkje
En jammer Corniel, maar de volgende keer komt dat vast goed. Nu nagaan wat de oorzaak geweest is en die ervaring meenemen voor de volgende marathon.
Rest van de lopers ook een duim
Zelf zojuist weer voor het eerst gelopen na de BGL, na een verkoudheid en niet de mogelijkheid hebben om te rennen. Heb ik 2 dagen uitstel gedrag vertoont
na 2 km werd me dat goed duidelijk gemaakt met een "what your excuse" momentje. Voor me liep een ouwe baas, zeker 75+ op schoenen die iets aan slijtage vertonen (De zool was al voor een groot deel weg en het kan nooit lang meer duren voor het schuim ook weg was)Daarna lekker in het ritme gekomen, lekker cruisen door de polder. Vet mooi uitzicht gehad op de skyline van Den Haag
. Na een uur werd het wat minder, buik begon te protesteren, nog 10 minuten vol kunnen houden. Daarna toch maar de brui eraan gegeven en de laatste km gewandeld. Was net op tijd thuis
Dat heb ik al 4 keer gehad bij marathons...klein klotepijpjequote:
De pijp was leeg. de km splits liepen op van 4:15 naar 4:50 in 2km, en ook dat tempo hield ik niet meer vol. De benen deden enorm zeer. Had ik al gememoreerd dat de pijp leeg was?
Corniel
Jammer, volgende keer revanche nemen op McHammer.Ik heb zelf heerlijk gelopen vandaag, alleen een beetje jammer dat er op uitslagen.nl blijkbaar de handgetimede uitslagen staan, en dus niet de netto tijd.
Volgens mijn polar heb ik het in 1:19:17 gedaan, bijna 2,5 min sneller dan vorig jaar, terwijl de editie van dit jaar 500 m langer was
Het was weer gezellig met streamnl en Frsh, jammer dat daywalker er niet was.
Verder geen verslag hier, want heel veel modder en dat kunnen de tere asfalthartjes natuurlijk niet aan.
Er posten nog steeds mensen in dat andere topic, ja?quote:
TWC & LT
Corniel
Ik heb zelf heerlijk gelopen vandaag, alleen een beetje jammer dat er op uitslagen.nl blijkbaar de handgetimede uitslagen staan, en dus niet de netto tijd.
Volgens mijn polar heb ik het in 1:19:17 gedaan, bijna 2,5 min sneller dan vorig jaar, terwijl de editie van dit jaar 500 m langer was
Het was weer gezellig met streamnl en Frsh, jammer dat daywalker er niet was.
Verder geen verslag hier, want heel veel modder en dat kunnen de tere asfalthartjes natuurlijk niet aan.
Als ik de Baggerloop heb gelopen kom ik lekker hier verslag doen hoor. Omdat het kanquote:
Verder geen verslag hier, want heel veel modder en dat kunnen de tere asfalthartjes natuurlijk niet aan.
Weinigquote:
[..]
Er posten nog steeds mensen in dat andere topic, ja?
Als je zo snel terug moet gaan in tempo, lijkt het erop dat je glycogeenvoorraad op was en je lichaam de energie voornamelijk uit vetverbranding moest gaan halen, wat dan veel moeizamer gaat. Al klopt deze theorie dan weer niet met het feit dat je tijdens het lopen ook drie gelletjes op had en daarvoor goed ontbeten had.quote:
De pijp was leeg. de km splits liepen op van 4:15 naar 4:50 in 2km, en ook dat tempo hield ik niet meer vol. De benen deden enorm zeer. Had ik al gememoreerd dat de pijp leeg was?
Misschien de dagen ervoor meer "koolhydraten stapelen" of je vetverbrandingssysteem meer trainen in de voorbereiding?
Zeg ik dan dat er daar een verslag komt?quote:
[..]
Er posten nog steeds mensen in dat andere topic, ja?
Ik heb vandaag eigenlijk helemaal geen zin om een verslag te tikken vandaarquote:
[..]
Als ik de Baggerloop heb gelopen kom ik lekker hier verslag doen hoor. Omdat het kan
quote:
DNF
Dan maar in de herkansing (al weet ik nog niet wanneer)...
Volgende keer beter idd maar wel balen!!!Donequote:
Mag ik in de OP?
Toen ik begon met hardlopen werd dit mijn eerste wedstrijd, 5 K en boy wat gaf dat een kick!
Het jaar er op liep ik de 10, niet heel erg comfortabel. Maar dit jaar wordt dat een rematch, super veel zin in
[ code verwijderd ]
Ik zou hem ook gaan lopen komende jaar maar dat zit er helaas even niet in.
TWC en LT
Ik ben vast nog mensen vergeten maar voor iedereen die gelopen heeft vandaag
Ja, die theorie had ik ook een beetje gebust om de reden.quote:
Als je zo snel terug moet gaan in tempo, lijkt het erop dat je glycogeenvoorraad op was en je lichaam de energie voornamelijk uit vetverbranding moest gaan halen, wat dan veel moeizamer gaat. Al klopt deze theorie dan weer niet met het feit dat je tijdens het lopen ook drie gelletjes op had en daarvoor goed ontbeten had.
Wellicht, ik woog vanmorgen nog 65,8 kg schoon aan de haak (was nog 69 kg in september). En nog meer trainingsvolume voor een volgende poging. Maar ik moet nog even kijken wanneer.quote:Misschien de dagen ervoor meer "koolhydraten stapelen" of je vetverbrandingssysteem meer trainen in de voorbereiding?
Was wel heerlijk weer om te lopen, vond het helemaal niet koud lijken in het zonnetje. Heb rustig aan gedaan, maar ging toch niet echt soepel.
Ik vind je al erg volwassen en berekenend aan het terugkijkenquote:
[..]
Ja, die theorie had ik ook een beetje gebust om de reden.
[..]
Wellicht, ik woog vanmorgen nog 65,8 kg schoon aan de haak (was nog 69 kg in september). En nog meer trainingsvolume voor een volgende poging. Maar ik moet nog even kijken wanneer.
Heb je niet stiekem één doodsverwensing gedaan, of twee traantjes gelaten? Mag Toch wel bizar. Je had behoorlijk goed getraind!quote:
[..]
Ja, die theorie had ik ook een beetje gebust om de reden.
[..]
Wellicht, ik woog vanmorgen nog 65,8 kg schoon aan de haak (was nog 69 kg in september). En nog meer trainingsvolume voor een volgende poging. Maar ik moet nog even kijken wanneer.
Da's in drie maanden drie kilo, da's toch niet zo bijzonder? Dat viel ik ook af in mijn training.quote:
Zoveel afvallen lijkt me ook geen goed teken. Waarschijnlijk ben jij iemand die tegen zijn zin moet gaan bulken om genoeg te eten voor marathon(training)..
Maar volgens mij heeft Corniel niet zoveel reserve'squote:
[..]
Da's in drie maanden drie kilo, da's toch niet zo bijzonder? Dat viel ik ook af in mijn training.
Daarbij kom je als het goed is in de laatste week voor de marathon weer wat aan door koolhydraten stapelen en veel vocht drinken.Sowieso lijkt me de laatste 3 maanden voor een marathon niet de beste periode om af te vallen, tenzij je echt teveel meesleept en het afvallen een tweede doel is bij de marathontraining. Maar in principe gaan goed herstellen en afvallen niet heel goed samen.
Enfin, vanmorgen om 9 uur was ik aanwezig om te helpen met alles verzorgen van de inschrijvingen. In de tijd voor mijn loopje bezig geweest met de inschrijvingen en foto's maken. Vooral heel leuk met de kids
Daarna alles aan de kant en klaargemaakt voor t loopje. Mijn streven? Als laatste eindigen
Waar ik gister me nog verstapt had, en daardoor wat last van mijn knieschijf had, had ik nu helemaal nergens last van. Lichamelijk dan. Geestelijk ging het een stuk slechter. Waarom doe ik dit? Dit is helemaal niet leuk etc. Gelukkig een maatje bij me die me er doorheen gepraat heeft. Toen de fietser kwam is die bij me gebleven, een van onze trainers kwam me op het laatst tegemoet en gaf me die boost dat ik nog behoorlijk kon versnellen de laatste meters. 17 min en een beetje.
Voor een heleboel mensen is het een slechte tijd, maar hell ik ben er TROTS op! Na alle klote tijd en gedoe met mijn lichaam. En weer niet gewandeld, anderen deden dat wel ( en van mij mogen ze, alleen ik mag dat niet van mezelf).
Mossel is ook niet bepaald een vetklepquote:
Maar volgens mij heeft Corniel niet zoveel reserve's
gelukkig loop je niet voor een heleboel mensen maar voor jezelf!quote:
Voor een heleboel mensen is het een slechte tijd, maar hell ik ben er TROTS op! Na alle klote tijd en gedoe met mijn lichaam. En weer niet gewandeld, anderen deden dat wel ( en van mij mogen ze, alleen ik mag dat niet van mezelf).
Wat een mooie mijlpaal in je hardloop carriere
Op naar de volgendeNiks mis met 2km zonder wandelen. Iedereen traint nu eenmaal op zijn eigen niveau dus gewoon super goed gedaan.quote:
Kom ik aanzetten met mijn 2 km
Enfin, vanmorgen om 9 uur was ik aanwezig om te helpen met alles verzorgen van de inschrijvingen. In de tijd voor mijn loopje bezig geweest met de inschrijvingen en foto's maken. Vooral heel leuk met de kids
Daarna alles aan de kant en klaargemaakt voor t loopje. Mijn streven? Als laatste eindigen
Waar ik gister me nog verstapt had, en daardoor wat last van mijn knieschijf had, had ik nu helemaal nergens last van. Lichamelijk dan. Geestelijk ging het een stuk slechter. Waarom doe ik dit? Dit is helemaal niet leuk etc. Gelukkig een maatje bij me die me er doorheen gepraat heeft. Toen de fietser kwam is die bij me gebleven, een van onze trainers kwam me op het laatst tegemoet en gaf me die boost dat ik nog behoorlijk kon versnellen de laatste meters. 17 min en een beetje.
Voor een heleboel mensen is het een slechte tijd, maar hell ik ben er TROTS op! Na alle klote tijd en gedoe met mijn lichaam. En weer niet gewandeld, anderen deden dat wel ( en van mij mogen ze, alleen ik mag dat niet van mezelf).
Terecht!quote:
Voor een heleboel mensen is het een slechte tijd, maar hell ik ben er TROTS op!
Ik ging even kijken op Oypo om te zien of er al foto's van Spijkenisse opstaan. Nee dus, nog niet. Maar wel foto's uit Brunssum.
Je bent terecht trotsquote:
Kom ik aanzetten met mijn 2 km
Enfin, vanmorgen om 9 uur was ik aanwezig om te helpen met alles verzorgen van de inschrijvingen. In de tijd voor mijn loopje bezig geweest met de inschrijvingen en foto's maken. Vooral heel leuk met de kids
Daarna alles aan de kant en klaargemaakt voor t loopje. Mijn streven? Als laatste eindigen
Waar ik gister me nog verstapt had, en daardoor wat last van mijn knieschijf had, had ik nu helemaal nergens last van. Lichamelijk dan. Geestelijk ging het een stuk slechter. Waarom doe ik dit? Dit is helemaal niet leuk etc. Gelukkig een maatje bij me die me er doorheen gepraat heeft. Toen de fietser kwam is die bij me gebleven, een van onze trainers kwam me op het laatst tegemoet en gaf me die boost dat ik nog behoorlijk kon versnellen de laatste meters. 17 min en een beetje.
Voor een heleboel mensen is het een slechte tijd, maar hell ik ben er TROTS op! Na alle klote tijd en gedoe met mijn lichaam. En weer niet gewandeld, anderen deden dat wel ( en van mij mogen ze, alleen ik mag dat niet van mezelf).
Goed bezig! Korte afstanden zijn de bomquote:
Kom ik aanzetten met mijn 2 km
Enfin, vanmorgen om 9 uur was ik aanwezig om te helpen met alles verzorgen van de inschrijvingen. In de tijd voor mijn loopje bezig geweest met de inschrijvingen en foto's maken. Vooral heel leuk met de kids
Daarna alles aan de kant en klaargemaakt voor t loopje. Mijn streven? Als laatste eindigen
Waar ik gister me nog verstapt had, en daardoor wat last van mijn knieschijf had, had ik nu helemaal nergens last van. Lichamelijk dan. Geestelijk ging het een stuk slechter. Waarom doe ik dit? Dit is helemaal niet leuk etc. Gelukkig een maatje bij me die me er doorheen gepraat heeft. Toen de fietser kwam is die bij me gebleven, een van onze trainers kwam me op het laatst tegemoet en gaf me die boost dat ik nog behoorlijk kon versnellen de laatste meters. 17 min en een beetje.
Voor een heleboel mensen is het een slechte tijd, maar hell ik ben er TROTS op! Na alle klote tijd en gedoe met mijn lichaam. En weer niet gewandeld, anderen deden dat wel ( en van mij mogen ze, alleen ik mag dat niet van mezelf).
goed gedaan meid!! hardlopen is met name overwinningen behalen op jezelf!!Doe ik vrolijk met je mee met de mini afstanden, want ik ben ook opnieuw aan het opbouwen, en kom ook aan de twee km zonder pijntjes, maar nog wel met wandelen. Hopelijk zet deze lijn zich door
Dat zou je wel gemerkt hebben denk ik.quote:
het zou mij ook niks verbazen als mijn lichaam tijdens de marathon is overgegaan op vetverbranding, daar heb ik genoeg van
Ja, dan wordt je trager, vermoed ik.quote:
[..]
Dat zou je wel gemerkt hebben denk ik.
Maar het is ook niet echt 'overgaan op' he, je gebruikt meestal tegelijkertijd koolhydraten en vetverbranding. Alleen als je koolhydraten op een gegeven moment helemaal op zijn, omdat je te snel gestart bent of te laat gels genomen hebt, dan voelt dat wel als een klap ja.
Meeste wat ik volgens mijn Garmin aan vetverbranding heb gelopen is +/- 25% van de verbruikte calorien, en dat was op LDL's, dus op lage hartslag.quote:
Was het maar zo'n feest
Maar het is ook niet echt 'overgaan op' he, je gebruikt meestal tegelijkertijd koolhydraten en vetverbranding. Alleen als je koolhydraten op een gegeven moment helemaal op zijn, omdat je te snel gestart bent of te laat gels genomen hebt, dan voelt dat wel als een klap ja.
Ter vergelijk: vandaag 10% bij gem hartslag van 163
Ik denk dat ik wat minder vet moet kwekenquote:
Mijn vet mag nog wel wat meer verbranden...
Hmm ben wel benieuwd hoe Garmin dat schat dan, alleen op basis van % hartslag? Wat je van tevoren en tijdens inneemt aan koolhydraten + aanleg maakt ook wel uit natuurlijk.quote:
[..]
Meeste wat ik volgens mijn Garmin aan vetverbranding heb gelopen is +/- 25% van de verbruikte calorien, en dat was op LDL's, dus op lage hartslag.
Ter vergelijk: vandaag 10% bij gem hartslag van 163
Nja, dat zit er nu eenmaal al...quote:
[..]
Ik denk dat ik wat minder vet moet kweken
Zal uiteraard niet alleen van je hartslag afhangen, maar bv ook van je vet% en andere factoren, maar ik denk dat het toch een aardige indicatie is.quote:
[..]
Hmm ben wel benieuwd hoe Garmin dat schat dan, alleen op basis van % hartslag? Wat je van tevoren en tijdens inneemt aan koolhydraten + aanleg maakt ook wel uit natuurlijk.
Met al die km's die ik dit jaar heb gemaakt zou je verwachten dat er minder zou moeten zijn.quote:
Niet dat ik mijn vet% weet, zowel nu als aan het begin van het jaar, maar echt specatulair minder zijn mijn "vetreserves" niet geworden
waarschijnlijk ergens?quote:
[..]
Terecht!
Ik ging even kijken op Oypo om te zien of er al foto's van Spijkenisse opstaan. Nee dus, nog niet. Maar wel foto's uit Brunssum.
Mijne zijn gegroeid tijdens de marathontrainingquote:
[..]
Met al die km's die ik dit jaar heb gemaakt zou je verwachten dat er minder zou moeten zijn.
Niet dat ik mijn vet% weet, zowel nu als aan het begin van het jaar, maar echt specatulair minder zijn mijn "vetreserves" niet geworden
. The fuq.Mijne na de marathon en flinkquote:
[..]
Mijne zijn gegroeid tijdens de marathontraining
Deze: http://oypo.nl/CE483E0548F5E40Fquote:
thnx! De laatste ben ik in t rozequote:
[..]
Deze: http://oypo.nl/CE483E0548F5E40F
Nice! Klinkt als een prestatie waar je trots op mag zijn!quote:
En het was een testloop toch? Dus de bedoeling is iets van dat je nu gerichter op bepaalde tempo's gaat trainen?