[Hardlopen] #927 - Met en zonder sportmedische keuring

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 20:26 schreef Cynic het volgende:

[..]

Ik heb ook wel flink dorst nu. Ik had m'n camelback mee en heb daar ook gewoon uit gedronken. En zo erg gezweet heb ik volgens mij ook niet. Geen idee waar dat gewicht heengegaan is dus
Moeiteloos wil ik niet zeggen, het was zwaar zat. En het idee van 6 min/km lopen heb ik ook meteen in het begin maar laten varen. Maar ben al met al best wel tevreden gezien de vrij minimale voorbereiding.

Je hebt gewoon de marathonafstand gelopen

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 20:26 schreef Cynic het volgende:

[..]

Ik heb ook wel flink dorst nu. Ik had m'n camelback mee en heb daar ook gewoon uit gedronken. En zo erg gezweet heb ik volgens mij ook niet. Geen idee waar dat gewicht heengegaan is dus
Moeiteloos wil ik niet zeggen, het was zwaar zat. En het idee van 6 min/km lopen heb ik ook meteen in het begin maar laten varen. Maar ben al met al best wel tevreden gezien de vrij minimale voorbereiding.

Ik vind het knap in ieder geval!

Hm, als ik van tevoren had geweten dat deze dames de medailles zouden omhangen, had ik toch niet afgezegd

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 20:26 schreef Cynic het volgende:

[..]

Ik heb ook wel flink dorst nu. Ik had m'n camelback mee en heb daar ook gewoon uit gedronken. En zo erg gezweet heb ik volgens mij ook niet. Geen idee waar dat gewicht heengegaan is dus
Moeiteloos wil ik niet zeggen, het was zwaar zat. En het idee van 6 min/km lopen heb ik ook meteen in het begin maar laten varen. Maar ben al met al best wel tevreden gezien de vrij minimale voorbereiding.

Ja het schijn wel een gevaar te zijn van een cambelbag, dat je minder drinkt dan je denkt Maar je hebt het gewoon top gedaan Nu herstellen!

Misschien ben ik weer zo'n beginner die zichzelf uit enthousiasme een blessure in rent. Na een soepele loop vanochtend voelen mijn enkels een beetje wiebelig. Dat gevoek herken ik niet. Geen pijn, alleen voelt het wat onstabiel. Misschien loos alarm.

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 21:04 schreef steffelonio het volgende:
Misschien ben ik weer zo'n beginner die zichzelf uit enthousiasme een blessure in rent. Na een soepele loop vanochtend voelen mijn enkels een beetje wiebelig. Dat gevoek herken ik niet. Geen pijn, alleen voelt het wat onstabiel. Misschien loos alarm.

Je zult nog wel vaker nieuwe pijntjes gaan voelen...maar dat zijn vaak niet direct blessures

Mooi gelopen allemaal!

Leuk om je verslag te lezen cynic! Bijzonder mooie prestatie!

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 21:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Je zult nog wel vaker nieuwe pijntjes gaan voelen...maar dat zijn vaak niet direct blessures

Ik ga ervan uit dat een dagje rust wel wonderen gaat doen. Heb idd de afgelopen weken veel verschillende pijntjes gehad. Mijn benen moesten echt wennen. Maar dat zal wel zo blijven tot dat ik echt meer ervaring/km in de benen zal hebben.

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 21:11 schreef steffelonio het volgende:

[..]

Ik ga ervan uit dat een dagje rust wel wonderen gaat doen. Heb idd de afgelopen weken veel verschillende pijntjes gehad. Mijn benen moesten echt wennen. Maar dat zal wel zo blijven tot dat ik echt meer ervaring/km in de benen zal hebben.

Nee hoor, ook dan zul je pijntjes blijven houden

Nou ja, loopje was er leuk genoeg voor

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 21:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Je zult nog wel vaker nieuwe pijntjes gaan voelen...maar dat zijn vaak niet direct blessures

hear hear!!

Verslagje van de Ameland Adventure Run

Na een ietwat onrustige nacht ging de wekker om half acht. Na een douche om wakker te worden ontbijt gemaakt en geprobeerd naar binnen te werken. Dat bleek nog niet zo makkelijk De wedstrijdspanning zat er al vroeg in. Dit was tenslotte de wedstrijd waar ik vanaf september voor heb getraind en naartoe heb geleefd.

Om half 11 vertrok de afgeladen boot richting Ameland. Het blijft een mooi gezicht om zoveel lopers op eenzelfde plek te zien, ieder in zijn of haar eigen wereldje, ieder zich voorbereidend op zijn/haar doel voor de wedstrijd. Mijn aandelen in DE zijn na vandaag weer iets meer waard geworden, evenals mijn aandelen in de bananen grappig om te zien hoeveel bananen er werden gegeten.

Een uurtje later werden we op Ameland verwelkomd door een soort van dweilorkest en de zon! Het sfeertje zat er op dat moment al goed in.

De aanloop naar de start was verder weinig bijzonder, behalve dan het heerlijke weertje en mijn baalmoment dat ik alleen maar lang-lang bij me had

Zoals ik al verklapt heb waren we precies op tijd, of net te laat, voor de start. Toen we de straat inliepen had het schot reeds geklonken en wij konden achteraan aansluiten. 4:35 na het startschot passeerden wij de start en kon het feest beginnen! Ik ben trouwens vergeten te zeggen dat ik tot 5 minuten voor de start een haas had die mij naar sub 1u zou hazen, maar die was ik in alle drukte nog voor de start al kwijtgeraakt
Dus liep ik met m'n zus en zwager de start over en de 1,5km die daarop volgde. Het was druk de eerste kilometers. Steeds inhouden en ik halen. Na 1,5km rond 6:30 min/km zei een stemmetje in m'n hoofd: pssstt. Als je binnen het uur wil finishen moet je ze nu loslaten. Oh ja, sneller! Dus ik zei m'n zus en zwager gedag en ging m'n eigen wedstrijd lopen. Ideaal, zo startte ik niet te snel

Na 3km kwamen we op het strand, wind in de rug en de zo'n op het gezicht. Vanaf hier baalde ik van m'n lang-lang. Het was zweten, echt zweten. Warm was het. Een kilometer over het strand en toen een pittige klim het strand weer af. Hier vrijwel lopend naar boven gegaan, om niks te forceren. Hierna liepen we het bos weer in met twee steile heuvels en één echt pittige duin klim. Toen hadden we 5km gehad en m'n horloge gaf 31 en een beetje aan. Ik moest dus gaan versnellen! Gelukkig kwamen we op het asfalt en kon ik ook gaan versnellen. De een na de ander haalde ik in en het voelde alsof ik over het asfalt vloog ik heb mogen ervaren hoe dat voelt op 7 kilometer kwamen we de dorpjes weer binnen en daar stond ook aardig publiek om ons aan te moedigen voor het laatste stuk

Ik vloog nog altijd en met nog een kilometer voor de boeg had ik er 53 minuten en een aantal seconden op zitten. Op dat moment begon ik de overwinning al te vieren en wist ik dat ik hoe dan ook binnen het uur ging finishen volgens mij heb ik zelfs nog een sprintje in kunnen zetten zo'n 200m voor de start en uiteindelijk liep ik in 58:17 de finish over!

Dik PR en dik en dik tevreden voor zo'n toch wel zwaar parcours. Helaas Murmeli niet meer gemeet, maar ik heb gezegd dat ik haar (en anderen van jullie) vast wel bij andere loopjes ga tegenkomen, want ik ben nog lang niet klaar!

TLDR; het was warm, het was druk, het was een zwaar parcours, maar het was donders gezellig. Dat alles werd ook nog eens beloond met een PR van 58:17

Op naar morgen! Herstelloopje in Leeuwarden ter ere van de opening van de Haak om Leeuwarden. Lekker rustig uitlopen op een klein evenement. Maar dat hoeft van mij niet iedere keer, twee loopjes in een weekend

SPOILER: Edit

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Enige jammer is wel dat m'n horloge 9,97km heeft gemeten. Geen zesde bekertje op endo

[ Bericht 4% gewijzigd door trolley op 13-12-2014 22:40:36 ]

Mooie prestaties weer

Heb net een lekker intensieve training gelopen.
http://app.endomondo.com/workouts/447441462/10707661

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 12:54 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wat een enorm verschil in tempo zit er dan bij jullie tussen de groepen.

Het ergste is... Technisch gezien is dit dezelfde groep

En knie doet nu serieus pijn. Traplopen is ellende. Ik loop als een soort Lucille

Cynic! Top!

En mensen die denken dat lopen helemaal pijnvrij kan. Schattig

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 21:04 schreef steffelonio het volgende:
Misschien ben ik weer zo'n beginner die zichzelf uit enthousiasme een blessure in rent. Na een soepele loop vanochtend voelen mijn enkels een beetje wiebelig. Dat gevoek herken ik niet. Geen pijn, alleen voelt het wat onstabiel. Misschien loos alarm.

Blessures doen serieus pijn.

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 16:45 schreef YUR het volgende:

[..]

Mn benen worden dunner ja...mn Herzogs zakken af

Je bent gewoon in prime conditie.

Gemiddeld zijn we weer allemaal een stukkie sneller geworden ten opzichte van andere levende wezens, want er is voor mijn plezier van vandaag een hert dood gegaan.

Hij heeft vast een goed leven gehad, want hij was heel lekker.

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 22:37 schreef Yuki het volgende:

[..]

Het ergste is... Technisch gezien is dit dezelfde groep

En knie doet nu serieus pijn. Traplopen is ellende. Ik loop als een soort Lucille

Ai! Hopelijk is het snel over!

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 22:41 schreef bamibij het volgende:
Zijn er mensen die wekelijks een rondje of wat hardlopen in Nijmegen hier toevallig?

Er zijn wel wat mensen uit Nijmegen en omgeving in dit topic. Waar loop je zelf meestal?

mosselmossel gaat morgen inschrijvingen regelen bij een lokaal loopje een stukje verderop. Hij wilde eigenlijk op de fiets die kant op, heb hem net overgehaald met de auto te gaan, kan ik van daar uit met een leuke omweg terug naar huis lopen. Zin in, hopelijk een beetje lekker loopweer!

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 23:03 schreef mosselmossel het volgende:
Cynic! Top!

En mensen die denken dat lopen helemaal pijnvrij kan. Schattig

Ik heb niks van mijn 10 km vanmiddag. Alleen nog steeds pijn aan mijn blauwe tenen van de bruggenloop en daarna op mijn knie gevallen die nu dik en blauw is met een klein schaafwondje.

Maar verder heb ik wel de overtuiging dat hardlopen niet echt pijn moet doen, behalve een enkele keer bij een zware race en soms licht ongemak van trainingen. De keren dat ik pijn had was ik gewoon geblesseerd. Of anderen noemen dat wat ik lichte ongemakken noem pijntjes

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 23:36 schreef bamibij het volgende:
Nouja ik loop vrijwel nooit meer, maar wil t (weer) gaan doen. In de buurt van de universiteit en Hoogeveldt enzo.

Maar ik zie dat dit topic voor wat meer ervaren (wedstrijd)lopers is?

(@gogo83)

Welnee, juist niet. We modderen maar wat aan hier hoor. Dat er soms in georganiseerd verband in kuddes variërend van een paar honderd tot ettelijke duizenden wordt gelopen is eigenlijk alleen een bewijs van het niet helemaal nozel zijn van de gemiddelde hardloper hier.
Dus wees welkom!

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 23:36 schreef bamibij het volgende:
Nouja ik loop vrijwel nooit meer, maar wil t (weer) gaan doen. In de buurt van de universiteit en Hoogeveldt enzo.

Maar ik zie dat dit topic voor wat meer ervaren (wedstrijd)lopers is?

(@gogo83)

Nee hoor, veel beginners ook hier.
Het loopt hier een beetje van mensen die aan het opbouwen zijn voor 3 a 5 km, tot mensen die al meerdere marathons (of verder) hebben gelopen.
Een vrij grote groep loopt wel wedstrijden, maar ook dat op allerlei niveaus. Ik eindig meestal in de middenmoot bijv. Maar ik vind wedstrijdjes lopen leuk, de sfeer is gezellig en je hoeft er niet goed voor te zijn. Bij de 10 km die ik vandaag liep was de limiet 2 uur ofzo.

Ik kom niet uit die omgeving dus loop daar nooit. Maar misschien dat er wel anderen zijn om bij aan te haken een keer.

Lang verhaal kort: je bent gewoon welkom hier en post en vraag gewoon lekker mee

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 23:44 schreef Guard het volgende:

[..]

Welnee, juist niet. We modderen maar wat aan hier hoor. Dat er soms in georganiseerd verband in kuddes variërend van een paar honderd tot ettelijke duizenden wordt gelopen is eigenlijk alleen een bewijs van het niet helemaal nozel zijn van de gemiddelde hardloper hier.
Dus wees welkom!

Hahaha!
Hardlopen is een heul serieuze hobby ja!!!

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 23:36 schreef bamibij het volgende:
Nouja ik loop vrijwel nooit meer, maar wil t (weer) gaan doen. In de buurt van de universiteit en Hoogeveldt enzo.

Maar ik zie dat dit topic voor wat meer ervaren (wedstrijd)lopers is?

(@gogo83)

echt niet

Ik ben in november weer begonnen met opbouwen naar de 5km.
Morgen eens kijken hoe de 2 gaat

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 23:53 schreef bamibij het volgende:
Enige wat ik twee jaar lang aan mn conditie heb gedaan is een uurtje squashen en een uurtje zaalvoetballen in de week, morgen weer rondje van 2km lopen voor het eerst, ben benieuwd

meteen met 2 km beginnen p kun je niet beter een opbouw schema gebruiken?

Of gewoon elke dag 50 meter verder sprinten.

_{Sorry, deze wou ik ook eens gemaakt hebben}

quote:

Op zondag 14 december 2014 00:05 schreef bamibij het volgende:
Ik ben nogal een noobje wat dit soort dingen betreft, doe altijd maar wat. Voel me altijd lekker fris etc na het sporten, doe t vooral daarom.

2x 1km met tussendoor een uitlooppauze lijkt me prima toch? Of kan je het echt beter opbouwen en beginnen met 1km, dan 2,3,5 etc?

Beter zelfs met enkele minuten...
2 min rennen en 2 min wandelen en dat 5 keer bijv. Of een schema van evy.

Al kan ik me voorstellen dat jij, omdat je met squash enzo ook al een beetje moet rennen dat je lijf/spieren/gewrichten iets meer aan kunnen al.
Kijk anders in de OP (eerste post vh topic) naar de info over schema's. Kan je daarna beslissen wat jou passend lijkt.

quote:

Op zondag 14 december 2014 00:04 schreef trolley het volgende:
Of gewoon elke dag 50 meter verder sprinten.

_{Sorry, deze wou ik ook eens gemaakt hebben}

quote:

Op zondag 14 december 2014 00:05 schreef bamibij het volgende:

2x 1km met tussendoor een uitlooppauze lijkt me prima toch? Of kan je het echt beter opbouwen en beginnen met 1km, dan 2,3,5 etc?

absoluut niets mis mee imo, al zou ik wel even een paar keer de 2x1km doen voordat je verder gaat.
Ik ben ook zo begonnen,over de jaren weinig last van blessures gehad en ondertussen redelijk ver gekomen.

Veel belangrijker dan al de regeltjes die Evy en Renate je opleggen is de gouden regel "niet miepen maar lopen"

[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 14-12-2014 07:07:29 ]

quote:

Op zondag 14 december 2014 06:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

absoluut niets mis mee imo, al zou ik wel even een paar keer de 2x1km doen voordat je verder gaat.
Ik ben ook zo begonnen,over de jaren weinig last van blessures gehad en ondertussen redelijk ver gekomen.

Veel belangrijker dan al de regeltjes die Evy en Renate je opleggen is de gouden regel "niet miepen maar lopen"

En dan niet 2,3,5 maar 2,3,4,5,6,7,8,9,10 ofzo. Officieel zegt men dat je je aantal kms per week met max 10% per week mag ophogen.

En idd niet miepen maar lopen!
Slecht weer, slecht humeur, moe van je werk, moet naar de kroeg, de kat heeft gespuugd etc, zijn geen redenen niet te lopen. Want dat werkt niet.
Redenen om niet te gaan zijn er maar een paar: koorts, blessure, gisteren al gelopen (voor veel mensen), morgen wedstrijd (voor veel mensen).

weer een drukke dag op de loopkalender......dus iedereen die vandaag ergens aan de start verschijnt, heel veel succes en plezier!

Wat RD zegt!!

quote:

Op zaterdag 13 december 2014 23:25 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ai! Hopelijk is het snel over!

[..]

Er zijn wel wat mensen uit Nijmegen en omgeving in dit topic. Waar loop je zelf meestal?

mosselmossel gaat morgen inschrijvingen regelen bij een lokaal loopje een stukje verderop. Hij wilde eigenlijk op de fiets die kant op, heb hem net overgehaald met de auto te gaan, kan ik van daar uit met een leuke omweg terug naar huis lopen. Zin in, hopelijk een beetje lekker loopweer!

Thanks. Ik houd het ff ik de gaten; is het morgen nog zo pijnlijk dan ga ik voor een spoedje bij de fysio.

Veel plezier en succes iedereen vandaag!

Ik laat m'n HM in Spijkenisse omzetten naar een 10k. Ben nog niet volledig hersteld na vorige week. Streeftijd is er dus ook niet.

quote:

Op zondag 14 december 2014 08:27 schreef Hinder het volgende:

Ik laat m'n HM in Spijkenisse omzetten naar een 10k. Ben nog niet volledig hersteld na vorige week. Streeftijd is er dus ook niet.

niet miepen.......

quote:

Op zondag 14 december 2014 08:31 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

niet miepen.......

Maar lekker 10km lopen

Mijn benen zijn er niet zo gelukkig mee dat ze over iets meer dan twee uur alweer aan een start staan het is nog een beetje stijfjes allemaal.

Maar goed, het is voor mij dan ook een herstelloopje. Geen gekke dingen wat mij betreft

quote:

Op zondag 14 december 2014 07:40 schreef Murmeli het volgende:

Officieel zegt men dat je je aantal kms per week met max 10% per week mag ophogen.

Ik heb dat nog nooit iemand zien doen nadat de opbouwfase (vaak Evy) voorbij is.

Veel plezier iedereen die gaat lopen vandaag. Ik ga blauwbekken bij de inschrijvingen van de Engelermeer Veldloop.

quote:

Op zondag 14 december 2014 08:40 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb dat nog nooit iemand zien doen nadat de opbouwfase (vaak Evy) voorbij is.

Ik geloof dat ik dat zelfs richting mijn mararathon zo ongeveer heb gedaan. 21, 23, 21, 25, 27, 30, 21, 35. Niet exact 10% natuurlijk, soms iets meer, soms iets minder, maar toch.

Zo zeg, spierpijn!
Ik ben moed aan het verzamelen om de trap af te gaan

Alle lopers veel succes!

Ik voel mn kuiten door mn sprintjes van gister lekker trekken.

quote:

Op zondag 14 december 2014 08:45 schreef mosselmossel het volgende:

Ik geloof dat ik dat zelfs richting mijn mararathon zo ongeveer heb gedaan. 21, 23, 21, 25, 27, 30, 21, 35. Niet exact 10% natuurlijk, soms iets meer, soms iets minder, maar toch.

Die 25, 27, 30 was wel een pittige serie! Je kon natuurlijk ook niet anders door je mosselvoet, maar weet je al of je het ook zo gaat doen voor Rotterdam?

Veel plezier en succes voor degene die een wedstrijd(je) gaan lopen vandaag

@bamibij ik ben ook beginner hoor, ik start pas 12 januari. En je kan hier gewoon alles vragen. Ze zijn echt keiaardig

deze week de Hoogmis over geslagen maar volgende week weer op het voorste bankje

Nog even snel een terugblik op de BGL:

quote:

Op donderdag 4 december 2014 13:27 schreef Zwabberhark het volgende:
Omdat het een trend is om jezelf van tevoren in te dekken of wedstrijden zelfs als trainingsrondje te benaderen, wil ik die trend graag doorbreken en de bruggenlopers een realistische streeftijd opleggen:

• Yuki - 1:32
• Arquero - 1:23
• Swetsenegger - 1:22
• Gogo83 - 1:45
• ET - 1:45
• Quoi - 1:32
• te-brengla - 1:29
• mosselmossel - 1:16
• Murmeli - 1:26
• Hinder - 1:09

Een aantal deelnemers staat er niet in, maar dat komt omdat ik bij hun echt geen idee had over het niveau.

De eindafrekening:

Te snel: Murmeli. Als je net zo snel zou lopen als je berichten de wereld in slingert met die telefoon van je, dan zou je sneller zijn qua PR's dan jouw eigen pijll. Sterker nog, ik denk dat je dat in je hebt.

Perfect voldaan aan de verwachtingen: mosselmossel, Hinder en te-brengla.

Soms kun je een mindere dag hebben, maar toch prima gelopen: Swets, Arquero (heet die dude van Man City niet anders?) en Yuki (vanwege de finish, eigenlijk hoor je bij de vorige groep).

Trokken zich helemaal niks aan van mijn opgelegde tijden en braken mijn hart: ET en Gogo83.