Ook mensen die sporten, wheyshakes drinken, aan krachttraining doen, ect om hun levenstijl aan te passen/op peil te houden al dan niet icm afvallen zijn hier van harte welkom, mits men een nuttige bijdrage kan leveren aan dit topic.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
Bedankt voor de wijziging
[ Bericht 35% gewijzigd door CrunchySelf op 11-10-2014 17:59:56 ]
4 dagen niet gesport en ik begin het zat te worden
Dinsdag rustdag, Donderdag gips eraf ff rustig aan doen. Gisteren zelfde idee, voelde nog niet goed. Vandaag ging ik in Amsterdam schoenen kopen want ik kon geen schoenen aan want die deden zeer, want veelste krap. Toen dacht ik "ooh als ik thuis ben ga ik wel!" fucking 15:15 thuis. Sportschool gaat om 16u dicht
Plus mijn voet is op van het staan en kleine stukjes lopen.Bright side : Ik heb eindelijk goddelijke schoenen (breed!!). Wel skate schoenen, maar lekker boeiend. Oeh en ik heb hardloopkleding gekocht. 170 euro aan kleding lichter
Dus. Dat. Boofuckinghoo.
Nu pizza, pootjes op de bank, tv aan, eten, ff zitten, slapen, morgen sporten. /zeikpost.
Zeikpost genoteerd, conclusie: komt wel goed. Goede schoenen altijd fijn
@strawberry
Een mod vindt jou lief
Ff rustig aan nog met je voet belasten hequote:Op zaterdag 11 oktober 2014 18:02 schreef Qwea het volgende:
Pffff.
4 dagen niet gesport en ik begin het zat te worden
Dinsdag rustdag, Donderdag gips eraf ff rustig aan doen. Gisteren zelfde idee, voelde nog niet goed. Vandaag ging ik in Amsterdam schoenen kopen want ik kon geen schoenen aan want die deden zeer, want veelste krap. Toen dacht ik "ooh als ik thuis ben ga ik wel!" fucking 15:15 thuis. Sportschool gaat om 16u dicht
Bright side : Ik heb eindelijk goddelijke schoenen (breed!!). Wel skate schoenen, maar lekker boeiend. Oeh en ik heb hardloopkleding gekocht. 170 euro aan kleding lichter
Dus. Dat. Boofuckinghoo.
Nu pizza, pootjes op de bank, tv aan, eten, ff zitten, slapen, morgen sporten. /zeikpost.
(en ik moet dat voor mezelf geloof ik ook even doen, een zaterdagmiddag wandelingetje van 45 minuten was toch nog niet zo'n goed idee ) Zo maar eens avondeten fixen.
Moet je er ook niet vanalles op laten vallenquote:
Pffff.
4 dagen niet gesport en ik begin het zat te worden
Dinsdag rustdag, Donderdag gips eraf ff rustig aan doen. Gisteren zelfde idee, voelde nog niet goed. Vandaag ging ik in Amsterdam schoenen kopen want ik kon geen schoenen aan want die deden zeer, want veelste krap. Toen dacht ik "ooh als ik thuis ben ga ik wel!" fucking 15:15 thuis. Sportschool gaat om 16u dicht
Bright side : Ik heb eindelijk goddelijke schoenen (breed!!). Wel skate schoenen, maar lekker boeiend. Oeh en ik heb hardloopkleding gekocht. 170 euro aan kleding lichter
Dus. Dat. Boofuckinghoo.
Nu pizza, pootjes op de bank, tv aan, eten, ff zitten, slapen, morgen sporten. /zeikpost.
!Mn carbs gespaard voor vanavond, ff kijken straks bij het tankstation waar ik ze aan op maak
Godverdomme dat deed zeerquote:Op zaterdag 11 oktober 2014 19:06 schreef Timmos het volgende:
[..]
Moet je er ook niet vanalles op laten vallen
Mn carbs gespaard voor vanavond, ff kijken straks bij het tankstation waar ik ze aan op maak
Snickers
Nu ben je afquote:
Jaaaa tis gedaanquote:
Chips, vooral als het niet "mag" is het lekkerst dan proef je iig nog ipv stom wegkauwen.
niet dat ik verder kwam dan mn eerste portie... dus in mijn geval was het niet zo onbeperkt.Als je normaal geen suiker meer eet, zijn alle zoete dingen opeens zooooooo fucking zoet. Bah
Oh en een nieuwe sportbroek gekocht vandaag
Ik heb weer nieuwe doelen gemaakt vandaag.
Als ik 0,44 kg afval per week heb ik mijn tweede doel bereikt op 31 december. Dus als ik 0,5 kg per week afval zit ik helemaal goed.
Dat moet best te doen zijn toch?
En daarna wil ik nog iig 4 kilo afvallen voor juni. Dus dan heb ik daar 6 maanden de tijd voor
dat moet helemaal wel lukken.Autodrop en witte KitKat chunky. Yolo.quote:
Cadilac autodrop mag ik hopen?quote:Op zondag 12 oktober 2014 13:08 schreef Timmos het volgende:
[..]
Autodrop en witte KitKat chunky. Yolo.
Doe nu cardio... Valt tegen
Krengen laten zich niet lokken/vangen met een glas wijn.O: 2 spelt pindakaas en een banaan
L: wit bolletje met een hamburger en ketchup
T: appel
D; bietjesstamppot met rundertartaar
Ik was helemaal dood dus de rest ging niet zo goed meer. Ik was kapot haha. Volgende keer maar eerst goed kijken of alles goed ingesteld is.
[ Bericht 4% gewijzigd door Patoshik op 12-10-2014 17:38:48 ]
Hbe je met of zonder borstband?quote:
Zo, dat was het eerste rondje met het nieuwe horloge hardlopen. Dat ging eh.... niet zo goed haha. Ik had hem op gemiddelde snelheid staan en ik zag dat ik over 1 km 9,30 min over deed. Dus ik rennen, rennen, rennen want dat was niet normaal aangezien ik laatst rond de 5 min per km deed. En zo sloom was ik nu toch ook niet? Bleek hij op mijl te staan.
Volgende keer maar eerst goed kijken of alles goed ingesteld is.
[ afbeelding ]
Borstband voor hartslag?quote:
Zonder. Het leek me niet echt een toevoeging (ik zou het 3 keer gebruiken en dan laten verstoffen) en aangezien ik ook had gelezen dat dat best vervelend zat loop ik maar gewoon op gevoel.
Ik vind een borstband echt niet vervelend zitten.quote:Op zondag 12 oktober 2014 18:02 schreef Patoshik het volgende:
[..]
Borstband voor hartslag?
Zonder. Het leek me niet echt een toevoeging (ik zou het 3 keer gebruiken en dan laten verstoffen) en aangezien ik ook had gelezen dat dat best vervelend zat loop ik maar gewoon op gevoel.
Je merkt er niks van eigenlijk.
Ik heb vandaag ook 30 km gefietst toevallig!quote:
30 km gefietst net,zo mooi buiten!
En 5 km gewandeld
Was heerlijk weer!
O: sinaasappel
L: croissant, meerganentriangel met zalm, avocado en gekookt ei (caloriebom lunch
)T: appel en pruimen
D: Salade met avocado, venkel, surimi en sinaasappel
T: 0% griekse yoghurt met banaan en zo nog een borrel om het weekend af te sluiten
[ Bericht 99% gewijzigd door Mord_Sith op 12-10-2014 22:20:05 ]
Gr terug!quote:
Dankjequote:
Immer! Jwtz!quote:
Lekker uitgewaaid. Morgen weer een lange werkdag en 's avonds afgesproken met vriendinnen, maar hopelijk tussendoor ergens tijd om de sportschool nog even van binnen te zien...
ALS ik ooit al resultaat ga zien. Morgen ga ik naar de sportschool en ik verhoog mijn aantal keer sporten naar 6 p/w ofzo. Dan maar in de ochtenden voor werk hardlopen en 2 avonden fitness.Meid, ga jezelf opmeten. Het kan zijn dat je het zelf echt niet ziet maar dat het verschil er wel degelijk is.quote:
Ik ben er helemaal klaar mee, heb het gevoel dat het nog 31011383 jaar gaat duren totdat ik eens resultaat zie.
Misschien heb je een verkeerd beeld van jezelf. Je bent gewoon afgevallen dus ga nou geen dingen extreem opschroeven.Een van de weinige dingen in dit topic waar ik me in kan vinden.quote:
[..]
Meid, ga jezelf opmeten. Het kan zijn dat je het zelf echt niet ziet maar dat het verschil er wel degelijk is.
Vanavond en woensdag iig sporten. Hebben de laatste tijd heel veel dingen te doen op vrijdagavond, waardoor ik al m'n lessen moet omzetten. Deze en volgende week dus maar op maandag...
Lijstje voor vandaag:
O: Smoothie;
T: Handje nootjes;
L: 2 Gekookte eieren, Peer en Yoghurt+muesli
T: Niks
D: ? (Waarschijnlijk agv).
O: Havermout
T: Appel
L: 2 speltboterhammen met schouderham; 2 met een gekookt ei
T: Banaan
D: Deze quinoasalade
Zijn hier mensen met jaarlijkse doelstellingen? Al gehaald, nog te halen of helemaal niet meer?
Die van mij had ik aan het begin al vastgesteld, 20kg dit jaar. Nu dus nog 4,3 kg te gaan, dat moet wel te halen zijn
.Wel blij trouwens ik zit nu op 80,2 kilo! Als het goed is ben ik hopelijk eind deze week onder de 80 kilo! Het gaat zo ontzettend goed hier!
Het weekend een zak kruidnoten met mijn vriend gedeeld, uit eten geweest en nog wat dingetjes gesnoept (zit in mijn maandelijkse periode) maar alsnog is de weegschaal naar beneden!
Lijst vandaag :
O: ontbijtkoek
T: yoghurt met fruit (banaan/kiwi/appel)
L: 3 boterhammen met kalkoen en een ei
T: ?
D: lasagne (spinazie/zalm)
S: fitness, kracht/cardio/buikspierkwartier
T: whey
ik ben halverwege t jaar begonnen en dacht aan 10 kilo.. deze heb ik al behaald.. maar nog 3/4 kilo eraf voor het einde van het jaar zou te doen moeten zijn!quote:
Het kwam laatst al te sprake door xuryah, de jaarlijkse doelstellingen. We zijn nu week 42, dus over tien weekjes is het jaar al weer voorbij. Lijkt veel, in werkelijkheid valt dit tegen.
Zijn hier mensen met jaarlijkse doelstellingen? Al gehaald, nog te halen of helemaal niet meer?
Die van mij had ik aan het begin al vastgesteld, 20kg dit jaar. Nu dus nog 4,3 kg te gaan, dat moet wel te halen zijn
Ja, wie weet ga ik dat nog wel doen. Het punt is dat ik mezelf heel erg dik vind (zo voelt het) en dat het irritant is dat er dan niets vanaf lijkt te zijn terwijl ik er mijn best voor doe, want ik wil het zelf gewoon merken/zien aan mijn lichaam. 2x erbij fitness lijkt mij niet extreem trouwens, maar dat hoor ik wel.quote:
[..]
Meid, ga jezelf opmeten. Het kan zijn dat je het zelf echt niet ziet maar dat het verschil er wel degelijk is.
Goed bezigquote:
[..]
ik ben halverwege t jaar begonnen en dacht aan 10 kilo.. deze heb ik al behaald.. maar nog 3/4 kilo eraf voor het einde van het jaar zou te doen moeten zijn!
Dan is toch juist dat meten heel erg goed? De keiharde voortgang (of juist nietquote:
[..]
Ja, wie weet ga ik dat nog wel doen. Het punt is dat ik mezelf heel erg dik vind (zo voelt het) en dat het irritant is dat er dan niets vanaf lijkt te zijn terwijl ik er mijn best voor doe, want ik wil het zelf gewoon merken/zien aan mijn lichaam. 2x erbij fitness lijkt mij niet extreem trouwens, maar dat hoor ik wel.
) zie je dan in getallen.quote:
Ik ben er helemaal klaar mee, heb het gevoel dat het nog 31011383 jaar gaat duren totdat ik eens resultaat zie.
x60000Ik doe niet aan jaarlijkse doelstellingenquote:
Het kwam laatst al te sprake door xuryah, de jaarlijkse doelstellingen. We zijn nu week 42, dus over tien weekjes is het jaar al weer voorbij. Lijkt veel, in werkelijkheid valt dit tegen.
Zijn hier mensen met jaarlijkse doelstellingen? Al gehaald, nog te halen of helemaal niet meer?
Die van mij had ik aan het begin al vastgesteld, 20kg dit jaar. Nu dus nog 4,3 kg te gaan, dat moet wel te halen zijn
Duurt veelste lang en dan heb je IMHO teveel tijd om te slacken. Maandelijkse doelstellingen 
Nja, ik wil t gewoon zien aan mijn lichaam, kleding etc. Maar ik zal het wel proberen.quote:
[..]
Goed bezig
[..]
Dan is toch juist dat meten heel erg goed? De keiharde voortgang (of juist niet
Is ook een manierquote:
[..]
Ik doe niet aan jaarlijkse doelstellingen
. En die doelstelling die haal je altijd keurig? 
O zo, op die manier.quote:
[..]
Nja, ik wil t gewoon zien aan mijn lichaam, kleding etc. Maar ik zal het wel proberen.
Ja. Heb ik ook bij jouw posts soms.quote:
Op Jup. Meestal zit ik ver onder die doelstelling. En dan bedenk ik me altijd dat de lat best hoger magquote:
[..]
Is ook een manier
[..]
O zo, op die manier.
Fijn dat dat soms is. Ik gewoon altijd bij de jouwequote:
Maar goed, ik ga ook helemaal geen discussie met je aan verder. Ga 6x p/w sporten en 1000kcal eten. Val je binnen no time af 
succes.Ach ja, liever dat je haalt dan dat je hem constant niet haalt.quote:
[..]
Jup. Meestal zit ik ver onder die doelstelling. En dan bedenk ik me altijd dat de lat best hoger mag
quote:
[..]
Fijn dat dat soms is. Ik gewoon altijd bij de jouwe
Die ondertitel van jou "Dieet-Extremist tot in de kist", heb je die al lang?
True story!quote:
[..]
Ach ja, liever dat je haalt dan dat je hem constant niet haalt.
[..]
Sinds dat de whey magisch isquote:
Die ondertitel van jou "Dieet-Extremist tot in de kist", heb je die al lang?
Je hebt je gewicht wel eens genoemd en ik kan me niet voorstellen dat je werkelijk erg dik bent, of je moet veel kleiner zijn dan 1m65 of zo. Pas je wel op?quote:
[..]
Ja, wie weet ga ik dat nog wel doen. Het punt is dat ik mezelf heel erg dik vind (zo voelt het) en dat het irritant is dat er dan niets vanaf lijkt te zijn terwijl ik er mijn best voor doe, want ik wil het zelf gewoon merken/zien aan mijn lichaam. 2x erbij fitness lijkt mij niet extreem trouwens, maar dat hoor ik wel.
Ik heb geen jaardoelstelling wel een lange termijn doel. Ik heb mezelf op 1 april 2013 2 jaar de tijd gegeven om mijn leven om te gooien en 53 kilo af te vallen (voor de goede rekenaar dat is soort van precies een halve kilo in de week). Ondanks een kleine hiccup in de loop van dit jaar zit ik op schema. Met nog 24 weken en 10 kilo te gaan moet dat lukken. Alleen iets meer en consequenter sporten dat is het lastigst.quote:
Het kwam laatst al te sprake door xuryah, de jaarlijkse doelstellingen. We zijn nu week 42, dus over tien weekjes is het jaar al weer voorbij. Lijkt veel, in werkelijkheid valt dit tegen.
Zijn hier mensen met jaarlijkse doelstellingen? Al gehaald, nog te halen of helemaal niet meer?
Die van mij had ik aan het begin al vastgesteld, 20kg dit jaar. Nu dus nog 4,3 kg te gaan, dat moet wel te halen zijn
Aha vanaf toen, magischquote:
[..]
True story!
[..]
Sinds dat de whey magisch is
Dat is ook een goede manier! 0,5 kg per week gemiddeld is ook goed te doen, goed dat je op de goede weg zit.quote:Op maandag 13 oktober 2014 10:12 schreef Karstman het volgende:
[..]
Ik heb geen jaardoelstelling wel een lange termijn doel. Ik heb mezelf op 1 april 2013 2 jaar de tijd gegeven om mijn leven om te gooien en 53 kilo af te vallen (voor de goede rekenaar dat is soort van precies een halve kilo in de week). Ondanks een kleine hiccup in de loop van dit jaar zit ik op schema. Met nog 24 weken en 10 kilo te gaan moet dat lukken. Alleen iets meer en consequenter sporten dat is het lastigst.
O: havermout met rood fruit en een sinaasappel
L: 2 boterham kipfilet, rauwkost, karnemelk en soepje (geen idee wat de kantine heeft vandaag)
T: appel, komkommer, boterham panpan 20+
D: alle restjes groente en vlees uit de koelkast samen in een pan
T: 0% griekse yohurt met banaan en een peer.
Na een tijdje wel gaan werken met beloningen (paardrijles voor < 100 kilo, nieuwe paardrij-outfit bij <90, mooie jurk bij <85, enz.). Door er een tijd aan te hangen, ben ik in het begin veel te relaxed en aan het einde compleet gestresst. Ook al werk ik dagelijks met deadlines, voor m'n lijf kan ik het niet zo goed.
Toch heb ik nu besloten om het wel te doen. Hang al eeuwen op 75 ongeveer en kom steeds vaker tot de conclusie dat ik wat strenger moet zijn om met een beetje buffer op een gezond gewicht uit te komen. Voor mijn verjaardag (12-02) 70 kilo zou dus mooi zijn. Da's genoeg tijd om eventuele kerst/oud&nieuw-kilo's weer in balans te brengen en precies 4 maanden van vandaag. 4 maanden voor iets meer dan 4 kilo moet toch te doen zijn.
Lijstje:
O: Laugenbrötchen met een beetje nepboter, 250 ml lv yoghurt, hand notencruesli, plak ontbijtkoek met nepboter.
T: Nog niks, kantoorfruit is er nog niet. Misschien zo een pakje lu-crackertjes.
L: 4 maïsbrood (was het enige dat ze nog hadden in de supermarkt gisteren om 17:50, slechte planning) met 30+kaas en een bakje tonijnsalade die voornamelijk bestaat uit tonijn en paprika. Maak er in de gril een soort tunamelttosti van.
T: Appel met kaneel uit de magnetron.
D: Leftover boerenkoolstamppot met spekjes van gisteren óf zelfgemaakte kipragout met zilvervliesrijst.
S: Uur paardrijden.
Shoot, shoot, shoot, ik kan wel een schop onder m'n kont gebruiken!
Vrij bescheiden doelen dus
Maar geen rijdschema, ik wil nu een winter hebben waar ik trouw blijf sporten, en m'n snaaibuien beter onder controle krijg. Dan ben ik tevreden. Dan ben ik in het voorjaar hopelijk in staat om de fietsvakanties te doen die ik voor ogen heb, meer plezier uit m'n racefiets te halen, en heb een betere leefkwaliteit van dag to dag. Uiteindelijk wil ik natuurlijk onder de 100 kilo uit komen, tenslotte. Maar dat mag even duren, alleen geleidelijke veranderingen blijven. Tenslotte.
Ik mag zo weer een toverpakket van b&f ophalenquote:
[..]
True story!
[..]
Sinds dat de whey magisch is
Gisteravond keek ik eens naar dit praatje ( klik ) en dat klopt ook wel met mijn manier van afvallen.
Lijstje cq planning:
O magere yoghurt met muesli
T mango
L 3 volkoren(2 kaas 1 sandwichspread), halve rode paprika en stuk komkommer
T peer
D wokgroenten, stukjes quorn, rijst
S 20 km fietsen ivm een vergadering in een plaats verderop
Andere doelen zijn 82 en 80 maar dat mag ook in het nieuwe jaar.
LoL @ Peter Beense, leek je ook op hem? Ik werd met enige regelmaat herkend als Frans Duijts...quote:
En oh ja, mee kunnen doen aan een fietstourtocht zonder dat ik opmerkingen hoor als 'Goh, Peter Beense doet ook mee', of 'Toch knap dat iemand met 150 kilo nog meerijd'. Daar ben ik wel vrij zat van.
Nope, maar voor een clubje wielrenners is iedereen die geen annorexia heeft een Beense ofo...ik heb wel ook een kinbaardje gehad een tijd, net als Frans Duijts, en toen werd ik ook wel met hem vergeleken. Dus tegenwoordig maar een volle baard, want daar had ik weinig zin in.quote:
[..]
LoL @ Peter Beense, leek je ook op hem? Ik werd met enige regelmaat herkend als Frans Duijts...
Afgezien van dat ie lelijk is, luisteren wij thuis naar fatsoenlijke metal muziek. Zijn liedjes kunnen mij NIET bekoren.
Ik zou de cruesli, nep boter, ontbijtkoek en lu crackers weglaten.quote:
Ik ben begonnen met normaal doen in juli 2010. Niet per se doelstellingen aan gehangen in de vorm van kilo's of cm's, daar raak ik in het begin alleen maar ontzettend gedemotiveerd van.
Na een tijdje wel gaan werken met beloningen (paardrijles voor < 100 kilo, nieuwe paardrij-outfit bij <90, mooie jurk bij <85, enz.). Door er een tijd aan te hangen, ben ik in het begin veel te relaxed en aan het einde compleet gestresst. Ook al werk ik dagelijks met deadlines, voor m'n lijf kan ik het niet zo goed.
Toch heb ik nu besloten om het wel te doen. Hang al eeuwen op 75 ongeveer en kom steeds vaker tot de conclusie dat ik wat strenger moet zijn om met een beetje buffer op een gezond gewicht uit te komen. Voor mijn verjaardag (12-02) 70 kilo zou dus mooi zijn. Da's genoeg tijd om eventuele kerst/oud&nieuw-kilo's weer in balans te brengen en precies 4 maanden van vandaag. 4 maanden voor iets meer dan 4 kilo moet toch te doen zijn.
Lijstje:
O: Laugenbrötchen met een beetje nepboter, 250 ml lv yoghurt, hand notencruesli, plak ontbijtkoek met nepboter.
T: Nog niks, kantoorfruit is er nog niet. Misschien zo een pakje lu-crackertjes.
L: 4 maïsbrood (was het enige dat ze nog hadden in de supermarkt gisteren om 17:50, slechte planning) met 30+kaas en een bakje tonijnsalade die voornamelijk bestaat uit tonijn en paprika. Maak er in de gril een soort tunamelttosti van.
T: Appel met kaneel uit de magnetron.
D: Leftover boerenkoolstamppot met spekjes van gisteren óf zelfgemaakte kipragout met zilvervliesrijst.
S: Uur paardrijden.
Shoot, shoot, shoot, ik kan wel een schop onder m'n kont gebruiken!
niet al te best weekend, oeps. Op de een of andere manier gaan mijn reserves overboord na een wijntje of twee.
o : smoothie banaan en sinaasappel
l : drie boterhammen met oude kaas, sandwichspread
t : appel
d : ik heb nog een paar wortelen, dus ik denk dat ik een soepje maak. Misschien rode bieten soep met wortel. Of cocossoep met wortel. Hmm.. iemand anders een idee? Of een salade met wortel en sinaasappel. Maar ik heb al veel fruit op mijn lijstje.
t : yoghurt
Hoeveel weeg je? De weegschaal zal hier niet meer omlaag gaan ws vanwege spieren.quote:
Hier is het doel nog altijd zo'n 65 kg wegen. komt wel goed
We kunnen elkaar de hand schudden. Vroeger droeg ik ook wel een ringbaardje (vandaar ook de vergelijking met FD denk ik) thans een echte baard (of niet als ik weer eens met de trimmer uitschietquote:
[..]
Nope, maar voor een clubje wielrenners is iedereen die geen annorexia heeft een Beense ofo...ik heb wel ook een kinbaardje gehad een tijd, net als Frans Duijts, en toen werd ik ook wel met hem vergeleken. Dus tegenwoordig maar een volle baard, want daar had ik weinig zin in.
Afgezien van dat ie lelijk is, luisteren wij thuis naar fatsoenlijke metal muziek. Zijn liedjes kunnen mij NIET bekoren.
) En ook hier het betere metalen gitaarwerk uit de speakers Zit nu al een eeuwigheid stabiel op 69-70 kg, maar ik ben niet bijzonder langquote:
[..]
Hoeveel weeg je? De weegschaal zal hier niet meer omlaag gaan ws vanwege spieren.
heb nog wel een paar zones met wat extra vetopslag Ja dan snap ik het idd. Hier moet er nog wat van de benen af en ik wil een sixpack praktischquote:
[..]
Zit nu al een eeuwigheid stabiel op 69-70 kg, maar ik ben niet bijzonder lang
maar mijn wederhelft vind dat geen goei idee.#fitgirlcodequote:
[..]
Ja dan snap ik het idd. Hier moet er nog wat van de benen af en ik wil een sixpack praktisch
Hier is een gezond bmi halen en behouden voornamelijk het streven. En volgend jaar bij de city run een 5 km onder de 30 minuten lopen.
Ik ben niet erg dik, maar ik voel me wel erg dik. Is raar, maar komt door het feit dat ik altijd dun ben geweest denk ik. Ik heb vooralsnog gewoon kledingmaten 36/38, dus dat zegt ook wel dat ik niet heeeel dik ben. Maar er kunnen wel wat kilo's vanaf en het gaat zó langzaam en ik heb geen geduld.quote:
[..]
Je hebt je gewicht wel eens genoemd en ik kan me niet voorstellen dat je werkelijk erg dik bent, of je moet veel kleiner zijn dan 1m65 of zo. Pas je wel op?
Dat wil ik ook. En ik wil de 10km. Ik vind het zo fijn dat ik wel merk dat m'n conditie vooruit gaat.quote:
[..]
#fitgirlcode
Hier is een gezond bmi halen en behouden voornamelijk het streven. En volgend jaar bij de city run een 5 km onder de 30 minuten lopen.
Alleen wat heel veel mensen hebben na het sporten (een fijn gevoel) heb ik niet.Dan moet je maar geduld kweken. Ik ben ook niet in een week van bmi 33,5 naar 26 gegaan.quote:
[..]
Ik ben niet erg dik, maar ik voel me wel erg dik. Is raar, maar komt door het feit dat ik altijd dun ben geweest denk ik. Ik heb vooralsnog gewoon kledingmaten 36/38, dus dat zegt ook wel dat ik niet heeeel dik ben. Maar er kunnen wel wat kilo's vanaf en het gaat zó langzaam en ik heb geen geduld.
Oeh ik doe mee met de cityquote:
[..]
#fitgirlcode
Hier is een gezond bmi halen en behouden voornamelijk het streven. En volgend jaar bij de city run een 5 km onder de 30 minuten lopen.
waar is die city run?quote:
Alkmaar!quote:
Heb dan de halve marathon in de planning, de mudmasters en de city run. Ik wil ook de dam tot dam meepakken.
Ik doe die in alkmaar, lekker dichtbij mn huis en met veel bekendenquote:
Hoeveel weeg je nu?quote:
Ik droom van onder de 80, maar of dat ook echt gaat lukken weet ik niet. Met nog 2,5 maand de tijd zou het haalbaar zijn. Maar meestal werken streefdoelen voor mij averechts, dus ik wil gewoon lekker door blijven sporten..
schommel rond de 84 kilo.quote:
Ja dit.quote:
[..]
Ik doe die in alkmaar, lekker dichtbij mn huis en met veel bekenden
Zuslief zou ook meedoen de volgende keer btw.
Kijken of ik je deze keer er wel uitloop. Mij een beetje inhalen bij het 2,5km punt, tsk :pquote:
[..]
Ja dit.
Zuslief zou ook meedoen de volgende keer btw.
quote:
[..]
Kijken of ik je deze keer er wel uitloop. Mij een beetje inhalen bij het 2,5km punt, tsk :p
quote:
[..]
Kijken of ik je deze keer er wel uitloop. Mij een beetje inhalen bij het 2,5km punt, tsk :p
Doen!quote:
Ik zit te twijfelen of ik volgend jaar met de flexcup mee wil doen.
Lijkt me vet coolquote:
iemand die ik vaag ken doet ook mee (vrouw ).wat houdt het in?quote:
[..]
Lijkt me vet cool
Soort van bodybuilding. Maar er zijn voor vrouwen 4 klassen. En ik wil mee doen in de beginners klasse (bikini).quote:
Het gaat me niet eens zozeer om iets te winnen. Lijkt me gewoon cool om hieraan mee te doen
Ik moet nog wel ff wat droger worden iig." Het vrouwen Bikini concept is door de IFBB geïntroduceerd in het begin van de jaren 80. In 1996 werd het een officiële competitie als antwoord op de toenemende vraag naar competities voor vrouwen die, in tegenstelling tot vrouwelijke bodybuilders, een minder gespierde, maar atletische en esthetisch mooie fysiek wilden ontwikkelen en hun fysieken in beweging wilden laten zien."
gaaf! heb je een foto van hoe je er nu uitziet ?quote:
[..]
Soort van bodybuilding. Maar er zijn voor vrouwen 4 klassen. En ik wil mee doen in de beginners klasse (bikini).
Het gaat me niet eens zozeer om iets te winnen. Lijkt me gewoon cool om hieraan mee te doen
" Het vrouwen Bikini concept is door de IFBB geïntroduceerd in het begin van de jaren 80. In 1996 werd het een officiële competitie als antwoord op de toenemende vraag naar competities voor vrouwen die, in tegenstelling tot vrouwelijke bodybuilders, een minder gespierde, maar atletische en esthetisch mooie fysiek wilden ontwikkelen en hun fysieken in beweging wilden laten zien."
Met een 1000kcal op een dag dieet kan ik je gegarandeerd vertellen dat je aan het eind niet blij zal zijn met het resultaat van je vetverlies. Je zal snel vet verliezen, maar ook een hoop spierweefsel waardoor je er alsnog skinnyfat uit komt te zien.quote:
[..]
Ik ben niet erg dik, maar ik voel me wel erg dik. Is raar, maar komt door het feit dat ik altijd dun ben geweest denk ik. Ik heb vooralsnog gewoon kledingmaten 36/38, dus dat zegt ook wel dat ik niet heeeel dik ben. Maar er kunnen wel wat kilo's vanaf en het gaat zó langzaam en ik heb geen geduld.
Dat is dan nog het positieve, de negatieve kant is dat je heel je hormoonhuishouding om zeep helpt en je zal heel snel gaan merken dat je fysieke en psychische klachten gaat krijgen.
gr
Heeft hier al eens in het topic gestaanquote:
[..]
gaaf! heb je een foto van hoe je er nu uitziet ?
Dat valt ook wel mee.quote:
[..]
Met een 1000kcal op een dag dieet kan ik je gegarandeerd vertellen dat je aan het eind niet blij zal zijn met het resultaat van je vetverlies. Je zal snel vet verliezen, maar ook een hoop spierweefsel waardoor je er alsnog skinnyfat uit komt te zien.
Waarmee ik niet zeg dat je niet beter iets meer kan eten
[ Bericht 99% gewijzigd door Sarabi op 13-10-2014 14:12:37 ]
Don't bother. Really. Just, don't.quote:
[..]
Met een 1000kcal op een dag dieet kan ik je gegarandeerd vertellen dat je aan het eind niet blij zal zijn met het resultaat van je vetverlies. Je zal snel vet verliezen, maar ook een hoop spierweefsel waardoor je er alsnog skinnyfat uit komt te zien.
Dat is dan nog het positieve, de negatieve kant is dat je heel je hormoonhuishouding om zeep helpt en je zal heel snel gaan merken dat je fysieke en psychische klachten gaat krijgen.
gr
Meedoen!quote:
[..]
Heeft hier al eens in het topic gestaan
[ afbeelding ]
Lol, valt wel mee? 1000kcal valt geenszins mee, en dan ga ik er nog (hoopvol) vanuit dat ze wel zo verstandig is om op haar workout dagen het verschil in calorieinname te compenseren.quote:
[..]
Dat valt ook wel mee.
Waarmee ik niet zeg dat je beter iets meer kan eten
Je ziet er goed uit!!quote:
[..]
Heeft hier al eens in het topic gestaan
[ afbeelding ]
Nu dus de spieren opbouwen en dan meedoen!Dude! Luister nou naar mequote:
[..]
Lol, valt wel mee? 1000kcal valt geenszins mee, en dan ga ik er nog (hoopvol) vanuit dat ze wel zo verstandig is om op haar workout dagen het verschil in calorieinname te compenseren.
Je verspilt je energie.Benieuwd hoe dit aflooptquote:
[..]
Dude! Luister nou naar me
Tsja, dat kan best gelden voor veel mensen idd. Ik eet alleen geen 1000 kcal op een dag, nooit gedaan en ga ik ook nooit doen.quote:
[..]
Met een 1000kcal op een dag dieet kan ik je gegarandeerd vertellen dat je aan het eind niet blij zal zijn met het resultaat van je vetverlies. Je zal snel vet verliezen, maar ook een hoop spierweefsel waardoor je er alsnog skinnyfat uit komt te zien.
Dat is dan nog het positieve, de negatieve kant is dat je heel je hormoonhuishouding om zeep helpt en je zal heel snel gaan merken dat je fysieke en psychische klachten gaat krijgen.
gr
Inschrijven voor volgend jaar kan nog nietquote:
Lol, die spieren heb ik al. Foto is al weer even oud. Armen zijn inmiddels vrij droog, abs heb ik ook al maar kan altijd wat meer. Enige wat ik moet doen is vet percentage droppen. Heb buikspieren zo hard als kabels. En aan dat ver percentage droppen wordt gewerkt met een compleet teamquote:
[..]
Je ziet er goed uit!!
Fysio, PT, dietiste
Kan ik er straks weer lekker bij etenquote:
[..]
Dude! Luister nou naar me
Ga er ook niet verder op in, ik kom soms in dit topic de wazigste dieeten tegen en dan gaat het vanzelf.
Nu tijd voor mijn O, gr
Super ! Heb je wat tips voor mequote:
[..]
Lol, die spieren heb ik al. Foto is al weer even oud. Armen zijn inmiddels vrij droog, abs heb ik ook al maar kan altijd wat meer. Enige wat ik moet doen is vet percentage droppen. Heb buikspieren zo hard als kabels. En aan dat ver percentage droppen wordt gewerkt met een compleet team
Fysio, PT, dietiste
Komt allemaal door je Whey poeder of niet?quote:
[..]
Lol, die spieren heb ik al. Foto is al weer even oud. Armen zijn inmiddels vrij droog, abs heb ik ook al maar kan altijd wat meer. Enige wat ik moet doen is vet percentage droppen. Heb buikspieren zo hard als kabels. En aan dat ver percentage droppen wordt gewerkt met een compleet team
Fysio, PT, dietiste
Maar ik eet geen 1000 kcal per dag, volgens mij zei Qwea dat, maar dat is onzin.quote:
[..]
Lol, valt wel mee? 1000kcal valt geenszins mee, en dan ga ik er nog (hoopvol) vanuit dat ze wel zo verstandig is om op haar workout dagen het verschil in calorieinname te compenseren.
Eten.quote:
[..]
Super ! Heb je wat tips voor me
Gelukkig maar.quote:
[..]
Maar ik eet geen 1000 kcal per dag, volgens mij zei Qwea dat, maar dat is onzin.
Was dit niet in het begin zo? Of verbeeld ik me dit nu?quote:
[..]
Maar ik eet geen 1000 kcal per dag, volgens mij zei Qwea dat, maar dat is onzin.
Is bij mij toen ook niet gebeurd.quote:
[..]
Lol, valt wel mee? 1000kcal valt geenszins mee, en dan ga ik er nog (hoopvol) vanuit dat ze wel zo verstandig is om op haar workout dagen het verschil in calorieinname te compenseren.
Omdat je er gewoon bij sport.
En nee het is niet gezond maar dat is een andere discussie.
Ja, dat verbeeld je je. Ik heb wel eens gehad dat ik op een dag 1200/1300 at en simpelweg vol zat, maar dat heb ik nu niet meer.quote:
[..]
Was dit niet in het begin zo? Of verbeeld ik me dit nu?
Selfcontrol, you must have!quote:
[..]
Kan ik er straks weer lekker bij eten
Ga er ook niet verder op in, ik kom soms in dit topic de wazigste dieeten tegen en dan gaat het vanzelf.
Nu tijd voor mijn O, gr
Eet smakelijk, ik neem mijn 3de T
okquote:
[..]
Ja, dat verbeeld je je. Ik heb wel eens gehad dat ik op een dag 1200/1300 at en simpelweg vol zat, maar dat heb ik nu niet meer.
Hallo, en trainenquote:
edit : En gezond eten. Geen zooi.
#foodisfuel #fitgirl #strongnotskinnyquote:
quote:
[..]
#foodisfuel #fitgirl #strongnotskinny
strong is the new skinny #absaremadeinthekitchenquote:
[..]
#foodisfuel #fitgirl #strongnotskinny
Weglaten of vervangen?quote:
[..]
Ik zou de cruesli, nep boter, ontbijtkoek en lu crackers weglaten.
Qua yoghurtvulling ben ik het met je eens, maar ik vind muesli echt ontzettend vies. Cruesli is de enige yoghurtvulling die ik trek, eigenlijk. Of een banaan, maar daar raak ik verstopt van. Vandaar ook de plak ontbijtkoek. Nepboter is simpelweg lactosevrije btw, echte boter mag ik niet, word ik nogal doodziek van.
Wat is er mis met de Lu crackertjes? Zitten er vijf in, ongeveer 100 kcals, lekker hartig tussendoortje.
Amen!quote:
[..]
Dan moet je maar geduld kweken. Ik ben ook niet in een week van bmi 33,5 naar 26 gegaan.
Vervangen. Denk ik. Hoeveel kcal zit je?quote:
[..]
Weglaten of vervangen?
Qua yoghurtvulling ben ik het met je eens, maar ik vind muesli echt ontzettend vies. Cruesli is de enige yoghurtvulling die ik trek, eigenlijk. Of een banaan, maar daar raak ik verstopt van. Vandaar ook de plak ontbijtkoek. Nepboter is simpelweg lactosevrije btw, echte boter mag ik niet, word ik nogal doodziek van.
Wat is er mis met de Lu crackertjes? Zitten er vijf in, ongeveer 100 kcals, lekker hartig tussendoortje.
Die nepboter voegt niks toe. Dus die kan je dan net zo goed weglaten. Yoghurt met appel? peer? Lijnzaad? Frambozen? De plak ontbijtkoek is alleen maar veel suikers. Voegt ook niet echt iets toe. Is 100kcal... beter neem je daar een boterham voor. Idem dito met die lu crackers. Ze voegen niks toe. Zijn eigenlijk loze kcals.
Maar hey, that's what I would do...
quote:
#30%gym70%diet!
Ik moet intens huilen. Iemand op facebook heeft samen met haar fitnessclub inc instructrice bedacht dat ze "3 weken streng gaat zijn!" want zo was haar motivatie.. ze had dat even weer nodig om op haar eten te letten. Dan denk ik bij mezelf: Waarom de fuck ga je dat 3 weken doen? Doe dat dan permanent
Verder sport ze veel en doet ze volgens eigen zeggen veel aan krachttraining. Maar ze gaat de KH's weglaten! En leven op met name eiwitten
Toen ging zer dit posten op FB :Nou zijn mijn rekenskillz niet geweldig, maar ik kom beneden de 1000 uit hoorquote:Dag 1 van 3 weken streng.
Vanochtend omelet met rookvlees.
Daarna uurtje Zumba gegeven.
De lunch omelet.
Tussendoor komkommer met gerookte kip.
Daarna middagje werken.
Vanavond eet ik kippensoep.
En tussendoor heel veel water gedronken.
En vanavond avondje sporten Xco,Combat en Grit.
Die valt om!Ik zou dood neervallen als ik daarop zou moeten leven en erbij zoveel zou moeten sportenquote:
[..]
#30%gym70%diet!
Ik moet intens huilen. Iemand op facebook heeft samen met haar fitnessclub inc instructrice bedacht dat ze "3 weken streng gaat zijn!" want zo was haar motivatie.. ze had dat even weer nodig om op haar eten te letten. Dan denk ik bij mezelf: Waarom de fuck ga je dat 3 weken doen? Doe dat dan permanent
Verder sport ze veel en doet ze volgens eigen zeggen veel aan krachttraining. Maar ze gaat de KH's weglaten! En leven op met name eiwitten
[..]
Nou zijn mijn rekenskillz niet geweldig, maar ik kom beneden de 1000 uit hoor
quote:
[..]
Ik zou dood neervallen als ik daarop zou moeten leven en erbij zoveel zou moeten sporten
Ze spreekt me nu aan per prive chat (ik had op dr status gezegd dat het wel erg laag was en ik nog niet aan de 1000kcal kwam met dat lijstje ) :quote:Op maandag 13 oktober 2014 16:13 schreef Isabeau het volgende:
Een korte tijd zo streng kan best, maar in combinatie met al dat sporten?
Oke, dan zoek je het lekker uit. Ik zwaai alvast naar o.a je spieren.SPOILERX:Ik tel geen calorien de komende 3 weken.
Q:Je zit erg laag hoor, zeker met wat je sport
Q:Gaat ten koste van je spieren
X:nee hoor heb dit eerder gedaan
X:Ga dit 3x per jaar doen.
Q:Oke
X:Als je t leest lijkt t weinig wat ik eet.
Q:Jouw lijf
X:Maar heb er totaal geen last van.Geen honger ofzo.
Ik snap dat fucking ECHT ECHT ECHT niet. Hoe kunnen mensen nou zo dom zijn. Hoe de fuck kun je nou leven op zulke lijstjes. En dat sport al weet ik veel hoelang en claimt ook al weet ik veel hoelang bezig te zijn met spiermassa opbouwen. Ja nee, dan ga je de KH's weglaten en zulke lijstjes eten.
Ik kan daar niet tegen
*in ademt, uit ademt.
En dat hele streng is bullshit van de bovenste plank. Als je geen troep wil eten, eet dat dan niet alleen die 3 weken niet
Poosje gelee vroeg ik of ze mee wilde doen met een clean eat challenge. Weekje proberen of het wat voor haar was. Nee want ze kon o.a de KH's niet missen voor het trainen. Vet onlogisch, want ik heb nooit gezegd dat je dan geen KH's meer moest eten Alleen de aspartaam, e-nummers, geraffineerde suikers e.d. Nee want ze had ook suikers nodig voor een training, of erna. Ja, top, ik ook, eet een banaan, of 3. Nee nee, kon allemaal niet. *nog maar eens diep in ademt.
Adem in, adem uitquote:
[..]
[..]
Ze spreekt me nu aan per prive chat (ik had op dr status gezegd dat het wel erg laag was en ik nog niet aan de 1000kcal kwam met dat lijstje ) :Oke, dan zoek je het lekker uit. Ik zwaai alvast naar o.a je spieren.SPOILERX:Ik tel geen calorien de komende 3 weken.
Q:Je zit erg laag hoor, zeker met wat je sport
Q:Gaat ten koste van je spieren
X:nee hoor heb dit eerder gedaan
X:Ga dit 3x per jaar doen.
Q:Oke
X:Als je t leest lijkt t weinig wat ik eet.
Q:Jouw lijf
X:Maar heb er totaal geen last van.Geen honger ofzo.
Ik snap dat fucking ECHT ECHT ECHT niet. Hoe kunnen mensen nou zo dom zijn. Hoe de fuck kun je nou leven op zulke lijstjes. En dat sport al weet ik veel hoelang en claimt ook al weet ik veel hoelang bezig te zijn met spiermassa opbouwen. Ja nee, dan ga je de KH's weglaten en zulke lijstjes eten.
Ik kan daar niet tegen
*in ademt, uit ademt.
En dat hele streng is bullshit van de bovenste plank. Als je geen troep wil eten, eet dat dan niet alleen die 3 weken niet
*nog maar eens diep in ademt.
Muesli vind ik ook niksquote:
[..]
Weglaten of vervangen?
Qua yoghurtvulling ben ik het met je eens, maar ik vind muesli echt ontzettend vies. Cruesli is de enige yoghurtvulling die ik trek, eigenlijk. Of een banaan, maar daar raak ik verstopt van. Vandaar ook de plak ontbijtkoek. Nepboter is simpelweg lactosevrije btw, echte boter mag ik niet, word ik nogal doodziek van.
Wat is er mis met de Lu crackertjes? Zitten er vijf in, ongeveer 100 kcals, lekker hartig tussendoortje.
[..]
Amen!
N.a.v. BE's lijstjes met zelfgemaakte granola, ben ik dat ook eens gaan maken. Zo lekker! Ik pak een notenmix met amandel/pecannoten en pistache noten en een mix van zonnebloempitten/pompoenpitten/nogwat en daar wat havermout bij. Beetje kokosnootolie met honing en kaneel verwarmen, erdoorheen scheppen en dan 15 min in de oven roosteren.
Daar doe ik 's ochtends een paar el van door mijn yoghurt (en liefst nog wat aardbeien erbij). Superlekker en vult als een malle. Misschien een alternatief voor de notencruesli?
Ook die van de AH niet? Met gedroogd fruit?quote:
Klinkt lekkerquote:
Ik pak een notenmix met amandel/pecannoten en pistache noten en een mix van zonnebloempitten/pompoenpitten/nogwat en daar wat havermout bij. Beetje kokosnootolie met honing en kaneel verwarmen, erdoorheen scheppen en dan 15 min in de oven roosteren.
Daar doe ik 's ochtends een paar el van door mijn yoghurt (en liefst nog wat aardbeien erbij). Superlekker en vult als een malle. Misschien een alternatief voor de notencruesli?
Masseer ook even mijn schouders, wil je?quote:
Hilarisch. Oke. Ik ben klaar
Het zijn juist dingen als gedroogd fruit en rozijnen die ik niet lekker vind (ik haat dingen die aan mijn tanden blijven plakkenquote:
[..]
Ook die van de AH niet? Met gedroogd fruit?
[..]
Klinkt lekker
). Maar als je dat allemaal weglaat, heb je heule saaie muesli Die granola is echt super lekker! Is al een paar maanden mijn standaard ontbijt
quote:
[..]
[..]
Ze spreekt me nu aan per prive chat (ik had op dr status gezegd dat het wel erg laag was en ik nog niet aan de 1000kcal kwam met dat lijstje ) :Oke, dan zoek je het lekker uit. Ik zwaai alvast naar o.a je spieren.SPOILERX:Ik tel geen calorien de komende 3 weken.
Q:Je zit erg laag hoor, zeker met wat je sport
Q:Gaat ten koste van je spieren
X:nee hoor heb dit eerder gedaan
X:Ga dit 3x per jaar doen.
Q:Oke
X:Als je t leest lijkt t weinig wat ik eet.
Q:Jouw lijf
X:Maar heb er totaal geen last van.Geen honger ofzo.
Ik snap dat fucking ECHT ECHT ECHT niet. Hoe kunnen mensen nou zo dom zijn. Hoe de fuck kun je nou leven op zulke lijstjes. En dat sport al weet ik veel hoelang en claimt ook al weet ik veel hoelang bezig te zijn met spiermassa opbouwen. Ja nee, dan ga je de KH's weglaten en zulke lijstjes eten.
Ik kan daar niet tegen
*in ademt, uit ademt.
En dat hele streng is bullshit van de bovenste plank. Als je geen troep wil eten, eet dat dan niet alleen die 3 weken niet
*nog maar eens diep in ademt.
. Bemoei je er dan ook gewoon niet mee. Als zij dat drie weken wil doen, moet ze het maar doen.Ik vind muesli etc. sowieso heel vies. Jammer eigenlijkquote:
[..]
Het zijn juist dingen als gedroogd fruit en rozijnen die ik niet lekker vind (ik haat dingen die aan mijn tanden blijven plakken
Die granola is echt super lekker! Is al een paar maanden mijn standaard ontbijt
misschien moet ik het maar 'leren eten' ofzo. 😁Ja, dan heb je idd hele saaie muesliquote:
[..]
Het zijn juist dingen als gedroogd fruit en rozijnen die ik niet lekker vind (ik haat dingen die aan mijn tanden blijven plakken
Die granola is echt super lekker! Is al een paar maanden mijn standaard ontbijt
Ik ga die granola eens maken Lijkt me awesome. Zo kwam ik laatst een recept tegen van appelchips appels in plakjes snijden, wat kaneel erover en afbakken in de oven Oeh, dat klinkt als een heel lekker tussendoortjequote:
[..]
Ja, dan heb je idd hele saaie muesli
Kun je bijvoorbeeld ook met spinazie of boerenkool doen als je hartige chips wilt.quote:
[..]
Ja, dan heb je idd hele saaie muesli
Meng er eens wat fruit door. Dat is lekkerquote:
[..]
Ik vind muesli etc. sowieso heel vies. Jammer eigenlijk
AH heeft ook Fruit Muesli. Zitten rozijntjes, stukjes banaan etc. door.Ik heb het nog niet gemaaktquote:
[..]
Oeh, dat klinkt als een heel lekker tussendoortje
Wel deze : http://stoerevrouwensport(...)e-after-sport-snack/Die is ook lekker
Serieus? De appel met spinazie?quote:
[..]
Kun je bijvoorbeeld ook met spinazie of boerenkool doen als je hartige chips wilt.
Nee, gewoon spinaziebladeren kruiden en in de oven drogen.quote:
ik eet eigenlijk meer dan ooit en val ontzettend af.. ik blijf gewoon vooral van de slechte dingen afquote:
[..]
[..]
Ze spreekt me nu aan per prive chat (ik had op dr status gezegd dat het wel erg laag was en ik nog niet aan de 1000kcal kwam met dat lijstje ) :Oke, dan zoek je het lekker uit. Ik zwaai alvast naar o.a je spieren.SPOILERX:Ik tel geen calorien de komende 3 weken.
Q:Je zit erg laag hoor, zeker met wat je sport
Q:Gaat ten koste van je spieren
X:nee hoor heb dit eerder gedaan
X:Ga dit 3x per jaar doen.
Q:Oke
X:Als je t leest lijkt t weinig wat ik eet.
Q:Jouw lijf
X:Maar heb er totaal geen last van.Geen honger ofzo.
Ik snap dat fucking ECHT ECHT ECHT niet. Hoe kunnen mensen nou zo dom zijn. Hoe de fuck kun je nou leven op zulke lijstjes. En dat sport al weet ik veel hoelang en claimt ook al weet ik veel hoelang bezig te zijn met spiermassa opbouwen. Ja nee, dan ga je de KH's weglaten en zulke lijstjes eten.
Ik kan daar niet tegen
*in ademt, uit ademt.
En dat hele streng is bullshit van de bovenste plank. Als je geen troep wil eten, eet dat dan niet alleen die 3 weken niet
*nog maar eens diep in ademt.
! Ik zou niet zonder KH kunnen nu ik zoveel sport.. Jij bent een voorbeeld van hoe ik het graag zie Qwea!
Ja, ga het straks ff halen denk ik!quote:
[..]
Meng er eens wat fruit door. Dat is lekker
Vind ik ook, moet ze helemaal zelf weten, haar lijfquote:
. Bemoei je er dan ook gewoon niet mee. Als zij dat drie weken wil doen, moet ze het maar doen.
Maar je mag je er wel over verwonderen Whut?quote:
[..]
Nee, gewoon spinaziebladeren kruiden en in de oven drogen.
Oke.. dat ga ik vd week proberen Waar kruid ik ze mee dan?Nou ja, 1000 kcal (ik kom op 800 uit zelfs) is gewoon te weinig. En ze moet het helemaal zelf weten hoor, maar dan hoeft ze straks ook niet te komen janken dat ze dr massa kwijt is enzulks. Of dat ze de 10km niet vol kan maken. De truc is juist om goed te eten, zoals je zelf ook al zegt. Daar houdt je je BMR mee op gang, je spieren mee in conditie, ect.quote:
[..]
ik eet eigenlijk meer dan ooit en val ontzettend af.. ik blijf gewoon vooral van de slechte dingen af
Ik zou niet zonder KH kunnen nu ik zoveel sport.. Jij bent een voorbeeld van hoe ik het graag zie Qwea!
Ik eet ook echt debiel veel.. en de weegschaal is pas sinds deze week fucking eindelijk terug aan het gaan naar de 75kg. Ik zat v/d week in ene op 71
Conclusie, ik eet nog steeds te weinig. En ik sport minder dan dat zij doet. Want ik doe geen zumba les geven en dan nog 's avonds elke dag bodypump, gritt en weet ik het. Sowieso heb ik eigenlijk wel zin om te sporten
That's what I saidquote:
[..]
Vind ik ook, moet ze helemaal zelf weten, haar lijf
Ik zou vanmorgen, maar hondje onwijs ziek. Dus heb babysit dienst. Dus ga ook vanaafquote:
Ik heb zin om te sporten vanavond, want ik heb een nieuwe sportbroek
Sowieso heb ik eigenlijk wel zin om te sporten
Wat ga je doen?Wat je wilt. Zout sowieso. Paprikapoeder, knoflookpoeder en uienpoeder bijvoorbeeld.quote:
Whut?
Awhh.. wat heeft ie dan?quote:
[..]
Ik zou vanmorgen, maar hondje onwijs ziek. Dus heb babysit dienst. Dus ga ook vanaaf
Upper body trainen vandaag. En 20 min op de crosstrainer denk ik
Ja zeker, maar om je daar nou mee te gaan bemoeien omdat jij het te weinig vindt, tsja.. Het is haar beslissing, afgesproken met andere mensen, dus prima voor haar lijkt mij.quote:
[..]
Vind ik ook, moet ze helemaal zelf weten, haar lijf
Dus even voor mijn idee :quote:
[..]
Wat je wilt. Zout sowieso. Paprikapoeder, knoflookpoeder en uienpoeder bijvoorbeeld.
Spinaziebladeren op de bakplaat met bakpapier eronder. Zout erover, paprikapoeder oid erover en dan bakken? (hoelang?)
Het klinkt wel echt serieus geniaal
ik hou van nieuwe kleding! haha en het sport dan gelijk nog fijner (geen idee waarom)quote:
Ik heb zin om te sporten vanavond, want ik heb een nieuwe sportbroek
Sowieso heb ik eigenlijk wel zin om te sporten
Je kunt ze lichtjes met olie inspuiten. Oven op 100 graden, 30 minuten. Bladeren nergens over elkaar laten liggen.quote:
[..]
Dus even voor mijn idee :
Spinaziebladeren op de bakplaat met bakpapier eronder. Zout erover, paprikapoeder oid erover en dan bakken? (hoelang?)
Het klinkt wel echt serieus geniaal
en dan worden ze gewoon knapperig?quote:
[..]
Je kunt ze lichtjes met olie inspuiten. Oven op 100 graden, 30 minuten. Bladeren nergens over elkaar laten liggen.
Heel erg knapperig.quote:
[..]
en dan worden ze gewoon knapperig?
Wel dunner dan chips, dus het breekt ook eerder.Ja precies haha.quote:
[..]
ik hou van nieuwe kleding! haha en het sport dan gelijk nog fijner (geen idee waarom)
Ik irriteerde me al heel lang aan mn oude sportbroek, omdat die veel te groot en te wijd was
Ik ga morgen spinazie halenquote:
[..]
Heel erg knapperig.
Te wijd is irritant ja.. Ik ben hard op zoek naar een hardloop vestje waar je geen zweetplekken in kan zien (quote:
[..]
Ja precies haha.
Ik irriteerde me al heel lang aan mn oude sportbroek, omdat die veel te groot en te wijd was
), maar moet ook nog leuk staan natuurlijk.ja daar had ik ook last van!! nu eindelijk een paar van die mooie strakke broeken gekocht.. niet meer van die wijde!quote:
[..]
Ja precies haha.
Ik irriteerde me al heel lang aan mn oude sportbroek, omdat die veel te groot en te wijd was
Ik had altijd van die beetje mannelijke broeken... wat wijder etc.. heb ik er nog steeds 2 van maar ik vind de strakke broeken nu best mooi zitten (en dat voor iemand die zwemvrees had) !
Moet het een wijs vestje zijn, een strak vest?? en ik zou dan voor zwart gaan!quote:
[..]
Te wijd is irritant ja.. Ik ben hard op zoek naar een hardloop vestje waar je geen zweetplekken in kan zien (
Ik sport in sweatpants. Zooooo heerlijk. Ik heb ooit in trainingsbroek gesport... men, dat zat ruk.quote:
[..]
ja daar had ik ook last van!! nu eindelijk een paar van die mooie strakke broeken gekocht.. niet meer van die wijde!
Ik had altijd van die beetje mannelijke broeken... wat wijder etc.. heb ik er nog steeds 2 van maar ik vind de strakke broeken nu best mooi zitten (en dat voor iemand die zwemvrees had) !
Heb nieuwe hardloopkleding gekocht. Tighs, jas, shirt, shirt met lange mouwen, muts, ect. Nog 2.5e week wachten
Zo'n legging?quote:
[..]
ja daar had ik ook last van!! nu eindelijk een paar van die mooie strakke broeken gekocht.. niet meer van die wijde!
Ik had altijd van die beetje mannelijke broeken... wat wijder etc.. heb ik er nog steeds 2 van maar ik vind de strakke broeken nu best mooi zitten (en dat voor iemand die zwemvrees had) !
Daar vind ik mezelf nog niet mooi genoeg voor. Je hebt wel hele toffe idd.
Heb nu gewoon een simpele Adidas broek, met elastiek aan de onderkant, waardoor hij niet zo wijd is. Hij zit zo lekker dat ik hem nooit meer uit wil
Het is voor mij altijd lastig een broek te kopen, ook sportbroeken, omdat ik zo'n grote kont heb
En mn heupen werken ook niet mee.
Dus was al dolgelukkig dat ik deze broek vond, ook al was hij wat te duur voor me
ja trainingsbroek had ik dus! (ik vind dat best mannelijk)quote:
[..]
Ik sport in sweatpants. Zooooo heerlijk. Ik heb ooit in trainingsbroek gesport... men, dat zat ruk.
Heb nieuwe hardloopkleding gekocht. Tighs, jas, shirt, shirt met lange mouwen, muts, ect. Nog 2.5e week wachten
Ja voor hardlopen heb ik toen 2 hele sets aangeschaft en schoenen.. was een fortuin !!
waar koop jij je sportkleding?
Een donkere kleur dan iig denk ik?quote:
[..]
Te wijd is irritant ja.. Ik ben hard op zoek naar een hardloop vestje waar je geen zweetplekken in kan zien (
Ja een aantal leggings! heb zwarte met kleurtjes erin genomen! Zo'n fel gekleurde gaat me nu nog wat te ver.. misschien over een klein maandje als ik eindelijk onder die 80 zit (al hoop ik daar eind deze week al wel te zitten)!quote:
[..]
Zo'n legging?
Daar vind ik mezelf nog niet mooi genoeg voor. Je hebt wel hele toffe idd.
Heb nu gewoon een simpele Adidas broek, met elastiek aan de onderkant, waardoor hij niet zo wijd is. Hij zit zo lekker dat ik hem nooit meer uit wil
Het is voor mij altijd lastig een broek te kopen, ook sportbroeken, omdat ik zo'n grote kont heb
En mn heupen werken ook niet mee.
Dus was al dolgelukkig dat ik deze broek vond, ook al was hij wat te duur voor me
ja sportkleding is duur!
Ik wilde mijn hardloopkleding bij run2day kopen, maar aktiesport had 2de halve prijs. Dus daar alles gehaald. Sweatpants is gewoon van Nike. Mijn shirtjes zijn van Oneil, Only, Nike, Puma, Ect. Laatst bij de bristol 2 nike shirts gekocht.quote:
[..]
ja trainingsbroek had ik dus! (ik vind dat best mannelijk)
Ja voor hardlopen heb ik toen 2 hele sets aangeschaft en schoenen.. was een fortuin !!
waar koop jij je sportkleding?
Hardloopschoenen haal ik altijd bij de speciaalzaak want filmpje en pronatie.
Nouja, dan ben ik maar lekker "mannelijk".
Iedereen moet sporten waar die zich goed in voelt uiteindelijk! Ik heb dat met mijn badkleding.. iedereen loopt in uberhippe badpakken en bikini's bij het baantjestrekken ik in een simpel maar goed bedekkend badpak (wel al 3 keer dezelfde moeten kopen door het krimpen van mijn borsten/buik) .. voel me daar toch fijner in dan in een klein bikini ding!quote:
Oh, ik heb wel zo'n mannelijk ding dan
Nouja, dan ben ik maar lekker "mannelijk".
quote:
Oh, ik heb wel zo'n mannelijk ding dan
Nouja, dan ben ik maar lekker "mannelijk".
Die sweatpants van mijn zijn ook mannelijk. I don't care Sport geweldig.ja ik moet toch wat meer die acties in de gaten houden! Ben nu steeds een vermogen kwijt!quote:
[..]
Ik wilde mijn hardloopkleding bij run2day kopen, maar aktiesport had 2de halve prijs. Dus daar alles gehaald. Sweatpants is gewoon van Nike. Mijn shirtjes zijn van Oneil, Only, Nike, Puma, Ect. Laatst bij de bristol 2 nike shirts gekocht.
Hardloopschoenen haal ik altijd bij de speciaalzaak want filmpje en pronatie.
Mijn schoenen zijn van Runner's world! Met inderdaad een filmpje en ook ik heb pronatie !
Ja die acties schelen echt hoor. Complete set (tight, jas en shirt) was bij run2day 130 euro. Ik was bij aktiesport voor 2 thights, 1 shirt met lange mouwen, 1 shirt met korte mouwen, 1 jas en een muts 119 of 109 kwijt.quote:
[..]
ja ik moet toch wat meer die acties in de gaten houden! Ben nu steeds een vermogen kwijt!
Mijn schoenen zijn van Runner's world! Met inderdaad een filmpje en ook ik heb pronatie !
Ik vind het niet eens echt mannelijk eigenlijk.quote:
[..]
Het is om in te sporten, niet om een modeshow in te lopen
Sowieso, voor baantjes trekken (of wat voor sportiefs in water dan ook) gewoon een badpak. Hippe badkleding is toch vaak net wat minder praktisch om lekker in te sporten.quote:
[..]
Iedereen moet sporten waar die zich goed in voelt uiteindelijk! Ik heb dat met mijn badkleding.. iedereen loopt in uberhippe badpakken en bikini's bij het baantjestrekken ik in een simpel maar goed bedekkend badpak (wel al 3 keer dezelfde moeten kopen door het krimpen van mijn borsten/buik) .. voel me daar toch fijner in dan in een klein bikini ding!
En hardlooptights.
Nice! Ik gebruik agavesiroop, maar jouw honing-kaneel optie klinkt ook goed!quote:
[..]
Muesli vind ik ook niks
Ik pak een notenmix met amandel/pecannoten en pistache noten en een mix van zonnebloempitten/pompoenpitten/nogwat en daar wat havermout bij. Beetje kokosnootolie met honing en kaneel verwarmen, erdoorheen scheppen en dan 15 min in de oven roosteren.
Daar doe ik 's ochtends een paar el van door mijn yoghurt (en liefst nog wat aardbeien erbij). Superlekker en vult als een malle. Misschien een alternatief voor de notencruesli?
En ik doe er vaak nog een handje cranberries doorheen voor het bakken.
En dan gewoon wat verse blauwe bessen door de kwark, granola erop en gaan. Jum!
Tights was voor mij zo'n grote stap om overheen te zetten maar ik verslijt ze nu nogal snelquote:
[..]
Sowieso, voor baantjes trekken (of wat voor sportiefs in water dan ook) gewoon een badpak. Hippe badkleding is toch vaak net wat minder praktisch om lekker in te sporten.
En hardlooptights.
Hahaha. Ik heb zelfs een korte-korte tight die ik tot een paar weken terug nog iedere keer aan had.Aan muesli heb ik trouwens de bio-muesli van de aldi. Kost geen drol en smaakt prima, maar ik ben er dan ook niet zo moeilijk mee. Heb 's ochtends gewoon honger
Zij vindt het niet weinig, het is weinig. Als iemand overduidelijk ongezond bezig is lijkt het alleen maar goed om daar wat van te zeggen, in plaats van dat ze alleen maar bemoedigende reacties krijgt en haar lichaam naar de klote helpt.quote:
[..]
Ja zeker, maar om je daar nou mee te gaan bemoeien omdat jij het te weinig vindt, tsja.. Het is haar beslissing, afgesproken met andere mensen, dus prima voor haar lijkt mij.
Net zoals goed eten is kleding, cosmetica en electronica en "Dieeten" een kwestie van PLANNEN
Mijn enige spurt om op 4.45 uur uit te gaan is niet het werk maar wel de O... Alltijd zin in
Rode bieten chips uit de oven
Appelchips uit de oven
Boerenkoolchips uit de oven
Gewone aardappelchips uit de oven
Bananenchips uit de oven
Echt, je kan zoveel! Lekker hoor
En dan gewoon een h&m shirtje er op
En voor baantjes zwemmen een bikini. Waarvan de meeste mensen vast vinden dat ik daar te dik voor ben, maar het is de enige manier waarop ik een beetje fatsoenlijk kan zwemmen zonder steeds mijn borsten naar binnen te moeten vouwen. En dat vind ik net iets zwaarder wegen dan mijn pens
Comfort voor uiterlijk.quote:
Ik heb een heel fijne yogapants van de H&M
En dan gewoon een h&m shirtje er op
En voor baantjes zwemmen een bikini. Waarvan de meeste mensen vast vinden dat ik daar te dik voor ben, maar het is de enige manier waarop ik een beetje fatsoenlijk kan zwemmen zonder steeds mijn borsten naar binnen te moeten vouwen. En dat vind ik net iets zwaarder wegen dan mijn pens
Het is voor drie weken en het is blijkbaar afgesproken met meerdere mensen; er is dus heus over nagedacht. Om je daarmee te bemoeien en vervolgens verontwaardigd te zijn als je niet de gewenste reactie krijgt, nee, laat gaan. Laat iemand doen wat ze wil doen, als ze drie weken onder de 1000 kcal wil zitten met een fitnessclubje moet ze dat helemaal zelf weten als het een keuze is waarover is nagedacht.quote:
[..]
Zij vindt het niet weinig, het is weinig. Als iemand overduidelijk ongezond bezig is lijkt het alleen maar goed om daar wat van te zeggen, in plaats van dat ze alleen maar bemoedigende reacties krijgt en haar lichaam naar de klote helpt.
Strak! Ja, ga ik ook.. Vandaag heb ik Evy niet volgehouden, voel me ook ziek worden, jammer..quote:
[..]
Moet het een wijs vestje zijn, een strak vest?? en ik zou dan voor zwart gaan!
Oh my bad, als er over is nagedacht dan is het automatisch een goed, verstandig idee.quote:
[..]
Het is voor drie weken en het is blijkbaar afgesproken met meerdere mensen; er is dus heus over nagedacht. Om je daarmee te bemoeien en vervolgens verontwaardigd te zijn als je niet de gewenste reactie krijgt, nee, laat gaan. Laat iemand doen wat ze wil doen, als ze drie weken onder de 1000 kcal wil zitten met een fitnessclubje moet ze dat helemaal zelf weten als het een keuze is waarover is nagedacht.
Joh, ik zeg niet dat het goed/verstandig is, maar het is haar eigen keuze met een heel fitnessclubje. Bemoei je er dan gewoon niet mee en laat het gaan is wat ik zegquote:
[..]
Oh my bad, als er over is nagedacht dan is het automatisch een goed, verstandig idee.
, alsof iemand die met een hele club zoiets beslist, ermee stopt na bemoeienis van 1 persoon. Ze merkt het vanzelf als het vervelende consequenties heeft.Eerst magische whey en dan douchen
Nice!quote:
Oooooh men! Ik ben totaal dood. Ik heb voor het eerst in tijden echt een geweldige workout gehad. En een PR'etje gepakt. 80kg benchpressen
Eerst magische whey en dan douchen
Waarom vind je whey zo magisch?
Ik heb net weer een bestelling gedaan bij B&F
Altijd leuk!
Ik vind whey niet magischquote:
[..]
Nice!
Waarom vind je whey zo magisch?
Ik heb net weer een bestelling gedaan bij B&F
Altijd leuk!
Een bepaald persoon hier in dit topic liep op whey te bitchen Nice. Wat heb je besteld?
Morgen weer trouwens. Vandaag werd het een eindje fietsen tussen werk en eten met vrienden.
Owh hahaquote:
[..]
Ik vind whey niet magisch
Nice. Wat heb je besteld?
Ik heb whey crispy, een pre workout, protein bars (white chocolate) en himalaya zout besteld. En ik krijg er een roze salade shaker bij
Nice! Die shakers zijn helemaal hip geloof ikquote:
[..]
Owh haha
Ik heb whey crispy, een pre workout, protein bars (white chocolate) en himalaya zout besteld. En ik krijg er een roze salade shaker bij
Die salade shakers? Ik heb alleen gelezen dat ze lekken :/ daar moet ik even mee uitkijken dusquote:
[..]
Nice! Die shakers zijn helemaal hip geloof ik
Lijstje van vandaag:
O: smoothie met frambozen, avocado en amandelmelk
L: 3 scrambled eggs met chorizo, ui en prei
D: 1,5 wrap met gehakt, paprika, prei, ui, jalapeños, creme fraiche en beetje geraspte kaas
S: krachttraining
T: whey shake met amandelmelk
T: cracker/rijstwafel met smeerkaas en kipfilet waarschijnlijk
Lekken? Nou, lekker dan!quote:
[..]
Die salade shakers? Ik heb alleen gelezen dat ze lekken :/ daar moet ik even mee uitkijken dus
Lijstje van vandaag:
O: smoothie met frambozen, avocado en amandelmelk
L: 3 scrambled eggs met chorizo, ui en prei
D: 1,5 wrap met gehakt, paprika, prei, ui, jalapeños, creme fraiche en beetje geraspte kaas
S: krachttraining
T: whey shake met amandelmelk
T: cracker/rijstwafel met smeerkaas en kipfilet waarschijnlijk
Goeiemorgen
Goedemorgen Qwea!quote:
Lijstje:
O: Griekse yoghurt, frambozen en bosbessen, beetje muesli
T: Appel
L: 4 speltboterhammen (1 plak kaas, 1 plak schouderham, 2 eieren)
T: Banaan, speculaasje
D: 2 pitabroodjes, shoarmavlees, paprika, flinke berg sla
Dit ga ik dit weekend proberenquote:
[..]
Muesli vind ik ook niks
Ik pak een notenmix met amandel/pecannoten en pistache noten en een mix van zonnebloempitten/pompoenpitten/nogwat en daar wat havermout bij. Beetje kokosnootolie met honing en kaneel verwarmen, erdoorheen scheppen en dan 15 min in de oven roosteren.
Daar doe ik 's ochtends een paar el van door mijn yoghurt (en liefst nog wat aardbeien erbij). Superlekker en vult als een malle. Misschien een alternatief voor de notencruesli?
Txs!Nee, muesli is niet knapperig en zompig eten vind ik echt vies. Dan nog liever yoghurt met niks.quote:
[..]
Ook die van de AH niet? Met gedroogd fruit?
[..]
Klinkt lekker
Gadverdamme dus... Zompige muesli met stukjes plakkerig spul die tussen je tanden gaan zitten. Sowieso, rozijntjesquote:
[..]
Meng er eens wat fruit door. Dat is lekker
Maar goed, ik ga dit weekend granola maken en laat wel even of het lekker is!
Lijstje van vandaag:
O: Smoothie
T: Handje Nootjes
L: 1 gekookt ei, bakje yoghurt+muesli, peer
T: nada, niks.
D: ik denk agv.
Vandaag weer een overhemd gevonden waarvan ik eerst de knoopjes niet dicht kreeg, maar nu ruimte over op
. Maakt me dag meteen goed Je link is stuk en snap er niks van om hem zelf over te typen.quote:
Ik heb vorige week [url=http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2014/3NV 0213344 003 62 2963.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=2&call=url[file:/product/quicklook/large]]deze sportbroek[/url] gekocht. Zo'n aankoop is soms best extra motiverend om te gaan.
Morgen weer trouwens. Vandaag werd het een eindje fietsen tussen werk en eten met vrienden.
O: ontbijtkoek
T: yoghurt
L: 3 boterhammen met filet americain met ei
T: appel/kiwi
D: tortilla's met kip , paprika, ui, mais
S: banen zwemmen
T: whey
Je link is stuk, deze dus:quote:
Ik heb vorige week [url=http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2014/3NV 0213344 003 62 2963.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=2&call=url[file:/product/quicklook/large]]deze sportbroek[/url] gekocht. Zo'n aankoop is soms best extra motiverend om te gaan.
Morgen weer trouwens. Vandaag werd het een eindje fietsen tussen werk en eten met vrienden.
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2014/3NV%200213344%20003%2062%202963.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=2&call=url[file:/product/quicklook/large])
Laatste deel lijstje:
O: boterhammen panpan 20+ en veldsla
T: komkommer en appel
L: boterhammen panpan 20+ en veldsla (het moest op)
T: vliegtuig
D: ????
Tot over een weekje
Goede vakantie gewenst Karstman!quote:
Zo jongens en meisjes ik ben er even tussenuit. Eens kijken hoe een week all inclusive en duiken van invloed is op de getalletjes. Een weekje zon is in elk geval goed voor lichaam en geest
Laatste deel lijstje:
O: boterhammen panpan 20+ en veldsla
T: komkommer en appel
L: boterhammen panpan 20+ en veldsla (het moest op)
T: vliegtuig
D: ????
Tot over een weekje
lekker duiken en genieten!quote:
Zo jongens en meisjes ik ben er even tussenuit. Eens kijken hoe een week all inclusive en duiken van invloed is op de getalletjes. Een weekje zon is in elk geval goed voor lichaam en geest
Laatste deel lijstje:
O: boterhammen panpan 20+ en veldsla
T: komkommer en appel
L: boterhammen panpan 20+ en veldsla (het moest op)
T: vliegtuig
D: ????
Tot over een weekje
Mijn pakketje komt vanaf 1 uur, maar moet net voor 1 uur wegquote:
[..]
Ik vind whey niet magisch
Nice. Wat heb je besteld?
Ja joh, laat maar alleen aan Timmos zien hequote:
Daarom kies ik altijd voor zelf ophalenquote:
[..]
Mijn pakketje komt vanaf 1 uur, maar moet net voor 1 uur weg
ben ook hele dag weg.Zware Tquote:
Zo jongens en meisjes ik ben er even tussenuit. Eens kijken hoe een week all inclusive en duiken van invloed is op de getalletjes. Een weekje zon is in elk geval goed voor lichaam en geest
Laatste deel lijstje:
O: boterhammen panpan 20+ en veldsla
T: komkommer en appel
L: boterhammen panpan 20+ en veldsla (het moest op)
T: vliegtuig
D: ????
Tot over een weekje
. Enjoy!
quote:
quote:
[..]
Ja joh, laat maar alleen aan Timmos zien he
NOESquote:
[..]
Mijn pakketje komt vanaf 1 uur, maar moet net voor 1 uur weg
Ik zou me gaan snijden Enige optie!Oke, misschien gooi ik nu een knuppel in het hoenderhok, maar ik vind dit dus oprecht niet mooi. Ik snap dat je je spieren nu bewust aanspant, maar ik vind je arm gewoon dik. Dik van de spieren weliswaar en het is dus vast gezond ofzo (geen idee eigenlijk, hoe is het met je vetpercentage?), maar ik vind het niks... Ik hou meer van gewoon slank dan van afgetraind.quote:
Tja, smaken verschillen he. En dat is geen knuppel in het hoenderhok hoor. Zou niet weten waaromquote:
[..]
Oke, misschien gooi ik nu een knuppel in het hoenderhok, maar ik vind dit dus oprecht niet mooi. Ik snap dat je je spieren nu bewust aanspant, maar ik vind je arm gewoon dik. Dik van de spieren weliswaar en het is dus vast gezond ofzo (geen idee eigenlijk, hoe is het met je vetpercentage?), maar ik vind het niks... Ik hou meer van gewoon slank dan van afgetraind.
Mijn vet percentage is goed. Maar moet lager Ik
afgetraind., maar volgens ben jij dat niet.ik zou het armpje drukken niet van je winnen waarschijnlijk
Ik hou ook niet van vrouwelijke bodybuilders hoorquote:
Qwea ziet er goed uit, kan dat wel waarderen qua uiterlijk. Persoonlijk hou ik niet van de van top tot teen bodybuilders to the max zeg maar
ik zou het armpje drukken niet van je winnen waarschijnlijk
Vind ze doodeng Maar ik hou wel van afgetraind En tussen die 2 zit natuurlijk een wereld van verschil En Thnx
ik vind het wel mooi! Het moet niet te overdreven gespierd zijn maar dit is gewoon mooi! En ze zijn niet dik! Dikke armen betekent dat er een laag vet op zit end at heeft Qwea absoluut nietquote:
Qwea ziet er goed uit, kan dat wel waarderen qua uiterlijk. Persoonlijk hou ik niet van de van top tot teen bodybuilders to the max zeg maar
ik zou het armpje drukken niet van je winnen waarschijnlijk
quote:
[..]
ik vind het wel mooi! Het moet niet te overdreven gespierd zijn maar dit is gewoon mooi! En ze zijn niet dik! Dikke armen betekent dat er een laag vet op zit en dat heeft Qwea absoluut niet
Ja daar zit echt een gigantisch verschil tussen. Meestal verdwijnen dan de vrouwelijke formen om maar even zo te zeggen.quote:
[..]
Ik hou ook niet van vrouwelijke bodybuilders hoor
En Thnx
Kloptquote:
[..]
Ja daar zit echt een gigantisch verschil tussen. Meestal verdwijnen dan de vrouwelijke formen om maar even zo te zeggen.
Vind het echt he-le-maal niks. Die zijn zo droog als maar kan En lekker volgespoten met steroïden.quote:
o sorry verkeerde icoontje om te verbeteren.. haha
Je gaat lekker he? Ja echt, volgens moet dat haast wel met toevoegingen.quote:
[..]
Klopt
Iets wat ik eigenlijk al wou, maar aan het uitstellen was vanwege het verbouwen op de doordeweekse avond en omdat ik het duur vind/vond. Verbouwen kan ook nog wel iets langer/andere momenten, ik bespaar nu al enorm door niet zo vaak fast food te halen.
Nu nog ff iets vinden wat ervoor zorgt dat ik langer lid blijf dan 6 maanden. Maar dat moet wel goed komen, ik ben nu ook al meer afgevallen dan ooit en houdt het ook al langer vol.
Welke sportschool ga je? Ik zit bv bij Basic Fit. 15 euro p/m onbeperkt sporten. En beloon jezelf als je het echt lastig vind. Dus als je een X kilo bent afgevallen dat je dan weet ik veel, een horloge ofzo mag kopen.quote:
Ok fock it, ik ga weer naar de sportschool. Ik zal straks na het werk langs om een abonnement te regelen.
Iets wat ik eigenlijk al wou, maar aan het uitstellen was vanwege het verbouwen op de doordeweekse avond en omdat ik het duur vind/vond. Verbouwen kan ook nog wel iets langer/andere momenten, ik bespaar nu al enorm door niet zo vaak fast food te halen.
Nu nog ff iets vinden wat ervoor zorgt dat ik langer lid blijf dan 6 maanden. Maar dat moet wel goed komen, ik ben nu ook al meer afgevallen dan ooit en houdt het ook al beter vol.
Waarschijnlijk hou je de sportschool dan langer vol omdat je toewerkt naar een doel waarbij de sportschool helpt
Ja dat ga je naturel never de nooit niet lukken. Echt niet.quote:
[..]
Ja echt, volgens moet dat haast wel met toevoegingen.
Gewoon een lokale tent die, zit je op een stoel?, ¤55 p maand gaat kosten (met fitness, groepslessen, squash, zwemmen, de hele mikmak). Ben er wel vaker lid geweest, wel goed geregeld maar duur.quote:
[..]
Welke sportschool ga je? Ik zit bv bij Basic Fit. 15 euro p/m onbeperkt sporten. En beloon jezelf als je het echt lastig vind. Dus als je een X kilo bent afgevallen dat je dan weet ik veel, een horloge ofzo mag kopen.
Waarschijnlijk hou je de sportschool dan langer vol omdat je toewerkt naar een doel waarbij de sportschool helpt
Basic fit moet ik 20km voor rijden, dan weet ik dat ik het toch niet ga doen. Dichterbij is er niet echt iets wat mij beter lokt.
Over die doelen. Ik weet het niet, met het afvallen heb ik dit ook niet. Ben er gewoon klaar mee hoe ik er uitzag, wordt nu wel beter, dus wou veranderen. Dit bevalt me wel, dus motivatie om door te gaan. Al gaat het me nu redelijk gemakkelijk af, dus misschien als het moeilijker wordt wel een goed idee
quote:
Mijn lijst van vandaag:
O: ontbijtkoek
T: yoghurt
L: 3 boterhammen met filet americain met ei
T: appel/kiwi
D: tortilla's met kip , paprika, ui, mais
S: banen zwemmen
T: whey
Altijd als ik dit soort lijstjes zie (heb ik wel vaker hier) denk ik dat ik veeeeeel te veel eet.quote:
Morgen
Lijstje van vandaag:
O: Smoothie
T: Handje Nootjes
L: 1 gekookt ei, bakje yoghurt+muesli, peer
T: nada, niks.
D: ik denk agv.
Vandaag weer een overhemd gevonden waarvan ik eerst de knoopjes niet dicht kreeg, maar nu ruimte over op
Ik heb veel vaker en meer tussendoortjes. Schijn bedriegt, zonder avondeten zit dit lijstje al op ongeveer 1000kcalquote:
[..]
[..]
Altijd als ik dit soort lijstjes zie (heb ik wel vaker hier) denk ik dat ik veeeeeel te veel eet.
. Qua drinken hou ik het ook niet helemaal bij, thee met suiker, koffie met suiker/melk, ranja, enz. Tikt ook allemaal aan.Ja, dacht ik al! Waarom doe je dan geen zoetjes trouwens? Doe ik altijd.quote:
[..]
Schijn bedriegt, zonder avondeten zit dit lijstje al op ongeveer 1000kcal
Ach die hebben we hier niet op kantoor en op een dag drink ik misschien drie bakjes koffie of thee. Beide kan ik alle kleuren drinken (met/zonder suiker/melk), maar ach ik gun mezelf ook wel eens watquote:
[..]
Ja, dacht ik al! Waarom doe je dan geen zoetjes trouwens? Doe ik altijd.
Stevige armenquote:
Puur spierquote:
Speaking of...
PT met de fysio ben al bekaf. Nu nog even bedenken wat we eten vanavond.
Gelukkig weer naar huis. O: 2 meergranen pindakaas + kwark met druiven
T: appel
L: goulashsoep
T: walnoten
T: cappuccino
D: weet nog niet
Gefeli Tink
Niet snaaien gaat ook lekker, ben verder ook tevreden met mijn eten (voer het nog braaf in op mfp met een gemiddelde van 1700 per dag), laat de cm's maar zakken.
quote:
Volledig offtopic, maaaaar: Vast contract én promotie
Nu nog even bedenken wat we eten vanavond.
Feliquote:
Volledig offtopic, maaaaar: Vast contract én promotie
Nu nog even bedenken wat we eten vanavond.
Zeer goed nieuws, feli!quote:
Volledig offtopic, maaaaar: Vast contract én promotie
Nu nog even bedenken wat we eten vanavond.
Wat voor soort werk doe je?
quote:
Volledig offtopic, maaaaar: Vast contract én promotie
Nu nog even bedenken wat we eten vanavond.
Goed man! Ik weet niet wat voor werk je doet, maar je zit daar nog niet zo lang, toch? (En thanks voor het fixen van de link van mijn sportbroek!
)En wat ik van jou ken hier op Fok, dan heb je het helemaal verdiend!
Gaat lekker dus IJsdraakje? Fijn, keep up the good flow
Yaaar, jij hebt volgens mij een beetje vertekend beeld van jezelf en wat je eet.
En sommige lijstjes zijn inderdaad weinig maar als je veel overgewicht hebt is het niet altijd even ernstig. Je valt niet ineens dood neer door honger
Je valt niet ineens dood neer door hongerquote:
[/quote]
Echt wel!
Echt wel!quote:Op dinsdag 14 oktober 2014 21:34 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je valt niet ineens dood neer door honger
[/quote]
Vertel mij wat mede groentevreter (al win ik toch
)Ooh, het is een wedstrijd?! Nee , prima. Goed om te wetenquote:
[..]
Vertel mij wat mede groentevreter (al win ik toch
Nee, zou niet durfenquote:
[..]
Ooh, het is een wedstrijd?! Nee , prima. Goed om te weten
Gelukkig maar. Ik ben vegetariër dus ik versla je toch wel.quote:
Hoi. Ja app dan eens wat data voor half november aubsvp. En nee, alleen whey en die oatshizzle achteraf. Maar ik sport anders en minder vaak dan jij doet hequote:
Dood. Serieus, dood. Hey douche-eend? We moeten a) nog lunch in plannen en b) jij gebruikt geen pre-workout he?
O: magere yoghurt met muesli
T: banana
L: 3 volkoren met kaas, halve rode paprika, stuk komkommer, cherrytomaatjes
T: Peer, rijstwafel
D: pastasalade
S: bootcamp (overleefd ondanks nog blauwe gevoelige enkel).
T: Wheyshake.
En gefeliciteerd Tink!
Okeeee... mijn lijstje van vandaag is echt vreselijk, maar ik heb wel een hele gezellige dag gehad en afscheid genomen van een vriendin die voor een jaar weg gaat naar Spanje.
O: druiven
L: clubsandwich met gerookte zalm
T: een klein stuk lemonpie (weet iemand waar je dat van maakt? Het was hard en leek op een soort pudding maar niet helemaal.. lastig uit te leggen :/)
T: pumpkin spice latte (starbucks)
D: koude volkoren pasta met tonijn en veel groente
T: 2 stukjes Tony's Chocolonely zeezout en karamel (zo lekker!!!)
Zit al een maand boven de 90
Het lijkt wel alsof het er niet meer echt af wil.. En dat is lullig want ik wil wél graag nog die laatste 15 kilo eraf hebben.
Dan gewoon ermee beginnen.quote:
Ik roep al een maand dat ik als ik onder de 90 kilo zit ga beginnen met Befit in 90.
Zit al een maand boven de 90
Het lijkt wel alsof het er niet meer echt af wil.. En dat is lullig want ik wil wél graag nog die laatste 15 kilo eraf hebben.
Laat ik dat maar gewoon doen ja, A.S maandag maar eens kijken hoe het allemaal in z`n werk gaatquote:
Gewoon beginnen iddquote:
[..]
Laat ik dat maar gewoon doen ja, A.S maandag maar eens kijken hoe het allemaal in z`n werk gaat
Sportschool ook geregeld
, morgen een intake.Lijstje voor vandaag:
O: Smoothie dinges;
T: Handje nootjes
L: Yoghurt+muesli, luxe broodje (nog ff halen)
T: Niks
D: Restje van gisteren.
quote:
Goedemorgen
Sportschool ook geregeld
Lijstje voor vandaag:
O: Smoothie dinges;
T: Handje nootjes
L: Yoghurt+muesli, luxe broodje (nog ff halen)
T: Niks
D: Restje van gisteren.
succes. Heb je met begeleiding of zonder?Nootjes
Ook hier lijstje:
O: 3x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas. Kom havermout met kaneel, rozijnen, appel en frambozen.
T: Havermout pannenkoek met banaan
L: 4x spelt. Pindakaas, kaas, 2 uitsmijters. Bak kwark
T: Pasta restje
D: Wokgroenten, rijst, kipfilet, eigen gemaakte dressing. Griekse yoghurt
T: Bak kwark
T: 5 handjes noten
T: Pasta als dat over is, anders rijst met kip en wat boontjes
Danku. Nou niet op personal trainer niveau, maar er lopen in de sportschool altijd meerdere begeleiders rondt. Die kan je ten alle tijden vragen plus om de 4/6 weken plan ik een gesprek met ze in. Ik wil nu eigenlijk gewoon ff een schemaquote:
[..]
Nootjes
Ook hier lijstje:
O: 3x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas. Kom havermout met kaneel, rozijnen, appel en frambozen.
T: Havermout pannenkoek met banaan
L: 4x spelt. Pindakaas, kaas, 2 uitsmijters. Bak kwark
T: Pasta restje
D: Wokgroenten, rijst, kipfilet, eigen gemaakte dressing. Griekse yoghurt
T: Bak kwark
T: 5 handjes noten
T: Pasta als dat over is, anders rijst met kip en wat boontjes
. Maar ben er niet uit wat nu het beste is (cardio/fitness/spinning). Misschien heb jij een idee? Ik wil me nu nog even focussen op mijn gewicht, zodra ik veel meer ben afgevallen (denk in het gebied van 10/15kg) meer focussen op spiermassa. Alleen dat laatste heb ik nog nooit gedaan. Dat lijstje van jou ook weer, ik neem keurig 1 handje nootjes, jij vijf
Ik zou mij dan met name idd op cardio richten. Ik zou er wel wat krachttraining bij doen, dan bouw je al langzaam wat massa op zeg maar... En het is leuk voor de afwisseling natuurlijkquote:
[..]
Danku. Nou niet op personal trainer niveau, maar er lopen in de sportschool altijd meerdere begeleiders rondt. Die kan je ten alle tijden vragen plus om de 4/6 weken plan ik een gesprek met ze in. Ik wil nu eigenlijk gewoon ff een schema
Dat lijstje van jou ook weer, ik neem keurig 1 handje nootjes, jij vijf
maar ik zou mijn main focus dan idd op cardio richten.Hoevaak per week wil je gaan?
Nootjes
Ik ben redacteur en zit nu 5,5 maand bij deze uitgeverij.
Lemon Pie is vaak met lemon curd en merengu .
Txs voor de felicitaties! Ik ben echt heel bli . Hebben gisteren frietjes gegeten, maar dat kon prima in m'n lijstje.
Lijstje:
O: 3 maïs met beleg, 200 ml lv yoghurt, cruesli.
T: banaan,appel met kaneel of crackertje .
L: 4 maïs met kaas, puntpaprika.
T: mini lv chocoladevl . Was m'n toetje van gisteren, maar dat had ik geen trek meer in.
D: risotto of pasta met broccol .
S: uur paardrijde .
Vermoeden had ik al, thanks voor de bevestiging!quote:
[..]
Ik zou mij dan met name idd op cardio richten. Ik zou er wel wat krachttraining bij doen, dan bouw je al langzaam wat massa op zeg maar... En het is leuk voor de afwisseling natuurlijk
Hoevaak per week wil je gaan?
Nootjes
Ik ga minimaal drie keer per week, anders maak ik geen voortgang Maar eerst een lánge werkdag...
O: Griekse yoghurt met wat muesli
T: Appel of peer
L: 4 speltboterhammen (plak kaas, plak schouderham)
T: Peer of appel
T: Speculaasje
D: Restje van deze, mss wat wortels en noedels erbij als het niet zoveel meer is.
Gefeliciteerd Tink!
Mijn lijstje vandaag :
O: mueslireep
T: yoghurt/fruit
L: 3 boterhammen met filet americain en ei
T: appel
D: aardappelen/groente/vis
S: hardlopen
T: whey
Ik zou dan minimaal 1x per week KT doen. En 2x cardio. Als je 4x gaat dan 2x ktquote:
[..]
Vermoeden had ik al, thanks voor de bevestiging!
Edit : Sowieso doe je naast je KT altijd cardio. Althans, ik. Ik meestal vooraf maar achteraf kan ook.
Waarom cardio voor KT? Met KT verbrand je glycogeenreserves, als je daarna je cardio plant, ga je sneller over op vetverbranding (niet dat jij nog vet kwijt moet). Als je het andersom doet, heb je een zwakkere KT omdat je spieren die glycogeenvoorraad niet meer hebben.quote:
[..]
Ik zou dan minimaal 1x per week KT doen. En 2x cardio. Als je 4x gaat dan 2x kt
Edit : Sowieso doe je naast je KT altijd cardio. Althans, ik. Ik meestal vooraf maar achteraf kan ook.
Thx, zal het onthouden. Wat ik mij kan herinneren van vroegere schema's had ik altijd maar een paar kracht apparaten, maar deed ik eerst een kleine warming up, dan kt, dan rest cardio.quote:
[..]
Ik zou dan minimaal 1x per week KT doen. En 2x cardio. Als je 4x gaat dan 2x kt
Edit : Sowieso doe je naast je KT altijd cardio. Althans, ik. Ik meestal vooraf maar achteraf kan ook.
Dit heb ik ook ergens gelezen.quote:
[..]
Waarom cardio voor KT? Met KT verbrand je glycogeenreserves, als je daarna je cardio plant, ga je sneller over op vetverbranding (niet dat jij nog vet kwijt moet). Als je het andersom doet, heb je een zwakkere KT omdat je spieren die glycogeenvoorraad niet meer hebben.
Nog 4,9 kilo te gaan en ik zit op mijn oude gewicht!
Nee maar gefeliciteerd!quote:
Had ik al geschreven dat ik op dit moment 79,9 kilo weeg!!! Ik stond vanmorgen op de weegschaal en ik weeg onder de 80!!!
Nog 4,9 kilo te gaan en ik zit op mijn oude gewicht!
Mooie prestatie als je bijna op je streefgewicht bent. Van hoeveel kilo kom je trouwens? Heb ik niet meegekregen.Ik doe het al tijden zo. Ik merk dat ik warmer ben als ik eerst lang cardio heb gedaan en dan KT. Dan heb ik iets minder last van mijn gewrichten. Ik zal het nog eens andersom proberen, maar de vorige x werkte dat voor mij niet echtquote:
[..]
Waarom cardio voor KT? Met KT verbrand je glycogeenreserves, als je daarna je cardio plant, ga je sneller over op vetverbranding (niet dat jij nog vet kwijt moet). Als je het andersom doet, heb je een zwakkere KT omdat je spieren die glycogeenvoorraad niet meer hebben.
quote:
Had ik al geschreven dat ik op dit moment 79,9 kilo weeg!!! Ik stond vanmorgen op de weegschaal en ik weeg onder de 80!!!
Nog 4,9 kilo te gaan en ik zit op mijn oude gewicht!
You go girl93/94 kilo (schommelde ertussen in) sinds juli, toen heb ik het roer omgegooid.. T is vrij snel gegaan maar ik sta wekelijks/2 wekelijks op de weegschaal bij mijn coachquote:
[..]
Nee maar gefeliciteerd!
!Thanks!quote:
Klinkt logisch. Zelf heb ik na het een geen zin meer in het anderquote:
[..]
Ik doe het al tijden zo. Ik merk dat ik warmer ben als ik eerst lang cardio heb gedaan en dan KT. Dan heb ik iets minder last van mijn gewrichten. Ik zal het nog eens andersom proberen, maar de vorige x werkte dat voor mij niet echt
ik doe het ook zoals Qwea! Ik vind cardio als opwarming van mijn spieren erg fijn.. Daarna kracht!quote:
[..]
Klinkt logisch. Zelf heb ik na het een geen zin meer in het ander
Ja wel knap ook dat het zo snel gaat!quote:
[..]
93/94 kilo (schommelde ertussen in) sinds juli, toen heb ik het roer omgegooid.. T is vrij snel gegaan maar ik sta wekelijks/2 wekelijks op de weegschaal bij mijn coach
Nou ja, die zin maak ik welquote:
[..]
Klinkt logisch. Zelf heb ik na het een geen zin meer in het ander
Maar als ik bv 10 min warm ga cardio'en.. ben ik niet warm genoeg (vinden mijn gewrichten) om krachttraining te gaan doen. Dan gaat opdrukken, burpees, benchpressen, lunges e.d niet zoals ze moeten gaan. Maar ik ga toch eens kijken of ik het gedaan krijg. Want ik zit op een plateau qua kracht en daar wil ik vanaf
Klopt, denk ik inmiddels ook een beetje. Hoor dat ook vaak. Alleen ik ben veeeel zwaarder dan hoe ik eruitzie. Klinkt raar, maar is wel zo. Ik heb gewoon een platte buik etc. Dus ik denk dat ik wat ga minderen met sporten, dus 3x hardlopen en 2x sportschool. En niet 4x hardlopen ofzo.quote:
Tink, van harte gefeliciteerd.
En wat ik van jou ken hier op Fok, dan heb je het helemaal verdiend!
Gaat lekker dus IJsdraakje? Fijn, keep up the good flow
Yaaar, jij hebt volgens mij een beetje vertekend beeld van jezelf en wat je eet.
En sommige lijstjes zijn inderdaad weinig maar als je veel overgewicht hebt is het niet altijd even ernstig. Je valt niet ineens dood neer door honger
Tips, anyone?
quote:
[..]
ik doe het ook zoals Qwea! Ik vind cardio als opwarming van mijn spieren erg fijn.. Daarna kracht!
Nou doe ik wel redelijk lang cardio hoor, 50 min
Maar loveli heeft verder qua vet verbanden gewoon gelijk.
Niet snaaien en toch extra shirt aan doe. Of onder je vest een thermoshirt.quote:
Ik heb het koud! Hier op kantoor mag de verwarming echt een graadje hoger, maar daar is de rest het niet mee eens... Aangezien we met 19-en in één ruimte zitten, is er dus een soort van compromis ontstaan op deze temperatuur. Nu heb ik al een lekker warme sjaal om en drink ik sloten thee, maar echt warm krijg ik het niet. Nog warmer aankleden zie ik eigenlijk niet zo zitten (loop nu al in m'n dikste vesten rond en het wordt natuurlijk nog kouder) en ik merk wel dat ik veel zin heb om te snaaien....
Tips, anyone?
Dus eigenlijk een korte warming up met cardio , dan kracht en erna weer cardio.. of helemaal geen warming up en meteen kracht gaan doen?quote:
[..]
Nou doe ik wel redelijk lang cardio hoor, 50 min
Maar loveli heeft verder qua vet verbanden gewoon gelijk.
Korte warming up, kt, cardio.quote:
[..]
Dus eigenlijk een korte warming up met cardio , dan kracht en erna weer cardio.. of helemaal geen warming up en meteen kracht gaan doen?
Een hemd aan? Mocht je die nog niet aan hebben.quote:
Ik heb het koud! Hier op kantoor mag de verwarming echt een graadje hoger, maar daar is de rest het niet mee eens... Aangezien we met 19-en in één ruimte zitten, is er dus een soort van compromis ontstaan op deze temperatuur. Nu heb ik al een lekker warme sjaal om en drink ik sloten thee, maar echt warm krijg ik het niet. Nog warmer aankleden zie ik eigenlijk niet zo zitten (loop nu al in m'n dikste vesten rond en het wordt natuurlijk nog kouder) en ik merk wel dat ik veel zin heb om te snaaien....
Tips, anyone?
Nee, zeker wel warming up doen. Anders vernaggel je je spieren. Dus idd, korte Warming up van 10 tot 15 min, rekken en strekken, KT, en dan cardio als laatste.quote:
[..]
Dus eigenlijk een korte warming up met cardio , dan kracht en erna weer cardio.. of helemaal geen warming up en meteen kracht gaan doen?
Ik denk dat ik weer moet verhogen
.Wat is verstandig, alleen verhogen op de dagen dat ik ga sporten of gemiddeld? Of moet ik niet eens verhogen? Gem kcal per dag schommelen ergens tussen de 1500/1800.
* CrunchySelf gaat FatSecret maar weer invullen
Ook op rustdagen verhogen. Want juist op de rustdagen is voeding zo belangrijk voor je herstel.quote:
Heb nu voor mezelf mijn voedingspatroon redelijk op orde, kan ik het nu weer gaan aanpassen ivm het sporten.
Ik denk dat ik weer moet verhogen
Wat is verstandig, alleen verhogen op de dagen dat ik ga sporten of gemiddeld? Of moet ik niet eens verhogen? Gem kcal per dag schommelen ergens tussen de 1500/1800.
* CrunchySelf gaat FatSecret maar weer invullen
1500 is iig veelste weinig met min 3x p/w sporten
Meh. Toch ik zal eens wat meer mijn porties gaan uitmeten, kijken wat het precies is. Ik schat nu dingen en het voelt toch echt tegenstrijdig om te gaan verhogen.quote:
[..]
Ook op rustdagen verhogen. Want juist op de rustdagen is voeding zo belangrijk voor je herstel.
1500 is iig veelste weinig met min 3x p/w sporten
Je zal wel gelijk hebben. Gekookte/gebakken eieren tijdens de lunch bevallen me wel, geeft goede vulling. Dus die moet ik er per dag gewoon inhouden. Nootjes wat verhogen voor tussendoor, in de avond er misschien wat zuivel bij nemen.
Magisch whey is nog lang niet aan de orde he?
Ik let altijd op het soort sokken en schoenen wat ik aan heb. Als ik warme voeten heb is de rest ook altijd wel warmquote:
Ik heb het koud! Hier op kantoor mag de verwarming echt een graadje hoger, maar daar is de rest het niet mee eens... Aangezien we met 19-en in één ruimte zitten, is er dus een soort van compromis ontstaan op deze temperatuur. Nu heb ik al een lekker warme sjaal om en drink ik sloten thee, maar echt warm krijg ik het niet. Nog warmer aankleden zie ik eigenlijk niet zo zitten (loop nu al in m'n dikste vesten rond en het wordt natuurlijk nog kouder) en ik merk wel dat ik veel zin heb om te snaaien....
Tips, anyone?
maar ik ben van team warm.Tegenstrijdig zal het idd voelen, maar je lichaam heeft het echt nodig. Ik vind het ook nog steeds absurd dat ik rond de 4000/4500 kcal moet eten... maar ik val nog steeds afquote:
[..]
Meh. Toch ik zal eens wat meer mijn porties gaan uitmeten, kijken wat het precies is. Ik schat nu dingen en het voelt toch echt tegenstrijdig om te gaan verhogen.
Je zal wel gelijk hebben. Gekookte/gebakken eieren tijdens de lunch bevallen me wel, geeft goede vulling. Dus die moet ik er per dag gewoon inhouden. Nootjes wat verhogen voor tussendoor, in de avond er misschien wat zuivel bij nemen.
Magisch whey is nog lang niet aan de orde he?
Dus ik eet alsnog te weinig. Even je lijstje erbij gepakt :
O: Smoothie dinges;
T: Handje nootjes
L: Yoghurt+muesli, luxe broodje (nog ff halen)
T: Niks
D: Restje van gisteren.
Je kan de O aanvullen met een plak brood bijvoorbeeld. De L kun je ook aanvullen met een plak brood. Dan kan je als T wat kwark nemen en als extra T na de T evt nog een cracker ofzo.
Hoeveel kcal zit je nu? Ik zou zeker richting 1900 a 2000 gaan met 3x p/w sporten. Whey is leuk, maar dat zou ik pas nemen als je echt intensiever gaat sporten en wat meer KT gaat doen. Je kan natuurlijk wel op de dagen dat je KT doet, een whey shake pakken voor je spieren. Dat is altijd meegenomen
Ik ben van team koud. Thermo shirts onder je truiquote:
[..]
Ik let altijd op het soort sokken en schoenen wat ik aan heb. Als ik warme voeten heb is de rest ook altijd wel warm
Snap ik wel hoor, maar nu al? Hoe ga ik dat dan doen als het -10 is? Toen ik nog echt obees was, had ik hier gewoon nooit issues mee. Blijkbaar heeft een flinke vetlaag dus ook voordelenquote:
[..]
Ik ben van team koud. Thermo shirts onder je trui
En m'n voeten zijn warm hoor, het is meer dan ik met m'n rug naar het raam *een glazen wand dus* zit en altijd een koude rug en koude handen heb.
T is hier op werk regelmatig 21 graden en dan nog gemiep dat t zo koud is. Dan zit ik dus in een hempje en soms mn schoenen zelfs uitquote:
[..]
Ik ben van team koud. Thermo shirts onder je trui
Ik ben serieus van het lagenquote:
[..]
Snap ik wel hoor, maar nu al? Hoe ga ik dat dan doen als het -10 is? Toen ik nog echt obees was, had ik hier gewoon nooit issues mee. Blijkbaar heeft een flinke vetlaag dus ook voordelen
En m'n voeten zijn warm hoor, het is meer dan ik met m'n rug naar het raam *een glazen wand dus* zit en altijd een koude rug en koude handen heb.
Als het -10 is dan hempje, thermoshirt, trui. Naar buiten met een shawl, handschoenen, muts. En als ik het echt koud heb nog binnen prop ik over dat thermoshirt nog een t-shirt hier hetzelfde!quote:
[..]
Ik ben serieus van het lagen
Hoe meer lagen hoe lekkerder! Hier op werk is het op dit moment ook enorm koud! Ik heb nu dus al een topje een shirtje en een vestje aan!quote:
In de winter is het hier juist warm.. Dus dan moet ik extra kleding mee voor als ik naar buiten ga!
quote:
[..]
Tegenstrijdig zal het idd voelen, maar je lichaam heeft het echt nodig. Ik vind het ook nog steeds absurd dat ik rond de 4000/4500 kcal moet eten... maar ik val nog steeds af
Even je lijstje erbij gepakt :
O: Smoothie dinges;
T: Handje nootjes
L: Yoghurt+muesli, luxe broodje (nog ff halen)
T: Niks
D: Restje van gisteren.
Je kan de O aanvullen met een plak brood bijvoorbeeld. De L kun je ook aanvullen met een plak brood. Dan kan je als T wat kwark nemen en als extra T na de T evt nog een cracker ofzo.
Hoeveel kcal zit je nu? Ik zou zeker richting 1900 a 2000 gaan met 3x p/w sporten. Whey is leuk, maar dat zou ik pas nemen als je echt intensiever gaat sporten en wat meer KT gaat doen. Je kan natuurlijk wel op de dagen dat je KT doet, een whey shake pakken voor je spieren. Dat is altijd meegenomen
Die zal het inderdaad wel nodig hebben, maar absurd dat jij met zulke lijstjes nog afvalt .Thx voor de tips, daar zitten wel wat dingen bij waar ik even wat mee ga doen. Brood bij O en L is inderdaad een lekkere simpele, kwark ook.
.Whey laat ik dan voorlopig ff
. Heerlijk.KT -> Eiwitten -> Ca:rdio.. Zo deed ik het altijd.. Deed.. Vanmiddag maar weer eens braaf op de crosstrainert stappen denk ikquote:
[..]
Ik doe het al tijden zo. Ik merk dat ik warmer ben als ik eerst lang cardio heb gedaan en dan KT. Dan heb ik iets minder last van mijn gewrichten. Ik zal het nog eens andersom proberen, maar de vorige x werkte dat voor mij niet echt
Zal eens kijken of mijn gewrichten dat ook willenquote:
[..]
KT -> Eiwitten -> Ca:rdio.. Zo deed ik het altijd.. Deed.. Vanmiddag maar weer eens braaf op de crosstrainert stappen denk ik
Zit daar zelf ook wel aan, althans, qua wandelen (is ook cardio right?) loop ik vaak 60-90 minuten.quote:
[..]
Nou doe ik wel redelijk lang cardio hoor, 50 min
Maar loveli heeft verder qua vet verbanden gewoon gelijk.
Als ik ga bewegen op muziek zit ik zo op 120 minuten.
Hoelang train jij Qwea? en hoe is het met je voet?quote:
[..]
Zal eens kijken of mijn gewrichten dat ook willen