LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb het koud! Hier op kantoor mag de verwarming echt een graadje hoger, maar daar is de rest het niet mee eens... Aangezien we met 19-en in één ruimte zitten, is er dus een soort van compromis ontstaan op deze temperatuur. Nu heb ik al een lekker warme sjaal om en drink ik sloten thee, maar echt warm krijg ik het niet. Nog warmer aankleden zie ik eigenlijk niet zo zitten (loop nu al in m'n dikste vesten rond en het wordt natuurlijk nog kouder) en ik merk wel dat ik veel zin heb om te snaaien....
Tips, anyone?
Tips, anyone?
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
quote:Op woensdag 15 oktober 2014 10:28 schreef -xRoosjeX- het volgende:
[..]
ik doe het ook zoals Qwea! Ik vind cardio als opwarming van mijn spieren erg fijn.. Daarna kracht!
Nou doe ik wel redelijk lang cardio hoor, 50 min
Maar loveli heeft verder qua vet verbanden gewoon gelijk.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Niet snaaien en toch extra shirt aan doe. Of onder je vest een thermoshirt.quote:
Ik heb het koud! Hier op kantoor mag de verwarming echt een graadje hoger, maar daar is de rest het niet mee eens... Aangezien we met 19-en in één ruimte zitten, is er dus een soort van compromis ontstaan op deze temperatuur. Nu heb ik al een lekker warme sjaal om en drink ik sloten thee, maar echt warm krijg ik het niet. Nog warmer aankleden zie ik eigenlijk niet zo zitten (loop nu al in m'n dikste vesten rond en het wordt natuurlijk nog kouder) en ik merk wel dat ik veel zin heb om te snaaien....
Tips, anyone?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dus eigenlijk een korte warming up met cardio , dan kracht en erna weer cardio.. of helemaal geen warming up en meteen kracht gaan doen?quote:Op woensdag 15 oktober 2014 10:42 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nou doe ik wel redelijk lang cardio hoor, 50 min
Maar loveli heeft verder qua vet verbanden gewoon gelijk.
Korte warming up, kt, cardio.quote:
[..]
Dus eigenlijk een korte warming up met cardio , dan kracht en erna weer cardio.. of helemaal geen warming up en meteen kracht gaan doen?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Een hemd aan? Mocht je die nog niet aan hebben.quote:
Ik heb het koud! Hier op kantoor mag de verwarming echt een graadje hoger, maar daar is de rest het niet mee eens... Aangezien we met 19-en in één ruimte zitten, is er dus een soort van compromis ontstaan op deze temperatuur. Nu heb ik al een lekker warme sjaal om en drink ik sloten thee, maar echt warm krijg ik het niet. Nog warmer aankleden zie ik eigenlijk niet zo zitten (loop nu al in m'n dikste vesten rond en het wordt natuurlijk nog kouder) en ik merk wel dat ik veel zin heb om te snaaien....
Tips, anyone?
Nee, zeker wel warming up doen. Anders vernaggel je je spieren. Dus idd, korte Warming up van 10 tot 15 min, rekken en strekken, KT, en dan cardio als laatste.quote:
[..]
Dus eigenlijk een korte warming up met cardio , dan kracht en erna weer cardio.. of helemaal geen warming up en meteen kracht gaan doen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Heb nu voor mezelf mijn voedingspatroon redelijk op orde, kan ik het nu weer gaan aanpassen ivm het sporten.
Ik denk dat ik weer moet verhogen
.
Wat is verstandig, alleen verhogen op de dagen dat ik ga sporten of gemiddeld? Of moet ik niet eens verhogen? Gem kcal per dag schommelen ergens tussen de 1500/1800.
* CrunchySelf gaat FatSecret maar weer invullen
Ik denk dat ik weer moet verhogen
.Wat is verstandig, alleen verhogen op de dagen dat ik ga sporten of gemiddeld? Of moet ik niet eens verhogen? Gem kcal per dag schommelen ergens tussen de 1500/1800.
* CrunchySelf gaat FatSecret maar weer invullen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ook op rustdagen verhogen. Want juist op de rustdagen is voeding zo belangrijk voor je herstel.quote:
Heb nu voor mezelf mijn voedingspatroon redelijk op orde, kan ik het nu weer gaan aanpassen ivm het sporten.
Ik denk dat ik weer moet verhogen
Wat is verstandig, alleen verhogen op de dagen dat ik ga sporten of gemiddeld? Of moet ik niet eens verhogen? Gem kcal per dag schommelen ergens tussen de 1500/1800.
* CrunchySelf gaat FatSecret maar weer invullen
1500 is iig veelste weinig met min 3x p/w sporten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Meh. Toch ik zal eens wat meer mijn porties gaan uitmeten, kijken wat het precies is. Ik schat nu dingen en het voelt toch echt tegenstrijdig om te gaan verhogen.quote:
[..]
Ook op rustdagen verhogen. Want juist op de rustdagen is voeding zo belangrijk voor je herstel.
1500 is iig veelste weinig met min 3x p/w sporten
Je zal wel gelijk hebben. Gekookte/gebakken eieren tijdens de lunch bevallen me wel, geeft goede vulling. Dus die moet ik er per dag gewoon inhouden. Nootjes wat verhogen voor tussendoor, in de avond er misschien wat zuivel bij nemen.
Magisch whey is nog lang niet aan de orde he?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik let altijd op het soort sokken en schoenen wat ik aan heb. Als ik warme voeten heb is de rest ook altijd wel warmquote:
Ik heb het koud! Hier op kantoor mag de verwarming echt een graadje hoger, maar daar is de rest het niet mee eens... Aangezien we met 19-en in één ruimte zitten, is er dus een soort van compromis ontstaan op deze temperatuur. Nu heb ik al een lekker warme sjaal om en drink ik sloten thee, maar echt warm krijg ik het niet. Nog warmer aankleden zie ik eigenlijk niet zo zitten (loop nu al in m'n dikste vesten rond en het wordt natuurlijk nog kouder) en ik merk wel dat ik veel zin heb om te snaaien....
Tips, anyone?
maar ik ben van team warm.
Tegenstrijdig zal het idd voelen, maar je lichaam heeft het echt nodig. Ik vind het ook nog steeds absurd dat ik rond de 4000/4500 kcal moet eten... maar ik val nog steeds afquote:
[..]
Meh. Toch ik zal eens wat meer mijn porties gaan uitmeten, kijken wat het precies is. Ik schat nu dingen en het voelt toch echt tegenstrijdig om te gaan verhogen.
Je zal wel gelijk hebben. Gekookte/gebakken eieren tijdens de lunch bevallen me wel, geeft goede vulling. Dus die moet ik er per dag gewoon inhouden. Nootjes wat verhogen voor tussendoor, in de avond er misschien wat zuivel bij nemen.
Magisch whey is nog lang niet aan de orde he?
Dus ik eet alsnog te weinig. Even je lijstje erbij gepakt :
O: Smoothie dinges;
T: Handje nootjes
L: Yoghurt+muesli, luxe broodje (nog ff halen)
T: Niks
D: Restje van gisteren.
Je kan de O aanvullen met een plak brood bijvoorbeeld. De L kun je ook aanvullen met een plak brood. Dan kan je als T wat kwark nemen en als extra T na de T evt nog een cracker ofzo.
Hoeveel kcal zit je nu? Ik zou zeker richting 1900 a 2000 gaan met 3x p/w sporten. Whey is leuk, maar dat zou ik pas nemen als je echt intensiever gaat sporten en wat meer KT gaat doen. Je kan natuurlijk wel op de dagen dat je KT doet, een whey shake pakken voor je spieren. Dat is altijd meegenomen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben van team koud. Thermo shirts onder je truiquote:Op woensdag 15 oktober 2014 11:01 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Ik let altijd op het soort sokken en schoenen wat ik aan heb. Als ik warme voeten heb is de rest ook altijd wel warm
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Snap ik wel hoor, maar nu al? Hoe ga ik dat dan doen als het -10 is? Toen ik nog echt obees was, had ik hier gewoon nooit issues mee. Blijkbaar heeft een flinke vetlaag dus ook voordelenquote:
[..]
Ik ben van team koud. Thermo shirts onder je trui
En m'n voeten zijn warm hoor, het is meer dan ik met m'n rug naar het raam *een glazen wand dus* zit en altijd een koude rug en koude handen heb.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
T is hier op werk regelmatig 21 graden en dan nog gemiep dat t zo koud is. Dan zit ik dus in een hempje en soms mn schoenen zelfs uitquote:
[..]
Ik ben van team koud. Thermo shirts onder je trui
Ik ben serieus van het lagenquote:
[..]
Snap ik wel hoor, maar nu al? Hoe ga ik dat dan doen als het -10 is? Toen ik nog echt obees was, had ik hier gewoon nooit issues mee. Blijkbaar heeft een flinke vetlaag dus ook voordelen
En m'n voeten zijn warm hoor, het is meer dan ik met m'n rug naar het raam *een glazen wand dus* zit en altijd een koude rug en koude handen heb.
Als het -10 is dan hempje, thermoshirt, trui. Naar buiten met een shawl, handschoenen, muts. En als ik het echt koud heb nog binnen prop ik over dat thermoshirt nog een t-shirt 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
hier hetzelfde!quote:
[..]
Ik ben serieus van het lagen
Hoe meer lagen hoe lekkerder! Hier op werk is het op dit moment ook enorm koud! Ik heb nu dus al een topje een shirtje en een vestje aan!quote:
In de winter is het hier juist warm.. Dus dan moet ik extra kleding mee voor als ik naar buiten ga!
Geen nuttige toevoegingen over lagen kleding, ik zit hier in m'n t-shirt bij 19 graden. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
[..]
Tegenstrijdig zal het idd voelen, maar je lichaam heeft het echt nodig. Ik vind het ook nog steeds absurd dat ik rond de 4000/4500 kcal moet eten... maar ik val nog steeds af
Even je lijstje erbij gepakt :
O: Smoothie dinges;
T: Handje nootjes
L: Yoghurt+muesli, luxe broodje (nog ff halen)
T: Niks
D: Restje van gisteren.
Je kan de O aanvullen met een plak brood bijvoorbeeld. De L kun je ook aanvullen met een plak brood. Dan kan je als T wat kwark nemen en als extra T na de T evt nog een cracker ofzo.
Hoeveel kcal zit je nu? Ik zou zeker richting 1900 a 2000 gaan met 3x p/w sporten. Whey is leuk, maar dat zou ik pas nemen als je echt intensiever gaat sporten en wat meer KT gaat doen. Je kan natuurlijk wel op de dagen dat je KT doet, een whey shake pakken voor je spieren. Dat is altijd meegenomen
Die zal het inderdaad wel nodig hebben, maar absurd dat jij met zulke lijstjes nog afvalt .Thx voor de tips, daar zitten wel wat dingen bij waar ik even wat mee ga doen. Brood bij O en L is inderdaad een lekkere simpele, kwark ook.
.Whey laat ik dan voorlopig ff
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb het eigenlijk nooit koud. Loop nu door het huis op blote voeten (op het werk dus nu niet). En inderdaad lekker in t shirt 
. Heerlijk.
. Heerlijk.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
KT -> Eiwitten -> Ca:rdio.. Zo deed ik het altijd.. Deed.. Vanmiddag maar weer eens braaf op de crosstrainert stappen denk ikquote:
[..]
Ik doe het al tijden zo. Ik merk dat ik warmer ben als ik eerst lang cardio heb gedaan en dan KT. Dan heb ik iets minder last van mijn gewrichten. Ik zal het nog eens andersom proberen, maar de vorige x werkte dat voor mij niet echt
Zal eens kijken of mijn gewrichten dat ook willenquote:
[..]
KT -> Eiwitten -> Ca:rdio.. Zo deed ik het altijd.. Deed.. Vanmiddag maar weer eens braaf op de crosstrainert stappen denk ik
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zit daar zelf ook wel aan, althans, qua wandelen (is ook cardio right?) loop ik vaak 60-90 minuten.quote:
[..]
Nou doe ik wel redelijk lang cardio hoor, 50 min
Maar loveli heeft verder qua vet verbanden gewoon gelijk.
Als ik ga bewegen op muziek zit ik zo op 120 minuten.
Hoelang train jij Qwea? en hoe is het met je voet?quote:
[..]
Zal eens kijken of mijn gewrichten dat ook willen
