LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Je link is stuk, deze dus:quote:Op maandag 13 oktober 2014 22:43 schreef Ruby88 het volgende:
Ik heb vorige week [url=http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2014/3NV 0213344 003 62 2963.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=2&call=url[file:/product/quicklook/large]]deze sportbroek[/url] gekocht. Zo'n aankoop is soms best extra motiverend om te gaan.
Morgen weer trouwens. Vandaag werd het een eindje fietsen tussen werk en eten met vrienden.
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/model/2014/3NV%200213344%20003%2062%202963.jpg]&set=key[rotate],value[]&set=key[width],value[]&set=key[height],value[]&set=key[x],value[]&set=key[y],value[]&set=key[type],value[STILL_LIFE_FRONT]&hmver=2&call=url[file:/product/quicklook/large])
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Zo jongens en meisjes ik ben er even tussenuit. Eens kijken hoe een week all inclusive en duiken van invloed is op de getalletjes. Een weekje zon is in elk geval goed voor lichaam en geest 
Laatste deel lijstje:
O: boterhammen panpan 20+ en veldsla
T: komkommer en appel
L: boterhammen panpan 20+ en veldsla (het moest op)
T: vliegtuig
D: ????
Tot over een weekje
Laatste deel lijstje:
O: boterhammen panpan 20+ en veldsla
T: komkommer en appel
L: boterhammen panpan 20+ en veldsla (het moest op)
T: vliegtuig
D: ????
Tot over een weekje
"A push and a rush and the land we stand on is ours" - Turrican
Whiskyplankje
Whiskyplankje
Goede vakantie gewenst Karstman!quote:Op dinsdag 14 oktober 2014 10:58 schreef Karstman het volgende:
Zo jongens en meisjes ik ben er even tussenuit. Eens kijken hoe een week all inclusive en duiken van invloed is op de getalletjes. Een weekje zon is in elk geval goed voor lichaam en geest
Laatste deel lijstje:
O: boterhammen panpan 20+ en veldsla
T: komkommer en appel
L: boterhammen panpan 20+ en veldsla (het moest op)
T: vliegtuig
D: ????
Tot over een weekje
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
lekker duiken en genieten!quote:
Zo jongens en meisjes ik ben er even tussenuit. Eens kijken hoe een week all inclusive en duiken van invloed is op de getalletjes. Een weekje zon is in elk geval goed voor lichaam en geest
Laatste deel lijstje:
O: boterhammen panpan 20+ en veldsla
T: komkommer en appel
L: boterhammen panpan 20+ en veldsla (het moest op)
T: vliegtuig
D: ????
Tot over een weekje
Mijn pakketje komt vanaf 1 uur, maar moet net voor 1 uur wegquote:Op maandag 13 oktober 2014 21:18 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik vind whey niet magischEen bepaald persoon hier in dit topic liep op whey te bitchen
Nice. Wat heb je besteld?
Daarom kies ik altijd voor zelf ophalenquote:
[..]
Mijn pakketje komt vanaf 1 uur, maar moet net voor 1 uur weg
ben ook hele dag weg.
Zware Tquote:
Zo jongens en meisjes ik ben er even tussenuit. Eens kijken hoe een week all inclusive en duiken van invloed is op de getalletjes. Een weekje zon is in elk geval goed voor lichaam en geest
Laatste deel lijstje:
O: boterhammen panpan 20+ en veldsla
T: komkommer en appel
L: boterhammen panpan 20+ en veldsla (het moest op)
T: vliegtuig
D: ????
Tot over een weekje
. Enjoy!
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
quote:Op dinsdag 14 oktober 2014 12:04 schreef xuryah het volgende:
[..]
Ja joh, laat maar alleen aan Timmos zien he
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
NOESquote:
[..]
Mijn pakketje komt vanaf 1 uur, maar moet net voor 1 uur weg
Ik zou me gaan snijden 
Enige optie!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oke, misschien gooi ik nu een knuppel in het hoenderhok, maar ik vind dit dus oprecht niet mooi. Ik snap dat je je spieren nu bewust aanspant, maar ik vind je arm gewoon dik. Dik van de spieren weliswaar en het is dus vast gezond ofzo (geen idee eigenlijk, hoe is het met je vetpercentage?), maar ik vind het niks... Ik hou meer van gewoon slank dan van afgetraind.quote:
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Tja, smaken verschillen he. En dat is geen knuppel in het hoenderhok hoor. Zou niet weten waaromquote:
[..]
Oke, misschien gooi ik nu een knuppel in het hoenderhok, maar ik vind dit dus oprecht niet mooi. Ik snap dat je je spieren nu bewust aanspant, maar ik vind je arm gewoon dik. Dik van de spieren weliswaar en het is dus vast gezond ofzo (geen idee eigenlijk, hoe is het met je vetpercentage?), maar ik vind het niks... Ik hou meer van gewoon slank dan van afgetraind.
Mijn vet percentage is goed. Maar moet lager Ik
afgetraind.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Qwea ziet er goed uit, kan dat wel waarderen qua uiterlijk. Persoonlijk hou ik niet van de van top tot teen bodybuilders to the max zeg maar 
, maar volgens ben jij dat niet.
ik zou het armpje drukken niet van je winnen waarschijnlijk
, maar volgens ben jij dat niet.ik zou het armpje drukken niet van je winnen waarschijnlijk
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik hou ook niet van vrouwelijke bodybuilders hoorquote:
Qwea ziet er goed uit, kan dat wel waarderen qua uiterlijk. Persoonlijk hou ik niet van de van top tot teen bodybuilders to the max zeg maar
ik zou het armpje drukken niet van je winnen waarschijnlijk
Vind ze doodeng Maar ik hou wel van afgetraind En tussen die 2 zit natuurlijk een wereld van verschil En Thnx
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
ik vind het wel mooi! Het moet niet te overdreven gespierd zijn maar dit is gewoon mooi! En ze zijn niet dik! Dikke armen betekent dat er een laag vet op zit end at heeft Qwea absoluut nietquote:
Qwea ziet er goed uit, kan dat wel waarderen qua uiterlijk. Persoonlijk hou ik niet van de van top tot teen bodybuilders to the max zeg maar
ik zou het armpje drukken niet van je winnen waarschijnlijk
quote:
[..]
ik vind het wel mooi! Het moet niet te overdreven gespierd zijn maar dit is gewoon mooi! En ze zijn niet dik! Dikke armen betekent dat er een laag vet op zit en dat heeft Qwea absoluut niet
Ja daar zit echt een gigantisch verschil tussen. Meestal verdwijnen dan de vrouwelijke formen om maar even zo te zeggen.quote:
[..]
Ik hou ook niet van vrouwelijke bodybuilders hoor
En Thnx
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kloptquote:
[..]
Ja daar zit echt een gigantisch verschil tussen. Meestal verdwijnen dan de vrouwelijke formen om maar even zo te zeggen.
Vind het echt he-le-maal niks. Die zijn zo droog als maar kan En lekker volgespoten met steroīden.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
o sorry verkeerde icoontje om te verbeteren.. haha
Je gaat lekker he? 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja echt, volgens moet dat haast wel met toevoegingen.quote:
[..]
Klopt
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ok fock it, ik ga weer naar de sportschool. Ik zal straks na het werk langs om een abonnement te regelen.
Iets wat ik eigenlijk al wou, maar aan het uitstellen was vanwege het verbouwen op de doordeweekse avond en omdat ik het duur vind/vond. Verbouwen kan ook nog wel iets langer/andere momenten, ik bespaar nu al enorm door niet zo vaak fast food te halen.
Nu nog ff iets vinden wat ervoor zorgt dat ik langer lid blijf dan 6 maanden. Maar dat moet wel goed komen, ik ben nu ook al meer afgevallen dan ooit en houdt het ook al langer vol.
Iets wat ik eigenlijk al wou, maar aan het uitstellen was vanwege het verbouwen op de doordeweekse avond en omdat ik het duur vind/vond. Verbouwen kan ook nog wel iets langer/andere momenten, ik bespaar nu al enorm door niet zo vaak fast food te halen.
Nu nog ff iets vinden wat ervoor zorgt dat ik langer lid blijf dan 6 maanden. Maar dat moet wel goed komen, ik ben nu ook al meer afgevallen dan ooit en houdt het ook al langer vol.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Welke sportschool ga je? Ik zit bv bij Basic Fit. 15 euro p/m onbeperkt sporten. En beloon jezelf als je het echt lastig vind. Dus als je een X kilo bent afgevallen dat je dan weet ik veel, een horloge ofzo mag kopen.quote:
Ok fock it, ik ga weer naar de sportschool. Ik zal straks na het werk langs om een abonnement te regelen.
Iets wat ik eigenlijk al wou, maar aan het uitstellen was vanwege het verbouwen op de doordeweekse avond en omdat ik het duur vind/vond. Verbouwen kan ook nog wel iets langer/andere momenten, ik bespaar nu al enorm door niet zo vaak fast food te halen.
Nu nog ff iets vinden wat ervoor zorgt dat ik langer lid blijf dan 6 maanden. Maar dat moet wel goed komen, ik ben nu ook al meer afgevallen dan ooit en houdt het ook al beter vol.
Waarschijnlijk hou je de sportschool dan langer vol omdat je toewerkt naar een doel waarbij de sportschool helpt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja dat ga je naturel never de nooit niet lukken. Echt niet.quote:
[..]
Ja echt, volgens moet dat haast wel met toevoegingen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Gewoon een lokale tent die, zit je op een stoel?, ¤55 p maand gaat kosten (met fitness, groepslessen, squash, zwemmen, de hele mikmak). Ben er wel vaker lid geweest, wel goed geregeld maar duur.quote:
[..]
Welke sportschool ga je? Ik zit bv bij Basic Fit. 15 euro p/m onbeperkt sporten. En beloon jezelf als je het echt lastig vind. Dus als je een X kilo bent afgevallen dat je dan weet ik veel, een horloge ofzo mag kopen.
Waarschijnlijk hou je de sportschool dan langer vol omdat je toewerkt naar een doel waarbij de sportschool helpt
Basic fit moet ik 20km voor rijden, dan weet ik dat ik het toch niet ga doen. Dichterbij is er niet echt iets wat mij beter lokt.
Over die doelen. Ik weet het niet, met het afvallen heb ik dit ook niet. Ben er gewoon klaar mee hoe ik er uitzag, wordt nu wel beter, dus wou veranderen. Dit bevalt me wel, dus motivatie om door te gaan. Al gaat het me nu redelijk gemakkelijk af, dus misschien als het moeilijker wordt wel een goed idee
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Mijn lijst van vandaag:
O: ontbijtkoek
T: yoghurt
L: 3 boterhammen met filet americain met ei
T: appel/kiwi
D: tortilla's met kip , paprika, ui, mais
S: banen zwemmen
T: whey
Altijd als ik dit soort lijstjes zie (heb ik wel vaker hier) denk ik dat ik veeeeeel te veel eet.quote:
Morgen
Lijstje van vandaag:
O: Smoothie
T: Handje Nootjes
L: 1 gekookt ei, bakje yoghurt+muesli, peer
T: nada, niks.
D: ik denk agv.
Vandaag weer een overhemd gevonden waarvan ik eerst de knoopjes niet dicht kreeg, maar nu ruimte over op. Maakt me dag meteen goed
Ik heb veel vaker en meer tussendoortjes.
Schijn bedriegt, zonder avondeten zit dit lijstje al op ongeveer 1000kcalquote:
[..]
[..]
Altijd als ik dit soort lijstjes zie (heb ik wel vaker hier) denk ik dat ik veeeeeel te veel eet.
. Qua drinken hou ik het ook niet helemaal bij, thee met suiker, koffie met suiker/melk, ranja, enz. Tikt ook allemaal aan.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, dacht ik al! Waarom doe je dan geen zoetjes trouwens? Doe ik altijd.quote:
[..]
Schijn bedriegt, zonder avondeten zit dit lijstje al op ongeveer 1000kcal
Ach die hebben we hier niet op kantoor en op een dag drink ik misschien drie bakjes koffie of thee. Beide kan ik alle kleuren drinken (met/zonder suiker/melk), maar ach ik gun mezelf ook wel eens watquote:
[..]
Ja, dacht ik al! Waarom doe je dan geen zoetjes trouwens? Doe ik altijd.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Stevige armenquote:
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Puur spierquote:
Speaking of...
PT met de fysio 
ben al bekaf.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Volledig offtopic, maaaaar: Vast contract én promotie
Nu nog even bedenken wat we eten vanavond.
Nu nog even bedenken wat we eten vanavond.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Dood. Serieus, dood. Hey douche-eend? We moeten a) nog lunch in plannen en b) jij gebruikt geen pre-workout he?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Stervens trek/honger de hele dag al. 
Gelukkig weer naar huis.
O: 2 meergranen pindakaas + kwark met druiven
T: appel
L: goulashsoep
T: walnoten
T: cappuccino
D: weet nog niet
Gefeli Tink
Gelukkig weer naar huis. O: 2 meergranen pindakaas + kwark met druiven
T: appel
L: goulashsoep
T: walnoten
T: cappuccino
D: weet nog niet
Gefeli Tink
Lekker gehobbeld.
Niet snaaien gaat ook lekker, ben verder ook tevreden met mijn eten (voer het nog braaf in op mfp met een gemiddelde van 1700 per dag), laat de cm's maar zakken.
Niet snaaien gaat ook lekker, ben verder ook tevreden met mijn eten (voer het nog braaf in op mfp met een gemiddelde van 1700 per dag), laat de cm's maar zakken.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Volledig offtopic, maaaaar: Vast contract én promotie
Nu nog even bedenken wat we eten vanavond.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Feliquote:
Volledig offtopic, maaaaar: Vast contract én promotie
Nu nog even bedenken wat we eten vanavond.
"We need to learn to set our course by the stars, not by the light of every passing ship." - Omar N. Bradley
Zeer goed nieuws, feli!quote:
Volledig offtopic, maaaaar: Vast contract én promotie
Nu nog even bedenken wat we eten vanavond.
Wat voor soort werk doe je?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Volledig offtopic, maaaaar: Vast contract én promotie
Nu nog even bedenken wat we eten vanavond.
Goed man! Ik weet niet wat voor werk je doet, maar je zit daar nog niet zo lang, toch? (En thanks voor het fixen van de link van mijn sportbroek!
)
Tink, van harte gefeliciteerd.
En wat ik van jou ken hier op Fok, dan heb je het helemaal verdiend!
Gaat lekker dus IJsdraakje? Fijn, keep up the good flow
Yaaar, jij hebt volgens mij een beetje vertekend beeld van jezelf en wat je eet.
En sommige lijstjes zijn inderdaad weinig maar als je veel overgewicht hebt is het niet altijd even ernstig. Je valt niet ineens dood neer door honger
En wat ik van jou ken hier op Fok, dan heb je het helemaal verdiend!
Gaat lekker dus IJsdraakje? Fijn, keep up the good flow
Yaaar, jij hebt volgens mij een beetje vertekend beeld van jezelf en wat je eet.
En sommige lijstjes zijn inderdaad weinig maar als je veel overgewicht hebt is het niet altijd even ernstig. Je valt niet ineens dood neer door honger
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Je valt niet ineens dood neer door hongerquote:
[/quote]
Echt wel!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Echt wel!quote:Op dinsdag 14 oktober 2014 21:34 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je valt niet ineens dood neer door honger
[/quote]
Vertel mij wat mede groentevreter (al win ik toch
)
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ooh, het is een wedstrijd?! Nee , prima. Goed om te wetenquote:Op dinsdag 14 oktober 2014 21:45 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Vertel mij wat mede groentevreter (al win ik toch
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee, zou niet durfenquote:
[..]
Ooh, het is een wedstrijd?! Nee , prima. Goed om te weten
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Gelukkig maar. Ik ben vegetariër dus ik versla je toch wel.quote:
Hoi. Ja app dan eens wat data voor half november aubsvp. En nee, alleen whey en die oatshizzle achteraf. Maar ik sport anders en minder vaak dan jij doet hequote:
Dood. Serieus, dood. Hey douche-eend? We moeten a) nog lunch in plannen en b) jij gebruikt geen pre-workout he?
O: magere yoghurt met muesli
T: banana
L: 3 volkoren met kaas, halve rode paprika, stuk komkommer, cherrytomaatjes
T: Peer, rijstwafel
D: pastasalade
S: bootcamp (overleefd ondanks nog blauwe gevoelige enkel).
T: Wheyshake.
Nice die armen Qwea!
En gefeliciteerd Tink!
Okeeee... mijn lijstje van vandaag is echt vreselijk, maar ik heb wel een hele gezellige dag gehad en afscheid genomen van een vriendin die voor een jaar weg gaat naar Spanje.
O: druiven
L: clubsandwich met gerookte zalm
T: een klein stuk lemonpie (weet iemand waar je dat van maakt? Het was hard en leek op een soort pudding maar niet helemaal.. lastig uit te leggen :/)
T: pumpkin spice latte (starbucks)
D: koude volkoren pasta met tonijn en veel groente
T: 2 stukjes Tony's Chocolonely zeezout en karamel (zo lekker!!!)
En gefeliciteerd Tink!
Okeeee... mijn lijstje van vandaag is echt vreselijk, maar ik heb wel een hele gezellige dag gehad en afscheid genomen van een vriendin die voor een jaar weg gaat naar Spanje.
O: druiven
L: clubsandwich met gerookte zalm
T: een klein stuk lemonpie (weet iemand waar je dat van maakt? Het was hard en leek op een soort pudding maar niet helemaal.. lastig uit te leggen :/)
T: pumpkin spice latte (starbucks)
D: koude volkoren pasta met tonijn en veel groente
T: 2 stukjes Tony's Chocolonely zeezout en karamel (zo lekker!!!)
Ik roep al een maand dat ik als ik onder de 90 kilo zit ga beginnen met Befit in 90.
Zit al een maand boven de 90
Het lijkt wel alsof het er niet meer echt af wil.. En dat is lullig want ik wil wél graag nog die laatste 15 kilo eraf hebben.
Zit al een maand boven de 90
Het lijkt wel alsof het er niet meer echt af wil.. En dat is lullig want ik wil wél graag nog die laatste 15 kilo eraf hebben.
Dan gewoon ermee beginnen.quote:
Ik roep al een maand dat ik als ik onder de 90 kilo zit ga beginnen met Befit in 90.
Zit al een maand boven de 90
Het lijkt wel alsof het er niet meer echt af wil.. En dat is lullig want ik wil wél graag nog die laatste 15 kilo eraf hebben.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Laat ik dat maar gewoon doen ja, A.S maandag maar eens kijken hoe het allemaal in z`n werk gaatquote:
Gewoon beginnen iddquote:
[..]
Laat ik dat maar gewoon doen ja, A.S maandag maar eens kijken hoe het allemaal in z`n werk gaat
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goedemorgen
Sportschool ook geregeld, morgen een intake.
Lijstje voor vandaag:
O: Smoothie dinges;
T: Handje nootjes
L: Yoghurt+muesli, luxe broodje (nog ff halen)
T: Niks
D: Restje van gisteren.
Sportschool ook geregeld
, morgen een intake.Lijstje voor vandaag:
O: Smoothie dinges;
T: Handje nootjes
L: Yoghurt+muesli, luxe broodje (nog ff halen)
T: Niks
D: Restje van gisteren.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Goedemorgen
Sportschool ook geregeld
Lijstje voor vandaag:
O: Smoothie dinges;
T: Handje nootjes
L: Yoghurt+muesli, luxe broodje (nog ff halen)
T: Niks
D: Restje van gisteren.
succes. Heb je met begeleiding of zonder?Nootjes
Ook hier lijstje:
O: 3x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas. Kom havermout met kaneel, rozijnen, appel en frambozen.
T: Havermout pannenkoek met banaan
L: 4x spelt. Pindakaas, kaas, 2 uitsmijters. Bak kwark
T: Pasta restje
D: Wokgroenten, rijst, kipfilet, eigen gemaakte dressing. Griekse yoghurt
T: Bak kwark
T: 5 handjes noten
T: Pasta als dat over is, anders rijst met kip en wat boontjes
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Danku. Nou niet op personal trainer niveau, maar er lopen in de sportschool altijd meerdere begeleiders rondt. Die kan je ten alle tijden vragen plus om de 4/6 weken plan ik een gesprek met ze in. Ik wil nu eigenlijk gewoon ff een schemaquote:
[..]
Nootjes
Ook hier lijstje:
O: 3x spelt, pindakaas, kaas, smeerkaas. Kom havermout met kaneel, rozijnen, appel en frambozen.
T: Havermout pannenkoek met banaan
L: 4x spelt. Pindakaas, kaas, 2 uitsmijters. Bak kwark
T: Pasta restje
D: Wokgroenten, rijst, kipfilet, eigen gemaakte dressing. Griekse yoghurt
T: Bak kwark
T: 5 handjes noten
T: Pasta als dat over is, anders rijst met kip en wat boontjes
. Maar ben er niet uit wat nu het beste is (cardio/fitness/spinning). Misschien heb jij een idee? Ik wil me nu nog even focussen op mijn gewicht, zodra ik veel meer ben afgevallen (denk in het gebied van 10/15kg) meer focussen op spiermassa. Alleen dat laatste heb ik nog nooit gedaan. Dat lijstje van jou ook weer, ik neem keurig 1 handje nootjes, jij vijf
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik zou mij dan met name idd op cardio richten. Ik zou er wel wat krachttraining bij doen, dan bouw je al langzaam wat massa op zeg maar... En het is leuk voor de afwisseling natuurlijkquote:
[..]
Danku. Nou niet op personal trainer niveau, maar er lopen in de sportschool altijd meerdere begeleiders rondt. Die kan je ten alle tijden vragen plus om de 4/6 weken plan ik een gesprek met ze in. Ik wil nu eigenlijk gewoon ff een schema
Dat lijstje van jou ook weer, ik neem keurig 1 handje nootjes, jij vijf
maar ik zou mijn main focus dan idd op cardio richten.Hoevaak per week wil je gaan?
Nootjes
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zit mobiel, dus ga niet alles quoten, maar:
Ik ben redacteur en zit nu 5,5 maand bij deze uitgeverij.
Lemon Pie is vaak met lemon curd en merengu .
Txs voor de felicitaties! Ik ben echt heel bli . Hebben gisteren frietjes gegeten, maar dat kon prima in m'n lijstje.
Lijstje:
O: 3 maīs met beleg, 200 ml lv yoghurt, cruesli.
T: banaan,appel met kaneel of crackertje .
L: 4 maīs met kaas, puntpaprika.
T: mini lv chocoladevl . Was m'n toetje van gisteren, maar dat had ik geen trek meer in.
D: risotto of pasta met broccol .
S: uur paardrijde .
Ik ben redacteur en zit nu 5,5 maand bij deze uitgeverij.
Lemon Pie is vaak met lemon curd en merengu .
Txs voor de felicitaties! Ik ben echt heel bli . Hebben gisteren frietjes gegeten, maar dat kon prima in m'n lijstje.
Lijstje:
O: 3 maīs met beleg, 200 ml lv yoghurt, cruesli.
T: banaan,appel met kaneel of crackertje .
L: 4 maīs met kaas, puntpaprika.
T: mini lv chocoladevl . Was m'n toetje van gisteren, maar dat had ik geen trek meer in.
D: risotto of pasta met broccol .
S: uur paardrijde .
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Vermoeden had ik al, thanks voor de bevestiging!quote:
[..]
Ik zou mij dan met name idd op cardio richten. Ik zou er wel wat krachttraining bij doen, dan bouw je al langzaam wat massa op zeg maar... En het is leuk voor de afwisseling natuurlijk
Hoevaak per week wil je gaan?
Nootjes
Ik ga minimaal drie keer per week, anders maak ik geen voortgang
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vanavond weer sporten!
Maar eerst een lánge werkdag...
O: Griekse yoghurt met wat muesli
T: Appel of peer
L: 4 speltboterhammen (plak kaas, plak schouderham)
T: Peer of appel
T: Speculaasje
D: Restje van deze, mss wat wortels en noedels erbij als het niet zoveel meer is.
Maar eerst een lánge werkdag...
O: Griekse yoghurt met wat muesli
T: Appel of peer
L: 4 speltboterhammen (plak kaas, plak schouderham)
T: Peer of appel
T: Speculaasje
D: Restje van deze, mss wat wortels en noedels erbij als het niet zoveel meer is.
Goedemorgen!!
Gefeliciteerd Tink!
Mijn lijstje vandaag :
O: mueslireep
T: yoghurt/fruit
L: 3 boterhammen met filet americain en ei
T: appel
D: aardappelen/groente/vis
S: hardlopen
T: whey
Gefeliciteerd Tink!
Mijn lijstje vandaag :
O: mueslireep
T: yoghurt/fruit
L: 3 boterhammen met filet americain en ei
T: appel
D: aardappelen/groente/vis
S: hardlopen
T: whey
Ik zou dan minimaal 1x per week KT doen. En 2x cardio. Als je 4x gaat dan 2x ktquote:
[..]
Vermoeden had ik al, thanks voor de bevestiging!
Edit : Sowieso doe je naast je KT altijd cardio. Althans, ik. Ik meestal vooraf maar achteraf kan ook.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Waarom cardio voor KT? Met KT verbrand je glycogeenreserves, als je daarna je cardio plant, ga je sneller over op vetverbranding (niet dat jij nog vet kwijt moet). Als je het andersom doet, heb je een zwakkere KT omdat je spieren die glycogeenvoorraad niet meer hebben.quote:
[..]
Ik zou dan minimaal 1x per week KT doen. En 2x cardio. Als je 4x gaat dan 2x kt
Edit : Sowieso doe je naast je KT altijd cardio. Althans, ik. Ik meestal vooraf maar achteraf kan ook.
crap in = crap out
Thx, zal het onthouden. Wat ik mij kan herinneren van vroegere schema's had ik altijd maar een paar kracht apparaten, maar deed ik eerst een kleine warming up, dan kt, dan rest cardio.quote:
[..]
Ik zou dan minimaal 1x per week KT doen. En 2x cardio. Als je 4x gaat dan 2x kt
Edit : Sowieso doe je naast je KT altijd cardio. Althans, ik. Ik meestal vooraf maar achteraf kan ook.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dit heb ik ook ergens gelezen.quote:
[..]
Waarom cardio voor KT? Met KT verbrand je glycogeenreserves, als je daarna je cardio plant, ga je sneller over op vetverbranding (niet dat jij nog vet kwijt moet). Als je het andersom doet, heb je een zwakkere KT omdat je spieren die glycogeenvoorraad niet meer hebben.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Had ik al geschreven dat ik op dit moment 79,9 kilo weeg!!! Ik stond vanmorgen op de weegschaal en ik weeg onder de 80!!!
Nog 4,9 kilo te gaan en ik zit op mijn oude gewicht!
Nog 4,9 kilo te gaan en ik zit op mijn oude gewicht!
Nee maar gefeliciteerd!quote:
Had ik al geschreven dat ik op dit moment 79,9 kilo weeg!!! Ik stond vanmorgen op de weegschaal en ik weeg onder de 80!!!
Nog 4,9 kilo te gaan en ik zit op mijn oude gewicht!
Mooie prestatie als je bijna op je streefgewicht bent. Van hoeveel kilo kom je trouwens? Heb ik niet meegekregen.
Ik doe het al tijden zo. Ik merk dat ik warmer ben als ik eerst lang cardio heb gedaan en dan KT. Dan heb ik iets minder last van mijn gewrichten. Ik zal het nog eens andersom proberen, maar de vorige x werkte dat voor mij niet echtquote:
[..]
Waarom cardio voor KT? Met KT verbrand je glycogeenreserves, als je daarna je cardio plant, ga je sneller over op vetverbranding (niet dat jij nog vet kwijt moet). Als je het andersom doet, heb je een zwakkere KT omdat je spieren die glycogeenvoorraad niet meer hebben.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Had ik al geschreven dat ik op dit moment 79,9 kilo weeg!!! Ik stond vanmorgen op de weegschaal en ik weeg onder de 80!!!
Nog 4,9 kilo te gaan en ik zit op mijn oude gewicht!
You go girl
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
93/94 kilo (schommelde ertussen in) sinds juli, toen heb ik het roer omgegooid.. T is vrij snel gegaan maar ik sta wekelijks/2 wekelijks op de weegschaal bij mijn coachquote:
[..]
Nee maar gefeliciteerd!
!
Klinkt logisch. Zelf heb ik na het een geen zin meer in het anderquote:
[..]
Ik doe het al tijden zo. Ik merk dat ik warmer ben als ik eerst lang cardio heb gedaan en dan KT. Dan heb ik iets minder last van mijn gewrichten. Ik zal het nog eens andersom proberen, maar de vorige x werkte dat voor mij niet echt
crap in = crap out
ik doe het ook zoals Qwea! Ik vind cardio als opwarming van mijn spieren erg fijn.. Daarna kracht!quote:
[..]
Klinkt logisch. Zelf heb ik na het een geen zin meer in het ander
Ja wel knap ook dat het zo snel gaat!quote:
[..]
93/94 kilo (schommelde ertussen in) sinds juli, toen heb ik het roer omgegooid.. T is vrij snel gegaan maar ik sta wekelijks/2 wekelijks op de weegschaal bij mijn coach
Nou ja, die zin maak ik welquote:
[..]
Klinkt logisch. Zelf heb ik na het een geen zin meer in het ander
Maar als ik bv 10 min warm ga cardio'en.. ben ik niet warm genoeg (vinden mijn gewrichten) om krachttraining te gaan doen. Dan gaat opdrukken, burpees, benchpressen, lunges e.d niet zoals ze moeten gaan. Maar ik ga toch eens kijken of ik het gedaan krijg. Want ik zit op een plateau qua kracht en daar wil ik vanaf
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Klopt, denk ik inmiddels ook een beetje. Hoor dat ook vaak. Alleen ik ben veeeel zwaarder dan hoe ik eruitzie. Klinkt raar, maar is wel zo. Ik heb gewoon een platte buik etc. Dus ik denk dat ik wat ga minderen met sporten, dus 3x hardlopen en 2x sportschool. En niet 4x hardlopen ofzo.quote:
Tink, van harte gefeliciteerd.
En wat ik van jou ken hier op Fok, dan heb je het helemaal verdiend!
Gaat lekker dus IJsdraakje? Fijn, keep up the good flow
Yaaar, jij hebt volgens mij een beetje vertekend beeld van jezelf en wat je eet.
En sommige lijstjes zijn inderdaad weinig maar als je veel overgewicht hebt is het niet altijd even ernstig. Je valt niet ineens dood neer door honger
Ik heb het koud! Hier op kantoor mag de verwarming echt een graadje hoger, maar daar is de rest het niet mee eens... Aangezien we met 19-en in één ruimte zitten, is er dus een soort van compromis ontstaan op deze temperatuur. Nu heb ik al een lekker warme sjaal om en drink ik sloten thee, maar echt warm krijg ik het niet. Nog warmer aankleden zie ik eigenlijk niet zo zitten (loop nu al in m'n dikste vesten rond en het wordt natuurlijk nog kouder) en ik merk wel dat ik veel zin heb om te snaaien....
Tips, anyone?
Tips, anyone?
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
quote:
[..]
ik doe het ook zoals Qwea! Ik vind cardio als opwarming van mijn spieren erg fijn.. Daarna kracht!
Nou doe ik wel redelijk lang cardio hoor, 50 min
Maar loveli heeft verder qua vet verbanden gewoon gelijk.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Niet snaaien en toch extra shirt aan doe. Of onder je vest een thermoshirt.quote:
Ik heb het koud! Hier op kantoor mag de verwarming echt een graadje hoger, maar daar is de rest het niet mee eens... Aangezien we met 19-en in één ruimte zitten, is er dus een soort van compromis ontstaan op deze temperatuur. Nu heb ik al een lekker warme sjaal om en drink ik sloten thee, maar echt warm krijg ik het niet. Nog warmer aankleden zie ik eigenlijk niet zo zitten (loop nu al in m'n dikste vesten rond en het wordt natuurlijk nog kouder) en ik merk wel dat ik veel zin heb om te snaaien....
Tips, anyone?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dus eigenlijk een korte warming up met cardio , dan kracht en erna weer cardio.. of helemaal geen warming up en meteen kracht gaan doen?quote:
[..]
Nou doe ik wel redelijk lang cardio hoor, 50 min
Maar loveli heeft verder qua vet verbanden gewoon gelijk.
Korte warming up, kt, cardio.quote:
[..]
Dus eigenlijk een korte warming up met cardio , dan kracht en erna weer cardio.. of helemaal geen warming up en meteen kracht gaan doen?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Een hemd aan? Mocht je die nog niet aan hebben.quote:
Ik heb het koud! Hier op kantoor mag de verwarming echt een graadje hoger, maar daar is de rest het niet mee eens... Aangezien we met 19-en in één ruimte zitten, is er dus een soort van compromis ontstaan op deze temperatuur. Nu heb ik al een lekker warme sjaal om en drink ik sloten thee, maar echt warm krijg ik het niet. Nog warmer aankleden zie ik eigenlijk niet zo zitten (loop nu al in m'n dikste vesten rond en het wordt natuurlijk nog kouder) en ik merk wel dat ik veel zin heb om te snaaien....
Tips, anyone?
Nee, zeker wel warming up doen. Anders vernaggel je je spieren. Dus idd, korte Warming up van 10 tot 15 min, rekken en strekken, KT, en dan cardio als laatste.quote:
[..]
Dus eigenlijk een korte warming up met cardio , dan kracht en erna weer cardio.. of helemaal geen warming up en meteen kracht gaan doen?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Heb nu voor mezelf mijn voedingspatroon redelijk op orde, kan ik het nu weer gaan aanpassen ivm het sporten.
Ik denk dat ik weer moet verhogen
.
Wat is verstandig, alleen verhogen op de dagen dat ik ga sporten of gemiddeld? Of moet ik niet eens verhogen? Gem kcal per dag schommelen ergens tussen de 1500/1800.
* CrunchySelf gaat FatSecret maar weer invullen
Ik denk dat ik weer moet verhogen
.Wat is verstandig, alleen verhogen op de dagen dat ik ga sporten of gemiddeld? Of moet ik niet eens verhogen? Gem kcal per dag schommelen ergens tussen de 1500/1800.
* CrunchySelf gaat FatSecret maar weer invullen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ook op rustdagen verhogen. Want juist op de rustdagen is voeding zo belangrijk voor je herstel.quote:
Heb nu voor mezelf mijn voedingspatroon redelijk op orde, kan ik het nu weer gaan aanpassen ivm het sporten.
Ik denk dat ik weer moet verhogen
Wat is verstandig, alleen verhogen op de dagen dat ik ga sporten of gemiddeld? Of moet ik niet eens verhogen? Gem kcal per dag schommelen ergens tussen de 1500/1800.
* CrunchySelf gaat FatSecret maar weer invullen
1500 is iig veelste weinig met min 3x p/w sporten
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Meh. Toch ik zal eens wat meer mijn porties gaan uitmeten, kijken wat het precies is. Ik schat nu dingen en het voelt toch echt tegenstrijdig om te gaan verhogen.quote:
[..]
Ook op rustdagen verhogen. Want juist op de rustdagen is voeding zo belangrijk voor je herstel.
1500 is iig veelste weinig met min 3x p/w sporten
Je zal wel gelijk hebben. Gekookte/gebakken eieren tijdens de lunch bevallen me wel, geeft goede vulling. Dus die moet ik er per dag gewoon inhouden. Nootjes wat verhogen voor tussendoor, in de avond er misschien wat zuivel bij nemen.
Magisch whey is nog lang niet aan de orde he?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik let altijd op het soort sokken en schoenen wat ik aan heb. Als ik warme voeten heb is de rest ook altijd wel warmquote:
Ik heb het koud! Hier op kantoor mag de verwarming echt een graadje hoger, maar daar is de rest het niet mee eens... Aangezien we met 19-en in één ruimte zitten, is er dus een soort van compromis ontstaan op deze temperatuur. Nu heb ik al een lekker warme sjaal om en drink ik sloten thee, maar echt warm krijg ik het niet. Nog warmer aankleden zie ik eigenlijk niet zo zitten (loop nu al in m'n dikste vesten rond en het wordt natuurlijk nog kouder) en ik merk wel dat ik veel zin heb om te snaaien....
Tips, anyone?
maar ik ben van team warm.
Tegenstrijdig zal het idd voelen, maar je lichaam heeft het echt nodig. Ik vind het ook nog steeds absurd dat ik rond de 4000/4500 kcal moet eten... maar ik val nog steeds afquote:
[..]
Meh. Toch ik zal eens wat meer mijn porties gaan uitmeten, kijken wat het precies is. Ik schat nu dingen en het voelt toch echt tegenstrijdig om te gaan verhogen.
Je zal wel gelijk hebben. Gekookte/gebakken eieren tijdens de lunch bevallen me wel, geeft goede vulling. Dus die moet ik er per dag gewoon inhouden. Nootjes wat verhogen voor tussendoor, in de avond er misschien wat zuivel bij nemen.
Magisch whey is nog lang niet aan de orde he?
Dus ik eet alsnog te weinig. Even je lijstje erbij gepakt :
O: Smoothie dinges;
T: Handje nootjes
L: Yoghurt+muesli, luxe broodje (nog ff halen)
T: Niks
D: Restje van gisteren.
Je kan de O aanvullen met een plak brood bijvoorbeeld. De L kun je ook aanvullen met een plak brood. Dan kan je als T wat kwark nemen en als extra T na de T evt nog een cracker ofzo.
Hoeveel kcal zit je nu? Ik zou zeker richting 1900 a 2000 gaan met 3x p/w sporten. Whey is leuk, maar dat zou ik pas nemen als je echt intensiever gaat sporten en wat meer KT gaat doen. Je kan natuurlijk wel op de dagen dat je KT doet, een whey shake pakken voor je spieren. Dat is altijd meegenomen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ben van team koud. Thermo shirts onder je truiquote:
[..]
Ik let altijd op het soort sokken en schoenen wat ik aan heb. Als ik warme voeten heb is de rest ook altijd wel warm
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Snap ik wel hoor, maar nu al? Hoe ga ik dat dan doen als het -10 is? Toen ik nog echt obees was, had ik hier gewoon nooit issues mee. Blijkbaar heeft een flinke vetlaag dus ook voordelenquote:
[..]
Ik ben van team koud. Thermo shirts onder je trui
En m'n voeten zijn warm hoor, het is meer dan ik met m'n rug naar het raam *een glazen wand dus* zit en altijd een koude rug en koude handen heb.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
T is hier op werk regelmatig 21 graden en dan nog gemiep dat t zo koud is. Dan zit ik dus in een hempje en soms mn schoenen zelfs uitquote:
[..]
Ik ben van team koud. Thermo shirts onder je trui
Ik ben serieus van het lagenquote:
[..]
Snap ik wel hoor, maar nu al? Hoe ga ik dat dan doen als het -10 is? Toen ik nog echt obees was, had ik hier gewoon nooit issues mee. Blijkbaar heeft een flinke vetlaag dus ook voordelen
En m'n voeten zijn warm hoor, het is meer dan ik met m'n rug naar het raam *een glazen wand dus* zit en altijd een koude rug en koude handen heb.
Als het -10 is dan hempje, thermoshirt, trui. Naar buiten met een shawl, handschoenen, muts. En als ik het echt koud heb nog binnen prop ik over dat thermoshirt nog een t-shirt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
hier hetzelfde!quote:
[..]
Ik ben serieus van het lagen
Hoe meer lagen hoe lekkerder! Hier op werk is het op dit moment ook enorm koud! Ik heb nu dus al een topje een shirtje en een vestje aan!quote:
In de winter is het hier juist warm.. Dus dan moet ik extra kleding mee voor als ik naar buiten ga!
Geen nuttige toevoegingen over lagen kleding, ik zit hier in m'n t-shirt bij 19 graden.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
[..]
Tegenstrijdig zal het idd voelen, maar je lichaam heeft het echt nodig. Ik vind het ook nog steeds absurd dat ik rond de 4000/4500 kcal moet eten... maar ik val nog steeds af
Even je lijstje erbij gepakt :
O: Smoothie dinges;
T: Handje nootjes
L: Yoghurt+muesli, luxe broodje (nog ff halen)
T: Niks
D: Restje van gisteren.
Je kan de O aanvullen met een plak brood bijvoorbeeld. De L kun je ook aanvullen met een plak brood. Dan kan je als T wat kwark nemen en als extra T na de T evt nog een cracker ofzo.
Hoeveel kcal zit je nu? Ik zou zeker richting 1900 a 2000 gaan met 3x p/w sporten. Whey is leuk, maar dat zou ik pas nemen als je echt intensiever gaat sporten en wat meer KT gaat doen. Je kan natuurlijk wel op de dagen dat je KT doet, een whey shake pakken voor je spieren. Dat is altijd meegenomen
Die zal het inderdaad wel nodig hebben, maar absurd dat jij met zulke lijstjes nog afvalt .Thx voor de tips, daar zitten wel wat dingen bij waar ik even wat mee ga doen. Brood bij O en L is inderdaad een lekkere simpele, kwark ook.
.Whey laat ik dan voorlopig ff
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb het eigenlijk nooit koud. Loop nu door het huis op blote voeten (op het werk dus nu niet). En inderdaad lekker in t shirt . Heerlijk.
. Heerlijk.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
KT -> Eiwitten -> Ca:rdio.. Zo deed ik het altijd.. Deed.. Vanmiddag maar weer eens braaf op de crosstrainert stappen denk ikquote:
[..]
Ik doe het al tijden zo. Ik merk dat ik warmer ben als ik eerst lang cardio heb gedaan en dan KT. Dan heb ik iets minder last van mijn gewrichten. Ik zal het nog eens andersom proberen, maar de vorige x werkte dat voor mij niet echt
Zal eens kijken of mijn gewrichten dat ook willenquote:
[..]
KT -> Eiwitten -> Ca:rdio.. Zo deed ik het altijd.. Deed.. Vanmiddag maar weer eens braaf op de crosstrainert stappen denk ik
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zit daar zelf ook wel aan, althans, qua wandelen (is ook cardio right?) loop ik vaak 60-90 minuten.quote:
[..]
Nou doe ik wel redelijk lang cardio hoor, 50 min
Maar loveli heeft verder qua vet verbanden gewoon gelijk.
Als ik ga bewegen op muziek zit ik zo op 120 minuten.
Hoelang train jij Qwea? en hoe is het met je voet?quote:
[..]
Zal eens kijken of mijn gewrichten dat ook willen
