Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
10 augustus, 11:00u - Fok! Trailmeet Schoorl (Schoorl)
• Frsh - 11,5km
10 augustus 2014 -Bos en Duin Zomercross (Texel)
• Thinkk-Pinkk - 4,3 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
• Guard - 26 km
23 augustus 2014 - De Vormrunners Duo Marathon(Putten)
• Thinkk-Pinkk - 21,1 km duo
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
26 augustus 2014 - Ronde van West (Capelle aan den IJssel)
• xzaz - 5 km
27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km
27 augustus 2014 - De Hypotheker - Beekloop(Eindhoven)
• Thinkk-Pinkk - 4 km
• ser - 16 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
[code]30 augustus 2014 - Tough Ten Miles (Hilvarenbeek)
• Devv - 10 EM[/code ]
31 augustus 2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
• Cee - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Rock and Run (Amsterdam)
• Angel-A - 12 km
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
• LaSteR - 6 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
• Danter - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
• Guppyfriend - 10km
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - HM
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
• Devv - 18 km
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km
28 september 2014 - Devils Trail Utrechtse Heuvelrug (Doorn)
• Frsh - 36km
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM
5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
• ser - HM
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
[*] Te-brengla - 10km
[b]19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9-November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10km[/code ]
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30km
• Streamnl - 30km
• Daywalk3r - 30km
• runninglinda - 21km
• SEMTEX - 21km
• Guard - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10k
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
22-3-2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - Halve marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 03-08-2014 13:46:11 ]
Tenminste, dat zegt de Suunto die ik nu aan het uitlezen ben
Dankjewel! Hoop dat jij het niet nodig hebt 
Nog nooit langer dan 3.5 uur gelopen, vraag me af hoe zwaar die laatste 2.5 uur gaan worden
Nou ja, karakter zit er wel redelijk in, doen we het daar wel op. Spannend!Ik loop gewoon wat minder. Dus als jij stuk gaat, doe ik je aanmoedigenquote:Op zaterdag 2 augustus 2014 18:01 schreef Jero_nimo het volgende:
Jij gaat mij morele steun geven stream?
Lui varkenquote:
[..]
Ik loop gewoon wat minder. Dus als jij stuk gaat, doe ik je aanmoedigen
Les 30 van Evy stond hier op het programma, oftewel de laatste van de 5KM. Bleek dat ik per ongeluk de laatste les van de 10KM op m'n tel had staan
Toen maar Spotify aan met een Running playlist, gps en Endomondo erbij en goan!
Nou, dat heb ik geweten ook
M'n PR verbeterd met maar liefst 1m18s! 5km in 28m53s en dus een nieuw PR voor mij. Of dat nou komt door m'n eigen loopmuziek, ik weet het niet. Ik heb wel álles gegeven na een 6-daagse werkweek dus vanavond ga ik héérlijk relaxen. Ook nog eens net voor het onweer thuis, dat barst nu los. https://www.endomondo.com/workouts/383797924/14471032
Al met al dus een heerlijk lesje. Nu heb ik eigenlijk ook geen zin meer om de ''officiële'' les 30 van Evy te lopen, maar misschien doe ik dat volgende week nog ff..
Fijn weekend toegewenst aan de mensen hier!
Nog een slimpie fan erbij hier? Alhoewel dat bij jou waarschijnlijk niet te verkrijgen is.quote:
Geen coca cola meer hielp ook goed hier
Veel plezier jullie tweeën helaas kan ik er niet bij zijn, ik heb een auto toerrit bij guppy in de buurt.quote:
Jij gaat mij morele steun geven stream?
Veel plezier jullie tweeën helaas kan ik er niet bij zijn, ik heb een auto toerrit bij guppy in de buurt. Mijn andere nog iets duurdere hobby.quote:
Jij gaat mij morele steun geven stream?
Auto toerrit? Kan ik morgen ergens mooie auto's spotten?quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 19:27 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Veel plezier jullie tweeën helaas kan ik er niet bij zijn, ik heb een auto toerrit bij guppy in de buurt. Mijn andere nog iets duurdere hobby.
Geen idee zelfs wat het isquote:
[..]
Nog een slimpie fan erbij hier? Alhoewel dat bij jou waarschijnlijk niet te verkrijgen is.
Nee, ik hou het bij Terma (soort kruidensiroop) met water en gatorade (ook met water, anders te zoet).Poeh, terug van mijn 30´ "iets sneller dan joggen". Dat is gelukt. Negatiever dan dit kan niet en gelukkig bedoel ik dan mijn splittijden
Vind ook eigenlijk dat ik een bekertje voor de 5km heb verdiend (nog een minuutje sprinten), want gewoon op mijn heuvelcircuitje gerend en niet op een recht-toe-recht-aan stuk 
quote:
Welke heb je gekocht?quote:
Ik ga morgen mijn LDL maar in de LDD lopen, met nieuwe waterzak
Dat klinkt wel heel gay, net terug uit Amsterdam zeker?quote:
tesamen met het over datum gilletje van stipje.
www.corniel.nl/download
Merk op dat M-t staat voor Marathon-tempo (en HM-t voor Halve Marathon-tempo), en KT voor kracht-training. De trainingen per week staat niet noodzakelijkerwijze in de volgorde waarin ik ze ga uitvoeren. Sterker nog, in de niet wedstrijdweken zijn de eerste trainingen de lange die ik op zaterdag of zondag zal inplannen logischerwijze, hoewel de 25km's misschien ook als woon-werk te doen is (moet ik alleen zorgen dat m'n verlichtingsset ook op mijn hoofd te dragen is).
Ik heb overigens bewust geen tempo's vermeld. Sterker nog: van de 12km's en 15km's (waarschijnlijk pre-lunchloopjes) heb ik nog niet eens bepaald wat ik daar precies mee ga doen.
Iemand suggesties?
quote:
Ik ben er erg tevreden overquote:
Ik vind eenmaal 30 km als max afstand niet echt veel om eerlijk te zijn.quote:
Zojuist mijn eerste opzet voor het M-schema gemaakt. Ben er nog niet helemaal uit:
www.corniel.nl/download
Merk op dat M-t staat voor Marathon-tempo (en HM-t voor Halve Marathon-tempo), en KT voor kracht-training. De trainingen per week staat niet noodzakelijkerwijze in de volgorde waarin ik ze ga uitvoeren. Sterker nog, in de niet wedstrijdweken zijn de eerste trainingen de lange die ik op zaterdag of zondag zal inplannen logischerwijze, hoewel de 25km's misschien ook als woon-werk te doen is (moet ik alleen zorgen dat m'n verlichtingsset ook op mijn hoofd te dragen is).
Ik heb overigens bewust geen tempo's vermeld. Sterker nog: van de 12km's en 15km's (waarschijnlijk pre-lunchloopjes) heb ik nog niet eens bepaald wat ik daar precies mee ga doen.
Iemand suggesties?
Misschien in de week voor de 7^^ een lange afstand inplannen ipv 3x 5 mt
En dan de 7^^ lopen op je M tempo, of is dat geen optie?
Ik hoop dat ik dat morgen ook benquote:
En de periode daarna...anders blijf je nieuwe zakken kopenquote:
quote:
[..]
En de periode daarna...anders blijf je nieuwe zakken kopen
ik hoop dat ik de juiste zak heb gevondenGeen idee wat er allemaal mee rijdt. Ik verwacht niet veel bijzonders, op de mijne na uiteraardquote:
[..]
Auto toerrit? Kan ik morgen ergens mooie auto's spotten?
. Het is toerrit met alleen vrouwen achter het stuur. Verzamelplek is hotel papendal en halverwege is brummen.Volgens mij kan je bij deze ook de drinkzak binnenstebuiten doen, toch?quote:
Dat vind ik ideaal aan mijn rugzak.
Hoeveel liter is hij?
er is behoorlijk wat, wetend wat ik nu weet, wat ik zelf zou veranderen in je schemaquote:
Zojuist mijn eerste opzet voor het M-schema gemaakt. Ben er nog niet helemaal uit:
www.corniel.nl/download
Merk op dat M-t staat voor Marathon-tempo (en HM-t voor Halve Marathon-tempo), en KT voor kracht-training. De trainingen per week staat niet noodzakelijkerwijze in de volgorde waarin ik ze ga uitvoeren. Sterker nog, in de niet wedstrijdweken zijn de eerste trainingen de lange die ik op zaterdag of zondag zal inplannen logischerwijze, hoewel de 25km's misschien ook als woon-werk te doen is (moet ik alleen zorgen dat m'n verlichtingsset ook op mijn hoofd te dragen is).
Ik heb overigens bewust geen tempo's vermeld. Sterker nog: van de 12km's en 15km's (waarschijnlijk pre-lunchloopjes) heb ik nog niet eens bepaald wat ik daar precies mee ga doen.
Iemand suggesties?
Het is een hydrapack blaas en die kun je binnenstebuiten draaien inderdaad.quote:
[..]
Volgens mij kan je bij deze ook de drinkzak binnenstebuiten doen, toch?
Dat vind ik ideaal aan mijn rugzak.
Hoeveel liter is hij?
Blaas is 1,5 l.
quote:
Het is een hydrapack blaas en die kun je binnenstebuiten draaien inderdaad.
Blaas is 1,5 l.
Ga weg mallerrrdquote:
[..]
Dat klinkt wel heel gay, net terug uit Amsterdam zeker?
quote:
Dit. Gooi die 10x100m eruit, doe daar een paar 30+-ers voor in de plaats. Maar dat is hoe ik het zou doen.quote:
[..]
Ik vind eenmaal 30 km als max afstand niet echt veel om eerlijk te zijn.
Misschien in de week voor de 7^^ een lange afstand inplannen ipv 3x 5 mt
En dan de 7^^ lopen op je M tempo, of is dat geen optie?
Er zit weinig opbouw in de afstand. In de derde week een 25 km, en dan pas 5 weken later een langere duurloop. Mijn inschatting is dat je met deze training een mooie snelle eerste 3/4 van een marathon gaat lopen. Maar ik heb natuurlijk ook weer niet heel veel ervaring, dus neem dit gerust met een korreltje zout.
Kan volgende week ook nog wel, als je maar plezier hebt.quote:
Ohja, een schema...dat zou ik vandaag doen he? Nouja...misschien morgen dan maar
SPOILER
Het kan ook best iets meer worden, maar ik ben van de school, haal eerst maar de snelheid, en daarna de afstand.quote:
Ik vind eenmaal 30 km als max afstand niet echt veel om eerlijk te zijn.
Als je daar 5 km voor en 5 km tussen zet, zit je op 25 km, da's best een uitdaging met dat tempo.quote:Misschien in de week voor de 7^^ een lange afstand inplannen ipv 3x 5 mt
Daar heb je wel een goed puntquote:
[..]
Kan volgende week ook nog wel, als je maar plezier hebt.
Zonder baard ben je ultra runsterquote:
Nu ben ik er opeens achter wat ik mis om een goede ultra runner te zijn.....SPOILER
Guppy kun je mij in de WLWW toevoegen?quote:
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Guard - 15 km
Ben ik iig ingeschreven (hopelijk ben ik dan ook alweer terug in NL, want er is vandaag ook een hengeltje uitgeworpen om misschien nog even wat extra vakantie tijd in te passen in november
).dat is een heel verfrissende kijk op dingen Daywalker, zo had ik er nog nooit over na gedacht!quote:
[..]
Zonder baard ben je ultra runster
En ik wil een beetje op tijd gaan, voordat het te druk wordt op de paden in de Duinen.
Ik ben net 2x de klimduin in schoorl op gelopen. Niet alles rennend though. Wat wandelen en wat pauzes erin gedaan. En dan in volle vaart naar beneden denderen
Want je had nog niet genoeg gerend vandaag?quote:
Succes morgen quoi en moblo
Ik ben net 2x de klimduin in schoorl op gelopen. Niet alles rennend though. Wat wandelen en wat pauzes erin gedaan. En dan in volle vaart naar beneden denderen
Succesquote:
Ik ga zo ook maar slapen, als alles goed gaat morgen voor het eerst 30 km aantikken
En ik wil een beetje op tijd gaan, voordat het te druk wordt op de paden in de Duinen.
Mijn meneer doet ook zijn eerste 30 En begint echt kilo's te verliezen. Geen biertjes meer, veel water drinken, veel kms, veel fietsen. So far, so good 
Mo ook loopze/wandelze! Cake na afloop?
Met mij erbij leer je elke dag ietsquote:
[..]
dat is een heel verfrissende kijk op dingen Daywalker, zo had ik er nog nooit over na gedacht!
dan begin ik zo alvast!!quote:
Het gaat morgen een dag vol Fok!king kilometers worden. Wij gaan ook voor een rondje
geen km's. Ben echt benieuwd hoe het daar in DLD nou is. Sommige delen lijken op alpien terrein, dus zal sowieso wel gaaf worden .Allemaal veel plezier morgen!
Heb je nu alweer kapotte Altra's gekregen?quote:
gister was de slechtste loopdag ooit.... kapotte (nieuwe) schoenen en 5 uur in de auto voor een duurloop die niet doorging door "flash flooding" dus vandaag een goedmakertje... heerlijk kalm winterweer en geen vaste afstand op het programma maar hoop richting de 40km te hobbelen vandaag
Dat is een mooi goedmakertje.quote:
gister was de slechtste loopdag ooit.... kapotte (nieuwe) schoenen en 5 uur in de auto voor een duurloop die niet doorging door "flash flooding" dus vandaag een goedmakertje... heerlijk kalm winterweer en geen vaste afstand op het programma maar hoop richting de 40km te hobbelen vandaag
quote:
[..]
Heb je nu alweer kapotte Altra's gekregen?
zelfde probleem... de tong van de schoen die niet goed (of helemaal niet eigenlijk) vast genaaid zat aan de toe box.Het is dat het draagcomfort en grip als trailschoen super is maar anders had ik de moed al opgegeven
quote:Op zaterdag 2 augustus 2014 23:10 schreef Yuki het volgende:
[..]
Want je had nog niet genoeg gerend vandaag?
het moet nog gebeuren DWquote:
gister hebben we nog wel 10km gelopen op een andere lokatie maar na uren in de auto heen en weer rijden was de energie er gewoon niet meer., kijken of dat vandaag beter gaat
Ik geloof wel in je kunnen.quote:
[..]
het moet nog gebeuren DW
gister hebben we nog wel 10km gelopen op een andere lokatie maar na uren in de auto heen en weer rijden was de energie er gewoon niet meer., kijken of dat vandaag beter gaat
quote:
trouwen??Hahahaha!quote:
Als het volgende onze "ring" wordt.quote:
http://www.ringofire.co.uk/
Volgens mij gaat er iemand heel hard balen dat hij niet in NL is in augustus 2015.quote:
[..]
Als het volgende onze "ring" wordt.
http://www.ringofire.co.uk/
Edit: O, wacht het zijn miles...dan is het wel echt een eh, uitdaging.
SPOILERPro tip: Neem geen paracetamol met caffeine als het de bedoeling is dat je daarna nog gaat slapen.
Yes, I doquote:
[..]
Als het volgende onze "ring" wordt.
http://www.ringofire.co.uk/
Ik zit sowieso stiekum aan een meerdaags evenement te denken in de nabije toekomst, nog niet naar iets concreets gekeken maar het broeit wel.quote:
[..]
Volgens mij gaat er iemand heel hard balen dat hij niet in NL is in augustus 2015.
Edit: O, wacht het zijn miles...dan is het wel echt een eh, uitdaging.SPOILERPro tip: Neem geen paracetamol met caffeine als het de bedoeling is dat je daarna nog gaat slapen.
Gewoon om te ervaren hoe het is om wakker te worden in een koude sporthal en te weten dat je "weer 50 of 60 km moet lopen"
Dat lijkt me een leuke uitdaging voor de wilskracht
probleem is alleen dat er nog zoveel leuke dingen op het lijstje staan
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 03-08-2014 07:38:41 ]
succes!quote:
Ik moet morgen 14 km en zie er tegenop. Vandaag om 5 uur op, nog wel anderhalf uur geslapen later op de dag maar toch, groot deel van de dag een peuter vermaakt en vanavond bij een bbq lekker biertjes gedronken. En het wordt weer warm volgens mij. Buh!
quote:
YaY voor allebei!quote:
21,62 km in de benen. Nu ontbijten
quote:
ochtendlopers....quote:
21,62 km in de benen. Nu ontbijten
lekker de kilometers achter de rug mannen!
Last van je buik?quote:
Nouja, eigenlijk ging het helemaal niet lekker...maar het feit dat ik een rondje heb gemaakt is wel lekker
Hoera voor stipstreep!
Succes voor Quoi
Nee, mijn buik lijkt in orde. Ik merk aan mijn hele lichaam dat ik een paar weken echt helemaal helemaal nix heb gedaan. Verkrampte spieren in mijn rug, benen die weer aan kracht moeten winnen....zelf last van mijn armenquote:
[..]
Last van je buik?
Hoera voor stipstreep!
Succes voor Quoi
Welke heb je? Ik wil er ook eentjequote:
Ik ga morgen mijn LDL maar in de LDD lopen, met nieuwe waterzak
Ff terugkijken, hij heeft er zelfs een plaatje van gepostquote:
hoeveel ruimte is er voor bijv. een regenjas en andere spullen buiten de bladder om?quote:
[..]
Ff terugkijken, hij heeft er zelfs een plaatje van gepost
Mijn camelbak is prima maar wat ik mis is zakken aan de voorkant voor gels,bars maar ook om bijv. je muts of handschoenen als het iets te warm wordt
Zit alleen nog even te twijfelen of ik verstandig ga zijn of niet. Ik zou gewoon eigenlijk rondje van 5 km willen proberen, maar ben bang dat dat opeens weer te hard gaat. Nog maar ff koffie pakken en er nog ff over nadenken
Goed om te zien dat je weer wat kunt Yur, gaat goede kant op
Nou kan ik de Salomon Skin Pro 3 voor je googlen en alle specs en reviews hier gaan plakken, maar je kunt het natuurlijk ook zelf ff doenquote:
[..]
hoeveel ruimte is er voor bijv. een regenjas en andere spullen buiten de bladder om?
Mijn camelbak is prima maar wat ik mis is zakken aan de voorkant voor gels,bars maar ook om bijv. je muts of handschoenen als het iets te warm wordt
quote:
[..]
Nou kan ik de Salomon Skin Pro 3 voor je googlen en alle specs en reviews hier gaan plakken, maar je kunt het natuurlijk ook zelf ff doen
volgens mij gebruik jij er al een dus ik denk,ik vraag even naar je persoonlijke ervaring...sorry
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 03-08-2014 10:29:03 ]
Verder gewoon ontzettend lekker gelopen.
dar lijkt me idd irritant als hij opkruiptquote:
Ik heb er net 14 km opzitten. Voor het eerst met een heupgordel met een flesje drinken. Ontzettend wennen, en ik moet nog iets bedenken dat ie goed laag blijft zitten.
Verder gewoon ontzettend lekker gelopen.
Vandaag ook om 8:30 de deur uit voor een 10km rondje, als iemand me een half jaar geleden had gezegd dat ik dit zou doen had ik die persoon voor gek verklaard
, en dat nog wel na een avondje op de Parade met een paar biertjes op...Wel lekker verder, toch wel een fijne tijd en qua temperatuur ook heerlijk. Voor het eerst ook maar eens wat tempo-wisselingen gedaan, met het oog op een beetje serieus training voor de Singelloop... En me ook ingeschreven voor de (10km) Maliebaanloop in Utrecht, 2 leuke evenementen in mijn eigen stad
Oh, en ook het kleine zakje in mijn shorts ontdekt, dat is nog eens handig voor mijn sleutels... Blijkt zomaar (na 3 maanden) dat ik die helemaal niet in mijn handen hoef te houden de hele tijd!
Behoorlijk, want als ie laag blijft, (en hij zit niet helemaal vol meer) heb ik er helemaal geen last van (tot mijn grote verbazingquote:
[..]
dar lijkt me idd irritant als hij opkruipt
)Daar koop ik m'n broeken opquote:
Oh, en ook het kleine zakje in mijn shorts ontdekt, dat is nog eens handig voor mijn sleutels... Blijkt zomaar (na 3 maanden) dat ik die helemaal niet in mijn handen hoef te houden de hele tijd!
er moet minimaal een zakje in zitten voor m'n sleutels 
quote:
[..]
Ben benieuwd naar je bevindingen Een regenjas kan er prima in. Verder weet ik toch niet wat je allemaal in die tas wilt proppen...quote:
[..]
volgens mij gebruik jij er al een dus ik denk,ik vraag even naar je persoonlijke ervaring...sorry
Straks richting Rhodos
hardloopspullen zitten in de koffer!wat zou je zelf mee nemen op een lange duurloop in de winter? dat dus !quote:
[..]
Een regenjas kan er prima in. Verder weet ik toch niet wat je allemaal in die tas wilt proppen...
regenjas, evt, muts, dunne handshoenen
Dat past allemaal makkelijk. Maar ik neem dat nooit meequote:
[..]
wat zou je zelf mee nemen op een lange duurloop in de winter? dat dus !
regenjas, evt, muts, dunne handshoenen
Quoi: idem
Yur: balen dat je veel kracht kwijt bent.
Verder iedereen veel plezier!
Hier een beetje stijve pootjes van gisteren. Maar ik kan nog lopen
Gaaf!! Veel plezier!quote:
Je kan je sleutel ook gewoon meeveteren in je schoenen
Straks richting Rhodos
of aat t touwtje van he broek.quote:
Je kan je sleutel ook gewoon meeveteren in je schoenen
Straks richting Rhodos
Heel veel plezier! Geniet ervan!
Of in je sokquote:
[..]
of aat t touwtje van he broek.
Heel veel plezier! Geniet ervan!
Gelukkig van je buik!quote:
[..]
Nee, mijn buik lijkt in orde. Ik merk aan mijn hele lichaam dat ik een paar weken echt helemaal helemaal nix heb gedaan. Verkrampte spieren in mijn rug, benen die weer aan kracht moeten winnen....zelf last van mijn armen
De rest is vervelend, maar overkomelijk. Kwestie van wennen en idd weer kracht opbouwen. Jou kennende ben je zo weer op niveau
Wat een verschil met kort geleden! Lijkt alsof niet masseren de juiste keuze geweest is.quote:Op zondag 3 augustus 2014 10:47 schreef mosselmossel het volgende:
Reactie van mijn voet op loopje van gisteren: niet heel veel. Beetje een 'hard stukje' op de plek waar mijn blessure zat, maar het lijkt me mee te vallen allemaal. Mooi.
Fijn!!
Njah, ik wist niet dat het me stoorde dat ik ze in mijn hand hield tot ik het niet meer deed... Ah well... Al doende leert men quote:
Reactie van mijn voet op loopje van gisteren: niet heel veel. Beetje een 'hard stukje' op de plek waar mijn blessure zat, maar het lijkt me mee te vallen allemaal. Mooi.
Dat maakt dat ik vannacht en vanmorgen veel nadenk over het vervolg van m'n HM voorbereiding. Ik ben tot nu toe hierop uitgekomen:
- Nog 9 weken te gaan.
- Vanaf 2 weken voor de HM wil ik rustig aan gaan doen en geen hele lange DL's meer doen. Aangezien ik op 20 sept een rustige 5km loop als haas voor een vriendin, moet het echte werk hiervoor gebeurd zijn.
- Ik wil nog minstens 2 écht lange DL's lopen.
- Het lijkt me verstandig de eerste LDL vóór lowlands te doen; dwz voor 14 aug. Ik mik dan op 18km.
- Op 7 sept kan ik hier een 15km lopen, waar m'n vader een 30km loopt als voorbereiding op z'n M. Evt plakken we er wat in- en uitlopen aan vast samen, kom ik wederom aan ca 18km.
- Rest van de tijd train ik gewoon bij Haag, denk ik.
Ervaren HM'ers, wat denken jullie hiervan?
Klinkt prima hoorquote:Op zondag 3 augustus 2014 11:01 schreef Yuki het volgende:
Vannacht over hardlopen gedroomd. Ik onthoud m'n dromen zelden, maar nu wel. Zeer levendig.
Dat maakt dat ik vannacht en vanmorgen veel nadenk over het vervolg van m'n HM voorbereiding. Ik ben tot nu toe hierop uitgekomen:
- Nog 9 weken te gaan.
- Vanaf 2 weken voor de HM wil ik rustig aan gaan doen en geen hele lange DL's meer doen. Aangezien ik op 20 sept een rustige 5km loop als haas voor een vriendin, moet het echte werk hiervoor gebeurd zijn.
- Ik wil nog minstens 2 écht lange DL's lopen.
- Het lijkt me verstandig de eerste LDL vóór lowlands te doen; dwz voor 14 aug. Ik mik dan op 18km.
- Op 7 sept kan ik hier een 15km lopen, waar m'n vader een 30km loopt als voorbereiding op z'n M. Evt plakken we er wat in- en uitlopen aan vast samen, kom ik wederom aan ca 18km.
- Rest van de tijd train ik gewoon bij Haag, denk ik.
Ervaren HM'ers, wat denken jullie hiervan?
Klint prima. Aantal lange duurlopen erin, rust vlak voor je HM, niks mis mee.quote:
Vannacht over hardlopen gedroomd. Ik onthoud m'n dromen zelden, maar nu wel. Zeer levendig.
Dat maakt dat ik vannacht en vanmorgen veel nadenk over het vervolg van m'n HM voorbereiding. Ik ben tot nu toe hierop uitgekomen:
- Nog 9 weken te gaan.
- Vanaf 2 weken voor de HM wil ik rustig aan gaan doen en geen hele lange DL's meer doen. Aangezien ik op 20 sept een rustige 5km loop als haas voor een vriendin, moet het echte werk hiervoor gebeurd zijn.
- Ik wil nog minstens 2 écht lange DL's lopen.
- Het lijkt me verstandig de eerste LDL vóór lowlands te doen; dwz voor 14 aug. Ik mik dan op 18km.
- Op 7 sept kan ik hier een 15km lopen, waar m'n vader een 30km loopt als voorbereiding op z'n M. Evt plakken we er wat in- en uitlopen aan vast samen, kom ik wederom aan ca 18km.
- Rest van de tijd train ik gewoon bij Haag, denk ik.
Ervaren HM'ers, wat denken jullie hiervan?
Ik heb tot op heden nog niet meer gelopen dan 1x 10 EM, als rustige duurloop. Daarvoor 1x 12km en 1x 13,8km.quote:
Een HM lopen lukt heus wel voor de meesten hier gezien de hoeveelheid kilometers die ze structureel maken inderdaad. Duurlopen van 18 km vind ik zelfs al gigantisch ver altijd in die schema's voor mensen die hun eerste HM gaan lopen. Als je relatief makkelijk 15 kilometer kan lopen, dan kan je ook prima wel een halve marathon lopen als het echt moet op een wedstrijddag...
Ik wil sowieso nog een of twee keer 2uur+ lopen, aangezien ik verwacht niet binnen de 2:20 te finishen deze HM. Dan voelt het wat zekerder als ik weet dat ik meer dan 2 uur aan kan.
Fysiek zal het niet veel doen, maar mentaal wel
Het voelt voor mij nogal houtje touwtje allemaal. Ik doe maar wat.quote:Op zondag 3 augustus 2014 11:06 schreef Arquero het volgende:
[..]
Klint prima. Aantal lange duurlopen erin, rust vlak voor je HM, niks mis mee.
Nu al zin in HM voorbereiding bij Haag voor de CPC. Dat gaat vast gestructureerder.
Ik snap wel dat het een soort van geruststelling voor iedereen is. Maar het valt niet te onderschatten hoe goed voorbereid de meesten hier eigenlijk al zijn, want zoveel trainen hier gestructureerd 2-3 per week en ook bij verenigingen al (wat ik echt heel goed vind, want kom daar zelf totaal niet aan momenteel bijv.).quote:
[..]
Ik heb tot op heden nog niet meer gelopen dan 1x 10 EM, als rustige duurloop. Daarvoor 1x 12km en 1x 13,8km.
Ik wil sowieso nog een of twee keer 2uur+ lopen, aangezien ik verwacht niet binnen de 2:20 te finishen deze HM. Dan voelt het wat zekerder als ik weet dat ik meer dan 2 uur aan kan.
Fysiek zal het niet veel doen, maar mentaal wel
Terwijl echt een heel groot deel bij halve marathons echt niet die discipline heeft en die halen het allemaal ook wel... Dus zou mij er vooral niet zo zorgen om maken.
Iets relaxter er naar toe leven en het idee hebben 'dat je maar wat doet' is helemaal niet erg, het is je eerste halve marathon, die hoef je niet te benaderen als een halve pro, het komt allemaal wel goed! Wedstrijdspanning en ondersteuning van het publiek doen ook een hoop op de dag zelf. En op zich is het wel goed om inderdaad een of twee keer voor een echt langere periode te gaan, ik onderschat misschien ook het effect ietwat van 2+ uur lopen op een halve marathon, dat is wel echt langere inspanning ja. Zou wat oefenen met drinken / gels / eten ook nog dan tijdens training als je daar zorgen over maakt!
Komt echt wel goed!quote:
[..]
Het voelt voor mij nogal houtje touwtje allemaal. Ik doe maar wat.
Nu al zin in HM voorbereiding bij Haag voor de CPC. Dat gaat vast gestructureerder.
en wat DeeBee zegt
Spijker - kop, dat laatstequote:
[..]
Ik snap wel dat het een soort van geruststelling voor iedereen is. Maar het valt niet te onderschatten hoe goed voorbereid de meesten hier eigenlijk al zijn, want zoveel trainen hier gestructureerd 2-3 per week en ook bij verenigingen al (wat ik echt heel goed vind, want kom daar zelf totaal niet aan momenteel bijv.).
Dus zou mij er vooral niet zo zorgen om maken.
En op zich is het wel goed om inderdaad een of twee keer voor een echt langere periode te gaan, ik onderschat misschien ook het effect ietwat van 2+ uur lopen op een halve marathon, dat is wel echt langere inspanning ja. Zou wat oefenen met drinken / gels / eten ook nog dan tijdens training als je daar zorgen over maakt!
Beetje geruststelling van de ervaren lopers hier helpt ook. Thanks!
jij gaat het kunnen! Ik weet t zeker!quote:
[..]
Spijker - kop, dat laatste
Beetje geruststelling van de ervaren lopers hier helpt ook. Thanks!
@Serinde; Geniet van je vakantie!!
Ik heb vanochtend het allerlekkerste rondje ooit gelopen, denk ik. Ik had een route door de stad uitgestippeld ivm veel schaduw. En waar ik in de afgelopen weken echt moeite had, ging het nu tot kilometer twaalf redelijk vanzelf. Het laatste stuk was wel zwaar; ik fiets daar al een paar keer per week, dus was niet het leukste stukje van de route en er was wat minder schaduw. Maar de rest van m'n rondje was hemels; beginnen met een stukje polder, oordoppen uit en zonder muziek verder, door het centrum van Den Bosch heen, ik word altijd heel blij van kerkklokken en toen ik in het centrum liep gingen die als een gek tekeer voor de diensten van tien uur. Rondje om de IJzeren Vrouw, één van de mooiste plassen in Den Bosch. Kortom, heel veel
.SPOILER
Maar je voorbereiding lijkt een beetje op de mijne. Al loop ik meer lange duurlopen van 2 uur of meer, maar ik had dan ook zeeën van tijd toen ik me aanmeldde
Ik weet van mijn eerste HM alleen nog dat ik tot max. 20 heb getraind, ongeveer twee weken van tevoren nog. Ik ging mijn eerste HM ook nog aardig dood van de kramp op 18km, dus dat kan ook allemaal nog. Ga erin zoals ik mijn eerste marathon: probeer hem gewoon uit te lopen en geniet ervan Zo kom je er wel het beste achter wat voor jou het beste werkt. Gewoon dingen proberenquote:
[..]
Het voelt voor mij nogal houtje touwtje allemaal. Ik doe maar wat.
Nu al zin in HM voorbereiding bij Haag voor de CPC. Dat gaat vast gestructureerder.
En inderdaad wat DeeBee zegt, het gaat helemaal goedkomen
En je zag er nog wel tegen opquote:
Ik heb vanochtend het allerlekkerste rondje ooit gelopen, denk ik. Ik had een route door de stad uitgestippeld ivm veel schaduw. En waar ik in de afgelopen weken echt moeite had, ging het nu tot kilometer twaalf redelijk vanzelf. Het laatste stuk was wel zwaar; ik fiets daar al een paar keer per week, dus was niet het leukste stukje van de route en er was wat minder schaduw. Maar de rest van m'n rondje was hemels; beginnen met een stukje polder, oordoppen uit en zonder muziek verder, door het centrum van Den Bosch heen, ik word altijd heel blij van kerkklokken en toen ik in het centrum liep gingen die als een gek tekeer voor de diensten van tien uur. Rondje om de IJzeren Vrouw, één van de mooiste plassen in Den Bosch. Kortom, heel veelSPOILER
Jij al gelopen Arquero?Nee, nog niet. Moet eerst nog weg zo dus het wordt einde middag of vanavond. Gezien de temperatuur hier denk ik vanavondquote:
Inderdaad ja.. Was echt nergens voor nodig!
Vanochtend lekker op tijd wakker, breakfast of champions naar binnen geschoven (banaan), spullen pakken en in de auto naar de LDD.
Het was nog heul vroeg (07.30) dus de parkeerplaats was nog leeg.
Hop gps aan en lopen maar.
Prachtig lopen was het vanochtend (ook wel een beetje zwaar, want ondanks die hoosbui die maandaag heette was het overal mul zand). Opkomend zonnetje dat tussen de bomen doorscheen en alle spinnenwebben waar ik doorheen mocht (iedere paar meter een soort van finish lint
) mooie uitlichtte.Een ree spurtte vlak voor me over het bospad, wat was het toch mooi.
Redelijk op de automatische piloot lopen het eerste stuk, was bekend terrein. Na een km of 10 wou ik even mijn "routeboek" pakken (stukske papier met wandelknooppunten), maar die was weg, foetsie, N.A., MIA
Wat nu? Besloten om maar een stuk ATB route te volgen (tegen de rij-richting in), maar het werd al druk met fietsers, en aangezien ik op hun pad lie vond ik dat ik iedere keer aan de kant moest. Dat schoot niet op, dus maar wat geimproviseerd met mijn algemene kennis van het gebeid. Kwam net een stukje te kort voor die 30 km waar ik voor ging, dus die heb ik maar als saai asfalt op-en-neertje gedaan.
Best wel een beetje trots op het tempo, het ging allemaal wat sneller dan ik van plan was en kom mezelf ook niet goed inhouden. Uiteindelijk redelijk vol weten te houden
Lessen van vandaag:SPOILER
Ik kan prima lang alleen lopen
Mijn rugzak bevalt goed
Ik koop NOOIT meer powergel hydro, alweer een lekkende verpakking
Die eerste keer een dertiger voelt trouwens als een grote stap in mijn voorbereiding, heerlijk gevoel
Goed bezig Guard!! Ik zag hem al voorbij komen, mooi rondje hoor!! En een flinke mijlpaal inderdaad.Zag trouwens dat ik met mijn rondje over de 500 km heen ben in 2014. En dat betekent dat ik nu al meer heb gerend dan in heel 2013.
Lekker hoor!quote:
Supervet Guard! Ik vind het knap dat je die gewoon ook in de Duinen doet.quote:
Rust is ook trainingquote:
20km in 2.05, dus precies 6.15 en hartslag 155. Ideale stats, fijn dat dat eindelijk weer gelukt is na de halve. Is zo'n weekje ziek zijn toch ergens goed voor..
Tis daar zo mooi, dat compenseert een beetje de zwaarte van de ondergrondquote:
[..]
Supervet Guard! Ik vind het knap dat je die gewoon ook in de Duinen doet.
nog maar 9 kilometer extra!
https://www.endomondo.com/workouts/384137645/3690596
Steeds minder "last" en steeds meer kracht
Volgende week weer zelf voor 30~35.
Guard
LT
Jump
Wat zijn we allemaal goed bezig hier
quote:
Road to HM Medermblik.
nog maar 9 kilometer extra!
https://www.endomondo.com/workouts/384137645/3690596
Steeds minder "last" en steeds meer kracht
NiceIk ben vanochtend voorzichtig aan begonnen met 8km (46 minuten), inclusief interval. Althans, mijn zoontje van 4 kan net fietsen en hij fietste met me mee. Het is best gezellig, maar om tijdens een dergelijke inspanning nou vragen te beantwoorden als 'papa, uhm...hoe worden auto's eigenlijk gemaakt?' is niet echt ideaal. En ik moest af en toe even inhouden of versnellen om tussen hem en blinde wielrenners te blijven.
Ik zag verder een meisje met haar vader meelopen, vanaf welke leeftijd is dat een beetje verantwoord? Lijkt me geweldig als die kleintjes van me mee gaan rennen!
Ik doe sinds een week of 2 fanatiek aan core en abs oefeningen. Maar krijg het idee dat mn buikspieren mn maag in de weg zitten.
Kan dat? Iemand?
Je maag zit achter je buikspieren als het goed is... Je spierkorset zal niet zo sterk/strak zijn dat je maag niet uit kan zetten.quote:
Misschien een rare observatie maar...
Ik doe sinds een week of 2 fanatiek aan core en abs oefeningen. Maar krijg het idee dat mn buikspieren mn maag in de weg zitten.
Kan dat? Iemand?
Dus lijkt me niet.
Die ging eigenlijk best heul goed En mijn meneer 30 km, ook goed doorstaan
Blijman! Straks ff teruglezen hier.
Done!quote:
[..]
Guppy kun je mij in de WLWW toevoegen?
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Guard - 15 km
Ben ik iig ingeschreven (hopelijk ben ik dan ook alweer terug in NL, want er is vandaag ook een hengeltje uitgeworpen om misschien nog even wat extra vakantie tijd in te passen in november
quote:
Ik denk dat je gewoon je spieren zelf voelt.quote:
Ik doe sinds een week of 2 fanatiek aan core en abs oefeningen. Maar krijg het idee dat mn buikspieren mn maag in de weg zitten.
Verder lees ik dat iedereen goed gelopen heeft terwijl ik op een oor lag na een nacht hard werken. Heel goed, ik mag dat graag zien.
La Tramposa: was jij nou die kettlebellster of niet?
Ik heb één keer gekettlebelld, maar dat was in de sportschoolquote:
[..]
Ik denk dat je gewoon je spieren zelf voelt.
Verder lees ik dat iedereen goed gelopen heeft terwijl ik op een oor lag na een nacht hard werken. Heel goed, ik mag dat graag zien.
La Tramposa: was jij nou die kettlebellster of niet?
maar die dingen hebben goede handvatten en zijn zo zwaar dat ze niet zomaar uit je handen glippen hoor. Was wel leuk, mega spierpijn..Met wie ben ik dán in de war?!! Nu kun ik vannacht niet slapen.quote:
[..]
Ik heb één keer gekettlebelld, maar dat was in de sportschool
Beetje een stijve kuitspier tijdens het lopen, dan is even rollen toch wel lekker hoor
Heb je nachtdienst?quote:
[..]
Met wie ben ik dán in de war?!! Nu kun ik vannacht niet slapen.
Juist handig, zo'n zoon met veel vragen, dan weet je zeker dat je nog in duurloopzone looptquote:
Zo, na het
Ik ben vanochtend voorzichtig aan begonnen met 8km (46 minuten), inclusief interval. Althans, mijn zoontje van 4 kan net fietsen en hij fietste met me mee. Het is best gezellig, maar om tijdens een dergelijke inspanning nou vragen te beantwoorden als 'papa, uhm...hoe worden auto's eigenlijk gemaakt?' is niet echt ideaal. En ik moest af en toe even inhouden of versnellen om tussen hem en blinde wielrenners te blijven.
vanochtend bij die trainingsgroep waren er ook mensen die vanaf km2 al liepen te hijgen, dat ik denk waar ben je mee bezig? Maar sommigen daarvan hadden wel al meerdere marathons gelopen,.dus tja ieder zijn eigen manier. Al liepen er ook wel een paar bij waarvan ik zeker weet daar ze zichzelf te hoog ingeschat hadden, die gaan echt niet 4u redden, maar oké.Enige wat ik weet is dat Jero_nimo volgens mij kettlebells in de tas doet voor step-upsquote:
[..]
Met wie ben ik dán in de war?!! Nu kun ik vannacht niet slapen.
Yep.quote:
* flipsen YURt: "Nu kan ik natuurlijk dat voor je googlen, maar misschien dat je dat zelf ook wel effe kan?"quote:
[..]
Met wie ben ik dán in de war?!! Nu kun ik vannacht niet slapen.
Kun je nog even verder googelen, het was vele maanden langer geleden namelijk dat er iemand over verhaalde. Hij was het niet.quote:
[..]
* flipsen YURt: "Nu kan ik natuurlijk dat voor je googlen, maar misschien dat je dat zelf ook wel effe kan?"
Google.fok.nlquote:
[..]
Kun je nog even verder googelen, het was vele maanden langer geleden namelijk dat er iemand over verhaalde. Hij was het niet.
En dan hardlopen en kettlebell intikken. Komen handige dingetjes naar voren
Ik zal me er ook maar bij aansluiten. Heb een rondje van 19km gehobbeld in iets meer dan 2 uur. Wel zwaar, de bulten die er in zaten hakten er goed in. De langste/steilste bult heb ik dan ook even een paar minuutjes gewandeld. De laatste tien minuten waren wel zwaar, want ondanks dat ik wel drinken had meegenomen, had ik geen eten (of gels) meegenomen. En dan is de tank toch echt wel een keer leeg op het eind.
SPOILER
Maar laat ik maar braaf een dagje overslaan. Volgende training wordt lekker rustig 30 minuutjes hobbelen, easy peasy. Een flesje sportdrank en een banaan en je hebt het alweer bijna aangevuld.. 
Wat voor sportdrank drink jij dat het 900 kcal is?quote:
Ik heb wel het summum van weinig verbranden bereikt volgens mijn Garmin: een schamele 950 kcal na 20,8 km lopen. Hoe kan ik zo ooit zondigen aan lekkernijen na een lange duurloop goedpraten voor mezelf
En na 21 km hardlopen moet je gewoon alles eten waar je zin in hebt.
Want je moet die 1000 kcal bovenop je normale eten eten. En voor 2 uur sporten is het niet super veel, maar dat krijg je met wat lagere intensiteit. Dus er moet weer flink gesport worden en gezond gegeten.
Maar eerst nog bbq vanavond
Nee, niet als je op gewicht wilt blijven of zelfs nog een beetje wilt afvallen.quote:
[..]
Wat voor sportdrank drink jij dat het 900 kcal is?
En na 21 km hardlopen moet je gewoon alles eten waar je zin in hebt.
Extran is 60 kcal per 100ml. bij de drankpost 3x een klein bekertje, daarna nog een flesje van 330 gekregen. Dus 5x60 is al 300 kcal. Dan nog een banaantje en dan heb je de helft al aangevuld, dat is wat ik zei. Dan kan je nog een extra bordje avondeten nemen eventueel, maar zeker niet alles waar je zin in hebt.
Kcal tellen helaas sneller op dan je denkt Niet dat het het allerbelangrijkste is, maar toch. En ik ga me daar verder ook helemaal niet schuldig over voelen na het rennen, dat is nog het lekkerste 
Waar is die motivatiedip naartoe gegaan?quote:
Zo, 17 km
Ja maar dan heb je ook nog je gewone kcals die je opmaakt en aan moet vullen.quote:
[..]
Nee, niet als je op gewicht wilt blijven of zelfs nog een beetje wilt afvallen.
Extran is 60 kcal per 100ml. bij de drankpost 3x een klein bekertje, daarna nog een flesje van 330 gekregen. Dus 5x60 is al 300 kcal. Dan nog een banaantje en dan heb je de helft al aangevuld, dat is wat ik zei. Dan kan je nog een extra bordje avondeten nemen eventueel, maar zeker niet alles waar je zin in hebt.
Ja klopt, maar dat is gewoon eten zoals je normaal eet tochquote:
[..]
Ja maar dan heb je ook nog je gewone kcals die je opmaakt en aan moet vullen.
Helemaal mee eens. En vind kcal tellen ook iets waar je absoluut niet mee bezig moet zijn tijdens een marathontraining. Je kan amper alle energie die je verbruikt weer bij-eten en put je lichaam veel teveel uit als je te weinig aanvult na trainingen... Die kcal berekening van je Garmin is ook maar een benadering trouwens.quote:
[..]
Ja maar dan heb je ook nog je gewone kcals die je opmaakt en aan moet vullen.
Maar ga je vandaag dan serieus 3000-3200 kcal halen? Dat is meer dan je denkt.quote:
[..]
Ja klopt, maar dat is gewoon eten zoals je normaal eet toch
Stream en ik hebben ook lol gehad! Wat een ontzettend mooi gebied is het, een waar trailparadijs! Mooie singletrails langs de klippen, overal paadjes op en af en gewoon heerlijk klimmen en klauteren over de rotsen, gaaf!
SPOILER
Ik mis hier even de vind ik leuk knop. Goed gedaan mannen.quote:
Lekker bezig allemaal!
Stream en ik hebben ook lol gehad! Wat een ontzettend mooi gebied is het, een waar trailparadijs! Mooie singletrails langs de klippen, overal paadjes op en af en gewoon heerlijk klimmen en klauteren over de rotsen, gaaf!SPOILER
En ook alle andere lopers die al geweest zijn een dikke
er zijn behoorlijk wat kilometers gemaakt zo vanmorgen.Wij hebben vandaag de vouwwagen ingepakt voor een test weekendje weg van mijn meneer en onze oudste dochter aankomend weekend.
Is het heel raar dat toen de Ardennen voorbij kwamen als mogelijke vakantie bestemming voor volgend jaar dat ik eerst keek hoe onze vakantie valt t.o.v. de TdF?
(En die valt natuurlijk net niet gunstig aankomend jaar 
)Helemaal vol kunnen houden, maar merk toch dat er wel erg veel van m'n uithoudingsvermogen verdwenen is. Qua conditie gaat het allemaal wel, maar het valt toch tegen. Gelukkig nog maandje om alles op peil te krijgen. Even flink aan de bak
En nog even een
voor Quoi, goed!Zag de foto's al op fb, echt erg mooi daar! Wat dat betreft wel jammer dat we hier in het westen niet zoiets in de buurt hebben.quote:
Lekker bezig allemaal!
Stream en ik hebben ook lol gehad! Wat een ontzettend mooi gebied is het, een waar trailparadijs! Mooie singletrails langs de klippen, overal paadjes op en af en gewoon heerlijk klimmen en klauteren over de rotsen, gaaf!SPOILER
Uurtje en 50 minuten ofzo? Moet je Stream even vragen. Vanaf Zutphen is het een uurtje en 20 minuten.quote:
Oh wow Jero en Stream! Hoe ver is dat rijden vanaf laten we zeggen Nijmegen?
Hou me ff op de hoogte van je plannenquote:
Münsterstraße 419
49479 Ibbenbüren
Duitsland
Dit had ik ingegeven in mijn TomTom maar daar mogen alleen gasten parkeren. Dus ik stond 400m daarvoor op een parkeerplaats.
Tip: Dat adres is wel een heel goed startpunt om te beginnen.
Je jogt weer?quote:
Ik ben net terug van een weekje Berlijn en ben net een beetje bijgelezen: Goed bezig iedereen!
Hardlopen in Berlijn was supertoll: een rondje Tiergarten, een duurloop langs de rivier en 400tjes op het voormalig vliegveld Tempelhof. Vooral die laatste was erg cool, rennen op de startbaan.
Eerst moet m'n knie weer fatsoenlijk scharnieren. Na >uur begint blijft ie wat zeuren
Maar m'n kuit doet het weer
[ Bericht 13% gewijzigd door Tarahumara op 03-08-2014 18:20:17 ]
Ik heb vandaag grofweg 26 km gehobbeld/-wandeld in het Zuidelijke Peak District met 3 clubgenoten. Aanvankelijk dacht ik dat we iets meer zouden gaan rennen (ondanks dat het een wandeling was
), maar omdat een van ons wat pijnlijke kuiten had hebben we het grootste deel gewandeld en af en toe wat gehobbeld. 4.5 uur 'time on feet', wat lekker steile klimmetjes en afdalingen en al met al een fijne voorbereiding voor de TdF zo twee weken ervoor In totaal 940m (bijna een km!
) geklommen Was fototoestel vergeten, maar clubgenote had foto's gemaakt, en die krijg ik vanavond wel ergens gemailed of gewatdanookt.
https://www.endomondo.com/workouts/384364198/881511
quote:
Thumbs up voor jullie!quote:
Yeuh, dat was 30 km
Die eerste keer een dertiger voelt trouwens als een grote stap in mijn voorbereiding, heerlijk gevoel
en natuurlijk de rest van de lopers, veel kms gemaakt!@Arquero: komt echt wel weer. Zoals je zei ging je het ook weer even proberen. Misschien iets geleidelijker opbouwen en je bent er weer
@YUR: verbaast me niks. Je lijf krijgt een opdonder van de narcose en van het niks doen
Je bent iig wel weer on the jog Komt goe.Thanks voor de complimenten! Ik ben er best fier op, die 17 km
@Zwabber: motivatiedip? Sja, afgelopen weken liep ik moeizame 8 en 10 kms en nu ineens deze. Ik snap er ook weinig van.
Was wel weer echt erg gezellig-kneuterig-goed hoor, die zondagochtendloopgroep
Klein foto-verslagje onder de knop
SPOILERKlokslag 9:00 uur vertrokken de eerste lopers. Ik deed nog een kopje thee, toch stiekem wel in het ochtendzonnetje. Zeer relaxed de dag beginnen
Ik sloot aan en liep een erg comfortabele 10 km. In begin achteraan gaan hangen. Halverwege een verzorgingspost met water - sportdrank - bananen - krentjes en erna vrij vooraan gaan lopen.
Mooie zweeffoto van ergens tussen de 0 en 5 km, nogal gefocused
Ik had heel even twijfel bij de 9 km, maar al snel werd duidelijk: ik ging voor de volgende ronde en naar de 17
Eerste deel van de laatste 7 km bleef ik achterin hangen. Een deel van de groep ging maar door en ik probeerde me te beseffen hoe dit voor hun voelde. Zij gingen voor de 23 tot 30 km
Beetje gebabbeld en zo ging ik ineens weer naar voren. Laatste deel dus in de slipstream van 2 geweldig steady dames gelopen. Alleen de laatste 2 km moest ik af en toe een beetje bijten. Dat bijten is wel mooi te zien op de foto hieronder (wat kan je gezicht dan toch tekenen)
Eenmaal bij het einde stond er nog geen 17 km op mijn horloge, dus ben ik lineus rectus naar terras doorgelopen. Even lekker spoelen, drinken etc en eerlijk gezegd was ik nog fit. In voorbereiding naar de CPC had ik een aantal 18 km LDL's die ik beroerd afsloot nadat ik was gestopt. Nu niks van dat en ook niet stijf
Lekker klein groepje! Ons groepje was eigenlijk echt te groot, 30-40 man in het Amsterdamse Bos dus zeker toen men wat moeier en ongecoordineerder werd, werd er wel op je hielen getrapt en zo.quote:
[..]
[..]
Thumbs up voor jullie!
@Arquero: komt echt wel weer. Zoals je zei ging je het ook weer even proberen. Misschien iets geleidelijker opbouwen en je bent er weer
@YUR: verbaast me niks. Je lijf krijgt een opdonder van de narcose en van het niks doen
Thanks voor de complimenten! Ik ben er best fier op, die 17 km
@Zwabber: motivatiedip? Sja, afgelopen weken liep ik moeizame 8 en 10 kms en nu ineens deze. Ik snap er ook weinig van.
Was wel weer echt erg gezellig-kneuterig-goed hoor, die zondagochtendloopgroep
Klein foto-verslagje onder de knopSPOILERKlokslag 9:00 uur vertrokken de eerste lopers. Ik deed nog een kopje thee, toch stiekem wel in het ochtendzonnetje. Zeer relaxed de dag beginnen
Ik sloot aan en liep een erg comfortabele 10 km. In begin achteraan gaan hangen. Halverwege een verzorgingspost met water - sportdrank - bananen - krentjes en erna vrij vooraan gaan lopen.
Mooie zweeffoto van ergens tussen de 0 en 5 km, nogal gefocused
[ link | afbeelding ]
Ik had heel even twijfel bij de 9 km, maar al snel werd duidelijk: ik ging voor de volgende ronde en naar de 17
[ link | afbeelding ]
Eerste deel van de laatste 7 km bleef ik achterin hangen. Een deel van de groep ging maar door en ik probeerde me te beseffen hoe dit voor hun voelde. Zij gingen voor de 23 tot 30 km
Beetje gebabbeld en zo ging ik ineens weer naar voren. Laatste deel dus in de slipstream van 2 geweldig steady dames gelopen. Alleen de laatste 2 km moest ik af en toe een beetje bijten. Dat bijten is wel mooi te zien op de foto hieronder (wat kan je gezicht dan toch tekenen)
[ link | afbeelding ]
Eenmaal bij het einde stond er nog geen 17 km op mijn horloge, dus ben ik lineus rectus naar terras doorgelopen. Even lekker spoelen, drinken etc en eerlijk gezegd was ik nog fit. In voorbereiding naar de CPC had ik een aantal 18 km LDL's die ik beroerd afsloot nadat ik was gestopt. Nu niks van dat en ook niet stijf
de rest ook natuurlijk, maar deze vertelt een verhaal
En aangezien corniel trendsetter is volg ik zijn trend maar.
. Ik heb het gecompenseerd door zo weinig mogelijk te doen vandaag, het lijkt wel alsof ik steeds minder snel herstel van zo'n avondje stappen.I feel your joy!!quote:
Die eerste keer een dertiger voelt trouwens als een grote stap in mijn voorbereiding, heerlijk gevoel
Ik had gister ook een training waarbij alles klopte, snelheid,voeding, drinken....
Enorme mentale opsteker op een moment in mijn training waar alles op zijn plaats moet gaan vallen.
Komend weekend de laatste echte lange duurloop en dan rustig afbouwen
en heb je een versnelde stofwisseling ook in overweging genomen door dat je sport?quote:
[..]
Ja klopt, maar dat is gewoon eten zoals je normaal eet toch
ik kon wel janken van geluk na afloop!quote:
Die hoop ik volgende week te hebben. Niet dat ik in training ben, maar zo'n training is wel weer welkom.
Hier ook wat feauteaus van vandaag
:SPOILER
Het was steil....
Het was prachtig...
En we hadden het naar ons zin:
Zo'n homo ben ik ook alweer niet.quote:
[..]
ik kon wel janken van geluk na afloop!
SPOILERWanneer is de datum?
30 Augustus....quote:
[..]
Zo'n homo ben ik ook alweer niet.SPOILERWanneer is de datum?
Wij trailers zijn gewoon veel meer Zen...emoties,dit,dat en alles
Sorryquote:
Klopt wel man, klopt wel. Wat een rake woordenquote:
[..]
30 Augustus....
Wij trailers zijn gewoon veel meer Zen...emoties,dit,dat en alles
Filosofie dit dat alles.Even mijn eigen bridge2bridge gelopen als voorbereiding op die van volgende maand. 10km gelopen op 57:10. Komende twee weken iets minder KM's per training om overbelasting te voorkomen, heb deze maand (vrijdag + vandaag) al meer dan 1/3 gelopen dan andere maanden.
Mooie omgeving zo!quote:Op zondag 3 augustus 2014 21:03 schreef motorbloempje het volgende:
Tof verslag Quoi!
Hier ook wat feauteaus van vandaagSPOILER[ afbeelding ]
Het was steil....
[ afbeelding ]
Het was prachtig...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En we hadden het naar ons zin:
[ afbeelding ]
quote:
https://www.endomondo.com/workouts/384439129
Even mijn eigen bridge2bridge gelopen als voorbereiding op die van volgende maand. 10km gelopen op 57:10. Komende twee weken iets minder KM's per training om overbelasting te voorkomen, heb deze maand (vrijdag + vandaag) al meer dan 1/3 gelopen dan andere maanden.
bekend terrein.MoBlo: wat een pretbekken weer. Je kunt nog wel iets leren van de geconcentreerde blikken van Quoi
Ik had m'n jaarlijkse bierweekend, met erg slechte muziek. Ik voel me nu minstens 83.
Idemquote:
Ja dat is wel weer waar, had ik nog niet eens aan gedacht. Het enige is dat je niet in trance kunt lopen, maar dat bewuste lopen en kletsen was ook wel mooi. Ook hem een loopbrug opgeduwd en hem naar beneden begeleid. Misschien al met al wel een goede training geweest hahaquote:
[..]
Juist handig, zo'n zoon met veel vragen, dan weet je zeker dat je nog in duurloopzone loopt
Vond dat ook niet heel fijn toen ik gister wou gaan rennen en vol goeie moed mijn ''laatste'' les opzette, om erachter te komen dat het helemaal de verkeerde was..
Mocht iemand de goeie les 30 hebben, dan ben ik die persoon eeuwig dankbaar
Is dat niet gewoon 30 minuten achter elkaar hardlopen?quote:
Heeft iemand hier wellicht de goeie les 30 van Evy 0-5km? Ik ben nu al een tijdje aan het zoeken, maar iedere les 30 die ik tegen kom op internet is eigenlijk de laatste les van het 5-10km programma
Vond dat ook niet heel fijn toen ik gister wou gaan rennen en vol goeie moed mijn ''laatste'' les opzette, om erachter te komen dat het helemaal de verkeerde was..
Mocht iemand de goeie les 30 hebben, dan ben ik die persoon eeuwig dankbaar
Lekker, zo'n "alles klopt" training, zeker zo dicht op je doelquote:
[..]
I feel your joy!!
Ik had gister ook een training waarbij alles klopte, snelheid,voeding, drinken....
Enorme mentale opsteker op een moment in mijn training waar alles op zijn plaats moet gaan vallen.
Komend weekend de laatste echte lange duurloop en dan rustig afbouwen
Klopt, maar er moet wel een les van zijn als het goed is. Wil het gewoon even ''officieel'' afsluitenquote:
[..]
Is dat niet gewoon 30 minuten achter elkaar hardlopen?
Heb zelf ook al wel een playlist gemaakt om lekker op te rennen (wat sowieso 10x beter gaat dan met die belg die in m'n oor tettert), maar wil dit even afsluiten.
Afsluiten is er niet bij bij hardlopen joh. Hooguit pas op je 78ste.quote:
[..]
Klopt, maar er moet wel een les van zijn als het goed is. Wil het gewoon even ''officieel'' afsluiten
Heb zelf ook al wel een playlist gemaakt om lekker op te rennen (wat sowieso 10x beter gaat dan met die belg die in m'n oor tettert), maar wil dit even afsluiten.
Jaaaaaa!quote:
[..]
Afsluiten is er niet bij bij hardlopen joh. Hooguit pas op je 78ste.
Ik bedoel ook het S2R programma! Ik wil nog jáááren blijven lopen joh! stom. 5 km in 29:15.. Geen idee of dat klopt of dat m'n statistieken vern0ikt zijn. Oh en daarna nog een km op 5:52 want blijkbaar kon dat nog prima
(ik moest nog 1.5 km na m'n rondje van 5k door eerdergenoemde verkeerde afslag. Ik had ook kunnen omdraaien zodra ik me realiseerde dat ik verkeerd ging, maar nee..) SPOILER
Blijkbaar ging het niet lekker. Te warm ofzo. Gebeurt weleens.quote:Op zondag 3 augustus 2014 21:43 schreef flipsen het volgende:
Wat is er misgegaan bij het rondje van Silk? Beetje vaag op Endomondo
Lol, zit ik naar je statistieken te kijken en niet op te letten, denk ik "4,14km op de coopertest?!? 14:30 op 5km?!??? Dat kan toch nooitquote:
Net terug van m'n rondje, ging eigenlijk helemaal prima! Nieuw rondje en daardoor verkeerde afslag.. En Endo klapte eruit na 10 minuten waardoor ie geen bekertjes enz bijhoudt en m'n Workout niet meetelt in de statistieken
Oh en daarna nog een km op 5:52 want blijkbaar kon dat nog primaSPOILER
" maar toen zag ik dat dat met schaatsen was Mwehehe ik was zelf ook een beetje confusedquote:
[..]
Lol, zit ik naar je statistieken te kijken en niet op te letten, denk ik "4,14km op de coopertest?!? 14:30 op 5km?!??? Dat kan toch nooit
Wilde 8km doen, temperatuur enzo was voor de verandering eindelijk eens lekker, maar verder ging alles kut.quote:
Wat is er misgegaan bij het rondje van Silk? Beetje vaag op Endomondo
Toch iets te snel na het eten gegaan ofzo denk ik. Na 1,5 km deed alles pijn en steken, dus stukje gewandeld en besloten het kortste rondje terug naar huis te nemn, dat was toen nog 3 km puur afzien. Ach, we hebben weer meters gemaakt..
Maar iets zegt mij dat ik pech heb
Naja, dan maar genieten van de beelden. Zucht. Zwaar leven
Toffe foto's MoBlo! Stukje wandelen kan ook wel eens leuk zijn. Van Jero en Stream ook mooi foto's voorbij zien komen. Lijkt me heerlijk om daar een dagje te rennen en te klimmen.
Guard,
Fijn dat die 30km zo lekker ging. Gaat helemaal goedkomen met jouw M Quoi ook lekker gelopen met 17km op de teller
En dan vergeet ik vast nog een hoop mensen, maar dat komt dan de volgende keer wel weer
Voor je het weet, ben je er zelf!quote:
Ik hoor het al. Volgende vakantie gaan we naar Engeland.quote:
Moblo, ik vind eigenlijk dat je geband moet worden. Schande, al die mooie foto's!
Maar iets zegt mij dat ik pech heb
Naja, dan maar genieten van de beelden. Zucht. Zwaar leven
Meestal ren ik het lekkerst een dag na flink gebunkerd te hebben.quote:Op zondag 3 augustus 2014 21:58 schreef Pandaplint het volgende:
Hardlopen na een bbq is een slecht idee *burp
dat had je volgens mij ook voor de BBQ kunnen bedenken...quote:
Hardlopen na een bbq is een slecht idee *burp
Jij hebt een lijntje met Rasti Rostelliquote:
Ik wil ook naar Engeland jah
Eerst maar even pitabroodjes met kaas in de broodrooster en bier
Ik ga er de rest van dit jaar nog minimaal 2x naartoequote:
quote:
[..]
Ik hoor het al. Volgende vakantie gaan we naar Engeland.
Eerst Scandinavie.
Klopt. Maar beiden moest evenquote:
[..]
dat had je volgens mij ook voor de BBQ kunnen bedenken...
Ligt er helemaal aan welke afstand je wilt lopen natuurlijk.quote:
Zo, na het hele onderwerp 'hardlopen' wegens blessureleed vakkundig gemeden te hebben, kom ik hier weer eens loeren. Goede prestaties van de meesten van jullie: chapeau!
Ik ben vanochtend voorzichtig aan begonnen met 8km (46 minuten), inclusief interval. Althans, mijn zoontje van 4 kan net fietsen en hij fietste met me mee. Het is best gezellig, maar om tijdens een dergelijke inspanning nou vragen te beantwoorden als 'papa, uhm...hoe worden auto's eigenlijk gemaakt?' is niet echt ideaal. En ik moest af en toe even inhouden of versnellen om tussen hem en blinde wielrenners te blijven.
Ik zag verder een meisje met haar vader meelopen, vanaf welke leeftijd is dat een beetje verantwoord? Lijkt me geweldig als die kleintjes van me mee gaan rennen!
Ik loop ook met mijn vierjarige dochter, maar dan maximaal een km of zo. Dat gaat prima. We hebben ook al een kidsrun gedaan.
Ik wil er al jaren heen.quote:
Bij mij is het eerder andersomquote:
[..]
Meestal ren ik het lekkerst een dag na flink gebunkerd te hebben.
Werk?quote:
Misschien moet ik komende week ook eens die kant op...
dat laatste heb ik voor mezelf ernstige twijfels over.. Vandaar dat ik mijn schema heb voorzien van een 16, 18 en 20km duurloop..quote:
Een HM lopen lukt heus wel voor de meesten hier gezien de hoeveelheid kilometers die ze structureel maken inderdaad. Duurlopen van 18 km vind ik zelfs al gigantisch ver altijd in die schema's voor mensen die hun eerste HM gaan lopen. Als je relatief makkelijk 15 kilometer kan lopen, dan kan je ook prima wel een halve marathon lopen als het echt moet op een wedstrijddag...
bovenop die 15 vind ik nog even 6 erbij best veel, relatief gezien
http://rennenmetevy.nl hier had ik alles vandaan, volgens mij met de goede laatste les... Nadat ik die gehaald had heb ik het ritueel verwijderd en de 5-10 er op gezet.quote:
Heeft iemand hier wellicht de goeie les 30 van Evy 0-5km? Ik ben nu al een tijdje aan het zoeken, maar iedere les 30 die ik tegen kom op internet is eigenlijk de laatste les van het 5-10km programma
Vond dat ook niet heel fijn toen ik gister wou gaan rennen en vol goeie moed mijn ''laatste'' les opzette, om erachter te komen dat het helemaal de verkeerde was..
Mocht iemand de goeie les 30 hebben, dan ben ik die persoon eeuwig dankbaar
Overigens houd ik mij daar al lang niet meer aan (gruwelijke intervallen, ga niet huppelen in een woonwijk), maar ik heb afgelopen donderdag de mijlpaal van 10 kilometer gehaald! In 56 minuten waardoor ik ook nog baalde dat ik niet vier minuten door ben gerend
gisteren deed ik er iets langer over (een uur en een minuut) dus wel dat uur volgemaakt. Dit op twee uur slaap en negen uur werken die dag, dus netjes.nope.. ik heb maar een keer met zo'n ding getrainde.. bij de fysio en ik vond 't maar niks..quote:
Guard
(maar dat wist je al)Wel een vraagje... Heb je nu helemaal niets meer gegeten onderweg?
LT
Jump
Quoi!! Je gaat lekker de laatste tijd!!
Hele mooie foto Moblo
Hopelijk heb ik iedereen. Anders mijn excuses
En goede loopjes ook
Mijn bovenbeen was licht spierpijnerig afgelopen weekend, maar weet niet goed of dat nou van het lopen van vrijdag komt, of van de trappen op de uitkijktoren
Morgen dus maar gewoon verder met m'n schema
Ah, ja daar staat blijkbaar de verkeerde les 30 op uit 2011. Naja, maakt ook niet uit verder, dan maar niet. Ik ga lekker met m'n eigen playlist rennen voortaan, en dan rustig opbouwen. Wellicht dat ik t.z.t. ook nog aan dat 5-10km programma ga beginnen, maar vooralsnog eerst even van m'n eigen muziek genietenquote:
[..]
http://rennenmetevy.nl hier had ik alles vandaan, volgens mij met de goede laatste les... Nadat ik die gehaald had heb ik het ritueel verwijderd en de 5-10 er op gezet.
Overigens houd ik mij daar al lang niet meer aan (gruwelijke intervallen, ga niet huppelen in een woonwijk), maar ik heb afgelopen donderdag de mijlpaal van 10 kilometer gehaald! In 56 minuten waardoor ik ook nog baalde dat ik niet vier minuten door ben gerend
Neen, plezierquote:
Dat doet maarquote:
Jawel, ik had 2 gelletjes en die Etixx sportsbar bij me. Na die kapotte verpakking vorige keer neem ik altijd iets extra mee, het zal je maar gebeuren dat je echt iets nodig hebt en dan blijkt je gelletje uitgesmeerd te zijn over de bodem van je rugzak of spibelt of wat dan ook.quote:
Wel een vraagje... Heb je nu helemaal niets meer gegeten onderweg?
Dus 1 gelletje en sportsbar gegeten.
Vorige twee duurlopen, 25 en 26 km, overigens niet gegeten onderweg.
Kan prima als je je aan je lage hartslagzone houdt, was gisteren door hoogteverschilletjes en heel veel mul zand minder het geval.
Ik neem bij een HM al 2 gels mee. Zaterdag bij 23 ook, maar komend weekend bij 25 neem ik er drie, in principe.quote:
Je hebt ook gelijk. 21km is ook wel degelijk echt iets anders dan 15. Moet je totaal anders indelen, is mijn ervaring.quote:Op zondag 3 augustus 2014 23:09 schreef E.T. het volgende:
[..]
dat laatste heb ik voor mezelf ernstige twijfels over.. Vandaar dat ik mijn schema heb voorzien van een 16, 18 en 20km duurloop..
bovenop die 15 vind ik nog even 6 erbij best veel, relatief gezien
Dat is heel verstandig. Ik heb ook altijd wel voeding bij me, maar soms gebruik ik ze niet.quote:
[..]
Ik neem bij een HM al 2 gels mee. Zaterdag bij 23 ook, maar komend weekend bij 25 neem ik er drie, in principe.
Gisteren op km 15 en km 22 gegeten, en als ik dat niet gedaan had had je me kunnen opvegen bij de 26 gok ik zo
Gebruik je ze ook altijd of heb je ze meer mee onder het nom van "beter mee verlegen dan om verlegen"?quote:
[..]
Ik neem bij een HM al 2 gels mee. Zaterdag bij 23 ook, maar komend weekend bij 25 neem ik er drie, in principe.
drie gels voor 25km vind ik nogal wat!
quote:
[..]
Dat is heel verstandig. Ik heb ook altijd wel voeding bij me, maar soms gebruik ik ze niet.
Gisteren op km 15 en km 22 gegeten, en als ik dat niet gedaan had had je me kunnen opvegen bij de 26 gok ik zo
Kopen jullie je eten online of in een fysieke winkel?quote:
[..]
Gebruik je ze ook altijd of heb je ze meer mee onder het nom van "beter mee verlegen dan om verlegen"?
drie gels voor 25km vind ik nogal wat!
edit: die gelletjes dus
Er zijn veel merken en varianten, dus het beste is om eens in een winkel een aantal merken en varianten te kopen en uit te proberen.quote:
[..]
[..]
Kopen jullie je eten online of in een fysieke winkel?
edit: die gelletjes dus
Als je iets hebt gevonden waarvan je denk: dit is het, dan kan je online in grotere hoeveelheden kopen, dat is wat goedkoper.
Om meteen een doos van iets te kopen wat later niet hachelen blijkt is ook niet handig
ik koop GU gels gewoon in de winkel en VFuel gels online.quote:
[..]
[..]
Kopen jullie je eten online of in een fysieke winkel?
edit: die gelletjes dus
Verder gebruik ik Tailwind wat alleen online te verkrijgen is
Klopt inderdaad. Zo vind ik zelf de gels van SiS veel te zoet, echt lastig om weg te werken. Heb meestal Born, zijn ook wat dunner en kun je zo naar binnen gieten.quote:
[..]
Er zijn veel merken en varianten, dus het beste is om eens in een winkel een aantal merken en varianten te kopen en uit te proberen.
Als je iets hebt gevonden waarvan je denk: dit is het, dan kan je online in grotere hoeveelheden kopen, dat is wat goedkoper.
Om meteen een doos van iets te kopen wat later niet hachelen blijkt is ook niet handig
Genoeg online shops die ze aanbieden:
* http://www.duursport.nl/energy-gels/
* http://www.wiggle.nl/sportvoeding-energie-en-herstel/?s=energie
* etc
Swets had vorig jaar een soort probeerpakket gekocht, daar zat van alles in. Volgens mij kwam die ook bij Wiggle vandaan.
Oeh als je SiS al te zoet vind moet je nooit aan de Power gaan, ik vind SiS wel goed te doen, maar Powergel vind ik echt te zoete meuk...quote:
[..]
Klopt inderdaad. Zo vind ik zelf de gels van SiS veel te zoet, echt lastig om weg te werken. Heb meestal Born, zijn ook wat dunner en kun je zo naar binnen gieten.
Ik ben 3 uur bezig met een duurloop van 25km hè? Dus op zich is dat dan niet zo bijzonder, denk ik.quote:
[..]
Gebruik je ze ook altijd of heb je ze meer mee onder het nom van "beter mee verlegen dan om verlegen"?
drie gels voor 25km vind ik nogal wat!
Ik ben meteen met GU Energy Gels begonnen. Koop ze online. En ik vind ze best lekker zelfs. Alleen de substantie is heel vies plakkerig.
dan nog vind ik het aan de hoge kant., maar jij weet zelf wat je nodig hebtquote:
[..]
Ik ben 3 uur bezig met een duurloop van 25km hè? Dus op zich is dat dan niet zo bijzonder, denk ik.
Dat zeggende, ik drink tegenwoordig misschien wel meer dan gemiddeld.
gister 2 liter mee en nog niet genoeg
Eindelijk die klote badge binnen.
GU gels vind ik niet slecht maar ook niet geweldig.quote:
De gels die ik tot nu toe op heb, vind ik echt niet te haggelen.
Ik weet niet of VFuel online te verkrijgen is in Nederland maar de smaak daarvan vind veel "zachter en natuurlijker"
Nog nooit geprobeert maar ik hoor van verschillende mensen dat het heel goed te gebruiken is als vervanger voor gels
Neem je dan een potje en een lepel mee?quote:
Iemand wel een babyvoedsel geprobeert?
Nog nooit geprobeert maar ik hoor van verschillende mensen dat het heel goed te gebruiken is als vervanger voor gels
heel veel zitten hier tegenwoordig in een squeezy verpakking....dus gewoon leeg knijpenquote:
[..]
Neem je dan een potje en een lepel mee?
Ga vandaag of morgen maar eens een winkel in
oh... mijn kennis van babyvoedsel is nihilquote:
[..]
heel veel zitten hier tegenwoordig in een squeezy verpakking....dus gewoon leeg knijpen
Maar op zich is het niet eens zo'n gekke gedachte inderdaad.
Het is nog minder dan aanbevolen volgens mij.. dan zeggen ze na 1.5 uur de eerste en na elke 25 minuten nog één.quote:
[..]
dan nog vind ik het aan de hoge kant., maar jij weet zelf wat je nodig hebt
Dat zeggende, ik drink tegenwoordig misschien wel meer dan gemiddeld.
gister 2 liter mee en nog niet genoeg
Ik neem er nu als ik meer dan 22 km loop: na 1.5 uur één, na 2 uur nog één en na 2.5 uur nog één (die laatste alleen als ik dus 3 uur of meer loop).
die van mij ook.... maar ik zie het dan ook als endurance voedsel wat ook geschikt is voor babiesquote:
[..]
oh... mijn kennis van babyvoedsel is nihil
Ach, ieder z'n ding inderdaad.quote:
[..]
dan nog vind ik het aan de hoge kant., maar jij weet zelf wat je nodig hebt
Dat zeggende, ik drink tegenwoordig misschien wel meer dan gemiddeld.
gister 2 liter mee en nog niet genoeg
Over drinken:
Ik heb nu deze
En ik wil eigenlijk deze:
Dan heb ik 1,2liter ipv 0,6. Toch Gogo eens lief aankijken
Ik denk dat als je naar de gemiddelde voedingswaarde kijkt dat het vooral een bak suiker is. In gels zitten, neem ik even aan, ook nog de nodige zouten en andere aanvullingen die je dan mis loopt.quote:
[..]
die van mij ook.... maar ik zie het dan ook als endurance voedsel wat ook geschikt is voor babies
nu moet ik weet babyvoedsel gaan googlen......quote:
[..]
Ik denk dat als je naar de gemiddelde voedingswaarde kijkt dat het vooral een bak suiker is. In gels zitten, neem ik even aan, ook nog de nodige zouten en andere aanvullingen die je dan mis loopt.
En je kunt als aanvulling natuurlijk Saltstick tabletten nemen!
Ja sorry, maar ik weet toch niet wat ze allemaal verkopen daar in NZ.quote:
[..]
nu moet ik weet babyvoedsel gaan googlen......
En je kunt als aanvulling natuurlijk Saltstick tabletten nemen!
http://chickslovefood.com(...)ij-glutenvrij-vegan/
Smaken hartstikke lekker en ze zijn gezond.
Maar ik gebruik geen gels.
Weer sinds lange tijd lichte spierpijn in mijn bovenbenen. Voelt wel lekker
Hoe bevalt die je nu hebt? (afgezien van misschien te weinig vocht?)quote:
[..]
Ach, ieder z'n ding inderdaad.
Over drinken:
Ik heb nu deze
[ afbeelding ]
En ik wil eigenlijk deze:
[ afbeelding ]
Dan heb ik 1,2liter ipv 0,6. Toch Gogo eens lief aankijken
chicks love food?quote:
Ik neem bij een afstand van 25+ meestal 1 reep van deze site mee.
http://chickslovefood.com(...)ij-glutenvrij-vegan/
Smaken hartstikke lekker en ze zijn gezond.
Maar ik gebruik geen gels.
Weer sinds lange tijd lichte spierpijn in mijn bovenbenen. Voelt wel lekker
Wel lekker, dat verkoelende water aan je voeten, het zand prikt wel een beetje aan mijn voet (en de schelpen).
Ik wil hier wel vaker heen. Of ergens anders aan zee
* Murmeli is om
Als je een bottle belt wil, is het de beste die je kan kopen. Verschuift niet, kruipt niet, klotst niet, voel je niet en heeft het handigste systeem van opbergen van de flesjes die er is.quote:
[..]
Hoe bevalt die je nu hebt? (afgezien van misschien te weinig vocht?)
quote:
Op Goeie site.
Die zijn goed hoor. Hij zit behoorlijk stevig en het drinkt makkelijk.quote:
Hoe bevalt die je nu hebt? (afgezien van misschien te weinig vocht?)
Ik ben nu mobiel anders had ik je naar een aantal topics terug verwezen. Toen hadden wij deze discussie en werden ook een aantal alternatieven besproken.
En een snufje zout, toch?quote:
O en als ik mijn rugzak om heb, doe ik er ook wat roosvicee in.
Hmm, ziet er inderdaad wel lekker uit. Keertje proberenquote:
O en als ik mijn rugzak om heb, doe ik er ook wat roosvicee in.
[..]
Goeie site.
En je kan zelf dingen erin gooien die jij lekker vindt.quote:
Hmm, ziet er inderdaad wel lekker uit. Keertje proberen
Daar ben ik mee gestopt. Dat doe ik alleen nog maar als het warm is. Bij "normaal" weer doe ik dat niet meer.quote:
quote:
[..]
Als je een bottle belt wil, is het de beste die je kan kopen. Verschuift niet, kruipt niet, klotst niet, voel je niet en heeft het handigste systeem van opbergen van de flesjes die er is.
Ik kon deze zeer goedkoop op de kop tikken:quote:
[..]
Die zijn goed hoor. Hij zit behoorlijk stevig en het drinkt makkelijk.
Ik ben nu mobiel anders had ik je naar een aantal topics terug verwezen. Toen hadden wij deze discussie en werden ook een aantal alternatieven besproken.
En heb hier zondag 14 km mee gerend. Deze kroop een beetje omhoog en het flesje schommelt zolang deze nog helemaal vol zit (grappig genoeg niet meer zodra 1/3e eruit is).
Ga die in elk geval ook even onthouden.
quote:
Leuk idee, dat in het bos lopen na het werk. Moet ik alleen wel de tas met loopspullen in de auto gooien in het vervolg
quote:
Leuk idee, dat in het bos lopen na het werk. Moet ik alleen wel de tas met loopspullen in de auto gooien in het vervolg
Oeps! Dan toch vanavond thuis nog maar een rondje. Ik heb zondag iemand met zo'n ding zien lopen. Had je een lichtblauw shirt aan?quote:
[..]
[..]
Ik kon deze zeer goedkoop op de kop tikken:
[ afbeelding ]
En heb hier zondag 14 km mee gerend. Deze kroop een beetje omhoog en het flesje schommelt zolang deze nog helemaal vol zit (grappig genoeg niet meer zodra 1/3e eruit is).
Ga die in elk geval ook even onthouden.
Suikervrij. Maar wel met een vrachtlading honing.quote:
Ik neem bij een afstand van 25+ meestal 1 reep van deze site mee.
http://chickslovefood.com(...)ij-glutenvrij-vegan/
Smaken hartstikke lekker en ze zijn gezond.
Maar ik gebruik geen gels.
Weer sinds lange tijd lichte spierpijn in mijn bovenbenen. Voelt wel lekker
Wel handig voor snelle energie, maar om ze nou suikervrij te noemen, dat is net zoiets als zeggen dat lollies vetvrij zijn...
Lijken verder erg veel op flapjacks, dus ik denk dat ze best lekker zijn.
Zet dan voor dinsdagavond in je agenda dat je sportkleren alvast in de auto moet leggen!quote:
Leuk idee, dat in het bos lopen na het werk. Moet ik alleen wel de tas met loopspullen in de auto gooien in het vervolg
Ik had ze tijdens de Salandtrail bij maar toen wilde je ze nietquote:
[..]
Suikervrij. Maar wel met een vrachtlading honing.
Wel handig voor snelle energie, maar om ze nou suikervrij te noemen, dat is net zoiets als zeggen dat lollies vetvrij zijn...
Lijken verder erg veel op flapjacks, dus ik denk dat ze best lekker zijn.
Gister wel de hele middag tukjes gedaan
Morgenavond trouwens strandtraining
@Murmeli jouw strandtraining klinkt zeer OK Drankjes, evt gelletjes (al vind ik die voor HM niet nodig), daar hoef ik gewoon niet aan te denken met zo'n verzorgingspostje om de paar km. Banaan en krenten gaan er iig goed in.
Ach ja, dingen met een vrachtlading aspartaam zijn ook suikervrij, maar of dat nu zoveel gezonder dan honing of andere zoetstof is.quote:
[..]
Suikervrij. Maar wel met een vrachtlading honing.
Wel handig voor snelle energie, maar om ze nou suikervrij te noemen, dat is net zoiets als zeggen dat lollies vetvrij zijn...
Lijken verder erg veel op flapjacks, dus ik denk dat ze best lekker zijn.
Ik doe ze er vanavond al in! Beloofd!quote:
[..]
Zet dan voor dinsdagavond in je agenda dat je sportkleren alvast in de auto moet leggen!
Toen zat ik al volgepropt met m'n eigen zelfgemaakte flapjacks.quote:
[..]
Ik had ze tijdens de Salandtrail bij maar toen wilde je ze niet
Mocht je ze nog een keer bij je hebben wil ik er wel een proeven hoor!
Nou, dan liever honing, in elk geval in zo'n reep. Aspartaam is wel zoet, maar er zit bijna geen energie in. En in een energiereep is het meestal wel handig als er energie in zit.quote:
[..]
Ach ja, dingen met een vrachtlading aspartaam zijn ook suikervrij, maar of dat nu zoveel gezonder dan honing of andere zoetstof is.
Murmeli, klinkt goed, nog even (anderhalve week) en dan loop ik in Denemarken door de duinen en over het strand
Zoo dan heb je erg goed gelopen gisteren! Lekker hoor!quote:
Geen grijntje stijfheid of spierpijn. Stationstrappen op een drafje. What happened?
Gister wel de hele middag tukjes gedaan
Morgenavond trouwens strandtraining
Drankjes, evt gelletjes (al vind ik die voor HM niet nodig), daar hoef ik gewoon niet aan te denken met zo'n verzorgingspostje om de paar km. Banaan en krenten gaan er iig goed in.
Leuk dat je morgen ook op het strand mag spelen!!
Wbt eten: banaan smaakte me zaterdag erg goed tijdens het lopen.
@te-brengla: ohhh lekker hoor! Denemarken lijkt me gaaf <3