Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km
• pijll - 20km
2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM
8 Maart 2014 - Papatowai Challenge (Papatowai)
• rechtsedirecte - 15.5 km
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - HM
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• Yuki - 5km
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM
• spiritusbus - HM
9 maart 2014 - Warnsborncross (Arnhem)
• Guppyfriend - 5.5km
15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km
16 maart 2014 - Kempenrun (Hapert)
• runninglinda - HM
16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
• Gogo83 - 5km
29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• GotC - 5km
29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM
29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km
6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon
14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km
19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM
11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 5 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 02-03-2014 17:44:35 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 01-03-2014 16:23:14 ]
SPOILERAtse
Bas
Bastiaan
Daphne
Emma
Freddy V.
Gwen
Ingrid
Jan
Jesse
Job
JHoël
Joost O.
Jopie
Jorick
Justin
Koen
Liesje
Linda R.
Marinda
Mark
Marleen
Mike
Nils
Remco M
Rick
Rob D
Robert
Ronald
Sonja
Steven
Sven
Yolanda
Yuri
[ Bericht 10% gewijzigd door BE op 01-03-2014 18:21:05 ]
Heb deze post nu een paar keer voorbij zien komen, maar volgens mij reageert er vrijwel niemand op.quote:Op zaterdag 1 maart 2014 16:47 schreef mosselmossel het volgende:
O ja. De Endomondogroep: Er staan een hoop mensen in, waarvan ik de nick niet ken en die dus ook niet in het lijstje staan bij de omschrijving van de groep. Ik wil dat lijstje compleet krijgen. Dus graag aanvullen! Of met quoten, of met PM/DM.SPOILERAtse
Bas
Bastiaan
Daphne
Emma
Freddy V.
Gwen
Ingrid
Jan
Jesse
Job
JHoël
Joost O.
Jopie
Jorick
Justin
Koen
Liesje
Linda R.
Marinda
Mark
Marleen
Mike
Nils
Remco M
Rick
Rob D
Robert
Ronald
Sonja
Steven
Sven
Yolanda
Yuri
Ik kan je helaas ook niet helpen, de namen zeggen mij zo niks. Zouden het misschien inactieve FOK!'ers zijn?
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 01-03-2014 18:20:47 ]
Maar hoe heet die op Fok dan? Andere mensen kunnen het wat mij betreft ook aanvullen.quote:
Prima toch? Deed ik ook eens in de zoveel tijd. Mocht iemand er bezwaar tegen hebben, kunnen ze zich weer aanmeldenquote:
Eén keer per topic. Heb al een paar keer bericht gehad. Dus het helpt nog wel, al is het niet veel meer. Ik denk dat ik ze na deze keer ook gewoon allemaal uit de groep gooi, als ze niet meer reageren. Tenzij daartegen bezwaar is bij andere mensen.
Pfoeh, geen idee meer. Ze wandelde al-tijd naast het hardlopen, ondanks blessure. En veel ook.quote:
[..]
Maar hoe heet die op Fok dan? Andere mensen kunnen het wat mij betreft ook aanvullen.
Lula.quote:Op zaterdag 1 maart 2014 17:01 schreef GotC het volgende:
[..]
Pfoeh, geen idee meer. Ze wandelde al-tijd naast het hardlopen, ondanks blessure. En veel ook.
Koen..die was bij de Ekiden..
Jaaa, dat was d'r!quote:
Hij is me net iets te googlebaar!
Op endomondo vind ik niet erg, hier wel.
G.wen = SpaceInvaders volgens mij
Kijk, zo wordt het lijstje toch weer korterquote:
Y.uri = Fallen. Ook al eeuwen niet mee zien posten.
G.wen = SpaceInvaders volgens mij
Weggehaald bij mijquote:
Wil iedereen alsjeblieft mijn naam weghalen! Als ik die op FOK wilde had ik mijn naam wel als nick gemaakt.
Hij is me net iets te googlebaar!
Op endomondo vind ik niet erg, hier wel.
Weet ook niet of je die erin wil zetten, als ze toch nooit komen? Of maakt dat niet uit voor de overzichtelijkheid?
Helaas heb ik 3 keer mijn veters moeten strikken. Normaal blijven ze altijd vastzitten en nu ging het 3 keer fout.Zat een vervelende trap in met verschillende hoogtes en lengtes van treden, dus dat was zwaar om 4 keer te doen. (4 ronjes van 2.6)
Kan wel iets mijn kuiten voelen en wellicht dat ik een blaartje heb/ontwikkel. Maar dat lost meestal wel snel op.
Ik heb me net aangemeldquote:
O ja. De Endomondogroep: Er staan een hoop mensen in, waarvan ik de nick niet ken en die dus ook niet in het lijstje staan bij de omschrijving van de groep. Ik wil dat lijstje compleet krijgen. Dus graag aanvullen! Of met quoten, of met PM/DM.SPOILERAtse
Bas
Bastiaan
Daphne
Emma
Freddy V.
Gwen
Ingrid
Jan
Jesse
Job
JHoël
Joost O.
Jopie
Jorick
Justin
Koen
Liesje
Linda R.
Marinda
Mark
Marleen
Mike
Nils
Remco M
Rick
Rob D
Robert
Ronald
Sonja
Steven
Sven
Yolanda
Yuri
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 01-03-2014 18:20:30 ]
En je bent allang toegevoegd!quote:
En ik zal binnenkort het lijstje nog weleens doorlopen op mensen die nooit meer posten of nooit meer lopen
Oh nog niet gezien thanxquote:
quote:
Status heden ten dage: nog steeds ietwat geblesseerd (al gaat het de goede kant op), gruwelijk druk priveleven, en de site die ik gebruik om Garmin en Endomondo te syncen, kan dat al een tijdje niet, Dus het lijkt alsof ik helemaal niet loop (klopt wel redelijk de afgelopen 2 maanden maargoed)
Op zich kan ik er overigens ook uit voor de Driebergenloop volgende week in de WLW, heb mn startnummer verkocht.
Maar ik doe en deed verder weinig met die groep, dus knikker me er maar uit als je last hebt van de te lange deelnemerslijst ofzo
| 1 2 | 1[b]30-08-2014 - [url=http://www.veldhoven10miles.nl/]Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)[/url][/b] 2[*] SEMTEX - 16km |
Oh ja en bij de Meerhoven24 kan ik eruit (ik geloof dat die ook ergens rond eind aug staat)
[ Bericht 6% gewijzigd door SEMTEX op 01-03-2014 19:02:18 ]
| 1 2 | [b]5-10-2014 - [url=http://www.hogeveluwe.nl/nl/ontdek-het-park/evenementen/hoge-veluwe-loop/513]Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)[/url][/b] [*] Jero_nimo - Trail Marathon |
Net trouwens het eerste loopje om te vergeten van 2014. Het doel was om vandaag 24km te lopen, maar het liep meteen in het begin al niet echt lekker. Ging gewoon niet soepel. Ook had ik het koud, ondanks dat ik nog een thermoshirt met lange mouwen onder mijn normale shirtje aanhad. Na verloop van tijd gelukkig wel weer een beetje warm gekregen maar na 15km kreeg ik zelfs een steek in mijn zij erbij. Toen vond ik het na 16km wel welletjes. Vergeten en volgende keer beter
.Ik wijt het maar aan erg kort slapen doordat gister de film in de bios wat langer was dan verwacht, half 1 thuis en ik vanochtend om 6 uur eruit moest om te werken tot 2.
http://www.endomondo.com/workouts/302647260/2368823
[ Bericht 46% gewijzigd door Jero_nimo op 01-03-2014 18:47:50 ]
Jazeker! Wordt dolle pret in Nijverdal!quote:Op zaterdag 1 maart 2014 18:47 schreef SEMTEX het volgende:
Hey Moblo en Wolve komen volgend weekend weer naar hier?
En ik maar denken dat ze die wedstrijd in de UK liepen.quote:
Hey Moblo en Wolve komen volgend weekend weer naar hier?
De 75 bedoel je?quote:
Mooi weer, voelde me prima na gisteren en maandag is pas de volgende dag dus ik vond dat ik er maar eens aan moest geloven om te zien waar ik intussen stond. Let wel, toen ik begon kon ik met moeite 1 minuut rennend afleggen.En verdomd, nog gehaald ook (zonder rust dus), had ik niet echt verwacht. Hetzelfde heuveltje op/af brak me wel op in de laatste 2 minuten, dus toen weer omgekeerd
Wel weer per ongeluk het beeldscherm van de timer geraakt, waardoor die op pauze sprong en ik geen idee had hoe lang. Blijkt dat ik een minuutje teveel (!) heb gerend als ik endomondo mag geloven. Waarbij de GPS overigens weer aardig van het paadje af was helaas.Maar goed, weer een bekertje voor de 1km, aangezien ik die nu zonder rust deed. Bijna de 2km volgemaakt, had het niet door anders had ik die laatste 30m ook wel gelopen
Als je het koud krijgt moet je harder lopen!quote:Op zaterdag 1 maart 2014 18:41 schreef Jero_nimo het volgende:
En ik ook graag
[ code verwijderd ]
Net trouwens het eerste loopje om te vergeten van 2014. Het doel was om vandaag 24km te lopen, maar het liep meteen in het begin al niet echt lekker. Ging gewoon niet soepel. Ook had ik het koud, ondanks dat ik nog een thermoshirt met lange mouwen onder mijn normale shirtje aanhad. Na verloop van tijd gelukkig wel weer een beetje warm gekregen maar na 15km kreeg ik zelfs een steek in mijn zij erbij. Toen vond ik het na 16km wel welletjes. Vergeten en volgende keer beter
Ik wijt het maar aan erg kort slapen doordat gister de film in de bios wat langer was dan verwacht, half 1 thuis en ik vanochtend om 6 uur eruit moest om te werken tot 2.
http://www.endomondo.com/workouts/302647260/2368823
Nog steeds geen verkeerde snelheid en afstand anders.
Gisteravond belde een jongedame die voor mij werkt, en sinds een half jaartje hardloopt, op met de vraag of ik een tien km loop met haar wilde doen..."haar dinnetje" zou ook gaan, wilde of kon niet dus, en ze dat er hard voor getraind (ze loopt erg goed de laatste tijd voor iemand die nog maar kort bezig is) om een lang verhaal kort te maken, heb ik maar toegezegd.
Achteraf op de website kijkend ben ik bang dat deze 10km een heel hoog "Patries and her besties" gehalte heeft.....
http://www.waitry.co.nz/
Is het een leuke dame? Dan is er toch niets aan de hand?quote:
volgens mij had ik inspanningskoorts toen ik gisteravond de telefoon op nam en ijlend iets gezegd moet hebben waar ik nu spijt van heb....
Gisteravond belde een jongedame die voor mij werkt, en sinds een half jaartje hardloopt, op met de vraag of ik een tien km loop met haar wilde doen..."haar dinnetje" zou ook gaan, wilde of kon niet dus, en ze dat er hard voor getraind (ze loopt erg goed de laatste tijd voor iemand die nog maar kort bezig is) om een lang verhaal kort te maken, heb ik maar toegezegd.
Achteraf op de website kijkend ben ik bang dat deze 10km een heel hoog "Patries and her besties" gehalte heeft.....
http://www.waitry.co.nz/
Nou ja, misschien daarna wel als je weer thuis komt, maar toch. Het ziet er in ieder geval niet uit als een colorrun
en nog steeds!quote:
[..]
Pfoeh, geen idee meer. Ze wandelde al-tijd naast het hardlopen, ondanks blessure. En veel ook.
inderdaad leuke dame alleen had ik haar vader kunnen zijnquote:
[..]
Is het een leuke dame? Dan is er toch niets aan de hand?
Het ziet er in ieder geval niet uit als een colorrun
Het lijkt me wel een grapig loopje hoor voor de zondagmorgen, alleen erg familie-georienteerd dus er zullen veel "recreatieve" lopers mee doen maar ja, so be it...
En voor mij een leuk trainingsrondje op een andere omgeving.
Ik denk dat je het inderdaad maar zo moet zien. Ik heb de site bekeken en het zou mijn ding toch niet zijn.quote:
[..]
inderdaad leuke dame alleen had ik haar vader kunnen zijn
Het lijkt me wel een grapig loopje hoor voor de zondagmorgen, alleen erg familie-georienteerd dus er zullen veel "recreatieve" lopers mee doen maar ja, so be it...
En voor mij een leuk trainingsrondje op een andere omgeving.
Done!quote:
Op zich kan ik er overigens ook uit voor de Driebergenloop volgende week in de WLW, heb mn startnummer verkocht.
Done!quote:Op zaterdag 1 maart 2014 18:31 schreef SEMTEX het volgende:
Guppy mag ik in de OP? (inschrijving is zojuist geopend)
[ code verwijderd ]
Oh ja en bij de Meerhoven24 kan ik eruit (ik geloof dat die ook ergens rond eind aug staat)
Done!quote:
Groen blaadje ook weleens leuk ^^quote:
[..]
inderdaad leuke dame alleen had ik haar vader kunnen zijn
Het lijkt me wel een grapig loopje hoor voor de zondagmorgen, alleen erg familie-georienteerd dus er zullen veel "recreatieve" lopers mee doen maar ja, so be it...
En voor mij een leuk trainingsrondje op een andere omgeving.
leg jij dat even aan Mrs.RD uit?quote:
[..]
Groen blaadje ook weleens leuk ^^
Ah hardstikke gezelligquote:
Achteraf op de website kijkend ben ik bang dat deze 10km een heel hoog "Patries and her besties" gehalte heeft.....
http://www.waitry.co.nz/
Ah je kent haar moeder, wat leuk.quote:
[..]
inderdaad leuke dame alleen had ik haar vader kunnen zijn
Het lijkt me wel een grapig loopje hoor voor de zondagmorgen, alleen erg familie-georienteerd dus er zullen veel "recreatieve" lopers mee doen maar ja, so be it...
En voor mij een leuk trainingsrondje op een andere omgeving.
Dat had je er niet bij verteld ^^quote:
[..]
leg jij dat even aan Mrs.RD uit?
Veel plezier!Ik ging een half uur voor sluit nog even de H&M in en kwam zowaar weer met iets hardloopgerelateerds thuis. In een winkel waar je het niet verwacht: fijne dingen voor nop
En als het morgen droog is doe ik de Delftse Houtloop 7k, heb ik besloten
Die ken ik zeker maar ik denk dat ik in de auto stap "before the hole is getting to deep"quote:
[..]
Ah je kent haar moeder, wat leuk.
Gewoon lekker fun-runnenquote:
[..]
Die ken ik zeker maar ik denk dat ik in de auto stap "before the hole is getting to deep"
niet allemaal zo serieus, maar gewoon lekker recreëren Leeftijd en pics?quote:
volgens mij had ik inspanningskoorts toen ik gisteravond de telefoon op nam en ijlend iets gezegd moet hebben waar ik nu spijt van heb....
Gisteravond belde een jongedame die voor mij werkt, en sinds een half jaartje hardloopt, op met de vraag of ik een tien km loop met haar wilde doen..."haar dinnetje" zou ook gaan, wilde of kon niet dus, en ze dat er hard voor getraind (ze loopt erg goed de laatste tijd voor iemand die nog maar kort bezig is) om een lang verhaal kort te maken, heb ik maar toegezegd.
Achteraf op de website kijkend ben ik bang dat deze 10km een heel hoog "Patries and her besties" gehalte heeft.....
http://www.waitry.co.nz/
Daar had je ongeveer 9 maanden voor haar geboorte aan moeten denken als ik het zo allemaal lees.quote:
[..]
Die ken ik zeker maar ik denk dat ik in de auto stap "before the hole is getting to deep"
Je hosselt nu alvast wat voor als je die kant opgaat. Ja ander land enzo, maar toch dichtbij.quote:
Forget Straya! Ik ga naar NZ!!quote:
[..]
Je hosselt nu alvast wat voor als je die kant opgaat. Ja ander land enzo, maar toch dichtbij.
*PROEST* M`n drinken wat doe je!
Ik open nu ook echt FB, en het eerste wat ik zie is een foto van RD samen met een jongere meid en iets over een 10km.
Hij kijkt er wel heel gelukkig bij op FB.quote:
Ik open nu ook echt FB, en het eerste wat ik zie is een foto van RD samen met een jongere meid en iets over een 10km.
Niks mis mee
Zit nu ergens voorbij de 95 km...
Dat kind is gek
maar wel stoer Zal eens vragen of ze dit ook op haar vff's doet eigk
Humor@rd's liefdadigheidsloopje
Vandaag uitgetest in de stad. Ook handig bij een dagje weg
ik snap nu wel waarom hij haar, eeuh ik bedoel het doetquote:
Hehehehequote:
[..]
ik snap nu wel waarom hij haar, eeuh ik bedoel het doet
zo'n ding als RD?quote:
Euhhhhh....quote:
Ik denk zo'n ding waar ynske het over heeft
Hm toch eens serieus over na gaan denken dan.quote:
Degene die de tip van de spibelt gaf, thanks!
Vandaag uitgetest in de stad. Ook handig bij een dagje weg
Langzamer lopen.quote:
Zijn hier mensen met tips om weer eerder op adem te komen toevallig?
Gewoon blijven ademen. Komt altijd weer goed op een gegeven moment.quote:
Zijn hier mensen met tips om weer eerder op adem te komen toevallig?
rustiger tempo lopen.quote:
Zijn hier mensen met tips om weer eerder op adem te komen toevallig?
Kun je nog zingen en praten tijdens t rennen?
Niet naar mij kijken of aan me denken.quote:
Zijn hier mensen met tips om weer eerder op adem te komen toevallig?
Ditquote:
[..]
Gewoon blijven ademen. Komt altijd weer goed op een gegeven moment.
Is een gevalletje conditie. En langzamer lopen.Wat de rest zegt en evt een les wat vaker herhalen als je t moeilijk trekt.quote:
Zijn hier mensen met tips om weer eerder op adem te komen toevallig?
Oh en vooral de snelheid waarop je begint is belangrijk. Ik begin het liefst op een snelheid die zo irritant traag is dat ik het gevoel heb dat ik voor lul loop en niet vooruit ga.
Dat vraagt RD's vriendinnetje nu ook.quote:
Zijn hier mensen met tips om weer eerder op adem te komen toevallig?
quote:Op zaterdag 1 maart 2014 22:42 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dat vraagt RD's vriendinnetje nu ook.
Je klinkt als Evy :pquote:
[..]
rustiger tempo lopen.
Kun je nog zingen en praten tijdens t rennen?
Hehehe! Evy heeft wel gelijkquote:Op zaterdag 1 maart 2014 22:46 schreef Reflectionne het volgende:
Zo'n kaartje als in het vorige topic stond wil ik ook van m'n routes!
[..]
Je klinkt als Evy :p
Niet dat ik ooit naar dat advies luisterde. Maar nu toch voortaan maar doen. Dat loopt wel lekkerder en is leuker
Dit, dat je achter iemand loopt die zijn hond uitlaat en ze dan verwachtingsvol achterom kijken wanneer je ze nou voorbij gaat. (En daarna nog eens, en nog eensquote:
[..]
Wat de rest zegt en evt een les wat vaker herhalen als je t moeilijk trekt.
Oh en vooral de snelheid waarop je begint is belangrijk. Ik begin het liefst op een snelheid die zo irritant traag is dat ik het gevoel heb dat ik voor lul loop en niet vooruit ga.
)quote:
Moeilijk om daar naar te luisteren iddquote:
[..]
Hehehe! Evy heeft wel gelijk
Niet dat ik ooit naar dat advies luisterde. Maar nu toch voortaan maar doen. Dat loopt wel lekkerder en is leuker
dan adem je door je mond. Let ook op dat je rechtop rent, meer longinhoud. Aldus Evy en echt eens testen of je nog mee kunt brullen. T komt vanzelfquote:
Ik loop echt heel rustig tijdens het rennen. Nog langzamer kan ik er net zo goed mee kappen. Kan van begin tot eind ongeveer hetzelfde tempo lopen. En het is niet alsof ik sta te piepen ofzo hoor. Maar het is wel wat gejaagd. En ik ken de langzaam via de neus in en via de mond uit wel maar mijn neus gaat altijd dicht zitten zodra ik me maar een beetje inspan.
http://4.bp.blogspot.com/(...)de-springblade-6.png
http://t.unlocked.footloc(...)de-Black-Volt_01.jpg
maar t werkt welquote:
Zo'n kaartje als in het vorige topic stond wil ik ook van m'n routes!
[..]
Je klinkt als Evy :p
Ik heb de plaatjes ook gezien en zou er best wel eens een rondje op proef willen lopen. Gewoon om even te voelen hoe het voelt...quote:
Vanmiddag was ik even bij de run2 day en kwam de addidas springblades tegen. Beetje rare schoenen, weet niet echt wat ik er van moet vinden of verwachten.
http://4.bp.blogspot.com/(...)de-springblade-6.png
Ja ik adem door mijn mond. Maar Evy zei vandaag nog dat dat niet uit maakt. En het is niet alsof ik mijn hond na doe ofzo hoor zo erg is het allemaal niet. Maar dacht misschien zijn er nog ademhalings technieken ofzo.quote:
[..]
dan adem je door je mond. Let ook op dat je rechtop rent, meer longinhoud. Aldus Evy en echt eens testen of je nog mee kunt brullen. T komt vanzelf
Hier een korte review over ze. Daar bevielen ze niet:quote:
Vanmiddag was ik even bij de run2 day en kwam de addidas springblades tegen. Beetje rare schoenen, weet niet echt wat ik er van moet vinden of verwachten.
http://4.bp.blogspot.com/(...)de-springblade-6.png
http://t.unlocked.footloc(...)de-Black-Volt_01.jpg
http://www.runners-high.nl/adidas-springblade-review/
Nee, gewoon stug doorgaan. Je merkt vanzelf dat je sneller gaat herstellen. In het begin denk je na 3 min wandelen nog: nu alweer? En na een aantal weken is 2 min wandelen genoeg en dat wordt steeds minder nodig. Totdat wandelen alleen maar irritant wordtquote:
[..]
Ja ik adem door mijn mond. Maar Evy zei vandaag nog dat dat niet uit maakt. En het is niet alsof ik mijn hond na doe ofzo hoor zo erg is het allemaal niet. Maar dacht misschien zijn er nog ademhalings technieken ofzo.
(als ik ga wandelen kom ik niet meer in mijn ritme)Volgens mij ga jij prima
Probeer anders les 4 eens en als je merkt dat dat een brug te ver is kan je een of meer lessen van week 1 herhalen. Is een beetje zelf aanvoelen ookquote:
Deze week nog eens les 1,2 en 3 lopen anders?
Ik ben nogal bang mezelf een blessure in te helpen haha. Ik loop dinsdag les 4 en dan eens kijken hoe het gaat. Echt verbazingwekkend hoe snel conditie omhoog gaat trouwens.quote:
[..]
Probeer anders les 4 eens en als je merkt dat dat een brug te ver is kan je een of meer lessen van week 1 herhalen. Is een beetje zelf aanvoelen ook
Mijn lijf heeft trouwens geen last geen spierpijn ofzo.
[ Bericht 3% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 01-03-2014 23:31:40 ]
Ja dat gaat heel snel!quote:
[..]
Ik ben nogal bang mezelf een blessure in te helpen haha. Ik loop dinsdag les 4 en dan eens kijken hoe het gaat. Echt verbazingwekkend hoe snel conditie omhoog gaat trouwens.
Ik denk dat je alleen maar echt een blessure krijgt als je veel te hard, te vaak of verkeerd loopt. Of opbouwt zonder schema bijv. Of als je lichaam al een mankement heeft of je een ongelukje krijgt (misstappen bijv)
Ik heb het eerste half jaar wat kleine blessures/klachten gehad, verder niet. Wel eens iets te fanatiek geweest en dan qua niveau ineens achteruit gaan. Dan is ff rust wel genoeg.
Samenvatting
: als je gewoon naar evy en naar je lichaam luistert komt het echt wel goed!Oh ik luister wel naar mijn lijf hoor. Heb een zwakke schakel en dat is mijn knie daar moet ik gewoon voor opletten. Maar die heb ik nog niet gevoeld. En zodra ik aan het eind heb gestrekt voel ik mijn kuiten of bovenbenen ook niet meer. Ik zie wel waar het schip strand. Zal wel zien eens afwachten wat dinsdag brengt.quote:
[..]
Ja dat gaat heel snel!
Ik denk dat je alleen maar echt een blessure krijgt als je veel te hard, te vaak of verkeerd loopt. Of opbouwt zonder schema bijv. Of als je lichaam al een mankement heeft of je een ongelukje krijgt (misstappen bijv)
Ik heb het eerste half jaar wat kleine blessures/klachten gehad, verder niet. Wel eens iets te fanatiek geweest en dan qua niveau ineens achteruit gaan. Dan is ff rust wel genoeg.
Samenvatting
MoBlo en Wolve in de UK en pijll, abraham en de kluizenaar in Alphen.
Als jullie morgen een dame met een rode Loxam pet voorbij zien schuiven dan ben ik dat waarschijnlijk.
Jij ook succes morgenquote:
Voor ik mijn bed opzoek alvast even alle hardlopers voor morgen succes wensen.
MoBlo en Wolve in de UK en pijll, abraham en de kluizenaar in Alphen.
Als jullie morgen een dame met een rode Loxam pet voorbij zien schuiven dan ben ik dat waarschijnlijk.
Dan zou ik me niet te druk maken. Gewoon genieten van het buiten zijn en van je vooruitgang!quote:
[..]
Oh ik luister wel naar mijn lijf hoor. Heb een zwakke schakel en dat is mijn knie daar moet ik gewoon voor opletten. Maar die heb ik nog niet gevoeld. En zodra ik aan het eind heb gestrekt voel ik mijn kuiten of bovenbenen ook niet meer. Ik zie wel waar het schip strand. Zal wel zien eens afwachten wat dinsdag brengt.
Gaat goedkomen dan thanks voor de feedbackquote:
[..]
Dan zou ik me niet te druk maken. Gewoon genieten van het buiten zijn en van je vooruitgang!
quote:
Vriendin van mij is hardlopend gran canaria aan het oversteken
Zit nu ergens voorbij de 95 km...
Dat kind is gek
Zal eens vragen of ze dit ook op haar vff's doet eigk
Humor@rd's liefdadigheidsloopje
Ik geloof niet dat ze het op de VFF's deed trouwens, volgens mij had ze wat meer grip nodig. Inov-8's ging ze gebruiken als ik het goed heb.
Wel een ontzettend gave uitdaging! Er lopen ook redelijk wat NL's rond daar en er zijn er geloof ik ook al 2 binnen.Ik denk dat we het over dezelfde hebben, kan bijna niet missen
Ene P.. Die staat niet in de WLWW...quote:
Zo, dat was een dag schaatsen kijken in het olympisch stadion. Ik ben nu verkleumd en moet weer vroeg op voor de Delftse Hout Loop. Ik ben benieuwd...
Jij ook succes dan morgen!!
hier dan maar even een foto van "the mystery girl" voor degene met wie ik geen FB-contact heb.
Het hazen viel achteraf mee want na het inschrijven en het wegbrengen van de tassen naar de auto kwam Kendal een paar jongedames tegen die ze kende via netball en na enig overleg besloot ze dat het voor beiden leuker was als ze met hen mee rende zodat we beiden "ons eigen ding konden doen"
Voor mij was het "a game of two halves" het eerste gedeelte over de rivierdijk langs de Waihoipai rivier ging stroef,nog wat stijve benen van gister en het ging voornamelijk over gras (a la Vooroeverloop) en als ik ergens een hekel aan heb is het wel lopen over gras., ik kom er niet op vooruit.
Na zo'n 5km gingen we over op een grindpad en ondanks dat dit een lekkere ondergrond was vond ik het moeiljk om te herstellen van het lange stuk over het gras.
Pas na zo'n 7.5 km kreeg ik mijn "second wind" en begon ik lekker te lopen en zag ik de kans om het tempo weer op te voeren en met een lekker gevoel op de finish af te gaan.
Morgen iedereen heel veel plezier en goede tijden gewenst! Ik ga morgen kijken of ik nog kan opstaan...Vaag pijntje in rug, check.
Must be race day today!
) terecht kan voor een knappe sportzonnebril? Waar ze een beetje een ruim assortiment hebben, zodat ik wat kan passen enzo.ik ben fietsen
all part of the game, succes!!quote:
Slecht geslapen, check.
Vaag pijntje in rug, check.
Must be race day today!
en alle andere lopers ook natuurlijk!
Niet focussen op in ademen, alleen op uitademen. Als je echt buiten adem bent twee of drie keer uitademen voor elke inademing.quote:
Ik loop echt heel rustig tijdens het rennen. Nog langzamer kan ik er net zo goed mee kappen. Kan van begin tot eind ongeveer hetzelfde tempo lopen. En het is niet alsof ik sta te piepen ofzo hoor. Maar het is wel wat gejaagd. En ik ken de langzaam via de neus in en via de mond uit wel maar mijn neus gaat altijd dicht zitten zodra ik me maar een beetje inspan.
1 van de sponsors van de Golden Ten in Delft misschien? http://www.trompper-optiek.nl/quote:
Aangezien er vrij veel mensen uit dit topic uit Zuid-Holland komen: weet iemand waar ik in omgeving Delft/Den Haag (fietsbaar vanaf Delft, of makkelijk bereikbaar met OV (langs tramlijn 1 zou dan ideaal zijn
Yur heeft een héle gave sportzonnebril, maar ben het merk even kwijt
Jullie kunnen iig genieten van prachtig weer vandaag Meneer moet er ook eentje en gaat binnenkort naar Trompper (tevens sponsor Golden Ten). Zit op de Burgwal. Geen ruime keuze, maar een leuke zaak met goede servicequote:
Aangezien er vrij veel mensen uit dit topic uit Zuid-Holland komen: weet iemand waar ik in omgeving Delft/Den Haag (fietsbaar vanaf Delft, of makkelijk bereikbaar met OV (langs tramlijn 1 zou dan ideaal zijn
(ernaast opent in april trouwens "De Bierfabriek" )Zwabber help me eens: kort/kort/pet/kleuren? Dan ga ik echt mijn best doen
Ik heb iig een zwarte pet op (gister geshopt).quote:
[..]
1 van de sponsors van de Golden Ten in Delft misschien? http://www.trompper-optiek.nl/
Yur heeft een héle gave sportzonnebril, maar ben het merk even kwijt
Ga je zelf nog lopen vandaag?
GMTAquote:
Yup, 30 minuten! Zal wel weer rond de 4km uitkomen..
Mooiquote:
[..]
GMTA
Yup, 30 minuten! Zal wel weer rond de 4km uitkomen..
Geniet ervan, het is aan de vogeltjes te horen een mooi weertje! Zet hem op!Ik vrees dat je me nog het makkelijkst herkent aan Corniel. Gaat goed komen. Ik weet nog niet wat ik aantrek. Veel zon, dus wel een nucleair gele pet. Maar of het kort-kortweer is voor mij...quote:
Trek jij Corniel anders ff aanquote:
[..]
Ik vrees dat je me nog het makkelijkst herkent aan Corniel. Gaat goed komen. Ik weet nog niet wat ik aantrek. Veel zon, dus wel een nucleair gele pet. Maar of het kort-kortweer is voor mij...
Loopze vandaag allemaal! Ik sla ff een dagje over
Ik ga zo ook even een ommetje op de bicyclette makenquote:
Alle lopers veel succes vandaag!
ik ben fietsen
Ik ben aan t denken om eens niet om de vijver te gaan maar de hei op. eerst maar eens kijken waar precies dan voordat ik verdwaal
Andersom zou makkelijker zijn en mij betere tijden opleveren.quote:
Ik denk dat ik gewoon in lang-lang ga, ondanks de zon. In dat geval is het oranje-zwart. Makkelijk te herkennen.
Gewoon een Perry sport doen dan toch?quote:
Aangezien er vrij veel mensen uit dit topic uit Zuid-Holland komen: weet iemand waar ik in omgeving Delft/Den Haag (fietsbaar vanaf Delft, of makkelijk bereikbaar met OV (langs tramlijn 1 zou dan ideaal zijn
Wat een verschil met vorig jaarquote:
Kort-kort volgende week!
[ afbeelding ]
Voor het publiek wel leuker ja. Geef mij om te lopen maar de omstandigheden van vorig jaarquote:
Klopt. Voor te lopen was het vorig jaar wel lekker, maar voor het publiek vond ik het zielig (en voor het Malieveld ook, dat was één groot drama)quote:
[..]
Voor het publiek wel leuker ja. Geef mij om te lopen maar de omstandigheden van vorig jaar
Maar 12 graden en een flauw zonnetje. Da's bijna perfect loopweer!quote:
[..]
Voor het publiek wel leuker ja. Geef mij om te lopen maar de omstandigheden van vorig jaar
jeps! P.IJ ;-) Ze heeft het gehaald zag ik vanmorgen. Vet cool! Ik doe het haar niet na ;-)quote:
[..]
Ik geloof niet dat ze het op de VFF's deed trouwens, volgens mij had ze wat meer grip nodig. Inov-8's ging ze gebruiken als ik het goed heb.
Ik denk dat we het over dezelfde hebben, kan bijna niet missen
ja, denk inderdaad wel dat ze veel grip nodig heeft gehad daar. Ben nooit op gran canaria geweest maar wel op een ander canarisch weiland en die zijn een "beetje" bergachtig ;-)
Jeej!quote:
Kort kort weet ik niet, maar in ieder geval zonder vestje aan
Dat is ultiem mosselweer!quote:
[..]
Maar 12 graden en een flauw zonnetje. Da's bijna perfect loopweer!
hihi!quote:
[..]
jeps! P.IJ ;-) Ze heeft het gehaald zag ik vanmorgen. Vet cool! Ik doe het haar niet na ;-)
ja, denk inderdaad wel dat ze veel grip nodig heeft gehad daar. Ben nooit op gran canaria geweest maar wel op een ander canarisch weiland en die zijn een "beetje" bergachtig ;-)
Nou, het wordt voor mij pas echt lekker als het boven de 20 komt met de temperatuur hoorquote:
Dan zit je in het verkeerde landquote:
[..]
Nou, het wordt voor mij pas echt lekker als het boven de 20 komt met de temperatuur hoor
Succes!quote:
Bij les 8 zat ik bijna op de 3 km, dus ga proberen om route geel en donkerblauw te lopen.
[ afbeelding ]
Dat ziet eruit als een top-omgeving!quote:
Bij les 8 zat ik bijna op de 3 km, dus ga proberen om route geel en donkerblauw te lopen.
[ afbeelding ]
quote:
ik zeg dat altijd zo
Nice!!!quote:
Bij les 8 zat ik bijna op de 3 km, dus ga proberen om route geel en donkerblauw te lopen.
[ afbeelding ]
Dat is inderdaad wel heel leuk met Evy (en ook met andere schema's denk ik, je zit al vrij snel op aardige afstanden
Ik heb mijn ontbijt op dus denk dat het zo ook tijd is voor een rondje.
Vandaag maar weer rondje kralingse plas doen.
Vond altijd dat ik daar best een eind vandaan woonde (kwartiertje fietsen), maar nu loop ik er naartoe, dan daar een rondje om de plas en dan terug. Afhankelijk van welke paadjes ik pak zit het net onder of net boven de 11 km
Als het lukt ga ik een extra ommetje en 12,5 lopen. Dan ben ik weer op dezelfde afstand terug als waar ik in januari zat
Als je een beetje door gaat lopen bij die Delftse Houtloop zou ik in kort-kort gaan. Of in lang-kort. Ik vrees ook echt voor kort-kort bij de CPC. Dan ben ik qua haar wel onherkenbaar voor Zwabber (het is wat donker uitgevallen), maar aan m'n sleeve herkent ie me natuurlijk direct. Zelf net 13,5km gelopen. Ik heb echt moeite met duurlooptempo vinden. Ik wilde vandaag op hartslag gaan lopen, maar m'n hrm heeft blijkbaar een nieuw batterijtje nodig
En thanks voor de zonnebrillentips. Komende week maar even bij Trompper kijken, en anders eens langs Bever. @Kluizenaar: in Alkmaar mij de Perry hebben ze iig niets (en ook niet bij de Telstar megastore). De meeste sportbrillen staan mij niet zo goed.
Dat mag je zelf wetenquote:
Ik had een iets dikker shirt met lange mouwen aan, en dat vond ik op het laatst wel te warm worden. Trainen in kort-kort vind ik nog wat overdreven, maar een vestje is denk ik ook wel heel warm.
hehehehe ;-)quote:
[..]
Dat mag je zelf weten
Ik had een iets dikker shirt met lange mouwen aan, en dat vond ik op het laatst wel te warm worden. Trainen in kort-kort vind ik nog wat overdreven, maar een vestje is denk ik ook wel heel warm.
ja dat denk ik ook wel dat dat wat warm is. ik heb sowieso een korte mouwen shirtje onder mijn lange mouwen shirtje... dus dat zal dan wel genoeg zijn denk ik
Vest thuis laten en harder lopen als je het koud krijgt.quote:
toch maar vestje aan. heb het binnen al koud zonder vest.....
Laat even weten na hoeveel minuten je vestje te warm wasquote:
toch maar vestje aan. heb het binnen al koud zonder vest.....
Je kunt het op dagen als deze ook lekker schoon in de kast laten liggen.quote:
Maar een vest kun je wel lekker makkelijk om je middel knopen, als het moet
Helaas ging het loopje kutter dan ooit tevoren. HR sloeg meteen vanaf het begin weer sky-high en het tempo ging, voor m`n gevoel, drastisch omlaag. En toch, met een 7:00 min/km gemiddeld, was ik rond kilometer 3 op. Benen waren zwaar, ademhaling kut, mentaal nog veel kutter en dus even gestopt om te wandelen om op adem te komen.
Vervolgens weer verder gaan hardlopen en al meteen was het weer zwaar. HR bevestigde dit - binnen 10 seconden zat ik weer op 160+ bpm, met wederom een beduidend lager tempo dan ooit voor m`n blessure. Na 4,5 km de afslag naar huis gepakt en een totaal van +/- 5km geklokt. Helemaal kapot :S
Geen flauw idee wat het is. De laatste loopjes gaan langzamer dan ooit tevoren (en daar is opsich niks mis mee), maar het lijkt steeds moeizamer te gaan. Er zit 0,0 vooruitgang in en ik begin vrij snel het plezier in het lopen te verliezen
SPOILER
Jij kan ook bij die trap trainen, die in de Runner's World staatquote:
Bij les 8 zat ik bijna op de 3 km, dus ga proberen om route geel en donkerblauw te lopen.
[ afbeelding ]
. Dat is nog eens een heuveltraining, maar natuurlijk iets voor later, als je klaar bent met Evy . Daar wil ik ook nog wel eens een keer heen!
Hmm dat moet een oorzaak hebben dunkt me. Heb dat zelf ook soms dat het allemaal wat minder gaat, maar juist dan moet je je niet uit het veld laten slaan. Dan wordt je mentaal sterker.quote:
Wakker worden met zo`n zonnetje en dan 7km op het schema hebben staan. Het zag er perfect uit en ik had er ook veel zin in.
Helaas ging het loopje kutter dan ooit tevoren. HR sloeg meteen vanaf het begin weer sky-high en het tempo ging, voor m`n gevoel, drastisch omlaag. En toch, met een 7:00 min/km gemiddeld, was ik rond kilometer 3 op. Benen waren zwaar, ademhaling kut, mentaal nog veel kutter en dus even gestopt om te wandelen om op adem te komen.
Vervolgens weer verder gaan hardlopen en al meteen was het weer zwaar. HR bevestigde dit - binnen 10 seconden zat ik weer op 160+ bpm, met wederom een beduidend lager tempo dan ooit voor m`n blessure. Na 4,5 km de afslag naar huis gepakt en een totaal van +/- 5km geklokt. Helemaal kapot :S
Geen flauw idee wat het is. De laatste loopjes gaan langzamer dan ooit tevoren (en daar is opsich niks mis mee), maar het lijkt steeds moeizamer te gaan. Er zit 0,0 vooruitgang in en ik begin vrij snel het plezier in het lopen te verliezenSPOILER
Ik ben jaloers op alle gelopen km's die ik hier voorbij zie komen, veel lange loopjes, goed bezig!!
Ik ga even langs de super en dan de rest van de dag languit op de bank
SPOILER
Eerste keer op de hei, en wat kom ik tegen een zandvlakte, mehn dat is lastig. En hoogte verschillen die ik nog nooit gehad heb. Daardoor ook langer over 1 km gedaan dan om de vijver. Maar wel ook langer gelopen, 3,29 km, ok tis weinig maar toch heel trots
Ow en warm in de zon!
SPOILER
Trap, bedoel je bij de Snowworld?quote:
[..]
Jij kan ook bij die trap trainen, die in de Runner's World staat
Daar wil ik ook nog wel eens een keer heen!
Das om je dood te lopen
Doe eens een linkje
Terecht trots, goed gedaan.quote:
Ik ben verdomde trots
Eerste keer op de hei, en wat kom ik tegen een zandvlakte, mehn dat is lastig. En hoogte verschillen die ik nog nooit gehad heb. Daardoor ook langer over 1 km gedaan dan om de vijver. Maar wel ook langer gelopen, 3,29 km, ok tis weinig maar toch heel trots
Ow en warm in de zon!SPOILER
Maar ik mag je loopje niet zien van Endomondo
Vaag, moet ik dan nog wat extra's doen in de instellingen?quote:
[..]
Terecht trots, goed gedaan.
Maar ik mag je loopje niet zien van Endomondo
Wil je nog eens proberen?
Ja, nu doet hij het welquote:
[..]
Vaag, moet ik dan nog wat extra's doen in de instellingen?
Wil je nog eens proberen?
Thnx!quote:
Ik heb een hier een week lang een heel bijzonder meisje in de bloei van haar leven te logeren en ze kan enorm goed rennen. Alles barefoot en een uithoudingsvermogen waar je U tegen zegt. We zijn vandaag een uur en 40 minuten het bos in geweest en ik kon haar nauwelijks bijhouden. Ik ben gesloopt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-03-2014 12:27:55 ]
Gokje: is het een meisjeshond?quote:
RD is heus niet de enige die met een frisse jongedame mag rennen
Ik heb een hier een week lang een heel bijzonder meisje in de bloei van haar leven te logeren en ze kan enorm goed rennen. Alles barefoot en een uithoudingsvermogen waar je U tegen zegt. We zijn vandaag een uur en 40 minuten het bos in geweest en ik kon haar nauwelijks bijhouden. Ik ben gesloopt.
quote:
Nee dat zou wat zijnquote:
SPOILER: fotootje
quote:
Maar een vest kun je wel lekker makkelijk om je middel knopen, als het moet
quote:
Alles wat je vandaag meer aantrekt dan alleen een longsleeve is teveel.
Ik heb het niet te warm gehadquote:
[..]
Je kunt het op dagen als deze ook lekker schoon in de kast laten liggen.
Runkeeper was gemeen. GPS deed het niet goed ofzo, dus waar hij me vorige week 300 m kado gaf, heeft ie me vandaag 300 m afgepikt
Ik kreeg ineens wel erg langzame kilometertijden door, dus ik snapte het al niet meer. Thuis even gekeken waar dat was en dat was precies bij wat bosjes en kleine paadjes enzo en denk dat ie me daar is kwijtgeraakt. Met afstandmeten nagerekend en was het dus inderdaad 300 m meer, waardoor mijn gemiddelde snelheid weer redelijk mooi constant was (na de eerste langzame opstartkilometer)uiteindelijk dan 13,4 km in 83,5 minuut
Langste afstand ever. Jeej!Knap hoor!quote:
[..]
[..]
[..]
Ik heb het niet te warm gehad
Runkeeper was gemeen. GPS deed het niet goed ofzo, dus waar hij me vorige week 300 m kado gaf, heeft ie me vandaag 300 m afgepikt
uiteindelijk dan 13,4 km in 83,5 minuut
Dank je wel!quote:
Jij ook! door het zand! whaaahhh!!
Ik wil dat ook wat gaan oefenen na de CPC. beetje door het zand en trappetjes enzo. Zitten bij de kralingse plas ook wat van die plekjes (en een of ander boomklimdingesspeelgedoetje.... daar MOET ik in
) Bij zacht zand proberen met vlakke voet zo kort mogelijk de grond te raken.
Straks maar even rustig stukje naar de stad fietsen op slentertempo. beetje in beweging blijven
(moet iets ruilen dat ik gisteren met mijn stomme hoofd verkeerd heb gekocht, grommie)
quote:
Wakker worden met zo`n zonnetje en dan 7km op het schema hebben staan. Het zag er perfect uit en ik had er ook veel zin in.
Helaas ging het loopje kutter dan ooit tevoren. HR sloeg meteen vanaf het begin weer sky-high en het tempo ging, voor m`n gevoel, drastisch omlaag. En toch, met een 7:00 min/km gemiddeld, was ik rond kilometer 3 op. Benen waren zwaar, ademhaling kut, mentaal nog veel kutter en dus even gestopt om te wandelen om op adem te komen.
Vervolgens weer verder gaan hardlopen en al meteen was het weer zwaar. HR bevestigde dit - binnen 10 seconden zat ik weer op 160+ bpm, met wederom een beduidend lager tempo dan ooit voor m`n blessure. Na 4,5 km de afslag naar huis gepakt en een totaal van +/- 5km geklokt. Helemaal kapot :S
Geen flauw idee wat het is. De laatste loopjes gaan langzamer dan ooit tevoren (en daar is opsich niks mis mee), maar het lijkt steeds moeizamer te gaan. Er zit 0,0 vooruitgang in en ik begin vrij snel het plezier in het lopen te verliezenSPOILER
!Lijkt haast op overtraining?
Denk ik ook. Ik had precies hetzelfde in januari. te vroeg gepiekt voor de CPC enzoquote:
ff weekje pauze nemen?
Goed bezig allebei! Mul zand is inderdaad erg goed voor je benen. Worden ze groot en sterk van.Levitas, komt goed. Maar hou het inderdaad een beetje in de gaten. Beetje extra rust weer. Het zit je niet mee de laatste tijd...
Zelf ook heerlijk door het mulle zand gelopen vandaag. Intensief intervalletje gelopen op een paardenpad langs het spoort. Heen lekker op tempo, terug op normaal tempo. Hartslag lekker door het dak en goed afzien. Was wel weer eens erg lekker! Ging een heel stuk beter dan gisteren!
http://www.endomondo.com/workouts/302972744/2368823
quote:
Mulmeli en Ynske!
Levitas, komt goed. Maar hou het inderdaad een beetje in de gaten. Beetje extra rust weer. Het zit je niet mee de laatste tijd...
Zelf ook heerlijk door het mulle zand gelopen vandaag. Intensief intervalletje gelopen op een paardenpad langs het spoort. Heen lekker op tempo, terug op normaal tempo. Hartslag lekker door het dak en goed afzien. Was wel weer eens erg lekker! Ging een heel stuk beter dan gisteren!
http://www.endomondo.com/workouts/302972744/2368823
dapper
en nu lekker nagenieten
Ik word zo lekker hyper als ik fijn heb gelopen
hebben jullie dat ook?
thnx!quote:
Mulmeli en Ynske!
Levitas, komt goed. Maar hou het inderdaad een beetje in de gaten. Beetje extra rust weer. Het zit je niet mee de laatste tijd...
Zelf ook heerlijk door het mulle zand gelopen vandaag. Intensief intervalletje gelopen op een paardenpad langs het spoort. Heen lekker op tempo, terug op normaal tempo. Hartslag lekker door het dak en goed afzien. Was wel weer eens erg lekker! Ging een heel stuk beter dan gisteren!
http://www.endomondo.com/workouts/302972744/2368823
Onder mn knie nu wel wat gevoelig. Maar das morgen vast weer weg.
Ik heb net ook les 16 van Evy gelopen waar ik zo tegen op zag (2x 7 min), maar heb het gewoon gehaald
Toegegeven, ik heb vaak van tempo moeten verzwakken om het vol te houden, maar het gaat er toch om dat ik de les heb uitgerend en niet voortijdig ben gestopt! http://www.endomondo.com/workouts/302971348/14471032
Nog een fijne dag iedereen
Oh, en op de fiets had ik het met lange broek, kort shirt, lang shirt, windjack+ handschoenen nog best koud in het begin. Maar fietsen is natuurlijk geen lopen....
en nu zit ik op Zalando te kijken, deze is leuk! 
Bijna net zo hysterisch als de zonnebloemen!
Voor de carnaval best leuk, jaquote:
Ik was in de stad, en ik ging kijken voor een lange light. Maar natuurlijk hadden ze niet echt iets wat ik zocht
[ afbeelding ]
Bijna net zo hysterisch als de zonnebloemen!
En voor als je maatje 36 hebt. Het kleedt natuurlijk niet bepaald af…quote:
Nee, mij zal die ook niet staan denk ikquote:
[..]
En voor als je maatje 36 hebt. Het kleedt natuurlijk niet bepaald af…
Dat verwacht ik eerlijk gezegd niet echt, zoveel train ik niet en het is ook niet zo dat ik niet genoeg tijd neem om te herstellen. Tussen m`n loopjes zitten nu 3 á 4 dagen rust. Misschien werkt het overigens wel mee dat ik mentaal nu vrij "onrustig" ben.quote:
Daarnaast denk ik wel dat het verstandig is om wat trainingen te gaan afwisselen. Nu doe ik alleen maar duurloopjes. Deze week bijvoorbeeld 5 en 7km. Misschien is het verstandig om van eentje te gaan intervallen (400, 800 of misschien 1000 meter), dus 12x 400, 6x 800 of 5x 1000m. Dan komt er een beetje variatie in, wat het wat leuker maakt, en misschien dat dat effectiever gaat werken
quote:
Ik was in de stad, en ik ging kijken voor een lange light. Maar natuurlijk hadden ze niet echt iets wat ik zocht
[ afbeelding ]
Bijna net zo hysterisch als de zonnebloemen!
K loop in een gewone trainingsbroek. Heb van mezelf al een dikke kont, in dit zou t een vrachtschip zijn Ik heb één tight, van Pro Touch. En ach, die is nog wel te doen, want die is zwart. Ik ben ook niet smal, maar ik vind het wel lekker lopen. En dat is ook niet onbelangrijk.quote:
[..]
En nu wilde ik dus eigenlijk een extra tight, want deze vis ik zo nu en dan nog wel eens uit de wasmand
mentale gesteldheid moet je niet onderschatten, kan een wereld van verschil maken soms.quote:
[..]
Dat verwacht ik eerlijk gezegd niet echt, zoveel train ik niet en het is ook niet zo dat ik niet genoeg tijd neem om te herstellen. Tussen m`n loopjes zitten nu 3 á 4 dagen rust. Misschien werkt het overigens wel mee dat ik mentaal nu vrij "onrustig" ben.
Daarnaast denk ik wel dat het verstandig is om wat trainingen te gaan afwisselen. Nu doe ik alleen maar duurloopjes. Deze week bijvoorbeeld 5 en 7km. Misschien is het verstandig om van eentje te gaan intervallen (400, 800 of misschien 1000 meter), dus 12x 400, 6x 800 of 5x 1000m. Dan komt er een beetje variatie in, wat het wat leuker maakt, en misschien dat dat effectiever gaat werken
Maar het leuker maken van je trainingen kan ook schelen. Je kunt ook eens een andere omgeving proberen misschien?
) een beetje uitgesloofd met knie-oefeningen en met het hardlopen van afgelopen week erbij is dat iets teveel geweest denk ik. Dinsdag nog wel een afspraak bij de sportschool maar daarna rust tot zondag. Ik heb er zin in! Gogo & mossel: reizen jullie via Utrecht? Daar of op DH centraal meeten?
Eerste helft was vrij vlak, daarna een paar bultjes, maar in totaal zat er maar 80m stijging in, dus dat viel ook allemaal wel mee, eigenlijk... Kan je ook duidelijk zien welke renners er in de meer vlakke gedeeltes van de county/'t land rennen
Super gezellig in elk geval, en lekker gerend. Zou in eerste instantie met Wolve meerennen, maar die begon wat langzaam te gaan op een gegeven moment, en ik merkte dat ik echt wel constant op dat tempo kon blijven rennen, dus daar wilde ik dan ook voor gaan, en da's gelukt. Geen echt eindsprint (al blijkt dat toch vanzelf te gaan, blijkbaar, als ik zo naar m'n grafiekje kijk..), gewoon lekker gerend. Puick. http://www.endomondo.com/workouts/302995523/881511
Heb de afgelopen twee weken in hotels doorgebracht en daar vnml op de crosstrainer gestaan op 1 keer 20 mins op de loopband na, dus ik ben heel benieuwd hoe het is om nu weer te gaan lopen.
(Ik had ivm ruimtegebrek in mijn koffer mijn hardloopspul niet meegenomen en kreeg daar enorm veel spijt van. Toen bij de Payless een paar simpele champion sportschoenen gekocht, genoeg om even wat mee te doen in de gym, maar niet echt afdoende om lekker op te rennen.
)De Garmin hangt op te laden en mijn nieuwste speeltje, mijn fitbit zip, hangt aan mijn kleding. Eens kijken of ik de 10.000 stappen nog ga halen vandaag!
Gezellig gemeet met Zwabber (jaja, het is dan toch gelukt!) en Corniel (zelfs zonder bril), zelfs incl lekkere lunch naderhand
7km ging ik niet zo snel doen had ik besloten. Sub 42 was goed genoeg. Ik haakte echter na een km heel fijn aan bij 2 kerels die lekker 5:30 - 5:40 liepen. Moeiteloos meegelopen en ze de laatste km verlaten voor een versnelling. En zo liep ik 39:24. Wat een verschil met 2 goeie hazen
Blij met kort-lang, was perfect
Nu echt weinig meer tot aan de CPC. Dinsdagavond loop ik met de langzaamste groep mee voor een reportage-tje in het clubblaadje, komt goed uit.
Het was gezellig met familie Q!quote:
Delftse Houtloop was
Gezellig gemeet met Zwabber (jaja, het is dan toch gelukt!) en Corniel (zelfs zonder bril), zelfs incl lekkere lunch naderhand
7km ging ik niet zo snel doen had ik besloten. Sub 42 was goed genoeg. Ik haakte echter na een km heel fijn aan bij 2 kerels die lekker 5:30 - 5:40 liepen. Moeiteloos meegelopen en ze de laatste km verlaten voor een versnelling. En zo liep ik 39:24. Wat een verschil met 2 goeie hazen
Blij met kort-lang, was perfect
Nu echt weinig meer tot aan de CPC. Dinsdagavond loop ik met de langzaamste groep mee voor een reportage-tje in het clubblaadje, komt goed uit.
Zelf liep ik ongeveer de tijd die ik wilde lopen, namelijk sneller dan vorig jaar, toen ik ook een week voor de CPC deze wedstrijd liep.
Prachtig weer, veel deelnemers, maar geen G.R.
Ik heb in lang-lang gelopen en had het onderweg af en toe koud. Het zat op het randje van handschoenen voor mij. Gelukkig kwam na een kilometer of 1,5 meneer Q voorbij en kon ik aanhaken tot circa 4 km. Er stond niet heel veel wind op dit parkoers, maar toch was het prettig dat deze grote man voor mij liep.
Na 4 km waren mijn bovenbenen moe, voornamelijk door de 7 uur lang blauwbekken op een stoeltje van opgedroogd snot in het olympisch stadion. Toch bleef de snelheidsdaling beperkt, ondanks dat ik meneer Q moest laten gaan.
Mijn eindtijd op de iets minder dan 7 km was bruto 35:36, netto klokte ik circa 15 seconden sneller. Gemiddelde pace 5:04 min/km. Quoi kwam niet ver na mij en dat was verrassend gezien haar voorzichtige plannen om een 42'er te lopen.
Corniel mag zelf vertellen over zijn 14k.
Ik liep in korte broek en lange mouwen shirt, maar kort-kort had ook prima gekund.
quote:
[..]
Corniel mag zelf vertellen over zijn 14k.
!
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 02-03-2014 16:25:00 ]
quote:
Overigens, als je naar de winkel gaat voor een lange light, kom je natúúrlijk terug met een lange-mouwe-shirtje
[ afbeelding ]
Ik heb vanochtend met "de grote jongens" van de club meegetraind, ben ik vorige week mee begonnen.
Dat houdt in dat ik voortaan elke zondag al heel snel de verzuring in de armen ga voelen vrees ik. Maar wel leuk, en ik hoop daar ook snel tijdens de runs profijt van te hebben.
Ben benieuwd, ik heb mezelf nog nooit de verzuring in getraind.quote:
Bijna iedereen heeft lekker gelopen zo te lezen
Ik heb vanochtend met "de grote jongens" van de club meegetraind, ben ik vorige week mee begonnen.
Dat houdt in dat ik voortaan elke zondag al heel snel de verzuring in de armen ga voelen vrees ik. Maar wel leuk, en ik hoop daar ook snel tijdens de runs profijt van te hebben.
Das logischquote:
Overigens, als je naar de winkel gaat voor een lange light, kom je natúúrlijk terug met een lange-mouwen-shirtje
[ afbeelding ]
Ik ben stiekem al een beetje zenuwachtig, en heb er ook super veel zin in.
Jij snapt hetquote:
Het was dan ook echt heerlijk weer! Wij hebben een deel van de route van de BtB gelopen. Nou ja, gewandeld dan, maar tochquote:
nicequote:
Overigens, als je naar de winkel gaat voor een lange light, kom je natúúrlijk terug met een lange-mouwen-shirtje
[ afbeelding ]
5 km vrijwel non-stop gelopen. Moest alleen een paar keer stil houden om verkeer te laten passeren en ervoor te zorgen dat mijn meefietsende 4-jarige netjes aan de kant ging enzo.
http://www.endomondo.com/workouts/303077535/2964036
Alleen qua dagelijkste steps ben ik er dus nog niet... maar 7800 dus ik ga zo nog maar even buiten een rondje wandelen.
Je stelt een doel of je stelt hem niet natuurlijk. Het begon lekker. Na een klein stukje kwamen Mo en ik achter een groepje te zitten die mooi constant liepen. Daar zijn we zo ongeveer de eerste drie a vier mijl achteraan gelopen. Mo liep ondertussen een klein stukje op me uit en ik ben er maar niet achteraan gegaan. Ik voelde m'n knie een beetje en wilde met het oog op volgende week geen rare dingen doen. Gelukkig trok dat langzaam weer bij. Maar ik ben maar lekker rustig door blijven lopen. Zaten nog een paar leuke bultjes in de tweede helft, maar glooiend genoeg om lekker door te kunnen blijven hobbelen. En zo liep die tweede helft eigenlijk wel lekker.
Uiteindelijk gefinished in 1:30:36 met een tempo dat maar een handjevol seconden pet kilometer boven m'n 7^^ snelheid zat. En nu kwam ik eigenlijk nog vrij relaxed over de finish.
Al met al een lekker loopje!
SPOILER
Maar toch alweer aardig op weg naar lekker bezig! Nog niet zo lang geleden had je er een beetje de balen van, en nu toch weer mooi 5km op de tellerquote:Op zondag 2 maart 2014 16:54 schreef Brighteyes het volgende:
Geheel niet ontevreden!
5 km vrijwel non-stop gelopen. Moest alleen een paar keer stil houden om verkeer te laten passeren en ervoor te zorgen dat mijn meefietsende 4-jarige netjes aan de kant ging enzo.
http://www.endomondo.com/workouts/303077535/2964036
Alleen qua dagelijkste steps ben ik er dus nog niet... maar 7800 dus ik ga zo nog maar even buiten een rondje wandelen.
Dat gaat met de armen denk ik ook net wat sneller dan de benenquote:
[..]
Ben benieuwd, ik heb mezelf nog nooit de verzuring in getraind.
Geen ideequote:
[..]
Dat gaat met de armen denk ik ook net wat sneller dan de benen
BE fijn dat je weer 'on the road' bent
Het zal lastig worden, een weekje niet echt meer veel lopen. Ik heb nu al zin in mijn volgende loopje
En we kregen nog een T-shirt! En ik ben over de 300km dit jaar heen. Ook tof.
Zo onze nieuwe campervan maar eens inventariseren
mooie cooling down! ! Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar
!Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.
Ja, een maandje geleden kreeg ik die 5km nog niet voor elkaar maar nu dus mooi 'zomaar' wel!quote:
[..]
Maar toch alweer aardig op weg naar lekker bezig! Nog niet zo lang geleden had je er een beetje de balen van, en nu toch weer mooi 5km op de teller
Nu lekker even volhouden en weer uitbouwen naar af en toe een 10.
Goed bezigquote:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar
Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.
jij gaat knallen volgende week!! En nu lekker taperen, heb je verdiend!You GotC it, yeah baby you GotC it.quote:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar
Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.
quote:
!En thanks!
quote:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar
Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.
Wat goed zeg! Mag ik in de wlww voor de 29ste in Naaldwijk
| 1 | [*]Swetsenegger - HM |
En is T bijna 6 maanden trouwens? Alleen maar om de termijn aan te geven. Echt supergoed van je dat je binnen deze tijd alweer gewoon een 5k rent!quote:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar
Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.
Alle records eraan, en best lekker gelopen.Ik krijg wel het idee dat m'n beste loopjes zijn op dagen dat ik 2 rustdagen heb gehad, i.p.v. 1. Misschien moet ik naar elke 3 dagen lopen gaan, en niet meer 3 keer per week doen.SPOILERJa nog even en ik ga het leuk vinden
Hij is 4,5 maandquote:
[..]
En is T bijna 6 maanden trouwens? Alleen maar om de termijn aan te geven. Echt supergoed van je dat je binnen deze tijd alweer gewoon een 5k rent!
En thanks! Hee wat leuk!quote:
Mooie loopjes! Mooie tijd Quoi. Was m'n finish buddy een beetje gezellig? Bij mij verdwijnt hij altijd na de finish. Top GotC!
Mag ik in de wlww voor de 29ste in Naaldwijk
[ code verwijderd ]
quote:
Superchick! Knap hoor!Kicken is dat he? Ik kreeg gistermiddag de geest om eens te kijken hoe ik ervoor stond en liep zomaar opeens 12 minuten hard, 2 km. Dan zie je toch dat die schemaatjes wel goed werkenquote:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar
Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.
Je staat erin!quote:
Mooie loopjes! Mooie tijd Quoi. Was m'n finish buddy een beetje gezellig? Bij mij verdwijnt hij altijd na de finish. Top GotC!
Mag ik in de wlww voor de 29ste in Naaldwijk
[ code verwijderd ]
Ik vind t echt mooi hoe dat je is gelukt, want in je normale schema zat je pas op 3 minuten rennen per keer toch? Da's gewoon x4 dan! De rest van dat schema waar je zo bang voor bent gaat dus ook wel goedkomenquote:
[..]
Kicken is dat he? Ik kreeg gistermiddag de geest om eens te kijken hoe ik ervoor stond en liep zomaar opeens 12 minuten hard, 2 km. Dan zie je toch dat die schemaatjes wel goed werken
Is dat je eerste 5k? Nice!quote:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar
Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.
Fraaiquote:
28km er weer op zitten. Helemaal geen straf hier trainen
[ afbeelding ]
Nice!quote:
28km er weer op zitten. Helemaal geen straf hier trainen
[ afbeelding ]
1e sinds m'n bevalling -keizersnee- 4.5 maand geledenquote:Op zondag 2 maart 2014 17:49 schreef SiIk het volgende:
[..]
Ik vind t echt mooi hoe dat je is gelukt, want in je normale schema zat je pas op 3 minuten rennen per keer toch? Da's gewoon x4 dan! De rest van dat schema waar je zo bang voor bent gaat dus ook wel goedkomen
[..]
Is dat je eerste 5k? Nice!
Heerlijk ja! Schema's zijn super
Mooi daar SEMTEX!
Nice.quote:
28km er weer op zitten. Helemaal geen straf hier trainen
[ afbeelding ]
prachtigquote:
28km er weer op zitten. Helemaal geen straf hier trainen
[ afbeelding ]
Voor je het weet is het zo ver.quote:
Wat een tijden en afstanden hier trouwens... Ik heb vorige zomer hardgelopen en ben toen met rugklachten gestopt. Toch het seizoen geeindigd met 5km in de RunforKiKa, wat ik deze zomer weer van plan ben, maar dan in 1 ruk. Maargoed, volgend schema moet ik nog 8-10 weken voordat ik 5km aan een stuk ren, dus dat duurt nog wel even.
Ik wil beginnen met hardlopen en heb dus al gezocht naar hardloopschoenen. Ik heb deze schoenen op het oog: Nike - Nike Free 5.0+ - Nike Free . Echter had ik nog enkele vragen, zijn er betere schoenen voor rond de 80 euro? En zit er bij deze Nike schoenen al zo'n Nike + meter die je voortgang bijhoudt? Dit lijkt mij ideaal omdat ik dan mijn mobiel niet hoef mee te nemen.
Je kunt beter bij een goeie winkel langsgaan voor advies, ipv zelf een schoen uitzoeken.quote:
Hallo mensen,
Ik wil beginnen met hardlopen en heb dus al gezocht naar hardloopschoenen. Ik heb deze schoenen op het oog: Nike - Nike Free 5.0+ - Nike Free . Echter had ik nog enkele vragen, zijn er betere schoenen voor rond de 80 euro? En zit er bij deze Nike schoenen al zo'n Nike + meter die je voortgang bijhoudt? Dit lijkt mij ideaal omdat ik dan mijn mobiel niet hoef mee te nemen.
En het lijkt me niet dat er Nike+ bij zit voor die prijs.
Nope, die moet je apart kopen voor 25,-. En inderdaad, laat eerst goeie schoenen aanmeten. Wie weet zijn dat hele lelijke lompe Asics, maar verneuk je iig niet je benenquote:
Hallo mensen,
Ik wil beginnen met hardlopen en heb dus al gezocht naar hardloopschoenen. Ik heb deze schoenen op het oog: Nike - Nike Free 5.0+ - Nike Free . Echter had ik nog enkele vragen, zijn er betere schoenen voor rond de 80 euro? En zit er bij deze Nike schoenen al zo'n Nike + meter die je voortgang bijhoudt? Dit lijkt mij ideaal omdat ik dan mijn mobiel niet hoef mee te nemen.
Goh jullie ook daar?quote:
*mental note* chip uit broekzak halen voor hij de was in gaat.
Wat een toevalquote:
[..]
Goh jullie ook daar?
*mental note* chip uit broekzak halen voor hij de was in gaat.
Zien we jullie eindelijk weer Bedankt Semtex en Guard.quote:
[..]
Nope, die moet je apart kopen voor 25,-. En inderdaad, laat eerst goeie schoenen aanmeten. Wie weet zijn dat hele lelijke lompe Asics, maar verneuk je iig niet je benen
Moet ik dan gewoon langs een willekeurige sportzaak of zijn er speciale zaken waar ik langs moet gaan?
Als we weten waar je ongeveer woont dan weet er vast wel iemand iets goeds!quote:
[..]
Bedankt Semtex en Guard.
Moet ik dan gewoon langs een willekeurige sportzaak of zijn er speciale zaken waar ik langs moet gaan?
Bedankt voor je reactie, ik woon nabij Almelo.quote:
[..]
Als we weten waar je ongeveer woont dan weet er vast wel iemand iets goeds!
ik heb dezelfde vraag voor Den Haagquote:
[..]
Als we weten waar je ongeveer woont dan weet er vast wel iemand iets goeds!
Excelsior sport wat?Kleine T. knuffelenquote:
[..]
Wat een toeval
www.stepone.toquote:
[..]
Bedankt voor je reactie, ik woon nabij Almelo.
Beter is er niet in de buurt. Zijn podologen die je de perfecte schoen aanmeten en je precies uitleggen en laten zien hoe je loopt. Heb er nu 3 paar weg. Ik hoorde wel dat advies geld kost namelijk 40 euro als je er niets koopt en 15 euro als je er wel iets koopt.quote:
[..]
www.stepone.to
Er zijn ook mensen die zonder schoenen marathons lopen, maar over het algemeen zijn goede schoenen én goed advies daarover wel aan te raden ja.quote:
Zijn goede hardloopschoenen echt nodig dan? Ik loop op Scapino's van 35 euro en dat gaat prima eigenlijk. Nooit last van m'n schenen of voeten of knieen of whatever.
Voor nu kan het wel, maar als je langer en verder loopt is het verstandig om goeie schoenen te hebben. Is gewoon beter voor je lichaam, je krijgt minder snel blessures e.d. En als je eenmaal loopt is er niets vervelender dan een blessure, dat kunnen er hier een boel bevestigen (ik ook)quote:
Zijn goede hardloopschoenen echt nodig dan? Ik loop op Scapino's van 35 euro en dat gaat prima eigenlijk. Nooit last van m'n schenen of voeten of knieen of whatever.
Bij een fatsoenlijke zaak krijg je gewoon gratis advies als je daar schoenen kooptquote:
[..]
Ik hoorde wel dat advies geld kost namelijk 40 euro als je er niets koopt en 15 euro als je er wel iets koopt.
Woah dat ziet er lekker uit!quote:
28km er weer op zitten. Helemaal geen straf hier trainen
[ afbeelding ]
Ja. Dat je nu nog geen klachten hebt, wilt niet zeggen dat dat zo blijft. Op de één van de andere dag kun je zo klachten krijgen.quote:
Zijn goede hardloopschoenen echt nodig dan? Ik loop op Scapino's van 35 euro en dat gaat prima eigenlijk. Nooit last van m'n schenen of voeten of knieen of whatever.
Oké, er zijn mensen die pleiten voor op "blote voeten" te lopen, maar daar is voldoende training voor nodig
Precies, dit. Als je een lekkere flow zit en geblesseerd raakt, is echt een killer. Een blessure is één, het opbouwen erna is nog veel vervelender (IMO)quote:
En als je eenmaal loopt is er niets vervelender dan een blessure, dat kunnen er hier een boel bevestigen (ik ook)
Ja dat klopt, alleen ik zou niet weten waar dat rondom almelo is. Ik zou het liefst gratis advies en dan kopen via internet met een mooie korting.quote:
[..]
Bij een fatsoenlijke zaak krijg je gewoon gratis advies als je daar schoenen koopt
Runnersworld in de Theresiastraatquote:
[..]
ik heb dezelfde vraag voor Den Haag
Hij wil jou ook weer knuffelenquote:
Ik liep in kort kort, was even fris voor de start maar onderweg was ik er heel blij meequote:
56:22 gelopen bij de 10km (9,90km volgens Runkeeper) van de 20 van Alphen. Ging lekker, top sfeertje en perfect weer. Wel druk op sommige smalle gedeeltes van het parcours waardoor ik soms behoorlijk moest inhouden. Mensen, als je steeds ingehaald wordt... GA RECHTS LOPEN!
[ afbeelding ]
Ik liep in korte broek en lange mouwen shirt, maar kort-kort had ook prima gekund.
Liep zelf 1:06:46 , 50 sec sneller dan 4 weken geleden bij Schoorl. Was zwaar in de wind wel, toen ging het hard minder bij mij.
als het lijden kan dan zeker doen, zoals al eerder gezegd, een blessure kan zomaar de kop op steken, zeker als je de kilometers wat ga uitbreiden.quote:
Hmm. Dan misschien toch met mijn volgende salaris even langs de Run2Day oid...
Een paar goede schoenen is een van de eenvoudigste manieren om de kans hierop te verkleinen
chill, thx. aankomende week maar eens heen danquote:
Op Ja en daardoor gaan zaken kapot.. Daarom vraagt stepone ook geld denk ik, omdat ze een werknemer een goed half uur met jou bezig laten. Die moet natuurlijk ook gewoon loon betaald krijgen.quote:
[..]
Ja dat klopt, alleen ik zou niet weten waar dat rondom almelo is. Ik zou het liefst gratis advies en dan kopen via internet met een mooie korting.
@diegene hierboven die zegt dat advies geen geld hoeft te kosten.. Klopt, maar stepone is net iets beter en persoonlijker dan een run2day of andere zaak.
quote:
Ik zou het liefst gratis advies en dan kopen via internet met een mooie korting.
quote:
[..]
Ik hoorde wel dat advies geld kost namelijk 40 euro als je er niets koopt en 15 euro als je er wel iets koopt.
die man heeft wel wat anders aan zijn hoofd op dit moment om zich druk te maken om een paar schoenenquote:
Wil jij ook je boodschappen gratis meenemen bij de supermarkt?quote:
[..]
Ja dat klopt, alleen ik zou niet weten waar dat rondom almelo is. Ik zou het liefst gratis advies en dan kopen via internet met een mooie korting.
Sorry hoor, maar ik vind dit echt niet zo'n nette instelling
Jij en de kluizenaar liepen de 10, ik liep de 5 waar weer een groot "ik loop gezellig met mijn vriendinnen" gehalte gold. Waar ik me vooral over verbaasde waren de mensen die nog voor ze de bocht na de start om draaiden al begonnen te wandelen. (Om mij vervolgens weer keihard voorbij te rennen, waarna ik ze na 500 meter weer al wandelend inhaaldequote:
56:22 gelopen bij de 10km (9,90km volgens Runkeeper) van de 20 van Alphen. Ging lekker, top sfeertje en perfect weer. Wel druk op sommige smalle gedeeltes van het parcours waardoor ik soms behoorlijk moest inhouden. Mensen, als je steeds ingehaald wordt... GA RECHTS LOPEN!
[ afbeelding ]
Ik liep in korte broek en lange mouwen shirt, maar kort-kort had ook prima gekund.
)Waar ik even niet op gerekend had was het stuk over de oude Rijn. (en voor de 5 kilometer liep je daar 2 keer.) Dat soort stukken vals plat heb je hier haast niet en mijn benen hadden het er behoorlijk zwaar mee. Maar de sfeer op het parcours (en het na de eerste ronde kunnen high 5-en van mijn kinderen
) maakten een hoop goed.Uiteindelijk heb ik net niet de beoogde 35 minuten gelopen maar met 36:01 ben ik absoluut ook tevreden.
R-E-S-P-E-C-T ik vind het al snel na de bevalling en als ik nu ook nog eens lees dat het na een keizersnede is dan geld dat dubbel op.quote:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar
Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.
Mooi!!quote:
28km er weer op zitten. Helemaal geen straf hier trainen
[ afbeelding ]
Moblo, Wolve, Q en Zwabber, netjes gelopen allen.
Om 80 quotes te voorkomen maar even zo.Hoop dat ik nu niets vergeet...
Levitas: Balen
Wat ik later lees over je mentale gesteldheid kan zeker een rol spelen. Stel je jezelf altijd een doel, met lopen? In mijn ervaring kan het leggen van "een lat" op een gegeven moment al genoeg zijn om het plezier te verliezen en altijd k*t te lopen.
Hoop dat je snel je plezier terugvindt!
Ynske, Murmeli, Quoi, Zwabber, Tourniquet, Wolve, Nanook: wat een goede loopjes allemaal!!
Guppy: Ik zag vandaag ook iemand lopen met een behoorlijk hysterische tight. Iets minder vrolijke kleurtjes dan deze, net wat hysterischer patroon.
Ik had meteen een MI van de zonnebloemenman
Leuke longsleeve trouwens
MoBlo: Ik word altijd een beetje blij van jouw verslagen
Zoveel ontspanning en plezier SEMTEX: die afstand
zeker geen straf in een dergelijk gebied +1.quote:
Voor de CPC-ers:
[ afbeelding ]
Ik ben stiekem al een beetje zenuwachtig, en heb er ook super veel zin in.
Eerste evenement na anderhalf jaar... spannend!! Maar ook onwijs veel zin in
Whoohooquote:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar
Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.
en dat na 4,5 maand! Goed man! Op de Pres. Kennedylaan stond er inderdaad een pittige tegenwind, maar had er niet zo'n last van moet ik zeggen. Had m'n loop expres opgebouwd met negatieve split, dus had toen nog wat over. Dat scheelt ook.quote:
[..]
Ik liep in kort kort, was even fris voor de start maar onderweg was ik er heel blij mee
Liep zelf 1:06:46 , 50 sec sneller dan 4 weken geleden bij Schoorl. Was zwaar in de wind wel, toen ging het hard minder bij mij.
En dat tijdens een training... Onverwacht volgende week de halve marathon van CPC lopen. Zin in
Ik heb de kinderen gemist maar zag inderdaad op een gegeven moment uit het niets mensen met bekertjes water lopen. Dat soort initiatieven zijn inderdaad bijzonder.quote:
Of die kinderen die water aan het delen op dat stukje richting de Bart Smit
) verhinderde het hardlopen 53km in de benen en hoofd redelijk leeg... Missie geslaagd!SPOILER: FietsverslagMijn heldere idee van vanmorgen: ik wil m'n goede fiets, die bij m'n ouders stond, in Den Haag hebben. Dat kan met de auto of de trein, maar ook fietsend
Het heldere idee van mijn vader: "het is ruim 75km fietsen en de wind komt uit het zuiden. Ik geef je wel een slinger tot voorbij het Noordzeekanaal; dan loop je ook niet te emmeren met een veerpont of iets dergelijks en 50km tegen de wind in is vast al pittig genoeg."
Na 4 keer bagage verliezen (slappe snelbinders
Na een korte drinkpauze in Katwijk ben ik de duinen in gedoken, waar het fietsen nog net iets zwaarder was maar ook een stuk leuker, qua omgeving. Ik was tot mijn schaamte nog nooit in Meijendel geweest; wat is het daar mooi zeg!!
Morgen of overmorgen weer hardlopen
Was zelf weer te snel dus moest daar boeten. Maar verder een heel leuke loop gehad. Veel publiek ook.quote:
[..]
Goed man! Op de Pres. Kennedylaan stond er inderdaad een pittige tegenwind, maar had er niet zo'n last van moet ik zeggen. Had m'n loop expres opgebouwd met negatieve split, dus had toen nog wat over. Dat scheelt ook.
Op dat stuk op burg bruinsslot singel kwam er nog een 20k loper tegenovergesteld aanhollen iedereen aanmoedigen om door te zetten. : D
Zeker!!quote:
Ik wil daar een keer lopen
Doen! Het maakt het hardlopen nog leuker dan het al is.quote:
Ja, veel leuke dingen gezien. Eerste km liep ik naast een groep van iets van 20 man die allemaal met kettingen aan elkaar zaten en een paar daarvan hadden steeds erg grappige opmerkingen.quote:
[..]
Was zelf weer te snel dus moest daar boeten. Maar verder een heel leuke loop gehad. Veel publiek ook.
Op dat stuk op burg bruinsslot singel kwam er nog een 20k loper tegenovergesteld aanhollen iedereen aanmoedigen om door te zetten. : D
De stukken dat je anderen tegenovergesteld ziet lopen zijn ook leuk, ook dat stukje naar de Baronie. Heb op die manier nog een aantal bekenden kunnen spotten.
Foto van die geketende groep:
Nummer 3674
Yeahhh!quote:
Oh, en niet te vergeten: startnummer voor de CPC lag in de bus
Nummer 3674