[Hardlopen] #697 - Analyse

*like*

quote:

Op zondag 2 maart 2014 15:04 schreef Quoi het volgende:
Delftse Houtloop was
Gezellig gemeet met Zwabber (jaja, het is dan toch gelukt!) en Corniel (zelfs zonder bril), zelfs incl lekkere lunch naderhand

7km ging ik niet zo snel doen had ik besloten. Sub 42 was goed genoeg. Ik haakte echter na een km heel fijn aan bij 2 kerels die lekker 5:30 - 5:40 liepen. Moeiteloos meegelopen en ze de laatste km verlaten voor een versnelling. En zo liep ik 39:24. Wat een verschil met 2 goeie hazen

Blij met kort-lang, was perfect
Nu echt weinig meer tot aan de CPC. Dinsdagavond loop ik met de langzaamste groep mee voor een reportage-tje in het clubblaadje, komt goed uit.

Het was gezellig met familie Q!

Zelf liep ik ongeveer de tijd die ik wilde lopen, namelijk sneller dan vorig jaar, toen ik ook een week voor de CPC deze wedstrijd liep.

Prachtig weer, veel deelnemers, maar geen G.R.
Ik heb in lang-lang gelopen en had het onderweg af en toe koud. Het zat op het randje van handschoenen voor mij. Gelukkig kwam na een kilometer of 1,5 meneer Q voorbij en kon ik aanhaken tot circa 4 km. Er stond niet heel veel wind op dit parkoers, maar toch was het prettig dat deze grote man voor mij liep.

Na 4 km waren mijn bovenbenen moe, voornamelijk door de 7 uur lang blauwbekken op een stoeltje van opgedroogd snot in het olympisch stadion. Toch bleef de snelheidsdaling beperkt, ondanks dat ik meneer Q moest laten gaan.

Mijn eindtijd op de iets minder dan 7 km was bruto 35:36, netto klokte ik circa 15 seconden sneller. Gemiddelde pace 5:04 min/km. Quoi kwam niet ver na mij en dat was verrassend gezien haar voorzichtige plannen om een 42'er te lopen.

Corniel mag zelf vertellen over zijn 14k.

56:22 gelopen bij de 10km (9,90km volgens Runkeeper) van de 20 van Alphen. Ging lekker, top sfeertje en perfect weer. Wel druk op sommige smalle gedeeltes van het parcours waardoor ik soms behoorlijk moest inhouden. Mensen, als je steeds ingehaald wordt... GA RECHTS LOPEN!



Ik liep in korte broek en lange mouwen shirt, maar kort-kort had ook prima gekund.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 15:28 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Corniel mag zelf vertellen over zijn 14k.

Q en Zwabber! !

quote:

Op zondag 2 maart 2014 15:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Overigens, als je naar de winkel gaat voor een lange light, kom je natúúrlijk terug met een lange-mouwe-shirtje
[ afbeelding ]

Bijna iedereen heeft lekker gelopen zo te lezen
Ik heb vanochtend met "de grote jongens" van de club meegetraind, ben ik vorige week mee begonnen.
Dat houdt in dat ik voortaan elke zondag al heel snel de verzuring in de armen ga voelen vrees ik. Maar wel leuk, en ik hoop daar ook snel tijdens de runs profijt van te hebben.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 16:44 schreef Cynic het volgende:
Bijna iedereen heeft lekker gelopen zo te lezen
Ik heb vanochtend met "de grote jongens" van de club meegetraind, ben ik vorige week mee begonnen.
Dat houdt in dat ik voortaan elke zondag al heel snel de verzuring in de armen ga voelen vrees ik. Maar wel leuk, en ik hoop daar ook snel tijdens de runs profijt van te hebben.

Ben benieuwd, ik heb mezelf nog nooit de verzuring in getraind.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 15:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Overigens, als je naar de winkel gaat voor een lange light, kom je natúúrlijk terug met een lange-mouwen-shirtje
[ afbeelding ]

Das logisch

Er komen weer mooie loopjes voorbij

Voor de CPC-ers:


Ik ben stiekem al een beetje zenuwachtig, en heb er ook super veel zin in.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 15:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Overigens, als je naar de winkel gaat voor een lange light, kom je natúúrlijk terug met een lange-mouwen-shirtje
[ afbeelding ]

nice

Geheel niet ontevreden!
5 km vrijwel non-stop gelopen. Moest alleen een paar keer stil houden om verkeer te laten passeren en ervoor te zorgen dat mijn meefietsende 4-jarige netjes aan de kant ging enzo.

http://www.endomondo.com/workouts/303077535/2964036

Alleen qua dagelijkste steps ben ik er dus nog niet... maar 7800 dus ik ga zo nog maar even buiten een rondje wandelen. Je stelt een doel of je stelt hem niet natuurlijk.

Hier vandaag de ongebruikelijke afstand van 9 mijl gelopen (~14,45 km). Ondanks dat ik startnummers van boven de 600 zag, werd alles gewoon met de hand bijgehouden. Geen gedoe met netto en bruto tiden. En het startsignaal was een fluitje. Kortom, een mooi lokaal loopje waar toch de nodig mensen op af waren gekomen.

Het begon lekker. Na een klein stukje kwamen Mo en ik achter een groepje te zitten die mooi constant liepen. Daar zijn we zo ongeveer de eerste drie a vier mijl achteraan gelopen. Mo liep ondertussen een klein stukje op me uit en ik ben er maar niet achteraan gegaan. Ik voelde m'n knie een beetje en wilde met het oog op volgende week geen rare dingen doen. Gelukkig trok dat langzaam weer bij. Maar ik ben maar lekker rustig door blijven lopen. Zaten nog een paar leuke bultjes in de tweede helft, maar glooiend genoeg om lekker door te kunnen blijven hobbelen. En zo liep die tweede helft eigenlijk wel lekker.

Uiteindelijk gefinished in 1:30:36 met een tempo dat maar een handjevol seconden pet kilometer boven m'n 7^^ snelheid zat. En nu kwam ik eigenlijk nog vrij relaxed over de finish.

Al met al een lekker loopje!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 16:46 schreef YUR het volgende:

[..]

Ben benieuwd, ik heb mezelf nog nooit de verzuring in getraind.

Dat gaat met de armen denk ik ook net wat sneller dan de benen

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:02 schreef Cynic het volgende:

[..]

Dat gaat met de armen denk ik ook net wat sneller dan de benen

Geen idee

Fijn BE!

Goed gelopen Mo en Wolve!
BE fijn dat je weer 'on the road' bent

Het zal lastig worden, een weekje niet echt meer veel lopen. Ik heb nu al zin in mijn volgende loopje

Was echt een heel fijn trainingsloopje zo, in groepsverband!

En we kregen nog een T-shirt! En ik ben over de 300km dit jaar heen. Ook tof.

Zo onze nieuwe campervan maar eens inventariseren mooie cooling down!

Ik heb 5 km gelopen achter elkaar !
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar !

Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.

Tx y'all!

quote:

Op zondag 2 maart 2014 16:58 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Maar toch alweer aardig op weg naar lekker bezig! Nog niet zo lang geleden had je er een beetje de balen van, en nu toch weer mooi 5km op de teller

Ja, een maandje geleden kreeg ik die 5km nog niet voor elkaar maar nu dus mooi 'zomaar' wel!
Nu lekker even volhouden en weer uitbouwen naar af en toe een 10.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:24 schreef GotC het volgende:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar !
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar !

Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.

You GotC it, yeah baby you GotC it.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:28 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

You GotC it, yeah baby you GotC it.

!

En thanks!

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:24 schreef GotC het volgende:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar !
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar !

Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.

Wat goed zeg!

iedereen weer goed bezig

Mooie loopjes! Mooie tijd Quoi. Was m'n finish buddy een beetje gezellig? Bij mij verdwijnt hij altijd na de finish. Top GotC!

Mag ik in de wlww voor de 29ste in Naaldwijk