[Hardlopen] #697 - Analyse

quote:

Op zondag 2 maart 2014 14:36 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

En voor als je maatje 36 hebt. Het kleedt natuurlijk niet bepaald af…

Nee, mij zal die ook niet staan denk ik

quote:

Op zondag 2 maart 2014 13:06 schreef GotC het volgende:

[..]

!

Lijkt haast op overtraining?

Dat verwacht ik eerlijk gezegd niet echt, zoveel train ik niet en het is ook niet zo dat ik niet genoeg tijd neem om te herstellen. Tussen m`n loopjes zitten nu 3 á 4 dagen rust. Misschien werkt het overigens wel mee dat ik mentaal nu vrij "onrustig" ben.

Daarnaast denk ik wel dat het verstandig is om wat trainingen te gaan afwisselen. Nu doe ik alleen maar duurloopjes. Deze week bijvoorbeeld 5 en 7km. Misschien is het verstandig om van eentje te gaan intervallen (400, 800 of misschien 1000 meter), dus 12x 400, 6x 800 of 5x 1000m. Dan komt er een beetje variatie in, wat het wat leuker maakt, en misschien dat dat effectiever gaat werken

quote:

Op zondag 2 maart 2014 14:29 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik was in de stad, en ik ging kijken voor een lange light. Maar natuurlijk hadden ze niet echt iets wat ik zocht en nu zit ik op Zalando te kijken, deze is leuk!
[ afbeelding ]

Bijna net zo hysterisch als de zonnebloemen!

K loop in een gewone trainingsbroek. Heb van mezelf al een dikke kont, in dit zou t een vrachtschip zijn

quote:

Op zondag 2 maart 2014 14:41 schreef Levitas het volgende:

[..]

Dat verwacht ik eerlijk gezegd niet echt, zoveel train ik niet en het is ook niet zo dat ik niet genoeg tijd neem om te herstellen. Tussen m`n loopjes zitten nu 3 á 4 dagen rust. Misschien werkt het overigens wel mee dat ik mentaal nu vrij "onrustig" ben.

Daarnaast denk ik wel dat het verstandig is om wat trainingen te gaan afwisselen. Nu doe ik alleen maar duurloopjes. Deze week bijvoorbeeld 5 en 7km. Misschien is het verstandig om van eentje te gaan intervallen (400, 800 of misschien 1000 meter), dus 12x 400, 6x 800 of 5x 1000m. Dan komt er een beetje variatie in, wat het wat leuker maakt, en misschien dat dat effectiever gaat werken

mentale gesteldheid moet je niet onderschatten, kan een wereld van verschil maken soms.
Maar het leuker maken van je trainingen kan ook schelen. Je kunt ook eens een andere omgeving proberen misschien?

Ik ga voor de CPC niet meer lopen, ook niet met dit mooie weer.... ik heb me gisteren in de sportschool ( ) een beetje uitgesloofd met knie-oefeningen en met het hardlopen van afgelopen week erbij is dat iets teveel geweest denk ik. Dinsdag nog wel een afspraak bij de sportschool maar daarna rust tot zondag. Ik heb er zin in!

Gogo & mossel: reizen jullie via Utrecht? Daar of op DH centraal meeten?

Zo! Dat was een fijn 9M (14.5km) loopje! Geen snelheidsrecords als doel, gewoon lekker constant lopen en genieten en niets overhaasten of m'n heup teveel belasten. En dat is gelukt. Met 10km/uur rondgehobbeld, helaas wel weer wat kleine blarenplekjes, maar hopelijk is dat met wat liefde en aandacht aankomende zaterdag wel voorbij!

Eerste helft was vrij vlak, daarna een paar bultjes, maar in totaal zat er maar 80m stijging in, dus dat viel ook allemaal wel mee, eigenlijk... Kan je ook duidelijk zien welke renners er in de meer vlakke gedeeltes van de county/'t land rennen Super gezellig in elk geval, en lekker gerend. Zou in eerste instantie met Wolve meerennen, maar die begon wat langzaam te gaan op een gegeven moment, en ik merkte dat ik echt wel constant op dat tempo kon blijven rennen, dus daar wilde ik dan ook voor gaan, en da's gelukt. Geen echt eindsprint (al blijkt dat toch vanzelf te gaan, blijkbaar, als ik zo naar m'n grafiekje kijk..), gewoon lekker gerend. Puick.

http://www.endomondo.com/workouts/302995523/881511

Ik zit vol ongelduld te vachten tot stinkie terug komt van de sportschool en ik kan gaan lopen!

Heb de afgelopen twee weken in hotels doorgebracht en daar vnml op de crosstrainer gestaan op 1 keer 20 mins op de loopband na, dus ik ben heel benieuwd hoe het is om nu weer te gaan lopen.
(Ik had ivm ruimtegebrek in mijn koffer mijn hardloopspul niet meegenomen en kreeg daar enorm veel spijt van. Toen bij de Payless een paar simpele champion sportschoenen gekocht, genoeg om even wat mee te doen in de gym, maar niet echt afdoende om lekker op te rennen. )

De Garmin hangt op te laden en mijn nieuwste speeltje, mijn fitbit zip, hangt aan mijn kleding. Eens kijken of ik de 10.000 stappen nog ga halen vandaag!

Delftse Houtloop was
Gezellig gemeet met Zwabber (jaja, het is dan toch gelukt!) en Corniel (zelfs zonder bril), zelfs incl lekkere lunch naderhand

7km ging ik niet zo snel doen had ik besloten. Sub 42 was goed genoeg. Ik haakte echter na een km heel fijn aan bij 2 kerels die lekker 5:30 - 5:40 liepen. Moeiteloos meegelopen en ze de laatste km verlaten voor een versnelling. En zo liep ik 39:24. Wat een verschil met 2 goeie hazen

Blij met kort-lang, was perfect
Nu echt weinig meer tot aan de CPC. Dinsdagavond loop ik met de langzaamste groep mee voor een reportage-tje in het clubblaadje, komt goed uit.

*like*

quote:

Op zondag 2 maart 2014 15:04 schreef Quoi het volgende:
Delftse Houtloop was
Gezellig gemeet met Zwabber (jaja, het is dan toch gelukt!) en Corniel (zelfs zonder bril), zelfs incl lekkere lunch naderhand

7km ging ik niet zo snel doen had ik besloten. Sub 42 was goed genoeg. Ik haakte echter na een km heel fijn aan bij 2 kerels die lekker 5:30 - 5:40 liepen. Moeiteloos meegelopen en ze de laatste km verlaten voor een versnelling. En zo liep ik 39:24. Wat een verschil met 2 goeie hazen

Blij met kort-lang, was perfect
Nu echt weinig meer tot aan de CPC. Dinsdagavond loop ik met de langzaamste groep mee voor een reportage-tje in het clubblaadje, komt goed uit.

Het was gezellig met familie Q!

Zelf liep ik ongeveer de tijd die ik wilde lopen, namelijk sneller dan vorig jaar, toen ik ook een week voor de CPC deze wedstrijd liep.

Prachtig weer, veel deelnemers, maar geen G.R.
Ik heb in lang-lang gelopen en had het onderweg af en toe koud. Het zat op het randje van handschoenen voor mij. Gelukkig kwam na een kilometer of 1,5 meneer Q voorbij en kon ik aanhaken tot circa 4 km. Er stond niet heel veel wind op dit parkoers, maar toch was het prettig dat deze grote man voor mij liep.

Na 4 km waren mijn bovenbenen moe, voornamelijk door de 7 uur lang blauwbekken op een stoeltje van opgedroogd snot in het olympisch stadion. Toch bleef de snelheidsdaling beperkt, ondanks dat ik meneer Q moest laten gaan.

Mijn eindtijd op de iets minder dan 7 km was bruto 35:36, netto klokte ik circa 15 seconden sneller. Gemiddelde pace 5:04 min/km. Quoi kwam niet ver na mij en dat was verrassend gezien haar voorzichtige plannen om een 42'er te lopen.

Corniel mag zelf vertellen over zijn 14k.

56:22 gelopen bij de 10km (9,90km volgens Runkeeper) van de 20 van Alphen. Ging lekker, top sfeertje en perfect weer. Wel druk op sommige smalle gedeeltes van het parcours waardoor ik soms behoorlijk moest inhouden. Mensen, als je steeds ingehaald wordt... GA RECHTS LOPEN!



Ik liep in korte broek en lange mouwen shirt, maar kort-kort had ook prima gekund.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 15:28 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Corniel mag zelf vertellen over zijn 14k.

Q en Zwabber! !

quote:

Op zondag 2 maart 2014 15:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Overigens, als je naar de winkel gaat voor een lange light, kom je natúúrlijk terug met een lange-mouwe-shirtje
[ afbeelding ]

Bijna iedereen heeft lekker gelopen zo te lezen
Ik heb vanochtend met "de grote jongens" van de club meegetraind, ben ik vorige week mee begonnen.
Dat houdt in dat ik voortaan elke zondag al heel snel de verzuring in de armen ga voelen vrees ik. Maar wel leuk, en ik hoop daar ook snel tijdens de runs profijt van te hebben.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 16:44 schreef Cynic het volgende:
Bijna iedereen heeft lekker gelopen zo te lezen
Ik heb vanochtend met "de grote jongens" van de club meegetraind, ben ik vorige week mee begonnen.
Dat houdt in dat ik voortaan elke zondag al heel snel de verzuring in de armen ga voelen vrees ik. Maar wel leuk, en ik hoop daar ook snel tijdens de runs profijt van te hebben.

Ben benieuwd, ik heb mezelf nog nooit de verzuring in getraind.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 15:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Overigens, als je naar de winkel gaat voor een lange light, kom je natúúrlijk terug met een lange-mouwen-shirtje
[ afbeelding ]

Das logisch

Er komen weer mooie loopjes voorbij

Voor de CPC-ers:


Ik ben stiekem al een beetje zenuwachtig, en heb er ook super veel zin in.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 15:59 schreef Guppyfriend het volgende:
Overigens, als je naar de winkel gaat voor een lange light, kom je natúúrlijk terug met een lange-mouwen-shirtje
[ afbeelding ]

nice

Geheel niet ontevreden!
5 km vrijwel non-stop gelopen. Moest alleen een paar keer stil houden om verkeer te laten passeren en ervoor te zorgen dat mijn meefietsende 4-jarige netjes aan de kant ging enzo.

http://www.endomondo.com/workouts/303077535/2964036

Alleen qua dagelijkste steps ben ik er dus nog niet... maar 7800 dus ik ga zo nog maar even buiten een rondje wandelen. Je stelt een doel of je stelt hem niet natuurlijk.