[Hardlopen] #697 - Analyse

Hier vandaag de ongebruikelijke afstand van 9 mijl gelopen (~14,45 km). Ondanks dat ik startnummers van boven de 600 zag, werd alles gewoon met de hand bijgehouden. Geen gedoe met netto en bruto tiden. En het startsignaal was een fluitje. Kortom, een mooi lokaal loopje waar toch de nodig mensen op af waren gekomen.

Het begon lekker. Na een klein stukje kwamen Mo en ik achter een groepje te zitten die mooi constant liepen. Daar zijn we zo ongeveer de eerste drie a vier mijl achteraan gelopen. Mo liep ondertussen een klein stukje op me uit en ik ben er maar niet achteraan gegaan. Ik voelde m'n knie een beetje en wilde met het oog op volgende week geen rare dingen doen. Gelukkig trok dat langzaam weer bij. Maar ik ben maar lekker rustig door blijven lopen. Zaten nog een paar leuke bultjes in de tweede helft, maar glooiend genoeg om lekker door te kunnen blijven hobbelen. En zo liep die tweede helft eigenlijk wel lekker.

Uiteindelijk gefinished in 1:30:36 met een tempo dat maar een handjevol seconden pet kilometer boven m'n 7^^ snelheid zat. En nu kwam ik eigenlijk nog vrij relaxed over de finish.

Al met al een lekker loopje!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 16:46 schreef YUR het volgende:

[..]

Ben benieuwd, ik heb mezelf nog nooit de verzuring in getraind.

Dat gaat met de armen denk ik ook net wat sneller dan de benen

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:02 schreef Cynic het volgende:

[..]

Dat gaat met de armen denk ik ook net wat sneller dan de benen

Geen idee

Fijn BE!

Goed gelopen Mo en Wolve!
BE fijn dat je weer 'on the road' bent

Het zal lastig worden, een weekje niet echt meer veel lopen. Ik heb nu al zin in mijn volgende loopje

Was echt een heel fijn trainingsloopje zo, in groepsverband!

En we kregen nog een T-shirt! En ik ben over de 300km dit jaar heen. Ook tof.

Zo onze nieuwe campervan maar eens inventariseren mooie cooling down!

Ik heb 5 km gelopen achter elkaar !
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar !

Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.

Tx y'all!

quote:

Op zondag 2 maart 2014 16:58 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Maar toch alweer aardig op weg naar lekker bezig! Nog niet zo lang geleden had je er een beetje de balen van, en nu toch weer mooi 5km op de teller

Ja, een maandje geleden kreeg ik die 5km nog niet voor elkaar maar nu dus mooi 'zomaar' wel!
Nu lekker even volhouden en weer uitbouwen naar af en toe een 10.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:24 schreef GotC het volgende:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar !
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar !

Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.

You GotC it, yeah baby you GotC it.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:28 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

You GotC it, yeah baby you GotC it.

!

En thanks!

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:24 schreef GotC het volgende:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar !
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar !

Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.

Wat goed zeg!

iedereen weer goed bezig

Mooie loopjes! Mooie tijd Quoi. Was m'n finish buddy een beetje gezellig? Bij mij verdwijnt hij altijd na de finish. Top GotC!

Mag ik in de wlww voor de 29ste in Naaldwijk

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:24 schreef GotC het volgende:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar !
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar !

Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.

En is T bijna 6 maanden trouwens? Alleen maar om de termijn aan te geven. Echt supergoed van je dat je binnen deze tijd alweer gewoon een 5k rent!

Zo lastig als van Evy week 5 naar week 6 ging, zo soepel ging vandaag de overgang naar week 7 Alle records eraan, en best lekker gelopen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik krijg wel het idee dat m'n beste loopjes zijn op dagen dat ik 2 rustdagen heb gehad, i.p.v. 1. Misschien moet ik naar elke 3 dagen lopen gaan, en niet meer 3 keer per week doen.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:36 schreef Quoi het volgende:

[..]

En is T bijna 6 maanden trouwens? Alleen maar om de termijn aan te geven. Echt supergoed van je dat je binnen deze tijd alweer gewoon een 5k rent!

Hij is 4,5 maand En thanks!

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:36 schreef Swetsenegger het volgende:
Mooie loopjes! Mooie tijd Quoi. Was m'n finish buddy een beetje gezellig? Bij mij verdwijnt hij altijd na de finish. Top GotC!

Mag ik in de wlww voor de 29ste in Naaldwijk
[ code verwijderd ]

Hee wat leuk!

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:38 schreef GotC het volgende:

[..]

Hij is 4,5 maand En thanks!

Superchick! Knap hoor!

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:24 schreef GotC het volgende:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar !
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar !

Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.

Kicken is dat he? Ik kreeg gistermiddag de geest om eens te kijken hoe ik ervoor stond en liep zomaar opeens 12 minuten hard, 2 km. Dan zie je toch dat die schemaatjes wel goed werken

Wat een tijden en afstanden hier trouwens... Ik heb vorige zomer hardgelopen en ben toen met rugklachten gestopt. Toch het seizoen geeindigd met 5km in de RunforKiKa, wat ik deze zomer weer van plan ben, maar dan in 1 ruk. Maargoed, volgend schema moet ik nog 8-10 weken voordat ik 5km aan een stuk ren, dus dat duurt nog wel even.

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:41 schreef flipsen het volgende:

[..]

Kicken is dat he? Ik kreeg gistermiddag de geest om eens te kijken hoe ik ervoor stond en liep zomaar opeens 12 minuten hard, 2 km. Dan zie je toch dat die schemaatjes wel goed werken

Ik vind t echt mooi hoe dat je is gelukt, want in je normale schema zat je pas op 3 minuten rennen per keer toch? Da's gewoon x4 dan! De rest van dat schema waar je zo bang voor bent gaat dus ook wel goedkomen

quote:

Op zondag 2 maart 2014 17:24 schreef GotC het volgende:
Ik heb 5 km gelopen achter elkaar !
Of:
Ik heb 37,5 min gelopen achter elkaar !

Netjes m'n les van 30 min incl 3x30 sec versnellen gelopen, maar had het zo rustig en relaxed gedaan dat ik gewoon nog even doorging. Ging prima, liep echt in chill-modus en heb genoten.

Is dat je eerste 5k? Nice!

28km er weer op zitten. Helemaal geen straf hier trainen