Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
quote:Op zondag 12 januari 2014 18:59 schreef Zeester het volgende:
[..]
Ik denk dat onze smaak qua eten misschien wel precies 2 rechttegenovergestelde dingen zijn. Ik moet niet denken aan rijst zonder saus, jus uit een pakje of varkenshaas (en al HELEMAAAAL NIET ZONDER OLIE!). Qwea, je mag NOOIT komen eten!
Misschien ben ik nu een enorme mieperd, maar je zit bij een geniale film en gaat dan zitten fokken? Ik stoor me altijd enorm aan mensen die in de rij voor je opeens licht gaan zitten geven met hun telefoon...quote:
Mijn god, zit in de bios bij "the wolf of wallstreet" geniale film
Ik vind het te weinig als je 45 minuten flink gaat sporten. Probeer anders eens wat noten ofzo toe te voegen tussendoor? Ligt ook aan de hoeveelheden natuurlijk.quote:Op zondag 12 januari 2014 21:50 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Oeh die wil ik ook nog zien!
Ik werk nu een tosti ham kaas met curry weg.Schandalig weinig gegeten vandaag, en gisteren teveel. Morgen maar weer normaal doen.
Ik zal eens mijn planning voor morgen posten:
O: 2 volkoren met kipfilet
T: 2 mandarijntjes
L: 2 volkoren met pindakaas, schaaltje kwark
T: appel
D: Maaltijdsalade met kipfilet en fusilli
S: eens kijken of Xco leuk is(groeples met gewichten gericht op je 'core' ). 45 minuten
T: weet ik nog niet
Kritiek is welkom
Ik had btw een prachtige atl van 72,1 kilo vanochtend
Ik kom zo dichtbij mijn einddoel dat ik langzaam een beetje in paniek begin te raken, omdat ik straks een modus moet gaan vinden om op gewicht te blijven. Nu ben ik al maanden aan het doen over de laatste paar kilo's, dus ben ik eigenlijk zo goed als stabiel, maar toch...Meer dan dat qua beweging zit er niet in vandaag, zo meteen eten & werken (wel nog een half uurtje fietsen)
Lijstje:
Griekse yoghurt, banaan en 1 grote eet lepel cluesli balans
iets warms als bouillon
2x spelt cracker met kalkoen & peper
tomaatjes
nog geen inspiratie voor het avondeten
Nog een idee voor de avond T?
Ik las dat er in linzen en bonen ook veel eiwit zit. Heb nog nooit linzen gehad, smaken ze goed? Zoals bonen?
Maar het voelt als een stevig ontbijt, dus straks kan ik weer stuk gaan in de sportschool
Super Tink!! ik ga maar weer een lijstjes posten.. Mijn weegschaal is alle behalve lief voor me..
O: 250gr kwark, 30gr. muesli, 10gr lijnzaad, 1 banaan en 2 mandarijntjes
T: 200gr. worteltjes
L: 2 boterhammen met philadelphia light en sla
T: 2 mandarijntjes
D: weet ik nog niet... moet nog boodschappen doen.. iemand ideetjes??
T: niks
Morgen:
O: brinta met een banaantje en lijnzaad
S: uur bodyvive
T: 2 mandarijntjes
L: 2 boterhammen met mager beleg
T: weet ik nog niet
D: iets makkelijks want dochter moet trainen
S: uur bodybalance
Stabiel blijven is ook een leuke uitdaging toch? Lekker wat meer eten en blijven sporten. En je mocht je dan per ongeluk nog een halve kilo afvallen, dan heb je een goed excuus om je favo guilty pleasure te eten
En je overall intake opschroeven.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Brinta m Chia
T: gekookt eitje, plakje roggebrood m kaas
L: 3-4 boterhammen, 2 m rookvlees, 2 m appelstroop, minneola
T: rauwkost m tonijn (op water) en een lik yoghonaise
D: Macaroni m zelfgemaakte groente-tomatensaus
T: appeltje
Je bent een enorme mieperd. Ooit gehoord van pauze?quote:Misschien ben ik nu een enorme mieperd, maar je zit bij een geniale film en gaat dan zitten fokken? Ik stoor me altijd enorm aan mensen die in de rij voor je opeens licht gaan zitten geven met hun telefoon...
Bestaan die nog?quote:Op maandag 13 januari 2014 09:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je bent een enorme mieperd. Ooit gehoord van pauze?
Onze afwasmachine ging kapot. Dus we gingen gezellig naar mijn ouders daar eten
Nu had mijn vader speciaal lekkere wijn gehaald, dus tja, nee zeggen vind ik dan ook zo lullig.
Toen kregen mijn vader en man nog zin in frikandellen om 0:30
Dus die gingen ze bakken en ik zei nog dat ik niet wilde maar ik kreeg er toch 1 *zucht* En gisteren hadden we een verlaat kerstdiner met schoonouders & schoonzus, dus dat was ook niet het meest gezonde eten.
Naja vandaag maar weer gewoon normaal
O: niks, ik heb gewoon echt geen honger na gisteren
T: 3 koffie met magere melk
L: gebakken ei van 3 eieren en tomaat
T: komkommer en augurk + plakje ham
D: 2 tartaartjes met wat (zelfgemaakte) truffel mayonaise + veel broccoli
T: klein bakje Turske yoghurt.
Bij een film van 3u welquote:
En godzijdank, want ik moest plassen... pff Vind het toch wel weer fijn om een weegschaal te hebben hoor!
O: 300 gr. Kwark met volvezel cruesli en een eetlepel jam.
L: Salade van bladsla, tomaat, paprika komkommer, gerookte zalm en wat dressing.
T: handje amandelen
D: gevulde paprika, paprika, ui, courgette, champignons gehakt en wat mozzarella.
T: kwark met bosbesjes en wat honing of jam om te zoeten en een cappuccino.
Ik zal vanmiddag een kommetje soep erbij nemen uit de (awesome biologische) unikantine.. Maar dat helpt nog niet zoveel..
Misschien klinkt dit rotter dan ik het bedoel, maar als je zegt dat je die frikadel niet wilt, eet hem dan ook niet op. Dat geldt ook voor het kerstdiner. Het is ook superlekker als je er wat minder van neemt en dan heb je daarna niet zo'n vervelend gevoel... Wat niet wil zeggen dat je nooit uit de band mag springen, maar als je er daarna van baalt, was het het misschien niet waard.quote:
Dit was gewicht technisch een drama weekend.
Onze afwasmachine ging kapot. Dus we gingen gezellig naar mijn ouders daar eten
Nu had mijn vader speciaal lekkere wijn gehaald, dus tja, nee zeggen vind ik dan ook zo lullig.
Toen kregen mijn vader en man nog zin in frikandellen om 0:30
En gisteren hadden we een verlaat kerstdiner met schoonouders & schoonzus, dus dat was ook niet het meest gezonde eten.
Naja vandaag maar weer gewoon normaal
O: niks, ik heb gewoon echt geen honger na gisteren
T: 3 koffie met magere melk
L: gebakken ei van 3 eieren en tomaat
T: komkommer en augurk + plakje ham
D: 2 tartaartjes met wat (zelfgemaakte) truffel mayonaise + veel broccoli
T: klein bakje Turske yoghurt.
Overigens vind ik dat je vandaag wat weinig eet, maar ik kan me voorstellen dat je liever wat minder eet dan anders. Pas dan wel op dat je vanavond niet trek hebt en gaat snaaien. Kun je ergens wat extra beweging inbouwen om je weekend een beetje te compenseren? Stukje wandelen voor of na de lunch ofzo?
Ik vind dit te weinig. 2 crackers zijn niet genoeg als lunch, zeker niet als je tussendoortjes tomaatjes en een kopje bouillon zijn. Probeer eens wat gezonde dingen toe te voegen als kwark of yoghurt tussendoor, een gekookt eitje bij je tomaatjes, die twee crackers bij je tussendoortje en dan boterhammen ofzo als lunch.quote:
Ik vind het heerlijk om op een lege maag te bewegen dus net een half uurtje pilates gedaan.
Meer dan dat qua beweging zit er niet in vandaag, zo meteen eten & werken (wel nog een half uurtje fietsen)
Lijstje:
Griekse yoghurt, banaan en 1 grote eet lepel cluesli balans
iets warms als bouillon
2x spelt cracker met kalkoen & peper
tomaatjes
nog geen inspiratie voor het avondeten
Ah, met pauze had ik geen rekening gehouden. Die hebben ze hier in geen enkele film, plassen moet je maar gewoon tussendoor. Zelfs de kinderfilm waar we voor kerst met een vriendin en haar kinderen heen gingen, had geen pauze.quote:
[..]
Bij een film van 3u wel
Lijstje:
O: 3 volkoren. 2 lv smeerkaas, 1 paardenrookvlees. 200 ml lv yoghurt, lepel kersen.
T: Pakje lu crackertjes.
L: 4 volkoren. 2 30+kaas, 2 paardenrookvlees. 1/3 komkommer, bakje ijsbergsla met klein beetje dressing.
T: Appel (als ik heel veel trek heb 2 appels)
D: Gisteren onverwacht bij een vriendinnetje gegeten, dus denk dat ik vanavond alsnog zuurkoolstamppot maak.
Broodje ofzo bij je soep, of een bak kwark, banaan of iets anders erbij? Handje noten erbij? Er zijn vast wel meer opties dan alleen die soep, toch?quote:
Och jeetje, ik heb mijn lijstje ingevoerd in mfp, en ik kom amper aan 1200 kcal..
Ik zal vanmiddag een kommetje soep erbij nemen uit de (awesome biologische) unikantine.. Maar dat helpt nog niet zoveel..
Ik heb geen einddoel. Ik eet gezond en gevarieerd, ik heb geen honger, ik sport 2 keer per week en zie wel waar ik uit kom. Zo lang ik op een verantwoorde en gezonde manier bezig ben, is er niks aan de hand.quote:
Tink is een topper! Is 70 je einddoel?
En alles wat ik vanmiddag extra ga eten zal ik moeten kopen want ik ben niet thuis..
Dan vanavond maar een grote T nemen.
- En morgen beter plannen.-
[ Bericht 4% gewijzigd door PluisigNijntje op 13-01-2014 10:34:44 ]
Ik heb gisteren niet veel gegeten hoor, of naja wel redelijk wat gegeten, maar vooral de gezonde dingen en de puree juist laten staan. En geen hapjes vooraf.quote:
[..]
Misschien klinkt dit rotter dan ik het bedoel, maar als je zegt dat je die frikadel niet wilt, eet hem dan ook niet op. Dat geldt ook voor het kerstdiner. Het is ook superlekker als je er wat minder van neemt en dan heb je daarna niet zo'n vervelend gevoel... Wat niet wil zeggen dat je nooit uit de band mag springen, maar als je er daarna van baalt, was het het misschien niet waard.
Overigens vind ik dat je vandaag wat weinig eet, maar ik kan me voorstellen dat je liever wat minder eet dan anders. Pas dan wel op dat je vanavond niet trek hebt en gaat snaaien. Kun je ergens wat extra beweging inbouwen om je weekend een beetje te compenseren? Stukje wandelen voor of na de lunch ofzo?
Frikandel had ik ook moeten laten staan, daar heb je zeker gelijk in!
Voelde me die zondag daar ook echt stom over. Vooral omdat ik wist dat we nog een "kerstdiner" hadden.
Normaal eet ik wel ontbijt, maar ik zit gewoon echt nog vol van gisteren. Heb dus echt geen honger.
Wandelen goed punt. Het is lekker weer. Zal mijn zoontje vanmiddag eens lopend ophalen bij het KDV en dan via een omweg terug naar huis.
Ah, dat klinkt alweer heel anders dan in je eerste postquote:
[..]
Ik heb gisteren niet veel gegeten hoor, of naja wel redelijk wat gegeten, maar vooral de gezonde dingen en de puree juist laten staan. En geen hapjes vooraf.
Frikandel had ik ook moeten laten staan, daar heb je zeker gelijk in!
Voelde me die zondag daar ook echt stom over. Vooral omdat ik wist dat we nog een "kerstdiner" hadden.
Normaal eet ik wel ontbijt, maar ik zit gewoon echt nog vol van gisteren. Heb dus echt geen honger.
Wandelen goed punt. Het is lekker weer. Zal mijn zoontje vanmiddag eens lopend ophalen bij het KDV en dan via een omweg terug naar huis.
Fijn dat het wel mee viel dan. En lopen is altijd prima, zeker als je dat gezellig samen met je kindje kunt doen.SPOILER
[ Bericht 0% gewijzigd door Tink89 op 13-01-2014 12:15:57 ]
Ik vind het echt moeilijk om gezond te doen als ik me niet lekker voel. Ik proef weinig, dus niets smaakt lekker en niets 'verzadigd' daardoor. Wel in m'n maag, maar niet dat fijne 'zo dat was lekker' gevoel. En moe en futloos dus ook geen kracht om dingen te ondernemen.
quote:
Overigens even een laatste na-foto in een witte retestrakke paardrijbroek.... Let op: mijn paard ging flink over de zeik en steigeren enzo, dus m'n make-up is eraf door de traantjes die ik moest laten toen ik er eenmaal afgestapt was en m'n haar is plat door m'n kap. Niet de charmanste foto ooit, maar voor de lijn-update issie primaSPOILER[ afbeelding ]
Wat een lijntje Tinkquote:
Overigens even een laatste na-foto in een witte retestrakke paardrijbroek.... Let op: mijn paard ging flink over de zeik en steigeren enzo, dus m'n make-up is eraf door de traantjes die ik moest laten toen ik er eenmaal afgestapt was en m'n haar is plat door m'n kap. Niet de charmanste foto ooit, maar voor de lijn-update issie primaSPOILER[ afbeelding ]
Geweldig 
Lijstje!
O: 200 gram kwark met 40 gram muesli
S: 8 minuten roeien, 95 minuten krachttraining, 12 minuten hardopen
T: smoothie van magere yoghurt, halve banaan, mango en kersen
L: 2 volkoren boterhammen met gerookte zalm en 2 gekookte eieren, smoothie van magere yoghurt, een halve banaan, mango en kersen
T: espresso met 2 stukjes pure chocola
T: 150 gram kwark met 20 gram walnoten en een drupje honing
D: wortelrijst met kipgehakballetjes
En dat is dan 1836 kcal waarvan ruim 117 gram eiwit (26%).
Ja ik weet het. Normaal eet ik dus wel broodquote:
[..]
Misschien klinkt dit rotter dan ik het bedoel, maar als je zegt dat je die frikadel niet wilt, eet hem dan ook niet op. Dat geldt ook voor het kerstdiner. Het is ook superlekker als je er wat minder van neemt en dan heb je daarna niet zo'n vervelend gevoel... Wat niet wil zeggen dat je nooit uit de band mag springen, maar als je er daarna van baalt, was het het misschien niet waard.
Overigens vind ik dat je vandaag wat weinig eet, maar ik kan me voorstellen dat je liever wat minder eet dan anders. Pas dan wel op dat je vanavond niet trek hebt en gaat snaaien. Kun je ergens wat extra beweging inbouwen om je weekend een beetje te compenseren? Stukje wandelen voor of na de lunch ofzo?
[..]
Ik vind dit te weinig. 2 crackers zijn niet genoeg als lunch, zeker niet als je tussendoortjes tomaatjes en een kopje bouillon zijn. Probeer eens wat gezonde dingen toe te voegen als kwark of yoghurt tussendoor, een gekookt eitje bij je tomaatjes, die twee crackers bij je tussendoortje en dan boterhammen ofzo als lunch.
[..]
Ah, met pauze had ik geen rekening gehouden. Die hebben ze hier in geen enkele film, plassen moet je maar gewoon tussendoor. Zelfs de kinderfilm waar we voor kerst met een vriendin en haar kinderen heen gingen, had geen pauze.
Lijstje:
O: 3 volkoren. 2 lv smeerkaas, 1 paardenrookvlees. 200 ml lv yoghurt, lepel kersen.
T: Pakje lu crackertjes.
L: 4 volkoren. 2 30+kaas, 2 paardenrookvlees. 1/3 komkommer, bakje ijsbergsla met klein beetje dressing.
T: Appel (als ik heel veel trek heb 2 appels)
D: Gisteren onverwacht bij een vriendinnetje gegeten, dus denk dat ik vanavond alsnog zuurkoolstamppot maak.
[..]
Broodje ofzo bij je soep, of een bak kwark, banaan of iets anders erbij? Handje noten erbij? Er zijn vast wel meer opties dan alleen die soep, toch?
[..]
Ik heb geen einddoel. Ik eet gezond en gevarieerd, ik heb geen honger, ik sport 2 keer per week en zie wel waar ik uit kom. Zo lang ik op een verantwoorde en gezonde manier bezig ben, is er niks aan de hand.
maar dat is op & voor het werk geen tijd om boodschappen te doen. Gekookt eitje gaat nog wel lukken. Dank voor de tip iig! Ik heb snel de neiging om te weinig te eten als ik geen hongergevoel heb.Dat stukje als hij moet kruipen naar de auto. Ik heb zo hard gelachen (ook gister).quote:
[..]
Je bent een enorme mieperd. Ooit gehoord van pauze?
Wat een keurig lijstje!quote:
Wauw Tink, wat zie je er geweldig uit! De foto zegt nog zoveel meer dan je gewicht, dat werkelijk keurig is. Lekker bezig! Heb je zelf eigenlijk nog wel eens zwakke momenten, momenten waarop je snaait of andere keuzes maakt waar je achteraf niet achterstaat?
Lijstje!
O: 200 gram kwark met 40 gram muesli
S: 8 minuten roeien, 95 minuten krachttraining, 12 minuten hardopen
T: smoothie van magere yoghurt, halve banaan, mango en kersen
L: 2 volkoren boterhammen met gerookte zalm en 2 gekookte eieren, smoothie van magere yoghurt, een halve banaan, mango en kersen
T: espresso met 2 stukjes pure chocola
T: 150 gram kwark met 20 gram walnoten en een drupje honing
D: wortelrijst met kipgehakballetjes
En dat is dan 1836 kcal waarvan ruim 117 gram eiwit (26%).
Natuurlijk heb ik 'zwakke' momenten, maar juist doordat ik mijn levensstijl veranderd heb en niet aan het dieeten ben, kan ik dan ook prima iets extra's nemen. Een zakje chips na het paardrijden? Mag best, als ik er echt zin in heb. Een glaasje wijn op het feestje? Idem dito...
Ik merk wel dat ik, als ik moe ben of het koud heb, nog wel eens te veel eet, maar eigenlijk gaat het gewoon wel prima. Ik heb niet (meer) het gevoel dat ik iets niet mag. Het mag best, ik wil het alleen niet altijd. Verder eet ik best veel en heb ik dus eigenlijk nooit honger.
Zie de tickers in de OP. Ik woog op mijn zwaarst om en nabij de 120 kilo, nu 72,1.quote:
Wauw Tink! Ik weet niet van welk gewicht je komt, maar je ziet er nu prachtig uit
Het is trouwens wel duidelijk dat ik geen zin heb om te werken vandaag, ik spam het hele topic vol
Dikke respectquote:
[..]
Wat een keurig lijstje!
Natuurlijk heb ik 'zwakke' momenten, maar juist doordat ik mijn levensstijl veranderd heb en niet aan het dieeten ben, kan ik dan ook prima iets extra's nemen. Een zakje chips na het paardrijden? Mag best, als ik er echt zin in heb. Een glaasje wijn op het feestje? Idem dito...
Ik merk wel dat ik, als ik moe ben of het koud heb, nog wel eens te veel eet, maar eigenlijk gaat het gewoon wel prima. Ik heb niet (meer) het gevoel dat ik iets niet mag. Het mag best, ik wil het alleen niet altijd. Verder eet ik best veel en heb ik dus eigenlijk nooit honger.
[..]
Zie de tickers in de OP. Ik woog op mijn zwaarst om en nabij de 120 kilo, nu 72,1.
Het is trouwens wel duidelijk dat ik geen zin heb om te werken vandaag, ik spam het hele topic vol
Mooi slank figuurtjequote:
Overigens even een laatste na-foto in een witte retestrakke paardrijbroek.... Let op: mijn paard ging flink over de zeik en steigeren enzo, dus m'n make-up is eraf door de traantjes die ik moest laten toen ik er eenmaal afgestapt was en m'n haar is plat door m'n cap. Niet de charmanste foto ooit, maar voor de lijn-update issie primaSPOILER[ afbeelding ]
Oh, maar ik bedoel niet zozeer dát je iets slechts eet of drinkt, maar dat je merkt dat je in een oude gewoonte vervalt. Bij mij is dat bijvoorbeeld snaaien, dus echt véél eten omdat ik dat lekker vind (vooral het proces, niet eens zozeer wat ik eet). En meteen erna heb ik er al de balen in, want te vol zitten voelt niet fijn. En de dag erna heb ik dan weer de behoefte om veel te eten, alsof het verlangen is aangewakkerd door het één keer te doen. Ik vind dat juist zo tricky, want dat kan het begin zijn van een periode waarin ik te veel eet en dus aankom. Ik moet na één zo'n avond bewust de rem erop zetten en dan gaat het wel weer.quote:
[..]
Wat een keurig lijstje!
Natuurlijk heb ik 'zwakke' momenten, maar juist doordat ik mijn levensstijl veranderd heb en niet aan het dieeten ben, kan ik dan ook prima iets extra's nemen. Een zakje chips na het paardrijden? Mag best, als ik er echt zin in heb. Een glaasje wijn op het feestje? Idem dito...
Echt, heel veel respect voor je, wat je bereikt hebt en de manier waarop! Je ziet er echt onwijs goed uit!
Oke, ik heb nu een calorieteller app geïnstalleerd op mijn telefoon, om in de gaten te houden of ik genoeg eet. Nu wil die alleen weten hoeveel ik beweeg. Ik heb matig actief ingevuld, maar ik loop minstens 2 keer in de week hard, zo niet 3 keer. Maar het ging over dagelijkse bezigheden -_-
[ Bericht 32% gewijzigd door Heroinjunk op 13-01-2014 13:12:12 ]
Nog een paar dagen en dan is het weer voorbij. Net wakker, had vannacht een vreselijke migraine-aanval waardoor ik echt amper heb kunnen slapen. Zit nu te ontbijten met overnight oats... heheBen 1.60 lang en van januari tot juni vorig jaar op eigen houtje van 98 naar 78 kilo weten te gaan.
Sinds afgelopen november ben ik eigenlijk weer verstrikt geraakt in mijn oude eetgewoontes: te veel en te ongezond eten. Ik begin daar nu weer last van te krijgen. Ik ben vaak moe en lusteloos en heb concentratieproblemen.
Bij deze neem ik me voor vanaf morgen weer gezonder te gaan leven: in de ochtend weer op de weegschaal en ervoor gaan!
Ik verwacht dat de weegschaal de 85 aan zal tikken (was laatst 83) en mijn voorlopige doel is 70 kilo. Ik streef ernaar om dit rond de zomer bereikt te hebben.
Wil ook nog even kwijt dat het volgen van deze reeks me echt goed heeft gedaan, zo veel positiviteit en de tegenslagen worden ook goed verwerkt! Heeft mijn motivatie echt enorm opgekrikt, alvast bedankt daarvoor!
En mijn spieren trillen, bohhh
Kan mijn armen niet eens heffen Ik ben kapot. Gisteren een totale breakdown gehad en uren gejankt. Leek wel alsof het toen pas doordrong dat mijn oma er niet meer is. Vandaag mag ik volle bak aan de studie, over een dikke week tentamens. Donderdag de uitvaart, daarna het appartement zsm leeghalen.
Ik weet niet hoe ik deze week moet overleven. Ik heb vannacht net krap 3 uur geslapen. Over mijn eten durf ik het bijna niet te hebben, want veel heb ik niet gehad. Rotweek.
Resultaat: +3 kilo.
Had erger verwacht na de feestdagen en een week vakantie.
Nu weer door
Vandaag goed begonnen met naar mijn werk te wandelen.
O : 2x spelt met 20+ smeerkaas
S : 1,5u fitness. 30 Cardio, 1u kracht.
L : Blikje tonijn, bakje kwark, 4x spelt. Kalkoen filet, pindakaas, 20+ smeerkaas en runderrookvlees. Met allen dieet halvarine
T : 2x volkoren beschuit 20+ smeerkaas
D : Bloemkool, aardappelen, kipfilet, jus, 0% vet griekse yoghurt.
T : Appel, kiwi.
T2: Spelt pindakaas
T3 : Bakje kwark
Ik moet ergens tussen de T en de D nog een T inbouwen of 2, want ik heb nog 240 kcal over.
Dit meen je toch niet serieus he?quote:
Ik heb even een vraagje. Ik heb bij de bakker speltkoeken met chocolade gekocht om als lekker tussendoortje te eten maar ik zou echt niet weten hoeveel kcal daar in zitten. Zouden jullie een schatting kunnen maken?
Heb je aan de bakker gevraagd welke ingredienten er in welke verhoudingen in zitten? Hoe zwaar is het koekje?
Anders denk ik 123,5kcal
Waaaaaarom koop je koeken met chocoladequote:
Ik heb even een vraagje. Ik heb bij de bakker speltkoeken met chocolade gekocht om als lekker tussendoortje te eten maar ik zou echt niet weten hoeveel kcal daar in zitten. Zouden jullie een schatting kunnen maken?
Trouwens, iemand hier hier licht op wil laten schijnen? Het is niet heel boeiend, maar ik wil het begrijpen
1-10-13 begon ik met lichaamsvet meten :
29,3% vet
21,9kg vet massa
52,7kg vetvrije massa
74,6 kg
28-11
27,6% vet
20,5kg Vet massa
53,9kg vetvrije massa
74,4
19-12
27,7% vet
20kg vet massa
52,2kg Vetvrije massa
72,2
Vandaag:
28,7% vet
21,1kg vet massa
52,3kg vetvrije massa
73,4
Dus mijn vetvrije massa is in vergelijking met 19-2 omhoog gegaan, maar mijn vet % ook gelijk
Ik snap geen kont van die metingen. Plus, ik train loeihard, hoe in godsnaam kom ik dan vandaag op 28,7% terwijl ik 28-11 op 27,7% zat
O: 2 volkoren pindakaas
T: 2 mandarijnen
L: 2 volkoren kipfilet, bruine pistolet ham/kaas/sla en 250gr kwark (ik zie nu dat ik per ongeluk mijn O en L heb omgedraaid, hihi)
T: appel en krentenbol
D: maaltijdsalade kip fusilli
T: nog steeds te bedenken.
Een beetje veel brood misschien.. maar zonder de laatste T kom ik nu aan ongeveer 1775 kcal.
Hier gaat het allemaal lekker. Ben weer lekker regelmatig aan het bewegen. Het eten lukt ook weer netjes. Resultaat was -2 nog 0,4 eraf en ik heb weer een atl, zou moeten lukken deze week.
Ja, dat meen ik wel serieus. Ik let niet zo extreem erg op de calorieën en ik eet ook gewoon wat ik lekker vind. Maar ik heb het niet aan de bakker gevraagd, nee. En ik heb geen idee hoe zwaar het is, het is niet echt een groot koekje.quote:Op maandag 13 januari 2014 13:46 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Dit meen je toch niet serieus he?
Heb je aan de bakker gevraagd welke ingredienten er in welke verhoudingen in zitten? Hoe zwaar is het koekje?
Anders denk ik 123,5kcal
Omdat ik dat lekker vind. En ik mezelf niet alles ga ontzeggen omdat ik zo nodig af hoef te vallen. Ik hoef geen +20 kilo af te vallen. Ik let niet zo extreem op de calorieen als sommige hier doen. Ik let ook niet extreem veel op wat er allemaal in eten zit, want oh oh oh ik zou dadelijk toch eens wat eten waar suiker in zit! Sorry, maar daar doe ik niet aan mee.quote:
[..]
Waaaaaarom koop je koeken met chocolade
Ik kom hier enkel en alleen om advies te vragen en niet om als een mongool afgevallen te worden. Dan kan ik wel naar mijn oude school gaan, als ik dat graag wil.
En weeg je koekje eens op een keukenweegschaal
Nou, in eerste instantie was ik daar niet welkom, omdat mijn bmi boven de 27 was. Maar aangezien ik er nu onder zit, is dat misschien wel een beter idee.quote:
Heroinjunk misschien pas je dan beter in het slanke topic?
En weeg je koekje eens op een keukenweegschaal
En dat zal ik wel eens doen. Ik ga hem ook niet nu eten, ik vroeg het me gewoon ineens af.
Even voor de duidelijkheid. Mijn 'dat meen je toch niet he' ging meer om de vraag zelf, omdat het echt onmogelijk is daar een schatting van te maken als je niet weet wat erin zit of hoe groot het koekje is.quote:
Jezus, het gaat om een koekje met chocolade. Beetje overtrokken reacties hier.
Verder zal ik echt niet moeilijk doen over het wel of niet opeten van een koekje met chocola hoor!
Het tegendeel! 
Leren omgaan met lekkere dingen en ze met mate kunnen eten is misschien wel het belangrijkste wat de meeste hier zouden moeten leren.
Oh oke, ik dacht dat je bedoelde dat ik dat koekje had gekochtquote:
[..]
Even voor de duidelijkheid. Mijn 'dat meen je toch niet he' ging meer om de vraag zelf, omdat het echt onmogelijk is daar een schatting van te maken als je niet weet wat erin zit of hoe groot het koekje is.
Verder zal ik echt niet moeilijk doen over het wel of niet opeten van een koekje met chocola hoor!
maar ik dacht ook wel dat het heel moeilijk zou zijn, maar jullie hebben in mijn ogen veel meer verstand van inschatten qua calorieën dan ik, vandaar Ik zou het ook niet gekund hebben als je wel geweten had wat erin zit hoor. Of nou ja, dat is vast wel ergens uit te rekenen, maar daar heb ik het geduld niet voor, maar ik moest echt lachen om de vraag.quote:Op maandag 13 januari 2014 14:24 schreef Heroinjunk het volgende:
[..]
Oh oke, ik dacht dat je bedoelde dat ik dat koekje had gekocht
Geniet van je koekje!
Ik moest lang nadenken over je vraag, maar nee, eigenlijk heb ik dat niet meer vaak. Alleen als we aardappeltjes eten bij het avondeten ofzo neem ik er wel eens net te veel, maar voor 3 personen macaroni vreten, omdat ik gewoon zo veel mogelijk in m'n hoofd moet proppen, nee, dat heb ik niet meer.quote:
[..]
Oh, maar ik bedoel niet zozeer dát je iets slechts eet of drinkt, maar dat je merkt dat je in een oude gewoonte vervalt. Bij mij is dat bijvoorbeeld snaaien, dus echt véél eten omdat ik dat lekker vind (vooral het proces, niet eens zozeer wat ik eet). En meteen erna heb ik er al de balen in, want te vol zitten voelt niet fijn. En de dag erna heb ik dan weer de behoefte om veel te eten, alsof het verlangen is aangewakkerd door het één keer te doen. Ik vind dat juist zo tricky, want dat kan het begin zijn van een periode waarin ik te veel eet en dus aankom. Ik moet na één zo'n avond bewust de rem erop zetten en dan gaat het wel weer.
Ach, niet geschoten is altijd misquote:
[..]
Ik zou het ook niet gekund hebben als je wel geweten had wat erin zit hoor. Of nou ja, dat is vast wel ergens uit te rekenen, maar daar heb ik het geduld niet voor, maar ik moest echt lachen om de vraag.
Geniet van je koekje!
maar dat genieten komt wel goed. ^^O: 500 gram kwark, 1 volkoren met achterham
T: 2 volkoren met kalkoenfilet
L: 3 volkoren, 1 met ham, 2 met kalkoenfilet
T: 1 banaan
D: ceasar salade, 150 gram tonijn
T: 2 sinaasappels.
Eigenlijk te weinig.. maar compensatie t.o.v. afgelopen week.. ofzo
Door zo'n weegschaal met een schokje.quote:
Overtrokken reacties?quote:
Jezus, het gaat om een koekje met chocolade. Beetje overtrokken reacties hier.
Ik vraag waaaaarom iemand chocolade koekjes koopt, vervolgens haat hij compleet uit zijn plaat. Hoe dan Ik heb er geen ervaring mee, maar zijn die dingen niet gewoon ook heel gevoelig voor of je toevallig die keer een beetje meer vocht vast houdt dan de andere keer. Het lijkt me dat dat soort dingen ook invloed hebben op de uitslag toch?quote:
[..]
Door zo'n weegschaal met een schokje.
[ afbeelding ]
Kleine afwijkingen zijn normaal met die dingen.quote:
[..]
Door zo'n weegschaal met een schokje.
[ afbeelding ]
In your face, ongesteldheid! 
Wat zei de coach?quote:
[..]
Door zo'n weegschaal met een schokje.
[ afbeelding ]
Ik heb er ook geen verstand van, maar vocht is altijd rond de 38 kilo.quote:
[..]
Ik heb er geen ervaring mee, maar zijn die dingen niet gewoon ook heel gevoelig voor of je toevallig die keer een beetje meer vocht vast houdt dan de andere keer. Het lijkt me dat dat soort dingen ook invloed hebben op de uitslag toch?
Kleine afwijking snap ik ook, maar ik snap die 1% vet verhoging niet terwijl er wel mee spieren zichtbaar zijn.quote:
[..]
Kleine afwijkingen zijn normaal met die dingen.
Nou ja, het zal
Mijn broeken worden te groot, de weegschaal schommelt met een kilo, ik voel me goed, ik moest een broek S aan, dus ik kan er ook niet mee zitten Misschien dat ik ooit nog wel ga kijken naar bulken en cutten. Ooit.
Want ik dacht eerst dat 2000kcal miss teveel zou zijn, maar ik viel op 2000kcal in ene af naar 72,1 kg en ik kom niet echt aan (afgezien van die schommel kilo, maar dat is geen aankomen) terwijl ik dit al 3 weken doe.
Die snapte het ook niet. Die haalde zijn schouders op zo van "boeiendquote:
check de spiegel" en dat is ook zo en het boeit me ook niet. Bedoel, zal er geen hap minder om eten ofzo hoor of extra trainen... maar ik kan er slecht tegen als ik dingen niet kan begrijpen /autistIk wil de komende tijd starten met afvallen. Ik heb mijn BMI gemeten en daarin staat dat ik overgewicht heb. Ik ben al begonnen met hardlopen en kettlebelltraining maar weet nog niet helemaal hoe ik het aan moet pakken met mijn voeding.
Rondje google roept dat dat in de "normale" afwijking valt. Of in ieder geval dat meer mensen dat soort schommelingen zien.quote:
[..]
Ik heb er ook geen verstand van, maar vocht is altijd rond de 38 kilo.
[..]
Kleine afwijking snap ik ook, maar ik snap die 1% vet verhoging niet terwijl er wel mee spieren zichtbaar zijn.
Nou ja, het zal
Misschien dat ik ooit nog wel ga kijken naar bulken en cutten. Ooit.
Want ik dacht eerst dat 2000kcal miss teveel zou zijn, maar ik viel op 2000kcal in ene af naar 72,1 kg en ik kom niet echt aan (afgezien van die schommel kilo, maar dat is geen aankomen) terwijl ik dit al 3 weken doe.
Zal vast wel een heel mooi verhaaltje over geleiding achter zitten, maar natuurkunde was nooit mijn sterkste punt. quote:
Ik weet niet hoe lang je bent, maar ervan uit gaande dat je niet zwaar te zwaar bent, bouw je met 2000kcal per dag natuurlijk niet echt een tekort op. Zak eens naar 1600kcal per dag en kijk na een maand hoeveel verschil dat heeft gemaakt.
! Wat een idioot advies. Of ligt dat aan mij?!Jij sport toch 4 keer per week. dan zou ik echt niet naar 16 gaan ermahgerdquote:
[..]
quote:
[..]
Rondje google roept dat dat in de "normale" afwijking valt. Of in ieder geval dat meer mensen dat soort schommelingen zien.
mijne ook niet Nou ja, het zal ook wel
Thnx iig voor je licht Zijn er eigenlijk van die dingen die wél nauwkeurig zijn?
Mijn reactie op die postquote:
[..]
Jij sport toch 4 keer per week. dan zou ik echt niet naar 16 gaan ermahgerd
: 1600, dan kan ik mijn opgebouwde spieren uitzwaaienquote:
[..]
1600, ben je niet goed bij je hoofd?
Mijn bmr is 1600.
Overigens ben ik 1,83 met een bmi van 21.9
Hoe issie met je, mir?
Meh. Nog steeds niet lekker. vanaf volgende week 1 x p.w. bij de fysio bewegen/sporten, da's al wat.quote:
[..]
Mijn reactie op die post
[..]
Hoe issie met je, mir?
quote:
Plooien meten is geloof ik het nauwkeurigst. Aangenomen dat je iedere keer exact dezelfde plekken pakt om te meten.quote:
[..]
Nou ja, het zal ook wel
Zijn er eigenlijk van die dingen die wél nauwkeurig zijn?
Lukt dat wel met je ribben?quote:
[..]
Meh. Nog steeds niet lekker. vanaf volgende week 1 x p.w. bij de fysio bewegen/sporten, da's al wat.
Nice!quote:
[..]
Meh. Nog steeds niet lekker. vanaf volgende week 1 x p.w. bij de fysio bewegen/sporten, da's al wat.
Wel kut dat het nog steeds niet lekker gaat
Krijg je die beweging gewoon vergoed? Of moet je zelf dokken? quote:
[..]
Plooien meten is geloof ik het nauwkeurigst. Aangenomen dat je iedere keer exact dezelfde plekken pakt om te meten.
Ja, not gonna work dus Ik heb ook al geprobeerd om mijn benen enzo te meten en telkens meet ik op een andere plek.IK BEN GEDOEMD!
Ik moet ff uitzoeken hoeveel sessies ik mag, mijn chronische (Bechterew) veriwjzing geldt niet meer omdat de verzekeraars reuma niet meer chronisch vinden hehehequote:
[..]
Nice!
Wel kut dat het nog steeds niet lekker gaat
Maar in de toekomst kan ik altijd nog abbotje sportshcool erbij gaan doen, dit is een beginDat aanwakkeren is heel herkenbaar. Het duurt bij mij altijd een paar dagen voordat ik dan weer on track ben.quote:
[..]
Oh, maar ik bedoel niet zozeer dát je iets slechts eet of drinkt, maar dat je merkt dat je in een oude gewoonte vervalt. Bij mij is dat bijvoorbeeld snaaien, dus echt véél eten omdat ik dat lekker vind (vooral het proces, niet eens zozeer wat ik eet). En meteen erna heb ik er al de balen in, want te vol zitten voelt niet fijn. En de dag erna heb ik dan weer de behoefte om veel te eten, alsof het verlangen is aangewakkerd door het één keer te doen. Ik vind dat juist zo tricky, want dat kan het begin zijn van een periode waarin ik te veel eet en dus aankom. Ik moet na één zo'n avond bewust de rem erop zetten en dan gaat het wel weer.
quote:
[..]
IK BEN GEDOEMD!
Dan maar spiegels en kleding en huidige methode voor indicatie.
Ja, vertel mij wat van die reumaquote:
[..]
Ik moet ff uitzoeken hoeveel sessies ik mag, mijn chronische (Bechterew) veriwjzing geldt niet meer omdat de verzekeraars reuma niet meer chronisch vinden hehehe
Weet niet WAAR je verzekerd bent, maar met reuma indicatie kun je wel deelnemen aan een beweegprogramma! Weet alleen niet of jouw fysio dat aanbiedt... Kijk, van mijn ZV :http://www.zilverenkruis.(...)ma-diabetes-cva.aspx
True story. Ik moet binnenkort maar eens weer huilen in de jeans centre. Mt 27 nodigquote:
[..]
Dan maar spiegels en kleding en huidige methode voor indicatie.
zorg en zekerheid, ik ga 's ff pluizen!quote:
[..]
Ja, vertel mij wat van die reuma
http://www.zilverenkruis.(...)ma-diabetes-cva.aspx
quote:
Er is ook helemaal niet zoveel mis met een koekje. Er zitten hier ook genoeg die dagelijks een stukje chocolade of drop eten of ontbijtkoek. Gewoon een koekje als tussendoortje eten kan best, zeker als je al dichter bij je streef bent.
Leren omgaan met lekkere dingen en ze met mate kunnen eten is misschien wel het belangrijkste wat de meeste hier zouden moeten leren.
Ik eet gewoon alles. Niks mis met chocolade. Je moet voor jezelf weten of het een hellend vlak is. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ik niet neem omdat ik me dan niet kan beheersen of wat dan ook, maar het is goed om niet alleen maar gezond te eten omdat je dat na het 'dieeten' ook niet zult doen. Balans, daar gaat het om.
Basisverzekeringquote:
[..]
zorg en zekerheid, ik ga 's ff pluizen!
Geen vergoeding
AV-Basis
AV-Standaard
AV-Sure
50% tot maximaal ¤500,00 per 2 kalenderjaren
AV-Top
AV-GeZZin
AV-Plus
AV-Prima
AV-Master
75% tot maximaal ¤500,00 per 2 kalenderjaren
AV-Totaal
AV-Cum-Laude
100% tot maximaal ¤500,00 per 2 kalenderjaren
AV-GeZZin Compact
Geen vergoeding
Ik wil de komende tijd starten met afvallen. Ik heb mijn BMI gemeten en daarin staat dat ik overgewicht heb. Ik ben al begonnen met hardlopen en kettlebelltraining maar weet nog niet helemaal hoe ik het aan moet pakken met mijn voeding. Heeft iemand tips voor mij?
Hoeveel te zwaar ben je?quote:Op maandag 13 januari 2014 15:18 schreef Klokov het volgende:
Hoi,
Ik wil de komende tijd starten met afvallen. Ik heb mijn BMI gemeten en daarin staat dat ik overgewicht heb. Ik ben al begonnen met hardlopen en kettlebelltraining maar weet nog niet helemaal hoe ik het aan moet pakken met mijn voeding. Heeft iemand tips voor mij?
Post eens een lijstje van wat je weegt, lengte, bmi etc en van wat jij denkt dat een goed eet patroon is, wat voor jou vol te houden is etc. Dan zullen daarop vast wel wat mensen reageren.quote:
Hoi,
Ik wil de komende tijd starten met afvallen. Ik heb mijn BMI gemeten en daarin staat dat ik overgewicht heb. Ik ben al begonnen met hardlopen en kettlebelltraining maar weet nog niet helemaal hoe ik het aan moet pakken met mijn voeding. Heeft iemand tips voor mij?
Gewicht: 102 kiloquote:Op maandag 13 januari 2014 15:28 schreef PatriQue89 het volgende:
[..]
Post eens een lijstje van wat je weegt, lengte, bmi etc en van wat jij denkt dat een goed eet patroon is, wat voor jou vol te houden is etc. Dan zullen daarop vast wel wat mensen reageren.
Lengte: 1,94m
BMI: 27,1
Het eten hoeft denk ik niet zo'n probleem te zijn omdat ik al lange tijd rond de 100 zweef en 3500-4000 kcals per dag eet. Ik ben alleen onverzadigbaar als het gaat om eten. Ik eet meestal 4-6 keer per dag en pak daar per keer dat ik eet 500-1500 kcals. Ik eet geen chips of spul uit de frituurpan e.d.. Het enige wat elke dag vaststaat is het ontbijt, dit is altijd een halve kilo kwark met 1-2 bananen en wat muesli. Lunch is meestal een boerenomelet (4-5 eieren) of wentelteefjes (4-5) en het avondeten variaart van dag tot dag. Meestal eet ik tussendoor nog 4-5 broodjes met willekeurig beleg op en wederom een bak kwark met 2 bananen maar dan zonder de muesli.
Ik wil graag naar de 90-95 toe.quote:
Psst, [ONZ] Gymtopic poster.quote:
Zag hem al, maar dat neemt niet weg dat hij niet gewoon serieus kan zijn.quote:
quote:Welkom in deze reeks! Iedereen is vanzelfsprekend van harte welkom, maar hou het wel leuk. Een belerend, betweterig toontje is niet gewenst.
De tering wat ben je langquote:
[..]
Gewicht: 102 kilo
Lengte: 1,94m
BMI: 27,1
Hoe is je vet percentage?quote:Het eten hoeft denk ik niet zo'n probleem te zijn omdat ik al lange tijd rond de 100 zweef en 3500-4000 kcals per dag eet. Ik ben alleen onverzadigbaar als het gaat om eten. Ik eet meestal 4-6 keer per dag en pak daar per keer dat ik eet 500-1500 kcals. Ik eet geen chips of spul uit de frituurpan e.d.. Het enige wat elke dag vaststaat is het ontbijt, dit is altijd een halve kilo kwark met 1-2 bananen en wat muesli. Lunch is meestal een boerenomelet (4-5 eieren) of wentelteefjes (4-5) en het avondeten variaart van dag tot dag. Meestal eet ik tussendoor nog 4-5 broodjes met willekeurig beleg op en wederom een bak kwark met 2 bananen maar dan zonder de muesli.
Ik wil graag naar de 90-95 toe.
Want leuk dat je naar de 90-95 wilt, maar als je muscles hebt waar je u tegen zegt kun je lang wachten En je bmi zegt dan ook geen fuck En hoeveel train je per week?
Het streven is om de dag kettlebell en hardlopen maar reken maar 4-5 keer per week 20-30 minuten. Mijn vetpercentage zit rond de 20-25 denk ik.quote:
[..]
De tering wat ben je lang
[..]
Hoe is je vet percentage?
En hoeveel train je per week?
Maar waarom dan in godsnaam zoveel kcal nemen?quote:
[..]
Het streven is om de dag kettlebell en hardlopen maar reken maar 4-5 keer per week 20-30 minuten. Mijn vetpercentage zit rond de 20-25 denk ik.
Omdat ik anders mijn vriendin opeetquote:
[..]
Maar waarom dan in godsnaam zoveel kcal nemen?
quote:
[..]
Omdat ik anders mijn vriendin opeet
Oke, maar daar zit dus je probleem. Want je verbruikt bij lange na niet zoveel kcal!
Dus, je moet minderen met je inname. En ja, dat gaat kut worden en een hel
Maar daar moet je ff doorheen. Duurde bij mij 2 weken Die kwark die je eet, is dat magere kwark? Zo nee, ga daar eens aan beginnen? Krijg je minder kcal binnen. Doe die bananen ook maar weg. Beter vervang je die door of wat meer kwark (alhoewel je eiwit inname ook ACHTERLIJK hoog is, en je doet helemaal niet veel aan KT als ik het goed lees) of door mandarijntjes ofzo (25 kcal per mandarijn. Doe je er 3 door. Zit je op 75 kcal, een banaan is rond de 150).quote:
[..]
Gewicht: 102 kilo
Lengte: 1,94m
BMI: 27,1
Het eten hoeft denk ik niet zo'n probleem te zijn omdat ik al lange tijd rond de 100 zweef en 3500-4000 kcals per dag eet. Ik ben alleen onverzadigbaar als het gaat om eten. Ik eet meestal 4-6 keer per dag en pak daar per keer dat ik eet 500-1500 kcals. Ik eet geen chips of spul uit de frituurpan e.d.. Het enige wat elke dag vaststaat is het ontbijt, dit is altijd een halve kilo kwark met 1-2 bananen en wat muesli. Lunch is meestal een boerenomelet (4-5 eieren) of wentelteefjes (4-5) en het avondeten variaart van dag tot dag. Meestal eet ik tussendoor nog 4-5 broodjes met willekeurig beleg op en wederom een bak kwark met 2 bananen maar dan zonder de muesli.
[..]
Ik wil graag naar de 90-95 toe.
Boerenomelet zou ik ook mee stoppen. Die eieren leveren debiel veel eiwitten. Beter pak je 5 broodjes (volkoren of spelt) met mager beleg. Kalkoenfilet, runderrookvlees, magere kaas, magere smeerkaas, magere filet american, rosbief, ect. En ook geen wentelteefjes meer.
Die broodjes tussendoor is leuk, maar je eet dan als je die 5 broodjes bij de lunch ook pakt 10 broodjes op een dag! Best veel KH... Pak hier eens 4 volkoren beschuitjes van de AH met mager beleg.
Hou je van groente? Zo ja, ga los met groente bij het avondeten. Ik eet tussen de 500 en 600gr groente
En niet zoveel aardappelen, 2 opscheplepels ofzo. Mager vlees. Biefstukje, varkenshaas, kipfiletje, ect. En dan neem je als avondeten een bak brinta, ofzo.
Ik weet het niet zo goed, je eet debiel veel
Ik kan wel een kek iets geven, maar dan ga je dood van de honger ws Dat staat toch nergens?quote:
Lol. Sinds wanneer zijn aardappelen slechte KH?
Aardappels bestaan vooral uit zetmeel en voegen weinig toe aan je eetpatroon... Niks mis mee, maar als je je intake wil verminderen, is het makkelijk om aardappels in te ruilen voor groente.
Ik ga naar huis, ben klaar met vandaag.
Xx
Sinds hoge glycemische index. Zoete aardappelen zijn gezonder.quote:
Lol. Sinds wanneer zijn aardappelen slechte KH?
Ja, dat staat wel ergens. Las het net op 4 websites.quote:
[..]
Dat staat toch nergens?
Aardappels bestaan vooral uit zetmeel en voegen weinig toe aan je eetpatroon... Niks mis mee, maar als je je intake wil verminderen, is het makkelijk om aardappels in te ruilen voor groente.
Ik ga naar huis, ben klaar met vandaag.
Xx
quote:
[..]
Sinds hoge glycemische index. Zoete aardappelen zijn gezonder.
die is nieuw voor me [ Bericht 3% gewijzigd door Qwea op 13-01-2014 17:44:11 ]
Het is dus meer geen-kip dan wel kip.Mooi he, ingredienten lezen (en begrijpen) je ziet verrassende dingen, heel bijzonder.quote:
Salade gerookte kip van de C1000 aan het eten. Kijk ik bij de ingredienten; bestaat de gerookte kip voor 15% uit kip.
Dat zouden meer mensen moeten doen!
Tink, je ziet er geweldig uit!
Slecht he.quote:
Salade gerookte kip van de C1000 aan het eten. Kijk ik bij de ingredienten; bestaat de gerookte kip voor 15% uit kip.
Jammer dat veel salades uit de supermarkt zo zijn.
Getsie, je vraagt je dan af wat er verder aan zooi in zitquote:
Salade gerookte kip van de C1000 aan het eten. Kijk ik bij de ingredienten; bestaat de gerookte kip voor 15% uit kip.
quote:
[..]
Omdat ik anders mijn vriendin opeet
Welkom Klokov!quote:
[..]
Oke, maar daar zit dus je probleem. Want je verbruikt bij lange na niet zoveel kcal!
Dus, je moet minderen met je inname. En ja, dat gaat kut worden en een hel
[..]
Die kwark die je eet, is dat magere kwark? Zo nee, ga daar eens aan beginnen? Krijg je minder kcal binnen. Doe die bananen ook maar weg. Beter vervang je die door of wat meer kwark (alhoewel je eiwit inname ook ACHTERLIJK hoog is, en je doet helemaal niet veel aan KT als ik het goed lees) of door mandarijntjes ofzo (25 kcal per mandarijn. Doe je er 3 door. Zit je op 75 kcal, een banaan is rond de 150).
Boerenomelet zou ik ook mee stoppen. Die eieren leveren debiel veel eiwitten. Beter pak je 5 broodjes (volkoren of spelt) met mager beleg. Kalkoenfilet, runderrookvlees, magere kaas, magere smeerkaas, magere filet american, rosbief, ect. En ook geen wentelteefjes meer.
Die broodjes tussendoor is leuk, maar je eet dan als je die 5 broodjes bij de lunch ook pakt 10 broodjes op een dag! Best veel KH... Pak hier eens 4 volkoren beschuitjes van de AH met mager beleg.
Hou je van groente? Zo ja, ga los met groente bij het avondeten. Ik eet tussen de 500 en 600gr groente
En dan neem je als avondeten een bak brinta, ofzo.
Ik weet het niet zo goed, je eet debiel veel
En eens met Qwea. Maar ik durf met mijn 1,63 en 1700 kcal niet zo veel te zeggen haha! Ben zelf pas een week geleden weer opnieuw begonnen
Maar ik zou die bananen inderdaad weglaten of vervangen door ander fruit, en ook meer variëren in ontbijt en lunch. Is een salades als lunch een idee, met kip of tonijn bijvoorbeeld. Aangevuld met veel komkommer, tomaat, evt. een of twee eieren, daar kun je een flinke portie van op voordat je aan net zoveel kcal als wentelteefjes zit. Voor extra vulling kun je daar dan eventueel nog wat broodjes bij doen.
Zó lekker!Ik doe het zo: klein restje fusilli, halve appel in mini blokjes, 1/4 paprika in mini blokjes, klein beetje gesnipperde ui, geroosterde pijnboompitjes en blokjes kip gebakken met wat knoflook en en heel klein beetje honing. Alles mengen met zoveel sla als je wil (ik eet zo 150 gram) en een beetje honingmosterd dressing.
Heeft ongeveer evenveel kcal als een voorverpakte maaltijdsalade, maar 10 keer lekkerder en gezonder
en meer!Pijnboompitjes en appel werken heel goed samen <(:3
Nu even flink uitbuiken en zo naar Xco
Heel veel E-nummers.quote:
[..]
Getsie, je vraagt je dan af wat er verder aan zooi in zit
Ik snap niet waarom ze dat doen, maar zal wel met de houdbaarheid te maken hebben.Zeker weten dat de salade niet voor 15% uit kip bestaat?quote:
Salade gerookte kip van de C1000 aan het eten. Kijk ik bij de ingredienten; bestaat de gerookte kip voor 15% uit kip.
Ik heb maar even wat nummering aangebracht om overal op te kunnen reageren.quote:
[..]
Oke, maar daar zit dus je probleem. Want je verbruikt bij lange na niet zoveel kcal!
Dus, je moet minderen met je inname. En ja, dat gaat kut worden en een hel
[..]
Die kwark die je eet, is dat magere kwark? (1) Zo nee, ga daar eens aan beginnen? Krijg je minder kcal binnen. Doe die bananen ook maar weg (2). Beter vervang je die door of wat meer kwark (alhoewel je eiwit inname ook ACHTERLIJK hoog is, en je doet helemaal niet veel aan KT als ik het goed lees (3) ) of door mandarijntjes ofzo (25 kcal per mandarijn. Doe je er 3 door. Zit je op 75 kcal, een banaan is rond de 150). (4)
Boerenomelet zou ik ook mee stoppen. Die eieren leveren debiel veel eiwitten. Beter pak je 5 broodjes (volkoren of spelt) met mager beleg. Kalkoenfilet, runderrookvlees, magere kaas, magere smeerkaas, magere filet american, rosbief, ect. En ook geen wentelteefjes meer. (5)
Die broodjes tussendoor is leuk, maar je eet dan als je die 5 broodjes bij de lunch ook pakt 10 broodjes op een dag! Best veel KH... Pak hier eens 4 volkoren beschuitjes van de AH met mager beleg. (6)
Hou je van groente? (7) Zo ja, ga los met groente bij het avondeten. Ik eet tussen de 500 en 600gr groente
En dan neem je als avondeten een bak brinta, ofzo. (8)
Ik weet het niet zo goed, je eet debiel veel
1. Ja, magere kwark (2x 500gr = 650)
2. Bananen zijn smaakmakers voor de kwark, bovendien schijnt potassium erg goed te zijn?
3. De kettlebell die ik heb is 20 kilo. Kettlebell training is een soort van hybride vorm tussen krachttraining en cardio in die zich focust op functionele kracht. In combinatie met het rennen kan ik niet zonder een dergelijke eiwitinname wil ik een beetje functioneel de dag doorkomen
4. Zijn manderijnen een beetje fatsoenlijk te blenden? Momenteel knijp ik die bananen altijd fijn in mijn hand zodat het een soort van puree wordt. Uiteraard wel goed handjes wassen
5. Ik overweeg om algeheel met brood te stoppen. Wat ik eet is al volkorenbrood (fijn).
6. Goede tip, beschuit is ook gewoon lekker.
7. Nee, vleeseter pur sang
Mijn vriendin is vegetarisch maar zonder vlees kan ik bijna niks op smaak brengen. Wellicht even een bezoekje brengen aan CUL hier op FOK!8. Heb je goede tips om Brinta een beetje op smaak te brengen? Havermout & Brinta zijn allebei niet te vreten
9. Ja precies, het moet wel vol te houden zijn natuurlijk. Ik weet dat ik debiel veel eet maar mijn gewicht is al geruime tijd stabiel, wat ik eet is dus min of meer mijn onderhoud. Zelfs met de hoeveelheden die ik nu eet heb ik vrij regelmatig honger. Ik kan zo ontbijt eten en een uur later nog een ontbijt opeten bij wijze van spreken.
Dank, ik wil het wel vervangen door ander fruit maar ik vraag me af wat er zo slecht is aan bananen. Het is een van de weinige fruitsoorten met een goede kickstart voor de ochtend waarvan je ook nog een beetje verzadigd raakt.quote:
[..]
[..]
Welkom Klokov!
En eens met Qwea. Maar ik durf met mijn 1,63 en 1700 kcal niet zo veel te zeggen haha! Ben zelf pas een week geleden weer opnieuw begonnen
Maar ik zou die bananen inderdaad weglaten of vervangen door ander fruit, en ook meer variëren in ontbijt en lunch. Is een salades als lunch een idee, met kip of tonijn bijvoorbeeld. Aangevuld met veel komkommer, tomaat, evt. een of twee eieren, daar kun je een flinke portie van op voordat je aan net zoveel kcal als wentelteefjes zit. Voor extra vulling kun je daar dan eventueel nog wat broodjes bij doen.
Maar da's logisch... Zoete aardappel is een groentequote:
[..]
Sinds hoge glycemische index. Zoete aardappelen zijn gezonder.
Avondeten werd pannenkoeken. Ook ik heb slechte avonden.
Volgens mij zijn bananen niet per se slecht, maar ze bevatten wel veel kcal in vergelijking met ander fruit. Met de genoemde 4 bananen per dag zit je zo op 600 kcal. Als je gewicht wilt verliezen, zul je de kcal moeten verminderen, door minder te eten, meer te sporten of beiden. Dus die bananen vervangen zou een makkelijke stap kunnen zijn om te minderen.quote:
[..]
Ik heb maar even wat nummering aangebracht om overal op te kunnen reageren.
1. Ja, magere kwark (2x 500gr = 650)
2. Bananen zijn smaakmakers voor de kwark, bovendien schijnt potassium erg goed te zijn?
3. De kettlebell die ik heb is 20 kilo. Kettlebell training is een soort van hybride vorm tussen krachttraining en cardio in die zich focust op functionele kracht. In combinatie met het rennen kan ik niet zonder een dergelijke eiwitinname wil ik een beetje functioneel de dag doorkomen
4. Zijn manderijnen een beetje fatsoenlijk te blenden? Momenteel knijp ik die bananen altijd fijn in mijn hand zodat het een soort van puree wordt. Uiteraard wel goed handjes wassen
5. Ik overweeg om algeheel met brood te stoppen. Wat ik eet is al volkorenbrood (fijn).
6. Goede tip, beschuit is ook gewoon lekker.
7. Nee, vleeseter pur sang
8. Heb je goede tips om Brinta een beetje op smaak te brengen? Havermout & Brinta zijn allebei niet te vreten
9. Ja precies, het moet wel vol te houden zijn natuurlijk. Ik weet dat ik debiel veel eet maar mijn gewicht is al geruime tijd stabiel, wat ik eet is dus min of meer mijn onderhoud. Zelfs met de hoeveelheden die ik nu eet heb ik vrij regelmatig honger. Ik kan zo ontbijt eten en een uur later nog een ontbijt opeten bij wijze van spreken.
[..]
Dank, ik wil het wel vervangen door ander fruit maar ik vraag me af wat er zo slecht is aan bananen. Het is een van de weinige fruitsoorten met een goede kickstart voor de ochtend waarvan je ook nog een beetje verzadigd raakt.
En voor de smaak van havermout. Ik eet veel overnight oats. Havermout met amandelmelk (is al zoeter dan gewone melk), nachtje in de koelkast en dan 's ochtends aanvullen met noten (ongezouten cashewnoten of walnoten) en fruit. Ik ben gek op frambozen en aardbeien, dus haal vaak zo'n doosje zomerfruit uit de diepvries bij de AH. Het was even wennen qua smaak (hield ook nooit zo van havermout), maar nu vind ik het heerlijk.
2; linzen zijn bijvoorbeeld ook een zeer goede kaliumbron. Bevatten veel minder kcal, zijn ook leuke (vegetarische) gerechten van te maken die zeer goed vullen en is gezond. Minder makkelijk dan een banaan meenemen, maar je moet ergens beginnen. Overigens krijg je echt wel genoeg kalium binnen, in kwark zit ook al 150mg/100 gram aan kalium. En gezien jouw kwarkinname...quote:
[..]
Ik heb maar even wat nummering aangebracht om overal op te kunnen reageren.
1. Ja, magere kwark (2x 500gr = 650)
2. Bananen zijn smaakmakers voor de kwark, bovendien schijnt potassium erg goed te zijn?
3. De kettlebell die ik heb is 20 kilo. Kettlebell training is een soort van hybride vorm tussen krachttraining en cardio in die zich focust op functionele kracht. In combinatie met het rennen kan ik niet zonder een dergelijke eiwitinname wil ik een beetje functioneel de dag doorkomen
4. Zijn manderijnen een beetje fatsoenlijk te blenden? Momenteel knijp ik die bananen altijd fijn in mijn hand zodat het een soort van puree wordt. Uiteraard wel goed handjes wassen
5. Ik overweeg om algeheel met brood te stoppen. Wat ik eet is al volkorenbrood (fijn).
6. Goede tip, beschuit is ook gewoon lekker.
7. Nee, vleeseter pur sang
8. Heb je goede tips om Brinta een beetje op smaak te brengen? Havermout & Brinta zijn allebei niet te vreten
9. Ja precies, het moet wel vol te houden zijn natuurlijk. Ik weet dat ik debiel veel eet maar mijn gewicht is al geruime tijd stabiel, wat ik eet is dus min of meer mijn onderhoud. Zelfs met de hoeveelheden die ik nu eet heb ik vrij regelmatig honger. Ik kan zo ontbijt eten en een uur later nog een ontbijt opeten bij wijze van spreken.
[..]
Dank, ik wil het wel vervangen door ander fruit maar ik vraag me af wat er zo slecht is aan bananen. Het is een van de weinige fruitsoorten met een goede kickstart voor de ochtend waarvan je ook nog een beetje verzadigd raakt.
Als alternatief voor banaan door je kwark kun je ook eens kijken in de zure vruchten, die zitten vol anti-oxidanten. Kiwi, bessen etc.
3: vertel mij eens even wat voor oefeningen ik met mijn kettlebells kan gaan doen
Heb nu een 2 en een 4 kg in huis om mee te beginnen. 4: Mwah. Maar genoeg andere fruitsoorten. Zoals hierboven al de zure fruitsoorten, maar bijvoorbeeld een appel in kleine stukjes gesneden met een beetje kaneel erdoor doet ook al veel goeds voor de smaak.
7: Vegetarisch eten is voor een vleeseter pur sang natuurlijk wel een stuk lastiger, maar wel de moeite waard om te proberen. Leuke beginnersrecepten staan oa in de boeken van De Vegetariër (De dikke, de dunne en de snelle heb ik zelf in huis). Ook kun je eens het boek van Evy Gruyaert; "Start to Veggie" proberen.
8: Daarom ben ik fan van overnight oats
Deels wennen. Varieer eens met dikker/dunner. Ik eet het alleen als mijn lepel erin blijft staan, anders vind ik het niet lekker.quote:
!
8. Heb je goede tips om Brinta een beetje op smaak te brengen? Havermout & Brinta zijn allebei niet te vreten
[..]
Dank, ik wil het wel vervangen door ander fruit maar ik vraag me af wat er zo slecht is aan bananen. Het is een van de weinige fruitsoorten met een goede kickstart voor de ochtend waarvan je ook nog een beetje verzadigd raakt.
Verder vind ik rijst-kokosmelk ideaal. Er zit smaak aan en het is licht zoet, maar bevat weinig suiker en geen toegevoegde suiker. Ze hebben het ook bij de Jumbo, bij de sojamelk.
En niks mis met bananen, maar variatie is altijd beter. Een handje noten of gedroogd fruit voor de afwisseling? Dat scheelt ook voor de smaak. Ik moet aan suikervrije amandelmelk nog wat wennen in de havermout. Voor de trek in zoet doe ik er een paar rozijntjes in.
3. Vrouwen pakken meestal 8 tot 16 kilo afhankelijk van hun spierballen dus ik weet niet hoe effectief de volgende oefeningen zijn met een 2/4 kilo kettlebell. Zelf doe ik voornamelijk:quote:
[..]
2; linzen zijn bijvoorbeeld ook een zeer goede kaliumbron. Bevatten veel minder kcal, zijn ook leuke (vegetarische) gerechten van te maken die zeer goed vullen en is gezond. Minder makkelijk dan een banaan meenemen, maar je moet ergens beginnen. Overigens krijg je echt wel genoeg kalium binnen, in kwark zit ook al 150mg/100 gram aan kalium. En gezien jouw kwarkinname...
Als alternatief voor banaan door je kwark kun je ook eens kijken in de zure vruchten, die zitten vol anti-oxidanten. Kiwi, bessen etc.
3: vertel mij eens even wat voor oefeningen ik met mijn kettlebells kan gaan doen
4: Mwah. Maar genoeg andere fruitsoorten. Zoals hierboven al de zure fruitsoorten, maar bijvoorbeeld een appel in kleine stukjes gesneden met een beetje kaneel erdoor doet ook al veel goeds voor de smaak.
7: Vegetarisch eten is voor een vleeseter pur sang natuurlijk wel een stuk lastiger, maar wel de moeite waard om te proberen. Leuke beginnersrecepten staan oa in de boeken van De Vegetariër (De dikke, de dunne en de snelle heb ik zelf in huis). Ook kun je eens het boek van Evy Gruyaert; "Start to Veggie" proberen.
8: Daarom ben ik fan van overnight oats
• Two/one-arm swings
• One arm snatches
• One arm press
• One arm floor press
• Turkish getup
• Lunges
• Squats
• Under the leg pass
• Windmill
Instructievideo's zijn op youtube te vinden
Yep. Er stond 16% gerookte kip (kippenvlees 15%, E-nummers).quote:
[..]
Zeker weten dat de salade niet voor 15% uit kip bestaat?
Klopt, maar ik verwacht toch dat wanneer ik gerookte kip eet, in ieder geval 60% daadwerkelijk kip is.quote:
En niet dat ik per se een E-fan ben, maar vitamine C heeft ook een E-nummer. Niet alle E's zijn ev0l.
is dat niet 15 vd 16 procent?quote:
[..]
Yep. Er stond 16% gerookte kip (kippenvlees 15%, E-nummers).
Ik sport nu een maand of 5 pas, spierballen zijn nog in wordingquote:
[..]
3. Vrouwen pakken meestal 8 tot 16 kilo afhankelijk van hun spierballen dus ik weet niet hoe effectief de volgende oefeningen zijn met een 2/4 kilo kettlebell. Zelf doe ik voornamelijk:
• Two/one-arm swings
• One arm snatches
• One arm press
• One arm floor press
• Turkish getup
• Lunges
• Squats
• Under the leg pass
• Windmill
Instructievideo's zijn op youtube te vinden
Meest opvallende aan mn armen zijn mn triceps die ineens op komen zetten als een malle. Tricep dips Dat. Mobiel en traag en zo.quote:
griekse yoghurt/framboos/cruesli/banaan
2x spelt crackers kalkoek/peper/augurkjes
2x boterham kipfilet
1 kipfilet gebakken in 1 eetl. olijfolie met tauge/prei/kool/wortel
griekse yoghurt/framboos/banaan
sport; halfuur pilates, half uur fietsen
het was ook weer wegen vandaag;
66.7kg, 1.60, bmi; 25.8
Volgens mij is het niet gangbaar om het op die manier te stellen. Dan zou het 94% kippenvlees zijn. Maar ergens wel een stuk logischer ja.quote:
Haha.. ja.. Hmm.. ben benieuwd of iemand ons het echte antwoord kan gevenquote:
[..]
Volgens mij is het niet gangbaar om het op die manier te stellen. Dan zou het 94% kippenvlees zijn. Maar ergens wel een stuk logischer ja.
Momenteel ben ik in staat bij de buren een kopje suiker te lenen (
) en dat uit te likken Ik zou zeggen, ga er door heen. Anders heb je altijd een oplossing nodig ervoor, en dan ben je een suikerjunkquote:
Hmm, ik merk vandaag ineens het suikertekort. Ben chagrijnig en heb hoofdpijn (en enorme suikercraving). Is dit iets waar ik doorheen moet of zijn er oplossingen voor?
Momenteel ben ik in staat bij de buren een kopje suiker te lenen (
(maar volgens mij is 95% van de mensheid dat wel.. ) Heerlijk.Nu een bak kwark met muesli eten. Dan zit ik in totaal ongeveer op 2050 kcal, toch nog behoorlijk veel geworden.
Hoeveel zou je met Xco verbranden?
Mehh, daar was ik al bang voorquote:
[..]
Ik zou zeggen, ga er door heen. Anders heb je altijd een oplossing nodig ervoor, en dan ben je een suikerjunk
Ik ga wel vroeg slapen vanavond In maaltijdsalades zal het niet, dat is zetmeel met een rooksmaak en een beetje kip.
Kipburgers bevatten ook maar 30% kip ofzo
vergeleken met cruesli..Heb het net ff bekeken op youtube, ziet er pittig uit. Jammer dat ze bij mijn sportschool alleen een paar Les Mills groepslessen geven. Enneh, deze bron geeft 379 kcal verbranding aan voor Xco.quote:
Hoooly shit. Net terug van Xco, had niet verwacht dat het zo zwaar zou zijn
Nu een bak kwark met muesli eten. Dan zit ik in totaal ongeveer op 2050 kcal, toch nog behoorlijk veel geworden.
Hoeveel zou je met Xco verbranden?
En als je nou savonds/wanneer je vaak suiker wilt eten wat ruimte overhoudt voor fruit? Zit bomvol (goede) suikers..quote:
[..]
Mehh, daar was ik al bang voor
Thanks Vlinder. Ik had 300 ingevoerd en daar houd ik t maar bij, aangezien ik de kans groot acht dat ik ietsje minder weeg dan die vrouw.
Franse kwark is wel heel zurig
en met die saaie muesli al helemaal niet te hachelen. Heb er maar een flinke theelepel honing door gedaan en toen was het best wel lekker. 
Fiets gejat Die komen bij mij ook behoorlijk uit de verfquote:
[..]
Ik sport nu een maand of 5 pas, spierballen zijn nog in wording
Balen.quote:
Morgenochtend ga ik een smoothie met Alpro soya-yoghurt brouwen. Ben benieuwd. Gewoon als yoghurt om te drinken of te lepelen vind ik het geen geweldig spul. (Maar hey, ik krijg er geen buikkrampen van. Dat is ook wat waard.)
quote:
Balen!quote:
Ik ga zo weer even een uurtje wandelen.
maar het is wel jammer. Volgende week is het er wel weer af 
hier staat tot 500quote:
Hoooly shit. Net terug van Xco, had niet verwacht dat het zo zwaar zou zijn
Nu een bak kwark met muesli eten. Dan zit ik in totaal ongeveer op 2050 kcal, toch nog behoorlijk veel geworden.
Hoeveel zou je met Xco verbranden?
balen!!quote:
Ik ga zo uurtje viven en vanavond uurtje balancen. .. moet er echt ff tefenaan. Word de 24e geopereerd aan mijn andere schouder en dan is het weer zeker 2w niet sporten
Gewoon weer goed doorgaan! Dan is er misschien nog wel meer af volgende weekquote:
Hmm.. de schade van afgelopen week is +0.8.. valt mee na de 2 en 3 kg die de weegschaal aangaf
Ik heb er gisterenavond geen vlees uitgehaald. Stomme ik! Nu kan ik niet het eten voorbereiden. Of ik moet wat anders verzinnen....
Of ik maak de gevulde paprika zonder gehakt, alleen met mozzarella. ik denk dat ik dat maar doe!
(Was gisteren zo onverwachts laat dat ik toen makkelijk heb gegeten mede omdat het gehakt dat eruit lag ook heel viezig bruin was geworden...)
Arla's lactosevrije yoghurt of MinusL lactosevrije yoghurt/kwark/roomkaas (alleen bij Jumbo) al ontdekt? Ik kan echt geen lactose hebben, maar die producten gaan goed. Net als de lactosevrije melk (bij de Lidl 99 cent per liter) die ze tegenwoordig overal hebben.quote:
[..]
Balen.
Morgenochtend ga ik een smoothie met Alpro soya-yoghurt brouwen. Ben benieuwd. Gewoon als yoghurt om te drinken of te lepelen vind ik het geen geweldig spul. (Maar hey, ik krijg er geen buikkrampen van. Dat is ook wat waard.)
Gisteravond aten we pannenkoeken ipv zuurkool. Heb vanochtend wel mooi m'n atl gehandhaafd, dus kan er niet van balen. Ze waren overheerlijk en de kcals meer dan waard!
Vanavond twijfel ik over briljante chinese tomaten-kippensoep naar het recept van een vriendinnetje (appelmoes, sambal, blikjes tomatenpuree...gezond is anders) of alsnog de zuurkoolstamppot.
Lijstjestijd!
O: 3 volkoren. 1 paardenrookvlees, 1 lv smeerkaas, 1 gestampte muisjes. 200 ml lv yoghurt met een lepel kersen.
T: Pakje crackertjes.
L: 4 volkoren. 2 paardenrookvlees, 2 lv smeerkaas. Flink stuk komkommer.
T: Appel en/of banaan. Ligt eraan hoe veel honger ik heb en wat de D wordt.
D: Kom chinese tomatenkippensoep (bouillon, appelmoes, sambal, tomatenpuree, kip, mihoen) of zuurkoolstamppot met spekjes en een klein stukje rookworst.
T: Niks meer.
Ik kom met de soep in ieder geval flink groente te kort. Misschien tussendoor nog wat worteltjes ofzo naar binnen werken of morgen een flinke salade mee als lunch ofzo.
Als je nu gehakt uitlegt kun je makkelijk nog koken vanavond, toch? En anders kun je ook prima bevroren gehakt bakken hoor, gewoon steeds omdraaien en het laagje dat ontdooit is eraf schrapen. Doet mijn moeder al jaren zoquote:
Balen van je fiets Qwea!
Ik heb er gisterenavond geen vlees uitgehaald. Stomme ik! Nu kan ik niet het eten voorbereiden. Of ik moet wat anders verzinnen....
Of ik maak de gevulde paprika zonder gehakt, alleen met mozzarella. ik denk dat ik dat maar doe!
(Was gisteren zo onverwachts laat dat ik toen makkelijk heb gegeten mede omdat het gehakt dat eruit lag ook heel viezig bruin was geworden...)
Ik ben vanavond pas om half 8 thuis van het werk. Dat vind ik eigenlijk te laat om nog te koken (eerst saus maken dan nog een half uur in de oven. Resulteert al gauw in pas om half 9 eten. Maar ik kan het misschien ook wel ingevroren bakken , dat is wel een idee!quote:
[..]
Als je nu gehakt uitlegt kun je makkelijk nog koken vanavond, toch? En anders kun je ook prima bevroren gehakt bakken hoor, gewoon steeds omdraaien en het laagje dat ontdooit is eraf schrapen. Doet mijn moeder al jaren zo
Heb je geen magnetron btw? Da's nog makkelijker dan bevroren bakken...quote:
[..]
Ik ben vanavond pas om half 8 thuis van het werk. Dat vind ik eigenlijk te laat om nog te koken (eerst saus maken dan nog een half uur in de oven. Resulteert al gauw in pas om half 9 eten. Maar ik kan het misschien ook wel ingevroren bakken , dat is wel een idee!
Ja kan dat geen kwaad met vlees?quote:
[..]
Heb je geen magnetron btw? Da's nog makkelijker dan bevroren bakken...
Mijn moeder waas daar nooit zo van dus dat heb ik klakkeloos zo overgenomen :p
Ik maak gevulde paprika tegenwoordig gewoon als roerbakprutje. Ipv alles in een paprika kieperen de paprika klein snijden en de boel in een pan aanbraden. Rijst er doorheen en klaar. Heerlijk.quote:
[..]
Ik ben vanavond pas om half 8 thuis van het werk. Dat vind ik eigenlijk te laat om nog te koken (eerst saus maken dan nog een half uur in de oven. Resulteert al gauw in pas om half 9 eten. Maar ik kan het misschien ook wel ingevroren bakken , dat is wel een idee!
Mijn lijstje van vandaag:
O: Brinta
T: Eitje, roggebrood m kaas
S: Hardlopen, plan is 15-2-10
L: 3 boterhammen m appelstroop, minneola
T: kwark m bessen
D: Prei met ham-en-kaassaus (zelf gemaakt) en een paar aardappeltjes
T: Kwark oid
Ja aan die optie zat ik ook nog te denken. Alleen dan zonder de rijst. Is wel sneller in ieder geval!quote:
[..]
Ik maak gevulde paprika tegenwoordig gewoon als roerbakprutje. Ipv alles in een paprika kieperen de paprika klein snijden en de boel in een pan aanbraden. Rijst er doorheen en klaar. Heerlijk.
Mijn lijstje van vandaag:
O: Brinta
T: Eitje, roggebrood m kaas
S: Hardlopen, plan is 15-2-10
L: 3 boterhammen m appelstroop, minneola
T: kwark m bessen
D: Prei met ham-en-kaassaus (zelf gemaakt) en een paar aardappeltjes
T: Kwark oid
Smerig.quote:
Ja I know.. Gister ging het ook weer goed. Moest me er gewoon weer even toe zetten.. Het waren vooral koekjes afgelopen week.. terwijl ik dat normaal niet echt eet ofzoquote:
[..]
Gewoon weer goed doorgaan! Dan is er misschien nog wel meer af volgende week
Lijstje van vandaag:
O: flinke kom havermoutpap (amandelmelk, havermout, kaneel)
L: Salade van bladsla, paprika, komkommer, tomaat, zalm en wat dressing.
T: gekookt eitje
T: Fruit (stukje appel, peer, banaan met de kindjes mee)
D: Dat ga ik zo beslissen.
T: Bakje kwark
Ik doe dat echt (bijna) altijd. Wel op laag vermogen natuurlijk. En dan langzaam ontdooien.quote:
[..]
Ja kan dat geen kwaad met vlees?
Mijn moeder waas daar nooit zo van dus dat heb ik klakkeloos zo overgenomen :p
Gisteren liep de dag heel anders dan verwacht
Onze afwasmachine was dus kapot en de nieuwe stond al te wachten om ingebouwd te worden, maar de man die dat zou komen doen was door zijn rug gegaan *zucht*
Dus na het werk met mijn samen de oude afwasmachine eruit gehaald en de nieuwe geplaatst zodat we hem in ieder geval konden gebruiken. We hebben toen maar eten besteld, want toen we eindelijk klaar waren was het pas 20:00, dat hadden we van te voren wel goed ingeschat. Dus eten kwam ook rond die tijd binnen. Ik had maar voor wat Sushi gekozen en daarbij nog een tomaten salade gegeten. Leek me nog een vrij gezonde keuze. Mijn man at een pizza, oooh wat rook dat lekker zeg *jaloers*
Lijstje van vandaag
O: speltvlokken met cranberry en kokos + goij bessen. (zonder yoghurt, niet echt honger nog)
T: 3 koffie met magere melk
L: carpaccio met truffelolie & parmezaanse kaas & veel sla
T: hummus met komkommer
D: geen idee nog.
T: klein bakje Turkse yoghurt
Wij doen dat regelmatig. Volgens mij kan dat geen kwaad.quote:
[..]
Ja kan dat geen kwaad met vlees?
Mijn moeder waas daar nooit zo van dus dat heb ik klakkeloos zo overgenomen :p
Kan niet wachten tot ie ingaat! <3 (ik ben vergeten hoe je de hartjesmiley typt )Ik heb helemaal geen buikspierpijn van gisteren! Doe ik dan de oefeningen fout of ik heb stiekem al een dikke sixpack onder mn vetjes?
En ik moet denk ik nog maar wat meer gaan eten.. ik ben in twee dagen een kilo afgevallen..
Wat, sinds wanneer ben jij dik?quote:
Skoap, jouw lunch
Ik heb helemaal geen buikspierpijn van gisteren! Doe ik dan de oefeningen fout of ik heb stiekem al een dikke sixpack onder mn vetjes?
En ik moet denk ik nog maar wat meer gaan eten.. ik ben in twee dagen een kilo afgevallen..
Ey ga mij eens niet stalken joh.quote:Op dinsdag 14 januari 2014 12:10 schreef Kaneelstokje het volgende:
[..]
Wat, sinds wanneer ben jij dik?
Ik hoor hier stiekem ook niet maar ik vind het wel leuk om mee te posten omdat ik heel bewust met voeding en nu ook sport bezig ben.
En nu wegwezen
Niet te veel in je hoofd halen, mevrouwtje. Ik stalk Klokov.quote:
[..]
Ey ga mij eens niet stalken joh.
Ik hoor hier stiekem ook niet maar ik vind het wel leuk om mee te posten omdat ik heel bewust met voeding en nu ook sport bezig ben.
En nu wegwezen
En ik ben daadwerkelijk degene die moet afvallen, dus ik blijf lekker meelezen.
Gezelligquote:Op dinsdag 14 januari 2014 13:07 schreef Kaneelstokje het volgende:
[..]
Niet te veel in je hoofd halen, mevrouwtje. Ik stalk Klokov.
En ik ben daadwerkelijk degene die moet afvallen, dus ik blijf lekker meelezen.
. Ik ga zodra m'n salaris binnen is ein-de-lijk een nieuwe kopen, want... het sollicitatiegesprek ging goed . Er is nog niets officieel, want de general manager was er (weer...) niet, maar het hoofd van de afdeling leek wel enthousiast, en de collega met wie ik samen zou gaan werken ook. Volgende week moet ik terugkomen, met al m'n papierwerk al ingevuld enzo. Er heeft 1 andere persoon gesolliciteerd in de tussentijd, maar die heeft haar opleiding nog niet af. Dus hopen dat er niemand beters bijkomt de komende week en dan is het goed! En dan ga ik dus met de fiets naar werk
. 7km enkele reis, maar fiets is verreweg de snelste optie want er is niet echt OV in de buurt (of ik moet alsnog 20 minuten lopen).Goed nieuws! Je bent awesome!quote:
Qwea, welkom bij de gejattefietsenclub
En dan ga ik dus met de fiets naar werk
Yay! Wat fijnquote:
Qwea, welkom bij de gejattefietsenclub
En dan ga ik dus met de fiets naar werk
. quote:
! Ik heb trek, maar net een banaan op en ga dus gewoon nog 3 kwartier volhouden tot mijn afspraak, want m'n maag is vol en aan snaaizin ga ik niet toegeven hoor!
Dat zijn de leuke dingenquote:
Ohja en ze hadden mijn normale maat scrubsbroek niet, maar een maatje kleiner zat weliswaar strak maar paste wel
Net een beetje rare lunch op: 250gr magere kwark met een portie honey hoops (had trek in iets zoets).
Voorlopig geen honger in ieder geval.
quote:
[..]
Niet te veel in je hoofd halen, mevrouwtje. Ik stalk Klokov.
En ik ben daadwerkelijk degene die moet afvallen, dus ik blijf lekker meelezen.
Vanaf vandaag weer beginnen, ben erg gemotiveerd, het gaat wel goed komen.
Lijstje tot nu toe:
O: 2x volkoren: 1x komkommer met aromat, 1x pindakaas en een glas halfvolle melk;
T: 2 mandarijnen;
L: bakje magere aardbeienkwark, 1x volkoren runderrookvlees;
T: rauwe worteltjes;
D: kipfilet met sla en gekookte aardappels;
T: weet nog niet, misschien nog wat kwark, anders een drinkboullionnetje.
Tussendoor steeds een glas water of koffie/thee zonder melk/suiker.
Ik heb het idee dat ik het hiermee wel ongeveer goed doe, maar opmerkingen zijn welkom!
Mag misschien nog wel wat meer zijn, zo'n drinkbouillon is eigenlijk ook alleen maar zout water..Straks lekker verse pasta eten met een pangafilet erbij
Heb echt gruwelijk veel zin in vis.En ik moet nog even bedenken of ik straks bodypump ga doen of bodybalance, of allebei.
O: 2 volkoren pindakaas
T: 2 mandarijnen
L: 2 volkoren kipfilet, appel, gekookt eitje
T: niks, blijkbaar weer niet genoeg eten meegenomen.
D: verse pasta met panga en sperziebonen
T: 200gram Franse kwark met 40gram muesli en wat honing
Het is nog steeds niet genoeg icm sporten..
Dan neem je vanavond nog wat anders erbij.quote:
Lijstje van vandaag:
O: 2 volkoren pindakaas
T: 2 mandarijnen
L: 2 volkoren kipfilet, appel, gekookt eitje
T: niks, blijkbaar weer niet genoeg eten meegenomen.
D: verse pasta met panga en sperziebonen
T: 200gram Franse kwark met 40gram muesli en wat honing
Het is nog steeds niet genoeg icm sporten..
dat was voor dat die ene waar je zo tegenaan zag?quote:
Qwea, welkom bij de gejattefietsenclub
En dan ga ik dus met de fiets naar werk
Hihi. Eigenlijk is het ook gewoon zo simpel ja.quote:
[..]
Dan neem je vanavond nog wat anders erbij.
Ik ga dit weekend wel avocado's en bananen en noten halen, dan gaat het vast een stuk makkelijker.
Denk dat het qua kcal een beetje weinig is.quote:
Vanochtend gewogen, 84.2. Gelukkig minder dan ik had verwacht.
Vanaf vandaag weer beginnen, ben erg gemotiveerd, het gaat wel goed komen.
Lijstje tot nu toe:
O: 2x volkoren: 1x komkommer met aromat, 1x pindakaas en een glas halfvolle melk;
T: 2 mandarijnen;
L: bakje magere aardbeienkwark, 1x volkoren runderrookvlees;
T: rauwe worteltjes;
D: kipfilet met sla en gekookte aardappels;
T: weet nog niet, misschien nog wat kwark, anders een drinkboullionnetje.
Tussendoor steeds een glas water of koffie/thee zonder melk/suiker.
Ik heb het idee dat ik het hiermee wel ongeveer goed doe, maar opmerkingen zijn welkom!
Ja toch.quote:
Ga alleen niet updates plaatsen over wat ik eet, maar doe ideeën op.
Veel meer dan wat Alpro Soya-producten heb ik nog niet geprobeerd, want ik vermoed pas sinds kort dat melk de klachten veroorzaakt. Dus thanks voor de tips!quote:
[..]
Arla's lactosevrije yoghurt of MinusL lactosevrije yoghurt/kwark/roomkaas (alleen bij Jumbo) al ontdekt? Ik kan echt geen lactose hebben, maar die producten gaan goed. Net als de lactosevrije melk (bij de Lidl 99 cent per liter) die ze tegenwoordig overal hebben.
had vannacht spierpijn, bohhh. Lang niet gehad. Kan ze nog amper heffen Je bent niks verplicht hoor, ideetjes op doen is altijd goed natuurlijkquote:
[..]
Ja toch.
Ga alleen niet updates plaatsen over wat ik eet, maar doe ideeën op.
Ik gooi maar weer even een lijstje erin:
O: magere yoghurt met all bran plus en wat kersen en cranberry's (diepvries AH)
T: Appel
L: 4 speltboterhammen (ik had trek
) 1 met kaas, 2 met kipfilet 1 met pindakaasT smoothie van banaan, verse sjus en spinazie
D: ruim 400 gram bospeen, gebakken krieltjes en een stukje karbonade (vond de karbonade een beetje tegenvallen, varkensvlees is niet mijn ding)
T: Cappuccino en straks de rest nog van de overgebleven smoothie
Morgen weer naar pilates, en donderdag weer workout via schema.
http://www.degroenemeisje(...)a-la-maoz#more-10705
Waar ik mezelf een paniekaanval voor heb aangepraat jaquote:
[..]
dat was voor dat die ene waar je zo tegenaan zag?
. Onzin natuurlijk, maar ik weet al langer dan vandaag dat mijn hersenen niet optimaal zijn, op dat gebied. Ik ben er blijkbaar nog wel druk mee bezig, want heb net gedroomd over allerlei bizarre scenario's over dat werk . Oh om mij onduidelijke redenen gaat de weegschaal trouwens blij mee de goede kant op
. Gezien de pijn in m'n heupen laat ik de 10 km rotterdamse marathon voor wat het is, maar heb besloten dat ik in november of 10, of 15 km bij de marathon van Istanbul wil lopen. Tegen die tijd heb ik meer spier opgebouwd in de sportschool dus moet het lukken.mjam thnx!quote:
De wortelsalade was een groot succes! Die ga ik zeker vaker maken!
http://www.degroenemeisje(...)a-la-maoz#more-10705
Goed hoor Stokje! Top dat je er mee bezig bent iigquote:
[..]
Ja toch.
Ga alleen niet updates plaatsen over wat ik eet, maar doe ideeën op.
Dank je Nijntje.quote:
[..]
Goed hoor Stokje! Top dat je er mee bezig bent iig
Ow balen joh! Ik dacht dat het iets mey rauwe wortels zou worden. Gekookte wortels vind ik niet lekker. Dan hou ik het op mijn doodsimpele geraspte wortel met een geraspte appel verse peper en een beetje honing-mosterddressingquote:
Geraspte rauwe wortels met hele zure vinaigrette! Nom.quote:
[..]
Ow balen joh! Ik dacht dat het iets mey rauwe wortels zou worden. Gekookte wortels vind ik niet lekker. Dan hou ik het op mijn doodsimpele geraspte wortel met een geraspte appel verse peper en een beetje honing-mosterddressing
Ik heb echt een gat in de lucht gesprongen toen ik dit recept vond, want ik at die wortels vaak bij mijn falafel en had me al meerdere malen afgevraagd hoe ze dat maakten. En ziedaar, de oplossing. Ik denk dat ik het af en toe ga maken om ook bij mijn lunch makkelijk iets van groente te kunnen eten! En het is lekker cheap, want winterpeen is goedkoop!
O: 2 volkorenboterhammen met pindakaas
T: banaan
L: 3 volkorenboterhammen met oude kaas en komkommer
; handje cherrytomaatjes. T: rijstwafel, appel
D: 250 gram wokgroenten, wokreepjes(vleesvervanger) en noodles.
S: Bootcamp. Oa 4.5 km hardlopen naast alle krachttraining-dingen
T: magere kwark met muesli
. Daarnaast kreeg ik het verzoek om Jamie's couscoussalade met kip en boontjes te maken, dus gezond eten: check . Laistje voor morgen:O: havermout, kersen, melk, 2tl suiker
T: peer
L: 3 sneetjes donker met 1,5 plak kaas en 2 gebakken eitjes
T: magere kwark met een appel en kaneel erdoorheen
D: couscoussalade uit 30 minute meals met kipfilet, sperzieboontjes, doperwtjes, feta en citroen
. Lijstje voor vandaag was:
O: havermout, kers, enz enz
T: krentenbol met kaas
L: 3 sneetjes donker met 1,5 plak kaas en 2 gebakken eitjes
D: 2 koppen tomatensoep, stukje lasagne
T: 2 peren
Kan slechter.
Doe eens niet zo krampachtig... je mag trots zijn op wat je doet en wat je hebt bereikt!quote:
Ik baal er nog steeds van dat mijn vet percentage omhoog gaat. Ook al klopt daar ws geen moer van, dan nog.
Verdomme, word er wel eens boos om, je geeft jezelf de kans niet om blij te zijn met jezelf.
Heb 2 mooie Puma shirtjes besteld
, ik had eigenlijk helemaal geen sportshirts meer en met eentje red ik het niet merk ik. Zooo ik heb me toch lekker gesport vandaag. Vanmorgen de nieuwe release van de Vive en die was killing. Vanavond de nieuwe bodybalance.... 8 minuten alleen maar bovenbenen.. maar zoooo lekker.
morgen weer lekker shapen.
En dit is een goede tip, want ik heb nog maar één sportbroek over, wat nogal wat planning met het draaien van was vergt op het moment.quote:
De Aktiesport heeft trouwens dikke aanbiedingen op sportkleding! Sommige dingen zijn ook tweede artikel voor 1 euro
Heb 2 mooie Puma shirtjes besteld
Heb veel van mijn voedsel vervangen door volkoren brood en magere kwark. Ben daarnaast wat meer gaan fietsen en wandelen.
Eet nu tussendoor boterhammen op het werk, wil binnenkort over naar salades. Nu zijn de kant-en-klaar salades (ah/jumbo ed) best lekker zonder de dressing alleen soms best veel zo'n bak: Iemand tips om een goedkope maar goed vullende salade in elkaar te draaien?
Het gaat hiet weer de goede kant op.. van 78 zondag naar 76,9 vanmorgen.
Waterquote:
Op Ik 0,6kg. Is vast vocht van het sporten iddquote:
Doe er eens kaas door, of pijnboompitjes
Een pagina of 2 terug heb ik ook een (goedkoop!) recept gepost.
[ Bericht 4% gewijzigd door PluisigNijntje op 15-01-2014 09:31:41 ]
Ik vind die app zo baas
Schommelen hoort er bijquote:
Dat is niet echt 'aankomen'
Precies! Ik kook vaak een beetje pasta extra of rooster wat extra groente of aardappelpartjes bij het avondeten, zodat ik de volgende dag saladevulling heb. Superhandig, veel goedkoper en lekkerder dan kant en klaarquote:
Darake: alles wat in zo'n maaltijd zit kun je zelf ook maken. Begin met een restje aardappel of pasta en sla en voeg daar de 'smaak' van je keuze aan toe. Dus bijv. Geitenkaas met peer/druif en walnoten, of appel met gerookte kip. Alles kan en het smaakt bijna altijd goed.
Doe er eens kaas door, of pijnboompitjes
Een pagina of 2 terug heb ik ook een (goedkoop!) recept gepost.
Krijgt jouw lijf ook af en toe rust tussen het sporten door?quote:
Oeh Clums, mag ik het recept?
Zooo ik heb me toch lekker gesport vandaag. Vanmorgen de nieuwe release van de Vive en die was killing. Vanavond de nieuwe bodybalance.... 8 minuten alleen maar bovenbenen.. maar zoooo lekker.
morgen weer lekker shapen.
Kan zeker slechter, maar ook nog wel beter. Ik vind twee koppen tomatensoep en een stuk lasagne stiekem wel veel als diner. Ligt er aan hoe veel groente je in de lasagne en tomatensoep stopt, maar ik vind het te weinig groente.quote:
Zo, ik heb mezelf verplicht om morgen m'n zooi weer op orde te krijgen door m'n broertje uit te nodigen voor het eten. Dat betekent namelijk dat ik sowieso m'n huis op moet ruimen morgen
O: havermout, kersen, melk, 2tl suiker
T: peer
L: 3 sneetjes donker met 1,5 plak kaas en 2 gebakken eitjes
T: magere kwark met een appel en kaneel erdoorheen
D: couscoussalade uit 30 minute meals met kipfilet, sperzieboontjes, doperwtjes, feta en citroen
Lijstje voor vandaag was:
O: havermout, kers, enz enz
T: krentenbol met kaas
L: 3 sneetjes donker met 1,5 plak kaas en 2 gebakken eitjes
D: 2 koppen tomatensoep, stukje lasagne
T: 2 peren
Kan slechter.
hey je gaat me voorbijquote:
En ik schommel rustig door naar beneden... Kijken of ik voor mijn verjaardag in april door de 80 grens kan breken
Nouja ik wil 9 kilo afvallen dit jaar dus dan zou ik rond juni onder de 80 moeten zitten....
In tomatensoep kun je een hele hoop tomaten kwijt hoor :p die uit een zak is ook wel ok qua groente, en heel laag in kcal. Ik vind dat het wel bij de lasagne kanquote:
[..]
Precies! Ik kook vaak een beetje pasta extra of rooster wat extra groente of aardappelpartjes bij het avondeten, zodat ik de volgende dag saladevulling heb. Superhandig, veel goedkoper en lekkerder dan kant en klaar
[..]
Krijgt jouw lijf ook af en toe rust tussen het sporten door?
[..]
Kan zeker slechter, maar ook nog wel beter. Ik vind twee koppen tomatensoep en een stuk lasagne stiekem wel veel als diner. Ligt er aan hoe veel groente je in de lasagne en tomatensoep stopt, maar ik vind het te weinig groente.
Ligt helemaal aan het stuk lasagne, maar van alleen 2 koppen tomatensoep zou ik weer honger krijgen....quote:
[..]
In tomatensoep kun je een hele hoop tomaten kwijt hoor :p die uit een zak is ook wel ok qua groente, en heel laag in kcal. Ik vind dat het wel bij de lasagne kan
Het ligt inderdaad aan je soep. Mijn chinese tomatensoep bestaat met name uit blikjes tomatenpuree en dat vind ik dan toch alweer anders dan echte tomaten.quote:
[..]
In tomatensoep kun je een hele hoop tomaten kwijt hoor :p die uit een zak is ook wel ok qua groente, en heel laag in kcal. Ik vind dat het wel bij de lasagne kan
Ook dat ligt aan je soep. Van twee flinke kommen soep zoals mijn moeder hem maakt (veel groente, balletjes, rijst enz.) kan ik een hele avond vol zittenquote:
[..]
Ligt helemaal aan het stuk lasagne, maar van alleen 2 koppen tomatensoep zou ik weer honger krijgen....
Van tomatencremesoep nog geen uur...M'n vriezer is nu eindelijk lasagnevrij dus dat laat ik voorlopig ff uit m'n weekmenu's
.Ik heb vanochtend maar weer eens warme havermout gegeten, leek me wel weer eens wat. Is ook best lekker eigenlijk.
Oke als er inderdaad ook rijst enzo in zit is het wel een volledige maaltijd.quote:
[..]
Het ligt inderdaad aan je soep. Mijn chinese tomatensoep bestaat met name uit blikjes tomatenpuree en dat vind ik dan toch alweer anders dan echte tomaten.
[..]
Ook dat ligt aan je soep. Van twee flinke kommen soep zoals mijn moeder hem maakt (veel groente, balletjes, rijst enz.) kan ik een hele avond vol zitten
Eerst maar eens zien of ik de flow kan vasthouden hè... Echt, ik had nooit gedacht dat het traject na het afvallen het zwaarste zou zijnquote:
[..]
hey je gaat me voorbij
Nouja ik wil 9 kilo afvallen dit jaar dus dan zou ik rond juni onder de 80 moeten zitten....
ik zal er nooit echt 'klaar' mee zijn...In blikjes tomatenpuree zit meer goeds dan in een verse Nederlandse tomaat.quote:
[..]
Het ligt inderdaad aan je soep. Mijn chinese tomatensoep bestaat met name uit blikjes tomatenpuree en dat vind ik dan toch alweer anders dan echte tomaten.
[..]
Ook dat ligt aan je soep. Van twee flinke kommen soep zoals mijn moeder hem maakt (veel groente, balletjes, rijst enz.) kan ik een hele avond vol zitten
Stom is dat hequote:Op woensdag 15 januari 2014 10:38 schreef Sjeen het volgende:
[..]
Eerst maar eens zien of ik de flow kan vasthouden hè... Echt, ik had nooit gedacht dat het traject na het afvallen het zwaarste zou zijn
maar het gaat goed komen Ik krijg al honger als ik het lees
.Mwah valt wel mee. Alleen zou ik de boterham van het 1e tussendoortje tijdens mijn ontbijt eten.quote:
http://www.voedingscentru(...)s-voor-afvallen.aspx
Ik krijg al honger als ik het lees
En zou ik sowieso minder brood eten maar qua hoeveelheid vind ik het wel netjes als je wilt afvallen (en niet groot bent).
Ik vind vooral dat ze vreemde keuzes maken. Light frisdrank? Biscuitjes? Niet voldoende eiwitten? Hamlapjes met jus? Sultana's? 5 eetlepels kerriesaus met een royale portie van 200 gr groente? Dat is geen royale portie... Bovendien kun je die groente net zo goed roerbakken, stomen of wokken.quote:
http://www.voedingscentru(...)s-voor-afvallen.aspx
Ik krijg al honger als ik het lees
Ik ben in ieder geval blij dat ik keuzes maak die ervoor zorgen dat ik meer mag eten dan dit lijstje. Ik kan me voorstellen dat mensen hier een beetje moedeloos van raken.
Overigens staat er ook dit: Vermijd extras
Ongezonde tussendoortjes heb je niet nodig, omdat je met de producten uit de 5 vakken alle noodzakelijke voedingsstoffen al binnenkrijgt. Voorbeelden van extras zijn snoep, koek, gebak, snacks. Als je wilt afvallen, kun je beter alle extras mijden. Minder tussendoor eten
Beperk het aantal keren dat je eet tussen de maaltijden door. Als je toch iets wilt eten, kies dan voor fruit, snackgroenten of een krentenbol. Door snacks, koek, snoep en frisdrank te laten staan, krijg je beduidend minder calorieën binnen.
Dat is toch voor niemand vol te houden, altijd alle extra's mijden? En hoezo zou je tussen je maaltijden door niet mogen eten? Snackgroenten en fruit snap ik nog, maar een krentenbol als gezond tussendoortje noemen?
Ik word hier soms zo boos van. Dat instanties waarvan je mag verwachten dat ze goed advies geven, dit soort dingen gaan lopen prediken
ja hoor. Had zondag gesport, maandag niet, gister en vandaag wel, morgen niet en dan vrijdag weer.quote:
[..]
Precies! Ik kook vaak een beetje pasta extra of rooster wat extra groente of aardappelpartjes bij het avondeten, zodat ik de volgende dag saladevulling heb. Superhandig, veel goedkoper en lekkerder dan kant en klaar
[..]
Krijgt jouw lijf ook af en toe rust tussen het sporten door?
[..]
Kan zeker slechter, maar ook nog wel beter. Ik vind twee koppen tomatensoep en een stuk lasagne stiekem wel veel als diner. Ligt er aan hoe veel groente je in de lasagne en tomatensoep stopt, maar ik vind het te weinig groente.
Het is natuurlijk wel al vaak een verbetering van hoe de mensen eerst aten.quote:
[..]
Ik vind vooral dat ze vreemde keuzes maken. Light frisdrank? Biscuitjes? Niet voldoende eiwitten? Hamlapjes met jus? Sultana's? 5 eetlepels kerriesaus met een royale portie van 200 gr groente? Dat is geen royale portie... Bovendien kun je die groente net zo goed roerbakken, stomen of wokken.
Ik ben in ieder geval blij dat ik keuzes maak die ervoor zorgen dat ik meer mag eten dan dit lijstje. Ik kan me voorstellen dat mensen hier een beetje moedeloos van raken.
Overigens staat er ook dit: Vermijd extras
Ongezonde tussendoortjes heb je niet nodig, omdat je met de producten uit de 5 vakken alle noodzakelijke voedingsstoffen al binnenkrijgt. Voorbeelden van extras zijn snoep, koek, gebak, snacks. Als je wilt afvallen, kun je beter alle extras mijden. Minder tussendoor eten
Beperk het aantal keren dat je eet tussen de maaltijden door. Als je toch iets wilt eten, kies dan voor fruit, snackgroenten of een krentenbol. Door snacks, koek, snoep en frisdrank te laten staan, krijg je beduidend minder calorieën binnen.
Dat is toch voor niemand vol te houden, altijd alle extra's mijden? En hoezo zou je tussen je maaltijden door niet mogen eten? Snackgroenten en fruit snap ik nog, maar een krentenbol als gezond tussendoortje noemen?
Ik word hier soms zo boos van. Dat instanties waarvan je mag verwachten dat ze goed advies geven, dit soort dingen gaan lopen prediken
Maar hoe ze het vol gaan houden.....geen idee.
En ze raden zelf ontbijtkoek aan?quote:
[..]
Ik vind vooral dat ze vreemde keuzes maken. Light frisdrank? Biscuitjes? Niet voldoende eiwitten? Hamlapjes met jus? Sultana's? 5 eetlepels kerriesaus met een royale portie van 200 gr groente? Dat is geen royale portie... Bovendien kun je die groente net zo goed roerbakken, stomen of wokken.
Ik ben in ieder geval blij dat ik keuzes maak die ervoor zorgen dat ik meer mag eten dan dit lijstje. Ik kan me voorstellen dat mensen hier een beetje moedeloos van raken.
Overigens staat er ook dit: Vermijd extras
Ongezonde tussendoortjes heb je niet nodig, omdat je met de producten uit de 5 vakken alle noodzakelijke voedingsstoffen al binnenkrijgt. Voorbeelden van extras zijn snoep, koek, gebak, snacks. Als je wilt afvallen, kun je beter alle extras mijden. Minder tussendoor eten
Beperk het aantal keren dat je eet tussen de maaltijden door. Als je toch iets wilt eten, kies dan voor fruit, snackgroenten of een krentenbol. Door snacks, koek, snoep en frisdrank te laten staan, krijg je beduidend minder calorieën binnen.
Dat is toch voor niemand vol te houden, altijd alle extra's mijden? En hoezo zou je tussen je maaltijden door niet mogen eten? Snackgroenten en fruit snap ik nog, maar een krentenbol als gezond tussendoortje noemen?
Ik word hier soms zo boos van. Dat instanties waarvan je mag verwachten dat ze goed advies geven, dit soort dingen gaan lopen prediken
Die ontbijtkoek vind ik geen probleem, als mensen maar weten dat dat zeker niet per se een gezonde keuze is. Op deze manier lijken krentenbollen en ontbijtkoek een hele gezonde keuze en dat vind ik gewoon stom.quote:
[..]
En ze raden zelf ontbijtkoek aan?
Verder heb ik een bizarre dag op m'n werk en probeer ik gewoon te eten, maar wil dat niet de hele tijd lukken. Lunchbrood is op, maar de komkommer die erbij hoort, wil maar half half lukken, omdat er steeds mensen vragen hebben enzo... :|
mag ik met jullie mee schrijven?
ik ben 21 jaar, 183 cm en 85 kilo. Ik heb daarmee een bmi van 25,4.
ik doe 3 keer in de week krachttraining van een uur, 1 keer in de week kangoojumpen 1 uur en 2 keer in de week probeer ik te gaan skeeleren.
!
Dit wil ik ook jaquote:
En ik schommel rustig door naar beneden... Kijken of ik voor mijn verjaardag in april door de 80 grens kan breken
Misschien voel je je meer op je plaatst in het Slanke topic?
Hier zitten vooral mensen met overgewicht of die overgewicht gehad hebben.
Nou niet, lijkt me. Als je al te dik bent, en vervolgens overstapt naar dit belachelijke menu, hou je dat geen twee dagen vol, waarne je vrolijk terugvalt, met alle gevolgen van dien. Ik bedoel, een ontbijt van 1 snee brood?quote:
[..]
Het is natuurlijk wel al vaak een verbetering van hoe de mensen eerst aten.
Maar hoe ze het vol gaan houden.....geen idee.
Zet er dan als instituut véél meer informatie neer over hoe en wat. 1500 kcals is bijvoorbeeld bést weinig, als je flink overgewicht hebt.
Maar goed, genoeg mensen die het geloven.
Ik heb het met gemak 3 jaar vol gehouden op minder, terwijl ik toch ook een bmi van 35+ had. Dat is niet het moeilijke gedeeltequote:
[..]
Nou niet, lijkt me. Als je al te dik bent, en vervolgens overstapt naar dit belachelijke menu, hou je dat geen twee dagen vol, waarne je vrolijk terugvalt, met alle gevolgen van dien. Ik bedoel, een ontbijt van 1 snee brood?
Zet er dan als instituut véél meer informatie neer over hoe en wat. 1500 kcals is bijvoorbeeld bést weinig, als je flink overgewicht hebt.
Maar goed, genoeg mensen die het geloven.
Welkom! Misschien is het voor jou te overwegen om in het Slank-topic te posten. Hier zitten vooral fatties en former-fatties. Als je je hier meer thuis voelt, ben je natuurlijk van harte welkomquote:Op woensdag 15 januari 2014 13:26 schreef aapieannie het volgende:
Hallo allemaal!
mag ik met jullie mee schrijven?
ik ben 21 jaar, 183 cm en 85 kilo. Ik heb daarmee een bmi van 25,4.
ik doe 3 keer in de week krachttraining van een uur, 1 keer in de week kangoojumpen 1 uur en 2 keer in de week probeer ik te gaan skeeleren.
!
Je geeft aan dat je veel sport. Heb je al eens op je sportschool je vetpercentage laten meten? Bmi zegt natuurlijk niet alles. Misschien heb je bijzonder veel spiermassa en hoef je dus eigenlijk niet af te vallen.
Vertel ook eens wat je zoal eet op een dag?
Als ik het menu zie kun je volgens mij al meer dingen gaan eten door dingen als koffie met melk, ontbijtkoek, volkoren biscuitjes enzo te schrappen.... Dat vind ik nou echt zonde om te eten als je daar een boterham of iets anders voor moet laten staan.quote:
http://www.voedingscentru(...)s-voor-afvallen.aspx
Ik krijg al honger als ik het lees
Nou, inderdaad! En waarom in vredesnaam die calorieën verspillen aan bijvoorbeeld melk in je koffie? Ik word bovendien erg verdrietig van aardappeltjes met jus, een hamlapje erbij en wat losse groentes. Wooptiedoo.quote:
Ik vind vooral dat ze vreemde keuzes maken. Light frisdrank? Biscuitjes? Niet voldoende eiwitten? Hamlapjes met jus? Sultana's? 5 eetlepels kerriesaus met een royale portie van 200 gr groente? Dat is geen royale portie... Bovendien kun je die groente net zo goed roerbakken, stomen of wokken.
Dit dus... En nu hou ik er over op, jullie zijn werkontwijkendgedrag aan het worden.quote:
[..]
Als ik het menu zie kun je volgens mij al meer dingen gaan eten door dingen als koffie met melk, ontbijtkoek, volkoren biscuitjes enzo te schrappen.... Dat vind ik nou echt zonde om te eten als je daar een boterham of iets anders voor moet laten staan.
Goede voornemen is iig niet aan het lukken. Ik heb in week twee alweer een uur of 3 overwerken er op zitten dit jaar. Njah, dan maar een extra weekje vakantie.
.Ik ga nu ook maar even een wandeling doen, in de hoop dat ik daarmee energie opwek om m'n kerstboom mee op te ruimen
.Omdat ik koffie zonder melk niet te hachelen vind en er maagpijn van krijgquote:
[..]
Nou, inderdaad! En waarom in vredesnaam die calorieën verspillen aan bijvoorbeeld melk in je koffie? Ik word bovendien erg verdrietig van aardappeltjes met jus, een hamlapje erbij en wat losse groentes. Wooptiedoo.
Waarom verdrietig van aardappeltjes met jus, vlees en groente? Voor heel veel Nederlanders is dit een heel herkenbare maaltijd. Dus dat is alvast een waarschuwing voor als je hem gaat kopen c_c, GEEN vogelgeluiden Ik ga vanavond weer wegen en ik ben benieuwd! Ik was stiekem aan het overwegen om vandaag niks te eten en te drinken zodat ik minder zou wegen
Niet echt hoor, maar ik hoop gewoon echt dat er IETS te zin is, want motivatie enzo Het is een algemeen dieetvoorschrift, dus waarom zou het Voedingscentrum daarin speciaal rekening houden met mensen die twee kopjes koffie als eerste tussendoortje willen drinken en die alleen lusten met een scheut melk erbij? Twee koffie drinken 's ochtends is sowieso niet de beste keuze, dus ik zou er überhaupt geen advies van maken. Mensen kunnen er natuurlijk van afwijken. Daarom doet het voedingscentrum er verstandig aan mensen eraan te herinneren dat daar de 'verborgen' calorieën in zitten. Er zijn genoeg mensen die alleen een flinke cappuccino lusten en als je er daar een paar per dag van drinkt met flink vette melk, dan krijg je al gauw meer aan calorieën binnen dan je denkt.quote:
[..]
Omdat ik koffie zonder melk niet te hachelen vind en er maagpijn van krijg
Ik vind aardappel-groente-vlees-jus erg ongeïnspireerd. Ik begrijp dat veel mensen het prima vinden, misschien ook omdat het een gewoonte is en ze niet zo goed weten wat er nog meer te bedenken valt. Het Voedingscentrum kan hen daarbij helpen. Geef dan drie typen avondmenu's of zo, waarvan op z'n minst één vegetarisch. (En als ik heel kritisch ben: een hamlapje is niet de beste keuze, jus ook niet, en aardappelen ook niet echt.)
ik heb een poosje meegelezen in beide topic's en denk dat ik het hier gezelliger vind hihi.quote:
[..]
Welkom! Misschien is het voor jou te overwegen om in het Slank-topic te posten. Hier zitten vooral fatties en former-fatties. Als je je hier meer thuis voelt, ben je natuurlijk van harte welkom
Je geeft aan dat je veel sport. Heb je al eens op je sportschool je vetpercentage laten meten? Bmi zegt natuurlijk niet alles. Misschien heb je bijzonder veel spiermassa en hoef je dus eigenlijk niet af te vallen.
Vertel ook eens wat je zoal eet op een dag?
mijn vetpercentace ligt op dit moment rond 30%
dit bevind zich vooral in de standaard vrouwelijke probleemzone's te weten mn buik en heupen. Zelfs zonder kleding aan heb ik de zogenoemde muffintop, over de rol rond mn bh band maar niks te zeggen.
vandaag had ik dit op het menu staan:
O: brinta zonder toegevoegd suiker
T: 1 volkoren boterham met boterhamworst, 1 appe;
L: 3 volkoren brood, met 20+ kaas 20+ smeerkaas en kipfilet
T: 1 banaan, trosje druiven
D: bord homemade lasagna (ik gebruik uitsluitend verse producten, saus word ook zelfgemaakt)
T : 250 gram magere kwark
de kwark moet ik nog nemen, straks eerst een uur kangoojumpen
edit: krachttrainingen doe ik thuis. Mijn vriend is ook erg fanatiek met krachttraining, die heeft alles aangeschaft dus dat doen we samen op onze zolder!
Net lijstje in combinatie met een uur sporten.quote:
[..]
ik heb een poosje meegelezen in beide topic's en denk dat ik het hier gezelliger vind hihi.
mijn vetpercentace ligt op dit moment rond 30%
dit bevind zich vooral in de standaard vrouwelijke probleemzone's te weten mn buik en heupen. Zelfs zonder kleding aan heb ik de zogenoemde muffintop, over de rol rond mn bh band maar niks te zeggen.
vandaag had ik dit op het menu staan:
O: brinta zonder toegevoegd suiker
T: 1 volkoren boterham met boterhamworst, 1 appe;
L: 3 volkoren brood, met 20+ kaas 20+ smeerkaas en kipfilet
T: 1 banaan, trosje druiven
D: bord homemade lasagna (ik gebruik uitsluitend verse producten, saus word ook zelfgemaakt)
T : 250 gram magere kwark
de kwark moet ik nog nemen, straks eerst een uur kangoojumpen
edit: krachttrainingen doe ik thuis. Mijn vriend is ook erg fanatiek met krachttraining, die heeft alles aangeschaft dus dat doen we samen op onze zolder!
Yes, ik heb er een die zo oud is dat hij bijna retro te noemen isquote:Op woensdag 15 januari 2014 15:57 schreef clumsy_clown het volgende:
Heeft een van jullie ervaring met de wake-up lights van Philips? Ik vond ze eigenlijk te duur, maar m'n ochtenden (en de rest van de dag daarmee eigenlijk ook) zijn echt hels momenteel. Als ik volgende week echt aangenomen ben ga ik mezelf er één cadeau doen, in de hoop dat ik dan wél genoeg heb aan 8 uur slaap per nacht
Ik ga nu ook maar even een wandeling doen, in de hoop dat ik daarmee energie opwek om m'n kerstboom mee op te ruimen
. Kan radio, vogeltjes en een of ander vage klankschalending en dan het lampje . Wat al genoemd werd, GEEN vogeltjes gebruiken. Dan ga je wakker worden van vogels. Ook als het niet je wekker is. Voldoende slaap heb je sowieso nodig, maar de lamp gaat een half uur voordat de wekker afgaat al branden waardoor je veel prettiger wakker gaat worden, vooral nu het zo donker is 's ochtends. Mocht hij ooit de geest geven dan komt er zeker wel een nieuwe.
Voor mensen met een Vomar in de buurt: mango en avocado voor 89 cent per stuk
. Gevolg: te veel slapen, hoofdpijn, algehele malaise. Dus. Haha liefquote:
Ik zou hem je bijna een weekje willen lenen... maar dan moet ik de mijne teveel missen
Maar je mag hem van Philips 40 nachten proberen, dus ideaal!Doenquote:
[..]
Haha lief
H&Mquote:
Iemand nog tips waar ik goedkoop sportkleding kan kopen (niet online)?
Deze stond al in het topic:quote:
Iemand nog tips waar ik goedkoop sportkleding kan kopen (niet online)?
Maar ik heb mijn shirts bij de action gekocht deze zomer. Dus of ze er nu nog zijn weet ik niet..quote:
De Aktiesport heeft trouwens dikke aanbiedingen op sportkleding! Sommige dingen zijn ook tweede artikel voor 1 euro
Heb 2 mooie Puma shirtjes besteld
Te ver wegquote:
Geld dat ook voor de gewone winkels van Aktiesport?
Ik neem aan van wel eigelijk.. je kunt het altijd proberen.quote:
[..]
Te ver weg
Geld dat ook voor de gewone winkels van Aktiesport?
Prut want die hebben juist fijne prijsjesquote:
[..]
Te ver weg
Geld dat ook voor de gewone winkels van Aktiesport?
Zal er eens binnenwandelen, is wel een mooie aanbieding inderdaad.quote:
[..]
Ik neem aan van wel eigelijk.. je kunt het altijd proberen.
Online H&M? ik vind dat zelf fijner dan in de winkel.quote:
[..]
Te ver weg
Geld dat ook voor de gewone winkels van Aktiesport?
En ik vind het echt heeeeel fijn spul! Het valt alleen wel erg groot.
Wil graag dit weekend al sporten in mijn nieuwe kleding en heb slechte ervaringen met de levertijden van H&M (helaas).quote:
[..]
Online H&M? ik vind dat zelf fijner dan in de winkel.
En ik vind het echt heeeeel fijn spul! Het valt alleen wel erg groot.
T: 2 boterhammen met hagelslag, banaan
L: 2 boterhammen hagelslag, 1 pindakaas
T: mandarijn
D: twijfel... Pindasoep met een pistoletje of stamppot rucola/bonen in tomatensaus.
T: klein stukje pure chocolade of wat cassavekroepoek
Met andere woorden: ruk. Oorzaak: vergeten te ontbijten thuis en vergeten eten mee te nemen naar mijn werk. Laat thuis gisteren, vanochtend verslapen, en moest ook al naar de fysio onder werktijd dus wilde niet ook nog boodschappen gaan doen. En behalve hagelslag en het laatste beetje pindakaas was er niets wat ik mocht helaas.
Dat kan morgen beter!
Scapino, Brisltol, Action, Zeemanquote:
Iemand nog tips waar ik goedkoop sportkleding kan kopen (niet online)?
Doen! Het is elke cent waard. Ik moet vaak op absurd vroege tijden opstaan (lees ergens tussen 3 en 4), en ik was vaak echt ziek 's ochtends, compleet met ontregelde ingewanden. Heb sinds een klein jaar zo'n wake-up licht en ben nooit meer ochtendziek geweest. Ik heb geen philips maar een goedkoopje. Werkt net zo goed maar heeft een onmogelijk bedieningsmenu - kijk daar even naar wanneer je er een kiest.quote:
Mooi, dan is de keuze bij deze definitief gemaakt en ga ik er één kopen zodra m'n salaris binnen is. Mommenteel is het zo dat ik op zich wel op tijd wakker kan worden, maar dan nog zó moe ben dat opstaan en iets doen simpelweg geen optie lijkt, en college overslaan veel makkelijker is
Ik heb er een gekocht na het lezen van het boekje "uw brein als medicijn", wat best een aardig boekje is om eens door te nemen. Als iemand de epub wil heb ik die wel ergens liggen.
Dat. Vriend van me heeft er ook 1, die is er ook zielisgelukkig mee.quote:
Ik ben ff uit mijn sportroutine. Heb vandaag moeten wisselen voor Zondag. Niet erg, maar wel ff wennen
O: 2x spelt, 1x met philadelphia light 1x met kalkoenfilet en dieethalvarine
S: Half het dorp rondgefietst om te flyeren
L: 4x spelt, runderrookvlees,kalkoenfilet,pindakaas, philadelphia light, dieethalvarine. Bakje kwark
T: Appeltje
T: 2x vokorenbeschuit met 20+ smeerkaas
D: Spitskool, kipfilet, aardappelen, jus, griekse yoghurt 0% vet.
T: Bakje kwark met een kiwi en een mandarijn
T: 2x volkoren beschuit met 20+ smeerkaas
T: 1x spelt met pindakaas
T: Handje amandelen.
Op/aanmerkingen?
oe scapino goed idee, helemaal vergetenquote:
[..]
Scapino, Brisltol, Action, Zeeman
O: Kipkerrie broodje vegetarische slager (ah to go) en chocolademelk
T: Oploskoffie
L: 2 volkoren boterhammen met pindakaas
T: Cashews
D: Spinazie, zalm en aardappels
T: Kwark
bewust maken prima... Maar ik geloof niet zo in 'beste' keuze, wel in weten wat je eetquote:
[..]
Het is een algemeen dieetvoorschrift, dus waarom zou het Voedingscentrum daarin speciaal rekening houden met mensen die twee kopjes koffie als eerste tussendoortje willen drinken en die alleen lusten met een scheut melk erbij? Twee koffie drinken 's ochtends is sowieso niet de beste keuze, dus ik zou er überhaupt geen advies van maken. Mensen kunnen er natuurlijk van afwijken. Daarom doet het voedingscentrum er verstandig aan mensen eraan te herinneren dat daar de 'verborgen' calorieën in zitten. Er zijn genoeg mensen die alleen een flinke cappuccino lusten en als je er daar een paar per dag van drinkt met flink vette melk, dan krijg je al gauw meer aan calorieën binnen dan je denkt.
Ik vind aardappel-groente-vlees-jus erg ongeïnspireerd. Ik begrijp dat veel mensen het prima vinden, misschien ook omdat het een gewoonte is en ze niet zo goed weten wat er nog meer te bedenken valt. Het Voedingscentrum kan hen daarbij helpen. Geef dan drie typen avondmenu's of zo, waarvan op z'n minst één vegetarisch. (En als ik heel kritisch ben: een hamlapje is niet de beste keuze, jus ook niet, en aardappelen ook niet echt.)
Ik vind het best een keurig lijstje, alleen heb je zo veel avond-tussendoortjes. Ik heb je kcals niet geteld, maar zou je zo'n t niet liever 's ochtends of 's middags nemen? Dan vind ik je tussendoortjes wat aan de krappe kant. Die laatste boterham met pindakaas 's avonds is bijvoorbeeld niet echt nodig. Verder snap ik niet zo goed waarom je een toetje van griekse yoghurt en een bakje kwark daarna neemt. Kun je dan niet je yoghurt opschuiven naar je tussendoor-moment?quote:
Lijstje!
O: 2x spelt, 1x met philadelphia light 1x met kalkoenfilet en dieethalvarine
S: Half het dorp rondgefietst om te flyeren
L: 4x spelt, runderrookvlees,kalkoenfilet,pindakaas, philadelphia light, dieethalvarine. Bakje kwark
T: Appeltje
T: 2x vokorenbeschuit met 20+ smeerkaas
D: Spitskool, kipfilet, aardappelen, jus, griekse yoghurt 0% vet.
T: Bakje kwark met een kiwi en een mandarijn
T: 2x volkoren beschuit met 20+ smeerkaas
T: 1x spelt met pindakaas
T: Handje amandelen.
Op/aanmerkingen?
Precies, dat is wat ik ook aangaf. Prima als mensen ergens voor kiezen, maar als ze dat dan doen, laat het dan wel een keuze zijn gebaseerd op bewust zijn, niet op iets wat het voedingscentrum 'zomaar' roept dat een goed tussendoortje is.quote:
[..]
bewust maken prima... Maar ik geloof niet zo in 'beste' keuze, wel in weten wat je eet
Action is zeker fijn! Met Bristol en Zeeman heb ik op sportkledinggebied niet zo heel veel ervaring, maar (los van de babyspulletjes van de Zeeman) vind ik de kwaliteit van de andere producten daar meestal niks. Sokken en panty's enzo zijn altijd binnen de kortste keren uitgelemmeld of er vallen gaten in. De Hema heeft ook heel fijne sportkleding, maar die is dan wel weer wat duurder.quote:
[..]
Scapino, Brisltol, Action, Zeeman
Dit weekend komen mijn schoonouders eten en ik kan maar niet bedenken wat ik ze voor moet zetten. Iemand suggesties? Ze zijn geen moeilijke eters, maar zijn wel wat huiverig naar 'bijzondere' dingen als schaal- en schelpdieren of 'nieuwerwetse' producten als quinoa en couscous. Ik wil ze graag iets nieuws laten proberen, maar dat moet dan weer niet zo nieuw zijn dat ze het niet zien zitten...
Normaal gesproken heb ik als avond T's een smoothie (met kwark, 4 sinaasappels ->sap, handje framboos en een kiwi), 2x volkoren beschuit met 20+ smeerkaas en een spelt pindakaas. Die smoothie nam ik niet dus ik hield kcal over vandaar die extra T aan noten.quote:
[..]
Ik vind het best een keurig lijstje, alleen heb je zo veel avond-tussendoortjes. Ik heb je kcals niet geteld, maar zou je zo'n t niet liever 's ochtends of 's middags nemen? Dan vind ik je tussendoortjes wat aan de krappe kant. Die laatste boterham met pindakaas 's avonds is bijvoorbeeld niet echt nodig. Verder snap ik niet zo goed waarom je een toetje van griekse yoghurt en een bakje kwark daarna neemt. Kun je dan niet je yoghurt opschuiven naar je tussendoor-moment?
Ik heb 's avonds altijd debiel veel trek, vandaar ook die 3 T's.
De griekse yoghurt is mijn toetje, de kwark hoorde in de smoothie maar die nam ik niet, dus die at ik los. Volg je het nog?
en ik had om 14u een appel als T en om 16u 2x volkorenbeschuit. Ik had daartussendoor geen honger meer.Kcal is 2020 ofzo.
Tudududududu.
Ik moet geloof ik nog meer gaan eten
Wat wel irritant is, is telkens als ik een feestje heb of een etentje ofzo, ik zo dichtbij die 71,9 zit... maar die net niet aantik
Zaterdag etentje /firstworldproblems.Echt, je zou toch denken dat ik het wel zou snappen. En ik wil het ook echt! Maar blijkbaar toch niet echt genoeg...
Gisteren ben ik dus maar begonnen aan low carben volgens Heller om te kijken of ik daar een positive flow mee kan kick-starten. Dat wil dus zeggen 2 low carb maaltijden, en 1 maaltijd waarin je wel carbs mag (binnen een window van 1 uur). Low carb is alles dat minder dan 5gr kh's per 100gr heeft.
Mijn lijstje van gisteren:
O: 2 gekookte eitjes
T: niks
L: salade m komkommer, tomaatjes en wat roquefort, 1 gegrilde hamburger (alleen het vlees) met wat gorgonzola
T: niks
D: Flinke bak Dahlsoep, 2 boterhammen, bak kwark m bessen
T: niks
Beetje magertjes, maar ik moet nog even inkomen.
Vandaag staat het volgende op de planning:
O: 2 gekookte eitjes, 50 gr runderrookvlees
T: 250gr kwark m bessen
S: hardlopen
L: 300 rauwkost, 60gr tonijn, lik yoghonaise (voor de broodnodige vetten)
T: 200gr huttenkase, 50 gr runderrookvlees, 1 rode paprika
D: Dahlsoep en 2 boterhammen m kaas
T: nog in te vullen
Ik heb het eea tot aan het avondeten in fatsecret gegooid en kom tot 970 kcal, da's volgens mij prima voor overdag (toch?) en geeft me voldoende ruimte voor mijn D en de carbs daar.
Thuis even de kcals van de soep opzoeken en op basis daarvan besluiten of er nog iets bij de D moet.Wij wegen gewoon even veelquote:
[ afbeelding ]
Tudududududu.
Ik moet geloof ik nog meer gaan eten
Wat wel irritant is, is telkens als ik een feestje heb of een etentje ofzo, ik zo dichtbij die 71,9 zit... maar die net niet aantik
Ik had vanochtend een schommeling van een 300 gram, zoals wel vaker na het sporten (veel vocht en vaak trek in iets zouts erna).
Niemand suggesties voor mijn makkelijk, maar mooie schoonouders-dineetje btw?
vanmorgen 76,6... Dat is nu 1,4 sinds zondag..nu volhouden..
lijstje vandaag:
O: 250 gr kwark, banaan, 2 mandarijnen, peer, 30gr muesli, 9gr lijnzaad
T: 2 gekookte eitjes
L: boterham fricandeau, boterham 30+ kaas
T: niks
B: uur bikkelen bij de fysio
D: couscous, roerbakgroente, gemarineerde kipfilet
T: weet ik nog niet
Risotto! Altijd goed en voor mensen die gewend zijn traditioneel te eten vaak toch net wat anders. Ik maakte voor mijn moeder op vakantie risotto met gerookte zalm, spinazie en een kaasje (bijv. boursin, maar je kunt ook voor wat meer blauwschimmel gaan). Ik vind zelf een basisrisotto of citroenrisotto erg lekker met een salade met gegrilde zalm. Misschien houden ze wel van paddenstoelen? Bietjesrisotto? Zoveel keuze!quote:
Niemand suggesties voor mijn makkelijk, maar mooie schoonouders-dineetje btw?
Het is muggenziften, want het is een heel net lijstje! Ik vind het heel veel granen (7 boterhammen, 4 beschuitjes), maar dat is juist waar je bewust voor gekozen hebt. En ik zou zelf minder dieetproducten eten en meer vette producten zoals vette vis. Dan kom je ook makkelijker aan je calorieën. Ik houd er zelf sowieso van om minder brood te eten en het brood dat ik eet dikker te beleggen. Maar als het je prima bevalt zo, waarom zou je het dan veranderen? Ik vind brood wel lekker, maar het beleg het lekkerst, dus ik heb me voorgenomen om meer combinaties van verschillende producten op brood te etenquote:
Lijstje!
O: 2x spelt, 1x met philadelphia light 1x met kalkoenfilet en dieethalvarine
S: Half het dorp rondgefietst om te flyeren
L: 4x spelt, runderrookvlees,kalkoenfilet,pindakaas, philadelphia light, dieethalvarine. Bakje kwark
T: Appeltje
T: 2x vokorenbeschuit met 20+ smeerkaas
D: Spitskool, kipfilet, aardappelen, jus, griekse yoghurt 0% vet.
T: Bakje kwark met een kiwi en een mandarijn
T: 2x volkoren beschuit met 20+ smeerkaas
T: 1x spelt met pindakaas
T: Handje amandelen.
Op/aanmerkingen?
Op hoeveel gram eiwitten zat je eigenlijk?
Als je bij de Wehkamp bestelt, heb je het zo in huis. Maar misschien vind je dat niet goedkoop genoeg? Ik vind de prijzen wel meevallen. En ze hebben vandaag 10 euro korting voor wie voor het eerst bestelt.quote:
[..]
Wil graag dit weekend al sporten in mijn nieuwe kleding en heb slechte ervaringen met de levertijden van H&M (helaas).
Ik zoek het liefst eigenlijk iets goedkoper inderdaadquote:
[..]
Als je bij de Wehkamp bestelt, heb je het zo in huis. Maar misschien vind je dat niet goedkoop genoeg? Ik vind de prijzen wel meevallen. En ze hebben vandaag 10 euro korting voor wie voor het eerst bestelt.
maar komt goed.En nou ben ik verdomme klaar met al die ellende en wil ik regelmaat. Zo niet, dan toch. Gewoon normaal en gezond doen en het kan me niet schelen wat er verder allemaal gebeurt.
Lijstje:
O: smoothie
T: eierkoek
L: 3 bruin met zelfgemaakte tonijnsalade
T: blikje olijven, halve komkommer, bakje vruchtenkwark
A: Bigos (Pools gerecht met zuurkool, rookworst en aardappels)
T: waarschijnlijk niets, misschien een pakje toastjes
Ik was vorige week de was aan het doen van mijn vriendin en ik kwam sportkleding tegen van het merk Dutchy. Dat zag er echt heel goed uit. Heerlijk zacht en mooi afgewerkt. Dat is een eigen merk van Scapino heb ik begrepen.quote:
[..]
Ik zoek het liefst eigenlijk iets goedkoper inderdaad
Even kort want crosstrainer : wanneer? Gisteren? 130 dacht ik.quote:
[..]
Het is muggenziften, want het is een heel net lijstje! Ik vind het heel veel granen (7 boterhammen, 4 beschuitjes), maar dat is juist waar je bewust voor gekozen hebt. En ik zou zelf minder dieetproducten eten en meer vette producten zoals vette vis. Dan kom je ook makkelijker aan je calorieën. Ik houd er zelf sowieso van om minder brood te eten en het brood dat ik eet dikker te beleggen. Maar als het je prima bevalt zo, waarom zou je het dan veranderen? Ik vind brood wel lekker, maar het beleg het lekkerst, dus ik heb me voorgenomen om meer combinaties van verschillende producten op brood te eten
Op hoeveel gram eiwitten zat je eigenlijk?
52.1 vetvrije massa x 2,5 = 130,25 dus net aan!
Hopelijk gaat de rest van het jaar beter zijnquote:
Nou, 2014 is alweer briljant begonnen. Mijn beste vriendin ondernam weer een zelfmoordpoging, een goede vriendin verloor na 5 maanden haar kindje en ik heb net een oorontsteking achter de rug. Ik lag dus of thuis miserabel te zijn of was in het ziekenhuis.
En nou ben ik verdomme klaar met al die ellende en wil ik regelmaat. Zo niet, dan toch. Gewoon normaal en gezond doen en het kan me niet schelen wat er verder allemaal gebeurt.
Lijstje:
O: smoothie
T: eierkoek
L: 3 bruin met zelfgemaakte tonijnsalade
T: blikje olijven, halve komkommer, bakje vruchtenkwark
A: Bigos (Pools gerecht met zuurkool, rookworst en aardappels)
T: waarschijnlijk niets, misschien een pakje toastjes
Dat moet gewoon! En ik heb er wel het volste vertrouwen in hoor. Ik vermaak me vandaag prima gelukkig. Ik heb vele boodschapjes te doen en een conflict met de loodgieter over geld uit te vechten via de mail. Ik ben gek op conflicten die ik ga winnenquote:
[..]
Hopelijk gaat de rest van het jaar beter zijn
En met succes, want de eerste week was er 2 kilo vanaf. Maar nu, halverwege week 2, merk ik dat ik toch wat moeite heb met de periode tussen ontbijt en lunch. Ik ontbijt om 5 uur en lunch pas om half twaalf. Daar tussen heb ik 2 evergreens (1 pakje met 2 stuks dus), maar is eigenlijk niet genoeg om het helemaal te overbruggen en is de verleiding van de snoeppot weer groter. Iemand suggesties wat een goed tussendoortje is zodat je er niet eens aan moet denken om die snoeppot aan te raken?
Ik weet niet wat je verder eet de hele dag, maar tussen 5 en half 12 mag je best 2 tussendoortjes hebben. Ongeveer iedere 2-3 uur, dus dat klopt wel.quote:
Ik ben sinds eind augustus bezig in de sportschool en daarmee eigenlijk ook weer een directe poging om van mijn overgewicht af te komen. Ondanks 2 a 3 keer in de weken sporten en beter op mijn voeding letten was er tot kerst maximaal 3 kilo vanaf, hoewel conditie en spiermassa wel (flink) zijn verbeterd. Vanaf vorige week begonnen met nog strakker op mijn voeding letten (dwz de snoeppot op het werk negeren) en elke avond met verse groente en aardappels koken.
En met succes, want de eerste week was er 2 kilo vanaf. Maar nu, halverwege week 2, merk ik dat ik toch wat moeite heb met de periode tussen ontbijt en lunch. Ik ontbijt om 5 uur en lunch pas om half twaalf. Daar tussen heb ik 2 evergreens (1 pakje met 2 stuks dus), maar is eigenlijk niet genoeg om het helemaal te overbruggen en is de verleiding van de snoeppot weer groter. Iemand suggesties wat een goed tussendoortje is zodat je er niet eens aan moet denken om die snoeppot aan te raken?
Je zou iets van kwark kunnen nemen, of fruit? Ik neem altijd 2 crackers met humus, bijvoorbeeld.
Een flinke bak kwark met wat fruit of iets van een rauwkostsalade.quote:
Ik ben sinds eind augustus bezig in de sportschool en daarmee eigenlijk ook weer een directe poging om van mijn overgewicht af te komen. Ondanks 2 a 3 keer in de weken sporten en beter op mijn voeding letten was er tot kerst maximaal 3 kilo vanaf, hoewel conditie en spiermassa wel (flink) zijn verbeterd. Vanaf vorige week begonnen met nog strakker op mijn voeding letten (dwz de snoeppot op het werk negeren) en elke avond met verse groente en aardappels koken.
En met succes, want de eerste week was er 2 kilo vanaf. Maar nu, halverwege week 2, merk ik dat ik toch wat moeite heb met de periode tussen ontbijt en lunch. Ik ontbijt om 5 uur en lunch pas om half twaalf. Daar tussen heb ik 2 evergreens (1 pakje met 2 stuks dus), maar is eigenlijk niet genoeg om het helemaal te overbruggen en is de verleiding van de snoeppot weer groter. Iemand suggesties wat een goed tussendoortje is zodat je er niet eens aan moet denken om die snoeppot aan te raken?
Kun je een overzicht geven van wat je zoal eet op een dag?quote:
Ik ben sinds eind augustus bezig in de sportschool en daarmee eigenlijk ook weer een directe poging om van mijn overgewicht af te komen. Ondanks 2 a 3 keer in de weken sporten en beter op mijn voeding letten was er tot kerst maximaal 3 kilo vanaf, hoewel conditie en spiermassa wel (flink) zijn verbeterd. Vanaf vorige week begonnen met nog strakker op mijn voeding letten (dwz de snoeppot op het werk negeren) en elke avond met verse groente en aardappels koken.
En met succes, want de eerste week was er 2 kilo vanaf. Maar nu, halverwege week 2, merk ik dat ik toch wat moeite heb met de periode tussen ontbijt en lunch. Ik ontbijt om 5 uur en lunch pas om half twaalf. Daar tussen heb ik 2 evergreens (1 pakje met 2 stuks dus), maar is eigenlijk niet genoeg om het helemaal te overbruggen en is de verleiding van de snoeppot weer groter. Iemand suggesties wat een goed tussendoortje is zodat je er niet eens aan moet denken om die snoeppot aan te raken?