LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Tink wat zie je er goed uit!!
Hier gaat het allemaal lekker. Ben weer lekker regelmatig aan het bewegen. Het eten lukt ook weer netjes. Resultaat was -2 nog 0,4 eraf en ik heb weer een atl, zou moeten lukken deze week.
Hier gaat het allemaal lekker. Ben weer lekker regelmatig aan het bewegen. Het eten lukt ook weer netjes. Resultaat was -2 nog 0,4 eraf en ik heb weer een atl, zou moeten lukken deze week.
Mama van Jaël (17-07-2009)
Mama van Sarah (05-03-2011)
Mama van Sarah (05-03-2011)
Ja, dat meen ik wel serieus. Ik let niet zo extreem erg op de calorieën en ik eet ook gewoon wat ik lekker vind. Maar ik heb het niet aan de bakker gevraagd, nee. En ik heb geen idee hoe zwaar het is, het is niet echt een groot koekje.quote:Op maandag 13 januari 2014 13:46 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Dit meen je toch niet serieus he?
Heb je aan de bakker gevraagd welke ingredienten er in welke verhoudingen in zitten? Hoe zwaar is het koekje?
Anders denk ik 123,5kcal
Omdat ik dat lekker vind. En ik mezelf niet alles ga ontzeggen omdat ik zo nodig af hoef te vallen. Ik hoef geen +20 kilo af te vallen. Ik let niet zo extreem op de calorieen als sommige hier doen. Ik let ook niet extreem veel op wat er allemaal in eten zit, want oh oh oh ik zou dadelijk toch eens wat eten waar suiker in zit! Sorry, maar daar doe ik niet aan mee.quote:Op maandag 13 januari 2014 13:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Waaaaaarom koop je koeken met chocolade
Ik kom hier enkel en alleen om advies te vragen en niet om als een mongool afgevallen te worden. Dan kan ik wel naar mijn oude school gaan, als ik dat graag wil.
Heroinjunk misschien pas je dan beter in het slanke topic?
En weeg je koekje eens op een keukenweegschaal
En weeg je koekje eens op een keukenweegschaal
Nou, in eerste instantie was ik daar niet welkom, omdat mijn bmi boven de 27 was. Maar aangezien ik er nu onder zit, is dat misschien wel een beter idee.quote:Op maandag 13 januari 2014 14:16 schreef Sarabi het volgende:
Heroinjunk misschien pas je dan beter in het slanke topic?
En weeg je koekje eens op een keukenweegschaal
En dat zal ik wel eens doen. Ik ga hem ook niet nu eten, ik vroeg het me gewoon ineens af.
Even voor de duidelijkheid. Mijn 'dat meen je toch niet he' ging meer om de vraag zelf, omdat het echt onmogelijk is daar een schatting van te maken als je niet weet wat erin zit of hoe groot het koekje is.quote:
Jezus, het gaat om een koekje met chocolade. Beetje overtrokken reacties hier.
Verder zal ik echt niet moeilijk doen over het wel of niet opeten van een koekje met chocola hoor!
Het tegendeel! 
***
Er is ook helemaal niet zoveel mis met een koekje. Er zitten hier ook genoeg die dagelijks een stukje chocolade of drop eten of ontbijtkoek. Gewoon een koekje als tussendoortje eten kan best, zeker als je al dichter bij je streef bent.
Leren omgaan met lekkere dingen en ze met mate kunnen eten is misschien wel het belangrijkste wat de meeste hier zouden moeten leren.
Leren omgaan met lekkere dingen en ze met mate kunnen eten is misschien wel het belangrijkste wat de meeste hier zouden moeten leren.
Oh oke, ik dacht dat je bedoelde dat ik dat koekje had gekochtquote:
[..]
Even voor de duidelijkheid. Mijn 'dat meen je toch niet he' ging meer om de vraag zelf, omdat het echt onmogelijk is daar een schatting van te maken als je niet weet wat erin zit of hoe groot het koekje is.
Verder zal ik echt niet moeilijk doen over het wel of niet opeten van een koekje met chocola hoor!
maar ik dacht ook wel dat het heel moeilijk zou zijn, maar jullie hebben in mijn ogen veel meer verstand van inschatten qua calorieën dan ik, vandaar
Ik zou het ook niet gekund hebben als je wel geweten had wat erin zit hoor. Of nou ja, dat is vast wel ergens uit te rekenen, maar daar heb ik het geduld niet voor, maar ik moest echt lachen om de vraag.quote:Op maandag 13 januari 2014 14:24 schreef Heroinjunk het volgende:
[..]
Oh oke, ik dacht dat je bedoelde dat ik dat koekje had gekocht
Geniet van je koekje!
***
Je kan iig wel zeggen dat een kleine koek tussen de 75 en 150 zit en een hele grote meer rond de 250. Als je hem maar niet extreem over- of onderschat zodat je niet gaat overcompenseren met de rest van je eten 
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik moest lang nadenken over je vraag, maar nee, eigenlijk heb ik dat niet meer vaak. Alleen als we aardappeltjes eten bij het avondeten ofzo neem ik er wel eens net te veel, maar voor 3 personen macaroni vreten, omdat ik gewoon zo veel mogelijk in m'n hoofd moet proppen, nee, dat heb ik niet meer.quote:
[..]
Oh, maar ik bedoel niet zozeer dát je iets slechts eet of drinkt, maar dat je merkt dat je in een oude gewoonte vervalt. Bij mij is dat bijvoorbeeld snaaien, dus echt véél eten omdat ik dat lekker vind (vooral het proces, niet eens zozeer wat ik eet). En meteen erna heb ik er al de balen in, want te vol zitten voelt niet fijn. En de dag erna heb ik dan weer de behoefte om veel te eten, alsof het verlangen is aangewakkerd door het één keer te doen. Ik vind dat juist zo tricky, want dat kan het begin zijn van een periode waarin ik te veel eet en dus aankom. Ik moet na één zo'n avond bewust de rem erop zetten en dan gaat het wel weer.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Ach, niet geschoten is altijd misquote:
[..]
Ik zou het ook niet gekund hebben als je wel geweten had wat erin zit hoor. Of nou ja, dat is vast wel ergens uit te rekenen, maar daar heb ik het geduld niet voor, maar ik moest echt lachen om de vraag.
Geniet van je koekje!
maar dat genieten komt wel goed. ^^
Lijstje van vandaag:
O: 500 gram kwark, 1 volkoren met achterham
T: 2 volkoren met kalkoenfilet
L: 3 volkoren, 1 met ham, 2 met kalkoenfilet
T: 1 banaan
D: ceasar salade, 150 gram tonijn
T: 2 sinaasappels.
Eigenlijk te weinig.. maar compensatie t.o.v. afgelopen week.. ofzo
O: 500 gram kwark, 1 volkoren met achterham
T: 2 volkoren met kalkoenfilet
L: 3 volkoren, 1 met ham, 2 met kalkoenfilet
T: 1 banaan
D: ceasar salade, 150 gram tonijn
T: 2 sinaasappels.
Eigenlijk te weinig.. maar compensatie t.o.v. afgelopen week.. ofzo
Door zo'n weegschaal met een schokje.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Overtrokken reacties?quote:
Jezus, het gaat om een koekje met chocolade. Beetje overtrokken reacties hier.
Ik vraag waaaaarom iemand chocolade koekjes koopt, vervolgens haat hij compleet uit zijn plaat. Hoe dan
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb er geen ervaring mee, maar zijn die dingen niet gewoon ook heel gevoelig voor of je toevallig die keer een beetje meer vocht vast houdt dan de andere keer. Het lijkt me dat dat soort dingen ook invloed hebben op de uitslag toch?quote:
[..]
Door zo'n weegschaal met een schokje.
[ afbeelding ]
***
Kleine afwijkingen zijn normaal met die dingen.quote:
[..]
Door zo'n weegschaal met een schokje.
[ afbeelding ]
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik was gister een beetje teleurgesteld omdat er in een week tijd niks van af was gegaan, maar vanmorgen -0,6 
In your face, ongesteldheid! 
In your face, ongesteldheid!
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Wat zei de coach?quote:
[..]
Door zo'n weegschaal met een schokje.
[ afbeelding ]
Ik heb er ook geen verstand van, maar vocht is altijd rond de 38 kilo.quote:
[..]
Ik heb er geen ervaring mee, maar zijn die dingen niet gewoon ook heel gevoelig voor of je toevallig die keer een beetje meer vocht vast houdt dan de andere keer. Het lijkt me dat dat soort dingen ook invloed hebben op de uitslag toch?
Kleine afwijking snap ik ook, maar ik snap die 1% vet verhoging niet terwijl er wel mee spieren zichtbaar zijn.quote:Op maandag 13 januari 2014 14:51 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Kleine afwijkingen zijn normaal met die dingen.
Nou ja, het zal
Mijn broeken worden te groot, de weegschaal schommelt met een kilo, ik voel me goed, ik moest een broek S aan, dus ik kan er ook niet mee zitten Misschien dat ik ooit nog wel ga kijken naar bulken en cutten. Ooit.
Want ik dacht eerst dat 2000kcal miss teveel zou zijn, maar ik viel op 2000kcal in ene af naar 72,1 kg en ik kom niet echt aan (afgezien van die schommel kilo, maar dat is geen aankomen) terwijl ik dit al 3 weken doe.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Die snapte het ook niet. Die haalde zijn schouders op zo van "boeiendquote:
check de spiegel" en dat is ook zo en het boeit me ook niet. Bedoel, zal er geen hap minder om eten ofzo hoor of extra trainen... maar ik kan er slecht tegen als ik dingen niet kan begrijpen /autist
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hoi,
Ik wil de komende tijd starten met afvallen. Ik heb mijn BMI gemeten en daarin staat dat ik overgewicht heb. Ik ben al begonnen met hardlopen en kettlebelltraining maar weet nog niet helemaal hoe ik het aan moet pakken met mijn voeding.
Ik wil de komende tijd starten met afvallen. Ik heb mijn BMI gemeten en daarin staat dat ik overgewicht heb. Ik ben al begonnen met hardlopen en kettlebelltraining maar weet nog niet helemaal hoe ik het aan moet pakken met mijn voeding.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Rondje google roept dat dat in de "normale" afwijking valt. Of in ieder geval dat meer mensen dat soort schommelingen zien.quote:
[..]
Ik heb er ook geen verstand van, maar vocht is altijd rond de 38 kilo.
[..]
Kleine afwijking snap ik ook, maar ik snap die 1% vet verhoging niet terwijl er wel mee spieren zichtbaar zijn.
Nou ja, het zal
Misschien dat ik ooit nog wel ga kijken naar bulken en cutten. Ooit.
Want ik dacht eerst dat 2000kcal miss teveel zou zijn, maar ik viel op 2000kcal in ene af naar 72,1 kg en ik kom niet echt aan (afgezien van die schommel kilo, maar dat is geen aankomen) terwijl ik dit al 3 weken doe.
Zal vast wel een heel mooi verhaaltje over geleiding achter zitten, maar natuurkunde was nooit mijn sterkste punt.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
quote:
Ik weet niet hoe lang je bent, maar ervan uit gaande dat je niet zwaar te zwaar bent, bouw je met 2000kcal per dag natuurlijk niet echt een tekort op. Zak eens naar 1600kcal per dag en kijk na een maand hoeveel verschil dat heeft gemaakt.
! Wat een idioot advies. Of ligt dat aan mij?!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jij sport toch 4 keer per week. dan zou ik echt niet naar 16 gaan ermahgerdquote:
[..]
quote:
[..]
Rondje google roept dat dat in de "normale" afwijking valt. Of in ieder geval dat meer mensen dat soort schommelingen zien.
mijne ook niet Nou ja, het zal ook wel
Thnx iig voor je licht Zijn er eigenlijk van die dingen die wél nauwkeurig zijn?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijn reactie op die postquote:
[..]
Jij sport toch 4 keer per week. dan zou ik echt niet naar 16 gaan ermahgerd
: 1600, dan kan ik mijn opgebouwde spieren uitzwaaienquote:
[..]
1600, ben je niet goed bij je hoofd?
Mijn bmr is 1600.
Overigens ben ik 1,83 met een bmi van 21.9
Hoe issie met je, mir?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Meh. Nog steeds niet lekker. vanaf volgende week 1 x p.w. bij de fysio bewegen/sporten, da's al wat.quote:
[..]
Mijn reactie op die post
[..]
Hoe issie met je, mir?
Plooien meten is geloof ik het nauwkeurigst. Aangenomen dat je iedere keer exact dezelfde plekken pakt om te meten.quote:
[..]
Nou ja, het zal ook wel
Zijn er eigenlijk van die dingen die wél nauwkeurig zijn?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Lukt dat wel met je ribben?quote:
[..]
Meh. Nog steeds niet lekker. vanaf volgende week 1 x p.w. bij de fysio bewegen/sporten, da's al wat.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Nice!quote:
[..]
Meh. Nog steeds niet lekker. vanaf volgende week 1 x p.w. bij de fysio bewegen/sporten, da's al wat.
Wel kut dat het nog steeds niet lekker gaat
Krijg je die beweging gewoon vergoed? Of moet je zelf dokken?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Plooien meten is geloof ik het nauwkeurigst. Aangenomen dat je iedere keer exact dezelfde plekken pakt om te meten.
Ja, not gonna work dus Ik heb ook al geprobeerd om mijn benen enzo te meten en telkens meet ik op een andere plek.IK BEN GEDOEMD!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik moet ff uitzoeken hoeveel sessies ik mag, mijn chronische (Bechterew) veriwjzing geldt niet meer omdat de verzekeraars reuma niet meer chronisch vinden hehehequote:
[..]
Nice!
Wel kut dat het nog steeds niet lekker gaat
Maar in de toekomst kan ik altijd nog abbotje sportshcool erbij gaan doen, dit is een begin
Dat aanwakkeren is heel herkenbaar. Het duurt bij mij altijd een paar dagen voordat ik dan weer on track ben.quote:
[..]
Oh, maar ik bedoel niet zozeer dát je iets slechts eet of drinkt, maar dat je merkt dat je in een oude gewoonte vervalt. Bij mij is dat bijvoorbeeld snaaien, dus echt véél eten omdat ik dat lekker vind (vooral het proces, niet eens zozeer wat ik eet). En meteen erna heb ik er al de balen in, want te vol zitten voelt niet fijn. En de dag erna heb ik dan weer de behoefte om veel te eten, alsof het verlangen is aangewakkerd door het één keer te doen. Ik vind dat juist zo tricky, want dat kan het begin zijn van een periode waarin ik te veel eet en dus aankom. Ik moet na één zo'n avond bewust de rem erop zetten en dan gaat het wel weer.
quote:
[..]
IK BEN GEDOEMD!
Dan maar spiegels en kleding en huidige methode voor indicatie.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ja, vertel mij wat van die reumaquote:
[..]
Ik moet ff uitzoeken hoeveel sessies ik mag, mijn chronische (Bechterew) veriwjzing geldt niet meer omdat de verzekeraars reuma niet meer chronisch vinden hehehe
Weet niet WAAR je verzekerd bent, maar met reuma indicatie kun je wel deelnemen aan een beweegprogramma! Weet alleen niet of jouw fysio dat aanbiedt... Kijk, van mijn ZV :http://www.zilverenkruis.(...)ma-diabetes-cva.aspx
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
True story. Ik moet binnenkort maar eens weer huilen in de jeans centre. Mt 27 nodigquote:
[..]
Dan maar spiegels en kleding en huidige methode voor indicatie.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
zorg en zekerheid, ik ga 's ff pluizen!quote:
[..]
Ja, vertel mij wat van die reuma
http://www.zilverenkruis.(...)ma-diabetes-cva.aspx
quote:
Er is ook helemaal niet zoveel mis met een koekje. Er zitten hier ook genoeg die dagelijks een stukje chocolade of drop eten of ontbijtkoek. Gewoon een koekje als tussendoortje eten kan best, zeker als je al dichter bij je streef bent.
Leren omgaan met lekkere dingen en ze met mate kunnen eten is misschien wel het belangrijkste wat de meeste hier zouden moeten leren.
Ik eet gewoon alles. Niks mis met chocolade. Je moet voor jezelf weten of het een hellend vlak is. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ik niet neem omdat ik me dan niet kan beheersen of wat dan ook, maar het is goed om niet alleen maar gezond te eten omdat je dat na het 'dieeten' ook niet zult doen. Balans, daar gaat het om.
Het is officieel... smoothies zonder verse jus zijn niet te zuipen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Basisverzekeringquote:
[..]
zorg en zekerheid, ik ga 's ff pluizen!
Geen vergoeding
AV-Basis
AV-Standaard
AV-Sure
50% tot maximaal ¤500,00 per 2 kalenderjaren
AV-Top
AV-GeZZin
AV-Plus
AV-Prima
AV-Master
75% tot maximaal ¤500,00 per 2 kalenderjaren
AV-Totaal
AV-Cum-Laude
100% tot maximaal ¤500,00 per 2 kalenderjaren
AV-GeZZin Compact
Geen vergoeding
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hoi,
Ik wil de komende tijd starten met afvallen. Ik heb mijn BMI gemeten en daarin staat dat ik overgewicht heb. Ik ben al begonnen met hardlopen en kettlebelltraining maar weet nog niet helemaal hoe ik het aan moet pakken met mijn voeding. Heeft iemand tips voor mij?
Ik wil de komende tijd starten met afvallen. Ik heb mijn BMI gemeten en daarin staat dat ik overgewicht heb. Ik ben al begonnen met hardlopen en kettlebelltraining maar weet nog niet helemaal hoe ik het aan moet pakken met mijn voeding. Heeft iemand tips voor mij?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Hoeveel te zwaar ben je?quote:Op maandag 13 januari 2014 15:18 schreef Klokov het volgende:
Hoi,
Ik wil de komende tijd starten met afvallen. Ik heb mijn BMI gemeten en daarin staat dat ik overgewicht heb. Ik ben al begonnen met hardlopen en kettlebelltraining maar weet nog niet helemaal hoe ik het aan moet pakken met mijn voeding. Heeft iemand tips voor mij?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Post eens een lijstje van wat je weegt, lengte, bmi etc en van wat jij denkt dat een goed eet patroon is, wat voor jou vol te houden is etc. Dan zullen daarop vast wel wat mensen reageren.quote:
Hoi,
Ik wil de komende tijd starten met afvallen. Ik heb mijn BMI gemeten en daarin staat dat ik overgewicht heb. Ik ben al begonnen met hardlopen en kettlebelltraining maar weet nog niet helemaal hoe ik het aan moet pakken met mijn voeding. Heeft iemand tips voor mij?
Gewicht: 102 kiloquote:Op maandag 13 januari 2014 15:28 schreef PatriQue89 het volgende:
[..]
Post eens een lijstje van wat je weegt, lengte, bmi etc en van wat jij denkt dat een goed eet patroon is, wat voor jou vol te houden is etc. Dan zullen daarop vast wel wat mensen reageren.
Lengte: 1,94m
BMI: 27,1
Het eten hoeft denk ik niet zo'n probleem te zijn omdat ik al lange tijd rond de 100 zweef en 3500-4000 kcals per dag eet. Ik ben alleen onverzadigbaar als het gaat om eten. Ik eet meestal 4-6 keer per dag en pak daar per keer dat ik eet 500-1500 kcals. Ik eet geen chips of spul uit de frituurpan e.d.. Het enige wat elke dag vaststaat is het ontbijt, dit is altijd een halve kilo kwark met 1-2 bananen en wat muesli. Lunch is meestal een boerenomelet (4-5 eieren) of wentelteefjes (4-5) en het avondeten variaart van dag tot dag. Meestal eet ik tussendoor nog 4-5 broodjes met willekeurig beleg op en wederom een bak kwark met 2 bananen maar dan zonder de muesli.
Ik wil graag naar de 90-95 toe.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Zag hem al, maar dat neemt niet weg dat hij niet gewoon serieus kan zijn.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Precies dat lijkt me irrelevant. Ik weet het nodige van training maar voeding heb ik mij nooit echt in verdiept. Verder lijkt mij dat dit prima binnen de disclaimer past:
quote:Welkom in deze reeks! Iedereen is vanzelfsprekend van harte welkom, maar hou het wel leuk. Een belerend, betweterig toontje is niet gewenst.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
De tering wat ben je langquote:
[..]
Gewicht: 102 kilo
Lengte: 1,94m
BMI: 27,1
Hoe is je vet percentage?quote:Het eten hoeft denk ik niet zo'n probleem te zijn omdat ik al lange tijd rond de 100 zweef en 3500-4000 kcals per dag eet. Ik ben alleen onverzadigbaar als het gaat om eten. Ik eet meestal 4-6 keer per dag en pak daar per keer dat ik eet 500-1500 kcals. Ik eet geen chips of spul uit de frituurpan e.d.. Het enige wat elke dag vaststaat is het ontbijt, dit is altijd een halve kilo kwark met 1-2 bananen en wat muesli. Lunch is meestal een boerenomelet (4-5 eieren) of wentelteefjes (4-5) en het avondeten variaart van dag tot dag. Meestal eet ik tussendoor nog 4-5 broodjes met willekeurig beleg op en wederom een bak kwark met 2 bananen maar dan zonder de muesli.
Ik wil graag naar de 90-95 toe.
Want leuk dat je naar de 90-95 wilt, maar als je muscles hebt waar je u tegen zegt kun je lang wachten En je bmi zegt dan ook geen fuck 
En hoeveel train je per week?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Het streven is om de dag kettlebell en hardlopen maar reken maar 4-5 keer per week 20-30 minuten. Mijn vetpercentage zit rond de 20-25 denk ik.quote:
[..]
De tering wat ben je lang
[..]
Hoe is je vet percentage?
En hoeveel train je per week?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
