LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De tering wat ben je langquote:Op maandag 13 januari 2014 15:37 schreef Klokov het volgende:
[..]
Gewicht: 102 kilo
Lengte: 1,94m
BMI: 27,1
Hoe is je vet percentage?quote:Het eten hoeft denk ik niet zo'n probleem te zijn omdat ik al lange tijd rond de 100 zweef en 3500-4000 kcals per dag eet. Ik ben alleen onverzadigbaar als het gaat om eten. Ik eet meestal 4-6 keer per dag en pak daar per keer dat ik eet 500-1500 kcals. Ik eet geen chips of spul uit de frituurpan e.d.. Het enige wat elke dag vaststaat is het ontbijt, dit is altijd een halve kilo kwark met 1-2 bananen en wat muesli. Lunch is meestal een boerenomelet (4-5 eieren) of wentelteefjes (4-5) en het avondeten variaart van dag tot dag. Meestal eet ik tussendoor nog 4-5 broodjes met willekeurig beleg op en wederom een bak kwark met 2 bananen maar dan zonder de muesli.
Ik wil graag naar de 90-95 toe.
Want leuk dat je naar de 90-95 wilt, maar als je muscles hebt waar je u tegen zegt kun je lang wachten En je bmi zegt dan ook geen fuck 
En hoeveel train je per week?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Het streven is om de dag kettlebell en hardlopen maar reken maar 4-5 keer per week 20-30 minuten. Mijn vetpercentage zit rond de 20-25 denk ik.quote:Op maandag 13 januari 2014 15:45 schreef Qwea het volgende:
[..]
De tering wat ben je lang
[..]
Hoe is je vet percentage?
En hoeveel train je per week?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Maar waarom dan in godsnaam zoveel kcal nemen?quote:
[..]
Het streven is om de dag kettlebell en hardlopen maar reken maar 4-5 keer per week 20-30 minuten. Mijn vetpercentage zit rond de 20-25 denk ik.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Omdat ik anders mijn vriendin opeetquote:
[..]
Maar waarom dan in godsnaam zoveel kcal nemen?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
quote:
[..]
Omdat ik anders mijn vriendin opeet
Oke, maar daar zit dus je probleem. Want je verbruikt bij lange na niet zoveel kcal!
Dus, je moet minderen met je inname. En ja, dat gaat kut worden en een hel
Maar daar moet je ff doorheen. Duurde bij mij 2 weken Die kwark die je eet, is dat magere kwark? Zo nee, ga daar eens aan beginnen? Krijg je minder kcal binnen. Doe die bananen ook maar weg. Beter vervang je die door of wat meer kwark (alhoewel je eiwit inname ook ACHTERLIJK hoog is, en je doet helemaal niet veel aan KT als ik het goed lees) of door mandarijntjes ofzo (25 kcal per mandarijn. Doe je er 3 door. Zit je op 75 kcal, een banaan is rond de 150).quote:
[..]
Gewicht: 102 kilo
Lengte: 1,94m
BMI: 27,1
Het eten hoeft denk ik niet zo'n probleem te zijn omdat ik al lange tijd rond de 100 zweef en 3500-4000 kcals per dag eet. Ik ben alleen onverzadigbaar als het gaat om eten. Ik eet meestal 4-6 keer per dag en pak daar per keer dat ik eet 500-1500 kcals. Ik eet geen chips of spul uit de frituurpan e.d.. Het enige wat elke dag vaststaat is het ontbijt, dit is altijd een halve kilo kwark met 1-2 bananen en wat muesli. Lunch is meestal een boerenomelet (4-5 eieren) of wentelteefjes (4-5) en het avondeten variaart van dag tot dag. Meestal eet ik tussendoor nog 4-5 broodjes met willekeurig beleg op en wederom een bak kwark met 2 bananen maar dan zonder de muesli.
[..]
Ik wil graag naar de 90-95 toe.
Boerenomelet zou ik ook mee stoppen. Die eieren leveren debiel veel eiwitten. Beter pak je 5 broodjes (volkoren of spelt) met mager beleg. Kalkoenfilet, runderrookvlees, magere kaas, magere smeerkaas, magere filet american, rosbief, ect. En ook geen wentelteefjes meer.
Die broodjes tussendoor is leuk, maar je eet dan als je die 5 broodjes bij de lunch ook pakt 10 broodjes op een dag! Best veel KH... Pak hier eens 4 volkoren beschuitjes van de AH met mager beleg.
Hou je van groente? Zo ja, ga los met groente bij het avondeten. Ik eet tussen de 500 en 600gr groente
En niet zoveel aardappelen, 2 opscheplepels ofzo. Mager vlees. Biefstukje, varkenshaas, kipfiletje, ect. En dan neem je als avondeten een bak brinta, ofzo.
Ik weet het niet zo goed, je eet debiel veel
Ik kan wel een kek iets geven, maar dan ga je dood van de honger ws
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lol. Sinds wanneer zijn aardappelen slechte KH?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat staat toch nergens?quote:
Lol. Sinds wanneer zijn aardappelen slechte KH?
Aardappels bestaan vooral uit zetmeel en voegen weinig toe aan je eetpatroon... Niks mis mee, maar als je je intake wil verminderen, is het makkelijk om aardappels in te ruilen voor groente.
Ik ga naar huis, ben klaar met vandaag.
Xx
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Sinds hoge glycemische index. Zoete aardappelen zijn gezonder.quote:
Lol. Sinds wanneer zijn aardappelen slechte KH?
Ja, dat staat wel ergens. Las het net op 4 websites.quote:Op maandag 13 januari 2014 16:55 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Dat staat toch nergens?
Aardappels bestaan vooral uit zetmeel en voegen weinig toe aan je eetpatroon... Niks mis mee, maar als je je intake wil verminderen, is het makkelijk om aardappels in te ruilen voor groente.
Ik ga naar huis, ben klaar met vandaag.
Xx
quote:
[..]
Sinds hoge glycemische index. Zoete aardappelen zijn gezonder.
die is nieuw voor me [ Bericht 3% gewijzigd door Qwea op 13-01-2014 17:44:11 ]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Salade gerookte kip van de C1000 aan het eten. Kijk ik bij de ingredienten; bestaat de gerookte kip voor 15% uit kip. Het is dus meer geen-kip dan wel kip.
Het is dus meer geen-kip dan wel kip.
Mooi he, ingredienten lezen (en begrijpen) je ziet verrassende dingen, heel bijzonder.quote:
Salade gerookte kip van de C1000 aan het eten. Kijk ik bij de ingredienten; bestaat de gerookte kip voor 15% uit kip.
Dat zouden meer mensen moeten doen!
Tink, je ziet er geweldig uit!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Slecht he.quote:
Salade gerookte kip van de C1000 aan het eten. Kijk ik bij de ingredienten; bestaat de gerookte kip voor 15% uit kip.
Jammer dat veel salades uit de supermarkt zo zijn.
Getsie, je vraagt je dan af wat er verder aan zooi in zitquote:
Salade gerookte kip van de C1000 aan het eten. Kijk ik bij de ingredienten; bestaat de gerookte kip voor 15% uit kip.
quote:
[..]
Omdat ik anders mijn vriendin opeet
Welkom Klokov!quote:
[..]
Oke, maar daar zit dus je probleem. Want je verbruikt bij lange na niet zoveel kcal!
Dus, je moet minderen met je inname. En ja, dat gaat kut worden en een hel
[..]
Die kwark die je eet, is dat magere kwark? Zo nee, ga daar eens aan beginnen? Krijg je minder kcal binnen. Doe die bananen ook maar weg. Beter vervang je die door of wat meer kwark (alhoewel je eiwit inname ook ACHTERLIJK hoog is, en je doet helemaal niet veel aan KT als ik het goed lees) of door mandarijntjes ofzo (25 kcal per mandarijn. Doe je er 3 door. Zit je op 75 kcal, een banaan is rond de 150).
Boerenomelet zou ik ook mee stoppen. Die eieren leveren debiel veel eiwitten. Beter pak je 5 broodjes (volkoren of spelt) met mager beleg. Kalkoenfilet, runderrookvlees, magere kaas, magere smeerkaas, magere filet american, rosbief, ect. En ook geen wentelteefjes meer.
Die broodjes tussendoor is leuk, maar je eet dan als je die 5 broodjes bij de lunch ook pakt 10 broodjes op een dag! Best veel KH... Pak hier eens 4 volkoren beschuitjes van de AH met mager beleg.
Hou je van groente? Zo ja, ga los met groente bij het avondeten. Ik eet tussen de 500 en 600gr groente
En dan neem je als avondeten een bak brinta, ofzo.
Ik weet het niet zo goed, je eet debiel veel
En eens met Qwea. Maar ik durf met mijn 1,63 en 1700 kcal niet zo veel te zeggen haha! Ben zelf pas een week geleden weer opnieuw begonnen
Maar ik zou die bananen inderdaad weglaten of vervangen door ander fruit, en ook meer variëren in ontbijt en lunch. Is een salades als lunch een idee, met kip of tonijn bijvoorbeeld. Aangevuld met veel komkommer, tomaat, evt. een of twee eieren, daar kun je een flinke portie van op voordat je aan net zoveel kcal als wentelteefjes zit. Voor extra vulling kun je daar dan eventueel nog wat broodjes bij doen.
Zit hartstikke vol van mijn maaltijdsalade 
Zķ lekker!
Ik doe het zo: klein restje fusilli, halve appel in mini blokjes, 1/4 paprika in mini blokjes, klein beetje gesnipperde ui, geroosterde pijnboompitjes en blokjes kip gebakken met wat knoflook en en heel klein beetje honing. Alles mengen met zoveel sla als je wil (ik eet zo 150 gram) en een beetje honingmosterd dressing.
Heeft ongeveer evenveel kcal als een voorverpakte maaltijdsalade, maar 10 keer lekkerder en gezonder
en meer!
Pijnboompitjes en appel werken heel goed samen <(:3
Nu even flink uitbuiken en zo naar Xco
Zķ lekker!Ik doe het zo: klein restje fusilli, halve appel in mini blokjes, 1/4 paprika in mini blokjes, klein beetje gesnipperde ui, geroosterde pijnboompitjes en blokjes kip gebakken met wat knoflook en en heel klein beetje honing. Alles mengen met zoveel sla als je wil (ik eet zo 150 gram) en een beetje honingmosterd dressing.
Heeft ongeveer evenveel kcal als een voorverpakte maaltijdsalade, maar 10 keer lekkerder en gezonder
en meer!Pijnboompitjes en appel werken heel goed samen <(:3
Nu even flink uitbuiken en zo naar Xco
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Heel veel E-nummers.quote:
[..]
Getsie, je vraagt je dan af wat er verder aan zooi in zit
Ik snap niet waarom ze dat doen, maar zal wel met de houdbaarheid te maken hebben.
Zeker weten dat de salade niet voor 15% uit kip bestaat?quote:
Salade gerookte kip van de C1000 aan het eten. Kijk ik bij de ingredienten; bestaat de gerookte kip voor 15% uit kip.
crap in = crap out
En niet dat ik per se een E-fan ben, maar vitamine C heeft ook een E-nummer. Niet alle E's zijn ev0l.
crap in = crap out
Ik heb maar even wat nummering aangebracht om overal op te kunnen reageren.quote:
[..]
Oke, maar daar zit dus je probleem. Want je verbruikt bij lange na niet zoveel kcal!
Dus, je moet minderen met je inname. En ja, dat gaat kut worden en een hel
[..]
Die kwark die je eet, is dat magere kwark? (1) Zo nee, ga daar eens aan beginnen? Krijg je minder kcal binnen. Doe die bananen ook maar weg (2). Beter vervang je die door of wat meer kwark (alhoewel je eiwit inname ook ACHTERLIJK hoog is, en je doet helemaal niet veel aan KT als ik het goed lees (3) ) of door mandarijntjes ofzo (25 kcal per mandarijn. Doe je er 3 door. Zit je op 75 kcal, een banaan is rond de 150). (4)
Boerenomelet zou ik ook mee stoppen. Die eieren leveren debiel veel eiwitten. Beter pak je 5 broodjes (volkoren of spelt) met mager beleg. Kalkoenfilet, runderrookvlees, magere kaas, magere smeerkaas, magere filet american, rosbief, ect. En ook geen wentelteefjes meer. (5)
Die broodjes tussendoor is leuk, maar je eet dan als je die 5 broodjes bij de lunch ook pakt 10 broodjes op een dag! Best veel KH... Pak hier eens 4 volkoren beschuitjes van de AH met mager beleg. (6)
Hou je van groente? (7) Zo ja, ga los met groente bij het avondeten. Ik eet tussen de 500 en 600gr groente
En dan neem je als avondeten een bak brinta, ofzo. (8)
Ik weet het niet zo goed, je eet debiel veel
1. Ja, magere kwark (2x 500gr = 650)
2. Bananen zijn smaakmakers voor de kwark, bovendien schijnt potassium erg goed te zijn?
3. De kettlebell die ik heb is 20 kilo. Kettlebell training is een soort van hybride vorm tussen krachttraining en cardio in die zich focust op functionele kracht. In combinatie met het rennen kan ik niet zonder een dergelijke eiwitinname wil ik een beetje functioneel de dag doorkomen
4. Zijn manderijnen een beetje fatsoenlijk te blenden? Momenteel knijp ik die bananen altijd fijn in mijn hand zodat het een soort van puree wordt. Uiteraard wel goed handjes wassen
5. Ik overweeg om algeheel met brood te stoppen. Wat ik eet is al volkorenbrood (fijn).
6. Goede tip, beschuit is ook gewoon lekker.
7. Nee, vleeseter pur sang
Mijn vriendin is vegetarisch maar zonder vlees kan ik bijna niks op smaak brengen. Wellicht even een bezoekje brengen aan CUL hier op FOK!8. Heb je goede tips om Brinta een beetje op smaak te brengen? Havermout & Brinta zijn allebei niet te vreten
9. Ja precies, het moet wel vol te houden zijn natuurlijk. Ik weet dat ik debiel veel eet maar mijn gewicht is al geruime tijd stabiel, wat ik eet is dus min of meer mijn onderhoud. Zelfs met de hoeveelheden die ik nu eet heb ik vrij regelmatig honger. Ik kan zo ontbijt eten en een uur later nog een ontbijt opeten bij wijze van spreken.
Dank, ik wil het wel vervangen door ander fruit maar ik vraag me af wat er zo slecht is aan bananen. Het is een van de weinige fruitsoorten met een goede kickstart voor de ochtend waarvan je ook nog een beetje verzadigd raakt.quote:
[..]
[..]
Welkom Klokov!
En eens met Qwea. Maar ik durf met mijn 1,63 en 1700 kcal niet zo veel te zeggen haha! Ben zelf pas een week geleden weer opnieuw begonnen
Maar ik zou die bananen inderdaad weglaten of vervangen door ander fruit, en ook meer variëren in ontbijt en lunch. Is een salades als lunch een idee, met kip of tonijn bijvoorbeeld. Aangevuld met veel komkommer, tomaat, evt. een of twee eieren, daar kun je een flinke portie van op voordat je aan net zoveel kcal als wentelteefjes zit. Voor extra vulling kun je daar dan eventueel nog wat broodjes bij doen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Maar da's logisch... Zoete aardappel is een groentequote:
[..]
Sinds hoge glycemische index. Zoete aardappelen zijn gezonder.
Avondeten werd pannenkoeken. Ook ik heb slechte avonden.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Volgens mij zijn bananen niet per se slecht, maar ze bevatten wel veel kcal in vergelijking met ander fruit. Met de genoemde 4 bananen per dag zit je zo op 600 kcal. Als je gewicht wilt verliezen, zul je de kcal moeten verminderen, door minder te eten, meer te sporten of beiden. Dus die bananen vervangen zou een makkelijke stap kunnen zijn om te minderen.quote:
[..]
Ik heb maar even wat nummering aangebracht om overal op te kunnen reageren.
1. Ja, magere kwark (2x 500gr = 650)
2. Bananen zijn smaakmakers voor de kwark, bovendien schijnt potassium erg goed te zijn?
3. De kettlebell die ik heb is 20 kilo. Kettlebell training is een soort van hybride vorm tussen krachttraining en cardio in die zich focust op functionele kracht. In combinatie met het rennen kan ik niet zonder een dergelijke eiwitinname wil ik een beetje functioneel de dag doorkomen
4. Zijn manderijnen een beetje fatsoenlijk te blenden? Momenteel knijp ik die bananen altijd fijn in mijn hand zodat het een soort van puree wordt. Uiteraard wel goed handjes wassen
5. Ik overweeg om algeheel met brood te stoppen. Wat ik eet is al volkorenbrood (fijn).
6. Goede tip, beschuit is ook gewoon lekker.
7. Nee, vleeseter pur sang
8. Heb je goede tips om Brinta een beetje op smaak te brengen? Havermout & Brinta zijn allebei niet te vreten
9. Ja precies, het moet wel vol te houden zijn natuurlijk. Ik weet dat ik debiel veel eet maar mijn gewicht is al geruime tijd stabiel, wat ik eet is dus min of meer mijn onderhoud. Zelfs met de hoeveelheden die ik nu eet heb ik vrij regelmatig honger. Ik kan zo ontbijt eten en een uur later nog een ontbijt opeten bij wijze van spreken.
[..]
Dank, ik wil het wel vervangen door ander fruit maar ik vraag me af wat er zo slecht is aan bananen. Het is een van de weinige fruitsoorten met een goede kickstart voor de ochtend waarvan je ook nog een beetje verzadigd raakt.
En voor de smaak van havermout. Ik eet veel overnight oats. Havermout met amandelmelk (is al zoeter dan gewone melk), nachtje in de koelkast en dan 's ochtends aanvullen met noten (ongezouten cashewnoten of walnoten) en fruit. Ik ben gek op frambozen en aardbeien, dus haal vaak zo'n doosje zomerfruit uit de diepvries bij de AH. Het was even wennen qua smaak (hield ook nooit zo van havermout), maar nu vind ik het heerlijk.
2; linzen zijn bijvoorbeeld ook een zeer goede kaliumbron. Bevatten veel minder kcal, zijn ook leuke (vegetarische) gerechten van te maken die zeer goed vullen en is gezond. Minder makkelijk dan een banaan meenemen, maar je moet ergens beginnen. Overigens krijg je echt wel genoeg kalium binnen, in kwark zit ook al 150mg/100 gram aan kalium. En gezien jouw kwarkinname...quote:
[..]
Ik heb maar even wat nummering aangebracht om overal op te kunnen reageren.
1. Ja, magere kwark (2x 500gr = 650)
2. Bananen zijn smaakmakers voor de kwark, bovendien schijnt potassium erg goed te zijn?
3. De kettlebell die ik heb is 20 kilo. Kettlebell training is een soort van hybride vorm tussen krachttraining en cardio in die zich focust op functionele kracht. In combinatie met het rennen kan ik niet zonder een dergelijke eiwitinname wil ik een beetje functioneel de dag doorkomen
4. Zijn manderijnen een beetje fatsoenlijk te blenden? Momenteel knijp ik die bananen altijd fijn in mijn hand zodat het een soort van puree wordt. Uiteraard wel goed handjes wassen
5. Ik overweeg om algeheel met brood te stoppen. Wat ik eet is al volkorenbrood (fijn).
6. Goede tip, beschuit is ook gewoon lekker.
7. Nee, vleeseter pur sang
8. Heb je goede tips om Brinta een beetje op smaak te brengen? Havermout & Brinta zijn allebei niet te vreten
9. Ja precies, het moet wel vol te houden zijn natuurlijk. Ik weet dat ik debiel veel eet maar mijn gewicht is al geruime tijd stabiel, wat ik eet is dus min of meer mijn onderhoud. Zelfs met de hoeveelheden die ik nu eet heb ik vrij regelmatig honger. Ik kan zo ontbijt eten en een uur later nog een ontbijt opeten bij wijze van spreken.
[..]
Dank, ik wil het wel vervangen door ander fruit maar ik vraag me af wat er zo slecht is aan bananen. Het is een van de weinige fruitsoorten met een goede kickstart voor de ochtend waarvan je ook nog een beetje verzadigd raakt.
Als alternatief voor banaan door je kwark kun je ook eens kijken in de zure vruchten, die zitten vol anti-oxidanten. Kiwi, bessen etc.
3: vertel mij eens even wat voor oefeningen ik met mijn kettlebells kan gaan doen
Heb nu een 2 en een 4 kg in huis om mee te beginnen. 4: Mwah. Maar genoeg andere fruitsoorten. Zoals hierboven al de zure fruitsoorten, maar bijvoorbeeld een appel in kleine stukjes gesneden met een beetje kaneel erdoor doet ook al veel goeds voor de smaak.
7: Vegetarisch eten is voor een vleeseter pur sang natuurlijk wel een stuk lastiger, maar wel de moeite waard om te proberen. Leuke beginnersrecepten staan oa in de boeken van De Vegetariër (De dikke, de dunne en de snelle heb ik zelf in huis). Ook kun je eens het boek van Evy Gruyaert; "Start to Veggie" proberen.
8: Daarom ben ik fan van overnight oats
Deels wennen. Varieer eens met dikker/dunner. Ik eet het alleen als mijn lepel erin blijft staan, anders vind ik het niet lekker.quote:
!
8. Heb je goede tips om Brinta een beetje op smaak te brengen? Havermout & Brinta zijn allebei niet te vreten
[..]
Dank, ik wil het wel vervangen door ander fruit maar ik vraag me af wat er zo slecht is aan bananen. Het is een van de weinige fruitsoorten met een goede kickstart voor de ochtend waarvan je ook nog een beetje verzadigd raakt.
Verder vind ik rijst-kokosmelk ideaal. Er zit smaak aan en het is licht zoet, maar bevat weinig suiker en geen toegevoegde suiker. Ze hebben het ook bij de Jumbo, bij de sojamelk.
En niks mis met bananen, maar variatie is altijd beter. Een handje noten of gedroogd fruit voor de afwisseling? Dat scheelt ook voor de smaak. Ik moet aan suikervrije amandelmelk nog wat wennen in de havermout. Voor de trek in zoet doe ik er een paar rozijntjes in.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
En wat douche-eendje zegt, kaneel!
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
3. Vrouwen pakken meestal 8 tot 16 kilo afhankelijk van hun spierballen dus ik weet niet hoe effectief de volgende oefeningen zijn met een 2/4 kilo kettlebell. Zelf doe ik voornamelijk:quote:Op maandag 13 januari 2014 19:23 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
2; linzen zijn bijvoorbeeld ook een zeer goede kaliumbron. Bevatten veel minder kcal, zijn ook leuke (vegetarische) gerechten van te maken die zeer goed vullen en is gezond. Minder makkelijk dan een banaan meenemen, maar je moet ergens beginnen. Overigens krijg je echt wel genoeg kalium binnen, in kwark zit ook al 150mg/100 gram aan kalium. En gezien jouw kwarkinname...
Als alternatief voor banaan door je kwark kun je ook eens kijken in de zure vruchten, die zitten vol anti-oxidanten. Kiwi, bessen etc.
3: vertel mij eens even wat voor oefeningen ik met mijn kettlebells kan gaan doen
4: Mwah. Maar genoeg andere fruitsoorten. Zoals hierboven al de zure fruitsoorten, maar bijvoorbeeld een appel in kleine stukjes gesneden met een beetje kaneel erdoor doet ook al veel goeds voor de smaak.
7: Vegetarisch eten is voor een vleeseter pur sang natuurlijk wel een stuk lastiger, maar wel de moeite waard om te proberen. Leuke beginnersrecepten staan oa in de boeken van De Vegetariër (De dikke, de dunne en de snelle heb ik zelf in huis). Ook kun je eens het boek van Evy Gruyaert; "Start to Veggie" proberen.
8: Daarom ben ik fan van overnight oats
• Two/one-arm swings
• One arm snatches
• One arm press
• One arm floor press
• Turkish getup
• Lunges
• Squats
• Under the leg pass
• Windmill
Instructievideo's zijn op youtube te vinden
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Yep. Er stond 16% gerookte kip (kippenvlees 15%, E-nummers).quote:Op maandag 13 januari 2014 18:28 schreef loveli het volgende:
[..]
Zeker weten dat de salade niet voor 15% uit kip bestaat?
Klopt, maar ik verwacht toch dat wanneer ik gerookte kip eet, in ieder geval 60% daadwerkelijk kip is.quote:
En niet dat ik per se een E-fan ben, maar vitamine C heeft ook een E-nummer. Niet alle E's zijn ev0l.
is dat niet 15 vd 16 procent?quote:
[..]
Yep. Er stond 16% gerookte kip (kippenvlees 15%, E-nummers).
Ik sport nu een maand of 5 pas, spierballen zijn nog in wordingquote:
[..]
3. Vrouwen pakken meestal 8 tot 16 kilo afhankelijk van hun spierballen dus ik weet niet hoe effectief de volgende oefeningen zijn met een 2/4 kilo kettlebell. Zelf doe ik voornamelijk:
• Two/one-arm swings
• One arm snatches
• One arm press
• One arm floor press
• Turkish getup
• Lunges
• Squats
• Under the leg pass
• Windmill
Instructievideo's zijn op youtube te vinden
Meest opvallende aan mn armen zijn mn triceps die ineens op komen zetten als een malle. Tricep dips
Moet haast wel dat de E-nummers van de kip 1% van de salade zijn, zeg maar 15 kip plus 1 E's is samen 16% van de salade. Denk niet dat iets kip mag heten als er maar 15% in het surrogaatspul zit. Verpakkingschrijvers mogen zich schamen.
crap in = crap out
Uiteindelijke lijstje is geworden:
griekse yoghurt/framboos/cruesli/banaan
2x spelt crackers kalkoek/peper/augurkjes
2x boterham kipfilet
1 kipfilet gebakken in 1 eetl. olijfolie met tauge/prei/kool/wortel
griekse yoghurt/framboos/banaan
sport; halfuur pilates, half uur fietsen
het was ook weer wegen vandaag;
66.7kg, 1.60, bmi; 25.8
griekse yoghurt/framboos/cruesli/banaan
2x spelt crackers kalkoek/peper/augurkjes
2x boterham kipfilet
1 kipfilet gebakken in 1 eetl. olijfolie met tauge/prei/kool/wortel
griekse yoghurt/framboos/banaan
sport; halfuur pilates, half uur fietsen
het was ook weer wegen vandaag;
66.7kg, 1.60, bmi; 25.8
Volgens mij is het niet gangbaar om het op die manier te stellen. Dan zou het 94% kippenvlees zijn. Maar ergens wel een stuk logischer ja.quote:
Haha.. ja.. Hmm.. ben benieuwd of iemand ons het echte antwoord kan gevenquote:
[..]
Volgens mij is het niet gangbaar om het op die manier te stellen. Dan zou het 94% kippenvlees zijn. Maar ergens wel een stuk logischer ja.
Hmm, ik merk vandaag ineens het suikertekort. Ben chagrijnig en heb hoofdpijn (en enorme suikercraving). Is dit iets waar ik doorheen moet of zijn er oplossingen voor?
Momenteel ben ik in staat bij de buren een kopje suiker te lenen ( ) en dat uit te likken
Momenteel ben ik in staat bij de buren een kopje suiker te lenen (
) en dat uit te likken
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Ik zou zeggen, ga er door heen. Anders heb je altijd een oplossing nodig ervoor, en dan ben je een suikerjunkquote:
Hmm, ik merk vandaag ineens het suikertekort. Ben chagrijnig en heb hoofdpijn (en enorme suikercraving). Is dit iets waar ik doorheen moet of zijn er oplossingen voor?
Momenteel ben ik in staat bij de buren een kopje suiker te lenen (
(maar volgens mij is 95% van de mensheid dat wel.. )
Hoooly shit. Net terug van Xco, had niet verwacht dat het zo zwaar zou zijn Heerlijk.
Nu een bak kwark met muesli eten. Dan zit ik in totaal ongeveer op 2050 kcal, toch nog behoorlijk veel geworden.
Hoeveel zou je met Xco verbranden?
Heerlijk.Nu een bak kwark met muesli eten. Dan zit ik in totaal ongeveer op 2050 kcal, toch nog behoorlijk veel geworden.
Hoeveel zou je met Xco verbranden?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Mehh, daar was ik al bang voorquote:Op maandag 13 januari 2014 21:12 schreef PatriQue89 het volgende:
[..]
Ik zou zeggen, ga er door heen. Anders heb je altijd een oplossing nodig ervoor, en dan ben je een suikerjunk
Ik ga wel vroeg slapen vanavond
Op woensdag 9 september 2020 20:31 en op maandag 13 januari 2025 21:00 schreef Fred_B het volgende:
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
Meke is de Hans Wiegel van FOK.
De beste mod (die we nooit hebben gehad.)
echt gerookt kippenvlees (kant en klaar) bevat 77% kippenvlees.
In maaltijdsalades zal het niet, dat is zetmeel met een rooksmaak en een beetje kip.
Kipburgers bevatten ook maar 30% kip ofzo
In maaltijdsalades zal het niet, dat is zetmeel met een rooksmaak en een beetje kip.
Kipburgers bevatten ook maar 30% kip ofzo
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik had voor het eerst muesli gekocht, had eerder alleen nog maar cruesli gehad. De verpakking zei 40 gram is een portie. Boh wat is 40 gram daarvan veel vergeleken met cruesli..
vergeleken met cruesli..
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Heb het net ff bekeken op youtube, ziet er pittig uit. Jammer dat ze bij mijn sportschool alleen een paar Les Mills groepslessen geven. Enneh, deze bron geeft 379 kcal verbranding aan voor Xco.quote:
Hoooly shit. Net terug van Xco, had niet verwacht dat het zo zwaar zou zijn
Nu een bak kwark met muesli eten. Dan zit ik in totaal ongeveer op 2050 kcal, toch nog behoorlijk veel geworden.
Hoeveel zou je met Xco verbranden?
En als je nou savonds/wanneer je vaak suiker wilt eten wat ruimte overhoudt voor fruit? Zit bomvol (goede) suikers..quote:
[..]
Mehh, daar was ik al bang voor
Thanks Vlinder. Ik had 300 ingevoerd en daar houd ik t maar bij, aangezien ik de kans groot acht dat ik ietsje minder weeg dan die vrouw.
Franse kwark is wel heel zurig
en met die saaie muesli al helemaal niet te hachelen. Heb er maar een flinke theelepel honing door gedaan en toen was het best wel lekker.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Fiets gejat
Die komen bij mij ook behoorlijk uit de verfquote:
[..]
Ik sport nu een maand of 5 pas, spierballen zijn nog in wording
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Balen.quote:
Morgenochtend ga ik een smoothie met Alpro soya-yoghurt brouwen. Ben benieuwd. Gewoon als yoghurt om te drinken of te lepelen vind ik het geen geweldig spul. (Maar hey, ik krijg er geen buikkrampen van. Dat is ook wat waard.)
Balen!quote:
Ik ga zo weer even een uurtje wandelen.
Mama van Jaël (17-07-2009)
Mama van Sarah (05-03-2011)
Mama van Sarah (05-03-2011)
Hmm.. de schade van afgelopen week is +0.8.. valt mee na de 2 en 3 kg die de weegschaal aangaf maar het is wel jammer. Volgende week is het er wel weer af 
maar het is wel jammer. Volgende week is het er wel weer af
hier staat tot 500quote:
Hoooly shit. Net terug van Xco, had niet verwacht dat het zo zwaar zou zijn
Nu een bak kwark met muesli eten. Dan zit ik in totaal ongeveer op 2050 kcal, toch nog behoorlijk veel geworden.
Hoeveel zou je met Xco verbranden?
♥ A ♥ & ♥ T ♥
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
