Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
29 december 2013 - Runnersworld Nightrun (Landelijk)
• Guard - Tilburg
• SEMTEX - Eindhoven
29 december 2013 - Delftse Oliebollencross
• YUR - lange cross
31 december 2013 Sylvesterlauf Pfalzdorf(Pfalzdorf (Duitsland)
• DJMO - 10km
31 December 2013 - Oliebollenloop (Schoonhoven)
• Corniel - 6,4km (4em)
• MaleDuck - 15km
31 December 2013Tankloop (Dishoek)
• Bonobo11 - 10km
31-12-2013 - Sylvestercross (Soest)
• La_Tramposa - 3-6-9 km
4 januari 2014 - Oliebollencross Haag Atletiek
• YUR - lange cross
4 januari 2014 - Yorkshire XC Event
• motorbloempje -
• Wolve000 -
5 januari 2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• Debsterr - 5.5km
• amaranta - 8km
• Tieske89 - 8km
• Bos81 - 8km
• SEMTEX - 14km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Hatsaflats - 10,5km
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM
• Stipjestreepje - HM
• Kepler - HM
18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
18 januari 2014 - Delta Cross
• Gogo83- 7.5km
• mosselmossel - 7.5km
19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross
19 januari 2014 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - 10k
19 januari 2014 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 6,7 km
26 januari 2014 - Safari Run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon
8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
• raimen - 15km
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km
9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje
15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km
1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km
2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• De_Kluizenaar - 10km
8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km
8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa - België/Wallonië)
• SEMTEX - 21.1km
8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km
9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km
9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
16 maart - Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
27 April 2014- Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race(Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014(Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 27-12-2013 13:16:04 ]
Lapo
quote:Op donderdag 26 december 2013 20:01 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Ja, echter traint Jero liever lekker voor zichzelf geloof ik. Natuurlijk is dat zijn eigen beslissing en ik neem aan dat iedereen dat iedereen het hier daar mee eens isIk wel iig.
SPOILERAl zou het tof zijn als we via hier straks een nieuwe olympisch kampioen kennen
Mag ik er in de op nog bij?
18 mei Hoorn Marathon - 10 km
Ik heb me echt al opgegeven als stok achter de deur om te blijven trainen voor die 10 kilometer.
Tot 1,5 maand geleden was ik ook een roker trouwens. Ik ben ook al rokend begonnen met lopen tot mijn vriendin zei waar ben je eigenlijk mee bezig? Toen heb ik dezelfde dag mijn pakje sigaretten nog aan de wilgen gehangen. Beste beslissing ooit!!!
Goed bezigquote:
Leuk om via al die in actie foto's gezichten achter de Fok!kers te zien.
Mag ik er in de op nog bij?
18 mei Hoorn Marathon - 10 km
Ik heb me echt al opgegeven als stok achter de deur om te blijven trainen voor die 10 kilometer.
Tot 1,5 maand geleden was ik ook een roker trouwens. Ik ben ook al rokend begonnen met lopen tot mijn vriendin zei waar ben je eigenlijk mee bezig? Toen heb ik dezelfde dag mijn pakje sigaretten nog aan de wilgen gehangen. Beste beslissing ooit!!!
Ik heb je in de OP erbij gezet. Zou je het de volgende keer neer willen zetten zoals in het voorbeeld in de OP? Thanks!
Ik rookte ook toen ik begon met lopen. Kwam ik thuis van mn lesjes van Evy, en het eerste dat ik deed was een sigaret opsteken en kijken hoe en hoeveel ik had gelopen
Blij dat ik gestopt ben ook.Oeps, niet gezien. Ga ik doen!quote:
Goed bezig
Ik heb je in de OP erbij gezet. Zou je het de volgende keer neer willen zetten zoals in het voorbeeld in de OP? Thanks!
Die sigaret na het lopen...zo herkenbaar! Ik probeerde hem later nog uit te stellen tot een half uur na ofzo. Gewoon voor de vorm omdat ik vond dat direct na het lopen echt niet kon.
Ik heb ook zo'n appje draaien die bijhoud hoeveel geld je uitspaart als je niet rookt. Was een goede stok om manlief (die nog steeds rookt) mee om de oren te slaan toen hij klaagde over mijn nieuw gekochte loopschoenen.
O, en hele West-Friesland, Streek, blabla, ik woon sinds vandaag weer een klein stukje verder van West-Friesland af. Dan wel West-Friesland west
Zwaag?quote:
Grappig dat lopen hier voor velen een goed excuus was om te stoppen met roken.
Alkmaar prachtstad! Maar opgegroeid in omgeving Schagenquote:
[..]
Zwaag?
Grappig dat lopen hier voor velen een goed excuus was om te stoppen met roken.
Ik was al gestopt voor ik begon met lopen, maar evengoed nog een van mijn betere beslissingen ooitquote:
[..]
Zwaag?
Grappig dat lopen hier voor velen een goed excuus was om te stoppen met roken.
En een excuus heb je nodig om te beginnen, maar niet om te stoppen
Daar woonden wij voor we deze kant op verhuisden (Daalmeer). Ik heb er persoonlijk altijd nog een beetje spijt van. Ik ben geen dorpsmens. Maar voor onze kinderen is het hier (aan het park) wel heel fijn buiten spelen en dat vind ik toch ook wel belangrijk.quote:Op donderdag 26 december 2013 20:28 schreef hatsaflats het volgende:
Alkmaar prachtstad! Maar opgegroeid in omgeving Schagen
En je hebt gelijk Guard.
ik dacht dat parken voor hardlopen waren??!!quote:
[..]
Daar woonden wij voor we deze kant op verhuisden (Daalmeer). Ik heb er persoonlijk altijd nog een beetje spijt van. Ik ben geen dorpsmens. Maar voor onze kinderen is het hier (aan het park) wel heel fijn buiten spelen en dat vind ik toch ook wel belangrijk.
Verleden jaar tijdens het zelfde evenement ws het ook blafheet en nergens schaduw en toen ging het gewoon beroerd dus ik denk dat ik de trails maar opzoek voor een rondje
Dat dacht ik van het Streekbos ook. Geen doorkomen aan vandaag!!!quote:
ik dacht dat parken voor hardlopen waren??!!
In Alkmaar heb je ook parkenquote:
[..]
Daar woonden wij voor we deze kant op verhuisden (Daalmeer). Ik heb er persoonlijk altijd nog een beetje spijt van. Ik ben geen dorpsmens. Maar voor onze kinderen is het hier (aan het park) wel heel fijn buiten spelen en dat vind ik toch ook wel belangrijk.
En je hebt gelijk Guard.
Daalmeer loop ik weleens doorheen, maar ik zou er nooit willen wonen. Zo ver, en eigenlijk ook vrij weinig groen. SPOILER: mijn nieuwe uitzicht
Wel veeeel te klein om een beetje een knap rondje in te kunnen lopen, maar het uitzicht is
Ik weet het maar mijn man moest zo nodig hier gaan werken.quote:
In Alkmaar heb je ook parkenSPOILER: mijn nieuwe uitzicht[ afbeelding ]
Wel veeeel te klein om een beetje een knap rondje in te kunnen lopen, maar het uitzicht is
Als ik kon kiezen ging ik gisteren nog terug.Je uitzicht is inderdaad super! Daar zou ik het ook wel voor doen.
SPOILER
Ook niet verkeerdquote:
Mooi uitzicht hats, ik zet er dit tegenover:
[ afbeelding ]
al is het niet helemaal eerlijk, want het park is nu lang niet zo groen als in de zomer.
Ieder jaar wordt deze wedstrijd op Hemelvaartsdag gehouden en dit jaar was het prachtig weer. Delft is een geweldige stad en het mooie is dat deze loop midden in het centrum start. Er is veel publiek en lopen over het Marktplein is vergelijkbaar met het zien van schone deernes die door een goudgele klaverweide huppelen. Dat laatste is ook enigszins macaber, omdat je feitelijk over de grafkelder van de koninklijker familie stiefelt. Ook buiten het centrum heeft het parkoers enkele mooie gedeeltes die provincialen aan thuis zouden kunnen doen denken.
Voor een PR hoef je er eigenlijk niet aan mee te doen, maar dat kan heel erg fijn zijn. De paden zijn er vaak smal, te smal voor het aantal deelnemers. Helemaal onmogelijk is het natuurlijk niet, maar als jullie ooit eens iets willen aannemen van deze stille en introverte man dan is het 't volgende: doe mee en heb het naar je zin. Deze loop belichaamt alles wat hardlopen zo mooi maakt.
Volgend jaar ligt Hemelvaart (altijd een donderdag, heidenen) een stuk verder naar achteren in mei, dus de kans op mooi weer (zelfs in dit grafland) neemt navenant toe.
Volgend jaar op mn verjaardagquote:
3. Golden Ten Loop, Delft, 10k
[ afbeelding ]
Ieder jaar wordt deze wedstrijd op Hemelvaartsdag gehouden en dit jaar was het prachtig weer. Delft is een geweldige stad en het mooie is dat deze loop midden in het centrum start. Er is veel publiek en lopen over het Marktplein is vergelijkbaar met het zien van schone deernes die door een goudgele klaverweide huppelen. Dat laatste is ook enigszins macaber, omdat je feitelijk over de grafkelder van de koninklijker familie stiefelt. Ook buiten het centrum heeft het parkoers enkele mooie gedeeltes die provincialen aan thuis zouden kunnen doen denken.
Voor een PR hoef je er eigenlijk niet aan mee te doen, maar dat kan heel erg fijn zijn. De paden zijn er vaak smal, te smal voor het aantal deelnemers. Helemaal onmogelijk is het natuurlijk niet, maar als jullie ooit eens iets willen aannemen van deze stille en introverte man dan is het 't volgende: doe mee en heb het naar je zin. Deze loop belichaamt alles wat hardlopen zo mooi maakt.
Volgend jaar ligt Hemelvaart (altijd een donderdag, heidenen) een stuk verder naar achteren in mei, dus de kans op mooi weer (zelfs in dit grafland) neemt navenant toe.
quote:
[..]
Het eerste wat me opviel in augustus, ik dacht gelijk "zij komt zeker uit West-Brabant"
Wel mooi doorgezet in ieder geval. Op de foto zie je er nog best fris uit trouwensquote:
Wat een ellende vandaag
Al voor het eind van de eerste ronde kreeg ik rubberen benen en werd ik wat licht in mn hoofd. De rest van de cross heb ik het tempo laten gaan en heb ik mezelf op relatief laag tempo naar de finish gezeuld. Dat was al zwaar zat
Positief punt: Vorig jaar had ik bij deze cross een DNF achter mn naam, dus er zit vooruitgang in
. Volgend jaar nog beter lopen, dus dan gewoon een mooie tijd neerzetten! Niet teveel biertjes getankt gisteren, meen me te herinneren dat je tijdens de vooroeverloop ook wat licht in je hoofd werd? Ook lekker bezig! Zo kort kan nog meer kracht kosten dan een wat langere wedstrijd. Maar dat had je al wel doorquote:
Blij dat ik het crossje heb gedaan
Helaas de after-borrel (of voor een enkeling: melk) moeten verlaten, want douchen en omkleden voor foutetruiengezelligheid
Zal zo nog een fotootje posten..
. Foto's zien er goed uit ook! Erg leuk!Bij een tijd van 23 minuten op de 5km hoort een HM tijd van 1.45 ongeveer, just sayingquote:
Ik zal ook maar weer eens wat van me laten horen. Sinds Zevenheuvelenloop niet meer gelopen, omdat ik de laatste maanden weer tegen allerlei pijntjes aanliep (vooral achillespees). Maar die zijn nu over en de fysio adviseerde mij om in januari weer rustig te beginnen. Mijn plan is om weer opnieuw te starten met Evy.
Even de balans opgemaakt van het jaar en de doelen (wensen) voor 2014 op een rijtje gezet. Ondanks alle blessure leed (4 weken niet lopen na fietsongeval, 6 weken thuis na MTSS scheenbeen en nu weer 5 weken niks door achillespees) toch wel trots op afgelopen jaar, voor februari 2013 was ik een rokende couch patato die nog nooit meer had gelopen als het bekende sprintje naar de trein.
[ afbeelding ]
. Nee hele mooie doelen heb je daar staan. Hoop dat je het hele jaar lekker kan lopen! Goede progressie gemaakt in ieder geval, dus zolang je niet weer geblesseerd raakt zie ik je nog wel veel betere tijden lopen! Ik heb al weken geen alcohol op!quote:
[..]
Wel mooi doorgezet in ieder geval. Op de foto zie je er nog best fris uit trouwens
Ah, ontwenningsverschijnselen!quote:
Maar goed bezig, nog voor een reden, of vooral voor de marathontraining straks weer?
Nee, het is eigenlijk een beetje vanzelf zo gegaan...en nu blijf ik het maar gewoon doorzetten. Bevalt tot nu toe prima, de weegschaal wijst al wat meer de goede kant opquote:
[..]
Ah, ontwenningsverschijnselen!
Maar goed bezig, nog voor een reden, of vooral voor de marathontraining straks weer?
Ben zelf ook 5 jaar geleden gestopt met roken ongeveer. Ook een van de betere beslissingen uit mijn prille leven, dát en beginnen met hardlopen. Zoals wel meer hier zie ik al
. Rondje met Corniel vanmiddag was dus erg leuk en gezellig. Het tempo lag iets te hoog zoals Corniel al zei, maar we konden ons nog wel goed verstaanbaar maken in ieder geval. Heb hem meegenomen over een rondje hei en bos waar ik dus vaak loop. Stukje single-trail, bultje hier en daar en wat sight-seeing. Al kende hij al meer van Ermelo dan ik dacht, het eerste stukje had hij zelfs het voortouw genomen
, dat had ik niet verwacht. Maar is zeker iets wat ik vaker zou willen doen.Nu ook eindelijk alles een beetje kunnen uploaden enzo, vanwege kerstdrukte vanmiddag en avond
.http://www.endomondo.com/workouts/279794293/2368823
Goed bezig! Zo heb ik het ook een keer een half jaar volgehouden, had er toen ineens niet zoveel behoefte meer aan. En het zal in ieder geval niet slecht voor je lichaam zijn nee, netjes! Laat die marathontraining dus maar komen!quote:
[..]
Nee, het is eigenlijk een beetje vanzelf zo gegaan...en nu blijf ik het maar gewoon doorzetten. Bevalt tot nu toe prima, de weegschaal wijst al wat meer de goede kant op
Ik had het inderdaad gezien met de calculator op site Runnersworld, maar voor een eerste HM zou ik al blij zijn dat ik hem uitloop. sub 2:00 leek me wel een mooie doelstelling.quote:
Bij een tijd van 23 minuten op de 5km hoort een HM tijd van 1.45 ongeveer, just saying
Toch een PR gelopen dit jaar daar... Anyway, mijn top-3 wedstrijden van 2013 (zo'n mooi opgebouwde serie verslagen als van Zwabberhark zit er niet in):
3. 5 kilometer Wateringseveldloopfestijn
De Ekiden stond op de planning, ik wist dat ik er 5 kilometer ging lopen in Team Fok!ing Fast en ik had al een jaar of 4 geen 5 kilometer wedstrijd gelopen, dus ik zocht nog een trainingswedstrijdje! De Bertus en Delftse Houtlopen zijn altijd een goede keuze, maar volgens mij noemde hatsaflats hier het Wateringseveldloopfestijn en toen leek mij dat een goed plan! Woon eigenlijk relatief dichtbij en na een 20 mins op de fiets was ik er, het waaide nogal hard die dag, maar verder prima loopweer.
Ik had een aardige race, ging flink kapot, maar kon m'n tempo nog wel flink vasthouden. Zag na een kilometer of 4 zelfs dat ik voorin meedeed op de 5 kilometer en kon m'n positie vasthouden met voor het eerst in jaren een prijs tot gevolg:
M'n PR ook naar 18:54, dat kon ik op de Ekiden helaas niet verbeteren, daar was het simpelweg te warm voor.
2. Rotterdam Marathon
M'n eerste marathon ooit. Hele winter doorgetraind en op zich wel redelijk voorbereid, o.a. met de epische halve marathon in Naaldwijk, waarvoor ik als training naartoe was hardgelopen vanuit Delft (al een km of 14 naar de start
). Al sinds ik klein was wilde ik ooit een marathon doen en Rotterdam was een logische keuze, want daar heb ik ook altijd al langs de kant gestaan en menig topper aangemoedigd, dus ik wilde daar gewoon lopen.Lee Towers voor de start was geniaal, met meters dik kippenvel over de start en op weg. Het parcours door Rotterdam blijft toch erg leuk en de hoeveelheid publiek verbaasde mij echt en ik heb ook een heel stuk heerlijk gelopen. Lange tijd koerste ik af op mijn (stiekeme) doel van 3:20, maar dat heb ik uiteindelijk ruim niet gehaald. De onervarenheid en warmte braken mij op die dag... Niet zo erg als bij sommigen, maar ook ik kon gewoon niet meer de laatste 8 kilometer, toen was het op:
Die Kralingseplaslaan leek wel 50 kilometer lang, die laatste kilometer ging ook maar niet voorbij en zelf de aanmoedigingen op de Coolsingel hielpen bijna niet meer, ik ging aardig stuk. Maar ik ben wel echt juiched over de finish gegaan en had voor het eerst in tijden wel echt het gevoel dat ik iets episch had gedaan qua hardlopen / sporten...
Wat dat betreft was het wel echt grensverleggend, maar de marathon is niet direct mijn 'holy grail' geworden. De impact die de trainingen hebben op je leven is zo groot en eigenlijk is trainen voor alles tot een halve marathon zoveel 'makkelijker', dat ik voorlopig wel even daar m'n uitdaging in blijf zoeken. 
Al met al was Rotterdam 2013 geen makkelijke editie ook, gezien o.a. de ervaring van YUR en ook vele anderen die een erg moeilijk laatste kwart hadden door de hitte enzo. Toch was het wel echt een hoogtepunt van 2013, zeker gezien de aanmoedigingen van vrienden en m'n pa op meerdere punten langs de route. 1. 15 kilometer Zevenheuvelenloop
16 seconden. Die hield ik uiteindelijk over op de finish, 16 seconden onder een lang gekoesterd doel, namelijk het uur op de 15 kilometer. Na 3 jaar afwezigheid weer eens naar Nijmegen en werkelijk een perfecte race gehad. De vorm was er, de omstandigheden waren er naar, de opbouw van m'n race was zoals ik hem bedacht had en ik liep een dik PR met 2.5 minuut en onder het uur (terwijl voor dit jaar pas 1x onder de 40 mins had gelopen op de 10k). Hardlopen kan zo heerlijk zijn als het op die manier samen komt in een race en het feit dat ik er zo'n goed gevoel aan over hield, maakte het voor mij echt de bekroning op een goed hardloopjaar.
Voor 2014 heb ik nog niet super veel doelen. Vooral de regelmaat in m'n trainingen proberen te houden, want komende maanden zijn erg druk vanwege afstuderen. Ik zou wel graag m'n tijd op de HM weer eens aanscherpen, daar heb ik dit jaar niet echt de perfecte race op kunnen lopen (of zelf net te slecht voorbereid of het weer werkte niet mee). En verder hoop ik op wederom een (nagenoeg) klachtenvrij jaar qua lopen, dat is toch het allerbelangrijkste.
quote:
Hardlopen kan zo heerlijk zijn als het op die manier samen komt in een race en het feit dat ik er zo'n goed gevoel aan over hield, maakte het voor mij echt de bekroning op een goed hardloopjaar.
Leuke verslagen en mooie lijst! Mooi loopjaar gehad zo
Dan zal ik er eerst 1 van iemand lenen om te proberen om te proberen of het iets is voor jou.quote:
Iemand een aanrader voor mp3-speler bij het sporte? Moet vooral gebruiksvriendelijk & makkelijk te bedienen zijn: dus niet met teveel trala-laatjes & extra. Geen zin dus om hier een groot budget voor uit te rekenen aangezien ik het uitsluitend hiervoor ga gebruiken. Liever ook geen smartphone, want dat vind ik al te groot om mee te dragen. Ik heb nog nooit in mijn leven met muziek gelopen, maar aangezien mijn LDL's toch wel al een flinke tijd duren overweeg ik het wel.
Anders misschien gewoon zo'n kleine (ipod huffle lookalike) van de intertoys voor 20 euro ofzo? Die dingen wegen niets en kan je ook aan je shirt klikken ofzo. Wel ideaal voor hardlopen lijkt me, en als ze eens kapot gaan door regen of wat dan ook, dan heeft het gelukkig niet zoveel gekost.quote:
Iemand een aanrader voor mp3-speler bij het sporte? Moet vooral gebruiksvriendelijk & makkelijk te bedienen zijn: dus niet met teveel trala-laatjes & extra. Geen zin dus om hier een groot budget voor uit te rekenen aangezien ik het uitsluitend hiervoor ga gebruiken. Liever ook geen smartphone, want dat vind ik al te groot om mee te dragen. Ik heb nog nooit in mijn leven met muziek gelopen, maar aangezien mijn LDL's toch wel al een flinke tijd duren overweeg ik het wel.
Zoiets bijvoorbeeld:
http://www.scheerenfoppen(...)utm_content=default1
Het geluid zal niet al te best zijn van kwaliteit, maar he, je bent toch aan het rennen. Dus je gehijg enzo hoor je er ook wel doorheen
[ Bericht 14% gewijzigd door Jero_nimo op 26-12-2013 23:26:11 ]
Het nadeel van deze is vooral dat hij elke keer als je hem aanzet weer bij track 1 begint. Niet handig als je alle lessen van Evy erop hebt staan en je bent inmiddels bij track 20 ofzo...quote:
Zoiets bijvoorbeeld:
http://www.scheerenfoppen(...)utm_content=default1
[ afbeelding ]
Het geluid zal niet al te best zijn van kwaliteit, maar he, je bent toch aan het rennen. Dus je gehijg enzo hoor je er ook wel doorheen
En ik wil even mijn bewondering voor alle halve, hele en meer dan marathon lopers uitspreken. Ik vind het al heel wat van mezelf dat ik straks 10 kilometer ga lopen. Misschien train ik nog door voor de Dam tot dam (wat in eerste instantie mijn insteek was) maar meer dan dat vergt zo veel tijd en inzet...daar heb ik gewoon heel veel respect voor.
3: Bruggenloop
De laatste echte race van het jaar en eentje in mijn geboortestad. Eigenlijk was ik te laat met inschrijven, maar gelukkig kreeg ik 3 weken ervoor een mailtje dat ik toch mocht meedoen!
Gelukkig was het niet zo koud/regenachtig als voorgaande jaren, dus ik had wel zin in de race. Ik teerde nog op de marathontraining van oktober, maar stiekem hoopte ik toch op een PR. Start is zoals altijd moeilijk door de drukte, maar dat is altijd we goed voor mij omdat ik vaak te snel van start ga. Erasmusbrug is gelijk na 1 km, dus dat is nog een piece of cake. Stuk langs de Maas hadden we windje mee, dus daar probeerde ik gelijk wat tijd te pakken. En toen kwam de Brieenoordbrug, hij blijft hoog! Echter ben ik altijd wel redelijk goed in heuvels, zo ook deze keer. Vanaf het begin van de brug tot 2 km voor de finish liep er een loper 2 mtr schuin achter mij, maar ik kon net niet aanklampen het laatste stuk.
Eenmaal over de finish geen PR, maar wel een hele lekkere loop. Heel constant gelopen en de laatste km's prima kunnen versnellen. Na een aantal 'opgeblazen' wedstrijden in oktober/november voelde dit als een heerlijke wedstrijd zoals een wedstrijd hoort te zijn!
2: 5km in Den Haag (tijdens Tour de Haag)
Mijn tweede 5km ooit en midden in de voorbereiding voor een snelle Royal Ten. Mijn eerste 5km wedstrijd was voornamelijk als haas, maar deze wedstrijd mocht ik zelf gas geven. Een heel stuk door de glooiende duinen en ook nog een aantal stappen door het zachte zand. Halverwege werd ik nog ingehaald door een 12-jarig jochie, maar dat vond ik eigenlijk maar mooi
Na 4km zat ik er helemaal doorheen, maar kon ik wel de finish zien liggen. Ik kende het parcours en wist dat het voornamelijk naar beneden ging dat laatste stuk. Nog even aanzetten en met een laatste km tijd van 3:30 kwam ik uit op een PR van 19:07! Mooie van een 5km is dat je helemaal stuk kan gaan, maar na 15 minuten ben je al redelijk weer hersteld. Toch een klein beetje spierpijn de dag erna, dus toch echt tot de grens gelopen!
1: Royal Ten
Na 3 maanden intensief trainen moest het hier dan gaan gebeuren! De 10 onder de 40 minuten lopen. Samen met een vriend bij vereniging flink voor getraind en heel veel intervaltrainingen gedaan. Iemand had 'VIP-tickets' kunnen regelen en wij stonden in het eerste startvak samen met de Kenianen
Een ander loopmaatje wilde ons wel hazen en dat was maar goed ook. Na 4-5km had ik nog een hoop energie over, maar bleef ik netjes achter de haas hangen. Na 7,5km werd ik enigszins afgesneden door een andere loper en verloor daardoor 20-30 meter op de haas en mijn loopmaatje. Bizar hoe moeilijk het is om dat nog dicht te lopen, ondanks dat het maar een klein stukje is.
Even doorbikkelen en de finish kwam in zich en een sterke eindsprint zorgde ervoor dat ik het gat weer dicht kon lopen en ik eindigde 2 seconden achter mijn loopmaatje. Beiden ruim in de 40 minuten en mijn tijd werd stil gezet op 39:36! Heerlijk om zo'n lange voorbereiding om te zetten in een fantastisch resultaat! (>1,5 minuut van mn PR afgelopen)
Poedelprijs: Marathon van Maranello
Lang verhaal kort: Man met de hamer heel hard tegen gekomen na 35km en iets van 8 minuten verloren in 7km... Ondanks dat ik hem uitgelopen (wel wat wandelen die laatste km's) heb ik er nog steeds een 'slecht' gevoel bij. Tijd voor revenge in Rdam volgend jaar!
De moeiste was uiteraard lochness Marathon. Geweldige omgeving, maar wat was het zwaar. Geen wereldtijd maar was al blij dat ik gefinished ben.
Even daarvoor liep ik voor de tweede keer de nurnburgringlauf om me me niet kapot te lopen omdat lochness in zicht was het rustig aangedaan. Redelijk rustig aangelopen en er niet al te hard aan trekkend ruimschoots mijn tijd van verleden jaar verbeterd, waar ik toen veel meer moeite voor moest doen.
Amsterdam Marathon 3weken na schotland was gewoon gekken werk en de verwachting was hoog dat er DNF zou komen te staan. Maar he we hebben ervoor betaald dus we zien wel hoe ver we komen. Snelheid zat er totaal niet. En de eerste 15 km was het ook niet echt hoera ik moet er nog een hoop. Hierna kwam ik echter toch in een flow en tikte toch makkelijk de km's weg. De laatste km's een beetje last van mijn voet, voor de rest echter vrij gemakkelijk uitgelopen. Toch een opsteker dat er vooruitgang in zit.
En waar anderen als vanzelf stoppen met drinken moet ik bekennen dat ik vandaag voor het eerst sinds jaren weer een glaasje gepakt heb en ook opgedronken. Wiskey-cola
Morgen weer een stukje lopen, wil m'n runkeepergoal voor dit jaar nog halen, nog 9 km te gaan
Ik moet nog 29kmquote:
Ik heb nog 4 dagen de tijd Cowboy
* mosselmossel trekt z'n schoenen eens aan
quote:Op vrijdag 27 december 2013 09:30 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik moet nog 29km
* mosselmossel trekt z'n schoenen eens aan
Ik moet er nog 9...die gaan er morgen tijdens de groepstraining komen
Sandisk Sansa Clip (+) en dan het gratis Rockbox erop zetten.quote:
Iemand een aanrader voor mp3-speler bij het sporte? Moet vooral gebruiksvriendelijk & makkelijk te bedienen zijn: dus niet met teveel trala-laatjes & extra. Geen zin dus om hier een groot budget voor uit te rekenen aangezien ik het uitsluitend hiervoor ga gebruiken. Liever ook geen smartphone, want dat vind ik al te groot om mee te dragen. Ik heb nog nooit in mijn leven met muziek gelopen, maar aangezien mijn LDL's toch wel al een flinke tijd duren overweeg ik het wel.
Mossel, loopze daar! Hopelijk minder wind dan hier. Wát een woei!
God ja, ik ook. 9 uur werken, half 8 thuis, eten en daarna nog ff krachttrainenquote:
Mijn challenge is vandaag de dag doorkomen
| 1 2 | [b]25 mei 2014 - [url=http://www.ricohvestingloop.nl/]Vestingloop ('s-Hertogenbosch)[/url][/b] [*] mosselmossel - 15km |
Ga ik straks fixenquote:
Mag ik nog in de OP erbij?
[ code verwijderd ]
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 27-12-2013 10:29:30 ]
dus vandaag nog even lekker in alle rust (familie is weer weg) vegeteren!Ben zelf al ruim 31 jaar onafgebroken niet begonnen met roken.
Zo ja, welk type had je ook al weer?
Zij wel! Bikkel!quote:
Speaking of snertweer..ik ga naar buiten, les 7
quote:Bij je inschrijving ontvang je van ons een aantal “Glow goodies” en een hoofdlamp. Wij willen je vragen deze tijdens de Nightrun te dragen.
Zin in!Leuk! Ik geloof dat hij hier (Amsterdamse bos) al snel vol zat.quote:Op vrijdag 27 december 2013 12:03 schreef SEMTEX het volgende:
Mailtje van de Runnersworld Nightrun:
[..]
[ Bericht 0% gewijzigd door Angel-A op 27-12-2013 12:10:48 ]
Rock on girl!quote:
Speaking of snertweer..ik ga naar buiten, les 7
Hier is na meting gebleken dat ik de minste koorts heb van ons tweeën en dat ik dus naar de drogist mag fietsen
bluhMaar voor het eerst ooit 10EM gelopen!
Kon nog net in 2013.
SPOILER
Cool! Zelf ga ik ook met een groep lopen vanaf het nieuwe jaar. Althans, da's wel de bedoeling. We mogen al vier keer gratis komen meelopen om te zien of het leuk is.quote:Op vrijdag 27 december 2013 12:16 schreef SEMTEX het volgende:
En weer een loopgroep gevonden. Weet nog steeds niet of dat iets voor me is.
welke?quote:
En weer een loopgroep gevonden. Weet nog steeds niet of dat iets voor me is.
Ik wil ook weer naar een loopgroep maar zit met een aantal avonden dat ik niet kan trainen. En om alleen op zondag mee te trainen, vind ik zonde.
Gewoon rennen. Mietje.quote:
Ja ik weet het....quote:
Bij mij zeiden ze het anders:quote:
Mailtje van de Runnersworld Nightrun:
[..]
Waar we heen gaan moet dan een verrassing zijn, maar ik weet het denk ik wel: "mijn" bos, (aangezien we bij het sportcentrum van de Uni verzamelen).quote:Na een “licht-uitrusting” te hebben ontvangen gaan we onder begeleiding van 3 professionele trainers van Neoli naar…………..
En dan heb je wel koplampen nodig ja
http://www.runningteamnotenboom.nl/ (trainen in Meerhoven, Best, Eindhoven) Vind alleen slecht te zien hoe duur het is. En ze zitten weer lastig qua bereikbaarheid (voor mij, met de fiets). Eigenlijk wil ik nog steeds wachten tot ik echt een vaste werkstek heb en op basis daarvan bepalen of een loopgroep haalbaar is voor me. /smoesjes /vooruitschuiverijquote:
[..]
welke?
Ik wil ook weer naar een loopgroep maar zit met een aantal avonden dat ik niet kan trainen. En om alleen op zondag mee te trainen, vind ik zonde.
Mijn snelheid was te laag en mijn hartslag te hoog
Het feit dat ik gisteren tot half drie in de kroeg heb gezeten zal er wel iets mee te maken hebben...
Maar goed ik ben gweest, door weer en wind, en slechts drie medebikkels gezien...
SPOILER
Thanks.quote:Op vrijdag 27 december 2013 12:24 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
http://www.runningteamnotenboom.nl/ (trainen in Meerhoven, Best, Eindhoven) Vind alleen slecht te zien hoe duur het is. En ze zitten weer lastig qua bereikbaarheid (voor mij, met de fiets). Eigenlijk wil ik nog steeds wachten tot ik echt een vaste werkstek heb en op basis daarvan bepalen of een loopgroep haalbaar is voor me. /smoesjes /vooruitschuiverij
Die is iets te ver weg voor mij.
Ikzelf twijfel tussen no-limitsbladel en gvac.
Ik vind bijna al die hardloopsites erg onoverzichtelijk...
Het voordeel van gvac is dat hun intervaltraining op donderdag is. En dan heb ik geen avondschool
En ik snap je punt wel. Het fijne van lopen is dat je kan gaan wanneer jij wilt en eigenlijk al meteen vanaf de voordeur. En als jij nog een half uur moet fietsen, dat is niet zo fijn.
Precies, vooral na een zware werkdag.quote:
[..]
Thanks.
Die is iets te ver weg voor mij.
Ikzelf twijfel tussen no-limitsbladel en gvac.
Ik vind bijna al die hardloopsites erg onoverzichtelijk...
Het voordeel van gvac is dat hun intervaltraining op donderdag is. En dan heb ik geen avondschool
En ik snap je punt wel. Het fijne van lopen is dat je kan gaan wanneer jij wilt en eigenlijk al meteen vanaf de voordeur. En als jij nog een half uur moet fietsen, dat is niet zo fijn.
Als ik de keuze had, zou ik voor GVAC kiezen. Lijkt me een leuke vereniging met een mooie baan en doet ook regelmatig mooie wedstrijdjes.
Als ik een rijbewijs zou hebben, zou ik deze overwegen: http://www.loopgroepwaalre.nl/
Ben jij een beetje bekend bij de loonse en druinse duinen?quote:
En over mijn bos gesproken, net weer geweest, voor een uiterst moeizame soort van interval training.
Mijn snelheid was te laag en mijn hartslag te hoog
Het feit dat ik gisteren tot half drie in de kroeg heb gezeten zal er wel iets mee te maken hebben...
Maar goed ik ben gweest, door weer en wind, en slechts drie medebikkels gezien...SPOILER
Ik wil daar binnenkort een keer heen gaan om te lopen (een keer een andere trainingsgebied) en lijkt me wel gezellig als jij dan er ook bent.
EN vergeet je vandaag niet die ene vrouw te mailen?
Die heb ik ook gezien maar ligt ook weer net te ver weg om het leuk te houden.quote:
[..]
Precies, vooral na een zware werkdag.
Als ik de keuze had, zou ik voor GVAC kiezen. Lijkt me een leuke vereniging met een mooie baan en doet ook regelmatig mooie wedstrijdjes.
Als ik een rijbewijs zou hebben, zou ik deze overwegen: http://www.loopgroepwaalre.nl/
Ik zal eens een keer een afspraak maken met GVAC. Kijken of hun beter zijn dan die van mijn dorpje.
Dat is wel relax. Mare wanneer gaan wij eens samen een LDL lopen? Ik rijd wel naar de hut van mie pils toequote:
Hmmm misschien is 't toch haalbaar voor me, Loopgroep Waalre. Ze trainen op zondag vanaf de Hut van Mie Pils
Ik heb dit weekend een wedstrijd, 5 januari de Genneper parken loop, misschien ergens daarna eens?quote:
[..]
Die heb ik ook gezien maar ligt ook weer net te ver weg om het leuk te houden.
Ik zal eens een keer een afspraak maken met GVAC. Kijken of hun beter zijn dan die van mijn dorpje.
[..]
Dat is wel relax. Mare wanneer gaan wij eens samen een LDL lopen? Ik rijd wel naar de hut van mie pils toe
Ja daar kan ik mijn weg wel goed vinden ja.quote:
[..]
Ben jij een beetje bekend bij de loonse en druinse duinen?
Ik wil daar binnenkort een keer heen gaan om te lopen (een keer een andere trainingsgebied) en lijkt me wel gezellig als jij dan er ook bent.
EN vergeet je vandaag niet die ene vrouw te mailen?
Lijkt me leuk om daar samen te gaan lopen, laat maar weten wanneer!
En ja ik mail haar nog wel een keer
quote:
Ik heb dit weekend een wedstrijd, 5 januari de Genneper parken loop, misschien ergens daarna eens?
quote:
Ja daar kan ik mijn weg wel goed vinden ja.
Lijkt me leuk om daar samen te gaan lopen, laat maar weten wanneer!
En ja ik mail haar nog wel een keer
Volgend jaar eens een datum prikken!
En 50 euro per jaarSPOILER
ik ga eens een keer meetrainen binnenkort. ) beginnenquote:
Hmm die loopgroep in Waalre is maar 16 min rijden....
Oh dat zijn leuke shirtjesquote:
Ik vind hun Clubtenue ook supergaafEn 50 euro per jaarSPOILER[ afbeelding ]
daarvoor hoef je het niet te laten!Ik vind het prima. Lijkt me wel leuk. Sem kent de wegquote:
Ik wil die LDL vanaf Mie Pils ook wel meelopen, gaan we zelf een loopgroepje (voor een dag
Die andere is 13 min rijden. Dat scheelt niets. Eens de prijzen enzo vergelijken. Ik laat je wel iets weten.quote:
Ik heb nu namelijk de Adrenaline GTS13 (SS13). En de Adrenaline GTS13 (AW13) is ook beschikbaar. Enige wat ik weet is dat de ene de Spring/Summer (SS) editie is, en de andere de Autumn/Winter (AW). Maar er staat nergens duidelijk of en hoe ze verschillend zijn.
Lekker manquote:
Best veel wind. Wat miezerregen.
Maar voor het eerst ooit 10EM gelopen!
Kon nog net in 2013.SPOILER
Waarschijnlijk alleen de kleurstellingen ofzoquote:
Iemand enig idee of de zomer- en winterversies van de Brooks Adrenaline hetzelfde zijn? Of wat dan de verschillen zijn? Kan er op het wereld wijde web weinig over vinden.
Ik heb nu namelijk de Adrenaline GTS13 (SS13). En de Adrenaline GTS13 (AW13) is ook beschikbaar. Enige wat ik weet is dat de ene de Spring/Summer (SS) editie is, en de andere de Autumn/Winter (AW). Maar er staat nergens duidelijk of en hoe ze verschillend zijn.
quote:
Best veel wind. Wat miezerregen.
Maar voor het eerst ooit 10EM gelopen!
Kon nog net in 2013.SPOILER
! Stoer man, goed bezig!En allemaal mensen bij loopgroepen
You won't regret it!Beterschap voor Guppert
En ik heb héérlijk gelopen. Precies in een mega-stort-regenbui-met-rukwinden, maar wat was het fantastisch! Nu tot op het bot nat, maargoed
| 1 2 | [b]26 januari 2014 - [url=www.safarirun.nl]Safari Run (Arnhem)[/url][/b] [*] Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop |
| 1 2 | [b]18 mei 2014 - [url=www.marikenloop.nl]Marikenloop (Nijmegen)[/url][/b] [*] Guppyfriend - 10km |
Overigens, voor de liefhebbers, de Safari Run in Arnhem is oververhard, 5 of 10km crossen door de bossen van Arnhem. Met heuvels ook, dus je mag het vast ook trailen noemen. Voor wie wil
Wees er alleen snel bij, want er mogen maar 300 mensen per afstand meedoen.Jij gaat ook weer lekker gestaag!quote:
[..]
En allemaal mensen bij loopgroepen
Beterschap voor Guppert
En ik heb héérlijk gelopen. Precies in een mega-stort-regenbui-met-rukwinden, maar wat was het fantastisch! Nu tot op het bot nat, maargoed
Daten bij de Marikenloop! En word eens gauw beter!quote:
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Overigens, voor de liefhebbers, de Safari Run in Arnhem is oververhard, 5 of 10km crossen door de bossen van Arnhem. Met heuvels ook, dus je mag het vast ook trailen noemen. Voor wie wil
Ja, gezelligquote:
Daten bij de Marikenloop! En word eens gauw beter!
Vorig jaar was het zo leuk dat ik dit jaar weer wil! En de medaille is mooi! Je beseft wel dat jij nu automatisch tassenoppasser bent he
En working on it! Ik voel me al ietsje beter!
Dat was ik toch al, aangezien ik Gogo toch al ging aanmoedigenquote:
[..]
Ja, gezellig
Je beseft wel dat jij nu automatisch tassenoppasser bent he
En working on it! Ik voel me al ietsje beter!
Je staat er weer bijquote:
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Overigens, voor de liefhebbers, de Safari Run in Arnhem is oververhard, 5 of 10km crossen door de bossen van Arnhem. Met heuvels ook, dus je mag het vast ook trailen noemen. Voor wie wil
Coolquote:
[..]
Dat was ik toch al, aangezien ik Gogo toch al ging aanmoedigen
Ik heb er al zin in! Thanks!quote:
Is goed! Leuk!quote:
[..]
Ik vind het prima. Lijkt me wel leuk. Sem kent de weg
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 27-12-2013 13:39:23 ]
met m'n hartslagband aan nieuwe 210 Het is nog even spelen. Vanavond voor het echie mijn nieuwe hardloopvriendje meenemen tijdens de LDL
Nu voor het laatst mijn trouwe metgezel (de 110) uitlezen
Ben intussen zo enorm benieuwd naar de kerstcross uitslagen. Ik ben volgens mij ook eens een beetje in het midden (of ervoor?) geëindigd.Als er trouwens nog iemand geïnteresseerd is in mijn 110. Just shootSPOILERhier istie: http://www.endomondo.com/workouts/279946300/6339459
Average pace 6:07! De gedeelten die ik nodig had voor herstel - na zo'n terrible duinpan - bedacht ik me telkens: tempo houden, tempo houden. Dat is gelukt
Anders wacht ik wel tot de 1e lichting 'nieuwelingen' in Januari dat moet inderdaad kunnen met de Suntoo ambits en ook met de Garmin Phenix. Het is wel erg basic heb ik begrepen. Je krijgt de route als een lijntje te zien en waar jij je bevindt op dat lijntje.quote:
@ Swets, jij kan met jouw horloge toch ook gps routes uploaden naar je horloge en dan nalopen irl, toch?
Zo ja, welk type had je ook al weer?
Swets heeft dacht ik de eerste ambit.
ik ben wel geïnteresseerd! Maar kun je daar ook hartslag mee?quote:
Ik heb een hartslag
Het is nog even spelen. Vanavond voor het echie mijn nieuwe hardloopvriendje meenemen tijdens de LDL
Nu voor het laatst mijn trouwe metgezel (de 110) uitlezenAls er trouwens nog iemand geïnteresseerd is in mijn 110. Just shootSPOILERhier istie: http://www.endomondo.com/workouts/279946300/6339459
Average pace 6:07! De gedeelten die ik nodig had voor herstel - na zo'n terrible duinpan - bedacht ik me telkens: tempo houden, tempo houden. Dat is gelukt
Wellicht dat het wat voor mij is. Kun je mij misschien pm sturen met welke 110 het is en wat voor prijs je in gedachten hebt?quote:
Ik heb een hartslag
Het is nog even spelen. Vanavond voor het echie mijn nieuwe hardloopvriendje meenemen tijdens de LDL
Als er trouwens nog iemand geïnteresseerd is in mijn 110. Just shoot
Da's wel fijnquote:
Ja hé? Ik ben jullie dankbaar. Kan ik toch weer even vooruitquote:
Ach, zo nu en dan zijn we de rotste nietquote:
[..]
Ja hé? Ik ben jullie dankbaar. Kan ik toch weer even vooruit
Het moet ook geen compleet TomTom navigatie zijnquote:
dat moet inderdaad kunnen met de Suntoo ambits en ook met de Garmin Phenix. Het is wel erg basic heb ik begrepen. Je krijgt de route als een lijntje te zien en waar jij je bevindt op dat lijntje.
Swets heeft dacht ik de eerste ambit.
Het lijkt me wel leuk om diverse .gpx te uploaden en dan die loopjes nalopen. En dan van mountainbike tot wandelroutes.
Marikenloop-boks!!quote:
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Overigens, voor de liefhebbers, de Safari Run in Arnhem is oververhard, 5 of 10km crossen door de bossen van Arnhem. Met heuvels ook, dus je mag het vast ook trailen noemen. Voor wie wil
quote:
Tóch leuk! Ik ga mezelf denk ik ook een hartslagmeter cadeau doen. Ik heb onverwachts als kerstpakket een onaangekondigde 13e maand gekregen.
Ik moet me alleen nog even verdiepen in de verschillende soorten en types hrm-horloge's
Ik heb net een mail verstuurd met de vraag wanneer ik mee kan trainen om te kijken of het wat is voor mij.quote:
En ik ben weer geslaagd bij Scarabee.
Een nieuw paar schoenen en lage sokken van Falke
SPOILER
Mooi! Zijn dat de Fuji Racers?quote:
[..]
Ik heb net een mail verstuurd met de vraag wanneer ik mee kan trainen om te kijken of het wat is voor mij.
En ik ben weer geslaagd bij Scarabee.
Een nieuw paar schoenen en lage sokken van FalkeSPOILER[ afbeelding ]
Soms strompel je toevallig tegen een loopje aan waar je nog nooit van gehoord had. Zo ook eind oktober, toen ik de auto richting het Westland dirigeerde. Aangekomen in het kustdorpje Monster voelde ik mij meteen prettig. Mocht ik ooit met pensioen mogen van de regering dan zou ik hier best willen gaan wonen. Ik ben een strandmens, zonder dat ik ervan houd om te gaan liggen bakken (heeft ten eerste geen zin zonder pigment en ten tweede heb ik er het geduld niet voor.
Ik was alleen en kende niemand. In de sporthal had ik daarom al snel aanspraak van veel mensen. Een oudere man vroeg of ik al eerder had meegedaan. Mijn ontkenning deed hem een "dan zul je nog wat gaan beleven" slaken. Het was lekker druk. Toch wel een paar honderd mannen en vrouwen deden mee aan een van de drie afstanden. Ikzelf schreef me in voor de 5,7k. Dat leek me lang zat, het was immers een tussendoorwedstrijdje. Een week later zou ik al meedoen aan de LVML.
Vanaf de sporthal was het nog een eindje lopen naar de start, die plaatsvond in het centrum van het dorp. Op die manier kon je mooi het opwarmen van de spieren en het opgang brengen van een eventuele bloedsomloop combineren met de vrij essentiële tocht richting de start.
Het was prachtig weer, eind oktober. De zon scheen, ik liep kort/kort. Wel stond er een krachtige zuidwestenwind, dus die zouden we uiteraard tegen hebben op het strand. De eerste kilometer hield ik me steeds in, maar toch kwam ik door in 4:51. Voor mij als 5:00-plusser bloedjelink. Het stuk op het strand was zwaar door wind, maar gelukkig was het zand hier (in tegenstelling tot bij de LVML) wel redelijk hard.
Het stuk na het strand ging met wind mee terug richting het centrum en dat stukje in de zon heeft een mooie herinnering bij me achtergelaten. Zo'n stukje dat je ondanks dat je toch hard moet werken niet snel zult vergeten. Getatoeëerd in de grijze massa, totdat aftakeling het weer langzaam weglasert.
Ik verloor een ziedende eindsprint, maar ik reed spinnend terug naar huis. Wat een geweldige loop!
Ik heb van m'n ouders een 'envelopje' voor kerst gehad, en ik weet al wat ik er van ga kopen Nu alleen nog even uitzoeken welke maat ik moet hebben
Mountain Marathon Events Approved!
Ronhill TRAIL Tempest Jacket Womens
Nope.quote:
Gel FuJI attack 2
En ik heb ook de trainer 2 van Asics.
Heerlijke schoentjes en goed genoeg voor onze bossen.
Ik had vanmiddag ook even 3,5km geprobeerd. Km-tijden van 5:45 naar 6:40... Dat wordt flink bikkelen inderdaad.quote:
Ik heb gisteren even 2 km strand geoefend voor Egmond.. Het strand was echt prima te doen, maar pfoe die tegenwind! Als dat op 12 januari ook zo is, wordt het echt 7 km buffelen
Vorig jaar was t windstil/wind in de rug kan ik me herinneren...
Mijn Fuji Trainers heb ik in Limburg lekker vies gemaakt.quote:
[..]
Nope.
Gel FuJI attack 2
En ik heb ook de trainer 2 van Asics.
Heerlijke schoentjes en goed genoeg voor onze bossen.
het miezerde wat en een kort stukje flink windtegen gehad. Maar het ging goed. Flashjacket aangehad en was idd warm zat (alleen wat koud bij windtegen), moet alleen nog wat wennen aan het kraken...http://www.endomondo.com/workouts/279994974/7208949
Elk nadeel heeft zijn voordeel!quote:
Lijkt me ook. Al weet ik nog de tijden dat ik bij m'n ouders woonde. Gourmet ingeslagen voor een weeshuis, suikergehalte waar je U tegen zegt op tafel en echt niets gezonds.quote:
Volgens mij moet je behoorlijk vreten en zuipen om soberso meer dan een kilo aan komen in twee dagen
Dit keer vrij beschaafd gedaan, al ontkom ik nog steeds niet aan het gourmet.
Nouja, je bent waarschijnlijk wel flink zwaarder door veel eten in je maag en veel zout in het eten, maar dat moet binnen een paar dagen wel weer weg zijn.quote:
Volgens mij moet je behoorlijk vreten en zuipen om soberso meer dan een kilo aan komen in twee dagen
Uitslover.quote:
Ik ga de challenge niet invullen maar voor mijzelf heb ik hem op 3000km gezet voor komend jaar
Volg de aanwijzingen voor 2013, maar vul 2014 in waar 2013 staatquote:
Klopt het dat er niks in de OP staat qua challenge? Waar kan ik deze aanmaken?
Wat de een uitsloven noemt noemt de ander bezielingquote:
Inderdaad. Wat bezielt jequote:
[..]
Wat de een uitsloven noemt noemt de ander bezieling
Ah, top! Wat veel kilometers hebben jullie als doelstelling zeg. Ik hou het vooralsnog voor 2014 op 750km.quote:
[..]
Volg de aanwijzingen voor 2013, maar vul 2014 in waar 2013 staat
Het is mij wel gelukt, bijna 2 kilo erbij en dan heb eerste kerstdag ook nog hardgelopen. Zuipen niet zo veel gedaan, maar gourmetten en gisteren ook flinke maaltijd is niet echt gunstig voor het gewicht. Bij mij schommelt het soberso behoorlijk, dus maak me daar niet echt druk om.quote:
Volgens mij moet je behoorlijk vreten en zuipen om soberso meer dan een kilo aan komen in twee dagen
Nja...ik haal dit jaar de 1750, en volgend jaar wil ik 2 marathons gaan lopen ipv 1. En ik ben niet van plan om weer een zomerdip te gaan hebbenquote:
[..]
Ah, top! Wat veel kilometers hebben jullie als doelstelling zeg. Ik hou het vooralsnog voor 2014 op 750km.
Nog nooit deed ik mee aan een wedstrijd in estafettevorm. Ik zou het eerste gedeelte lopen van de halve en een vriend van mij het vervolg. Ik fietste naar Pijnacker en haalde mijn startnummer op. Jeroen kwam ook op de fiets, maar dan vanuit Delft. Al snel stapte hij in het pendelbusje richting het wisselpunt.
Marathonheld Gerard Nijboer verrichtte de start met een niet-werkend pistool en daar gingen we. Ik besloot volledig voorvoetlanding te gaan lopen en in het begin ging dat goed. De eerste kilometer ging door het centrum van Pijnacker en daardoor was er weinig ruimte om in te halen of om te snel te starten.
Deze wedstrijd loopt letterlijk van dorp tot dorp en dat bleek heel leuk te zijn. Nu is het woord leuk na 9 voorgaande jaaroverzichten behoorlijk gedevalueerd, ik weet het. Maar ik heb nog nergens het nog nietzeggendere woord "uitdaging" genoemd, hoop ik.
Tussen de dorpen in loop je in polderachtig gebied. Omdat het redelijk in de buurt is van mijn bed kende ik grote delen van de route al, maar zeker niet alles. Onderweg deed ik daarom nieuwe inspiratie op voor toekomstige trainingen.
En o ja: het goot van de regen. De hemelsluizen waren max-i-maal geopend. Maar begin september was het nog een aangename 14 graden en met weinig wind is het dan nog niet eens zo slecht lopen. Op den duur ben je zo verzopen dat het ook niet meer uitmaakt..
Halverwege kwam het eerste dorpje: Berkel en Rodenrijs. Drinkpost, hoempapabandje, veel publiek. Ik waande mijzelf even een deelnemer van de Elfstedentocht, eigenlijk had hier een stempelpost moeten zijn. En na het centrum volgt wederom een landelijker gebied over een dijk en langs zwembad de Windas (ook hier een bandje).
Het wisselpunt was in Bergschenhoek en Jeroen mocht het karwei afmaken. Ik had mijn 10k en een beetje afgelegd met een gemiddelde pace van 5:17 en daar was ik tevreden mee. Voorvoetlanding was na een kilometer of 6 al weer ingeruild voor de normale haklanding, wat dan ook heel raar aanvoelt maar toch minder kracht kost.
Ik nam het pendelbusje (goed geregeld dit, nauwelijks wachttijden) terug naar de finish met mededuolopers. Iedereen even verzopen, iedereen ook sneller dan ik. Ergerlijk: er zat een kerel naast me die nooit verder liep dan 3 km, maar op aanraden van vrienden nu voor het eerst probeerde om verder te lopen. Ook ergerlijk: het was na de wissel meteen droog.
"We" finishten in 1:50 en haalden daarmee een aardig hoge klassering.
De Halve van Oostland was de leukste wedstrijd onder de leuke wedstrijden en volgend jaar loop ik de halve misschien wel in z'n geheel.
Dat vraag ik mijzelf ook wel eens af maar het ik zo'n 300 uur de tijd voor om daar over na te denken...quote:
doe net als ik... Neem een balansdagjaar.quote:
Wacht maar tot je de 30 gepasseerd bent en/of kinderen gebaard hebt.quote:
Misschien moeten jullie eens bij mij in de leer, ik heb een balansnooit en ook geen last van kilo's.
O jee, nog 3.1 gelukkige jaren.quote:
[..]
Wacht maar tot je de 30 gepasseerd bent en/of kinderen gebaard hebt.
Tempo-issue geïntroduceerd en dat stuitte niet op heel veel begrip (dit kan jij toch wel? )Mr Q hier zegt dat onze %'s van je 5km-tempo worden berekend trouwens, terwijl ik eigenlijk dacht dat dat van je beoogde HM wedstrijd-tempo was. Toch eens met de opper-trainert over hebben volgende keer.
Uiteindelijk heb ik heerlijk gelopen, en kon ik op het eind nog babbelen, dus niet miepen
hartslagmeter moet ik nog goed uitvogelen - 72 max is niet gezond
- horloge daarentegen: super! en ik ga nog 1x!Dan ben je 30 of heb je een kind gebaard?quote:
[..]
O jee, nog 3.1 gelukkige jaren.
hoe wordt dat dan gedaan met % berekenen?quote:
Zo, 12 km nog wat in de benen. 6:23 gem. Acceptabel
Mr Q hier zegt dat onze %'s van je 5km-tempo worden berekend trouwens, terwijl ik eigenlijk dacht dat dat van je beoogde HM wedstrijd-tempo was. Toch eens met de opper-trainert over hebben volgende keer.
Uiteindelijk heb ik heerlijk gelopen, en kon ik op het eind nog babbelen, dus niet miepen
hartslagmeter moet ik nog goed uitvogelen - 72 max is niet gezond
of beidequote:
[..]
Dan ben je 30 of heb je een kind gebaard?
Had je de contactpunten een beetje nat gemaakt? En het zou kunnen dat er een nieuw batterijtje in moet...hebben wij geloof ik nog niet eerder gedaanquote:
Zo, 12 km nog wat in de benen. 6:23 gem. Acceptabel
Mr Q hier zegt dat onze %'s van je 5km-tempo worden berekend trouwens, terwijl ik eigenlijk dacht dat dat van je beoogde HM wedstrijd-tempo was. Toch eens met de opper-trainert over hebben volgende keer.
Uiteindelijk heb ik heerlijk gelopen, en kon ik op het eind nog babbelen, dus niet miepen
hartslagmeter moet ik nog goed uitvogelen - 72 max is niet gezond
Dan ben ik 30.quote:
[..]
Dan ben je 30 of heb je een kind gebaard?
SPOILERBOOOEEEEEEEHHHHHHH
Jups. Dan doet 'ie het heel effe, dan weer niet. Ik denk dat ik het batterijtje even ga vervangen, no probquote:
[..]
Had je de contactpunten een beetje nat gemaakt? En het zou kunnen dat er een nieuw batterijtje in moet...hebben wij geloof ik nog niet eerder gedaan
TWC: eerst een bordje stamppot naar binnen werken
Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%
Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.
Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.quote:
Een HRmax van 72, dat levert hele aparte zones op. Een LDL kan dan bijna alleen nog als dode goed volbracht worden.
echt nietquote:
[..]
Dan ben ik 30.SPOILERBOOOEEEEEEEHHHHHHH
percentage is normaal toch percentage van je hartslag?quote:
Voor geïnteresseerden, dit zijn de %'s. LDL gaat dus vaak op 60-70%.
Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%
Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.
[..]
Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.
Dat dacht ik ook, tempo heeft er weinig mee te maken. Kan zijn dat dat als indicatie erbij staatquote:
[..]
percentage is normaal toch percentage van je hartslag?
Kan het percentage van je HRmax zijn, maar ook van je HRR (heart-rate reserve). Bepaalt in ieder geval de trainingsintensiteit, dus het moet ongeveer overeen komen of je op 60% van je kunnen loopt in zo'n zone.quote:
Voor geïnteresseerden, dit zijn de %'s. LDL gaat dus vaak op 60-70%.
Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%
Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.
[..]
Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.
Verder vind ik de zones veel te 'breed'. Je kan niet op de seconde per kilometer gelijk lopen, maar 40 seconde tempo verschil per kilometer is gigantisch. Dat is meer verschil dan tussen HM en marathon tempo bij wijze van.
'Bandbreedtes' van een seconde of 15 / km zijn wat logischer in mijn ogen.Al vind ik eigenlijk dat als je met hartslagzones werkt, je helemaal niet naar tempo's moet kijken. Je traint dan in de zone als doel, welk tempo daaruit komt rollen merk je vanzelf wel.
Dat is toch wel wat jammer. Je zou toch van mensen bij een club verwachten dat ze wéten dat het voor iedereen anders is, juist omdat iedereen met anderen van andere kwaliteiten/snelheden wordt geconfronteerd. Dat een 'lone runner' hier nog mee zou komen, soit, maargoed... wat ga je nu doen?quote:
Tempo-issue geïntroduceerd en dat stuitte niet op heel veel begrip (dit kan jij toch wel?
quote:
[..]
percentage is normaal toch percentage van je hartslag?
Zal idd het % o.b.v. hartslag zijn ja.. En je laatste opmerking, daar ben ik het eigenlijk helemaal mee eens.quote:
[..]
Kan het percentage van je HRmax zijn, maar ook van je HRR (heart-rate reserve). Bepaalt in ieder geval de trainingsintensiteit, dus het moet ongeveer overeen komen of je op 60% van je kunnen loopt in zo'n zone.
Verder vind ik de zones veel te 'breed'. Je kan niet op de seconde per kilometer gelijk lopen, maar 40 seconde tempo verschil per kilometer is gigantisch. Dat is meer verschil dan tussen HM en marathon tempo bij wijze van.
Al vind ik eigenlijk dat als je met hartslagzones werkt, je helemaal niet naar tempo's moet kijken. Je traint dan in de zone als doel, welk tempo daaruit komt rollen merk je vanzelf wel.
De zones zijn breed. Dit omvat overigens 3 loopgroepen, met elk eigen tempo.
Yups. Dit geeft misschien het verschil tussen een atletiekvereniging en 'mijn' loopclub weer. Ik probeer me er niet te druk om te maken (maar intussen!!quote:
[..]
Dat is toch wel wat jammer. Je zou toch van mensen bij een club verwachten dat ze wéten dat het voor iedereen anders is, juist omdat iedereen met anderen van andere kwaliteiten/snelheden wordt geconfronteerd. Dat een 'lone runner' hier nog mee zou komen, soit, maargoed... wat ga je nu doen?
) Ik besef me dat het kiezen is:
- óf alleen lopen, volgens eigen aanpak (meer op maat), maar hogere drempel om 's avonds de deur uit te komen (ik loop liever niet in donker alleen)
- óf in een groep, niet geheel op maat. Dit houdt in: soms te hard, maar soms ook trekt het me net wat meer uit mijn comfort-zone
Ik denk dat ik in de winter toch wel voor het laatste kies.
Ah dat soort percentages. Zal inderdaad wel met je hartslag te maken hebben. Geklooi met de hartslagband ook vaak genoeg gehad. De oplossing was tot twee keer toe een nieuwe hartslagband. Uiteindelijk eentje van polar genomen.quote:
Voor geïnteresseerden, dit zijn de %'s. LDL gaat dus vaak op 60-70%.
Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%
Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.
[..]
Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.
iemand die iets meer weer over het parcours? Het flight forum is nogal glooiend zeg maar. Of gaat het over de landingsbanen ofzo?
LIjkt me wel een leuke loop. Maar heuveltje op, heuveltje af gedurende 12,5 km trek ik niet.
Ah, ok, als het meerder groepen zijn snap ik de grenzen van de tempo's iets meer.quote:
[..]
[..]
Zal idd het % o.b.v. hartslag zijn ja.. En je laatste opmerking, daar ben ik het eigenlijk helemaal mee eens.
De zones zijn breed. Dit omvat overigens 3 loopgroepen, met elk eigen tempo.
[..]
Yups. Dit geeft misschien het verschil tussen een atletiekvereniging en 'mijn' loopclub weer. Ik probeer me er niet te druk om te maken (maar intussen!!
Ik besef me dat het kiezen is:
- óf alleen lopen, volgens eigen aanpak (meer op maat), maar hogere drempel om 's avonds de deur uit te komen (ik loop liever niet in donker alleen)
- óf in een groep, niet geheel op maat. Dit houdt in: soms te hard, maar soms ook trekt het me net wat meer uit mijn comfort-zone
Ik denk dat ik in de winter toch wel voor het laatste kies.
Ik persoonlijk vind de tempo's van secundair belang als ik duurlopen doe. Die doe ik 'gewoon' in m'n duurloop-zone en of het dan met 5:20 / 5:10 / 5:35 is, dat wisselt per dag / afstand / conditie. Souplessetrainingen doe ik dan wel weer voornamelijk op tempo, al hou ik daarbij ook de richtlijnen aan qua hartslag door niet boven m'n omslagpunt te gaan knallen bijv.
Verder heeft lopen in een groep wel veel voordelen dat het gezelliger is en je eerder geneigd bent om toch te gaan. Vooral deze periode merk ik ook dat ik weer wat gedemotiveerd raak om alleen te lopen (zeker 's avonds), maar aan de andere kant snap ik je punt dat je niet echt het idee hebt 'lekker ' te trainen.
Mensen hebben sowieso een beetje de neigingen om bij groepstrainingen volgens mij te snel te lopen en dat resulteert in trainingen die bijna altijd te hard / teveel / te lang zijn vervolgens en dat is niet altijd handig.
je kunt er ook 5 lopenquote:Op vrijdag 27 december 2013 22:41 schreef amaranta het volgende:
Hmmm ik zie in het wie loopt waar overzicht iets staan over een airportrun in Eindhoven.
iemand die iets meer weer over het parcours? Het flight forum is nogal glooiend zeg maar. Of gaat het over de landingsbanen ofzo?
LIjkt me wel een leuke loop. Maar heuveltje op, heuveltje af gedurende 12,5 km trek ik niet.
http://www.eindhovenairport.nl/run
Yes. Hoe zei één of andere oud-voetballer (van een niet nader te noemen club..) dat ook alweer? Elk voordeel....quote:
[..]
Ah, ok, als het meerder groepen zijn snap ik de grenzen van de tempo's iets meer.
Ik persoonlijk vind de tempo's van secundair belang als ik duurlopen doe. Die doe ik 'gewoon' in m'n duurloop-zone en of het dan met 5:20 / 5:10 / 5:35 is, dat wisselt per dag / afstand / conditie. Souplessetrainingen doe ik dan wel weer voornamelijk op tempo, al hou ik daarbij ook de richtlijnen aan qua hartslag door niet boven m'n omslagpunt te gaan knallen bijv.
Verder heeft lopen in een groep wel veel voordelen dat het gezelliger is en je eerder geneigd bent om toch te gaan. Vooral deze periode merk ik ook dat ik weer wat gedemotiveerd raak om alleen te lopen (zeker 's avonds), maar aan de andere kant snap ik je punt dat je niet echt het idee hebt 'lekker ' te trainen.
Mensen hebben sowieso een beetje de neigingen om bij groepstrainingen volgens mij te snel te lopen en dat resulteert in trainingen die bijna altijd te hard / teveel / te lang zijn vervolgens en dat is niet altijd handig.
Ah, de kerstcross uitslagen
12e vrouw v.d. 34! Fijn, die linkerrijtjes bij de uitslagen Ja dat zag ik. Maar ik moet mezelf blijven uitdagen. Als het parcours vlak is dan ga ik voor 12,5 en als het over flightforum gaat doe ik er 5.quote:
[..]
je kunt er ook 5 lopen
http://www.eindhovenairport.nl/run
[ Bericht 0% gewijzigd door amaranta op 27-12-2013 22:59:59 ]
Ik zie helaas ook bij de FAQ nog geen parcoursinfo staan. Woohoo, living on the edgequote:
[..]
Ja dat zag ik. Maar ik moet mezelf blijven uitdagen. Als het parcours vlak ik dan ga ik voor 12,5 en als het over flightforum gaat doe ik er 5.
Ja best wel he.quote:
[..]
Ik zie helaas ook bij de FAQ nog geen parcoursinfo staan. Woohoo, living on the edge
Ik heb deze net besteld
Is het '2012 model', maar dat scheelde me wel mooi 50 (!!!!!) pond
Nou ja, ik zit ook bij een loopclub en juist niet bij een atletiekvereniging,quote:
[..]
[..]
Zal idd het % o.b.v. hartslag zijn ja.. En je laatste opmerking, daar ben ik het eigenlijk helemaal mee eens.
De zones zijn breed. Dit omvat overigens 3 loopgroepen, met elk eigen tempo.
[..]
Yups. Dit geeft misschien het verschil tussen een atletiekvereniging en 'mijn' loopclub weer. Ik probeer me er niet te druk om te maken (maar intussen!!
Ik besef me dat het kiezen is:
- óf alleen lopen, volgens eigen aanpak (meer op maat), maar hogere drempel om 's avonds de deur uit te komen (ik loop liever niet in donker alleen)
- óf in een groep, niet geheel op maat. Dit houdt in: soms te hard, maar soms ook trekt het me net wat meer uit mijn comfort-zone
Ik denk dat ik in de winter toch wel voor het laatste kies.
juist loopgroepen zijn in mijn hoofd wat 'gezapiger', om het zo maar te omschrijven Nou ja.. het is natuurlijk ook niet fijn om helemaal alleen te lopen in het donker als je dat niet fijn vindt.. maar ook weer zowat om jezelf voorbij te lopen op een dag dat dat eigenlijk niet zo goed voor je zou zijn.Daarom zei ik ook bewust: mijn loopclubquote:
[..]
Nou ja, ik zit ook bij een loopclub en juist niet bij een atletiekvereniging,
Ook daar zullen verschillen zijn. Ach ja, ik ben er weer effe klaar mee nu ), zo kom ik wel aan mijn bucketlist itempje (5 HM's lopen in 2014)Nog maar 1 jaar, 6 dagen en 5 minuutjesquote:
[..]
Dan ben ik 30.SPOILERBOOOEEEEEEEHHHHHHH
Ik heb het veel erger dan jou! Dan takel ik helemaal keihard af. Tot nu toe kan ik ook bijna alles eten wat ik wil trouwens, heeft ecto toch een positief punt, voor hardlopen dan Dat klopt inderdaad wel ja, dat kunnen Corniel en ik beamenquote:
[..]
Mensen hebben sowieso een beetje de neigingen om bij groepstrainingen volgens mij te snel te lopen en dat resulteert in trainingen die bijna altijd te hard / teveel / te lang zijn vervolgens en dat is niet altijd handig.
. Niet altijd handig, af en toe wel lekker!mooi!quote:Op vrijdag 27 december 2013 23:04 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Ik heb deze net besteld
Is het '2012 model', maar dat scheelde me wel mooi 50 (!!!!!) pond
Soms is afzien of niet op tempo's letten heerlijk hoor, maar als het systematisch gebeurt dan is het niet echt bevoordelijk per se... En vooral als je juist met een groep wilt trainen en wat op denkt te pakken qua trainingsleer enzo, is het niet leuk als je elke keer met trainen het gevoel hebt maximaal te moeten gaan.quote:
[..]
Dat klopt inderdaad wel ja, dat kunnen Corniel en ik beamen
En ik denk dat jij in de regel ook iets te vaak te hard traint, je hebt echt regelmatig dat je (veel) harder loopt dan gepland (vooral gevoed door je enthousiasme wat ik zo lees
). Op zich maakt het niet uit, maar ik denk dat je er op zich goed aan zou doen om jezelf wat meer af te remmen dmv hartslagrestrictie als je ook je afstanden wilt gaan uitbreiden (gezien je bijv. ook marathonplannen had). Anders denk ik dat de kans op blessures erg groot is, als je je omvang zo'n stuk gaat vergroten op de trainingstempo's die je gewend bent. Harder / sneller trainen is niet per se beter trainen namelijk... Klopt zeker en heb je ook helemaal gelijk in. Weet het van mezelf ook wel. 1e en 2e kerstdag ook eigenlijk allebei al te snel getraind. Vooral omdat ik net terug kom van een blessure, maar zonder die blessure was het nog te snel geweest. Ik moet even leren hoe ik de gewilde tempo's in mijn Garmin zet denk ik, dat hij lekker irritant gaat piepen enzoquote:
[..]
Soms is afzien of niet op tempo's letten heerlijk hoor, maar als het systematisch gebeurt dan is het niet echt bevoordelijk per se... En vooral als je juist met een groep wilt trainen en wat op denkt te pakken qua trainingsleer enzo, is het niet leuk als je elke keer met trainen het gevoel hebt maximaal te moeten gaan.
En ik denk dat jij in de regel ook iets te vaak te hard traint, je hebt echt regelmatig dat je (veel) harder loopt dan gepland (vooral gevoed door je enthousiasme wat ik zo lees
.Ohja, en ik moet eigenlijk wat eerder naar bed...
[ Bericht 3% gewijzigd door Jero_nimo op 28-12-2013 00:50:35 ]
vond ik ook! Hopelijk de goede maat! Heb brede schouders die er in moeten passen... Maar komt vast goed. Reviews van de jas zijn iig lovend!quote:
ja, ik heb er net ook een goede review over gelezen!quote:
[..]
vond ik ook! Hopelijk de goede maat! Heb brede schouders die er in moeten passen... Maar komt vast goed. Reviews van de jas zijn iig lovend!
quote:
ow even geen nieuwe update voor mij. lig nu bijna twee weken stil..
Jammer..quote:
ow even geen nieuwe update voor mij. lig nu bijna twee weken stil..
En km's voor 2014, zei iemand 2000 km? Dat haal ik met m'n auto noet eens
Vandaag wel voor het eerst 7 km achter elkaar gelopen op slakkentempo. Mevrouw had me gedropt in Mierlo en ben over het schutterspad langs het kanaal naar huis gejogd. Was lekker met de wind en de regen
Goed bezig!quote:
[..]
Jammer..
En km's voor 2014, zei iemand 2000 km? Dat haal ik met m'n auto noet eens
Vandaag wel voor het eerst 7 km achter elkaar gelopen op slakkentempo. Mevrouw had me gedropt in Mierlo en ben over het schutterspad langs het kanaal naar huis gejogd. Was lekker met de wind en de regen
Ik ga ff planken. Ben net 3e geworden met de plaatselijke Popquiz.
Ondanks HM afstand LDL van vanmiddag was ik blijkbaar, met team, fris genoeg voor een oorkonde en een fles prosecco.
Dit schoot mij vanochtend nog te binnen maar volgens mij stond bij Maleduck die van Eersel ook in zijn lijst.quote:
Weer twee leuke HM's gespot. Een in Best en eentje in Eersel (Hallo streamnl
Ik heb het je gisteren al gezegd maar ALS ik mee doe, word het een dag inschrijving.
Ik wil eerst de route weten. Want ik blijf het raar vinden dat de ondergrond verhard is wanneer er mooie (onverharde) routes in de bossen zijn.
Pubquizzen is leuk!quote:
[..]
Goed bezig!
Ik ga ff planken. Ben net 3e geworden met de plaatselijke Popquiz.
Ondanks HM afstand LDL van vanmiddag was ik blijkbaar, met team, fris genoeg voor een oorkonde en een fles prosecco.
Bedoel het vooral als tip hoor trouwens.quote:
[..]
Klopt zeker en heb je ook helemaal gelijk in. Weet het van mezelf ook wel. 1e en 2e kerstdag ook eigenlijk allebei al te snel getraind. Vooral omdat ik net terug kom van een blessure, maar zonder die blessure was het nog te snel geweest. Ik moet even leren hoe ik de gewilde tempo's in mijn Garmin zet denk ik, dat hij lekker irritant gaat piepen enzo
Ohja, en ik moet eigenlijk wat eerder naar bed...
Maar denk dat als je voor langere trails / marathon gaat trainen je in sommige trainingen gewoon de tempo's moet loslaten en in een bepaalde HR-zone moet gaan lopen. Dan hou je het opschroeven van die kilometers tenminste zeker weten vol. Plus, zoveel duurwerk doen zorgt echt voor een bere-conditie, zie bijv. YUR die moeiteloos PR's ging lopen in z'n voorbereiding op Rotterdam zonder specifiek snelheidswerk volgens mij, puur vanwege z'n trainingsarbeid. Mocht je duurlopen saai vinden, ga dan veel 4 x 2000 of 8 x 1000 meter doen, maar wél op de souplesse-tempo's en niet op 3:45 / km of zo. En als je echt voor de langere afstanden wilt gaan (> HM, > 2 uur lopen), zal het gewoon (tijdelijk) ten koste gaan van je snelle 5 km's enzo, maar dat is gewoon een keuze die je dan moet maken voor een schema. En verder heeft het vrij weinig zin om harde tempo's te trainen in een marathonvoorbereiding in mijn ogen, omdat je tijdens een marathon toch niet echt naar de grenzen van je snelheid gaat, maar het puur een energiemanagementwedstrijdje is met je lichaam.
Juist het feit dat je makkelijk tempo's rond de 4:00 / km verteert maakt het lastig in een marathon, omdat de pacing zo moeilijk juist is te krijgen, je kan jezelf veel te makkelijk opblazen in de eerste 30k.Succes van dit jaar was ergens aan beginnen en het langer dan een paar maanden volhouden. Sinds ik op mijn 12e ziek werd en daarom met sport stopte, heb ik nooit iets langer gedaan dan 3 tot 6 maanden. Ik zit nu op 10. Tot grote verbazing van mijn vriend. :-)
Vandaag een klusdag, morgen dan het laatste loopje van het jaar.
Wat bedoel je met een dag inschrijving?quote:
[..]
Dit schoot mij vanochtend nog te binnen maar volgens mij stond bij Maleduck die van Eersel ook in zijn lijst.
Ik heb het je gisteren al gezegd maar ALS ik mee doe, word het een dag inschrijving.
Ik wil eerst de route weten. Want ik blijf het raar vinden dat de ondergrond verhard is wanneer er mooie (onverharde) routes in de bossen zijn.
http://www.dutchrunners.n(...)es-12-marathonloop-4quote:
HM in Eersel? Vertel! Mn vader woont daar dus sws support
Ik ook niet, zie ik netquote:
Hoe kan het ook anders, met ons fanatiek getrainquote:
Zelfs ik niet. Totaal onveranderd gewicht.
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 28-12-2013 11:45:59 ]
De na-inschrijving.quote:
[..]
Wat bedoel je met een dag inschrijving?
Dan kan je op de dag zelf je nog inschrijven. Dat is overigens niet overal mogelijk.
Heb je die loopgroep in Waalre al gemaild
(jammer dat de afstand er niet bijstaat
)Nee, reden heb ik je gestuurd op Facebookquote:
[..]
De na-inschrijving.
Dan kan je op de dag zelf je nog inschrijven. Dat is overigens niet overal mogelijk.
Heb je die loopgroep in Waalre al gemaild
Ik zie het nuquote:
Nee, reden heb ik je gestuurd op Facebook
Hier geen kerstkilo's. Tenminste, dat denk ik. Maar goed, ik ben dan ook al 15 jaar stabiel qua gewicht.
In wedstrijdverband of gewoon lekker trainen?quote:
En "gelukkig" moet ik morgen 25KM rennen...
Enfin, vanmorgen een kettlebell training gedaan, dat was wel leuk. Alleen je mocht bijna niets vanuit je benen doen, alleen vanuit je bovenlichaam en armen. En aangezien ik de laatste 2 jaar vooral gefietst, hardgelopen en geschaatst heb is mijn bovenlichaam een beetje.. onderontwikkeld
Dus dat wordt morgen spierpijn! Morgen een rustige LDL, ik moet van mezelf dan echt onder de hartslag 150-155 lopen, hoe langzaam dat ook gaat. En dan nog op oudjaarsdag de Sylvestercross en dan is het sportjaar voorbij!
Volgend jaar denk ik tussen de 1250 en 1500 km te lopen. Ga ook voor de marathon trainen dus dan gaat het hard.
Klinkt alsof je richting overtraind gaat..quote:
Ik ben wel zwaarder dan ik dacht dat ik was, maar heb me de laatste tijd niet heel vaak gewogen dus geen idee of dat een goed beeld geeft of niet. Eerst maar weer eens 100% fit worden, dat is belangrijker. Ik heb steeds minder pijn met hardlopen maar op een of andere manier loop ik langzamer (bij hogere hartslag) dan eerst en dat wordt ook niet echt beter. Je zou denken dat met 3 weken niet hardlopen er toch niet zoveel conditie weg is..
Hmm, dat zou me verbazen want ik ben pas 2 weken weer aan het trainen. Maar het is wel een goede suggestie, ik zal mijn rustpols eens goed gaan bijhouden..quote:
[..]
Klinkt alsof je richting overtraind gaat..
Kan nog van voor die periode zijnquote:
[..]
Hmm, dat zou me verbazen want ik ben pas 2 weken weer aan het trainen. Maar het is wel een goede suggestie, ik zal mijn rustpols eens goed gaan bijhouden..
. Altijd goed om er scherp op te zijn iig!SPOILER
We kwamen van die bergtop daarachter (over het kronkelpad daar links) naar dit punt. Dat was zo'n 200 meter dalen en vervolgens 300m stijgen in een bestek van 3 km haha
Uithijgpauze (zo'n waterbelt is echt niet charmant)
lekker vies
Herstelvoedsel: boterham met nutella, schuddebuikjes EN kersthagelslag
Wauw, benijdenswaardige loopomgevingquote:
Oh ja ik heb nog wat leuke hardloopfoto's van de Ardennen:SPOILER[ afbeelding ]
We kwamen van die bergtop daarachter (over het kronkelpad daar links) naar dit punt. Dat was zo'n 200 meter dalen en vervolgens 300m stijgen in een bestek van 3 km haha
[ afbeelding ]
Uithijgpauze (zo'n waterbelt is echt niet charmant)
[ afbeelding ]
lekker vies
[ afbeelding ]
Herstelvoedsel: boterham met nutella, schuddebuikjes EN kersthagelslag
quote:
Volgend jaar denk ik tussen de 1250 en 1500 km te lopen. Ga ook voor de marathon trainen dus dan gaat het hard.
Tof!Toffe foto's! Hoe krijg je het voor elkaar dat je niet kan zien dat je die heuvels net gelopen hebt.quote:
Oh ja ik heb nog wat leuke hardloopfoto's van de Ardennen:SPOILER[ afbeelding ]
We kwamen van die bergtop daarachter (over het kronkelpad daar links) naar dit punt. Dat was zo'n 200 meter dalen en vervolgens 300m stijgen in een bestek van 3 km haha
[ afbeelding ]
Uithijgpauze (zo'n waterbelt is echt niet charmant)
[ afbeelding ]
lekker vies
[ afbeelding ]
Herstelvoedsel: boterham met nutella, schuddebuikjes EN kersthagelslag
Lekker, gefeliciteerd.quote:
LDL trainingquote:
[..]
In wedstrijdverband of gewoon lekker trainen?
gefeliciteerd!quote:
Nijs!quote:
Teams of Anantara Dhigu, Anantara Veli and Naladhu Maldives have decided to prepare their guests and themselves for the New Year's Eve Gala celebrations on 31st December by holding the Anantara Maldives' Festive Run.
Alleen een beetje duur om erheen te gaan
bovendien heb ik nog nooit een wedstrijd gerend bij 26 tot 31 graden celsius (of erger) en vochtpercentages van 85% (alleen in het koude Nederland dan).wil je er ook 1 gaan lopen dan?quote:
Wie van hier lopen er nu in 2014 een hele Marathon? Of tenminste, hebben het plan om dat te doen?
Nee hoor, vind ik gewoon interessant om te volgen.quote:
[..]
wil je er ook 1 gaan lopen dan?
Jammer. Er zijn er toch wel aardig wat er die er minimaal 1 gaan lopen en dan ook nog een halve gare die marathons te kort vindt en dan net opgewarmd is .quote:
[..]
Nee hoor, vind ik gewoon interessant om te volgen.
Dan ga je je niet vervelen hierquote:
[..]
Nee hoor, vind ik gewoon interessant om te volgen.
Je kunt beter vragen: wie niet?Jij toch niet? Of wel?quote:
[..]
Dan ga je je niet vervelen hier
In 4 stukken wel
Wel voordeel dat mn project 31/12 eindigt en i nog geen nieuwe heb. Januari wordt haaaard trainen (l)
Heb jij gisteren nog de derde kerstdagloop gelopen? Ik ben niet meer gegaan… Ziekquote:
Ik ga voor 2 marathons.
In 4 stukken wel
Wel voordeel dat mn project 31/12 eindigt en i nog geen nieuwe heb. Januari wordt haaaard trainen (l)
morgen weer naar huis Maandag weer lopen
Have fun!ik loop hopelijk de marathon van Rotterdamquote:
Wie van hier lopen er nu in 2014 een hele Marathon? Of tenminste, hebben het plan om dat te doen?
Ja, dat had ik gelezen. En bij zo iemand als jij vind ik dat geweldig om te volgen, iemand die vanuit het niets is begonnen met hardlopen, met in het begin redelijk wat lichamelijke ballast en waar je dan nu staat. Knap is dat!quote:
[..]
ik loop hopelijk de marathon van Rotterdam
Langste afstand tot nu toe. Doel was om deze op 6:10 te lopen. Dat is gelukt.SPOILER
Mijn LDL's voor dit jaar zit er op
Westland waarschijnlijk niet. Misschien wel Loch Ness. Maar het plan is sowieso 2 marathons lopenquote:
Yur gaat zo te lezen die van Rotterdam en die van westland lopen in.
Nee. That's for sure! Alhoewel: 2 halve's is ook een helequote:
mega gaaf verslag gaat volgen Wow! Wát een loop'je' Maar eerst opwarmen met een douche *ril*
Voorproefje:
Mezelf en Wolve op de voorgrond
Ik heb me ingeschreven voor Rotterdamquote:
Wie van hier lopen er nu in 2014 een hele Marathon? Of tenminste, hebben het plan om dat te doen?
quote:
Wie van hier lopen er nu in 2014 een hele Marathon? Of tenminste, hebben het plan om dat te doen?
Ikkes.quote:
Aangezien ik nog steeds niet mijn ant+ terug heb, dan maar zo...Langste afstand tot nu toe. Doel was om deze op 6:10 te lopen. Dat is gelukt.SPOILER[ afbeelding ]
Mijn LDL's voor dit jaar zit er op
Dus ik zie je bij de meerhoven24? Mooie foto's, jaloers!!! Zin in augustus, wanneer ik ook weer in de Ardennen kan lopen! Moblo ook gaaf! Zag het net al op FB langskomen, ook lekker pittig ziet het eruit
YUR en Stream goed bezig allebei! Mooie afstand en challenge behalen is altijd +1
.je kan hem ook gewoon via het oplaadsnoer en usb op je computer zetten. Of dan toch maar een 620 kopen, via wifi werkt top.quote:
Aangezien ik nog steeds niet mijn ant+ terug heb, dan maar zo...Langste afstand tot nu toe. Doel was om deze op 6:10 te lopen. Dat is gelukt.SPOILER[ afbeelding ]
Mijn LDL's voor dit jaar zit er op
Klimmen, blubber, rivier-oversteken en glibberige paden die je niet kon zien door de begroeiing. Was best lastig. Het was uiteindelijk bijna meer wandelen dan hardlopen. Ik zie dat we gemiddeld langzamer zijn gegaan dan iemand anders op Endomondo die de activiteit "walking" heeft gelogd.
Het water waar we doorheen moesten was zooooooooooo koud. Deed gewoon pijn aan de voeten daarna. Maar gelukkig warmden die wel weer op na een minuutje lopen.
Maar het was wel super leuk! En de warme chocolademelk en een scone na afloop waren ook zeer welkom.
http://www.endomondo.com/workouts/280276222/10882483
SPOILEREen van de betere stukjes onderweg:
Met z'n allen!
Marathon van Loch Ness was zwaar maar ook erg mooi. Ook een leuk sfeertje eerst met zijn allen naar de start rijden per bus. De snelste weg terug naar de start is via het parcours, je moet dus wel.Sowieso is schotland mooi.quote:
[..]
Westland waarschijnlijk niet. Misschien wel Loch Ness. Maar het plan is sowieso 2 marathons lopen
Zelf ga ik volgend jaar in ieder geval In Berlijn de marathon lopen, en ik zit nog te twijfelen tussen Leiden of Rotterdam. Voorkeur is Leiden, nadelen is dan wel weer dichterop Berlijn en meer kans op warm weer.
? wie wat wanneer hoever?quote:
Dit meen je niet... Dan ga ik dit straks meteen proberen. Thanks.quote:
je kan hem ook gewoon via het oplaadsnoer en usb op je computer zetten. Of dan toch maar een 620 kopen, via wifi werkt top.
http://www.dutchrunners.n(...)rhoven24-13-sep-2014quote:
En omdat ik veel te lui ben geweest de afgelopen tijd ga ik maar weer wat actiever meeposten hier. Weg met de mietjessmoesjes. (Moet wel Schoorl een beetje goed doorkomen in februari natuurlijk)
Met een normale rugtas lopen is wel irritant trouwens. Gelukkig dat zo'n ding doorgaans niet mee hoeft.
Svenquote:
Bij gebrek aan zelf sporten zit ik het OKT te kijken. Hup Sven
Ja manquote:
en nu BobHihi, Bob
Bobquote:
Wel knap, 37 jaar en zo schaatsen
Livestream van NOS? http://nos.nl/sport/schaatsen/live/quote:
Dat is vast op een zender die we hier niet kunnen ontvangen...
Eindbaasquote:
[..]
Bob
Wel knap, 37 jaar en zo schaatsen
Bob moet ook mee! Werkt!quote:
[..]
Livestream van NOS? http://nos.nl/sport/schaatsen/live/
Meestal werken sport-streams alleen binnen hetzelfde land (vanwege licenties).
quote:
[..]
Werkt!
Meestal werken sport-streams alleen binnen hetzelfde land (vanwege licenties).
NOS is lief vandaag!Geen buitenlander is zo gek om naar Nederlands schaatsen te gaan kijken.quote:
Als het gaat om een landelijk olympisch kwalificatie toernooi niet.quote:
[..]
Geen buitenlander is zo gek om naar Nederlands schaatsen te gaan kijken.
SURPRISE!!
Na ruim 26 uur in een vliegtuig te hebben gezeten, ben ik weer terug in Nederland. Ruim een week eerder dan dat iedereen had verwacht. Niemand wist er ook van, behalve één maat die me heeft opgepikt, en de buurvrouw die ervoor gezorgd heeft dat m`n ouders thuis waren
Wel nog even blijven zitten hoor. De vrouwen 500m komt ook nogquote:
[..]
Geen buitenlander is zo gek om naar Nederlands schaatsen te gaan kijken.
Bob
- edit - Hee Levitas! Welkom terug
Vorig jaar:
Zin anSPOILER
Welkom terug man! Dat zal een leuke verrassing zijn voor je ouders!quote:
Heb de afgelopen 24 - 48 uur echt geen tijd gehad om dit topic bij te houden, bij te lezen o.i.d en dat gaat de komende 48 uur ook niet gebeuren ben ik bang, want…
SURPRISE!!
[ afbeelding ]
Na ruim 26 uur in een vliegtuig te hebben gezeten, ben ik weer terug in Nederland. Ruim een week eerder dan dat iedereen had verwacht. Niemand wist er ook van, behalve één maat die me heeft opgepikt, en de buurvrouw die ervoor gezorgd heeft dat m`n ouders thuis waren
Wat een toffe actie!quote:
Heb de afgelopen 24 - 48 uur echt geen tijd gehad om dit topic bij te houden, bij te lezen o.i.d en dat gaat de komende 48 uur ook niet gebeuren ben ik bang, want…
SURPRISE!!
[ afbeelding ]
Na ruim 26 uur in een vliegtuig te hebben gezeten, ben ik weer terug in Nederland. Ruim een week eerder dan dat iedereen had verwacht. Niemand wist er ook van, behalve één maat die me heeft opgepikt, en de buurvrouw die ervoor gezorgd heeft dat m`n ouders thuis waren
Welkom terug!
What to do? Antwerp 10 miles tijd aanscherpen (27 april) & Brussels Marathon (5oktober) of Antwerp Marathon (27 april) & Brussels Half Marathon (5oktober) tijd aanscherpen. Aangezien ik mijn schema's zou willen laten ingaan op 6 januari moet ik een beslissing nemen...
+ Antwerp Marathon: Min of meer mijn thuisstad/studiestad --> kans dat familie & vrienden me komen aanmoedigen is een stuk groter. Iets wat me welkom lijkt bij een eerste marathon.
+ Brussels Marathon: Een stuk later op het jaar. Zo kan ik eerst de basis nog verbreden, werken aan mijn snelheid en tussentijds gaan voor mijn PR op de Antwerp 10 miles (1u09)
Hier een drukke dag vandaag maar wel even tijd gemaakt om te lopen. Omdat ik een beetje zat werd van Evy en haar intervallen ben ik overgestapt op het loopprogramma van Asics (wat me ook gelijk door laat lopen naar 10 km in mei.)
Hoewel ik na al die intervallen het ergste vreesde ging de door het programma gevraagde 2km aan een stuk me prima af. Toen ik naar de tijd kreeg moest ik zelfs nog even grinniken, vroeger op school kon ik nog geen coopertest uitlopen en werd ik door mijn gymdocent als schoolvoorbeeld slechte manier van hardlopen naar voren gehaald. If only they could see me now...
http://www.endomondo.com/workouts/280311580/13622849
Ik ga eens nadenken over een kilometer challenge voor 2014. Ik heb nl. geen idee wat echt realistisch is maar wil het wel een beetje een uitdaging houden.
Wat gaafquote:
Heb de afgelopen 24 - 48 uur echt geen tijd gehad om dit topic bij te houden, bij te lezen o.i.d en dat gaat de komende 48 uur ook niet gebeuren ben ik bang, want…
SURPRISE!!
[ afbeelding ]
Na ruim 26 uur in een vliegtuig te hebben gezeten, ben ik weer terug in Nederland. Ruim een week eerder dan dat iedereen had verwacht. Niemand wist er ook van, behalve één maat die me heeft opgepikt, en de buurvrouw die ervoor gezorgd heeft dat m`n ouders thuis waren
Ga je nog Nederlandse loopjes doen? Intervaltraining is de snelste en meest verstandige manier om conditie op te bouwen en om je lichaam aan de belasting te laten wennenquote:
Even snel het topic doorgelopen en zag hele gave trail foto's voorbij komen van verschillende mensen. Misschien toch ook maar eens zoiets plannen in de toekomst.
Hier een drukke dag vandaag maar wel even tijd gemaakt om te lopen. Omdat ik een beetje zat werd van Evy en haar intervallen ben ik overgestapt op het loopprogramma van Asics (wat me ook gelijk door laat lopen naar 10 km in mei.)
Hoewel ik na al die intervallen het ergste vreesde ging de door het programma gevraagde 2km aan een stuk me prima af. Toen ik naar de tijd kreeg moest ik zelfs nog even grinniken, vroeger op school kon ik nog geen coopertest uitlopen en werd ik door mijn gymdocent als schoolvoorbeeld slechte manier van hardlopen naar voren gehaald. If only they could see me now...
http://www.endomondo.com/workouts/280311580/13622849
Ik ga eens nadenken over een kilometer challenge voor 2014. Ik heb nl. geen idee wat echt realistisch is maar wil het wel een beetje een uitdaging houden.
Vandaar dat de trainingen van Evy en Renate daarop gebaseerd zijn.
Wel super dat het gelukt is! En fijn dat je een schema hebt gevonden dat je hopelijk beter ligt
[ Bericht 3% gewijzigd door GotC op 28-12-2013 17:47:44 ]
Welkom in NL!quote:
Heb de afgelopen 24 - 48 uur echt geen tijd gehad om dit topic bij te houden, bij te lezen o.i.d en dat gaat de komende 48 uur ook niet gebeuren ben ik bang, want…
SURPRISE!!
[ afbeelding ]
Na ruim 26 uur in een vliegtuig te hebben gezeten, ben ik weer terug in Nederland. Ruim een week eerder dan dat iedereen had verwacht. Niemand wist er ook van, behalve één maat die me heeft opgepikt, en de buurvrouw die ervoor gezorgd heeft dat m`n ouders thuis waren
En? En? En?
Hoe reageerde jouw ouders?
13 sept... Pfff, dat duurt nog een tijdje.quote:
http://www.dutchrunners.n(...)rhoven24-13-sep-2014
Hmm, mij lukt dat niet. Hij laadt netjes op maar meer ook niet. Ik kan hem ook niet benaderen via Windows.quote:
je kan hem ook gewoon via het oplaadsnoer en usb op je computer zetten. Of dan toch maar een 620 kopen, via wifi werkt top.
@YUR: blote poten? Verleidelijk om morgen even te komen kijken...
Nee, ik had serieus knalgele spikes aanquote:
Welkom terug Levitas.
@YUR: blote poten? Verleidelijk om morgen even te komen kijken...
Ha, ik zie het. Bizar. Benieuwd of het er morgen beter bij ligt. Of slechter, het is maar net waar je van houdt.quote:
[..]
Nee, ik had serieus knalgele spikes aan
Ik verwacht dat het parcours er ongeveer hetzelfde uitziet, maar we gaan het meemakenquote:
[..]
Ha, ik zie het. Bizar. Benieuwd of het er morgen beter bij ligt. Of slechter, het is maar net waar je van houdt.
Mochten de oliebollencrossers naderhand trek hebben
morgen va 15:00 vier ik mijn 34e (Hats het valt mee ) Wel dan eerst je schoenen in de sloot
!Dat hebben we vorig jaar prima geoefend jaquote:
Net voor weeshuis aan boodschappen gehaald. Vanavond aan de bak: hartige taarten en quiches. Primeur
Mochten de oliebollencrossers naderhand trek hebben
Wel dan eerst je schoenen in de sloot
SPOILER
Hij blijft zó leuk!quote:
[..]
Dat hebben we vorig jaar prima geoefend jaSPOILER[ afbeelding ]
Oeh verleidelijk.quote:
[..]
http://www.dutchrunners.n(...)rhoven24-13-sep-2014
Afgelopen woensdag in alle vroegte ruim een uur door het Gooische landschap gerend. Het was fantastisch om in de ochtendmist over de Blaricumerheide te stuiteren zonder pottenkijkers. Los van twee mountainbikers heb ik geen andere menselijke wezens waargenomen. Helaas heeft stipstreep er wel een paar kleine pijntjes aan overgehouden, o.a. aan een pees in de knieholte. Vanochtend daarom met de nodige voorzichtigheid gestart, en dat ging goed. Anderhalf uur door hetzelfde landschap, met wat meer bos er bij. En zaterdagochtend, dus loopgroepjes. Dat was een half uurtje korter dan ik eigenlijk had gewild, maar met het oog op Egmond een de ietwat gevoelige pees wilde ik het noodlot niet uitdagen.SPOILERHeb ik tenminste een echt goed excuus om mijn verjaardag niet te vieren
We zijn dus niet alleen vrijwel even snel, maar schelen ook nog eens maar drie dagen. Ik was eergister jarig.quote:
Net voor weeshuis aan boodschappen gehaald. Vanavond aan de bak: hartige taarten en quiches. Primeur
Mochten de oliebollencrossers naderhand trek hebben
Wel dan eerst je schoenen in de sloot
En dat zeg je niet even ofzoquote:
[..]
We zijn dus niet alleen vrijwel even snel, maar schelen ook nog eens maar drie dagen. Ik was eergister jarig.
!Gefeliciteerd hosseltje
Hij viert zijn verjaardag niet. Ik wel, net als mijn familie waar we die dag waren.quote:
[..]
En dat zeg je niet even ofzo
Gefeliciteerd hosseltje
Alvast gefeliciteerdquote:
Net voor weeshuis aan boodschappen gehaald. Vanavond aan de bak: hartige taarten en quiches. Primeur
Mochten de oliebollencrossers naderhand trek hebben
Wel dan eerst je schoenen in de sloot
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 28-12-2013 18:36:24 ]
Whoea! Alsnog feli's Mossel!quote:
[..]
We zijn dus niet alleen vrijwel even snel, maar schelen ook nog eens maar drie dagen. Ik was eergister jarig.
4 dagen dan, de 30e ben ik jarig
moblo, wolve en LT nice trails!
Ik overwoog net nog om de duurloop op te splitsen in twee delen, zodat ik tussendoor even kon gaan kijken bij de oliemoddercross in Delft, maar de start is mij veel te vroeg.
Geen idee wat de route nu gaat worden.
Ik snap je Aaaarg niet. ideaal duurloopweer toch, morgen?quote:
Morgen duurloopdag. Op zondag. Met mooi weer. Aaaarg.
Zondag + mooi weer = enorm druk met families die gaan wandelen (ze hebben gelijk, daar niet van).quote:Op zaterdag 28 december 2013 19:20 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik snap je Aaaarg niet. ideaal duurloopweer toch, morgen?
Gewoon meecrossen joh!quote:
Morgen duurloopdag. Op zondag. Met mooi weer. Aaaarg.
Ik overwoog net nog om de duurloop op te splitsen in twee delen, zodat ik tussendoor even kon gaan kijken bij de oliemoddercross in Delft, maar de start is mij veel te vroeg.
Geen idee wat de route nu gaat worden.
En mossel nog gefeliciteerd!
Het programma van Asics valt ook mee hoor. Overmorgen weer 2 km op 8:23-8:58 min/km. Howel ik vandaag 7:17 min/km heb gelopen en dan had ik nog het idee dat ik stil stond. En als het niet lukt kan ik altijd nog terug naar Evy.quote:
Intervaltraining is de snelste en meest verstandige manier om conditie op te bouwen en om je lichaam aan de belasting te laten wennen
Vandaar dat de trainingen van Evy en Renate daarop gebaseerd zijn.
Wel super dat het gelukt is! En fijn dat je een schema hebt gevonden dat je hopelijk beter ligt
Die foto onder de spoiler. Ge-wel-dig!!
welkom terug, mooie verrassing haha. Ga je weer terug straks? Je ging nog naar NZ toch?quote:
Heb de afgelopen 24 - 48 uur echt geen tijd gehad om dit topic bij te houden, bij te lezen o.i.d en dat gaat de komende 48 uur ook niet gebeuren ben ik bang, want…
SURPRISE!!
[ afbeelding ]
Na ruim 26 uur in een vliegtuig te hebben gezeten, ben ik weer terug in Nederland. Ruim een week eerder dan dat iedereen had verwacht. Niemand wist er ook van, behalve één maat die me heeft opgepikt, en de buurvrouw die ervoor gezorgd heeft dat m`n ouders thuis waren
Ik sla al vaak genoeg een modderfiguur.quote: