[Hardlopen] #662 - Nieuwe challenge!

Zo, 12 km nog wat in de benen. 6:23 gem. Acceptabel Tempo-issue geïntroduceerd en dat stuitte niet op heel veel begrip (dit kan jij toch wel? )

Mr Q hier zegt dat onze %'s van je 5km-tempo worden berekend trouwens, terwijl ik eigenlijk dacht dat dat van je beoogde HM wedstrijd-tempo was. Toch eens met de opper-trainert over hebben volgende keer.

Uiteindelijk heb ik heerlijk gelopen, en kon ik op het eind nog babbelen, dus niet miepen

^{hartslagmeter moet ik nog goed uitvogelen - 72 max is niet gezond - horloge daarentegen: super!}

Ik ben trouwens voor het eerst over de 100 km per maand en ik ga nog 1x!

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:21 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

O jee, nog 3.1 gelukkige jaren.

Dan ben je 30 of heb je een kind gebaard?

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:34 schreef Quoi het volgende:
Zo, 12 km nog wat in de benen. 6:23 gem. Acceptabel Tempo-issue geïntroduceerd en dat stuitte niet op heel veel begrip (dit kan jij toch wel? )

Mr Q hier zegt dat onze %'s van je 5km-tempo worden berekend trouwens, terwijl ik eigenlijk dacht dat dat van je beoogde HM wedstrijd-tempo was. Toch eens met de opper-trainert over hebben volgende keer.

Uiteindelijk heb ik heerlijk gelopen, en kon ik op het eind nog babbelen, dus niet miepen

^{hartslagmeter moet ik nog goed uitvogelen - 72 max is niet gezond - horloge daarentegen: super!}

hoe wordt dat dan gedaan met % berekenen?

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:38 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dan ben je 30 of heb je een kind gebaard?

of beide

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:38 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dan ben je 30 of heb je een kind gebaard?

Dan ben ik 30.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Had je de contactpunten een beetje nat gemaakt? En het zou kunnen dat er een nieuw batterijtje in moet...hebben wij geloof ik nog niet eerder gedaan

Jups. Dan doet 'ie het heel effe, dan weer niet. Ik denk dat ik het batterijtje even ga vervangen, no prob

TWC: eerst een bordje stamppot naar binnen werken

Een HR_max van 72, dat levert hele aparte zones op. Een LDL kan dan bijna alleen nog als dode goed volbracht worden.

Voor geïnteresseerden, dit zijn de %'s. LDL gaat dus vaak op 60-70%.

Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%

Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:51 schreef Zwabberhark het volgende:
Een HR_max van 72, dat levert hele aparte zones op. Een LDL kan dan bijna alleen nog als dode goed volbracht worden.

Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:45 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dan ben ik 30.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

echt niet

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:56 schreef Quoi het volgende:
Voor geïnteresseerden, dit zijn de %'s. LDL gaat dus vaak op 60-70%.

Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%

Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.

[..]

Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.

percentage is normaal toch percentage van je hartslag?

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:59 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

percentage is normaal toch percentage van je hartslag?

Dat dacht ik ook, tempo heeft er weinig mee te maken. Kan zijn dat dat als indicatie erbij staat

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:56 schreef Quoi het volgende:
Voor geïnteresseerden, dit zijn de %'s. LDL gaat dus vaak op 60-70%.

Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%

Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.

[..]

Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.

Kan het percentage van je HRmax zijn, maar ook van je HRR (heart-rate reserve). Bepaalt in ieder geval de trainingsintensiteit, dus het moet ongeveer overeen komen of je op 60% van je kunnen loopt in zo'n zone.

Verder vind ik de zones veel te 'breed'. Je kan niet op de seconde per kilometer gelijk lopen, maar 40 seconde tempo verschil per kilometer is gigantisch. Dat is meer verschil dan tussen HM en marathon tempo bij wijze van. 'Bandbreedtes' van een seconde of 15 / km zijn wat logischer in mijn ogen.

Al vind ik eigenlijk dat als je met hartslagzones werkt, je helemaal niet naar tempo's moet kijken. Je traint dan in de zone als doel, welk tempo daaruit komt rollen merk je vanzelf wel.

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:34 schreef Quoi het volgende:
Tempo-issue geïntroduceerd en dat stuitte niet op heel veel begrip (dit kan jij toch wel? )

Dat is toch wel wat jammer. Je zou toch van mensen bij een club verwachten dat ze wéten dat het voor iedereen anders is, juist omdat iedereen met anderen van andere kwaliteiten/snelheden wordt geconfronteerd. Dat een 'lone runner' hier nog mee zou komen, soit, maargoed... wat ga je nu doen?

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:59 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

percentage is normaal toch percentage van je hartslag?

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 22:20 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Kan het percentage van je HRmax zijn, maar ook van je HRR (heart-rate reserve). Bepaalt in ieder geval de trainingsintensiteit, dus het moet ongeveer overeen komen of je op 60% van je kunnen loopt in zo'n zone.

Verder vind ik de zones veel te 'breed'. Je kan niet op de seconde per kilometer gelijk lopen, maar 40 seconde tempo verschil per kilometer is gigantisch. Dat is meer verschil dan tussen HM en marathon tempo bij wijze van. 'Bandbreedtes' van een seconde of 15 / km zijn wat logischer in mijn ogen.

Al vind ik eigenlijk dat als je met hartslagzones werkt, je helemaal niet naar tempo's moet kijken. Je traint dan in de zone als doel, welk tempo daaruit komt rollen merk je vanzelf wel.

Zal idd het % o.b.v. hartslag zijn ja.. En je laatste opmerking, daar ben ik het eigenlijk helemaal mee eens.

De zones zijn breed. Dit omvat overigens 3 loopgroepen, met elk eigen tempo.

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 22:26 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Dat is toch wel wat jammer. Je zou toch van mensen bij een club verwachten dat ze wéten dat het voor iedereen anders is, juist omdat iedereen met anderen van andere kwaliteiten/snelheden wordt geconfronteerd. Dat een 'lone runner' hier nog mee zou komen, soit, maargoed... wat ga je nu doen?

Yups. Dit geeft misschien het verschil tussen een atletiekvereniging en 'mijn' loopclub weer. Ik probeer me er niet te druk om te maken (maar intussen!! )

Ik besef me dat het kiezen is:
- óf alleen lopen, volgens eigen aanpak (meer op maat), maar hogere drempel om 's avonds de deur uit te komen (ik loop liever niet in donker alleen)
- óf in een groep, niet geheel op maat. Dit houdt in: soms te hard, maar soms ook trekt het me net wat meer uit mijn comfort-zone

Ik denk dat ik in de winter toch wel voor het laatste kies.

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 21:56 schreef Quoi het volgende:
Voor geïnteresseerden, dit zijn de %'s. LDL gaat dus vaak op 60-70%.

Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%

Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.

[..]

Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.

Ah dat soort percentages. Zal inderdaad wel met je hartslag te maken hebben. Geklooi met de hartslagband ook vaak genoeg gehad. De oplossing was tot twee keer toe een nieuwe hartslagband. Uiteindelijk eentje van polar genomen.

Hmmm ik zie in het wie loopt waar overzicht iets staan over een airportrun in Eindhoven.
iemand die iets meer weer over het parcours? Het flight forum is nogal glooiend zeg maar. Of gaat het over de landingsbanen ofzo?

LIjkt me wel een leuke loop. Maar heuveltje op, heuveltje af gedurende 12,5 km trek ik niet.

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 22:36 schreef Quoi het volgende:

[..]

[..]

Zal idd het % o.b.v. hartslag zijn ja.. En je laatste opmerking, daar ben ik het eigenlijk helemaal mee eens.

De zones zijn breed. Dit omvat overigens 3 loopgroepen, met elk eigen tempo.

[..]

Yups. Dit geeft misschien het verschil tussen een atletiekvereniging en 'mijn' loopclub weer. Ik probeer me er niet te druk om te maken (maar intussen!! )

Ik besef me dat het kiezen is:
- óf alleen lopen, volgens eigen aanpak (meer op maat), maar hogere drempel om 's avonds de deur uit te komen (ik loop liever niet in donker alleen)
- óf in een groep, niet geheel op maat. Dit houdt in: soms te hard, maar soms ook trekt het me net wat meer uit mijn comfort-zone

Ik denk dat ik in de winter toch wel voor het laatste kies.

Ah, ok, als het meerder groepen zijn snap ik de grenzen van de tempo's iets meer.

Ik persoonlijk vind de tempo's van secundair belang als ik duurlopen doe. Die doe ik 'gewoon' in m'n duurloop-zone en of het dan met 5:20 / 5:10 / 5:35 is, dat wisselt per dag / afstand / conditie. Souplessetrainingen doe ik dan wel weer voornamelijk op tempo, al hou ik daarbij ook de richtlijnen aan qua hartslag door niet boven m'n omslagpunt te gaan knallen bijv.

Verder heeft lopen in een groep wel veel voordelen dat het gezelliger is en je eerder geneigd bent om toch te gaan. Vooral deze periode merk ik ook dat ik weer wat gedemotiveerd raak om alleen te lopen (zeker 's avonds), maar aan de andere kant snap ik je punt dat je niet echt het idee hebt 'lekker ' te trainen.

Mensen hebben sowieso een beetje de neigingen om bij groepstrainingen volgens mij te snel te lopen en dat resulteert in trainingen die bijna altijd te hard / teveel / te lang zijn vervolgens en dat is niet altijd handig.

Nog een maandje en dan is de Helicon asselronde er alweer

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 22:41 schreef amaranta het volgende:
Hmmm ik zie in het wie loopt waar overzicht iets staan over een airportrun in Eindhoven.
iemand die iets meer weer over het parcours? Het flight forum is nogal glooiend zeg maar. Of gaat het over de landingsbanen ofzo?

LIjkt me wel een leuke loop. Maar heuveltje op, heuveltje af gedurende 12,5 km trek ik niet.

je kunt er ook 5 lopen
http://www.eindhovenairport.nl/run

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 22:43 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Ah, ok, als het meerder groepen zijn snap ik de grenzen van de tempo's iets meer.

Ik persoonlijk vind de tempo's van secundair belang als ik duurlopen doe. Die doe ik 'gewoon' in m'n duurloop-zone en of het dan met 5:20 / 5:10 / 5:35 is, dat wisselt per dag / afstand / conditie. Souplessetrainingen doe ik dan wel weer voornamelijk op tempo, al hou ik daarbij ook de richtlijnen aan qua hartslag door niet boven m'n omslagpunt te gaan knallen bijv.

Verder heeft lopen in een groep wel veel voordelen dat het gezelliger is en je eerder geneigd bent om toch te gaan. Vooral deze periode merk ik ook dat ik weer wat gedemotiveerd raak om alleen te lopen (zeker 's avonds), maar aan de andere kant snap ik je punt dat je niet echt het idee hebt 'lekker ' te trainen.

Mensen hebben sowieso een beetje de neigingen om bij groepstrainingen volgens mij te snel te lopen en dat resulteert in trainingen die bijna altijd te hard / teveel / te lang zijn vervolgens en dat is niet altijd handig.

Yes. Hoe zei één of andere oud-voetballer (van een niet nader te noemen club..) dat ook alweer? Elk voordeel....

Ah, de kerstcross uitslagen 12e vrouw v.d. 34! Fijn, die linkerrijtjes bij de uitslagen

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 22:48 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

je kunt er ook 5 lopen
http://www.eindhovenairport.nl/run

Ja dat zag ik. Maar ik moet mezelf blijven uitdagen. Als het parcours vlak is dan ga ik voor 12,5 en als het over flightforum gaat doe ik er 5.

[ Bericht 0% gewijzigd door amaranta op 27-12-2013 22:59:59 ]

Oh enne

quote:

Op vrijdag 27 december 2013 22:54 schreef amaranta het volgende:

[..]

Ja dat zag ik. Maar ik moet mezelf blijven uitdagen. Als het parcours vlak ik dan ga ik voor 12,5 en als het over flightforum gaat doe ik er 5.

Ik zie helaas ook bij de FAQ nog geen parcoursinfo staan. Woohoo, living on the edge