LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zo, 12 km nog wat in de benen. 6:23 gem. Acceptabel 
Tempo-issue geïntroduceerd en dat stuitte niet op heel veel begrip (dit kan jij toch wel? 
)
Mr Q hier zegt dat onze %'s van je 5km-tempo worden berekend trouwens, terwijl ik eigenlijk dacht dat dat van je beoogde HM wedstrijd-tempo was. Toch eens met de opper-trainert over hebben volgende keer.
Uiteindelijk heb ik heerlijk gelopen, en kon ik op het eind nog babbelen, dus niet miepen
hartslagmeter moet ik nog goed uitvogelen - 72 max is niet gezond
- horloge daarentegen: super!
Tempo-issue geïntroduceerd en dat stuitte niet op heel veel begrip (dit kan jij toch wel? )Mr Q hier zegt dat onze %'s van je 5km-tempo worden berekend trouwens, terwijl ik eigenlijk dacht dat dat van je beoogde HM wedstrijd-tempo was. Toch eens met de opper-trainert over hebben volgende keer.
Uiteindelijk heb ik heerlijk gelopen, en kon ik op het eind nog babbelen, dus niet miepen
hartslagmeter moet ik nog goed uitvogelen - 72 max is niet gezond
- horloge daarentegen: super!
Dan ben je 30 of heb je een kind gebaard?quote:Op vrijdag 27 december 2013 21:21 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
O jee, nog 3.1 gelukkige jaren.
hoe wordt dat dan gedaan met % berekenen?quote:Op vrijdag 27 december 2013 21:34 schreef Quoi het volgende:
Zo, 12 km nog wat in de benen. 6:23 gem. Acceptabel
Mr Q hier zegt dat onze %'s van je 5km-tempo worden berekend trouwens, terwijl ik eigenlijk dacht dat dat van je beoogde HM wedstrijd-tempo was. Toch eens met de opper-trainert over hebben volgende keer.
Uiteindelijk heb ik heerlijk gelopen, en kon ik op het eind nog babbelen, dus niet miepen
hartslagmeter moet ik nog goed uitvogelen - 72 max is niet gezond
of beidequote:
[..]
Dan ben je 30 of heb je een kind gebaard?
Had je de contactpunten een beetje nat gemaakt? En het zou kunnen dat er een nieuw batterijtje in moet...hebben wij geloof ik nog niet eerder gedaanquote:
Zo, 12 km nog wat in de benen. 6:23 gem. Acceptabel
Mr Q hier zegt dat onze %'s van je 5km-tempo worden berekend trouwens, terwijl ik eigenlijk dacht dat dat van je beoogde HM wedstrijd-tempo was. Toch eens met de opper-trainert over hebben volgende keer.
Uiteindelijk heb ik heerlijk gelopen, en kon ik op het eind nog babbelen, dus niet miepen
hartslagmeter moet ik nog goed uitvogelen - 72 max is niet gezond
F means you're fucked
Dan ben ik 30.quote:
[..]
Dan ben je 30 of heb je een kind gebaard?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Jups. Dan doet 'ie het heel effe, dan weer niet. Ik denk dat ik het batterijtje even ga vervangen, no probquote:
[..]
Had je de contactpunten een beetje nat gemaakt? En het zou kunnen dat er een nieuw batterijtje in moet...hebben wij geloof ik nog niet eerder gedaan
TWC: eerst een bordje stamppot naar binnen werken
Een HRmax van 72, dat levert hele aparte zones op. Een LDL kan dan bijna alleen nog als dode goed volbracht worden.
Voor geïnteresseerden, dit zijn de %'s. LDL gaat dus vaak op 60-70%.
Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%
Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.
Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%
Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.
Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.quote:
Een HRmax van 72, dat levert hele aparte zones op. Een LDL kan dan bijna alleen nog als dode goed volbracht worden.
quote:
[..]
Dan ben ik 30.echt nietSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
percentage is normaal toch percentage van je hartslag?quote:
Voor geïnteresseerden, dit zijn de %'s. LDL gaat dus vaak op 60-70%.
Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%
Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.
[..]
Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.
Dat dacht ik ook, tempo heeft er weinig mee te maken. Kan zijn dat dat als indicatie erbij staatquote:
[..]
percentage is normaal toch percentage van je hartslag?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Kan het percentage van je HRmax zijn, maar ook van je HRR (heart-rate reserve). Bepaalt in ieder geval de trainingsintensiteit, dus het moet ongeveer overeen komen of je op 60% van je kunnen loopt in zo'n zone.quote:
Voor geïnteresseerden, dit zijn de %'s. LDL gaat dus vaak op 60-70%.
Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%
Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.
[..]
Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.
Verder vind ik de zones veel te 'breed'. Je kan niet op de seconde per kilometer gelijk lopen, maar 40 seconde tempo verschil per kilometer is gigantisch. Dat is meer verschil dan tussen HM en marathon tempo bij wijze van.
'Bandbreedtes' van een seconde of 15 / km zijn wat logischer in mijn ogen.Al vind ik eigenlijk dat als je met hartslagzones werkt, je helemaal niet naar tempo's moet kijken. Je traint dan in de zone als doel, welk tempo daaruit komt rollen merk je vanzelf wel.
Jack does it in real time...
Dat is toch wel wat jammer. Je zou toch van mensen bij een club verwachten dat ze wéten dat het voor iedereen anders is, juist omdat iedereen met anderen van andere kwaliteiten/snelheden wordt geconfronteerd. Dat een 'lone runner' hier nog mee zou komen, soit, maargoed... wat ga je nu doen?quote:
Tempo-issue geïntroduceerd en dat stuitte niet op heel veel begrip (dit kan jij toch wel?
Ja doei.
quote:
[..]
percentage is normaal toch percentage van je hartslag?
Zal idd het % o.b.v. hartslag zijn ja.. En je laatste opmerking, daar ben ik het eigenlijk helemaal mee eens.quote:
[..]
Kan het percentage van je HRmax zijn, maar ook van je HRR (heart-rate reserve). Bepaalt in ieder geval de trainingsintensiteit, dus het moet ongeveer overeen komen of je op 60% van je kunnen loopt in zo'n zone.
Verder vind ik de zones veel te 'breed'. Je kan niet op de seconde per kilometer gelijk lopen, maar 40 seconde tempo verschil per kilometer is gigantisch. Dat is meer verschil dan tussen HM en marathon tempo bij wijze van.
Al vind ik eigenlijk dat als je met hartslagzones werkt, je helemaal niet naar tempo's moet kijken. Je traint dan in de zone als doel, welk tempo daaruit komt rollen merk je vanzelf wel.
De zones zijn breed. Dit omvat overigens 3 loopgroepen, met elk eigen tempo.
Yups. Dit geeft misschien het verschil tussen een atletiekvereniging en 'mijn' loopclub weer. Ik probeer me er niet te druk om te maken (maar intussen!!quote:
[..]
Dat is toch wel wat jammer. Je zou toch van mensen bij een club verwachten dat ze wéten dat het voor iedereen anders is, juist omdat iedereen met anderen van andere kwaliteiten/snelheden wordt geconfronteerd. Dat een 'lone runner' hier nog mee zou komen, soit, maargoed... wat ga je nu doen?
) Ik besef me dat het kiezen is:
- óf alleen lopen, volgens eigen aanpak (meer op maat), maar hogere drempel om 's avonds de deur uit te komen (ik loop liever niet in donker alleen)
- óf in een groep, niet geheel op maat. Dit houdt in: soms te hard, maar soms ook trekt het me net wat meer uit mijn comfort-zone
Ik denk dat ik in de winter toch wel voor het laatste kies.
Ah dat soort percentages. Zal inderdaad wel met je hartslag te maken hebben. Geklooi met de hartslagband ook vaak genoeg gehad. De oplossing was tot twee keer toe een nieuwe hartslagband. Uiteindelijk eentje van polar genomen.quote:
Voor geïnteresseerden, dit zijn de %'s. LDL gaat dus vaak op 60-70%.
Herstelloop ( 6.10 - 6.40 min/km ) - 60%
Duurloop 1 ( 5.50 - 6.20 min/km ) - 70%
Duurloop 2 ( 5.30 - 6.00 min/km ) - 80%
Duurloop 3 ( 4.50 - 5.30 min/km ) - 90%
Intensief (4.00 - 4.40 min/km ) - 100%
Maar waarop die %'s zijn gebaseerd ga ik eens navragen... Want ik kom er niet uit.
[..]
Misschien pakte 'ie de hartslag van de dichtbijzijnde coole koe in een weiland, want 72 zal ik zelfs niet hebben in rust.
Hmmm ik zie in het wie loopt waar overzicht iets staan over een airportrun in Eindhoven.
iemand die iets meer weer over het parcours? Het flight forum is nogal glooiend zeg maar. Of gaat het over de landingsbanen ofzo?
LIjkt me wel een leuke loop. Maar heuveltje op, heuveltje af gedurende 12,5 km trek ik niet.
iemand die iets meer weer over het parcours? Het flight forum is nogal glooiend zeg maar. Of gaat het over de landingsbanen ofzo?
LIjkt me wel een leuke loop. Maar heuveltje op, heuveltje af gedurende 12,5 km trek ik niet.
Ah, ok, als het meerder groepen zijn snap ik de grenzen van de tempo's iets meer.quote:
[..]
[..]
Zal idd het % o.b.v. hartslag zijn ja.. En je laatste opmerking, daar ben ik het eigenlijk helemaal mee eens.
De zones zijn breed. Dit omvat overigens 3 loopgroepen, met elk eigen tempo.
[..]
Yups. Dit geeft misschien het verschil tussen een atletiekvereniging en 'mijn' loopclub weer. Ik probeer me er niet te druk om te maken (maar intussen!!
Ik besef me dat het kiezen is:
- óf alleen lopen, volgens eigen aanpak (meer op maat), maar hogere drempel om 's avonds de deur uit te komen (ik loop liever niet in donker alleen)
- óf in een groep, niet geheel op maat. Dit houdt in: soms te hard, maar soms ook trekt het me net wat meer uit mijn comfort-zone
Ik denk dat ik in de winter toch wel voor het laatste kies.
Ik persoonlijk vind de tempo's van secundair belang als ik duurlopen doe. Die doe ik 'gewoon' in m'n duurloop-zone en of het dan met 5:20 / 5:10 / 5:35 is, dat wisselt per dag / afstand / conditie. Souplessetrainingen doe ik dan wel weer voornamelijk op tempo, al hou ik daarbij ook de richtlijnen aan qua hartslag door niet boven m'n omslagpunt te gaan knallen bijv.
Verder heeft lopen in een groep wel veel voordelen dat het gezelliger is en je eerder geneigd bent om toch te gaan. Vooral deze periode merk ik ook dat ik weer wat gedemotiveerd raak om alleen te lopen (zeker 's avonds), maar aan de andere kant snap ik je punt dat je niet echt het idee hebt 'lekker ' te trainen.
Mensen hebben sowieso een beetje de neigingen om bij groepstrainingen volgens mij te snel te lopen en dat resulteert in trainingen die bijna altijd te hard / teveel / te lang zijn vervolgens en dat is niet altijd handig.
Jack does it in real time...
Nog een maandje en dan is de Helicon asselronde er alweer 
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
je kunt er ook 5 lopenquote:Op vrijdag 27 december 2013 22:41 schreef amaranta het volgende:
Hmmm ik zie in het wie loopt waar overzicht iets staan over een airportrun in Eindhoven.
iemand die iets meer weer over het parcours? Het flight forum is nogal glooiend zeg maar. Of gaat het over de landingsbanen ofzo?
LIjkt me wel een leuke loop. Maar heuveltje op, heuveltje af gedurende 12,5 km trek ik niet.
http://www.eindhovenairport.nl/run
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Yes. Hoe zei één of andere oud-voetballer (van een niet nader te noemen club..) dat ook alweer? Elk voordeel....quote:
[..]
Ah, ok, als het meerder groepen zijn snap ik de grenzen van de tempo's iets meer.
Ik persoonlijk vind de tempo's van secundair belang als ik duurlopen doe. Die doe ik 'gewoon' in m'n duurloop-zone en of het dan met 5:20 / 5:10 / 5:35 is, dat wisselt per dag / afstand / conditie. Souplessetrainingen doe ik dan wel weer voornamelijk op tempo, al hou ik daarbij ook de richtlijnen aan qua hartslag door niet boven m'n omslagpunt te gaan knallen bijv.
Verder heeft lopen in een groep wel veel voordelen dat het gezelliger is en je eerder geneigd bent om toch te gaan. Vooral deze periode merk ik ook dat ik weer wat gedemotiveerd raak om alleen te lopen (zeker 's avonds), maar aan de andere kant snap ik je punt dat je niet echt het idee hebt 'lekker ' te trainen.
Mensen hebben sowieso een beetje de neigingen om bij groepstrainingen volgens mij te snel te lopen en dat resulteert in trainingen die bijna altijd te hard / teveel / te lang zijn vervolgens en dat is niet altijd handig.
Ah, de kerstcross uitslagen
12e vrouw v.d. 34! Fijn, die linkerrijtjes bij de uitslagen
Ja dat zag ik. Maar ik moet mezelf blijven uitdagen. Als het parcours vlak is dan ga ik voor 12,5 en als het over flightforum gaat doe ik er 5.quote:Op vrijdag 27 december 2013 22:48 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
je kunt er ook 5 lopen
http://www.eindhovenairport.nl/run
[ Bericht 0% gewijzigd door amaranta op 27-12-2013 22:59:59 ]
Ik zie helaas ook bij de FAQ nog geen parcoursinfo staan. Woohoo, living on the edgequote:
[..]
Ja dat zag ik. Maar ik moet mezelf blijven uitdagen. Als het parcours vlak ik dan ga ik voor 12,5 en als het over flightforum gaat doe ik er 5.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Ja best wel he.quote:
[..]
Ik zie helaas ook bij de FAQ nog geen parcoursinfo staan. Woohoo, living on the edge
Nou ja, ik zit ook bij een loopclub en juist niet bij een atletiekvereniging,quote:
[..]
[..]
Zal idd het % o.b.v. hartslag zijn ja.. En je laatste opmerking, daar ben ik het eigenlijk helemaal mee eens.
De zones zijn breed. Dit omvat overigens 3 loopgroepen, met elk eigen tempo.
[..]
Yups. Dit geeft misschien het verschil tussen een atletiekvereniging en 'mijn' loopclub weer. Ik probeer me er niet te druk om te maken (maar intussen!!
Ik besef me dat het kiezen is:
- óf alleen lopen, volgens eigen aanpak (meer op maat), maar hogere drempel om 's avonds de deur uit te komen (ik loop liever niet in donker alleen)
- óf in een groep, niet geheel op maat. Dit houdt in: soms te hard, maar soms ook trekt het me net wat meer uit mijn comfort-zone
Ik denk dat ik in de winter toch wel voor het laatste kies.
juist loopgroepen zijn in mijn hoofd wat 'gezapiger', om het zo maar te omschrijven Nou ja.. het is natuurlijk ook niet fijn om helemaal alleen te lopen in het donker als je dat niet fijn vindt.. maar ook weer zowat om jezelf voorbij te lopen op een dag dat dat eigenlijk niet zo goed voor je zou zijn.
Ja doei.
Daarom zei ik ook bewust: mijn loopclubquote:
[..]
Nou ja, ik zit ook bij een loopclub en juist niet bij een atletiekvereniging,
Ook daar zullen verschillen zijn. Ach ja, ik ben er weer effe klaar mee nu
Weer twee leuke HM's gespot. Een in Best en eentje in Eersel (Hallo streamnl ), zo kom ik wel aan mijn bucketlist itempje (5 HM's lopen in 2014)
), zo kom ik wel aan mijn bucketlist itempje (5 HM's lopen in 2014)
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
quote:
[..]
Dan ben ik 30.Nog maar 1 jaar, 6 dagen en 5 minuutjesSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb het veel erger dan jou! Dan takel ik helemaal keihard af. Tot nu toe kan ik ook bijna alles eten wat ik wil trouwens, heeft ecto toch een positief punt, voor hardlopen dan
Dat klopt inderdaad wel ja, dat kunnen Corniel en ik beamenquote:
[..]
Mensen hebben sowieso een beetje de neigingen om bij groepstrainingen volgens mij te snel te lopen en dat resulteert in trainingen die bijna altijd te hard / teveel / te lang zijn vervolgens en dat is niet altijd handig.
. Niet altijd handig, af en toe wel lekker!
mooi!quote:Op vrijdag 27 december 2013 23:04 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Ik heb deze net besteld
Is het '2012 model', maar dat scheelde me wel mooi 50 (!!!!!) pond
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Soms is afzien of niet op tempo's letten heerlijk hoor, maar als het systematisch gebeurt dan is het niet echt bevoordelijk per se... En vooral als je juist met een groep wilt trainen en wat op denkt te pakken qua trainingsleer enzo, is het niet leuk als je elke keer met trainen het gevoel hebt maximaal te moeten gaan.quote:
[..]
Dat klopt inderdaad wel ja, dat kunnen Corniel en ik beamen
En ik denk dat jij in de regel ook iets te vaak te hard traint, je hebt echt regelmatig dat je (veel) harder loopt dan gepland (vooral gevoed door je enthousiasme wat ik zo lees
). Op zich maakt het niet uit, maar ik denk dat je er op zich goed aan zou doen om jezelf wat meer af te remmen dmv hartslagrestrictie als je ook je afstanden wilt gaan uitbreiden (gezien je bijv. ook marathonplannen had). Anders denk ik dat de kans op blessures erg groot is, als je je omvang zo'n stuk gaat vergroten op de trainingstempo's die je gewend bent. Harder / sneller trainen is niet per se beter trainen namelijk...
Jack does it in real time...
Klopt zeker en heb je ook helemaal gelijk in. Weet het van mezelf ook wel. 1e en 2e kerstdag ook eigenlijk allebei al te snel getraind. Vooral omdat ik net terug kom van een blessure, maar zonder die blessure was het nog te snel geweest. Ik moet even leren hoe ik de gewilde tempo's in mijn Garmin zet denk ik, dat hij lekker irritant gaat piepen enzoquote:
[..]
Soms is afzien of niet op tempo's letten heerlijk hoor, maar als het systematisch gebeurt dan is het niet echt bevoordelijk per se... En vooral als je juist met een groep wilt trainen en wat op denkt te pakken qua trainingsleer enzo, is het niet leuk als je elke keer met trainen het gevoel hebt maximaal te moeten gaan.
En ik denk dat jij in de regel ook iets te vaak te hard traint, je hebt echt regelmatig dat je (veel) harder loopt dan gepland (vooral gevoed door je enthousiasme wat ik zo lees
.Ohja, en ik moet eigenlijk wat eerder naar bed...
[ Bericht 3% gewijzigd door Jero_nimo op 28-12-2013 00:50:35 ]
vond ik ook! Hopelijk de goede maat! Heb brede schouders die er in moeten passen... Maar komt vast goed. Reviews van de jas zijn iig lovend!quote:
Ja doei.
ja, ik heb er net ook een goede review over gelezen!quote:
[..]
vond ik ook! Hopelijk de goede maat! Heb brede schouders die er in moeten passen... Maar komt vast goed. Reviews van de jas zijn iig lovend!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
ow even geen nieuwe update voor mij. lig nu bijna twee weken stil..
home is where doghair sticks to anything but the dog!
quote:
ow even geen nieuwe update voor mij. lig nu bijna twee weken stil..
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Jammer..quote:
ow even geen nieuwe update voor mij. lig nu bijna twee weken stil..
En km's voor 2014, zei iemand 2000 km? Dat haal ik met m'n auto noet eens
Vandaag wel voor het eerst 7 km achter elkaar gelopen op slakkentempo. Mevrouw had me gedropt in Mierlo en ben over het schutterspad langs het kanaal naar huis gejogd. Was lekker met de wind en de regen
Goed bezig!quote:
[..]
Jammer..
En km's voor 2014, zei iemand 2000 km? Dat haal ik met m'n auto noet eens
Vandaag wel voor het eerst 7 km achter elkaar gelopen op slakkentempo. Mevrouw had me gedropt in Mierlo en ben over het schutterspad langs het kanaal naar huis gejogd. Was lekker met de wind en de regen
Ik ga ff planken. Ben net 3e geworden met de plaatselijke Popquiz.
Ondanks HM afstand LDL van vanmiddag was ik blijkbaar, met team, fris genoeg voor een oorkonde en een fles prosecco.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Dit schoot mij vanochtend nog te binnen maar volgens mij stond bij Maleduck die van Eersel ook in zijn lijst.quote:
Weer twee leuke HM's gespot. Een in Best en eentje in Eersel (Hallo streamnl
Ik heb het je gisteren al gezegd maar ALS ik mee doe, word het een dag inschrijving.
Ik wil eerst de route weten. Want ik blijf het raar vinden dat de ondergrond verhard is wanneer er mooie (onverharde) routes in de bossen zijn.
Pubquizzen is leuk!quote:
[..]
Goed bezig!
Ik ga ff planken. Ben net 3e geworden met de plaatselijke Popquiz.
Ondanks HM afstand LDL van vanmiddag was ik blijkbaar, met team, fris genoeg voor een oorkonde en een fles prosecco.
Bedoel het vooral als tip hoor trouwens.quote:
[..]
Klopt zeker en heb je ook helemaal gelijk in. Weet het van mezelf ook wel. 1e en 2e kerstdag ook eigenlijk allebei al te snel getraind. Vooral omdat ik net terug kom van een blessure, maar zonder die blessure was het nog te snel geweest. Ik moet even leren hoe ik de gewilde tempo's in mijn Garmin zet denk ik, dat hij lekker irritant gaat piepen enzo
Ohja, en ik moet eigenlijk wat eerder naar bed...
Maar denk dat als je voor langere trails / marathon gaat trainen je in sommige trainingen gewoon de tempo's moet loslaten en in een bepaalde HR-zone moet gaan lopen. Dan hou je het opschroeven van die kilometers tenminste zeker weten vol. Plus, zoveel duurwerk doen zorgt echt voor een bere-conditie, zie bijv. YUR die moeiteloos PR's ging lopen in z'n voorbereiding op Rotterdam zonder specifiek snelheidswerk volgens mij, puur vanwege z'n trainingsarbeid. Mocht je duurlopen saai vinden, ga dan veel 4 x 2000 of 8 x 1000 meter doen, maar wél op de souplesse-tempo's en niet op 3:45 / km of zo. En als je echt voor de langere afstanden wilt gaan (> HM, > 2 uur lopen), zal het gewoon (tijdelijk) ten koste gaan van je snelle 5 km's enzo, maar dat is gewoon een keuze die je dan moet maken voor een schema. En verder heeft het vrij weinig zin om harde tempo's te trainen in een marathonvoorbereiding in mijn ogen, omdat je tijdens een marathon toch niet echt naar de grenzen van je snelheid gaat, maar het puur een energiemanagementwedstrijdje is met je lichaam.
Juist het feit dat je makkelijk tempo's rond de 4:00 / km verteert maakt het lastig in een marathon, omdat de pacing zo moeilijk juist is te krijgen, je kan jezelf veel te makkelijk opblazen in de eerste 30k.
Jack does it in real time...
Heb van mijn loopje toch weer pijn, enkel en achillespees... Eigen schuld, want ik heb al een hele tijd geen oefeningen gedaan voor mijn enkel. Ervaring leert dat het snel beter gaat als ik het weer oppak, gelukkig. Toch mijn regime maar weer oppakken en mezelf slaan als ik het weer laat versloffen. Goed voornemen: in 2014 eens niet naar de fysiotherapeut! En iets serieuzer voornemen, twee keer per week lopen en een keer per week sportschool. Ook als ik het druk heb, of als het regent. En hopelijk lukt een kilo of tien eraf ook.
Succes van dit jaar was ergens aan beginnen en het langer dan een paar maanden volhouden. Sinds ik op mijn 12e ziek werd en daarom met sport stopte, heb ik nooit iets langer gedaan dan 3 tot 6 maanden. Ik zit nu op 10. Tot grote verbazing van mijn vriend. :-)
Vandaag een klusdag, morgen dan het laatste loopje van het jaar.
Succes van dit jaar was ergens aan beginnen en het langer dan een paar maanden volhouden. Sinds ik op mijn 12e ziek werd en daarom met sport stopte, heb ik nooit iets langer gedaan dan 3 tot 6 maanden. Ik zit nu op 10. Tot grote verbazing van mijn vriend. :-)
Vandaag een klusdag, morgen dan het laatste loopje van het jaar.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Wat bedoel je met een dag inschrijving?quote:
[..]
Dit schoot mij vanochtend nog te binnen maar volgens mij stond bij Maleduck die van Eersel ook in zijn lijst.
Ik heb het je gisteren al gezegd maar ALS ik mee doe, word het een dag inschrijving.
Ik wil eerst de route weten. Want ik blijf het raar vinden dat de ondergrond verhard is wanneer er mooie (onverharde) routes in de bossen zijn.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
http://www.dutchrunners.n(...)es-12-marathonloop-4quote:
HM in Eersel? Vertel! Mn vader woont daar dus sws support
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |