LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
O, dat is eigenlijk best wel vervelend. Het loopje waar ik m'n PR op de 5 wat wil aanscherpen is dus 20 dagen later dan vorig jaar. Ik doe het niet zo goed met warmte. Loontechnisch dan, biertechnisch doe ik het dan juist een stuk beter.
Zo beste westfriezen, vandaag mijn crossdebuut gemaakt bij de 10km kerstcross in Opmeer. Wat is dat zwaar zeg, maar wel leuk. Waren nig meer van jullie aanwezig?
quote:Op donderdag 26 december 2013 19:41 schreef rechtsedirecte het volgende:
[..]
Het eerste wat me opviel in augustus, ik dacht gelijk "zij komt zeker uit West-Brabant"
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Wel mooi doorgezet in ieder geval. Op de foto zie je er nog best fris uit trouwensquote:
Wat een ellende vandaag
Al voor het eind van de eerste ronde kreeg ik rubberen benen en werd ik wat licht in mn hoofd. De rest van de cross heb ik het tempo laten gaan en heb ik mezelf op relatief laag tempo naar de finish gezeuld. Dat was al zwaar zat
Positief punt: Vorig jaar had ik bij deze cross een DNF achter mn naam, dus er zit vooruitgang in
. Volgend jaar nog beter lopen, dus dan gewoon een mooie tijd neerzetten! Niet teveel biertjes getankt gisteren, meen me te herinneren dat je tijdens de vooroeverloop ook wat licht in je hoofd werd? Ook lekker bezig! Zo kort kan nog meer kracht kosten dan een wat langere wedstrijd. Maar dat had je al wel doorquote:
Blij dat ik het crossje heb gedaanHet was afzien, maar ging erg goed! 3,3km in 20:14. Heerlijk, zo'n kort intensief rondje
Helaas de after-borrel (of voor een enkeling: melk) moeten verlaten, want douchen en omkleden voor foutetruiengezelligheid
Zal zo nog een fotootje posten..
. Foto's zien er goed uit ook! Erg leuk!Bij een tijd van 23 minuten op de 5km hoort een HM tijd van 1.45 ongeveer, just sayingquote:
Ik zal ook maar weer eens wat van me laten horen. Sinds Zevenheuvelenloop niet meer gelopen, omdat ik de laatste maanden weer tegen allerlei pijntjes aanliep (vooral achillespees). Maar die zijn nu over en de fysio adviseerde mij om in januari weer rustig te beginnen. Mijn plan is om weer opnieuw te starten met Evy.
Even de balans opgemaakt van het jaar en de doelen (wensen) voor 2014 op een rijtje gezet. Ondanks alle blessure leed (4 weken niet lopen na fietsongeval, 6 weken thuis na MTSS scheenbeen en nu weer 5 weken niks door achillespees) toch wel trots op afgelopen jaar, voor februari 2013 was ik een rokende couch patato die nog nooit meer had gelopen als het bekende sprintje naar de trein.
[ afbeelding ]
. Nee hele mooie doelen heb je daar staan. Hoop dat je het hele jaar lekker kan lopen! Goede progressie gemaakt in ieder geval, dus zolang je niet weer geblesseerd raakt zie ik je nog wel veel betere tijden lopen! 
Ik heb al weken geen alcohol op!quote:
[..]
Wel mooi doorgezet in ieder geval. Op de foto zie je er nog best fris uit trouwens
F means you're fucked
Ah, ontwenningsverschijnselen!quote:
Maar goed bezig, nog voor een reden, of vooral voor de marathontraining straks weer?
Nee, het is eigenlijk een beetje vanzelf zo gegaan...en nu blijf ik het maar gewoon doorzetten. Bevalt tot nu toe prima, de weegschaal wijst al wat meer de goede kant opquote:
[..]
Ah, ontwenningsverschijnselen!
Maar goed bezig, nog voor een reden, of vooral voor de marathontraining straks weer?
F means you're fucked
'Mensen die gestopt zijn met roken'-boks! 
Ben zelf ook 5 jaar geleden gestopt met roken ongeveer. Ook een van de betere beslissingen uit mijn prille leven, dát en beginnen met hardlopen. Zoals wel meer hier zie ik al
.
Rondje met Corniel vanmiddag was dus erg leuk en gezellig. Het tempo lag iets te hoog zoals Corniel al zei, maar we konden ons nog wel goed verstaanbaar maken in ieder geval. Heb hem meegenomen over een rondje hei en bos waar ik dus vaak loop. Stukje single-trail, bultje hier en daar en wat sight-seeing. Al kende hij al meer van Ermelo dan ik dacht, het eerste stukje had hij zelfs het voortouw genomen
, dat had ik niet verwacht. Maar is zeker iets wat ik vaker zou willen doen.
Nu ook eindelijk alles een beetje kunnen uploaden enzo, vanwege kerstdrukte vanmiddag en avond .
http://www.endomondo.com/workouts/279794293/2368823
Ben zelf ook 5 jaar geleden gestopt met roken ongeveer. Ook een van de betere beslissingen uit mijn prille leven, dát en beginnen met hardlopen. Zoals wel meer hier zie ik al
. Rondje met Corniel vanmiddag was dus erg leuk en gezellig. Het tempo lag iets te hoog zoals Corniel al zei, maar we konden ons nog wel goed verstaanbaar maken in ieder geval. Heb hem meegenomen over een rondje hei en bos waar ik dus vaak loop. Stukje single-trail, bultje hier en daar en wat sight-seeing. Al kende hij al meer van Ermelo dan ik dacht, het eerste stukje had hij zelfs het voortouw genomen
, dat had ik niet verwacht. Maar is zeker iets wat ik vaker zou willen doen.Nu ook eindelijk alles een beetje kunnen uploaden enzo, vanwege kerstdrukte vanmiddag en avond
.http://www.endomondo.com/workouts/279794293/2368823
Goed bezig! Zo heb ik het ook een keer een half jaar volgehouden, had er toen ineens niet zoveel behoefte meer aan. En het zal in ieder geval niet slecht voor je lichaam zijn nee, netjes! Laat die marathontraining dus maar komen!quote:
[..]
Nee, het is eigenlijk een beetje vanzelf zo gegaan...en nu blijf ik het maar gewoon doorzetten. Bevalt tot nu toe prima, de weegschaal wijst al wat meer de goede kant op
Ik had het inderdaad gezien met de calculator op site Runnersworld, maar voor een eerste HM zou ik al blij zijn dat ik hem uitloop. sub 2:00 leek me wel een mooie doelstelling.quote:
Bij een tijd van 23 minuten op de 5km hoort een HM tijd van 1.45 ongeveer, just saying
Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
GoldenTen. Toch een PR gelopen dit jaar daar... 
Anyway, mijn top-3 wedstrijden van 2013 (zo'n mooi opgebouwde serie verslagen als van Zwabberhark zit er niet in):
3. 5 kilometer Wateringseveldloopfestijn
De Ekiden stond op de planning, ik wist dat ik er 5 kilometer ging lopen in Team Fok!ing Fast en ik had al een jaar of 4 geen 5 kilometer wedstrijd gelopen, dus ik zocht nog een trainingswedstrijdje! De Bertus en Delftse Houtlopen zijn altijd een goede keuze, maar volgens mij noemde hatsaflats hier het Wateringseveldloopfestijn en toen leek mij dat een goed plan! Woon eigenlijk relatief dichtbij en na een 20 mins op de fiets was ik er, het waaide nogal hard die dag, maar verder prima loopweer.
Ik had een aardige race, ging flink kapot, maar kon m'n tempo nog wel flink vasthouden. Zag na een kilometer of 4 zelfs dat ik voorin meedeed op de 5 kilometer en kon m'n positie vasthouden met voor het eerst in jaren een prijs tot gevolg:
M'n PR ook naar 18:54, dat kon ik op de Ekiden helaas niet verbeteren, daar was het simpelweg te warm voor.
2. Rotterdam Marathon
M'n eerste marathon ooit. Hele winter doorgetraind en op zich wel redelijk voorbereid, o.a. met de epische halve marathon in Naaldwijk, waarvoor ik als training naartoe was hardgelopen vanuit Delft (al een km of 14 naar de start). Al sinds ik klein was wilde ik ooit een marathon doen en Rotterdam was een logische keuze, want daar heb ik ook altijd al langs de kant gestaan en menig topper aangemoedigd, dus ik wilde daar gewoon lopen.
Lee Towers voor de start was geniaal, met meters dik kippenvel over de start en op weg. Het parcours door Rotterdam blijft toch erg leuk en de hoeveelheid publiek verbaasde mij echt en ik heb ook een heel stuk heerlijk gelopen. Lange tijd koerste ik af op mijn (stiekeme) doel van 3:20, maar dat heb ik uiteindelijk ruim niet gehaald. De onervarenheid en warmte braken mij op die dag... Niet zo erg als bij sommigen, maar ook ik kon gewoon niet meer de laatste 8 kilometer, toen was het op:
Die Kralingseplaslaan leek wel 50 kilometer lang, die laatste kilometer ging ook maar niet voorbij en zelf de aanmoedigingen op de Coolsingel hielpen bijna niet meer, ik ging aardig stuk. Maar ik ben wel echt juiched over de finish gegaan en had voor het eerst in tijden wel echt het gevoel dat ik iets episch had gedaan qua hardlopen / sporten... Wat dat betreft was het wel echt grensverleggend, maar de marathon is niet direct mijn 'holy grail' geworden. De impact die de trainingen hebben op je leven is zo groot en eigenlijk is trainen voor alles tot een halve marathon zoveel 'makkelijker', dat ik voorlopig wel even daar m'n uitdaging in blijf zoeken. 
Al met al was Rotterdam 2013 geen makkelijke editie ook, gezien o.a. de ervaring van YUR en ook vele anderen die een erg moeilijk laatste kwart hadden door de hitte enzo. Toch was het wel echt een hoogtepunt van 2013, zeker gezien de aanmoedigingen van vrienden en m'n pa op meerdere punten langs de route.
1. 15 kilometer Zevenheuvelenloop
16 seconden. Die hield ik uiteindelijk over op de finish, 16 seconden onder een lang gekoesterd doel, namelijk het uur op de 15 kilometer. Na 3 jaar afwezigheid weer eens naar Nijmegen en werkelijk een perfecte race gehad. De vorm was er, de omstandigheden waren er naar, de opbouw van m'n race was zoals ik hem bedacht had en ik liep een dik PR met 2.5 minuut en onder het uur (terwijl voor dit jaar pas 1x onder de 40 mins had gelopen op de 10k). Hardlopen kan zo heerlijk zijn als het op die manier samen komt in een race en het feit dat ik er zo'n goed gevoel aan over hield, maakte het voor mij echt de bekroning op een goed hardloopjaar.
Voor 2014 heb ik nog niet super veel doelen. Vooral de regelmaat in m'n trainingen proberen te houden, want komende maanden zijn erg druk vanwege afstuderen. Ik zou wel graag m'n tijd op de HM weer eens aanscherpen, daar heb ik dit jaar niet echt de perfecte race op kunnen lopen (of zelf net te slecht voorbereid of het weer werkte niet mee). En verder hoop ik op wederom een (nagenoeg) klachtenvrij jaar qua lopen, dat is toch het allerbelangrijkste.
Toch een PR gelopen dit jaar daar... Anyway, mijn top-3 wedstrijden van 2013 (zo'n mooi opgebouwde serie verslagen als van Zwabberhark zit er niet in):
3. 5 kilometer Wateringseveldloopfestijn
De Ekiden stond op de planning, ik wist dat ik er 5 kilometer ging lopen in Team Fok!ing Fast en ik had al een jaar of 4 geen 5 kilometer wedstrijd gelopen, dus ik zocht nog een trainingswedstrijdje! De Bertus en Delftse Houtlopen zijn altijd een goede keuze, maar volgens mij noemde hatsaflats hier het Wateringseveldloopfestijn en toen leek mij dat een goed plan! Woon eigenlijk relatief dichtbij en na een 20 mins op de fiets was ik er, het waaide nogal hard die dag, maar verder prima loopweer.
Ik had een aardige race, ging flink kapot, maar kon m'n tempo nog wel flink vasthouden. Zag na een kilometer of 4 zelfs dat ik voorin meedeed op de 5 kilometer en kon m'n positie vasthouden met voor het eerst in jaren een prijs tot gevolg:
M'n PR ook naar 18:54, dat kon ik op de Ekiden helaas niet verbeteren, daar was het simpelweg te warm voor.
2. Rotterdam Marathon
M'n eerste marathon ooit. Hele winter doorgetraind en op zich wel redelijk voorbereid, o.a. met de epische halve marathon in Naaldwijk, waarvoor ik als training naartoe was hardgelopen vanuit Delft (al een km of 14 naar de start
). Al sinds ik klein was wilde ik ooit een marathon doen en Rotterdam was een logische keuze, want daar heb ik ook altijd al langs de kant gestaan en menig topper aangemoedigd, dus ik wilde daar gewoon lopen.Lee Towers voor de start was geniaal, met meters dik kippenvel over de start en op weg. Het parcours door Rotterdam blijft toch erg leuk en de hoeveelheid publiek verbaasde mij echt en ik heb ook een heel stuk heerlijk gelopen. Lange tijd koerste ik af op mijn (stiekeme) doel van 3:20, maar dat heb ik uiteindelijk ruim niet gehaald. De onervarenheid en warmte braken mij op die dag... Niet zo erg als bij sommigen, maar ook ik kon gewoon niet meer de laatste 8 kilometer, toen was het op:
Die Kralingseplaslaan leek wel 50 kilometer lang, die laatste kilometer ging ook maar niet voorbij en zelf de aanmoedigingen op de Coolsingel hielpen bijna niet meer, ik ging aardig stuk. Maar ik ben wel echt juiched over de finish gegaan en had voor het eerst in tijden wel echt het gevoel dat ik iets episch had gedaan qua hardlopen / sporten...
Wat dat betreft was het wel echt grensverleggend, maar de marathon is niet direct mijn 'holy grail' geworden. De impact die de trainingen hebben op je leven is zo groot en eigenlijk is trainen voor alles tot een halve marathon zoveel 'makkelijker', dat ik voorlopig wel even daar m'n uitdaging in blijf zoeken. Al met al was Rotterdam 2013 geen makkelijke editie ook, gezien o.a. de ervaring van YUR en ook vele anderen die een erg moeilijk laatste kwart hadden door de hitte enzo. Toch was het wel echt een hoogtepunt van 2013, zeker gezien de aanmoedigingen van vrienden en m'n pa op meerdere punten langs de route. 1. 15 kilometer Zevenheuvelenloop
16 seconden. Die hield ik uiteindelijk over op de finish, 16 seconden onder een lang gekoesterd doel, namelijk het uur op de 15 kilometer. Na 3 jaar afwezigheid weer eens naar Nijmegen en werkelijk een perfecte race gehad. De vorm was er, de omstandigheden waren er naar, de opbouw van m'n race was zoals ik hem bedacht had en ik liep een dik PR met 2.5 minuut en onder het uur (terwijl voor dit jaar pas 1x onder de 40 mins had gelopen op de 10k). Hardlopen kan zo heerlijk zijn als het op die manier samen komt in een race en het feit dat ik er zo'n goed gevoel aan over hield, maakte het voor mij echt de bekroning op een goed hardloopjaar.
Voor 2014 heb ik nog niet super veel doelen. Vooral de regelmaat in m'n trainingen proberen te houden, want komende maanden zijn erg druk vanwege afstuderen. Ik zou wel graag m'n tijd op de HM weer eens aanscherpen, daar heb ik dit jaar niet echt de perfecte race op kunnen lopen (of zelf net te slecht voorbereid of het weer werkte niet mee). En verder hoop ik op wederom een (nagenoeg) klachtenvrij jaar qua lopen, dat is toch het allerbelangrijkste.
Jack does it in real time...
Minder drinken ga ik ook doen.. Al heb ik dat vvaker gezegd, het moet er nu van komen dus het is een goed voornemen, en met de HM van Egmond in Januari begin ik dus ook gelijk met 2 weken geen alcohol. Daarna moet ik ook gewoon echt volhouden. Maar als ik niet roken vol kan houden, moet dat ook lukken.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
quote:
Hardlopen kan zo heerlijk zijn als het op die manier samen komt in een race en het feit dat ik er zo'n goed gevoel aan over hield, maakte het voor mij echt de bekroning op een goed hardloopjaar.
Leuke verslagen en mooie lijst! Mooi loopjaar gehad zo
Iemand een aanrader voor mp3-speler bij het sporte? Moet vooral gebruiksvriendelijk & makkelijk te bedienen zijn: dus niet met teveel trala-laatjes & extra. Geen zin dus om hier een groot budget voor uit te rekenen aangezien ik het uitsluitend hiervoor ga gebruiken. Liever ook geen smartphone, want dat vind ik al te groot om mee te dragen. Ik heb nog nooit in mijn leven met muziek gelopen, maar aangezien mijn LDL's toch wel al een flinke tijd duren overweeg ik het wel.
Dan zal ik er eerst 1 van iemand lenen om te proberen om te proberen of het iets is voor jou.quote:
Iemand een aanrader voor mp3-speler bij het sporte? Moet vooral gebruiksvriendelijk & makkelijk te bedienen zijn: dus niet met teveel trala-laatjes & extra. Geen zin dus om hier een groot budget voor uit te rekenen aangezien ik het uitsluitend hiervoor ga gebruiken. Liever ook geen smartphone, want dat vind ik al te groot om mee te dragen. Ik heb nog nooit in mijn leven met muziek gelopen, maar aangezien mijn LDL's toch wel al een flinke tijd duren overweeg ik het wel.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Anders misschien gewoon zo'n kleine (ipod huffle lookalike) van de intertoys voor 20 euro ofzo? Die dingen wegen niets en kan je ook aan je shirt klikken ofzo. Wel ideaal voor hardlopen lijkt me, en als ze eens kapot gaan door regen of wat dan ook, dan heeft het gelukkig niet zoveel gekost.quote:
Iemand een aanrader voor mp3-speler bij het sporte? Moet vooral gebruiksvriendelijk & makkelijk te bedienen zijn: dus niet met teveel trala-laatjes & extra. Geen zin dus om hier een groot budget voor uit te rekenen aangezien ik het uitsluitend hiervoor ga gebruiken. Liever ook geen smartphone, want dat vind ik al te groot om mee te dragen. Ik heb nog nooit in mijn leven met muziek gelopen, maar aangezien mijn LDL's toch wel al een flinke tijd duren overweeg ik het wel.
Zoiets bijvoorbeeld:
http://www.scheerenfoppen(...)utm_content=default1
Het geluid zal niet al te best zijn van kwaliteit, maar he, je bent toch aan het rennen. Dus je gehijg enzo hoor je er ook wel doorheen
[ Bericht 14% gewijzigd door Jero_nimo op 26-12-2013 23:26:11 ]
Het nadeel van deze is vooral dat hij elke keer als je hem aanzet weer bij track 1 begint. Niet handig als je alle lessen van Evy erop hebt staan en je bent inmiddels bij track 20 ofzo...quote:
Zoiets bijvoorbeeld:
http://www.scheerenfoppen(...)utm_content=default1
[ afbeelding ]
Het geluid zal niet al te best zijn van kwaliteit, maar he, je bent toch aan het rennen. Dus je gehijg enzo hoor je er ook wel doorheen
En ik wil even mijn bewondering voor alle halve, hele en meer dan marathon lopers uitspreken. Ik vind het al heel wat van mezelf dat ik straks 10 kilometer ga lopen. Misschien train ik nog door voor de Dam tot dam (wat in eerste instantie mijn insteek was) maar meer dan dat vergt zo veel tijd en inzet...daar heb ik gewoon heel veel respect voor.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Ok, ook maar een top3 van dit jaar dan
3: Bruggenloop
De laatste echte race van het jaar en eentje in mijn geboortestad. Eigenlijk was ik te laat met inschrijven, maar gelukkig kreeg ik 3 weken ervoor een mailtje dat ik toch mocht meedoen!
Gelukkig was het niet zo koud/regenachtig als voorgaande jaren, dus ik had wel zin in de race. Ik teerde nog op de marathontraining van oktober, maar stiekem hoopte ik toch op een PR. Start is zoals altijd moeilijk door de drukte, maar dat is altijd we goed voor mij omdat ik vaak te snel van start ga. Erasmusbrug is gelijk na 1 km, dus dat is nog een piece of cake. Stuk langs de Maas hadden we windje mee, dus daar probeerde ik gelijk wat tijd te pakken. En toen kwam de Brieenoordbrug, hij blijft hoog! Echter ben ik altijd wel redelijk goed in heuvels, zo ook deze keer. Vanaf het begin van de brug tot 2 km voor de finish liep er een loper 2 mtr schuin achter mij, maar ik kon net niet aanklampen het laatste stuk.
Eenmaal over de finish geen PR, maar wel een hele lekkere loop. Heel constant gelopen en de laatste km's prima kunnen versnellen. Na een aantal 'opgeblazen' wedstrijden in oktober/november voelde dit als een heerlijke wedstrijd zoals een wedstrijd hoort te zijn!
2: 5km in Den Haag (tijdens Tour de Haag)
Mijn tweede 5km ooit en midden in de voorbereiding voor een snelle Royal Ten. Mijn eerste 5km wedstrijd was voornamelijk als haas, maar deze wedstrijd mocht ik zelf gas geven. Een heel stuk door de glooiende duinen en ook nog een aantal stappen door het zachte zand. Halverwege werd ik nog ingehaald door een 12-jarig jochie, maar dat vond ik eigenlijk maar mooi
Na 4km zat ik er helemaal doorheen, maar kon ik wel de finish zien liggen. Ik kende het parcours en wist dat het voornamelijk naar beneden ging dat laatste stuk. Nog even aanzetten en met een laatste km tijd van 3:30 kwam ik uit op een PR van 19:07! Mooie van een 5km is dat je helemaal stuk kan gaan, maar na 15 minuten ben je al redelijk weer hersteld. Toch een klein beetje spierpijn de dag erna, dus toch echt tot de grens gelopen!
1: Royal Ten
Na 3 maanden intensief trainen moest het hier dan gaan gebeuren! De 10 onder de 40 minuten lopen. Samen met een vriend bij vereniging flink voor getraind en heel veel intervaltrainingen gedaan. Iemand had 'VIP-tickets' kunnen regelen en wij stonden in het eerste startvak samen met de Kenianen
Een ander loopmaatje wilde ons wel hazen en dat was maar goed ook. Na 4-5km had ik nog een hoop energie over, maar bleef ik netjes achter de haas hangen. Na 7,5km werd ik enigszins afgesneden door een andere loper en verloor daardoor 20-30 meter op de haas en mijn loopmaatje. Bizar hoe moeilijk het is om dat nog dicht te lopen, ondanks dat het maar een klein stukje is.
Even doorbikkelen en de finish kwam in zich en een sterke eindsprint zorgde ervoor dat ik het gat weer dicht kon lopen en ik eindigde 2 seconden achter mijn loopmaatje. Beiden ruim in de 40 minuten en mijn tijd werd stil gezet op 39:36! Heerlijk om zo'n lange voorbereiding om te zetten in een fantastisch resultaat! (>1,5 minuut van mn PR afgelopen)
Poedelprijs: Marathon van Maranello
Lang verhaal kort: Man met de hamer heel hard tegen gekomen na 35km en iets van 8 minuten verloren in 7km... Ondanks dat ik hem uitgelopen (wel wat wandelen die laatste km's) heb ik er nog steeds een 'slecht' gevoel bij. Tijd voor revenge in Rdam volgend jaar!
3: Bruggenloop
De laatste echte race van het jaar en eentje in mijn geboortestad. Eigenlijk was ik te laat met inschrijven, maar gelukkig kreeg ik 3 weken ervoor een mailtje dat ik toch mocht meedoen!
Gelukkig was het niet zo koud/regenachtig als voorgaande jaren, dus ik had wel zin in de race. Ik teerde nog op de marathontraining van oktober, maar stiekem hoopte ik toch op een PR. Start is zoals altijd moeilijk door de drukte, maar dat is altijd we goed voor mij omdat ik vaak te snel van start ga. Erasmusbrug is gelijk na 1 km, dus dat is nog een piece of cake. Stuk langs de Maas hadden we windje mee, dus daar probeerde ik gelijk wat tijd te pakken. En toen kwam de Brieenoordbrug, hij blijft hoog! Echter ben ik altijd wel redelijk goed in heuvels, zo ook deze keer. Vanaf het begin van de brug tot 2 km voor de finish liep er een loper 2 mtr schuin achter mij, maar ik kon net niet aanklampen het laatste stuk.
Eenmaal over de finish geen PR, maar wel een hele lekkere loop. Heel constant gelopen en de laatste km's prima kunnen versnellen. Na een aantal 'opgeblazen' wedstrijden in oktober/november voelde dit als een heerlijke wedstrijd zoals een wedstrijd hoort te zijn!
2: 5km in Den Haag (tijdens Tour de Haag)
Mijn tweede 5km ooit en midden in de voorbereiding voor een snelle Royal Ten. Mijn eerste 5km wedstrijd was voornamelijk als haas, maar deze wedstrijd mocht ik zelf gas geven. Een heel stuk door de glooiende duinen en ook nog een aantal stappen door het zachte zand. Halverwege werd ik nog ingehaald door een 12-jarig jochie, maar dat vond ik eigenlijk maar mooi
Na 4km zat ik er helemaal doorheen, maar kon ik wel de finish zien liggen. Ik kende het parcours en wist dat het voornamelijk naar beneden ging dat laatste stuk. Nog even aanzetten en met een laatste km tijd van 3:30 kwam ik uit op een PR van 19:07! Mooie van een 5km is dat je helemaal stuk kan gaan, maar na 15 minuten ben je al redelijk weer hersteld. Toch een klein beetje spierpijn de dag erna, dus toch echt tot de grens gelopen!
1: Royal Ten
Na 3 maanden intensief trainen moest het hier dan gaan gebeuren! De 10 onder de 40 minuten lopen. Samen met een vriend bij vereniging flink voor getraind en heel veel intervaltrainingen gedaan. Iemand had 'VIP-tickets' kunnen regelen en wij stonden in het eerste startvak samen met de Kenianen
Een ander loopmaatje wilde ons wel hazen en dat was maar goed ook. Na 4-5km had ik nog een hoop energie over, maar bleef ik netjes achter de haas hangen. Na 7,5km werd ik enigszins afgesneden door een andere loper en verloor daardoor 20-30 meter op de haas en mijn loopmaatje. Bizar hoe moeilijk het is om dat nog dicht te lopen, ondanks dat het maar een klein stukje is.
Even doorbikkelen en de finish kwam in zich en een sterke eindsprint zorgde ervoor dat ik het gat weer dicht kon lopen en ik eindigde 2 seconden achter mijn loopmaatje. Beiden ruim in de 40 minuten en mijn tijd werd stil gezet op 39:36! Heerlijk om zo'n lange voorbereiding om te zetten in een fantastisch resultaat! (>1,5 minuut van mn PR afgelopen)
Poedelprijs: Marathon van Maranello
Lang verhaal kort: Man met de hamer heel hard tegen gekomen na 35km en iets van 8 minuten verloren in 7km... Ondanks dat ik hem uitgelopen (wel wat wandelen die laatste km's) heb ik er nog steeds een 'slecht' gevoel bij. Tijd voor revenge in Rdam volgend jaar!
The line is a dot to you!
Rechtsedirecte mag nog flink doorlopen wil hij zijn challenge gaan halen dit jaar, hij staat slechts op de helft.
Ik heb nog 4 dagen de tijd Cowboy
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Niet veel wedstrijden gelopen dit jaar slechts 6 volgens mij. Een top 3 is moeilijk te maken. Wel 3 evenementen die er boven staken maar ieder op zijn eigen manier.
De moeiste was uiteraard lochness Marathon. Geweldige omgeving, maar wat was het zwaar. Geen wereldtijd maar was al blij dat ik gefinished ben.
Even daarvoor liep ik voor de tweede keer de nurnburgringlauf om me me niet kapot te lopen omdat lochness in zicht was het rustig aangedaan. Redelijk rustig aangelopen en er niet al te hard aan trekkend ruimschoots mijn tijd van verleden jaar verbeterd, waar ik toen veel meer moeite voor moest doen.
Amsterdam Marathon 3weken na schotland was gewoon gekken werk en de verwachting was hoog dat er DNF zou komen te staan. Maar he we hebben ervoor betaald dus we zien wel hoe ver we komen. Snelheid zat er totaal niet. En de eerste 15 km was het ook niet echt hoera ik moet er nog een hoop. Hierna kwam ik echter toch in een flow en tikte toch makkelijk de km's weg. De laatste km's een beetje last van mijn voet, voor de rest echter vrij gemakkelijk uitgelopen. Toch een opsteker dat er vooruitgang in zit.
De moeiste was uiteraard lochness Marathon. Geweldige omgeving, maar wat was het zwaar. Geen wereldtijd maar was al blij dat ik gefinished ben.
Even daarvoor liep ik voor de tweede keer de nurnburgringlauf om me me niet kapot te lopen omdat lochness in zicht was het rustig aangedaan. Redelijk rustig aangelopen en er niet al te hard aan trekkend ruimschoots mijn tijd van verleden jaar verbeterd, waar ik toen veel meer moeite voor moest doen.
Amsterdam Marathon 3weken na schotland was gewoon gekken werk en de verwachting was hoog dat er DNF zou komen te staan. Maar he we hebben ervoor betaald dus we zien wel hoe ver we komen. Snelheid zat er totaal niet. En de eerste 15 km was het ook niet echt hoera ik moet er nog een hoop. Hierna kwam ik echter toch in een flow en tikte toch makkelijk de km's weg. De laatste km's een beetje last van mijn voet, voor de rest echter vrij gemakkelijk uitgelopen. Toch een opsteker dat er vooruitgang in zit.
Roken na het hardlopen is erg, maar roken in de korte pauze's tijdens een tenniswedstrijd is best heel triest.. En dat deed ik.. Al jaren niet meer gelukkig
En waar anderen als vanzelf stoppen met drinken moet ik bekennen dat ik vandaag voor het eerst sinds jaren weer een glaasje gepakt heb en ook opgedronken. Wiskey-cola
Morgen weer een stukje lopen, wil m'n runkeepergoal voor dit jaar nog halen, nog 9 km te gaan
En waar anderen als vanzelf stoppen met drinken moet ik bekennen dat ik vandaag voor het eerst sinds jaren weer een glaasje gepakt heb en ook opgedronken. Wiskey-cola
Morgen weer een stukje lopen, wil m'n runkeepergoal voor dit jaar nog halen, nog 9 km te gaan
Ik moet nog 29kmquote:
Ik heb nog 4 dagen de tijd Cowboy
* mosselmossel trekt z'n schoenen eens aan
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:Op vrijdag 27 december 2013 09:30 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik moet nog 29km
* mosselmossel trekt z'n schoenen eens aan
Ik moet er nog 9...die gaan er morgen tijdens de groepstraining komen
F means you're fucked
Sandisk Sansa Clip (+) en dan het gratis Rockbox erop zetten.quote:
Iemand een aanrader voor mp3-speler bij het sporte? Moet vooral gebruiksvriendelijk & makkelijk te bedienen zijn: dus niet met teveel trala-laatjes & extra. Geen zin dus om hier een groot budget voor uit te rekenen aangezien ik het uitsluitend hiervoor ga gebruiken. Liever ook geen smartphone, want dat vind ik al te groot om mee te dragen. Ik heb nog nooit in mijn leven met muziek gelopen, maar aangezien mijn LDL's toch wel al een flinke tijd duren overweeg ik het wel.
