Mede mogelijk gemaakt door Guppyfriend
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:31 mei - Veluwezoomloop (Dieren)
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*]naam - afstand
• Gogo83 (haar eerste loopje, yay!!) - 5km
• mosselmossel - 5km
1 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
1 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
2 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
2 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
2 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
2 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10km
• hatsaflats - 10km
8 juni - VTM Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10km
9 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
9 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
13 Juli - Clontarf Half Marathon (Dublin)
• Onama - HM
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
16 juni 2013 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 10 EM
• Swetsenegger - 10 EM
• E.T. - 5 EM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
23 juni 2013 - ZLM straatloop (Goirle)
• CRX_master - 5 km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
30 juni 2013 - Utregse Meidenloop (Utrecht)
Miezziej - 10km
6 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km
6 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama (als nodig is en vrij krijgt voor werk)
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
• Miezziej (ovb)
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
• SpaceInvaders - 5km
6 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Voor onze core-stabiliteit deden we de mei-planking-challenge.SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Maar er is meer! Nu is er de juni-abs-challenge! Nog meer core! Doe je mee?
Facebook groepSPOILERAbs in juni!
Planking in mei!
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 28-05-2013 19:18:43 ]
het was ook gewoon een echt leuke dag een poser-dag zul je bedoelen met al die foto'squote:Op maandag 27 mei 2013 20:58 schreef Guppyfriend het volgende:
Nawww dank jullie wel voor de verslag-complimenten
Strike a pose and smizequote:
[..]
een poser-dag zul je bedoelen met al die foto's
/tyrabanks
Ik kan juist geen pasta meer zien.quote:
[..]
Geinspireerd geraakt door de Italiaanse keuken?
Vandaag noodles met zalm en broccoli op. Even wat anders hoor..Leuk verslag Guppy!!quote:
De Marikenloop dus!SPOILERIk was samen met m'n moeder, zij liep de 10km en ik de 5km. We gingen met de trein, da's lekker makkelijk. De drukte in de trein viel me alles mee, zeker vergeleken met de 7HL! We konden ruim zitten, zelfs in het stoptreintje naar Heyendaal.
Eenmaal aangekomen is het gewoon go with the flow, kan niet misgaan. Gewoon alle dames volgen. Er stond een mevrouw met een klein kindje in haar voortuin te kijken. Zegt dat kindje "kijk oma, alle Marikes komen al rennen!"
We zijn als eerste het Gymnasion ingelopen, want we wilden graag een kluisje bemachtigen. We hadden geen supporters (tassendragers) mee, dus een kluisje om je tas achter te laten is net wat lekkerder. Dat lukte allemaal goed, omdat we ruim op tijd waren.
Toen de tassen eenmaal weggezet waren, hebben we een rondje gelopen over de expo. Even bij alle kraampjes gekeken, en bij de startvakken. Zelfs al stiekum even in de startvakken gaan staan, omdat het kon, hahaha. We zijn ook nog op de foto's gegaan bij de wc-rollenstand
[ afbeelding ]
Toen rond kwart voor twaalf naar de blauwe stip gegaan waar Serinde's loopgroep een warming up zou verzorgen. Dat was makkelijk te vinden, want tegen alle verwachtingen in deed Whatsapp het gewoon nog! Daar Serinde ontmoet, was meteen gezellig! Later sloot Tyler-girl en vriend zich ook nog aan en toen konden we gaan warming uppen
Na de warming up duurde het nog wel even voor we echt gingen starten. En dus hebben Serinde en ik nog even een leuke foto gemaakt. Daarna afgesproken waar we elkaar weer zouden zien. Mama-Gup zou ik pas na de finish van de 10km weer zien, want anders werd het te veel gestress.
Langebroek en lang t-shirt in het kluisje gestopt, en op naar het startvak
Toen heel vak oranje ook leeg was, mocht ik ook
Wat stonden er veel mensen aan de kant!
En inderdaad, daar was de drinkpost al. De AA drink heb ik overgeslagen. Ik kan wel rennend drinken, maar ik mis altijd een beetje. Dat doe ik dan liever met water. Die heb ik wel aangepakt, en een paar slokjes genomen. Was niet nodig, maar wel lekker. En toen weer rechtsaf terug.
Ik was gestart in het laatste vak, maar toen ik terugliep, kwamen er nog steeds heel veel loopsters achter me aan! Zoveel mensen
Het laatste stuk van de race ging eigenlijk ook heel lekker, ook al begon het te regenen. Ik kon steeds naar dames voor me toe kruipen en dat geeft vertrouwen. Steeds weer eentje verder, en zo ook steeds sneller. Na km4 kwamen we het bebouwde deel weer in, en waren ook alle mensen weer terug. Je werd langs alle kanten aangemoedigd, en dat vind ik altijd zo leuk!
Er kwam nog één bocht naar links en daar was de finish al!! Nog even doorlopen, en daar was ik!
Heel lekker gelopen en echt plezier in gehad! Ik kreeg een medaille, en drinken, en dat was fijn. Rustig schuifelend het startvak uit, en toen werd ik op m'n schouder getikt. Serinde, met vriend èn medaille
Mams zou om 14:30 uur starten en er naar verwachting iets minder dan een uur over doen. Ik had dus tijd genoeg om even rustig op de expo rond te kijken. Ik ben even naar de Herzog stand gelopen, want die hadden een mooie aanbieding. ¤ 10,- korting op compressiekousen. En dat was mooi, want ik wilde nog een paar hebben. Het paar wat ik al had wil af en toe ook wel eens gewassen namelijk
Nu ik kleingeld had, heb ik een bosje Marikenbloemen gehaald voor mams, en daarna Endomondo gecheckt om te zien waar ze ongeveer uithing. Ze had er 3km opzitten. Hmmm, da's raar, want we waren al een dik half uur verder. Nou ja, misschien was de start uitgelopen, kan gebeuren.
Gewapend met bloemen heb ik een plekje langs de finish bemachtigd. De loopsters waren toen al aan het binnenkomen. Endomondo weer gecheckt, en toen had mams er 5km opzitten in 40min. Huh?? Zou er iets mis gegaan zijn? Heeft ze moeten wandelen? Deze tijden kunnen niet kloppen als ze er een uur over wil doenmaar goed, niks aan te doen, ik wacht gewoon langs de finish en kijk gewoon naar de andere dames die binnenkomen. Zoveel blije mensen en leuke outfits!
En toen ineens herkende ik m'n moeder! Hè?! Nu al? Ik heb dus even heel hard gejuicht en geroepen en ben toen naar het medaille-gedeelte gelopen. Daar was het veels te druk, dus dat ging m niet worden. Zag ik al vrij snel. Heb nog wel even staat kijken, want terwijl ik daarheen liep, riep de speaker over een dame op blote voeten! Kon er maar één zijn natuurlijk, onze eigen Sheriam! Maar haar heb ik ook niet meer kunnen spotten
Dus toen maar teruggelopen naar de kluisjes en daar mams weer gevonden. Die bleek de gekste GPS-fuckup ever gehad te hebben, dus van Endomondo klopte helemaal niksmaar dat mocht de pret niet drukken, want later bleek dat ze 58:22 gelopen had
We hebben nog een rondje over de expo gelopen en we hebben nog een mini Icepower gekocht. En de meneer van de stand heeft m'n moeder ingespoten met Icepower spray
Superleuke dag gehad! De Marikenloop is goed georganiseerd en de route is mooi. Aanrader ook!
Vandaag kwamen trouwens ook de foto's online, en ik heb plezier gehad
[ afbeelding ]
Echt waar!
[ afbeelding ]
En wat ik hier doe...?
[ afbeelding ]
Welnu, juichen natuurlijk!!
[ afbeelding ]
En nog de Marikenbloemen, startnummer en medaille van m'n moeder, bij haar thuis op een ere-plaats
[ afbeelding ]
Ik had vandaag mijn clinic en hoewel ik denk dat ik er veel aan heb gehad was het wel enigszins frustrerend. We waren met z'n zessen, en een trainer dus. Eerst een kilometer inlopen, op een rustig tempo. Maar mijn looptempo is rustig, dus voor mij was dat al op normaal tempo. Omdat het maar een kilometer was was het prima, maar toch. Wat oefeningetjes gedaan, beetje over techniek gehad, en daar had hij bij mij op zich weinig op aan te merken, ik zwaai alleen teveel met m'n armen.
Toen gingen we intervallen doen en dat was het frustrerende gedeelte. Het eerste interval liep ik mee met de rest en ging ik dus nog net niet dood. Ik heb gewoon geen hoog tempo, maar het frustreert best wel om er bij ieder interval maar achteraan te bungelen. Achteraf kon ik het wel relativeren, ik heb nooit gesport, kom van overgewicht en veel roken af en hoewel m'n gezondheid een heel stuk beter is, is het niet zo gek dat ik nog geen topconditie heb.. Maar tóch, het achteraan bungelen vond ik gewoon lastig..
Anyway; denk wel dat ik er veel aan heb om zo samen met anderen te trainen, hoop alleen dat ik de volgende keer die frustratie niet voel. Morgen een rustdagje, woensdag een kort rondje van 3 km ofzo en dan vrijdag lekker dat loopje doen. Misschien gaan er ook nog twee meiden meelopen die vandaag ook mee deden, ben benieuwd of ze gaan!
. In m'n omgeving zie je dat mensen het simpelweg niet geloven dat ik m'n best doe om die 5 (en meer) km te lopen. Ja, ik weet ook wel dat ik dik ben, neemt nog niet weg dat ik het doe 
.quote:Op maandag 27 mei 2013 21:07 schreef clumsy_clown het volgende:
Ik vind die aanmoediging van elke loper in elke vorm hier echt heel tof
Is wel tof al die verslagen en feedback. Komt denk ik ook doordat meeste mensen wel weten hoe het lopen in het begin was
Herken het wel, zul je altijd zien. Als je dik zit te worden op de bank vinden ze het altijd prima. Wil je jezelf gaan verbeteren dan is het opeens allemaal niet leuk en gaan ze je verafschuwen. Heb al te horen gekregen dat ik te snel liep, te langzaam, te veel, te weinig. Ben toen ik ben begonnen met lopen ook ernstig op eten gaan letten. Ook daar best wat commentaar op gekregen.quote:
Ik vind die aanmoediging van elke loper in elke vorm hier echt heel tof
Uiteindelijk heeft iederen zijn onzekerheden en als ze dan merken dat jij er aan bezig bent gaan ze zich onzeker voelen en je proberen omlaag te praten. Zijn ook altijd de niet lopers die als hardste roepen dat het lopen oh zo slecht voor je is. "Nee op de bank hangen je eigen volvreten, zoals jij doet, dat is slecht kut!" Wil je dan roepen, maar je doet het toch nooit...
en mensen die het daar niet mee eens zijn moeten gewoon hun mond houden. Of het zelf eens proberen.Moet zeggen dat mijn omgeving het heel positief ziet. Ik heb ook wel wat overgewicht en ben daar onder andere door hardlopen mee bezig om wat aan te doen ( ook voeding aanpassen is onderdeel ervan, maar tot op zekere hoogte dan, niet te extreem). Ik wil graag 15-20 kilo afvallen, wat aardig wat is. Mijn familie en collega's gaan hier echt heel positief mee om wat me ook erg motiveerd om door te gaan. En uiteraard dit topic en jullie allemaal met de leuke verhalen en positieve invloeden.quote:
[..]
Herken het wel, zul je altijd zien. Als je dik zit te worden op de bank vinden ze het altijd prima. Wil je jezelf gaan verbeteren dan is het opeens allemaal niet leuk en gaan ze je verafschuwen. Heb al te horen gekregen dat ik te snel liep, te langzaam, te veel, te weinig. Ben toen ik ben begonnen met lopen ook ernstig op eten gaan letten. Ook daar best wat commentaar op gekregen.
Uiteindelijk heeft iederen zijn onzekerheden en als ze dan merken dat jij er aan bezig bent gaan ze zich onzeker voelen en je proberen omlaag te praten. Zijn ook altijd de niet lopers die als hardste roepen dat het lopen oh zo slecht voor je is. "Nee op de bank hangen je eigen volvreten, zoals jij doet, dat is slecht kut!" Wil je dan roepen, maar je doet het toch nooit...
Heb mijn foto's inmiddels ook gezien, zit eindelijk 1 zweeffoto bij, wel van iets verder af maar toch leuk.
Alleen krijg ik ze nog steeds niet gepost met ipad, ik zet ze er later vanavond of morgen wel in, hier, als ik op de laptop zit.http://www.nzherald.co.nz(...)=1&objectid=10886640
Ik vind het apart dat je geen intervallen hebt, vreemd. Ik zie vooral op je middenlange tempo je beoogde wedstrijdtempo a 5:58/km. Persoonlijk zou ik een heel ander schema pakken. Ik zou juist die korte afstanden gebruiken voor het snelheidswerk en de wat langere voor het hogere tempo. Je hebt gelijkt, het is een vreemd schema.quote:Op maandag 27 mei 2013 20:14 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Schema voor marathon in 4:12 ongeveer.]
joggen vind ikzelf dan 6:15/km en snel 5:00/km.
Ik hoop trouwens dat we geen krachttraining gaan doen tijdens de looptraining morgen, m'n armen vallen eraf (idem voor m'n benen, maar die branden nu niet).
Nergens goed voor, die krachttrainingquote:
[..]
Ik vind het apart dat je geen intervallen hebt, vreemd. Ik zie vooral op je middenlange tempo je beoogde wedstrijdtempo a 5:58/km. Persoonlijk zou ik een heel ander schema pakken. Ik zou juist die korte afstanden gebruiken voor het snelheidswerk en de wat langere voor het hogere tempo. Je hebt gelijkt, het is een vreemd schema.
Ik hoop trouwens dat we geen krachttraining gaan doen tijdens de looptraining morgen, m'n armen vallen eraf (idem voor m'n benen, maar die branden nu niet).
wat is een goed schema Slacker...je komt zoveel variaties tegen dat je door de bomen het bos niet meer zie.quote:
[..]
Ik vind het apart dat je geen intervallen hebt, vreemd. Ik zie vooral op je middenlange tempo je beoogde wedstrijdtempo a 5:58/km. Persoonlijk zou ik een heel ander schema pakken. Ik zou juist die korte afstanden gebruiken voor het snelheidswerk en de wat langere voor het hogere tempo. Je hebt gelijkt, het is een vreemd schema.
Ik hoop trouwens dat we geen krachttraining gaan doen tijdens de looptraining morgen, m'n armen vallen eraf (idem voor m'n benen, maar die branden nu niet).
In het eerder door mij genoemde boek van Bryon Powell staat een hoofdstuk over de pro's en con's voor snelheidswerk tijdens een ultra-training.
Er worden twee zeer ervaren ultra's aan het woord gelaten, een pro en de ander tegen en bij beiden heb je zo iets van "daar zit wat in wat ze vertellen"
Spierpijn is fijn (deze mag je morgen vergeten...).quote:
Veel plezier. Ook goed om te lezen dat er iemand een pianoconcert bezoekt. Al die hardloperijquote:
vanavond lang-lang in de Deep South
http://www.nzherald.co.nz(...)=1&objectid=10886640
Daar heb je ook weer gelijk in, maar ik ben toch van mening dat snelheidswerk altijd gedaan moet worden. Ultra's zijn dusdanig anders, extreem, dat ik er geen zinnig woord over kan (of wil) zeggen, het is voor mij een vak apart. Maar als je kijkt naar een hele bekende Italiaanse coach (hij traint nu Afrikanen), die traint elke training op 80-90%. Ze doen een (1) training per week op dat niveau, de rest is rustig, herstellen, en daarna weer knallen. Dit schema is compleet het tegenovergestelde.quote:
[..]
wat is een goed schema Slacker...je komt zoveel variaties tegen dat je door de bomen het bos niet meer zie.
In het eerder door mij genoemde boek van Bryon Powell staat een hoofdstuk over de pro's en con's voor snelheidswerk tijdens een ultra-training.
Er worden twee zeer ervaren ultra's aan het woord gelaten, een pro en de ander tegen en bij beiden heb je zo iets van "daar zit wat in wat ze vertellen"
(Overigens zeg ik altijd, maar ik bedoel daarbij: als je traint voor een wedstrijd, recreatief lopen reken ik niet mee).
Ik bedenk me echt twee tellen later dat er ook een school is die zegt: gewoon rustig, langzaam lopen, dat consequent doen en dan ga je vanzelf sneller want je lichaam went aan de inspanning. Al denk ik wel dat dit een veel langzamere manier van snelheid ontwikkelen is (al is ie misschien langer houdbaar - minder snelheidsverlies als je even niet traint?).
[ Bericht 11% gewijzigd door slacker_nl op 27-05-2013 21:53:17 ]
Je post staat bij deze in m'n bookmarks. Ik verwacht 'm morgen nodig te hebben.quote:Op maandag 27 mei 2013 21:44 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Spierpijn is fijn (deze mag je morgen vergeten...).
quote:
[..]
Je post staat bij deze in m'n bookmarks. Ik verwacht 'm morgen nodig te hebben.
Hehequote:
[..]
Je post staat bij deze in m'n bookmarks. Ik verwacht 'm morgen nodig te hebben.
de pro's van snelheidswerk zeggen juist: je lichaan went aan de inspanning en past zich daar aan aan, het wordt goed in datgene wat je er van vraag ,m.a.w. het lichaam wordt lui als je nooit geen snelheidswerk doe.quote:
Ik bedenk me echt twee tellen later dat er ook een school is die zegt: gewoon rustig, langzaam lopen, dat consequent doen en dan ga je vanzelf sneller want je lichaam went aan de inspanning. Al denk ik wel dat dit een veel langzamere manier van snelheid ontwikkelen is (al is ie misschien langer houdbaar - minder snelheidsverlies als je even niet traint?).
Moet je me maar niet gaan uitlachen als er een kat in m'n nieuwe schoenen kotstquote:
Op In dezelfde trend zegt mijn trainer ook dat je in de laatste training voor een wedstrijd juist nog even wat extra versnellinkjes moet doen, omdat je lichaam anders denkt dat ie mag gaan uitrusten.quote:
[..]
de pro's van snelheidswerk zeggen juist: je lichaan went aan de inspanning en past zich daar aan aan, het wordt goed in datgene wat je er van vraag ,m.a.w. het lichaam wordt lui als je nooit geen snelheidswerk doe.
Die gaat we rockenquote:
Leuk verslag Gup, ik voorzie een spetterrrende BtB!
Na m'n FR610 (al was die technisch gezien vorige maand aangeschaft
), afgelopen week ook maar gezwicht voor nog wat meer dingen:Alles wel echt in de mega-super-combi-afprijs gekocht en bij elkaar gezocht, want bij elkaar 150 euro kwijt.SPOILER
Shirt
2-in-1 short
Inov-8 Road-X 233
Inov-8 Elitesoc 18 (die namen
Vooral met de schoenen mazzel, want precies m'n maat over en waren 60% afgeprijsd. En gezien m'n huidige paar perfect bevalt, was dat een no-brainer. Dat was grappig... Ik moest zelfs aan collega's uitleggen waarom ik zo aan het lachen was.quote:
Moet je me maar niet gaan uitlachen als er een kat in m'n nieuwe schoenen kotst
quote:In dezelfde trend zegt mijn trainer ook dat je in de laatste training voor een wedstrijd juist nog even wat extra versnellinkjes moet doen, omdat je lichaam anders denkt dat ie mag gaan uitrusten.
Daar ben ik voor en in dat licht vind ik het schema van TWC (toch? Net een vergiet dat geheugen - kan je wat van leren Hats), dus daarom is dat schema vreemd/apart, ik zou een ander nemen.quote:
maandag 27 mei 2013 22:11 schreef rechtsedirecte het volgende:
de pro's van snelheidswerk zeggen juist: je lichaan went aan de inspanning en past zich daar aan aan, het wordt goed in datgene wat je er van vraag ,m.a.w. het lichaam wordt lui als je nooit geen snelheidswerk doe.
Mij is uitgelegd dat er twee effecten zijn: eentje waardoor alleen maar langzaam lopen er voor zorgt dat je langzamer wordt, en eentje waardoor je er sneller van gaat lopen. Wat het uiteindelijke resultaat is, hangt o.a. af van de duur en frequentie van je trainingen. Als je voornamelijk veel langzame kilometers maakt zul je per saldo langzamer worden, maar als je de duur enigzins binnen de perken houdt valt dat mee. Zoals ik het begrepen heb zit het zo:quote:
[..]
de pro's van snelheidswerk zeggen juist: je lichaan went aan de inspanning en past zich daar aan aan, het wordt goed in datgene wat je er van vraag ,m.a.w. het lichaam wordt lui als je nooit geen snelheidswerk doe.
• Je wordt sneller omdat je conditie beter wordt. Daardoor kun je na verloop van tijd bij een langzamere hartslag dezelfde snelheid lopen, en dus bij dezelfde hartslag een hogere snelheid.
• Je wordt langzamer omdat je neuromusculaire systeem getraind wordt in langzame snelheden. Als je intervallen doet train je je zenuwen om je spieren sneller te bewegen. Als je alleen maar langzaam traint, train je het omgekeerde. Dat lijkt wel op jouw opmerking dat "je lichaam went aan de inspanning en past zich daar aan aan".
Ik ben zelf maar een leek, maar ik ken een spierfysioloog die ik regelmatig spreek. Ik zal hem eens vragen of hij hier iets zinnigs over kan zeggen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-05-2013 22:22:41 ]
Het is dat ik wist dat het je moeder moest zijn, maar jullie kunnen gewoon samen de stad in als 'zusjes' 
(is leuk trouwens, zelf ook eens gedaan, moest alleen steeds mijn woorden inslikken want ik noemde haar steeds 'mam' )
Strakke uitrusting! Vooral die schoenen zien er tof uit.quote:
Zo, ik heb deze maand wel even genoeg hardloopspullen gekocht na m'n orders van de laatste 2 dagen...
Na m'n FR610 (al was die technisch gezien vorige maand aangeschaftAlles wel echt in de mega-super-combi-afprijs gekocht en bij elkaar gezocht, want bij elkaar 150 euro kwijt.SPOILER[ afbeelding ]
Shirt
[ afbeelding ]
2-in-1 short
[ afbeelding ]
Inov-8 Road-X 233
[ afbeelding ]
Inov-8 Elitesoc 18 (die namen
Ik heb me zojuist opgegeven voor de Marley Park run, een gratis 5km die iedere zaterdag hier in de buurt georganiseerd wordt. Wou wel eens het sfeertje proefen van zo'n kleinschalig event (400 deelnemers gemiddeld iedere zaterdag). Tijdsregistratie is inbegrepen (zal wel alleen maar bruto-tijd zijn, maargoed, kan mij dat schelen).
Ben erg benieuwd. Achteraf wordt er altijd koffie gedronken in een lokaal cafe, misschien nog wat connecties maken.
Welke zou jij aanraden? Ik loop ook MyAsics en de regelmaat doet me goed, tempo's die ze aangeven negeer ik toch. Of ik veel heb aan tempowerk op dit moment betwijfel ik, dus op dat gebied vindt ik het wel prima.quote:
[..]
Daar ben ik voor en in dat licht vind ik het schema van TWC (toch? Net een vergiet dat geheugen - kan je wat van leren Hats), dus daarom is dat schema vreemd/apart, ik zou een ander nemen.
En ben vooral blij met de pasvorm enzo van Inov-8 en dat ik terug ben gegaan naar een neutrale schoen is echt de beste beslissing van het afgelopen jaar geweest voor mijzelf. Loop zoveel lekkerder en sindsdien ook weer blessurevrij (wel na rustige opbouw en werken aan m'n techniek).
Enige jammere is dat het merk weinig verkrijgbaar is in Nederland, maar als je je maat eenmaal weet en de pasvorm kent kan je dus online af en toe wel een meevallertje hebben. M'n huidige paar is iets sneller dan verwacht aan het slijten, vanwege m'n marathontrainingen ook o.a.
Een marathonschema? Ik heb hier een boek waar ik kant en klare schema's uithaal. Al zou ik voor een marathon toch bij een loopgroep gaan trainen en daar een schema van vragen...quote:
Welke zou jij aanraden? Ik loop ook MyAsics en de regelmaat doet me goed, tempo's die ze aangeven negeer ik toch. Of ik veel heb aan tempowerk op dit moment betwijfel ik, dus op dat gebied vindt ik het wel prima.
Ik zou iig meer intervallen/snelheidswerk willen zien in een schema.
Ik zou de 5km joggen vervangen met wat intervalletjes. Of een beetje fartlekken, dat is ook leuk. "oeh, een brug! Schnellerrrr!" enzo. En als je weer terug in NL bent toch eens extra hard gaan nadenken over een loopgroep, volgens mij ga je dan echt vliegen.quote:
[..]
Welke zou jij aanraden? Ik loop ook MyAsics en de regelmaat doet me goed, tempo's die ze aangeven negeer ik toch. Of ik veel heb aan tempowerk op dit moment betwijfel ik, dus op dat gebied vindt ik het wel prima.
Puur voor de afwisseling van de belasting op je lichaam is het echter wel aan te raden wat trainingen met snelheidswerk te doen, anders wordt alles wel erg monotoon. Zo is dat zelf een van de dingen die ik zou aanpassen als ik een volgende marathon zou gaan doen, iets afwisselender trainen. Heb nu in m'n voorbereiding zeker 80% van m'n kilometers onder een bepaalde hartslag gelopen, puur om duurvermogen te verbeteren (wat relatief zwakker is / was dan m'n basissnelheid). Echter is dat mentaal niet al te inspirerend en levert het ook veel vermoeidheid in je spieren op vanwege de monotone belasting. Iets meer (rustige!) intervallen in je marathonvoorbereiding helpen dat te voorkomen denk ik...
Verder kan ik begrijpen dat snelheidsfanaten zeggen dat je moet trainen op een bepaalde snelheid en dat je lichaam zich dan aanpast, maar ik vind dat wel listig. Dan ligt er namelijk een heel groot gevaar van overbelasting op de loer, terwijl als je juist op een constante hartslag zou trainen, je tempo op die hartslag langzaamaan en op duurzame manier gaat verbeteren, met weinig kans op overbelasting. Echter moet je dan wel af en toe helemaal uit je comfortzone gaan en verzuren terwijl je heuvels oprent, want je lichaam moet wel die prikkels een beetje kunnen verwerken en niet alleen 'lui' in de comfortzone willen hangen...
Ik ga het schema daarom totaal niet volgen. Ik rommel zelf wel weer wat aan.quote:
[..]
Ik vind het apart dat je geen intervallen hebt, vreemd. Ik zie vooral op je middenlange tempo je beoogde wedstrijdtempo a 5:58/km. Persoonlijk zou ik een heel ander schema pakken. Ik zou juist die korte afstanden gebruiken voor het snelheidswerk en de wat langere voor het hogere tempo. Je hebt gelijkt, het is een vreemd schema.
Ik hoop trouwens dat we geen krachttraining gaan doen tijdens de looptraining morgen, m'n armen vallen eraf (idem voor m'n benen, maar die branden nu niet).
Supertof! Ik kan eigenlijk iedereen aanraden om eens hardlooples te nemen, denk ik. Iedereen loopt op zijn eigen manier maar soms zijn er kleine dingen (zoals je hart vooruit sturen) die het veel makkelijker kunnen maken. En ik denk ook dat mijn manier van rennen er steeds cooler uitziet
En hij gaf ook een plank-oefening voor mietjes (misschien ook iets voor de mensen met rugpijn:
je gaat op ellebogen en knieen zitten met je bekken gekanteld zodat je rug een beetje bol is. Voor dat kantelen moet je je buik gebruiken, die moet je een beetje inhouden en je buikspieren aanspannen. Dan blijf je op je knieen en ga je met je ellebogen naar voren wandelen, terwijl je je rug hetzelfde blijft houden (moeilijk, want die wil 'gewoon' weer naar beneden zakken en hol worden). Het is belangrijker dat je rug hetzelfde blijft dan dat je naar voren wandelt, dus het kan zijn dat je heel langzaam wandelt. Nou, dan wandel je zo ver als je kan (dan ben je in een hele plank), heel rustig en met je buik goed aangespannen, en dan wandel je weer terug. Even uitrusten op je knieen en dan nog een keer naar voren wandelen met je ellebogen en weer terug. Ik moet dat 5x doen, elke dag
SPOILERen weten jullie nog van die thesis die was ingeleverd? ik heb er vandaag een 8 voor teruggekregen
quote:
Ik heb me vandaag gemeld bij een loopgroepje. Is goed bevallen. Ik zie weer genoeg mogelijkheden om de basis wat op te schroeven
Een loopgroepje lijkt mij behoorlijk irritant omdat er altijd verschillen in loopsnelheid zijn, maar er zijn dus wel echt duidelijke voordelen? Of is dat alleen als je er een echte atletiektrainer bij hebt?
Haha een tvp heeft hier weinig zin, 1x met je ogen knipperen en het topic zit vol.quote:
tvp
Een loopgroepje lijkt mij behoorlijk irritant omdat er altijd verschillen in loopsnelheid zijn, maar er zijn dus wel echt duidelijke voordelen? Of is dat alleen als je er een echte atletiektrainer bij hebt?
Verder heb ik geen ervaring met trainers.
Een goede trainer zorgt ervoor dat de verschillende tempo's perfect samengaan in een groep. En soms zijn groepen ook ingedeeld op tempo. Maar ze noemen het een stofzuiger, de voorste lopen terug totdat ze bij de laatste zijn en lopen dan weer met de groep mee. En je moet gewoon altijd je eigen tempo lopen. En een loopgroep heeft zeker voordelen: techniek, sociaal, en het is gewoon anders lopen dan in je eentje.quote:
tvp
Een loopgroepje lijkt mij behoorlijk irritant omdat er altijd verschillen in loopsnelheid zijn, maar er zijn dus wel echt duidelijke voordelen? Of is dat alleen als je er een echte atletiektrainer bij hebt?
wij lopen met een groep van ongeveer 10-15 man en de snellere lopers maken af en toe een U-turn om de langzamere lopers weer op te halen, zo blijft de groep grotendeels bij elkaar.quote:
tvp
Een loopgroepje lijkt mij behoorlijk irritant omdat er altijd verschillen in loopsnelheid zijn, maar er zijn dus wel echt duidelijke voordelen? Of is dat alleen als je er een echte atletiektrainer bij hebt?
Verder is het gewoon motiverend om met een groep te lopen, vooral als het weer wat minder is is het een goede reden om je toch in het zweetpak te hijsen en heen te gaan
goede of slechte spierpijn?quote:
haha ik heb gewoon spierpijn! lame!!!!
Ik (disclaimerquote:
Dus om je basistempo te verhogen, veel KM's met lage hartslag en af en toe knallen buiten je comfortzone, correct?
) vind dat goed werken ja. Ik rem mij zelf graag wat af door op hartslag te lopen, omdat ik de laatste jaren gemerkt heb dat ik mijzelf kan overbelasting als ik teveel op snelheid train. Dat hou ik op zich wel vol qua conditie enzo, maar m'n pezen enzo worden dan wel flink belast...
Daarom doe ik het in trainingen soms relatief rustig aan, maar dan kan je wel weer goed op je techniek letten, ben je niet helemaal kapot na afloop en kan je sneller weer trainen.
Dat je lichaam en spieren wat 'lui' kunnen worden op langzame tempo's geloof ik echter ook wel in, daarom moet je af en toe in trainingen wel even maximaal gaan of zoals jij en Aquero (toch?) van het weekend deden, lekker regelmatig een loopje / wedstrijdje in de buurt doen, zodat je het mentale effect van diepgaan in een wedstrijd niet verleert en de grenzen van je lichaam af en toe even opzoekt.
Een loopgroep is op zich wel leuk denk ik ja, al is hardlopen toch ook wel lekker in je eentje vind ik altijd...
Je kan misschien ook naar een park lopen met elkaar en dan in het park iedereen z'n eigen tempo laten lopenquote:
[..]
wij lopen met een groep van ongeveer 10-15 man en de snellere lopers maken af en toe een U-turn om de langzamere lopers weer op te halen, zo blijft de groep grotendeels bij elkaar.
Verder is het gewoon motiverend om met een groep te lopen, vooral als het weer wat minder is is het een goede reden om je toch in het zweetpak te hijsen en heen te gaan
Kom je elkaar ook weer tegen.Marathonschema nog niet eens zozeer, gewoon langzaam een stabiele basis opbouwen zodat ik de Halve Marathon met gemak kan lopen. Marathon gaat er uiteindelijk wel van komen, als alles goed blijft gaan, maar misschien iets te ambitieus om dat aan het eind van mijn schema te zetten op dit moment. Loopgroep als in atletiekvereniging trouwens, of hebben we het over van die groepen die een keer in de week onder begeleiding van een ervaren iemand gaan lopen?quote:
[..]
Een marathonschema? Ik heb hier een boek waar ik kant en klare schema's uithaal. Al zou ik voor een marathon toch bij een loopgroep gaan trainen en daar een schema van vragen...
Ik zou iig meer intervallen/snelheidswerk willen zien in een schema.
Valt er nog wat over te zeggen om ipv intervallen gewoon op een zo'n hoog mogelijk tempo te knallen die 5km? Die loopgroep blijft maar terugkomen de hele tijd. Denk dat ik dat wel ga doen als ik terug ben en begonnen ben met studeren (atletiekvereniging dan). Dan kan ik een of twee keer in de week op snelheid trainen, en de andere dagen mezelf bezig houden met de duurlopen. Leuk om te horen trouwens dat je zoveel vertrouwen in mij hebt.quote:
[..]
Ik zou de 5km joggen vervangen met wat intervalletjes. Of een beetje fartlekken, dat is ook leuk. "oeh, een brug! Schnellerrrr!" enzo. En als je weer terug in NL bent toch eens extra hard gaan nadenken over een loopgroep, volgens mij ga je dan echt vliegen.
Als ik het Fok leaderbord zo zie mag ik ook wel wat meer in mezelf geloven, maar het voelt echt nog als gisteren dat ik in mijn pyamabroek en afgetrapte gympen door de sneeuw kapot aan het gaan was op mijn 1min intervallen. Ik ben ook een beetje de balans aan het zoeken nu. Van de ene kant wil ik heel veel heel snel, van de andere kant weet ik dat ik rustig aan moet doen. Dat geld ook voor training, balans vinden tussen te snel gaan en te langzaam is best lastig. Van de andere kant, ik ben tevreden met mijn resultaten, misschien me ook niet te druk gaan maken. Ook heb ik het gevoel dat ik al veel profijt ga halen uit de heuvels hier. Rondje met Levitas vorige week 15km was een eitje door de polder, gister 15 gedaan hier door de heuvels en was gesloopt, terwijl het tempo gemiddeld lager lag.quote:
Monotoom zullen mijn trainingen hier niet worden de komende maanden, daar is het lopen veel te prettig voor hier. Dat van die energiesystemen mag je trouwens wel even uitleggen, want daar lees ik zelden iets over hier (terwijl er toch voldoende theorieen zijn over vetverbranding etc).
het is voor mij ook nieuw he, maar er werden steeds groepjes gemaakt. Het langzame groepje start eerder en zo kom je ongeveer op hetzelfde moment aan bij een punt. Maar ik voelde wel dat ik buiten m'n comfortzone ging, want het was een tempotraining met pauzes. Dat doe je in je eentje niet zo snel.quote:
tvp
Een loopgroepje lijkt mij behoorlijk irritant omdat er altijd verschillen in loopsnelheid zijn, maar er zijn dus wel echt duidelijke voordelen? Of is dat alleen als je er een echte atletiektrainer bij hebt?
In dat geval ben ik een tegenstander van de DeeBee theorie (hehe), ik zou gewoon lekker lopen, en eens per week een intervalletje, fartlek, iets waarin je speelt met je tempo, de ene keer boven je wedstrijdtempo, de andere keer net eronder, of op. En de overige gewoon op een rustig, chill, tempo.quote:
Marathonschema nog niet eens zozeer, gewoon langzaam een stabiele basis opbouwen zodat ik de Halve Marathon met gemak kan lopen. Marathon gaat er uiteindelijk wel van komen, als alles goed blijft gaan, maar misschien iets te ambitieus om dat aan het eind van mijn schema te zetten op dit moment. Loopgroep als in atletiekvereniging trouwens, of hebben we het over van die groepen die een keer in de week onder begeleiding van een ervaren iemand gaan lopen?
Fosfaatverbranding, anaerobe verbranding en aerobe verbranding zijn de 3 systemen. Elk hebben een andere (mix) van brandstoffen, waarbij je het fosfaat en anaerobe systeem heel snel kan leegmaken. Daarom moet je ook aerobe verbranding goed trainen, echter vraagt dit wel aanpassing en oefening om hier efficienter in te worden.
Eigenlijk gebruik je altijd een mix van deze systemen, maar gebruik je op kortere intensieve loopjes meer van de eerste twee en zal je bij een marathon veel meer aeroob moeten verbranden. Het uitputten van je glycogeen voorraad (brandstof voor anaerobe verbranding) wordt altijd 'de man met de hamer' genoemd, dit punt hangt ook vaak samen met het effect dat het voor een lichaam lastig is om gedurende inspanning ineens op aerobe verbranding te moeten overschakelen als de andere brandstoffen opraken...
Kan je niet voor de makkelijkheid gewoon kort-gemiddeld snel, lang-sloom, kort-interval doen?quote:
[..]
In dat geval ben ik een tegenstander van de DeeBee theorie (hehe), ik zou gewoon lekker lopen, en eens per week een intervalletje, fartlek, iets waarin je speelt met je tempo, de ene keer boven je wedstrijdtempo, de andere keer net eronder, of op. En de overige gewoon op een rustig, chill, tempo.
In feite dus wat ik nu doe, enige wat ik dan het beste kan veranderen is een keer in de week op snelheid gaan lopen, rond wedstrijdtempo. Ik zou zelfs mijn schema aan kunnen passen om iedere zaterdag die parkrun 5km te doen, is toch nog een beetje het sociale van een loopgroep, met snelheidswerk erin. Of gewoon een van die twee 5km stukjes die MyAsics aangeeft op tempo lopen. Morgen staat er weer zo een op de planning. Zal hem eens op tempo gaan lopen, kijken hoe dat voelt.quote:
[..]
In dat geval ben ik een tegenstander van de DeeBee theorie (hehe), ik zou gewoon lekker lopen, en eens per week een intervalletje, fartlek, iets waarin je speelt met je tempo, de ene keer boven je wedstrijdtempo, de andere keer net eronder, of op. En de overige gewoon op een rustig, chill, tempo.
Bedankt voor de tips trouwens!
Het is ook lastig te zeggen hoor, er is niet één manier van goed trainen.quote:
[..]
In dat geval ben ik een tegenstander van de DeeBee theorie (hehe), ik zou gewoon lekker lopen, en eens per week een intervalletje, fartlek, iets waarin je speelt met je tempo, de ene keer boven je wedstrijdtempo, de andere keer net eronder, of op. En de overige gewoon op een rustig, chill, tempo.
Zeker omdat er hier zoveel verschillende niveaus en doelen door elkaar zitten, is het lastig in te schatten wat voor iemand kan werken. Wel probeer ik altijd wat basisprincipes te noemen die voor mij werken of waar ik mij aan hou, en die anderen ook kunnen helpen hun lichaam te leren kennen of het effect van bepaalde trainingen beter in te kunnen schatten.
Die overbelasting bij mijzelf kreeg ik ook pas toen ik > 40 km / week ging lopen (en 3 halve marathons in een maand), niet na 3 x 5 kilometer hobbelen, al kan dat voor sommigen hier in verhouding net zo'n grote sprong zijn als je normaal 8-10 km / week doet...
Ja, dat kan. En zo zou ik het ook indelen overigens, en dan met kleine verschillen in de afstanden per week. Zodat je een beetje golfbeweging hebt qua intensiteit, ene week zwaar, andere week licht.quote:Op maandag 27 mei 2013 23:04 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Kan je niet voor de makkelijkheid gewoon kort-gemiddeld snel, lang-sloom, kort-interval doen?
Wat RD zei, er zijn zoveel verschillende manieren.quote:
Het is ook lastig te zeggen hoor, er is niet één manier van goed trainen.
Absoluut waar. Ik zou er nu niet aan moeten denken om m'n eigen raad op te volgen, dan loop ik mezelf de verdoemenis in.quote:Zeker omdat er hier zoveel verschillende niveaus en doelen door elkaar zitten, is het lastig in te schatten wat voor iemand kan werken. Wel probeer ik altijd wat basisprincipes te noemen die voor mij werken of waar ik mij aan hou, en die anderen ook kunnen helpen hun lichaam te leren kennen of het effect van bepaalde trainingen beter in te kunnen schatten.
Die overbelasting bij mijzelf kreeg ik ook pas toen ik > 40 km / week ging lopen (en 3 halve marathons in een maand), niet na 3 x 5 kilometer hobbelen, al kan dat voor sommigen hier in verhouding net zo'n grote sprong zijn als je normaal 8-10 km / week doet...
Dat lijkt me dat je dat met een wedstrijd per maand kan doenquote:
[..]
Ja, dat kan. En zo zou ik het ook indelen overigens, en dan met kleine verschillen in de afstanden per week. Zodat je een beetje golfbeweging hebt qua intensiteit, ene week zwaar, andere week licht.
Dan train je ook met een doel en dus ook met een duidelijke golfbeweging en is goed voor de motivatie.Dat zou ik ook weer niet doen, dan ben je jezelf gek aan het maken denk ik. Tenminste, het zou voor mij niet werken. Ik was mezelf aan het inlezen over periodisatie (moet er nog een boek over aanschaffen), ik geloof wel in een jaar indelen in verschillende blokken en binnen die blokken aandachtsgebieden op te stellen. De ene keer meer DeeBee stijl, de andere keer meer slacker stijl en dan weer meer kracht en weet ik veel wat. Gewoon pieken op bepaalde wedstrijden en de overige tijd gewoon lekker doodgaan tijdens het trainen.quote:
[..]
Dat lijkt me dat je dat met een wedstrijd per maand kan doen
Ja, maar een wedstrijd kan je ook heel anders benaderen natuurlijk. Je kan een 10EM-PR willen lopen of je kan een 5km-wedstrijd lopen zonder echt specifieke voorbereiding. Als je dat allemaal beetje afwisselt heb je zeg 4/5 wedstrijden per jaar waar je wil knallen en nog een paar tussendoor die je semiserieus kan lopen.quote:
[..]
Dat zou ik ook weer niet doen, dan ben je jezelf gek aan het maken denk ik. Tenminste, het zou voor mij niet werken. Ik was mezelf aan het inlezen over periodisatie (moet er nog een boek over aanschaffen), ik geloof wel in een jaar indelen in verschillende blokken en binnen die blokken aandachtsgebieden op te stellen. De ene keer meer DeeBee stijl, de andere keer meer slacker stijl en dan weer meer kracht en weet ik veel wat. Gewoon pieken op bepaalde wedstrijden en de overige tijd gewoon lekker doodgaan tijdens het trainen.
Dat kan inderdaad. Maar ik zou meer doen in een wedstrijdvoorbereiding, dat je een 16km loopt voor een HM/M zo'n drie weken ervoor om te zien hoe ver je bent.quote:
Ja, maar een wedstrijd kan je ook heel anders benaderen natuurlijk. Je kan een 10EM-PR willen lopen of je kan een 5km-wedstrijd lopen zonder echt specifieke voorbereiding. Als je dat allemaal beetje afwisselt heb je zeg 4/5 wedstrijden per jaar waar je wil knallen en nog een paar tussendoor die je semiserieus kan lopen.
Ja maar het motivatieprobleem heb ik niet echt, altijd als ik tijd heb wil ik wel sportenquote:
[..]
wij lopen met een groep van ongeveer 10-15 man en de snellere lopers maken af en toe een U-turn om de langzamere lopers weer op te halen, zo blijft de groep grotendeels bij elkaar.
Verder is het gewoon motiverend om met een groep te lopen, vooral als het weer wat minder is is het een goede reden om je toch in het zweetpak te hijsen en heen te gaan
Zou alleen misschien handig zijn omdat ik liever niet alleen in het donker op sommige plekken ren..kuiten en achillespees stijf. gewoon te weinig gelopen de laatste tijd.quote:
verstapt
inderdaad, dit is iets wat je in alle schema's terug vindquote:
Er zijn idd veel manieren om te trainen, maar wat sowieso goed is cyclisch trainen: bijvoorbeeld steeds twee of drie weken de intensiteit of duur opvoeren gevolgd door een week betrekkelijk rustig aan doen. In die rustige week herstel je van de trainingsbelasting en word je sterker.
Morgenvroeg ga ik weer een rondje hobbelen. Omdat ik vorige week alleen de maandag en woensdag heb gedaan, doe ik die week nog een keertje over [3 keer 4, 4 keer 5 en nog een keer 3 keer 4 minuten]. Eens kijken hoeveel conditie is heb ingeleverd de afgelopen dagen.
Vandaag wel een rondje Efteling gewandeld met de hond, toch om even een frisse neus te halen en sowieso weer een buiten te zijn en in beweging. Dat viel niet tegen, dus morgenvroeg rustig van start.
[ Bericht 0% gewijzigd door Sjeekie_Beekie op 28-05-2013 02:04:47 ]
verstandig!quote:
I
Morgenvroeg ga ik weer een rondje hobbelen. Omdat ik vorige week alleen de maandag en woensdag heb gedaan, doe ik die week nog een keertje over [3 keer 4, 4 keer 5 en nog een keer 3 keer 4 minuten]. Eens kijken hoeveel conditie is heb ingeleverd de afgelopen dagen.
Leuk verslag Gupp!
Ik vond het erg interessant om jullie discussie te volgen mbt het opbouwen.
Ikzelf zou niet zonder snelheid training kunnen. Of het nu wel op niet verstandig is. Bij die Trainingen prikkel jezelf flink. En daar houd ik wel van.
Dat klinkt leuk! ben benieuwd naar je verslag (en fotos?)quote:
Ik heb me zojuist opgegeven voor de Marley Park run, een gratis 5km die iedere zaterdag hier in de buurt georganiseerd wordt. Wou wel eens het sfeertje proefen van zo'n kleinschalig event (400 deelnemers gemiddeld iedere zaterdag). Tijdsregistratie is inbegrepen (zal wel alleen maar bruto-tijd zijn, maargoed, kan mij dat schelen).
Ben erg benieuwd. Achteraf wordt er altijd koffie gedronken in een lokaal cafe, misschien nog wat connecties maken.
).Hoop wel dat ik morgenavond les 20 kan gaan doen, al is het maar een beetje met de rem er op. Heb over 4 weken die 5km evenement staan die ik toch wel heel graag goed willen kunnen doen.
Kuiten gaan wel weer, vanavond voor de zekerheid maar wel met het langzamere groepje mee, want ookal ga ik zondag niet voor een PR, ik wil wel comfortabel lopen.
Even koelen met een ijsklontje is behalve lekker ook goed daarvoor.quote:
Hmm, toch wat last van de onderbenen na de training van gisteren. Spieren wat stijf, maar dat komt vast wel weer goed. Enger vind ik de irritatie aan het scheenbeen wat ik voel. Als ik er overheen wrijf voelt het een beetje als een blauwe plek (maar dat is het niet dus
Hoop wel dat ik morgenavond les 20 kan gaan doen, al is het maar een beetje met de rem er op. Heb over 4 weken die 5km evenement staan die ik toch wel heel graag goed willen kunnen doen.
Mogge
@Onama: ik heb gemist dat je in het buitenland zit. Waar? Of is dat al de hele tijd?
Niks van aantrekken. Mijn omgeving vind het ook maar raar, en de motivatie is daar dan ook ver te zoeken. Maar daar doen we het ook niet voor, toch?quote:
Ik vind die aanmoediging van elke loper in elke vorm hier echt heel tof
Weet niet hoe mijn collega's daar op gaan reageren als ik hier met ijsklontjes op mijn benen ga zittenquote:
[..]
Even koelen met een ijsklontje is behalve lekker ook goed daarvoor.
Mogge
@Onama: ik heb gemist dat je in het buitenland zit. Waar? Of is dat al de hele tijd?
Thuis ofzo hé?quote:
[..]
Weet niet hoe mijn collega's daar op gaan reageren als ik hier met ijsklontjes op mijn benen ga zitten
Vanavond eens kijken wat we in de vriezer hebben liggen.. Klomp bevroren kip moet ook werken danquote:
vandaag,bij 2 graden en natte sneeuw....4,joggers....
Wát?quote:
15 verleden week tijdens de dinsdagavond clubtraining.
vandaag,bij 2 graden en natte sneeuw....4,joggers....
Bij mij zijn de reacties over het algemeen supportive. Eén rare opmerking gehad, verder is iedereen enthousiast.
quote:
Ik ben vorige week maandag naar Dublin gevlogen voor een vakantiebaan (had bij die werkgever in 2012 al 8 maanden gewerkt). Heb daar de vrijdag ervoor nog hier over zitten twijfelen en op advies van enkele hier die riepen dat ik het moest doen toch weer gegaan (wou het stiekem zelf ook wel hoorquote:
@Onama: ik heb gemist dat je in het buitenland zit. Waar? Of is dat al de hele tijd?
). Vandaar ook de heuvelvragen die ik hier in het topic gegooid heb, daar stikt het hier van.Ow en over snelheidstraininggesproken:
quote:Personal best 5 km of 22m:41s which is a 0m:18s improvement.
U vraagt wij draaien!SPOILER
Misschien iets te hard van start gegaan (4:15) maar toen ik van kilometer 3 naar 4 zwaar kreeg (valsplat) was ik dankbaar dat ik speelruimte had. Lekker door het naadje gegaan!
Das wel heel zonde. Al zou ik de 4 man die wel kwamen opdagen geen joggers noemen, dat zijn gewoon hardlopers, die gaan door weer en wind!quote:
15 verleden week tijdens de dinsdagavond clubtraining.
vandaag,bij 2 graden en natte sneeuw....4,joggers....
Zie zijn UI.quote:
Ah uiteraard.. brrr.. ben ik voor deze keer blij dat ik in NL benquote:
Dat heb ik ookquote:
Hmm, toch wat last van de onderbenen na de training van gisteren. Spieren wat stijf, maar dat komt vast wel weer goed. Enger vind ik de irritatie aan het scheenbeen wat ik voel. Als ik er overheen wrijf voelt het een beetje als een blauwe plek (maar dat is het niet dus
Hoop wel dat ik morgenavond les 20 kan gaan doen, al is het maar een beetje met de rem er op. Heb over 4 weken die 5km evenement staan die ik toch wel heel graag goed willen kunnen doen.
En me maar afvragen of ik ergens tegenaan gestoten ben Dat hielp bij mij goed bij die " beurse plekken op het scheenbeen " .
I knowquote:
Als je scheenbeen aanvoelt alsof het blauwe plekken heeft, zonder de blauwe plekken, dan moet je het even goed in de gaten houden, aangezien je dan waarschijnlijk jezelf wat overbelast / weinig rust gunt (scheenbeenvlies).
Zit al een jaar stil met scheenbeengedoe. Het zit wel echt op een rare plek, aan de achterkant, terwijl de rest van de blessure gewoon langs het bot aan de voorkant loopt.SPOILER
Tof horlogequote:
Op En toffe foto ook natuurlijk!BIER!quote:
Geweldig blij met het horloge! Ik had Runkeeper ook aangezet maar die miste de laatste kilometer en gaf heel veel fouten aan!quote:
[..]
Tof horloge
hmm, ik kan nog lopen. even 2 rustdagenquote:
bont en blauw gaat mn enkel worden denk.
verstapt
Godverdegodver.
Ik zal even voorzichtig doen de komende week..quote:
Probeer extra rustdagen te nemen, 2 of 3 en de training daarna minder intensief te doen.
Dat hielp bij mij goed bij die " beurse plekken op het scheenbeen " .
Zijn zo voorbij!quote:
hmm, ik kan nog lopen. even 2 rustdagen
Godverdegodver.
2 rustdagen voor de zekerheid zijn zo voorbij. ik hoop dat dan de pijn ook weg isquote:
maar bedankt voor je positiviteit
Voor het zelfde geld had ik wat gebroken gisteravond
Ik loop gisteravond laat over een stuk hei opweg naar een fietspad. Vlak voor het fietspad moet ik een weg over waar ik geen goed zicht op heb.
dus ik hou wat in, kijk links, rechts en links. steek over, kijk weer links en rechts voor het fietspad en mis een afstap...
de bedoeling was om over te steken waar deze loper loopt,
http://goo.gl/maps/jK3J5
maar ik was een paar meter naar rechts afgedwaald en mis net de stenen en stap vol in een kuil ofzo... en dat met 12 km/h
en het stomme is dat ik daar pas 100 keer geweest ben ofzo
Kut man... En nu? Dokter? Kun je er op lopen? Wou dat ik het leed kon verzachten maar zo werkt het helaas niet...quote:
ik wist dat het een keer moest gebeuren, maar op die specifieke plek?
Ik loop gisteravond laat over een stuk hei opweg naar een fietspad. Vlak voor het fietspad moet ik een weg over waar ik geen goed zicht op heb.
dus ik hou wat in, kijk links, rechts en links. steek over, kijk weer links en rechts voor het fietspad en mis een afstap...
de bedoeling was om over te steken waar deze loper loopt,
http://goo.gl/maps/jK3J5
maar ik was een paar meter naar rechts afgedwaald en mis net de stenen en stap vol in een kuil ofzo... en dat met 12 km/h
en het stomme is dat ik daar pas 100 keer geweest ben ofzo
EDIT: Zie dat je het al beantwoord hebt.
Juist dan loop je op automatische piloot waarschijnlijkquote:
en het stomme is dat ik daar pas 100 keer geweest ben ofzo
Maar wel minder, ff goed rust houden
Ik kreeg een peptalk van Jorick, net op het moment toen ik met mijn laatste drie minuten bezig was en een beetje aan het afzwakken was. Een vriendin had ook nog een peptalk gestuurd maar die is helaas niet doorgekomen tijdens het lopen
Mooi twee rondes door het park in Breda gedaan, wel fijn om te rennen.
Zo meteen lekker douchen en dan naar buiten in het zonnetje denk ik!
Ik heb drie bekertjes maar ik kan niet zien hoeveel ik dat heb verbeterd
iemand een idee of moet je dan upgraden naar premium? http://www.endomondo.com/workouts/195588063/5291547SPOILER: intervals
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 28-05-2013 11:49:36 ]
Aan de linkerkant, best distances. En idd, als je historie wil zien moet je upgraden schijnbaar:quote:
Ik moest mezelf even de deur (en eerder op de morgen uit bed) schoppen om te gaan, maar evy 7 zit erop!
Ik kreeg een peptalk van Jorick, net op het moment toen ik met mijn laatste drie minuten bezig was en een beetje aan het afzwakken was. Een vriendin had ook nog een peptalk gestuurd maar die is helaas niet doorgekomen tijdens het lopen
Mooi twee rondes door het park in Breda gedaan, wel fijn om te rennen.
Zo meteen lekker douchen en dan naar buiten in het zonnetje denk ik!
Ik heb drie bekertjes maar ik kan niet zien hoeveel ik dat heb verbeterdhttp://www.endomondo.com/workouts/195588063/5291547SPOILER: intervals[ afbeelding ]
Upgrade to Endomondo Premium to see the development in your personal bests over time and compare with your peers
Ja dat zie ik, maar ik kan niet zien hoeveel tijd van mijn 1km/1mile af is gedaan. Dat wilde ik weten.quote:
Kan alleen op de website, aan de linkerkant bij Best Distances:quote:
Ik moest mezelf even de deur (en eerder op de morgen uit bed) schoppen om te gaan, maar evy 7 zit erop!
Ik kreeg een peptalk van Jorick, net op het moment toen ik met mijn laatste drie minuten bezig was en een beetje aan het afzwakken was. Een vriendin had ook nog een peptalk gestuurd maar die is helaas niet doorgekomen tijdens het lopen
Mooi twee rondes door het park in Breda gedaan, wel fijn om te rennen.
Zo meteen lekker douchen en dan naar buiten in het zonnetje denk ik!
Ik heb drie bekertjes maar ik kan niet zien hoeveel ik dat heb verbeterdhttp://www.endomondo.com/workouts/195588063/5291547SPOILER: intervals[ afbeelding ]
Cooper (12 min) 1.54 km
1 km 7m:38s
1 mile 12m:35s
maar dat zie ik bij mezelf niet.quote:Personal best 5 km of 22m:41s which is a 0m:18s improvement.
Zie je in de newsfeedquote:
Bij andere mensen komt namelijk soms voorbij:
[..]
maar dat zie ik bij mezelf niet.
SPOILERIk mag eindelijk bekend maken dat ik een nieuwe job heb per 1 augustus, dus zal hier de maand juni nog veel zijn, maar daarna niet meer verwacht ik
Moet je overigens wel instellen bij Privacy in de instellingenquote:
quote:
Staat er helaas niet bij. Naja het zal wel ik neem genoegen met de bekertjesquote:Op dinsdag 28 mei 2013 11:54 schreef MaleDuck het volgende:
Netjes spees, meestal staat 1 verbetering in het overzicht bij het startscherm in Endomondo. Denk dat je verder de rest zelf moet uitzoeken...SPOILERIk mag eindelijk bekend maken dat ik een nieuwe job heb per 1 augustus, dus zal hier de maand juni nog veel zijn, maar daarna niet meer verwacht ik
Gefeliciteerd MD!
Staat op public, naja het zal welquote:Op dinsdag 28 mei 2013 11:54 schreef Trebweb het volgende:
[..]
Moet je overigens wel instellen bij Privacy in de instellingen
Ik ben weer gedouched en zit nog na te dampen, maar ik ben geweest. Na 5 lange dagen megaultrabank- en bedplanken viel het niet mee, maar het ging. Tijdens het wandelen nog wel een paar flinke hoestbuien gehad, maar tijdens het lopen gelukkig niet. Nu rochelt het nog lekker door in mijn longen, maar ik ben blij dat ik geweest ben. En gelukkig heb ik tijd genoeg om bij te komen, want ik krijg net een mailtje dat ik morgen ook nog vrij ben [lees: mijn tijd aan school kan besteden].
Maar nu eerst... lunchen op de plaats.
Gefeliciteerd! Zorg je wel dat je genoeg blijft lopen?quote:
Netjes spees, meestal staat 1 verbetering in het overzicht bij het startscherm in Endomondo. Denk dat je verder de rest zelf moet uitzoeken...SPOILERIk mag eindelijk bekend maken dat ik een nieuwe job heb per 1 augustus, dus zal hier de maand juni nog veel zijn, maar daarna niet meer verwacht ik
quote:
Netjes spees, meestal staat 1 verbetering in het overzicht bij het startscherm in Endomondo. Denk dat je verder de rest zelf moet uitzoeken...SPOILERIk mag eindelijk bekend maken dat ik een nieuwe job heb per 1 augustus, dus zal hier de maand juni nog veel zijn, maar daarna niet meer verwacht ik
gefeliciteerd!Wat voor functie? Als ik dat mag vragen?
Oppereendquote:
[..]
Wat voor functie? Als ik dat mag vragen?
Gefeliciteerd MD!
Het is eenzelfde functie als die ik nu heb: (Senior) Project Planner.
Nu zometeen eerst lunchen en daarna naar de tandarts...
Nieuwe baan vreet energie en mijn lopen is de eerste tijd wel een klein beetje op een lager pitje gekomen. Maar er komt zo langzamerhand meer routine in alles
Succes alvast! Gefeliciteerd!!quote:
Dank jullie wel allemaal. Ik zal zeker genoeg blijven lopen en af en toe hier nog wel blijven buurten, maar het zal tijdens werktijd een stuk minder worden denk ik zo
Het is eenzelfde functie als die ik nu heb: (Senior) Project Planner.
Nu zometeen eerst lunchen en daarna naar de tandarts...
Is het aan te raden om de avondvierdaagse : 4x15km op m'n hardloopschoenen te doen?
Het is dat, mn oude schoenen of mijn nikes.
En kan ik, als ik mijn garmin gebruik, de loopjes in endomondo specificeren als wandelen na het uploaden?
Op welke schoenen loop je het prettigst? Ik loop best lekker op mijn hardloopschoenen.quote:
Had het al eerder gevraagd maar geen antwoord gehad, dus ff in de herhaling.
Is het aan te raden om de avondvierdaagse : 4x15km op m'n hardloopschoenen te doen?
Het is dat, mn oude schoenen of mijn nikes.
En kan ik, als ik mijn garmin gebruik, de loopjes in endomondo specificeren als wandelen na het uploaden?
Ja je kunt onder edit de sport aanpassen.
[ Bericht 1% gewijzigd door Onama op 28-05-2013 13:35:23 ]
Ik zou zelf m'n Timberlands gebruiken ipv hardloopschoenen. Personal choice.quote:
Had het al eerder gevraagd maar geen antwoord gehad, dus ff in de herhaling.
Is het aan te raden om de avondvierdaagse : 4x15km op m'n hardloopschoenen te doen?
Het is dat, mn oude schoenen of mijn nikes.
En kan ik, als ik mijn garmin gebruik, de loopjes in endomondo specificeren als wandelen na het uploaden?
Ja, dat kan, ik moet standaard mijn fietsinput aanpassen naar transport, omdat Endo denkt dat het een sport is. Je kan het ook aanpassen naar zwemmen (als het teveel regent).
Kwam de peptalk er nog een beetje fatsoenlijk uit?quote:
Ik moest mezelf even de deur (en eerder op de morgen uit bed) schoppen om te gaan, maar evy 7 zit erop!
Ik kreeg een peptalk van Jorick, net op het moment toen ik met mijn laatste drie minuten bezig was en een beetje aan het afzwakken was. Een vriendin had ook nog een peptalk gestuurd maar die is helaas niet doorgekomen tijdens het lopen
Mooi twee rondes door het park in Breda gedaan, wel fijn om te rennen.
Zo meteen lekker douchen en dan naar buiten in het zonnetje denk ik!
Ik heb drie bekertjes maar ik kan niet zien hoeveel ik dat heb verbeterdhttp://www.endomondo.com/workouts/195588063/5291547SPOILER: intervals[ afbeelding ]
Bij mij komt er altijd iets onverstaanbaars uit!
Wel blijven posten ja! Kluizenaar, goede foto!
Ik baal er nog steeds van dat ik zo verkouden ben, maar heb het idee dat het vandaag minder is dan gisteren. Wel nog erg slecht geslapen. Nu even bij de kapper, dan kijken of ik vanmiddag even een rustig rondje van 5km kan lopen. Kijken hoe het voelt. Gelukkig nog wel 4 dagen voor de wedstrijd. Ik heb trouwens niet het idee dat ik mijn nieuwe schoenen voor die tijd krijg. Plus het kan gaan regenen zaterdag, dus dan kijk ik op de dag zelf of ik op de kinvara of de VFFs ga. Met regen hebben de kinvara wat meer grip denk ik. We zien het wel
.LIF / Hardlopen voor beginners 52 - Met temperaturen boven nul!quote:
Ligt het aan mij of heeft 'voor beginners' nooit in de TT gestaan en is het altijd 'hardlopen' geweest?
Vroegah niet
Okéquote:
[..]
LIF / Hardlopen voor beginners 52 - Met temperaturen boven nul!
Vroegah niet
Zat me namelijk net te bedenken dat het onterecht is dat er 'voor beginners' in de TT staat .Denk dat de meesten hier in de laatste 2/3 jaar wel allemaal beginners zijn geweest. Maar aangezien het topic gewoon doorloopt lopen ze steeds wat langerquote:
[..]
Oké
.Helaas word het weer morgen weer minder, want dit is wel echt genieten
Ja duhquote:
[..]
Denk dat de meesten hier in de laatste 2/3 jaar wel allemaal beginners zijn geweest. Maar aangezien het topic gewoon doorloopt lopen ze steeds wat langer
Ik zie hier iig veel mensen die ik vorig jaar ook al zag posten Topic voor beginners suggereert dat er ook een topic voor gevorderden is en dat is er niet echt. Iedereen is welkom
."ook voor beginners"quote:
[..]
Denk dat de meesten hier in de laatste 2/3 jaar wel allemaal beginners zijn geweest. Maar aangezien het topic gewoon doorloopt lopen ze steeds wat langer
SPT / Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 67: met tegenwindquote:
[..]
Ja duh
Topic voor beginners suggereert dat er ook een topic voor gevorderden is en dat is er niet echt. Iedereen is welkom
Deze is er ook nog; die was meer bedoeld voor de mensen die er een echte sport van maken
Al is die bij lange na niet zo actief als deze. En veel mensen die daar posten, posten ook hier.quote:
[..]
SPT / Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 67: met tegenwind
Deze is er ook nog; die was meer bedoeld voor de mensen die er een echte sport van maken
Maar daar wordt veel minder gepost en ik vind de insteek toch ook anders, weet niet helemaal waar dat hem in zit. Bepaalde mensen die hier zitten, zouden daar ook goed passen. Tis maar net waar je je op je plek voelt, denk ikquote:
[..]
SPT / Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 67: met tegenwind
Deze is er ook nog; die was meer bedoeld voor de mensen die er een echte sport van maken
.Juist omdat het daar een stuk rustiger is, waarschijnlijkquote:
[..]
Al is die bij lange na niet zo actief als deze. En veel mensen die daar posten, posten ook hier.
.De onderwerpen zijn natuurlijk veelal hetzelfde.quote:
[..]
Juist omdat het daar een stuk rustiger is, waarschijnlijk
Ja. Hardlopenquote:
[..]
De onderwerpen zijn natuurlijk veelal hetzelfde.
Hardlopen Hardlopen .Ze staan allebei naast mijn bed, bovenop de Runnersworld die ik vanmorgen achter elkaar heb uitgelezen.
Ja! Alleen was het een Nederlands een beetje met een Frans accentquote:
[..]
Kwam de peptalk er nog een beetje fatsoenlijk uit?
Bij mij komt er altijd iets onverstaanbaars uit!
Ik heb net een tune belt gescoord bij Runnersworld Breda. Mooie winkel en vriendelijk personeel
. Mascleta, hoorde wat er gebeurt was, beterschap!
de pijn wel gelukkig. Al gebruik ik nog wel pijnstilling. Mijn lippen zijn nog wel opgezwollen en ontstoken aan de binnenkant, daarvoor heb ik een antibioticakuur gekregen. voor de rest zijn het eigenlijk overal korsten. op knie, heup, schouder, elleboog, maar vooral op het gezicht.quote:
Aan het begin had ik veel last van de hersenschudding, kon ik geen TV kijken en waren pratende mensen in mijn omgeving me al snel te veel. gelukkig neemt dat ook af inmiddels.
Morgen mogen de eerste hechtingen in mijn gezicht eruit, de rest vrijdag.
Ik ben zo benieuwd wat ik er aan over hou aan eventuele littekens. Zondag kon ik me niet voorstellen dat ik er ooit nog normaal uit zou zien.
Wat is je overkomen?quote:
Afgelopen zaterdag tijdens wielrennen gevallen in een afdaling, over de kop gevlogen en met mijn gezichtje op het asfalt gesmakt.quote:
Dus helaas even geen hardlopen meer voor mij, en sowieso de komende tijd geen wielrennen, daar ben ik wel even klaar mee!
Er lijkt in ieder geval al wat vooruitgang in te zitten, dat is wel fijn natuurlijk. Ik snap je "angst" over littekens, daar zou ik ook echt heel bang voor zijn.quote:
Aan het begin had ik veel last van de hersenschudding, kon ik geen TV kijken en waren pratende mensen in mijn omgeving me al snel te veel. gelukkig neemt dat ook af inmiddels.
Morgen mogen de eerste hechtingen in mijn gezicht eruit, de rest vrijdag.
Ik ben zo benieuwd wat ik er aan over hou aan eventuele littekens. Zondag kon ik me niet voorstellen dat ik er ooit nog normaal uit zou zien.
Doe vooral rustig aan, en zoals ons oma altijd zei: Niet aan de korstjes krabben, jonge!
Gezien de foto's snap ik je angst, maar onthoud dat het gezicht heel extreem reageert op trauma's, maar ook heel snel weer geneest. Ik had zojuist weer een patiënt met een status na Commando-operatie. Daarbij zagen ze je gezicht half door midden zeg maar. Ook dat was erg mooi hersteldquote:
[..]
de pijn wel gelukkig. Al gebruik ik nog wel pijnstilling. Mijn lippen zijn nog wel opgezwollen en ontstoken aan de binnenkant, daarvoor heb ik een antibioticakuur gekregen. voor de rest zijn het eigenlijk overal korsten. op knie, heup, schouder, elleboog, maar vooral op het gezicht.
Aan het begin had ik veel last van de hersenschudding, kon ik geen TV kijken en waren pratende mensen in mijn omgeving me al snel te veel. gelukkig neemt dat ook af inmiddels.
Morgen mogen de eerste hechtingen in mijn gezicht eruit, de rest vrijdag.
Ik ben zo benieuwd wat ik er aan over hou aan eventuele littekens. Zondag kon ik me niet voorstellen dat ik er ooit nog normaal uit zou zien.
.Haha, ik dacht: even googlen wat een tune belt is en ik verwachtte iets heel geavanceerdsquote:
[..]
Ja! Alleen was het een Nederlands een beetje met een Frans accent
Ik heb net een tune belt gescoord bij Runnersworld Breda. Mooie winkel en vriendelijk personeel
.Lekker dit als je visueel bent ingesteldquote:
[..]
Gezien de foto's snap ik je angst, maar onthoud dat het gezicht heel extreem reageert op trauma's, maar ook heel snel weer geneest. Ik had zojuist weer een patiënt met een status na Commando-operatie. Daarbij zagen ze je gezicht half door midden zeg maar. Ook dat was erg mooi hersteld
Heb hetzelfde hier. Misschien iets te snel te vaak gaan lopen. Nu bezig voor nieuwe schoenen, dagelijks oefeningen, voor de zekerheid wat ibuprofen genomen en een week niet lopen. Blijk met mijn platvoeten, voorvoetlanden en knie- en heupproblemen sowieso meer risico te lopen. Wel iets om in gedachten te houden. Ga vanavond proberen te zwemmen. (Gruwelijke hekel aan, maar wil wel iets doen...).quote:
Hmm, toch wat last van de onderbenen na de training van gisteren. Spieren wat stijf, maar dat komt vast wel weer goed. Enger vind ik de irritatie aan het scheenbeen wat ik voel. Als ik er overheen wrijf voelt het een beetje als een blauwe plek (maar dat is het niet dus
Hoop wel dat ik morgenavond les 20 kan gaan doen, al is het maar een beetje met de rem er op. Heb over 4 weken die 5km evenement staan die ik toch wel heel graag goed willen kunnen doen.
Nopequote:
[..]
Haha, ik dacht: even googlen wat een tune belt is en ik verwachtte iets heel geavanceerds
De action band was toch iets te groot voor mijn armen en deze is super flexibel
http://www.endomondo.com/workouts/195686545/5346508
Laat ze ff wachten met onweer tot wij zijn geland...quote:Op dinsdag 28 mei 2013 16:20 schreef mosselmossel het volgende:
tyfus, dat ging kut. Zo benauwd. al binnen 4km geen lucht meer.. ik wed dat het hier zo knetterend gaat onweren.
http://www.endomondo.com/workouts/195686545/5346508
Moet je gauw vliegen!quote:
[..]
Laat ze ff wachten met onweer tot wij zijn geland...
Zo warm Mossel? Ik heb zo'n zin om mijn witte benen weer te onthullen aan het Midden Delfland. Straks lopen
Best een prima eerste werkdag weer!Na het overlijden van een deelnemer aan de 20 km door Brussel is het de vraag of zoiets voorkomen had kunnen worden. Verschillende sportartsen en cardiologen pleiten voor een verplichte keuring voor lopers.
bronSPOILERDe 53-jarige Rik Umans uit Lier werd zondag in Brussel tijdens de 20 km onwel in het zicht van de meet. De geoefende loper werd vrijwel meteen gereanimeerd en naar het ziekenhuis gebracht, maar het hartinfarct werd hem fataal. Het is niet de eerste keer dat een loper sterft tijdens een sportwedstrijd.
"Maak een hartscreening voor een intensieve sportwedstrijd nu toch eindelijk eens verplicht", roept sportarts Chris Goossens op in Het Laatste Nieuws. "Nu vallen er elk jaar 2 tot 4 hartdoden bij sporters. Dat kan je door screenings terugdringen tot één".
In Italië en Frankrijk moeten deelnemers van sommige wedstrijden al een attest van een cardioloog kunnen voorleggen. "De 1.800 Vlamingen die volgende maand de Mont Ventoux beklimmen met de fiets, moeten eerst een cardiale keuring ondergaan", weet Goossens. "In ons land is het nog steeds nergens verplicht. Nu wordt het toch wel hoog tijd, lopen is een echte hype geworden. Het barst allemaal uit zijn voegen en misschien moet je nu een aantal regels opleggen."
PREVENTIEF ONDERZOEK
"De sportartsen hebben een screeningsmodel opgesteld, maar het is nog altijd niet verplicht", zegt Goossens. "De kostprijs van zo'n onderzoek mag geen belemmering zijn en zeker niet ten koste van de gemeenschap gaan. Alleen al de verplaatsing en het inschrijvingsgeld kosten meer".
Johan Roeykens, inspanningsfysioloog aan het UZ Antwerpen, betreurt het dan weer dat het Riziv preventieve sportgeneeskunde niet erkent. "Een eerste, uitgebreid onderzoek kost 60 tot 80 euro, een inspanningstest minstens 100 euro. Dat wordt niet terugbetaald, wat mensen natuurlijk afschrikt", zegt hij in Gazet van Antwerpen.
LUISTER NAAR JE LICHAAM!
Toch zal ook een medische keuring niet voorkomen dat er nog steeds mensen tijdens het sporten zullen sterven, zegt ook cardioloog Luc Missault van het AZ Sint-Jan in Brugge. "Je kan het nooit uitsluiten omdat je ook tijdens een screening niet álles ziet", zegt hij in Het Laatste Nieuws.
Hoe kan je dan een falen van het hart voorkomen? "Door te luisteren naar de signalen van je lichaam", zegt Missault. "Als je regelmatig loopt, en dan tijdens een training opeens korter van adem bent of druk op de borst voelt, en misschien zelfs duizelig wordt, kan je best een dokter raadplegen.
Wat moet je doen wanneer je iets voelt tijdens een wedstrijd? "Stoppen of snelheid minderen", adviseert Missault. "Het probleem is dat als je meedoet aan een marathon of een 20 kilometer, je wilt aankomen en dan doe je verder, want je vrienden doen ook mee en je vrouw staat te wachten. De prestatiedrang is zo groot, dat je ondanks die alarmsignalen blijft lopen. En dan gebeuren zulke dingen."
Neu, niet buitensporig warm hoor, maar benauwd.quote:
Ah, als we een klap horen zijn het óf Yur en GotC die zijn geland óf is het onweer, of beiden
Zo warm Mossel? Ik heb zo'n zin om mijn witte benen weer te onthullen aan het Midden Delfland. Straks lopen
Je bent gegaan en dat is wat telt! Iedereen heeft wel eens tegenvallers.quote:
tyfus, dat ging kut. Zo benauwd. al binnen 4km geen lucht meer.. ik wed dat het hier zo knetterend gaat onweren.
http://www.endomondo.com/workouts/195686545/5346508
Verplichte keuring voor Alcoholdrinkers, Mac Donalds-gangers (je zou maar een verhoogde kans op hart-en vaat ziekte hebben) en wandelaars (je zou maar een verminderd evenwichtsvermogen hebben en vallen!)quote:
Verplichte keuring voor lopers?
Na het overlijden van een deelnemer aan de 20 km door Brussel is het de vraag of zoiets voorkomen had kunnen worden. Verschillende sportartsen en cardiologen pleiten voor een verplichte keuring voor lopers.bronSPOILERDe 53-jarige Rik Umans uit Lier werd zondag in Brussel tijdens de 20 km onwel in het zicht van de meet. De geoefende loper werd vrijwel meteen gereanimeerd en naar het ziekenhuis gebracht, maar het hartinfarct werd hem fataal. Het is niet de eerste keer dat een loper sterft tijdens een sportwedstrijd.
"Maak een hartscreening voor een intensieve sportwedstrijd nu toch eindelijk eens verplicht", roept sportarts Chris Goossens op in Het Laatste Nieuws. "Nu vallen er elk jaar 2 tot 4 hartdoden bij sporters. Dat kan je door screenings terugdringen tot één".
In Italië en Frankrijk moeten deelnemers van sommige wedstrijden al een attest van een cardioloog kunnen voorleggen. "De 1.800 Vlamingen die volgende maand de Mont Ventoux beklimmen met de fiets, moeten eerst een cardiale keuring ondergaan", weet Goossens. "In ons land is het nog steeds nergens verplicht. Nu wordt het toch wel hoog tijd, lopen is een echte hype geworden. Het barst allemaal uit zijn voegen en misschien moet je nu een aantal regels opleggen."
PREVENTIEF ONDERZOEK
"De sportartsen hebben een screeningsmodel opgesteld, maar het is nog altijd niet verplicht", zegt Goossens. "De kostprijs van zo'n onderzoek mag geen belemmering zijn en zeker niet ten koste van de gemeenschap gaan. Alleen al de verplaatsing en het inschrijvingsgeld kosten meer".
Johan Roeykens, inspanningsfysioloog aan het UZ Antwerpen, betreurt het dan weer dat het Riziv preventieve sportgeneeskunde niet erkent. "Een eerste, uitgebreid onderzoek kost 60 tot 80 euro, een inspanningstest minstens 100 euro. Dat wordt niet terugbetaald, wat mensen natuurlijk afschrikt", zegt hij in Gazet van Antwerpen.
LUISTER NAAR JE LICHAAM!
Toch zal ook een medische keuring niet voorkomen dat er nog steeds mensen tijdens het sporten zullen sterven, zegt ook cardioloog Luc Missault van het AZ Sint-Jan in Brugge. "Je kan het nooit uitsluiten omdat je ook tijdens een screening niet álles ziet", zegt hij in Het Laatste Nieuws.
Hoe kan je dan een falen van het hart voorkomen? "Door te luisteren naar de signalen van je lichaam", zegt Missault. "Als je regelmatig loopt, en dan tijdens een training opeens korter van adem bent of druk op de borst voelt, en misschien zelfs duizelig wordt, kan je best een dokter raadplegen.
Wat moet je doen wanneer je iets voelt tijdens een wedstrijd? "Stoppen of snelheid minderen", adviseert Missault. "Het probleem is dat als je meedoet aan een marathon of een 20 kilometer, je wilt aankomen en dan doe je verder, want je vrienden doen ook mee en je vrouw staat te wachten. De prestatiedrang is zo groot, dat je ondanks die alarmsignalen blijft lopen. En dan gebeuren zulke dingen."
Ow en vooral niet je kinderen buiten laten zonder een allergietest te laten doen, ze zouden maar allergisch zijn voor wespen.
Typische (nederlandse) betutteling. Je kunt overal dood van gaan.
Nee, niet keuren. Wat een betutteling. En verplicht keuren zodat keuringsartsen ansprakelijk gesteld kunnen worden als er onverhoopt wel iets misgaat? Nee, absoluut tegen. Mensen hebben ook een eigen verantwoordelijkheid hoor.quote:
Verplichte keuring voor lopers?
Na het overlijden van een deelnemer aan de 20 km door Brussel is het de vraag of zoiets voorkomen had kunnen worden. Verschillende sportartsen en cardiologen pleiten voor een verplichte keuring voor lopers.bronSPOILERDe 53-jarige Rik Umans uit Lier werd zondag in Brussel tijdens de 20 km onwel in het zicht van de meet. De geoefende loper werd vrijwel meteen gereanimeerd en naar het ziekenhuis gebracht, maar het hartinfarct werd hem fataal. Het is niet de eerste keer dat een loper sterft tijdens een sportwedstrijd.
"Maak een hartscreening voor een intensieve sportwedstrijd nu toch eindelijk eens verplicht", roept sportarts Chris Goossens op in Het Laatste Nieuws. "Nu vallen er elk jaar 2 tot 4 hartdoden bij sporters. Dat kan je door screenings terugdringen tot één".
In Italië en Frankrijk moeten deelnemers van sommige wedstrijden al een attest van een cardioloog kunnen voorleggen. "De 1.800 Vlamingen die volgende maand de Mont Ventoux beklimmen met de fiets, moeten eerst een cardiale keuring ondergaan", weet Goossens. "In ons land is het nog steeds nergens verplicht. Nu wordt het toch wel hoog tijd, lopen is een echte hype geworden. Het barst allemaal uit zijn voegen en misschien moet je nu een aantal regels opleggen."
PREVENTIEF ONDERZOEK
"De sportartsen hebben een screeningsmodel opgesteld, maar het is nog altijd niet verplicht", zegt Goossens. "De kostprijs van zo'n onderzoek mag geen belemmering zijn en zeker niet ten koste van de gemeenschap gaan. Alleen al de verplaatsing en het inschrijvingsgeld kosten meer".
Johan Roeykens, inspanningsfysioloog aan het UZ Antwerpen, betreurt het dan weer dat het Riziv preventieve sportgeneeskunde niet erkent. "Een eerste, uitgebreid onderzoek kost 60 tot 80 euro, een inspanningstest minstens 100 euro. Dat wordt niet terugbetaald, wat mensen natuurlijk afschrikt", zegt hij in Gazet van Antwerpen.
LUISTER NAAR JE LICHAAM!
Toch zal ook een medische keuring niet voorkomen dat er nog steeds mensen tijdens het sporten zullen sterven, zegt ook cardioloog Luc Missault van het AZ Sint-Jan in Brugge. "Je kan het nooit uitsluiten omdat je ook tijdens een screening niet álles ziet", zegt hij in Het Laatste Nieuws.
Hoe kan je dan een falen van het hart voorkomen? "Door te luisteren naar de signalen van je lichaam", zegt Missault. "Als je regelmatig loopt, en dan tijdens een training opeens korter van adem bent of druk op de borst voelt, en misschien zelfs duizelig wordt, kan je best een dokter raadplegen.
Wat moet je doen wanneer je iets voelt tijdens een wedstrijd? "Stoppen of snelheid minderen", adviseert Missault. "Het probleem is dat als je meedoet aan een marathon of een 20 kilometer, je wilt aankomen en dan doe je verder, want je vrienden doen ook mee en je vrouw staat te wachten. De prestatiedrang is zo groot, dat je ondanks die alarmsignalen blijft lopen. En dan gebeuren zulke dingen."
Ik heb er een dubbel gevoel over. Ik snap het aan de ene kant wel maar idd je kan zo alles keurenquote:
Die discussie laait na elk zo'n geval weer op. Ik denk dat hardlopen één van de minst dodelijke sporten is ter wereld, en als mensen die niet verantwoord opgebouwd hebben dood neervallen, hadden ze dat ook tijdens een training kunnen doen dus zo'n keuring heeft dan toch geen zin. Dat van die prestatiedrang geloof ik niet zo, iedereen voelt wel eens kortademigheid of steken in de borst etc. en 99,9% van die mensen heeft toch echt geen hartproblemen.
Het zijn niet de Nederlanders deze keerquote:
Typische (nederlandse) betutteling. Je kunt overal dood van gaan.
Vandaar de haakjesquote:
[..]
Het zijn niet de Nederlanders deze keer
Nederlanders zijn er normaal ook heel goed in.Wat voor mensen zou jij laten keuren dan?quote:
Ik denk dat het niet verkeerd is dat sommige zich laten controleren. Ik zeg niet dat nu meteen iedereen zich verlicht moet laten keuren maar voor sommige zou het niet verkeerd zijn. Maar dan komt de vraag, waar leg je de grens.
Ik ben geen arts maar ik denk de mensen die al een geschiedenis hebben met hartklachten/luchtwegen/spierproblemen. En er zullen wel meer dingen zijn waarvoor het wijs is.quote:
Wat voor mensen zou jij laten keuren dan?
En wat als die mensen dan een 50% verhoogd risico op hartfalen hebben. Mogen ze dan niet meer meedoen aan wedstrijden? En wat als ze dat nou toch willen?quote:
[..]
Ik ben geen arts maar ik denk de mensen die al een geschiedenis hebben met hartklachten/luchtwegen/spierproblemen. En er zullen wel meer dingen zijn waarvoor het wijs is.
Iedereen kan zich toch naar eigen inzicht laten keuren nu? Als ik denk dat ik een verhoogde kans heb om een hartstilstand te krijgen bij inspanning laat ik me toch gewoon keuren bij een sportarts? Waarom zou je mensen moeten verplichten die keuring te ondergaan.quote:
Ik denk dat het niet verkeerd is dat sommige zich laten controleren. Ik zeg niet dat nu meteen iedereen zich verlicht moet laten keuren maar voor sommige zou het niet verkeerd zijn. Maar dan komt de vraag, waar leg je de grens.
Als je bij iedere wedstrijd een sportkeuring moet kunnen overhandigen, dan kun je ook beredeneren dat je bij de AH een verklaring van je dokter moet laten zien dat je niet allergisch bent voor pindakaas voordat je het meekrijgt. Want dan ga je er vanuit dat mensen geen eigen verantwoordelijkheid kunnen nemen.
Daarmee sluit je nog steeds niks uit. Zo nu en dan zie je ook op het nieuws dat topsporters ineens omkomen. Zo'n keuring zegt helemaal niks en is altijd een momentopname. Een bloedprop kan ook bij jou en mij ontstaan, zonder dat wij daar ooit last van hebben gehad.quote:
[..]
Ik ben geen arts maar ik denk de mensen die al een geschiedenis hebben met hartklachten/luchtwegen/spierproblemen. En er zullen wel meer dingen zijn waarvoor het wijs is.
Precies, hoe spijtig de dood van de betreffende man ook is, hij had ook tijdens het tuinieren een hartstilstand kunnen krijgen, of in zijn slaap.quote:
[..]
Daarmee sluit je nog steeds niks uit. Zo nu en dan zie je ook op het nieuws dat topsporters ineens omkomen. Zo'n keuring zegt helemaal niks en is altijd een momentopname. Een bloedprop kan ook bij jou en mij ontstaan, zonder dat wij daar ooit last van hebben gehad.
[ Bericht 3% gewijzigd door streamnl op 28-05-2013 17:07:15 ]
Dit. Of je nou daar doodgaat of midden op straat, of in je slaap...quote:
[..]
Precies, hoe spijtig de dood van de betreffende man ook is, hij had ook tijdens het tuinieren een hartstilstand kunnen krijgen, of in zijn slaap.
Die ene persoon bij wie je een bijv. erfelijke hartafwijking vindt en je afraadt te gaan hardlopen en van wie je voorkomt dat hij/zij sterft... Is dat het waard? Over het algemeen zeg ik: nee. Persoonlijk, als het om bijv mijn vader zou gaan: ja.
Ik dacht er niet bewust aan maar in mijn familie (vaders kant) "heerst" er een hartafwijking. Waarschijnlijk denk ik er daarom anders over dan sommige hier. Ik heb me (toen ik een stuk jonger was) moeten laten controleren van mijn ouders.
STEL ze zouden dit hier in Nederland ook willen doordrukken... ikzelf zou niet dwars gaan liggen.
/mijn mening hierover
Wie kwam er eigenlijk met dat voorstel? Verdient wel lekker natuurlijk, aantal deelnemers van de marathon x 80 euro.
Maar misschien alleen als je er iets aan kunt doen als er iets bij je wordt gevonden?quote:
Quoi haalde wel iets interessant aan, namelijk erfelijke hartafwijking.
Ik dacht er niet bewust aan maar in mijn familie (vaders kant) "heerst" er een hartafwijking. Waarschijnlijk denk ik er daarom anders over dan sommige hier. Ik heb me (toen ik een stuk jonger was) moeten laten controleren van mijn ouders.
STEL ze zouden dit hier in Nederland ook willen doordrukken... ikzelf zou niet dwars gaan liggen.
/mijn mening hierover
Hier gaat mijn proefschrift over
Blijft interessant!Ik ookquote:
Ik zou dan liever doodgaan (als het toch moet gebeuren) tijdens dat ik iets leuks aan het doen ben dan dat ze mij 5 dagen later stinkend in bed vinden
Ik zelf vind het niet nodig om iedereen te screenen.
Mijn vriend heeft een zwak hart en hem zou ik het wel aanraden mocht hij ooit willen gaan hardlopen, maar dat hoeft niet vanuit een hardloopevenement te komen vind ik. Tijdens de training kan je ook dood gaan.
Maar ik snap de discussie wel, je wil natuurlijk de kans dat deelnemers overlijden zo klein mogelijk hebben. Maar ja, wie zegt dat degene die "afgekeurd' is, toch niet stiekem gaat meedoen?
Heb vanavond om 8 uur training en zat net ff op buitenranden te kijken. Komt aardig front naar het noordenquote:
tyfus, dat ging kut. Zo benauwd. al binnen 4km geen lucht meer.. ik wed dat het hier zo knetterend gaat onweren.
http://www.endomondo.com/workouts/195686545/5346508
quote:
Ik meen me te herinneren dat je voor wedstrijden in Frankrijk verplicht een verklaring van een arts moet overleggen
Maar niet overal.
Ik miste je al, maar je bent er nog!!!quote:
daar heb ik eigenlijk een vraag over. als de grootouders overleden zijn aan een hartstilstand, is het dan erfelijk? m'n vader heeft gelukkig geen hartproblemen.
Voor zo'n individuele vraag zou ik naar een arts gaan, daar kunnen wij hardlopende zielen geen antwoord op geven.
quote:
daar heb ik eigenlijk een vraag over. als de grootouders overleden zijn aan een hartstilstand, is het dan erfelijk? m'n vader heeft gelukkig geen hartproblemen.
ik zit echt niet te trollen.quote:
quote:
SPOILERHoe lang had je deze al klaar staan?
Oh wacht, in dat geval pak ik m'n glazen bol even, momentje...quote:
ik zit er wel een beetje mee maar zal het eens aan de HA vragen. nu friet!quote:
[..]
Oh wacht, in dat geval pak ik m'n glazen bol even, momentje...
. Voor mij hoeft het allemaal niet perse, meestal weet je zelf wel wat je ongeveer aan kan. Denk ik dan.Da's goed voor je hart!quote:
[..]
ik zit er wel een beetje mee maar zal het eens aan de HA vragen. nu friet!
quote:
quote:
[..]
ik zit er wel een beetje mee maar zal het eens aan de HA vragen. nu friet!
Hangt van de oorzaak af, lijkt me. Maar dat zal de huisarts je ongetwijfeld beter kunnen vertellen/beoordelen. Heb je nog kunnen lopen, trouwens?quote:
daar heb ik eigenlijk een vraag over. als de grootouders overleden zijn aan een hartstilstand, is het dan erfelijk? m'n vader heeft gelukkig geen hartproblemen.
Dat dus.quote:
Ik kan me idd voorstellen dat bijvoorbeeld je vriendin het een prettige geruststelling vindt, maar om het vanuit de organisatie/overheid te verplichten vind ik wel erg betuttelend. De kans dat je hart ermee stopt bij een hardloopwedstrijd is volgens mij nog kleiner dan dat je onder een bus komt. Hardlopend doodgaan lijkt me ook een stuk fijner dan onder een bus komen, overigens.
Denk dat niet alles te voorspellen valt, of uberhaupt te 'zien' valt bij zo'n keuring.quote:
Ik ga zo lopen, morgen lukt niet en het is nu nog een beetje lekker weer!
Dus wat mij betreft een nogal overtrokken idee om dan maar iedereen verplicht te laten keuren.
Sterker nog, de schoonvader van mijn broer heeft vorige week onder het joggen een hartstilstand gekregen. De beste man heeft zijn hele leven gesport, rookt niet, eet gezond is een jaar of 55 en zomaar een hartinfarct op het voetpad gekregen.
Leeft nog, 3 stints (of hoe je het ook schrijft) en een bloedprop verwijderd.
Hey, Saraats! Hoe is het? Tijdje niet gezien. Hoe is het lopen de afgelopen week bevallen? Goed gegaan allemaal?quote:
[..]
ik zit er wel een beetje mee maar zal het eens aan de HA vragen. nu friet!
Ik ga zo weer lekker een klein stukje hobbelen. Denk een kilometer of 3-4 op een rustig tempo. Voor het eerst sleeveless denk ik
wel veel gewandeld, misschien een goeie voorbereidingquote:
[..]
Hangt van de oorzaak af, lijkt me. Maar dat zal de huisarts je ongetwijfeld beter kunnen vertellen/beoordelen. Heb je nog kunnen lopen, trouwens?
Sommige mensen gaan gewoon dood. Dan stopt je hart ermee, klaar. Het leven is niet altijd maakbaar. En als het dan toch moet, doe dan maar liever als ik iets leuks aan het doen ben.
In het geval van Jero_nimo snap ik dat zijn vriendin het een fijn idee vind. Maar om nou iedereen preventief te gaan keuren voor ze hardloopschoenen mogen kopen? Nee.
Hmz, ik zat er ook aan te denken te gaan lopen. Misschien over een half uurtje dan al vast gaan.quote:
[..]
Heb vanavond om 8 uur training en zat net ff op buitenranden te kijken. Komt aardig front naar het noorden
Heb je tot nu toe nog niet in een tshirt gelopen?quote:
Ik ga zo weer lekker een klein stukje hobbelen. Denk een kilometer of 3-4 op een rustig tempo. Voor het eerst sleeveless denk ik
Ah, goed bezig! Misschien is dit wat voor je? LIF / [Wandelen] #229 - Waar de voorbereiding in volle gang isquote:
[..]
wel veel gewandeld, misschien een goeie voorberieding
Kijk je uit? Wanneer ga je lopen, dan?quote:
[..]
wel veel gewandeld, misschien een goeie voorbereiding
Jawel, t-shirt wel. Nog niet helemaal zonder mouwen (hemd/tanktop/whatever)quote:
[..]
Heb je tot nu toe nog niet in een tshirt gelopen?
Uh oh, volgens mij heb ik een foute benaming gegeven. Ik bedoelde dus een hemd-achtig ding.
//Edit
AH! Singlet, dat was de naam waar ik niet op kwam!
(Dat was bij mij namelijk het geval)
Nu ga je deaudquote:
kut, het hart van mijn overleden familieleden is ook stil gaan staan
dinsdag gaan we shockwave proberen.En wat zijn fysio's toch toffe mensen
Dat is al jaren het geval.quote:
Als het goed is, was hier laatst ook iemand in dit topic die over zou stappen van Runkeeper naar Endomondo. Ik vraag me af of de gelopen afstanden van de overgezette activities bij diegene op Endomondo ook langer zijn dan op Runkeeper?
(Dat was bij mij namelijk het geval)
Blankenberge volgende week. nog heel druk deze week.quote:
doordat mijn romp niet sterk genoeg is, heeft de spier die voor de aanhechting van de hamstring zorgt alle klappen op gevangen. Zit dus tegen over belasting aan.Moet nu oefeningen doen (niet planken, belast ik ook de verkeerde spieren mee) en vrijdag weer terug....
Beetje bleh. Schrok wel echt van het woord overbelasting
maar goed, kwam wel goed volgens de fysio. Ik ga wel gewoon wat wandelen en fietsen ofzoEen hartstilstand is net zo erfelijk als een gebroken teen: niet. Maar hartproblematiek kan wel erfelijk zijn. Echter is bewegen, actief zijn een prima middel om ervoor te zorgen dat de problemen of minder worden. Tis niks voor niks dat ze hartpatienten laten bewegen om dat hart een duwtje in de goede richting te krijgen. Maar in dit geval, ga naar de huisarts, sportarts en ga in gesprek en laat eventueel een sportmedische keuring doen.quote:
daar heb ik eigenlijk een vraag over. als de grootouders overleden zijn aan een hartstilstand, is het dan erfelijk? m'n vader heeft gelukkig geen hartproblemen.
Nou zeg, dat is ook geen leuk nieuwsquote:
Ik ben vanmiddag bij de fysio geweest. Mag ook een tijdje niet meer rennen
Moet nu oefeningen doen (niet planken, belast ik ook de verkeerde spieren mee) en vrijdag weer terug....
Beetje bleh. Schrok wel echt van het woord overbelasting
goed je oefeningen doen, dan komt het weer goed Spierpijn, what is that word you speak of?quote:
Slacker! Hoe gaat het met de spierpijn?
nu loop ik nog niet zo veel/ver als anderen maar ik ben ook niks gewend, valt me heel erg mee! Stijfheid de dag erna is er soms wel.Het ging ook over krachttraining, en stijve spieren mag je denk ik wel als spierpijn typeren: DOMSquote:
Ik heb eigenlijk nooit spierpijn na het hardlopen.
Kan me voorstellen dat je schrok! Beterschap en rustig aan!quote:
Ik ben vanmiddag bij de fysio geweest. Mag ook een tijdje niet meer rennen
Moet nu oefeningen doen (niet planken, belast ik ook de verkeerde spieren mee) en vrijdag weer terug....
Beetje bleh. Schrok wel echt van het woord overbelasting
Succes alvast dan!quote:
[..]
Blankenberge volgende week. nog heel druk deze week.
DOMS, oh zo.quote:
[..]
Het ging ook over krachttraining, en stijve spieren mag je denk ik wel als spierpijn typeren: DOMS
Oh krachttraining, ja daar doe ik niet aan
Maar sowieso was/ben ik wel verbaasd dat ik geen echte pijn heb dan. Ik vind stijfheid wel iets anders dan pijn.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 28-05-2013 18:53:02 ]
en loop morgenochtend in plaats van straks.Prutsers bij Runkeeper dan!quote:
http://www.endomondo.com/workouts/195742601/1836758
edit: 10 euro verzendkosten
Ben trouwens nieuwsgierig naar hoe goed Pindasoep is als voer voor het lopen.
Je hebt al gegetenquote:
TTFN, het bos wacht op me!
Ben trouwens nieuwsgierig naar hoe goed Pindasoep is als voer voor het lopen.
hoe moet je dat bos nou opeten...Goed om te horen dat je alweer een beetje opknapt!quote:
[..]
de pijn wel gelukkig. Al gebruik ik nog wel pijnstilling. Mijn lippen zijn nog wel opgezwollen en ontstoken aan de binnenkant, daarvoor heb ik een antibioticakuur gekregen. voor de rest zijn het eigenlijk overal korsten. op knie, heup, schouder, elleboog, maar vooral op het gezicht.
Aan het begin had ik veel last van de hersenschudding, kon ik geen TV kijken en waren pratende mensen in mijn omgeving me al snel te veel. gelukkig neemt dat ook af inmiddels.
Morgen mogen de eerste hechtingen in mijn gezicht eruit, de rest vrijdag.
Ik ben zo benieuwd wat ik er aan over hou aan eventuele littekens. Zondag kon ik me niet voorstellen dat ik er ooit nog normaal uit zou zien.
Ik heb in 2009 of zo ook een flinke schuiver gemaakt met de fiets. Dat was maar met een gewone fiets, maar ik heb mezelf wel opgevangen met m'n gezicht
ik had ook een behoorlijke schaafwond. Niet dat die vergelijkbaar is met jouw verwondingen, maar ik heb er helemaal niks aan overgehouden. Terwijl andere lichaamsdelen al voor veel minder be-littekent zijn... Een gezicht is verrassend flexibel! Dus hopelijk valt het voor jou ook mee 
[ Bericht 57% gewijzigd door Guppy op 28-05-2013 19:09:58 ]
Je kent m'n eetlust duidelijk nietquote:
Je hebt al gegeten
Om nom nom!quote:
De juni-abs-challenge!
Ik print m uit en neem m mee op vakantie
eens kijken hoe ver ik met deze challenge kom Planken blijf ik gewoon 1min doen voorlopig, is wel genoeg.
Ik heb ook moeten googlen, wist het ook niet, maar hier wordt het helder uitgelegdquote:
Stomme vraag, maar wat is het verschil tussen een crunch en een situp?
Sit-ups
Crunches
Leg raises
Je bent niet goed snik. 165 situps, 180 crunches 70 leg dingesen? Dan ben je de halve dag bezig.quote:
Omdat we (allemaal?) niet echt in staat bleken om de mei-planking-challenge te volbrengen is het tijd voor iets nieuws!
De juni-abs-challenge!
[ afbeelding ]
Ik print m uit en neem m mee op vakantie
Planken blijf ik gewoon 1min doen voorlopig, is wel genoeg.
Dat wordt om vier uur 's ochtends opstaan om die oefeningen te doen zo tegen het eind van de maand...
Wel lekker gelopen!
http://www.endomondo.com/workouts/195765959/811632
Ook ik ga hem mee doen, althans.. Tot wanneer ik het niet meer vol kan houden denk ikquote:
Omdat we (allemaal?) niet echt in staat bleken om de mei-planking-challenge te volbrengen is het tijd voor iets nieuws!
De juni-abs-challenge!
[ afbeelding ]
Ik print m uit en neem m mee op vakantie
Planken blijf ik gewoon 1min doen voorlopig, is wel genoeg.
Vond die buikspier oefeningen vorige keer wel fijn eigenlijk..
Ini mini rondje gelopen net. Gewoon lekker kort een blokje om, met hier en daar een (zeer) korte versnelling. Schoenen voelen ook goed aan en heb het idee dat ik ze nauwelijks hoef in te lopen. En, zo te zien net voor de grote bui en/of onweer binnen
Op één of andere manier lukt het me niet op een .cpx bestand uit te spugen wat in Endomondo kan. Dus maar even handmating ingevoerd: http://www.endomondo.com/workouts/195815718/8850231
[ Bericht 18% gewijzigd door Levitas op 28-05-2013 19:46:05 ]
quote:
[..]
Je bent niet goed snik. 165 situps, 180 crunches 70 leg dingesen? Dan ben je de halve dag bezig.
Je komt niet meer aan lopen toe... of werken.Dat ie maar eens losbarst dan..heb hier 3 druppels gezien, maar de tuin lust wel een klats water eigenlijk..quote:
Gut wat was het benauwd, die onweersbui zit er zeker aan te komen!
Wel lekker gelopen!
http://www.endomondo.com/workouts/195765959/811632
Morgen een klein rondje hobbelen en beetje loslopen. Spierpijn in voorkant bovenbenen (quadriceps?) heb ik wel, verder eigenlijk niet.
Wel 2 weekjes geen snelheidswerk en geen volgas stukken. Moet ff goed herstellen.
Daarna beetje fun trainen en dan langzaam weer oppakken voor marathonzeeland in oktober.
Nav de discussie over schema's met snelle en langzame lopen.
Zit nog te puzzelen op een schema. Wat me het afgelopen half jaar goed is bevallen, na de overbelasting eind vorig jaar, is slechts drie trainingen in de week. Na elke training een dag rust en na de erg zware 2 dagen rust (of wanneer ik luisterde naar mijn lijf)
Met 1 lange duurloop op 70% HR volgens Karvonen, 1 kortere duurloop op 80% HR en een interval training (bijna) oerend hard.
Dit is uiteindelijk goed bevallen, met een blessurevrij half jaar en een mooie debuuttijd op de marathon.
Nog 1 dagje hard werken en dan drie weken door Italie hobbelen op mijn nieuwe schoenen! Om vervolgens alles 's avonds weer teniet te doen met pizza's en prosecco. Maar dat heft elkaar mooi op dan. Even nog over dat keuren hiervoor. Al komt iemand dan goed door de keuring geeft dat natuurlijk ook weer geen garantie dat er niets gebeurd. Ik zie eigenlijk het nut er niet zo van in.
Nog een aantal mountainbikers tegengekomen. Deze zijn een stuk socialer dan wielrenners. Zeker een aanrader om een keer een mountainbike parcour op te zoeken.
http://connect.garmin.com/activity/319414581
Klinkt mij als muziek in de oren! Ik had zelf zoiets in gedachte:quote:
Met 1 lange duurloop op 70% HR volgens Karvonen, 1 kortere duurloop op 80% HR en een interval training (bijna) oerend hard.
Dit is uiteindelijk goed bevallen, met een blessurevrij half jaar en een mooie debuuttijd op de marathon.
Dinsdagavond korte duurloop iets harder dan LDL, donderdag intervallen, zondagochtend LSD. Dat dan in cycli van drie in zwaarte toenemende weken. Opbouwen tot een week of drie/vier voor de M de meeste kilometers, daarna gaan taperen.
Op twee nog uit te kiezen zondagen in de training, in de derde week van een cyclus wil ik een HM doen in trainingstempo, harder dan LDL maar wel met de rem er op.
ik kom, als het op hart en vaatziekten aankomt, uit een familie van kreupelen en zwakken.
Vader op zijn 46ste overleden aan het syndroom van Marfan en diverse ooms die niet ouder dan 60 zijn geworden.
Reden om mij te laten keuren?
(al ben ik wel gekeurd 30 jaar geleden gekeurd op Marfan)Als mijn nummer aan de beurt is dan zij het zo...
Nu ze in de WW zit heeft ze alle tijd om een rondje met je mee te lopen.quote:
Eindelijk was het een tijdje droog en had ik de tijd om bij beatrix in haar achtertuin te gaan lopen.
SPOILEREn nu ben ik chagrijnig en natuurlijk komt meteen alles waar ik me druk om zou kunnen maken naar boven en ga ik maar even onder de douche zitten janken
http://www.runtodream.com(...)ever-trailrunningdag
He wat vervelend!quote:
Stomme kuiten. Halverwege de tweede serie voelde ik weer wat pijn opkomen en aan het einde van de serie was het bij elke stap au. Dus gestoptSPOILEREn nu ben ik chagrijnig en natuurlijk komt meteen alles waar ik me druk om zou kunnen maken naar boven en ga ik maar even onder de douche zitten janken
Rustig aan Hatsie...Komt wel goed schatje..
Kom jij altijd te vroeg?quote:
Hey, ik heb al een jarige hier in het topic!
Ik verwacht ook niet dat ik hem helemaal vol kan maken hoor. Maar ik wil zien hoever ik kan komen. En het is beter dan helemaal niks doen natuurlijkquote:
[..]
Je bent niet goed snik. 165 situps, 180 crunches 70 leg dingesen? Dan ben je de halve dag bezig.
hier is diegene toch al echt jarig hoor !!quote:
Sterkte met je kuiten! Maar goed dat je mij even herinnert dat ik mijn oefeningen nog moet doen!quote:
Stomme kuiten. Halverwege de tweede serie voelde ik weer wat pijn opkomen en aan het einde van de serie was het bij elke stap au. Dus gestoptSPOILEREn nu ben ik chagrijnig en natuurlijk komt meteen alles waar ik me druk om zou kunnen maken naar boven en ga ik maar even onder de douche zitten janken
1 van de oefeningen is op de trap, dus ga ik die maar even combineren met die anti-shin-splints oefening die hier weleens gepost is, die je ook op de trap moet doen, kan vast geen kwaad. Daarna nog maar even planken en opdrukken, dan is de volledige niet-hardloopworkout ook weer gedaan
quote:
quote:
[..]
hier is diegene toch al echt jarig hoor !!
Helden zijn jullie toch ook
* MaleDuck is wel benieuwd wat voor hardloopstuff de jarige gaat krijgen
quote:
Stomme kuiten. Halverwege de tweede serie voelde ik weer wat pijn opkomen en aan het einde van de serie was het bij elke stap au. Dus gestoptSPOILEREn nu ben ik chagrijnig en natuurlijk komt meteen alles waar ik me druk om zou kunnen maken naar boven en ga ik maar even onder de douche zitten janken
Da's minder... Rustig aan, pas een beetje op jezelf!quote:
[..]
[..]
Helden zijn jullie toch ook
* MaleDuck is wel benieuwd wat voor hardloopstuff de jarige gaat krijgen
hij heeft volgens mij alles al...een marathon-medaille, een lieve coach/verzorgster, wat wil hij nog meer?quote:
[..]
[..]
Helden zijn jullie toch ook
* MaleDuck is wel benieuwd wat voor hardloopstuff de jarige gaat krijgen
En zo niet: hier kan je nog kaartjes winnen. http://www.runnersweb.nl/(...)ever-Trailrundag.htmquote:
Jero...je hebt hem waarschijnlijk al ergens voorbij zien komen maar ik post hem toch maar even voor je.
http://www.runtodream.com(...)ever-trailrunningdag
Fashionably earlyquote:
Ja, das waar, zelfs een Roparun medaillequote:
[..]
hij heeft volgens mij alles al...een marathon-medaille, een lieve coach/verzorgster, wat wil hij nog meer?
Daarom ben ik wel benieuwd wat er nu nog gaat volgen Heb ik gezien inderdaad, is een Nieuw-Zeelandse he, kan je meteen mee met haar in 't vliegtuig.quote:
Jero...je hebt hem waarschijnlijk al ergens voorbij zien komen maar ik post hem toch maar even voor je.
http://www.runtodream.com(...)ever-trailrunningdag
Dat is klote ja!quote:
Stomme kuiten. Halverwege de tweede serie voelde ik weer wat pijn opkomen en aan het einde van de serie was het bij elke stap au. Dus gestoptSPOILEREn nu ben ik chagrijnig en natuurlijk komt meteen alles waar ik me druk om zou kunnen maken naar boven en ga ik maar even onder de douche zitten janken
Toch nog even rustig aan doen, maar komt ook wel weer goed. THE bucklequote:
[..]
Ja, das waar, zelfs een Roparun medaille
Dat hebben oudere mannen soms.quote:
hoor Mrs.RD nog niet klagenquote:
Op Oeh, veel plezier! Waar ga je naar toe? Ik was in mijn vakantie trouwens afgevallen.. Dus het hoeft niet; aankomen in Italië.quote:
Dat klopt! Vorig jaar was ik ook afgevallen, in Italie (1 kg maar, maar toch). Toen was ik met Evy bezig en daar gewoon om de dag gelopen. Wil ik nu ook weer gaan doen. En veel zwemmen natuurlijk.quote:
[..]
Oeh, veel plezier! Waar ga je naar toe? Ik was in mijn vakantie trouwens afgevallen.. Dus het hoeft niet; aankomen in Italië.
We gaan eerst naar Mugello in Toscane om zondag de Motor GP bij te wonen en dan naar Puglia, de hak van Italie, daar een beetje rondrijden en op verschillende plaatsen een paar dagen blijven.
Klinkt als een heel toffe vakantiequote:
[..]
Dat klopt! Vorig jaar was ik ook afgevallen, in Italie (1 kg maar, maar toch). Toen was ik met Evy bezig en daar gewoon om de dag gelopen. Wil ik nu ook weer gaan doen. En veel zwemmen natuurlijk.
We gaan eerst naar Mugello in Toscane om zondag de Motor GP bij te wonen en dan naar Puglia, de hak van Italie, daar een beetje rondrijden en op verschillende plaatsen een paar dagen blijven.
Ik ook maar een kilo ofzo, maar was er toch wel blij mee!! Geniet van je vakantie!quote:
[..]
Dat klopt! Vorig jaar was ik ook afgevallen, in Italie (1 kg maar, maar toch). Toen was ik met Evy bezig en daar gewoon om de dag gelopen. Wil ik nu ook weer gaan doen. En veel zwemmen natuurlijk.
We gaan eerst naar Mugello in Toscane om zondag de Motor GP bij te wonen en dan naar Puglia, de hak van Italie, daar een beetje rondrijden en op verschillende plaatsen een paar dagen blijven.
LOL! Je ava!quote:
[..]
Oeh, veel plezier! Waar ga je naar toe? Ik was in mijn vakantie trouwens afgevallen.. Dus het hoeft niet; aankomen in Italië.
Ja, da's mijn hoofd na het hardlopen!quote:
quote:
quote:
Una testa come un pommodoro! Of zoiets...quote:
Op een m teveel na klopt iequote:
[..]
En precies, dat ja.http://www.endomondo.com/workouts/195876020/7801854
Goed bezigquote:
Na 7 dagen niets in verband met een belachelijk werkrooster en verkoudheid, vandaag weer gelopen. Gewoon weggegaan zonder idee wat te gaan doen en welke route, heeeerlijk gelopen in prachtig weer, wat kan lopen dan lekker zijn
http://www.endomondo.com/workouts/195876020/7801854
Dus het ligt niet aan mij!quote:
Ook niet normaal hoeveel mensen er nu verkouden zijn, hier lees je het ook steeds. Normaal is dat meer in de herfst... oh wacht...
Ben ook al een paar dagen aan het snotteren, al is het weer wat minder vandaag.Bah ja!quote:
Ook niet normaal hoeveel mensen er nu verkouden zijn, hier lees je het ook steeds. Normaal is dat meer in de herfst... oh wacht...
Zou vandaag nog wel een rondje doen maar is door hoofdpijn ook niet doorgegaan. Hoop dat ik vanavond wel kan slapen dan morgen misschien weer iets beter en dan wel rennen. Iedereen met verkoudheid, gezondheid!
Balen.. Hoop dat het snel beter gaat.. Heeft het janken onder de douche geholpen?RD, wat een gave buckle!
Vanavond met de nieuwe groep meegetraind. 3 x 10 minuten door het bos en een wat "zwaardere" warming up. Niet zo lekker gelopen, weet niet waarom, benen wilde niet zo. Maar ach, gezellig gekletst met wat leden van deze groep, beetje kennis gemaakt.
Zaterdag weer een duurloopje van 3 km en zo bouwen we het steeds verder uit
Even m'n garmin aan de computer hangen om de resultaten te bekijken.
Zou het dan toch verkoudheid zijn? Ik heb bij mij namelijk meer het idee dat het iets hooikoorts-achtigs is: Irritatie aan ogen, neus en keel. Veel niezen en een loopneus. Daarnaast is het iets van de afgelopen 2 dagen; net 2 dagen dat het een stuk warmer/droger weer was..quote:
Ook niet normaal hoeveel mensen er nu verkouden zijn, hier lees je het ook steeds. Normaal is dat meer in de herfst... oh wacht...
Heb ik al gezegd dat ik giga veel zin heb om aan m`n nieuwe schema te gaan beginnen?
Zó veel zin in die afwisselingen (en zelfs de intervallen!) van de dagen, i.p.v 3 keer per week op ongeveer hetzelfde tempo te lopen.Leuk dat die groep je nu zo goed bevalt! En dat is nu eenmaal zo, de ene keer gaat het hartstikke soepel en de andere keer krijg je je ene been een niet voor het andere.quote:
Hats, komt wel goed schatje
RD, wat een gave buckle!
Vanavond met de nieuwe groep meegetraind. 3 x 10 minuten door het bos en een wat "zwaardere" warming up. Niet zo lekker gelopen, weet niet waarom, benen wilde niet zo. Maar ach, gezellig gekletst met wat leden van deze groep, beetje kennis gemaakt.
Zaterdag weer een duurloopje van 3 km en zo bouwen we het steeds verder uit
Even m'n garmin aan de computer hangen om de resultaten te bekijken.
Waar lopen jullie dan door het bos?
Die kan Yur wel maken van zijn Edinburgh medaille.quote:
er is maar een echte buckle!!quote:
[..]
Die kan Yur wel maken van zijn Edinburgh medaille.