LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Mede mogelijk gemaakt door Guppyfriend
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor onze core-stabiliteit deden we de mei-planking-challenge.
Maar er is meer! Nu is er de juni-abs-challenge! Nog meer core! Doe je mee?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Facebook groep
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 28-05-2013 19:18:43 ][b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Nawww dank jullie wel voor de verslag-complimentenhet was ook gewoon een echt leuke dag
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*een poser-dag zul je bedoelen met al die foto'squote:Op maandag 27 mei 2013 20:58 schreef Guppyfriend het volgende:
Nawww dank jullie wel voor de verslag-complimenten
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Strike a pose and smizequote:
[..]
een poser-dag zul je bedoelen met al die foto's
/tyrabanks[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik kan juist geen pasta meer zien.quote:
[..]
Geinspireerd geraakt door de Italiaanse keuken?
quote:
De Marikenloop dus!Leuk verslag Guppy!!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik had vandaag mijn clinic en hoewel ik denk dat ik er veel aan heb gehad was het wel enigszins frustrerend. We waren met z'n zessen, en een trainer dus. Eerst een kilometer inlopen, op een rustig tempo. Maar mijn looptempo is rustig, dus voor mij was dat al op normaal tempo. Omdat het maar een kilometer was was het prima, maar toch. Wat oefeningetjes gedaan, beetje over techniek gehad, en daar had hij bij mij op zich weinig op aan te merken, ik zwaai alleen teveel met m'n armen.
Toen gingen we intervallen doen en dat was het frustrerende gedeelte. Het eerste interval liep ik mee met de rest en ging ik dus nog net niet dood. Ik heb gewoon geen hoog tempo, maar het frustreert best wel om er bij ieder interval maar achteraan te bungelen. Achteraf kon ik het wel relativeren, ik heb nooit gesport, kom van overgewicht en veel roken af en hoewel m'n gezondheid een heel stuk beter is, is het niet zo gek dat ik nog geen topconditie heb.. Maar tóch, het achteraan bungelen vond ik gewoon lastig..
Anyway; denk wel dat ik er veel aan heb om zo samen met anderen te trainen, hoop alleen dat ik de volgende keer die frustratie niet voel. Morgen een rustdagje, woensdag een kort rondje van 3 km ofzo en dan vrijdag lekker dat loopje doen. Misschien gaan er ook nog twee meiden meelopen die vandaag ook mee deden, ben benieuwd of ze gaan!
Ik vind die aanmoediging van elke loper in elke vorm hier echt heel tof.
quote:Op maandag 27 mei 2013 21:07 schreef clumsy_clown het volgende:
Ik vind die aanmoediging van elke loper in elke vorm hier echt heel tof
Is wel tof al die verslagen en feedback. Komt denk ik ook doordat meeste mensen wel weten hoe het lopen in het begin was
Herken het wel, zul je altijd zien. Als je dik zit te worden op de bank vinden ze het altijd prima. Wil je jezelf gaan verbeteren dan is het opeens allemaal niet leuk en gaan ze je verafschuwen. Heb al te horen gekregen dat ik te snel liep, te langzaam, te veel, te weinig. Ben toen ik ben begonnen met lopen ook ernstig op eten gaan letten. Ook daar best wat commentaar op gekregen.quote:
Ik vind die aanmoediging van elke loper in elke vorm hier echt heel tof
Uiteindelijk heeft iederen zijn onzekerheden en als ze dan merken dat jij er aan bezig bent gaan ze zich onzeker voelen en je proberen omlaag te praten. Zijn ook altijd de niet lopers die als hardste roepen dat het lopen oh zo slecht voor je is. "Nee op de bank hangen je eigen volvreten, zoals jij doet, dat is slecht kut!" Wil je dan roepen, maar je doet het toch nooit...The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingLopen is gewoonMoet zeggen dat mijn omgeving het heel positief ziet. Ik heb ook wel wat overgewicht en ben daar onder andere door hardlopen mee bezig om wat aan te doen ( ook voeding aanpassen is onderdeel ervan, maar tot op zekere hoogte dan, niet te extreem). Ik wil graag 15-20 kilo afvallen, wat aardig wat is. Mijn familie en collega's gaan hier echt heel positief mee om wat me ook erg motiveerd om door te gaan. En uiteraard dit topic en jullie allemaal met de leuke verhalen en positieve invloeden.quote:
[..]
Herken het wel, zul je altijd zien. Als je dik zit te worden op de bank vinden ze het altijd prima. Wil je jezelf gaan verbeteren dan is het opeens allemaal niet leuk en gaan ze je verafschuwen. Heb al te horen gekregen dat ik te snel liep, te langzaam, te veel, te weinig. Ben toen ik ben begonnen met lopen ook ernstig op eten gaan letten. Ook daar best wat commentaar op gekregen.
Uiteindelijk heeft iederen zijn onzekerheden en als ze dan merken dat jij er aan bezig bent gaan ze zich onzeker voelen en je proberen omlaag te praten. Zijn ook altijd de niet lopers die als hardste roepen dat het lopen oh zo slecht voor je is. "Nee op de bank hangen je eigen volvreten, zoals jij doet, dat is slecht kut!" Wil je dan roepen, maar je doet het toch nooit...@Debeterebob van het vorige topic, ja de finish is wel heel druk! Ik kon nog wel sprinten tot aan de matten, maar vind het best vervelend daarna zo plots te moeten stoppen. Als ik aan het eind even flink gesprint heb en dan zo in het schuifel-tempo terecht kom, struikel ik echt bijna over m'n eigen benen, die willen nog even uitlopen!
Heb mijn foto's inmiddels ook gezien, zit eindelijk 1 zweeffoto bij, wel van iets verder af maar toch leuk.vanavond lang-lang in de Deep South
http://www.nzherald.co.nz(...)=1&objectid=10886640'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik vind het apart dat je geen intervallen hebt, vreemd. Ik zie vooral op je middenlange tempo je beoogde wedstrijdtempo a 5:58/km. Persoonlijk zou ik een heel ander schema pakken. Ik zou juist die korte afstanden gebruiken voor het snelheidswerk en de wat langere voor het hogere tempo. Je hebt gelijkt, het is een vreemd schema.quote:Op maandag 27 mei 2013 20:14 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Schema voor marathon in 4:12 ongeveer.
]
joggen vind ikzelf dan 6:15/km en snel 5:00/km.
Ik hoop trouwens dat we geen krachttraining gaan doen tijdens de looptraining morgen, m'n armen vallen eraf (idem voor m'n benen, maar die branden nu niet).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Nergens goed voor, die krachttrainingquote:
[..]
Ik vind het apart dat je geen intervallen hebt, vreemd. Ik zie vooral op je middenlange tempo je beoogde wedstrijdtempo a 5:58/km. Persoonlijk zou ik een heel ander schema pakken. Ik zou juist die korte afstanden gebruiken voor het snelheidswerk en de wat langere voor het hogere tempo. Je hebt gelijkt, het is een vreemd schema.
Ik hoop trouwens dat we geen krachttraining gaan doen tijdens de looptraining morgen, m'n armen vallen eraf (idem voor m'n benen, maar die branden nu niet).wat is een goed schema Slacker...je komt zoveel variaties tegen dat je door de bomen het bos niet meer zie.quote:
[..]
Ik vind het apart dat je geen intervallen hebt, vreemd. Ik zie vooral op je middenlange tempo je beoogde wedstrijdtempo a 5:58/km. Persoonlijk zou ik een heel ander schema pakken. Ik zou juist die korte afstanden gebruiken voor het snelheidswerk en de wat langere voor het hogere tempo. Je hebt gelijkt, het is een vreemd schema.
Ik hoop trouwens dat we geen krachttraining gaan doen tijdens de looptraining morgen, m'n armen vallen eraf (idem voor m'n benen, maar die branden nu niet).
In het eerder door mij genoemde boek van Bryon Powell staat een hoofdstuk over de pro's en con's voor snelheidswerk tijdens een ultra-training.
Er worden twee zeer ervaren ultra's aan het woord gelaten, een pro en de ander tegen en bij beiden heb je zo iets van "daar zit wat in wat ze vertellen"'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Spierpijn is fijn (deze mag je morgen vergeten...).quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Veel plezier. Ook goed om te lezen dat er iemand een pianoconcert bezoekt. Al die hardloperijquote:
vanavond lang-lang in de Deep South
http://www.nzherald.co.nz(...)=1&objectid=10886640
Daar heb je ook weer gelijk in, maar ik ben toch van mening dat snelheidswerk altijd gedaan moet worden. Ultra's zijn dusdanig anders, extreem, dat ik er geen zinnig woord over kan (of wil) zeggen, het is voor mij een vak apart. Maar als je kijkt naar een hele bekende Italiaanse coach (hij traint nu Afrikanen), die traint elke training op 80-90%. Ze doen een (1) training per week op dat niveau, de rest is rustig, herstellen, en daarna weer knallen. Dit schema is compleet het tegenovergestelde.quote:
[..]
wat is een goed schema Slacker...je komt zoveel variaties tegen dat je door de bomen het bos niet meer zie.
In het eerder door mij genoemde boek van Bryon Powell staat een hoofdstuk over de pro's en con's voor snelheidswerk tijdens een ultra-training.
Er worden twee zeer ervaren ultra's aan het woord gelaten, een pro en de ander tegen en bij beiden heb je zo iets van "daar zit wat in wat ze vertellen"
(Overigens zeg ik altijd, maar ik bedoel daarbij: als je traint voor een wedstrijd, recreatief lopen reken ik niet mee).
Ik bedenk me echt twee tellen later dat er ook een school is die zegt: gewoon rustig, langzaam lopen, dat consequent doen en dan ga je vanzelf sneller want je lichaam went aan de inspanning. Al denk ik wel dat dit een veel langzamere manier van snelheid ontwikkelen is (al is ie misschien langer houdbaar - minder snelheidsverlies als je even niet traint?).
[ Bericht 11% gewijzigd door slacker_nl op 27-05-2013 21:53:17 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Je post staat bij deze in m'n bookmarks. Ik verwacht 'm morgen nodig te hebben.quote:Op maandag 27 mei 2013 21:44 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Spierpijn is fijn (deze mag je morgen vergeten...).
quote:
[..]
Je post staat bij deze in m'n bookmarks. Ik verwacht 'm morgen nodig te hebben.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hehequote:
[..]
Je post staat bij deze in m'n bookmarks. Ik verwacht 'm morgen nodig te hebben.
Leuk verslag Gup, ik voorzie een spetterrrende BtB!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.de pro's van snelheidswerk zeggen juist: je lichaan went aan de inspanning en past zich daar aan aan, het wordt goed in datgene wat je er van vraag ,m.a.w. het lichaam wordt lui als je nooit geen snelheidswerk doe.quote:
Ik bedenk me echt twee tellen later dat er ook een school is die zegt: gewoon rustig, langzaam lopen, dat consequent doen en dan ga je vanzelf sneller want je lichaam went aan de inspanning. Al denk ik wel dat dit een veel langzamere manier van snelheid ontwikkelen is (al is ie misschien langer houdbaar - minder snelheidsverlies als je even niet traint?).'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Moet je me maar niet gaan uitlachen als er een kat in m'n nieuwe schoenen kotstquote:In dezelfde trend zegt mijn trainer ook dat je in de laatste training voor een wedstrijd juist nog even wat extra versnellinkjes moet doen, omdat je lichaam anders denkt dat ie mag gaan uitrusten.quote:
[..]
de pro's van snelheidswerk zeggen juist: je lichaan went aan de inspanning en past zich daar aan aan, het wordt goed in datgene wat je er van vraag ,m.a.w. het lichaam wordt lui als je nooit geen snelheidswerk doe.Die gaat we rockenquote:
Leuk verslag Gup, ik voorzie een spetterrrende BtB![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zo, ik heb deze maand wel even genoeg hardloopspullen gekocht na m'n orders van de laatste 2 dagen...
Na m'n FR610 (al was die technisch gezien vorige maand aangeschaft), afgelopen week ook maar gezwicht voor nog wat meer dingen:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Alles wel echt in de mega-super-combi-afprijs gekocht en bij elkaar gezocht, want bij elkaar 150 euro kwijt.Vooral met de schoenen mazzel, want precies m'n maat over en waren 60% afgeprijsd.
Jack does it in real time...Dat was grappig... Ik moest zelfs aan collega's uitleggen waarom ik zo aan het lachen was.quote:
Moet je me maar niet gaan uitlachen als er een kat in m'n nieuwe schoenen kotstquote:In dezelfde trend zegt mijn trainer ook dat je in de laatste training voor een wedstrijd juist nog even wat extra versnellinkjes moet doen, omdat je lichaam anders denkt dat ie mag gaan uitrusten.Daar ben ik voor en in dat licht vind ik het schema van TWC (toch? Net een vergiet dat geheugen - kan je wat van leren Hats), dus daarom is dat schema vreemd/apart, ik zou een ander nemen.quote:
maandag 27 mei 2013 22:11 schreef rechtsedirecte het volgende:
de pro's van snelheidswerk zeggen juist: je lichaan went aan de inspanning en past zich daar aan aan, het wordt goed in datgene wat je er van vraag ,m.a.w. het lichaam wordt lui als je nooit geen snelheidswerk doe.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Mij is uitgelegd dat er twee effecten zijn: eentje waardoor alleen maar langzaam lopen er voor zorgt dat je langzamer wordt, en eentje waardoor je er sneller van gaat lopen. Wat het uiteindelijke resultaat is, hangt o.a. af van de duur en frequentie van je trainingen. Als je voornamelijk veel langzame kilometers maakt zul je per saldo langzamer worden, maar als je de duur enigzins binnen de perken houdt valt dat mee. Zoals ik het begrepen heb zit het zo:quote:
[..]
de pro's van snelheidswerk zeggen juist: je lichaan went aan de inspanning en past zich daar aan aan, het wordt goed in datgene wat je er van vraag ,m.a.w. het lichaam wordt lui als je nooit geen snelheidswerk doe.
• Je wordt sneller omdat je conditie beter wordt. Daardoor kun je na verloop van tijd bij een langzamere hartslag dezelfde snelheid lopen, en dus bij dezelfde hartslag een hogere snelheid.
• Je wordt langzamer omdat je neuromusculaire systeem getraind wordt in langzame snelheden. Als je intervallen doet train je je zenuwen om je spieren sneller te bewegen. Als je alleen maar langzaam traint, train je het omgekeerde. Dat lijkt wel op jouw opmerking dat "je lichaam went aan de inspanning en past zich daar aan aan".
Ik ben zelf maar een leek, maar ik ken een spierfysioloog die ik regelmatig spreek. Ik zal hem eens vragen of hij hier iets zinnigs over kan zeggen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-05-2013 22:22:41 ]Gup wat een leuk verslag! En wat ziet jouw moeder er jong en fit uitHet is dat ik wist dat het je moeder moest zijn, maar jullie kunnen gewoon samen de stad in als 'zusjes'
quote:
Zo, ik heb deze maand wel even genoeg hardloopspullen gekocht na m'n orders van de laatste 2 dagen...
Na m'n FR610 (al was die technisch gezien vorige maand aangeschaftStrakke uitrusting! Vooral die schoenen zien er tof uit.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Alles wel echt in de mega-super-combi-afprijs gekocht en bij elkaar gezocht, want bij elkaar 150 euro kwijt.
Ik heb me zojuist opgegeven voor de Marley Park run, een gratis 5km die iedere zaterdag hier in de buurt georganiseerd wordt. Wou wel eens het sfeertje proefen van zo'n kleinschalig event (400 deelnemers gemiddeld iedere zaterdag). Tijdsregistratie is inbegrepen (zal wel alleen maar bruto-tijd zijn, maargoed, kan mij dat schelen).
Ben erg benieuwd. Achteraf wordt er altijd koffie gedronken in een lokaal cafe, misschien nog wat connecties maken.The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingWelke zou jij aanraden? Ik loop ook MyAsics en de regelmaat doet me goed, tempo's die ze aangeven negeer ik toch. Of ik veel heb aan tempowerk op dit moment betwijfel ik, dus op dat gebied vindt ik het wel prima.quote:
[..]
Daar ben ik voor en in dat licht vind ik het schema van TWC (toch? Net een vergiet dat geheugen - kan je wat van leren Hats), dus daarom is dat schema vreemd/apart, ik zou een ander nemen.The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingIk vind die schoenen juist niet suuuper mooi qua kleurstelling, maar had wat dat betreft helaas even geen keuze, maar voor dat geld maakt het mij weinig uit, op zich zijn ze nog steeds wel tof ja.
En ben vooral blij met de pasvorm enzo van Inov-8 en dat ik terug ben gegaan naar een neutrale schoen is echt de beste beslissing van het afgelopen jaar geweest voor mijzelf. Loop zoveel lekkerder en sindsdien ook weer blessurevrij (wel na rustige opbouw en werken aan m'n techniek).
Enige jammere is dat het merk weinig verkrijgbaar is in Nederland, maar als je je maat eenmaal weet en de pasvorm kent kan je dus online af en toe wel een meevallertje hebben. M'n huidige paar is iets sneller dan verwacht aan het slijten, vanwege m'n marathontrainingen ook o.a.
Jack does it in real time...Een marathonschema? Ik heb hier een boek waar ik kant en klare schema's uithaal. Al zou ik voor een marathon toch bij een loopgroep gaan trainen en daar een schema van vragen...quote:
Welke zou jij aanraden? Ik loop ook MyAsics en de regelmaat doet me goed, tempo's die ze aangeven negeer ik toch. Of ik veel heb aan tempowerk op dit moment betwijfel ik, dus op dat gebied vindt ik het wel prima.
Ik zou iig meer intervallen/snelheidswerk willen zien in een schema.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik zou de 5km joggen vervangen met wat intervalletjes. Of een beetje fartlekken, dat is ook leuk. "oeh, een brug! Schnellerrrr!" enzo. En als je weer terug in NL bent toch eens extra hard gaan nadenken over een loopgroep, volgens mij ga je dan echt vliegen.quote:
[..]
Welke zou jij aanraden? Ik loop ook MyAsics en de regelmaat doet me goed, tempo's die ze aangeven negeer ik toch. Of ik veel heb aan tempowerk op dit moment betwijfel ik, dus op dat gebied vindt ik het wel prima.Marathontraining is wel apart, omdat je gewoon zo'n belachelijke basis moet gaan leggen en je eigenlijk veel meer gebruik wilt maken van je verschillende soorten energiesystemen, dat snelheidstraining een beetje ondergeschikt wordt... Tempotraining kan je eigenlijk beperken tot een paar wedstrijdsimulaties, tussen de 21 en 30 kilometer in de voorbereiding naar mijn mening.
Puur voor de afwisseling van de belasting op je lichaam is het echter wel aan te raden wat trainingen met snelheidswerk te doen, anders wordt alles wel erg monotoon. Zo is dat zelf een van de dingen die ik zou aanpassen als ik een volgende marathon zou gaan doen, iets afwisselender trainen. Heb nu in m'n voorbereiding zeker 80% van m'n kilometers onder een bepaalde hartslag gelopen, puur om duurvermogen te verbeteren (wat relatief zwakker is / was dan m'n basissnelheid). Echter is dat mentaal niet al te inspirerend en levert het ook veel vermoeidheid in je spieren op vanwege de monotone belasting. Iets meer (rustige!) intervallen in je marathonvoorbereiding helpen dat te voorkomen denk ik...
Verder kan ik begrijpen dat snelheidsfanaten zeggen dat je moet trainen op een bepaalde snelheid en dat je lichaam zich dan aanpast, maar ik vind dat wel listig. Dan ligt er namelijk een heel groot gevaar van overbelasting op de loer, terwijl als je juist op een constante hartslag zou trainen, je tempo op die hartslag langzaamaan en op duurzame manier gaat verbeteren, met weinig kans op overbelasting. Echter moet je dan wel af en toe helemaal uit je comfortzone gaan en verzuren terwijl je heuvels oprent, want je lichaam moet wel die prikkels een beetje kunnen verwerken en niet alleen 'lui' in de comfortzone willen hangen...Jack does it in real time...Ik ga het schema daarom totaal niet volgen. Ik rommel zelf wel weer wat aan.quote:
[..]
Ik vind het apart dat je geen intervallen hebt, vreemd. Ik zie vooral op je middenlange tempo je beoogde wedstrijdtempo a 5:58/km. Persoonlijk zou ik een heel ander schema pakken. Ik zou juist die korte afstanden gebruiken voor het snelheidswerk en de wat langere voor het hogere tempo. Je hebt gelijkt, het is een vreemd schema.
Ik hoop trouwens dat we geen krachttraining gaan doen tijdens de looptraining morgen, m'n armen vallen eraf (idem voor m'n benen, maar die branden nu niet).
Ik had vandaag weer hardlooples en daarbij leerde ik nu dat mijn hart vooruit ging en dat ik erachteraan moest lopen. Eerst moest ik met rug recht staan enzo, en gaf mijn hardloopmeneer een duwtje in mijn rug zodat ik voorover viel en dan vanuit dat vallen moest ik dan gaan rennen. Toen deed hij dat met een onzichtbaar touw om mijn borstkas, en dan trok hij en ging ik rennen terwijl hij trok. En toen zei hij dat ik gewoon mijn hart uit mijn borst vast vooruit moest sturen richting de volgende boom, en dan gingen mijn benen er vanzelf achteraan. Dat gebeurde!
Supertof! Ik kan eigenlijk iedereen aanraden om eens hardlooples te nemen, denk ik. Iedereen loopt op zijn eigen manier maar soms zijn er kleine dingen (zoals je hart vooruit sturen) die het veel makkelijker kunnen maken. En ik denk ook dat mijn manier van rennen er steeds cooler uitziet
En hij gaf ook een plank-oefening voor mietjes (misschien ook iets voor de mensen met rugpijn:
je gaat op ellebogen en knieen zitten met je bekken gekanteld zodat je rug een beetje bol is. Voor dat kantelen moet je je buik gebruiken, die moet je een beetje inhouden en je buikspieren aanspannen. Dan blijf je op je knieen en ga je met je ellebogen naar voren wandelen, terwijl je je rug hetzelfde blijft houden (moeilijk, want die wil 'gewoon' weer naar beneden zakken en hol worden). Het is belangrijker dat je rug hetzelfde blijft dan dat je naar voren wandelt, dus het kan zijn dat je heel langzaam wandelt. Nou, dan wandel je zo ver als je kan (dan ben je in een hele plank), heel rustig en met je buik goed aangespannen, en dan wandel je weer terug. Even uitrusten op je knieen en dan nog een keer naar voren wandelen met je ellebogen en weer terug. Ik moet dat 5x doen, elke dagSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik heb trouwens een klein pijnklachtje. Het is niet direct erg, maar misschien is er iemand die er ervaring mee heeft. Beetje gevoel alsof je voet naar binnen dubbel geklapt is. Dit komt er soms aan het eind van de training in. Geeft een beetje trekkend gevoel aan de binnenkant boven mijn enkel.Ik heb me vandaag gemeld bij een loopgroepje. Is goed bevallen. Ik zie weer genoeg mogelijkheden om de basis wat op te schroevenheitiehquote:
Ik heb me vandaag gemeld bij een loopgroepje. Is goed bevallen. Ik zie weer genoeg mogelijkheden om de basis wat op te schroeven
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'tvp
Een loopgroepje lijkt mij behoorlijk irritant omdat er altijd verschillen in loopsnelheid zijn, maar er zijn dus wel echt duidelijke voordelen? Of is dat alleen als je er een echte atletiektrainer bij hebt?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dus om je basistempo te verhogen, veel KM's met lage hartslag en af en toe knallen buiten je comfortzone, correct?Haha een tvp heeft hier weinig zin, 1x met je ogen knipperen en het topic zit vol.quote:
tvp
Een loopgroepje lijkt mij behoorlijk irritant omdat er altijd verschillen in loopsnelheid zijn, maar er zijn dus wel echt duidelijke voordelen? Of is dat alleen als je er een echte atletiektrainer bij hebt?
Verder heb ik geen ervaring met trainers.Je kunt de zee niet oversteken door alleen naar het water te staren.Een goede trainer zorgt ervoor dat de verschillende tempo's perfect samengaan in een groep. En soms zijn groepen ook ingedeeld op tempo. Maar ze noemen het een stofzuiger, de voorste lopen terug totdat ze bij de laatste zijn en lopen dan weer met de groep mee. En je moet gewoon altijd je eigen tempo lopen. En een loopgroep heeft zeker voordelen: techniek, sociaal, en het is gewoon anders lopen dan in je eentje.quote:
tvp
Een loopgroepje lijkt mij behoorlijk irritant omdat er altijd verschillen in loopsnelheid zijn, maar er zijn dus wel echt duidelijke voordelen? Of is dat alleen als je er een echte atletiektrainer bij hebt?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.wij lopen met een groep van ongeveer 10-15 man en de snellere lopers maken af en toe een U-turn om de langzamere lopers weer op te halen, zo blijft de groep grotendeels bij elkaar.quote:
tvp
Een loopgroepje lijkt mij behoorlijk irritant omdat er altijd verschillen in loopsnelheid zijn, maar er zijn dus wel echt duidelijke voordelen? Of is dat alleen als je er een echte atletiektrainer bij hebt?
Verder is het gewoon motiverend om met een groep te lopen, vooral als het weer wat minder is is het een goede reden om je toch in het zweetpak te hijsen en heen te gaan'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'goede of slechte spierpijn?quote:
haha ik heb gewoon spierpijn! lame!!!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik (disclaimerquote:
Dus om je basistempo te verhogen, veel KM's met lage hartslag en af en toe knallen buiten je comfortzone, correct?
Ik rem mij zelf graag wat af door op hartslag te lopen, omdat ik de laatste jaren gemerkt heb dat ik mijzelf kan overbelasting als ik teveel op snelheid train. Dat hou ik op zich wel vol qua conditie enzo, maar m'n pezen enzo worden dan wel flink belast...
Daarom doe ik het in trainingen soms relatief rustig aan, maar dan kan je wel weer goed op je techniek letten, ben je niet helemaal kapot na afloop en kan je sneller weer trainen.
Dat je lichaam en spieren wat 'lui' kunnen worden op langzame tempo's geloof ik echter ook wel in, daarom moet je af en toe in trainingen wel even maximaal gaan of zoals jij en Aquero (toch?) van het weekend deden, lekker regelmatig een loopje / wedstrijdje in de buurt doen, zodat je het mentale effect van diepgaan in een wedstrijd niet verleert en de grenzen van je lichaam af en toe even opzoekt.
Een loopgroep is op zich wel leuk denk ik ja, al is hardlopen toch ook wel lekker in je eentje vind ik altijd...Jack does it in real time...Je kan misschien ook naar een park lopen met elkaar en dan in het park iedereen z'n eigen tempo laten lopenquote:
[..]
wij lopen met een groep van ongeveer 10-15 man en de snellere lopers maken af en toe een U-turn om de langzamere lopers weer op te halen, zo blijft de groep grotendeels bij elkaar.
Verder is het gewoon motiverend om met een groep te lopen, vooral als het weer wat minder is is het een goede reden om je toch in het zweetpak te hijsen en heen te gaanMarathonschema nog niet eens zozeer, gewoon langzaam een stabiele basis opbouwen zodat ik de Halve Marathon met gemak kan lopen. Marathon gaat er uiteindelijk wel van komen, als alles goed blijft gaan, maar misschien iets te ambitieus om dat aan het eind van mijn schema te zetten op dit moment. Loopgroep als in atletiekvereniging trouwens, of hebben we het over van die groepen die een keer in de week onder begeleiding van een ervaren iemand gaan lopen?quote:
[..]
Een marathonschema? Ik heb hier een boek waar ik kant en klare schema's uithaal. Al zou ik voor een marathon toch bij een loopgroep gaan trainen en daar een schema van vragen...
Ik zou iig meer intervallen/snelheidswerk willen zien in een schema.Valt er nog wat over te zeggen om ipv intervallen gewoon op een zo'n hoog mogelijk tempo te knallen die 5km? Die loopgroep blijft maar terugkomen de hele tijd. Denk dat ik dat wel ga doen als ik terug ben en begonnen ben met studeren (atletiekvereniging dan). Dan kan ik een of twee keer in de week op snelheid trainen, en de andere dagen mezelf bezig houden met de duurlopen. Leuk om te horen trouwens dat je zoveel vertrouwen in mij hebt.quote:
[..]
Ik zou de 5km joggen vervangen met wat intervalletjes. Of een beetje fartlekken, dat is ook leuk. "oeh, een brug! Schnellerrrr!" enzo. En als je weer terug in NL bent toch eens extra hard gaan nadenken over een loopgroep, volgens mij ga je dan echt vliegen.Ik ben ook een beetje de balans aan het zoeken nu. Van de ene kant wil ik heel veel heel snel, van de andere kant weet ik dat ik rustig aan moet doen. Dat geld ook voor training, balans vinden tussen te snel gaan en te langzaam is best lastig. Van de andere kant, ik ben tevreden met mijn resultaten, misschien me ook niet te druk gaan maken. Ook heb ik het gevoel dat ik al veel profijt ga halen uit de heuvels hier. Rondje met Levitas vorige week 15km was een eitje door de polder, gister 15 gedaan hier door de heuvels en was gesloopt, terwijl het tempo gemiddeld lager lag.quote:
Monotoom zullen mijn trainingen hier niet worden de komende maanden, daar is het lopen veel te prettig voor hier. Dat van die energiesystemen mag je trouwens wel even uitleggen, want daar lees ik zelden iets over hier (terwijl er toch voldoende theorieen zijn over vetverbranding etc).The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
het is voor mij ook nieuw he, maar er werden steeds groepjes gemaakt. Het langzame groepje start eerder en zo kom je ongeveer op hetzelfde moment aan bij een punt. Maar ik voelde wel dat ik buiten m'n comfortzone ging, want het was een tempotraining met pauzes. Dat doe je in je eentje niet zo snel.quote:
tvp
Een loopgroepje lijkt mij behoorlijk irritant omdat er altijd verschillen in loopsnelheid zijn, maar er zijn dus wel echt duidelijke voordelen? Of is dat alleen als je er een echte atletiektrainer bij hebt?heitiehIn dat geval ben ik een tegenstander van de DeeBee theorie (hehe), ik zou gewoon lekker lopen, en eens per week een intervalletje, fartlek, iets waarin je speelt met je tempo, de ene keer boven je wedstrijdtempo, de andere keer net eronder, of op. En de overige gewoon op een rustig, chill, tempo.quote:
Marathonschema nog niet eens zozeer, gewoon langzaam een stabiele basis opbouwen zodat ik de Halve Marathon met gemak kan lopen. Marathon gaat er uiteindelijk wel van komen, als alles goed blijft gaan, maar misschien iets te ambitieus om dat aan het eind van mijn schema te zetten op dit moment. Loopgroep als in atletiekvereniging trouwens, of hebben we het over van die groepen die een keer in de week onder begeleiding van een ervaren iemand gaan lopen?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.@Onama: lees o.a. hier.
Fosfaatverbranding, anaerobe verbranding en aerobe verbranding zijn de 3 systemen. Elk hebben een andere (mix) van brandstoffen, waarbij je het fosfaat en anaerobe systeem heel snel kan leegmaken. Daarom moet je ook aerobe verbranding goed trainen, echter vraagt dit wel aanpassing en oefening om hier efficienter in te worden.
Eigenlijk gebruik je altijd een mix van deze systemen, maar gebruik je op kortere intensieve loopjes meer van de eerste twee en zal je bij een marathon veel meer aeroob moeten verbranden. Het uitputten van je glycogeen voorraad (brandstof voor anaerobe verbranding) wordt altijd 'de man met de hamer' genoemd, dit punt hangt ook vaak samen met het effect dat het voor een lichaam lastig is om gedurende inspanning ineens op aerobe verbranding te moeten overschakelen als de andere brandstoffen opraken...Jack does it in real time...Kan je niet voor de makkelijkheid gewoon kort-gemiddeld snel, lang-sloom, kort-interval doen?quote:
[..]
In dat geval ben ik een tegenstander van de DeeBee theorie (hehe), ik zou gewoon lekker lopen, en eens per week een intervalletje, fartlek, iets waarin je speelt met je tempo, de ene keer boven je wedstrijdtempo, de andere keer net eronder, of op. En de overige gewoon op een rustig, chill, tempo.In feite dus wat ik nu doe, enige wat ik dan het beste kan veranderen is een keer in de week op snelheid gaan lopen, rond wedstrijdtempo. Ik zou zelfs mijn schema aan kunnen passen om iedere zaterdag die parkrun 5km te doen, is toch nog een beetje het sociale van een loopgroep, met snelheidswerk erin. Of gewoon een van die twee 5km stukjes die MyAsics aangeeft op tempo lopen. Morgen staat er weer zo een op de planning. Zal hem eens op tempo gaan lopen, kijken hoe dat voelt.quote:
[..]
In dat geval ben ik een tegenstander van de DeeBee theorie (hehe), ik zou gewoon lekker lopen, en eens per week een intervalletje, fartlek, iets waarin je speelt met je tempo, de ene keer boven je wedstrijdtempo, de andere keer net eronder, of op. En de overige gewoon op een rustig, chill, tempo.
Bedankt voor de tips trouwens!The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingBij mij in het park waar ik altijd ren zie ik wel eens een groep op zaterdagochtend. Die rennen dan vaste rondjes (200-400m), op hun eigen tempo. De trainer rent af en toe een rondje mee. Ik heb ze hele coole warming ups zien doen, en vaak dat hij elke minuut fluit. En dan zie je ook dat de ene bij een fluitje een minuutje gaat wandelen, de andere juist een minuut voluit sprint, enzo. En er zijn ook altijd groepjes dames die een paar minuten rennen & kletsen en dan een paar minuten wandelen & kletsenHet is ook lastig te zeggen hoor, er is niet één manier van goed trainen.quote:
[..]
In dat geval ben ik een tegenstander van de DeeBee theorie (hehe), ik zou gewoon lekker lopen, en eens per week een intervalletje, fartlek, iets waarin je speelt met je tempo, de ene keer boven je wedstrijdtempo, de andere keer net eronder, of op. En de overige gewoon op een rustig, chill, tempo.
Zeker omdat er hier zoveel verschillende niveaus en doelen door elkaar zitten, is het lastig in te schatten wat voor iemand kan werken. Wel probeer ik altijd wat basisprincipes te noemen die voor mij werken of waar ik mij aan hou, en die anderen ook kunnen helpen hun lichaam te leren kennen of het effect van bepaalde trainingen beter in te kunnen schatten.
Die overbelasting bij mijzelf kreeg ik ook pas toen ik > 40 km / week ging lopen (en 3 halve marathons in een maand), niet na 3 x 5 kilometer hobbelen, al kan dat voor sommigen hier in verhouding net zo'n grote sprong zijn als je normaal 8-10 km / week doet...Jack does it in real time...Ja, dat kan. En zo zou ik het ook indelen overigens, en dan met kleine verschillen in de afstanden per week. Zodat je een beetje golfbeweging hebt qua intensiteit, ene week zwaar, andere week licht.quote:Op maandag 27 mei 2013 23:04 schreef debeterebob het volgende:
[..]
Kan je niet voor de makkelijkheid gewoon kort-gemiddeld snel, lang-sloom, kort-interval doen?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat RD zei, er zijn zoveel verschillende manieren.quote:
Het is ook lastig te zeggen hoor, er is niet één manier van goed trainen.Absoluut waar. Ik zou er nu niet aan moeten denken om m'n eigen raad op te volgen, dan loop ik mezelf de verdoemenis in.quote:Zeker omdat er hier zoveel verschillende niveaus en doelen door elkaar zitten, is het lastig in te schatten wat voor iemand kan werken. Wel probeer ik altijd wat basisprincipes te noemen die voor mij werken of waar ik mij aan hou, en die anderen ook kunnen helpen hun lichaam te leren kennen of het effect van bepaalde trainingen beter in te kunnen schatten.
Die overbelasting bij mijzelf kreeg ik ook pas toen ik > 40 km / week ging lopen (en 3 halve marathons in een maand), niet na 3 x 5 kilometer hobbelen, al kan dat voor sommigen hier in verhouding net zo'n grote sprong zijn als je normaal 8-10 km / week doet...In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dat lijkt me dat je dat met een wedstrijd per maand kan doenquote:
[..]
Ja, dat kan. En zo zou ik het ook indelen overigens, en dan met kleine verschillen in de afstanden per week. Zodat je een beetje golfbeweging hebt qua intensiteit, ene week zwaar, andere week licht.Dat zou ik ook weer niet doen, dan ben je jezelf gek aan het maken denk ik. Tenminste, het zou voor mij niet werken. Ik was mezelf aan het inlezen over periodisatie (moet er nog een boek over aanschaffen), ik geloof wel in een jaar indelen in verschillende blokken en binnen die blokken aandachtsgebieden op te stellen. De ene keer meer DeeBee stijl, de andere keer meer slacker stijl en dan weer meer kracht en weet ik veel wat. Gewoon pieken op bepaalde wedstrijden en de overige tijd gewoon lekker doodgaan tijdens het trainen.quote:
[..]
Dat lijkt me dat je dat met een wedstrijd per maand kan doenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ja, maar een wedstrijd kan je ook heel anders benaderen natuurlijk. Je kan een 10EM-PR willen lopen of je kan een 5km-wedstrijd lopen zonder echt specifieke voorbereiding. Als je dat allemaal beetje afwisselt heb je zeg 4/5 wedstrijden per jaar waar je wil knallen en nog een paar tussendoor die je semiserieus kan lopen.quote:
[..]
Dat zou ik ook weer niet doen, dan ben je jezelf gek aan het maken denk ik. Tenminste, het zou voor mij niet werken. Ik was mezelf aan het inlezen over periodisatie (moet er nog een boek over aanschaffen), ik geloof wel in een jaar indelen in verschillende blokken en binnen die blokken aandachtsgebieden op te stellen. De ene keer meer DeeBee stijl, de andere keer meer slacker stijl en dan weer meer kracht en weet ik veel wat. Gewoon pieken op bepaalde wedstrijden en de overige tijd gewoon lekker doodgaan tijdens het trainen.Dat kan inderdaad. Maar ik zou meer doen in een wedstrijdvoorbereiding, dat je een 16km loopt voor een HM/M zo'n drie weken ervoor om te zien hoe ver je bent.quote:
Ja, maar een wedstrijd kan je ook heel anders benaderen natuurlijk. Je kan een 10EM-PR willen lopen of je kan een 5km-wedstrijd lopen zonder echt specifieke voorbereiding. Als je dat allemaal beetje afwisselt heb je zeg 4/5 wedstrijden per jaar waar je wil knallen en nog een paar tussendoor die je semiserieus kan lopen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ja maar het motivatieprobleem heb ik niet echt, altijd als ik tijd heb wil ik wel sportenquote:
[..]
wij lopen met een groep van ongeveer 10-15 man en de snellere lopers maken af en toe een U-turn om de langzamere lopers weer op te halen, zo blijft de groep grotendeels bij elkaar.
Verder is het gewoon motiverend om met een groep te lopen, vooral als het weer wat minder is is het een goede reden om je toch in het zweetpak te hijsen en heen te gaanIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!kuiten en achillespees stijf. gewoon te weinig gelopen de laatste tijd.quote:home is where doghair sticks to anything but the dog!Yay, toch weer een bekertje! http://www.endomondo.com/workouts/195468922/10224757"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."Er zijn idd veel manieren om te trainen, maar wat sowieso goed is cyclisch trainen: bijvoorbeeld steeds twee of drie weken de intensiteit of duur opvoeren gevolgd door een week betrekkelijk rustig aan doen. In die rustige week herstel je van de trainingsbelasting en word je sterker.bont en blauw gaat mn enkel worden denk.
verstapt
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyinderdaad, dit is iets wat je in alle schema's terug vindquote:
Er zijn idd veel manieren om te trainen, maar wat sowieso goed is cyclisch trainen: bijvoorbeeld steeds twee of drie weken de intensiteit of duur opvoeren gevolgd door een week betrekkelijk rustig aan doen. In die rustige week herstel je van de trainingsbelasting en word je sterker.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb nu 4 dagen op de bank gelegen en de longen uit mijn lijf proberen te hoesten [wat overigens niet is gelukt!] en ben weer een beetje bijgelezen met alle verslagen van het weekend, de plannen voor de toekomst en de dagelijkse dingetjes.
Morgenvroeg ga ik weer een rondje hobbelen. Omdat ik vorige week alleen de maandag en woensdag heb gedaan, doe ik die week nog een keertje over [3 keer 4, 4 keer 5 en nog een keer 3 keer 4 minuten]. Eens kijken hoeveel conditie is heb ingeleverd de afgelopen dagen.
Vandaag wel een rondje Efteling gewandeld met de hond, toch om even een frisse neus te halen en sowieso weer een buiten te zijn en in beweging. Dat viel niet tegen, dus morgenvroeg rustig van start.
[ Bericht 0% gewijzigd door Sjeekie_Beekie op 28-05-2013 02:04:47 ]Weltrusten... Tot morgen zonder zorgen.
Oudste, Jongste en Lara
Mijn mietjesschema in de strijd naar een betere conditie.verstandig!quote:
I
Morgenvroeg ga ik weer een rondje hobbelen. Omdat ik vorige week alleen de maandag en woensdag heb gedaan, doe ik die week nog een keertje over [3 keer 4, 4 keer 5 en nog een keer 3 keer 4 minuten]. Eens kijken hoeveel conditie is heb ingeleverd de afgelopen dagen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Leuk verslag Gupp!
Ik vond het erg interessant om jullie discussie te volgen mbt het opbouwen.
Ikzelf zou niet zonder snelheid training kunnen. Of het nu wel op niet verstandig is. Bij die Trainingen prikkel jezelf flink. En daar houd ik wel van.Dat klinkt leuk! ben benieuwd naar je verslag (en fotos?)quote:
Ik heb me zojuist opgegeven voor de Marley Park run, een gratis 5km die iedere zaterdag hier in de buurt georganiseerd wordt. Wou wel eens het sfeertje proefen van zo'n kleinschalig event (400 deelnemers gemiddeld iedere zaterdag). Tijdsregistratie is inbegrepen (zal wel alleen maar bruto-tijd zijn, maargoed, kan mij dat schelen).
Ben erg benieuwd. Achteraf wordt er altijd koffie gedronken in een lokaal cafe, misschien nog wat connecties maken.Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Hmm, toch wat last van de onderbenen na de training van gisteren. Spieren wat stijf, maar dat komt vast wel weer goed. Enger vind ik de irritatie aan het scheenbeen wat ik voel. Als ik er overheen wrijf voelt het een beetje als een blauwe plek (maar dat is het niet dus
Hoop wel dat ik morgenavond les 20 kan gaan doen, al is het maar een beetje met de rem er op. Heb over 4 weken die 5km evenement staan die ik toch wel heel graag goed willen kunnen doen.Wij trainen ook cyclisch idd. Al heb ik de cyclus nog niet kunnen ontdekken, omdat ik er pas 4 maanden bij ben, maar ik merk wel dat de trainingen weer wat langer worden. Ik loop in een wedstrijdgroep, dus ik vermoed dat we nu weer toe gaan werken naar de wedstrijden in het najaar. Met snelheidswerk heb ik ook heel erg het idee dat de spieren die je daarmee traint, ookal gebruik je ze verder niet direct, wel heel ondersteunend werken voor de spieren die je wel traint. Dat is ook de reden waarom ik braaf mijn LDL op LDL-tempo loop, ookal loop ik prettiger als ik iets sneller loop. Maar juist omdat het niet lekker loopt doe ik het, omdat ik het idee heb dat ik spieren train die ik anders te weinig gebruik.
Kuiten gaan wel weer, vanavond voor de zekerheid maar wel met het langzamere groepje mee, want ookal ga ik zondag niet voor een PR, ik wil wel comfortabel lopen.Even koelen met een ijsklontje is behalve lekker ook goed daarvoor.quote:
Hmm, toch wat last van de onderbenen na de training van gisteren. Spieren wat stijf, maar dat komt vast wel weer goed. Enger vind ik de irritatie aan het scheenbeen wat ik voel. Als ik er overheen wrijf voelt het een beetje als een blauwe plek (maar dat is het niet dus
Hoop wel dat ik morgenavond les 20 kan gaan doen, al is het maar een beetje met de rem er op. Heb over 4 weken die 5km evenement staan die ik toch wel heel graag goed willen kunnen doen.
Mogge
@Onama: ik heb gemist dat je in het buitenland zit. Waar? Of is dat al de hele tijd?Niks van aantrekken. Mijn omgeving vind het ook maar raar, en de motivatie is daar dan ook ver te zoeken. Maar daar doen we het ook niet voor, toch?quote:
Ik vind die aanmoediging van elke loper in elke vorm hier echt heel tofWeet niet hoe mijn collega's daar op gaan reageren als ik hier met ijsklontjes op mijn benen ga zittenquote:
[..]
Even koelen met een ijsklontje is behalve lekker ook goed daarvoor.
Mogge
@Onama: ik heb gemist dat je in het buitenland zit. Waar? Of is dat al de hele tijd?Thuis ofzo hé?quote:
[..]
Weet niet hoe mijn collega's daar op gaan reageren als ik hier met ijsklontjes op mijn benen ga zittenVanavond eens kijken wat we in de vriezer hebben liggen.. Klomp bevroren kip moet ook werken danquote:15 verleden week tijdens de dinsdagavond clubtraining.
vandaag,bij 2 graden en natte sneeuw....4,joggers....
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Wát?quote:
15 verleden week tijdens de dinsdagavond clubtraining.
vandaag,bij 2 graden en natte sneeuw....4,joggers....Das niet veel!!
Bij mij zijn de reacties over het algemeen supportive. Eén rare opmerking gehad, verder is iedereen enthousiast.Ik ben vorige week maandag naar Dublin gevlogen voor een vakantiebaan (had bij die werkgever in 2012 al 8 maanden gewerkt). Heb daar de vrijdag ervoor nog hier over zitten twijfelen en op advies van enkele hier die riepen dat ik het moest doen toch weer gegaan (wou het stiekem zelf ook wel hoorquote:
@Onama: ik heb gemist dat je in het buitenland zit. Waar? Of is dat al de hele tijd?
Ow en over snelheidstraininggesproken:quote:Personal best 5 km of 22m:41s which is a 0m:18s improvement.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.U vraagt wij draaien!
Misschien iets te hard van start gegaan (4:15) maar toen ik van kilometer 3 naar 4 zwaar kreeg (valsplat) was ik dankbaar dat ik speelruimte had. Lekker door het naadje gegaan!The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingDas wel heel zonde. Al zou ik de 4 man die wel kwamen opdagen geen joggers noemen, dat zijn gewoon hardlopers, die gaan door weer en wind!quote:
15 verleden week tijdens de dinsdagavond clubtraining.
vandaag,bij 2 graden en natte sneeuw....4,joggers....The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingZo, ook weer thuis. Maar één keer kunnen lopen (zaterdag) en nu pas morgen weer als 't meezit. Geen drama, wel 'n gemis.Ja doei.Dat heb ik ookquote:
Hmm, toch wat last van de onderbenen na de training van gisteren. Spieren wat stijf, maar dat komt vast wel weer goed. Enger vind ik de irritatie aan het scheenbeen wat ik voel. Als ik er overheen wrijf voelt het een beetje als een blauwe plek (maar dat is het niet dus
Hoop wel dat ik morgenavond les 20 kan gaan doen, al is het maar een beetje met de rem er op. Heb over 4 weken die 5km evenement staan die ik toch wel heel graag goed willen kunnen doen.To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.Als je scheenbeen aanvoelt alsof het blauwe plekken heeft, zonder de blauwe plekken, dan moet je het even goed in de gaten houden, aangezien je dan waarschijnlijk jezelf wat overbelast / weinig rust gunt (scheenbeenvlies).Jack does it in real time...Probeer extra rustdagen te nemen, 2 of 3 en de training daarna minder intensief te doen.
Dat hielp bij mij goed bij die " beurse plekken op het scheenbeen " .Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.I knowquote:
Als je scheenbeen aanvoelt alsof het blauwe plekken heeft, zonder de blauwe plekken, dan moet je het even goed in de gaten houden, aangezien je dan waarschijnlijk jezelf wat overbelast / weinig rust gunt (scheenbeenvlies).To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:Op dinsdag 28 mei 2013 10:04 schreef De_kluizenaar het volgende:
Tof horlogeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:BIER!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Geweldig blij met het horloge! Ik had Runkeeper ook aangezet maar die miste de laatste kilometer en gaf heel veel fouten aan!quote:
[..]
Tof horlogeIk ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.hmm, ik kan nog lopen. even 2 rustdagenquote:
bont en blauw gaat mn enkel worden denk.
verstapt
Godverdegodver.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyIk zal even voorzichtig doen de komende week..quote:
Probeer extra rustdagen te nemen, 2 of 3 en de training daarna minder intensief te doen.
Dat hielp bij mij goed bij die " beurse plekken op het scheenbeen " .Zijn zo voorbij!quote:
hmm, ik kan nog lopen. even 2 rustdagen
Godverdegodver.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.2 rustdagen voor de zekerheid zijn zo voorbij. ik hoop dat dan de pijn ook weg isquote:
maar bedankt voor je positiviteit
Voor het zelfde geld had ik wat gebroken gisteravondInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyik wist dat het een keer moest gebeuren, maar op die specifieke plek?
Ik loop gisteravond laat over een stuk hei opweg naar een fietspad. Vlak voor het fietspad moet ik een weg over waar ik geen goed zicht op heb.
dus ik hou wat in, kijk links, rechts en links. steek over, kijk weer links en rechts voor het fietspad en mis een afstap...
de bedoeling was om over te steken waar deze loper loopt,
http://goo.gl/maps/jK3J5
maar ik was een paar meter naar rechts afgedwaald en mis net de stenen en stap vol in een kuil ofzo... en dat met 12 km/h
en het stomme is dat ik daar pas 100 keer geweest ben ofzoInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyKut man... En nu? Dokter? Kun je er op lopen? Wou dat ik het leed kon verzachten maar zo werkt het helaas niet...quote:
ik wist dat het een keer moest gebeuren, maar op die specifieke plek?
Ik loop gisteravond laat over een stuk hei opweg naar een fietspad. Vlak voor het fietspad moet ik een weg over waar ik geen goed zicht op heb.
dus ik hou wat in, kijk links, rechts en links. steek over, kijk weer links en rechts voor het fietspad en mis een afstap...
de bedoeling was om over te steken waar deze loper loopt,
http://goo.gl/maps/jK3J5
maar ik was een paar meter naar rechts afgedwaald en mis net de stenen en stap vol in een kuil ofzo... en dat met 12 km/h
en het stomme is dat ik daar pas 100 keer geweest ben ofzo
EDIT: Zie dat je het al beantwoord hebt.The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believingJuist dan loop je op automatische piloot waarschijnlijkquote:
en het stomme is dat ik daar pas 100 keer geweest ben ofzo
Maar wel minder, ff goed rust houdenIk moest mezelf even de deur (en eerder op de morgen uit bed) schoppen om te gaan, maar evy 7 zit erop!
Ik kreeg een peptalk van Jorick, net op het moment toen ik met mijn laatste drie minuten bezig was en een beetje aan het afzwakken was. Een vriendin had ook nog een peptalk gestuurd maar die is helaas niet doorgekomen tijdens het lopen
Mooi twee rondes door het park in Breda gedaan, wel fijn om te rennen.
Zo meteen lekker douchen en dan naar buiten in het zonnetje denk ik!
Ik heb drie bekertjes maar ik kan niet zien hoeveel ik dat heb verbeterdSPOILER: intervalsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.http://www.endomondo.com/workouts/195588063/5291547
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 28-05-2013 11:49:36 ]quote:
Ik moest mezelf even de deur (en eerder op de morgen uit bed) schoppen om te gaan, maar evy 7 zit erop!
Ik kreeg een peptalk van Jorick, net op het moment toen ik met mijn laatste drie minuten bezig was en een beetje aan het afzwakken was. Een vriendin had ook nog een peptalk gestuurd maar die is helaas niet doorgekomen tijdens het lopen
Mooi twee rondes door het park in Breda gedaan, wel fijn om te rennen.
Zo meteen lekker douchen en dan naar buiten in het zonnetje denk ik!
Ik heb drie bekertjes maar ik kan niet zien hoeveel ik dat heb verbeterdAan de linkerkant, best distances. En idd, als je historie wil zien moet je upgraden schijnbaar:SPOILER: intervalsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.http://www.endomondo.com/workouts/195588063/5291547
Upgrade to Endomondo Premium to see the development in your personal bests over time and compare with your peersJa dat zie ik, maar ik kan niet zien hoeveel tijd van mijn 1km/1mile af is gedaan. Dat wilde ik weten.quote:quote:
Ik moest mezelf even de deur (en eerder op de morgen uit bed) schoppen om te gaan, maar evy 7 zit erop!
Ik kreeg een peptalk van Jorick, net op het moment toen ik met mijn laatste drie minuten bezig was en een beetje aan het afzwakken was. Een vriendin had ook nog een peptalk gestuurd maar die is helaas niet doorgekomen tijdens het lopen
Mooi twee rondes door het park in Breda gedaan, wel fijn om te rennen.
Zo meteen lekker douchen en dan naar buiten in het zonnetje denk ik!
Ik heb drie bekertjes maar ik kan niet zien hoeveel ik dat heb verbeterdKan alleen op de website, aan de linkerkant bij Best Distances:SPOILER: intervalsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.http://www.endomondo.com/workouts/195588063/5291547
Cooper (12 min) 1.54 km
1 km 7m:38s
1 mile 12m:35sBij andere mensen komt namelijk soms voorbij:maar dat zie ik bij mezelf niet.quote:Personal best 5 km of 22m:41s which is a 0m:18s improvement.Zie je in de newsfeedquote:
Bij andere mensen komt namelijk soms voorbij:
[..]
maar dat zie ik bij mezelf niet.The sun in your Eyes
Made some of the lies worth believing
Netjes spees, meestal staat 1 verbetering in het overzicht bij het startscherm in Endomondo. Denk dat je verder de rest zelf moet uitzoeken...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>quote:quote:Op dinsdag 28 mei 2013 11:54 schreef MaleDuck het volgende:
Netjes spees, meestal staat 1 verbetering in het overzicht bij het startscherm in Endomondo. Denk dat je verder de rest zelf moet uitzoeken...Staat er helaas niet bij. Naja het zal wel ik neem genoegen met de bekertjesSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Gefeliciteerd MD!Staat op public, naja het zal welquote:Op dinsdag 28 mei 2013 11:54 schreef Trebweb het volgende:
[..]
Moet je overigens wel instellen bij Privacy in de instellingenGefeliciteerd met je nieuwe baan MaleDuck!
Ik ben weer gedouched en zit nog na te dampen, maar ik ben geweest. Na 5 lange dagen megaultrabank- en bedplanken viel het niet mee, maar het ging. Tijdens het wandelen nog wel een paar flinke hoestbuien gehad, maar tijdens het lopen gelukkig niet. Nu rochelt het nog lekker door in mijn longen, maar ik ben blij dat ik geweest ben. En gelukkig heb ik tijd genoeg om bij te komen, want ik krijg net een mailtje dat ik morgen ook nog vrij ben [lees: mijn tijd aan school kan besteden].
Maar nu eerst... lunchen op de plaats.Weltrusten... Tot morgen zonder zorgen.
Oudste, Jongste en Lara
Mijn mietjesschema in de strijd naar een betere conditie.quote:
Netjes spees, meestal staat 1 verbetering in het overzicht bij het startscherm in Endomondo. Denk dat je verder de rest zelf moet uitzoeken...Gefeliciteerd! Zorg je wel dat je genoeg blijft lopen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Netjes spees, meestal staat 1 verbetering in het overzicht bij het startscherm in Endomondo. Denk dat je verder de rest zelf moet uitzoeken...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Wat voor functie? Als ik dat mag vragen?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
