abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_124554537


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroiden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Handige en informatieve linkjes
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Blessures
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd. :), na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.

De OP staat hier
If not now, then when.
pi_124554540
fipo
pi_124554542
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 01:41 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dat is bullshit, je KAN een doorverwijzing krijgen. Voor zowel een fysiotherapeut als een Sportmedisch adviescentrum kan je rechtstreeks een afspraak maken. Eventuele kosten moet je wel na checken bij je verzekeraar, maar worden meestal vergoed.
Ah, oké. Handig om te weten wel! :) Vond het altijd al stom dat het zo omslachtig was.
If not now, then when.
  woensdag 27 maart 2013 @ 01:47:43 #4
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124554591
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 01:42 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ah, oké. Handig om te weten wel! :) Vond het altijd al stom dat het zo omslachtig was.
Vandaar dat het veranderd is in 2007. Sindsdien weten steeds meer mensen het en komt 42%(uit mijn hoofd) rechtstreeks bij een fysiotherapeut.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124554598
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 01:47 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Vandaar dat het veranderd is in 2007. Sindsdien weten steeds meer mensen het en komt 42%(uit mijn hoofd) rechtstreeks bij een fysiotherapeut.
Heb ik niks voor niks m'n huisarts met een mes bedreigd. Arme man. ;(
If not now, then when.
  woensdag 27 maart 2013 @ 01:53:53 #6
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124554644
quote:
10s.gif Op woensdag 27 maart 2013 01:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Heb ik niks voor niks m'n huisarts met een mes bedreigd. Arme man. ;(
Zie het al helemaal voor me. Met je mooie accent, ondertussen schreeuwend dat je een beest bent met een subway broodje in je andere hand.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124554664
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 01:53 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Zie het al helemaal voor me. Met je mooie accent, ondertussen schreeuwend dat je een beest bent met een subway broodje in je andere hand.
Trouwens, meneer de fysio, adviseer jij aspirine/ibuprofen bij impingement?
  woensdag 27 maart 2013 @ 02:00:43 #8
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124554708
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 01:56 schreef meneer_valk het volgende:

[..]

Trouwens, meneer de fysio, adviseer jij aspirine/ibuprofen bij impingement?
Je lichaam geeft juist aan wat te pijnlijk is om te bewegen. Als je voorbij de grens gaat kan je het extra provoceren. Maar je wilt ondertussen wel je arm zoveel mogelijk bewegen, tot de pijngrens (mag wel pijnlijk zijn maar niet erg). Anders krijg je te maken met een frozen shoulder en ben je nog verder van huis (extra 6 maanden tot 2 jaar :') ).

Maar laat het eerst eens nakijken door iemand met verstand(fysiotherapeut i.p.v. een huisarts). ;)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124554712
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 01:53 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Zie het al helemaal voor me. Met je mooie accent, ondertussen schreeuwend dat je een beest bent met een subway broodje in je andere hand.
Hahahahaha, fucking baas man. _O_ Heb je m'n filmpjes gezien ja? Uit welk topic heb je het?
If not now, then when.
pi_124554719
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 02:00 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Je lichaam geeft juist aan wat te pijnlijk is om te bewegen. Als je voorbij de grens gaat kan je het extra provoceren. Maar je wilt ondertussen wel je arm zoveel mogelijk bewegen, tot de pijngrens (mag wel pijnlijk zijn maar niet erg). Anders krijg je te maken met een frozen shoulder en ben je nog verder van huis (extra 6 maanden tot 2 jaar :') ).

Maar laat het eerst eens nakijken door iemand met verstand(fysiotherapeut i.p.v. een huisarts). ;)
Ik doelde meer op de ontstekingsremmende werking van die medicijnen, maar wat je zegt klinkt eigenlijk wel heel logisch. Toch maar niet doen dan :)
  woensdag 27 maart 2013 @ 02:04:04 #11
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124554732
quote:
10s.gif Op woensdag 27 maart 2013 02:01 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Hahahahaha, fucking baas man. _O_ Heb je m'n filmpjes gezien ja? Uit welk topic heb je het?
Ben ze een keer tegen gekomen toen ik bij Nachtbagger zat rond te neuzen. _O-
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124554745
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 02:04 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Ben ze een keer tegen gekomen toen ik bij Nachtbagger zat rond te neuzen. _O-
Lol, ik heb ze daar nooit gepost. :')
If not now, then when.
  woensdag 27 maart 2013 @ 02:08:20 #13
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124554767
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 02:02 schreef meneer_valk het volgende:

[..]

Ik doelde meer op de ontstekingsremmende werking van die medicijnen, maar wat je zegt klinkt eigenlijk wel heel logisch. Toch maar niet doen dan :)
Ontsteking zit als gevolg van het trauma en doet dit met een reden. Op deze manier wordt beschadigd tissue verwijderd en het herstel process in werking gezet. Vandaar dat je ook brandwonden krijgt.

Weet niet of je veel hebt aan ibuprofen, maar lijkt me niet de oplossing als je zit met klachten.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  woensdag 27 maart 2013 @ 02:09:03 #14
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124554772
quote:
10s.gif Op woensdag 27 maart 2013 02:05 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Lol, ik heb ze daar nooit gepost. :')
Dan was het KLB SC, tenminste een onzin topic :P
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124554780
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 02:09 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Dan was het KLB SC, tenminste een onzin topic :P
Daar wel. :P
If not now, then when.
pi_124554782
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 02:08 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Ontsteking zit als gevolg van het trauma en doet dit met een reden. Op deze manier wordt beschadigd tissue verwijderd en het herstel process in werking gezet. Vandaar dat je ook brandwonden krijgt.

Weet niet of je veel hebt aan ibuprofen, maar lijkt me niet de oplossing als je zit met klachten.
Ik zie hem wel overal bij de behandelingsmethoden staan, vandaar de vraag. Ik had zondag extreem veel last dus toen 2 dagen ibuprofen geslikt en daardoor is het wel wat gezakt. Ben toen alleen wel gestopt omdat ik liever niet te lang medicijnen in m'n lijf gooi. Mja, die ontsteking onderdrukken is idd meer symptoombestrijding dan het onderliggende probleem aanpakken.
  woensdag 27 maart 2013 @ 02:14:39 #17
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124554821
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 02:10 schreef meneer_valk het volgende:

[..]

Ik zie hem wel overal bij de behandelingsmethoden staan, vandaar de vraag. Ik had zondag extreem veel last dus toen 2 dagen ibuprofen geslikt en daardoor is het wel wat gezakt. Ben toen alleen wel gestopt omdat ik liever niet te lang medicijnen in m'n lijf gooi.

Mja, je doet wel aan symptoombestrijding in plaats van het probleem aan te pakken dan.
Ja, dan kijk je naar symptoombestrijding. Dus wanneer het te pijnlijk is kan je het nemen. De oorzaak neem je niet weg. Zit nog maar in het eerste jaar. Weet dus niet alle in-and-outs van het vak en behandelingen.

Je bent me zelf al voor :P
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124554836
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 02:14 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Ja, dan kijk je naar symptoombestrijding. Dus wanneer het te pijnlijk is kan je het nemen. De oorzaak neem je niet weg. Zit nog maar in het eerste jaar. Weet dus niet alle in-and-outs van het vak en behandelingen.

Je bent me zelf al voor :P
Maakt niet uit man, allang fijn om een fysio in dit topique te hebben ^O^

Vanmiddag trouwens DEXA, ik wil echt de resultaten weten. Ik hoop dat bij de 4,5kg gainzz van de afgelopen 3 maanden niet te veel vet zit :{
  woensdag 27 maart 2013 @ 02:23:15 #19
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124554881
quote:
14s.gif Op woensdag 27 maart 2013 02:09 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Daar wel. :P
Zat te kijken bij een aantal in de post geschiedenis voor de 'ripped in 2 maand voor de zomer' pareltjes. Om vervolgens in de SC terecht te komen en de filmpjes bekeken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124554985
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 02:23 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Zat te kijken bij een aantal in de post geschiedenis voor de 'ripped in 2 maand voor de zomer' pareltjes. Om vervolgens in de SC terecht te komen en de filmpjes bekeken.
Ja, mooie shit. :')
If not now, then when.
pi_124556399
De ontstekingsremmende werking van ibu en paracetamol is niet heel sterk.. dan kom je al snel bij de diclofenac of naproxen (rotzooi).
Een goede arts/fysio adviseert dat pas als het echt niet beter gaat met rust (actieve rust; dus wel in beweging houden, maar niet belasten) na een aantal weken.
Een gezond lijf moet zo'n ontsteking zelf prima kunnen herstellen.

Pasen dit weekend, sportschool dicht op zondag, meh.
Maar het gaat deze week een stuk beter met de spierpijn, dus ik denk dat ik dan gewoon zaterdag ga ipv zondag.
  woensdag 27 maart 2013 @ 08:52:49 #22
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_124556502
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 01:33 schreef Arthur_Spooner het volgende:
Hé weten jullie een goede Android app voor het bijhouden van je stats?
Jefit. Complete work outs kun je aanmaken en loggen, en je stats zoals gewicht bf buikomvang bicepomvang etc.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_124556959
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 08:44 schreef MarMar het volgende:
De ontstekingsremmende werking van ibu en paracetamol is niet heel sterk.. dan kom je al snel bij de diclofenac of naproxen (rotzooi).
Een goede arts/fysio adviseert dat pas als het echt niet beter gaat met rust (actieve rust; dus wel in beweging houden, maar niet belasten) na een aantal weken.
Een gezond lijf moet zo'n ontsteking zelf prima kunnen herstellen.

Pasen dit weekend, sportschool dicht op zondag, meh.
Maar het gaat deze week een stuk beter met de spierpijn, dus ik denk dat ik dan gewoon zaterdag ga ipv zondag.
Dit. Welke debiel bedenkt het om sportscholen op "feest"dagen dicht te gooien? Sowieso: de openingstijden in het weekend :')

--
Sterkte en goed om te horen dat het beter gaat!
pi_124557573
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 08:44 schreef MarMar het volgende:
De ontstekingsremmende werking van ibu en paracetamol is niet heel sterk.. dan kom je al snel bij de diclofenac of naproxen (rotzooi).
Een goede arts/fysio adviseert dat pas als het echt niet beter gaat met rust (actieve rust; dus wel in beweging houden, maar niet belasten) na een aantal weken.
Een gezond lijf moet zo'n ontsteking zelf prima kunnen herstellen.

Pasen dit weekend, sportschool dicht op zondag, meh.
Maar het gaat deze week een stuk beter met de spierpijn, dus ik denk dat ik dan gewoon zaterdag ga ipv zondag.
Spierpijn, heeerlijk :)

Hier ook alles dicht op zondag...
  woensdag 27 maart 2013 @ 10:46:36 #25
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_124558869
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 09:17 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Dit. Welke debiel bedenkt het om sportscholen op "feest"dagen dicht te gooien? Sowieso: de openingstijden in het weekend :')

Inderdaad zeg. Hier op zaterdag tot 16:00 uur open dus dat gaat nog wel, maar op zondag van 09:00 tot 12:00 uur :') :') :') :')

Knal 'm dan van 12:00 uur tot 15:00 uur open. De meeste mensen die in mijn gym trainen zijn toch jonge gasten van onder de 35 die op zaterdagavond gewoon wat later in bed liggen. Soms zet ik wel eens mijn wekker om dan te gaan trainen, maar vaak genoeg druk ik hem dan weer uit en ga ik niet :@ Is meestal ook een 'extra' training voor me, beetje isolatie armen of zo dus een ramp is het niet. Het personeel daar staat er ook altijd met rode oogjes te werken :P
  woensdag 27 maart 2013 @ 10:53:19 #26
69994 seto
-|||--------|||-
pi_124559080
Wat heeft het ook voor nut om hem voor maar drie uurtjes open te gooien? :P
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_124559214
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 10:53 schreef seto het volgende:
Wat heeft het ook voor nut om hem voor maar drie uurtjes open te gooien? :P
IDEALE WORKOUT DUURT 45 MINUTEN :(
pi_124559287
quote:
4s.gif Op woensdag 27 maart 2013 10:58 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

IDEALE WORKOUT DUURT 45 MINUTEN :(
Vanuit businessperspectief, Larry. De opstart- en afsluittijden zijn groot in verhouding tot de korte opening.
pi_124560454
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 11:00 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Vanuit businessperspectief, Larry. De opstart- en afsluittijden zijn groot in verhouding tot de korte opening.
Maar je zult wel meer leden hebben in totaal die door de paar uurtjes dat ze wél open zijn hun keuze van sportschool laten beinvloeden.

Vandaag dit gedaan:
lower back 4x12 35 kg
wide grip lat pulldown 3x12 35 kg
seated cable row 4x12 20 kg
barbell bicep curl 12 x 15 kg, 10 x 20 kg, 10 x 20 kg (preacher)
incline dumbbell curl 3x10 6 kg Links gaat hierbij beduidend lastiger, met rechts is het easy, dus even in balans zien te krijgen de komende tijd.

kwartiertje loopband, 5,5 kmpu gemiddelde helling 11%

legdayspierpijn is weg, ik denk dat ik morgen de bodypump fluitend ga doen :)

Mijn nieuwe weekschema bevalt me so far wel, ik mis alleen de hip abductor en adductor, maar voegt dat uberhaupt nog wat toe bij squats, legpress, leg curl, deadlift?
  woensdag 27 maart 2013 @ 11:44:31 #30
69994 seto
-|||--------|||-
pi_124560684
quote:
lower back
wat is dit?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  woensdag 27 maart 2013 @ 11:44:36 #31
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124560686
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 11:37 schreef MarMar het volgende:

[..]

Maar je zult wel meer leden hebben in totaal die door de paar uurtjes dat ze wél open zijn hun keuze van sportschool laten beinvloeden.

Vandaag dit gedaan:
lower back 4x12 35 kg
wide grip lat pulldown 3x12 35 kg
seated cable row 4x12 20 kg
barbell bicep curl 12 x 15 kg, 10 x 20 kg, 10 x 20 kg (preacher)
incline dumbbell curl 3x10 6 kg Links gaat hierbij beduidend lastiger, met rechts is het easy, dus even in balans zien te krijgen de komende tijd.

kwartiertje loopband, 5,5 kmpu gemiddelde helling 11%

legdayspierpijn is weg, ik denk dat ik morgen de bodypump fluitend ga doen :)

Mijn nieuwe weekschema bevalt me so far wel, ik mis alleen de hip abductor en adductor, maar voegt dat uberhaupt nog wat toe bij squats, legpress, leg curl, deadlift?
Nogal onnodig als je wijd squat betrek je de ab/adductoren ook. Tenzij je kracht extra moet hebben in situaties om te ab/adducteren. En dat lijkt me nogal raar :P
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124560757
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 11:44 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Nogal onnodig als je wijd squat betrek je de ab/adductoren ook. Tenzij je kracht extra moet hebben in situaties om te ab/adducteren. En dat lijkt me nogal raar :P
Wel handig met heupdysplasie :) dus wellicht dat ik ze er toch weer bijpak volgende week, ff overleggen..
pi_124560838
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 11:44 schreef seto het volgende:

[..]

wat is dit?
Dat is gewicht wegduwen met je rug..
  woensdag 27 maart 2013 @ 11:52:00 #34
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124560926
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 11:46 schreef MarMar het volgende:

[..]

Wel handig met heupdysplasie :) dus wellicht dat ik ze er toch weer bijpak volgende week, ff overleggen..
Wordt meestal als baby al verholpen toch? Maar mocht je er nog steeds last van hebben kan je abductoren extra trainen. Adductoren zullen het verergeren.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124561129
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 11:52 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Wordt meestal als baby al verholpen toch? Maar mocht je er nog steeds last van hebben kan je abductoren extra trainen. Adductoren zullen het verergeren.
Jah, ik was een "twijfelgeval" als baby, prutsdokters.
En thx!!!
pi_124562045
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 11:44 schreef seto het volgende:

[..]

wat is dit?
Niet nodig indien er gedeadlift wordt.
pi_124562078
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 11:46 schreef MarMar het volgende:

[..]

Wel handig met heupdysplasie :) dus wellicht dat ik ze er toch weer bijpak volgende week, ff overleggen..
In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.
pi_124562682
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 12:31 schreef CarbonC het volgende:

[..]

In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.
Ja maar die doen m op 15 en ik op 50 :P
pi_124562700
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 12:30 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Niet nodig indien er gedeadlift wordt.
Dan knal ik die eruit zodra mijn deadlifts van enige betekenis worden :)
pi_124562709
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 12:55 schreef MarMar het volgende:

[..]

Ja maar die doen m op 15 en ik op 50 :P
^O^ _O_ Goed bezig.
pi_124562736
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 12:56 schreef MarMar het volgende:

[..]

Dan knal ik die eruit zodra mijn deadlifts van enige betekenis worden :)
Ben je wel al bezig te deadliften?
Davarias gains
pi_124562785
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 12:57 schreef Davarius het volgende:

[..]

Ben je wel al bezig te deadliften?
Do i even lift? :P
jep.
pi_124562818
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 12:58 schreef MarMar het volgende:

[..]

Do i even lift? :P
jep.
Kun je je dan niet beter daarop focussen. Imo is die lowerback machine dan tijdverspilling, weet niet hoeveel je nu deadlift?
Davarias gains
pi_124563116
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 13:00 schreef Davarius het volgende:

[..]

Kun je je dan niet beter daarop focussen. Imo is die lowerback machine dan tijdverspilling, weet niet hoeveel je nu deadlift?
37,5 kg nu, op zich kan ik wel meer, maar de techniek wil ik eerst zo goed hebben dat ik er niet meer zo ontzettend bij na hoef te denken. Tegen die tijd ga ik hoger (paar weekjes gok ik) en ik denk dat het dan een mooie timing is om de lower back eruit te halen.
Mijn rug doet het wel heel goed met die lower back; vorig jaar nog zenuwen kapot laten spuiten omdat ik letterlijk verging van de pijn, nu geen centje pijn behalve de spieren die zeiken omdat ik ze aan het werk zet :P
pi_124563607
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 11:49 schreef MarMar het volgende:

[..]

Dat is gewicht wegduwen met je rug..
[ afbeelding ]
Ik doe hem liever anders..over zo'n standaard heen hangen met een schijf en dan omhoog gaan. Met zulke apparaten verpest ik mijn rug juist.
  woensdag 27 maart 2013 @ 13:27:46 #46
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_124563651
Gisteren deload gedaan. Squat terug naar 80kg en den aars tegen den grond. DL ook 80 maar die gaat nog lager en nog beter op vorm.

BOR en DB row vervangen door cable row en cable pulldown. Voor het eerst dat ik mijn rug en benen weer echt goed voel :)
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 27 maart 2013 @ 13:45:48 #47
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_124564285
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 12:31 schreef CarbonC het volgende:

[..]

In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.
In de wondere wereld van de basic-fit hier hebben ze letterlijk altijd een Viva/Libelle op schoot terwijl ze met Els bespreken waar de bloemkolen in de aanbieding zijn.
BEASTMODE
pi_124564344
Liever vrouwen die recepten uitwisselen en oudjes die over het weer lullen dan alpha mannetjes die het gedrag van Gorilla's nabootsen.
  woensdag 27 maart 2013 @ 13:48:38 #49
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_124564379
Ik woon op 300m van een basic fit vandaan, maar daarom kom ik daar dus niet :')

alleen jammer dat dat gejank over de dat soort vestigingen alsnog dagelijks hier voorbij komt
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_124568078
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 13:26 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik doe hem liever anders..over zo'n standaard heen hangen met een schijf en dan omhoog gaan. Met zulke apparaten verpest ik mijn rug juist.
Back extension bedoel je. Mjah, daarvoor vertrouw ik mijn skelet nog niet goed genoeg ;) maar ey, toen ik net weer liep dacht ik ook dat ik nooit zou kunnen squatten, dus misschien in de toekomst.
pi_124568454
Ook bij de fysio geweest maandag. Vandaag op de sportschool beetje met een vd trainers aan het kijken hoe en wat qua oefeningen... Voor ik het wist stond ik lekker te rowen, keek ik op de klok en was het kwart voor drie terwijl ik om 3 uur bij de psychiater moest zijn. Nee meiden, zelfs een chocolade-visioen kon het ongemakkelijke gevoel dat zich toen meester van me maakte niet meer uitvlakken.

Dus gestopt, spullen ingepakt en huiswaarts gekeerd met een halve training en een slecht gevoel om een gemiste afspraak met iemand waar ik toch geen reet aan heb. Bridget Jones is er niks bij, ik geef het toe.

Anyway, iemand nog tips om de onderzijde vande deltoidus wat meer op kracht te krijgen? Cable rows? Net wel wat bent over rows gedaan met een hele wijde greep, ben er nog niet uit wat ik er van vind.
  woensdag 27 maart 2013 @ 15:37:48 #52
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_124568635
Iemand ervaring met Weiproteine Hydrolysaat van AOV? Ben een beetje aan het oriënteren naar dit soort producten en een maat van me raadde deze aan. Ben vooral wel eens benieuwd hoe ik het ervaar. Ik doe gemiddeld 2 keer per week krachttraining, 1 keer kickboksen en 2 keer per week squash.

Ik vraag me ook af of het überhaupt resultaat heeft met bovenstaande trainingen.

Dus een noob qua supplementatie. Misschien meer wat voor het 'fitness' topic hier op FOK! maar ik dacht laat ik het hier eerst eens vragen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
pi_124568889
quote:
7s.gif Op woensdag 27 maart 2013 15:37 schreef boem-dikkie het volgende:
Iemand ervaring met Weiproteine Hydrolysaat van AOV? Ben een beetje aan het oriënteren naar dit soort producten en een maat van me raadde deze aan. Ben vooral wel eens benieuwd hoe ik het ervaar. Ik doe gemiddeld 2 keer per week krachttraining, 1 keer kickboksen en 2 keer per week squash.

Ik vraag me ook af of het überhaupt resultaat heeft met bovenstaande trainingen.

Dus een noob qua supplementatie. Misschien meer wat voor het 'fitness' topic hier op FOK! maar ik dacht laat ik het hier eerst eens vragen.
Wat bedoel je met resultaat hebben? Whey is niets anders dan eiwitten, of je dan nu uit een shake haalt of uit een stuk vlees.
Daarnaast is AOV, van wat ik zo kan vinden, verschrikkelijk duur. Kijk eens bij bodyenfitshop of xxl nutrition.

Maar ik zou als ik jou was eerst eens verdiepen in supplementatie en bepalen of je supplementatie nodig hebt.
Soukidan op je oogbal.
  woensdag 27 maart 2013 @ 15:45:58 #54
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_124568968
Whey = whey, bro. Gaan liggen kutten over een isomeer isolaat of hydrolysaat is vaak fuckarounditis in de making.

http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html?m=1

Gewoon een goedkope, goede blend kopen.
BEASTMODE
  woensdag 27 maart 2013 @ 15:48:56 #55
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_124569102
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 15:44 schreef Yamcha het volgende:

[..]

Wat bedoel je met resultaat hebben? Whey is niets anders dan eiwitten, of je dan nu uit een shake haalt of uit een stuk vlees.
Daarnaast is AOV, van wat ik zo kan vinden, verschrikkelijk duur. Kijk eens bij bodyenfitshop of xxl nutrition.

Maar ik zou als ik jou was eerst eens verdiepen in supplementatie en bepalen of je supplementatie nodig hebt.
Spieropbouw bevorderen en vetverlies niet tegenzitten denk ik.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
  woensdag 27 maart 2013 @ 15:49:01 #56
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124569104
quote:
7s.gif Op woensdag 27 maart 2013 15:37 schreef boem-dikkie het volgende:
Iemand ervaring met Weiproteine Hydrolysaat van AOV? Ben een beetje aan het oriënteren naar dit soort producten en een maat van me raadde deze aan. Ben vooral wel eens benieuwd hoe ik het ervaar. Ik doe gemiddeld 2 keer per week krachttraining, 1 keer kickboksen en 2 keer per week squash.

Ik vraag me ook af of het überhaupt resultaat heeft met bovenstaande trainingen.

Dus een noob qua supplementatie. Misschien meer wat voor het 'fitness' topic hier op FOK! maar ik dacht laat ik het hier eerst eens vragen.
Weiproteïne zijn gewoon eiwitten. Of je nou een shake,pak melk drinkt of vlees eet maakt niet veel uit. Als sporter heb je ongeveer 2g/kg aan eiwitten nodig. Als je hier al aan komt is whey nogal overbodig.

Daarnaast maakt het niet uit welke whey je koopt. Zoals hierboven als is aangegeven neem die van B&F of XXL. Zijn vele malen goedkoper. Je hebt voor hetzelfde geld daar ~1,5kilo aan whey.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124569106
Squats maar vervangen met deadlifts en doe nu elke training aan einde powercleans ipv deadlifts/rows

PC is echt de perfecte oefening als je moet revalideren van een blessure
  woensdag 27 maart 2013 @ 15:50:48 #58
137776 boem-dikkie
Jedi Mind Baby!
pi_124569174
Thanks, ik ga me nog wat inlezen dan. Zoals ik zei, noob 3000.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
  woensdag 27 maart 2013 @ 15:53:50 #59
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124569305
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 15:32 schreef NomanIW het volgende:
Ook bij de fysio geweest maandag. Vandaag op de sportschool beetje met een vd trainers aan het kijken hoe en wat qua oefeningen... Voor ik het wist stond ik lekker te rowen, keek ik op de klok en was het kwart voor drie terwijl ik om 3 uur bij de psychiater moest zijn. Nee meiden, zelfs een chocolade-visioen kon het ongemakkelijke gevoel dat zich toen meester van me maakte niet meer uitvlakken.

Dus gestopt, spullen ingepakt en huiswaarts gekeerd met een halve training en een slecht gevoel om een gemiste afspraak met iemand waar ik toch geen reet aan heb. Bridget Jones is er niks bij, ik geef het toe.

Anyway, iemand nog tips om de onderzijde vande deltoidus wat meer op kracht te krijgen? Cable rows? Net wel wat bent over rows gedaan met een hele wijde greep, ben er nog niet uit wat ik er van vind.
Euhh, je hebt geen onderzijde maar wel een voor(anterior), midden(lateraal) en achterkant(posterior).
Denk dat je de achterste bedoeld.

Zoja, leef je uit:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124569999
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 15:53 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Euhh, je hebt geen onderzijde maar wel een voor(anterior), midden(lateraal) en achterkant(posterior).
Denk dat je de achterste bedoeld.

Zoja, leef je uit:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542
Klopt, ik heb ook geen idee waarom er delts astaat wanneer ik de trapezius bedoel :')
pi_124573354
Was erg druk in de sportschool, zelfs bij het squatrek. Even samen met iemand gedeadlift. Ging vrij makkelijk dit keer dus even gekeken hoe ver ik kon gaan, en tot mijn verbazing is 1x125kg gelukt na twee maal verhogen. En dips ook verhoogt naar 5kg ging fucking lekker ondanks de drukte.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_124573626
Nou, hier is 'ie dan, mijn DEXA-post. Het rijtje 'lean+BMC' is vanzelfsprekend vetvrije massa. Foto's komen wel ooit een keer na het cutten :+

14-09-2012:


10-12-2012:


27-03-2013:


Mijn lengte is overigens 1.85.
pi_124574629
Heren pull-ups hoeveel?
Ik doe nu, breder dan schouder, 8,7,7,6,6
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?
pi_124574681
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 12:56 schreef MarMar het volgende:

[..]

Dan knal ik die eruit zodra mijn deadlifts van enige betekenis worden :)
Meteen er uit kicken, ik zie echt iedereen dit doen met gebruik van benen en dan maar lekker naar achter stoten. DL is kill
pi_124574852
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 15:22 schreef MarMar het volgende:

[..]

Back extension bedoel je. Mjah, daarvoor vertrouw ik mijn skelet nog niet goed genoeg ;) maar ey, toen ik net weer liep dacht ik ook dat ik nooit zou kunnen squatten, dus misschien in de toekomst.
Op een dag kun jij het wel :).
  woensdag 27 maart 2013 @ 18:33:27 #66
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124574971
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 15:49 schreef Zaran het volgende:
Squats maar vervangen met deadlifts en doe nu elke training aan einde powercleans ipv deadlifts/rows

PC is echt de perfecte oefening als je moet revalideren van een blessure
Powerclean als je moet revalideren? Het is de oefening die de meeste spiergroepen van je lichaam vraagt i.c.m. explosieve kracht....
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  woensdag 27 maart 2013 @ 18:37:14 #67
391621 Hiatus
ho's favorite most hated.
pi_124575124
Ik doe 3x10 chins
pi_124575480
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 12:31 schreef CarbonC het volgende:

[..]

In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.
Onderrug versterken kan ook nuttig zijn als je goede compounds doet, vooral omdat het compounds zijn en je dus een groot deel van je lichaam gebruikt. Voor mensen waarbij de onderrug op een gegeven moment de zwakste schakel word (moeite met rug recht houden o.a.) kan het nuttig zijn. Beetje hetzelfde principe als dat je je onderarmen versterkt (of straps gebruikt) als je grip verliest tijdens het deadliften.

Al zou ik zelf niet zo'n apparaat gebruiken om m'n onderrug te versterken. Liever dat bodyweight geval waarbij je naar voren moet buigen.
pi_124575689
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 18:22 schreef robskem het volgende:
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?
Ik heb het al eens eerder gezegd, maar gewoon doen.
Gewoon hangen aan de stang en je jezelf omhoog trekken. Als kom je maar 10cm van de grond, dan doe je de volgende keer 15cm. Kwestie van gewoon doen en over je ego/schaamte heen stappen. ;)
  woensdag 27 maart 2013 @ 18:56:15 #70
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124575905
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 18:51 schreef Asgard het volgende:

[..]

Ik heb het al eens eerder gezegd, maar gewoon doen.
Gewoon hangen aan de stang en je jezelf omhoog trekken. Als kom je maar 10cm van de grond, dan doe je de volgende keer 15cm. Kwestie van gewoon doen en over je ego/schaamte heen stappen. ;)
^^

Pull ups is een van de oefeningen waar progressie snel gaat zolang je ze maar uitvoert. In het begin kon ik er net 6,6,4. Jaartje later doe je muscle-ups 3 sets van 6 herhalingen. Bij pull-ups zit er 25kg aan vast geknoopt en 6 herhalingen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124575915
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 18:22 schreef robskem het volgende:
Heren pull-ups hoeveel?
Ik doe nu, breder dan schouder, 8,7,7,6,6
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?
Waarom wil je daarna nog chin ups doen?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_124576066
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 18:22 schreef robskem het volgende:
Heren pull-ups hoeveel?
Ik doe nu, breder dan schouder, 8,7,7,6,6
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?
Ik doe ze nog assisted. Kan er nu 3x8 op -32kg. Zodra 3x10 lukt ga ik naar 3x6 -22kg. En zo verder totdat ik ze op BW kan :Y
pi_124576227
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 18:51 schreef Asgard het volgende:

[..]

Ik heb het al eens eerder gezegd, maar gewoon doen.
Gewoon hangen aan de stang en je jezelf omhoog trekken. Als kom je maar 10cm van de grond, dan doe je de volgende keer 15cm. Kwestie van gewoon doen en over je ego/schaamte heen stappen. ;)
Ik ben uitstekend in staat om verzwaarde chinups te doen maar niet als ik eerst pullups doe. Deze laatste hebben mijn voorkeur. Waarom ik dat wil? Euh gewoon :)
pi_124576425
Enfin, ik ga trainen, heb net keiveel knoflook op dus ik hoop niet dat jullie in dezelfde gym trainen :)
  woensdag 27 maart 2013 @ 19:38:09 #75
391621 Hiatus
ho's favorite most hated.
pi_124577848
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 18:59 schreef DannyDeko het volgende:

[..]

Ik doe ze nog assisted. Kan er nu 3x8 op -32kg. Zodra 3x10 lukt ga ik naar 3x6 -22kg. En zo verder totdat ik ze op BW kan :Y
Ik zou geen assisted doen. Was er ook mee begonnen maar ging amper vooruit. Voelt ook heel anders dan los pullup doen. Gewoon pullup doen je gaat toch wel snel vooruit.
pi_124580356
Hoe komen powerlifters aan van die grote biceps? die worden toch nauwelijks gebruikt bij de meeste powerlifts? vind het ook niet de types die in de gym staan te curlen
  woensdag 27 maart 2013 @ 20:29:50 #77
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_124580467
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 20:27 schreef Zaran het volgende:
Hoe komen powerlifters aan van die grote biceps? die worden toch nauwelijks gebruikt bij de meeste powerlifts? vind het ook niet de types die in de gym staan te curlen
Pull ups enzo. En toch stiekem curlen. :+
  woensdag 27 maart 2013 @ 21:42:11 #78
391594 Automatique
Alles gaat vanzelf.
pi_124584786
Ik wil flink aankomen in spiermassa. Dus aan het bulken.
1 vraag. Ik volg leangains methode van intermittent fasting.

Dus iedere dag een eating window van 8 uur eten, en 16 uur vasten.

In die 8 uur feed window ben ik dan aan het bulken, door boven m'n onderhoud te eten. Totaalinname in hele dag is dan boven onderhoud. Ik lees echter constant op Bodybuilding fora dat je de Leangains/IF in een cut toepast, en niet in een bulk. :?

Weet iemand hoe dit zit? Ik ben aan het bulken, maar honger mijzelf wel uit in die 16 uur....
Neen.
  woensdag 27 maart 2013 @ 21:43:44 #79
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124584863
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 21:42 schreef Automatique het volgende:
1 vraag. Ik volg leangains methode van intermittent fasting.

8 uur eten, 16 uur vasten.

In die 8 uur feed window ben ik dan aan het bulken, door boven m'n onderhoud te eten. Totaalinname in hele dag is dan boven onderhoud. Ik lees echter constant op Bodybuilding fora dat je de Leangains/IF in een cut toepast, en niet in een bulk. :?

Weet iemand hoe dit zit? Ik ben aan het bulken, maar honger mijzelf wel uit in die 16 uur....
Je bent jezelf dan onnodig moeilijk aan het maken.

Weet je wel waarom je nu vast?
Confidence through competence
  woensdag 27 maart 2013 @ 21:44:54 #80
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_124584920
Bulken is niet handig met IF inderdaad. Iets met trainingsprikkel/eiwitsynthese.
BEASTMODE
  woensdag 27 maart 2013 @ 21:46:57 #81
391594 Automatique
Alles gaat vanzelf.
pi_124585031
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 21:43 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Je bent jezelf dan onnodig moeilijk aan het maken.

Weet je wel waarom je nu vast?
Om vetpercentage te verlagen in fast-periode.
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 21:44 schreef Awesome_ het volgende:
Bulken is niet handig met IF inderdaad. Iets met trainingsprikkel/eiwitsynthese.
Kun je daarover meer vertellen?
Neen.
  woensdag 27 maart 2013 @ 21:49:38 #82
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124585166
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 21:46 schreef Automatique het volgende:

[..]

Om vetpercentage te verlagen in fast-periode.
Als je boven onderhoud eet in een periode, kom je vet aan. Per definitie. Alsof je rijker wordt als je baas je 4x500 EUR in de maand uitbetaalt vs. 1x 2000 EUR.

Als ik Berkhan was zou ik ook knettergek worden van iedereen die allerlei magie in IF gaat zien. :+
Confidence through competence
pi_124585262
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 21:49 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Als je boven onderhoud eet, kom je vet aan. Per definitie. Alsof je rijker wordt als je baas je 4x500 EUR in de maand uitbetaalt vs. 1x 2000 EUR.

Als ik Berkhan was zou ik ook knettergek worden van iedereen die allerlei magie in IF gaat zien. :+
Over 4*500 kan je eerder rendement halen :D
Op maandag 17 juni 2013 schreef Murdera:
Had ik maar jouw benen. :@
  woensdag 27 maart 2013 @ 21:51:58 #84
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124585298
quote:
2s.gif Op woensdag 27 maart 2013 21:51 schreef Drommeldaris het volgende:

[..]

Over 4*500 kan je eerder rendement halen :D
Goed gezien ;) En daarom is het verstandig je maaltijden (dicht) na het trainen te plakken ipv te gaan vasten na het trainen, als spiersynthese aan de gang is.
Confidence through competence
  woensdag 27 maart 2013 @ 22:07:51 #85
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_124586184
Ik doe chins/pulls/dips altijd 3*fail. Vind ik het lekkerst. Als ik het eerste setje merk dat het makkelijk gaat gebruik ik meer gewicht. Merk echter wel dat het in de cut steeds een stuk lastiger wordt om weighted pullups te doen.
Deathlift or Die.
pi_124586609
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 17:51 schreef meneer_valk het volgende:
Nou, hier is 'ie dan, mijn DEXA-post. Het rijtje 'lean+BMC' is vanzelfsprekend vetvrije massa. Foto's komen wel ooit een keer na het cutten :+

14-09-2012:
[ afbeelding ]

10-12-2012:
[ afbeelding ]

27-03-2013:
[ afbeelding ]

Mijn lengte is overigens 1.85.
Gaaf. Waar laten doen en wat kost het?
"Fear is only as deep as the mind allows."
  woensdag 27 maart 2013 @ 22:40:47 #87
370568 ManageTheAnger
It is, as it is.
pi_124588325
Lief dagboek,

Ik kom net terug van de gym samen met een maat van me, ik heb mijn persoonlijke record squatten verbroken door 110 kilo te squatten.. welleswaar in de smithmachine, maar eerder bleef ik altijd steken op 60-70 kilo

Nu wel een beetje last van mijn rug enzo.

Dag liefdagboek,

xoxoxo
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
  woensdag 27 maart 2013 @ 22:44:30 #88
391594 Automatique
Alles gaat vanzelf.
pi_124588568
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 21:49 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Als je boven onderhoud eet in een periode, kom je vet aan. Per definitie.
Dat sowieso. Maar je snapt m'n punt niet. Met bulken kom je flink aan in vet. Met leangains kun je dit vettoename nog enigszins compenseren. Wat spiersynthese betreft, heb ik daar ook rekening mee gehouden. Voordat ik train, heb ik 25% van m'n totale kcal inname al gegeten. Na training eet ik de andere 75% van m'n kcalinname.

Ik vraag mij alleen af, waarom men Leangains in het kader van cuts lijkt te willen zien, en een combinatie van Leangains en Bulken niet mogelijk lijkt te zijn? :?
Neen.
  woensdag 27 maart 2013 @ 22:49:06 #89
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124588817
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 22:44 schreef Automatique het volgende:

[..]

Dat sowieso. Maar je snapt m'n punt niet. Met bulken kom je flink aan in vet. Met leangains kun je dit vettoename nog enigszins compenseren.
Nee.

Als jij 500 kcal boven onderhoud van die dag/periode eet, maakt het niet uit hoe of wanneer je dit doet: je slaat 500 kcal aan energie op.

quote:
en een combinatie van Leangains en Bulken niet mogelijk lijkt te zijn?
Wie zegt dat dit 'niet kan'? Zover ik kan zien wordt er alleen gezegd dat dat niet handig is, en het *is* ook niet handig om teveel kcals in te weinig uren te moeten stoppen.
Confidence through competence
pi_124588919
En ik maar denken dat alleen vivavrouwen in dit soort shit trappen... |:(
  woensdag 27 maart 2013 @ 22:53:10 #91
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124589075
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 22:50 schreef MarMar het volgende:
En ik maar denken dat alleen vivavrouwen in dit soort shit trappen... |:(
Tja,

nadenken is moeilijk. Beter neem je een 'template' van internet en probeer je alles, maar dan ook alles met die template te doen, want dat voelt veilig en bekend. Dat die template in sommige situaties niet het meest handige is, soit.
Confidence through competence
  woensdag 27 maart 2013 @ 22:58:57 #92
391594 Automatique
Alles gaat vanzelf.
pi_124589439
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 22:49 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Nee.

Als jij 500 kcal boven onderhoud van die dag/periode eet, maakt het niet uit hoe of wanneer je dit doet: je slaat 500 kcal aan energie op.
Een deel van die 500 kcal wordt als vet opgeslagen. Die verbruik je dan in je fasting. Alhoewel je wel aankomt in vet, wordt een deel in je fastperiode verbrand.
quote:
Wie zegt dat dit 'niet kan'? Zover ik kan zien wordt er alleen gezegd dat dat niet handig is, en het *is* ook niet handig om teveel kcals in te weinig uren te moeten stoppen.
Ik vroeg mij alleen af waarom men bulken weinig combineert met IF. Het is inderdaad niet handig nee, maar goed te doen. Ik vroeg mij slechts af of het een achterliggende wetenschappelijke reden had. :)

Delen leidt immers tot kennis.
Neen.
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:01:17 #93
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124589572
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 22:58 schreef Automatique het volgende:

[..]

Een deel van die 500 kcal wordt als vet opgeslagen. Die verbruik je dan in je fasting. Alhoewel je wel aankomt in vet, wordt een deel in je fastperiode verbrand.
Gast. Je komt *altijd* vet of glycogeen aan als je iets eet. In je postprandiale periode sla je alles op, als je lichaam meer nodig heeft haalt het weer glycogeen en vet op. Het gaat om *je totale* energiebalans over een periode. Totaal Kcal uit voedsel vs. totaal kcal wat je lichaam nodig heeft. Je moet verder kijken dan 1 maaltijd of vastenperiode.

Zeggen dat je 'minder vet opslaat na het vasten' oid is te zeggen dat je rijker wordt op de dag direct nadat je werk je heeft uitbetaald. Onzin: rijk word je als je minder uitgeeft dan dat je inkomen is.
Confidence through competence
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:03:11 #94
391594 Automatique
Alles gaat vanzelf.
pi_124589702
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 22:53 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Tja,

nadenken is moeilijk. Beter neem je een 'template' van internet en probeer je alles, maar dan ook alles met die template te doen, want dat voelt veilig en bekend. Dat die template in sommige situaties niet het meest handige is, soit.
Nadenken is moeilijk? Niet zo hautain doen hé. Die template heeft bewezen effectief te kunnen zijn. Nu probeer ik het te optimaliseren. Met andere templates moeten ze zich eerst nog bewijzen.

Dat je het niet handig vindt, hoeft nog niet te betekenen dat het voor anderen ook niet handig is...
Neen.
pi_124589744
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 22:40 schreef ManageTheAnger het volgende:
Lief dagboek,

Ik kom net terug van de gym samen met een maat van me, ik heb mijn persoonlijke record squatten verbroken door 110 kilo te squatten.. welleswaar in de smithmachine, maar eerder bleef ik altijd steken op 60-70 kilo

Nu wel een beetje last van mijn rug enzo.

Dag liefdagboek,

xoxoxo
Waren het squats of goodmornings?

http://stronglifts.com/how-to-avoid-leaning-forward-on-squats/
pi_124589774
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:03 schreef Automatique het volgende:

[..]

Niet zo hautain doen hé. Die template heeft bewezen effectief te kunnen zijn. Nu probeer ik het te optimaliseren. Met andere templates moeten ze zich eerst nog bewijzen.

Dat je het niet handig vindt, hoeft nog niet te betekenen dat het voor anderen ook niet handig is...
Kerel nu moet je normaal doen.

Stereo legt het 3x uit en toont daarmee meer geduld dan menig ander persoon in dit topic. Pls go.
Soukidan op je oogbal.
pi_124589780
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 22:58 schreef Automatique het volgende:

[..]

Een deel van die 500 kcal wordt als vet opgeslagen. Die verbruik je dan in je fasting. Alhoewel je wel aankomt in vet, wordt een deel in je fastperiode verbrand.
Waarom?

Stel jij moet boodschappen doen á 15 euro (onderhoud). Ik geef jou 's ochtends 20 euro (totale inname) en jij gaat vervolgens 's avonds boodschappen doen (en de prijzen veranderen niet natuurlijk ;) ), is er een reden waarom jij ineens 5 euro meer (boven onderhoud) gaat uitgeven afgezien van het tijdstip? Nee.

Hoop dat je 't snapt.
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:04:21 #98
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124589782
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:03 schreef Automatique het volgende:

[..]

Niet zo hautain doen hé. Die template heeft bewezen effectief te kunnen zijn.

Niet om de redenen die jij aanhaalt.

Zélfs Berkhan heeft op zijn site genoeg waarschuwingen dat alles wat hij opschrijft geheel theoretisch is, en dat het grote voordeel van Leangains eenvoudiger cutten is vanwege hongergevoel management. Met andere woorden: makkelijker die kcal deficit halen ten opzichte van totaal benodigd kcal over een periode.
Confidence through competence
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:04:32 #99
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_124589797
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 22:44 schreef Automatique het volgende:

[..]

Dat sowieso. Maar je snapt m'n punt niet. Met bulken kom je flink aan in vet. Met leangains kun je dit vettoename nog enigszins compenseren. Wat spiersynthese betreft, heb ik daar ook rekening mee gehouden. Voordat ik train, heb ik 25% van m'n totale kcal inname al gegeten. Na training eet ik de andere 75% van m'n kcalinname.

Ik vraag mij alleen af, waarom men Leangains in het kader van cuts lijkt te willen zien, en een combinatie van Leangains en Bulken niet mogelijk lijkt te zijn? :?
Lees je dan eerst eens in in leangains. Cruciaal puntje is fasted training voor nog efficiënter vetverlies. En dat is iets anders dan op 25% van je inname gaan trainen. Verder is IF niet perse hetzelfde als leangains.

Wat wil je nu precies bereiken?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:06:10 #100
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_124589920
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 22:40 schreef ManageTheAnger het volgende:
Lief dagboek,

Ik kom net terug van de gym samen met een maat van me, ik heb mijn persoonlijke record squatten verbroken door 110 kilo te squatten.. welleswaar in de smithmachine, maar eerder bleef ik altijd steken op 60-70 kilo

Nu wel een beetje last van mijn rug enzo.

Dag liefdagboek,

xoxoxo
Well done!
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:06:24 #101
370568 ManageTheAnger
It is, as it is.
pi_124589934
quote:
_O-

Gewoon squats, heb juist op mijn form gelet.... (ik had al wat last van mijn rug)
Zo heb ik zelfs mijn schoenen uitgedaan en ik merkte significant verschil in prestatie in vergelijking met schoenen aan

Met iemand die vroeger ook aan BB deed die dus op mijn form lette ;-)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:07:28 #102
391594 Automatique
Alles gaat vanzelf.
pi_124590014
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:01 schreef Stereotomy het volgende:
Zeggen dat je 'minder vet opslaat na het vasten' oid
Waar mag dat staan?

Ik geef alleen aan dat ik met bulken sowieso in vet aankom. In fasting window, zal de lichaam voor onderhoud zijn energie uit de vetvoorraden moeten puten, bij gebrek aan voedsel. Mijn deductie is dat het combineren van Leangains met bulken leidt tot een minder snelle stijging in vetpercentage.

Overigens waardeer ik je bijdrage, daar niet van. :)
Neen.
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:08:38 #103
370568 ManageTheAnger
It is, as it is.
pi_124590098
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:07 schreef Automatique het volgende:

[..]

Waar mag dat staan?

Ik geef alleen aan dat ik met bulken sowieso in vet aankom. In fasting window, zal de lichaam voor onderhoud zijn energie uit de vetvoorraden moeten puten, bij gebrek aan voedsel. Mijn deductie is dat het combineren van Leangains met bulken leidt tot een minder snelle stijging in vetpercentage.

Overigens waardeer ik je bijdrage, daar niet van. :)
Dit is hetzelfde als dat ik manager en teamleiders hoor zeggen:

"Ik begrijp je punt, en waardeer je input, alleen tegelijkertijd is het wel zo dat.......... you're fucked"

:')
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:08:48 #104
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124590110
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:07 schreef Automatique het volgende:

[..]

Waar mag dat staan?

Ik geef alleen aan dat ik met bulken sowieso in vet aankom. In fasting window, zal de lichaam voor onderhoud zijn energie uit de vetvoorraden moeten puten, bij gebrek aan voedsel. Mijn deductie is dat het combineren van Leangains met bulken leidt tot een minder snelle stijging in vetpercentage.

Overigens waardeer ik je bijdrage, daar niet van. :)
Apen in de dierentuin komen in opstand. Van de opzichter krijgen ze 2 nootjes in de ochtend, en 3 in de avond. Apen vinden dit te weinig. De opzichter heeft een idee: vanaf nu krijgen jullie 3 nootjes in de ochtend! Maar wel maar 2 in de avond.

De apen zijn blij, nu hebben ze 1 nootje meer in de ochtend!
Confidence through competence
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:10:15 #105
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_124590209
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:08 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Apen in de dierentuin komen in opstand. Van de opzichter krijgen ze 2 nootjes in de ochtend, en 3 in de avond. Apen vinden dit te weinig. De opzichter heeft een idee: vanaf nu krijgen jullie 3 nootjes in de ochtend! Maar wel maar 2 in de avond.

De apen zijn blij, nu hebben ze 1 nootje meer in de ochtend!
Haha wat een sukkels. Nu hebben ze 's avonds toch gewoon een nootje minder? :?
BEASTMODE
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:11:23 #106
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124590275
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:10 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Haha wat een sukkels. Nu hebben ze 's avonds toch gewoon een nootje minder? :?
:o :o :o

Domme opzichter. Het juiste antwoord is natuurlijk 16 uur geen nootjes en 8 uur vijf nootjes. Dan gaan die apen pas echt vooruit. ^O^
Confidence through competence
pi_124590348
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:08 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Apen in de dierentuin komen in opstand. Van de opzichter krijgen ze 2 nootjes in de ochtend, en 3 in de avond. Apen vinden dit te weinig. De opzichter heeft een idee: vanaf nu krijgen jullie 3 nootjes in de ochtend! Maar wel maar 2 in de avond.

De apen zijn blij, nu hebben ze 1 nootje meer in de ochtend!
Ik vond mijn voorbeeld leuker. :'(
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:12:58 #108
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124590379
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:12 schreef Asgard het volgende:

[..]

Ik vond mijn voorbeeld leuker. :'(
creatief :P
Confidence through competence
pi_124590390
_O- dit topic. :')
pi_124590434
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:07 schreef Automatique het volgende:

[..]

Waar mag dat staan?

Ik geef alleen aan dat ik met bulken sowieso in vet aankom. In fasting window, zal de lichaam voor onderhoud zijn energie uit de vetvoorraden moeten puten, bij gebrek aan voedsel. Mijn deductie is dat het combineren van Leangains met bulken leidt tot een minder snelle stijging in vetpercentage.

Overigens waardeer ik je bijdrage, daar niet van. :)
Gast, waarom snap je nu niet, dat je tijdens het bulken MEER binnen krijgt dan je NODIG hebt. Hoezo zou je dan je vet voorraden moeten aanspreken?
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:13:50 #111
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_124590447
quote:
3s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:11 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

:o :o :o

Domme opzichter. Het juiste antwoord is natuurlijk 16 uur geen nootjes en 8 uur vijf nootjes. Dan gaan die apen pas echt vooruit. ^O^
Hoeveel nootjes is het onderhoud van de gemiddelde aap vandaag de dag ongeveer, pak em beet?
BEASTMODE
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:14:27 #112
391594 Automatique
Alles gaat vanzelf.
pi_124590486
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:04 schreef Asgard het volgende:

[..]

Waarom?

Stel jij moet boodschappen doen á 15 euro (onderhoud). Ik geef jou 's ochtends 20 euro (totale inname) en jij gaat vervolgens 's avonds boodschappen doen (en de prijzen veranderen niet natuurlijk ;) ), is er een reden waarom jij ineens 5 euro meer (boven onderhoud) gaat uitgeven afgezien van het tijdstip? Nee.

Hoop dat je 't snapt.
In je metafoor gesteld, even hypothetisch hé. Dus er zit geen systematiek achter deze getallen, en dienen slechts voor overzicht.

Je bent aan het bulken. Je zit 6 kcal boven je onderhoud.

Surplus van 6 kcal is verdeeld over :

2 gram eiwit.

2 gram vet.

2 koolhydraten.

Je eet dus 6 kcal meer dan benodigd is voor onderhoud. Van die 6 gram overbodige surplus, wordt 2 gram als vet opgeslagen. In je fastingperiode heeft je lichaam geen beschikking over energiebronnen in voedsel. Om alsnog aan energie te komen, haalt je lichaam dan energie uit de opgeslagen vet. 0,5 gram vet wordt verbruikt. Aan het einde van de dag, neem je uiteindelijk in je bulk maar 1,5 gram aan in vet. Zonder leangains zou het aan de eind van de dag 2,0 gram vet zijn.

Voorzover de theorie. Hier wordt er op doorgezaagd, dat je dan in vet aankomt. Dat ontken ik immers ook niet.
Neen.
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:14:38 #113
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124590497
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:13 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Hoeveel nootjes is het onderhoud van de gemiddelde aap vandaag de dag ongeveer, pak em beet?
5. Behalve als je low-carbt of IF doet. Dan heb je opeens 9 nootjes aan onderhoud nodig. Volgens de fans, dan. :Y)
Confidence through competence
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:14:41 #114
370568 ManageTheAnger
It is, as it is.
pi_124590503
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:13 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Hoeveel nootjes is het onderhoud van de gemiddelde aap vandaag de dag ongeveer, pak em beet?
Hoeveel heb jij de laatste keer minimaal moeten eten om niet af te vallen?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
pi_124590551
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:14 schreef Automatique het volgende:

[..]

In je metafoor gesteld, even hypothetisch hé. Dus er zit geen systematiek achter deze getallen, en dienen slechts voor overzicht.

Je bent aan het bulken. Je zit 6 kcal boven je onderhoud.

Surplus van 6 kcal is verdeeld over :

2 gram eiwitten.

2 gram vet.

2 koolhydraten.

Je eet dus 6 kcal meer dan benodigd is voor onderhoud. Er wordt 2 gram als vet opgeslagen. In je fastingperiode heeft je lichaam geen beschikking over energiebronnen in voedsel. Je lichaam haalt dan energie uit de opgeslagen vet. 0,5 gram vet wordt verbruikt. Aan het einde van de dag, neem je uiteindelijk in je bulk maar 1,5 gram aan in vet. Zonder leangains zou het aan de eind van de dag 2,0 gram vet zijn.

Voorzover de theorie. Hier wordt er op doorgezaagd, dat je dan in vet aankomt. Dat ontken ik immers ook niet.
Waarom zou hij die surplus moeten aanspreken als je lichaam al voldoende voedingsstoffen heeft?
pi_124590598
* MarMar gooit wat pinda's naar de aapjes.

*)
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:16:33 #117
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_124590637
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:14 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

Hoeveel heb jij de laatste keer minimaal moeten eten om niet af te vallen?
Insinueren dat ik een aap ben. Zeg dat maar tegen je vrienden op het schoolplein.
BEASTMODE
pi_124590646
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 22:14 schreef Push. het volgende:

[..]

Gaaf. Waar laten doen en wat kost het?
Ik heb deze 3 nu gehad vanwege studies waar ik als proefpersoon aan deelneem, ze zijn gemaakt bij Biopartner in Maastricht. Geen idee of die ook voor particulieren werken eigenlijk.
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:17:36 #119
391594 Automatique
Alles gaat vanzelf.
pi_124590703
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:15 schreef MrGuma het volgende:
Waarom zou hij die surplus moeten aanspreken als je lichaam al voldoende voedingsstoffen heeft?
Omdat die niet altijd binnenkomen. Je bent immers 16 uur aan het vasten.
Neen.
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:18:33 #120
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124590761
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:14 schreef Automatique het volgende:

[..]

In je metafoor gesteld, even hypothetisch hé. Dus er zit geen systematiek achter deze getallen, en dienen slechts voor overzicht.

Je bent aan het bulken. Je zit 6 kcal boven je onderhoud.

Surplus van 6 kcal is verdeeld over :

2 gram eiwitten.

2 gram vet.

2 koolhydraten.


Je eet dus 6 kcal meer dan benodigd is voor onderhoud. Er wordt 2 gram als vet opgeslagen.
verrassing, er wordt 6 kcal als vet/glycogeen opgeslagen als je 6 kcal meer dan onderhoud eet.

Overigens is er met bovenstaande macro's 2*4+2*9+2*4 = 34kcal surplus, maar dat terzijde.

quote:
In je fastingperiode heeft je lichaam geen beschikking over energiebronnen in voedsel. Je lichaam haalt dan energie uit de opgeslagen vet. 0,5 gram vet wordt verbruikt. Aan het einde van de dag, neem je uiteindelijk in je bulk maar 1,5 gram aan in vet. Zonder leangains zou het aan de eind van de dag 2,0 gram vet zijn.

Voorzover de theorie. Hier wordt er op doorgezaagd, dat je dan in vet aankomt. Dat ontken ik immers ook niet.
Nee, die '0.5 gram vet verbruikt' is al reeds doorgerekend in je 6 kcal overschot! Daarom heet het overschot op een dag/periode! Of het een lange vastenperiode of kleine periodes tussen het eten door betreft maakt dus niet uit, het gaat om het totaal.

[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 27-03-2013 23:34:00 ]
Confidence through competence
pi_124590820
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:17 schreef Automatique het volgende:

[..]

Omdat die niet altijd binnenkomen. Je bent immers 16 uur aan het vasten.
Maar om die 16 uur door te komen, heb je die 16 uur daarvoor al voldoende gegeten om de dag door te komen. Alles wat daar boven zit wordt dus niet aangesproken.
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:20:12 #122
370568 ManageTheAnger
It is, as it is.
pi_124590863
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:16 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Insinueren dat ik een aap ben. Zeg dat maar tegen je vrienden op het schoolplein.
Jij had het over IF etc, dus was benieuwd ;-)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:20:23 #123
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124590875
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:19 schreef MrGuma het volgende:

[..]

Maar om die 16 uur door te komen, heb je die 16 uur daarvoor al voldoende gegeten om de dag door te komen. Alles wat daar boven zit wordt dus niet aangesproken.
Precies.

Ik vond de nootjes toch makkelijker rekenen. ;(
Confidence through competence
pi_124590893
En je eet 8 uren lang immers meer dan je in 24 uur nodig hebt.. er raakt weinig opgebrand als je steeds meer dan aanvult..
Echt he..
Doet me denken aan dit:

pi_124590917
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:14 schreef Automatique het volgende:

[..]

In je metafoor gesteld, even hypothetisch hé. Dus er zit geen systematiek achter deze getallen, en dienen slechts voor overzicht.

Je bent aan het bulken. Je zit 6 kcal boven je onderhoud.

Surplus van 6 kcal is verdeeld over :

2 gram eiwit.

2 gram vet.

2 koolhydraten.

Je eet dus 6 kcal meer dan benodigd is voor onderhoud. Van die 6 gram overbodige surplus, wordt 2 gram als vet opgeslagen. In je fastingperiode heeft je lichaam geen beschikking over energiebronnen in voedsel. Om alsnog aan energie te komen, haalt je lichaam dan energie uit de opgeslagen vet. 0,5 gram vet wordt verbruikt. Aan het einde van de dag, neem je uiteindelijk in je bulk maar 1,5 gram aan in vet. Zonder leangains zou het aan de eind van de dag 2,0 gram vet zijn.

Voorzover de theorie. Hier wordt er op doorgezaagd, dat je dan in vet aankomt. Dat ontken ik immers ook niet.
Ik snap je berekening niet helemaal. Waarom zou 6 kcal overschot leiden tot verbruik van lichaamsvoorraad?
Ik snap wel dat je bedoelt dat als je lichaam om 16 uur geen energie binnenkrijgt dat het op dat moment lichaamsvetten gaat verbruiken, maar als jij later om 22:00 uur weer teveel kcals inneemt word het teveel aan kcal gewoon weer in vet omgezet omdat je een surplus hebt.
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:21:30 #126
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124590946
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:20 schreef MarMar het volgende:
En je eet 8 uren lang immers meer dan je in 24 uur nodig hebt.. er raakt weinig opgebrand als je steeds meer dan aanvult..
Echt he..
Doet me denken aan dit:

Ja, die gast had wel lol :D

Overigens is dit dé reden waarom het loont als vrouw om er aantrekkelijk uit te zien. Als deze vrouw ontiegelijk lelijk was, had haar man ipv een YouTube video te maken haar allang rijdend de auto uit gegooid. Bij wijze van. :+ :@
Confidence through competence
pi_124591442
Vanavond deadlifts en squats in 1 training gedaan.

Wat zeggen jullie... beter deadlift en squat apart houden in een schema?

Ben wel goed gesloopt trouwens. :P ... nu kwarkje eten en mijn bed opzoeken.

Good sleep = gainzzzz
pi_124591449
Tsjah, je kan alleen knap én slim eisen als je zelf ook genoeg te bieden hebt :P anders moet je settelen, zo werkt de wereld :)
  woensdag 27 maart 2013 @ 23:31:18 #129
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124591472
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:30 schreef MarMar het volgende:
Tsjah, je kan alleen knap én slim eisen als je zelf ook genoeg te bieden hebt :P anders moet je settelen, zo werkt de wereld :)
:o

*knuffelt MarMar*

geven en nemen *;
Confidence through competence
pi_124591591
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:30 schreef Poidertje het volgende:
Vanavond deadlifts en squats in 1 training gedaan.

Wat zeggen jullie... beter deadlift en squat apart houden in een schema?

Ben wel goed gesloopt trouwens. :P ... nu kwarkje eten en mijn bed opzoeken.

Good sleep = gainzzzz
Ligt eraan hoe het voor jou voelt. Ik doe nu stronglifts en daar doe ik squats en deadlifts op dezelfde dag (wel maar 1x5 deadlifts, excl. warming up) en dat gaat imo prima.
pi_124591910
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:33 schreef meneer_valk het volgende:

[..]

Ligt eraan hoe het voor jou voelt. Ik doe nu stronglifts en daar doe ik squats en deadlifts op dezelfde dag (wel maar 1x5 deadlifts, excl. warming up) en dat gaat imo prima.
Kon nog redelijk zwaar squatten. 9
Ik zit nu weer op 8 tot 12 herhalingen 3 a 4 sets. Voelt wel oke, dus denk dat ik het maar even een aantal weken door ga zetten.
pi_124591941
Edit ... foutje.
pi_124592036
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:30 schreef Poidertje het volgende:
Vanavond deadlifts en squats in 1 training gedaan.

Wat zeggen jullie... beter deadlift en squat apart houden in een schema?

Ben wel goed gesloopt trouwens. :P ... nu kwarkje eten en mijn bed opzoeken.

Good sleep = gainzzzz
Zolang je form goed blijft maakt het niets uit. Bij beide oefeningen wordt wel veel gevraagd van je onderrug, dus mijn voorkeur gaat uit naar het niet achter elkaar doen van de oefeningen; het liefste op verschillende dagen.
pi_124592373
Oke thanks voor de reacties. Deed de deadlifts als eerste en einde van de training squats.

Dan is het nog goed te doen.
pi_124594110
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:50 schreef Poidertje het volgende:
Oke thanks voor de reacties. Deed de deadlifts als eerste en einde van de training squats.

Dan is het nog goed te doen.
Ik doe dmv Stronglifts in 1 workout squatten, overhead press en deadliften, in die volgorde.
pi_124594757
Iemand hier die voor mijn het excel bestandje heeft voor een voedingsschema?
  donderdag 28 maart 2013 @ 01:14:43 #137
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124594781
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:17 schreef Automatique het volgende:

[..]

Omdat die niet altijd binnenkomen. Je bent immers 16 uur aan het vasten.
Inderdaad, maar na je 16 uur vast ga je overcompenseren omdat je bulkt. Waar gaat de overgebleven energie dan naar toe?

Vet?
* Ding ding ding*

In je voorbeeld waar je 0,5 gram vet minder verbruikt en het niet meer aanvult terwijl je een overschot aan eten hebt snap ik ook niet. Wat gebeurd later dan met het energie overschot? Veranderd het in lucht, wordt het opgeslagen als nootjes in je lichaam? Natuurlijk niet, dit wordt zoals Stereo aangeeft opgeslagen als glycogeen of vet.

Op die manier ben je in de middag 0.001% gedaald in je lichaamsvet, maar neemt deze weer met 0,01% toe in de avond.

Nog meer voorbeelden nodig?

P.s. if trolling: Succesful troll is succesful.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 28 maart 2013 @ 06:15:49 #138
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_124595939
Het maakt toch geen moer uit of je je 3500 kcal in een uur naar binnen schuift of in 24 uur? Eind van de week heb je gewoon 7x3500 kcal naar binnen geschoven. Dat theoretisch gemierenneuk is echt gepruts in de marge imho. Trainen eten slapenn dan komt de rest vanzelf
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  donderdag 28 maart 2013 @ 07:31:11 #139
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_124596175
quote:
7s.gif Op woensdag 27 maart 2013 00:50 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Gewoon gruwelijk veel vlees :7

Op rustdagen eet ik meestal voor de lunch een halve kip met nog een spies ofzo erbij voor den smaeck. Vervolgens 's avonds nog eens ~250g aan kip of rund en dan zit je al aan de 100g. Vier eitjes erbij, een handje nootjes een shake en een blikje tonijn en voila, 150g eiwit. Zo moeilijk is het niet.

Ik vreet zowat een hele kippenboerderij per week :')
_O_
Ik dacht dat ik veel vlees vrat, maar Star kan er ook wat van hoor heee c_/
:+

Ben nou beste vriendjes met die Turkse slager van me. _O- Kreeg gisteren zomaar gratis 800gram Rib eye mee O+

[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 28-03-2013 08:27:26 ]
  donderdag 28 maart 2013 @ 07:37:12 #140
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_124596226
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 22:40 schreef ManageTheAnger het volgende:
Lief dagboek,

Ik kom net terug van de gym samen met een maat van me, ik heb mijn persoonlijke record squatten verbroken door 110 kilo te squatten.. welleswaar in de smithmachine, maar eerder bleef ik altijd steken op 60-70 kilo

Nu wel een beetje last van mijn rug enzo.

Dag liefdagboek,

xoxoxo
quote:
0s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:06 schreef ManageTheAnger het volgende:

[..]

_O-

Gewoon squats, heb juist op mijn form gelet.... (ik had al wat last van mijn rug)
Zo heb ik zelfs mijn schoenen uitgedaan en ik merkte significant verschil in prestatie in vergelijking met schoenen aan

Met iemand die vroeger ook aan BB deed die dus op mijn form lette ;-)
'k zou toch eens een filmpje of foto maken vanaf de zijkant als je laag staat. Je moet gewoon helemaal niks hoeven voelen in je rug met een squat. Helemaal niks.
Weet je zeker dat je je onderrug niet toch een beetje geknikt hebt staan?
--> En doe een Low-bar squat.


http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/


En als je dan toch in die Smith squat, dan wel met je poten voor je gevoel idioot ver naar voren gaan staan.

Staat die Smith een klein beetje schuin?


Is het nogsteeds niet mogelijk om vanaf een bankdrukbankje te squatten?
Deed dat ook altijd in m'n oude gym. Afwisselend smith en bankdrukbankje. Heb je ook gelijk een failsafe (het bankje)
Smith is af en toe lekker voor HACK squats _O_

[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 28-03-2013 08:10:21 ]
pi_124596248
Wat betreft tijdstippen om te eten stond er ooit een artikel op Leangains waar Martin het had over de voordelen van een groot gedeelte van je kcal eten laat op de dag. Het eerste gedeelte ging over het debunken van de 'laat eten is slecht voor je' mythe, maar daarna geeft hij aan dat je in de cut sneller vet kan verliezen door je zwaartepunt in kcal naar laat in de dag te verschuiven.

Is dit inmiddels achterhaald en als broscience gearchiveerd, of zijn er meer onderzoeken welke dit onderschrijven?
pi_124596618
http://www.jemfit.net/3-o(...)en-en-betere-squats/

Over squats, handig voor beginners. Ik heb ook geoefend met die wallsquats voordat ik echt los ging.
pi_124596922
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 07:39 schreef Illuvatar het volgende:
Wat betreft tijdstippen om te eten stond er ooit een artikel op Leangains waar Martin het had over de voordelen van een groot gedeelte van je kcal eten laat op de dag. Het eerste gedeelte ging over het debunken van de 'laat eten is slecht voor je' mythe, maar daarna geeft hij aan dat je in de cut sneller vet kan verliezen door je zwaartepunt in kcal naar laat in de dag te verschuiven.

Is dit inmiddels achterhaald en als broscience gearchiveerd, of zijn er meer onderzoeken welke dit onderschrijven?
Er zijn theorieën die stellen dat je lichaam meer vet verbrand naarmate het vasten op de dag langer duurt, en dat eten een signaal voor je lichaam is om geen vet meer te verbranden. Als dit klopt, dan zou het wel degelijk verschil zitten of je 2500 kcal in een avond opeet, of over de dag verspreid.

De vraag is natuurlijk of het klopt, en mocht het kloppen is het effect ervan ook nog merkbaar.

Zie bijv. http://www.schwarzenegger(...)ing-step-1-breakfast
quote:
Yes, the feast-in-the-morning group lost more weight, but they lost a lot more muscle and a lot less fat. The second group—which, again, ate most of their calories at night—lost almost exclusively fat while preserving muscle[65-69].
Zelf doe ik alleen IF tijdens de cut, gewoon omdat het makkelijk is. Heb het ook tijdens een bulk geprobeerd, maar dat vind ik niet handig. Uiteindelijk, voor de meesten, gaat het erom hoe makkelijk iets vol te houden is denk ik.
pi_124597592
Mjah, ik eet gewoon 3 hoofdmaaltijden, 3 tussendoortjes, afhankelijk van de activiteiten op die dag en het lukt me prima om langzaam lichter te worden en toch meer vetvrije massa te maken :)
Dat gaat anders zijn wanneer je al verder bent met gains, maar tegen de tijd dat ik daar aantoe ben, ben ik iig wel klaar met mijn vetlaagje :)
Ik heb inmiddels in elk geval al een behoorlijke 2-pack :P en de rest wordt ook steeds zichtbaarder.
pi_124597638
Ders
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 07:37 schreef RaymondK het volgende:

[..]


[..]

'k zou toch eens een filmpje of foto maken vanaf de zijkant als je laag staat. Je moet gewoon helemaal niks hoeven voelen in je rug met een squat. Helemaal niks.
Weet je zeker dat je je onderrug niet toch een beetje geknikt hebt staan?
--> En doe een Low-bar squat.


http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/


En als je dan toch in die Smith squat, dan wel met je poten voor je gevoel idioot ver naar voren gaan staan.

Staat die Smith een klein beetje schuin?


Is het nogsteeds niet mogelijk om vanaf een bankdrukbankje te squatten?
Deed dat ook altijd in m'n oude gym. Afwisselend smith en bankdrukbankje. Heb je ook gelijk een failsafe (het bankje)
Smith is af en toe lekker voor HACK squats _O_
Ik voel squats met name in mn buikspieren, maar je brengt het gewicht toch ook een beetje omhoog vanuit de onderrug wanneer je weer overeind komt?

Zie de powerlifters bij ons niets anders doen in elk geval :P
pi_124597735
Stel dat je een wond hebt; herstelt die sneller door een grotere inname van eiwitten (zoals wij) of maakt dat niks uit in tegenstelling tot een gemiddeld persoon?
If not now, then when.
pi_124597745
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 08:40 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Er zijn theorieën die stellen dat je lichaam meer vet verbrand naarmate het vasten op de dag langer duurt, en dat eten een signaal voor je lichaam is om geen vet meer te verbranden. Als dit klopt, dan zou het wel degelijk verschil zitten of je 2500 kcal in een avond opeet, of over de dag verspreid.

De vraag is natuurlijk of het klopt, en mocht het kloppen is het effect ervan ook nog merkbaar.

Zie bijv. http://www.schwarzenegger(...)ing-step-1-breakfast

[..]

Zelf doe ik alleen IF tijdens de cut, gewoon omdat het makkelijk is. Heb het ook tijdens een bulk geprobeerd, maar dat vind ik niet handig. Uiteindelijk, voor de meesten, gaat het erom hoe makkelijk iets vol te houden is denk ik.
Interessant artikel, bedankt. Ik ga het in de praktijk eens uitvoeren binnenkort.
pi_124598072
Ik lees net een kort artikel over spierherstel. Ze hebben het hier over de timegap na je workout om te eten. Meestal eet ik een uur voor mijn workout en neem ik een shake als ik weer thuis ben (2-2,5 uur na het eten). Dat maakt toch totaal geen verschil of wel?

Artikel: http://www.musclespro.com(...)s-how-your-body.html
Op maandag 17 juni 2013 schreef Murdera:
Had ik maar jouw benen. :@
pi_124598188
quote:
1s.gif Op woensdag 27 maart 2013 23:42 schreef Banaanensuiker het volgende:

[..]

Zolang je form goed blijft maakt het niets uit. Bij beide oefeningen wordt wel veel gevraagd van je onderrug, dus mijn voorkeur gaat uit naar het niet achter elkaar doen van de oefeningen; het liefste op verschillende dagen.
Ik heb er al moeite mee met als er een dag tussen zit.... (maandag deadlift, woensdag squat).

Al warm ik 2 sets op en 4 werksetjes met deadlift, dus pak mn rug wel flink aan.
  donderdag 28 maart 2013 @ 09:47:13 #150
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_124598244
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 09:45 schreef moonhammer het volgende:

[..]

Ik heb er al moeite mee met als er een dag tussen zit.... (maandag deadlift, woensdag squat).

Al warm ik 2 sets op en 4 werksetjes met deadlift, dus pak mn rug wel flink aan.
Afhankelijk van hoe zwaar je traint, kost het op een gegeven moment gewoon meerdere dagen om te herstellen.
Dan ga je idd. wel merken dat je niet hersteld bent na een dag of 2 met zulke compound oefeningen...
pi_124598448
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 09:47 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Afhankelijk van hoe zwaar je traint, kost het op een gegeven moment gewoon meerdere dagen om te herstellen.
Dan ga je idd. wel merken dat je niet hersteld bent na een dag of 2 met zulke compound oefeningen...
Mn rug kapt er idd gewoon mee na een paar sets.

Ik doe welliswaar frontsquads, want ik heb een enorme reet van mezelf en met backsquads zijn binnen een week mn pantalons te klein (has happened before..)

/e een riempje aanschaffen binnenkort, geeft me toch wat comfort tijdens de zware deadlifts & en de squats.
  donderdag 28 maart 2013 @ 09:55:36 #152
69994 seto
-|||--------|||-
pi_124598488
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 09:53 schreef moonhammer het volgende:
Ik doe welliswaar frontsquads, want ik heb een enorme reet van mezelf en met backsquads zijn binnen een week mn pantalons te klein (has happened before..)
Je weet dat je met front squats je kont ook veel gebruikt he?
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_124598514
Mijn bum is niet meer wat het geweest is.

Leg extension machine voor de win trouwens.
pi_124598523
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 09:20 schreef MarMar het volgende:
Mjah, ik eet gewoon 3 hoofdmaaltijden, 3 tussendoortjes, afhankelijk van de activiteiten op die dag en het lukt me prima om langzaam lichter te worden en toch meer vetvrije massa te maken :)
Dat gaat anders zijn wanneer je al verder bent met gains, maar tegen de tijd dat ik daar aantoe ben, ben ik iig wel klaar met mijn vetlaagje :)
Ik heb inmiddels in elk geval al een behoorlijke 2-pack :P en de rest wordt ook steeds zichtbaarder.
^O^
Daarnaast moet je op een gegeven moment ook niet vreemd opkijken als je zowel zwaarder als strakker wordt.
pi_124598528
quote:
16s.gif Op donderdag 28 maart 2013 09:55 schreef seto het volgende:

[..]

Je weet dat je met front squats je benen meer gebruikt dan bij back squats he?
Zeer zeker. Maar zodoende kan ik mijn quads flink hard aanpakken. Deze lopen achter bij mijn hamstrings en glutes.

/e een edit hierboven; ik voel mijn glutes echt vrijwel niet bij een goede rechte frontsquad, waar ik bij een backsquad niet meer kan zitten de dag erna.
  donderdag 28 maart 2013 @ 09:57:36 #156
397778 Curlbrah
dun dun dun
pi_124598532
quote:
9s.gif Op donderdag 28 maart 2013 09:56 schreef Panzermaus het volgende:
Mijn bum is niet meer wat het geweest is.

Leg extension machine voor de win trouwens.
too bad dat die niet zo hoog in gewicht gaan
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
pi_124599139
quote:
9s.gif Op donderdag 28 maart 2013 09:56 schreef Panzermaus het volgende:
Mijn bum is niet meer wat het geweest is.

Leg extension machine voor de win trouwens.
Mijn bum is mijn troefkaart. Tot ie harig wordt althans.
pi_124599724
Helaes Pindakaas met chilisaus _O_

quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 09:57 schreef Curlbrah het volgende:

[..]

too bad dat die niet zo hoog in gewicht gaan
Doen na squats + leg press. :D

quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 10:19 schreef NomanIW het volgende:

[..]

Mijn bum is mijn troefkaart. Tot ie harig wordt althans.
Scheren man! Scheer ook je benen goed.
pi_124599736
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 09:57 schreef Curlbrah het volgende:

[..]

too bad dat die niet zo hoog in gewicht gaan
Die gaat tot zo'n 100 kilo? Als ik dat na het squatten doe ga ik wel kapot hoor. Laatste setje is echt niet meer dan 60 kg ofzo.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  donderdag 28 maart 2013 @ 10:40:19 #160
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_124599761
Update schouderblessure: Echo gehad, heeft niks uitgewezen, alles ziet er keurig uit en beweegt goed langs elkaar. Volgens de radioloog kan het ook een beschadiging van het labrum zijn (dat zei m'n fysio ook als mogelijkheid), en da's alleen zichtbaar op een MRI, dus daar gaan we maar eens op aansturen. Wordt vervolgd. :{
pi_124599886
quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 10:40 schreef BigSmurf het volgende:
Update schouderblessure: Echo gehad, heeft niks uitgewezen, alles ziet er keurig uit en beweegt goed langs elkaar. Volgens de radioloog kan het ook een beschadiging van het labrum zijn (dat zei m'n fysio ook als mogelijkheid), en da's alleen zichtbaar op een MRI, dus daar gaan we maar eens op aansturen. Wordt vervolgd. :{
Sterkte!
pi_124599921
quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 10:40 schreef BigSmurf het volgende:
Update schouderblessure: Echo gehad, heeft niks uitgewezen, alles ziet er keurig uit en beweegt goed langs elkaar. Volgens de radioloog kan het ook een beschadiging van het labrum zijn (dat zei m'n fysio ook als mogelijkheid), en da's alleen zichtbaar op een MRI, dus daar gaan we maar eens op aansturen. Wordt vervolgd. :{
Ook al last van schouder? Eerdere berichten niet meegekregen. Hier ook al geruime tijd last van linker schouder namelijk. Voelt zelf gewoon als een ontsteking o.i.d. Als mijn schouder warm is gaan de oefeningen wel gewoon. Juist als ik niks/weinig doe heb ik een "zeurderig" gevoel in mijn schouder. Wat zijn jou klachten?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
pi_124599925
quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 10:39 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Die gaat tot zo'n 100 kilo? Als ik dat na het squatten doe ga ik wel kapot hoor. Laatste setje is echt niet meer dan 60 kg ofzo.
Dit, na 3x8x75 was ik kapot gisteren. Ook mooi hoe je je hele quads voelt strekken.

Leg curl daarentegen vind ik gewoon kut. Voelt niet goed, dat kussen-ding doet pijn op mijn benen, etc. :')
  donderdag 28 maart 2013 @ 10:51:28 #164
370568 ManageTheAnger
It is, as it is.
pi_124600069
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 07:37 schreef RaymondK het volgende:

[..]

[..]

'k zou toch eens een filmpje of foto maken vanaf de zijkant als je laag staat. Je moet gewoon helemaal niks hoeven voelen in je rug met een squat. Helemaal niks.
Weet je zeker dat je je onderrug niet toch een beetje geknikt hebt staan?
--> En doe een Low-bar squat.

http://stronglifts.com/squats-exercise-lower-back-pain/


En als je dan toch in die Smith squat, dan wel met je poten voor je gevoel idioot ver naar voren gaan staan.

Staat die Smith een klein beetje schuin?

Is het nogsteeds niet mogelijk om vanaf een bankdrukbankje te squatten?
Deed dat ook altijd in m'n oude gym. Afwisselend smith en bankdrukbankje. Heb je ook gelijk een failsafe (het bankje)
Smith is af en toe lekker voor HACK squats _O_
Het kan best zijn, dat ik van nature al een kleine boog in mijn rug heb.
Maar de laatste keer dat er foto's gemaakt waren, was alles mooi in 1 lijn.
Ik voel de "downwards pressure" in mijn rug.. dus de balast van de stang met gewichten die mij de grond in drukt.

Ik kan het niet goed plaatsen.

Geen idee of hij iets schuin staat, klein beetje misschien.
Gister hadden we er ook een bankje onder staan, als safe middel.

Nee geen bankdrukbankje bij ons in de gym.

Binnenkort, maandje ofzo schaf ik die wel voor thuis aan.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
  donderdag 28 maart 2013 @ 10:59:14 #165
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_124600314
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 10:44 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Sterkte!
Thanks.
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 10:45 schreef jemappellefrikandelle het volgende:

[..]

Ook al last van schouder? Eerdere berichten niet meegekregen. Hier ook al geruime tijd last van linker schouder namelijk. Voelt zelf gewoon als een ontsteking o.i.d. Als mijn schouder warm is gaan de oefeningen wel gewoon. Juist als ik niks/weinig doe heb ik een "zeurderig" gevoel in mijn schouder. Wat zijn jou klachten?
Lurk hier altijd mee voor de kennis die er zit, post niet zoveel, paar topics terug voor 't laatst. Maar ik heb het andersom, dagelijkse bezigheden en rustige rotaties gaan prima, maar zodra er kracht op komt, warm of niet, gaat het fout. Vooral pushups/BP/OHP-like oefeningen is het direct het gevoel van een mespuntje in m'n schouder. Insteek/doorhaalpunt bij borstcrawl en het werpen van een bal idem dito. Doe ik dat soort dingen frequent, of zit ik lang in een belastende houding, dan krijg ik ook in rust last, maar nooit langer dan 1-2 dagen. En da's dus al een tijdje zo.
  donderdag 28 maart 2013 @ 11:00:58 #166
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_124600372
quote:
14s.gif Op donderdag 28 maart 2013 10:45 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Dit, na 3x8x75 was ik kapot gisteren. Ook mooi hoe je je hele quads voelt strekken.

Leg curl daarentegen vind ik gewoon kut. Voelt niet goed, dat kussen-ding doet pijn op mijn benen, etc. :')
Welke kant op legg curl?

Je bedoelt de omlaag variant denk? --> Dan niet de handles voor je pakken, maar je handen plat tegen elkaar aan (duimen rechtop) onder/achter dat kussen en tussen je benen klemmen. Dan blijf je gelijk ook veel beter zitten.

Die curl omhoog gaat, als je boven je lichaamsgewicht uit komt, vaak ook veel beter als je ergens anders kan pakken. Ergens achter de stoel i.p.v. er naast...
  donderdag 28 maart 2013 @ 11:12:17 #167
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124600687
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 09:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Stel dat je een wond hebt; herstelt die sneller door een grotere inname van eiwitten (zoals wij) of maakt dat niks uit in tegenstelling tot een gemiddeld persoon?
Dat zijn andere processen. Rust en verminderde belasting, plus hygiene en minimaliseren van ontstekingen zijn daar veel meer van belang dan eiwitinname. Ik zou overigens niet weten of een hoog eiwitinname ueberhaupt wondgenezing bevordert. Is echt iets anders dan spierhypertrofie.
Confidence through competence
  donderdag 28 maart 2013 @ 11:13:10 #168
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_124600717
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 11:12 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Dat zijn andere processen. Rust en verminderde belasting, plus hygiene en minimaliseren van ontstekingen zijn daar veel meer van belang dan eiwitinname. Ik zou overigens niet weten of een hoog eiwitinname ueberhaupt wondgenezing bevordert. Is echt iets anders dan spierhypertrofie.
hoe zit het dan met suikerziekte en wonden? Mensen met diabetisch hebben toch ook een slechtere genezing? Is dat door de doorbloeding die slechter is?
  donderdag 28 maart 2013 @ 11:17:46 #169
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124600854
quote:
5s.gif Op donderdag 28 maart 2013 11:13 schreef RaymondK het volgende:

[..]

hoe zit het dan met suikerziekte en wonden? Mensen met diabetisch hebben toch ook een slechtere genezing? Is dat door de doorbloeding die slechter is?
Ja, en door hoog insuline vaak meer chronische ontstekingen, verminderde respons op groeihormonen, leukocyten die het niet meer goed doen, etc.
Confidence through competence
  donderdag 28 maart 2013 @ 12:11:30 #170
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124602576
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 08:40 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Er zijn theorieën die stellen dat je lichaam meer vet verbrand naarmate het vasten op de dag langer duurt, en dat eten een signaal voor je lichaam is om geen vet meer te verbranden. Als dit klopt, dan zou het wel degelijk verschil zitten of je 2500 kcal in een avond opeet, of over de dag verspreid.

De vraag is natuurlijk of het klopt, en mocht het kloppen is het effect ervan ook nog merkbaar.

Zie bijv. http://www.schwarzenegger(...)ing-step-1-breakfast

[..]

Zelf doe ik alleen IF tijdens de cut, gewoon omdat het makkelijk is. Heb het ook tijdens een bulk geprobeerd, maar dat vind ik niet handig. Uiteindelijk, voor de meesten, gaat het erom hoe makkelijk iets vol te houden is denk ik.
Ja, ik ben het er wel mee eens dat de theorie er momenteel op wijst dat het slimmer is ontbijt over te slaan dan bv. avondeten over te slaan als je het over lichaamscompositie hebt. Hoeveel voordeel je individueel hiervan gaat merken bij een isocalorisch dieet, is nog maar de vraag, omdat dat ook afhangt van eiwitinname, training, etc.

Overigens roept Kiefer wel heel vaak van: 'Bla bla meer spierbehoud', maar als je de artikels gaat lezen, zie je dat het helemaal niet bewezen is dat de LBM gaat om spieren, of dat het doodgewoon water is:

quote:
A desired outcome of a weight loss intervention is to minimize loss of fat-free mass, and the consumption of larger meals in the evening may very well contribute to achieving this outcome, particularly if the retention of fat-free mass proves to be lean tissue and not merely water.

http://jn.nutrition.org/content/127/1/75.long
Daar is gewoon nog veel meer onderzoek naar nodig.

Daarnaast is het slechts een verandering van nadruk, de grootste leidraad is de hoeveelheid kcals die je inneemt. En uiteindelijk is de methode die je voor langere periode vol kunt houden de enige juiste mogelijkheid voor jezelf, vergeleken met een methode die je maar 3 weken volhoudt en daarna moet opgeven omdat je het niet trekt. :)

[ Bericht 3% gewijzigd door Stereotomy op 28-03-2013 12:18:06 ]
Confidence through competence
  donderdag 28 maart 2013 @ 13:19:03 #172
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_124604682
quote:
Hij zit gewoon bij ons op dit forum hoor..
Username = CarbonC
BEASTMODE
pi_124604707
quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 13:19 schreef Awesome_ het volgende:

[..]

Hij zit gewoon bij ons op dit forum hoor..
Username = CarbonC
:')
If not now, then when.
  donderdag 28 maart 2013 @ 14:29:43 #174
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124607217
quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 10:59 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Thanks.

[..]

Lurk hier altijd mee voor de kennis die er zit, post niet zoveel, paar topics terug voor 't laatst. Maar ik heb het andersom, dagelijkse bezigheden en rustige rotaties gaan prima, maar zodra er kracht op komt, warm of niet, gaat het fout. Vooral pushups/BP/OHP-like oefeningen is het direct het gevoel van een mespuntje in m'n schouder. Insteek/doorhaalpunt bij borstcrawl en het werpen van een bal idem dito. Doe ik dat soort dingen frequent, of zit ik lang in een belastende houding, dan krijg ik ook in rust last, maar nooit langer dan 1-2 dagen. En da's dus al een tijdje zo.
Lijkt wel een schoolvoorbeeld van impingement.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 28 maart 2013 @ 14:36:28 #175
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_124607420
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 14:29 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Lijkt wel een schoolvoorbeeld van impingement.
Hoe kan het dan dat ik m'n arm voorwaarts en zijwaarts zonder pijn omhoog kan halen en uitstrekken (omhoog reiken dus) en dat er op de echo bij de impingement test niets raars te zien is? Serieuze vraag overigens.
  donderdag 28 maart 2013 @ 14:46:17 #176
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124607870
quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 14:36 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Hoe kan het dan dat ik m'n arm voorwaarts en zijwaarts zonder pijn omhoog kan halen en uitstrekken (omhoog reiken dus) en dat er op de echo bij de impingement test niets raars te zien is? Serieuze vraag overigens.
Misschien te weinig provocatie als je voorwaarts en zijwaarts je arm omhoog haalt. Echo moet je gebruiken om je hypothese te bevestigen. Alleen is het niet altijd alles zichtbaar op zo'n echo. Wordt tegenwoordig vaak onterecht als een be all end al gebruikt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 28 maart 2013 @ 14:50:08 #177
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_124608002
quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 14:36 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Hoe kan het dan dat ik m'n arm voorwaarts en zijwaarts zonder pijn omhoog kan halen en uitstrekken (omhoog reiken dus) en dat er op de echo bij de impingement test niets raars te zien is? Serieuze vraag overigens.
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 14:46 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Misschien te weinig provocatie als je voorwaarts en zijwaarts je arm omhoog haalt. Echo moet je gebruiken om je hypothese te bevestigen. Alleen is het niet altijd alles zichtbaar op zo'n echo. Wordt tegenwoordig vaak onterecht als een be all end al gebruikt.
Je had toch al de nodige impingementtestjes gehad? Ik neem aan dat ze daarbij "tegengas" gegeven hebben op jouw bewegingen? Volgens mij is er door een gemiddelde fysio met redelijke zekerheid te zeggen dat het een impingement is of niet.
  donderdag 28 maart 2013 @ 14:50:58 #178
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124608032
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 14:50 schreef RaymondK het volgende:

[..]

[..]

Je had toch al de nodige impingementtestjes gehad? Ik neem aan dat ze daarbij "tegengas" gegeven hebben op jouw bewegingen? Volgens mij is er door een gemiddelde fysio met redelijke zekerheid te zeggen dat het een impingement is of niet.
If so, dan weet ik het ook niet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 28 maart 2013 @ 14:57:31 #179
342620 VliegendeSchoen
Schoen met vleugels
pi_124608272
Learn, share and learn some more.
pi_124608374
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 11:00 schreef RaymondK het volgende:

[..]

Welke kant op legg curl?

Je bedoelt de omlaag variant denk? --> Dan niet de handles voor je pakken, maar je handen plat tegen elkaar aan (duimen rechtop) onder/achter dat kussen en tussen je benen klemmen. Dan blijf je gelijk ook veel beter zitten.

Die curl omhoog gaat, als je boven je lichaamsgewicht uit komt, vaak ook veel beter als je ergens anders kan pakken. Ergens achter de stoel i.p.v. er naast...
Ik krijg bij leg curls altijd steken in mijn heupen, zelfs al op vrij laag gewicht. Enig idee hoe dat komt?
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:05:26 #181
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_124608520
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:00 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik krijg bij leg curls altijd steken in mijn heupen, zelfs al op vrij laag gewicht. Enig idee hoe dat komt?
pfoe....

nee, geen flauw idee... :o
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:11:40 #182
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_124608760
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:00 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik krijg bij leg curls altijd steken in mijn heupen, zelfs al op vrij laag gewicht. Enig idee hoe dat komt?
Misschien je benen iets verder naar buiten draaien? Beetje experimenteren.
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:13:35 #183
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_124608823
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:00 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik krijg bij leg curls altijd steken in mijn heupen, zelfs al op vrij laag gewicht. Enig idee hoe dat komt?
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:11 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Misschien je benen iets verder naar buiten draaien? Beetje experimenteren.
ja idd.
officieel is het je voeten kaars recht omhoog, maar misschien dat dat idd. niet lekker werkt voor jou...
dan draai je idd je been in je heup een beetje anders...
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:15:27 #184
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_124608879
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:13 schreef RaymondK het volgende:

[..]

[..]

ja idd.
officieel is het je voeten kaars recht omhoog, maar misschien dat dat idd. niet lekker werkt voor jou...
dan draai je idd je been in je heup een beetje anders...
Ik doe dit ook altijd.icm een lichte spanning houden op je benen, dus niet op slot. Nooit last ergens van. Het enige wat ik heb is vaak een steek in mijn schouder, alsof het in mijn trapezius zit. Maar heb een keer een blessure gehad.
pi_124608893
Anders zitten heb ik al geprobeerd, heb de legcurls dus maar uit mijn schema gegooid.
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:19:08 #186
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124608972
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:15 schreef Agentperry het volgende:
Anders zitten heb ik al geprobeerd, heb de legcurls dus maar uit mijn schema gegooid.
Dit slaat nergens op, gewoon naar de huisarts of fysio, je moet oefening gewoon normaal kunnen uit voeren, bij een standaard gezondheid.
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:22:34 #187
342620 VliegendeSchoen
Schoen met vleugels
pi_124609081
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:15 schreef Agentperry het volgende:
Anders zitten heb ik al geprobeerd, heb de legcurls dus maar uit mijn schema gegooid.
Misschien wat experimenteren met de verschillende standen? Bij mijn sportschool kan je het zitvlak en het vlak bij je voeten verplaatsten.
Zelf ben ik ook geen fan ervan, voelt niet lekker die oefening.

Gewoon squatten! :D
Learn, share and learn some more.
pi_124609237
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:19 schreef THEFXR het volgende:

[..]

Dit slaat nergens op, gewoon naar de huisarts of fysio, je moet oefening gewoon normaal kunnen uit voeren, bij een standaard gezondheid.
Ik heb verder nooit ergens last van, dus ga er van uit dat het weinig uit zal maken. Daarnaast ben ik niet de enige die daar op dat apparaat last van heeft. En ik doe nu gewoon sl deadlifts, dat samen met squats is genoeg hamstring training voor mij.
pi_124609364
quote:
Hmm woensdag maar even gaan kijken dan. Werk op een paar km afstand van die shop in Amersfoort. Kan vast wel een uurtje eerder weggaan.
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:30:04 #190
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124609385
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:26 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik heb verder nooit ergens last van, dus ga er van uit dat het weinig uit zal maken. Daarnaast ben ik niet de enige die daar op dat apparaat last van heeft. En ik doe nu gewoon sl deadlifts, dat samen met squats is genoeg hamstring training voor mij.
dan geef je dat aan bij de balie, iedereen krijgt last van die machine
pi_124609426
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:30 schreef THEFXR het volgende:

[..]

dan geef je dat aan bij de balie, iedereen krijgt last van die machine
Ik ben geen wereldverbeteraar, dat vind ik iets voor linkse mensen.
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:31:55 #192
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124609451
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:31 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik ben geen wereldverbeteraar, dat vind ik iets voor linkse mensen.
jij vraagt en krijgt antwoorden, als ze je niet bevallen, veel succes met trainen.
pi_124609475
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:31 schreef THEFXR het volgende:

[..]

jij vraagt en krijgt antwoorden, als ze je niet bevallen, veel succes met trainen.
Dat was niet de strekking van mijn reactie.
pi_124609495
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:00 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Ik krijg bij leg curls altijd steken in mijn heupen, zelfs al op vrij laag gewicht. Enig idee hoe dat komt?
Zit je ver genoeg naar achter?
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:35:25 #195
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124609590
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:32 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Dat was niet de strekking van mijn reactie.
vragen stellen terwijl je het antwoord al weet :')
pi_124609631
Iemand nog een goede oefening voor de polsen?
pi_124609835
En wat is nou eigenlijk het verschil tussen whey perfection en mass perfection?
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:41:49 #198
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_124609872
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:22 schreef VliegendeSchoen het volgende:

[..]

Misschien wat experimenteren met de verschillende standen? Bij mijn sportschool kan je het zitvlak en het vlak bij je voeten verplaatsten.
Zelf ben ik ook geen fan ervan, voelt niet lekker die oefening.

Gewoon squatten! :D
Hoeveel squat je?
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:42:46 #199
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124609913
quote:
5s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:41 schreef Travel. het volgende:
En wat is nou eigenlijk het verschil tussen whey perfection en mass perfection?
de prijs
pi_124609986
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:42 schreef THEFXR het volgende:

[..]

de prijs
Ja en de macro's.

Whey Perfection is uit m'n hoofd 380 kcal met 78 gram eiwit per 100 gram. Hoeveelheid vet en koolhydraten is te verwaarlozen.

Mass Perfection is gewoon een weight gainer, met daarom ook enorm veel carbs. 49 gram koolhydraten per 100 gram, 32 gram eiwit en 390 kcal.
pi_124610024
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:44 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Ja en de macro's.

Whey Perfection is uit m'n hoofd 380 kcal met 78 gram eiwit per 100 gram. Hoeveelheid vet en koolhydraten is te verwaarlozen.

Mass Perfection is gewoon een weight gainer, met daarom ook enorm veel carbs. 49 gram koolhydraten per 100 gram, 32 gram eiwit en 390 kcal.
Oke, thanks!
pi_124610050
Nice; denk wel dat ik naar Zwolle ga dan ö
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:47:30 #203
342620 VliegendeSchoen
Schoen met vleugels
pi_124610104
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:41 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Hoeveel squat je?
120 kilo easy. Binnenkort even max testen
Learn, share and learn some more.
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:48:42 #204
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_124610147
quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:47 schreef VliegendeSchoen het volgende:

[..]

120 kilo easy. Binnenkort even max testen
Dat is wel veel, ik had minder verwacht bij jouw fysiek. (Al weet ik natuurlijk dat het niet echt een verband heeft met elkaar ja ja ja).
  donderdag 28 maart 2013 @ 15:49:52 #205
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124610188
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:44 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Ja en de macro's.

Whey Perfection is uit m'n hoofd 380 kcal met 78 gram eiwit per 100 gram. Hoeveelheid vet en koolhydraten is te verwaarlozen.

Mass Perfection is gewoon een weight gainer, met daarom ook enorm veel carbs. 49 gram koolhydraten per 100 gram, 32 gram eiwit en 390 kcal.
ach ja, je hebt gelijk, ik dacht dat hij het verschil vroeg tussen perfection en Perfect Protein
pi_124610262


Wie gaat?
pi_124610308
Amersfoort crew representing.
pi_124610378
Staat het nog ergens officieel op een site? Kan het niet vinden op Body&fit shop
pi_124610458
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:55 schreef MrGuma het volgende:
Staat het nog ergens officieel op een site? Kan het niet vinden op Body&fit shop
http://www.facebook.com/bodyenfitshop
pi_124610541
quote:
Wauw toen ik net zocht kon ik hun facebook niet vinden :')
pi_124610616
Ben alleen bang dat het te druk wordt en als de facebook enige indicatie is voor wat voor mensen er komen zullen het vooral casuals zijn
  donderdag 28 maart 2013 @ 16:38:30 #212
342620 VliegendeSchoen
Schoen met vleugels
pi_124612182
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:48 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Dat is wel veel, ik had minder verwacht bij jouw fysiek. (Al weet ik natuurlijk dat het niet echt een verband heeft met elkaar ja ja ja).
Thanks! Ik zie dat als compliment :)
Kunnen dunne mensen niet squaten dan :p?
Learn, share and learn some more.
  donderdag 28 maart 2013 @ 16:38:56 #213
342620 VliegendeSchoen
Schoen met vleugels
pi_124612201
Ik ga naar de expo in Zwolle.
Learn, share and learn some more.
  donderdag 28 maart 2013 @ 17:20:31 #214
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_124613923
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 14:46 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Misschien te weinig provocatie als je voorwaarts en zijwaarts je arm omhoog haalt. Echo moet je gebruiken om je hypothese te bevestigen. Alleen is het niet altijd alles zichtbaar op zo'n echo. Wordt tegenwoordig vaak onterecht als een be all end al gebruikt.
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 14:50 schreef RaymondK het volgende:

[..]

[..]

Je had toch al de nodige impingementtestjes gehad? Ik neem aan dat ze daarbij "tegengas" gegeven hebben op jouw bewegingen? Volgens mij is er door een gemiddelde fysio met redelijke zekerheid te zeggen dat het een impingement is of niet.
Alle mogelijke testen heb ik bij de fysio inmiddels al wel gehad, inclusief de impingement test, met en zonder provocatie. Ik heb wel een beetje de symptomen, maar ik kan voor een impingement eigenlijk teveel andere bewegingen wel. Daarom zei de fysio dus ook dat een MRI mogelijk uitsluitsel kan geven. Ik wilde dus ook direct een MRI, maar de huisarts vond dat te voorbarig, mocht volgens hem geen directe doorverwijzing voor een MRI geven en stelde na een aantal testjes dat een borstkas echo voldoende was (Wat de fysio zei na een flink aantal behandelingen deed niet ter zake, en hij mocht ook niet aansturen op een MRI of iets dergelijks? :') ). Toen ik m'n verhaal uitlegde aan de radioloog zei die gelukkig meteen "Ik doe wel je hele schouder, dat lijkt me handiger dan alleen je pectoralis enzo". Maar daar is dus niets uitgekomen.
  donderdag 28 maart 2013 @ 17:27:58 #215
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124614197
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 17:20 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

[..]

Alle mogelijke testen heb ik bij de fysio inmiddels al wel gehad, inclusief de impingement test, met en zonder provocatie. Ik heb wel een beetje de symptomen, maar ik kan voor een impingement eigenlijk teveel andere bewegingen wel. Daarom zei de fysio dus ook dat een MRI mogelijk uitsluitsel kan geven. Ik wilde dus ook direct een MRI, maar de huisarts vond dat te voorbarig, mocht volgens hem geen directe doorverwijzing voor een MRI geven en stelde na een aantal testjes dat een borstkas echo voldoende was (Wat de fysio zei na een flink aantal behandelingen deed niet ter zake, en hij mocht ook niet aansturen op een MRI of iets dergelijks? :') ). Toen ik m'n verhaal uitlegde aan de radioloog zei die gelukkig meteen "Ik doe wel je hele schouder, dat lijkt me handiger dan alleen je pectoralis enzo". Maar daar is dus niets uitgekomen.
huisarts bewaakt de kosten voor de verzekeraar, heb ik ook een keer gehad, even wat dreigen, zeuren, paar nieuwe afspraken gemaakt, eindelijk een mri
pi_124615182
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 17:27 schreef THEFXR het volgende:

[..]

huisarts bewaakt de kosten voor de verzekeraar, heb ik ook een keer gehad, even wat dreigen, zeuren, paar nieuwe afspraken gemaakt, eindelijk een mri
En wat bleek er uit de MRI?
  donderdag 28 maart 2013 @ 18:13:44 #217
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124615493
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:02 schreef Asgard het volgende:

[..]

En wat bleek er uit de MRI?
was voor iets anders, ik postte dit alleen om vol te houden zodat de huisarts overstag gaat.
pi_124615565
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:13 schreef THEFXR het volgende:

[..]

was voor iets anders, ik postte dit alleen om vol te houden zodat de huisarts overstag gaat.
Ja dat snap ik. Maar kwam er ook iets uit de MRI? Je hoeft niet te zeggen wat, maar of er iets uitkwam.

Een huisarts moet helemaal niet overstag gaan, wat een lariekoek. Hij heeft op zijn minst een 9 jarige opleiding gehad. Als je het niet eens bent met zijn beslissing dan vraag je maar een second opinion. Huisartsen die van hun beleid afstappen omdat de patient erom zeurt :N
  donderdag 28 maart 2013 @ 18:18:18 #219
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124615663
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:15 schreef Asgard het volgende:

[..]

Ja dat snap ik. Maar kwam er ook iets uit de MRI? Je hoeft niet te zeggen wat, maar of er iets uitkwam.

Een huisarts moet helemaal niet overstag gaan, wat een lariekoek. Hij heeft op zijn minst een 9 jarige opleiding gehad. Als je het niet eens bent met zijn beslissing dan vraag je maar een second opinion. Huisartsen die van hun beleid afstappen omdat de patient erom zeurt :N
Zeg dat tegen een vriend van me die nu al 6 mnd onder de grond ligt tussen 6 planken, omdat die huisarts hem niet doorstuurde, na vaker geweest te zijn met klachten, verder betaald iedereen zich blauw en scheel aan ziektekosten, dus ik ben gewoon een klant bij de huisarts.
pi_124615769
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:18 schreef THEFXR het volgende:

[..]

Zeg dat tegen een vriend van me die nu al 6 mnd onder de grond ligt tussen 6 planken, omdat die huisarts hem niet doorstuurde, na vaker geweest te zijn met klachten, verder betaald iedereen zich blauw en scheel aan ziektekosten, dus ik ben gewoon een klant bij de huisarts.
Ok.

Zorgkosten zullen ook erg gaan dalen als iedereen MRI's gaat eisen zonder dat er een gegronde medische indicatie is. Right.
  donderdag 28 maart 2013 @ 18:23:55 #221
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124615815
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:22 schreef Asgard het volgende:

[..]

Ok.

Zorgkosten zullen ook erg gaan dalen als iedereen MRI's gaat eisen zonder dat er een gegronde medische indicatie is. Right.
het gaat niet om zorgkosten, het gaat om ieders gezondheid, pik, ooit zul je dit snappen, verder waar bemoei je je mee? jij had toch geen klachten!
  donderdag 28 maart 2013 @ 18:25:40 #222
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124615848
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:23 schreef THEFXR het volgende:

[..]

het gaat niet om zorgkosten, het gaat om ieders gezondheid, pik, ooit zul je dit snappen, verder waar bemoei je je mee? jij had toch geen klachten!
Blij dat jij geen verantwoordelijkheden in de zorg hoeft te dragen :)
Confidence through competence
pi_124615862
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:23 schreef THEFXR het volgende:

[..]

het gaat niet om zorgkosten, het gaat om ieders gezondheid, pik, ooit zul je dit snappen, verder waar bemoei je je mee? jij had toch geen klachten!
Ik begin over kosten omdat jij het hebt over scheel betalen aan ziektekosten. Het is een beetje frappant dat je enerzijds klaagt over het feit dat jij een onderzoek niet krijgt terwijl een medicus vind dat dat niet nodig is, en anderzijds wel klaagt over blauw en scheel betalen. Dat rijmt niet met elkaar. Je snapt niet dat de zorgkosten helemaal de spuigaten uit loopt als iedereen voor ieder pijntje een MRI eist, en krijgt?

Waar ik mij mee bemoei? Jij begint erover. Ik ga er alleen maar op in.
  donderdag 28 maart 2013 @ 18:33:47 #224
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124616053
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:26 schreef Asgard het volgende:

[..]

Ik begin over kosten omdat jij het hebt over scheel betalen aan ziektekosten. Het is een beetje frappant dat je enerzijds klaagt over het feit dat jij een onderzoek niet krijgt terwijl een medicus vind dat dat niet nodig is, en anderzijds wel klaagt over blauw en scheel betalen. Dat rijmt niet met elkaar. Je snapt niet dat de zorgkosten helemaal de spuigaten uit loopt als iedereen voor ieder pijntje een MRI eist, en krijgt?

Waar ik mij mee bemoei? Jij begint erover. Ik ga er alleen maar op in.
Dit is niet het topic ervoor, ik haak alleen in op de klacht van een andere poster dat zijn fysio een MRI wil en dat zijn eigen huisarts hem neer schiet, waardoor hij geen stap verder komt, dus geef ik hem advies om zijn huisarts over de streep te trekken, zijn goed recht, want het is zijn gezondheid, zijn huisarts laat hem er maar lekker mee lopen, ja, er bestaan ook slechte huisartsen, al doen ze 20 jaar opleiding.
pi_124616335
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:33 schreef THEFXR het volgende:

Dit is niet het topic ervoor, ik haak alleen in op de klacht van een andere poster dat zijn fysio een MRI wil en dat zijn eigen huisarts hem neer schiet, waardoor hij geen stap verder komt, dus geef ik hem advies om zijn huisarts over de streep te trekken, zijn goed recht, want het is zijn gezondheid, zijn huisarts laat hem er maar lekker mee lopen, ja, er bestaan ook slechte huisartsen, al doen ze 20 jaar opleiding.
En hierom ben ik tegen het huidige zorgsysteem waarin iedereen duidelijk ziet hoe veel ze wel niet moeten betalen elke maand (wat een schijntje is vergeleken met de daadwerkelijke kosten). Dan krijg je die 'heb ik recht op want heb ik betaald!!!!' attitude.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  donderdag 28 maart 2013 @ 18:42:11 #226
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124616369
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:41 schreef Isabeau het volgende:

[..]

En hierom ben ik tegen het huidige zorgsysteem waarin iedereen duidelijk ziet hoe veel ze wel niet moeten betalen elke maand (wat een schijntje is vergeleken met de daadwerkelijke kosten). Dan krijg je die 'heb ik recht op want heb ik betaald!!!!' attitude.
idd, vroeger was het gratis.
pi_124616490
Ik heb zonder problemen een MRI gehad. Ik ben zelfs via de huisarts naar de orthopeed gegaan en vanuit daar pas naar de fysio. Achteraf kon ik beter naar de fysio, maar ach ja.
If not now, then when.
pi_124616566
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:33 schreef THEFXR het volgende:

[..]

Dit is niet het topic ervoor, ik haak alleen in op de klacht van een andere poster dat zijn fysio een MRI wil en dat zijn eigen huisarts hem neer schiet, waardoor hij geen stap verder komt, dus geef ik hem advies om zijn huisarts over de streep te trekken, zijn goed recht, want het is zijn gezondheid, zijn huisarts laat hem er maar lekker mee lopen, ja, er bestaan ook slechte huisartsen, al doen ze 20 jaar opleiding.
Vanzelfsprekend. Maar ik word zelf een beetje ziek van het continue gebash op huisartsen.
Het is alleen niet jou plek om hier uitspraken over te doen. Verder bleek uit zijn post dat uit het aanvullende diagnostiek bij de radioloog er verder ook niets uitkwam, wat ervoor pleit dat de initiële inschatting van de huisarts de juiste was.

Het is je eigen gezondheid inderdaad. Als je je huisarts niet vertrouwd kan je allereerst een andere huisarts zoeken of een second opinion aanvragen, daar heb je als patiënt recht op. Gaan zeuren of dreigen om iets hebben jullie beide niets aan.
  donderdag 28 maart 2013 @ 18:48:38 #229
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124616607
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:47 schreef Asgard het volgende:

[..]

Vanzelfsprekend. Maar ik word zelf een beetje ziek van het continue gebash op huisartsen.
Het is alleen niet jou plek om hier uitspraken over te doen. Verder bleek uit zijn post dat uit het aanvullende diagnostiek bij de radioloog er verder ook niets uitkwam, wat ervoor pleit dat de initiële inschatting van de huisarts de juiste was.

Het is je eigen gezondheid inderdaad. Als je je huisarts niet vertrouwd kan je allereerst een andere huisarts zoeken of een second opinion aanvragen, daar heb je als patiënt recht op. Gaan zeuren of dreigen om iets hebben jullie beide niets aan.
daar kom je nu pas mee, dat had je eerste post moeten zijn!
pi_124616745
Wat een discussie voor het BB topic :')
  donderdag 28 maart 2013 @ 18:56:52 #231
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124616875
quote:
10s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:52 schreef no1uknow het volgende:
Wat een discussie voor het BB topic :')
ja, iedereen blijft maar offtopic gaan, kut ziektekosten
  donderdag 28 maart 2013 @ 19:07:19 #232
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_124617224
quote:
10s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:52 schreef no1uknow het volgende:
Wat een discussie voor het BB topic :')
Ik post nog een keer m'n blessureverloop. :')

Waar het mij om gaat is dat ik gewoon van m'n klachten af wil. Ik snap best dat een MRI een dure aangelegenheid is, maar blijkbaar is ie toch een keer nodig, want tot nu toe helpt niks, en ik blijf maar met klachten lopen die met standaard oefeningen en rust/ontstekingsremmers niet overgaan.

Een fysio mag toch z'n mening geven wat betreft hij denkt dat een goed vervolg zou kunnen zijn? Dat was niet eens een verzoek, gewoon een onofficiële tip/hint van de fysio. In plaats van dat men in de zorg samenwerkt op dat gebied, heeft iedereen z'n eigen hokje en is het één bureaucratische rotzooi. Laten we eerst de complete managementlaag ertussenuit flikkeren en zorgen dat huisvrouwen niet 10x per jaar met de hele kroost bij de huisarts zitten wegens een vermeende verkoudheid, en dan verder kijken als de zorgkosten dan nog de pan uit reizen.

Overigens ben ik verder prima tevreden met m'n huisarts, dat mag ook best gezegd worden, misschien kwam het niet zo over.

/offtopicmodus off
/dagboekmodus off

[ Bericht 1% gewijzigd door BigSmurf op 28-03-2013 19:13:23 ]
pi_124617292
Even ontopic weer: Ik doe altijd me eiwitshake meenemen naar de sportschool en dan als ik klaar ben meteen naar kleedkamer en eiwitsheek, dat is toch het beste?!?! Dat zeggen ze.
  donderdag 28 maart 2013 @ 19:10:26 #234
330992 Ganzz
Expect the unexpected
pi_124617362
Noo not this shit again....
  donderdag 28 maart 2013 @ 19:20:11 #235
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124617781
quote:
10s.gif Op donderdag 28 maart 2013 19:09 schreef no1uknow het volgende:
Even ontopic weer: Ik doe altijd me eiwitshake meenemen naar de sportschool en dan als ik klaar ben meteen naar kleedkamer en eiwitsheek, dat is toch het beste?!?! Dat zeggen ze.
en daarna je beker gelijk uit spoelen, anders :{
pi_124617952
quote:
10s.gif Op donderdag 28 maart 2013 19:09 schreef no1uknow het volgende:
Even ontopic weer: Ik doe altijd me eiwitshake meenemen naar de sportschool en dan als ik klaar ben meteen naar kleedkamer en eiwitsheek, dat is toch het beste?!?! Dat zeggen ze.
je kunt volgens mij ook gewoon naar huis gaan en je shake thuis drinken, het is geen wondermiddel.
pi_124619170
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 19:24 schreef Questular het volgende:

[..]

je kunt volgens mij ook gewoon naar huis gaan en je shake thuis drinken, het is geen wondermiddel.
Dit.

Al vind ik het persoonlijk wel vermakelijk om groepjes van 4 om de kraan te zien staan en misselijk wordend die shakes achterover te gooien binnen 30 seconden na het laatste setje :')
pi_124619258
Mietjes met jullie blessures..
Als je de gewichten te zwaar zijn en je form niet goed is moet je het niet stoer blijven proberen
pi_124621602
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 19:07 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Ik post nog een keer m'n blessureverloop. :')

Waar het mij om gaat is dat ik gewoon van m'n klachten af wil. Ik snap best dat een MRI een dure aangelegenheid is, maar blijkbaar is ie toch een keer nodig, want tot nu toe helpt niks, en ik blijf maar met klachten lopen die met standaard oefeningen en rust/ontstekingsremmers niet overgaan.

Een fysio mag toch z'n mening geven wat betreft hij denkt dat een goed vervolg zou kunnen zijn? Dat was niet eens een verzoek, gewoon een onofficiële tip/hint van de fysio. In plaats van dat men in de zorg samenwerkt op dat gebied, heeft iedereen z'n eigen hokje en is het één bureaucratische rotzooi. Laten we eerst de complete managementlaag ertussenuit flikkeren en zorgen dat huisvrouwen niet 10x per jaar met de hele kroost bij de huisarts zitten wegens een vermeende verkoudheid, en dan verder kijken als de zorgkosten dan nog de pan uit reizen.

Overigens ben ik verder prima tevreden met m'n huisarts, dat mag ook best gezegd worden, misschien kwam het niet zo over.

/offtopicmodus off
/dagboekmodus off
Zijn ze wel mee bezig, althans, ik heb zo vaak college over het ICF tegenwoordig dat ze dit er wel doorheen willen drukken. Geen idee hoe dit bij geneeskunde is overigens.
pi_124622354
Zo gay, kom ik bij 'n basisarts krijg ik geen doorverwijzing. Kom ik 'n paar maanden later toch maar terug met dezelfde klachten, krijg ik direct een doorverwijzing van de huisarts (die de handeling van de basisarts apart vond). Wordt er vervolgens een afspraak voor me gemaakt bij een specialist in opleiding, met wederom alleen 'n basisarts diploma. Rot. Op.
  donderdag 28 maart 2013 @ 21:22:12 #241
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124623428
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 21:03 schreef Diabox het volgende:
Zo gay, kom ik bij 'n basisarts krijg ik geen doorverwijzing. Kom ik 'n paar maanden later toch maar terug met dezelfde klachten, krijg ik direct een doorverwijzing van de huisarts (die de handeling van de basisarts apart vond). Wordt er vervolgens een afspraak voor me gemaakt bij een specialist in opleiding, met wederom alleen 'n basisarts diploma. Rot. Op.
zo houden we de prijzen lekker hoog :')
pi_124623771
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 18:41 schreef Isabeau het volgende:

[..]

En hierom ben ik tegen het huidige zorgsysteem waarin iedereen duidelijk ziet hoe veel ze wel niet moeten betalen elke maand (wat een schijntje is vergeleken met de daadwerkelijke kosten). Dan krijg je die 'heb ik recht op want heb ik betaald!!!!' attitude.
Het probleem van de hoge kosten ligt niet bij de patieten, maar bij de eikels die hun dikke bmw's betalen van het geld wat ze verdienen aan de patienten en de patenten en de pillendraaierij en de exclusieve contracten wat betreft te leveren apparaten aan ziekenhuizen..
Maar sjah :)

Het sneeuwt }:|
maar bodypump ging easy, kan merken dat het de tweede week was van mijn nieuwe schema; het went :)
pi_124625177
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 21:28 schreef MarMar het volgende:

[..]

Het probleem van de hoge kosten ligt niet bij de patieten, maar bij de eikels die hun dikke bmw's betalen van het geld wat ze verdienen aan de patienten en de patenten en de pillendraaierij en de exclusieve contracten wat betreft te leveren apparaten aan ziekenhuizen..
Maar sjah :)

Het sneeuwt }:|
maar bodypump ging easy, kan merken dat het de tweede week was van mijn nieuwe schema; het went :)
Zorg je dat je niet te strak en gespierd wordt vindt dat echt lelijk bij vrouwen
pi_124625251
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 21:28 schreef MarMar het volgende:

[..]

Het probleem van de hoge kosten ligt niet bij de patieten, maar bij de eikels die hun dikke bmw's betalen van het geld wat ze verdienen aan de patienten en de patenten en de pillendraaierij en de exclusieve contracten wat betreft te leveren apparaten aan ziekenhuizen..
Maar sjah :)



http://www.gezondheidszor(...)totale-zorguitgaven/
  donderdag 28 maart 2013 @ 21:50:18 #245
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_124625305
Prachtige beachboy dag gehad, borst, armen, buik. Dat dere pump.

Iemand anders hier die ook het PHAT schema volgt?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_124625453
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 21:48 schreef Bombshell het volgende:

[..]

Zorg je dat je niet te strak en gespierd wordt vindt dat echt lelijk bij vrouwen
En hoe is dat mijn probleem? :)
  donderdag 28 maart 2013 @ 21:59:51 #247
316115 BigSmurf
Groots in kleinigheden!
pi_124625964
quote:
Hebben ze ook een balans hoeveel daadwerkelijk zorg is, en hoeveel verdwijnt in zakken van overbetaalde managers? En dan heb ik het niet over een goedbetaalde specialist.
pi_124626061
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 21:52 schreef MarMar het volgende:

[..]

En hoe is dat mijn probleem? :)
moet jezelf weten.. 99% van de mannen denkt daar zo over.
pi_124626075
quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 21:59 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Hebben ze ook een balans hoeveel daadwerkelijk zorg is, en hoeveel verdwijnt in zakken van overbetaalde managers? En dan heb ik het niet over een goedbetaalde specialist.
Ook bij een manager moeten de kachels, openhaarden, tv's, computers, laptops en kroonluchters branden.
pi_124626173
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 22:01 schreef Bombshell het volgende:

[..]

moet jezelf weten.. 99% van de mannen denkt daar zo over.
Ohnoes, nou blijf ik vast eeuwig vrijgezel *PEEUW PANIEK*

ohwait... :s)
pi_124626215
quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 21:59 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Hebben ze ook een balans hoeveel daadwerkelijk zorg is, en hoeveel verdwijnt in zakken van overbetaalde managers? En dan heb ik het niet over een goedbetaalde specialist.
Precies dat.. die tabel zegt helemaal geen drol over waar dat geld dan daadwerkelijk naartoe gaat.
pi_124626799
quote:
1s.gif Op donderdag 28 maart 2013 21:59 schreef BigSmurf het volgende:

[..]

Hebben ze ook een balans hoeveel daadwerkelijk zorg is, en hoeveel verdwijnt in zakken van overbetaalde managers? En dan heb ik het niet over een goedbetaalde specialist.
Geen idee, zal wel teveel zijn.
Maar ja, ik merk dat de trend ook hierover vooral klagen is en als er iets concreets aangeleverd word daar niet op in word gegaan. Dus ik doe ook geen moeite meer om enig balans te brengen.
pi_124626965
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 22:15 schreef Asgard het volgende:

[..]

Geen idee, zal wel teveel zijn.
Maar ja, ik merk dat de trend ook hierover vooral klagen is en als er iets concreets aangeleverd word daar niet op in word gegaan. Dus ik doe ook geen moeite meer om enig balans te brengen.
We gaan er juist wel op in :) ik heb zelf in de zorg gewerkt, wel een beetje inside informatie wat dit soort dingen aangaat.
pi_124628416
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 22:15 schreef Asgard het volgende:

[..]

Geen idee, zal wel teveel zijn.
Maar ja, ik merk dat de trend ook hierover vooral klagen is en als er iets concreets aangeleverd word daar niet op in word gegaan. Dus ik doe ook geen moeite meer om enig balans te brengen.
Concreet voorbeeld dan: een scootmobiel die langer dan een jaar werkt kost 7000 euro... dat is belachelijk duur, je hebt er ook een nieuwe kleine auto voor en die is in materiaalkosten echt wel meer waard, dat lijkt me evident. Waarom die prijs dan zo hoog blijft? Omdat mensen die zo'n ding nodig hebben weinig keus hebben. Hoe lost de overheid dit op? Degenen die hem via de gemeente krijgen, betalen een steeds hogere eigen bijdrage.
Zo werkt het ongeveer.. Niemand hoor je over het waarom van de hoge kosten en of die niet lager gemaakt kunnen worden in plaats van doorberekend aan de patienten; de meesten daarvan zijn toch te ziek om ooit de straat op te gaan voor een serieuze demonstratie, dus hoppa, makkelijke piggybank.
pi_124628883
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 22:45 schreef MarMar het volgende:

[..]

Concreet voorbeeld dan: een scootmobiel die langer dan een jaar werkt kost 7000 euro... dat is belachelijk duur, je hebt er ook een nieuwe kleine auto voor en die is in materiaalkosten echt wel meer waard, dat lijkt me evident. Waarom die prijs dan zo hoog blijft? Omdat mensen die zo'n ding nodig hebben weinig keus hebben. Hoe lost de overheid dit op? Degenen die hem via de gemeente krijgen, betalen een steeds hogere eigen bijdrage.
Zo werkt het ongeveer.. Niemand hoor je over het waarom van de hoge kosten en of die niet lager gemaakt kunnen worden in plaats van doorberekend aan de patienten; de meesten daarvan zijn toch te ziek om ooit de straat op te gaan voor een serieuze demonstratie, dus hoppa, makkelijke piggybank.
Dat soort voorbeelden ken ik ook en heb ik ook nergens ontkend. Dat we veel te veel bureaucratie hebben in Nederland en met name in de zorg gaat niemand ontkennen.
Maar je gaat een beetje je doel voorbij, ik plaatste die tabel naar aanleiding van het volgende dat jij zei:
quote:
wat ze verdienen aan de patienten en de patenten en de pillendraaierij en de exclusieve contracten wat betreft te leveren apparaten aan ziekenhuizen..
En die tabel laat heel mooi zien dat de kosten van ziekenhuis en geneesmiddelen samen nog niet eens de helft van de totale kosten in 2011 (en daarvoor) voor hun rekening namen. De kosten van geneesmiddelen nemen naar verhouding (relatief stabiele uitgaven bij toenemende medicatiegebruik) juist steeds af vanwege aflopen van patenten en mede daardoor toename van generieke producten.

Maar goed, back ontopic maar weer.
  donderdag 28 maart 2013 @ 22:54:55 #256
69994 seto
-|||--------|||-
pi_124628936


fucking squats
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_124629564
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 22:53 schreef Asgard het volgende:

[..]

Dat soort voorbeelden ken ik ook en heb ik ook nergens ontkend. Dat we veel te veel bureaucratie hebben in Nederland en met name in de zorg gaat niemand ontkennen.
Maar je gaat een beetje je doel voorbij, ik plaatste die tabel naar aanleiding van het volgende dat jij zei:

[..]

En die tabel laat heel mooi zien dat de kosten van ziekenhuis en geneesmiddelen samen nog niet eens de helft van de totale kosten in 2011 (en daarvoor) voor hun rekening namen. De kosten van geneesmiddelen nemen naar verhouding (relatief stabiele uitgaven bij toenemende medicatiegebruik) juist steeds af vanwege aflopen van patenten en mede daardoor toename van generieke producten.

Maar goed, back ontopic maar weer.
Ik ben wel benieuwd of ze dan ook de medicatiekosten van de ziekenhuizen niet stiekem toch onder het kopje ziekenhuiskosten meerekenen.

Maar idd on topic:

Welke mafketel gaat er dan ook squatten in z'n jeans? :P
  donderdag 28 maart 2013 @ 23:07:21 #258
69994 seto
-|||--------|||-
pi_124629604
Ik squat niet in mijn jeans, ik groei er gewoon uit.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_124629680
quote:
2s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:07 schreef seto het volgende:
Ik squat niet in mijn jeans, ik groei er gewoon uit.
know the feeling bro.jpg
Chuck Norris threw a grenade & killed 10 people. Then the grenade exploded.
  donderdag 28 maart 2013 @ 23:09:56 #260
356099 Awesome_
UNSTOPPABLE.
pi_124629740
Als dat hier zo door gaat met die offtopic shit, dan ga ik er dalijk nog wat van zeggen! Jullie zijn gewaarschuwd!
BEASTMODE
pi_124629747
Mijn kuiten doen dat.. maar mijn oplossing gaat niet werken voor jullie: Jurkjes!
pi_124629857
Is het normaal om wat spierpijn in de voorkant van je schouder te hebben na bankdrukken(meer in borst), of moet ik nog meer aan mijn techniek gaan werken. Heb gister bb bp en weighted dips gedaan(en nog squats en deadlifts maar dat maakt weinig verschil).

Ik ga denk in een jurk squatten, lekker koel en vrij.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  donderdag 28 maart 2013 @ 23:12:55 #263
69994 seto
-|||--------|||-
pi_124629883
Ja is normaal.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_124629930
Borstspier gebruik je bij benchpress, dus ja is normaal. En: pics!
pi_124629932
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:12 schreef seto het volgende:
Ja is normaal.
Ok mooi, want tuck ze wel in.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_124630002
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:13 schreef MarMar het volgende:
Borstspier gebruik je bij benchpress, dus ja is normaal. En: pics!
Zal is kijken voor pics, train nu pas een halfjaar tough. Zit wel behoorlijk wat verschil met before denk ik. Zal zondag even oude en nieuwe foto zoeken/maken.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
  donderdag 28 maart 2013 @ 23:28:45 #267
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_124630540
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 22:01 schreef Bombshell het volgende:

[..]

moet jezelf weten.. 99% van de mannen denkt daar zo over.
:')
pi_124630587
quote:
99s.gif Op donderdag 28 maart 2013 21:50 schreef VASND het volgende:
Prachtige beachboy dag gehad, borst, armen, buik. Dat dere pump.

Iemand anders hier die ook het PHAT schema volgt?
Net doorgelezen, lijkt me zeer zwaar en alleen geschikt voor gevorderden..
2 dagen vol vermogen sq/bp/deadlift, dan dag rust, en dan drie dagen waarin je meer reps doet en sq/bp/deadlift op 60/70%.. Ik train die drie oefeningen nu al op vol vermogen, en daar heb ik meestal toch wel een paar dagen last van. Lijkt me toch dat je snel overtraint raakt. Althans, ik zou dat niet vol houden.
pi_124630707
Overtrainen is een mythe, gewoon genoeg eten en rusten. Met 5 workouts per week van misschien anderhalf uur maximaal raak je niet overtrained. Je CNS heeft het er in het begin misschien moeilijk mee, maar na die eerste weken is het wel prima.

Okay je kunt heus overtrained raken, maar dan heb je misschien 6 uur per dag zware compounds voor nodig, voor 5 dagen achter elkaar ofzo.
  donderdag 28 maart 2013 @ 23:43:24 #270
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124631039
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:33 schreef Sapstengel het volgende:
Overtrainen is een mythe, gewoon genoeg eten en rusten. Met 5 workouts per week van misschien anderhalf uur maximaal raak je niet overtrained. Je CNS heeft het er in het begin misschien moeilijk mee, maar na die eerste weken is het wel prima.

Okay je kunt heus overtrained raken, maar dan heb je misschien 6 uur per dag zware compounds voor nodig, voor 5 dagen achter elkaar ofzo.
Zetten we die onder het kopje bro-science...
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  donderdag 28 maart 2013 @ 23:47:55 #271
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124631189
Morgen een spuit corticosteroiden bij de huisarts halen. Heb een maand last van Quervain na een ongeconcentreerde pullup. |:( Eerste blessure sinds ik aan trainen begonnen ben.

Ontstekingsremmers en heling zonder brace, schijnt beter te werken dan een spuit met een brace, en een brace zonder spuit. Dus we zullen maar weer eens op de wetenschap vertrouwen, ook al is het rotspul :')
Confidence through competence
pi_124631242
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:47 schreef Stereotomy het volgende:
Morgen een spuit corticosteroiden bij de huisarts halen. Heb een maand last van Quervain na een ongeconcentreerde pullup. |:( Eerste blessure sinds ik aan trainen begonnen ben.

Ontstekingsremmers en heling zonder brace, schijnt beter te werken dan een spuit met een brace, en een brace zonder spuit. Dus we zullen maar weer eens op de wetenschap vertrouwen, ook al is het rotspul :')
Ja, nu ben je dus niet meer natty hé.
If not now, then when.
  donderdag 28 maart 2013 @ 23:49:38 #273
55709 Stereotomy
Mens sana in corpore sano
pi_124631251
quote:
10s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja, nu ben je dus niet meer natty hé.
Alleen natty in m'n linker hand :7

Van de rechter zullen we idd nooit het natty potentieel meer weten ;(
Confidence through competence
  donderdag 28 maart 2013 @ 23:51:03 #274
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124631293
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:47 schreef Stereotomy het volgende:
Morgen een spuit corticosteroiden bij de huisarts halen. Heb een maand last van Quervain na een ongeconcentreerde pullup. |:( Eerste blessure sinds ik aan trainen begonnen ben.

Ontstekingsremmers en heling zonder brace, schijnt beter te werken dan een spuit met een brace, en een brace zonder spuit. Dus we zullen maar weer eens op de wetenschap vertrouwen, ook al is het rotspul :')
Geef maar toe, je hebt een gameverslaving.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
pi_124631309
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:49 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Alleen natty in m'n linker hand :7

Van de rechter zullen we idd nooit het natty potentieel meer weten ;(
inb4 progress pics van Stereo met 5kg massa erop in een paar weken.
If not now, then when.
pi_124631354
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:33 schreef Sapstengel het volgende:
Overtrainen is een mythe, gewoon genoeg eten en rusten. Met 5 workouts per week van misschien anderhalf uur maximaal raak je niet overtrained. Je CNS heeft het er in het begin misschien moeilijk mee, maar na die eerste weken is het wel prima.

Okay je kunt heus overtrained raken, maar dan heb je misschien 6 uur per dag zware compounds voor nodig, voor 5 dagen achter elkaar ofzo.
Uiteraard, maar dat is mijn punt ook. Het lijkt mij moeilijk om genoeg te eten en te rusten om PHAT vol te kunnen houden. Ik zou dan waarschijnlijk overtrained raken. Als ik meer tijd zou hebben (nu is 4 x per week trainen al een hele opgave, laat staan genoeg eten), en ervarener zou zijn dan kan ik me voorstellen dat PHAT een schema is waarmee je goede gains kan maken.
  donderdag 28 maart 2013 @ 23:55:59 #277
370568 ManageTheAnger
It is, as it is.
pi_124631447
quote:
10s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja, nu ben je dus niet meer natty hé.
_O-

Al die gains weg
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
  vrijdag 29 maart 2013 @ 01:09:24 #279
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124633203
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:33 schreef Sapstengel het volgende:
Overtrainen is een mythe, gewoon genoeg eten en rusten. Met 5 workouts per week van misschien anderhalf uur maximaal raak je niet overtrained. Je CNS heeft het er in het begin misschien moeilijk mee, maar na die eerste weken is het wel prima.

Okay je kunt heus overtrained raken, maar dan heb je misschien 6 uur per dag zware compounds voor nodig, voor 5 dagen achter elkaar ofzo.
hou toch op, dit is pure onzin en voor iedereen ligt de grens ergens anders.
  vrijdag 29 maart 2013 @ 01:11:57 #280
147172 THEFXR
Alpha Bear
pi_124633241
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:47 schreef Stereotomy het volgende:
Morgen een spuit corticosteroiden bij de huisarts halen. Heb een maand last van Quervain na een ongeconcentreerde pullup. |:( Eerste blessure sinds ik aan trainen begonnen ben.

Ontstekingsremmers en heling zonder brace, schijnt beter te werken dan een spuit met een brace, en een brace zonder spuit. Dus we zullen maar weer eens op de wetenschap vertrouwen, ook al is het rotspul :')
wielrenners zijn er mee groot gebracht
  vrijdag 29 maart 2013 @ 01:15:32 #281
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124633284
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 01:09 schreef THEFXR het volgende:

[..]

hou toch op, dit is pure onzin en voor iedereen ligt de grens ergens anders.
Een van de eerste zinnige dingen die ik van je zie. Iemand die net een half jaar traint heeft een andere belastbaarheid dan een persoon die al 5 jaar lang traint. Eveneens kunnen veel factoren van invloed zijn. Denk aan ziekte, stress, drukte(werk,tentamens) ect.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 29 maart 2013 @ 01:18:10 #282
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_124633321
quote:
0s.gif Op donderdag 28 maart 2013 23:29 schreef Varkensbiefstuk het volgende:

[..]

Net doorgelezen, lijkt me zeer zwaar en alleen geschikt voor gevorderden..
2 dagen vol vermogen sq/bp/deadlift, dan dag rust, en dan drie dagen waarin je meer reps doet en sq/bp/deadlift op 60/70%.. Ik train die drie oefeningen nu al op vol vermogen, en daar heb ik meestal toch wel een paar dagen last van. Lijkt me toch dat je snel overtraint raakt. Althans, ik zou dat niet vol houden.
Ik vind 't heerlijk aanvoelen. Combineer het met een fulltime (sedentaire) stage en dat is qua energie prima te doen. Merk vooral dat door de core compounds 2x/week te pakken, 1x op kracht en 1x op hypertrofie/explosiviteit, mijn lifts in gewicht sneller omhoog daan dan ervoor (klassieke 3 day split).

Er wordt wel aangeraden elke 6/8 weken ff een deloadweek in te lassen, en dat is lijkt me niet zonder rede.

-edit- ik heb 't wel een beetje aangepast. Geen hacksquat, wel deadlift op dag1 (LB power) en wat gerommel met isolaties. Kan het hier wel neerknallen als er interesse in is?

[ Bericht 4% gewijzigd door VASND op 29-03-2013 01:44:01 ]
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_124636088
Ik zit te dubben of ik toch niet stiekem vandaag ook ga trainen..
Het ging me allemaal lekker en makkelijk af, zondag is de sportschool dicht, morgen is het vast belachelijk druk.. ik denk dat ik vandaag maar de sessie van zondag alvast pak. Ben ik maandag ook lekker uitgerust voor mijn legday.
pi_124636205
Hier maandag ook maar drie uurtjes open zal wel stervens druk zijn weer.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
pi_124636503
quote:
7s.gif Op donderdag 28 maart 2013 15:36 schreef Travel. het volgende:
Iemand nog een goede oefening voor de polsen?
In de pols zitten niet echt spieren.
Je onderarm + hand wel..
pi_124636795
Gisteren begonnen met cutten dmv IF. Het blijkt vies tegen te vallen om van de gewoonte om elke 3 à 4 uur te eten af te stappen. Hoe lang duurt het voordat je aan IF gewend raakt?

De reacties van anderen zijn ook weer zeer voorspelbaar. "Doe je nou nog meer van die onzin?" en "Als je af wilt vallen moet je juist elke 2 uur wat eten man!".
pi_124637073
Op mijn werk zeggen ze altijd: 'heb je je anorexia-dagje weer?' ;(
  vrijdag 29 maart 2013 @ 10:05:34 #288
69994 seto
-|||--------|||-
pi_124637101
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 09:52 schreef meneer_valk het volgende:
Gisteren begonnen met cutten dmv IF. Het blijkt vies tegen te vallen om van de gewoonte om elke 3 à 4 uur te eten af te stappen. Hoe lang duurt het voordat je aan IF gewend raakt?

De reacties van anderen zijn ook weer zeer voorspelbaar. "Doe je nou nog meer van die onzin?" en "Als je af wilt vallen moet je juist elke 2 uur wat eten man!".
Bij mij duurde het een week ofzo.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_124637244
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 09:38 schreef BadderAapje het volgende:

[..]

In de pols zitten niet echt spieren.
Je onderarm + hand wel..
hmmm thanks
  vrijdag 29 maart 2013 @ 10:32:07 #290
69994 seto
-|||--------|||-
pi_124637882
quote:
9s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 10:11 schreef Travel. het volgende:

[..]

hmmm thanks
Whehe je dacht zeker even je polsen dikker te maken.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_124637903
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 10:32 schreef seto het volgende:

[..]

Whehe je dacht zeker even je polsen dikker te maken.
Nou ja, weet ik veel wat voor spieren daar zitten
pi_124637923
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 09:15 schreef MarMar het volgende:
Ik zit te dubben of ik toch niet stiekem vandaag ook ga trainen..
Het ging me allemaal lekker en makkelijk af, zondag is de sportschool dicht, morgen is het vast belachelijk druk.. ik denk dat ik vandaag maar de sessie van zondag alvast pak. Ben ik maandag ook lekker uitgerust voor mijn legday.
Ik pak morgen mijn zondag work-out ook alvast, kan er maandag weer goed gedeadlift worden :)
pi_124639892
Is de zonnebank echt zo slecht voor je huid? Zit er aan te denken om er een paar keer onder te gaan omdat ik momenteel pale als fuck ben en best snel bruin word
pi_124640481
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 11:49 schreef Zaran het volgende:
Is de zonnebank echt zo slecht voor je huid? Zit er aan te denken om er een paar keer onder te gaan omdat ik momenteel pale als fuck ben en best snel bruin word
Paar keer kan geen kwaad imo. Zolang je maar geen jersey shore kleurtje wil, :)

Ik was overigens t zelfde van plan. Ik geef nog net geen licht in het donker..
  vrijdag 29 maart 2013 @ 12:16:33 #295
370568 ManageTheAnger
It is, as it is.
pi_124640673
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 12:10 schreef DannyDeko het volgende:

[..]

Paar keer kan geen kwaad imo. Zolang je maar geen jersey shore kleurtje wil, :)

Ik was overigens t zelfde van plan. Ik geef nog net geen licht in het donker..
Zegt de naam Reaper jou iets?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
  vrijdag 29 maart 2013 @ 12:43:21 #296
395013 Verbosity
Dies diem docet.
pi_124641536
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 10:05 schreef seto het volgende:

[..]

Bij mij duurde het een week ofzo.
Schijnt de eerste 10 dagen dat je je minder verzadigd voelt over het algemeen vergeleken met een normaal dieet. Als ze vervolgens 90 en 120 dagen later meten is er juist meer verzadiging en minder honger gevoel.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
  vrijdag 29 maart 2013 @ 12:49:00 #297
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_124641719
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 11:49 schreef Zaran het volgende:
Is de zonnebank echt zo slecht voor je huid? Zit er aan te denken om er een paar keer onder te gaan omdat ik momenteel pale als fuck ben en best snel bruin word
Je moet je wel goed verzorgen.

Je huid scrubben van te voren, daarna insmeren met een zonnebankbruiner (krijg je niet zo'n vies kleurtje) en opbouwen. Eerst een paar keer achter elkaar gaan en dan 1 keer in de 2 weken/maand. Laat je adviseren iig en kijk of je zonnebank een keurmerk heeft.
  vrijdag 29 maart 2013 @ 13:07:40 #298
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_124642390
Wat weten jullie over het gebruik van caffeine als supplement?
pi_124642510
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 13:07 schreef Fanta-stick het volgende:
Wat weten jullie over het gebruik van caffeine als supplement?
Wat wil je weten over het gebruik van cafeïne als supplement?
pi_124642519
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 13:07 schreef Fanta-stick het volgende:
Wat weten jullie over het gebruik van caffeine als supplement?
Dat het makkelijk is als je 's ochtends te lui bent om koffie te zetten :+
  vrijdag 29 maart 2013 @ 13:12:18 #301
312325 Fanta-stick
Fukkin fegget
pi_124642535
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 maart 2013 13:11 schreef NomanIW het volgende:

[..]

Wat wil je weten over het gebruik van cafeïne als supplement?
In hoeverre het werkt( met afvallen) en wat de bijwerkingen zijn ik gebruik eigenlijk nooit voedingsmiddelen met caffeine erin en als ik het doe ga ik stuiteren.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')