SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ook bij de fysio geweest maandag. Vandaag op de sportschool beetje met een vd trainers aan het kijken hoe en wat qua oefeningen... Voor ik het wist stond ik lekker te rowen, keek ik op de klok en was het kwart voor drie terwijl ik om 3 uur bij de psychiater moest zijn. Nee meiden, zelfs een chocolade-visioen kon het ongemakkelijke gevoel dat zich toen meester van me maakte niet meer uitvlakken.
Dus gestopt, spullen ingepakt en huiswaarts gekeerd met een halve training en een slecht gevoel om een gemiste afspraak met iemand waar ik toch geen reet aan heb. Bridget Jones is er niks bij, ik geef het toe.
Anyway, iemand nog tips om de onderzijde vande deltoidus wat meer op kracht te krijgen? Cable rows? Net wel wat bent over rows gedaan met een hele wijde greep, ben er nog niet uit wat ik er van vind.
Dus gestopt, spullen ingepakt en huiswaarts gekeerd met een halve training en een slecht gevoel om een gemiste afspraak met iemand waar ik toch geen reet aan heb. Bridget Jones is er niks bij, ik geef het toe.
Anyway, iemand nog tips om de onderzijde vande deltoidus wat meer op kracht te krijgen? Cable rows? Net wel wat bent over rows gedaan met een hele wijde greep, ben er nog niet uit wat ik er van vind.
Iemand ervaring met Weiproteine Hydrolysaat van AOV? Ben een beetje aan het oriënteren naar dit soort producten en een maat van me raadde deze aan. Ben vooral wel eens benieuwd hoe ik het ervaar. Ik doe gemiddeld 2 keer per week krachttraining, 1 keer kickboksen en 2 keer per week squash.
Ik vraag me ook af of het überhaupt resultaat heeft met bovenstaande trainingen.
Dus een noob qua supplementatie. Misschien meer wat voor het 'fitness' topic hier op FOK! maar ik dacht laat ik het hier eerst eens vragen.
Ik vraag me ook af of het überhaupt resultaat heeft met bovenstaande trainingen.
Dus een noob qua supplementatie. Misschien meer wat voor het 'fitness' topic hier op FOK! maar ik dacht laat ik het hier eerst eens vragen.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Wat bedoel je met resultaat hebben? Whey is niets anders dan eiwitten, of je dan nu uit een shake haalt of uit een stuk vlees.quote:Op woensdag 27 maart 2013 15:37 schreef boem-dikkie het volgende:
Iemand ervaring met Weiproteine Hydrolysaat van AOV? Ben een beetje aan het oriënteren naar dit soort producten en een maat van me raadde deze aan. Ben vooral wel eens benieuwd hoe ik het ervaar. Ik doe gemiddeld 2 keer per week krachttraining, 1 keer kickboksen en 2 keer per week squash.
Ik vraag me ook af of het überhaupt resultaat heeft met bovenstaande trainingen.
Dus een noob qua supplementatie. Misschien meer wat voor het 'fitness' topic hier op FOK! maar ik dacht laat ik het hier eerst eens vragen.
Daarnaast is AOV, van wat ik zo kan vinden, verschrikkelijk duur. Kijk eens bij bodyenfitshop of xxl nutrition.
Maar ik zou als ik jou was eerst eens verdiepen in supplementatie en bepalen of je supplementatie nodig hebt.
Soukidan op je oogbal.
Whey = whey, bro. Gaan liggen kutten over een isomeer isolaat of hydrolysaat is vaak fuckarounditis in de making.
http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html?m=1
Gewoon een goedkope, goede blend kopen.
http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html?m=1
Gewoon een goedkope, goede blend kopen.
BEASTMODE
Spieropbouw bevorderen en vetverlies niet tegenzitten denk ik.quote:Op woensdag 27 maart 2013 15:44 schreef Yamcha het volgende:
[..]
Wat bedoel je met resultaat hebben? Whey is niets anders dan eiwitten, of je dan nu uit een shake haalt of uit een stuk vlees.
Daarnaast is AOV, van wat ik zo kan vinden, verschrikkelijk duur. Kijk eens bij bodyenfitshop of xxl nutrition.
Maar ik zou als ik jou was eerst eens verdiepen in supplementatie en bepalen of je supplementatie nodig hebt.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Weiproteïne zijn gewoon eiwitten. Of je nou een shake,pak melk drinkt of vlees eet maakt niet veel uit. Als sporter heb je ongeveer 2g/kg aan eiwitten nodig. Als je hier al aan komt is whey nogal overbodig.quote:
Iemand ervaring met Weiproteine Hydrolysaat van AOV? Ben een beetje aan het oriënteren naar dit soort producten en een maat van me raadde deze aan. Ben vooral wel eens benieuwd hoe ik het ervaar. Ik doe gemiddeld 2 keer per week krachttraining, 1 keer kickboksen en 2 keer per week squash.
Ik vraag me ook af of het überhaupt resultaat heeft met bovenstaande trainingen.
Dus een noob qua supplementatie. Misschien meer wat voor het 'fitness' topic hier op FOK! maar ik dacht laat ik het hier eerst eens vragen.
Daarnaast maakt het niet uit welke whey je koopt. Zoals hierboven als is aangegeven neem die van B&F of XXL. Zijn vele malen goedkoper. Je hebt voor hetzelfde geld daar ~1,5kilo aan whey.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Squats maar vervangen met deadlifts en doe nu elke training aan einde powercleans ipv deadlifts/rows
PC is echt de perfecte oefening als je moet revalideren van een blessure
PC is echt de perfecte oefening als je moet revalideren van een blessure
Thanks, ik ga me nog wat inlezen dan. Zoals ik zei, noob 3000.
Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.
Euhh, je hebt geen onderzijde maar wel een voor(anterior), midden(lateraal) en achterkant(posterior).quote:
Ook bij de fysio geweest maandag. Vandaag op de sportschool beetje met een vd trainers aan het kijken hoe en wat qua oefeningen... Voor ik het wist stond ik lekker te rowen, keek ik op de klok en was het kwart voor drie terwijl ik om 3 uur bij de psychiater moest zijn. Nee meiden, zelfs een chocolade-visioen kon het ongemakkelijke gevoel dat zich toen meester van me maakte niet meer uitvlakken.
Dus gestopt, spullen ingepakt en huiswaarts gekeerd met een halve training en een slecht gevoel om een gemiste afspraak met iemand waar ik toch geen reet aan heb. Bridget Jones is er niks bij, ik geef het toe.
Anyway, iemand nog tips om de onderzijde vande deltoidus wat meer op kracht te krijgen? Cable rows? Net wel wat bent over rows gedaan met een hele wijde greep, ben er nog niet uit wat ik er van vind.
Denk dat je de achterste bedoeld.
Zoja, leef je uit:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Klopt, ik heb ook geen idee waarom er delts astaat wanneer ik de trapezius bedoelquote:
[..]
Euhh, je hebt geen onderzijde maar wel een voor(anterior), midden(lateraal) en achterkant(posterior).
Denk dat je de achterste bedoeld.
Zoja, leef je uit:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542
Was erg druk in de sportschool, zelfs bij het squatrek. Even samen met iemand gedeadlift. Ging vrij makkelijk dit keer dus even gekeken hoe ver ik kon gaan, en tot mijn verbazing is 1x125kg gelukt na twee maal verhogen. En dips ook verhoogt naar 5kg ging fucking lekker ondanks de drukte.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Nou, hier is 'ie dan, mijn DEXA-post. Het rijtje 'lean+BMC' is vanzelfsprekend vetvrije massa. Foto's komen wel ooit een keer na het cutten 
14-09-2012:
10-12-2012:
27-03-2013:
Mijn lengte is overigens 1.85.
14-09-2012:
10-12-2012:
27-03-2013:
Mijn lengte is overigens 1.85.
Heren pull-ups hoeveel?
Ik doe nu, breder dan schouder, 8,7,7,6,6
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?
Ik doe nu, breder dan schouder, 8,7,7,6,6
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?
Meteen er uit kicken, ik zie echt iedereen dit doen met gebruik van benen en dan maar lekker naar achter stoten. DL is killquote:
[..]
Dan knal ik die eruit zodra mijn deadlifts van enige betekenis worden
Op een dag kun jij het welquote:
[..]
Back extension bedoel je. Mjah, daarvoor vertrouw ik mijn skelet nog niet goed genoegmaar ey, toen ik net weer liep dacht ik ook dat ik nooit zou kunnen squatten, dus misschien in de toekomst.
.
Powerclean als je moet revalideren? Het is de oefening die de meeste spiergroepen van je lichaam vraagt i.c.m. explosieve kracht....quote:
Squats maar vervangen met deadlifts en doe nu elke training aan einde powercleans ipv deadlifts/rows
PC is echt de perfecte oefening als je moet revalideren van een blessure
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Onderrug versterken kan ook nuttig zijn als je goede compounds doet, vooral omdat het compounds zijn en je dus een groot deel van je lichaam gebruikt. Voor mensen waarbij de onderrug op een gegeven moment de zwakste schakel word (moeite met rug recht houden o.a.) kan het nuttig zijn. Beetje hetzelfde principe als dat je je onderarmen versterkt (of straps gebruikt) als je grip verliest tijdens het deadliften.quote:
[..]
In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.
Al zou ik zelf niet zo'n apparaat gebruiken om m'n onderrug te versterken. Liever dat bodyweight geval waarbij je naar voren moet buigen.
Ik heb het al eens eerder gezegd, maar gewoon doen.quote:
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?
Gewoon hangen aan de stang en je jezelf omhoog trekken. Als kom je maar 10cm van de grond, dan doe je de volgende keer 15cm. Kwestie van gewoon doen en over je ego/schaamte heen stappen.
^^quote:
[..]
Ik heb het al eens eerder gezegd, maar gewoon doen.
Gewoon hangen aan de stang en je jezelf omhoog trekken. Als kom je maar 10cm van de grond, dan doe je de volgende keer 15cm. Kwestie van gewoon doen en over je ego/schaamte heen stappen.
Pull ups is een van de oefeningen waar progressie snel gaat zolang je ze maar uitvoert. In het begin kon ik er net 6,6,4. Jaartje later doe je muscle-ups 3 sets van 6 herhalingen. Bij pull-ups zit er 25kg aan vast geknoopt en 6 herhalingen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Waarom wil je daarna nog chin ups doen?quote:
Heren pull-ups hoeveel?
Ik doe nu, breder dan schouder, 8,7,7,6,6
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
Ik doe ze nog assisted. Kan er nu 3x8 op -32kg. Zodra 3x10 lukt ga ik naar 3x6 -22kg. En zo verder totdat ik ze op BW kanquote:
Heren pull-ups hoeveel?
Ik doe nu, breder dan schouder, 8,7,7,6,6
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?
Ik ben uitstekend in staat om verzwaarde chinups te doen maar niet als ik eerst pullups doe. Deze laatste hebben mijn voorkeur. Waarom ik dat wil? Euh gewoonquote:
[..]
Ik heb het al eens eerder gezegd, maar gewoon doen.
Gewoon hangen aan de stang en je jezelf omhoog trekken. Als kom je maar 10cm van de grond, dan doe je de volgende keer 15cm. Kwestie van gewoon doen en over je ego/schaamte heen stappen.
Enfin, ik ga trainen, heb net keiveel knoflook op dus ik hoop niet dat jullie in dezelfde gym trainen
Ik zou geen assisted doen. Was er ook mee begonnen maar ging amper vooruit. Voelt ook heel anders dan los pullup doen. Gewoon pullup doen je gaat toch wel snel vooruit.quote:
[..]
Ik doe ze nog assisted. Kan er nu 3x8 op -32kg. Zodra 3x10 lukt ga ik naar 3x6 -22kg. En zo verder totdat ik ze op BW kan
