SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
IDEALE WORKOUT DUURT 45 MINUTENquote:Op woensdag 27 maart 2013 10:53 schreef seto het volgende:
Wat heeft het ook voor nut om hem voor maar drie uurtjes open te gooien?
Vanuit businessperspectief, Larry. De opstart- en afsluittijden zijn groot in verhouding tot de korte opening.quote:
Op 
Maar je zult wel meer leden hebben in totaal die door de paar uurtjes dat ze wél open zijn hun keuze van sportschool laten beinvloeden.quote:
[..]
Vanuit businessperspectief, Larry. De opstart- en afsluittijden zijn groot in verhouding tot de korte opening.
Vandaag dit gedaan:
lower back 4x12 35 kg
wide grip lat pulldown 3x12 35 kg
seated cable row 4x12 20 kg
barbell bicep curl 12 x 15 kg, 10 x 20 kg, 10 x 20 kg (preacher)
incline dumbbell curl 3x10 6 kg Links gaat hierbij beduidend lastiger, met rechts is het easy, dus even in balans zien te krijgen de komende tijd.
kwartiertje loopband, 5,5 kmpu gemiddelde helling 11%
legdayspierpijn is weg, ik denk dat ik morgen de bodypump fluitend ga doen
Mijn nieuwe weekschema bevalt me so far wel, ik mis alleen de hip abductor en adductor, maar voegt dat uberhaupt nog wat toe bij squats, legpress, leg curl, deadlift?
Nogal onnodig als je wijd squat betrek je de ab/adductoren ook. Tenzij je kracht extra moet hebben in situaties om te ab/adducteren. En dat lijkt me nogal raarquote:
[..]
Maar je zult wel meer leden hebben in totaal die door de paar uurtjes dat ze wél open zijn hun keuze van sportschool laten beinvloeden.
Vandaag dit gedaan:
lower back 4x12 35 kg
wide grip lat pulldown 3x12 35 kg
seated cable row 4x12 20 kg
barbell bicep curl 12 x 15 kg, 10 x 20 kg, 10 x 20 kg (preacher)
incline dumbbell curl 3x10 6 kg Links gaat hierbij beduidend lastiger, met rechts is het easy, dus even in balans zien te krijgen de komende tijd.
kwartiertje loopband, 5,5 kmpu gemiddelde helling 11%
legdayspierpijn is weg, ik denk dat ik morgen de bodypump fluitend ga doen
Mijn nieuwe weekschema bevalt me so far wel, ik mis alleen de hip abductor en adductor, maar voegt dat uberhaupt nog wat toe bij squats, legpress, leg curl, deadlift?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wel handig met heupdysplasiequote:
[..]
Nogal onnodig als je wijd squat betrek je de ab/adductoren ook. Tenzij je kracht extra moet hebben in situaties om te ab/adducteren. En dat lijkt me nogal raar
dus wellicht dat ik ze er toch weer bijpak volgende week, ff overleggen..
Wordt meestal als baby al verholpen toch? Maar mocht je er nog steeds last van hebben kan je abductoren extra trainen. Adductoren zullen het verergeren.quote:
[..]
Wel handig met heupdysplasie
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Jah, ik was een "twijfelgeval" als baby, prutsdokters.quote:
[..]
Wordt meestal als baby al verholpen toch? Maar mocht je er nog steeds last van hebben kan je abductoren extra trainen. Adductoren zullen het verergeren.
En thx!!!
In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.quote:
[..]
Wel handig met heupdysplasie
Ja maar die doen m op 15 en ik op 50quote:
[..]
In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.
Dan knal ik die eruit zodra mijn deadlifts van enige betekenis wordenquote:
[..]
Niet nodig indien er gedeadlift wordt.
quote:
[..]
Ja maar die doen m op 15 en ik op 50
Goed bezig.
Ben je wel al bezig te deadliften?quote:
[..]
Dan knal ik die eruit zodra mijn deadlifts van enige betekenis worden
Davarias gains
Do i even lift?quote:
[..]
Ben je wel al bezig te deadliften?
jep.
Kun je je dan niet beter daarop focussen. Imo is die lowerback machine dan tijdverspilling, weet niet hoeveel je nu deadlift?quote:
Davarias gains
37,5 kg nu, op zich kan ik wel meer, maar de techniek wil ik eerst zo goed hebben dat ik er niet meer zo ontzettend bij na hoef te denken. Tegen die tijd ga ik hoger (paar weekjes gok ik) en ik denk dat het dan een mooie timing is om de lower back eruit te halen.quote:
[..]
Kun je je dan niet beter daarop focussen. Imo is die lowerback machine dan tijdverspilling, weet niet hoeveel je nu deadlift?
Mijn rug doet het wel heel goed met die lower back; vorig jaar nog zenuwen kapot laten spuiten omdat ik letterlijk verging van de pijn, nu geen centje pijn behalve de spieren die zeiken omdat ik ze aan het werk zet
Ik doe hem liever anders..over zo'n standaard heen hangen met een schijf en dan omhoog gaan. Met zulke apparaten verpest ik mijn rug juist.quote:
[..]
Dat is gewicht wegduwen met je rug..
[ afbeelding ]
Gisteren deload gedaan. Squat terug naar 80kg en den aars tegen den grond. DL ook 80 maar die gaat nog lager en nog beter op vorm.
BOR en DB row vervangen door cable row en cable pulldown. Voor het eerst dat ik mijn rug en benen weer echt goed voel
BOR en DB row vervangen door cable row en cable pulldown. Voor het eerst dat ik mijn rug en benen weer echt goed voel
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
In de wondere wereld van de basic-fit hier hebben ze letterlijk altijd een Viva/Libelle op schoot terwijl ze met Els bespreken waar de bloemkolen in de aanbieding zijn.quote:
[..]
In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.
BEASTMODE
Liever vrouwen die recepten uitwisselen en oudjes die over het weer lullen dan alpha mannetjes die het gedrag van Gorilla's nabootsen.
Ik woon op 300m van een basic fit vandaan, maar daarom kom ik daar dus niet 
alleen jammer dat dat gejank over de dat soort vestigingen alsnog dagelijks hier voorbij komt
alleen jammer dat dat gejank over de dat soort vestigingen alsnog dagelijks hier voorbij komt
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Back extension bedoel je. Mjah, daarvoor vertrouw ik mijn skelet nog niet goed genoegquote:
[..]
Ik doe hem liever anders..over zo'n standaard heen hangen met een schijf en dan omhoog gaan. Met zulke apparaten verpest ik mijn rug juist.
maar ey, toen ik net weer liep dacht ik ook dat ik nooit zou kunnen squatten, dus misschien in de toekomst.
