SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hierIf not now, then when.Ah, oké. Handig om te weten wel!quote:Op woensdag 27 maart 2013 01:41 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Dat is bullshit, je KAN een doorverwijzing krijgen. Voor zowel een fysiotherapeut als een Sportmedisch adviescentrum kan je rechtstreeks een afspraak maken. Eventuele kosten moet je wel na checken bij je verzekeraar, maar worden meestal vergoed.If not now, then when.Vandaar dat het veranderd is in 2007. Sindsdien weten steeds meer mensen het en komt 42%(uit mijn hoofd) rechtstreeks bij een fysiotherapeut.quote:
[..]
Ah, oké. Handig om te weten wel!Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Heb ik niks voor niks m'n huisarts met een mes bedreigd. Arme man.quote:
[..]
Vandaar dat het veranderd is in 2007. Sindsdien weten steeds meer mensen het en komt 42%(uit mijn hoofd) rechtstreeks bij een fysiotherapeut.
If not now, then when.Zie het al helemaal voor me. Met je mooie accent, ondertussen schreeuwend dat je een beest bent met een subway broodje in je andere hand.quote:Op woensdag 27 maart 2013 01:48 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Heb ik niks voor niks m'n huisarts met een mes bedreigd. Arme man.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Trouwens, meneer de fysio, adviseer jij aspirine/ibuprofen bij impingement?quote:
[..]
Zie het al helemaal voor me. Met je mooie accent, ondertussen schreeuwend dat je een beest bent met een subway broodje in je andere hand.Je lichaam geeft juist aan wat te pijnlijk is om te bewegen. Als je voorbij de grens gaat kan je het extra provoceren. Maar je wilt ondertussen wel je arm zoveel mogelijk bewegen, tot de pijngrens (mag wel pijnlijk zijn maar niet erg). Anders krijg je te maken met een frozen shoulder en ben je nog verder van huis (extra 6 maanden tot 2 jaarquote:
[..]
Trouwens, meneer de fysio, adviseer jij aspirine/ibuprofen bij impingement?).
Maar laat het eerst eens nakijken door iemand met verstand(fysiotherapeut i.p.v. een huisarts).
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Hahahahaha, fucking baas man.quote:
[..]
Zie het al helemaal voor me. Met je mooie accent, ondertussen schreeuwend dat je een beest bent met een subway broodje in je andere hand.Heb je m'n filmpjes gezien ja? Uit welk topic heb je het?
If not now, then when.Ik doelde meer op de ontstekingsremmende werking van die medicijnen, maar wat je zegt klinkt eigenlijk wel heel logisch. Toch maar niet doen danquote:
[..]
Je lichaam geeft juist aan wat te pijnlijk is om te bewegen. Als je voorbij de grens gaat kan je het extra provoceren. Maar je wilt ondertussen wel je arm zoveel mogelijk bewegen, tot de pijngrens (mag wel pijnlijk zijn maar niet erg). Anders krijg je te maken met een frozen shoulder en ben je nog verder van huis (extra 6 maanden tot 2 jaar
Maar laat het eerst eens nakijken door iemand met verstand(fysiotherapeut i.p.v. een huisarts).Ben ze een keer tegen gekomen toen ik bij Nachtbagger zat rond te neuzen.quote:
[..]
Hahahahaha, fucking baas man.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Lol, ik heb ze daar nooit gepost.quote:
[..]
Ben ze een keer tegen gekomen toen ik bij Nachtbagger zat rond te neuzen.If not now, then when.Ontsteking zit als gevolg van het trauma en doet dit met een reden. Op deze manier wordt beschadigd tissue verwijderd en het herstel process in werking gezet. Vandaar dat je ook brandwonden krijgt.quote:
[..]
Ik doelde meer op de ontstekingsremmende werking van die medicijnen, maar wat je zegt klinkt eigenlijk wel heel logisch. Toch maar niet doen dan
Weet niet of je veel hebt aan ibuprofen, maar lijkt me niet de oplossing als je zit met klachten.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Dan was het KLB SC, tenminste een onzin topicquote:
[..]
Lol, ik heb ze daar nooit gepost.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Daar wel.quote:
[..]
Dan was het KLB SC, tenminste een onzin topicIf not now, then when.Ik zie hem wel overal bij de behandelingsmethoden staan, vandaar de vraag. Ik had zondag extreem veel last dus toen 2 dagen ibuprofen geslikt en daardoor is het wel wat gezakt. Ben toen alleen wel gestopt omdat ik liever niet te lang medicijnen in m'n lijf gooi. Mja, die ontsteking onderdrukken is idd meer symptoombestrijding dan het onderliggende probleem aanpakken.quote:
[..]
Ontsteking zit als gevolg van het trauma en doet dit met een reden. Op deze manier wordt beschadigd tissue verwijderd en het herstel process in werking gezet. Vandaar dat je ook brandwonden krijgt.
Weet niet of je veel hebt aan ibuprofen, maar lijkt me niet de oplossing als je zit met klachten.Ja, dan kijk je naar symptoombestrijding. Dus wanneer het te pijnlijk is kan je het nemen. De oorzaak neem je niet weg. Zit nog maar in het eerste jaar. Weet dus niet alle in-and-outs van het vak en behandelingen.quote:
[..]
Ik zie hem wel overal bij de behandelingsmethoden staan, vandaar de vraag. Ik had zondag extreem veel last dus toen 2 dagen ibuprofen geslikt en daardoor is het wel wat gezakt. Ben toen alleen wel gestopt omdat ik liever niet te lang medicijnen in m'n lijf gooi.
Mja, je doet wel aan symptoombestrijding in plaats van het probleem aan te pakken dan.
Je bent me zelf al voorOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Maakt niet uit man, allang fijn om een fysio in dit topique te hebbenquote:
[..]
Ja, dan kijk je naar symptoombestrijding. Dus wanneer het te pijnlijk is kan je het nemen. De oorzaak neem je niet weg. Zit nog maar in het eerste jaar. Weet dus niet alle in-and-outs van het vak en behandelingen.
Je bent me zelf al voor
Vanmiddag trouwens DEXA, ik wil echt de resultaten weten. Ik hoop dat bij de 4,5kg gainzz van de afgelopen 3 maanden niet te veel vet zit
Zat te kijken bij een aantal in de post geschiedenis voor de 'ripped in 2 maand voor de zomer' pareltjes. Om vervolgens in de SC terecht te komen en de filmpjes bekeken.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Ja, mooie shit.quote:
[..]
Zat te kijken bij een aantal in de post geschiedenis voor de 'ripped in 2 maand voor de zomer' pareltjes. Om vervolgens in de SC terecht te komen en de filmpjes bekeken.If not now, then when.De ontstekingsremmende werking van ibu en paracetamol is niet heel sterk.. dan kom je al snel bij de diclofenac of naproxen (rotzooi).
Een goede arts/fysio adviseert dat pas als het echt niet beter gaat met rust (actieve rust; dus wel in beweging houden, maar niet belasten) na een aantal weken.
Een gezond lijf moet zo'n ontsteking zelf prima kunnen herstellen.
Pasen dit weekend, sportschool dicht op zondag, meh.
Maar het gaat deze week een stuk beter met de spierpijn, dus ik denk dat ik dan gewoon zaterdag ga ipv zondag.Jefit. Complete work outs kun je aanmaken en loggen, en je stats zoals gewicht bf buikomvang bicepomvang etc.quote:Op woensdag 27 maart 2013 01:33 schreef Arthur_Spooner het volgende:
Hé weten jullie een goede Android app voor het bijhouden van je stats?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDit. Welke debiel bedenkt het om sportscholen op "feest"dagen dicht te gooien? Sowieso: de openingstijden in het weekendquote:
De ontstekingsremmende werking van ibu en paracetamol is niet heel sterk.. dan kom je al snel bij de diclofenac of naproxen (rotzooi).
Een goede arts/fysio adviseert dat pas als het echt niet beter gaat met rust (actieve rust; dus wel in beweging houden, maar niet belasten) na een aantal weken.
Een gezond lijf moet zo'n ontsteking zelf prima kunnen herstellen.
Pasen dit weekend, sportschool dicht op zondag, meh.
Maar het gaat deze week een stuk beter met de spierpijn, dus ik denk dat ik dan gewoon zaterdag ga ipv zondag.
--
Sterkte en goed om te horen dat het beter gaat!Spierpijn, heeerlijkquote:
De ontstekingsremmende werking van ibu en paracetamol is niet heel sterk.. dan kom je al snel bij de diclofenac of naproxen (rotzooi).
Een goede arts/fysio adviseert dat pas als het echt niet beter gaat met rust (actieve rust; dus wel in beweging houden, maar niet belasten) na een aantal weken.
Een gezond lijf moet zo'n ontsteking zelf prima kunnen herstellen.
Pasen dit weekend, sportschool dicht op zondag, meh.
Maar het gaat deze week een stuk beter met de spierpijn, dus ik denk dat ik dan gewoon zaterdag ga ipv zondag.
Hier ook alles dicht op zondag...Inderdaad zeg. Hier op zaterdag tot 16:00 uur open dus dat gaat nog wel, maar op zondag van 09:00 tot 12:00 uurquote:
[..]
Dit. Welke debiel bedenkt het om sportscholen op "feest"dagen dicht te gooien? Sowieso: de openingstijden in het weekend
Knal 'm dan van 12:00 uur tot 15:00 uur open. De meeste mensen die in mijn gym trainen zijn toch jonge gasten van onder de 35 die op zaterdagavond gewoon wat later in bed liggen. Soms zet ik wel eens mijn wekker om dan te gaan trainen, maar vaak genoeg druk ik hem dan weer uit en ga ik nietIs meestal ook een 'extra' training voor me, beetje isolatie armen of zo dus een ramp is het niet. Het personeel daar staat er ook altijd met rode oogjes te werken
IDEALE WORKOUT DUURT 45 MINUTENquote:
Wat heeft het ook voor nut om hem voor maar drie uurtjes open te gooien?
Vanuit businessperspectief, Larry. De opstart- en afsluittijden zijn groot in verhouding tot de korte opening.quote:Maar je zult wel meer leden hebben in totaal die door de paar uurtjes dat ze wél open zijn hun keuze van sportschool laten beinvloeden.quote:
[..]
Vanuit businessperspectief, Larry. De opstart- en afsluittijden zijn groot in verhouding tot de korte opening.
Vandaag dit gedaan:
lower back 4x12 35 kg
wide grip lat pulldown 3x12 35 kg
seated cable row 4x12 20 kg
barbell bicep curl 12 x 15 kg, 10 x 20 kg, 10 x 20 kg (preacher)
incline dumbbell curl 3x10 6 kg Links gaat hierbij beduidend lastiger, met rechts is het easy, dus even in balans zien te krijgen de komende tijd.
kwartiertje loopband, 5,5 kmpu gemiddelde helling 11%
legdayspierpijn is weg, ik denk dat ik morgen de bodypump fluitend ga doen
Mijn nieuwe weekschema bevalt me so far wel, ik mis alleen de hip abductor en adductor, maar voegt dat uberhaupt nog wat toe bij squats, legpress, leg curl, deadlift?Nogal onnodig als je wijd squat betrek je de ab/adductoren ook. Tenzij je kracht extra moet hebben in situaties om te ab/adducteren. En dat lijkt me nogal raarquote:
[..]
Maar je zult wel meer leden hebben in totaal die door de paar uurtjes dat ze wél open zijn hun keuze van sportschool laten beinvloeden.
Vandaag dit gedaan:
lower back 4x12 35 kg
wide grip lat pulldown 3x12 35 kg
seated cable row 4x12 20 kg
barbell bicep curl 12 x 15 kg, 10 x 20 kg, 10 x 20 kg (preacher)
incline dumbbell curl 3x10 6 kg Links gaat hierbij beduidend lastiger, met rechts is het easy, dus even in balans zien te krijgen de komende tijd.
kwartiertje loopband, 5,5 kmpu gemiddelde helling 11%
legdayspierpijn is weg, ik denk dat ik morgen de bodypump fluitend ga doen
Mijn nieuwe weekschema bevalt me so far wel, ik mis alleen de hip abductor en adductor, maar voegt dat uberhaupt nog wat toe bij squats, legpress, leg curl, deadlift?Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Wel handig met heupdysplasiequote:
[..]
Nogal onnodig als je wijd squat betrek je de ab/adductoren ook. Tenzij je kracht extra moet hebben in situaties om te ab/adducteren. En dat lijkt me nogal raarWordt meestal als baby al verholpen toch? Maar mocht je er nog steeds last van hebben kan je abductoren extra trainen. Adductoren zullen het verergeren.quote:
[..]
Wel handig met heupdysplasieOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Jah, ik was een "twijfelgeval" als baby, prutsdokters.quote:
[..]
Wordt meestal als baby al verholpen toch? Maar mocht je er nog steeds last van hebben kan je abductoren extra trainen. Adductoren zullen het verergeren.
En thx!!!In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.quote:
[..]
Wel handig met heupdysplasieJa maar die doen m op 15 en ik op 50quote:
[..]
In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.Dan knal ik die eruit zodra mijn deadlifts van enige betekenis wordenquote:
[..]
Niet nodig indien er gedeadlift wordt.quote:
[..]
Ja maar die doen m op 15 en ik op 50Ben je wel al bezig te deadliften?quote:
[..]
Dan knal ik die eruit zodra mijn deadlifts van enige betekenis wordenDavarias gainsDo i even lift?quote:
[..]
Ben je wel al bezig te deadliften?
jep.Kun je je dan niet beter daarop focussen. Imo is die lowerback machine dan tijdverspilling, weet niet hoeveel je nu deadlift?quote:Davarias gains37,5 kg nu, op zich kan ik wel meer, maar de techniek wil ik eerst zo goed hebben dat ik er niet meer zo ontzettend bij na hoef te denken. Tegen die tijd ga ik hoger (paar weekjes gok ik) en ik denk dat het dan een mooie timing is om de lower back eruit te halen.quote:
[..]
Kun je je dan niet beter daarop focussen. Imo is die lowerback machine dan tijdverspilling, weet niet hoeveel je nu deadlift?
Mijn rug doet het wel heel goed met die lower back; vorig jaar nog zenuwen kapot laten spuiten omdat ik letterlijk verging van de pijn, nu geen centje pijn behalve de spieren die zeiken omdat ik ze aan het werk zetIk doe hem liever anders..over zo'n standaard heen hangen met een schijf en dan omhoog gaan. Met zulke apparaten verpest ik mijn rug juist.quote:
[..]
Dat is gewicht wegduwen met je rug..
[ afbeelding ]Gisteren deload gedaan. Squat terug naar 80kg en den aars tegen den grond. DL ook 80 maar die gaat nog lager en nog beter op vorm.
BOR en DB row vervangen door cable row en cable pulldown. Voor het eerst dat ik mijn rug en benen weer echt goed voelDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietIn de wondere wereld van de basic-fit hier hebben ze letterlijk altijd een Viva/Libelle op schoot terwijl ze met Els bespreken waar de bloemkolen in de aanbieding zijn.quote:
[..]
In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.BEASTMODELiever vrouwen die recepten uitwisselen en oudjes die over het weer lullen dan alpha mannetjes die het gedrag van Gorilla's nabootsen.Ik woon op 300m van een basic fit vandaan, maar daarom kom ik daar dus niet
alleen jammer dat dat gejank over de dat soort vestigingen alsnog dagelijks hier voorbij komtDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBack extension bedoel je. Mjah, daarvoor vertrouw ik mijn skelet nog niet goed genoegquote:
[..]
Ik doe hem liever anders..over zo'n standaard heen hangen met een schijf en dan omhoog gaan. Met zulke apparaten verpest ik mijn rug juist.Ook bij de fysio geweest maandag. Vandaag op de sportschool beetje met een vd trainers aan het kijken hoe en wat qua oefeningen... Voor ik het wist stond ik lekker te rowen, keek ik op de klok en was het kwart voor drie terwijl ik om 3 uur bij de psychiater moest zijn. Nee meiden, zelfs een chocolade-visioen kon het ongemakkelijke gevoel dat zich toen meester van me maakte niet meer uitvlakken.
Dus gestopt, spullen ingepakt en huiswaarts gekeerd met een halve training en een slecht gevoel om een gemiste afspraak met iemand waar ik toch geen reet aan heb. Bridget Jones is er niks bij, ik geef het toe.
Anyway, iemand nog tips om de onderzijde vande deltoidus wat meer op kracht te krijgen? Cable rows? Net wel wat bent over rows gedaan met een hele wijde greep, ben er nog niet uit wat ik er van vind.
Iemand ervaring met Weiproteine Hydrolysaat van AOV? Ben een beetje aan het oriënteren naar dit soort producten en een maat van me raadde deze aan. Ben vooral wel eens benieuwd hoe ik het ervaar. Ik doe gemiddeld 2 keer per week krachttraining, 1 keer kickboksen en 2 keer per week squash.
Ik vraag me ook af of het überhaupt resultaat heeft met bovenstaande trainingen.
Dus een noob qua supplementatie. Misschien meer wat voor het 'fitness' topic hier op FOK! maar ik dacht laat ik het hier eerst eens vragen.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Wat bedoel je met resultaat hebben? Whey is niets anders dan eiwitten, of je dan nu uit een shake haalt of uit een stuk vlees.quote:Op woensdag 27 maart 2013 15:37 schreef boem-dikkie het volgende:
Iemand ervaring met Weiproteine Hydrolysaat van AOV? Ben een beetje aan het oriënteren naar dit soort producten en een maat van me raadde deze aan. Ben vooral wel eens benieuwd hoe ik het ervaar. Ik doe gemiddeld 2 keer per week krachttraining, 1 keer kickboksen en 2 keer per week squash.
Ik vraag me ook af of het überhaupt resultaat heeft met bovenstaande trainingen.
Dus een noob qua supplementatie. Misschien meer wat voor het 'fitness' topic hier op FOK! maar ik dacht laat ik het hier eerst eens vragen.
Daarnaast is AOV, van wat ik zo kan vinden, verschrikkelijk duur. Kijk eens bij bodyenfitshop of xxl nutrition.
Maar ik zou als ik jou was eerst eens verdiepen in supplementatie en bepalen of je supplementatie nodig hebt.Soukidan op je oogbal.Whey = whey, bro. Gaan liggen kutten over een isomeer isolaat of hydrolysaat is vaak fuckarounditis in de making.
http://www.leangains.com/2011/09/fuckarounditis.html?m=1
Gewoon een goedkope, goede blend kopen.BEASTMODESpieropbouw bevorderen en vetverlies niet tegenzitten denk ik.quote:
[..]
Wat bedoel je met resultaat hebben? Whey is niets anders dan eiwitten, of je dan nu uit een shake haalt of uit een stuk vlees.
Daarnaast is AOV, van wat ik zo kan vinden, verschrikkelijk duur. Kijk eens bij bodyenfitshop of xxl nutrition.
Maar ik zou als ik jou was eerst eens verdiepen in supplementatie en bepalen of je supplementatie nodig hebt.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Weiproteïne zijn gewoon eiwitten. Of je nou een shake,pak melk drinkt of vlees eet maakt niet veel uit. Als sporter heb je ongeveer 2g/kg aan eiwitten nodig. Als je hier al aan komt is whey nogal overbodig.quote:
Iemand ervaring met Weiproteine Hydrolysaat van AOV? Ben een beetje aan het oriënteren naar dit soort producten en een maat van me raadde deze aan. Ben vooral wel eens benieuwd hoe ik het ervaar. Ik doe gemiddeld 2 keer per week krachttraining, 1 keer kickboksen en 2 keer per week squash.
Ik vraag me ook af of het überhaupt resultaat heeft met bovenstaande trainingen.
Dus een noob qua supplementatie. Misschien meer wat voor het 'fitness' topic hier op FOK! maar ik dacht laat ik het hier eerst eens vragen.
Daarnaast maakt het niet uit welke whey je koopt. Zoals hierboven als is aangegeven neem die van B&F of XXL. Zijn vele malen goedkoper. Je hebt voor hetzelfde geld daar ~1,5kilo aan whey.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Squats maar vervangen met deadlifts en doe nu elke training aan einde powercleans ipv deadlifts/rows
PC is echt de perfecte oefening als je moet revalideren van een blessureThanks, ik ga me nog wat inlezen dan. Zoals ik zei, noob 3000.Ik weet niks van Hindoes. Wel van Samoerai en andere dingen.Euhh, je hebt geen onderzijde maar wel een voor(anterior), midden(lateraal) en achterkant(posterior).quote:
Ook bij de fysio geweest maandag. Vandaag op de sportschool beetje met een vd trainers aan het kijken hoe en wat qua oefeningen... Voor ik het wist stond ik lekker te rowen, keek ik op de klok en was het kwart voor drie terwijl ik om 3 uur bij de psychiater moest zijn. Nee meiden, zelfs een chocolade-visioen kon het ongemakkelijke gevoel dat zich toen meester van me maakte niet meer uitvlakken.
Dus gestopt, spullen ingepakt en huiswaarts gekeerd met een halve training en een slecht gevoel om een gemiste afspraak met iemand waar ik toch geen reet aan heb. Bridget Jones is er niks bij, ik geef het toe.
Anyway, iemand nog tips om de onderzijde vande deltoidus wat meer op kracht te krijgen? Cable rows? Net wel wat bent over rows gedaan met een hele wijde greep, ben er nog niet uit wat ik er van vind.
Denk dat je de achterste bedoeld.
Zoja, leef je uit:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Klopt, ik heb ook geen idee waarom er delts astaat wanneer ik de trapezius bedoelquote:
[..]
Euhh, je hebt geen onderzijde maar wel een voor(anterior), midden(lateraal) en achterkant(posterior).
Denk dat je de achterste bedoeld.
Zoja, leef je uit:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor1934542Was erg druk in de sportschool, zelfs bij het squatrek. Even samen met iemand gedeadlift. Ging vrij makkelijk dit keer dus even gekeken hoe ver ik kon gaan, en tot mijn verbazing is 1x125kg gelukt na twee maal verhogen. En dips ook verhoogt naar 5kg ging fucking lekker ondanks de drukte.No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Nou, hier is 'ie dan, mijn DEXA-post. Het rijtje 'lean+BMC' is vanzelfsprekend vetvrije massa. Foto's komen wel ooit een keer na het cutten
14-09-2012:
10-12-2012:
27-03-2013:
Mijn lengte is overigens 1.85.Heren pull-ups hoeveel?
Ik doe nu, breder dan schouder, 8,7,7,6,6
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?Meteen er uit kicken, ik zie echt iedereen dit doen met gebruik van benen en dan maar lekker naar achter stoten. DL is killquote:
[..]
Dan knal ik die eruit zodra mijn deadlifts van enige betekenis wordenOp een dag kun jij het welquote:
[..]
Back extension bedoel je. Mjah, daarvoor vertrouw ik mijn skelet nog niet goed genoegPowerclean als je moet revalideren? Het is de oefening die de meeste spiergroepen van je lichaam vraagt i.c.m. explosieve kracht....quote:
Squats maar vervangen met deadlifts en doe nu elke training aan einde powercleans ipv deadlifts/rows
PC is echt de perfecte oefening als je moet revalideren van een blessureOp vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Onderrug versterken kan ook nuttig zijn als je goede compounds doet, vooral omdat het compounds zijn en je dus een groot deel van je lichaam gebruikt. Voor mensen waarbij de onderrug op een gegeven moment de zwakste schakel word (moeite met rug recht houden o.a.) kan het nuttig zijn. Beetje hetzelfde principe als dat je je onderarmen versterkt (of straps gebruikt) als je grip verliest tijdens het deadliften.quote:
[..]
In dit geval wellicht zinvol. In het algemeen overbodig als je goede compoundoefeningen doet. Die ab- en adductor wordt bij ons vooral bevolkt door Vivalezende vrouwen die niet echt (willen) trainen.
Al zou ik zelf niet zo'n apparaat gebruiken om m'n onderrug te versterken. Liever dat bodyweight geval waarbij je naar voren moet buigen.Ik heb het al eens eerder gezegd, maar gewoon doen.quote:
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?
Gewoon hangen aan de stang en je jezelf omhoog trekken. Als kom je maar 10cm van de grond, dan doe je de volgende keer 15cm. Kwestie van gewoon doen en over je ego/schaamte heen stappen.^^quote:
[..]
Ik heb het al eens eerder gezegd, maar gewoon doen.
Gewoon hangen aan de stang en je jezelf omhoog trekken. Als kom je maar 10cm van de grond, dan doe je de volgende keer 15cm. Kwestie van gewoon doen en over je ego/schaamte heen stappen.
Pull ups is een van de oefeningen waar progressie snel gaat zolang je ze maar uitvoert. In het begin kon ik er net 6,6,4. Jaartje later doe je muscle-ups 3 sets van 6 herhalingen. Bij pull-ups zit er 25kg aan vast geknoopt en 6 herhalingen.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Waarom wil je daarna nog chin ups doen?quote:
Heren pull-ups hoeveel?
Ik doe nu, breder dan schouder, 8,7,7,6,6
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.Ik doe ze nog assisted. Kan er nu 3x8 op -32kg. Zodra 3x10 lukt ga ik naar 3x6 -22kg. En zo verder totdat ik ze op BW kanquote:
Heren pull-ups hoeveel?
Ik doe nu, breder dan schouder, 8,7,7,6,6
Eigenlijk wil ik dan nog chins maar dat loopt dan voor geen meter meer, tips?
Ik ben uitstekend in staat om verzwaarde chinups te doen maar niet als ik eerst pullups doe. Deze laatste hebben mijn voorkeur. Waarom ik dat wil? Euh gewoonquote:
[..]
Ik heb het al eens eerder gezegd, maar gewoon doen.
Gewoon hangen aan de stang en je jezelf omhoog trekken. Als kom je maar 10cm van de grond, dan doe je de volgende keer 15cm. Kwestie van gewoon doen en over je ego/schaamte heen stappen.Enfin, ik ga trainen, heb net keiveel knoflook op dus ik hoop niet dat jullie in dezelfde gym trainenIk zou geen assisted doen. Was er ook mee begonnen maar ging amper vooruit. Voelt ook heel anders dan los pullup doen. Gewoon pullup doen je gaat toch wel snel vooruit.quote:
[..]
Ik doe ze nog assisted. Kan er nu 3x8 op -32kg. Zodra 3x10 lukt ga ik naar 3x6 -22kg. En zo verder totdat ik ze op BW kanHoe komen powerlifters aan van die grote biceps? die worden toch nauwelijks gebruikt bij de meeste powerlifts? vind het ook niet de types die in de gym staan te curlenPull ups enzo. En toch stiekem curlen.quote:
Hoe komen powerlifters aan van die grote biceps? die worden toch nauwelijks gebruikt bij de meeste powerlifts? vind het ook niet de types die in de gym staan te curlenIk wil flink aankomen in spiermassa. Dus aan het bulken.
1 vraag. Ik volg leangains methode van intermittent fasting.
Dus iedere dag een eating window van 8 uur eten, en 16 uur vasten.
In die 8 uur feed window ben ik dan aan het bulken, door boven m'n onderhoud te eten. Totaalinname in hele dag is dan boven onderhoud. Ik lees echter constant op Bodybuilding fora dat je de Leangains/IF in een cut toepast, en niet in een bulk.
Weet iemand hoe dit zit? Ik ben aan het bulken, maar honger mijzelf wel uit in die 16 uur....Neen.Je bent jezelf dan onnodig moeilijk aan het maken.quote:
1 vraag. Ik volg leangains methode van intermittent fasting.
8 uur eten, 16 uur vasten.
In die 8 uur feed window ben ik dan aan het bulken, door boven m'n onderhoud te eten. Totaalinname in hele dag is dan boven onderhoud. Ik lees echter constant op Bodybuilding fora dat je de Leangains/IF in een cut toepast, en niet in een bulk.
Weet iemand hoe dit zit? Ik ben aan het bulken, maar honger mijzelf wel uit in die 16 uur....
Weet je wel waarom je nu vast?Confidence through competenceOm vetpercentage te verlagen in fast-periode.quote:
[..]
Je bent jezelf dan onnodig moeilijk aan het maken.
Weet je wel waarom je nu vast?Kun je daarover meer vertellen?quote:
Bulken is niet handig met IF inderdaad. Iets met trainingsprikkel/eiwitsynthese.Neen.Als je boven onderhoud eet in een periode, kom je vet aan. Per definitie. Alsof je rijker wordt als je baas je 4x500 EUR in de maand uitbetaalt vs. 1x 2000 EUR.quote:
[..]
Om vetpercentage te verlagen in fast-periode.
Als ik Berkhan was zou ik ook knettergek worden van iedereen die allerlei magie in IF gaat zien.Confidence through competence
Over 4*500 kan je eerder rendement halenquote:
[..]
Als je boven onderhoud eet, kom je vet aan. Per definitie. Alsof je rijker wordt als je baas je 4x500 EUR in de maand uitbetaalt vs. 1x 2000 EUR.
Als ik Berkhan was zou ik ook knettergek worden van iedereen die allerlei magie in IF gaat zien.
Goed gezienquote:Op woensdag 27 maart 2013 21:51 schreef Drommeldaris het volgende:
[..]
Over 4*500 kan je eerder rendement halenConfidence through competenceIk doe chins/pulls/dips altijd 3*fail. Vind ik het lekkerst. Als ik het eerste setje merk dat het makkelijk gaat gebruik ik meer gewicht. Merk echter wel dat het in de cut steeds een stuk lastiger wordt om weighted pullups te doen.Deathlift or Die.Gaaf. Waar laten doen en wat kost het?quote:
Nou, hier is 'ie dan, mijn DEXA-post. Het rijtje 'lean+BMC' is vanzelfsprekend vetvrije massa. Foto's komen wel ooit een keer na het cutten
14-09-2012:
[ afbeelding ]
10-12-2012:
[ afbeelding ]
27-03-2013:
[ afbeelding ]
Mijn lengte is overigens 1.85."Fear is only as deep as the mind allows."Lief dagboek,
Ik kom net terug van de gym samen met een maat van me, ik heb mijn persoonlijke record squatten verbroken door 110 kilo te squatten.. welleswaar in de smithmachine, maar eerder bleef ik altijd steken op 60-70 kilo
Nu wel een beetje last van mijn rug enzo.
Dag liefdagboek,
xoxoxoYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Dat sowieso. Maar je snapt m'n punt niet. Met bulken kom je flink aan in vet. Met leangains kun je dit vettoename nog enigszins compenseren. Wat spiersynthese betreft, heb ik daar ook rekening mee gehouden. Voordat ik train, heb ik 25% van m'n totale kcal inname al gegeten. Na training eet ik de andere 75% van m'n kcalinname.quote:
[..]
Als je boven onderhoud eet in een periode, kom je vet aan. Per definitie.
Ik vraag mij alleen af, waarom men Leangains in het kader van cuts lijkt te willen zien, en een combinatie van Leangains en Bulken niet mogelijk lijkt te zijn?
Neen.Nee.quote:
[..]
Dat sowieso. Maar je snapt m'n punt niet. Met bulken kom je flink aan in vet. Met leangains kun je dit vettoename nog enigszins compenseren.
Als jij 500 kcal boven onderhoud van die dag/periode eet, maakt het niet uit hoe of wanneer je dit doet: je slaat 500 kcal aan energie op.Wie zegt dat dit 'niet kan'? Zover ik kan zien wordt er alleen gezegd dat dat niet handig is, en het *is* ook niet handig om teveel kcals in te weinig uren te moeten stoppen.quote:en een combinatie van Leangains en Bulken niet mogelijk lijkt te zijn?Confidence through competenceTja,quote:
En ik maar denken dat alleen vivavrouwen in dit soort shit trappen...
nadenken is moeilijk. Beter neem je een 'template' van internet en probeer je alles, maar dan ook alles met die template te doen, want dat voelt veilig en bekend. Dat die template in sommige situaties niet het meest handige is, soit.Confidence through competenceEen deel van die 500 kcal wordt als vet opgeslagen. Die verbruik je dan in je fasting. Alhoewel je wel aankomt in vet, wordt een deel in je fastperiode verbrand.quote:
[..]
Nee.
Als jij 500 kcal boven onderhoud van die dag/periode eet, maakt het niet uit hoe of wanneer je dit doet: je slaat 500 kcal aan energie op.Ik vroeg mij alleen af waarom men bulken weinig combineert met IF. Het is inderdaad niet handig nee, maar goed te doen. Ik vroeg mij slechts af of het een achterliggende wetenschappelijke reden had.quote:Wie zegt dat dit 'niet kan'? Zover ik kan zien wordt er alleen gezegd dat dat niet handig is, en het *is* ook niet handig om teveel kcals in te weinig uren te moeten stoppen.
Delen leidt immers tot kennis.Neen.Gast. Je komt *altijd* vet of glycogeen aan als je iets eet. In je postprandiale periode sla je alles op, als je lichaam meer nodig heeft haalt het weer glycogeen en vet op. Het gaat om *je totale* energiebalans over een periode. Totaal Kcal uit voedsel vs. totaal kcal wat je lichaam nodig heeft. Je moet verder kijken dan 1 maaltijd of vastenperiode.quote:
[..]
Een deel van die 500 kcal wordt als vet opgeslagen. Die verbruik je dan in je fasting. Alhoewel je wel aankomt in vet, wordt een deel in je fastperiode verbrand.
Zeggen dat je 'minder vet opslaat na het vasten' oid is te zeggen dat je rijker wordt op de dag direct nadat je werk je heeft uitbetaald. Onzin: rijk word je als je minder uitgeeft dan dat je inkomen is.Confidence through competenceNadenken is moeilijk? Niet zo hautain doen hé. Die template heeft bewezen effectief te kunnen zijn. Nu probeer ik het te optimaliseren. Met andere templates moeten ze zich eerst nog bewijzen.quote:
[..]
Tja,
nadenken is moeilijk. Beter neem je een 'template' van internet en probeer je alles, maar dan ook alles met die template te doen, want dat voelt veilig en bekend. Dat die template in sommige situaties niet het meest handige is, soit.
Dat je het niet handig vindt, hoeft nog niet te betekenen dat het voor anderen ook niet handig is...Neen.Waren het squats of goodmornings?quote:
Lief dagboek,
Ik kom net terug van de gym samen met een maat van me, ik heb mijn persoonlijke record squatten verbroken door 110 kilo te squatten.. welleswaar in de smithmachine, maar eerder bleef ik altijd steken op 60-70 kilo
Nu wel een beetje last van mijn rug enzo.
Dag liefdagboek,
xoxoxo
http://stronglifts.com/how-to-avoid-leaning-forward-on-squats/Kerel nu moet je normaal doen.quote:
[..]
Niet zo hautain doen hé. Die template heeft bewezen effectief te kunnen zijn. Nu probeer ik het te optimaliseren. Met andere templates moeten ze zich eerst nog bewijzen.
Dat je het niet handig vindt, hoeft nog niet te betekenen dat het voor anderen ook niet handig is...
Stereo legt het 3x uit en toont daarmee meer geduld dan menig ander persoon in dit topic. Pls go.Soukidan op je oogbal.Waarom?quote:
[..]
Een deel van die 500 kcal wordt als vet opgeslagen. Die verbruik je dan in je fasting. Alhoewel je wel aankomt in vet, wordt een deel in je fastperiode verbrand.
Stel jij moet boodschappen doen á 15 euro (onderhoud). Ik geef jou 's ochtends 20 euro (totale inname) en jij gaat vervolgens 's avonds boodschappen doen (en de prijzen veranderen niet natuurlijk
Hoop dat je 't snapt.Niet om de redenen die jij aanhaalt.quote:
[..]
Niet zo hautain doen hé. Die template heeft bewezen effectief te kunnen zijn.
Zélfs Berkhan heeft op zijn site genoeg waarschuwingen dat alles wat hij opschrijft geheel theoretisch is, en dat het grote voordeel van Leangains eenvoudiger cutten is vanwege hongergevoel management. Met andere woorden: makkelijker die kcal deficit halen ten opzichte van totaal benodigd kcal over een periode.Confidence through competenceLees je dan eerst eens in in leangains. Cruciaal puntje is fasted training voor nog efficiënter vetverlies. En dat is iets anders dan op 25% van je inname gaan trainen. Verder is IF niet perse hetzelfde als leangains.quote:
[..]
Dat sowieso. Maar je snapt m'n punt niet. Met bulken kom je flink aan in vet. Met leangains kun je dit vettoename nog enigszins compenseren. Wat spiersynthese betreft, heb ik daar ook rekening mee gehouden. Voordat ik train, heb ik 25% van m'n totale kcal inname al gegeten. Na training eet ik de andere 75% van m'n kcalinname.
Ik vraag mij alleen af, waarom men Leangains in het kader van cuts lijkt te willen zien, en een combinatie van Leangains en Bulken niet mogelijk lijkt te zijn?
Wat wil je nu precies bereiken?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietWell done!quote:
Lief dagboek,
Ik kom net terug van de gym samen met een maat van me, ik heb mijn persoonlijke record squatten verbroken door 110 kilo te squatten.. welleswaar in de smithmachine, maar eerder bleef ik altijd steken op 60-70 kilo
Nu wel een beetje last van mijn rug enzo.
Dag liefdagboek,
xoxoxo
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
