[Bodybuilding] #333 Cardio in de kou

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:39 schreef no1uknow het volgende:

[..]

Niet zo boos meteen Tonijn vind ik niet te nassen en kipfilet is niet zo makkelijk, ik moet het doen met wat hier in huis ligt. Woon nog thuis dus vandaar en koken voor mezelf ga ik niet doen. Niet zolang ik thuis woon.

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:42 schreef no1uknow het volgende:
Vlees zit verwerkt in het avondeten maar daar heb ik weinig tot geen controle over omdat mijn moeder altijd voor me/de familie kookt Is dus enerzijds (soms) lastig inschatten hoeveel macro's ik daarmee binnen krijg en anderzijds kan het zijn dat we soms geen vlees eten. Maar dit valt wel mee. Daar moet ik me nog maar is meer in gaan verdiepen, hoeveel dit bijdraagt. Melk drink ik ook wel, meestal 250 tot 500 ml per dag maar wil ik toch niet teveel doen ivm cutten.

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:47 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

In plaats van te focussen op wat niet kan, waarom niet focussen op wat wel kan? Je kan altijd een pak kipfilet/broodbeleg open trekken en opeten tijdens het avondeten samen met je familie. Daar hoeft mama niet voor te zorgen.

Zelf verantwoordelijkheid nemen en oplossingen zoeken is een belangrijk onderdeel van volwassen worden. Voor je eigen eiwitten zorgen is een prima begin, later (of nu) kun je leren zelf te koken.

Ik zie hier 16-jarigen in dit topic voor zichzelf zorgen op een manier waarvan ik zou willen dat iemand tegen mij had gezegd dat ik dat zo kon doen op mijn 16e.

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:47 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

In plaats van te focussen op wat niet kan, waarom niet focussen op wat wel kan? Je kan altijd een pak kipfilet/broodbeleg open trekken en opeten tijdens het avondeten samen met je familie. Daar hoeft mama niet voor te zorgen.

Zelf verantwoordelijkheid nemen en oplossingen zoeken is een belangrijk onderdeel van volwassen worden. Voor je eigen eiwitten zorgen is een prima begin, later (of nu) kun je leren zelf te koken.

Ik zie hier 16-jarigen in dit topic voor zichzelf zorgen op een manier waarvan ik zou willen dat iemand tegen mij had gezegd dat ik dat zo kon doen op mijn 16e.

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:30 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Hodgetwins praten voor een deel bro-science en een deel common sense.

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:47 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

In plaats van te focussen op wat niet kan, waarom niet focussen op wat wel kan? Je kan altijd een pak kipfilet/broodbeleg open trekken en opeten tijdens het avondeten samen met je familie. Daar hoeft mama niet voor te zorgen.

Zelf verantwoordelijkheid nemen en oplossingen zoeken is een belangrijk onderdeel van volwassen worden. Voor je eigen eiwitten zorgen is een prima begin, later (of nu) kun je leren zelf te koken.

Ik zie hier 16-jarigen in dit topic voor zichzelf zorgen op een manier waarvan ik zou willen dat iemand tegen mij had gezegd dat ik dat zo kon doen op mijn 16e.

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:50 schreef Boydie12 het volgende:

[..]

2 maal in de week doet deze jongen booschapjes (17), uit eigen zak nog wel, m'n pa vertikt het om extra geld aan die 'onzin' uit te geven haha

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:51 schreef Push. het volgende:

[..]

Uhu, maar eiwit window is ook nooit bewezen. Al zal allemaal niet veel uitmaken voor je uiteindelijke resultaat.

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:57 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

True. Sowieso is dit topic (+ levensstijl) een stuk waardevoller dan door buitenstaanders gedacht wordt. Ga vooral zo door mensen.

Had niet veel gescheeld of ik zat nog steeds in mijn cornflakes met brood-met-vlokken en ijsthee levensstijl.

[..]

Goedzo man, ga zo door en wees vooral ook een voorbeeld voor anderen. En hoe gaan je gains?

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:51 schreef meneer_valk het volgende:
Meh, ik kan niet bij de full text van het artikel dat ik net postte. Iemand anders die wel bij dit artikel kan komen?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301837?dopt=Abstract

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:57 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

True. Sowieso is dit topic (+ levensstijl) een stuk waardevoller dan door buitenstaanders gedacht wordt. Ga vooral zo door mensen.

Had niet veel gescheeld of ik zat nog steeds in mijn cornflakes met brood-met-vlokken en ijsthee levensstijl.

[..]

Goedzo man, ga zo door en wees vooral ook een voorbeeld voor anderen. En hoe gaan je gains?

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:51 schreef meneer_valk het volgende:
Meh, ik kan niet bij de full text van het artikel dat ik net postte. Iemand anders die wel bij dit artikel kan komen?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301837?dopt=Abstract

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 23:56 schreef seto het volgende:
Vandaag even een dikke flater geslagen

Had benen hard aangepakt vandaag en ging daarna naar Nederland - Roemenië. Bij de parkeergarage wou ik even wachten op de lift maar duurde te lang dus wou al de trap nemen, roept één van mijn vrienden dat de lift er is. Wil ik me omdraaien en weer naar boven lopen, voel ik ineens alle kracht in mijn benen verdwijnen en val ik keihard op mijn elleboog en één van mijn knokkels.

Mijn vriend riep alleen "Waar blijf je dan?".

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 20:50 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Voor diegene die het toch willen lezen:

http://webcache.googleuse(...)&hl=en&ct=clnk&gl=ca



Lol:
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:35 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Mark my words, die gast gaat zichzelf nog een keer ophangen.

Hij is slim, maar ook zwaar gestoord volgens mij.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:37 schreef Stereotomy het volgende:
met weight belt?

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:37 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Laag bf% is gecorreleerd met laag testosteronniveau is gecorreleerd met depressie

Zouden BB'ers zichzelf ophangen met weight belt?

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:38 schreef no1uknow het volgende:
Waar halen jullie de meeste eiwitten uit?

Ik neem elke dag een bak magere kwark van 500 gr tot me, 2 x 250 ml magere yoghurt, 2 of 3 eieren en ook nog pindakaas. En dan nog een shake whey. Toch blijft het lastig om aan m'n vereiste aantal eiwitten te komen.

quote:

Op dinsdag 26 maart 2013 22:20 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Hi chestbrah, good to see U here, how r u m8? Much respect to you and your brother, zyzz 4 life!

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:50 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Gewoon gruwelijk veel vlees Op rustdagen eet ik meestal voor de lunch een halve kip met nog een spies ofzo erbij voor den smaeck. Vervolgens 's avonds nog eens ~250g aan kip of rundvlees en dan zit je al aan de 100g. Vier eitjes erbij en een shake en voila. Zo moeilijk is het niet.

Ik vreet een hele boerderij per week

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:53 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Dit doe ik nu ook, is even wennen in een kwark-loos land wonen. Cottage Cheese bevat ook veel eiwitten, maar daarvan kan ik niet echt een hele bak naar binnen werken. Wel weer lekker op toast.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:53 schreef Nic1 het volgende:

[..]

Dit doe ik nu ook, is even wennen in een kwark-loos land wonen. Cottage Cheese bevat ook veel eiwitten, maar daarvan kan ik niet echt een hele bak naar binnen werken. Wel weer lekker op toast.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:55 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Quark kennen ze niet?

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:55 schreef star_gazer het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Bijna nergens te krijgen.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:56 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Synthol en implantaten... kan niet anders.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:55 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Quark kennen ze niet?

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:08 schreef Verbosity het volgende:
Yuri wat had heb je nou voor oefeningen mee gekregen dan? Ben wel benieuwd.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Yo yo mi fysio maang,

Weet de naam niet precies, maar de sleeper stretch sowieso en de overige twee ga ik nader uitleggen.

1. Ik moet op mijn buik liggen en dan mijn schouderbladen zo bewegen dat ik mijn onderste trapezius voornamelijk activeer. Op deze manier wil ze schouder stabiliseren.

2. Op mijn linkerschouder liggen en daarna met mijn rechterarm naar boven (horizontaal) bewegen, daarna naar onderen (horizontaal) en spanning zetten op de onderste trapezius.

Voor de rest ging ze mijn schouder bewegen, kneden en indrukken. Heb er wel last van. Volgens mij vond ze het leuk om mij pijn te doen. Moet voorlopig ook even stoppen met de horizontale BP en flies omdat je daarmee ook de schouder op een - voor mij - nadelige manier activeert, wat dus niet goed voor mijn herstel is. Moet nu dus even een goede vervanger zoeken waarmee ik toch de borst genoeg prikkel, zonder mijn schouder te hinderen.

TIPS ZIJN WELKOM LIEFE BODYUBUIDLERs

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:24 schreef meneer_valk het volgende:

[..]

Mogen cable flies ook niet? Als je daarbij de handvaten wat meer naar onder trekt (soort decline) dan ontlast je je schouders ook wel wat denk ik?

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Yo yo mi fysio maang,

Weet de naam niet precies, maar de sleeper stretch sowieso en de overige twee ga ik nader uitleggen.

1. Ik moet op mijn buik liggen en dan mijn schouderbladen zo bewegen dat ik mijn onderste trapezius voornamelijk activeer. Op deze manier wil ze schouder stabiliseren.

2. Op mijn linkerschouder liggen en daarna met mijn rechterarm naar boven (horizontaal) bewegen, daarna naar onderen (horizontaal) en spanning zetten op de onderste trapezius.

Voor de rest ging ze mijn schouder bewegen, kneden en indrukken. Heb er wel last van. Volgens mij vond ze het leuk om mij pijn te doen. Moet voorlopig ook even stoppen met de horizontale BP en flies omdat je daarmee ook de schouder op een - voor mij - nadelige manier activeert, wat dus niet goed voor mijn herstel is. Moet nu dus even een goede vervanger zoeken waarmee ik toch de borst genoeg prikkel, zonder mijn schouder te hinderen.

TIPS ZIJN WELKOM LIEFE BODYUBUIDLERs

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:25 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Ahh, deze dus. Andere oefening is het zelfde principe alleen beweeg je hem dan individueel (Dan beweegt je schouderblad verder mee.
[ afbeelding ]

Qua chest heb je weinig keuze. Enige oefeningen die ik zo kan verzinnen zijn push-ups. Wat op een flat bench neer komt en waarschijnlijk moet vermijden. Chest dips kunnen nog, maar had je al last van toch?

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja, die, alleen moest ik mijn armen langs mijn lichaam houden.

Dips gaan echt niet nee. Voelt totaal niet goed in mijn schouders.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:29 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Klopt, alleen kon zo geen betere vinden op google. Dan houdt het op qua chest. Heb je haar gevraagd om alternatieven om toch je pectoralis te kunnen trainen. Denk eerlijk gezegd dat het niet mag, omdat dit een tegenwerkende spier is en het process vertraagt.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:31 schreef meneer_valk het volgende:
Beter vindt de huisarts bij mij vrijdag iets anders dan impingement want dit klinkt zwaar klote

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:33 schreef Arthur_Spooner het volgende:
Hé weten jullie een goede Android app voor het bijhouden van je stats?

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Je huisarts weet niks. Je moet echt EISEN om een doorverwijzing.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:29 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Klopt, alleen kon zo geen betere vinden op google. Dan houdt het op qua chest. Heb je haar gevraagd om alternatieven om toch je pectoralis te kunnen trainen. Denk eerlijk gezegd dat het niet mag, omdat dit een tegenwerkende spier is en het process vertraagt.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:33 schreef Arthur_Spooner het volgende:
Hé weten jullie een goede Android app voor het bijhouden van je stats?

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:34 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Eisen? Sinds 2007 is het mogelijk om direct bij een fysiotherapeut een afspraak te maken.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Je huisarts weet niks. Je moet echt EISEN om een doorverwijzing.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:31 schreef meneer_valk het volgende:
Beter vindt de huisarts bij mij vrijdag iets anders dan impingement want dit klinkt zwaar klote

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:36 schreef meneer_valk het volgende:

[..]

Ik leef met de illusie dat mijn huisarts wél een goede is . En bovendien moet ik toch een beetje vertrouwen hebben in mijn toekomstig collegae

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:36 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Impingement is een veel voorkomende klacht bij bovenhandse sporters. Heeft een lange tijd nodig om volledig te herstellen als het een erge vorm is. Kan variëren van 6 weken tot een jaar.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:38 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

De mijne vertelde dat eieren je cholesterol aantast.

[..]

Ja, de eerste keer dat ik last van die schouder had was na een intensief potje sneeuwballen gooien, zo'n 7 jaar geleden.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:35 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ah, dat wist ik niet. Ik moest wel een doorverwijzing hebben. Ik had er één van de orthopeed.