[Bodybuilding] #333 Cardio in de kou

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:55 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Quark kennen ze niet?

Bijna nergens te krijgen.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:55 schreef star_gazer het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Bijna nergens te krijgen.

Synthol en implantaten... kan niet anders.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:56 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Synthol en implantaten... kan niet anders.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 00:55 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Quark kennen ze niet?

Niet in de supermarkten. Er is wel een speciale winkel in de buurt waar "quark cheese" wordt verkocht, maar dat is nogal duur. Geen idee of het hetzelfde smaakt.

Yuri wat had heb je nou voor oefeningen mee gekregen dan? Ben wel benieuwd.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:08 schreef Verbosity het volgende:
Yuri wat had heb je nou voor oefeningen mee gekregen dan? Ben wel benieuwd.

Yo yo mi fysio maang,

Weet de naam niet precies, maar de sleeper stretch sowieso en de overige twee ga ik nader uitleggen.

1. Ik moet op mijn buik liggen en dan mijn schouderbladen zo bewegen dat ik mijn onderste trapezius voornamelijk activeer. Op deze manier wil ze schouder stabiliseren.

2. Op mijn linkerschouder liggen en daarna met mijn rechterarm naar boven (horizontaal) bewegen, daarna naar onderen (horizontaal) en spanning zetten op de onderste trapezius.

Voor de rest ging ze mijn schouder bewegen, kneden en indrukken. Heb er wel last van. Volgens mij vond ze het leuk om mij pijn te doen. Moet voorlopig ook even stoppen met de horizontale BP en flies omdat je daarmee ook de schouder op een - voor mij - nadelige manier activeert, wat dus niet goed voor mijn herstel is. Moet nu dus even een goede vervanger zoeken waarmee ik toch de borst genoeg prikkel, zonder mijn schouder te hinderen.

TIPS ZIJN WELKOM LIEFE BODYUBUIDLERs

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Yo yo mi fysio maang,

Weet de naam niet precies, maar de sleeper stretch sowieso en de overige twee ga ik nader uitleggen.

1. Ik moet op mijn buik liggen en dan mijn schouderbladen zo bewegen dat ik mijn onderste trapezius voornamelijk activeer. Op deze manier wil ze schouder stabiliseren.

2. Op mijn linkerschouder liggen en daarna met mijn rechterarm naar boven (horizontaal) bewegen, daarna naar onderen (horizontaal) en spanning zetten op de onderste trapezius.

Voor de rest ging ze mijn schouder bewegen, kneden en indrukken. Heb er wel last van. Volgens mij vond ze het leuk om mij pijn te doen. Moet voorlopig ook even stoppen met de horizontale BP en flies omdat je daarmee ook de schouder op een - voor mij - nadelige manier activeert, wat dus niet goed voor mijn herstel is. Moet nu dus even een goede vervanger zoeken waarmee ik toch de borst genoeg prikkel, zonder mijn schouder te hinderen.

TIPS ZIJN WELKOM LIEFE BODYUBUIDLERs

Mogen cable flies ook niet? Als je daarbij de handvaten wat meer naar onder trekt (soort decline) dan ontlast je je schouders ook wel wat denk ik?

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:24 schreef meneer_valk het volgende:

[..]

Mogen cable flies ook niet? Als je daarbij de handvaten wat meer naar onder trekt (soort decline) dan ontlast je je schouders ook wel wat denk ik?

Ik sport in m'n homegym brehe. Heb jammer genoeg geen toegang tot een cable crossover. Heb enkel dumbells en een stang.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:15 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Yo yo mi fysio maang,

Weet de naam niet precies, maar de sleeper stretch sowieso en de overige twee ga ik nader uitleggen.

1. Ik moet op mijn buik liggen en dan mijn schouderbladen zo bewegen dat ik mijn onderste trapezius voornamelijk activeer. Op deze manier wil ze schouder stabiliseren.

2. Op mijn linkerschouder liggen en daarna met mijn rechterarm naar boven (horizontaal) bewegen, daarna naar onderen (horizontaal) en spanning zetten op de onderste trapezius.

Voor de rest ging ze mijn schouder bewegen, kneden en indrukken. Heb er wel last van. Volgens mij vond ze het leuk om mij pijn te doen. Moet voorlopig ook even stoppen met de horizontale BP en flies omdat je daarmee ook de schouder op een - voor mij - nadelige manier activeert, wat dus niet goed voor mijn herstel is. Moet nu dus even een goede vervanger zoeken waarmee ik toch de borst genoeg prikkel, zonder mijn schouder te hinderen.

TIPS ZIJN WELKOM LIEFE BODYUBUIDLERs

Ahh, deze dus. Andere oefening is het zelfde principe alleen beweeg je hem dan individueel (Dan beweegt je schouderblad verder mee.)


Qua chest heb je weinig keuze. Enige oefeningen die ik zo kan verzinnen zijn push-ups. Wat op een flat bench neer komt en waarschijnlijk moet vermijden. Chest dips kunnen nog, maar had je al last van toch?

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:25 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Ahh, deze dus. Andere oefening is het zelfde principe alleen beweeg je hem dan individueel (Dan beweegt je schouderblad verder mee.
[ afbeelding ]

Qua chest heb je weinig keuze. Enige oefeningen die ik zo kan verzinnen zijn push-ups. Wat op een flat bench neer komt en waarschijnlijk moet vermijden. Chest dips kunnen nog, maar had je al last van toch?

Ja, die, alleen moest ik mijn armen langs mijn lichaam houden.

Dips gaan echt niet nee. Voelt totaal niet goed in mijn schouders.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:26 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ja, die, alleen moest ik mijn armen langs mijn lichaam houden.

Dips gaan echt niet nee. Voelt totaal niet goed in mijn schouders.

Klopt, alleen kon zo geen betere vinden op google. Dan houdt het op qua chest. Heb je haar gevraagd om alternatieven om toch je pectoralis te kunnen trainen. Denk eerlijk gezegd dat het niet mag, omdat dit een tegenwerkende spier is en het process vertraagt.

Beter vindt de huisarts bij mij vrijdag iets anders dan impingement want dit klinkt zwaar klote

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:29 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Klopt, alleen kon zo geen betere vinden op google. Dan houdt het op qua chest. Heb je haar gevraagd om alternatieven om toch je pectoralis te kunnen trainen. Denk eerlijk gezegd dat het niet mag, omdat dit een tegenwerkende spier is en het process vertraagt.

Nee en inderdaad. Sucks man, maar gelukkig is het een cut. Ze vertelde dat ik niet voor hypertrofie moest trainen, maar dat kan sowieso niet echt, aangezien ik geen massa aanzet.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:31 schreef meneer_valk het volgende:
Beter vindt de huisarts bij mij vrijdag iets anders dan impingement want dit klinkt zwaar klote

Je huisarts weet niks. Je moet echt EISEN om een doorverwijzing.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:33 schreef Arthur_Spooner het volgende:
Hé weten jullie een goede Android app voor het bijhouden van je stats?

Notities.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Je huisarts weet niks. Je moet echt EISEN om een doorverwijzing.

Eisen? Sinds 2007 is het mogelijk om direct bij een fysiotherapeut een afspraak te maken.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:29 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Klopt, alleen kon zo geen betere vinden op google. Dan houdt het op qua chest. Heb je haar gevraagd om alternatieven om toch je pectoralis te kunnen trainen. Denk eerlijk gezegd dat het niet mag, omdat dit een tegenwerkende spier is en het process vertraagt.

Ben jij dat op die picca?

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:33 schreef Arthur_Spooner het volgende:
Hé weten jullie een goede Android app voor het bijhouden van je stats?

Niet voor stats, maar ik gebruik zelf een notebook over Evernote om alles wat in mijn hoofd zit op te schrijven. Evernote is sowieso een must-have.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:34 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Eisen? Sinds 2007 is het mogelijk om direct bij een fysiotherapeut een afspraak te maken.

Ah, dat wist ik niet. Ik moest wel een doorverwijzing hebben. Ik had er één van de orthopeed.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Je huisarts weet niks. Je moet echt EISEN om een doorverwijzing.

Ik leef met de illusie dat mijn huisarts wél een goede is . En bovendien moet ik toch een beetje vertrouwen hebben in mijn toekomstig collegae

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:31 schreef meneer_valk het volgende:
Beter vindt de huisarts bij mij vrijdag iets anders dan impingement want dit klinkt zwaar klote

Impingement is een veel voorkomende klacht bij bovenhandse sporters. Heeft een lange tijd nodig om volledig te herstellen als het een erge vorm is. Kan variëren van 6 weken tot een jaar.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:36 schreef meneer_valk het volgende:

[..]

Ik leef met de illusie dat mijn huisarts wél een goede is . En bovendien moet ik toch een beetje vertrouwen hebben in mijn toekomstig collegae

De mijne vertelde dat eieren je cholesterol aantast.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:36 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Impingement is een veel voorkomende klacht bij bovenhandse sporters. Heeft een lange tijd nodig om volledig te herstellen als het een erge vorm is. Kan variëren van 6 weken tot een jaar.

Ja, de eerste keer dat ik last van die schouder had was na een intensief potje sneeuwballen gooien, zo'n 7 jaar geleden.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:38 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

De mijne vertelde dat eieren je cholesterol aantast.

[..]

Ja, de eerste keer dat ik last van die schouder had was na een intensief potje sneeuwballen gooien, zo'n 7 jaar geleden.

Nu schaam ik me voor het feit dat ik geneeskunde studeer

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 01:35 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ah, dat wist ik niet. Ik moest wel een doorverwijzing hebben. Ik had er één van de orthopeed.

Dat is bullshit, je KAN een doorverwijzing krijgen. Voor zowel een fysiotherapeut als een Sportmedisch adviescentrum kan je rechtstreeks een afspraak maken. Eventuele kosten moet je wel na checken bij je verzekeraar, maar worden meestal vergoed.