SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hun laatste vid 'bulking advice' zit er ook weer vol mee.quote:Op dinsdag 26 maart 2013 22:30 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Hodgetwins praten voor een deel bro-science en een deel common sense.
Wel vermakelijke filmpjes en goede fysieken.
BEASTMODE
Waar halen jullie de meeste eiwitten uit?
Ik neem elke dag een bak magere kwark van 500 gr tot me, 2 x 250 ml magere yoghurt, 2 of 3 eieren en ook nog pindakaas. En dan nog een shake whey. Toch blijft het lastig om aan m'n vereiste aantal eiwitten te komen.
Ik neem elke dag een bak magere kwark van 500 gr tot me, 2 x 250 ml magere yoghurt, 2 of 3 eieren en ook nog pindakaas. En dan nog een shake whey. Toch blijft het lastig om aan m'n vereiste aantal eiwitten te komen.
Verwijs nou niet naar onz, volwaardige proteinebronnen zijn gewoon laag in kcals, neem een blikje tonijn, kipfilet ed.quote:
Op
Um, vlees?quote:Op dinsdag 26 maart 2013 22:38 schreef no1uknow het volgende:
Waar halen jullie de meeste eiwitten uit?
Ik neem elke dag een bak magere kwark van 500 gr tot me, 2 x 250 ml magere yoghurt, 2 of 3 eieren en ook nog pindakaas. En dan nog een shake whey. Toch blijft het lastig om aan m'n vereiste aantal eiwitten te komen.
Confidence through competence
Niet zo boos meteenquote:Op dinsdag 26 maart 2013 22:38 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Verwijs nou niet naar onz, volwaardige proteinebronnen zijn gewoon laag in kcals, neem een blikje tonijn, kipfilet ed.
Tonijn vind ik niet te nassen en kipfilet is niet zo makkelijk, ik moet het doen met wat hier in huis ligt. Woon nog thuis dus vandaar en koken voor mezelf ga ik niet doen. Niet zolang ik thuis woon.
Melk en kip. Verder neem ik op dit moment caseïne voor het slapengaan omdat ik even geen kwark meer kon zien, maar over een tijdje weer terug naar kwark.quote:
Waar halen jullie de meeste eiwitten uit?
Ik neem elke dag een bak magere kwark van 500 gr tot me, 2 x 250 ml magere yoghurt, 2 of 3 eieren en ook nog pindakaas. En dan nog een shake whey. Toch blijft het lastig om aan m'n vereiste aantal eiwitten te komen.
Bak magere kwark 500 gr (45 gr eiwit), bakje tonijn 150 gram (zit al meer dan 30 gr eiwitten ofzo in), een shake bij ontbijt en een na trainen. De rest haal je gewoon uit brood met kipfilet, pindakaas etc...quote:
Waar halen jullie de meeste eiwitten uit?
Ik neem elke dag een bak magere kwark van 500 gr tot me, 2 x 250 ml magere yoghurt, 2 of 3 eieren en ook nog pindakaas. En dan nog een shake whey. Toch blijft het lastig om aan m'n vereiste aantal eiwitten te komen.
Goed vlees bij avondeten. Makkelijk te doen.
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Voor de ectos hier die moeite hebben met kwark:
Mik 1 bak kwark, een glas water en 2 scoops whey in de blender.
90g eiwit, 4 glazen aan awesomeness, +/- 470 kcals.
Indien niet zoet genoeg, mik er een fruit naar keuze bij of slimpie.
Mik 1 bak kwark, een glas water en 2 scoops whey in de blender.
90g eiwit, 4 glazen aan awesomeness, +/- 470 kcals.
Indien niet zoet genoeg, mik er een fruit naar keuze bij of slimpie.
BEASTMODE
Vlees zit verwerkt in het avondeten maar daar heb ik weinig tot geen controle over omdat mijn moeder altijd voor me/de familie kookt 
Is dus enerzijds (soms) lastig inschatten hoeveel macro's ik daarmee binnen krijg en anderzijds kan het zijn dat we soms geen vlees eten. Maar dit valt wel mee. Daar moet ik me nog maar is meer in gaan verdiepen, hoeveel dit bijdraagt. Melk drink ik ook wel, meestal 250 tot 500 ml per dag maar wil ik toch niet teveel doen ivm cutten.
Is dus enerzijds (soms) lastig inschatten hoeveel macro's ik daarmee binnen krijg en anderzijds kan het zijn dat we soms geen vlees eten. Maar dit valt wel mee. Daar moet ik me nog maar is meer in gaan verdiepen, hoeveel dit bijdraagt. Melk drink ik ook wel, meestal 250 tot 500 ml per dag maar wil ik toch niet teveel doen ivm cutten.
Kwark met een sinaasappel er doorheen is goed te doen, nog een handje rozijnen er doorheen maakt het af.quote:Op dinsdag 26 maart 2013 22:42 schreef Awesome_ het volgende:
Voor de ectos hier die moeite hebben met kwark:
Mik 1 bak kwark, een glas water en 2 scoops whey in de blender.
90g eiwit, 4 glazen aan awesomeness, +/- 470 kcals.
Indien niet zoet genoeg, mik er een fruit naar keuze bij of slimpie.
In plaats van te focussen op wat niet kan, waarom niet focussen op wat wel kan? Je kan altijd een pak kipfilet/broodbeleg open trekken en opeten tijdens het avondeten samen met je familie. Daar hoeft mama niet voor te zorgen.quote:
[..]
Niet zo boos meteen
Zelf verantwoordelijkheid nemen en oplossingen zoeken is een belangrijk onderdeel van volwassen worden. Voor je eigen eiwitten zorgen is een prima begin, later (of nu) kun je leren zelf te koken.
Ik zie hier 16-jarigen in dit topic voor zichzelf zorgen op een manier waarvan ik zou willen dat iemand tegen mij had gezegd dat ik dat zo kon doen op mijn 16e.
Confidence through competence
quote:
[..]
Zelf verantwoordelijkheid nemen en oplossingen zoeken is een belangrijk onderdeel van volwassen worden.
Niet om al je advies hiermee teniet te doen, daar ben ik je zeer dankbaar voor
Stats, je kennis suggereert dat je nog weinig mass hebt, waarom cutten?quote:
Vlees zit verwerkt in het avondeten maar daar heb ik weinig tot geen controle over omdat mijn moeder altijd voor me/de familie kookt
Geen melk in cut is niet echt logisch, tenzij je op het podium moet.
Kip heb je als broodbeleg, of je koopt een bak, bereiden op zondag en in 7x verdelen en de vriezer in
Blikken tonijn, zalm, witte koolvis, noten, melk, kaas, wees creatief mimang!
2 maal in de week doet deze jongen booschapjes (17), uit eigen zak nog wel, m'n pa vertikt het om extra geld aan die 'onzin' uit te geven hahaquote:
[..]
In plaats van te focussen op wat niet kan, waarom niet focussen op wat wel kan? Je kan altijd een pak kipfilet/broodbeleg open trekken en opeten tijdens het avondeten samen met je familie. Daar hoeft mama niet voor te zorgen.
Zelf verantwoordelijkheid nemen en oplossingen zoeken is een belangrijk onderdeel van volwassen worden. Voor je eigen eiwitten zorgen is een prima begin, later (of nu) kun je leren zelf te koken.
Ik zie hier 16-jarigen in dit topic voor zichzelf zorgen op een manier waarvan ik zou willen dat iemand tegen mij had gezegd dat ik dat zo kon doen op mijn 16e.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Meh, ik kan niet bij de full text van het artikel dat ik net postte. Iemand anders die wel bij dit artikel kan komen?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301837?dopt=Abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301837?dopt=Abstract
Wijze uitspraak, pastapipos is 17 en leeft beter en toegewijder dan 10 van zijn klasgenoten bij elkaarquote:
[..]
In plaats van te focussen op wat niet kan, waarom niet focussen op wat wel kan? Je kan altijd een pak kipfilet/broodbeleg open trekken en opeten tijdens het avondeten samen met je familie. Daar hoeft mama niet voor te zorgen.
Zelf verantwoordelijkheid nemen en oplossingen zoeken is een belangrijk onderdeel van volwassen worden. Voor je eigen eiwitten zorgen is een prima begin, later (of nu) kun je leren zelf te koken.
Ik zie hier 16-jarigen in dit topic voor zichzelf zorgen op een manier waarvan ik zou willen dat iemand tegen mij had gezegd dat ik dat zo kon doen op mijn 16e.
Uhu, maar eiwit window is ook nooit bewezen. Al zal allemaal niet veel uitmaken voor je uiteindelijke resultaat.quote:
[..]
Hodgetwins praten voor een deel bro-science en een deel common sense.
"Fear is only as deep as the mind allows."
True. Sowieso is dit topic (+ levensstijl) een stuk waardevoller dan door buitenstaanders gedacht wordt. Ga vooral zo door mensen.quote:
[..]
In plaats van te focussen op wat niet kan, waarom niet focussen op wat wel kan? Je kan altijd een pak kipfilet/broodbeleg open trekken en opeten tijdens het avondeten samen met je familie. Daar hoeft mama niet voor te zorgen.
Zelf verantwoordelijkheid nemen en oplossingen zoeken is een belangrijk onderdeel van volwassen worden. Voor je eigen eiwitten zorgen is een prima begin, later (of nu) kun je leren zelf te koken.
Ik zie hier 16-jarigen in dit topic voor zichzelf zorgen op een manier waarvan ik zou willen dat iemand tegen mij had gezegd dat ik dat zo kon doen op mijn 16e.
Had niet veel gescheeld of ik zat nog steeds in mijn cornflakes met brood-met-vlokken en ijsthee levensstijl.
Goedzo man, ga zo door en wees vooral ook een voorbeeld voor anderen.quote:Op dinsdag 26 maart 2013 22:50 schreef Boydie12 het volgende:
[..]
2 maal in de week doet deze jongen booschapjes (17), uit eigen zak nog wel, m'n pa vertikt het om extra geld aan die 'onzin' uit te geven haha
En hoe gaan je gains?
Zeg ik ook nergens dat het bewezen is. Maar meestal eten mensen rond hun training toch meer. Dit is nodig om de energie van je workout te compenseren. Honger gaat er vaak gepaard mee en is een ideaal moment om dan extra eten (en eiwitten) te nuttigen.quote:
[..]
Uhu, maar eiwit window is ook nooit bewezen. Al zal allemaal niet veel uitmaken voor je uiteindelijke resultaat.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Yeah buddy. Gaat lekker man, zit lekker in het ritme, merk dat ik 'buffer' word en ook kracht gaat met grote sprongen vooruit. Happy mequote:
[..]
True. Sowieso is dit topic (+ levensstijl) een stuk waardevoller dan door buitenstaanders gedacht wordt. Ga vooral zo door mensen.
Had niet veel gescheeld of ik zat nog steeds in mijn cornflakes met brood-met-vlokken en ijsthee levensstijl.
[..]
Goedzo man, ga zo door en wees vooral ook een voorbeeld voor anderen.
Sexy qua lijf, doch bang voor 't zwempak.
Staat in dit boek op p79.quote:
Meh, ik kan niet bij de full text van het artikel dat ik net postte. Iemand anders die wel bij dit artikel kan komen?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301837?dopt=Abstract
Google books
edit: Nvm, is alleen de introductie....
[ Bericht 2% gewijzigd door Verbosity op 26-03-2013 23:20:17 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Happy B-day boyquote:
[..]
True. Sowieso is dit topic (+ levensstijl) een stuk waardevoller dan door buitenstaanders gedacht wordt. Ga vooral zo door mensen.
Had niet veel gescheeld of ik zat nog steeds in mijn cornflakes met brood-met-vlokken en ijsthee levensstijl.
[..]
Goedzo man, ga zo door en wees vooral ook een voorbeeld voor anderen.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Kan er niet bij helaas.quote:
Meh, ik kan niet bij de full text van het artikel dat ik net postte. Iemand anders die wel bij dit artikel kan komen?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22301837?dopt=Abstract
Vandaag even een dikke flater geslagen 
Had benen hard aangepakt vandaag en ging daarna naar Nederland - Roemenië. Bij de parkeergarage wou ik even wachten op de lift maar duurde te lang dus wou al de trap nemen, roept één van mijn vrienden dat de lift er is. Wil ik me omdraaien en weer naar boven lopen, voel ik ineens alle kracht in mijn benen verdwijnen en val ik keihard op mijn elleboog en één van mijn knokkels.
Mijn vriend riep alleen "Waar blijf je dan?".
Had benen hard aangepakt vandaag en ging daarna naar Nederland - Roemenië. Bij de parkeergarage wou ik even wachten op de lift maar duurde te lang dus wou al de trap nemen, roept één van mijn vrienden dat de lift er is. Wil ik me omdraaien en weer naar boven lopen, voel ik ineens alle kracht in mijn benen verdwijnen en val ik keihard op mijn elleboog en één van mijn knokkels.
Mijn vriend riep alleen "Waar blijf je dan?".
ja man, waar blijf je???quote:Op dinsdag 26 maart 2013 23:56 schreef seto het volgende:
Vandaag even een dikke flater geslagen
Had benen hard aangepakt vandaag en ging daarna naar Nederland - Roemenië. Bij de parkeergarage wou ik even wachten op de lift maar duurde te lang dus wou al de trap nemen, roept één van mijn vrienden dat de lift er is. Wil ik me omdraaien en weer naar boven lopen, voel ik ineens alle kracht in mijn benen verdwijnen en val ik keihard op mijn elleboog en één van mijn knokkels.
Mijn vriend riep alleen "Waar blijf je dan?".
Mark my words, die gast gaat zichzelf nog een keer ophangen.quote:
Voor diegene die het toch willen lezen:
http://webcache.googleuse(...)&hl=en&ct=clnk&gl=ca
Lol:
[ afbeelding ]
Hij is slim, maar ook zwaar gestoord volgens mij.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Laag bf% is gecorreleerd met laag testosteronniveau is gecorreleerd met depressiequote:Op woensdag 27 maart 2013 00:35 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Mark my words, die gast gaat zichzelf nog een keer ophangen.
Hij is slim, maar ook zwaar gestoord volgens mij.
Zouden BB'ers zichzelf ophangen met weight belt?
Confidence through competence
Gewoon kilo'tje á 600 in de smith rack hangen, safety eraf en gaan.quote:Op woensdag 27 maart 2013 00:37 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Laag bf% is gecorreleerd met laag testosteronniveau is gecorreleerd met depressie
Zouden BB'ers zichzelf ophangen met weight belt?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
