SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op woensdag 27 maart 2013 23:03 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Waren het squats of goodmornings?
http://stronglifts.com/how-to-avoid-leaning-forward-on-squats/
Gewoon squats, heb juist op mijn form gelet.... (ik had al wat last van mijn rug)
Zo heb ik zelfs mijn schoenen uitgedaan en ik merkte significant verschil in prestatie in vergelijking met schoenen aan
Met iemand die vroeger ook aan BB deed die dus op mijn form lette ;-)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Waar mag dat staan?quote:Op woensdag 27 maart 2013 23:01 schreef Stereotomy het volgende:
Zeggen dat je 'minder vet opslaat na het vasten' oid
Ik geef alleen aan dat ik met bulken sowieso in vet aankom. In fasting window, zal de lichaam voor onderhoud zijn energie uit de vetvoorraden moeten puten, bij gebrek aan voedsel. Mijn deductie is dat het combineren van Leangains met bulken leidt tot een minder snelle stijging in vetpercentage.
Overigens waardeer ik je bijdrage, daar niet van.
Neen.
Dit is hetzelfde als dat ik manager en teamleiders hoor zeggen:quote:Op woensdag 27 maart 2013 23:07 schreef Automatique het volgende:
[..]
Waar mag dat staan?
Ik geef alleen aan dat ik met bulken sowieso in vet aankom. In fasting window, zal de lichaam voor onderhoud zijn energie uit de vetvoorraden moeten puten, bij gebrek aan voedsel. Mijn deductie is dat het combineren van Leangains met bulken leidt tot een minder snelle stijging in vetpercentage.
Overigens waardeer ik je bijdrage, daar niet van.
"Ik begrijp je punt, en waardeer je input, alleen tegelijkertijd is het wel zo dat.......... you're fucked"
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Apen in de dierentuin komen in opstand. Van de opzichter krijgen ze 2 nootjes in de ochtend, en 3 in de avond. Apen vinden dit te weinig. De opzichter heeft een idee: vanaf nu krijgen jullie 3 nootjes in de ochtend! Maar wel maar 2 in de avond.quote:
[..]
Waar mag dat staan?
Ik geef alleen aan dat ik met bulken sowieso in vet aankom. In fasting window, zal de lichaam voor onderhoud zijn energie uit de vetvoorraden moeten puten, bij gebrek aan voedsel. Mijn deductie is dat het combineren van Leangains met bulken leidt tot een minder snelle stijging in vetpercentage.
Overigens waardeer ik je bijdrage, daar niet van.
De apen zijn blij, nu hebben ze 1 nootje meer in de ochtend!
Confidence through competence
Haha wat een sukkels. Nu hebben ze 's avonds toch gewoon een nootje minder?quote:
[..]
Apen in de dierentuin komen in opstand. Van de opzichter krijgen ze 2 nootjes in de ochtend, en 3 in de avond. Apen vinden dit te weinig. De opzichter heeft een idee: vanaf nu krijgen jullie 3 nootjes in de ochtend! Maar wel maar 2 in de avond.
De apen zijn blij, nu hebben ze 1 nootje meer in de ochtend!
BEASTMODE
quote:
[..]
Haha wat een sukkels. Nu hebben ze 's avonds toch gewoon een nootje minder?
Domme opzichter. Het juiste antwoord is natuurlijk 16 uur geen nootjes en 8 uur vijf nootjes. Dan gaan die apen pas echt vooruit.
Confidence through competence
Ik vond mijn voorbeeld leuker.quote:
[..]
Apen in de dierentuin komen in opstand. Van de opzichter krijgen ze 2 nootjes in de ochtend, en 3 in de avond. Apen vinden dit te weinig. De opzichter heeft een idee: vanaf nu krijgen jullie 3 nootjes in de ochtend! Maar wel maar 2 in de avond.
De apen zijn blij, nu hebben ze 1 nootje meer in de ochtend!
Gast, waarom snap je nu niet, dat je tijdens het bulken MEER binnen krijgt dan je NODIG hebt. Hoezo zou je dan je vet voorraden moeten aanspreken?quote:
[..]
Waar mag dat staan?
Ik geef alleen aan dat ik met bulken sowieso in vet aankom. In fasting window, zal de lichaam voor onderhoud zijn energie uit de vetvoorraden moeten puten, bij gebrek aan voedsel. Mijn deductie is dat het combineren van Leangains met bulken leidt tot een minder snelle stijging in vetpercentage.
Overigens waardeer ik je bijdrage, daar niet van.
Hoeveel nootjes is het onderhoud van de gemiddelde aap vandaag de dag ongeveer, pak em beet?quote:Op woensdag 27 maart 2013 23:11 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Domme opzichter. Het juiste antwoord is natuurlijk 16 uur geen nootjes en 8 uur vijf nootjes. Dan gaan die apen pas echt vooruit.
BEASTMODE
In je metafoor gesteld, even hypothetisch hé. Dus er zit geen systematiek achter deze getallen, en dienen slechts voor overzicht.quote:
[..]
Waarom?
Stel jij moet boodschappen doen á 15 euro (onderhoud). Ik geef jou 's ochtends 20 euro (totale inname) en jij gaat vervolgens 's avonds boodschappen doen (en de prijzen veranderen niet natuurlijk), is er een reden waarom jij ineens 5 euro meer (boven onderhoud) gaat uitgeven afgezien van het tijdstip? Nee.
Hoop dat je 't snapt.
Je bent aan het bulken. Je zit 6 kcal boven je onderhoud.
Surplus van 6 kcal is verdeeld over :
2 gram eiwit.
2 gram vet.
2 koolhydraten.
Je eet dus 6 kcal meer dan benodigd is voor onderhoud. Van die 6 gram overbodige surplus, wordt 2 gram als vet opgeslagen. In je fastingperiode heeft je lichaam geen beschikking over energiebronnen in voedsel. Om alsnog aan energie te komen, haalt je lichaam dan energie uit de opgeslagen vet. 0,5 gram vet wordt verbruikt. Aan het einde van de dag, neem je uiteindelijk in je bulk maar 1,5 gram aan in vet. Zonder leangains zou het aan de eind van de dag 2,0 gram vet zijn.
Voorzover de theorie. Hier wordt er op doorgezaagd, dat je dan in vet aankomt. Dat ontken ik immers ook niet.
Neen.
5. Behalve als je low-carbt of IF doet. Dan heb je opeens 9 nootjes aan onderhoud nodig. Volgens de fans, dan.quote:
[..]
Hoeveel nootjes is het onderhoud van de gemiddelde aap vandaag de dag ongeveer, pak em beet?
Confidence through competence
Hoeveel heb jij de laatste keer minimaal moeten eten om niet af te vallen?quote:
[..]
Hoeveel nootjes is het onderhoud van de gemiddelde aap vandaag de dag ongeveer, pak em beet?
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Waarom zou hij die surplus moeten aanspreken als je lichaam al voldoende voedingsstoffen heeft?quote:
[..]
In je metafoor gesteld, even hypothetisch hé. Dus er zit geen systematiek achter deze getallen, en dienen slechts voor overzicht.
Je bent aan het bulken. Je zit 6 kcal boven je onderhoud.
Surplus van 6 kcal is verdeeld over :
2 gram eiwitten.
2 gram vet.
2 koolhydraten.
Je eet dus 6 kcal meer dan benodigd is voor onderhoud. Er wordt 2 gram als vet opgeslagen. In je fastingperiode heeft je lichaam geen beschikking over energiebronnen in voedsel. Je lichaam haalt dan energie uit de opgeslagen vet. 0,5 gram vet wordt verbruikt. Aan het einde van de dag, neem je uiteindelijk in je bulk maar 1,5 gram aan in vet. Zonder leangains zou het aan de eind van de dag 2,0 gram vet zijn.
Voorzover de theorie. Hier wordt er op doorgezaagd, dat je dan in vet aankomt. Dat ontken ik immers ook niet.
Insinueren dat ik een aap ben. Zeg dat maar tegen je vrienden op het schoolplein.quote:
[..]
Hoeveel heb jij de laatste keer minimaal moeten eten om niet af te vallen?
BEASTMODE
Ik heb deze 3 nu gehad vanwege studies waar ik als proefpersoon aan deelneem, ze zijn gemaakt bij Biopartner in Maastricht. Geen idee of die ook voor particulieren werken eigenlijk.quote:
[..]
Gaaf. Waar laten doen en wat kost het?
Omdat die niet altijd binnenkomen. Je bent immers 16 uur aan het vasten.quote:
Waarom zou hij die surplus moeten aanspreken als je lichaam al voldoende voedingsstoffen heeft?
Neen.
verrassing, er wordt 6 kcal als vet/glycogeen opgeslagen als je 6 kcal meer dan onderhoud eet.quote:
[..]
In je metafoor gesteld, even hypothetisch hé. Dus er zit geen systematiek achter deze getallen, en dienen slechts voor overzicht.
Je bent aan het bulken. Je zit 6 kcal boven je onderhoud.
Surplus van 6 kcal is verdeeld over :
2 gram eiwitten.
2 gram vet.
2 koolhydraten.
Je eet dus 6 kcal meer dan benodigd is voor onderhoud. Er wordt 2 gram als vet opgeslagen.
Overigens is er met bovenstaande macro's 2*4+2*9+2*4 = 34kcal surplus, maar dat terzijde.
Nee, die '0.5 gram vet verbruikt' is al reeds doorgerekend in je 6 kcal overschot! Daarom heet het overschot op een dag/periode! Of het een lange vastenperiode of kleine periodes tussen het eten door betreft maakt dus niet uit, het gaat om het totaal.quote:In je fastingperiode heeft je lichaam geen beschikking over energiebronnen in voedsel. Je lichaam haalt dan energie uit de opgeslagen vet. 0,5 gram vet wordt verbruikt. Aan het einde van de dag, neem je uiteindelijk in je bulk maar 1,5 gram aan in vet. Zonder leangains zou het aan de eind van de dag 2,0 gram vet zijn.
Voorzover de theorie. Hier wordt er op doorgezaagd, dat je dan in vet aankomt. Dat ontken ik immers ook niet.
[ Bericht 1% gewijzigd door Stereotomy op 27-03-2013 23:34:00 ]
Confidence through competence
Maar om die 16 uur door te komen, heb je die 16 uur daarvoor al voldoende gegeten om de dag door te komen. Alles wat daar boven zit wordt dus niet aangesproken.quote:
[..]
Omdat die niet altijd binnenkomen. Je bent immers 16 uur aan het vasten.
Jij had het over IF etc, dus was benieuwd ;-)quote:
[..]
Insinueren dat ik een aap ben. Zeg dat maar tegen je vrienden op het schoolplein.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Precies.quote:
[..]
Maar om die 16 uur door te komen, heb je die 16 uur daarvoor al voldoende gegeten om de dag door te komen. Alles wat daar boven zit wordt dus niet aangesproken.
Ik vond de nootjes toch makkelijker rekenen.
Confidence through competence
En je eet 8 uren lang immers meer dan je in 24 uur nodig hebt.. er raakt weinig opgebrand als je steeds meer dan aanvult..
Echt he..
Doet me denken aan dit:
Echt he..
Doet me denken aan dit:
Ik snap je berekening niet helemaal. Waarom zou 6 kcal overschot leiden tot verbruik van lichaamsvoorraad?quote:
[..]
In je metafoor gesteld, even hypothetisch hé. Dus er zit geen systematiek achter deze getallen, en dienen slechts voor overzicht.
Je bent aan het bulken. Je zit 6 kcal boven je onderhoud.
Surplus van 6 kcal is verdeeld over :
2 gram eiwit.
2 gram vet.
2 koolhydraten.
Je eet dus 6 kcal meer dan benodigd is voor onderhoud. Van die 6 gram overbodige surplus, wordt 2 gram als vet opgeslagen. In je fastingperiode heeft je lichaam geen beschikking over energiebronnen in voedsel. Om alsnog aan energie te komen, haalt je lichaam dan energie uit de opgeslagen vet. 0,5 gram vet wordt verbruikt. Aan het einde van de dag, neem je uiteindelijk in je bulk maar 1,5 gram aan in vet. Zonder leangains zou het aan de eind van de dag 2,0 gram vet zijn.
Voorzover de theorie. Hier wordt er op doorgezaagd, dat je dan in vet aankomt. Dat ontken ik immers ook niet.
Ik snap wel dat je bedoelt dat als je lichaam om 16 uur geen energie binnenkrijgt dat het op dat moment lichaamsvetten gaat verbruiken, maar als jij later om 22:00 uur weer teveel kcals inneemt word het teveel aan kcal gewoon weer in vet omgezet omdat je een surplus hebt.
