SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Uiteraard, maar dat is mijn punt ook. Het lijkt mij moeilijk om genoeg te eten en te rusten om PHAT vol te kunnen houden. Ik zou dan waarschijnlijk overtrained raken. Als ik meer tijd zou hebben (nu is 4 x per week trainen al een hele opgave, laat staan genoeg eten), en ervarener zou zijn dan kan ik me voorstellen dat PHAT een schema is waarmee je goede gains kan maken.quote:Op donderdag 28 maart 2013 23:33 schreef Sapstengel het volgende:
Overtrainen is een mythe, gewoon genoeg eten en rusten. Met 5 workouts per week van misschien anderhalf uur maximaal raak je niet overtrained. Je CNS heeft het er in het begin misschien moeilijk mee, maar na die eerste weken is het wel prima.
Okay je kunt heus overtrained raken, maar dan heb je misschien 6 uur per dag zware compounds voor nodig, voor 5 dagen achter elkaar ofzo.
quote:Op donderdag 28 maart 2013 23:49 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ja, nu ben je dus niet meer natty hé.
Al die gains weg
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
hou toch op, dit is pure onzin en voor iedereen ligt de grens ergens anders.quote:
Overtrainen is een mythe, gewoon genoeg eten en rusten. Met 5 workouts per week van misschien anderhalf uur maximaal raak je niet overtrained. Je CNS heeft het er in het begin misschien moeilijk mee, maar na die eerste weken is het wel prima.
Okay je kunt heus overtrained raken, maar dan heb je misschien 6 uur per dag zware compounds voor nodig, voor 5 dagen achter elkaar ofzo.
wielrenners zijn er mee groot gebrachtquote:
Morgen een spuit corticosteroiden bij de huisarts halen. Heb een maand last van Quervain na een ongeconcentreerde pullup.Eerste blessure sinds ik aan trainen begonnen ben.
Ontstekingsremmers en heling zonder brace, schijnt beter te werken dan een spuit met een brace, en een brace zonder spuit. Dus we zullen maar weer eens op de wetenschap vertrouwen, ook al is het rotspul
Een van de eerste zinnige dingen die ik van je zie. Iemand die net een half jaar traint heeft een andere belastbaarheid dan een persoon die al 5 jaar lang traint. Eveneens kunnen veel factoren van invloed zijn. Denk aan ziekte, stress, drukte(werk,tentamens) ect.quote:
[..]
hou toch op, dit is pure onzin en voor iedereen ligt de grens ergens anders.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik vind 't heerlijk aanvoelen. Combineer het met een fulltime (sedentaire) stage en dat is qua energie prima te doen. Merk vooral dat door de core compounds 2x/week te pakken, 1x op kracht en 1x op hypertrofie/explosiviteit, mijn lifts in gewicht sneller omhoog daan dan ervoor (klassieke 3 day split).quote:
[..]
Net doorgelezen, lijkt me zeer zwaar en alleen geschikt voor gevorderden..
2 dagen vol vermogen sq/bp/deadlift, dan dag rust, en dan drie dagen waarin je meer reps doet en sq/bp/deadlift op 60/70%.. Ik train die drie oefeningen nu al op vol vermogen, en daar heb ik meestal toch wel een paar dagen last van. Lijkt me toch dat je snel overtraint raakt. Althans, ik zou dat niet vol houden.
Er wordt wel aangeraden elke 6/8 weken ff een deloadweek in te lassen, en dat is lijkt me niet zonder rede.
-edit- ik heb 't wel een beetje aangepast. Geen hacksquat, wel deadlift op dag1 (LB power) en wat gerommel met isolaties. Kan het hier wel neerknallen als er interesse in is?
[ Bericht 4% gewijzigd door VASND op 29-03-2013 01:44:01 ]
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ik zit te dubben of ik toch niet stiekem vandaag ook ga trainen..
Het ging me allemaal lekker en makkelijk af, zondag is de sportschool dicht, morgen is het vast belachelijk druk.. ik denk dat ik vandaag maar de sessie van zondag alvast pak. Ben ik maandag ook lekker uitgerust voor mijn legday.
Het ging me allemaal lekker en makkelijk af, zondag is de sportschool dicht, morgen is het vast belachelijk druk.. ik denk dat ik vandaag maar de sessie van zondag alvast pak. Ben ik maandag ook lekker uitgerust voor mijn legday.
Hier maandag ook maar drie uurtjes open zal wel stervens druk zijn weer.
No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training...what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.
In de pols zitten niet echt spieren.quote:Op donderdag 28 maart 2013 15:36 schreef Travel. het volgende:
Iemand nog een goede oefening voor de polsen?
Je onderarm + hand wel..
Gisteren begonnen met cutten dmv IF. Het blijkt vies tegen te vallen om van de gewoonte om elke 3 à 4 uur te eten af te stappen. Hoe lang duurt het voordat je aan IF gewend raakt?
De reacties van anderen zijn ook weer zeer voorspelbaar. "Doe je nou nog meer van die onzin?" en "Als je af wilt vallen moet je juist elke 2 uur wat eten man!".
De reacties van anderen zijn ook weer zeer voorspelbaar. "Doe je nou nog meer van die onzin?" en "Als je af wilt vallen moet je juist elke 2 uur wat eten man!".
Bij mij duurde het een week ofzo.quote:
Gisteren begonnen met cutten dmv IF. Het blijkt vies tegen te vallen om van de gewoonte om elke 3 à 4 uur te eten af te stappen. Hoe lang duurt het voordat je aan IF gewend raakt?
De reacties van anderen zijn ook weer zeer voorspelbaar. "Doe je nou nog meer van die onzin?" en "Als je af wilt vallen moet je juist elke 2 uur wat eten man!".
hmmm thanksquote:
[..]
In de pols zitten niet echt spieren.
Je onderarm + hand wel..
Op
Nou ja, weet ik veel wat voor spieren daar zittenquote:
[..]
Whehe je dacht zeker even je polsen dikker te maken.
Ik pak morgen mijn zondag work-out ook alvast, kan er maandag weer goed gedeadlift wordenquote:
Ik zit te dubben of ik toch niet stiekem vandaag ook ga trainen..
Het ging me allemaal lekker en makkelijk af, zondag is de sportschool dicht, morgen is het vast belachelijk druk.. ik denk dat ik vandaag maar de sessie van zondag alvast pak. Ben ik maandag ook lekker uitgerust voor mijn legday.
Is de zonnebank echt zo slecht voor je huid? Zit er aan te denken om er een paar keer onder te gaan omdat ik momenteel pale als fuck ben en best snel bruin word
Paar keer kan geen kwaad imo. Zolang je maar geen jersey shore kleurtje wil,quote:
Is de zonnebank echt zo slecht voor je huid? Zit er aan te denken om er een paar keer onder te gaan omdat ik momenteel pale als fuck ben en best snel bruin word
Ik was overigens t zelfde van plan. Ik geef nog net geen licht in het donker..
Zegt de naam Reaper jou iets?quote:Op vrijdag 29 maart 2013 12:10 schreef DannyDeko het volgende:
[..]
Paar keer kan geen kwaad imo. Zolang je maar geen jersey shore kleurtje wil,
Ik was overigens t zelfde van plan. Ik geef nog net geen licht in het donker..
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Schijnt de eerste 10 dagen dat je je minder verzadigd voelt over het algemeen vergeleken met een normaal dieet. Als ze vervolgens 90 en 120 dagen later meten is er juist meer verzadiging en minder honger gevoel.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Je moet je wel goed verzorgen.quote:
Is de zonnebank echt zo slecht voor je huid? Zit er aan te denken om er een paar keer onder te gaan omdat ik momenteel pale als fuck ben en best snel bruin word
Je huid scrubben van te voren, daarna insmeren met een zonnebankbruiner (krijg je niet zo'n vies kleurtje) en opbouwen. Eerst een paar keer achter elkaar gaan en dan 1 keer in de 2 weken/maand. Laat je adviseren iig en kijk of je zonnebank een keurmerk heeft.
Wat wil je weten over het gebruik van cafeïne als supplement?quote:
Wat weten jullie over het gebruik van caffeine als supplement?
Dat het makkelijk is als je 's ochtends te lui bent om koffie te zettenquote:
Wat weten jullie over het gebruik van caffeine als supplement?
