"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenAls je besluit echt wat aan je lichaam te willen doen raad ik een ieder aan om het thuistrainen te vergeten. De middelen die je hebt zijn te beperkt, en zullen al snel niet genoeg zijn. Naar de sportschool dus!
Verwacht niet dat je na 2 maanden eruit ziet als onze grote vriend Arnold Schwarzenegger. Dit heeft allemaal veel tijd nodig, denk hierbij echt aan jaren!
Hou in het achterhoofd dat een mooi lichaam opbouwen niet alleen lukt met trainen. Voeding en rust zijn even belangrijk! Als 1 van deze 3 niet in orde is, haal je simpelweg bij lange na niet eruit wat erin zit.
Grof gezegd zijn er 2 redenen waarom mensen gaan trainen. Ze willen of gewicht verliezen, of juist massa aanzetten. Tuurlijk zijn er combinaties hiervan, maar dit is voor de meeste toch de eerste drijfveer.
Als wilt afvallen, ga je niet meteen met zware gewichten slepen. Cardio (lopen, roeien en fietsen) zal dan je eerste behoefte zijn. Dit in een rustig tempo, en minimaal een 1/2 uur. Echter is het aan te raden al redelijk ook met wat gewichten te gaan trainen. Dit omdat hoe meer spiermassa je hebt, hoe sneller je verbranding werken en hoe sneller je dus vetten kwijt raakt. Sluit echter wel je training af met een 1/2 uur (of meer) aan cardio erna.
Wil je massa aanzetten, dan gaan we niets met cardio doen, maar meteen met gewichten trainen. Korte en zware trainingen zijn het meest effectief dan.
Concentreer je altijd op één van bovenstaande redenen. Het is nutteloos om spieren aan te willen zetten en tegelijkertijd te willen afvallen. Voor het eerste is een calorieoverschot noodzakelijk, voor het tweede een calorietekort. Daarom is het verstandig in de wintermaanden flink te trainen/eten om spiermassa aan te zetten, en tegen de zomer d.m.v. cardio vet te verbranden (en zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen).
Het is raadzaam je trainingen niet te lang te laten duren. Op het moment dat de intensiteit van je training drastisch daalt, betekent dit dat de catabole (spierafbrekende) hormonen in een overschot voorkomen ten opzichte van de anabole (spieropbouwende) hormonen. De meeste mensen zouden het bij maximaal 4-5 kwartier moeten houden; echter een goede conditie (fitness-level) verhoogt deze tijdsduur en dat is natuurlijk ook gewoon te trainen.
Keep in mind dat er geen standaard training bestaat voor iedereen. De trainingsbehoefte verschilt per individu en daar zal men zelf door praktijkervaring achter moeten komen.
Allereerst kan je je wel gaan oriënteren op wat je min of meer nodig hebt aan de hand van je lichaamsbouw. Er bestaan 3 types lichaamsbouw:
• Ectomorph (slanke bouw, hoge verbranding)
• Mesomorph (gespierde bouw, middel verbranding)
• Endomorph (stevige bouw, trage verbranding)
Kijk hier om uit te zoeken wat jij precies bent en waarin je in eerste instantie aan moet denken als je begint met training. http://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
Overigens behoort niemand echt tot 1 van de hoofdtypes lichaamsbouw. Iedereen is een unieke combinatie tussen bovenstaande typen.
Ook het type sportschool waar je wilt gaan trainen biedt stof tot nadenken.
Je hebt aan de ene kant die mooie moderne sportscholen, met apparaten die op luchtdruk werken en zich met jouw pasje zich instellen op het gewicht wat jij moet doen die dag. Bij deze sportschool is er vaak geen mogelijkheid tot (of is het zelfs verboden) het doen van sommige "echte" bodybuild oefeningen zoals squats, uitstappen, deadlifts ed. Ook gaan de losse gewichten vaak niet zwaarder dan 30kg. Publiek is vaak een beetje, eh, trendy als 't ware. De sfeer is hierbij vaak zoiets van "Zie mij in m'n nieuwe dure trainingsoutfit de huppelkut uithangen."
Aan de andere kant heb je de old school sportscholen. Veel zwaar gewicht ipv hypermodern spul. Het publiek is hier degenen die echt willen trainen en groeien. Voor een beginner kunnen een aantal grote jongens van 120kg die zwaar aan 't trainen zijn imponerend overkomen, maar als je verder kijkt dan je neus lang is merk je dat de sfeer stukken gemoedelijker en behulpzamer is dan die "moderne" sportscholen.
En hier zijn dus ook weer tussenvormen in.
SPOILER: TrainingsmethodenWat krachtsport aangaat zijn er eigenlijk 2 theorieën over training, of beter gezegd; de supercompensatie:
Single factor theory: fatigue (belasting) over 1 workout
Dual factor theory: fatigue over meerdere workouts
In het eerste geval heb je dus een training, waarin een spier belast wordt, waarna hij herstelt en er supercompensatie optreedt. Op dat moment doe je een nieuwe training.
Bij dual factor draait het om fatigue over meerdere trainingen. Je werkt progressief in elke training zodat je je lichaam steeds zwaarder belast (loading). Op het randje van overtraining doe je een deload week (lager volume).
In het bodybuilding is single factor training overweldigend in de meerderheid. Men traint elke spiergroep 1x per week en bouwt zo meer spiermassa op. In de overige krachtsporten (sprinten, gewichtheffen etc) volgt men voornamelijk het dual factor principe.
Elk van beide heeft voor- en nadelen. Het is dus aan jezelf om te bepalen op wat voor manier je traint. Het is niet zo dat je van single factor training alleen gespierd wordt en van dual factor alleen sterk; er zijn genoeg bodybuilders die sterker zijn dan de gemiddelde powerlifter en omgekeerd zijn er genoeg powerlifters die gespierder zijn dan de gemiddelde bodybuilder.
Kortgezegd kan je je training zo simpel of ingewikkeld maken als je zelf wilt
Meer informatie over (met name) dual factor training en/of vragen zijn altijd welkom, google ook eens op "dual factor training" of "fitness fatigue model".
Beginners wordt vooral Starting Strenght en Stronglifts aangeraden. Dit zijn twee goede schema's die je een goede basis geven.
SPOILER: Oefeningen"Help! Er zijn 1001 verschillende oefeningen te doen in de sportschool, waar moet ik in hemelsnaam beginnen?!"
Sportscholen hebben hiervoor vaak speciale beginnersschema's waarin je elke training je hele lichaam traint. Dit is op zich een redelijke manier om met training in contact te komen, maar ikzelf (LedZep) ben niet zo'n fan van deze methoden omdat ze veel spiergroepen isoleren in plaats van de grote compoundoefeningen (die je de meeste massa opleveren).
Als je al wat langer traint ben je zelf in staat om een geheel eigen schema op te stellen wat aansluit bij jouw behoefte.
Vergeet niet je gehele lichaam te trainen. Dus ook benen en rug. Hieronder gemakshalve een quote van mij uit een ander topic:
[quote]
MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren.
[/quote]
Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.
SPOILER: VoedingAlles staat of valt met voeding. Of je nu wilt afvallen of massa wilt winnen, voeding is de sleutel tot succes.
De volgende voedingsstoffen kan je grofweg onderscheiden:
[*] Eiwitten
Eiwitten bestaan uit aminozuren, dit zijn de bouwstenen van je lichaam. Eiwitten haal je ondermeer uit vis, wit vlees (kip, kalkoen), kwark, eieren (duh) etc.
[*] (Complexe) Koolhydraten
Dit is de energiebron van je lichaam. Koolhydraten leveren in eerste instantie de energie voor je spiercellen om de training te kunnen doorstaan. Deze haal je onder andere uit Brinta, havermout, (zilvervlies)rijst, (volkoren)pasta etc.
[*] Vetten
Vetten zijn één van de belangrijkste bouwstoffen van het lichaam. Zowel verzadigde als onverzadigde vetten kan je zonder problemen (veel) consumeren.
Transvetzuren kan je maar beter wel zo veel mogelijk mijden, deze zijn zeer slecht voor je hart- en bloedvaten en je algemene gestel. Je vindt ze onder andere in koekjes, taart e.d.
Let vooral op je eiwitinname!
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft. Het evenwichtspunt tussen te weinig eiwitten waarbij je lichaam zich in de catabole fase (spierafbrekend), of genoeg eiwitten waarbij je lichaam zich in de anabole fase (spieropbouwend) bevind is je 'proteine turn over point' genaamd.
Zorg er dus voor deze weegschaal naar de goede kant doorslaat! Minimaal 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht per dag is een mooie basic regel.
Als je wilt aankomen dien je hoog in je voedingsstoffen te zitten. Daarvoor geldt gemiddeld genomen een minimum van 500 kcal boven je dagelijkse behoefte. Ectomorphe mensen kunnen echter maar beter een stuk meer eten – mits clean food kan je dit zelfs uitbouwen tot 2000-2500kcal boven je behoefte (mits een goed trainingsschema en een fucked up metabolisme).
Wil je afvallen, ga je grofweg gezegd koolhydraten voor eiwitten en vetten vervangen (minder kcals) om zodoende zo'n 500kcals onder je dagelijks verbruik te komen. Maar dan wel met veel eiwitten om spiermassaverlies tegen te gaan.
De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Direct na het trainen is het aan te raden om een zgn 'post workout shake' tot je te nemen. Je lichaam is op dat moment in catabole fase, en schreeuwt als het ware om voeding. Je lichaam op dat moment van snelle energie (dextrose) en snelle eiwitten zoals whey voorzien is bijna een must.
Deze shake maak je gemakshalve thuis al klaar, en werk je in de kleedkamer naar binnen. Hoe de samenstelling er precies uit dient te zien verschilt per individu, maar laat er zeker 30 gram dextrose en 50 gram eiwitten in voorkomen op zo'n 1/2 liter water/melk. Whey eiwitten zijn snel opneembaar en worden het meest gebruikt hiervoor. Eventueel kan je caseïne (traag opneembaar) ook nog toevoegen.
SPOILER: RustRust is de tweede sleutel tot succes. Je spieren groeien na een prikkel (de training) wanneer er ná die prikkel een rustperiode wordt ingelast. Over de lengte van die rust wordt veel geroepen, maar dit is voor ieder persoon verschillend én hangt af van de intensiteit (% van je 1 Rep Max op een lift), het volume (totaal gewicht) van je trainingen én de vraag of je tot failure traint.
Wanneer je elke set doorgaat tot je het gewicht niet meer omhoog krijgt (concentric failure) krijgen zowel de spieren als je CZS (centraal zenuwstelsel) een grote opdonder. Voor de laatste heeft dan zeker 6 dagen nodig om volledig te herstellen.
Wanneer je daarentegen altijd 1 à 2 reps onder failure blijft en het volume van je trainingen beperkt houdt, kan je een spier veel vaker belasten. Dit zelfs tot 4-6 keer per week (en in extreme gevallen nog vaker, zoals bv. olympisch gewichtheffers doen)
Het hangt dus volledig van je eigen trainingsmethode af hoelang je recupereert, en je zult ook zelf moeten uitvinden wat voor jou de beste manier is.
SPOILER: SupplementatieBuiten voeding gebruiken mensen die al een tijdje trainen supplementatie als aanvulling op hun voeding. Dit kan variëren van eiwitten in de vorm van aminozuren, wat creatine voor het uithoudingsvermogen tot een GABA wat voor een diepe nachtrust een hogere testosteron spiegel zorgt.
Supplementen zijn overal te koop en niet illegaal. Voor sommige is het aan te raden deze niet langer dan 8 weken achterelkaar te gebruiken om gewenning te voorkomen, andere supplementen kunnen gewoon het hele jaar door worden gebruikt.
Tegen de tijd dat je een jaartje serieus traint heb je in principe zelf al redelijk wat kennis vergaart over dit onderwerp zodat je zelf wel in staat bent een keuze te maken wat je wilt gaan proberen. Combinaties van supplementen zijn altijd aan te raden. De nieuwste generatie supplementen is trouwens al vaak een combinatie van het een en ander. Creatine met amino's en een revolutionaire nieuwe transportmethode schreeuwen je vanaf de stellingen toe. Trial and error geldt hiervoor. Wat voor de 1 lekker aanslaat, zal voor de ander geen resultaten brengen.
Verwacht er dus geen wonderen van, je gaat vaak wel een stuk vooruit, maar je wordt niet in 1x super gespierd ofzo.
Persoonlijk vind ik eiwitsupplementatie meer onder het kopje voeding vallen, dan supplementatie, maar dat is mijn (Mr.J) persoonlijke mening.
SPOILER: Vitamines en mineralen"Een uitgebalanceerde en evenwichtige voeding behoeft geen verdere extra ondersteuning" is vaak te horen uit de monden van mensen die een bodybuilder een handje vol pillen ziet wegwerken bij een maaltijd. Helaas vergeten deze mensen dat een lichaam van een bodybuilder totaal andere behoeftes heeft dan die van een niet bodybuilder/sporter.
Vitamines in grote hoeveelheden zoals Vitamine B en Vitamine C zijn nodig en niet schadelijk in hoge (lees: hoog, niet extreem hoog) hoeveelheden (ze zijn nl. in water oplosbaar, in tegenstelling tot Vitamine A en Vitamine D. Met vitamine A is overdosering snel mogelijk en gevaarlijk; Voor vitamine D zijn er steeds meer aanwijzingen dat suppletie (bij voorkeur in D3 vorm) de kans op allerlei ziekten en aandoeningen verkleint). Mineralen zoals magnesium en zink zijn ook bijna onmisbaar voor velen. ZMA is hiervoor een veelgebruikt supplement.
Vitamines en mineralen info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
SPOILER: SteroidenAls iemand wilt gaan gebruiken doe dan de moeite jezelf goed in te lezen in de materie, het zijn namelijk medicijnen die je overgedoseerd gaat gebruiken ten behoeve van cosmetische doeleiden.
Hier op FOK is geen ruimte tot educatie op dit punt, ik raad iedereen dan ook aan in deze subsectie goed de sticky topics door te lezen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/
Educate yourself before you medicate yourself!
SPOILER: Handige en informatieve linkjesGeen idee wat er allemaal precies voor info te vinden is, maar met wat zoekwerk kan je er denk ik wel wat relevante info vinden.
http://bodybuilding.pagina.nl
Officiële site van de internationale bodybuild federatie. Niet zoveel spannends te vinden op wat foto sessies na.
http://www.ifbb.com
Zeer groot en uitgebreid informatief forum:
http://www.bodybuilding.com/forum
Groot en informatief Nederlandstalig forum. De meeste 'stamgasten' uit dit topic zijn daar ook te vinden. De supermoderators zijn heel toffe gasten!
http://forum.dutchbodybuilding.com
Deze mag niet ontbreken in dit rijtje.
http://www.getbig.com
Specifieke voeding FAQ:
http://bodybuilding.about.com/library/weekly/aa020403a.htm
Nog een voeding pagina:
http://www.getbig.com/articles/bottom.htm
Site met oefeningen in animated .gif:
http://exrx.net/Exercise.html
Uitleg type spiervezels:
http://fitnessnet.nl/phpBB2/viewtopic.php?t=8532
Vitamines en mineralen info:
http://forum.dutchbodybuilding.com/showthread.php?t=4010
Site waar artikelen door diverse mensen worden gepubliceerd:
http://www.t-nation.com
Docu over fasting:
SPOILER: BlessuresSchouderblessure.
Ik schrijf dit stukje uit ervaring die ik opdeed nadat ik een aantal keren bij een sportfysiotherapeute ben geweest i.v.m. toenemende schouderklachten. Steken in m'n schoudergewricht bij het er afhalen van een belasting.
Dit zijn overigens puur tips om het schoudergewricht te ontlasten tijdens het trainen, het soepel te maken, en zo impingements (inklemmingen) te voorkomen.
Iedere blessure is anders uiteraard dus blijf niet te lang zelf door dokteren!
Door je schoudergewricht lopen zenuwen en pezen die je door overbelasting, of eenzijdig trainen van je schouders kunt gaan irriteren. Dat irriteren kan bijv. uitmonden in pijn bij het dippen of bankdrukken, maar naarmate het erger wordt kan het zelfs uitstralen naar bijv. je armen.
Bij mij gebeurde dat omdat ik 2x per week ging bankdrukken, en daarnaast ook nog dipte en incline presses deed. Maar uiteindelijk heb ik dus daarvoor ook eigenlijk nooit echt pijnvrij m’n schouders kunnen trainen totdat ik toepaste wat ik leerde van deze fysiotherapeute.
Tip 1. Stop met dippen.
Tip2. Alle schouderoefeningen die je doet, doen met je schouders "laag" dus ze laten hangen aan je traps. Dit forceren en constant in de gaten houden.
Tip 3. Maximaal 1 schouderdag per week aanhouden en i.p.v. dippen eventueel incline press.
Tip 4. Zowel voorkant, zijkant als achterkant van je schouders trainen. Vaak wordt de achterkant vergeten waardoor je schouderinstabiliteit kunt krijgen. Achterkant altijd als eerste trainen.
Tip 5. Opwarmen met shoulder dislocators. Ook voor het bankdrukken.
Tip6. Rotator cuff oefeningen doen.
Bedenk ook dat bankdrukken een last is voor je schouders en je ook hier je schouders laag moet houden.
Als je weer gaat dippen, dan altijd met een "aangespannen" schoudergewricht dippen, en niet in je schouders gaan hangen.
Ook wanneer je jezelf uitrekt door ergens aan te gaan hangen, altijd met aangespannen schouders.
Oefening voor thuis om meer bewegingsvrijheid in je schoudergewricht te krijgen:
Ga op je zij op bed liggen, en wel met je bovenlichaam goed boven op je schouder. Zodat je schouder in het matras drukt. Zo, dat daar het drukpunt zit. Dan je bovenarm 90 graden t.o.v. je lichaam op bed leggen, en je onderarm 90graden omhoog in de lucht laten steken. Nu breng je met je andere hand de handpalm van de recht opstaande arm naar het bed toe tot je niet verder kan. Rustig met beleid opbouwen uiteraard, en concentreren dat je de draaiende beweging uit je schouder haalt.
http://eld.physics.leidenuniv.nl/~raymond/public/oefening.bmp
4 of 5 Setjes van 10, elke dag.
Na een aantal dagen kun je al zover komen dat je met de opstaande handpalm het bed aan kan raken.
Geschreven door RamondK
SPOILER: FAQ- Ik wil beginnen: hoe vind ik een goede sportschool?
Let erop dat er een squat rack (niet alleen een Smith Machine), dumbbells tot minimaal 30kg (gevordenen hebben meer nodig) en losse barbells aanwezig zijn.
- Jullie zeggen dat ik ook moet squatten, bankdrukken en deadliften, maar bij mij op de sportschool kan/mag dat niet.
Zeg je abonnement op en zoek een andere sportschool.
- Ik wil graag sneller sterker en breder worden: wat moet ik doen?
Allereerst: leest de OP goed en helemaal door. Verder: post je eet- en trainingsschema, dan kunnen de ervaren mensen hier je persoonlijk advies geven.
* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 20121. Phil Heath
2. Kai Greene
3. Shawn Rhoden
En 2 van (volgens kenners
, na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.De OP staat hier
Krijg t maar nooit fatsoenlijk voor elkaar.. hier ook 2 mislukte foto's, 1 vage en 1 waar ik t minder goed aanspan dan de ander.. heeft iemand tips?
inb4 "Mirin Zeeman onderbroek"SPOILER
Schouder apart..
Wel een beetje een sausagefest zo in de kleedkamerquote:Op vrijdag 1 maart 2013 22:41 schreef Pastapipos het volgende:
En ik open maar met een rugfoto. Ben ik de enige die echt veel moeite heeft rug aan te spannen?
Krijg t maar nooit fatsoenlijk voor elkaar.. hier ook 2 mislukte foto's, 1 vage en 1 waar ik t minder goed aanspan dan de ander.. heeft iemand tips?inb4 "Mirin Zeeman onderbroek"SPOILER
We waren de enige 2 ;pquote:Op vrijdag 1 maart 2013 22:58 schreef tjoptjop het volgende:
[..]
Wel een beetje een sausagefest zo in de kleedkamer
@Poidertje netjes, jaloers. Hoe lang train je?
sinds 2 jaar train ik echt fanatiek. Ben van ongeveer 75 kg ecto, naar 90 kilo nu gegaan, in die tijd.
quote:
Dat gevoel als je in de cardio afdeling rondloopt en alle chicks je miren
[ afbeelding ]
goedverhaalbroer
Lees zijn zin nog een keer..........quote:
chicks die gaan miren omdat je cardio doet
goedverhaalbroer
oh ze miren omdat hij er looptquote:
[..]
Lees zijn zin nog een keer..........
nog beter man
edit definitie van mire niet goed begrepenquote:
Dat gevoel als je in de cardio afdeling rondloopt en alle chicks je miren
[ afbeelding ]
[ Bericht 10% gewijzigd door Mithras82 op 02-03-2013 00:25:46 ]
ik doe altijd een paar pushups tegen de muurquote:Op zaterdag 2 maart 2013 00:08 schreef 16meter het volgende:
[..]
oh ze miren omdat hij er loopt
nog beter man
dan loop ik naar de chicks toe en zeg ik dat ze wel ok zijn maar niet mijn type
alpha as fuck
quote:Op zaterdag 2 maart 2013 00:24 schreef seto het volgende:
[..]
ik doe altijd een paar pushups tegen de muur
dan loop ik naar de chicks toe en zeg ik dat ze wel ok zijn maar niet mijn type
alpha as fuck
Tegen een meid op zo'n apparaat durven te zeggen: "Poets een drol, het blijft een drol"
Alpha as fuck
Volgens mij wel.quote:
Papa Sneek
Niemand geeft een neuk echt waar.quote:
Dat gevoel als je in de cardio afdeling rondloopt en alle chicks je miren
[ afbeelding ]
weer onzin?quote:
Dat gevoel als je in de cardio afdeling rondloopt en alle chicks je miren
[ afbeelding ]
quote:
Metabolisme opstoken met stimulanten kan je wel helpen een paar kcal extra te verbranden, lijkt me?quote:
Geen clen/efedrine achtige resultaten verwachten, natuurlijk.
Heb wel een potje Dexaprine staan, maar dat benader ik meer als pre-workout. Wat meer energie, hogere hartslag, onderdrukt eetlust.
clen neemt gelijk je lever meequote:
[..]
Metabolisme opstoken met stimulanten kan je wel helpen een paar kcal extra te verbranden, lijkt me?
Geen clen/efedrine achtige resultaten verwachten, natuurlijk.
Door de caffeine maak je wel een stuk meer kleine bewegingen, ik neem het zelf omdat het cutten gewoon een stuk makkelijker maakt en het echt goed je hongergevoel onderdrukt maar mensen verwachten inderdaad dat ze uit het niets gewicht kwijtraken alleen door een pilquote:
Het resultaat is echt te verwaarlozen volgens mij.
Ik heb hier nog de oude Dexaprine staan met die verboden stof erin dat is pas sterk spul, soort van speedquote:Op zaterdag 2 maart 2013 11:12 schreef 16meter het volgende:
Dat ben ik met je eens.
Heb wel een potje Dexaprine staan, maar dat benader ik meer als pre-workout. Wat meer energie, hogere hartslag, onderdrukt eetlust.
Soort van speed?quote:
[..]
Ik heb hier nog de oude Dexaprine staan met die verboden stof erin dat is pas sterk spul, soort van speed
Gewoon onschuldige Geranium olie.
Je zou het kunnen dealen bij een dance feest als een party drug en nog veel klanten hebben ookquote:
[..]
Soort van speed?
Gewoon onschuldige Geranium olie.
ben je dan dealer of klant?quote:
[..]
Je zou het kunnen dealen bij een dance feest als een party drug en nog veel klanten hebben ook
In ieder geval een baas.quote:
quote:
[..]
In ieder geval een baas.
kloontjeJij bent de kloon destroyer is het niet?quote:
http://www.wijlimburg.nl/(...)iet-aanbesteed/18905
M'n dealer is gepaktquote:
Gaan er nog mensen hier aan de ECA dit voorjaar?
2016 openingquote:
Nog even terugkomend op de discussie over nieuwbouw van umsport:
http://www.wijlimburg.nl/(...)iet-aanbesteed/18905
Fijn dan ben ik net weg Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.
Nee.quote:
Stelling: Als alle suiker (tafelsuiker) in voedsel vervangen wordt door sucralose, zou de bevolking dan gezonder worden/afvallen?
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.
quote:
[..]
Nee.
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.
Ik ga clen slikken.quote:
Gaan er nog mensen hier aan de ECA dit voorjaar?
Pinda's, cashewnoten, amandelen.quote:
Mensen die hier noten eten... Welke noten eten jullie en waar haal je ze?
Albert Heijn.
Amandelen en walnoten, soms wat pistachenoten. Ik haal ze bij de Mercadona.quote:
Mensen die hier noten eten... Welke noten eten jullie en waar haal je ze?
Ik heb een zakje Kaisen efedrine liggen dus de kans zit erin dat ik het ga proberen, zijn echter maar 50 tabletten van 8mg dus daar zal ik niet ver mee komen.quote:
Gaan er nog mensen hier aan de ECA dit voorjaar?
Jason Momoa, Khal Drogo uit Game of Thrones, neemt het binnenkort op tegen zwaargewicht Sylvester Stallone in Bullet to the Head. Met deze workout van 110 herhalingen wint hij 10 kilo spiermassa en is hij in no time in vorm voor een film.
Jason Momoa kreeg niet zo’n lijf door eindeloos ijzer te pompen in een hoekje in de sportschool, integendeel. Meer dan een half uur per dag had ‘ie niet nodig. Dat waren wel 30 intensieve minuten, met extreem veel herhalingen. ‘Je groeit heel snel en je verbrandt veel vet,’ vertelt Momoa. Als je jezelf echt op de proef wilt stellen, dan voer je dagelijks het gewicht iets op. ‘Pak een zwaar gewicht en je wordt én droog én je bouwt veel spieren.’ Vet weg, groeiplateau verslagen, jij blij.
Zo doe je het
Trek voor iedere workout 30 minuten uit. Kies drie van onderstaande vijf oefeningen en neem tussen iedere sessie een dag rust. Probeer een gewicht te gebruiken dat tweederde weegt van het maximale gewicht waarmee je 1 herhaling kunt maken.
Squats
Shoulder presses
Incline Bench Presses
Cable crosses
Optrekken
Sets, herhalingen en rust
Bij je eerste oefening maak je 7 herhalingen. Neem 7 seconden rust. Vervolgens maak je weer 7 herhalingen. Weer 7 seconden rust. Herhaal dit totdat je 7 sets van 7 herhalingen hebt gemaakt. Rust 30 seconden. Daarna maak je een 6 sets van 6 herhalingen met 6 seconden rust tussen de sets. Eindig met een circuit van 5 herhalingen waarmee je het totaal voor die oefening op 110 (49+36+25) herhalingen brengt. Kom op adem. En doe dezelfde circuits met twee andere oefeningen uit het rijtje.
Zet je hier nou echt 10 kilo mee aan in 4 weken? Dat lijkt me niet. Helpt dit enigzins?
Bron: http://www.menshealth.nl/Fitness/Een-filmlijf-in-4-weken
Ik geloof best dat je lichaam beter in vorm komt maar ach.....
deze oefeningen lijken me daarentegen wel echt een bazenschema. ;o Zou je daar dan wel echt veel massa mee aanzetten?
Mijn ambitie ligt zeker wel bij een filmlijf.
die filmgasten zitten net zo goed aan de roids.quote:
http://www.menshealth.nl/Fitness/Net-als-in-de-film-deel-3
deze oefeningen lijken me daarentegen wel echt een bazenschema. ;o Zou je daar dan wel echt veel massa mee aanzetten?
Doe dan het onderste schema van http://www.muscleandstren(...)r-serious-gains.htmlquote:
http://www.menshealth.nl/Fitness/Net-als-in-de-film-deel-3
deze oefeningen lijken me daarentegen wel echt een bazenschema. ;o Zou je daar dan wel echt veel massa mee aanzetten?
Dat zou best, maar dat was geen serieus antwoord op mijn vraag.quote:
[..]
die filmgasten zitten net zo goed aan de roids.
Pain & Gain (2013) - IMDbquote:
[ afbeelding ]
Mijn ambitie ligt zeker wel bij een filmlijf.
wil hem wel zien
je zet er net zoveel massa mee aan, in relatie met je voedingquote:
[..]
Dat zou best, maar dat was geen serieus antwoord op mijn vraag.
dat zijn pas cobra trapsquote:
[ afbeelding ]
Mijn ambitie ligt zeker wel bij een filmlijf.
Raar dat er zo'n groot prijsverschil is
Die van de Lidl? Die zijn stukken lekkerder inderdaadquote:
4,68 voor 10 pakken 1 liter melk, bij de AH ben ik daar 8,50 voor kwijt en die smaakt nog minder ook
Raar dat er zo'n groot prijsverschil is
Aldi en Lidl hebben de beste melk inderdaad.quote:
[..]
Die van de Lidl? Die zijn stukken lekkerder inderdaad
Geen olympic bars en de bars die ze hebben staat geen gewicht op, hebben plastic uiteinden (
) en sommigen hebben niet eens een "grip" structuur.Ga ik daar deadliften, en in mijn eigen gym leg ik de bar vergeleken met de rest heel erg beschaafd neer, komt die ecto instructeur naar me toe "of het even rustiger kan omdat ze daaronder aan het werk zijn"
.Daarna komen er 2 ecto mocro's binnengelopen, pakken gelijk een EZ-curl bar met 7,5kg gewicht erop (
), proberen een keer te curlen en gelijk: "nee mattie deze is te zwaar heb ik geen zin in". In plaats van dat ze er wat gewicht afhalen pakken ze een stang uit het rek waar 5kg op ligt, ook die is natuurlijk te zwaar ( ), na 3 reps hebben ze het daarmee ook al opgegeven. Pakken ze weer een nieuwe stang ( ) zonder gewicht, doen een setje van 8 reps en gaan dan weer naar huis .En nog veel meer trieste dingen, maar dit spande toch wel de kroon
.Aldi heeft (helaas magere) kwark (met probiotische culturenquote:
Iemand nog enig idee welke kwark men het hier laatst over had.. was iets van de lidl, geen idee of het eigen merk was.
) @65ct / 500gramrun as hard as you can....quote:
Damn, ik wou maar dat ik niet naar de Basic Fit was gegaan vandaag, wat een drama.
Geen olympic bars en de bars die ze hebben staat geen gewicht op, hebben plastic uiteinden (
Ga ik daar deadliften, en in mijn eigen gym leg ik de bar vergeleken met de rest heel erg beschaafd neer, komt die ecto instructeur naar me toe "of het even rustiger kan omdat ze daaronder aan het werk zijn"
Daarna komen er 2 ecto mocro's binnengelopen, pakken gelijk een EZ-curl bar met 7,5kg gewicht erop (
En nog veel meer trieste dingen, maar dit spande toch wel de kroon
Het krachthonk van de F4F hier is bijna een soort hardcore gym, ben er erg blij meequote:
Damn, ik wou maar dat ik niet naar de Basic Fit was gegaan vandaag, wat een drama.
Geen olympic bars en de bars die ze hebben staat geen gewicht op, hebben plastic uiteinden (
Ga ik daar deadliften, en in mijn eigen gym leg ik de bar vergeleken met de rest heel erg beschaafd neer, komt die ecto instructeur naar me toe "of het even rustiger kan omdat ze daaronder aan het werk zijn"
Daarna komen er 2 ecto mocro's binnengelopen, pakken gelijk een EZ-curl bar met 7,5kg gewicht erop (
En nog veel meer trieste dingen, maar dit spande toch wel de kroon
Heb je meer gains gemaakt door al deze dingen?quote:
Damn, ik wou maar dat ik niet naar de Basic Fit was gegaan vandaag, wat een drama.
Geen olympic bars en de bars die ze hebben staat geen gewicht op, hebben plastic uiteinden (
Ga ik daar deadliften, en in mijn eigen gym leg ik de bar vergeleken met de rest heel erg beschaafd neer, komt die ecto instructeur naar me toe "of het even rustiger kan omdat ze daaronder aan het werk zijn"
Daarna komen er 2 ecto mocro's binnengelopen, pakken gelijk een EZ-curl bar met 7,5kg gewicht erop (
En nog veel meer trieste dingen, maar dit spande toch wel de kroon
Geen idee, omdat ik het gewicht van de stang niet wist heb ik maar gegokt met het gewichtquote:Op zaterdag 2 maart 2013 17:04 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Heb je meer gains gemaakt door al deze dingen?
. Maar de extra rage gaf me genoeg kracht om alles zo snel mogelijk af te maken om daar weg te komen.de juiste voeding ookquote:
Niet meer in een katoene shirt trainen en gelijk douchen als je thuiskomt doet echt wonderen voor rug acne
quote:
[..]
Geen idee, omdat ik het gewicht van de stang niet wist heb ik maar gegokt met het gewicht
Water drinken (2l/dag min) nog beterquote:
Niet meer in een katoene shirt trainen en gelijk douchen als je thuiskomt doet echt wonderen voor rug acne
Stangen met plastic uiteinden: dat zijn Technogym stangen die tot 190kg te belasten zijn. Klagen mag als je 1RM daar in de buurt komt.quote:
Damn, ik wou maar dat ik niet naar de Basic Fit was gegaan vandaag, wat een drama.
Geen olympic bars en de bars die ze hebben staat geen gewicht op, hebben plastic uiteinden (
Ga ik daar deadliften, en in mijn eigen gym leg ik de bar vergeleken met de rest heel erg beschaafd neer, komt die ecto instructeur naar me toe "of het even rustiger kan omdat ze daaronder aan het werk zijn"
Daarna komen er 2 ecto mocro's binnengelopen, pakken gelijk een EZ-curl bar met 7,5kg gewicht erop (
En nog veel meer trieste dingen, maar dit
spande toch wel
de kroon
Verder is het algemeen bekens dat Basiqfit en F4F paupervolk aantrekken. De vraag is dus: waarom ben je er dan toch gaan kijken?
Ook gaf ik je het advies om bij Sport Arena te gaan kijken: doe daar ook eens verslag van.
En dit.quote:
[..]
Heb je meer gains gemaakt door al deze dingen?
Stang weegt 10,8kg.quote:
[..]
Geen idee, omdat ik het gewicht van de stang niet wist heb ik maar gegokt met het gewicht
En deze twee heb ik zelf gemaakt. Laatste is voor vandaag:SPOILERJe hebt nodig:
- 340 gr. Linesse Light Soft Cheese Roomkaas met 0,2 gr. vet (LIDL)
- 283 gr. Fage 0% Vet Greek Yogurt (AH)
- 2 hele Eieren
- 14 gr. Granulated Splenda
- 50 ml. magere melk
- 43 gr. Eiwitpoeder (Vanille)
- 1 el. Vanille Extract
- 1/4 el. Zeezout
1. Verwarm de oven voor op 160 graden - Bereidt de 15cm bakvorm voor met non-stick spray/olie en ovenpapier.
2. Doe de Linesse en Fage in een schaal - mix op medium totdat het romig is - schraap de zijkanten
3. Voeg de Splenda toe - mix op medium totdat het ingetrokken is - schraap de zijkanten
4. Voeg de eieren één voor één toe totdat het ingetrokken is - schraap, alweer, de zijkanten
5. Voeg de rest van de ingredienten toe - mix op medium voor drie minuten
6. Giet het in de bakvorm
7. Bak het op 160 graden voor 30 minuten. Zet de oven op 80/90 graden en bak de taart voor 50 min - 1 uur. Haal hem eruit en laat hem voor twee uur afkoelen. Pak hem in en zet hem in de koelkast tot de volgende dag.
De pan en vanille extract heb ik hier gekocht: http://www.pannen.nl/
http://www.pannen.nl/sringvorm-15cm
http://www.pannen.nl/vanille-extract-madagascar-bourbon-organic
Splenda kun je hier kopen: http://www.dieetwebshop.n(...)-275-gram-p-189.html
Als je er een chocolade taart van wilt maken, zoals mij, voeg 3 eetlepels unsweetened cacao poeder toe. Serveer met eigen toppings.
770,33 KcalSPOILER
106,37 E
41,64 K
2,53 V
Voor inspiratie: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=141848361&page=1
Het vult als een gek dus ik verdeel het in vier stukjes en eet het de dag door.
[ Bericht 1% gewijzigd door Yuri_Boyka op 02-03-2013 18:54:44 ]
Leuk dat je ze tot 190kg kunt belasten, maar als ik niet weet wat die stang weegt weet ik ook niet met wat voor gewicht ik aan het trainen ben ( een schatting maken kan, maar je kan er alsnog 5~7,5kg naast zitten).quote:
[..]
Stangen met plastic uiteinden: dat zijn Technogym stangen die tot 190kg te belasten zijn. Klagen mag als je 1RM daar in de buurt komt.
Verder is het algemeen bekens dat Basiqfit en F4F paupervolk aantrekken. De vraag is dus: waarom ben je er dan toch gaan kijken?
Ook gaf ik je het advies om bij Sport Arena te gaan kijken: doe daar ook eens verslag van.
Daarnaast kan ik met mijn basic fit pas alleen naar 3 Basic fits, en geen enkele daarvan zit in de sport arena ( PSV sport stadion? ).
En ik was erheen omdat ik bij mijn ouders ben, de BF pas is van hun, omdat ik niet bekant een week wilde achterlopen ben ik erheen gegaan, beter dan niks
.Ze hadden 2 stangen, een lange en een iets minder lange. Alle lange stangen waren bezet, die zullen wel rond de 7,5kg wegen dan.quote:
Komt door de splenda.quote:
Je K/V/E tellen niet op bij de kcal, dus er is ergens een (typ)fout.
Ziet er goed uit, binnenkort maar eens maken.quote:
Voor mensen die nog een Cheesecake recept zoeken; ik gebruik deze:En deze twee heb ik zelf gemaakt. Laatste is voor vandaag:SPOILERJe hebt nodig:
- 340 gr. Linesse Light Soft Cheese Roomkaas met 0,2 gr. vet (LIDL)
- 283 gr. Fage 0% Vet Greek Yogurt (AH)
- 2 hele Eieren
- 14 gr. Granulated Splenda
- 50 ml. magere melk
- 43 gr. Eiwitpoeder (Vanille)
- 1 el. Vanille Extract
- 1/4 el. Zeezout
1. Voorverwarm de oven op 160 graden - Bereidt de 15cm bakvorm voor met non-stick spray/olie en ovenpapier.
2. Doe de Linesse en Fage in een schaal - mix op medium totdat het romig is - schraap de zijkanten
3. Voeg de Splenda toe - mix op medium totdat het ingetrokken is - schraap de zijkanten
4. Voeg de eieren één voor één toe totdat het ingetrokken is - schraap, alweer, de zijkanten
5. Voeg de rest van de ingredieten toe - mix op medium voor drie minuten
6. Giet het in de bakvorm
7. Bak het op 160 graden voor 30 minuten. Zet de oven op 80/90 graden en bak de taart voor 50 min - 1 uur. Haal hem eruit, laat hem afkoelen. Pak hem in en
zet hem in de koelkast tot de volgende dag.
De pan en vanille extract heb ik hier gekocht: http://www.pannen.nl/
http://www.pannen.nl/sringvorm-15cm
http://www.pannen.nl/vanille-extract-madagascar-bourbon-organic
Splenda kun je hier kopen: http://www.dieetwebshop.n(...)-275-gram-p-189.html
Als je er een chocolade taart van wilt maken, zoals mij, voeg 3 eetlepels unsweetened cacao poeder toe. Serveer met eigen toppings.770,33 KcalSPOILER
106,37 E
41,64 K
2,53 V
Voor inspiratie: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=141848361&page=1
Het vult als een gek dus ik verdeel het in vier stukjes en eet het de dag door.
quote:
Splenda geeft geen energie. Er is een typ of rekenfout.
Erythritol is een polyol. Net als maltitol, xylitol en sorbitol. Ze geven ongeveer 2.5 kcal per gram, waar erythritol veel lager zit (0.2 kcal per gram).quote:
Die ene onschadelijk zoetstof waar ik het over had laatst is trouwens erythritol (tenminste die vrouw vertelde dat het onschadelijk was en ik kwam het ook al ergens op internet tegen).
Dat meende ik dus ook, maar toen ik het topic op BB.com aan het doorlezen was stond er ergens dat Splenda wel degelijk iets toevoegt en het gewoon verkocht wordt onder 0kcals zoals bijv. die spray.quote:
[..]
Splenda geeft geen energie. Er is een typ of rekenfout.
http://forum.bodybuilding(...)full=1#post824440861
Het enige dat ik begrepen heb is dat sucralose (in grote hoeveelheden) schadelijk kan zijn en erythritol dat niet is.quote:
Erythritol is een polyol. Net als maltitol, xylitol en sorbitol. Ze geven ongeveer 2.5 kcal per gram, waar erythritol veel lager zit (0.2 kcal per gram).
Dan nog, maltodextrine (de drager van splenda, sucralose, asparataam etc. etc. in al die potten, dat witte fluff spul) is een koolhydraat. Dat wordt dus opgeteld bij de koolhydraten.quote:
[..]
Dat meende ik dus ook, maar toen ik het topic op BB.com aan het doorlezen was stond er ergens dat Splenda wel degelijk iets toevoegt en het gewoon verkocht wordt onder 0kcals zoals bijv. die spray.
http://forum.bodybuilding(...)full=1#post824440861
Er bestaan geen 'verborgen' kcals. Alles komt uit macronutrienten, inclusief polyolen en alcohol.
Het zijn twee totaal verschillende categorieen stoffen. Sucralose is geen polyol, maar een kunstmatige zoetstof.quote:
[..]
Het enige dat ik begrepen heb is dat sucralose in grote hoeveelheden schadelijk kan zijn en erythritol dat niet is.
Erythritol is net als maltitol, sorbitol en xylitol een polyol, en wordt doorgaans wat minder makkelijk gefermenteerd door je darmflora, dus minder scheten en schijterij.
Oja, natuurlijk.quote:
[..]
Dan nog, maltodextrine (de drager van splenda, sucralose, asparataam etc. etc. in al die potten, dat witte fluff spul) is een koolhydraat. Dat wordt dus opgeteld bij de koolhydraten.
Er bestaan geen 'verborgen' kcals. Alles komt uit macronutrienten, inclusief polyolen en alcohol.
Ik weet niet wat er dan is, maar het moet wel kloppen. Ik heb het blaadje niet meer waar ik alles opgeteld had.Ja, maar is de ene dan schadelijk en de ander niet?quote:
[..]
Het zijn twee totaal verschillende categorieen stoffen. Sucralose is geen polyol, maar een kunstmatige zoetstof.
Erythritol is net als maltitol, sorbitol en xylitol een polyol, en wordt doorgaans wat minder makkelijk gefermenteerd door je darmflora, dus minder scheten en schijterij.
Rond de 400 kcal klopt wel. Ligt ook een beetje aan je tempo, hoeveel gewicht je lift enzo. Maar dat is wel een goed gemiddelde.quote:
Iemand een idee hoeveel kcal ik ong. verbrand met een standaard workout van een uur. Dit betreft dan alleen krachttraining met fullbody oefeningen volgens SS programma. Ik las ergens ~400kcal. Nogmaals, iemand een suggestie?
Blijf sowieso in je eigen gym als je over iedereen al een oordeel hebt. En kan je niet op jezelf letten ipv op iedereen behalve jezelf?quote:
Damn, ik wou maar dat ik niet naar de Basic Fit was gegaan vandaag, wat een drama.
Geen olympic bars en de bars die ze hebben staat geen gewicht op, hebben plastic uiteinden (
Ga ik daar deadliften, en in mijn eigen gym leg ik de bar vergeleken met de rest heel erg beschaafd neer, komt die ecto instructeur naar me toe "of het even rustiger kan omdat ze daaronder aan het werk zijn"
Daarna komen er 2 ecto mocro's binnengelopen, pakken gelijk een EZ-curl bar met 7,5kg gewicht erop (
En nog veel meer trieste dingen, maar dit spande toch wel de kroon
Ik denk dat beide in normale dosis (dus niet 100 supermarktverpakkingen per dag opeten) niet schadelijk zijn.quote:
[..]
Ja, maar is de ene dan schadelijk en de ander niet?
Huilen dan.quote:
[..]
Blijf sowieso in je eigen gym als je over iedereen al een oordeel hebt. En kan je niet op jezelf letten ipv op iedereen behalve jezelf?
Beetje moeilijk op mezelf letten als ik gestoord wordt of mensen opeens pal voor m'n neus curls komen doen in een bijna lege gym.
gr
Je woont dus niet in Ehv, maar zoekt iets voor als je bij je ouders bent? Doe dan een losse training bij Sport Arena. Kost maar 5 euro en het is wel de nieuwe bazengym van Ehv. Dumbbells t/m 60kg etc.quote:
[..]
Leuk dat je ze tot 190kg kunt belasten, maar als ik niet weet wat die stang weegt weet ik ook niet met wat voor gewicht ik aan het trainen ben ( een schatting maken kan, maar je kan er alsnog 5~7,5kg naast zitten).
Daarnaast kan ik met mijn basic fit pas alleen naar 3 Basic fits, en geen enkele daarvan zit in de sport arena ( PSV sport stadion? ).
En ik was erheen omdat ik bij mijn ouders ben, de BF pas is van hun, omdat ik niet bekant een week wilde achterlopen ben ik erheen gegaan, beter dan niks
Staat de P voor Post of Pre?quote:
Jongens, even een vraag die al tig keer gesteld is maar heb geen zin alle topics te doorspitten: welke pwo gebruiken jullie en raden jullie aan?
Preworkout bedoelt hij waarschijnlijk. Zelf vind ik Noxipro goed, maar ik hoor er ook veel slechte verhalen over.quote:
Woon inderdaad niet (meer) in Ehv.quote:
[..]
Je woont dus niet in Ehv, maar zoekt iets voor als je bij je ouders bent? Doe dan een losse training bij Sport Arena. Kost maar 5 euro en het is wel de nieuwe bazengym van Ehv. Dumbbells t/m 60kg etc.
Wist niet dat je daar ook losse trainingen kon doen, ga er de volgende keer wel even kijken. Zolang ze maar een powerrack of squatrack hebben met fatsoenlijke stangen heb ik nergens problemen mee.
Thnx
Ik heb zelf wel eens RPM van geprobeerd voor een maandje, merkbaar sterker, minder verzuring, maar je werd er wel een soort van "high" van, dwz dat ik wel een beetje wazig was en niet echt doorhad wat er om me heen gebeurde.quote:
[..]
Preworkout bedoelt hij waarschijnlijk. Zelf vind ik Noxipro goed, maar ik hoor er ook veel slechte verhalen over.
Het werkt wel goed, maar is ook goed duur.
Die unleash is al sinds 2001 uitverkocht volgens mij..quote:
Pre: ieder heeft zijn eigen favoriet. Probeer er een paar uit en kies dan. Populair zijn: No-xplode van BSN, Superpump Max van Gaspari, Unleash van XXL, Noxipro etc.
Yw.quote:
[..]
Woon inderdaad niet (meer) in Ehv.
Wist niet dat je daar ook losse trainingen kon doen, ga er de volgende keer wel even kijken. Zolang ze maar een powerrack of squatrack hebben met fatsoenlijke stangen heb ik nergens problemen mee.
Thnx
.. wat? welke zma had je?quote:
Even chillen met m'n ZMA. Vannacht al slaapwandelend slangen uit m'n bed verjaagd en vanmiddag had ik in de stad nog steeds het idee dat ik droomde, halve zombie. Ook had een witte vlek in m'n zicht voor een uur of zo.
wel ziek spul indien het lekker werkt
Zelfs de 52kg gewichtsklasse lift mij eruit.quote:
Mensen van hier nog meegedaan met open NK powerliften?
Pre inderdaad.quote:
Zelf vond ik de kick van Dexaprine lekker, werkte zeer motiverend maar gaf me toch een crash later op de dag. Ik zoek dus een PWO zonder crash.. Die No.1 van B&F beetje prima?
http://www.bodyenfitshop.(...)utrition/tested-zma/quote:
[..]
.. wat? welke zma had je?
wel ziek spul indien het lekker werkt
Deze.
Althans ik denk dat dit de boosdoener is. Enige wat er de afgelopen anderhalve week veranderd heb het namelijk. Slaap als een os en droom lucide en hevig. Werd vannacht wakker staand naast het stopcontact en dacht in mezelf "was ik nu zojuist onder m'n bed slangen aan het zoeken?"
Alleen vanmiddag fuckte het m'n zicht en dit vond ik nogal eng, dus kap er ff mee.
word.quote:
[..]
Huilen dan.
Beetje moeilijk op mezelf letten als ik gestoord wordt of mensen opeens pal voor m'n neus curls komen doen in een bijna lege gym.
gr
Hoop het wel. Aangezien ik ook het gevoel had dat ik aan het dromen was. Vage shit. Andere potentiële boosdoeners(variabelen): precies 1 week bezig met "porn-off" bezig en heb deze week 3 dagen 23uur gevast (wel netjes alle macro's gehaald ofcourse)quote:Op zaterdag 2 maart 2013 20:25 schreef drumstickNL het volgende:
denk niet dat je zichtproblemen gerelateerd zijn aan de zma
Iemand een spot-on diagnose?
Ik vind het wel gaaf. Je moet zodra je het door hebt eens voor de gein op je horloge of klok kijken, tijd onthouden, paar seconden je ogen dicht doen en weer kijken.quote:
Lucide dromen zijn fucked up ja. Laatste tijd is het rustig bij mij wst dat betreft. Een tijdje terug kon ik de klok er op gelijkzetten op zondagavond. Heel bizar.
Wat zeggen jullie, natty? Strong genetics? Vind dit zelf een erg mooie form-factor.
http://www.simplyshredded.com/jeff-seid.html
Godverdomme maatjes waarom word ik hier altijd zo geil van.
Edwin, maar die komt hier niet meerquote:
Mensen van hier nog meegedaan met open NK powerliften?
_!ik zie de gyno zittenquote:
Wat zeggen jullie, natty? Strong genetics? Vind dit zelf een erg mooie form-factor.
http://www.simplyshredded.com/jeff-seid.html
Godverdomme maatjes waarom word ik hier altijd zo geil van.
jaquote:
Heb jij ook dat de rijst wat onderop ligt verbrand? Ik erger me er mateloos aan. In de gebruiksaanwijzing staat dat je dan wat olie moet toevoegen maar dat helpt niet. Het is zo'n 30 euro ding van de Blokker.quote:
quote:
ik ben er na 6x ook mee gekapt, gewoon in een pannetje met een zeef, van de actionquote:
[..]
Heb jij ook dat de rijst wat onderop ligt verbrand? Ik erger me er mateloos aan. In de gebruiksaanwijzing staat dat je dan wat olie moet toevoegen maar dat helpt niet. Het is zo'n 30 euro ding van de Blokker.
Zeef? Pic?quote:
[..]
ik ben er na 6x ook mee gekapt, gewoon in een pannetje met een zeef, van de action
quote:
Hahahaha. Maar wat doe je met die zeef dan?quote:
Wat bedoel je met verbrand? Ik heb wel altijd dat het plakkaten rijst worden en je de rijst as een geheel uit de rijstkoker kan halen en dat het altijd erg plakkerig isquote:
[..]
Heb jij ook dat de rijst wat onderop ligt verbrand? Ik erger me er mateloos aan. In de gebruiksaanwijzing staat dat je dan wat olie moet toevoegen maar dat helpt niet. Het is zo'n 30 euro ding van de Blokker.
ik kook de rijst 10 min in water, dan in de zeef zodat het water eruit lekt, terug in de pan, zout erop, 15 min na laten garen met deksel.quote:
[..]
Hahahaha. Maar wat doe je met die zeef dan?
ik gebruik jasmijn rijst van de lidl, die groene 1 kilo pakken
Ja, plakkaten-achtig, maar ook verbrand. Ik heb zo'n ding juist gekocht voor het gemak. Ik wil mooie witte rijst die precies goed is. Kut ding is het ook.quote:
[..]
Wat bedoel je met verbrand? Ik heb wel altijd dat het plakkaten rijst worden en je de rijst as een geheel uit de rijstkoker kan halen en dat het altijd erg plakkerig is
Ah, zo. Bedankt!quote:
[..]
ik kook de rijst 10 min in water, dan in de zeef zodat het water eruit lekt, terug in de pan, zout erop, 15 min na laten garen met deksel.
ik gebruik jasmijn rijst van de lidl, die groene 1 kilo pakken
Wat heb ik een hekel aan die mensen die duidelijk aan de cell tech zitten en maar blijven benadrukken hoe naturel ze wel niet zijn net zoals die gast met dat homo baardje.quote:
Wat zeggen jullie, natty? Strong genetics? Vind dit zelf een erg mooie form-factor.
http://www.simplyshredded.com/jeff-seid.html
Godverdomme maatjes waarom word ik hier altijd zo geil van.
Je hebt twijfelgevallen maar dit is echt overduidelijk
Sponsors. Ze hebben geen keus. Je ziet een Mr. O toch ook niet toegeven dat ze roids gebruiken.quote:
[..]
Wat heb ik een hekel aan die mensen die duidelijk aan de cell tech zitten en maar blijven benadrukken hoe naturel ze wel niet zijn net zoals die gast met dat homo baardje.
Je hebt twijfelgevallen maar dit is echt overduidelijk
quote:
[..]
Edwin, maar die komt hier niet meer
Je hebt ook van die bultjes rijst is wel wat duurder maar die kan je in de pan doen voor een paar minuten en dan heb je de perfecte rijst en heb je voor de rest geen hulpmiddelen nodigquote:
erbrand. Ik heb zo'n ding juist gekocht voor het gemak. Ik wil mooie witte rijst die precies goed is. Kut ding is het ook.
Ik kan het begrijpen als het je gevraagd wordt dat je nee zegt maar de meeste benadrukken steeds ongevraagd hoe natty ze wel niet zijn en hoe je met hard werken alles kan bereikenquote:
[..]
Sponsors. Ze hebben geen keus. Je ziet een Mr. O toch ook niet toegeven dat ze roids gebruiken.
Mja, ga niet onnodig geld uitgeven. Ik verzin wel wat.quote:
[..]
Je hebt ook van die bultjes rijst is wel wat duurder maar die kan je in de pan doen voor een paar minuten en dan heb je de perfecte rijst en heb je voor de rest geen hulpmiddelen nodig
is dit wat?
Welke BF ben je geweest?quote:
[..]
Leuk dat je ze tot 190kg kunt belasten, maar als ik niet weet wat die stang weegt weet ik ook niet met wat voor gewicht ik aan het trainen ben ( een schatting maken kan, maar je kan er alsnog 5~7,5kg naast zitten).
Daarnaast kan ik met mijn basic fit pas alleen naar 3 Basic fits, en geen enkele daarvan zit in de sport arena ( PSV sport stadion? ).
En ik was erheen omdat ik bij mijn ouders ben, de BF pas is van hun, omdat ik niet bekant een week wilde achterlopen ben ik erheen gegaan, beter dan niks
Die celltech is nep kan je beter de echte pakkenquote:
http://www.eiwitten.nl/muscletech-cell-tech
is dit wat?
Het was wederom een serieuze vraag. Het lijkt me stug dat eiwitten.nl nep spul verkoopt?quote:
[..]
Die celltech is nep kan je beter de echte pakken
[ afbeelding ]
3-4 pond spieren in 7 dagen kan je alleen bereik met de echte cell tech in tegenstelling tot wat de beschrijving je doet gelovenquote:
[..]
Het was wederom een serieuze vraag. Het lijkt me stug dat eiwitten.nl nep spul verkoopt?
Oke dankjewel. Dan is het erg misleidend idd.quote:
[..]
3-4 pond spieren in 7 dagen kan je alleen bereik met de echte cell tech in tegenstelling tot wat de beschrijving je doet geloven
Maar dit verbeterd wel je bankdrukk EN je benchpress. En curl uiteraardquote:
[..]
3-4 pond spieren in 7 dagen kan je alleen bereik met de echte cell tech in tegenstelling tot wat de beschrijving je doet geloven
Helpt het nou echt of niet? Op Google vind ik veel tegenstrijdige dingen en niemand geeft echt n antwoord. Iemand ervaringen ermee?quote:
[..]
Maar dit verbeterd wel je bankdrukk EN je benchpress. En curl uiteraard
Je geeft ons echt veel te weinig informatiequote:
[..]
Helpt het nou echt of niet? Op Google vind ik veel tegenstrijdige dingen en niemand geeft echt n antwoord. Iemand ervaringen ermee?
Wat voor training doe je, hoe lang train je al, heb je al eerder supps gebruikt, hoe zwaar/lang ben je etc
Sport arena zit ergens in Woensel. Moef je even googlen.quote:
[..]
Leuk dat je ze tot 190kg kunt belasten, maar als ik niet weet wat die stang weegt weet ik ook niet met wat voor gewicht ik aan het trainen ben ( een schatting maken kan, maar je kan er alsnog 5~7,5kg naast zitten).
Daarnaast kan ik met mijn basic fit pas alleen naar 3 Basic fits, en geen enkele daarvan zit in de sport arena ( PSV sport stadion? ).
En ik was erheen omdat ik bij mijn ouders ben, de BF pas is van hun, omdat ik niet bekant een week wilde achterlopen ben ik erheen gegaan, beter dan niks
pauperzooiEn gewoon voor de hoofdprijs verkopen natuurlijk.
En mensen die erin trappen.
Zelfs zonder informatie kun je op basis van de ingredienten al zeggen dat dit product een veel te dure cocktail is.quote:
[..]
Je geeft ons echt veel te weinig informatie
Wat voor training doe je, hoe lang train je al, heb je al eerder supps gebruikt, hoe zwaar/lang ben je etc
Koop een potje creatine monohydraat if you must.
Ah, the Governator gaat schnabbelen.quote:Schwarzenegger hoofdredacteur van twee fitnesstijdschriften
Arnold Schwarzenegger wordt hoofdredacteur van twee fitnesstijdschriften. Het gaat om de bladen Muscle & Fitness en Flex magazine.
Dat meldt E!Online.
“Deze tijdschriften inspireerden mij om te gaan bodybuilden en uiteindelijk naar Amerika te verhuizen om mijn droom na te jagen. Ik ben blij dat ik dit nu kan doen”, laat de gespierde acteur en politicus in een verklaring weten.
http://www.nu.nl/achterkl(...)sstijdschriften.html
Verbaast me dat hij nog geen gezondheidsproblemen heeft. De meeste bodybuilders van zijn leeftijd hebben allemaal kwalen omdat ze ongeremd anabolen gebruikten vanaf hun 15-16e levensjaar.quote:
[..]
Ah, the Governator gaat schnabbelen.
Bron?quote:
[..]
Verbaast me dat hij nog geen gezondheidsproblemen heeft. De meeste bodybuilders van zijn leeftijd hebben allemaal kwalen omdat ze ongeremd anabolen gebruikten vanaf hun 15-16e levensjaar.
In z'n meest recente biografie schreef hij dat hij vanaf München aan de anabolen zat. Hij heeft niet beschreven hoeveel en wanneer hij gebruikte, en ook niet wanneer hij gestopt is.quote:
Was een documentaire waar ze allemaal oude builders opzochten die bij Golds Gym trainde. Heel veel hadden leverproblemen door de vele orale AAS die ze gebruikte. Verder was er toen nog veel minder bekend over de bijwerkingen dan nu en was de kwaliteit minderquote:
Wanneer nam je het in dan? Maakt dat uit of zijn de effecten puur door het extra zink en magnesium in je bloed? Wil t wel eens proberen als mn pot melatonine op is. Slaap bar slecht laatste tijdquote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)utrition/tested-zma/
Deze.
Althans ik denk dat dit de boosdoener is. Enige wat er de afgelopen anderhalve week veranderd heb het namelijk. Slaap als een os en droom lucide en hevig. Werd vannacht wakker staand naast het stopcontact en dacht in mezelf "was ik nu zojuist onder m'n bed slangen aan het zoeken?"
Alleen vanmiddag fuckte het m'n zicht en dit vond ik nogal eng, dus kap er ff mee.
CellTech vergroot significant de kracht in bankdrukken, bench press en biceps curl.quote:
http://www.eiwitten.nl/muscletech-cell-tech
is dit wat?
Een kuur is nooit eenmalig, zoveel mensen die zeggen dat ze eenmalig een kuur willen proberen maar het blijft nooit bij 1x. Je moet sowieso 3 jaar serieuze trainingservaring hebben anders raak je het net zo hard weer kwijt. Verder leg je je eigen test productie plat en zal het erg moeilijk worden om na je kuur natty nog gains te krijgen.quote:
Zou het kwaad kunnen om 1 keer keer een anabolen kuurtje te volgen? Had het met een maatje erover en ik wil voor een keer wel eens zin hoe veel groter ik ermee kan worden. Train al wel een paar jaar overgens. En ik ben 'verstandig' genoeg om het eenmalig te laten. Daarmee wil ik niet zeggen dat je het niet vaker moet doet iedereen zijn ding:p
Je moet de bar zo vasthouden dat de druk recht op je onderarmen komt te staan.quote:
Ik wil morgen weer eens gaan bankdrukken. Op welke manier kan ik het beste de stang vasthouden? Dit ivm RSI waar ik wel voor wordt geholpen. Ik houd mijn handen nu redelijk gebogen tov mijn onderarmen maar volgens mij is dat niet helemaal correct.
Als het goed heb je ringen op de bar, gebruik die als richtlijnquote:
Ik wil morgen weer eens gaan bankdrukken. Op welke manier kan ik het beste de stang vasthouden? Dit ivm RSI waar ik wel voor wordt geholpen. Ik houd mijn handen nu redelijk gebogen tov mijn onderarmen maar volgens mij is dat niet helemaal correct.
Bullshit.quote:
[..]
Verbaast me dat hij nog geen gezondheidsproblemen heeft. De meeste bodybuilders van zijn leeftijd hebben allemaal kwalen omdat ze ongeremd anabolen gebruikten vanaf hun 15-16e levensjaar.
Bullshit.quote:
[..]
Een kuur is nooit eenmalig, zoveel mensen die zeggen dat ze eenmalig een kuur willen proberen maar het blijft nooit bij 1x. Je moet sowieso 3 jaar serieuze trainingservaring hebben anders raak je het net zo hard weer kwijt. Verder leg je je eigen test productie plat en zal het erg moeilijk worden om na je kuur natty nog gains te krijgen.
Wat loop je altijd van die domme claims te maken, man. Je hoeft niet drie jaar te trainen en na je kuur maak je dezelfde gains als je natty zou doen op dat niveau.
Ik heb genoeg onderzoek gedaan, jij blijkbaar nietquote:
[..]
Bullshit.
[..]
Bullshit.
Wat loop je altijd van die domme claims te maken, man. Je hoeft niet drie jaar te trainen en na je kuur maak je dezelfde gains als je natty zou doen op dat niveau.
Je moet niet altijd de brede neger in je sportschool geloven
Mister Onderzoek.quote:
[..]
Ik heb genoeg onderzoek gedaan, jij blijkbaar niet
Je moet niet altijd de brede neger in je sportschool geloven
http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/quote:
lees maar eens wat topics in dat forum door en dan zal je zien dat ik gelijk heb, begin maar met de stickies
Maar hoe weet jij dat alles wat daar in staat 100% waar is dan?quote:
[..]
http://www.steroidology.com/forum/anabolic-steroid-forum/
lees maar eens wat topics in dat forum door en dan zal je zien dat ik gelijk heb, begin maar met de stickies
Bewijs jij maar het tegendeel dan aangezien jij het bullshit vindt wat ik zegquote:
[..]
Maar hoe weet jij dat alles wat daar in staat 100% waar is dan?
Jij begon, dus om deze discussie een beetje nuttig te houden, begin maar met bronnen te leveren voor:quote:
[..]
Bewijs jij maar het tegendeel dan aangezien jij het bullshit vindt wat ik zeg
Ga je minder snel terug na baseline na 3 jaar trainen?quote:Je moet sowieso 3 jaar serieuze trainingservaring hebben anders raak je het net zo hard weer kwijt.
Leg je met AAS je testosteronproductie plat?quote:Verder leg je je eigen test productie plat en zal het erg moeilijk worden om na je kuur natty nog gains te krijgen.
http://lmgtfy.com/?q=losing+gains+after+cyclequote:
[..]
Jij begon, dus om deze discussie een beetje nuttig te houden, begin maar met bronnen te leveren voor:
[..]
Ga je minder snel terug na baseline na 3 jaar trainen?
[..]
Leg je met AAS je testosteronproductie plat?
http://lmgtfy.com/?q=steroids+natural+testosterone+production
http://lmgtfy.com/?q=snel+vet+verliezenquote:
het is vrij verkrijgbaar en betaalbaar. Nee dus.quote:
[..]
Helpt het nou echt of niet? Op Google vind ik veel tegenstrijdige dingen en niemand geeft echt n antwoord. Iemand ervaringen ermee?
En als het over een paar maanden verboden word, dan zal het mss wel helpen
Matige manier van discussieren. Ik vind het niet vreemd dat niemand je hier serieus neemt als het om serieuze onderwerpen gaat.quote:
Halverwege juni bezig gaan voor je platte buikje voor juliquote:
[..]
http://lmgtfy.com/?q=snel+vet+verliezen
Ja jij bent serieus te nemen door te suggereren dat beginners verantwoord AAS kunnen nemen en het optimaal kunnen gebruikenquote:
[..]
Matige manier van discussieren. Ik vind het niet vreemd dat niemand je hier serieus neemt als het om serieuze onderwerpen gaat.
Je bent weer in de warquote:
[..]
Ja jij bent serieus te nemen door te suggereren dat beginners verantwoord AAS kunnen nemen en het optimaal kunnen gebruiken
Ben je serieus.quote:
[..]
Ja jij bent serieus te nemen door te suggereren dat beginners verantwoord AAS kunnen nemen en het optimaal kunnen gebruiken
Jij maakt hier de claim dat
1. Je eerst drie jaar moet trainen om roids te gebruiken.
2. Je eerst drie jaar moet trainen om de gemaakte gains te behouden.
Ik ken twee mensen die zowat vanaf dag 1 met roids begonnen (voor hun 21ste) en die zijn nu groot, aesthetic en alles waar een natty persoon jaren consistent keihard voor moet bikkelen. Dan ga je mij niet vertellen dat je minimaal drie jaar moet trainen. Niet per se om die twee jongens, maar het is volkomen logisch dat je groeit, ook al heb je geen enkele 'basis'.
Daarnaast is het ook nog eens volkomen logisch dat je gewoon spiermassa aanzet na het stoppen met roids doordat je de spier prikkelt en je deze weer voorziet van alle benodigdheden om te groeien. Ja, het gaat langzamer, maar dat komt doordat je al op een niveau zit waar het gewoon langzamer gaat (dit is precies hetzelfde als je natty zou zijn op dit niveau). Gains behoud je ook gewoon als je zorgt dat je hard genoeg traint en eet; logisch.
Ja, je testosteron productie gaat plat. Dit komt doordat er 'teveel' testosteron in het lichaam aanwezig is en het gevolg hiervan is dat je ballen dus als het ware uitgeschakeld worden -> kleinere ballen. Na de kuur herstelt zich dit weer en zullen je ballen weer normaal worden. Tijdens de kuur wordt HCG aangeraden om het krimpen tegen te gaan en om de ballen zoveel mogelijk te beschermen. En ja, als je alles goed doet, je inleest en vooral voorzichtig bent, dan kun je ook nog eens perfect kinderen krijgen.
Oja, als je geen lever issues wilt, dan neem je geen orals. Alhoewel dit ook weer opgeblazen wordt door iedereen.
Diabox kan het allemaal mooier en beter omschrijven, maar ik denk dat het wel aardig klopt, in kindertaal. Ik vind het gewoon jammer dat er zoveel kritiek is op AAS terwijl dit niet per se terecht is en ook dat er zoveel onwetendheid over heerst, maar dat komt door de media hé. Net zoals dat mensen niet weten hoe ze correct moeten afvallen en hier ook die onwetendheid weer speelt, door de media. Ik weet lang niet alles en eigenlijk te weinig, maar ik probeer er zoveel mogelijk van te begrijpen.
Pics? Beetje raar dat ze gelijk al de connecties hadden om er aan te komen en vanaf dag 1 al de juiste voeding/training hadden om er ook nog eens optimaal gebruik van te maken.quote:
[..]
Ik ken twee mensen die zowat vanaf dag 1 met roids begonnen (voor hun 21ste) en die zijn nu groot, aesthetic en alles waar een natty persoon jaren consistent keihard voor moet bikkelen. Dan ga je mij niet vertellen dat je minimaal drie jaar moet trainen. Niet per se om die twee jongens, maar het is volkomen logisch dat je groeit, ook al heb je geen enkele 'basis'.
Verder zouden die gasten constant blessures moeten hebben aangezien hun lichaam helemaal niet krachttraining is gewend en als je beginner gains + kuur gains te gelijk krijgt kunnen de gewrichten en pezen dat nooit aan.
En er zijn echt heel veel verhalen van mensen die na hun kuur een groot gedeelte weer verloren wegens gebrek uit ervaring, er zal hier vast wel een studie over zijn. Neem anders Badr Hari als voorbeeld, die was na een paar maanden gevangen iets van 20 kilo kwijt. Als je dan helemaal geen basis hebt heb je niks om op terug te vallen en kan je eigelijk weer opnieuw beginnen.
Dat AAS gedemoniseerd wordt door de media ben ik met je eens maar als beginner hoor je niks met AAS te maken te hebben
Sja, het is lastig om zoiets van te voren te zeggen. Ik denk dat als je on gaat, je verpletterd wordt door de progress die je maakt en je daarna gewoon die shit gaat missen, maar het kan ook zijn dat je het gewoon in je hoofd zo vastgeroest hebt dat je snel een basis wilt opbouwen en je vanuit daar verder wilt borduren.quote:
Iig veel mensen die veel anna's gebruiken zijn ooit begonnen om het maar een keertje te proberen. Als jij denkt dat je het bij een keer laat kan dat natuurlijk, maar is dat naïef? Of je nou een of twee kuurtjes doet? Het kwaad is toch al geschied, enz enz.
Ze zeggen: "It's the journey, not the destination". En daar ben ik het wel mee eens. Het is leuker om de hele tijd bezig te zijn met voeding, trainen en je inlezen in plaats van 'hoppa en je bent er ineens een stuk sneller', maar aan de andere kant is het gewoon verleidelijk. Ik heb voor mijzelf besloten dat ik eerst kijk wat ik natty in een periode van maximaal 1,5 tot 2 jaar kan bereiken, en daarna kijk ik wel wat ik doe. Ik heb zelf naar eigen mening veel potentie en de goede bouw om natty al iets moois te boeken, dus ik wil mijzelf eerst even uitdagen.
Ben bezig met het opzetten van een fatsoenlijk voedingsschema.. komt nog een hoop bij kijken zeg
Ik ga geen pics geven van hun. Vrijwel vanaf dag 1 is niet letterlijk vanaf dag 1. Ze zijn helemaal fan van Zyzz en hebben zelfs een pec tattoo zoals hij die had. Dus je kon verwachten dat ze ook hem zouden opvolgen in alles wat hij deed (zoals vele Zyzz fans). Ik vind ze fake, maar wat ze doen moeten ze uiteindelijk zelf weten.quote:
[..]
Pics? Beetje raar dat ze gelijk al de connecties hadden om er aan te komen en vanaf dag 1 al de juiste voeding/training hadden om er ook nog eens optimaal gebruik van te maken.
Verder zouden die gasten constant blessures moeten hebben aangezien hun lichaam helemaal niet krachttraining is gewend en als je beginner gains + kuur gains te gelijk krijgt kunnen de gewrichten en pezen dat nooit aan.
En er zijn echt heel veel verhalen van mensen die na hun kuur een groot gedeelte weer verloren wegens gebrek uit ervaring, er zal hier vast wel een studie over zijn. Neem anders Badr Hari als voorbeeld, die was na een paar maanden gevangen iets van 20 kilo kwijt. Als je dan helemaal geen basis hebt heb je niks om op terug te vallen en kan je eigelijk weer opnieuw beginnen.
Dat AAS gedemoniseerd wordt door de media ben ik met je eens maar als beginner hoor je niks met AAS te maken te hebben
Ze hebben nergens last van en hun lichaam is indrukwekkend.
Je hebt altijd gevallen. Badr at en trainde niet optimaal; logisch dat je dan gains verliest, een basis gaat je echt geen significante voordelen geven.
Je hebt niks aan onze verhoudingen. Je moet je eigen ontwikkelen. Hou 1,5 gr. eiwit per kg lichaamsgewicht aan en minimaal 20% van je kcals moet uit vet bestaan. Hetgeen wat overblijft kun je opvullen met koolhydraten.quote:
Welke verhoudingen e/k/v houden jullie aan?
Ben bezig met het opzetten van een fatsoenlijk voedingsschema.. komt nog een hoop bij kijken zeg
En het is lastig om te van te voren vast te stellen of je het bij een keer kan laten, daarom mischien een motief om erover na te denken. En als ik roids zou gebruiken zou ik me wel zo goed inlezen dat ik hier geen vragen meer zou stellen. Het is wel iets wat je series moet nemen imo.
Dat geloof ik best. Alhoewel je met roids sneller groot wordt en ikzelf zou niet te groot (richting IFBB) willen worden. Daardoor zou ik te snel mijn doel bereiken en vanaf daar blijft het vrij eentonig. Daarom zou je het eigenlijk zo lang mogelijk moeten uitstellen om te genieten van de 'journey'.quote:
Je kan on roids ook een prima journey hebben denk ik:)
Dat is wel een mooie gedachte ja, en blijf je er veel plezier in houden waardoor je er minder snel mee kapt. Verder zijn de IFBB mensen wel atleten wiens werk het is om zo'n fysiek te hebben, ik kan doen wat ik wil maar dat behaal ik gewoon niet.quote:
[..]
Dat geloof ik best. Alhoewel je met roids sneller groot wordt en ikzelf zou niet te groot (richting IFBB) willen worden. Daardoor zou ik te snel mijn doel bereiken en vanaf daar blijft het vrij eentonig. Daarom zou je het eigenlijk zo lang mogelijk moeten uitstellen om te genieten van de 'journey'.
Zeg nooit nooit.quote:
[..]
Dat is wel een mooie gedachte ja, en blijf je er veel plezier in houden waardoor je er minder snel mee kapt. Verder zijn de IFBB mensen wel atleten wiens werk het is om zo'n fysiek te hebben, ik kan doen wat ik wil maar dat behaal ik gewoon niet.
Mr. O is een ander verhaal, dat is gewoon genetics afhankelijk.Tan.quote:
Vind het altijd knaphoe er in die voorbereidingsfilmpjes/foto's van IFBB deelnemers geen stretch mark te bekennen is, vraag me af hoe ze dat doen
Moet zeggen dat ik die Jeff Said ook prachtig fysiek vind, stuk esthetischer ook dan de meeste IFBB-meatheads.
Ja, o.a. Die andere is nog groter en die wilt dit jaar competen. Geen idee hoeveel precies, maar denk aan 1-2 kuurtjes zo ongeveer.quote:
Yuri, bedoel je die ene Zeus-bro waar je ooit foto van had gestuurd? Sicke fysiekje inderdaad. Hoelang voor getraind+gefietst?
Moet zeggen dat ik die Jeff Said ook prachtig fysiek vind, stuk esthetischer ook dan de meeste IFBB-meatheads.
Dexter Jackson wint hem voor de 4e keer.quote:
Live: http://streaming.bodybuil(...)409943&CJPID=5546880
Omfg die reactie
Beseft nog niet waar de film op gebaseerd is gok ik maar zo
Vandaag mezelf opnieuw geleerd te bankdrukken. Ik deed het eerst op de manier zoals links op dat plaatje maar dat vonden mijn onderarmen niet leuk. Vandaag geoefend met de rechtermethode. Was bang dat ik erg terug zou vallen maar het ging goed. En geen last van mijn onderarmen!
Rechts ziet er veel natuurlijker uit ook.quote:
[ afbeelding ]
Vandaag mezelf opnieuw geleerd te bankdrukken. Ik deed het eerst op de manier zoals links op dat plaatje maar dat vonden mijn onderarmen niet leuk. Vandaag geoefend met de rechtermethode. Was bang dat ik erg terug zou vallen maar het ging goed. En geen last van mijn onderarmen!
Achteraf wel maar links was bij mij een soort reflex bij hogere gewichten, dan lijkt het makkelijker te houden.quote:
[..]
Rechts ziet er veel natuurlijker uit ook.
Dit is echte efedrine, die 8mg werkt even goed als 30mg extract zoals in de meestequote:
[..]
Ik heb een zakje Kaisen efedrine liggen dus de kans zit erin dat ik het ga proberen, zijn echter maar 50 tabletten van 8mg dus daar zal ik niet ver mee komen.
Eca potjes zit.
echt ziek hoe smal middel vergeleken met die lats
word, barbell preacher doet ook!quote:
Ik vind barbell curls een heerlijke oefening, doe nu na rows en chin ups nog 3 setjes barbell curls (uiteraard in het squatrek) omdat mijn armen een beetje achterliggen op de rest
Ik heb 2 maanden thuis gezeten omdat ik dus verkeerd deed bank drukken, en hierdoor mijn pezen overbelast raakte. Plaatje 2 ziet er goed uit, een hint van mijn Fysio was leg je hand op iets plats en maak een vuist, dit is de juiste stand voor je pezen.quote:
[ afbeelding ]
Vandaag mezelf opnieuw geleerd te bankdrukken. Ik deed het eerst op de manier zoals links op dat plaatje maar dat vonden mijn onderarmen niet leuk. Vandaag geoefend met de rechtermethode. Was bang dat ik erg terug zou vallen maar het ging goed. En geen last van mijn onderarmen!
Heb je iets van fysiotherapie gehad?quote:
[..]
Ik heb 2 maanden thuis gezeten omdat ik dus verkeerd deed bank drukken, en hierdoor mijn pezen overbelast raakte. Plaatje 2 ziet er goed uit, een hint van mijn Fysio was leg je hand op iets plats en maak een vuist, dit is de juiste stand voor je pezen.
Of moest je gewoon rust houden?
Een instructeur wees me een paar dagen geleden dat mijn grip niet goed was bij BP en dat mijn linkerpols overbelast was (zit in zijn laatste jaar fysio, inb4 hate) dus ben nu aan het deloaden op BP en OHP en mijn polsen in de goede positie aan het houden.quote:
[ afbeelding ]
Vandaag mezelf opnieuw geleerd te bankdrukken. Ik deed het eerst op de manier zoals links op dat plaatje maar dat vonden mijn onderarmen niet leuk. Vandaag geoefend met de rechtermethode. Was bang dat ik erg terug zou vallen maar het ging goed. En geen last van mijn onderarmen!
Zag het al ja.quote:
[..]
Dexter Jackson wint hem voor de 4e keer.
Ik heb het maar gezien tot het circus dumbell event bla-bla. Een greep zo dik als een Cola-blikje. 120kg.
Kon mijn ogen niet meer openhouden.
2maanden rust en dagelijks met 0.25 (1maand later 0.5)kilo gewichten wat basis oefeningen doen.quote:
[..]
Heb je iets van fysiotherapie gehad?
Of moest je gewoon rust houden?
zoals: Arm op tafel - dumbell of iets dergelijks in de hand (uiteraard met de goede pols houding).. en vanuit de pols omhoog tillen (elleboog op de tafelhouden) en weer heel langzaam naar beneden brengen...geloof me dat wordt zwaar
Eigenlijk gewoon een wristcurl om je pols sterker te maken?quote:
[..]
2maanden rust en dagelijks met 0.25 (1maand later 0.5)kilo gewichten wat basis oefeningen doen.
zoals: Arm op tafel - dumbell of iets dergelijks in de hand (uiteraard met de goede pols houding).. en vanuit de pols omhoog tillen (elleboog op de tafelhouden) en weer heel langzaam naar beneden brengen...geloof me dat wordt zwaar
Impresive. http://en.wikipedia.org/wiki/Dexter_Jackson_(bodybuilder)quote:
[..]
Dexter Jackson wint hem voor de 4e keer.
Nu las ik dat het ook kan helpen om gewoon meerdere keren per dag te proberen een setje te doen, iemand daar ervaring mee?dat ding geeft me nog een keer een gebroken nek; niet doen tenzij je zo'n ding in de muur gaat lassen.quote:Op zondag 3 maart 2013 17:05 schreef seto het volgende:
Iemand hier ervaring met zo'n pull-up bar thuis? Mijn chin ups schieten maar gewoon niet op, maakt niet uit wat voor negatives ik doe of op een assisted machine
edit: @fat bij wijze van spreken dan ook he
tevens; inderdaad een paar keer proberen om één rep te doen en kijken wat je progress is.
Paar schroeven en pluggen doen wonderen. Daar hoeft geen lasapparaat aan te pas te komen. Is ook knap lastig, steen lassen.quote:
[..]
dat ding geeft me nog een keer een gebroken nek; niet doen tenzij je zo'n ding in de muur gaat lassen.
tevens; inderdaad een paar keer proberen om één rep te doen en kijken wat je progress is.
Hoeveel herhalingen lukt je normaal?quote:
Iemand hier ervaring met zo'n pull-up bar thuis? Mijn chin ups schieten maar gewoon niet op, maakt niet uit wat voor negatives ik doe of op een assisted machine
Wat je eventueel kan doen om meer herhalingen te halen is; redelijk voorin je training plaatsen, een lager VP en ze dus 2-3x in de week te doen,
Ik heb dat ook, het schiet gewoon niet op. Ik ga een stalen buis in de carpoort hangen en elke keer dat ik er voorbij loop een paar chin en pull ups doen.quote:
Iemand hier ervaring met zo'n pull-up bar thuis? Mijn chin ups schieten maar gewoon niet op, maakt niet uit wat voor negatives ik doe of op een assisted machine
Drie tot vijf, verschilt vaak. Ben rond de 98kg op 1.96.quote:
[..]
Hoeveel herhalingen lukt je normaal?
Wat je eventueel kan doen om meer herhalingen te halen is; redelijk voorin je training plaatsen, een lager VP en ze dus 2-3x in de week te doen,
Laat even weten hoe het gaat als je het hebt gedaanquote:
[..]
Ik heb dat ook, het schiet gewoon niet op. Ik ga een stalen buis in de carpoort hangen en elke keer dat ik er voorbij loop een paar chin en pull ups doen.
Beetje zoals dit alleen sneller en nog mooier
Ik ben nog een maand of twee in Spanje, maar ik zag net een mooi plekje op het terras waar ik een buis kan hangen. Maar dan hangt het nogal in het zicht, dus ik moet m´n vrouw overtuigen dat het echt nodig is...quote:
[..]
Drie tot vijf, verschilt vaak. Ben rond de 98kg op 1.96.
[..]
Laat even weten hoe het gaat als je het hebt gedaan
En ja, zodra ik ermee aan de slag ben zal ik laten weten of het zo wel werkt.
http://www.rtl.nl/compone(...)n29nov.avi_plain.xmlquote:
Heeft iemand dat filmpje van Jarno Hams bij Jensen dat hij een hele fiets in elkaar fout?
Beetje zoals dit alleen sneller en nog mooier
Wat een koning
"Ik heb geen dieet, ik eet alles wat ik wil"
doe dat sinds kort ookquote:
Iemand hier ervaring met zo'n pull-up bar thuis? Mijn chin ups schieten maar gewoon niet op, maakt niet uit wat voor negatives ik doe of op een assisted machine
Ik ga dat dan ook maar eens doen, elke dag ergens. Ik weeg alleen 115/120 kilo, kan er nu met moeite 5. Zowel chinups als pullups.quote:
Zat zelf binnen no time op 3x10 op 96 kg bodyweight.
Tijdens pull-ups weeg ik 87kg en kan ik er met moeite 6.quote:
[..]
Ik ga dat dan ook maar eens doen, elke dag ergens. Ik weeg alleen 115/120 kilo, kan er nu met moeite 5. Zowel chinups als pullups.
Helpt het een beetje denk je?quote:
Bij mij hielp het zeker, zat er ook altijd mee te kutten maar ben ze toen gewoon bij elke training gaan doen, effe een setje van 5/6 reps tussendoor. Op rugdag deed en doe ik 4•6. Gaat je zeker helpen!quote:
Ik heb een asser waar vrouwen jaloers op zijn. True story.quote:
Hebben jullie ook nogal grote glutes van t squatten? (nohomo) Heb van nature al ronde billen, maar ze zijn nu echt huge geworden
Ik heb ook wel vaker gezegd dat ik het jammer vind dat ik nooit een vrouw zal ontmoeten met betere billen dan ik heb.quote:
[..]
Ik heb een asser waar vrouwen jaloers op zijn. True story.
Glutes for the sloots
. Maarja het is wel positief, beter dan zo'n plat gebeuren.Tenminste, dat werd mij geadviseerd.
Ligt waarschijnlijk aan je voeding/mentaliteit/slaappatroonquote:
Hebben jullie ook trainingen waar je niet eens je standaard routine kan afwerken. Vandaag had ik er zo eentje... Weet niet waar het aan ligt. Hopelijk over 2 dagen beter.
Ja heb een big black bootyquote:
Hebben jullie ook nogal grote glutes van t squatten? (nohomo) Heb van nature al ronde billen, maar ze zijn nu echt huge geworden
Mja... blame my CNSquote:
[..]
Ligt waarschijnlijk aan je voeding/mentaliteit/slaappatroon
eens
quote:
The situation agrees.
Als het langer duurt zou ik een deload van een week of twee overwegen. Als het een keer was dan gewoon goed eten en genoeg slapen. We hebben allemaal wel eens een kutdag.quote:
Hebben jullie ook trainingen waar je niet eens je standaard routine kan afwerken. Vandaag had ik er zo eentje... Weet niet waar het aan ligt. Hopelijk over 2 dagen beter.
.Je bidon vullen met half fanta oid en de rest aanlengen met waterquote:
Ik heb het ook wel eens gehad ja. Deadlifts gedaan terwijl ik die dag weinig had gegeten en nauwelijks carbs. Voelde me helemaal slap en dacht als ik nu verder ga val ik zo neer
Ja inderdaad. Sinds die dag gooi ik een schep dextrose in m'n beker.quote:
[..]
Je bidon vullen met half fanta oid en de rest aanlengen met water
Probeer anders een tafel oid te gebruiken als assist. Laat het voorwerp je zo min mogelijk assisteren. Eet goed.quote:
Ik wilde ook net zo'n post maken inderdaadquote:
Best triest eigenlijk mensen diw denken stoer en wijs te zijn extreem op squash en deadlifts te hameren alsof er geen andere oefeningen zijn
. Squats zijn een prima oefening, maar die verafgoding begint wel erge vormen aan te nemen soms.Dit, squats zijn een geweldige oefening, maar t maakt je geen arnoldquote:
[..]
Ik wilde ook net zo'n post maken inderdaad
er zijn nog wel andere oefeningenquote:
Best triest eigenlijk mensen diw denken stoer en wijs te zijn extreem op squash en deadlifts te hameren alsof er geen andere oefeningen zijn
bench press
Tennis is idd ook heel aardig.quote:
Best triest eigenlijk mensen diw denken stoer en wijs te zijn extreem op squash en deadlifts te hameren alsof er geen andere oefeningen zijn
Press.quote:
[..]
er zijn nog wel andere oefeningen
bench press
quote:There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. Let me be clear here: if you'd rather take steroids than do your squats heavy and drink enough milk, then you are a fucking Pussy. I have no time or patience for fucking Pussies. Please tell everyone you know that I said this.
quote:There is never an absolute answer to everything, except of course that you have to do your squats.
quote:(in reference to a bicyclist who seemed to be saying that riding was similar to squats since they both made your legs hurt):
Yes they both hurt, but so do burning your hand and burying your bulldog. The differences are actually quite significant.
Mensen die alleen bench, deadlift en squats doen zijn ook geen echte bodybuilders.quote:
Best triest eigenlijk mensen diw denken stoer en wijs te zijn extreem op squash en deadlifts te hameren alsof er geen andere oefeningen zijn
Mensen die geen bench, deadlift en squats doen zijn pussiesquote:Op zondag 3 maart 2013 22:42 schreef DeRakker. het volgende:
[..]
Mensen die alleen bench, deadlift en squats doen zijn ook geen echte bodybuilders.
Stronger zegt t al, pure focus op krachtquote:
Als je 8 of meer reps doet doe je het voor hypertrophy dus BB.quote:
[..]
Stronger zegt t al, pure focus op kracht
Nja okej, maar cable flies zie je daar niet in terug, en in een BB schema onmisbaar (welke fly dan ook)quote:
[..]
Als je 8 of meer reps doet doe je het voor hypertrophy dus BB.
Je moet natuurlijk doen wat je wilt, en waar je van houdt. Ben je gek op 1RM squats ga je gewoon alleen de compounds doen.
Wil zelf gewoon voor de massa, dat pump!!
BB is verhouding en je mist bepaalde spiergroepen zoals schouders en bovenrug.quote:
[..]
Als je 8 of meer reps doet doe je het voor hypertrophy dus BB.
Ronnie in zijn powerlift tijdquote:
[..]
Nja okej, maar cable flies zie je daar niet in terug, en in een BB schema onmisbaar (welke fly dan ook)
Je moet natuurlijk doen wat je wilt, en waar je van houdt. Ben je gek op 1RM squats ga je gewoon alleen de compounds doen.
Wil zelf gewoon voor de massa, dat pump!!
Strongman uit Polen
Zo zijn er nog veel meer voorbeelden. Je pakt met compounds net zo goed massa
Draagt die gast nou lipgloss/make-up?quote:
Je gelooft dat die gasten alleen maar 3 oefeningen doen?quote:
[..]
Ronnie in zijn powerlift tijd
[ afbeelding ]
Strongman uit Polen
[ afbeelding ]
Zo zijn er nog veel meer voorbeelden. Je pakt met compounds net zo goed massa
Een beginnert pakt massa als een baas met zon schema.quote:
[..]
Ronnie in zijn powerlift tijd
[ afbeelding ]
Strongman uit Polen
[ afbeelding ]
Zo zijn er nog veel meer voorbeelden. Je pakt met compounds net zo goed massa
Profs zullen echt wel wat meer doen hoor
Nee, doen vast ook strongman training en assisted exercises. Maar de kern blijft natuurlijk Squat,Bench,Press,Deadlift. Daarnaast zullen ze vast wel curls/dips/chin ups doen als assisted maar het is niet de kern van hun workoutquote:
[..]
Je gelooft dat die gasten alleen maar 3 oefeningen doen?
Wat dacht je van press, power cleans en barbell rows? Hoort gewoon bij een powerlift schema en krijg je enorme schouders en rug van. Waarom zou een powerlifter zichzelf uit proportie willen trainen?quote:
[..]
BB is verhouding en je mist bepaalde spiergroepen zoals schouders en bovenrug.
Je kan in principe prima een powerlift pogramma volgen om massa te krijgen. Je hoeft alleen maar van 5 naar 8 - 12 reps te gaan. Groei je als kool.quote:
[..]
Nja okej, maar cable flies zie je daar niet in terug, en in een BB schema onmisbaar (welke fly dan ook)
Je moet natuurlijk doen wat je wilt, en waar je van houdt. Ben je gek op 1RM squats ga je gewoon alleen de compounds doen.
Wil zelf gewoon voor de massa, dat pump!!
Ss gaat niet uit van 5 repsquote:
Waarom zijn de SS en 5x5 Stronglift dus zulke poppulaire schema's onder (beginnende) BB'ers terijl die beide van 5 reps uit gaan?
Iemand enig idee of dit betrouwbaar is?
Stacker 2 wordt naar mijn weten niet meer geproduceert (weet niet zeker) ervanuitgaande dat de fabrikant NVE pharmaceuticals is, amerikaans en eph is daar verboden...quote:
http://www.prohormonen.nl/stacker_2_kopen.html
Iemand enig idee of dit betrouwbaar is?
Miss namaak met echte ephedrine erin
wat? SS is gewoon 3x5 hoorquote:
Omdat Linear Progression en Beginner gains op die manier optimaal gebruikt kunnen wordenquote:
Waarom zijn de SS en 5x5 Stronglift dus zulke poppulaire schema's onder (beginnende) BB'ers terijl die beide van 5 reps uit gaan?
Denk niet dat linken naar een AAS dealer is toegestaanquote:
http://www.prohormonen.nl/stacker_2_kopen.html
Iemand enig idee of dit betrouwbaar is?
Dacht 3*6 :p heb zelf alleen stronglifts gedaanquote:
[..]
wat? SS is gewoon 3x5 hoor
[..]
Omdat Linear Progression en Beginner gains op die manier optimaal gebruikt kunnen worden
Maar daar doelde ik dus ook op.quote:
[..]
Wat dacht je van press, power cleans en barbell rows? Hoort gewoon bij een powerlift schema en krijg je enorme schouders en rug van. Waarom zou een powerlifter zichzelf uit proportie willen trainen?
Er zijn meer belangrijke oefeningen en niet alleen die drie.
Aan de ene kant wel irritant, want dan lijk ik net zo'n oppervlakkige sportschoolboy voor de mensen die mij niet goed kennen.
Helaasquote:
[..]
Stacker 2 wordt naar mijn weten niet meer geproduceert (weet niet zeker) ervanuitgaande dat de fabrikant NVE pharmaceuticals is, amerikaans en eph is daar verboden...
Miss namaak met echte ephedrine erin
maar bedankt.Blijf nog altijd hopen dat de oude ephedra nog ergens opduikt. Had vorig naar ephedrine maar als ik daar al effect van voelde was het in geen geval vergelijkbaar met die supercaps die je toen overal kon kopen.
Ik ook niet want dan komt er zoveel onwetendheid naar voren en heb geen zin omdat allemaal te corrigeren. Allemaal van die "ik train mijn benen niet want zit op voetbal" achtige dingen krijg je dan te horenquote:
t? Doe er zelf niet eens aan mee, maar dan beginnen anderen er ineens over met een opmerking als "hey, je bent wel fanatiek aan het trainen of niet?". En dan komen er hele verhalen.
Aan de ene kant wel irritant, want dan lijk ik net zo'n oppervlakkige sportschoolboy voor de mensen die mij niet goed kennen.
Klopt ja. Nouja soms vragen ze mij wat ik doe, dan geef ik gewoon antwoord. En dan laat ik het gesprek maar z'n gang gaan en observeer ik alle broscience.quote:
[..]
Ik ook niet want dan komt er zoveel onwetendheid naar voren en heb geen zin omdat allemaal te corrigeren. Allemaal van die "ik train mijn benen niet want zit op voetbal" achtige dingen krijg je dan te horen
Wat is een oppervlakkige sportschoolboy? Je klinkt een beetje depressief brah.quote:
Hebben jullie er trouwens ook last van dat als je ergens bent, bijvoorbeeld op een verjaardag of in een café, het gesprek ineens standaard over de gym gaat? Doe er zelf niet eens aan mee, maar dan beginnen anderen er ineens over met een opmerking als "hey, je bent wel fanatiek aan het trainen of niet?". En dan komen er hele verhalen.
Aan de ene kant wel irritant, want dan lijk ik net zo'n oppervlakkige sportschoolboy voor de mensen die mij niet goed kennen.
Voordat ik hier mee ging lezen dacht ik dat ook hoorquote:
[..]
Ik ook niet want dan komt er zoveel onwetendheid naar voren en heb geen zin omdat allemaal te corrigeren. Allemaal van die "ik train mijn benen niet want zit op voetbal" achtige dingen krijg je dan te horen
Al trainde ik toen nog niet en wist ook niet beter Ah.op die manier.quote:
[..]
Maar daar doelde ik dus ook op.
Er zijn meer belangrijke oefeningen en niet alleen die drie.
Stel dat je ergens bent met wat gasten en chicks en er beginnen constant gasten tegen je te praten over de gym en trainen. Dan denken die meiden waarschijnlijk dat mijn leven uit niks anders bestaat dan trainen en vinden ze me zo'n gym-sjonnie die de hele dag in de spiege naar zichzelf kijkt.quote:
[..]
Wat is een oppervlakkige sportschoolboy? Je klinkt een beetje depressief brah.
Okay dat is ook wel zo, maar ik kan over genoeg andere onderwerpen praten
.quote:
Moet je is tellen hoe vaak het woord sixpack naar voren komt in zo'n gesprekquote:
icks en er beginnen constant gasten tegen je te praten over de gym en trainen. Dan denken die meiden waarschijnlijk dat mijn leven uit niks anders bestaat dan trainen en vinden ze me zo'n gym-sjonnie die de hele dag in de spiege naar zichzelf kijkt.
Okay dat is ook wel zo, maar ik kan over genoeg andere onderwerpen praten .
En het enige wat die meiden doen is miren als het ook te zien is dat je leven uit niks anders bestaat dan trainen.
Je had die vrouw die op die spiegelfoto stond en jou als ecto accepteerde nooit moeten laten gaan
Ja ze miren wel misschien, maar het is wel enigzins irritant als overal waar je komt het minimaal een half uur over de gym gaat. Met ook nog vragen van chicks als "ja maar neem jij ook van die shakes enzo?"quote:
[..]
Moet je is tellen hoe vaak het woord sixpack naar voren komt in zo'n gesprek
En het enige wat die meiden doen is miren als het ook te zien is dat je leven uit niks anders bestaat dan trainen.
Je had die vrouw die op die spiegelfoto stond en jou als ecto accepteerde nooit moeten laten gaan
En dat klopt, maarja het werkte niet langer. Ze blijft vannacht wel hier slapen though
.Zeg nooit voor de grap dat je naalden in je reet zet met groeihormonen, er zijn mensen die dat echt serieus nemen en dat aan iedereen door vertellenquote:
[..]
Ja ze miren wel misschien, maar het is wel enigzins irritant als overal waar je komt het minimaal een half uur over de gym gaat. Met ook nog vragen van chicks als "ja maar neem jij ook van die shakes enzo?"
En dat klopt, maarja het werkte niet langer. Ze blijft vannacht wel hier slapen though
Kloptquote:
Zeg nooit voor de grap dat je naalden in je reet zet met groeihormonen, er zijn mensen die dat echt serieus nemen en dat aan iedereen door vertellen
Extreem homoseksueelquote:
Best triest eigenlijk mensen diw denken stoer en wijs te zijn extreem op squash en deadlifts te hameren alsof er geen andere oefeningen zijn
testosteron