SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op zaterdag 2 maart 2013 11:51 schreef jemappellefrikandelle het volgende:
[..]
In ieder geval een baas.
kloontje
Jij bent de kloon destroyer is het niet?quote:
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Nog even terugkomend op de discussie over nieuwbouw van umsport:
http://www.wijlimburg.nl/(...)iet-aanbesteed/18905
http://www.wijlimburg.nl/(...)iet-aanbesteed/18905
M'n dealer is gepaktquote:Op zaterdag 2 maart 2013 13:00 schreef Panzermaus het volgende:
Gaan er nog mensen hier aan de ECA dit voorjaar?
Deathlift or Die.
2016 openingquote:
Nog even terugkomend op de discussie over nieuwbouw van umsport:
http://www.wijlimburg.nl/(...)iet-aanbesteed/18905
Fijn dan ben ik net weg
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Stelling: Als alle suiker (tafelsuiker) in voedsel vervangen wordt door sucralose, zou de bevolking dan gezonder worden/afvallen?
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.
If not now, then when.
Nee.quote:
Stelling: Als alle suiker (tafelsuiker) in voedsel vervangen wordt door sucralose, zou de bevolking dan gezonder worden/afvallen?
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.
Soukidan op je oogbal.
quote:
[..]
Nee.
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.
If not now, then when.
Ik ga clen slikken.quote:
Gaan er nog mensen hier aan de ECA dit voorjaar?
Mensen die hier noten eten... Welke noten eten jullie en waar haal je ze?
You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..
..
Pain is weakness leaving the body
..
Pinda's, cashewnoten, amandelen.quote:
Mensen die hier noten eten... Welke noten eten jullie en waar haal je ze?
Albert Heijn.
Soukidan op je oogbal.
Amandelen en walnoten, soms wat pistachenoten. Ik haal ze bij de Mercadona.quote:
Mensen die hier noten eten... Welke noten eten jullie en waar haal je ze?
Ik heb een zakje Kaisen efedrine liggen dus de kans zit erin dat ik het ga proberen, zijn echter maar 50 tabletten van 8mg dus daar zal ik niet ver mee komen.quote:
Gaan er nog mensen hier aan de ECA dit voorjaar?
Een filmlijf in 4 weken
Jason Momoa, Khal Drogo uit Game of Thrones, neemt het binnenkort op tegen zwaargewicht Sylvester Stallone in Bullet to the Head. Met deze workout van 110 herhalingen wint hij 10 kilo spiermassa en is hij in no time in vorm voor een film.
Jason Momoa kreeg niet zo’n lijf door eindeloos ijzer te pompen in een hoekje in de sportschool, integendeel. Meer dan een half uur per dag had ‘ie niet nodig. Dat waren wel 30 intensieve minuten, met extreem veel herhalingen. ‘Je groeit heel snel en je verbrandt veel vet,’ vertelt Momoa. Als je jezelf echt op de proef wilt stellen, dan voer je dagelijks het gewicht iets op. ‘Pak een zwaar gewicht en je wordt én droog én je bouwt veel spieren.’ Vet weg, groeiplateau verslagen, jij blij.
Zo doe je het
Trek voor iedere workout 30 minuten uit. Kies drie van onderstaande vijf oefeningen en neem tussen iedere sessie een dag rust. Probeer een gewicht te gebruiken dat tweederde weegt van het maximale gewicht waarmee je 1 herhaling kunt maken.
Squats
Shoulder presses
Incline Bench Presses
Cable crosses
Optrekken
Sets, herhalingen en rust
Bij je eerste oefening maak je 7 herhalingen. Neem 7 seconden rust. Vervolgens maak je weer 7 herhalingen. Weer 7 seconden rust. Herhaal dit totdat je 7 sets van 7 herhalingen hebt gemaakt. Rust 30 seconden. Daarna maak je een 6 sets van 6 herhalingen met 6 seconden rust tussen de sets. Eindig met een circuit van 5 herhalingen waarmee je het totaal voor die oefening op 110 (49+36+25) herhalingen brengt. Kom op adem. En doe dezelfde circuits met twee andere oefeningen uit het rijtje.
Zet je hier nou echt 10 kilo mee aan in 4 weken? Dat lijkt me niet. Helpt dit enigzins?
Bron: http://www.menshealth.nl/Fitness/Een-filmlijf-in-4-weken
Jason Momoa, Khal Drogo uit Game of Thrones, neemt het binnenkort op tegen zwaargewicht Sylvester Stallone in Bullet to the Head. Met deze workout van 110 herhalingen wint hij 10 kilo spiermassa en is hij in no time in vorm voor een film.
Jason Momoa kreeg niet zo’n lijf door eindeloos ijzer te pompen in een hoekje in de sportschool, integendeel. Meer dan een half uur per dag had ‘ie niet nodig. Dat waren wel 30 intensieve minuten, met extreem veel herhalingen. ‘Je groeit heel snel en je verbrandt veel vet,’ vertelt Momoa. Als je jezelf echt op de proef wilt stellen, dan voer je dagelijks het gewicht iets op. ‘Pak een zwaar gewicht en je wordt én droog én je bouwt veel spieren.’ Vet weg, groeiplateau verslagen, jij blij.
Zo doe je het
Trek voor iedere workout 30 minuten uit. Kies drie van onderstaande vijf oefeningen en neem tussen iedere sessie een dag rust. Probeer een gewicht te gebruiken dat tweederde weegt van het maximale gewicht waarmee je 1 herhaling kunt maken.
Squats
Shoulder presses
Incline Bench Presses
Cable crosses
Optrekken
Sets, herhalingen en rust
Bij je eerste oefening maak je 7 herhalingen. Neem 7 seconden rust. Vervolgens maak je weer 7 herhalingen. Weer 7 seconden rust. Herhaal dit totdat je 7 sets van 7 herhalingen hebt gemaakt. Rust 30 seconden. Daarna maak je een 6 sets van 6 herhalingen met 6 seconden rust tussen de sets. Eindig met een circuit van 5 herhalingen waarmee je het totaal voor die oefening op 110 (49+36+25) herhalingen brengt. Kom op adem. En doe dezelfde circuits met twee andere oefeningen uit het rijtje.
Zet je hier nou echt 10 kilo mee aan in 4 weken? Dat lijkt me niet. Helpt dit enigzins?
Bron: http://www.menshealth.nl/Fitness/Een-filmlijf-in-4-weken
110 pull ups? 7x7 dat geloof ik nog wel maar dan nog 6 x 6 en 5 x5? Mijns inziens onmogelijk om dit zonder ondersteuning uit te voeren.
Ik geloof best dat je lichaam beter in vorm komt maar ach.....
Ik geloof best dat je lichaam beter in vorm komt maar ach.....
http://www.menshealth.nl/Fitness/Net-als-in-de-film-deel-3
deze oefeningen lijken me daarentegen wel echt een bazenschema. ;o Zou je daar dan wel echt veel massa mee aanzetten?
deze oefeningen lijken me daarentegen wel echt een bazenschema. ;o Zou je daar dan wel echt veel massa mee aanzetten?
die filmgasten zitten net zo goed aan de roids.quote:
http://www.menshealth.nl/Fitness/Net-als-in-de-film-deel-3
deze oefeningen lijken me daarentegen wel echt een bazenschema. ;o Zou je daar dan wel echt veel massa mee aanzetten?
Doe dan het onderste schema van http://www.muscleandstren(...)r-serious-gains.htmlquote:
http://www.menshealth.nl/Fitness/Net-als-in-de-film-deel-3
deze oefeningen lijken me daarentegen wel echt een bazenschema. ;o Zou je daar dan wel echt veel massa mee aanzetten?
Dat zou best, maar dat was geen serieus antwoord op mijn vraag.quote:
[..]
die filmgasten zitten net zo goed aan de roids.
Pain & Gain (2013) - IMDbquote:
[ afbeelding ]
Mijn ambitie ligt zeker wel bij een filmlijf.
wil hem wel zien
je zet er net zoveel massa mee aan, in relatie met je voedingquote:
[..]
Dat zou best, maar dat was geen serieus antwoord op mijn vraag.
dat zijn pas cobra trapsquote:
[ afbeelding ]
Mijn ambitie ligt zeker wel bij een filmlijf.
