SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2012Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!En ik open maar met een rugfoto. Ben ik de enige die echt veel moeite heeft rug aan te spannen?
Krijg t maar nooit fatsoenlijk voor elkaar.. hier ook 2 mislukte foto's, 1 vage en 1 waar ik t minder goed aanspan dan de ander.. heeft iemand tips?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.inb4 "Mirin Zeeman onderbroek""If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!
quote:Op vrijdag 1 maart 2013 22:41 schreef Pastapipos het volgende:
En ik open maar met een rugfoto. Ben ik de enige die echt veel moeite heeft rug aan te spannen?
Krijg t maar nooit fatsoenlijk voor elkaar.. hier ook 2 mislukte foto's, 1 vage en 1 waar ik t minder goed aanspan dan de ander.. heeft iemand tips?Wel een beetje een sausagefest zo in de kleedkamerSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.inb4 "Mirin Zeeman onderbroek"We waren de enige 2 ;pquote:Op vrijdag 1 maart 2013 22:58 schreef tjoptjop het volgende:
[..]
Wel een beetje een sausagefest zo in de kleedkamer
@Poidertje netjes, jaloers. Hoe lang train je?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik heb t niet echt bij gehouden hoelang. Eerst wat aanrommelen... af en toe ff naar de gym.
sinds 2 jaar train ik echt fanatiek. Ben van ongeveer 75 kg ecto, naar 90 kilo nu gegaan, in die tijd.quote:
Dat gevoel als je in de cardio afdeling rondloopt en alle chicks je miren
[ afbeelding ]
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Lees zijn zin nog een keer..........quote:
chicks die gaan miren omdat je cardio doet
goedverhaalbroerYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ja ik doe altijd dikke lat spread als ik langs de cardio loop. Dan zo breed mogelijk en ondertussen even paar poses.
oh ze miren omdat hij er looptquote:
[..]
Lees zijn zin nog een keer..........
nog beter manedit definitie van mire niet goed begrepenquote:
Dat gevoel als je in de cardio afdeling rondloopt en alle chicks je miren
[ afbeelding ]
[ Bericht 10% gewijzigd door Mithras82 op 02-03-2013 00:25:46 ]
ik doe altijd een paar pushups tegen de muurquote:Op zaterdag 2 maart 2013 00:08 schreef 16meter het volgende:
[..]
oh ze miren omdat hij er loopt
nog beter man
dan loop ik naar de chicks toe en zeg ik dat ze wel ok zijn maar niet mijn type
alpha as fuckK leg gewoon kkhard een kkdikke drol neer midden op die vloer daar en al die mensen kijken mij ook aan volgens mij miren zeIf not now, then when.quote:Op zaterdag 2 maart 2013 00:24 schreef seto het volgende:
[..]
ik doe altijd een paar pushups tegen de muur
dan loop ik naar de chicks toe en zeg ik dat ze wel ok zijn maar niet mijn type
alpha as fuck
Tegen een meid op zo'n apparaat durven te zeggen: "Poets een drol, het blijft een drol"
Alpha as fuckYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Niemand geeft een neuk echt waar.quote:
Dat gevoel als je in de cardio afdeling rondloopt en alle chicks je miren
[ afbeelding ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoweer onzin?quote:
Dat gevoel als je in de cardio afdeling rondloopt en alle chicks je miren
[ afbeelding ]Als jullie een keer willen lachen moet je de recensies bij fatburners van B&F lezen, allemaal geëmotioneerde vrouwen die helemaal niet trainen en klagen dat het niet werkt omdat ze de hele dag op hun reet zitten
Metabolisme opstoken met stimulanten kan je wel helpen een paar kcal extra te verbranden, lijkt me?quote:
Geen clen/efedrine achtige resultaten verwachten, natuurlijk.
Dat ben ik met je eens.
Heb wel een potje Dexaprine staan, maar dat benader ik meer als pre-workout. Wat meer energie, hogere hartslag, onderdrukt eetlust.clen neemt gelijk je lever meequote:
[..]
Metabolisme opstoken met stimulanten kan je wel helpen een paar kcal extra te verbranden, lijkt me?
Geen clen/efedrine achtige resultaten verwachten, natuurlijk.
Door de caffeine maak je wel een stuk meer kleine bewegingen, ik neem het zelf omdat het cutten gewoon een stuk makkelijker maakt en het echt goed je hongergevoel onderdrukt maar mensen verwachten inderdaad dat ze uit het niets gewicht kwijtraken alleen door een pilquote:
Het resultaat is echt te verwaarlozen volgens mij.Ik heb hier nog de oude Dexaprine staan met die verboden stof erin dat is pas sterk spul, soort van speedquote:Op zaterdag 2 maart 2013 11:12 schreef 16meter het volgende:
Dat ben ik met je eens.
Heb wel een potje Dexaprine staan, maar dat benader ik meer als pre-workout. Wat meer energie, hogere hartslag, onderdrukt eetlust.Soort van speed?quote:
[..]
Ik heb hier nog de oude Dexaprine staan met die verboden stof erin dat is pas sterk spul, soort van speed
Gewoon onschuldige Geranium olie.Je zou het kunnen dealen bij een dance feest als een party drug en nog veel klanten hebben ookquote:
[..]
Soort van speed?
Gewoon onschuldige Geranium olie.ben je dan dealer of klant?quote:
[..]
Je zou het kunnen dealen bij een dance feest als een party drug en nog veel klanten hebben ookIn ieder geval een baas.quote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..quote:
[..]
In ieder geval een baas.Jij bent de kloon destroyer is het niet?quote:You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Nog even terugkomend op de discussie over nieuwbouw van umsport:
http://www.wijlimburg.nl/(...)iet-aanbesteed/18905
M'n dealer is gepaktquote:
Gaan er nog mensen hier aan de ECA dit voorjaar?
Deathlift or Die.2016 openingquote:
Nog even terugkomend op de discussie over nieuwbouw van umsport:
http://www.wijlimburg.nl/(...)iet-aanbesteed/18905I just had to get that stress off my chest like breast reduction.Stelling: Als alle suiker (tafelsuiker) in voedsel vervangen wordt door sucralose, zou de bevolking dan gezonder worden/afvallen?
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.If not now, then when.Nee.quote:
Stelling: Als alle suiker (tafelsuiker) in voedsel vervangen wordt door sucralose, zou de bevolking dan gezonder worden/afvallen?
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.Soukidan op je oogbal.quote:
[..]
Nee.
Is nogal kort door de bocht, maar je begrijpt wat ik bedoel.
If not now, then when.Ik ga clen slikken.quote:
Gaan er nog mensen hier aan de ECA dit voorjaar?Mensen die hier noten eten... Welke noten eten jullie en waar haal je ze?You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Pinda's, cashewnoten, amandelen.quote:
Mensen die hier noten eten... Welke noten eten jullie en waar haal je ze?
Albert Heijn.Soukidan op je oogbal.Amandelen en walnoten, soms wat pistachenoten. Ik haal ze bij de Mercadona.quote:
Mensen die hier noten eten... Welke noten eten jullie en waar haal je ze?Ik heb een zakje Kaisen efedrine liggen dus de kans zit erin dat ik het ga proberen, zijn echter maar 50 tabletten van 8mg dus daar zal ik niet ver mee komen.quote:
Gaan er nog mensen hier aan de ECA dit voorjaar?Een filmlijf in 4 weken
Jason Momoa, Khal Drogo uit Game of Thrones, neemt het binnenkort op tegen zwaargewicht Sylvester Stallone in Bullet to the Head. Met deze workout van 110 herhalingen wint hij 10 kilo spiermassa en is hij in no time in vorm voor een film.
Jason Momoa kreeg niet zo’n lijf door eindeloos ijzer te pompen in een hoekje in de sportschool, integendeel. Meer dan een half uur per dag had ‘ie niet nodig. Dat waren wel 30 intensieve minuten, met extreem veel herhalingen. ‘Je groeit heel snel en je verbrandt veel vet,’ vertelt Momoa. Als je jezelf echt op de proef wilt stellen, dan voer je dagelijks het gewicht iets op. ‘Pak een zwaar gewicht en je wordt én droog én je bouwt veel spieren.’ Vet weg, groeiplateau verslagen, jij blij.
Zo doe je het
Trek voor iedere workout 30 minuten uit. Kies drie van onderstaande vijf oefeningen en neem tussen iedere sessie een dag rust. Probeer een gewicht te gebruiken dat tweederde weegt van het maximale gewicht waarmee je 1 herhaling kunt maken.
Squats
Shoulder presses
Incline Bench Presses
Cable crosses
Optrekken
Sets, herhalingen en rust
Bij je eerste oefening maak je 7 herhalingen. Neem 7 seconden rust. Vervolgens maak je weer 7 herhalingen. Weer 7 seconden rust. Herhaal dit totdat je 7 sets van 7 herhalingen hebt gemaakt. Rust 30 seconden. Daarna maak je een 6 sets van 6 herhalingen met 6 seconden rust tussen de sets. Eindig met een circuit van 5 herhalingen waarmee je het totaal voor die oefening op 110 (49+36+25) herhalingen brengt. Kom op adem. En doe dezelfde circuits met twee andere oefeningen uit het rijtje.
Zet je hier nou echt 10 kilo mee aan in 4 weken? Dat lijkt me niet. Helpt dit enigzins?
Bron: http://www.menshealth.nl/Fitness/Een-filmlijf-in-4-weken110 pull ups? 7x7 dat geloof ik nog wel maar dan nog 6 x 6 en 5 x5? Mijns inziens onmogelijk om dit zonder ondersteuning uit te voeren.
Ik geloof best dat je lichaam beter in vorm komt maar ach.....
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
