Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
• Schanulleke - 15km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
• Miezziej - 10 km
• linebear - 10 km
24 november 2012 - Horaloop (Ede)
• _Zeddicus_ - 10KM
25 november 2012 - 't Is Voor Niks (Geldrop)
• Jor_Dii - HM
• streamnl - 10KM
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
• _Zeddicus_ - 15KM
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon, Egmond aan Zee
• Schanulleke - HM
• GotC - Kwart marathon
• YUR - Halve marathon
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
3 februari 2013 - Midwinter Marathon Apeldoorn/Helicon Asselronde
• The White Cowboy - 27.5km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• DJMO - Marathon
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival
• GotC - 10km
• YUR - HM
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen
• De Kluizenaar
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
SPOILER: motivational plaatjesLast but not least:
[ Bericht 0% gewijzigd door MaleDuck op 07-11-2012 16:16:32 ]
Ja het is natuurlijk wel zo, het is puur voor veiligheid. En tja wat iemand anders al zei, het is donker, dus ziet men waarschijnlijk toch alleen je hesje oplichtenquote:Op woensdag 7 november 2012 14:11 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Tja, ik ben ook snel tevreden met dat soort dingen hoor
Geen last van als je het draagt.
Dit plaatje komt overigens van de site hiphardlopen.nl
In het kader van de TT 
Die heb ik. En anders heb ik mijn ultrareflecterende jasje incl ledlicht. Ben er blij mee!quote:Op woensdag 7 november 2012 14:16 schreef Arquero het volgende:
Heb zoiets gekocht bij de Lidl tijd geleden;
[ afbeelding ]
Geen last van als je het draagt.
Dit plaatje komt overigens van de site hiphardlopen.nl
Die heb ik ook, bij mij zakt hij weleens scheef en dan is het wel irritant...quote:
Heb zoiets gekocht bij de Lidl tijd geleden;
[ afbeelding ]
Geen last van als je het draagt.
Dit plaatje komt overigens van de site hiphardlopen.nl
Trouwens wijzigingen voor in de OP graag ook in DM.
SPOILERVraag me af of de bovenste in Wie loopt er waar en wanneer? die HM nog wel gaat lopen
Kun je die van jou niet verstellen dan? Die van mij heeft net als deze aan de onderzijde klittenband waarmee je de onderrand kunt verstellen.quote:
[..]
Die heb ik ook, bij mij zakt hij weleens scheef en dan is het wel irritant...
quote:
[..]
Die heb ik ook, bij mij zakt hij weleens scheef en dan is het wel irritant...
Trouwens wijzigingen voor in de OP graag ook in DM.SPOILERVraag me af of de bovenste in Wie loopt er waar en wanneer? die HM nog wel gaat lopen
SPOILERDurf er bijna geld op in te zetten van niet
Maar ff nachtje over slapen en eerst eens kijken wanneer ik ook al weer ging snowboarden
Dat was ook ergens in maart.
Dan denken we er hetzelfde overquote:
[..]SPOILERDurf er bijna geld op in te zetten van niet
Modieus: altijd.
Gelukkig loop ik altijd op de stoep
.rekenfoutje qua afstand. auw...
20 km in 1:55...
. Hoop dat het beetje lekker weer blijft.http://www.rwcircuitrun.nl/mens-circuit-run-5-km/
Lijkt me toch wel gaaf om door de Tarzanbocht te scheuren
Coolquote:
Ik zit te kijken naar deze;
http://www.rwcircuitrun.nl/mens-circuit-run-5-km/
Lijkt me toch wel gaaf om door de Tarzanbocht te scheuren
Doe mee! er gaan ook al een aantal van hier! Ik ga hem ook doen, gewoon tof een keer over die baan rennen!quote:
Ik zit te kijken naar deze;
http://www.rwcircuitrun.nl/mens-circuit-run-5-km/
Lijkt me toch wel gaaf om door de Tarzanbocht te scheuren
quote:
De Nürburgring run is nog net wat gaver maar als je die goed wil doen moet je 24 km rennen ...En het is daar nogal heuvelachtig dus dat gaat me voorlopig nog niet lukken.
Ik denk er nog even over naquote:
[..]
Doe mee! er gaan ook al een aantal van hier! Ik ga hem ook doen, gewoon tof een keer over die baan rennen!
Lijkt mij ook wel wat, maar dan de 12km.quote:
Ik zit te kijken naar deze;
http://www.rwcircuitrun.nl/mens-circuit-run-5-km/
Lijkt me toch wel gaaf om door de Tarzanbocht te scheuren
Ik heb vandaag voor de tweede keer 10km gedaan. Ik zat goed in de vibe
http://www.endomondo.com/workouts/uMUM9vWrpYc
Ik ga een thermoshirt aanschaffen. Weet iemand nog een voordelige online shop hiervoor? Ik loop nu lang/lang met een mouwloos fleecevest. Beetje te warm en zonder vest te koud.
Kilometervreterquote:
rondje iets uit de hand gelopen.
rekenfoutje qua afstand. auw...
20 km in 1:55...
De langzaamste op de 5 km deed er 42 minuten over.
De snelste 15 minuten.
Als ik goed train en fit ben zou ik ion theorie onder de 30 minuten kunnen geraken.
Maar dat is een theorie....
Tegen die tijd moet dat toch lukken!quote:
Ik zie dat het niveau van de lopers hoog is
De langzaamste op de 5 km deed er 42 minuten over.
De snelste 15 minuten.
Als ik goed train en fit ben zou ik ion theorie onder de 30 minuten kunnen geraken.
Maar dat is een theorie....
quote:
rondje iets uit de hand gelopen.
rekenfoutje qua afstand. auw...
20 km in 1:55...
Misschien toch de korte broek nog maar een keertje....twijfeltwijfelquote:(2 x)
6-4-2 min dl 3
P= 2 min dl 1
Makkiequote:
[..]
Tegen die tijd moet dat toch lukken!
Alleen rechtsom dan!quote:
Ik ga zo ook proberen te lopen. M'n enkel is nog wat zeurderig, maar alleen als ik een scherpe bocht naar links maak... Hmmm, ik ga het gewoon proberen. Gaat t niet, dan ben ik zo weer terug
Je hoeft nooit over te steken? Of komt nooit anderen tegen op de stoep?quote:
Veilig: nee.
Modieus: altijd.
Gelukkig loop ik altijd op de stoep
Modieus..het is geen modeshow
.Of linksom alleen flauwe bochtenquote:
Op Lekker wedstrijdtempotje!quote:
rondje iets uit de hand gelopen.
rekenfoutje qua afstand. auw...
20 km in 1:55...
Ik ga er sowieso m'n rondje op aanpassenquote:
Ik loop als het donker is ook op de stoepen door woonwijken. Maar met 4 lampjes en m'n reflectiehesje. En ik krijg er zowat elke keer complimentjes over. Er is zelfs een mevrouw-met-hond die ik steeds tegenkom die nu ook een hesje en lampjes heeft. Voor zichzelf en de hond. Ik moest zelfs even stoppen om ze te bewonderenquote:Op woensdag 7 november 2012 17:47 schreef GotC het volgende:
[..]
Je hoeft nooit over te steken? Of komt nooit anderen tegen op de stoep?
Modieus..het is geen modeshow
Ben benieuwd hoe mn bovenbenen dit gaan vinden...quote:Beste YUR,
Bedankt voor je aanmelding voor de Puinduinrun op zondag 27 januari 2013.
ik ook!! zit perfect bij mijquote:
[..]
Die heb ik. En anders heb ik mijn ultrareflecterende jasje incl ledlicht. Ben er blij mee!
goede voorbereiding voor het komende cross seizoenquote:
[..]
En het is daar nogal heuvelachtig dus dat gaat me voorlopig nog niet lukken.
quote:
[..]
Ben benieuwd hoe mn bovenbenen dit gaan vinden...
quote:
[..]
goede voorbereiding voor het komende cross seizoen
Gup, helemaal mee eens! En honden moeten idd ook een lichtje
Maar ik wil ook zo'n lampjes, weet iemand waar je die ergens goedkoop kunt krijgen? Bij de Action misschien?
Even helemaal uitziekenquote:
Meh, toch maar niet lopen. Verstandiger om eerst weer helemaal fit te worden
Gup, helemaal mee eens! En honden moeten idd ook een lichtje
des te sneller is het overMijn lampjes zijn van de Lidl. Die vooral even in de gaten houden
Want waarom zou ik nu met een ietwat pijnlijke enkel met alle geweld Evy les 6 willen lopen? Straks maak ik het erger en dan ben ik zeker niet blij.
Ik ga gewoon zaterdag lekker weer
Ook al zo verstandigquote:
Oké, change of plan. Extra rustdagje it is.
Want waarom zou ik nu met een ietwat pijnlijke enkel met alle geweld Evy les 6 willen lopen? Straks maak ik het erger en dan ben ik zeker niet blij.
Ik ga gewoon zaterdag lekker weer
quote:
Meh, toch maar niet lopen. Verstandiger om eerst weer helemaal fit te worden
Gup, helemaal mee eens! En honden moeten idd ook een lichtje
Verstandige damesquote:
Ik heb ook altijd een hesje aan.
Maar ik wil ook zo'n lampjes, weet iemand waar je die ergens goedkoop kunt krijgen? Bij de Action misschien?
Maar ik krijg erge last van de spieren aan de zijkant van mijn bovenbenen, bij mijn heupen ongeveer zeg maar.
Is dat een slecht teken, of moet ik gewoon wennen ofzo?
Hier spieren aan de voorkant (tensor fascia latae), om het even te verduidelijken.
afgelopen zondag, eerste 500meter na de start...opperste concentratie
quote:
[ afbeelding ]
afgelopen zondag, eerste 500meter na de start...opperste concentratie
Mooie foto!! 
oke, erge...... op een schaal van 1 tot 10...hoe erg is je pijn/last?quote:
Ik ben pas begonnen met lopen, rustig opbouwen, vandaag voor de 4e keer geweest.
Maar ik krijg erge last van de spieren aan de zijkant van mijn bovenbenen, bij mijn heupen ongeveer zeg maar.
Is dat een slecht teken, of moet ik gewoon wennen ofzo?
Hier spieren aan de voorkant (tensor fascia latae), om het even te verduidelijken.
[ afbeelding ]
Beide kanten?quote:
Ik ben pas begonnen met lopen, rustig opbouwen, vandaag voor de 4e keer geweest.
Maar ik krijg erge last van de spieren aan de zijkant van mijn bovenbenen, bij mijn heupen ongeveer zeg maar.
Is dat een slecht teken, of moet ik gewoon wennen ofzo?
Hier spieren aan de voorkant (tensor fascia latae), om het even te verduidelijken.
[ afbeelding ]
Waar waar waar? Welke?quote:
[ afbeelding ]
afgelopen zondag, eerste 500meter na de start...opperste concentratie
Lastig aangeven, als ik mijn rondje gehad heb, is het 7/8.quote:
[..]
oke, erge...... op een schaal van 1 tot 10...hoe erg is je pijn/last?
Dan doe ik mijn spieren nog even strekken en dan trekt de pijn wel iets bij.
Beide kanten ja.quote:
man in black links op de foto, ik loop achter mijn clubmaatje, de dame in het grijze shirt en de bril.quote:
Hier loopt alles nog door elkaar, 12km'ers en HM'ers.... heb in het begin een heel stuk opgelopen met de dame met startnummer 7, vond het toch jammer dat ik haar op een gegeven moment in moest halen
Oke thnxquote:
lijkt mij een kwestie vna onwennigheid....ik zou zeggen, rustig aan opbouwen en als de pijn erger wordt en ook de volgende (rust)dag nog aanhoudt dan een extra rustdag nemen
Al geinvesteerd in hardloopschoenen?quote:
Kijk! Leuk om te zienquote:
[..]
man in black links op de foto, ik loop achter mijn clubmaatje, de dame in het grijze shirt en de bril.
Hier loopt alles nog door elkaar, 12km'ers en HM'ers.... heb in het begin een heel stuk opgelopen met de dame met startnummer 7, vond het toch jammer dat ik haar op een gegeven moment in moest halen
Mooie foto!quote:
[..]
man in black links op de foto, ik loop achter mijn clubmaatje, de dame in het grijze shirt en de bril.
Hier loopt alles nog door elkaar, 12km'ers en HM'ers.... heb in het begin een heel stuk opgelopen met de dame met startnummer 7, vond het toch jammer dat ik haar op een gegeven moment in moest halen
Dit zijn hardloopschoen die ik heb, speciaal aangeschaft.quote:
[..]
Al geinvesteerd in hardloopschoenen?
In het verleden heb ik ook wel eens gelopen, toen had ik daar nooit last van.
Daarom vind ik het vreemd, maar misschien toch gewenning.
Oke. Ik ga onze koffers alvast pakken.quote:
[ afbeelding ]
afgelopen zondag, eerste 500meter na de start...opperste concentratie
Wat een toffe foto RD!
See you next week!! just in time for spring!quote:Op woensdag 7 november 2012 19:58 schreef GotC het volgende:
[..]
Oke. Ik ga onze koffers alvast pakken.
Wat een toffe foto RD!
Nou, ik sta NET op het punt hetzelfde te posten. Dit is dichtbij mijquote:
http://www.telegraaf.nl/b(...)kt_door_trein__.html
Zo zie je maar, verlichting is ook niet alles. Ook blijven nadenken bij oversteken
Hij had zeker geen reflecterend vest aan?quote:
http://www.telegraaf.nl/b(...)kt_door_trein__.html
Bleh, het zal je maar overkomen..
Lijkt me perfect!quote:
[..]
See you next week!! just in time for spring!
Wat een sukkelquote:
http://www.telegraaf.nl/b(...)kt_door_trein__.html
Sorry hoor! Maar ook als je hardloopt moet je dat soort stunts gewoon niet uithalen 
Stof tot nadenken... Ik loop ook nog weleens gauw door.
quote:
-edit- Dat treinbericht stond er allang.
Stof tot nadenken... Ik loop ook nog weleens gauw door.
niet meer doen! ik woon vlak bij een spoorwegovergang en het is een paar jaar terug een paar keer flink fout gegaan hier in het dorp. Wordt je niet vrolijk van De grap, hoewel erg cynisch, is dat ik het doe bij een overweg waar altijd heel veel springers ervoor gaan.quote:
[..]
Bij mijn ouders in de straat is ook een overgang, enkelspoor, een na laatste station voor het einde van de lijn. Álle treinen stoppen daar, station is direct naast de weg. Vorig jaar wilde een man nog even snel tussen de bomen door, de trein moest toch nog op het station stoppen. En toen was het een lege trein die verplaatst moest wordenquote:
[..]
De grap, hoewel erg cynisch, is dat ik het doe bij een overweg waar altijd heel veel springers ervoor gaan.
Die man heeft het niet gehaald, en sindsdien houdt ik me braaf aan de regeltjes en ga ik er nooit meer nog even snel tussendoor, ook al stopt die trein nog..
En nog meerquote:
-edit- Dat treinbericht stond er allang.
Stof tot nadenken... Ik loop ook nog weleens gauw door.
Dwaas
quote:Op woensdag 7 november 2012 21:00 schreef Swetsenegger het volgende:
Stoot m'n suunto tijdens het lopen tegen een rand van een bruggetje... de eerste kras op het glas is een feit
Balen...
Sommige mensen rijden een splinternieuwe auto expres op de rit van de dealer naar huis even tegen het hek aan om de eerste deuk alvast te hebben dan hoeven ze zich daar geen zorgen meer om te maken
Hoe heb je die gehad? Ik heb ook al verschillende runs gesynced met een hashtag erin, maar geen badge ervoor gehadquote:
Toch weer een badge gekregen van Nike
[ afbeelding ]
Verstandig zijn is moeilijk hoor! Maar goed, nu een avondje So You Think You Can Dance terugkijken is ook geen strafquote:
Hoe krijg je dat nu weer voor elkaarquote:
Stoot m'n suunto tijdens het lopen tegen een rand van een bruggetje... de eerste kras op het glas is een feit
Smal bruggetje waarbij de leuning overhangt. Dus als je aan het eind van de brug de bocht wat krap neemt (wat moet als je met z'n 2e loopt) kan je zomaar de leuning raken.quote:
[..]
Hoe krijg je dat nu weer voor elkaar
Nou ja... het is een sporthorloge denken we maar.
Ja, sorry hoor, maar dan ben je ook echt wel een debielquote:
http://www.telegraaf.nl/b(...)kt_door_trein__.html
Wat is nou belangrijker, je statjes, of je leven?Je moet niet zo zwaaien met je armen tijdens het lopen. Kost allemaal energie en horlogesquote:
Stoot m'n suunto tijdens het lopen tegen een rand van een bruggetje... de eerste kras op het glas is een feit
Nawwwquote:
Stoot m'n suunto tijdens het lopen tegen een rand van een bruggetje... de eerste kras op het glas is een feit
Maar nu is ie wel echt ingewijd
quote:
Iemand die weet waarom 0-5km en 5-10km 6 weken duurt, en 10-15km dan ineens 12 weken?
Ah, even overheen gelezenquote:
Van wie zijn de schema's?Renatequote:
[..]
Ah, even overheen gelezen
Even gekeken naar de schema's:quote:
0-5 km in 6 weken: Normale opbouw, start vanaf 0 km kunnen lopen
5-10 km in 6 weken: Normale opbouw, start vanaf 5 km kunnen lopen
15 km in 12 weken: Langzame opbouw, start vanaf 30 min kunnen lopen. 10km test bij week 8.
Trek je conclusies eruit
Daarbij zeggen ze niet dat het een opbouw is van 10 naar 15 km. Het is een 15 km schema..
Vind overigens die 10-15km schema een beetje mal, meeste wat je in 11 weken loopt is 70 min, en dan mag je in week 12 op voor 15 km
quote:Verzendbevestiging: uw bestelling is onderweg
Ow, dat was een aanname van mijn kantquote:
Daarbij zeggen ze niet dat het een opbouw is van 10 naar 15 km. Het is een 15 km schema..
Shirt zit een beetje strak, maar dat 'hoort' kennelijk
Is ook wel een logische aannamequote:
Maar zodra je het schema opent zie je het verschil. Ze willen dat je ongeveer 30 min achter elkaar al kan lopen.Dat kan ik, sinds gisterenquote:
[..]
Is ook wel een logische aanname
Maar na de 10 kan ik natuurlijk een uurtje
'In 28 weken naar een halve marathon'
Da's ook raar natuurlijkquote:
My lord trouwens, het HM schema van de Renate club
'In 28 weken naar een halve marathon'
Van 15 naar 21 km in 28 weken, of zie ik weer iets over het hoofd?
quote:
[..]
Je moet niet zo zwaaien met je armen tijdens het lopen. Kost allemaal energie en horloges
Was een bocht, niet door gezwaai met armen.Nou preciesquote:
[..]
Nawww
Maar nu is ie wel echt ingewijd
dat loopt toch wel prettiger, alleen het tijdens het lopen erin en eruit halen valt tegen
Yupquote:
[..]
Da's ook raar natuurlijk
Van 15 naar 21 km in 28 weken, of zie ik weer iets over het hoofd?
Het gaat uit van..8 tot 10 km met gemak lopen. Echt voor een gevorderde loper wordt er gezegd Wil mijn route uploaden Van 8-10 naar 21 km in 28 weken is toch ook lang?quote:
[..]
Yup
Waarom moet ie eruit tijdens het lopenquote:
Oja, sinds vrijdag ook een armband voor mijn iPhone.
dat loopt toch wel prettiger, alleen het tijdens het lopen erin en eruit halen valt tegen
Uiteraard, anders ging het juist gemakkelijkerquote:
Om mijn Radio/Renate/RunKeeper te bedienenquote:
[..]
Waarom moet ie eruit tijdens het lopen
Oh bij die van mij kon dat terwijl ie er al in zatquote:
[..]
Om mijn Radio/Renate/RunKeeper te bedienen
handig!dat kan toch gewoon door het folie heenquote:
[..]
Om mijn Radio/Renate/RunKeeper te bedienen
quote:
[..]
Oh bij die van mij kon dat terwijl ie er al in zat
Bij mij dus nietquote:
[..]
dat kan toch gewoon door het folie heen
Distance: 9.97 km
Time: 1:01:01
Avg Speed: 9.8 km/h
Nu heb ik spierpijn in mijn billetjes
Vooral van het krachttrainen van gisteren Vind absoluut van nietquote:
[..]
Van 8-10 naar 21 km in 28 weken is toch ook lang?
21 km is een verrot end weg, het is niet alsof het 'gewoon' eventjes 4en een beetje x 5 km is. En, ik kan het niet vaak genoeg zeggen, een rustige, goede opbouw is vele malen belangrijker dan 'hup, SNEL RICHTING DIE MARATHON!' oid.
Oh en, het schema brengt je echt tot die 21 km. Waar veel andere schema's zeggen: Top, je kunt 18 km, de rest op karakter
Dat snap ikquote:
[..]
Vind absoluut van niet
En, ik kan het niet vaak genoeg zeggen, een rustige, goede opbouw is vele malen belangrijker dan 'hup, SNEL RICHTING DIE MARATHON!' oid.
Maar ik dacht juist dat de eerste km's het zwaarst zouden zijn, en daarna gewoon meer van hetzelfde
1 manier om erachter te komenquote:
[..]
Dat snap ik
Maar ik dacht juist dat de eerste km's het zwaarst zouden zijn, en daarna gewoon meer van hetzelfde
Maarre, je hebt de 30 min volbracht dus
Wat is het volgende plan?En Semtex, ziet eruit als een fijn loopje
1e keer sinds je vakantie?32 minutenquote:
[..]
1 manier om erachter te komen
Maarre, je hebt de 30 min volbracht dus
Volgens Runkeeper had ik er na 30 minuten pas 4,7km op zitten, dus even doorgelopen
Voor mijn gevoel had ik nog verder kunnen lopen, maar houd me braaf aan he schema
Morgen 'vrij' lopen, en komende week met de 6 weken naar de 10 beginnen
zin in!Eerste keer buiten, dat welquote:
En Semtex, ziet eruit als een fijn loopje
Moet nog flink wat heuveltjes trainen voor de 18e Merk alleen wel dat nu nog 5 a 6 kilometer op dit tempo m'n max is. Eerstvolgende keer wat langzamer en stukje verder proberen
Dat is al bijna!quote:
[..]
Eerste keer buiten, dat wel
Gup en ik gaan als ingepakte Michelin vrouwtjes langs de kant staan
Netjesquote:
[..]
32 minuten
Volgens Runkeeper had ik er na 30 minuten pas 4,7km op zitten, dus even doorgelopen
Voor mijn gevoel had ik nog verder kunnen lopen, maar houd me braaf aan he schema
Morgen 'vrij' lopen, en komende week met de 6 weken naar de 10 beginnen
Ik voel me er ook helemaal 'happy' bij, en kijk iedere keer weer uit naar de volgende trainingquote:
Zal toch wel meevallenquote:
[..]
Dat is al bijna!
Gup en ik gaan als ingepakte Michelin vrouwtjes langs de kant staan
Ga je bij de start, halverwege of finish staan?Lekker bezigquote:
[..]
32 minuten
Volgens Runkeeper had ik er na 30 minuten pas 4,7km op zitten, dus even doorgelopen
Voor mijn gevoel had ik nog verder kunnen lopen, maar houd me braaf aan he schema
Morgen 'vrij' lopen, en komende week met de 6 weken naar de 10 beginnen
Ben benieuwd hoe het opbouwen naar 10 km voor je gaat Dat strijdplan is nog niet uitgedachtquote:
[..]
Zal toch wel meevallen
Wel gaat m'n camera weer eens mee!Enne, worst case scenario
You and me bothquote:
[..]
Lekker bezig
Maar vooralsnog gaat het me steeds makkelijker af, dus ik heb er vertrouwen in
Dan gaat het helemaal goedkomenquote:
[..]
You and me both
Maar vooralsnog gaat het me steeds makkelijker af, dus ik heb er vertrouwen in
Goed luisteren naar je lichaam, wees niet bang om een stapje terug te doen of langzamer te lopen Dat doe ik dan weer nietquote:
[..]
Dan gaat het helemaal goedkomen
Heb tijdens mijn 6 weken 5 dagen niet gelopen ivm griep, en ben weer begonnen voor ik helemaal beter was omdat ik anders mijn schema niet meer recht kon trekken om binnen de 6 weken te blijven
Want wat zou er gebeuren dat zo belangrijk was als je schema 1 week later werd afgerond?quote:
[..]
Dat doe ik dan weer niet
Heb tijdens mijn 6 weken 5 dagen niet gelopen ivm griep, en ben weer begonnen voor ik helemaal beter was omdat ik anders mijn schema niet meer recht kon trekken om binnen de 6 weken te blijven
Imo is er niks belangrijker dan je lichaam..Daarbij is lopen na koorts gevaarlijk voor je hart
Dan faal ikquote:
[..]
Want wat zou er gebeuren dat zo belangrijk was als je schema 1 week later werd afgerond?
Dan vallen je benen eraf.quote:
[..]
Want wat zou er gebeuren dat zo belangrijk was als je schema 1 week later werd afgerond?
Imo is er niks belangrijker dan je lichaam..Daarbij is lopen na koorts gevaarlijk voor je hart
Oh ja! Dat vergeet ik echt elke keer.quote:
Ik vind lopen terwijl je nog griep hebt een epic failquote:
.Tggg altijd aan denken. 1 werk overslaan en je hebt geen benen meer.quote:
[..]
Oh ja! Dat vergeet ik echt elke keer.
De koorts was al wegquote:
[..]
Ik vind lopen terwijl je nog griep hebt een epic fail
Ik blijf dit herhalen helaas.. :quote:
Bron: http://www.hardlooparchie(...)le&id=380&Itemid=480quote:Sportadviezen bij griep of verkoudheid
Voor een verantwoord sportadvies kan men gebruik maken van de “neck-check” (zie figuur 1). Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. De eerste 2-3 dagen wel op een lager pitje. Indien de ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn, zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn in armen en benen e.d., dan is het advies om niet te sporten.
Als vuistregel kan aangehouden worden: voor elke zieke dag mag je twee dagen niet trainen/sporten. Het idee om toch te gaan sporten “om de ziekte er uit te zweten” is een onzinnig fabeltje.
Risico’s van snelle sporthervatting na griep of verkoudheid
Te snelle hervatting van de training is om meerdere redenen onverstandig. Allereerst is het effect van een training te verwaarlozen als je nog ziek bent. Er bestaat zelfs een verhoogde kans om overtraind te raken omdat je zieke lichaam de trainingsarbeid nog niet aan. Tevens ondermijnt het je afweersysteem met als gevolg dat je vatbaarder voor een (andere) ziekte bent. Sporten met koorts of met nog aanwezige klachten van de onderste luchtwegen (hoesten, piepen, kortademigheid) kan leiden tot een (lang aanhoudende) ontsteking van de luchtwegen, zoals een longontsteking of bronchitis.
Hoewel het (gelukkig) niet vaak optreedt, kan sporten met koorts een infectie van de hartspier veroorzaken. Die voorheen gezonde sporter is vanaf dat moment dus hartpatiënt. Een zeer ernstige complicatie van een eenvoudig griepje. Bovengenoemde complicaties kunnen (de voorbereiding op) het seizoen in korte tijd volledig om zeep elpen. Wees dus voorzichtig.
Maargoed, jouw lichaam, niet de mijne
Ik zal het niet meer doenquote:
[..]
Ik blijf dit herhalen helaas.. :
[..]
Bron: http://www.hardlooparchie(...)le&id=380&Itemid=480
Maargoed, jouw lichaam, niet de mijne
quote:
[..]
Dat is al bijna!
Gup en ik gaan als ingepakte Michelin vrouwtjes langs de kant staan
Übersexy
Ik verslikte mequote:
[..]
Tggg altijd aan denken. 1 werk overslaan en je hebt geen benen meer.
.Waarom woon ik in zo'n verrot plat volgebouwd land?!
Blijven ademenquote:
Na die week beginnen zit er ook niet meer in dan, dus het gaat van kwaad tot ergerquote:
[..]
Tggg altijd aan denken. 1 werk overslaan en je hebt geen benen meer.
quote:True inspiration.
When Harriet Anderson crossed the finish line at Kona — the Ford Ironman World Championship — in October 2009, there were a few reasons she stood out. At 74 years of age, she was the oldest female competitor to complete the race. At 11:53 p.m. she finished, just seven minutes before the cutoff. And the reason she’d taken longer than usual? The arm taped to her side was a clue. She’d broken her clavicle at mile 80 of the bike ride when another cyclist bumped into her. Did that deter Harriet? No. She picked herself up, finished the next 32 miles on the bike, and promptly walked the entire 26.2 miles of the marathon.
En voor de mensen die het niet weten:
quote:De Ironman is de naam van een serie wedstrijden van de klassieke lange-afstands triatlon.
De wedstrijden binnen het ironmancircuit gaan altijd over de volgende klassieke afstanden:
Zwemmen over 3,86 km
Wielrennen over 180,2 km
Hardlopen over de marathonafstand (42,195 km)
. Intervallen van 2 minuten lopen en 2 minuten wandelen en dat 4 keer herhalen. De laatste interval was toch wel lastig, maar ik merk toch al langzaamaan dat ik al wel steeds verder en langer kan lopen. Nog geen enorme sprongen vooruit, maar toch wel kleine stapjes.
quote:
Wtfbbq:
[..]
[ afbeelding ]
En voor de mensen die het niet weten:
[..]
wat een doorzettingsvermogen Met een gebroken sleutelbeen!quote:
Wtfbbq:
[..]
[ afbeelding ]
En voor de mensen die het niet weten:
[..]
Valt ook wel mee hoor paarden hebben er zelfs geen een nodig en die kunnen me toch goed lopenquote:
Wel lekker gelopen: http://www.endomondo.com/workouts/usxMm2IvNys
Aanstaande maandag eens proberen bij een snellere groep...dit doe ik behoorlijk gemakkelijk
Was je weer de LVML aan het lopen?quote:
het was weer te gezellig bij de club na het lopen
Wel lekker gelopen: http://www.endomondo.com/workouts/usxMm2IvNys
Aanstaande maandag eens proberen bij een snellere groep...dit doe ik behoorlijk gemakkelijk
Bijna wel jaquote:
[..]
Was je weer de LVML aan het lopen?
quote:
Was dan iets opgeschoven dan had je de puinduin kunnen oefenen Ik ben afhankelijk van de route die de trainer me laat lopen hequote:
[..]
quote:
het kan snellerquote:
je moet er iets voor over hebben om nummer 1 te staanquote:
Maar dit was niet tof meer...
Niet tof meer? Hoezo? Dat kan je makkelijk aan man!quote:
[..]
[..]
het kan sneller
[..]
je moet er iets voor over hebben om nummer 1 te staan
Maar dit was niet tof meer...
quote:
rondje iets uit de hand gelopen.
rekenfoutje qua afstand. auw...
20 km in 1:55...
alweer? Zondag was het ook al wat verder dan je dacht.En je staat slechts 2de.
Gaat het nu al weer over paarden?quote:
[..]
Valt ook wel mee hoor paarden hebben er zelfs geen een nodig en die kunnen me toch goed lopen
zonder eten, en drinken was ook al op.. best wel zwaar danquote:
[..]
Niet tof meer? Hoezo? Dat kan je makkelijk aan man!
tja... vrijdag veranderingen brengenquote:
[..]
En je staat slechts 2de.
Vakantie++.
Doe mij maar een bokbiertje danquote:
+1quote:
[..]
Doe mij maar een bokbiertje dan
Zat ook aan een bakkie pleurquote:Op donderdag 8 november 2012 08:31 schreef Arquero het volgende:
Nu al aan het bier? Doe mij nog maar ff koffie
hier wel al beer -o'clockquote:
Nu al aan het bier? Doe mij nog maar ff koffie
stond net omgekleed klaar voor een kilometer of 10, ging mijn brandweerpieper, dus rennend naar de kazerne.
Na terugkomst maar even een verkorte versie gelopen maar wel wat tempo proberen te houden
Zonder drinken is wat minder. Afstand lukt je wel. In barcalona dan maar de hele marathon doen?quote:
[..]
zonder eten, en drinken was ook al op.. best wel zwaar dan
[..]
tja... vrijdag veranderingen brengen
Ga nu maar eens kijken of ik je van die tweede plek kan krijgen.
Luck of the irish yo ya!quote:
Wish me luck, ik heb echt veel te lang niet meer gelopen
succes en welkom terug!quote:
Wish me luck, ik heb echt veel te lang niet meer gelopen
quote:
Wish me luck, ik heb echt veel te lang niet meer gelopen
Hey, gezelligquote:
Wish me luck, ik heb echt veel te lang niet meer gelopen
Je kunt het! Go, go go!
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 08-11-2012 09:46:56 ]
1h23m53s, 5:21min/km, 15,64km, 1121 cal.
Whehehe
Conditie van een spons, in het begin wat pijntjes, na 2 KM wel weer weg. Volgende keer wel eerst naar de WC
Je kan ook je Endomondo workout link hier plaatsenquote:
[ afbeelding ]
Whehehe
Conditie van een spons, in het begin wat pijntjes, na 2 KM wel weer weg. Volgende keer wel eerst naar de WC
Luie mensen zijn verantwoordelijk voor progressie!quote:
Denk aan lopende band automatisering enz.
Vooral mijn nek vond ik koud, de rest was wel warm na de eerste kilometer.quote:
Net een rondje van 13.3 km in 1.15 uur... Ik vond het maar koud in de wind
Klopt, eenmalige investering met maximaal resultaatquote:
[..]
Luie mensen zijn verantwoordelijk voor progressie!
Denk aan lopende band automatisering enz.
Eerst mijn eigen leven maar eens op de rails progresseren
quote:
Net een rondje van 13.3 km in 1.15 uur... Ik vond het maar koud in de wind
En het is idd koud
30 september voor het laatst gerend, 5.7km tijdens een sponsorloop
2 weken pijntjes gehad door over-enthousiasme. Vervolgens drie weken slapjes door verkoudheid/snot en laatste paar dagen aan het wachten tot een verrekte rugspier zich niet meer laat merken. Geen beweging en wel eten heeft ook tot een paar kilo gewichtstoename geleid (grrr)
Ik wil morgen weer gaan hardlopen, dan ben ik er bijna 6 weken tussenuit geweest. Ik was bezig met een van-5-naar-10km programma. Hoe kan ik mijn komende weken het verstandigste indelen qua tijd/afstand/zwaarte?
Hoe ik het me voorstel: eerst een weekje herstelloopjes (ma/wo/vr 30 minuten, relaxed tempo). Indien dat tot geen problemen leidt, langzaam weer het programma oppikken (30 min / 35 min / 40 minuten, trainingstempo) en pas na twee weken er weer sprintjes in gaan bouwen (interval)
Advies?
zon Hoezo? http://www.mudsweattrails.nl/UHT-OPEN2012quote:Waarom woon ik in zo'n verrot plat volgebouwd land?!
SPOILER
Ja, van Garmin forerunner 205 (bestaat niet meer)quote:
Waar komt die data vandaan? gps horloge?
haha. Vorige winter toen de gevoelstemperatuur -10 was, tóen was het pas koud! Gaan jullie allemaal bij de kachel zitten als het begint te vriezen? quote:
Pff, dat klaagt over koud
goed bezig vik!Hoe is het met jou? Durf je al weer over hardlopen na te denken?
Goed wel! En neequote:
[..]
Hoe is het met jou? Durf je al weer over hardlopen na te denken?
. Ik heb nu drie weken helemaal niet gesport en ik merk wel dat ik veel minder/zo goed als geen last heb, dus waarschijnlijk heeft het sporten (crosstrainen) toch een negatief effect gehad op het herstelproces. Heb over een week een afspraak met de sportarts, dan eens overleggen over wat te doen. Ik wil nu echt weer eens gaan hardlopen, maar ik durf niet zo goed .Is Liesje hier nog gesignaleerd trouwens? Ben benieuwd of zij alweer aan het lopen is
.Jij nog wel lekker aan het lopen?
.Forerunner 110 bedoel jequote:
Vind de Forerunner 10 van Garmin (goedkoopste model op de site volgens mij) er best schattig uitzien
.Ow dat is minder dat het crosstrainen voor terugslag heeft gezorgd...quote:Op donderdag 8 november 2012 16:11 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Goed wel! En nee
Is Liesje hier nog gesignaleerd trouwens? Ben benieuwd of zij alweer aan het lopen is
Jij nog wel lekker aan het lopen?
Ik hoop dat je snel weer aan de gang kan gaan met het hardlopen.
Ik heb Liesje ook al een hele tijd niet meer gezien, maar ik lees ook niet alles hoor.
Ja, bij mij gaat het wel lekker (nog steeds asociaal snel
), ben druk aan het trainen voor de bruggenloop om voor de eerste keer 15 km te lopen. Maar heb in september en de eerste helft van oktober wat minder kunnen trainen door een flinke griep en drukte op het werk. Dus ben nu weer aan het opbouwen qua afstanden. En heb voor volgend jaar pinksteren de Roparun mogelijk op de agenda staan.
http://www.garmin.com/nl/forerunner10quote:
Die ga ik voor m'n paps kopen, echt een mooi horloge!quote:
Vind de Forerunner 10 van Garmin (goedkoopste model op de site volgens mij) er best schattig uitzien
Volgens mij is het een dameshorlogequote:
[..]
Die ga ik voor m'n paps kopen, echt een mooi horloge!
Dan moet je even goed kijkenquote:
"Ons" seizoen begint nu eigenlijk pas een beetje.quote:
Pff, dat klaagt over koud
Moet zegen dat ik nog wel een beetje twijfel over het meedoen aan wedstrijden.
Misschien in december eentje en in januari.
Vikquote:
Is Liesje hier nog gesignaleerd trouwens? Ben benieuwd of zij alweer aan het lopen is
ik heb vernomen dat Liesje op krukken loopt en dat dit nog wel een paar maanden kan duren
3 km gelopen, ging niet vanzelf, eerst zorgen dat die lekker in de benen zit en dan weer verder opbouwen.
Lang/kort gelopen, ik had het wel warm.
Je doelt vast op dat die middelste ietsje groter isquote:
quote:
Ik ben helemaal niet zo goed bezig, pas 1x gelopen deze week
quote:
Ik ga morgen ochtend! echt Big Brother is watching you!!!quote:
quote:
[..]
Big Brother is watching you!!!
kijk dat helpt mompelt iets over runners and joggersquote:
Het lijkt hier en daar wel een beetje of de klad er in begint te komen nu het minder mooi weer is
quote:
Het lijkt hier en daar wel een beetje of de klad er in begint te komen nu het minder mooi weer is
haha nee hoor, ik heb vorige week bewust in de regen gelopen, vind het juist nu veel fijner rennen dan in warmte. Maar met een ziek kind is het wel wat lastiger organiseren.
Na een aantal weken half "trainen", ben ik vandaag gewoon aan week 5 (les 13) van evy begonnen en heb hem helemaal uitgelopen. En het ging goed!!!
Al merk ik wel dat ik echt toe ben aan loopschoenen....die kramp steeds is niet fijn.
http://www.endomondo.com/workouts/mS5bQIP-7Bc
Wel heb ik vandaag een loopjasje gekocht en ook die vind ik helemaal geweldig. al was een jas en lange mouwen een beetje teveel van het goede
Deze
Ik ga er nu weer 100% voor...alleen.....jullie hadden allemaal gelijk, samen trainen werkt gewoon niet, zeker niet als de ander steeds pijntjes enzo heeft....
Je moet eerst schoenen de rest is niet belangrijkquote:
Ja ik moet even kijken, hoe en wat. de meneer van de Run2day had het ook over een loopgroep...maar ik denk dat ik liever zelf bepaal wanneer en hoelaat enzo ik ga rennen....en vaak moet je dan weer contributie betalen enzo...hou ik niet zo van
Ik ga morgen de spullen voor de wedstrijd van zondag a.s. ophalen, waarschijnlijk ga ik morgen ook lekker shoppen. ben je Nederlander?quote:
en vaak moet je dan weer contributie betalen enzo...hou ik niet zo van
ja hoezo? ik ben blond he....quote:
maar heb al vaker gehad dat ik me ergens voor aanmeld en dat ik dan niet meer ga (sportschool) en dat is ook zonde van mijn geld....
iets met Hollandse zuinigheid...quote:
[..]
ja hoezo? ik ben blond he....
maar ik denk dat een ieder hier die bij een loopgroep/atletiekvereniging loopt kan beamen dat het geen weg gegooid geld is
beste beslissing van dit jaar geweest.Maar de tijden zijn hier zo onhandigquote:
Loopgroep
ik ben veel tijd kwijt met werken en reizen en dan moet ik ook nog zorgen dat ik op tijd ben voor de loopgroep. Extra gedoe!!Leuk! Laat je weten hoe hij hem vindt?quote:
[..]
Die ga ik voor m'n paps kopen, echt een mooi horloge!
haha Vind het erg moeilijk om een fulltime baan te combineren met een master en ik heb ook nog eens 2 jaar in 1 jaar gepropt. Dus sporten staat op een laag pitje. Wel elke week naar de yoga maar hardlopen heb ik maar 2 keer gedaan in de afgelopen 6 weken. Wil het wel weer op gaan pakken dus ga morgen weer een rondje.Hoe gaat het met jou?
Ook goed! Lekker bezig, alleen maandag een stoeprandje gemistquote:
Druk drukker drukst
Hoe gaat het met jou?
nu dus even extra rust gepakt, want m'n enkel deed een beetje zeer. Niks ernstigs hoor! Komt wel goed. Goed om te horen dat t goed gaat. Ik vind een fulltime ook altijd lastig te combineren... Zeker wanneer er onverwacht uitloop is. Zit nu bijvoorbeeld ook nog op m'n werk
wel posten en niet rennen....quote:
meiden toch!!
tijd voor de mod's om in te grijpen!
Tja, dan heb je een paar dagen te overbruggen
Ik kwam vanavond om 21:30 thuis en besloot toch maar ff een rondje te lopen.
Ik had toen ik van start ging nog geen plannen over de afstand, dus ben maar begonnen.....en nu heb ik er weer 5km op zitten
quote:
Eergisteren de 5km met Renate afgerond, aanstaande maandag begin ik met de 5-10km met Renate.
Tja, dan heb je een paar dagen te overbruggen
Ik kwam vanavond om 21:30 thuis en besloot toch maar ff een rondje te lopen.
Ik had toen ik van start ging nog geen plannen over de afstand, dus ben maar begonnen.....en nu heb ik er weer 5km op zitten
Sinds ik van de zomer begonnen ben loop ik toch nog steeds met enige regelmaat. Sterker nog, met dat slechte weer ben ik vaker en harder beginnen hard te lopen. Mede dankzij mijn nieuw gevonden loopgenoot. Hij wou ook weer beginnen met hardlopen, maar had daar nooit de motivatie nooit voor. En wie ben ik om dan nee te zeggen?quote:
Het lijkt hier en daar wel een beetje of de klad er in begint te komen nu het minder mooi weer is
Dacht ik heel stoer, totdat we begonnen. Meneer had nog niet veel conditie maar maakte dit grotendeels goed door zijn lengte en dus veel grotere passen. Ergo, ik moest gas bijgeven. Ideaal om met iemand samen te lopen die net zo gedreven is. (allebei twee broers dus vrij competitief van geest) Hierdoor is mijn gemiddelde snelheid en looptechniek ook drastisch veranderd in positieve zin. Nu is het niet zo dat we als twee gekken te keer gaan(zeker niet omdat ik toch wat minder snel last heb), maar het is toch fijn om iemand te hebben om je te motiveren als je even een dip hebt.
Dus bij deze zegt deze lurker hallo
leuk om met je broer te kunnn kardlopen en veel plezier teogewenst!
enne...blijven posten he?!
bijna weekend Gister gelopen, wilde een kleine 7 km lopen met om een soort interval (om de km wedstrijdsnelheid en andere km LDL tempo), maar na 4,5 km begon de pijnlijke knie weer op te spelen, dus ik denk toch dat het misschien wat overbelasting is van een pees. Dus maar even een weekje rust en dan hopen dat ik nog rustig kan opbouwen naar de bruggenloop...
Dat ja!quote:
Klote Duck, tis te hopen dat je een beetje goed op kunt bouwen dan naar de Bruggenloop
Tot nu toe valt het me eigenlijk reuze mee met het weer; ik ben nu zo'n drie maanden bezig (de laatste paar weken ga ik vier keer per week) en ik heb pas één of twee keer echt door de regen gelopen. Ik begin alleen steeds kieskeuriger te worden als het om mijn routes gaat; ik wil niet alleen kunnen zien waar ik loop, maar nu wil ik ook nog eens door verkeersluw gebied rennen; ik kom nl. niet in mijn ritme wanneer er constant auto's voorbij razen...quote:
Het lijkt hier en daar wel een beetje of de klad er in begint te komen nu het minder mooi weer is
Even aankijken dus, het is meer een soort zeurende blauwe plek gevoel dan echt pijn, maar toch. In plaats daarvan ga ik vanavond tijdens de koopavond schoenen laten aanmeten. Denk dat mijn pijntjes toch wel worden veroorzaakt door mijn schoenen, die ik nu heb waren niet aangemeten, maar ik loop er ook alweer zo'n 1,5 jaar - 2 jaar op (wel met winterpauzes steeds, maar toch
).Congrats!quote:
Eergisteren de 5km met Renate afgerond, aanstaande maandag begin ik met de 5-10km met Renate.
...
verkeerde schoenen kan heel goed de oorzaak zijn, niet aangemeten schoenen en "oude"schoenen...op een gegeven moment gaat de demping er gewoon uitquote:
Vandaag stond er eigenlijk hardlopen op de planning. Ik heb vanmorgen toch maar besloten om niet te gaan lopen vanavond, ik voel weer een vreemd achtige pijn in mijn scheenbeen. Alleen rechts dit keer, een paar maanden geleden had ik het in beide benen, toen lekker genegeerd, en uiteindelijk kon ik bijna niet meer normaal lopen..
Even aankijken dus, het is meer een soort zeurende blauwe plek gevoel dan echt pijn, maar toch. In plaats daarvan ga ik vanavond tijdens de koopavond schoenen laten aanmeten. Denk dat mijn pijntjes toch wel worden veroorzaakt door mijn schoenen, die ik nu heb waren niet aangemeten, maar ik loop er ook alweer zo'n 1,5 jaar - 2 jaar op (wel met winterpauzes steeds, maar toch
Zorg dan eerst dat die voet weer helemaalquote:
Al die mensen die 5, 7, 10 km kunnen lopen en zelf vanaf augustus bezig en nog steeds op de 3km zitten met pijn in mijn voet.
is..anders blijft dat probleem je achtervolgen http://nz.icebreaker.com/(...)00278D34L,en,pd.html
dit dus.quote:
[..]
Zorg dan eerst dat die voet weer helemaal
en ik zou zeggen, je achtergrond kennende ben je in mijn ogen nog steeds een held dat je het stug vol hou.
Aan de andere kant loop je nu wel 3 kilometer!quote:
Al die mensen die 5, 7, 10 km kunnen lopen en zelf vanaf augustus bezig en nog steeds op de 3km zitten met pijn in mijn voet.
Dat kon je in augustus niet
Die breuk is wel over inmiddels, gelukkig. Ik begrijp nog niet helemaal hoe ik dit veroorzaakt kan hebben, waarschijnlijk een combinatie van teveel gewicht en te weinig gesport/gewenning.quote:
[..]
Zorg dan eerst dat die voet weer helemaal
Ik heb de veters nu rechts iets losser gedaan, gevolg is dat er wat pijn om de enkel en de voet is. Het voelt misschien als spierpijn aan, of overbelasting, misschien is de voet gaan schuiven en is de houding niet goed.
Dat begrijp ik gewoon niet, ik hield nu 3 dagen rust, voelde prima dan moet het toch gewoon goed gaan? En die andere voet is helemaal prima! Dus nu ga ik met tegenzin weer 3 dagen rust nemen ipv 1.
En anders toch weer eens naar een running store, misschien dat ze daar een idee hebben. Ik kan natuurlijk niet met 2 verschillende schoenen om gaan lopen maar toch.
Wilskracht is er, conditie ook, voet niet.
/beetje moedeloos
Ja dat is waar, moet ik ook niet vergeten. Augustus had ik nog een gevecht om het 1 minuut vol te houden.quote:
[..]
Aan de andere kant loop je nu wel 3 kilometer!
Dat kon je in augustus niet
Nog 135 dagen, dan moet die 5 km gewoon goed te doen zijn!!!
Wellicht zou een bezoek aan een sportwinkel inderdaad wat kunnen bieden (in ieder geval een gat in je portemonnee
) of anders een podoloog, fysiotherapeut oid.Laatst liep ik ook even een rondje, had er even niet bij stilgestaan, maar dan is het toch echt even aan de kant springen als er een auto aankomt (een stuk weg is hier zonder voetpad ernaast).
En gister had iemand bij het aan de fiets uitlaten, haar hondje zo'n rood fietsknipperlampje om de halsband gedaan. Slim!
Misschien was het, ivm overgewicht, verstandiger om eerst te wandelen/fietsen/zwemmen? Beetje achteraf natuurlijk, maar ik denk dat je voet gewoon rust nodig heeft. Breuk is gelukkig hersteld, maar door erop te blijven hardlopen zal de volledige genezing langer duren denk ik..quote:
[..]
Die breuk is wel over inmiddels, gelukkig. Ik begrijp nog niet helemaal hoe ik dit veroorzaakt kan hebben, waarschijnlijk een combinatie van teveel gewicht en te weinig gesport/gewenning.
Ik heb de veters nu rechts iets losser gedaan, gevolg is dat er wat pijn om de enkel en de voet is. Het voelt misschien als spierpijn aan, of overbelasting, misschien is de voet gaan schuiven en is de houding niet goed.
Dat begrijp ik gewoon niet, ik hield nu 3 dagen rust, voelde prima dan moet het toch gewoon goed gaan? En die andere voet is helemaal prima! Dus nu ga ik met tegenzin weer 3 dagen rust nemen ipv 1.
En anders toch weer eens naar een running store, misschien dat ze daar een idee hebben. Ik kan natuurlijk niet met 2 verschillende schoenen om gaan lopen maar toch.
Wilskracht is er, conditie ook, voet niet.
/beetje moedeloos
Hardlopen heeft grote gevolgen voor je gewrichten en ik heb het flauwe vermoeden dat blijven hardlopen (ondanks dat je al kilo's kwijt bent
) je probleem niet zal verhelpen..Meh, lastig
. Misschien eens langs een fysio?Komt wel goed schatje
Ah das wel liefquote:
[..]
Misschien was het, ivm overgewicht, verstandiger om eerst te wandelen/fietsen/zwemmen? Beetje achteraf natuurlijk, maar ik denk dat je voet gewoon rust nodig heeft. Breuk is gelukkig hersteld, maar door erop te blijven hardlopen zal de volledige genezing langer duren denk ik..
Hardlopen heeft grote gevolgen voor je gewrichten en ik heb het flauwe vermoeden dat blijven hardlopen (ondanks dat je al kilo's kwijt bent
Meh, lastig
Komt wel goed schatje
Kan je gewoon een afspraak maken met een fysio of dien je dat via de huisarts te regelen weet jij dat?
Ik ga eerst nog wat kilo's afvallen, bij 15 of 20 kwijt (zit op 11) zou ik mogen verwachten dat het niet allemaal meer aan het gewicht kan liggen.
Ook goed voor een rustiger tempo omdat je toch gaat lopen kletsen.
Kluizenaar, rot dat je steeds last hebt, maar wat GotC zegt..
Je mag gewoon langsgaan, zonder verwijsbriefquote:Op vrijdag 9 november 2012 10:01 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ah das wel lief
Kan je gewoon een afspraak maken met een fysio of dien je dat via de huisarts te regelen weet jij dat?
Ik ga eerst nog wat kilo's afvallen, bij 15 of 20 kwijt (zit op 11) zou ik mogen verwachten dat het niet allemaal meer aan het gewicht kan liggen.
quote:
Al die mensen die 5, 7, 10 km kunnen lopen en zelf vanaf augustus bezig en nog steeds op de 3km zitten met pijn in mijn voet.
Mogge
Je hebt wel goede schoenen?quote:
Al die mensen die 5, 7, 10 km kunnen lopen en zelf vanaf augustus bezig en nog steeds op de 3km zitten met pijn in mijn voet.
Zaterdag 4,6 km met een lichte kater na Rowwen Hčze, daarna wel een goed gevoel
.Tijdens het lopen was dat gevoel iets minder
Dinsdag 4,2 km wat natuurlijk veel beter ging
. Gisteren ruim 2 km gezwommen en morgen maar eens kijken voor een km of 7hardlopen
.Niet helemaal, ik beleef er wel lol aan hoor, doe mijn eigen ding. Maar wil zelf ook vooruitgang blijven boeken, zit een beetje vast nu denk ik. Na het weekend gewoon weer proberen,quote:
Ja prima anti-pronatie Brooks laten aanmeten. Was een wereld van verschil met die gympjes eerst.quote:
Zelf liep ik in Juli elke week minimaal 1 keer 15+KM. Maar in Augustus, september en Oktober ben ik niet boven de 8KM uitgekomen. Pas afgelopen weekend weer voor het eerst meer dan 10KM gelopen... moeizaam.
3 keer per week 4 is ook 12 he
Dan nietquote:Op vrijdag 9 november 2012 10:25 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Niet helemaal, ik beleef er wel lol aan hoor, doe mijn eigen ding. Maar wil zelf ook vooruitgang blijven boeken, zit een beetje vast nu denk ik. Na het weekend gewoon weer proberen,
* Quoi probeert Mumford & Sons kaartjes te bestellen voor iemand anders = tijdrovend, terwijl geen tijd hiervoor
Mijn rondje van woensdag was ook al grotendeels in het donker. Ik denk dat ik er inderdaad ook eentje ga halen. Die reflecterende strips op schoenen en legging zijn echt niet voldoende.quote:
Over dat veilig hardlopen in de TT: een hesje is echt niet stom.
Laatst liep ik ook even een rondje, had er even niet bij stilgestaan, maar dan is het toch echt even aan de kant springen als er een auto aankomt (een stuk weg is hier zonder voetpad ernaast).
En gister had iemand bij het aan de fiets uitlaten, haar hondje zo'n rood fietsknipperlampje om de halsband gedaan. Slim!
Ook waar inderdaad. Positief blijven bekijken. En wat je zegt is misschien ook zo, 2 stappen vooruit en 1 stap terug. We zijn tenslotte ook geen 18 meer.quote:
Laatst bij de intersport 2 van die led bandjes gehaald voor 10 euro.quote:
[..]
Mijn rondje van woensdag was ook al grotendeels in het donker. Ik denk dat ik er inderdaad ook eentje ga halen. Die reflecterende strips op schoenen en legging zijn echt niet voldoende.
Komt op zich een redelijke bak licht vanaf
.Dat onderscheidt de diehards van de mooiweerlopertsquote:
Het lijkt hier en daar wel een beetje of de klad er in begint te komen nu het minder mooi weer is
Boeh, ik mis het zo! Zie er wel tegenop om weer helemaal vanaf 0 te moeten beginnen. Ik wil ook gewoon weer > 5km-rondjes doen
.Ik kreeg al een DM van haar hierover. Die is er ook lekker klaar mee iddquote:
[..]
Vik
ik heb vernomen dat Liesje op krukken loopt en dat dit nog wel een paar maanden kan duren
.Dank u, zal ik zeker blijven doenquote:
Welkom JagenHghar!!
leuk om met je broer te kunnn kardlopen en veel plezier teogewenst!
enne...blijven posten he?!
Onregelmatig gelopen en te langzaam.
http://www.endomondo.com/workouts/plp5msxaM7E
Van het weekend wordt het niks meer te druk dus hopelijk begin volgende week een wat betere run neerzetten.
Kan hem niet zienquote:
Viel tegen ik moest gewoon stoppen en stukken gaan wandelen...
Onregelmatig gelopen en te langzaam.
http://www.endomondo.com/workouts/plp5msxaM7E
Van het weekend wordt het niks meer te druk dus hopelijk begin volgende week een wat betere run neerzetten.
Moet je een vriend verzoek inschieten in Endomondoquote:
Ah, die heb ik ook. Model Beast toevallig?quote:Op vrijdag 9 november 2012 10:27 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ja prima anti-pronatie Brooks laten aanmeten. Was een wereld van verschil met die gympjes eerst.
Nee, maar ze zien er wel beestachtig uitquote:
[..]
Ah, die heb ik ook. Model Beast toevallig?
http://www.brooksrunning.(...)0106,default,pd.html
Zalig loopweer is het de laatste dagen zeg
gisteren lekker modder gestampt in het bos Mijn garmin is alleen voor garantie terug en nu mis ik hem
Hij deed heel raar soms dus toch maar even na laten kijken dan nu er nog garantie op zit. ik ben moed aan het verzamelen om zo te gaan rennen. Het vroege opstaan nekt me meer dan ik had gewild en heb verder ook nog veel qua studie aan m'n hoofd. Oh, en verhuizen. Oh, en een zieke schoonmams en en en Hardlopen is dan een fijne uitlaatklep maar soms is de tijd en/of energie zó ver te zoeken
11,5km met 6.00min/km
Niet de meest soepele loop ooit, spiertechnisch gezien, maar was wel even heel lekker. Denk dat ik wat te weinig had gegeten vooraf, dus dat ga ik zo maar 's inhalen Hoe gaat het met het schema? Lukt 't met de verschillende tempo's?
maar ik loop ook loopjes wat sneller en langzamer dan dit en zo bouw ik wel wat op. Niet precies volgens 't schema, maar hoop dat soort dingen bij de loopgroep waar ik bij wil gaan als we verhuisd zijn op te pakken.quote:
Gvd, het is ook altijd wat met koeriers. Wil gaan lopen, maar zit al de hele dag op een belangrijk pakket te wachten. En als ik een keer uitslaap, staan ze al om 08.00 uur op de deur te hengsten...
herkenbaar. Het is afgesproken werk zeg ik je!Soms is het ook gewoon lekker en nodig om gewoon te lopenquote:
Ik had vandaag snelheidswerk moeten doen, maar daar stond m'n hoofd echt helemaal niet naar, wilde gewoon even lopen zonder op te moeten letten
Ik zie namelijk alleen maar loopjes van rond de 6:00min/km, wel verschillend in afstand, vandaar de vraag hoe het ging met de tempo's .Lijkt me verstandig, bij een loopgroep. Ook lekkerder met de donkere dagen!
rond de 6.20 ofzo, máár ik moest na 5 minuten al naar de wc dus heb ik de pas er maar wat meer ingezet. En toen was ik op km 6 en toen was 't weggezakt maarja.. toen ben ik maar door blijven jakkeren want zat wel lekker in m'n tempo 
Train je ook je armspieren mee
Hoe vind je in Hemelsnaam dit plaatje??Want daar kun je een Evy opblaaspop kopen?quote:
Vriendje heeft het al een paar keer gehad over dat hij misschien wil beginnen met evy...En hij is dit weekend jarig, dus ik duik even de sportzaak in
Dan had ik dat toch zeker wel geweten hequote:
[..]
Want daar kun je een Evy opblaaspop kopen?
quote:
[..]
Want daar kun je een Evy opblaaspop kopen?
!