SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
Ik weet niet zeker of dat iemand dit al had gepost of dat ik het ergens anders heb gelezen maar ik post het toch omdat dit gewoon een pure baasheid is:quote:Bodybuilding became an obsession to Schwarzenegger. He worked out seven days a week, at least three hours per day. When his parents tried to restrict his workouts to three days per week, a rebellious Schwarzenegger made a crude gym in his basement and worked out there. The gym in which Schwarzenegger trained in was open only six days a week. One Sunday, the owner came by to check the gym and discovered that a window had been broken into. Inside, he found Arnold working out in a mad fury.
[ Bericht 8% gewijzigd door SunTzu op 09-10-2012 23:26:04 ]mehh, chest, schouders en onderarmen mogen allemaal wel wat voller.quote:Op dinsdag 9 oktober 2012 23:17 schreef Tito_Makani het volgende:
Wat vinden jullie van het fysiek van Bony?
[ afbeelding ]Ga niet haten op Arnold met je crackhoer UIquote:
TT change please, Snake help us out !!
Hij bedoelt denk ik de spelfout. coming / cumming.quote:
[..]
Ga niet haten op Arnold met je crackhoer UIZelf komen patsen dat je spuit en dan anderen uitmaken voor crackhoer ?quote:
[..]
Ga niet haten op Arnold met je crackhoer UIklinkt meer alsof hij coming zegt dan cummingquote:
[..]
Hij bedoelt denk ik de spelfout. coming / cumming.huge voor een voetballer, na Altidore zeker de grootste van de eredivisie.quote:
Wat vinden jullie van het fysiek van Bony?
[ afbeelding ]Deathlift or Die.kan je toch zelf wel bedenken broederquote:
[..]
klinkt meer alsof hij coming zegt dan cummingDeathlift or Die.Dat was Johnny toch.quote:
[..]
Zelf komen patsen dat je spuit en dan anderen uitmaken voor crackhoer ?If not now, then when.
Wat heeft zo´n fysiek(je) in godsnaam met BB te maken?quote:
Wat vinden jullie van het fysiek van Bony?
[ afbeelding ]
All that anger, all that fear, all that negative energy, take it to the gym and spend it there.quote:Op dinsdag 9 oktober 2012 23:59 schreef Tito_Makani het volgende:
http://www.googlefight.co(...)=arnold+pump+cummingDe enige lichamen die in dit topic thuishoren zijn juiced up lichamen, verder geen enkele.
/stereotype mode offIf not now, then when.Wasquote:
[ afbeelding ]
Beste grappig dat de beste voetballer ter wereld een pure ecto is
[ afbeelding ]
Is
Deathlift or Die.Zeer interessant om te lezen over het ontstaan van bodybuilden.
- The New Ecyclopedia Of Modern Bodybuilding.
Over pahmp gesproken. Gisteren voor het eerst mijn wrist curls goed zwaar gepakt. Tering zeg, ik dacht dat mijn onderarmen ontploften
Ook mijn biceps curl een upgrade gegeven: 16kg per arm. De laatste twee a drie reps van de derde set vol met de rug erin cheaten en focusen op de negative. Burn baby burn
[ Bericht 0% gewijzigd door star_gazer op 10-10-2012 01:28:48 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Wel grappig trouwens dat ik de ochtend nadat ik Thais eet altijd een kilo zwaarder ben dan de ochtend daarvoor. Sodium fluid retention much?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Daarom doe ik staande-voorovergebogende-niet-op-de-knien-steunende curls. Volle focus op de bicep en de gains van je leven.quote:Op woensdag 10 oktober 2012 01:04 schreef star_gazer het volgende:
Over pahmp gesproken. Gisteren voor het eerst mijn wrist curls goed zwaar gepakt. Tering zeg, ik dacht dat mijn onderarmen ontploften
Ook mijn biceps curle en upgrade gegeven: 16kg per arm. De laatste twee a drie reps van de derde set vol met de rug erin cheaten en focusen op de negative. Burn baby burn
Dit dus:
Die gast is best een baasje trouwens, thnx voor diegene die de channel linkte.
If not now, then when.Wat ik trouwens wel typisch vind, is dat mijn traps ALTIJD zeer doen de dag na de workout. Zelfs als ik mijn gewicht niet opschroef ofzo, het lijtk erop alsof die spieren zich niet echt lekker aanpassen. Altijd DOMS."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Meh. Zou met een vriend om 8 uur gaan sporten vanochtend, laat ie niks van zich horen >.> Tijd om waar weer alleen te gaan dan!Precies. Ik ga altijd alleen. Met een buddy wordt het 90% van de tijd toch niks.quote:
Meh. Zou met een vriend om 8 uur gaan sporten vanochtend, laat ie niks van zich horen >.> Tijd om waar weer alleen te gaan dan!
Als ik een spotter nodig heb, loop ik meestal even naar een regular toe en vraag ik of hij me tussen sets in even kan helpen. Doe je voor elkaar"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Same same, alleen train ik regelmatig met dezelfde mensen waardoor ik hoe dan ook een soort van buddysysteem heb. Samen op hetzelfde moment aankomen en dan samen gaan trainen. Of m'n neef, die zit bij dezelfde gym. Vet handig.quote:
[..]
Precies. Ik ga altijd alleen. Met een buddy wordt het 90% van de tijd toch niks.
Als ik een spotter nodig heb, loop ik meestal even naar een regular toe en vraag ik of hij me tussen sets in even kan helpen. Doe je voor elkaarIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Buddy gaat 3x in de week die zit ook met voetbal en de daarbij horende trainingen. De overige 2/3 x in de week ga ik alleen. Merk dat ik de keren dat ik alleen ga harder train en toch sneller klaar ben. Ideaal dus.You had my curiosity but now you have my attention...
..
Pain is weakness leaving the body
..Klopt ook, ben ook veel sneller klaar en heb het gevoel toch net iets meer gedaan te hebben. Maar naast het trainen is het ook wel chill om iemand te hebben om erover te praten. Voeding enzo. Is toch net iets anders dan Fok!. Helaas bestaat mijn vriendengroep alleen maar uit mensen die vlak voor de zomer ineens hard gaan sporten. xDquote:
Buddy gaat 3x in de week die zit ook met voetbal en de daarbij horende trainingen. De overige 2/3 x in de week ga ik alleen. Merk dat ik de keren dat ik alleen ga harder train en toch sneller klaar ben. Ideaal dus.Ik vind persoonlijk met zn 2en lekkerder trainen, als je een beetje aan elkaar gewaagd bent dan wil je steeds verderSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Lol valt wel te zien dat ie die oefening iets te vaak doet.quote:
[..]
Daarom doe ik staande-voorovergebogende-niet-op-de-knien-steunende curls. Volle focus op de bicep en de gains van je leven.
Dit dus:
Die gast is best een baasje trouwens, thnx voor diegene die de channel linkte.Deathlift or Die.Je moet er ook een beetje aanleg voor hebben. Ik doe nooit veel biceps of geisoleerde biceps oefeningen maar heb ik de neiging om zulke biceps te krijgen (persoonlijk vind ik dat niet echt mooi, zeker niet wat hij heeft)quote:Op woensdag 10 oktober 2012 11:11 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Lol valt wel te zien dat ie die oefening iets te vaak doet.ARNOLD CURL.quote:
[..]
Daarom doe ik staande-voorovergebogende-niet-op-de-knien-steunende curls. Volle focus op de bicep en de gains van je leven.
Dit dus:
Die gast is best een baasje trouwens, thnx voor diegene die de channel linkte.
[ Bericht 2% gewijzigd door 16meter op 10-10-2012 11:34:19 ]Gister bestwel zieke steken in me borstbeen wanneer ik me armen naar achter als een vogel deed.
Weleens vaker last van maar maak me niet echt zorgen.
Zaterdag voor het laatst chest getrained. Zal wel de oorzaak zijn zeker?Ik vind het raar dat ik met mijn 125kg squat het gym record heb en dat met 3 maanden trainen
Zwaarste wat ik iemand zag squatten sinds ik hier train is 120kg en die jongen zie ik nooit meer. Die 120kg was altijd mijn doel maar daar ben ik nu dus al overheen. Als ik iemand rond de 100kg zie squatten is het altijd met een pussypad en 2x 2,5kg gewichten onder de hielenWat is er mis met dat laatste?quote:
Ik vind het raar dat ik met mijn 125kg squat het gym record heb en dat met 3 maanden trainen
Zwaarste wat ik iemand zag squatten sinds ik hier train is 120kg en die jongen zie ik nooit meer. Die 120kg was altijd mijn doel maar daar ben ik nu dus al overheen. Als ik iemand rond de 100kg zie squatten is het altijd met een pussypad en 2x 2,5kg gewichten onder de hielenDeathlift or Die.Liften hoor je naar mijn mening te doen zonder assistentie, als je achillespezen te kort zijn ga dan gewoon breder staanquote:
Wat is er mis met gewichten onder de hielen?Volgens mij is dat ook niet goed voor je knieen die platen onder je hielen, dacht dat ik onlangs zoiets had gelezen.Naar mijn mening, daar gaat het al mis. Het is een alternatief als je geen weightlifting shoes hebt.quote:
[..]
Liften hoor je naar mijn mening te doen zonder assistentie, als je achillespezen te kort zijn ga dan gewoon breder staanDeathlift or Die.Het is gewoon om slechte techniek te compenserenquote:Op woensdag 10 oktober 2012 13:45 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Naar mijn mening, daar gaat het al mis. Het is een alternatief als je geen weightlifting shoes hebt.Het is een manier om met goede vorm zwaarder te tillen met meer diepte.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Niet iedereen is even flexibel. En leg dan gelijk even uit waarom weightlifting schoenen een verhoging in de hiel hebben.quote:
[..]
Het is gewoon om slechte techniek te compenserenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHa, mijn squat prothese.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet dat er veel aan te zien is voor de leek, maar de afstelling van deze prothese is anders dan normaal. Erg lekker loopt het niet meer, maar voor squats en deadlifts is het perfect.
En ik heb ze de cosmetica, wat het er als een been uit laat zien, af laten halen. Zo kan ik eventueel zelf nog wat aan de afstellingen doen.Ziet er stevig uit. Dat metaal is aluminium? Massieve koker?
Edit: wat moet ik me bij de afstellingen voorstellen? ben wel Benieuwd hoe dat in zn werk gaat.
[ Bericht 47% gewijzigd door fathank op 10-10-2012 14:32:52 ]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoZeer kort door de bocht dit.quote:
[..]
Het is gewoon om slechte techniek te compenserenDeathlift or Die.Het is staal en titanium. De koker is koolstofvezel, die zou dus sterk genoeg moeten zijn. Het zwakste punt is de aansluiting van de koker op de het been gedeelte, om het zo even uit te drukken. Daar waar je dat witte knopje ziet zit de aansluiting.quote:
Ziet er stevig uit. Dat metaal is aluminium? Massieve koker?
De koker, de koolstofvezel, is trouwens wel om staal heen gegoten wat weer op de rest van het been aansluit. Op zich kan er dus weinig gebeuren, maar ik denk dat er na verloop van tijd, en zwaardere belasting het op den duur wel wat ruimte gaat geven.quote:Op woensdag 10 oktober 2012 13:57 schreef Snakey het volgende:
Ha, mijn squat prothese.Gruwelijk!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet dat er veel aan te zien is voor de leek, maar de afstelling van deze prothese is anders dan normaal. Erg lekker loopt het niet meer, maar voor squats en deadlifts is het perfect.
En ik heb ze de cosmetica, wat het er als een been uit laat zien, af laten halen. Zo kan ik eventueel zelf nog wat aan de afstellingen doen.succes ermee.
Deathlift or Die.Met het afstellen vanmorgen wat body squats gedaan uiteraard. Was de eerste keer dat ik gewoon in balans bleef zonder gewicht in m'n nek. Feels good!Veel succes man, ik kijk er naar uit.quote:
[..]
Vrijdag squaten. Volgende week eens een filmpje maken. Had ik Rip beloofd.Deathlift or Die.Thanks.quote:
[..]
Veel succes man, ik kijk er naar uit.quote:quote:
Ha, mijn squat prothese.Wat vet, kerel! Succes ermee, al die PRs verbreken. Keep us posted.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet dat er veel aan te zien is voor de leek, maar de afstelling van deze prothese is anders dan normaal. Erg lekker loopt het niet meer, maar voor squats en deadlifts is het perfect.
En ik heb ze de cosmetica, wat het er als een been uit laat zien, af laten halen. Zo kan ik eventueel zelf nog wat aan de afstellingen doen.quote:
[..]
Wat vet, kerel! Succes ermee, al die PRs verbreken. Keep us posted.Thanks guys.quote:
Eindelijk meer dan 100 kilo squaten en deadliften. Dat durfde ik niet op mijn huidige prothese.quote:
Ha, mijn squat prothese.succes, vetSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet dat er veel aan te zien is voor de leek, maar de afstelling van deze prothese is anders dan normaal. Erg lekker loopt het niet meer, maar voor squats en deadlifts is het perfect.
En ik heb ze de cosmetica, wat het er als een been uit laat zien, af laten halen. Zo kan ik eventueel zelf nog wat aan de afstellingen doen.Succes! En veel respect uiteraard.quote:
[..]
[..]
Thanks guys.
Eindelijk meer dan 100 kilo squaten en deadliften. Dat durfde ik niet op mijn huidige prothese.quote:Thanks, thanks and thanks.quote:
[..]
Succes! En veel respect uiteraard.
Nu wil m'n vrouw liever niet meer dat ik in 3/4 broeken trainen.
Je was te vroeg met quoten (of ik te laat met edittenquote:
[..]
Het is staal en titanium. De koker is koolstofvezel, die zou dus sterk genoeg moeten zijn. Het zwakste punt is de aansluiting van de koker op de het been gedeelte, om het zo even uit te drukken. Daar waar je dat witte knopje ziet zit de aansluiting.
De koker, de koolstofvezel, is trouwens wel om staal heen gegoten wat weer op de rest van het been aansluit. Op zich kan er dus weinig gebeuren, maar ik denk dat er na verloop van tijd, en zwaardere belasting het op den duur wel wat ruimte gaat geven..)
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoPhoe, bijna alles eigenlijk. Eens kijken of ik dat in het kort kan uitleggen.quote:
[..]
Je was te vroeg met quoten (of ik te laat met editten
Net onder de koker, dus boven die 6 gaatjes met inbusschroeven zie je een gaatje met een inbus. Die zitten rondom, voor en achter, en aan allebei de zijkanten. Daarmee kun je de koker wat naar voren, achteren of links of rechts afstellen.
Datzelfde zie je net boven het 'enkelgewricht', net boven dat blauwe stukje. Ook weer 4 inbussen, waarmee je dat stuk van de enkel alle kanten op kan bijstellen. Daarmee hebben we deels de voorkant van de voet wat omhoog gezet (ge-fine tuned) zodat als ik squat ik niet op de bal van de voet ga staan maar de voet plat op de grond blijft, met de nadruk op de hiel. (Je weet wel, bij het omhoog komen je hielen in de grond douwen).
Dan zit er onder het blauwe enkelstukje een getand plaatje, die in het getande plaatje op de voet valt. Die zitten met een titanium bout van onderaf op elkaar geschroeft. Als je die bout loshaalt kan je de voet daar ook weer afstellen door bv de tenen naar beneden of naar boven te zetten. Daarmee hebben we de voet dus grofweg afgesteld om de juiste positie te krijgen.
Het zwarte plaatje wat je daaronder ziet is een soort van de vering.
Erm nou, zoiets dus.
Als ik morgen uitgeslapen ben ga ik het eens rustig bekijkenquote:Op woensdag 10 oktober 2012 17:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
Phoe, bijna alles eigenlijk. Eens kijken of ik dat in het kort kan uitleggen.
Net onder de koker, dus boven die 6 gaatjes met inbusschroeven zie je een gaatje met een inbus. Die zitten rondom, voor en achter, en aan allebei de zijkanten. Daarmee kun je de koker wat naar voren, achteren of links of rechts afstellen.
Datzelfde zie je net boven het 'enkelgewricht', net boven dat blauwe stukje. Ook weer 4 inbussen, waarmee je dat stuk van de enkel alle kanten op kan bijstellen. Daarmee hebben we deels de voorkant van de voet wat omhoog gezet (ge-fine tuned) zodat als ik squat ik niet op de bal van de voet ga staan maar de voet plat op de grond blijft, met de nadruk op de hiel. (Je weet wel, bij het omhoog komen je hielen in de grond douwen).
Dan zit er onder het blauwe enkelstukje een getand plaatje, die in het getande plaatje op de voet zit. Die zitten met een titanium bout van onderaf op elkaar geschroeft. Als je die bout loshaalt kan je de voet daar ook weer afstellen door bv de tenen naar beneden of naar boven te zetten. Daarmee hebben we de voet dus grofweg afgesteld om de juiste positie te krijgen.
Het zwarte plaatje wat je daaronder ziet is een soort van de vering.
Erm noe, zoiets dus.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEetze en slaapze.quote:Op woensdag 10 oktober 2012 18:01 schreef fathank het volgende:
[..]
Als ik morgen uitgeslapen ben ga ik het eens rustig bekijken
Ik eet het dan wel ja. Ik laat de kat altijd eerst een stukje proberen though.quote:
Mijn kip is 1 dag over de datum, zal ik em eten?Gaat lukken. Ben in Duitsland atm dus in ieder geval een flinke lap vlees
i'm out.
Goed gaar bakken, niks aan het handje. Alsof die kip weet welke datum het isquote:
Mijn kip is 1 dag over de datum, zal ik em eten?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoRuiken. Als het niet raar ruikt is het niet bedorven.quote:
Mijn kip is 1 dag over de datum, zal ik em eten?-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.He, leuke info. Best kek been eigenlijk, gewoon helemaal te tweaken.quote:
[..]
Phoe, bijna alles eigenlijk. Eens kijken of ik dat in het kort kan uitleggen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Dit inderdaad!quote:
Voel me trouwens wel een beachboy, morgen date met een lekker meisje dus vandaag even van een mijn schema afgeweken en gewoon lekker die breezah-spiertjes trainen tok. Is ook wel eens lekker.Helaas dat je morgen geen pomp meer hebt.quote:
[..]
Dit inderdaad!
Voel me trouwens wel een beachboy, morgen date met een lekker meisje dus vandaag even van een mijn schema afgeweken en gewoon lekker die breezah-spiertjes trainen tok. Is ook wel eens lekker.Deathlift or Die.Do not blur the issue with facts.quote:Op woensdag 10 oktober 2012 19:31 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Helaas dat je morgen geen pomp meer hebt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Kerel,quote:
[..]
Dit inderdaad!
Voel me trouwens wel een beachboy, morgen date met een lekker meisje dus vandaag even van een mijn schema afgeweken en gewoon lekker die breezah-spiertjes trainen tok. Is ook wel eens lekker.pics or it won´t happenquote:
[..]
Dit inderdaad!
Voel me trouwens wel een beachboy, morgen date met een lekker meisje dus vandaag even van een mijn schema afgeweken en gewoon lekker die breezah-spiertjes trainen tok. Is ook wel eens lekker.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaHij traint dan ook iets van 20/30 jaar ofzo, lol.quote:
[..]
Lol valt wel te zien dat ie die oefening iets te vaak doet.quote:
Ha, mijn squat prothese.Wauw, ziet er bruut uit Snakes!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet dat er veel aan te zien is voor de leek, maar de afstelling van deze prothese is anders dan normaal. Erg lekker loopt het niet meer, maar voor squats en deadlifts is het perfect.
En ik heb ze de cosmetica, wat het er als een been uit laat zien, af laten halen. Zo kan ik eventueel zelf nog wat aan de afstellingen doen.
Succes!If not now, then when.quote:
Wauw, ziet er bruut uit Snakes!
Succes!
He'll be back.Deathlift or Die.Hoezo niet?quote:
[..]
Helaas dat je morgen geen pomp meer hebt.Ach, ik wijk wel vaker af van mijn schema hoor. Ik heb wel een of twee keer in de maand zo een training dat ik denk fuck it, ik ga gewoon ff doen waar ik zin in heb. Denk dat ik niet de enige benquote:
[..]
Kerel,Correct me if I'm wrong, maar als je pomp 'uitwerkt' en je in je herstelperiode zit lijken je spieren minder vol. Had iemand een tijdje terug een artikeltje over gepost volgens mij. (of op DBB, weet niet precies meer)quote:
[..]
Hoezo niet?
[..]
Ach, ik wijk wel vaker af van mijn schema hoor. Ik heb wel een of twee keer in de maand zo een training dat ik denk fuck it, ik ga gewoon ff doen waar ik zin in heb. Denk dat ik niet de enige ben
Merk het zelf ook wel, de dag na een arm work-out lijken ze altijd minder vol dan twee of drie dagen later.Deathlift or Die.Dexaprine weer te koop op B&F voor de geïnteresseerden, weet niet of de samenstelling hetzelfde is.quote:
Ha, mijn squat prothese.Bruut ding, gewoon dikke vlammen en een flexende Coleman op dat zwarte gedeelte laten spuiten.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet dat er veel aan te zien is voor de leek, maar de afstelling van deze prothese is anders dan normaal. Erg lekker loopt het niet meer, maar voor squats en deadlifts is het perfect.
En ik heb ze de cosmetica, wat het er als een been uit laat zien, af laten halen. Zo kan ik eventueel zelf nog wat aan de afstellingen doen.
Ben benieuwd naar het filmpje.This isn't even my final form.Is dat goed spul? Vriendin van me gebruikt nu ECA, maar is waarschijnlijk wel geinteresseerd. Sowieso al omdat het ongeveer 15 euro goedkoper is en niet vanuit de UK hoeft te komen.Ik heb ECA en Dexa gehad en ik moet zeggen dat mijn voorkeur naar de ECA gaat. ECA is sowieso effectiever dan Dexa he.quote:
Is dat goed spul? Vriendin van me gebruikt nu ECA, maar is waarschijnlijk wel geinteresseerd. Sowieso al omdat het ongeveer 15 euro goedkoper is en niet vanuit de UK hoeft te komen.If not now, then when.quote:
[..]
Hoezo niet?
[..]
Denk dat ik niet de enige ben
Okay thanks, dat wist ik niet. Dan blijft ze vast wel gewoon bij ECA.quote:
[..]
Ik heb ECA en Dexa gehad en ik moet zeggen dat mijn voorkeur naar de ECA gaat. ECA is sowieso effectiever dan Dexa he.Voor diegene die de Twins volgen:
Er komt nog een trainingsfilmpje één dezer dagen.If not now, then when.quote:
Voor diegene die de Twins volgen:
Er komt nog een trainingsfilmpje één dezer dagen.
Ik doe de laatste tijd af en toe ook wel eens dirty bulk. Al eens KFC en iskender kebab gehad. Heb schijt gekregen, omdat ik toch wel genoeg discipline heb om het tijdens de cut kwijt te raken.This isn't even my final form.Wat gebeurd er als tokkies oud worden?
Motherfuckers van een jaar of 40 stonden in de sportschool beetje te "trainen" met z'n tweeën, lieten de dumbells meteen vanaf heuphoogte op de grond vallen. Iedereen kijkt ze aan met een
Naderhand heb ik alle dumbells die daar lagen maar goed terug gezet en alles op volgorde.
Zij wakkeren de woede aan dat ik nog niet groot en breed genoeg ben om hen uit de gym te klappen.
Mensen zeiden dat ik goed bezig was maar ik kan er echt zo kwaad om worden dat iemand niet de spullen met respect behandeld.
Wacht maar, volgend jaar als ze nog trainen dan klap ik ze uit de sportschool en dan kunnen ze tanden rapen. FURY MODE AAN.
Over mijn training: ik heb de benchpress vervangen door dumbell benchpress om zo de stabilisator spieren beter te trainen, veel beter zo.Nu je het erover hebt. Wat is jullie mening over IIFYM (If It Fits Your Macro's)? Ik weet niet wat het precies inhoudt, maar het gaat een beetje over dat je alles kan eten wat je wilt. Denk aan fastfood in de cut en dan alsnog shredded worden.quote:
[..]
Ik doe de laatste tijd af en toe ook wel eens dirty bulk. Al eens KFC en iskender kebab gehad. Heb schijt gekregen, omdat ik toch wel genoeg discipline heb om het tijdens de cut kwijt te raken.Gewoon keihard (brullend) lachen en weglopen, prachtig.quote:
Wat gebeurd er als tokkies oud worden?If not now, then when.De whey is bijna op en ik heb gehoord dat de Cookies & Cream smaak erg lekker moet zijn. Heeft iemand hier deze toevallig al gehad?If not now, then when.Gaat na een tijd tegen je staan. Choco of banaan for me.quote:
De whey is bijna op en ik heb gehoord dat de Cookies & Cream smaak erg lekker moet zijn. Heeft iemand hier deze toevallig al gehad?Deathlift or Die.Nja er waren eerder al wat dumbells kapot gegaan van 28, 30, 32, en 34 waren er maar 1 van elk. Nu zijn ze net weer gemaakt komen die klapmogolen weer. Ik zat ook nog bij een andere gym maar nu ik alleen nog bij deze zit kan ik hier echt kwaad om worden.quote:
Gewoon keihard (brullend) lachen en weglopen, prachtig.
Ik ben nog niet groot genoeg om ze te klappen, de medewerkers van de gym zijn ook te pussy.
Wat dan, ik moet trainen om zo snel mogelijk groter te worden.Jij hebt hem gehad dus? Dan haal ik wel gewoon diegene die ik lekker vind.quote:
[..]
Gaat na een tijd tegen je staan. Choco of banaan for me.Haha, je hoeft ze toch niet te klappen man, dat vinden ze alleen maar leuk. Je moet boven hun staan, dat vinden ze niet leuk. Die gasten moeten hun retardedness compenseren, jij niet. Be alpha.quote:
[..]
Nja er waren eerder al wat dumbells kapot gegaan van 28, 30, 32, en 34 waren er maar 1 van elk. Nu zijn ze net weer gemaakt komen die klapmogolen weer. Ik zat ook nog bij een andere gym maar nu ik alleen nog bij deze zit kan ik hier echt kwaad om worden.
Ik ben nog niet groot genoeg om ze te klappen, de medewerkers van de gym zijn ook te pussy.
Wat dan, ik moet trainen om zo snel mogelijk groter te worden.If not now, then when.Ja ze stonden wel te mirin' naar m'n aestheticquote:
[..]
Jij hebt hem gehad dus? Dan haal ik wel gewoon diegene die ik lekker vind.
[..]
Haha, je hoeft ze toch niet te klappen man, dat vinden ze alleen maar leuk. Je moet boven hun staan, dat vinden ze niet leuk. Die gasten moeten hun retardedness compenseren, jij niet. Be alpha.
edit: Heerlijk ff na het trainen een kom met rijst en kip vreten.
Pure goddelijkheid icm moeders zelfgemaakte hete saus.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 2% gewijzigd door SunTzu op 10-10-2012 21:18:54 ]Ja ik, eerste 10 waren heerlijk, daarna kon ik ze niet meer luchten of zien.quote:
De whey is bijna op en ik heb gehoord dat de Cookies & Cream smaak erg lekker moet zijn. Heeft iemand hier deze toevallig al gehad?BEASTMODEDuidelijk thnx.quote:
[..]
Ja ik, eerste 10 waren heerlijk, daarna kon ik ze niet meer luchten of zien.If not now, then when.Idem hier.quote:
[..]
Ja ik, eerste 10 waren heerlijk, daarna kon ik ze niet meer luchten of zien.heb vandaag cookies and cream besteld
banaan werkte bij mij na een paar weken echt heel erg tegenKoop een keer zo'n variety pack joh, per portie is dat een paar dubbeltjes (!) duurder dan een scoop uit een emmer, en dan heb je tenminste alle smaken eens gehad.Confidence through competenceal is gedaan, vond de meeste smaken niet eens lekker en sommige te extreem (appeltaart bijvoorbeeld vond ik echt super maar dat heb je na 3x gewoon gezien)quote:
Koop een keer zo'n variety pack joh, per portie is dat een paar dubbeltjes (!) duurder dan een scoop uit een emmer, en dan heb je tenminste alle smaken eens gehad.
achja, even mn kalkoenplakjes wegwerken met melk en onder de dekensquote:
[..]
Ja ze stonden wel te mirin' naar m'n aesthetic
edit: Heerlijk ff na het trainen een kom met rijst en kip vreten.
Pure goddelijkheid icm moeders zelfgemaakte hete saus.Ik mis de groentes.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Best grappig trouwens, ben inmiddels best wel Paleoachtig gaan eten. Amper brood/rijst/aardappels. Shitload aan groente, fruit, vlees en beetje noten.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Daar zat ik net aan te denken. Waar koop je dat?quote:
Koop gewoon naturel whey, kan je je eigen smaken maken met fruit enzo.Hoe bevalt het?quote:
[..]
Ik mis de groentes.
Best grappig trouwens, ben inmiddels best wel Paleoachtig gaan eten. Amper brood/rijst/aardappels. Shitload aan groente, fruit, vlees en beetje noten.BEASTMODEB&F heeft naturel whey perfection & isolaat.quote:
[..]
Daar zat ik net aan te denken. Waar koop je dat?Soukidan op je oogbal.bodyenfitshop heeft natural, gewoon smaakloos heetie daarquote:
[..]
Daar zat ik net aan te denken. Waar koop je dat?Ah okee, thanks. Is me nooit opgevallen, of beter, ik heb er nooit naar gezocht.quote:
[..]
B&F heeft naturel whey perfection & isolaat.Het bevalt me erg goed, maar ik drink dagelijks koffie met suiker *hihi* Dus dat helpt misschien ook wel om het vol te houden. Maar verder, het bevalt me erg prettig. Vooral de salade overdag als lunch is erg prettig. En dan 's avond een flink bord met groente, vlees en post workout een smoothy met whey.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Myprotein of bulkpowders.quote:
[..]
Daar zat ik net aan te denken. Waar koop je dat?
Die verkopen hun smaakloze whey wel netjes voor een lagere prijs.Ja was jij er ook net?quote:
Suntzu train je toevallig bij FFF in den bosch?Nee maar het verhaal over de dumbbels kwam me bekend voor. Ik train meestal dinsdag en donderdag einde van de middag en zaterdag. De 2 gasten die jij beschrijft heb ik gelukkig nog niet gezien (denk ik)Ik eet ook geen aardappels meer. Nog wel brood overdag. Moet daar eens een vervanger voor verzinnen. En dan als post-workout groente en vlees en erna whey.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
[..]
Het bevalt me erg goed, maar ik drink dagelijks koffie met suiker *hihi* Dus dat helpt misschien ook wel om het vol te houden. Maar verder, het bevalt me erg prettig. Vooral de salade overdag als lunch is erg prettig. En dan 's avond een flink bord met groente, vlees en post workout een smoothy met whey.BEASTMODEDaar heb ik geen last van gehad om eerlijk te zijn, maar zoals gezegd, koffie met suiker is mijn zwakte (of de choco-koffie).quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ze kunnen, wanneer ze spul slopen, gewoon de toegang ontzegd worden neem ik aan?quote:
[..]
Nja er waren eerder al wat dumbells kapot gegaan van 28, 30, 32, en 34 waren er maar 1 van elk. Nu zijn ze net weer gemaakt komen die klapmogolen weer. Ik zat ook nog bij een andere gym maar nu ik alleen nog bij deze zit kan ik hier echt kwaad om worden.
Ik ben nog niet groot genoeg om ze te klappen, de medewerkers van de gym zijn ook te pussy.
Wat dan, ik moet trainen om zo snel mogelijk groter te worden.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk denk niet dat de sportschool medewerkers de ballen hebben om er iets van te zeggen, ik zal het de volgende keer eens gaan melden.quote:
[..]
Ze kunnen, wanneer ze spul slopen, gewoon de toegang ontzegd worden neem ik aan?Thanks.quote:
[..]
Myprotein of bulkpowders.
Die verkopen hun smaakloze whey wel netjes voor een lagere prijs.Zo erg ja?quote:
[..]
Ik denk niet dat de sportschool medewerkers de ballen hebben om er iets van te zeggen, ik zal het de volgende keer eens gaan melden.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerIk heb witte chocolade van B&F, is echt lekker. Ik vind witte choolade echt smerig normaal, maar die whey. Heb 3x zo'n emmer van 10lbs banaan gekocht, dus was die een beetje zat.
Deze week trouwens 4 day split aan het doen en bevalt prima. Vanaf nu dus altijd. Eerder deed ik altijd benen + schouders op één dag, maar dan ga je gewoon kapot. Of je richt je niet voldoende op een van de twee spiergroepen.
Schema is nu als volgt:
Maandag Chest + Biceps
Incline dumbbell press
Barbell benchpress
Incline dumbbell flyes superset met pushup tot failure
Low cable fly
Seated hammer curls
Preacher curls
Week A: Bicep 21s.
Week B: Standing EZbar curls
Dinsdag benen
Squat
Calf raise
Week A: Leg extension
Week B: Lunges
Leg curl
Legpress
Donderdag Schouders + buik/core
Shoulder press
Seated lateral raise
Upright row superset met frontraise
Rear flyes
Shrugs
Leg raise
Plank
Cross body crunches
Dumbbell side bend
Vrijdag rug + triceps
Week A: Pullups
Week B: Lat pulldown
Deadlift
Bent over row
Dumbbell row
Straight arm pulldown
Dips
Skullcrushers
Tricep kickback
Rope pulldownIk heet geen Stereo maar zal toch zeggen wat ik er van vindquote:Op woensdag 10 oktober 2012 22:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Stereo, wat is jouw mening over IIFYM?
Op zich klopt het idee, alleen als je alleen maar crap eet krijg je geen vitamines en mineralen binnen, verder is het onverstandig om heel veel extracellulaire carbs te eten (brood, pasta, e.d.) en veel (geoxideerde) omega-6 vetten, aangezien die twee dingen bijdragen aan systematische inflammatie.
Maar voor vet verbranden en hypertrophie zijn calories belangrijker dan waar ze vandaan komen.Fijn, alles al uitgetypt
Kijk, je kunt bv nog varieren met IF of pulsed protein feeding of alle-carbs-op-een-hoopje-'s avonds, maar áls daar al verschil in zit met 'normaal' isocalorisch en isomacro's eten, dan is dat maar een fractie als je het hebt over hypertrofie etc, en in de praktijk maalt niemand daar om.
[ Bericht 27% gewijzigd door Stereotomy op 10-10-2012 23:17:26 ]Confidence through competenceAh sorry, was meer een tip voor Yuri die naar smaakjes vroegquote:
[..]
al is gedaan, vond de meeste smaken niet eens lekker en sommige te extreem (appeltaart bijvoorbeeld vond ik echt super maar dat heb je na 3x gewoon gezien)
achja, even mn kalkoenplakjes wegwerken met melk en onder de dekensConfidence through competenceWut? Waarom is dat? Dat zijn op het moment vrijwel de enige carbs die ik binnen krijg.quote:
[..]
Ik heet geen Stereo maar zal toch zeggen wat ik er van vind
Op zich klopt het idee, alleen als je alleen maar crap eet krijg je geen vitamines en mineralen binnen, verder is het onverstandig om heel veel extracellulaire carbs te eten (brood, pasta, e.d.) en veel (geoxideerde) omega-6 vetten, aangezien die twee dingen bijdragen aan systematische inflammatie.
Maar voor vet verbranden en hypertrophie zijn calories belangrijker dan waar ze vandaan komen.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaDen Bosch is een beetje hopeloos. FFF/F4F is een recept voor klapmongolen/tokkies. TrainMore4Less idem sinds het goedkoop is als je er vaak rondhangt. Verder is er niet veel. Flash Gym heeft de naam, mooie grote ruimte, maar wat een oude bende, lijkt wel of ze het na het uitkomen van Pumping Iron ingericht hebben en er sindsdien niets meer aangedaan hebben. Dumbbells is een grote bende: je bent minuten aan het zoeken om een gelijk paar te vinden. Sportiom is een bejaardensoos (al staat er sinds kort wel een squatrack), Olympia en Vladimirov ken ik niet. Reflex is best netjes maar niet op BB gericht (wel squat rack en dumbbells t/m 36kg) En verder: ???quote:Ah nice! Ja, ik wou jou ook er nog bij zetten maar je bent wat minder actief dan eerst hier, vandaar.quote:
[..]
Ik heet geen Stereo maar zal toch zeggen wat ik er van vind
Op zich klopt het idee, alleen als je alleen maar crap eet krijg je geen vitamines en mineralen binnen, verder is het onverstandig om heel veel extracellulaire carbs te eten (brood, pasta, e.d.) en veel (geoxideerde) omega-6 vetten, aangezien die twee dingen bijdragen aan systematische inflammatie.
Maar voor vet verbranden en hypertrophie zijn calories belangrijker dan waar ze vandaan komen.Ik vroeg het ook puur omdat er zo'n gast op FB (met z'n eigen pagina) pleit voor IIFYM en daar dus ook mee cut.
Dit is ook iemand die IIFYM toegepast heeft.Thnx!quote:
Fijn, alles al uitgetypt
Kijk, je kunt bv nog varieren met IF of pulsed protein feeding of alle-carbs-op-een-hoopje-'s avonds, maar áls daar al verschil in zit met 'normaal' isocalorisch en isomacro's eten, dan is dat maar een fractie als je het hebt over hypertrofie etc, en in de praktijk maalt niemand daar om.Ik upload een plaatje en krijg deze captcha.quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.Ik merk dat je heel vaak rechtlijnig denkt (niet echt kritiek, meer observatiequote:
Dit is ook iemand die IIFYM toegepast heeft.
Sommigen doen het met IF, deze gast ramt alles erin en zorgt dat hij op de juiste kcal/macro's terechtkomt, etc. Beide kunnen werken als je fundamenteel goed bezig bent.
Je moet de *fundamenten* begrijpen: energieoverschot = netto vetopslag, energiedeficientie = netto vetverbranding. Hypertrofie werkt het best met energieoverschot.
Klaar, da's alles wat je hoeft te weten. De rest, in grote lijnen als het gaat om vetverbranding en spieropbouw, is gerommel in de marge dat nog geeneens 5-10% belangrijk is van je uiteindelijke resultaat.
Uiteraard heb je zoals autobandje zegt nog je micronutrienten voor je algehele gezondheid, maar als je het over macro's en energie hebt, dan is alles eigenlijk heel, heel simpel. Zoals je zelf ook wel gemerkt hebt waarschijnlijk, want anders was je niet zomaar 10 kg afgevallen.Confidence through competence
Ik wist helemaal niet dat je dat had.quote:
[..]
[..]
Thanks guys.
Eindelijk meer dan 100 kilo squaten en deadliften. Dat durfde ik niet op mijn huidige prothese.
Haha, ik snap wat je bedoelt.quote:
[..]
Ik merk dat je heel vaak rechtlijnig denkt (niet echt kritiek, meer observatie ). Eerder was het, half serieus: 'je zei dat pizza slecht was dus ik eet nooit pizza' . Maar da's het punt natuurlijk helemaal niet dat er maar één methode is om helemaal ripped en buffed te worden.
Sommigen doen het met IF, deze gast ramt alles erin en zorgt dat hij op de juiste kcal/macro's terechtkomt, etc. Beide kunnen werken als je fundamenteel goed bezig bent.
Je moet de *fundamenten* begrijpen: energieoverschot = netto vetopslag, energiedeficientie = netto vetverbranding. Hypertrofie werkt het best met energieoverschot.
Klaar, da's alles wat je hoeft te weten. De rest, in grote lijnen als het gaat om vetverbranding en spieropbouw, is gerommel in de marge dat nog geeneens 5-10% belangrijk is van je uiteindelijke resultaat.
Uiteraard heb je zoals autobandje zegt nog je micronutrienten voor je algehele gezondheid, maar als je het over macro's en energie hebt, dan is alles eigenlijk heel, heel simpel. Zoals je zelf ook wel gemerkt hebt waarschijnlijk, want anders was je niet zomaar 10 kg afgevallen.
De zin die ik nu propageer en nooit vergeet is: "Het beste dieet, is het dieet dat jij vol kan houden".If not now, then when.Ik ben wel blij dat IF zo goed voor je werkt, ik geloof dat ze bij de dieetjes in [LIF] nu ook eindelijk IF beginnen te ontdekken.Confidence through competenceIk doe op borstdag (+biceps) altijd:quote:
Ik heb witte chocolade van B&F, is echt lekker. Ik vind witte choolade echt smerig normaal, maar die whey
Deze week trouwens 4 day split aan het doen en bevalt prima. Vanaf nu dus altijd. Eerder deed ik altijd benen + schouders op één dag, maar dan ga je gewoon kapot. Of je richt je niet voldoende op een van de twee spiergroepen.
Schema is nu als volgt:
Maandag Chest + Biceps
Incline dumbbell press
Barbell benchpress
Incline dumbbell flyes superset met pushup tot failure
Low cable fly
Seated hammer curls
Preacher curls
Week A: Bicep 21s.
Week B: Standing EZbar curls
DB Benchpress (Heb de max. van 40kg bereikt, over een weekje of twee moet ik naar de BB overschakelen)
Incline DB Benchpress (soms Barbell)
Flat flyes DB
chest flyes machine
Alles 4*10
Dan doe ik echt maar 1 (heel af en toe 2) tricepsoefeningen (cable rope), bij die chest oefening takel ik mn triceps al genoeg toe. Heb je dat niet? Of misschien omdat ik 'zoveel' reps doe.Failure is success if we learn from it.Wel een goeie transformatie van die Aziaat trouwens. Maar, heeft hij 'hulp' gehad?Confidence through competenceIk zat al te twijfelen om na mijn vakantie in februari misschien naar TrainMore4Less te gaan of Sportiom omdat daar ook wat vrienden van mij trainen, maar zij trainen ook maar af en toe.quote:
[..]
Den Bosch is een beetje hopeloos. FFF/F4F is een recept voor klapmongolen/tokkies. TrainMore4Less idem sinds het goedkoop is als je er vaak rondhangt. Verder is er niet veel. Flash Gym heeft de naam, mooie grote ruimte, maar wat een oude bende, lijkt wel of ze het na het uitkomen van Pumping Iron ingericht hebben en er sindsdien niets meer aangedaan hebben. Dumbbells is een grote bende: je bent minuten aan het zoeken om een gelijk paar te vinden. Sportiom is een bejaardensoos (al staat er sinds kort wel een squatrack), Olympia en Vladimirov ken ik niet. Reflex is best netjes maar niet op BB gericht (wel squat rack en dumbbells t/m 36kg) En verder: ???
Flash heb ik nog nooit gekeken maar heb wel gehoord dat daar flinke gasten trainen.
Vladimirov ook nooit van gehoord, een collega van mij, echt een kast van een neger die heeft ook bij Olympia getraind dus zal hem morgen eens vragen wat hij daar van vind.
Eigenlijk wil ik gewoon van die hardcore gyms net zoals in Amerika maar die zul je hier vast niet hebben, of wel? De gym hier bij mij in de straat heeft maar dumbells tot 34kg en klote openingstijden...
Ik ben wel tevreden als mensen gewoon met respect alle materialen behandelen, er een squatrek is, dumbells zijn tot 40kg of meer en dat ze gewoon vanaf 7 uur 's ochtends tot 11 uur 's avonds ergens open zijn of 24/7.
edit: mirin' die Aziaat, ik hoop volgend jaar zoiets te kunnen zijn.http://www.dovepress.com/(...)eviewed-article-DMSOquote:
[..]
Wut? Waarom is dat? Dat zijn op het moment vrijwel de enige carbs die ik binnen krijg.
Basically, het probleem is dat deze carbs die niet in cellen zitten maar er uit zijn gehaald (omdat we ze raffineren) ze een inflammatoire darmflora creëren. Wat de implicaties hier van zijn is niet precies bekend, maar het lijkt me geen pré.Heb zelfs een keer met de dieetiste van mijn moeder gepraat (dat was van voor ik er echt verstand van kreeg) en gezegd dat ze IF moest gebruiken voor haar mannelijke clienten, volgens mij loopt dat nu ook aardigquote:
Ik ben wel blij dat IF zo goed voor je werkt, ik geloof dat ze bij de dieetjes in [LIF] nu ook eindelijk IF beginnen te ontdekken.Ik doe met de meeste oefeningen nu 10-8-8-6 reps. Maar ik merkte ook dat wanneer ik borst tegelijk met triceps deed, deze best kapot waren inderdaad. Vandaar dat ik al snel over ben gestapt naar borst+biceps, rug+triceps.quote:
[..]
Ik doe op borstdag (+biceps) altijd:
DB Benchpress (Heb de max. van 40kg bereikt, over een weekje of twee moet ik naar de BB overschakelen)
Incline DB Benchpress (soms Barbell)
Flat flyes DB
chest flyes machine
Alles 4*10
Dan doe ik echt maar 1 (heel af en toe 2) tricepsoefeningen (cable rope), bij die chest oefening takel ik mn triceps al genoeg toe. Heb je dat niet? Of misschien omdat ik 'zoveel' reps doe.
Jouw oefeningen zijn vrijwel hetzelfde ook, behalve dat je die chest flyes machine pakt. Ik kan daar niet mee omgaan, doet altijd pijn in m'n schouder.Just tren hard and eat clen.quote:
Wel een goeie transformatie van die Aziaat trouwens. Maar, heeft hij 'hulp' gehad?Ik ook. Ik vind IF echt de shit. Als ik er eerder vanaf had geweten dan was ik nu al shredded.quote:
Ik ben wel blij dat IF zo goed voor je werkt, ik geloof dat ze bij de dieetjes in [LIF] nu ook eindelijk IF beginnen te ontdekken.
Never know.quote:
Wel een goeie transformatie van die Aziaat trouwens. Maar, heeft hij 'hulp' gehad?
[ Bericht 3% gewijzigd door Yuri_Boyka op 11-10-2012 00:36:51 ]If not now, then when.Ach, ik heb 15 van de 20 kg vet die ik was afgevallen zonder krachttraining gedaan. Als ik eerder met krachttraning in aanraking was gekomen, was ik nu ook buff.quote:
[..]
Ik ook. Ik vind IF echt de shit. Als ik er eerder vanaf had geweten dan was ik nu al shredded.Confidence through competenceHaha nice. Nee maar serieus, ik ben al sinds mijn 14de on/off aan het trainen. Door dingen als voeding en broscience lukte het keer op keer niet. Nu wel.quote:
[..]
Ach, ik heb 15 van de 20 kg vet die ik was afgevallen zonder krachttraining gedaan. Als ik eerder met krachttraning in aanraking was gekomen, was ik nu ook buff.Elke dag leer je.
If not now, then when.FUARK die Aziaat, hij is nu 20 traint vanaf zijn 15e en heeft een jaar dirty gebulkt en toen 11 maanden cut gedaan, claimt naturel te zijn.
Ikzelf was iets minder dik dan hij op het 2e plaatje en ben nu iets minder dan het 3e plaatje in zo'n 5 maanden. Ik trainde 2 maanden elke dag, ik weet niet, ik ga misschien weer elke dag kijken wat er gebeurd.Dit dus.quote:
FUARK die Aziaat, hij is nu 20 traint vanaf zijn 15e en heeft een jaar dirty gebulkt en toen 11 maanden cut gedaan, claimt naturel te zijn.
Ikzelf was iets minder dik dan hij op het 2e plaatje en ben nu iets minder dan het 3e plaatje in zo'n 5 maanden. Ik trainde 2 maanden elke dag, ik weet niet, ik ga misschien weer elke dag kijken wat er gebeurd.
If not now, then when.Als je naar deze foto kijkt, is hij niet onmogelijk groot. Natty goed te doen dus. Denk dat belichting etc. ook een grote rol speelt.
This isn't even my final form.Extracellulaire carbs komen ook voor in het vlees wat je eet, er bevinden zich namelijk zoberzo carbs in het interstitial fluid (wel in minieme hoeveelheden). Vind je woordkeuze dus nogal ongelukkigquote:
[..]
Ik heet geen Stereo maar zal toch zeggen wat ik er van vind
Op zich klopt het idee, alleen als je alleen maar crap eet krijg je geen vitamines en mineralen binnen, verder is het onverstandig om heel veel extracellulaire carbs te eten (brood, pasta, e.d.) en veel (geoxideerde) omega-6 vetten, aangezien die twee dingen bijdragen aan systematische inflammatie.
Maar voor vet verbranden en hypertrophie zijn calories belangrijker dan waar ze vandaan komen.
Wat is er mis met squatten op je sokken? Heerlijk vind ik dat. Lui die niet kunnen squatten zonder iets onder de hielen, moeten eens proberen hun kuiten en hip flexors te rekken.quote:
[..]
Naar mijn mening, daar gaat het al mis. Het is een alternatief als je geen weightlifting shoes hebt."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Ha, mijn squat prothese.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet dat er veel aan te zien is voor de leek, maar de afstelling van deze prothese is anders dan normaal. Erg lekker loopt het niet meer, maar voor squats en deadlifts is het perfect.
En ik heb ze de cosmetica, wat het er als een been uit laat zien, af laten halen. Zo kan ik eventueel zelf nog wat aan de afstellingen doen.
Niets dan respect voor mensen die ondanks hun handicap er gewoon voor de volle 100% voor gaan! Handicaps worden m.i. te vaak misbruikt in de maatschappij om geld / sympathie af te troggelen en luiheid goed te praten. Dat is misschien makkelijk praten voor mij, maar mensen als jij zijn voor mij het bewijs dat dat wel degelijk zo is; het kan met de juiste motivatie allemaal prima.
Goed werk snake"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gewoon goed droog staan, dan zie je er al gauw beestachtig uit IMHO. Mijn armen slaan qua massa nergens op, maar omdat ik redelijk droog ben (en korte biceps heb, mazzeltje) zien ze er toch vrij aardig uit.quote:
Als je naar deze foto kijkt, is hij niet onmogelijk groot. Natty goed te doen dus. Denk dat belichting etc. ook een grote rol speelt.
[ afbeelding ]
IFFYM IIFYM vind ik trouwens een leuk concept en ik gebruik het zelf ook als ik bijvoorbeeld een Big Mac naar binnen schuif. Heel simpel principe en werkt bevrijdend.
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 11-10-2012 07:30:54 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Fuck word de hele week al 's nachts wakker door spierpijn, lig al vanaf 5 uur wakker kan nu niet eens meer slapen.
Kramp in de hamstrings is altijd een fijne manier om wakker te worden.quote:
Fuck word de hele week al 's nachts wakker door spierpijn, lig al vanaf 5 uur wakker kan nu niet eens meer slapen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik vind spierpijn wel fijn maar niet als het mijn nachtrust verstoord, ik ga maar weer ff verder rollen in bed.quote:
[..]
Kramp in de hamstrings is altijd een fijne manier om wakker te worden.Goodmorning folks!quote:
[..]
Gewoon goed droog staan, dan zie je er al gauw beestachtig uit IMHO. Mijn armen slaan qua massa nergens op, maar omdat ik redelijk droog ben (en korte biceps heb, mazzeltje) zien ze er toch vrij aardig uit.
IFFYM vind ik trouwens een leuk concept en ik gebruik het zelf ook als ik bijvoorbeeld een Big Mac naar binnen schuif. Heel simpel principe en werkt bevrijdend.
Ik heb mij er nog niet in verdiept, maar kun jij mij kort en krachtig uitleggen wat het principe inhoudt?
Thnx.If not now, then when.If It Fits Your Macros. Kom er net achter dat ik het verkeerde spelde met IFFYM; moet IIFYM zijnquote:
[..]
Goodmorning folks!
Ik heb mij er nog niet in verdiept, maar kun jij mij kort en krachtig uitleggen wat het principe inhoudt?
Thnx.
Dit is het principe: vreten wat je wilt, zolang je je macros en calorie-balans maar op orde hebt. Common sense dus eigenlijk"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Yo negers.
Dat ene ventje met die EZ bar breekt bijna in tweeen vanwege het 'gewicht'"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Skullcrushers
27,5 kilo: prima te doen
30 kilo: ploeteren voor de 5e repHoi, ik ben robuust89 en ik ben nieuw!Toch maar weer met dexaprine beginnen denk ik. Gaat vet verliezen toch iets harder en beter. Of heeft iemand een goed alternatief?Bodybuilding #1
Hardlopen #2L-argininequote:
Toch maar weer met dexaprine beginnen denk ik. Gaat vet verliezen toch iets harder en beter. Of heeft iemand een goed alternatief?
zelf (nog) geen ervaring mee overigens. Behalve dat mini beetje wat vaak in een shake zit dan. Maar las er wel e.e.a. over.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 11-10-2012 09:06:10 ]Ik ken pisventjes van 65 kilo die papzakken van 100 kilo klappen. Het draait om techniek, snelheid en verrassing. Dan kun je ze makkelijk hebben.quote:
Wat gebeurd er als tokkies oud worden?
Motherfuckers van een jaar of 40 stonden in de sportschool beetje te "trainen" met z'n tweeën, lieten de dumbells meteen vanaf heuphoogte op de grond vallen. Iedereen kijkt ze aan met een
Naderhand heb ik alle dumbells die daar lagen maar goed terug gezet en alles op volgorde.
Zij wakkeren de woede aan dat ik nog niet groot en breed genoeg ben om hen uit de gym te klappen.
Mensen zeiden dat ik goed bezig was maar ik kan er echt zo kwaad om worden dat iemand niet de spullen met respect behandeld.
Wacht maar, volgend jaar als ze nog trainen dan klap ik ze uit de sportschool en dan kunnen ze tanden rapen. FURY MODE AAN.
Over mijn training: ik heb de benchpress vervangen door dumbell benchpress om zo de stabilisator spieren beter te trainen, veel beter zo.
Bovendien ben je aziatisch, dan denken ze al gauw dat je een of andere leipe kungfu meester bentBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDenk dat als je in de gym gaat klappen je gelijk je pasje in mag leveren.quote:
[..]
Ik ken pisventjes van 65 kilo die papzakken van 100 kilo klappen. Het draait om techniek, snelheid en verrassing. Dan kun je ze makkelijk hebben.
Bovendien ben je aziatisch, dan denken ze al gauw dat je een of andere leipe kungfu meester bentIk krijg vandaag mn potje dexaprine binnen als het goed is.quote:
Toch maar weer met dexaprine beginnen denk ik. Gaat vet verliezen toch iets harder en beter. Of heeft iemand een goed alternatief?You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...double win!quote:
[..]
Denk dat als je in de gym gaat klappen je gelijk je pasje in mag leveren.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
[..]
Ah nice! Ja, ik wou jou ook er nog bij zetten maar je bent wat minder actief dan eerst hier, vandaar.
Dit is ook iemand die IIFYM toegepast heeft.
[ afbeelding ]
[..]
Thnx!
[..]
Ik upload een plaatje en krijg deze captcha.Wat zal zijn BF% zijn op plaatje 3 ong.?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.BEASTMODEIk heb al zo lang niet meer gevochten, wel Pencak Silat getraind maar in de praktijk wil niemand ooit meer vechten, niet dat ik een ruziezoeker ben. Ik ben altijd vriendelijk.quote:
[..]
Ik ken pisventjes van 65 kilo die papzakken van 100 kilo klappen. Het draait om techniek, snelheid en verrassing. Dan kun je ze makkelijk hebben.
Bovendien ben je aziatisch, dan denken ze al gauw dat je een of andere leipe kungfu meester bent
edit: 3 weken geleden trouwens nog gevochten
Vervolgens zei ie: "voel je de pis al op je been?". Toen heb ik hem meteen een paar stoten gegeven en toen wilde hij mij optillen bij mijn benen toen heb ik hem een kniestoot gegeven tegen zijn hoofd en toen was het afgelopenJe had hem moeten steken man.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Ze geven dit inderdaad aan herstellende patienten/dieren omdat het positieve invloed heeft op spierweefsel.quote:
[..]
L-arginine
zelf (nog) geen ervaring mee overigens. Behalve dat mini beetje wat vaak in een shake zit dan. Maar las er wel e.e.a. over.
Maar bedenk ook dat het de meest voorkomende eiwit is die er bestaat. De 'parenteral nutrition' die ze aan patienten geven is in principe gewoon een wheyshake + calcium, magnesium, sodium, vitamines, en suiker.
Verder is het de hoofd-eiwit/aminozuur in vlees, kip, ei, melk, groentes, ...whey etc...
Mensen die een eiwitrijk dieet hebben hoeven het er niet bij te supplementeren, de dosage in een wheyshake heeft al genoeg ervan.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
En toen werd je wakker met een nat matras?quote:
[..]
Ik heb al zo lang niet meer gevochten, wel Pencak Silat getraind maar in de praktijk wil niemand ooit meer vechten, niet dat ik een ruziezoeker ben. Ik ben altijd vriendelijk.
edit: 3 weken geleden trouwens nog gevochten
Vervolgens zei ie: "voel je de pis al op je been?". Toen heb ik hem meteen een paar stoten gegeven en toen wilde hij mij optillen bij mijn benen toen heb ik hem een kniestoot gegeven tegen zijn hoofd en toen was het afgelopeneen echt goed dieet heeft geen shake natuurlijk.quote:
[..]
Ze geven dit inderdaad aan herstellende patienten/dieren omdat het positieve invloed heeft op spierweefsel.
Maar bedenk ook dat het de meest voorkomende eiwit is die er bestaat. De 'parenteral nutrition' die ze aan patienten geven is in principe gewoon een wheyshake + calcium, magnesium, sodium, vitamines, en suiker. Verder is het de hoofd-eiwit/aminozuur in vlees, kip, ei, melk, groentes, ...whey etc...
Mensen die een eiwitrijk dieet hebben hoeven het er niet bij te supplementeren, de dosage in een wheyshake heeft al genoeg ervan.
Je hebt wel gelijk, waarsch krijg je er genoeg van binnen.Hmm, ik vind een wheyshake een onderdeel van een goed eiwitrijk (cut) dieet. Goede lijst essensiele eiwitten, zonder de 'bagage' van suikers en vetten die je anders erbij zou moeten nemen (een liter melk, veel vlees, veel bonen oid.). Niet dat ik vind dat je vetten en suikers moet vermijden, maar het geeft meer controle en consistentie op je inname, en meer ruimte om de rest van je dieet in te delen.quote:
[..]
een echt goed dieet heeft geen shake natuurlijk.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!welkom bij de clubquote:
[..]
Ik ook. Ik vind IF echt de shit. Als ik er eerder vanaf had geweten dan was ik nu al shredded.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersNiet mee bezig, wel m'n eetgewoontes aangepast. Jammer genoeg 3 weken terug ziek geworden, maar was netjes aan het afvallen.quote:
[..]
welkom bij de club
Ga er zeker serieus naar kijken zodra ik de motivatie heb gevonden om een fatsoenlijk voedingsschema te maken.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...ECAquote:
Toch maar weer met dexaprine beginnen denk ik. Gaat vet verliezen toch iets harder en beter. Of heeft iemand een goed alternatief?
Dexaprine zonder DMAA zou ik niet kopen.IF is voor mij alleen handig in de cut.quote:
[..]
Ik ook. Ik vind IF echt de shit. Als ik er eerder vanaf had geweten dan was ik nu al shredded.
[..]
Never know.
Niet chill om rond de 4000 kcal in ongeveer 4-5 uurtjes weg te stouwen.Ja en das ook niet erg. Maar als 50-60% van je totale energieinname uit dat soort carbs bestaat, dan zal je darmflora heel anders worden. Het gaat mij er meer om dat je niet teveel van dat soort carbs eet, dan dat je ze helemaal niet mag etenquote:
[..]
Extracellulaire carbs komen ook voor in het vlees wat je eet, er bevinden zich namelijk zoberzo carbs in het interstitial fluid (wel in minieme hoeveelheden). Vind je woordkeuze dus nogal ongelukkigjelly.jpg. Ik kom al vrij veel vet aan bij 3000+quote:
IF is voor mij alleen handig in de cut.
Niet chill om rond de 4000 kcal in ongeveer 4-5 uurtjes weg te stouwen.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaIk heb er al eens een heel betoog over gehouden, dat ga ik niet nog eens doen. Er zal best een deel zijn die misbruikt maakt van hun handicap, ik denk dan altijd; zelfmedelijden is een bitch. Je zet jezelf daarmee namelijk op een heel vervelende, naar jezelf respectloze manier weg.quote:
[..]
Niets dan respect voor mensen die ondanks hun handicap er gewoon voor de volle 100% voor gaan! Handicaps worden m.i. te vaak misbruikt in de maatschappij om geld / sympathie af te troggelen en luiheid goed te praten. Dat is misschien makkelijk praten voor mij, maar mensen als jij zijn voor mij het bewijs dat dat wel degelijk zo is; het kan met de juiste motivatie allemaal prima.
Goed werk snakeNiet jelly op zijn, is juist prettig om met 3000 kcal al goed te kunnen bulken.quote:
[..]
jelly.jpg. Ik kom al vrij veel vet aan bij 3000+Nou idd. En je wordt niet zo raar aangekeken als je 12 pakken vollemelk en 3 familiepakken kipfilet komt afrekenen.quote:
[..]
Niet jelly op zijn, is juist prettig om met 3000 kcal al goed te kunnen bulken.
Zet d'r 1 op de band, en zeg tegen die kasiereman "ik heb d'r hier 12 van".
zegt i:
"ZO, TWAALF MAAR?!?Heel af en toe kijken ze wel eens zo van: "waarom zoveel van een paar producten" (zoals melk en kwark e.d.) maar ik denk niet dat ze er echt van opkijken.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-nee tuurlijk niet. Ze jassen het gewoon langs die laser.quote:
Heel af en toe kijken ze wel eens zo van: "waarom zoveel van een paar producten" (zoals melk en kwark e.d.) maar ik denk niet dat ze er echt van opkijken.
Ze kijken al niet eens meer op als d'r een vent met een aardbeienneus met alleen 8 halve liter blikken op de band staat.
Zat een keer zo'n mannetje op z'n hurken de kwark bij te vullen, pak ik 8 van die bakken tegelijk uit z'n schapje lol. Toen keek die wel ff opWeet je hoe weinig 3000 kcal is.. Ik hou te veel van etenquote:
[..]
Niet jelly op zijn, is juist prettig om met 3000 kcal al goed te kunnen bulken.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaaI know the feel. Dikke struggles om op 2100-2500 kcal te zitten/blijven. Werk ook in een pizzeria, maakt het wat lastiger haha.quote:
[..]
Weet je hoe weinig 3000 kcal is.. Ik hou te veel van etenToen ik nog geen voedingsschema maakte en niet bij hield hoeveel kcal ik binnen kreeg at ik maar 1500-2000, terwijl ik het idee had veel meer te eten en nooit honger had. Het cutten zal straks dus makkelijk worden.Ben nu aant bulken en heb geen voedingsschema. Alleen voedingsschema gebruikt tijdens de cut.quote:
Toen ik nog geen voedingsschema maakte en niet bij hield hoeveel kcal ik binnen kreeg at ik maar 1500-2000, terwijl ik het idee had veel meer te eten en nooit honger had. Het cutten zal straks dus makkelijk worden.
Denk dat ik met veel eten en de weegschaal in de gaten houden wel een eind kom. Al zou schema het beste zijn.
Opzich wil ik best voeddingschema in me bulk doen. Maar hoe ga ik zorgen dat ik deze volg.
De ene lifestyle leeft zich hier makkelijker voor dan de ander.Thnx.quote:
[..]
If It Fits Your Macros. Kom er net achter dat ik het verkeerde spelde met IFFYM; moet IIFYM zijn
Dit is het principe: vreten wat je wilt, zolang je je macros en calorie-balans maar op orde hebt. Common sense dus eigenlijk10/11?quote:
[..]
Wat zal zijn BF% zijn op plaatje 3 ong.?Thnx, zelf ongeveer 4 maanden bezig. Wat zijn jouw feeding windows?quote:
[..]
welkom bij de clubAls je 4000Kcals nodig acht, dan is het inderdaad niet simpel met clean foods. Ik moet nog even kijken of ik IF ga doen tijdens mijn bulk.quote:
[..]
ECA
Dexaprine zonder DMAA zou ik niet kopen.
[..]
IF is voor mij alleen handig in de cut.
Niet chill om rond de 4000 kcal in ongeveer 4-5 uurtjes weg te stouwen.Check DM.quote:
Toch maar weer met dexaprine beginnen denk ik. Gaat vet verliezen toch iets harder en beter. Of heeft iemand een goed alternatief?If not now, then when.Je kan ook gewoon alleen je kcal bijhouden. Dan weet je in ieder geval wat je intake is en is het makkelijker bij te stellen.quote:
[..]
Ben nu aant bulken en heb geen voedingsschema. Alleen voedingsschema gebruikt tijdens de cut.
Denk dat ik met veel eten en de weegschaal in de gaten houden wel een eind kom. Al zou schema het beste zijn.
Opzich wil ik best voeddingschema in me bulk doen. Maar hoe ga ik zorgen dat ik deze volg.
De ene lifestyle leeft zich hier makkelijker voor dan de ander.Poll: Mijn eiwit scheten ruiken lekker
• Ja
• Nee
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Ik heb ondervonden dat als je je shake echt heel hard schud, dat het dan 10x luchtiger en lekkerder is. Wat ik ook ondervonden heb is dat ik helemaal niet lactose-intolerant ben. Ik kon mij herinneren dat ik er altijd eventjes aan moest wennen.If not now, then when.Geen last meer van eiwit scheten sinds ik schoner eet. Bijna geen vlees meer, alleen wat vis. Feels good.Eiwit boeren ftw!YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Wat ik ook niet wist, is dat die TheRage191 gozer, dezelfde gozer is als die rage gast bij Tosh.O.If not now, then when.Jaja, even alles wat ik gevonden heb posten, daarna blijft het rustiger.
8 weken dit, erg knap.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mooi plaatje dit, je ziet precies wat voor een effect die roids hebben gehad.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.If not now, then when.TheRage191 is leuk, wat is Tosh 0? kan je me dat filmpje linken.quote:
Wat ik ook niet wist, is dat die TheRage191 gozer, dezelfde gozer is als die rage gast bij Tosh.O.Ja, alleen jammer dat hij een afkeer tegen Chris Jones en Matt Ogus heeft.quote:
[..]
TheRage191 is leuk, wat is Tosh 0? kan je me dat filmpje linken.
Tosh.O is een comedy programma wat eigenlijk helemaal niet grappig is.
http://tosh.comedycentral(...)ivation-guy-web-chatIf not now, then when.Je hoeft geen strikt schema te hebben en zo moeilijk te volgen is het allemaal niet. Zelf kijk ik elke avond hoeveel ik gegeten heb, en dan eet ik nog wat meer (rekening houdend met de macro's) om aan mijn kcal behoefte te komen. Kost allemaal weinig tijd en moeite.quote:
[..]
Ben nu aant bulken en heb geen voedingsschema. Alleen voedingsschema gebruikt tijdens de cut.
Denk dat ik met veel eten en de weegschaal in de gaten houden wel een eind kom. Al zou schema het beste zijn.
Opzich wil ik best voeddingschema in me bulk doen. Maar hoe ga ik zorgen dat ik deze volg.
De ene lifestyle leeft zich hier makkelijker voor dan de ander.Sinds kort tel ik ook kcals (bedankt topicquote:
[..]
Ben nu aant bulken en heb geen voedingsschema. Alleen voedingsschema gebruikt tijdens de cut.
Denk dat ik met veel eten en de weegschaal in de gaten houden wel een eind kom. Al zou schema het beste zijn.
Opzich wil ik best voeddingschema in me bulk doen. Maar hoe ga ik zorgen dat ik deze volg.
De ene lifestyle leeft zich hier makkelijker voor dan de ander.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Rust dag > low carb day > omelet van 6 eieren (4x eiwit, 2x heel) met 125 gram versnipperde zalmfilet. Macro's zijn bij benadering: 498kcal, 63gr P, 1gr C en 26gr F
[ Bericht 6% gewijzigd door Dalliance op 11-10-2012 14:36:35 ]quote:
Ha, mijn squat prothese.Nuttig dingSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet dat er veel aan te zien is voor de leek, maar de afstelling van deze prothese is anders dan normaal. Erg lekker loopt het niet meer, maar voor squats en deadlifts is het perfect.
En ik heb ze de cosmetica, wat het er als een been uit laat zien, af laten halen. Zo kan ik eventueel zelf nog wat aan de afstellingen doen.Confidence through competencewaarom eigeel 2x weggooien?quote:
Rust dag > low carb day > omelet van 6 eieren (4x eiwit, 2x heel) met 125 gram versnipperde zalmfilet. Macro's zijn bij benadering: 498kcal, 63gr P, 1gr C en 26gr F
Zit juist meer eiwit in de dooier toch?Volgens mij ben je nog niet helemaal wakkerquote:
[..]
waarom eigeel 2x weggooien?
Zit juist meer eiwit in de dooier toch?
Dat lijkt me kut vechten als je aan het pissen bentquote:
edit: 3 weken geleden trouwens nog gevochten
Vervolgens zei ie: "voel je de pis al op je been?". Toen heb ik hem meteen een paar stoten gegeven en toen wilde hij mij optillen bij mijn benen toen heb ik hem een kniestoot gegeven tegen zijn hoofd en toen was het afgelopenConfidence through competencequote:
[..]
Volgens mij ben je nog niet helemaal wakkerEen derde van het gewicht, maar bijna de helft van het eiwit. In de dooier zit dus relatief meer eiwit. Beetje gelijk.quote:De dooier is verantwoordelijk voor ongeveer een derde van het gewicht van het ei. Het bevat bijna de helft van de proteïne.quote:
8 weken dit, erg knap.8 weken!!? dat lukt me niet eens in 8 maanden..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ken iemand die het binnen 24 uur deed.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Ik heb zojuist binnen 20 min 5 boterhammen, een whey shake met brinta, een banaan en een appel naar binnen gewerkt en je mag raden wat ik heb: trek in nog meer etenquote:
[..]
I know the feel. Dikke struggles om op 2100-2500 kcal te zitten/blijven. Werk ook in een pizzeria, maakt het wat lastiger haha.Ik ben op zoek naar die blokke jaaaa2007 wel.quote:
Zijn er nog mensen hier die er een jaar of 5 geleden ook waren?-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Ik doe echt een uur over 5 boterhammen, klote spul. Zo gauw ik thuis ben altijd havermout, brood is een noodzakelijk kwaad wanneer ik college, werk etc heb.Fikse laag pindakaas en niet van dat droge brood kopen.quote:
Ik doe echt een uur over 5 boterhammen, klote spul. Zo gauw ik thuis ben altijd havermout, brood is een noodzakelijk kwaad wanneer ik college, werk etc heb.-|||---ლ(╹◡╹ლ)---|||-Mr.Jquote:
Zijn er nog mensen hier die er een jaar of 5 geleden ook waren?If not now, then when.Met pindakaas is het helemaal smerig
Maarja, binnenkort maar even een wat fabriceren, er zijn wel genoeg goede alternatieven. Ik wil iig wat eiwitrepen maken, eiwit muffins dat soort crap. Kan ik makkelijk meenemen.Donker zadenmix van Bakker Bart met AH eigen merk pindakaas zonder stukjesquote:
[..]
Fikse laag pindakaas en niet van dat droge brood kopen.. De kalkoenfilet van de Aldi is trouwens ook goed te pruimen. lekkerder dan kipfilet imo.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homohap brood (of wat voor eten dan ook) 5x kauwen, slok melk, en gelijk in 1x doorslikken.quote:
Ik doe echt een uur over 5 boterhammen, klote spul. Zo gauw ik thuis ben altijd havermout, brood is een noodzakelijk kwaad wanneer ik college, werk etc heb.
Ik zat eerst ook eeuwen aan een berg avondeten elke keer, en dan gaat het op een geven moment zo lang duren dat je "vol hormoontje" in werking treed, en dan wordt het nog moeilijker.
Dus happen, en wegslikken met water/melk.
ff oefenen, maar dan lukt het vanzelf.ik at het tot 2 weken geleden ook dagelijks 350gram brood, maar het komt inmiddels m'n neus uit.quote:
Ben ik de enige die brood best lekker vindt?
Doe nu dus al 2 wk rijst met kip op m'n werk. Gewoon koud hap, slokmelk, slik hap slik.
Scheelt enorm veel tijd 's ochtends, want ik haal het gewoon uit de vriezer, in een bakje en klaar.
Betekend niet dat ik tegen brood ben, maar merk wel dat ik een veel minder opgezet gevoel heb overdag.
Doe nu wel extra vezels in m'n brinta 's ochtends.Man, als ik dit lees ben ik blij dat mijn onderhoud 'slechts' rond de 2000-2200 kcal zit. Nooit moeite met te weinig eten, eerder teveelquote:
[..]
ik at het tot 2 weken geleden ook dagelijks 350gram brood, maar het komt inmiddels m'n neus uit.
Doe nu dus al 2 wk rijst met kip op m'n werk. Gewoon koud hap, slokmelk, slik hap slik.
Scheelt enorm veel tijd 's ochtends.Confidence through competenceja wees maar blij idd.quote:
[..]
Man, als ik dit lees ben ik blij dat mijn onderhoud 'slechts' rond de 2000-2200 kcal zit. Nooit moeite met te weinig eten, eerder teveel
Ik kan echt enorm eten nu, maar dat heeft wel 1,5 jr geduurd voor het echt zo redelijk vanzelf gaat als nu..
door eten tot je denkt dat je moet overgeven, dat tegen houden en dan nog een caseine shake.
it happend more then once.
Ik eet ze alle 4200kcal dan wel schoon (op een beetje sate saus na soms)Hmm. ik heb vandaag inderdaad ook nog geen brood op. Wilde beetje experimenteren enzo, kijken of ik dagelijks verschil merk.
Maar hoe zorgen jullie ervoor dat rijst niet zo droog is/wordt? Krijg het letterlijk niet weg gewoon als ik het alleen droog eet,droog eten en wegslikken met volle melk dus.quote:
Hmm. ik heb vandaag inderdaad ook nog geen brood op. Wilde beetje experimenteren enzo, kijken of ik dagelijks verschil merk.
Maar hoe zorgen jullie ervoor dat rijst niet zo droog is/wordt? Krijg het letterlijk niet weg gewoon als ik het alleen droog eet,Nieuwe Dexaprine is gewoon lichte vorm van Amfetamine. Mijn kaken staan gewoon strak van driekwart pil. Ik kan wel snappen dat het je eetlust behoorlijk onderdrukt ja.Net m'n potje binnen gehad.quote:
Nieuwe Dexaprine is gewoon lichte vorm van Amfetamine. Mijn kaken staan gewoon strak van driekwart pil. Ik kan wel snappen dat het je eetlust behoorlijk onderdrukt ja.
Wacht ermee tot ik weer aan het werk ga. Dan komt het aardig van pas.You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Wat hebben ze er ter vervanging van DMAA in gestopt dan? Wat jij omschrijft klinkt niet als een hoge dosis cafeïne...Ik zou wat magnesium en theanine bij de hand houden in ieder geval.quote:
[..]
Net m'n potje binnen gehad.
Wacht ermee tot ik weer aan het werk ga. Dan komt het aardig van pas.http://www.iforcenutrition.com/dexaprine.aspquote:
Wat hebben ze er ter vervanging van DMAA in gestopt dan? Wat jij omschrijft klinkt niet als een hoge dosis cafeïne...Maak risotto of pilav.quote:
Hmm. ik heb vandaag inderdaad ook nog geen brood op. Wilde beetje experimenteren enzo, kijken of ik dagelijks verschil merk.
Maar hoe zorgen jullie ervoor dat rijst niet zo droog is/wordt? Krijg het letterlijk niet weg gewoon als ik het alleen droog eet,This isn't even my final form.Iemand nog tips voor eten om mee te nemen naar het werk. Dus iets dat niet koud hoeft en geen bereidingstijd. Liefst iets dat ik de dag ervoor al kan klaarzetten. Met al die tijd op mijn werk kom ik niet aan genoeg cal laat staan een beetje goede.
Doe ook zittend werk en heb het idee dat ik eerder een buik aanzet dan spier. Laatste jaar is krachtraining een beetje in het slob geraakt en wil er weer serieus mee aan de slag. De 6x per week zal ik niet meer halen, het is gewoon ontzettend frustrerend om je spiermassa af te zien nemen. Merk het met mijn kleding."Happiness is not getting more, but wanting less"Noten, noten en nog eens noten. Blijven de beste Kcal opvullers.quote:
Iemand nog tips voor eten om mee te nemen naar het werk. Dus iets dat niet koud hoeft en geen bereidingstijd. Liefst iets dat ik de dag ervoor al kan klaarzetten. Met al die tijd op mijn werk kom ik niet aan genoeg cal laat staan een beetje goede.
Doe ook zittend werk en heb het idee dat ik eerder een buik aanzet dan spier. Laatste jaar is krachtraining een beetje in het slob geraakt en wil er weer serieus mee aan de slag. De 6x per week zal ik niet meer halen, het is gewoon ontzettend frustrerend om je spiermassa af te zien nemen. Merk het met mijn kleding.If not now, then when.Dexaprine is gewoon een soort drugs, denk dat ik het maar ga dealen in clubs en als ik gepakt wordt heb ik geen probleemDat is inderdaad een goede. Die kan ik ook meenemen. Zakje studentenhaver is al gauw 1000 kcal geloof ik.quote:
[..]
Noten, noten en nog eens noten. Blijven de beste Kcal opvullers."Happiness is not getting more, but wanting less"Let goed op je houding trouwens met kantoorwerk. Voor je het weet ga je wat voorover gebogen zitten waarmee je een 'kantoorbuikje' creeert. Je kan er een behoorlijk slappe core aan over houden als je niet oppast.quote:
Iemand nog tips voor eten om mee te nemen naar het werk. Dus iets dat niet koud hoeft en geen bereidingstijd. Liefst iets dat ik de dag ervoor al kan klaarzetten. Met al die tijd op mijn werk kom ik niet aan genoeg cal laat staan een beetje goede.
Doe ook zittend werk en heb het idee dat ik eerder een buik aanzet dan spier. Laatste jaar is krachtraining een beetje in het slob geraakt en wil er weer serieus mee aan de slag. De 6x per week zal ik niet meer halen, het is gewoon ontzettend frustrerend om je spiermassa af te zien nemen. Merk het met mijn kleding.
Je zou bv maaltijdsalades kunnen maken die je mee kan nemen. Flink wat kip en een eitje erin. Diverse rauwe groenten en je bent al een heel eind op weg.Heb laatst ook weer de blikjes bonen ontdekt. Vergat trouwens iedere keer mijn onderrug te trainen. Moet er erg op letten, maar zit inderdaad erg voorover gebogen of onderuit gezakt. Wat is het kantoorbuikje? Van het zittend werken of van de slechte houding?quote:
[..]
Let goed op je houding trouwens met kantoorwerk. Voor je het weet ga je wat voorover gebogen zitten waarmee je een 'kantoorbuikje' creeert. Je kan er een behoorlijk slappe core aan over houden als je niet oppast.
Je zou bv maaltijdsalades kunnen maken die je mee kan nemen. Flink wat kip en een eitje erin. Diverse rauwe groenten en je bent al een heel eind op weg."Happiness is not getting more, but wanting less"De slechte houding. Je drukt je hele maag in en naar voren.quote:
[..]
Heb laatst ook weer de blikjes bonen ontdekt. Vergat trouwens iedere keer mijn onderrug te trainen. Moet er erg op letten, maar zit inderdaad erg voorover gebogen of onderuit gezakt. Wat is het kantoorbuikje? Van het zittend werken of van de slechte houding?Hmm nooit gehoord, maar zal er eens op letten. Verklaard misschien waarom ik toch een buik krijg met 4-5 keer sporten per week, waaronder ook cardio. Eet redelijk droog. Gister mijn rug getraind dus rechtop zitten doet vandaag een beetje pijn... Spierpijn over mijn hele rug.quote:
[..]
De slechte houding. Je drukt je hele maag in en naar voren."Happiness is not getting more, but wanting less"Misschien eet je toch teveel dan.quote:
[..]
Hmm nooit gehoord, maar zal er eens op letten. Verklaard misschien waarom ik toch een buik krijg met 4-5 keer sporten per week, waaronder ook cardio. Eet redelijk droog. Gister mijn rug getraind dus rechtop zitten doet vandaag een beetje pijn... Spierpijn over mijn hele rug.Houding is ontzettend belangrijk, als ik een beetje onderuit gezakt sta lijkt het net een afrikanenbuikje. Moet goed opletten dat ik mn bekken niet teveel naar voren kantel.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat is wat ik doe. Ook lekker: rivierkreeftjes/garnalen/zalm.quote:
Je zou bv maaltijdsalades kunnen maken die je mee kan nemen. Flink wat kip en een eitje erin. Diverse rauwe groenten en je bent al een heel eind op weg.
Vandaag: rode ui, bleekselderij, spinazie, sla, tomaat, komkommer, witlof, gerookte kip, garnalen, rivierkreeft, paprika. Dit kost je 15 minuten in de keuken in de ochtend (en dan maak ik tegelijkertijd ook scrambled eggs voor ontbijt).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Lekker hoor. Goed idee trouwens, garnalen. Wat oosterse specerijen erbij en je hebt weer een totaal andere smaak.quote:
[..]
Dat is wat ik doe. Ook lekker: rivierkreeftjes/garnalen/zalm.
Vandaag: rode ui, bleekselderij, spinazie, sla, tomaat, komkommer, witlof, gerookte kip, garnalen, rivierkreeft, paprika. Dit kost je 15 minuten in de keuken in de ochtend (en dan maak ik tegelijkertijd ook scrambled eggs voor ontbijt).Dat wist ik idd nietquote:
[..]
[..]
Een derde van het gewicht, maar bijna de helft van het eiwit. In de dooier zit dus relatief meer eiwit. Beetje gelijk.Dat is een slim plan inderdaad!quote:
[..]
Lekker hoor. Goed idee trouwens, garnalen. Wat oosterse specerijen erbij en je hebt weer een totaal andere smaak.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Heb zo hekel aan die mensen die de bar niet terug leggen op de goede plek. Dan kom je er pas midden in je workout achter dat je de lichte bar gebruiktWat is het verschil tussen de 'nieuwe' dexaprine en de oude? Merk je er iets van, werkt het anders? Erg benieuwd naar.
Heb de eerste variant gebruikt en werkte goed, helaas wel onregelmatig gebruikt. Was wel benieuwd of het nu opeens een hele andere werking heeft ofzo.Bodybuilding #1
Hardlopen #2quote:
Wat is het verschil tussen de 'nieuwe' dexaprine en de oude? Merk je er iets van, werkt het anders? Erg benieuwd naar.
Heb de eerste variant gebruikt en werkte goed, helaas wel onregelmatig gebruikt. Was wel benieuwd of het nu opeens een hele andere werking heeft ofzo.quote:
Nieuwe Dexaprine is gewoon lichte vorm van Amfetamine. Mijn kaken staan gewoon strak van driekwart pil. Ik kan wel snappen dat het je eetlust behoorlijk onderdrukt ja.Ja dat je strak staat was bij de 'eerste' versie ook zoBodybuilding #1
Hardlopen #2Zit in ieder geval weer een potente/sterke stimulant in (lijkt op efedrine). Denk niet dat de nieuwe onder doet voor de oudere versie.Ik heb ze een paar keer gehad in proefpakketjes. Nooit wat van gemerkt, heeft geen enkel effect op me.quote:
Ja dat je strak staat was bij de 'eerste' versie ook zoDikke vriend vroeg me of ik hem wou trainen. Steeds zegt hij tegen mij dat hij 3x per week wil trainen maar zegt hij steeds af en is het vaak maar 1x per week en vervolgens zit hij ook nog vies te eten en zit hij bij elke oefening te klagen dat het te zwaar is. Het verbaasd me gewoon hoe weinig doorzettingsvermogen sommige mensen hebben.
Haha, we kunnen wel eens dezelfde vriend hebben.quote:
Dikke vriend vroeg me of ik hem wou trainen. Steeds zegt hij tegen mij dat hij 3x per week wil trainen maar zegt hij steeds af en is het vaak maar 1x per week en vervolgens zit hij ook nog vies te eten en zit hij bij elke oefening te klagen dat het te zwaar is. Het verbaasd me gewoon hoe weinig doorzettingsvermogen sommige mensen hebbenBodybuilding #1
Hardlopen #2Haha, ik ook niet echt hoor. Begin beetje dizzy. Later niets meer van gemerkt, alleen wat minder honger. (Daar is het alleen al om te doen, ik kan de hele dag wel vretenquote:
[..]
Ik heb ze een paar keer gehad in proefpakketjes. Nooit wat van gemerkt, heeft geen enkel effect op me.Bodybuilding #1
Hardlopen #2Hij zal best willen,maar op zeker wil hij er niks voor doe en zijn oude levenstijl loslaten. Lekker laten gaan, geen energie in steken.quote:
Dikke vriend vroeg me of ik hem wou trainen. Steeds zegt hij tegen mij dat hij 3x per week wil trainen maar zegt hij steeds af en is het vaak maar 1x per week en vervolgens zit hij ook nog vies te eten en zit hij bij elke oefening te klagen dat het te zwaar is. Het verbaasd me gewoon hoe weinig doorzettingsvermogen sommige mensen hebbenAii quoten gaat wat mis hier.Zegt me niet zoveel, maar volgens mij lijkt het best op elkaarquote:
Amfetamine:
[ afbeelding ]
Methylsynephrine:
[ afbeelding ]Bodybuilding #1
Hardlopen #2Heb ook gezegd dat hij het zelf mag uitzoeken, hij zit nu wel vast aan een jaarabonnement en betaalt nu 20 euro per maand voor niks want uit zichzelf gaat hij waarschijnlijk helemaal niet.quote:
[..]
Hij zal best willen,maar op zeker wil hij er niks voor doe en zijn oude levenstijl loslaten. Lekker laten gaan, geen energie in steken.Nieuwe dexaprine kan ik wel weer een keer proberen. De 'oude' staat hier nog steeds nagenoeg ongebruikt. Ipv energiek werd ik er depressief, neerslachtig en suïcidaal van.
ECA bevalt me een stuk beter, alhoewel dit ook geen enkel effect heeft op m'n energieniveau, helpt het wel tegen de cravings.BEASTMODEDan kan hij zichzelf feliciteren met het toetreden tot de club mensen die een abonnement hebben en er nooit komen. De grootste club van nederland.quote:
[..]
Heb ook gezegd dat hij het zelf mag uitzoeken, hij zit nu wel vast aan een jaarabonnement en betaalt nu 20 euro per maand voor niks want uit zichzelf gaat hij waarschijnlijk helemaal niet.Snap ook niet dat mensen dexaprine gebruiken. Het camoufleert alleen maar de vermoeidheid en cutten doe ik liever natuurlijk. Als pre-workout gebruik ik liever spul zoals Nr 1Vind een stimulant als pre workout veel bruikbaarder dan een vage blend van allerlei stofjes waarvan het nut niet eens bewezen is.quote:
Snap ook niet dat mensen dexaprine gebruiken. Het camoufleert alleen maar de vermoeidheid en cutten doe ik liever natuurlijk. Als pre-workout gebruik ik liever spul zoals Nr 1Maar bij Nr 1 is het wel bewezenquote:
[..]
Vind een stimulant als pre workout veel bruikbaarder dan een vage blend van allerlei stofjes waarvan het nut niet eens bewezen is.enigste motivatie is chicks, als hij hetero is,danquote:
[..]
Heb ook gezegd dat hij het zelf mag uitzoeken, hij zit nu wel vast aan een jaarabonnement en betaalt nu 20 euro per maand voor niks want uit zichzelf gaat hij waarschijnlijk helemaal niet.Dat is inderdaad zeer enig!quote:
[..]
enigste motivatie is chicks, als hij hetero is,danBodybuilding #1
Hardlopen #2Hij heeft al een vriendin. Het was wel de enige motivatie voor mij, omdat het cardiodeel naast de groepslessen zaal zit en die groepslessen doen echt modellen aan meequote:
[..]
enigste motivatie is chicks, als hij hetero is,dan
Gelijkende molecuulstructuur betekent (meestal) een vergelijkbare werking (mits actieve groepen behouden blijven). Het verschil zit hem vaak in potentie e.d.quote:
Aii quoten gaat wat mis hier.
[..]
Zegt me niet zoveel, maar volgens mij lijkt het best op elkaarThis isn't even my final form.Nee man, van lang niet alle ingredienten.quote:
[..]
Maar bij Nr 1 is het wel bewezenDit dus.quote:
[..]
Gelijkende molecuulstructuur betekent (meestal) een vergelijkbare werking (mits actieve groepen behouden blijven). Het verschil zit hem vaak in potentie e.d.
Het lijkt trouwens nog meer op efedrine qua molecuulstructuur:
Kwestie van tijd voordat ze weer een nieuwe Dexaprine moeten maken, lijkt me. Altijd wel weer een paar mongolen die te veel nemen en dood gaan.Ik woon in de buurt; maar weet nog niet of ik wel kan/wil. Wel goed om te zien dat XXL en MuscleTotaal (of eigenlijk Harry de Jonge) erbij betrokken zijn. Dat zijn i.i.g. mensen die het vak serieus nemen. Bij B&F shop heb ik toch altijd het idee dat ze voor het zelfde geld trekhaken of babykleding zouden zijn gaan verkopen (no offence).quote:
Voor de mensen die in de buurt wonen misschien interessant.
[ afbeelding ]
Ik las trouwens in de M&F onlangs dat het nog best lastig is om zoiets georganiseerd te krijgen. Sinds kickboxen in het verdomhoekje zit, zijn ook BB evenementen moeilijk te organiseren: weinig locaties willen er aan meewerken.
[ Bericht 0% gewijzigd door CarbonC op 11-10-2012 21:23:25 (tupo) ]Mehhhhhh, kut getrained. Vanwege een kniebandblessure kan/mag ik m'n knie niet belasten (NIET SPORTEN). En dus veroordeelt tot zittend trainen. WAT KUT IS DAT ZEG! Ik heb gezegd. Ben blij als ik over 3 weken weer wat mag doen (al is het met squats weer echt op 0 beginnen).In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Hahaha.quote:
[..]
Wel goed om te zien dat XXL en MuscleTotaal (of eigenlijk Harry de Jonge) erbij betrokken zijn. Dat zijn i.i.g. mensen die het vak serieus nemen. Bij B&F shop heb ik toch altijd het idee dat je voor het zelfde geld trekhaken of babykleding zouden zijn gaan verkopen (no offence).Ik begin over een half jaar helemaal opnieuw, met alles, u mad ?quote:
Mehhhhhh, kut getrained. Vanwege een kniebandblessure kan/mag ik m'n knie niet belasten (NIET SPORTEN). En dus veroordeelt tot zittend trainen. WAT KUT IS DAT ZEG! Ik heb gezegd. Ben blij als ik over 3 weken weer wat mag doen (al is het met squats weer echt op 0 beginnen).
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-10-2012 21:37:15 ]Hang van je photosoepskills af ws.quote:
Ik ken iemand die het binnen 24 uur deed.Quote van Rollings toch?quote:Op donderdag 11 oktober 2012 20:31 schreef Luchtkoker het volgende:
Yep.
Friends come and go, but 200 pounds will always be 200 pounds.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ik bestel daarom mijn shit ook altijd bij XXL. Het enige dat ik bij B&F besteld had was Dexa toen. XXL komt inderdaad meer BB over.quote:
[..]
Ik woon in de buurt; maar weet nog niet of ik wel kan/wil. Wel goed om te zien dat XXL en MuscleTotaal (of eigenlijk Harry de Jonge) erbij betrokken zijn. Dat zijn i.i.g. mensen die het vak serieus nemen. Bij B&F shop heb ik toch altijd het idee dat je voor het zelfde geld trekhaken of babykleding zouden zijn gaan verkopen (no offence).
Ik las trouwens in de M&F onlangs dat het nog best lastig is om zoiets georganiseerd te krijgen. Sinds kickboxen in het verdomhoekje zit, zijn ook BB evenementen moeilijk te organiseren: weinig locaties willen er aan meewerken.
Tja, toch dat stereotype he.If not now, then when.Ach, ze blijven aan de gang. Net als met designer drugs. Tot er gevaarlijkere middelen op de markt verschijnen (zoals bath salts i.p.v. cocaïne).quote:
[..]
Dit dus.
Het lijkt trouwens nog meer op efedrine qua molecuulstructuur:
[ afbeelding ]
Kwestie van tijd voordat ze weer een nieuwe Dexaprine moeten maken, lijkt me. Altijd wel weer een paar mongolen die te veel nemen en dood gaan.
Als ze nou slim waren hadden ze efedrine en 1,3-dimethyldinges niet verboden. Maar hé, we hebben het over autoriteiten en drugsbeleid, wanneer is dat geen grote grap geweest?This isn't even my final form.+1quote:
[..]
Noten, noten en nog eens noten. Blijven de beste Kcal opvullers.Eens.quote:
[..]
Ach, ze blijven aan de gang. Net als met designer drugs. Tot er gevaarlijkere middelen op de markt verschijnen (zoals bath salts i.p.v. cocaïne).
Als ze nou slim waren hadden ze efedrine en 1,3-dimethyldinges niet verboden. Maar hé, we hebben het over autoriteiten en drugsbeleid, wanneer is dat geen grote grap geweest?
Er liggen nog tientallen, zo niet honderden stofjes op de plank die de plek innemen van alles dat verboden wordt.
War on drugs
Overigens wel komisch dat als het om de sport (met name BB) gaat mensen zich graag volstoppen met allerlei compounds onder het mom van 'supplementatie', maar recreatief gebruik (ter vermaak) van minder legale stofjes is o zo verwerpelijk.Det. Ellis Carver: You can't even call this shit a war.quote:
Det. Thomas Hauk: Why not?
Det. Ellis Carver: Wars end.
The WireThis isn't even my final form.Ja. U bent goed op de hoogte.quote:quote:The Iron is the best antidepressant I have ever found. There is no better way to fight weakness than with strength. Once the mind and body have been awakened to their true potential, it?s impossible to turn back.
The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you?re a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black.
I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.
Henry Rollins.Er is een soort van war on syntetische drugs aan de gang. Bijna alles wat nieuw op de markt komt wordt binnen de kortste keren verboden. Voor het getest is.quote:
Kwestie van tijd voordat ze weer een nieuwe Dexaprine moeten maken, lijkt me. Altijd wel weer een paar mongolen die te veel nemen en dood gaan.In the USA is alles wat soepeler dan in Nederland. Daar kun je zo supplementen te koop aanbieden zonder dat het getest wordt. Het is dan ook niets voor niets dat er in the USA ontzettend veel medicijnen, supplementen etc. gebruikt worden. Hier is dat gelukkig anders.If not now, then when.I thank you good sir.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Eh nou, de FDA zit overal flink bovenop hoor.quote:
In the USA is alles wat soepeler dan in Nederland. Daar kun je zo supplementen te koop aanbieden zonder dat het getest wordt. Het is dan ook niets voor niets dat er in the USA ontzettend veel medicijnen, supplementen etc. gebruikt worden. Hier is dat gelukkig anders.quote:
[..]
Ja. U bent goed op de hoogte.
[..]Het hele stuk staat (oa) hier. http://www.oldtimestrongm(...)s/iron-henry-rollinsquote:Ik zag laatst een docu die het tegendeel bewees. Ik kan mij jammer genoeg niet herinneren welke dat was.quote:
[..]
Eh nou, de FDA zit overal flink bovenop hoor.
edit; ofja, die niet het tegendeel bewees, maar waarin ze supplementen op de markt brachten. Ze toonden aan dat het ontzettend simpel was.
[ Bericht 11% gewijzigd door Yuri_Boyka op 11-10-2012 21:47:39 ]If not now, then when.
Was zelf ook een jaartje of 4 lid van die club.quote:
[..]
Dan kan hij zichzelf feliciteren met het toetreden tot de club mensen die een abonnement hebben en er nooit komen. De grootste club van nederland.Of toch du vader?Kijk gewoon wat je bevalt. Als je twijfelt tussen Sportiom en TM4L zou ik voor TM4L gaan. Sportiom is erg duur en je moet 4 trappen op voordat je binnen bent. De sfeer is alles behalve bodybuilding: veel passieve mensen en bejaarden. Wel uitgebreide sauna/wellness. Bij TM4L is dat wat beter. Alleen zit je daar aan een jaarabonnement vast. Het eerste kwartaal betaal je 9,95 euro/week, daarna 1,95 euro/week. Nadelen: geen oly bb's maar Technogym stangen van 10,8kg. Maakt in de praktijk niet echt uit, tenzij je meer dan 200kg squat/deadlift/bankdrukt. Dumbbells gaan er t/m 38 en er is genoeg apparatuur. Ook saunaatje. Nadelen: ik vond het er smerig, ook hier tokkievolk, kleine kleedkamers, 20 cent per keer voor een locker.quote:
[..]
Ik zat al te twijfelen om na mijn vakantie in februari misschien naar TrainMore4Less te gaan of Sportiom omdat daar ook wat vrienden van mij trainen, maar zij trainen ook maar af en toe.
Flash heb ik nog nooit gekeken maar heb wel gehoord dat daar flinke gasten trainen.
Vladimirov ook nooit van gehoord, een collega van mij, echt een kast van een neger die heeft ook bij Olympia getraind dus zal hem morgen eens vragen wat hij daar van vind.
Eigenlijk wil ik gewoon van die hardcore gyms net zoals in Amerika maar die zul je hier vast niet hebben, of wel? De gym hier bij mij in de straat heeft maar dumbells tot 34kg en klote openingstijden...
Ik ben wel tevreden als mensen gewoon met respect alle materialen behandelen, er een squatrek is, dumbells zijn tot 40kg of meer en dat ze gewoon vanaf 7 uur 's ochtends tot 11 uur 's avonds ergens open zijn of 24/7.
edit: mirin' die Aziaat, ik hoop volgend jaar zoiets te kunnen zijn.
Met betrekking tot tokkievolk: het is wat mij betreft puur het gedrag, afkomst etc. maakt mij geen fuck uit. Heb afgelopen maandag bij Flash getraind. Daar liepen een stuk of 5 Antilianen rond. Ze trainen serieus, hielpen elkaar en waren relaxed en lachten wat af (ik verstond er geen fuck van, voor hetzelfde geld lachten ze mij uit). Op geen enkele manier irriterend of bedreigend. Prima dus. Ik vind het alleen een vage toko. Ik blijf het gevoel houden dat er veel meer uit te halen is.
Verder: hoe moeilijk kan het zijn om een goede gym op te zetten? Er zijn maar 3 basisregels die je er bij iedereen in moet drillen:
- Respect voor elkaar en het materiaal
- Help elkaar
- Hou het schoon en netjes
En het is ook onzin dat hardcore en huisvrouwtjes en/of groeplessen niet samengaan. Ik kom ook regelmatig bij Health City Aalsterweg Eindhoven en daar gaat dat prima. BB-ers (squatrack, oly bb's, dumbbells t/m 46kg zijn aanwezig) en ouderen, vetkleppen etc. bijt elkaar echt niet. Vrijwel iederen heeft respect voor elkaar (mits je maar je best doet natuurlijk). Maar hier is het niet goedkoop.
Het probleem is dat het goedkoopste (gym, feest (strandfeest Hoek van Holland, Project X Haren), etc.) altijd een slag volk aantrekt waar je niet op zit te wachten. Bedenk ook dat het vaak niet voor niets is dat die mensen geen geld hebben.
Echt goede gyms zijn zeldzaam. Die Energym die hier laatst voorbij kwam, kwam op mij goed over.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
-Ephedrin.svg/264px-(-)-Ephedrin.svg.png)
