SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================
Oh, in dat geval zou ik niet boven de 1.5g / kg eiwit gaan in ieder geval en goed kijken naar wat er in je supplementen zit. Ik zou er iig met je huisarts over praten (al is het nog maar de vraag hoeveel die daar nou van af weet, maar goed).quote:Op woensdag 22 augustus 2012 14:19 schreef ManageTheAnger het volgende:
[..]
Ik heb er maar 1... vandaar.... beetje spaarzaam mee om gaan ;-)Is dit een goeie eiwitpoeder om te kopen of kan je zoiets beter niet online kopen?
http://www.body-supplies.(...).html?source=beslistIk ga ervan uit dat het gewoon 100% eiwit is?quote:Op woensdag 22 augustus 2012 15:29 schreef Ties02 het volgende:
Dat moet je juist online bestellen.
Ik zie alleen geen macro's?
Knap dat je dit gevonden hebt. Ik ga hem ook eens lezen.quote:
Bv. http://jn.nutrition.org/content/137/4/985.long#TBL2
Resistance Training Reduces Fasted- and Fed-State Leucine Turnover and Increases Dietary Nitrogen Retention in Previously Untrained Young Men1
Wat bleek in hun studie? Als je aan krachttraining doet slaat je lichaam eiwitten beter op uit je eten en bewaart ze dus. Daardoor zou je misschien zelfs in sommige gevallen MINDER eiwit nodig hebben als je traint.
Het zou kunnen dat je voor maximale spiergroei zoveel mogelijk eiwit zou moeten eten, maar het is wel degelijk counterintuitive.
Eén ding is duidelijk, de wetenschap weet het ook niet, en die 2.5-3g per kg is naar mijn weten nergens op gebaseerd. Maar ik ga nog wat bronnen zoeken en bekijken
2.5-3g/kg is wat gevorderde* bodybuilders** gebruiken, en dus ook vaker aanraden.
*:= AAS gebruikers.
**:= Marketing tools van eiwitfabrikanten
Dat zou je willen ja! Dan moet je Isolaat kopen, dat bevat echt minimaal vet en carbsquote:
[..]
Ik ga ervan uit dat het gewoon 100% eiwit is?
Mijn hele goedkope Whey van b&f bevat:
Samenstelling per 100 gram:
Kcal 393
Eiwit 78,0 gr
Koolhydraten 9,0 gr
Vet 5 grIs allemaal vet, zal wel bijtrekken. Maar AAS heeft die sowieso gebruik denk ik. Hij heeft trouwens een fout gemaakt met bulken zoals je ziet.quote:
[..]
wat een rare V vorm in z'n chest
zeker frog tech gebruiktIf not now, then when.Dan mis je nog een gram of 8?quote:Op woensdag 22 augustus 2012 15:37 schreef Ties02 het volgende:
[..]
Dat zou je willen ja! Dan moet je Isolaat kopen, dat bevat echt minimaal vet en carbs
Mijn hele goedkope Whey van b&f bevat:
Samenstelling per 100 gram:
Kcal 393
Eiwit 78,0 gr
Koolhydraten 9,0 gr
Vet 5 gr"Fear is only as deep as the mind allows."het belangrijkste is de smaak van de eiwitten, als je de smaak zat wordt, staat die halve pot daar maar!Dat is bij geen enkel product zo he, havermout bijvoorbeeld bevat per 100 gram: 67 gram koolhydraten, 16 gram eiwit, 6 gram vet (en 10gr vezels)quote:Smaak is voor hommo's, als je van poep zou gainen moet je gewoon poep eten.quote:
het belangrijkste is de smaak van de eiwitten, als je de smaak zat wordt, staat die halve pot daar maar!This isn't even my final form.Zo werkt het niet helemaal.quote:
Wel lachen, laatst zag ik ook iets vergelijkbaars, in zo'n potje tomatenpuree van de Euroshopper zat per 100gr 101gr aan tomaten.
Of toch du vader?Nee.quote:
het belangrijkste is de smaak van de eiwitten, als je de smaak zat wordt, staat die halve pot daar maar!Ik had laatst kwark in een blender gedaan met daarbij nog wat overgebleven stukjes kipfilet en tonijn in water. Eén slok en ik ging al over mijn nek.quote:Op woensdag 22 augustus 2012 16:01 schreef Levolution het volgende:
[..]
Smaak is voor hommo's, als je van poep zou gainen moet je gewoon poep eten.
Smaak is wel degelijk belangrijk. Als je de keuze hebt dan moet je die keuze ook maken.If not now, then when.Niks niet. Kwark zijn perfecte eiwitten, het is niet te eten, maar je eet het gewoon!quote:
het belangrijkste is de smaak van de eiwitten, als je de smaak zat wordt, staat die halve pot daar maar!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOk dat zou wel prima zijn voor mij, waar heb je die hele goedkope whey gekocht?quote:
[..]
Dat zou je willen ja! Dan moet je Isolaat kopen, dat bevat echt minimaal vet en carbs
Mijn hele goedkope Whey van b&f bevat:
Samenstelling per 100 gram:
Kcal 393
Eiwit 78,0 gr
Koolhydraten 9,0 gr
Vet 5 grLOL.quote:
[..]
Ik had laatst kwark in een blender gedaan met daarbij nog wat overgebleven stukjes kipfilet en tonijn in water. Eén slok en ik ging al over mijn nek.
Smaak is wel degelijk belangrijk. Als je de keuze hebt dan moet je die keuze ook maken.
Ik heb wel eens broodjes tonijn gemaakt met plain kwark erop als saus. Maar het door elkaar blenden is wel fucked up.This isn't even my final form.Had ook een keer kwark en tonijn geblend, 500gr kwark en 125gr tonijn met vocht.
Echt te ranzig, nog bijna opgegeten en daarna met maagkrampen m'n bed in gedokenIk moest mijn macro's halen.quote:
[..]
LOL.
Ik heb wel eens broodjes tonijn gemaakt met plain kwark erop als saus. Maar het door elkaar blenden is wel fucked up.If not now, then when.De poster van het excel bestandje; je hebt kcal, protein, carbs en fats.
zijn kcal en carbs niet hetzelfde of moet ik dit anders lezen?
Nvm, wat is het verschil precies tussen kcal en carbs?
Thanks youquote:
Had ook een keer kwark en tonijn geblend, 500gr kwark en 125gr tonijn met vocht.
Echt te ranzig, nog bijna opgegeten en daarna met maagkrampen m'n bed in gedoken
Nee, kcals = energie, carbs = koolhydraten is een macronutrient net als vet en eiwitquote:
De poster van het excel bestandje; je hebt kcal, protein, carbs en fats.
zijn kcal en carbs niet hetzelfde of moet ik dit anders lezen?
Thanks youDit.quote:
[..]
Smaak is voor hommo's, als je van poep zou gainen moet je gewoon poep eten.
Was wel een beetje stoerdoenerij, ik hecht ook waarde aan smaak. Maar alleen als die keuze er is. Anders gewoon wegwerken wat nodig is.quote:This isn't even my final form.www.bodyenfitshop.nl/quote:Op woensdag 22 augustus 2012 16:06 schreef ulq het volgende:
[..]
Ok dat zou wel prima zijn voor mij, waar heb je die hele goedkope whey gekocht?Eens. Ik kan niet zeggen dat Get Diesel JP8 of de eerste XXL Unleash v3 nou zo lekker waren, maar gewoon neus dicht, verstand op nul en wegwerken die hap.quote:Op woensdag 22 augustus 2012 16:14 schreef Levolution het volgende:
[..]
Was wel een beetje stoerdoenerij, ik hecht ook waarde aan smaak. Maar alleen als die keuze er is. Anders gewoon wegwerken wat nodig is.bodyenfitshop inderdaadquote:
[..]
Ok dat zou wel prima zijn voor mij, waar heb je die hele goedkope whey gekocht?
Whey Perfection chocolade hmmmGet Diesel Nos ether is ook niet te zuipen in het begin. Maar na een paar keer raak je eraan gewend en begin je de smaak zelfs te waarderenquote:
[..]
Eens. Ik kan niet zeggen dat Get Diesel JP8 of de eerste XXL Unleash v3 nou zo lekker waren, maar gewoon neus dicht, verstand op nul en wegwerken die hap.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoKom voor vandaag op een totaal van 2332 kcal, 149.4 eiwitten, 61 vetten en 272.97 carbs.
Is wel duidelijk dat er nog het een en ander aan moet veranderen.
• Product------------------------ Kcal Eiwitten Vetten Carbs
• 6 volkoren bruin ----------444------ 15------ 4.8 ----78.6
• 1 liter volle melk ----------620------ 37------ 34 -----23
• 2 plakjes kipfilet
(15g per plak) ---------------39 -------------5.4----- 1.8 -----0.27
• Krentenbol -----------------85------ 9.4 --------1 -----16.2
• Potje appelmoes
(360gr) --------------------------------75-----0 ------0 ----18
• Appelstroop -----------------55 ------0.6-------- 0 -----12.6
• Hagelslag 3x melk ----------411------- 5.7--------- 14.4----- 63
------ [nog eten]-------
• Pasta 250gr -----------------248------ 11.3------ 2.5---- 43.8
• Kwark 500g -----------------355 --------65------- 2.5 ------17.5
Totaal ----------2332 ----------149.4 --------61------- 272.97
En ja inderdaad; hulde aan mijn skills van dit, moet eigenlijk al weg om te werken. Iemand concrete simpele tips? (als in voedsel met mooie kcal waarden en dergelijke dat ik morgen misschien op kan nemen?Noten voor de vetten. Olijfolie door de kwark.
edit: En ik mis de groenten. En misschien wel wat veel suiker met die hagelslag en appelstroop.
En 250 gram pasta? Gekookt of ongekookt. Flinke jongen als je 250 gram ongekookte pasta wegkrijgt in eens. Voedingswaarde geld voor ongekookt product.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDoe kipfilet/pindakaas op brood en eet wat noten tussendoor. 's Ochtends kun je havermout met water of brinta met water/melk nemen.quote:
Kom voor vandaag op een totaal van 2332 kcal, 149.4 eiwitten, 61 vetten en 272.97 carbs.
Is wel duidelijk dat er nog het een en ander aan moet veranderen.
• Product------------------------ Kcal Eiwitten Vetten Carbs
• 6 volkoren bruin ----------444------ 15------ 4.8 ----78.6
• 1 liter volle melk ----------620------ 37------ 34 -----23
• 2 plakjes kipfilet
(15g per plak) ---------------39 -------------5.4----- 1.8 -----0.27
• Krentenbol -----------------85------ 9.4 --------1 -----16.2
• Potje appelmoes
(360gr) --------------------------------75-----0 ------0 ----18
• Appelstroop -----------------55 ------0.6-------- 0 -----12.6
• Hagelslag 3x melk ----------411------- 5.7--------- 14.4----- 63
------ [nog eten]-------
• Pasta 250gr -----------------248------ 11.3------ 2.5---- 43.8
• Kwark 500g -----------------355 --------65------- 2.5 ------17.5
Totaal ----------2332 ----------149.4 --------61------- 272.97
En ja inderdaad; hulde aan mijn skills van dit, moet eigenlijk al weg om te werken. Iemand concrete simpele tips? (als in voedsel met mooie kcal waarden en dergelijke dat ik morgen misschien op kan nemen?Ik zou de appelstroop, hagelslag en krentebollen vervangen door iets waar niet zoveel suiker in zit.Ik heb dat geprobeerd vanwege melkallergie...quote:
[..]
. 's Ochtends kun je havermout met water
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik een nu elke ochtend een bak havervlokken met water, geweldigquote:
[..]
Ik heb dat geprobeerd vanwege melkallergie...
/dagboek
Fuaaark, kon wel merken dat m'n bloedsuiker laag was. Stond de hele tijd te gapen tijdens m'n training net, fucking irritant.
Vandaag de laatste 36-uurs fasts afgerond. Moet zeggen dat zulke fasts ideaal zijn als je geen verplichtingen hebt. Maandag begint school weer dus ik stap lekker over naar LeanGains. All kindzzz of gainzz.
Doel: Single digit BF rond eind januari, te laat of te vroeg? We zullen het zien.
Ik ben ook wel benieuwd naar jullie doelen.If not now, then when.Heerlijk work-out gehad net, had ik even nodig, zat echt in een dipje. Morgen even lekker de armen isoleren, die hebben iets te weinig prikkels gehad de laatste tijd.Waar vind jij volle melk waar meer eiwitten in zitten dan suikers?quote:
Kom voor vandaag op een totaal van 2332 kcal, 149.4 eiwitten, 61 vetten en 272.97 carbs.
Is wel duidelijk dat er nog het een en ander aan moet veranderen.
• Product------------------------ Kcal Eiwitten Vetten Carbs
• 6 volkoren bruin ----------444------ 15------ 4.8 ----78.6
• 1 liter volle melk ----------620------ 37------ 34 -----23
• 2 plakjes kipfilet
(15g per plak) ---------------39 -------------5.4----- 1.8 -----0.27
• Krentenbol -----------------85------ 9.4 --------1 -----16.2
• Potje appelmoes
(360gr) --------------------------------75-----0 ------0 ----18
• Appelstroop -----------------55 ------0.6-------- 0 -----12.6
• Hagelslag 3x melk ----------411------- 5.7--------- 14.4----- 63
------ [nog eten]-------
• Pasta 250gr -----------------248------ 11.3------ 2.5---- 43.8
• Kwark 500g -----------------355 --------65------- 2.5 ------17.5
Totaal ----------2332 ----------149.4 --------61------- 272.97
En ja inderdaad; hulde aan mijn skills van dit, moet eigenlijk al weg om te werken. Iemand concrete simpele tips? (als in voedsel met mooie kcal waarden en dergelijke dat ik morgen misschien op kan nemen?Die wil ik ook.
Verder mag er naar mijn smaak wel wat minder suiker en meer vet in je dieet.This isn't even my final form.Hier hetzelfde doel. Daarna massa pakken met leangainzzz.quote:
/dagboek
Fuaaark, kon wel merken dat m'n bloedsuiker laag was. Stond de hele tijd te gapen tijdens m'n training net, fucking irritant.
Vandaag de laatste 36-uurs fasts afgerond. Moet zeggen dat zulke fasts ideaal zijn als je geen verplichtingen hebt. Maandag begint school weer dus ik stap lekker over naar LeanGains. All kindzzz of gainzz.
Doel: Single digit BF rond eind januari, te laat of te vroeg? We zullen het zien.
Ik ben ook wel benieuwd naar jullie doelen.
Laatst BF laten testen met zo'n 'speciale' weegschaal, 17% zeiden ze, het is nauwkeurig zeiden ze.
Echt BF is 12 a 13% (op het oog). Ik vroeg de instructeur nog waarom ze geen drie- of vijfpuntsmetingen deden. "Deze weegschaal is nauwkeuriger".
80kg wegen eind december, daarna cutten naar een single digit bf.quote:
Ik ben ook wel benieuwd naar jullie doelen.
Wordt nog moeilijk, mijn lichaam komt graag in vet aan en ik wil geen pens, nooit meer.This isn't even my final form.quote:
[..]
Hier hetzelfde doel. Daarna massa pakken met leangainzzz.
Laatst BF laten testen met zo'n 'speciale' weegschaal, 17% zeiden ze, het is nauwkeurig zeiden ze.
Echt BF is 12 a 13% (op het oog). Ik vroeg de instructeur nog waarom ze geen drie- of vijfpuntsmetingen deden. "Deze weegschaal is nauwkeuriger".
Je BF is vaak hoger dan je zelf denkt. Kwam ik zelf laatst ook achter.
Maar je hebt wel van die weegschalen die heel nauwkeurig zijn. Deze gast heeft er één en hij vertelt dat die haast net zo nauwkeurig meet in vergelijking tot een dompel? test. Hij had beide gedaan en het resultaat klopte aardig.
inb4 steroid forum.If not now, then when.same herequote:
[..]
Wordt nog moeilijk, mijn lichaam komt graag in vet aan en ik wil geen pens, nooit meer.
kansloos om te bulken tot je een pens hebt.. en onnodigEndo life.quote:
[..]
80kg wegen eind december, daarna cutten naar een single digit bf.
Wordt nog moeilijk, mijn lichaam komt graag in vet aan en ik wil geen pens, nooit meer.
Me neither, je kan prima bulken zonder fatty te worden, gelukkig.
If not now, then when.Helemaal mee eens, maar het is zo irritant bij mij. Armen zijn dun en zien er zelfs superdroog uit, aderen heel goed zichtbaar. Rug is ook aardig droog. Alleen op de buik zit dan te veel vet. En als ik dat eraf cut, word ik weer veel te licht.quote:
[..]
same here
kansloos om te bulken tot je een pens hebt.. en onnodigThis isn't even my final form.Kwark niet te eten vindenquote:
[..]
Niks niet. Kwark zijn perfecte eiwitten, het is niet te eten, maar je eet het gewoon!
Kwark
Kwark voor het slapen
Zit nu zo in m'n systeem, ben er aan gehecht geraakt. Ik eet het nu ook gewoon omdat ik het heerlijk vind.
Of toch du vader?Blijf straks gewoon leangains doen. Geen zin meer in hoog vetpercentage, dan maar wat minder snel muscle gainzz.Geen zin om foto te maken, maar met 17% zie je niet/nauwelijks buikspieren, of aders op onderarmen/biceps. Dat is bij mij niet het geval.quote:
[..]
Je BF is vaak hoger dan je zelf denkt. Kwam ik zelf laatst ook achter.
Maar je hebt wel van die weegschalen die heel nauwkeurig zijn. Deze gast heeft er één en hij vertelt dat die haast net zo nauwkeurig meet in vergelijking tot een dompel? test. Hij had beide gedaan en het resultaat klopte aardig.
inb4 steroid forum.
Hoe kan een weegschaal nauwkeurig bepalen hoeveel lichaamsvet je hebt, dat is toch onmogelijk?Die gast van de link heeft denk ik gewoon geluk gehad dat de resultaten overeenkwamen.This isn't even my final form.Helaas heb ik die fout gemaakt in al mijn enthousiasme en onwetendheid toen ik net begon met trainen. Begon op 17%, toen way overboard gebulkt naar ergens rond de 21-22%... Daarna bijna een half jaar (oke, 2 maanden daarvan geblesseerd etc geweest, dus in de praktijk 4 maanden) moeten cutten om tot een beetje laag (12-13%) bf te komen.quote:
[..]
same here
kansloos om te bulken tot je een pens hebt.. en onnodig
Van het jaar dat ik nu train heb ik zo goed als al m'n spiermassa gains in het eerste half jaar gemaakt, de rest ben ik bezig geweest de (vet)schade te herstellen van die bulk.
feelsbadman. Maar goed, door schade en schande word je wijs.
Ik ga nu ook gewoon heel rustig aan bulken.Of toch du vader?Electriciteit van je ene voet naar je andere, en dan de weerstand bepalen (impedantie). Dat gecombineerd met je lengte en gewicht en dat dan door een algoritme gooien. Die dingen zijn natuurlijk getest en afgestemd op individuen waarbij ze het wel precies gemeten hebben. Maar goed, stel je drinkt 1 liter water voordat je op dat ding gaat staan, dan krijg je gelijk een andere uitslag (lager bf%). Het is een indicatie, maar niet heel precies.quote:
Blijf straks gewoon leangains doen. Geen zin meer in hoog vetpercentage, dan maar wat minder snel muscle gainzz.
[..]
Geen zin om foto te maken, maar met 17% zie je niet/nauwelijks buikspieren, of aders op onderarmen/biceps. Dat is bij mij niet het geval.
Hoe kan een weegschaal nauwkeurig bepalen hoeveel lichaamsvet je hebt, dat is toch onmogelijk?Mijn weegschaal gaf toen ik ongeveer 15% was aan dat ik 11% was. SuuuuureOf toch du vader?Mwah, het is me wel meegevallen eigenlijk. Het kost wel wat tijd, maar ik ben in 4 maanden effectief cutten meer dan 10kg vet kwijtgeraakt (en eerlijk is eerlijk, ook nog wat spiermassa toen ik ondanks m'n blessure wel redelijk diep bleef cuttenOf toch du vader?Vet kwijtraken op zich is dan ook niet heel lastig. Maar onze doelen liggen hoger dan dat alleen: wij willen ripped zijn en dan moet je echt die laatste moeilijke grammen ook kwijt, zonder (teveel) spiermassa te verliezen.This isn't even my final form.Jep. Lees ook wat ik hier zei, het was echt door onwetendheid/overenthousiasme en gebrek aan ervaring. "Ach, dat cut ik er toch wel weer af". Uiteindelijk bleek het wel wat tegen te vallen.quote:Op woensdag 22 augustus 2012 18:06 schreef Ties02 het volgende:
4 maanden cutten, vind je dat niet te lang?
Ach, you live and you learn.Of toch du vader?Waarom zou je ripped willen staan als het winter wordtquote:
Vet kwijtraken op zich is dan ook niet heel lastig. Maar onze doelen liggen hoger dan dat alleen: wij willen ripped zijn en dan moet je echt die laatste moeilijke grammen ook kwijt, zonder (teveel) spiermassa te verliezen.Nog ff over die noten.
Cashew noten of gewone noten ongezouten?
Ga nu sporten en daarna albert heijn, neem ik ze gelijk ff mee.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik zou even in de Appie de macros vergelijken. Kijken welke je het meest nice vindt (waarschijnlijk degene met het meest kcal/eiwitten/beste eiwit-to-kcal ratio) en als het elkaar niet veel ontloopt, gewoon nemen wat je lekker vindt.quote:
Nog ff over die noten.
Cashew noten of gewone noten ongezouten?
Ga nu sporten en daarna albert heijn, neem ik ze gelijk ff mee.
Ongebrand en ongezouten is het best, maar persoonlijk eet ik gewoon welke noten ik het lekkerst vind of waar ik zin in heb. Soms zijn dat Duyvis tijgernootjes, soms cashew, soms pistache, etc.
Welke btw ook Godmode (en totaal niet ideaal) zijn, zijn die nieuwe van Chio, Bowlers Original:
Met pindakaasvulling.
Macros per 100gr:
554 kcal
38g carbs (5.2g suiker, 5.2g voedingsvezel)
17g eiwitten
36g vet (7g verzadigd)Of toch du vader?Gewoon ripped het hele jaar door.quote:
[..]
Waarom zou je ripped willen staan als het winter wordt
Nee grap, ik bedoelde in het algemeen, als hoofddoel zeg maar.This isn't even my final form.Weet iemand de stats (BP etc.) van Iron Mike (op z'n hoogtepunt)?
Failure is success if we learn from it.Ik omdat ik de winter ga ontwijkenquote:
[..]
Waarom zou je ripped willen staan als het winter wordt
In mijn pas gebouwde homegym heb ik te kleine gewichtsschijvenRuud ben jij dat?quote:
Weet iemand de stats (BP etc.) van Iron Mike (op z'n hoogtepunt)?die V tussen zn pecs is wel het minst vreemde aan zn borstquote:
[..]
wat een rare V vorm in z'n chest
zeker frog tech gebruiktYou thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...Lool die heb ik laatst ook gekocht, fucking lekker ja.quote:
[..]
Ik zou even in de Appie de macros vergelijken. Kijken welke je het meest nice vindt (waarschijnlijk degene met het meest kcal/eiwitten/beste eiwit-to-kcal ratio) en als het elkaar niet veel ontloopt, gewoon nemen wat je lekker vindt.
Ongebrand en ongezouten is het best, maar persoonlijk eet ik gewoon welke noten ik het lekkerst vind of waar ik zin in heb. Soms zijn dat Duyvis tijgernootjes, soms cashew, soms pistache, etc.
Welke btw ook Godmode (en totaal niet ideaal) zijn, zijn die nieuwe van Chio, Bowlers Original:
[ afbeelding ]
Met pindakaasvulling.
Macros per 100gr:
554 kcal
38g carbs (5.2g suiker, 5.2g voedingsvezel)
17g eiwitten
36g vet (7g verzadigd)If not now, then when.Zal zo ff kijken, even zien hoe het met de E nummers zit! Thnx... nooit geweten dat pinda's zoveel kcal met zich meebracht.quote:
[..]
Ik zou even in de Appie de macros vergelijken. Kijken welke je het meest nice vindt (waarschijnlijk degene met het meest kcal/eiwitten/beste eiwit-to-kcal ratio) en als het elkaar niet veel ontloopt, gewoon nemen wat je lekker vindt.
Ongebrand en ongezouten is het best, maar persoonlijk eet ik gewoon welke noten ik het lekkerst vind of waar ik zin in heb. Soms zijn dat Duyvis tijgernootjes, soms cashew, soms pistache, etc.
Welke btw ook Godmode (en totaal niet ideaal) zijn, zijn die nieuwe van Chio, Bowlers Original:
[ afbeelding ]
Met pindakaasvulling.
Macros per 100gr:
554 kcal
38g carbs (5.2g suiker, 5.2g voedingsvezel)
17g eiwitten
36g vet (7g verzadigd)YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Nog een kook tip van je boy Yuri.
Persoonlijk vond ik sla nooit echt zoveel aan (tenzij fucking lekker) en at ik het dus ook niet zo vaak. Sinds ik aan het cutten ben eet ik het elke dag en heb ik er zelfs fucking veel zin in!
Mijn basic sla:
Komkommer, tomaten, lenteui, groene sla en een beetje feta.
Nu komt het. Wanneer ik dit spul eroverheen doe DAN wordt het pas lekker.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Succes!If not now, then when.Haha, ideaal voor in de bulk of wanneer je op een handige manier aan kcals wil komen.quote:
[..]
Zal zo ff kijken, even zien hoe het met de E nummers zit! Thnx... nooit geweten dat pinda's zoveel kcal met zich meebracht.
Persoonlijk vind (vond) ik walnoten altijd het lekkers, maar die heb ik nu wel genoeg gehad. Vanaf morgen cashewnoten eten.
En ook maar eens weer een potje Whey bestellen vandaag of morgen. Tijdje zonder gezeten, maar het is toch verrekte handig om snel aan je eiwitten te komen. Hou het dan gewoon op één shake per dag, post-workout.Iemand trouwens interesse in deze saus? Je krijg hem gratis excl. verzendkosten.
http://www.dieetwebshop.n(...)-original-p-293.html
Ik dacht dat ik zoiets wel lekker zou vinden maar blijkbaar niet.If not now, then when.Ja daarom wou ik hem ook kopen.quote:
Hee die saus deed Ronnie Coleman ook altijd over de kip, lekker tochIf not now, then when.Ik heb gewone ongezouten pinda's gehaald.quote:
[..]
Haha, ideaal voor in de bulk of wanneer je op een handige manier aan kcals wil komen.
Persoonlijk vind (vond) ik walnoten altijd het lekkers, maar die heb ik nu wel genoeg gehad. Vanaf morgen cashewnoten eten.
En ook maar eens weer een potje Whey bestellen vandaag of morgen. Tijdje zonder gezeten, maar het is toch verrekte handig om snel aan je eiwitten te komen. Hou het dan gewoon op één shake per dag, post-workout.
Die met die pindakaas vulling is troep! Puur vergif wat je inslikt. Daar zit E621 in. Niet goed als je met je gezondheid bezig ben.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Niets mis met E621I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Nja toch wil ik eens kijken naar de effecten als je het niet eet.quote:
Er schijnt een groot verschil te zijn.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.http://jn.nutrition.org/content/130/4/1058.fullquote:The weight of the evidence supports the designation of MSG as a generally safe food flavoring agent. Neither epidemiologic surveys nor challenge studies provide evidence that ingestion of MSG is associated with adverse reactions in the population at large. In subjects who report adverse reactions to MSG, rigorous DBPC challenge studies indicate that large doses of MSG given without food may elicit more symptoms than a placebo in individuals who believe that they react adversely to MSG. However, neither persistent nor serious effects from MSG ingestion were observed, and the frequency of the responses was low. More importantly, the responses reported were inconsistent and were not reproducible. The responses were not observed when MSG was given with foodI am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!punt is vaak dat zulke onderzoeken door overheden gedaan worden.quote:
[..]
http://jn.nutrition.org/content/130/4/1058.full
maar dat is offtopic.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Waarom ga je niet gewoon trainen, eten en slapen in plaats van letten op E-nummers?If not now, then when.Synthetische troep inderdaad. Na 2 van die nootjes maakte ik de gains van m'n leven. Zitten er anabole hormonen in die dingen ofzo?! Nadeel is wel dat je inderdaad in no-time geen lever meer over hebt.quote:
[..]
Ik heb gewone ongezouten pinda's gehaald.
Die met die pindakaas vulling is troep! Puur vergif wat je inslikt. Daar zit E621 in. Niet goed als je met je gezondheid bezig ben.Of toch du vader?
Heb wel last van puistjes op mijn rug en voorhoofd sinds ik ben begonnen met goed eten. Zal wel door al die zuivel en whey komen
Je zit stiekem gewoon aan de test.quote:Op woensdag 22 augustus 2012 21:03 schreef Tito_Makani het volgende:
Heb wel last van puistjes op mijn rug en voorhoofd sinds ik ben begonnen met goed eten. Zal wel door al die zuivel en whey komenIf not now, then when.
Heb de laatste tijd wel last van een kort lontje misschien is de ingrediënten van mijn supps controleren.quote:
[..]
Je zit stiekem gewoon aan de test.Misschien is je natuurlijke test gewoon omhoog gegaan. Ik had laatst ook echt in 1 dag overal bultjes (geen puisten). Maar dit kan ook zijn omdat ik na 2 weken niet gefapt te hebben gefapt heb, ik dacht dus serieus dat niet fappen zorgde voor een hogere test.quote:
[..]
Heb de laatste tijd wel last van een kort lontje misschien is de ingrediënten van mijn supps controleren.If not now, then when.het is juist andersomquote:
[..]
Misschien is je natuurlijke test gewoon omhoog gegaan. Ik had laatst ook echt in 1 dag overal bultjes (geen puisten). Maar dit kan ook zijn omdat ik na 2 weken niet gefapt te hebben gefapt heb, ik dacht dus serieus dat niet fappen zorgde voor een hogere test.Haha, dat heb ik altijd in een periode van intensief trainen.quote:
[..]
Heb de laatste tijd wel last van een kort lontje misschien is de ingrediënten van mijn supps controleren.komt door de whey, dat had ik ookquote:
Heb wel last van puistjes op mijn rug en voorhoofd sinds ik ben begonnen met goed eten. Zal wel door al die zuivel en whey komenYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Is dat bij jou in de gym? Wat probeert ie te bereiken in dat apparaat?quote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Jij traint toch ook bij healthcity apeldoorn dacht ik een keer gelezen te hebben?quote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Klopt. Jij ook dan?quote:
[..]
Jij traint toch ook bij healthcity apeldoorn dacht ik een keer gelezen te hebben?Jaa, ik dacht al dat jij het was, kon me vaag iets herinneren over dat je over het geïmproviseerde squatreck posttequote:"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!HahaHahaHahaHahaHaha dat meen je toch niet die gast op die foto
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHaha klopt. Welke dagen ben jij er dan?quote:
[..]
Jaa, ik dacht al dat jij het was, kon me vaag iets herinneren over dat je over het geïmproviseerde squatreck postte
Hoorde trouwens van een medewerker dat er vanaf september, ik citeer: "grote veranderingen komen".
Ben benieuwd.Echt? Van wie hoorde je dat ;o Ik ga meestal 's ochtends, heb nu een 5-day split dus elke keer halfuurtje ongeveer. Jij?quote:
[..]
Haha klopt. Welke dagen ben jij er dan?
Hoorde trouwens van een medewerker dat er vanaf september, ik citeer: "grote veranderingen komen".
Ben benieuwd."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik dacht altijd dat een vrouw tillen veel zwaarder zou zijn. Ik tilde vandaag een vriendin van mij die op krukken loopt de trap op en ik had echt gedacht dat het zwaarder kan zijn.
Voelde een beetje als een lichte deadlift maar in plaats dat je het gewicht laat vallen ga je er mee lopenIk weet niet precies hoe hij heet, maar was een redelijk kleine jongen (25 jaar oud oid) met kort donkerbruin haar.quote:
[..]
Echt? Van wie hoorde je dat ;o Ik ga meestal 's ochtends, heb nu een 5-day split dus elke keer halfuurtje ongeveer. Jij?
Ik doe 3-day split en ben er juist altijd 's avonds rond 17:00 - 18:00.Een buitenlandse jongen? of die ander met meestal spijkerjasje ed aan?quote:
[..]
Ik weet niet precies hoe hij heet, maar was een redelijk kleine jongen (25 jaar oud oid) met kort donkerbruin haar.
Ik doe 3-day split en ben er juist altijd 's avonds rond 17:00 - 18:00."If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Ik wilde jullie nog even bedanken voor de reacties op m'n voedingslijst. Was alleen een overzicht van wat ik vandaag naar binnen had gewerkt. Blijkt dus wel dat ik nog meer moet eten. Wordt forceren als een malle dan maar.
Thanks voor de tips!Forceren duurt maar een week of twee. Had ook eerst moeite met het halen van 3300 kcal per dag, werk het nu met gemak weg."Fear is only as deep as the mind allows."Hij is wel gewoon Nederlands, zou best die met het spijkerjasje kunnen zijn. Heb hem alleen nooit eerder gezien, maar dat lag aan m'n tijden denk ik.quote:
[..]
Een buitenlandse jongen? of die ander met meestal spijkerjasje ed aan?Hmm, heeft hij verder ook nog iets gezegd over de veranderingen?quote:
[..]
Hij is wel gewoon Nederlands, zou best die met het spijkerjasje kunnen zijn. Heb hem alleen nooit eerder gezien, maar dat lag aan m'n tijden denk ik.
Ik hoop dat er wat van die huisvrouwcardio-apparaten weggaan
Heeft iedereen dat in de sportschool trouwens? Bijna alleen maar mensen die daar cardio lopen te doen, en dan uiteindelijk maar een paar die voor de gewichten enzo staan?"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Van mij hoeft er niet per se iets weg, als er maar meer bijkomtquote:
[..]
Hmm, heeft hij verder ook nog iets gezegd over de veranderingen?
Ik hoop dat er wat van die huisvrouwcardio-apparaten weggaan
Heeft iedereen dat in de sportschool trouwens? Bijna alleen maar mensen die daar cardio lopen te doen, en dan uiteindelijk maar een paar die voor de gewichten enzo staan?Ik heb al eens gevraagd waarom er gaan squatrek is, en dat was vanwege ruimtetekort zeiden ze.quote:
[..]
Van mij hoeft er niet per se iets weg, als er maar meer bijkomt"If you do what you always did, then you will get what you always got."
"A tiger doesn't lose sleep over the opinion of a sheep."
Ahhhnold! Ahhnold! Aaaaahhhnoooold!!Zijn jullie nog aan het puberen of zo? Nergens last van met Wheyquote:
[..]
komt door de whey, dat had ik ookIk neem aan dat van krachttraining je bloedvaten ook wijder worden? Ik zie op mijn hele lichaam ineens bloedvaten tevoorschijn komen. Zal ook wel met VP te maken hebben.If not now, then when.Maakt het veel uit of je 200 calorieen meer of minder binnen krijgt?
Zit met mijn nieuwe schema op 3.2k en moet iets van 3.4-5 binnenkrijgen voor gains (80kg @ 1.90)
Vind het alleen lastig om bij te houden hoeveel calorieën ik aan melk drink zonder maatbekerLigt er denk ik meer aan wat jouw onderhoud is. Stel dat jouw onderhoud 2500 is en jij eet normaal 3500 dan maakt 200 niet zo heel veel uit. Maar jij zegt het zelf al, jij MOET 3.4-5 binnenkrijgen voor gains dus 3.2k is dan niet genoeg.quote:
Maakt het veel uit of je 200 calorieen meer of minder binnen krijgt?
Zit met mijn nieuwe schema op 3.2k en moet iets van 3.4-5 binnenkrijgen voor gains (80kg @ 1.90)
Vind het alleen lastig om bij te houden hoeveel calorieën ik aan melk drink zonder maatbeker
Tevens maakt het niet veel uit als je de ene dag iets minder binnenkrijgt, dan moet je de volgende dag iets meer binnenkrijgen. Zorg in ieder geval sowieso dat je wekelijkse Kcals goed zijn.If not now, then when.Ja, daarom is krachttraining o.a. goed voor je hart.quote:
Ik neem aan dat van krachttraining je bloedvaten ook wijder worden? Ik zie op mijn hele lichaam ineens bloedvaten tevoorschijn komen. Zal ook wel met VP te maken hebben.This isn't even my final form.Oké, thanks!quote:
[..]
Ja, daarom is krachttraining o.a. goed voor je hart.If not now, then when.
quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Die dumbell presses en belachelijk zware squats, dat is toch echt puur show. Ik weet wel bijna zeker dat Ronnie zonder de camera gewoon normale gewichten duwde.
Al was hij vroeger wel powerlifterIk doe er tegenwoordig een uur cardio en een abs kwartiertje bij 1x per week, en dacht laat ik weer eens de lopende band gebruiken.
Nu ben ik chronisch allergisch voor hardlopen, en dat bleek ook maar weer.
Ik voelde me net een neushoorn die aan het hardlopen was op dat ding
Geef mij maar gewoon zo'n cross trainert of fiets.
Wat doen jullie er bij kwa cardio naast je krachttraining?
4x per week een uur ijzer, en daarbij deed ik op die zelfde dagen altijd 2x per dag een half uur racefiets volgas, maar ben daar zwaar overtrained door geraakt en er 3 maanden terug volledig mee gestopt. Voel me 10x beter nu eigenlijk.
Ik wil dus wel eens weten wat acceptabel is kwa cardio, en hoe intensief, naast je intensieve krachttraining. Wat je aan kan verschilt uiteraard per persoon, maar vandaar m'n vraag.
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 23-08-2012 08:28:54 ]Ik ga meestal een half uur rennen om de dag maar met het lekkere weer afgelopen tijd ging ik telkens zwemmen. Fietsen of de crosstrainer vind ik niet zo relaxed als hardlopen.quote:
Ik doe er tegenwoordig een uur cardio en een abs kwartiertje bij 1x per week, en dacht laat ik weer eens de lopende band gebruiken.
Nu ben ik chronisch allergisch voor hardlopen, en dat bleek ook maar weer.
Ik voelde me net een neushoorn die aan het hardlopen was op dat ding
Geef mij maar gewoon zo'n cross trainert of fiets.
Wat doen jullie er bij kwa cardio naast je krachttraining?
4x per week een uur ijzer, en daarbij deed ik op die zelfde dagen altijd 2x per dag een half uur racefiets volgas, maar ben daar zwaar overtrained door geraakt en er 3 maanden terug volledig mee gestopt. Voel me 10x beter nu eigenlijk.
Ik wil dus wel eens weten wat acceptabel is kwa cardio, en hoe intensief, naast je intensieve krachttraining. Wat je aan kan verschilt uiteraard per persoon, maar vandaar m'n vraag.
Ik wil nu ook extra focus op mijn abs leggen.Wat ik gewoon wil voorkomen is dat ik weer eindig met teveel hooi op m'n vork.quote:
[..]
Ik ga meestal een half uur rennen om de dag maar met het lekkere weer afgelopen tijd ging ik telkens zwemmen. Fietsen of de crosstrainer vind ik niet zo relaxed als hardlopen.
Ik wil nu ook extra focus op mijn abs leggen.
2x per dag je hartslag naar de 200 jagen op de racefiets, en dan tussen de middag krachttrianing werkt gewoon niet. Niet voor lange tijd i.i.g.
Wat doet je hartslag dan tijdens die cardio? Heb je dat wel eens gemeten?Doe je cardio en krachttraining gewoon op verschillende dagen.quote:
[..]
Wat ik gewoon wil voorkomen is dat ik weer eindig met teveel hooi op m'n vork.
2x per dag je hartslag naar de 200 jagen op de racefiets, en dan tussen de middag krachttrianing werkt gewoon niet. Niet voor lange tijd i.i.g.
Wat doet je hartslag dan tijdens die cardio? Heb je dat wel eens gemeten?ja, dat doe ik nu ook.quote:
[..]
Doe je cardio en krachttraining gewoon op verschillende dagen.
Eerst was het op dezelfde dagen, als woonwerk verkeer die racefiets.
Nu doe ik dat met de auto, en zeer binnekort met een brommerIk krijg het wel weg hoor. In het begin was het echt door de zure kwark heen bijten maar het went.quote:
[..]
Kwark niet te eten vinden
Kwark
Kwark voor het slapen
Zit nu zo in m'n systeem, ben er aan gehecht geraakt. Ik eet het nu ook gewoon omdat ik het heerlijk vind.
Sommige krijgen het echt niet weg zonder iets van ranja ofzo geloof ik.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerVaak gewoon puur, soms met vruchtjes/peertjes/necterine uit blik d'r in. En een klein beetje v.h. vocht.quote:
[..]
Ik krijg het wel weg hoor. In het begin was het echt door de zure kwark heen bijten maar het went.
Sommige krijgen het echt niet weg zonder iets van ranja ofzo geloof ik.
Maar het is heerlijk. Hoe vol ik ook zit, een halve kg kwark gaat er altijd bij.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 23-08-2012 08:54:15 ]quote:
Nog een kook tip van je boy Yuri.
Persoonlijk vond ik sla nooit echt zoveel aan (tenzij fucking lekker) en at ik het dus ook niet zo vaak. Sinds ik aan het cutten ben eet ik het elke dag en heb ik er zelfs fucking veel zin in!
Mijn basic sla:
Komkommer, tomaten, lenteui, groene sla en een beetje feta.
Nu komt het. Wanneer ik dit spul eroverheen doe DAN wordt het pas lekker.3 eetlepels balsamico azijn, theelepel mosterd, eetlepel olijfolie. Goed mixen! En dan over de sla.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Succes!
Omnomnom!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerquote:
Nog een kook tip van je boy Yuri.
Persoonlijk vond ik sla nooit echt zoveel aan (tenzij fucking lekker) en at ik het dus ook niet zo vaak. Sinds ik aan het cutten ben eet ik het elke dag en heb ik er zelfs fucking veel zin in!
Mijn basic sla:
Komkommer, tomaten, lenteui, groene sla en een beetje feta.
Nu komt het. Wanneer ik dit spul eroverheen doe DAN wordt het pas lekker.Vloertegels van de Gamma joh. Mooie tegeltje heSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Succes!
Ga fietsen.quote:
Ik doe er tegenwoordig een uur cardio en een abs kwartiertje bij 1x per week, en dacht laat ik weer eens de lopende band gebruiken.
Nu ben ik chronisch allergisch voor hardlopen, en dat bleek ook maar weer.
Ik voelde me net een neushoorn die aan het hardlopen was op dat ding
Geef mij maar gewoon zo'n cross trainert of fiets.
Wat doen jullie er bij kwa cardio naast je krachttraining?
4x per week een uur ijzer, en daarbij deed ik op die zelfde dagen altijd 2x per dag een half uur racefiets volgas, maar ben daar zwaar overtrained door geraakt en er 3 maanden terug volledig mee gestopt. Voel me 10x beter nu eigenlijk.
Ik wil dus wel eens weten wat acceptabel is kwa cardio, en hoe intensief, naast je intensieve krachttraining. Wat je aan kan verschilt uiteraard per persoon, maar vandaar m'n vraag.
oh dat deed je alDeathlift or Die.jah, fietste iedereen van het fietspad af. Elke wielrenner werkte als een rooie vlag op een stier, en ligfietsers gaan er standaard aan natuurlijk. 't is alleen geen gooie combinatie meer zo.quote:
[..]
Ga fietsen.
(en dat meen ik serieus)
oh dat deed je alHier zijn van die cardio fietsen met een tv-schermpje erop. Als dan OS op was, trainde ik zo een uur op dat dingDeathlift or Die.Ik doe sinds een week ook weer extra cardio, gewoon 3 x in de week een kwartiertje na de krachttraining. Zweet me kapot, maar als je het eenmaal heb gedaan is het wel leuk. Ik doe dan fietsen, hardlopen op de loopband vind ik niks aan, ga dan liever naar buiten.Cardio, alleen hardlopen eigenlijk. Wil eigenlijk zwemmen weer op gaan pakken, maar is er nog van gekomen. Heb geen vaste dagen dat ik ga, gewoon als ik zin heb. Ene keer kan dat 4x per week zijn, andere keer 1 keer.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMisschien is het psychologisch, maar na langer dan een half uur cardio ervaar ik altijd zo een vervelende 'anti-pomp'. Iemand ook last van?Deathlift or Die.Ik cardio niet zo lang. Max 5 km hardlopen,mdan ben ik er wel klaar mee
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homomeet mn hartslag nooit, heb niet zon kek apparaatje. Intensiteit is ook verschillend, ene keer ga ik helemaal stuk op 3 kilometer, andere keer rustig aan op de 5, met waar ik zin in heb, hoe de benen voelen en de weersomstandigheden zijn. Ik cardio ook niet echt met een doel naar gewoon voor de lekker. Vet eraf lopen hoeft bij mij niet zo, zit altijd ergens tussen de 10 en 13%. Living the ecto life :pquote:
Maar hoe intens is die cardio dan?
Meten jullie wel eens je hartslag?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAf en toe zit ik wel eens op zo'n stationary bike en dan ga ik bijna voluit een uur lang (ong. 37 km/u). Mijn hartslag wisselt dan van 160-180. Trager dan dit is veelte saai en heb ik echt geen zin. Gewoon doen waar je je goed bij voelt en in de gaten houden hoe je lichaam erop reageert.quote:
Maar hoe intens is die cardio dan?
Meten jullie wel eens je hartslag?Ik roei tegenwoordig voor m´n workout. (ss) Dus ik houd het ietwat rustig met andere activiteiten met cardio. Roei nu 1km voor elke workout (ong. 4-5 minuten) en dat verhoog ik elke workout met 50 meter. Zodra ik op 1,5km zit ga ik aan snelheid werken en zo bouw ik het rustig op.
Merkt overigens wel nu ik wakker ben (gister workout gehad) en veel meer gegeten te hebben ik me wel wat beter voel. Meer eten dus haha.Mijn hartslag zit met 30min fietsen gemiddelde intensiviteit op ong 170. Mensen vinden dat altijd hoog maar ik hijg nieteens dan. Met HIIT zal het wel wat hoger zitten.quote:
Maar hoe intens is die cardio dan?
Meten jullie wel eens je hartslag?
Vriend van me is fietst in de Nederlandse top en hij maakt zich altijd zorgen dat hij zelf niet hoger komt dan 180. Snap niet dat hij zich daar zo druk om maaktDeathlift or Die.mijn rust hartslag 's nachts is rond de 40 momenteel. Dat is nog wel eens iets lager geweest.quote:
[..]
Mijn hartslag zit met 30min fietsen gemiddelde intensiviteit op ong 170. Mensen vinden dat altijd hoog maar ik hijg nieteens dan. Met HIIT zal het wel wat hoger zitten.
Vriend van me is fietst in de Nederlandse top en hij maakt zich altijd zorgen dat hij zelf niet hoger komt dan 180. Snap niet dat hij zich daar zo druk om maakt
Toen ik echt zwaar overtrained was zat ik rond de 80 's nachts. Dan wordt je dus echt niet vrolijk.
Je kan niet slapen/ of wordt wakker 's nachts alsof je 10 koppen koffie hebt gechugged, en dan kom je dus zwaar slaap tekort, en wordt het allemaal nog veel erger.
Als je dan maar iets van inspanning vroeg, bijv trap op lopen, voelde ik gelijk m'n hartslag steigeren, en het lood in m'n benen zakken. Geen eetlust meer, deprie, Dat wil ik echt niet nog een keer.
140bpm bij flinke cardio nu.
't is meer dat ik wil dat m'n conditie goed genoeg blijft om zwaar door te kunnen halen bij setjes. Verder hoeft het van mij niet bijzonder te zijn.Probeer je been te trekken dmv je hamstring in plaats van af te zetten en te 'springen' naar de volgende stap.quote:
Ik doe er tegenwoordig een uur cardio en een abs kwartiertje bij 1x per week, en dacht laat ik weer eens de lopende band gebruiken.
Nu ben ik chronisch allergisch voor hardlopen, en dat bleek ook maar weer.
Ik voelde me net een neushoorn die aan het hardlopen was op dat ding
Geef mij maar gewoon zo'n cross trainert of fiets.
Wat doen jullie er bij kwa cardio naast je krachttraining?
4x per week een uur ijzer, en daarbij deed ik op die zelfde dagen altijd 2x per dag een half uur racefiets volgas, maar ben daar zwaar overtrained door geraakt en er 3 maanden terug volledig mee gestopt. Voel me 10x beter nu eigenlijk.
Ik wil dus wel eens weten wat acceptabel is kwa cardio, en hoe intensief, naast je intensieve krachttraining. Wat je aan kan verschilt uiteraard per persoon, maar vandaar m'n vraag.
Stille hardlopers zijn effectieve hardlopersA revolution is a fundamental change in power or organizational structures that takes place in a relatively short period of time.oh, ik zal dat eens proberen. Al had je er nog 4 man naast gezet, dan kwam ik d'r nog boven uit kwa geluid denk ik lol.quote:
[..]
Probeer je been te trekken dmv je hamstring in plaats van af te zetten en te 'springen' naar de volgende stap.
Stille hardlopers zijn effectieve hardlopers
Wil het best nog eens proberen hoor. Wel leuk als ik ook een beetje flink kan rennen.Ik doe meestal 5 minuten voor het begin, om even warm te worden.quote:
Maar hoe intens is die cardio dan?
Meten jullie wel eens je hartslag?
en 5 minuten als ik klaar ben, om een fris gevoel te hebben.
Ik stond laatst op zo'n apparaat... binnen 2 minuten een hartslag van 180.
Ben er maar gelijk afgegaan hahaYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Hmm, binnenkort maar whey kopen denk ik. Toch wel handig om de eiwitten aan te vullen. Welke is de meest standaard variant? Had laatst al wat bij de tuinen zien staan maar op DBB blijkt dus dat het niet zo lekker is en je voor de prijs betere producten kan krijgen..Meestal zit ik rond de 150-160, Maar gisteren toevallig even 190. Verschilt per keer, probeer er wel op te letten.Yepquote:
Whey perfection van B&F. Goede prijskwaliteit verhouding en gewoon lekker.En als je op je kcal's let dan whey isolaat.quote:
Whey perfection van B&F. Goede prijskwaliteit verhouding en gewoon lekker.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggernieuwe studie, nieuw rooster vaak pas smiddags beginnen dus lekker sochtends trainen, damn wat een geluk wel 1,5 uur reizen maarjaKut, wil ik gaan sporten bij de gym op het einde van de straat hier issie gesloten in de middag.
De regering zou eigenlijk gewoon een subsidie ofzo moeten geven aan sportscholen zodat ze 24/7 open kunnen zijn.Roeien vind ik ook nog wel te doen. Hardlopen op zo'n band vind ik niks, crosstrainer gaat nog wel maar ik voel me geen echte vent wanneer ik daar op staquote:
Ik roei tegenwoordig voor m´n workout. (ss) Dus ik houd het ietwat rustig met andere activiteiten met cardio. Roei nu 1km voor elke workout (ong. 4-5 minuten) en dat verhoog ik elke workout met 50 meter. Zodra ik op 1,5km zit ga ik aan snelheid werken en zo bouw ik het rustig op.
Merkt overigens wel nu ik wakker ben (gister workout gehad) en veel meer gegeten te hebben ik me wel wat beter voel. Meer eten dus haha.Hardlopen op de band is op de lange termijn slopend voor je enkels tenzij je met perfecte vorm loopt (Wat 90% dus niet doet)quote:
[..]
Roeien vind ik ook nog wel te doen. Hardlopen op zo'n band vind ik niks, crosstrainer gaat nog wel maar ik voel me geen echte vent wanneer ik daar op staOke, weer 'uitslag' op m'n onderarm na een rug-trainingsdag. Had dit al eerder verteld hier maar dit maal met foto.
Het is niet heel duidelijk te zien, maar in het echt is het contrast nog iets groter.
Het doet geen pijn, jeukt niet, het is alleen niet goed voor m'n esthetics
Wie weet wat dit is, waarom, en/of heeft dit ook wel eens gehad?
Oja, de oefeningen die ik vandaag had gedaan waren DL, pullups, chinups (en toen zag ik het). 's ochtends zat er dus voor de duidelijkheid helemaal niks.BEASTMODEIk sowieso niet. Maak veel te veel geluid altijd, volgens mij omdat ik niet rechtop loop. Maar hardlopen is nooit mijn ding geweest.quote:
[..]
Hardlopen op de band is op de lange termijn slopend voor je enkels tenzij je met perfecte vorm loopt (Wat 90% dus niet doet)Ga eens in de zonquote:
Oke, weer 'uitslag' op m'n onderarm na een rug-trainingsdag. Had dit al eerder verteld hier maar dit maal met foto.
[ afbeelding ]
Het is niet heel duidelijk te zien, maar in het echt is het contrast nog iets groter.
Het doet geen pijn, jeukt niet, het is alleen niet goed voor m'n esthetics
Wie weet wat dit is, waarom, en/of heeft dit ook wel eens gehad?
Oja, de oefeningen die ik vandaag had gedaan waren DL, pullups, chinups (en toen zag ik het). 's ochtends zat er dus voor de duidelijkheid helemaal niks.Ik zelf ook. Iedereen zit mij altijd aan te staren als ik op die band loop.quote:
[..]
Ik sowieso niet. Maak veel te veel geluid altijd, volgens mij omdat ik niet rechtop loop. Maar hardlopen is nooit mijn ding geweest.
Ik vind zelf fietsen het fijnst dan kan je gewoon een film kijken op je telefoonGast ik ben kutje bruinquote:
[..]
Ga eens in de zon
[..]
Ik zelf ook. Iedereen zit mij altijd aan te staren als ik op die band loop.
Ik vind zelf fietsen het fijnst dan kan je gewoon een film kijken op je telefoon
Verkeerde belichting denk ik.BEASTMODEIs het niet gewoon zonallergie dan?quote:
[..]
Gast ik ben kutje bruin
Verkeerde belichting denk ik.
Of stinkt het ook naar vis?Geen geurquote:
[..]
Is het niet gewoon zonallergie dan?
Of stinkt het ook naar vis?
En voor m'n vakantie toen ik nog witter was had ik het ook al, bij zware training (ook chinups denk ik)
Kan het geen onderhuidse bloeduitstortinkjes zijn door m'n beestachtige training?BEASTMODENagenoeg geen cardio hier.
Zorg ervoor dat ik niet als een varken eet en blijf rond de 10% hangen.Godfather Bodybuilding topic reekshaha. Kan ja. Denk dat je ergens langs schuurd of zo?quote:
[..]
Geen geur
En voor m'n vakantie toen ik nog witter was had ik het ook al, bij zware training (ook chinups denk ik)
Kan het geen onderhuidse bloeduitstortinkjes zijn door m'n beestachtige training?Dan wou dat ik jouw genetics had.quote:
Nagenoeg geen cardio hier.
Zorg ervoor dat ik niet als een varken eet en blijf rond de 10% hangen.Deathlift or Die.Daarintegen zal ik niet snel de 90/95kg droog aantikken.quote:
[..]
Dan wou dat ik jouw genetics had.
"Ieder nadeel hep z'n voordeel."Godfather Bodybuilding topic reeksIk denk dat dit het is. Onderarmen worden goed belast bij DLs, bij mij leek er ooit zelfs een keer een blauwe plek te ontstaan die gauw weer wegtrok.quote:
Kan het geen onderhuidse bloeduitstortinkjes zijn door m'n beestachtige training?This isn't even my final form.Het zit op m'n rechteronderarm en aangezien ik een mixed grip hanteer is deze hand altijd in de reguliere positie en de linkerarm andersom.quote:
[..]
Ik denk dat dit het is. Onderarmen worden goed belast bij DLs, bij mij leek er ooit zelfs een keer een blauwe plek te ontstaan die gauw weer wegtrok.
Ik denk dat we ergens komen nuBEASTMODEMoet je de bar fatsoenlijk neerleggen.quote:
Ik heb na squats altijd gigantische bloeduitstortingen op m'n traps en deltsBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWat een onzin. Als jij gewoon blijft eten met het doel om rond de 10% te blijven dan gebeurt dat ook. Wat jij doet is alleen een excuses verzinnen.quote:
[..]
Dan wou dat ik jouw genetics had.
If not now, then when.Tevens een vraagje. Zijn jullie ook niet gefascineerd door het feit dat wij de volledige controle over ons lichaam hebben en wij ons lichaam zo kunnen bouwen als hoe wij het willen hebben. Wij zijn de kunstenaars van ons eigen lichaam, de beeldhouwers. Niets is onmogelijk en alles is mogelijk.
Je eigen lichaam zien veranderen en het steeds beter van jezelf maken. Constructief in plaats van destructief.If not now, then when.Moet je daarnaast eens kijken, wat je met je geest kan doen. Je focus en aandacht.quote:
Tevens een vraagje. Zijn jullie ook niet gefascineerd door het feit dat wij de volledige controle over ons lichaam hebben en wij ons lichaam zo kunnen bouwen als hoe wij het willen hebben. Wij zijn de kunstenaars van ons eigen lichaam, de beeldhouwers. Niets is onmogelijk en alles is mogelijk.
Je eigen lichaam zien veranderen en het steeds beter van jezelf maken. Constructief in plaats van destructief.
Dan wordt je helemaal omver geblazen ;-).
Blijft toch een rare gewaarwording, fluoriserend geel pissen door de vitamines.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned."What the mind can concieve and believe, the mind can achieve" - Napoleon Hill.quote:
[..]
Moet je daarnaast eens kijken, wat je met je geest kan doen. Je focus en aandacht.
Dan wordt je helemaal omver geblazen ;-).
Blijft toch een rare gewaarwording, fluoriserend geel pissen door de vitamines.
If not now, then when.Ik heb trouwens ook zulke rode puntjes in mijn gezicht gekregen toen ik handstands deed, dan stroomt er ook bloed naar je kop. Je hoeft je er niet druk om te maken denk ik. Heb je er veel last van?quote:
[..]
Het zit op m'n rechteronderarm en aangezien ik een mixed grip hanteer is deze hand altijd in de reguliere positie en de linkerarm andersom.
Ik denk dat we ergens komen nuThis isn't even my final form.quote:
[..]
"What the mind can concieve and believe, the mind can achieve" - Napoleon Hill.
en vele andere van zijn filmpjes.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Dank je!quote:
[..]
en vele andere van zijn filmpjes.If not now, then when.Iemand nog goede muziek om op te trainen? Beetje opzwepende nummers...? Kan mij soms net dat beetje extra geven.yw.quote:
Ben naast me lichaam, veel bezig met me geestelijke gezondheid. (psychologie, filosofie, etc)
Sporten en je top in je kop voelen gaan hand in hand.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.quote:
Iemand nog goede muziek om op te trainen? Beetje opzwepende nummers...? Kan mij soms net dat beetje extra geven.Napoleon Hill's filmpje gaat meer over het bereiken van alle dingen die jij wenst maar dan ook alle dingen.quote:
[..]
yw.
Ben naast me lichaam, veel bezig met me geestelijke gezondheid. (psychologie, filosofie, etc)
Sporten en je top in je kop voelen gaan hand in hand.If not now, then when.Hierdoor voel ik mij untouchable.quote:
Iemand nog goede muziek om op te trainen? Beetje opzwepende nummers...? Kan mij soms net dat beetje extra geven.
If not now, then when.Je geest maakt al jouw prestaties in je leven. Je kunt genen hebben als Ronnie, maar als je geen motivatie hebt om te gaan trainen zul je niks bereiken.quote:
Iemand nog goede muziek om op te trainen? Beetje opzwepende nummers...? Kan mij soms net dat beetje extra geven.
Eminem is ook heerlijk.Helemaal niet. Ti's alleen ugly as fuckquote:
[..]
Ik heb trouwens ook zulke rode puntjes in mijn gezicht gekregen toen ik handstands deed, dan stroomt er ook bloed naar je kop. Je hoeft je er niet druk om te maken denk ik. Heb je er veel last van?BEASTMODEIk ga hem thuis absoluut kijken.quote:
[..]
Napoleon Hill's filmpje gaat meer over het bereiken van alle dingen die jij wenst maar dan ook alle dingen.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Eindelijk door mijn OHP plateau heen, nu kan ik eindelijk mijn Rocky 4 baard afscheren en de foto van de oefening van mijn spiegel afhalenSowieso Tinie Tempahquote:
Tijdens het outworken neig ik meer naar house/dubstep/drum 'n bass.
Bonus nummer:
Of toch du vader?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!ALL THOSE GAINZquote:
best wel massa verloren door cut
genoeg te doen dit najaar/winter
OK DOEI LIEF DAGBOEKIf not now, then when.Stond net op de weegschaal... ik eet meer, train wat intensiever maar toch een kilo kwijt.
Slaapgebrek dan maar?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.3 kilo vet kwijt, 2 kilo spier erbijquote:
Stond net op de weegschaal... ik eet meer, train wat intensiever maar toch een kilo kwijt.
Slaapgebrek dan maar?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zou dat?quote:
[..]
3 kilo vet kwijt, 2 kilo spier erbijYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Nee. Je eet te weinig.quote:
Stond net op de weegschaal... ik eet meer, train wat intensiever maar toch een kilo kwijt.
Slaapgebrek dan maar?I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!quote:
[..]
straks maak ik ALL KINDS of GAINSElk huis z’n kruiswoordraadsels
Iedereen z'n plaats aan tafel
Maar ik kom wat later, ik kom wat laterKan ook vocht zijn. Niet zo achterdochtig zijn. Gewoon veel eten, hard trainen en lekker slapen.quote:
Stond net op de weegschaal... ik eet meer, train wat intensiever maar toch een kilo kwijt.
Slaapgebrek dan maar?If not now, then when.Na ruim een jaar niet getraint te hebben ben ik weer begonnen met een upper/lower split 4daags.
Nu lijk ik niet optijd te hersteld te zijn van mijn lower training op maandag wanneer ik donderdag voor de tweede keer ga. Gaan deze herstel tijden korter worden naar mate ik er weer wat meer in zit of is het wellicht beter om 4daagse split te doen? (Ik heb altijd een 4/5daagse split training gedaan met goede resultaten.)
Ik dacht eerst aan 3daags SS om kracht op pijl te brengen maar gezien mijn hersteltijd lijkt me dat niet haalbaar.http://en.wikipedia.org/wiki/Petechiaquote:
[..]
Ik heb trouwens ook zulke rode puntjes in mijn gezicht gekregen toen ik handstands deed, dan stroomt er ook bloed naar je kop. Je hoeft je er niet druk om te maken denk ik. Heb je er veel last van?
Die puntjes (petechiae) krijg je ook als je aan wurgsex doet, of wanneer een grote boodschap nogal moeilijk was gegaan op de WC.
Gelukkig trekken ze snel weg
[ Bericht 0% gewijzigd door Stereotomy op 23-08-2012 21:12:31 ]Confidence through competenceEén weegschaalmeting zegt niks over je lichaam. Het gaat om de trend van meerdere metingen verspreid over een periode.quote:
Stond net op de weegschaal... ik eet meer, train wat intensiever maar toch een kilo kwijt.
Slaapgebrek dan maar?Confidence through competenceJa, dat gaat (waarschijnlijk snel) wel korter worden.quote:
Na ruim een jaar niet getraint te hebben ben ik weer begonnen met een upper/lower split 4daags.
Nu lijk ik niet optijd te hersteld te zijn van mijn lower training op maandag wanneer ik donderdag voor de tweede keer ga. Gaan deze herstel tijden korter worden naar mate ik er weer wat meer in zit of is het wellicht beter om 4daagse split te doen? (Ik heb altijd een 4/5daagse split training gedaan met goede resultaten.)
Ik dacht eerst aan 3daags SS om kracht op pijl te brengen maar gezien mijn hersteltijd lijkt me dat niet haalbaar.Gewoon even doorzetten, niet te zwaar trainen.quote:
Na ruim een jaar niet getraint te hebben ben ik weer begonnen met een upper/lower split 4daags.
Nu lijk ik niet optijd te hersteld te zijn van mijn lower training op maandag wanneer ik donderdag voor de tweede keer ga. Gaan deze herstel tijden korter worden naar mate ik er weer wat meer in zit of is het wellicht beter om 4daagse split te doen? (Ik heb altijd een 4/5daagse split training gedaan met goede resultaten.)
Ik dacht eerst aan 3daags SS om kracht op pijl te brengen maar gezien mijn hersteltijd lijkt me dat niet haalbaar.Zijn slecht hoorde ik.quote:
Wat vinden jullie van arnold pressesIf not now, then when.Wat moeten we daar van vinden? De een vind ze kut en gevaarlijk voor schouders, de ander zweert erbij. Gewoon zelf uitzoeken wat jij er van vindt.quote:
Wat vinden jullie van arnold pressesquote:
[..]
Voor je schouder gewricht? rotator cuffs? Ze voelen altijd wel lekker als ik ze doequote:
[..]
Wat moeten we daar van vinden? De een vind ze kut en gevaarlijk voor schouders, de ander zweert erbij. Gewoon zelf uitzoeken wat jij er van vindt.If not now, then when.Ik vroeg het hier een keer nadat ik ze gedaan had en iedereen zei dat je die absoluut niet moet doen omdat ze slecht zijn. Daarnaast las ik het ook veel op fora.quote:
[..]
Die zijn geweldig, hoorde ik....If not now, then when.Die rare draai voegt niks toe en is alleen maar meer blessuregevoelig vind ik.quote:
Wat vinden jullie van arnold pressesDie draai is nutteloos en voegt alleen meer stress op je gewrichten toe. Maar doe maar wat je wilt, ofzo. Want hey, n=1 is ook een statistiek.I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!Verneukeratief voor je polsenquote:
Wat vinden jullie van arnold pressesBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
"It's just advise man. But hey, do whatever THE FUCK you wanna do" - HodgeTwinsIf not now, then when.Is mijn favoriete oefening kan niet wachten totdat hij echt zwaar wordtquote:Op donderdag 23 augustus 2012 22:42 schreef seto het volgende:
Net sinds tijden weer eens power cleans gedaan, blijft toch een hele leuke oefening om te doen.Ah, dacht al zoiets, fijn dat er een medische term voor bestaat. Bij mij zag het er gelukkig niet zo ernstig uit als op die foto (en andere foto's van Google).quote:Op donderdag 23 augustus 2012 20:58 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
http://en.wikipedia.org/wiki/Petechia
Die puntjes (petechiae) krijg je ook als je aan wurgsex doet, of wanneer een grote boodschap nogal moeilijk was gegaan op de WC.
Gelukkig trekken ze snel weg
Maar goed, heeft Awesome_ ook een antwoord op zijn vraag.
LOL@je laatste zin i.c.m. ervoor genoemde oorzaken.This isn't even my final form.Hebben jullie een hartslagmeter en maken jullie er gebruikt van/waar hebben jullie het gekocht? Lijkt me leuk om m'n vooruitgang vast te leggen en dan langzaam steeds meer vooruitgang te zien en dergelijke.Maakt het veel uit of je nou breed of normaal squat?
Ik heb verkorkte achillespezen waardoor breed squatten de enige manier is dat ik kan squatten zonder dat mijn enkels van de vloer komenJe leert het al.quote:Op donderdag 23 augustus 2012 21:58 schreef Bendoe het volgende:
Sinds ik Arnold press maak ik de gains van m'n leven.Breed pak je relatief meer glutes t.o.v. quads. Verder vind ik het ook prettiger.quote:
Maakt het veel uit of je nou breed of normaal squat?
Ik heb verkorkte achillespezen waardoor breed squatten de enige manier is dat ik kan squatten zonder dat mijn enkels van de vloer komenOf toch du vader?Haha, ik eet net iets boven onderhoud maar heb nu ook redelijk een buikje (voor mijn doen). Komt waarschijnlijk omdat ik ook redelijk wat pils gedronken heb de afgelopen weken. Maandag begint school weer dus dan komt dat weer goed.quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 01:35 schreef StraatSoldaat het volgende:
Begin wel een buikje te krijgen van nu zo'n 6 weken bulken
Ik krijg normaal ook vrij snel een dikke kop, laatste tijd wat minder, misschien omdat ik veel kauwgom aan het kauwen ben de laatste tijdHoe krijg je van kauwgom een dikke kop?quote:
[..]
Haha, ik eet net iets boven onderhoud maar heb nu ook redelijk een buikje (voor mijn doen). Komt waarschijnlijk omdat ik ook redelijk wat pils gedronken heb de afgelopen weken. Maandag begint school weer dus dan komt dat weer goed.
Ik krijg normaal ook vrij snel een dikke kop, laatste tijd wat minder, misschien omdat ik veel kauwgom aan het kauwen ben de laatste tijdIf not now, then when.Daardoor net minder dik bedoel ik. Dat lijkt i.i.g.quote:
[..]
Hoe krijg je van kauwgom een dikke kop?Ooh op die manier, las het verkeerd.quote:
[..]
Daardoor net minder dik bedoel ik. Dat lijkt i.i.g.If not now, then when.<dagboek>
Hoi stelletje bazen. De antibiotica slaan aan als een trein
Gisteren gewoon zoals het hoort naar de gym gegaan. 3x5x90kg squat ging aardig en ik brak zowaar dankzij een betere techniek door mijn 45kg plateau op de shoulder press heen. En dat in een cut
</dagboek>"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik wil ook een jawline gek. Ik zie er met mijn 29 jaar uit als een beta ventje van 24"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Van een test kuurtje krijg je ook een bredere kaak.quote:
Ik wil ook een jawline gek. Ik zie er met mijn 29 jaar uit als een beta ventje van 24If not now, then when.Heb begrepen dat clen dat schijnt te doen ja. maarja, je krijgt ook lekkere Acne. En een moonface. En kaalheid. En kleine ballen. Nee dankje.quote:
[..]
Van een test kuurtje krijg je ook een bredere kaak."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
ok manquote:
[..]
Heb begrepen dat clen dat schijnt te doen ja. maarja, je krijgt ook lekkere Acne. En een moonface. En kaalheid. En kleine ballen. Nee dankje.If not now, then when.doe je mee runnen we test clen en lsd zomer 2013 never forgetquote:
Ik wil ook een jawline gek. Ik zie er met mijn 29 jaar uit als een beta ventje van 24
Snoepreisje naar Thailand, HGH in de mik en nog leren surfen ook. #yoloOh wacht ik ben in de war. Clenbuterol zorgt voor hypertrophy van je hart. Da's leuk!quote:
Ja tog maar van test krijg je wel kleine ballen en word je kaal hoowr!
Ik wil gewoon niet aan die troep, punt. Liever een operatie ofzo dan hormonen in mn lijf pompen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Met al die medische problemen van jou raad ik het je ook beslist af, zo dadelijk verander je nog echt in een kikker!quote:
[..]
Oh wacht ik ben in de war. Clenbuterol zorgt voor hypertrophy van je hart. Da's leuk!
Ik wil gewoon niet aan die troep, punt. Liever een operatie ofzo dan hormonen in mn lijf pompen.
Night Night.If not now, then when.Lijkt me chill. Lekker onder de modder in de sloot in de winter jeweetz. En dan komt er een lekkere chicaa en die geeft me een kusje dan word ik zomaar een prinsquote:
[..]
Met al die medische problemen van jou raad ik het je ook beslist af, zo dadelijk verander je nog echt in een kikker!
Night Night.
Injectables mag ik wel overigens. Orals mag ik niet, want daar kan m'n lever niks mee en dan word ik geel en dan ga ik dood. Dat wil ik niet
Welterusten
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Maar helpt kauwgom echt?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Sucks bro, worden pijnlijke injecties in dat geval.quote:
[..]
Lijkt me chill. Lekker onder de modder in de sloot in de winter jeweetz. En dan komt er een lekkere chicaa en die geeft me een kusje dan word ik zomaar een prins
Injectables mag ik wel overigens. Orals mag ik niet, want daar kan m'n lever niks mee en dan word ik geel en dan ga ik dood. Dat wil ik niet
WelterustenIf not now, then when.http://schwarzenegger.com(...)ing-step-1-breakfastquote:THE PREMISE: Breakfast is the most important meal of the day. It will make you a healthy, happy, ripped, jacked, lean, energetic sex and training machine because it kickstarts your metabolism and gets your day off to the best possible start by providing the human rocket fuel called carbs.
THE OBSERVATION: All the shiny, happy fitness folks eat breakfast, so therefore, breakfast is the key to their success. This, of course, is backed up by all the anecdotal evidence and theoretical logic in the world. If you haven’t eaten anything all night, your body is starving and it’s going to need food, right? If you eat a lot of food in the morning, your metabolism turns on early in the day, and you’ll be able to burn off whatever you eat. And since your brain functions better with carbs, downing a low-fat, high-carb breakfast will make you smarter and help you function better at work and school.
THE REALITY: Whenever I start working with a new client, I tell them to stop eating breakfast. Breakfast sucks. You shouldn’t be eating it, either.
Here’s what happens with your hormones around 7 AM. Your cortisol levels elevate naturally through the night[1-9], eventually peaking[2, 9-14]. Of course, the common misperception is that cortisol is catabolic, and without food, your body will start to eat its own muscle. This is incorrect. When something is catabolic, this only describes the process of material being broken down for energy. When cortisol acts without elevated insulin levels—without being constantly elevated the way it is during chronic stress—it triggers the breakdown of triglycerides into free-fatty acids (FFAs) for metabolization, and triggers lipolysis[1, 2, 14-28]. In the morning, cortisol actually accelerates fat burning.Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersJa I know, maar ik schommel altijd tussen 66 en 68 zonder verklaarbare redenen en op vaste tijdstippen.quote:
[..]
Eén weegschaalmeting zegt niks over je lichaam. Het gaat om de trend van meerdere metingen verspreid over een periode.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Hangt er hier iemand rond die ook wel eens last heeft van shin splits? Ik dacht Panzermaus? Wat doe jij daartegen? Iedere keer als ik een paar sprintjes trek (meestal 1x per week) heb ik er daarna last van... echt klote.
Als je trend vlak is, dan eet je te weinig om aan te komen. Dát is je verklaarbare reden.quote:
[..]
Ja I know, maar ik schommel altijd tussen 66 en 68 zonder verklaarbare redenen en op vaste tijdstippen.
Je kunt rondjes draaien zolang je wil om dit probleem, maar mensen met ondergewicht die klagen dat ze niet aankomen, eten domweg te weinig. Concentreer je op voedsel die je lekker vindt en makkelijk te eten is, ga desnoods een pak sinasappelsap per dag ipv water drinken.
[ Bericht 3% gewijzigd door Stereotomy op 24-08-2012 10:20:21 ]Confidence through competence'Domweg te weinig' stereo. Vind trouwens niet dat we mensen troep als sinasappelsap moeten aanraden om maar aan te komen, daar doe je niemand een plezier mee
Ik heb niet veel ruimte meer om meer te eten zonder kotsmisselijk te worden.....quote:Op vrijdag 24 augustus 2012 10:15 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Als je trend vlak is, dan eet je te weinig om aan te komen. Dát is je verklaarbare reden.
Je kunt rondjes draaien zolang je wil om dit probleem, maar mensen met ondergewicht die klagen dat ze niet aankomen, eten domweg te veel. Concentreer je op voedsel die je lekker vindt en makkelijk te eten is, ga desnoods een pak sinasappelsap per dag ipv water drinken.
Me bouw is ook niet om heel groot te worden.
maar wtf moet ik dan wel niet allemaal wegstouwen, ik raak nu al 2700cal op een dagYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.In before the editquote:
'Domweg te weinig' stereo
Fructose is alleen een probleem bij overconsumptie (lees: mensen op weg naar overgewicht). Voor skinny fucks maakt het allemaal niet zoveel uit. Als hij van volle melk te vol zit en z'n eten overslaat, heb je juist een ongewenst effect.
Hij moet gewoon z'n energieinname omhoog gooien, dat is het belangrijkste op het moment.Confidence through competenceZie z'n 'kotsmisselijk' opmerking.
En 2700 kcal is niet veel. Je hebt gewoon een probleem met te weinig eten, net als veel (te dikke mensen) een probleem hebben met te veel eten.
Net zoals te dikke mensen voedsel uit moeten zoeken die ze goed verzadigd zonder teveel energie, moet jij juist energierijk voedsel uitkiezen zonder dat het jou teveel verzadigd.Confidence through competenceCompenseren die pillen dat niet ook al voor een groot gedeelte?quote:
Zie z'n 'kotsmisselijk' opmerking.
En 2700 kcal is niet veel. Je hebt gewoon een probleem met te weinig eten, net als veel (te dikke mensen) een probleem hebben met te veel eten.
Net zoals te dikke mensen voedsel uit moeten zoeken die ze goed verzadigd zonder teveel energie, moet jij juist energierijk voedsel uitkiezen zonder dat het jou teveel verzadigd.
body en fitshop > Muscle and Diet pack (eigen merk)YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Nee, pillen geven je geen energie in de zin van brandstof waarmee je aan kunt komen in gewicht, maar meer als 'pepmiddel'. En andere ingredienten in de pilletjes zijn domweg hetzelfde als in een pilletje multivit van het Kruidvat....quote:
[..]
Compenseren die pillen dat niet ook al voor een groot gedeelte?
body en fitshop > Muscle and Diet pack (eigen merk)
Als je wil aankomen in gewicht, heb je energie in de vorm van koolhydraten, vetten en eiwitten nodig. Als je daarnaast hard traint, kom je niet alleen vet aan, maar ook spieren.Confidence through competencelol not sure if srsquote:
[..]
Ik heb niet veel ruimte meer om meer te eten zonder kotsmisselijk te worden.....
Me bouw is ook niet om heel groot te worden.
maar wtf moet ik dan wel niet allemaal wegstouwen, ik raak nu al 2700cal op een dagHoequote:YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Een weightgainer (als hun Mass Perfection) kan wel helpen, maar je moet sowieso wat meer eten.quote:
[..]
Compenseren die pillen dat niet ook al voor een groot gedeelte?
body en fitshop > Muscle and Diet pack (eigen merk)Goh.. einstein..quote:
wat dan lolYouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik kwam er eergister ook achter dat ik maar 2,3l kcal op een dag eet, ook al vond ik dat ik veel at. We moeten gewoon onze maag gaan strekken en veel melk drinken. (wat goed uitkomt, ik dronk als baby al continu haha)quote:
Zullen we samen naar de 3k kcal racen? Beetje motivatie enzo.Ja prima... alleen heb ik 1 handicap...quote:
[..]
Ik kwam er eergister ook achter dat ik maar 2,3l kcal op een dag eet, ook al vond ik dat ik veel at. We moeten gewoon onze maag gaan strekken en veel melk drinken. (wat goed uitkomt, ik dronk als baby al continu haha)
Zullen we samen naar de 3k kcal racen? Beetje motivatie enzo.
Ik ben allergisch voor melk...
en nee niet omdat ik het niet lekker vind... maar ik krijg er zwaar lichamelijke reacties op wat eindigt in een ziekenhuisbezoek.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Als jij het allemaal zo goed weetquote:
van 2700 naar 3000 kcal poeh wat een strijd
post dan eens jou eetschema..
wie weet leren we er wat van.YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Stelling:quote:
Gewoon twee kapsalons in een half uurtje soldaat maken. 3600kcal. Kind kan de was doen.
Macro's zijn belangrijker dan Kcals?If not now, then when.ach 500 gr rundergehakt is al bijna 1200 cal, doe er nog ff 200 gr rijst bij en je zit al bijna op 2000Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers300 kcal is een paar handjes pinda's
dat gejammer da thet moeilijk is om op een HELE DAG nog geen 3000 kcal te vreten is zulke onzin
toen ik nog dirty bulk deed was 4200 kcal geen uitzondering
oneensquote:
[..]
Stelling:
Macro's zijn belangrijker dan Kcals?quote:
Dit was trouwens deeltje 250 boiss.Een handje cashewnoten is al zo'n 400 kcal.quote:
[..]
Als jij het allemaal zo goed weet
post dan eens jou eetschema..
wie weet leren we er wat van.
Pindakaas tikt ook flink aan, of kun je daar ook niet tegen?Kcals > macro's.quote:
[..]
Stelling:
Macro's zijn belangrijker dan Kcals?BEASTMODE6-8 boterhammen met pindakaas per dag.quote:
[..]
Een handje cashewnoten is al zo'n 400 kcal.
Pindakaas tikt ook flink aan, of kun je daar ook niet tegen?YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Live n learn. It's k bro.quote:
Jongens ik besef nu hoe vervelend ik was met mijn voeding.
Solly.ha, dat heb ik woensdag toevallig gedaan. Ik was d'r ff klaar mee met m'n lijst en vis, en ging ff naar de turk 2 grote kapsalons halen en in 10 minuten weggewerkt thuis. Daarna dacht ik oke, en wat nuquote:
Gewoon twee kapsalons in een half uurtje soldaat maken. 3600kcal. Kind kan de was doen.
Dat wil ik ookquote:
[..]
ha, dat heb ik woensdag toevallig gedaan. Ik was d'r ff klaar mee met m'n lijst en vis, en ging ff naar de turk 2 grote kapsalons halen en in 10 minuten weggewerkt thuis. Daarna dacht ik oke, en wat nuja nou, ik had me daar een partij honger. 'k had alleen m'n 100gram brinta 2 eieren en een glas melk gehad 's ochtends, en een lading koffie dat ik normaal nooit drink. Inmiddels was het al 12:00 geworden en door die koffie en m'n klusjes had ik niks gemerkt. 'k dacht dat ik van m'n graad ging toen ik stond te wachten.quote:
Beetje jammer dat die gek er gesmolten kaas overheen gedaan had, dat vind ik toch wel zo ranzig. Gewoon dwars doorheen geploegd natuurlijk.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
