SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
/dagboek
Fuaaark, kon wel merken dat m'n bloedsuiker laag was. Stond de hele tijd te gapen tijdens m'n training net, fucking irritant.
Vandaag de laatste 36-uurs fasts afgerond. Moet zeggen dat zulke fasts ideaal zijn als je geen verplichtingen hebt. Maandag begint school weer dus ik stap lekker over naar LeanGains. All kindzzz of gainzz.
Doel: Single digit BF rond eind januari, te laat of te vroeg? We zullen het zien.
Ik ben ook wel benieuwd naar jullie doelen.
Fuaaark, kon wel merken dat m'n bloedsuiker laag was. Stond de hele tijd te gapen tijdens m'n training net, fucking irritant.
Vandaag de laatste 36-uurs fasts afgerond. Moet zeggen dat zulke fasts ideaal zijn als je geen verplichtingen hebt. Maandag begint school weer dus ik stap lekker over naar LeanGains. All kindzzz of gainzz.
Doel: Single digit BF rond eind januari, te laat of te vroeg? We zullen het zien.
Ik ben ook wel benieuwd naar jullie doelen.
If not now, then when.
Heerlijk work-out gehad net, had ik even nodig, zat echt in een dipje. Morgen even lekker de armen isoleren, die hebben iets te weinig prikkels gehad de laatste tijd.
Waar vind jij volle melk waar meer eiwitten in zitten dan suikers?quote:Op woensdag 22 augustus 2012 16:36 schreef MrGuma het volgende:
Kom voor vandaag op een totaal van 2332 kcal, 149.4 eiwitten, 61 vetten en 272.97 carbs.
Is wel duidelijk dat er nog het een en ander aan moet veranderen.
• Product------------------------ Kcal Eiwitten Vetten Carbs
• 6 volkoren bruin ----------444------ 15------ 4.8 ----78.6
• 1 liter volle melk ----------620------ 37------ 34 -----23
• 2 plakjes kipfilet
(15g per plak) ---------------39 -------------5.4----- 1.8 -----0.27
• Krentenbol -----------------85------ 9.4 --------1 -----16.2
• Potje appelmoes
(360gr) --------------------------------75-----0 ------0 ----18
• Appelstroop -----------------55 ------0.6-------- 0 -----12.6
• Hagelslag 3x melk ----------411------- 5.7--------- 14.4----- 63
------ [nog eten]-------
• Pasta 250gr -----------------248------ 11.3------ 2.5---- 43.8
• Kwark 500g -----------------355 --------65------- 2.5 ------17.5
Totaal ----------2332 ----------149.4 --------61------- 272.97
En ja inderdaad; hulde aan mijn skills van dit, moet eigenlijk al weg om te werken. Iemand concrete simpele tips? (als in voedsel met mooie kcal waarden en dergelijke dat ik morgen misschien op kan nemen?)
Die wil ik ook.Verder mag er naar mijn smaak wel wat minder suiker en meer vet in je dieet.
This isn't even my final form.
Hier hetzelfde doel. Daarna massa pakken met leangainzzz.quote:Op woensdag 22 augustus 2012 17:30 schreef Yuri_Boyka het volgende:
/dagboek
Fuaaark, kon wel merken dat m'n bloedsuiker laag was. Stond de hele tijd te gapen tijdens m'n training net, fucking irritant.
Vandaag de laatste 36-uurs fasts afgerond. Moet zeggen dat zulke fasts ideaal zijn als je geen verplichtingen hebt. Maandag begint school weer dus ik stap lekker over naar LeanGains. All kindzzz of gainzz.
Doel: Single digit BF rond eind januari, te laat of te vroeg? We zullen het zien.
Ik ben ook wel benieuwd naar jullie doelen.
Laatst BF laten testen met zo'n 'speciale' weegschaal, 17% zeiden ze, het is nauwkeurig zeiden ze.
Echt BF is 12 a 13% (op het oog). Ik vroeg de instructeur nog waarom ze geen drie- of vijfpuntsmetingen deden. "Deze weegschaal is nauwkeuriger".
80kg wegen eind december, daarna cutten naar een single digit bf.quote:
Ik ben ook wel benieuwd naar jullie doelen.
Wordt nog moeilijk, mijn lichaam komt graag in vet aan en ik wil geen pens, nooit meer.
This isn't even my final form.
quote:
[..]
Hier hetzelfde doel. Daarna massa pakken met leangainzzz.
Laatst BF laten testen met zo'n 'speciale' weegschaal, 17% zeiden ze, het is nauwkeurig zeiden ze.
Echt BF is 12 a 13% (op het oog). Ik vroeg de instructeur nog waarom ze geen drie- of vijfpuntsmetingen deden. "Deze weegschaal is nauwkeuriger".
Je BF is vaak hoger dan je zelf denkt. Kwam ik zelf laatst ook achter.
Maar je hebt wel van die weegschalen die heel nauwkeurig zijn. Deze gast heeft er één en hij vertelt dat die haast net zo nauwkeurig meet in vergelijking tot een dompel? test. Hij had beide gedaan en het resultaat klopte aardig.
inb4 steroid forum.
If not now, then when.
same herequote:
[..]
Wordt nog moeilijk, mijn lichaam komt graag in vet aan en ik wil geen pens, nooit meer.
kansloos om te bulken tot je een pens hebt.. en onnodig
Endo life.quote:
[..]
80kg wegen eind december, daarna cutten naar een single digit bf.
Wordt nog moeilijk, mijn lichaam komt graag in vet aan en ik wil geen pens, nooit meer.
Me neither, je kan prima bulken zonder fatty te worden, gelukkig.
If not now, then when.
Helemaal mee eens, maar het is zo irritant bij mij. Armen zijn dun en zien er zelfs superdroog uit, aderen heel goed zichtbaar. Rug is ook aardig droog. Alleen op de buik zit dan te veel vet. En als ik dat eraf cut, word ik weer veel te licht.quote:
[..]
same here
kansloos om te bulken tot je een pens hebt.. en onnodig
This isn't even my final form.
Kwark niet te eten vindenquote:
[..]
Niks niet. Kwark zijn perfecte eiwitten, het is niet te eten, maar je eet het gewoon!
Kwark
Kwark voor het slapen
Zit nu zo in m'n systeem, ben er aan gehecht geraakt. Ik eet het nu ook gewoon omdat ik het heerlijk vind.
Of toch du vader?
Blijf straks gewoon leangains doen. Geen zin meer in hoog vetpercentage, dan maar wat minder snel muscle gainzz.
Hoe kan een weegschaal nauwkeurig bepalen hoeveel lichaamsvet je hebt, dat is toch onmogelijk?
Geen zin om foto te maken, maar met 17% zie je niet/nauwelijks buikspieren, of aders op onderarmen/biceps. Dat is bij mij niet het geval.quote:
[..]
Je BF is vaak hoger dan je zelf denkt. Kwam ik zelf laatst ook achter.
Maar je hebt wel van die weegschalen die heel nauwkeurig zijn. Deze gast heeft er één en hij vertelt dat die haast net zo nauwkeurig meet in vergelijking tot een dompel? test. Hij had beide gedaan en het resultaat klopte aardig.
inb4 steroid forum.
Hoe kan een weegschaal nauwkeurig bepalen hoeveel lichaamsvet je hebt, dat is toch onmogelijk?
Die gast van de link heeft denk ik gewoon geluk gehad dat de resultaten overeenkwamen.
This isn't even my final form.
Helaas heb ik die fout gemaakt in al mijn enthousiasme en onwetendheid toen ik net begon met trainen. Begon op 17%, toen way overboard gebulkt naar ergens rond de 21-22%... Daarna bijna een half jaar (oke, 2 maanden daarvan geblesseerd etc geweest, dus in de praktijk 4 maanden) moeten cutten om tot een beetje laag (12-13%) bf te komen.quote:
[..]
same here
kansloos om te bulken tot je een pens hebt.. en onnodig
Van het jaar dat ik nu train heb ik zo goed als al m'n spiermassa gains in het eerste half jaar gemaakt, de rest ben ik bezig geweest de (vet)schade te herstellen van die bulk.
feelsbadman. Maar goed, door schade en schande word je wijs.
Ik ga nu ook gewoon heel rustig aan bulken.
Of toch du vader?
Electriciteit van je ene voet naar je andere, en dan de weerstand bepalen (impedantie). Dat gecombineerd met je lengte en gewicht en dat dan door een algoritme gooien. Die dingen zijn natuurlijk getest en afgestemd op individuen waarbij ze het wel precies gemeten hebben. Maar goed, stel je drinkt 1 liter water voordat je op dat ding gaat staan, dan krijg je gelijk een andere uitslag (lager bf%). Het is een indicatie, maar niet heel precies.quote:
Blijf straks gewoon leangains doen. Geen zin meer in hoog vetpercentage, dan maar wat minder snel muscle gainzz.
[..]
Geen zin om foto te maken, maar met 17% zie je niet/nauwelijks buikspieren, of aders op onderarmen/biceps. Dat is bij mij niet het geval.
Hoe kan een weegschaal nauwkeurig bepalen hoeveel lichaamsvet je hebt, dat is toch onmogelijk?
Mijn weegschaal gaf toen ik ongeveer 15% was aan dat ik 11% was. Suuuuure Hij geeft bij mij doorgaans veel te laag aan, hij denkt dat ik nu 9% ben ofzo.
Hij geeft bij mij doorgaans veel te laag aan, hij denkt dat ik nu 9% ben ofzo.
Of toch du vader?
Mwah, het is me wel meegevallen eigenlijk. Het kost wel wat tijd, maar ik ben in 4 maanden effectief cutten meer dan 10kg vet kwijtgeraakt (en eerlijk is eerlijk, ook nog wat spiermassa toen ik ondanks m'n blessure wel redelijk diep bleef cutten ).
).
Of toch du vader?
Vet kwijtraken op zich is dan ook niet heel lastig. Maar onze doelen liggen hoger dan dat alleen: wij willen ripped zijn en dan moet je echt die laatste moeilijke grammen ook kwijt, zonder (teveel) spiermassa te verliezen.
This isn't even my final form.
Jep. Lees ook wat ik hier zei, het was echt door onwetendheid/overenthousiasme en gebrek aan ervaring. "Ach, dat cut ik er toch wel weer af". Uiteindelijk bleek het wel wat tegen te vallen.quote:Op woensdag 22 augustus 2012 18:06 schreef Ties02 het volgende:
4 maanden cutten, vind je dat niet te lang?
Ach, you live and you learn.
Of toch du vader?
Waarom zou je ripped willen staan als het winter wordtquote:
Vet kwijtraken op zich is dan ook niet heel lastig. Maar onze doelen liggen hoger dan dat alleen: wij willen ripped zijn en dan moet je echt die laatste moeilijke grammen ook kwijt, zonder (teveel) spiermassa te verliezen.
Dat je niet boven 12% wil komen begrijp ik
Nog ff over die noten.
Cashew noten of gewone noten ongezouten?
Ga nu sporten en daarna albert heijn, neem ik ze gelijk ff mee.
Cashew noten of gewone noten ongezouten?
Ga nu sporten en daarna albert heijn, neem ik ze gelijk ff mee.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Ik zou even in de Appie de macros vergelijken. Kijken welke je het meest nice vindt (waarschijnlijk degene met het meest kcal/eiwitten/beste eiwit-to-kcal ratio) en als het elkaar niet veel ontloopt, gewoon nemen wat je lekker vindt.quote:
Nog ff over die noten.
Cashew noten of gewone noten ongezouten?
Ga nu sporten en daarna albert heijn, neem ik ze gelijk ff mee.
Ongebrand en ongezouten is het best, maar persoonlijk eet ik gewoon welke noten ik het lekkerst vind of waar ik zin in heb. Soms zijn dat Duyvis tijgernootjes, soms cashew, soms pistache, etc.
Welke btw ook Godmode (en totaal niet ideaal) zijn, zijn die nieuwe van Chio, Bowlers Original:
Met pindakaasvulling.
Macros per 100gr:
554 kcal
38g carbs (5.2g suiker, 5.2g voedingsvezel)
17g eiwitten
36g vet (7g verzadigd)
Of toch du vader?
Gewoon ripped het hele jaar door.quote:Op woensdag 22 augustus 2012 18:13 schreef Ties02 het volgende:
[..]
Waarom zou je ripped willen staan als het winter wordt
Nee grap, ik bedoelde in het algemeen, als hoofddoel zeg maar.
This isn't even my final form.
Weet iemand de stats (BP etc.) van Iron Mike (op z'n hoogtepunt)?
Failure is success if we learn from it.
Ik omdat ik de winter ga ontwijkenquote:
[..]
Waarom zou je ripped willen staan als het winter wordt
In mijn pas gebouwde homegym heb ik te kleine gewichtsschijven Hoe kan ik dit het beste oplossen, zodat ik goed kan deadliften en pendlay row'en? Ik had bedacht door ze iets te verhogen. Los ik daar het probleem mee op of is het verhogen eigenlijk niet goed?
Hoe kan ik dit het beste oplossen, zodat ik goed kan deadliften en pendlay row'en? Ik had bedacht door ze iets te verhogen. Los ik daar het probleem mee op of is het verhogen eigenlijk niet goed?
Ruud ben jij dat?quote:
Weet iemand de stats (BP etc.) van Iron Mike (op z'n hoogtepunt)?
die V tussen zn pecs is wel het minst vreemde aan zn borstquote:
[..]
wat een rare V vorm in z'n chest
zeker frog tech gebruikt
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
Lool die heb ik laatst ook gekocht, fucking lekker ja.quote:
[..]
Ik zou even in de Appie de macros vergelijken. Kijken welke je het meest nice vindt (waarschijnlijk degene met het meest kcal/eiwitten/beste eiwit-to-kcal ratio) en als het elkaar niet veel ontloopt, gewoon nemen wat je lekker vindt.
Ongebrand en ongezouten is het best, maar persoonlijk eet ik gewoon welke noten ik het lekkerst vind of waar ik zin in heb. Soms zijn dat Duyvis tijgernootjes, soms cashew, soms pistache, etc.
Welke btw ook Godmode (en totaal niet ideaal) zijn, zijn die nieuwe van Chio, Bowlers Original:
[ afbeelding ]
Met pindakaasvulling.
Macros per 100gr:
554 kcal
38g carbs (5.2g suiker, 5.2g voedingsvezel)
17g eiwitten
36g vet (7g verzadigd)
If not now, then when.
Zal zo ff kijken, even zien hoe het met de E nummers zit! Thnx... nooit geweten dat pinda's zoveel kcal met zich meebracht.quote:
[..]
Ik zou even in de Appie de macros vergelijken. Kijken welke je het meest nice vindt (waarschijnlijk degene met het meest kcal/eiwitten/beste eiwit-to-kcal ratio) en als het elkaar niet veel ontloopt, gewoon nemen wat je lekker vindt.
Ongebrand en ongezouten is het best, maar persoonlijk eet ik gewoon welke noten ik het lekkerst vind of waar ik zin in heb. Soms zijn dat Duyvis tijgernootjes, soms cashew, soms pistache, etc.
Welke btw ook Godmode (en totaal niet ideaal) zijn, zijn die nieuwe van Chio, Bowlers Original:
[ afbeelding ]
Met pindakaasvulling.
Macros per 100gr:
554 kcal
38g carbs (5.2g suiker, 5.2g voedingsvezel)
17g eiwitten
36g vet (7g verzadigd)
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Nog een kook tip van je boy Yuri.
Persoonlijk vond ik sla nooit echt zoveel aan (tenzij fucking lekker) en at ik het dus ook niet zo vaak. Sinds ik aan het cutten ben eet ik het elke dag en heb ik er zelfs fucking veel zin in! Ik eet sla dan ook voornamelijk voor de vocht afdrijving.
Mijn basic sla:
Komkommer, tomaten, lenteui, groene sla en een beetje feta.
Nu komt het. Wanneer ik dit spul eroverheen doe DAN wordt het pas lekker.
Persoonlijk vond ik sla nooit echt zoveel aan (tenzij fucking lekker) en at ik het dus ook niet zo vaak. Sinds ik aan het cutten ben eet ik het elke dag en heb ik er zelfs fucking veel zin in!
Ik eet sla dan ook voornamelijk voor de vocht afdrijving.Mijn basic sla:
Komkommer, tomaten, lenteui, groene sla en een beetje feta.
Nu komt het. Wanneer ik dit spul eroverheen doe DAN wordt het pas lekker.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Succes!If not now, then when.
Haha, ideaal voor in de bulk of wanneer je op een handige manier aan kcals wil komen.quote:
[..]
Zal zo ff kijken, even zien hoe het met de E nummers zit! Thnx... nooit geweten dat pinda's zoveel kcal met zich meebracht.
Persoonlijk vind (vond) ik walnoten altijd het lekkers, maar die heb ik nu wel genoeg gehad. Vanaf morgen cashewnoten eten.
En ook maar eens weer een potje Whey bestellen vandaag of morgen. Tijdje zonder gezeten, maar het is toch verrekte handig om snel aan je eiwitten te komen. Hou het dan gewoon op één shake per dag, post-workout.
Iemand trouwens interesse in deze saus? Je krijg hem gratis excl. verzendkosten.
http://www.dieetwebshop.n(...)-original-p-293.html
Ik dacht dat ik zoiets wel lekker zou vinden maar blijkbaar niet.
http://www.dieetwebshop.n(...)-original-p-293.html
Ik dacht dat ik zoiets wel lekker zou vinden maar blijkbaar niet.
If not now, then when.
Ja daarom wou ik hem ook kopen.quote:
Hee die saus deed Ronnie Coleman ook altijd over de kip, lekker toch
Maar deze BBQ saus is anders. Ik heb wel eens zo'n saus gehaald van Mora? en die was veel lekkerder. Deze is dan ook Kcal-vrij.
If not now, then when.
Ik heb gewone ongezouten pinda's gehaald.quote:
[..]
Haha, ideaal voor in de bulk of wanneer je op een handige manier aan kcals wil komen.
Persoonlijk vind (vond) ik walnoten altijd het lekkers, maar die heb ik nu wel genoeg gehad. Vanaf morgen cashewnoten eten.
En ook maar eens weer een potje Whey bestellen vandaag of morgen. Tijdje zonder gezeten, maar het is toch verrekte handig om snel aan je eiwitten te komen. Hou het dan gewoon op één shake per dag, post-workout.
Die met die pindakaas vulling is troep! Puur vergif wat je inslikt. Daar zit E621 in. Niet goed als je met je gezondheid bezig ben.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Niets mis met E621
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
Nja toch wil ik eens kijken naar de effecten als je het niet eet.quote:
Er schijnt een groot verschil te zijn.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
http://jn.nutrition.org/content/130/4/1058.fullquote:The weight of the evidence supports the designation of MSG as a generally safe food flavoring agent. Neither epidemiologic surveys nor challenge studies provide evidence that ingestion of MSG is associated with adverse reactions in the population at large. In subjects who report adverse reactions to MSG, rigorous DBPC challenge studies indicate that large doses of MSG given without food may elicit more symptoms than a placebo in individuals who believe that they react adversely to MSG. However, neither persistent nor serious effects from MSG ingestion were observed, and the frequency of the responses was low. More importantly, the responses reported were inconsistent and were not reproducible. The responses were not observed when MSG was given with food
I am a Chinese college students, I have a loving father, but I can not help him, he needs to do heart bypass surgery, I can not help him, because the cost of 100,000 or so needed, please help me, lifelong You pray Thank you!
punt is vaak dat zulke onderzoeken door overheden gedaan worden.quote:
[..]
http://jn.nutrition.org/content/130/4/1058.full
maar dat is offtopic.
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.
Waarom ga je niet gewoon trainen, eten en slapen in plaats van letten op E-nummers?
If not now, then when.
Synthetische troep inderdaad. Na 2 van die nootjes maakte ik de gains van m'n leven. Zitten er anabole hormonen in die dingen ofzo?! Nadeel is wel dat je inderdaad in no-time geen lever meer over hebt.quote:
[..]
Ik heb gewone ongezouten pinda's gehaald.
Die met die pindakaas vulling is troep! Puur vergif wat je inslikt. Daar zit E621 in. Niet goed als je met je gezondheid bezig ben.
Of toch du vader?
Heb wel last van puistjes op mijn rug en voorhoofd sinds ik ben begonnen met goed eten. Zal wel door al die zuivel en whey komen
Je zit stiekem gewoon aan de test.quote:Op woensdag 22 augustus 2012 21:03 schreef Tito_Makani het volgende:
Heb wel last van puistjes op mijn rug en voorhoofd sinds ik ben begonnen met goed eten. Zal wel door al die zuivel en whey komen
If not now, then when.
Heb de laatste tijd wel last van een kort lontje misschien is de ingrediënten van mijn supps controleren.quote:Op woensdag 22 augustus 2012 21:06 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Je zit stiekem gewoon aan de test.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |