SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: BlessuresOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
De OP staat hier
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25_ _ | | | | _ _
| || || | | || || |
=H| || || |========nnnn=============nnnn========| || || |H=
|_||_|| | | | | | | ||_||_|
|_| / | | \ |_|
| | | |
\ (_ /~~~\ _) /
\ \ ( '_' ) / /
\ )\ = /( /
\ (_) (_) /
\ / ~~~ \ /
( )
\ /
\ /
)==(O)==(
/ \
/____/ \____\
/ / \ \
/ / \ \
( ) ( )
| | | |
| | | |
|___| |___|
(___) (___)
============================================================
Oh, in dat geval zou ik niet boven de 1.5g / kg eiwit gaan in ieder geval en goed kijken naar wat er in je supplementen zit. Ik zou er iig met je huisarts over praten (al is het nog maar de vraag hoeveel die daar nou van af weet, maar goed).quote:Op woensdag 22 augustus 2012 14:19 schreef ManageTheAnger het volgende:
[..]
Ik heb er maar 1... vandaar.... beetje spaarzaam mee om gaan ;-)Is dit een goeie eiwitpoeder om te kopen of kan je zoiets beter niet online kopen?
http://www.body-supplies.(...).html?source=beslistIk ga ervan uit dat het gewoon 100% eiwit is?quote:Op woensdag 22 augustus 2012 15:29 schreef Ties02 het volgende:
Dat moet je juist online bestellen.
Ik zie alleen geen macro's?
Knap dat je dit gevonden hebt. Ik ga hem ook eens lezen.quote:
Bv. http://jn.nutrition.org/content/137/4/985.long#TBL2
Resistance Training Reduces Fasted- and Fed-State Leucine Turnover and Increases Dietary Nitrogen Retention in Previously Untrained Young Men1
Wat bleek in hun studie? Als je aan krachttraining doet slaat je lichaam eiwitten beter op uit je eten en bewaart ze dus. Daardoor zou je misschien zelfs in sommige gevallen MINDER eiwit nodig hebben als je traint.
Het zou kunnen dat je voor maximale spiergroei zoveel mogelijk eiwit zou moeten eten, maar het is wel degelijk counterintuitive.
Eén ding is duidelijk, de wetenschap weet het ook niet, en die 2.5-3g per kg is naar mijn weten nergens op gebaseerd. Maar ik ga nog wat bronnen zoeken en bekijken
2.5-3g/kg is wat gevorderde* bodybuilders** gebruiken, en dus ook vaker aanraden.
*:= AAS gebruikers.
**:= Marketing tools van eiwitfabrikanten
Dat zou je willen ja! Dan moet je Isolaat kopen, dat bevat echt minimaal vet en carbsquote:
[..]
Ik ga ervan uit dat het gewoon 100% eiwit is?
Mijn hele goedkope Whey van b&f bevat:
Samenstelling per 100 gram:
Kcal 393
Eiwit 78,0 gr
Koolhydraten 9,0 gr
Vet 5 grIs allemaal vet, zal wel bijtrekken. Maar AAS heeft die sowieso gebruik denk ik. Hij heeft trouwens een fout gemaakt met bulken zoals je ziet.quote:
[..]
wat een rare V vorm in z'n chest
zeker frog tech gebruiktIf not now, then when.Dan mis je nog een gram of 8?quote:Op woensdag 22 augustus 2012 15:37 schreef Ties02 het volgende:
[..]
Dat zou je willen ja! Dan moet je Isolaat kopen, dat bevat echt minimaal vet en carbs
Mijn hele goedkope Whey van b&f bevat:
Samenstelling per 100 gram:
Kcal 393
Eiwit 78,0 gr
Koolhydraten 9,0 gr
Vet 5 gr"Fear is only as deep as the mind allows."het belangrijkste is de smaak van de eiwitten, als je de smaak zat wordt, staat die halve pot daar maar!Dat is bij geen enkel product zo he, havermout bijvoorbeeld bevat per 100 gram: 67 gram koolhydraten, 16 gram eiwit, 6 gram vet (en 10gr vezels)quote:Smaak is voor hommo's, als je van poep zou gainen moet je gewoon poep eten.quote:
het belangrijkste is de smaak van de eiwitten, als je de smaak zat wordt, staat die halve pot daar maar!This isn't even my final form.Zo werkt het niet helemaal.quote:
Wel lachen, laatst zag ik ook iets vergelijkbaars, in zo'n potje tomatenpuree van de Euroshopper zat per 100gr 101gr aan tomaten.
Of toch du vader?Nee.quote:
het belangrijkste is de smaak van de eiwitten, als je de smaak zat wordt, staat die halve pot daar maar!Ik had laatst kwark in een blender gedaan met daarbij nog wat overgebleven stukjes kipfilet en tonijn in water. Eén slok en ik ging al over mijn nek.quote:Op woensdag 22 augustus 2012 16:01 schreef Levolution het volgende:
[..]
Smaak is voor hommo's, als je van poep zou gainen moet je gewoon poep eten.
Smaak is wel degelijk belangrijk. Als je de keuze hebt dan moet je die keuze ook maken.If not now, then when.Niks niet. Kwark zijn perfecte eiwitten, het is niet te eten, maar je eet het gewoon!quote:
het belangrijkste is de smaak van de eiwitten, als je de smaak zat wordt, staat die halve pot daar maar!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOk dat zou wel prima zijn voor mij, waar heb je die hele goedkope whey gekocht?quote:
[..]
Dat zou je willen ja! Dan moet je Isolaat kopen, dat bevat echt minimaal vet en carbs
Mijn hele goedkope Whey van b&f bevat:
Samenstelling per 100 gram:
Kcal 393
Eiwit 78,0 gr
Koolhydraten 9,0 gr
Vet 5 grLOL.quote:
[..]
Ik had laatst kwark in een blender gedaan met daarbij nog wat overgebleven stukjes kipfilet en tonijn in water. Eén slok en ik ging al over mijn nek.
Smaak is wel degelijk belangrijk. Als je de keuze hebt dan moet je die keuze ook maken.
Ik heb wel eens broodjes tonijn gemaakt met plain kwark erop als saus. Maar het door elkaar blenden is wel fucked up.This isn't even my final form.Had ook een keer kwark en tonijn geblend, 500gr kwark en 125gr tonijn met vocht.
Echt te ranzig, nog bijna opgegeten en daarna met maagkrampen m'n bed in gedokenIk moest mijn macro's halen.quote:
[..]
LOL.
Ik heb wel eens broodjes tonijn gemaakt met plain kwark erop als saus. Maar het door elkaar blenden is wel fucked up.If not now, then when.De poster van het excel bestandje; je hebt kcal, protein, carbs en fats.
zijn kcal en carbs niet hetzelfde of moet ik dit anders lezen?
Nvm, wat is het verschil precies tussen kcal en carbs?
Thanks youquote:
Had ook een keer kwark en tonijn geblend, 500gr kwark en 125gr tonijn met vocht.
Echt te ranzig, nog bijna opgegeten en daarna met maagkrampen m'n bed in gedoken
Nee, kcals = energie, carbs = koolhydraten is een macronutrient net als vet en eiwitquote:
De poster van het excel bestandje; je hebt kcal, protein, carbs en fats.
zijn kcal en carbs niet hetzelfde of moet ik dit anders lezen?
Thanks youDit.quote:
[..]
Smaak is voor hommo's, als je van poep zou gainen moet je gewoon poep eten.
Was wel een beetje stoerdoenerij, ik hecht ook waarde aan smaak. Maar alleen als die keuze er is. Anders gewoon wegwerken wat nodig is.quote:This isn't even my final form.www.bodyenfitshop.nl/quote:Op woensdag 22 augustus 2012 16:06 schreef ulq het volgende:
[..]
Ok dat zou wel prima zijn voor mij, waar heb je die hele goedkope whey gekocht?Eens. Ik kan niet zeggen dat Get Diesel JP8 of de eerste XXL Unleash v3 nou zo lekker waren, maar gewoon neus dicht, verstand op nul en wegwerken die hap.quote:Op woensdag 22 augustus 2012 16:14 schreef Levolution het volgende:
[..]
Was wel een beetje stoerdoenerij, ik hecht ook waarde aan smaak. Maar alleen als die keuze er is. Anders gewoon wegwerken wat nodig is.bodyenfitshop inderdaadquote:
[..]
Ok dat zou wel prima zijn voor mij, waar heb je die hele goedkope whey gekocht?
Whey Perfection chocolade hmmmGet Diesel Nos ether is ook niet te zuipen in het begin. Maar na een paar keer raak je eraan gewend en begin je de smaak zelfs te waarderenquote:
[..]
Eens. Ik kan niet zeggen dat Get Diesel JP8 of de eerste XXL Unleash v3 nou zo lekker waren, maar gewoon neus dicht, verstand op nul en wegwerken die hap.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoKom voor vandaag op een totaal van 2332 kcal, 149.4 eiwitten, 61 vetten en 272.97 carbs.
Is wel duidelijk dat er nog het een en ander aan moet veranderen.
• Product------------------------ Kcal Eiwitten Vetten Carbs
• 6 volkoren bruin ----------444------ 15------ 4.8 ----78.6
• 1 liter volle melk ----------620------ 37------ 34 -----23
• 2 plakjes kipfilet
(15g per plak) ---------------39 -------------5.4----- 1.8 -----0.27
• Krentenbol -----------------85------ 9.4 --------1 -----16.2
• Potje appelmoes
(360gr) --------------------------------75-----0 ------0 ----18
• Appelstroop -----------------55 ------0.6-------- 0 -----12.6
• Hagelslag 3x melk ----------411------- 5.7--------- 14.4----- 63
------ [nog eten]-------
• Pasta 250gr -----------------248------ 11.3------ 2.5---- 43.8
• Kwark 500g -----------------355 --------65------- 2.5 ------17.5
Totaal ----------2332 ----------149.4 --------61------- 272.97
En ja inderdaad; hulde aan mijn skills van dit, moet eigenlijk al weg om te werken. Iemand concrete simpele tips? (als in voedsel met mooie kcal waarden en dergelijke dat ik morgen misschien op kan nemen?Noten voor de vetten. Olijfolie door de kwark.
edit: En ik mis de groenten. En misschien wel wat veel suiker met die hagelslag en appelstroop.
En 250 gram pasta? Gekookt of ongekookt. Flinke jongen als je 250 gram ongekookte pasta wegkrijgt in eens. Voedingswaarde geld voor ongekookt product.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDoe kipfilet/pindakaas op brood en eet wat noten tussendoor. 's Ochtends kun je havermout met water of brinta met water/melk nemen.quote:
Kom voor vandaag op een totaal van 2332 kcal, 149.4 eiwitten, 61 vetten en 272.97 carbs.
Is wel duidelijk dat er nog het een en ander aan moet veranderen.
• Product------------------------ Kcal Eiwitten Vetten Carbs
• 6 volkoren bruin ----------444------ 15------ 4.8 ----78.6
• 1 liter volle melk ----------620------ 37------ 34 -----23
• 2 plakjes kipfilet
(15g per plak) ---------------39 -------------5.4----- 1.8 -----0.27
• Krentenbol -----------------85------ 9.4 --------1 -----16.2
• Potje appelmoes
(360gr) --------------------------------75-----0 ------0 ----18
• Appelstroop -----------------55 ------0.6-------- 0 -----12.6
• Hagelslag 3x melk ----------411------- 5.7--------- 14.4----- 63
------ [nog eten]-------
• Pasta 250gr -----------------248------ 11.3------ 2.5---- 43.8
• Kwark 500g -----------------355 --------65------- 2.5 ------17.5
Totaal ----------2332 ----------149.4 --------61------- 272.97
En ja inderdaad; hulde aan mijn skills van dit, moet eigenlijk al weg om te werken. Iemand concrete simpele tips? (als in voedsel met mooie kcal waarden en dergelijke dat ik morgen misschien op kan nemen?Ik zou de appelstroop, hagelslag en krentebollen vervangen door iets waar niet zoveel suiker in zit.Ik heb dat geprobeerd vanwege melkallergie...quote:
[..]
. 's Ochtends kun je havermout met water
YouTube
Holding on to anger is like grasping a hot coal with the intent of throwing it at someone else; you are the one who gets burned.Ik een nu elke ochtend een bak havervlokken met water, geweldigquote:
[..]
Ik heb dat geprobeerd vanwege melkallergie...
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
