Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10 km
• Yur - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Door middel van de camera en de flitslicht. Je houdt dan je vinger op de camera. Had niet verwacht dat dat zou werken. Maar het werkt wel en als je dan naar je vinger kijkt zie je ook dat er bij iedere hartslag iets minder licht doorheen komt.quote:
Dat was vast mossel, die heeft me gister laten zien dat het werktquote:Op zondag 8 juli 2012 11:42 schreef Wiehoe het volgende:
[..]
Door middel van de camera en de flitslicht. Je houdt dan je vinger op de camera. Had niet verwacht dat dat zou werken. Maar het werkt wel en als je dan naar je vinger kijkt zie je ook dat er bij iedere hartslag iets minder licht doorheen komt.
Dat zou zo eens kunnen. Wel apart dat het ook nog echt werktquote:Op zondag 8 juli 2012 11:43 schreef Yuki het volgende:
[..]
Dat was vast mossel, die heeft me gister laten zien dat het werkt
Bij de finish?quote:
Nog even een opmerking over het meerennen tijdens de Ekiden, je kan hiervoor gediskwalificeerd worden als team. Dat stond in ieder geval in de voorwaarden van de Ekiden van Zwolle. Toch iets om rekening mee te houden in vervolg
Hier niet hoor, finishen met het hele team werd zelfs aangemoedigd. Als je er maar voor zorgde dat alleen de slotloper een chip omhad en de rest niet.
In Rotterdam werd 1.000x omgeroepen dat het mochtquote:
Nog even een opmerking over het meerennen tijdens de Ekiden, je kan hiervoor gediskwalificeerd worden als team. Dat stond in ieder geval in de voorwaarden van de Ekiden van Zwolle. Toch iets om rekening mee te houden in vervolg
Als we het niet zeker wisten hadden we het nooit gedaanquote:
Ja, maar het zou toch zuur zijn als je uit enthousiasme de baan op rent en zo uit de wedstrijd genomen wordt. Let op dus dat het niet in alle wedstrijden is toegestaan.
Mijne: Hardlopen voor beginners #230 - Geweldige resultaten van FOK!kersquote:
Leuke foto's! Iemand een linkje naar de post met 'n verslag?
Mossel: Hardlopen voor beginners #230 - Geweldige resultaten van FOK!kers
Leuk! Ga ik straks even lezen!quote:
[..]
Mijne: Hardlopen voor beginners #230 - Geweldige resultaten van FOK!kers
Mossel: Hardlopen voor beginners #230 - Geweldige resultaten van FOK!kers
Het lijkt wel of je minder snel nat wordt als je erdoor heen rent.
Ik: Dude! Het is harder gaan regenen hoor...
RD?quote:
[..]
Doe ik ook, hoor! Maar als je meer traint krijg je een bredere basis en kun je meer... RD zal dat vast onderschrijven...Langzaam zal je basissnelheid omhoog kruipen.
Maar idd. Lekker doortrainen dus
DJMO staat toch op de tweede foto, of is die niet van de organisatie?quote:
Trouwens jammer van de foto's van de organisatie: ik, MD, don en xzaz staan allemaal op de foto... Mossel en djmo zijn nergens te vinden
Neequote:
[..]
DJMO staat toch op de tweede foto, of is die niet van de organisatie?
Guppy postte een link naar foto's van de organisatie... Maar kan nu even niet terugzoeken. Staat halverwege het vorige topic Nu ben ik in de challenge-telling boven de 200 km. Niet dat ik mijn challenge nog ga halen, dan zou ik vanaf nu elke week 50km moeten lopen en dat ga ik niet redden. Deze week wel 35km gelopen, en dat is wel ongeveer het maximaal haalbare denk ik.
[ Bericht 0% gewijzigd door sigme op 08-07-2012 12:07:47 ]
Sigme!Ah, rightquote:Op zondag 8 juli 2012 11:58 schreef Yuki het volgende:
[..]
Nee
nice! Troost je: ik red mn challenge ook niet meerquote:
Hoppa, 16 km erbij.
Nu ben ik in de challenge-telling boven de 200 km. Niet dat ik mijn challenge nog ga halen, dan zou ik vanaf nu elke week 50km moeten lopen en dat ga ik niet redden. Deze week wel 35km gelopen, en dat we ongeveer het maximaal haalbare denk ik.
Niet gezwommen want bad bleek dicht deze zomer
. Ben nu op weg naar Amersfoort. Straks eens lijken of ik daar nog in het wedstrijdbad kan eind vd middag of vanavond.Ik had de tip voor die app, hier van de week in de groep gegooid, was vergeten te vermelden dat ie w.s. ook voor android beschikbaar was, maar fijn te lezen dat dat dus ook zo isquote:
[..]
Door middel van de camera en de flitslicht. Je houdt dan je vinger op de camera. Had niet verwacht dat dat zou werken. Maar het werkt wel en als je dan naar je vinger kijkt zie je ook dat er bij iedere hartslag iets minder licht doorheen komt.
Zoe net een foto op fb gepost worden waar zij ook opstaat. Hahaha.
Als in dat RD volgens mij behoorlijk veel ervaring heeft als loper en ook met trainingen...quote:
Die hahaha is vast voor hoe ik erop staquote:
Haha, shavarani (verkeerd gespeld, I know) loopt gewoon samen met mensen met wie ik ook loop. Small world!
Zoe net een foto op fb gepost worden waar zij ook opstaat. Hahaha.
Was clinic voor de viva dtd.
mss weet ie niet wie je met rd bedoeld...?quote:
[..]
Als in dat RD volgens mij behoorlijk veel ervaring heeft als loper en ook met trainingen...
rd = rechtse directe.quote:
Ben zo benieuwd naar je vorderingen, Rammelaartje!
Guppy, denk dat je wel opnieuw moet beginnen als je de methode Honselaar met hartslag wilt proberen. Of niet Rammelaartje?
Ah! Niet aan gedacht.quote:
[..]
mss weet ie niet wie je met rd bedoeld...?
RD=rechtsedirecte
Nee hoor, je bent best een knappe vrouw, zelfs tijdens het sporten...quote:
[..]
Die hahaha is vast voor hoe ik erop sta
Was clinic voor de viva dtd.
Dat zag ik aan het album
Zat een donkere vrouw in je groep, U, daar loop ik mee.pfjew.. thanks, want ik vond het vreselijk om mezelf zo terug te zien.quote:
[..]
Nee hoor, je bent best een knappe vrouw, zelfs tijdens het sporten...
Maar het merendeel van de deelnemers gister kwam uit Amsterdam, en dan kan het inderdaad wel eens een klein wereldje zijn
Geen idee, we'll seequote:
[..]
rd = rechtse directe.
Ben zo benieuwd naar je vorderingen, Rammelaartje!
Guppy, denk dat je wel opnieuw moet beginnen als je de methode Honselaar met hartslag wilt proberen. Of niet Rammelaartje?
Ik weet even zo snel niet welke je bedoeld, maar het waren allemaal leuke dames.quote:
Ze komt uit Almere, maar zit net als ik bij de Running Junkies (Amsterdams los zand loopgroep)
*edit* Weet nu wie je bedoeld.
[ Bericht 3% gewijzigd door Shravani op 08-07-2012 12:18:36 ]
geblesseerd raken wil wel helpen bij het opnieuw beginnenquote:
. Niet aan te bevelen though .Wiehoe, hoe heb jij het precies aangepakt met beginnen met trainen op hartslag?
Hier heb ik dus hardgelopen
Rest van de foto's staan op deze site.
*O|*http://martinblok.jalbum.net/PAC%20Rotterdam%20Ekiden/ hier staan alle foto'squote:
Trouwens jammer van de foto's van de organisatie: ik, MD, don en xzaz staan allemaal op de foto... Mossel en djmo zijn nergens te vinden
Mossel heb ik ook niet kunnen vinden, DJMO wel, twee keer zelfs, hier en hier
Gefeliciteerd!quote:
thanksquote:
en challenge naar -1,2
Was ik eigenlijk niet van planquote:
[..]
geblesseerd raken wil wel helpen bij het opnieuw beginnen
Oh, ben ik even scheelquote:
[..]
http://martinblok.jalbum.net/PAC%20Rotterdam%20Ekiden/ hier staan alle foto's
Mossel heb ik ook niet kunnen vinden, DJMO wel, twee keer zelfs, hier en http://martinblok.jalbum.(...)slides/DSC00682.html
I blame my phone, klein scherm Die tweede foto
Maar mosselmossel heb ik ook niet terug kunnen vinden. Hij liep toch in het mossel-shirt?quote:
[..]
Oh, ben ik even scheel
Die tweede foto
Prachtige omgeving!! Erg mooie foto's ook.quote:Op zondag 8 juli 2012 12:12 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Hier heb ik dus hardgelopen
Rest van de foto's staan op deze site.
Cool. Mooie gebergtes.quote:
[ afbeelding ]
Hier heb ik dus hardgelopen
Rest van de foto's staan op deze site.
Leuke foto's , Moblo!quote:
[ afbeelding ]
Hier heb ik dus hardgelopen
Rest van de foto's staan op deze site.
Gave omgeving daarquote:
[ afbeelding ]
Hier heb ik dus hardgelopen
Rest van de foto's staan op deze site.
Gisteren Forrest Gump gekeken btw. Evem vergeten hoe briljant die film is
quote:
Mooie foto's idd
Gisteren Forrest Gump gekeken btw. Evem vergeten hoe briljant die film is
Jep. Knalrood met MOSSEL eropquote:
[..]
Maar mosselmossel heb ik ook niet terug kunnen vinden. Hij liep toch in het mossel-shirt?
Ik ken nog wel een oude boer die 'n Barn verhuurt die als prima uitvalsbasis kan dienenquote:
Ook Moblo heeft zich zo te zien aangepast aan de TT. Wat een schitterende omgeving
Wat je al niet overhebt voor je vrienden
Tot later!!
Nou, echt niet te vinden tussen die foto's... Hoe hebben ze die nou kunnen missenquote:
http://www.endomondo.com/workouts/nZ3-sS3-j6k
Ik dacht dat het droog zou blijven, maar na 500 meter kwam het al met bakken uit de lucht.
It's crazy but I like it! Door de plassen stampen, heerlijk. 10 km in 00:54:03
Aaaahw, ik hou van mijzelf.
iddquote:
Nu ik toch zover gekomen ben kan ik net zo goed wat verder rennen em dam drie jaar ofzo blijven rennen
Af en toe heb ik wel van die kleine momentjes hoor, maar dan is het meer van; nog even een extra rondje, niet nog een extra provinciequote:
[..]
idd
Nu ik toch zover gekomen ben kan ik net zo goed wat verder rennen em dam drie jaar ofzo blijven rennen
Veel plezierquote:
Ik ben er weer vandoor. Openluchttheater in de stromende regen...
Wat je al niet overhebt voor je vrienden
Tot later!!
Die Damloop wordt een eitje!quote:Op zondag 8 juli 2012 12:24 schreef Nero22 het volgende:
Gewoon 11 km gerend vandaag! Het was de laatste training van Renate dus ik moest 10 km in 1 uur lopen. Ik ging gewoon zo lekker dat ik er 11 heb kunnen lopen in dat uurtje.
http://www.endomondo.com/workouts/nZ3-sS3-j6k
Ik dacht dat het droog zou blijven, maar na 500 meter kwam het al met bakken uit de lucht.
10 km in 00:54:03
Wij ook!quote:Aaaahw, ik hou van mijzelf.
Hopen dat het regent dan.quote:
[..]
Die Damloop wordt een eitje!
[..]
Wij ook!
Same goed for Nero22!
Wat een prachtige foto's en omgeving Mo'tje!
niet zo hard als vorig jaar, svpquote:
Ik zat me laatst dus echt af te vragen "Goh ik zie moblo nooit meer"quote:
[..]
Ik ken nog wel een oude boer die 'n Barn verhuurt die als prima uitvalsbasis kan dienen
Ziet er zeker mooi uit daar
Ik was 'n weekje op vakantiequote:Op zondag 8 juli 2012 12:35 schreef Kwamo het volgende:
[..]
Ik zat me laatst dus echt af te vragen "Goh ik zie moblo nooit meer"
Ziet er zeker mooi uit daar
En het was prachtig inderdaad! Ik dacht in eerste instantie dat ik naar Nieuw-Zeeland aan het kijken was.quote:
[..]
Ik was 'n weekje op vakantie
Ik zag mensen met nummers op hun buik en kreeg meteen een
gevoel Stond er nog iemand klaar om eten voor je te maken?quote:
Wauw!!quote:
[ afbeelding ]
Hier heb ik dus hardgelopen
Rest van de foto's staan op deze site.
Leukquote:
[..]
Mijne: Hardlopen voor beginners #230 - Geweldige resultaten van FOK!kers
Mossel: Hardlopen voor beginners #230 - Geweldige resultaten van FOK!kers
Neequote:
[..]
Stond er nog iemand klaar om eten voor je te maken?
Schandalig!quote:
[..]
Nou, echt niet te vinden tussen die foto's... Hoe hebben ze die nou kunnen missen
Lekker rondje!quote:
Hoppa, 11.16 km erbij. Op het einde:
Het lijkt wel of je minder snel nat wordt als je erdoor heen rent.
Ik: Dude! Het is harder gaan regenen hoor...
Goed gedaan hoor!quote:
Hoppa, 16 km erbij.
Nu ben ik in de challenge-telling boven de 200 km. Niet dat ik mijn challenge nog ga halen, dan zou ik vanaf nu elke week 50km moeten lopen en dat ga ik niet redden. Deze week wel 35km gelopen, en dat is wel ongeveer het maximaal haalbare denk ik.
Lekker dom :s Willen ze geen geld verdienen?quote:
[..]
nice! Troost je: ik red mn challenge ook niet meer
Niet gezwommen want bad bleek dicht deze zomer
Ik ben ook benieuwdquote:
[..]
rd = rechtse directe.
Ben zo benieuwd naar je vorderingen, Rammelaartje!
Guppy, denk dat je wel opnieuw moet beginnen als je de methode Honselaar met hartslag wilt proberen. Of niet Rammelaartje?
En is zeker een optie, maar er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden natuurlijk Maar als je het boek al in huis hebt is het wel de moeite waard denk ik OMG. Waar precies is dat? Ik ga daar heenquote:
[ afbeelding ]
Hier heb ik dus hardgelopen
Rest van de foto's staan op deze site.
Zo mooi quote:
Nee joh, lekker wijfquote:
[..]
Oh, ben ik even scheel
Die tweede foto
Dit dus!quote:
DJMO toch heel erg vet dat je gelopen hebt ondanks je problemen
En als je aan die film denkt hoor je gelijk die stemquote:
Mooie foto's idd
Gisteren Forrest Gump gekeken btw. Evem vergeten hoe briljant die film is
Veel plezier!quote:
Ik ben er weer vandoor. Openluchttheater in de stromende regen...
Wat je al niet overhebt voor je vrienden
Tot later!!
Lekker hoor! Zag je al bezig op endomondo. Bikkelquote:
Gewoon 11 km gerend vandaag! Het was de laatste training van Renate dus ik moest 10 km in 1 uur lopen. Ik ging gewoon zo lekker dat ik er 11 heb kunnen lopen in dat uurtje.
http://www.endomondo.com/workouts/nZ3-sS3-j6k
Ik dacht dat het droog zou blijven, maar na 500 meter kwam het al met bakken uit de lucht.
10 km in 00:54:03
Aaaahw, ik hou van mijzelf.
Holy crap!! Gefeliciteerd nero!!quote:
Gewoon 11 km gerend vandaag! Het was de laatste training van Renate dus ik moest 10 km in 1 uur lopen. Ik ging gewoon zo lekker dat ik er 11 heb kunnen lopen in dat uurtje.
http://www.endomondo.com/workouts/nZ3-sS3-j6k
Ik dacht dat het droog zou blijven, maar na 500 meter kwam het al met bakken uit de lucht.
10 km in 00:54:03
Aaaahw, ik hou van mijzelf.
Oehh nicequote:
[ afbeelding ]
Hier heb ik dus hardgelopen
Rest van de foto's staan op deze site.
Ik neem voor de zekerheid m'n hardloopgear mee naar Zweden-Noorwegen straks
Whoa, nicccccequote:
Gewoon 11 km gerend vandaag! Het was de laatste training van Renate dus ik moest 10 km in 1 uur lopen. Ik ging gewoon zo lekker dat ik er 11 heb kunnen lopen in dat uurtje.
http://www.endomondo.com/workouts/nZ3-sS3-j6k
Ik dacht dat het droog zou blijven, maar na 500 meter kwam het al met bakken uit de lucht.
10 km in 00:54:03
Aaaahw, ik hou van mijzelf.
ik sta er wel op hoor. hier en er is er nog een, maar daar ben ik dood aan het gaanquote:
Trouwens jammer van de foto's van de organisatie: ik, MD, don en xzaz staan allemaal op de foto... Mossel en djmo zijn nergens te vinden
overigens was ik zo ontzettend blij dat ik het tweede rondje m'n bril kon afgeven .. ding zweette gewoon van m'n kop af Niet echt photogenetic...Hehe, wees niet getreurd, hardlopen brengt photogenetics down with 50%quote:Op zondag 8 juli 2012 12:51 schreef xzaz het volgende:
http://martinblok.jalbum.(...)slides/DSC00397.html
quote:
Gewoon 11 km gerend vandaag! Het was de laatste training van Renate dus ik moest 10 km in 1 uur lopen. Ik ging gewoon zo lekker dat ik er 11 heb kunnen lopen in dat uurtje.
http://www.endomondo.com/workouts/nZ3-sS3-j6k
Ik dacht dat het droog zou blijven, maar na 500 meter kwam het al met bakken uit de lucht.
10 km in 00:54:03
Aaaahw, ik hou van mijzelf.
Joh, /carequote:
http://martinblok.jalbum.(...)slides/DSC00397.html
je liep super goed! Niet iedereen heeft zeddie foto's zoals YUR zie mijn finish foto's uit hilversumquote:
http://martinblok.jalbum.(...)slides/DSC00397.html
Maar wel snelquote:
http://martinblok.jalbum.(...)slides/DSC00397.html
http://jalbum.net/nl/m/slide/album/1201275/photo/121
*Trots
quote:
Ik ben wel best photogenic voor mijn doen
http://jalbum.net/nl/m/slide/album/1201275/photo/121
*Trots
Het was prima gezien de condities van gister; maar mijn eindtijd was 2 min boven me PR. Aan de andere kant had niet ik niet het gevoel dat ik er nog meer uit te halen was. Was echt dood toen ik over de finish kwam.quote:
Ja, die vind ik echt leuk!quote:
Ik ben wel best photogenic voor mijn doen
http://jalbum.net/nl/m/slide/album/1201275/photo/121
*Trots
Gave foto!quote:
Ik ben wel best photogenic voor mijn doen
http://jalbum.net/nl/m/slide/album/1201275/photo/121
*Trots
Lekker man! Gogog!quote:
Gewoon 11 km gerend vandaag! Het was de laatste training van Renate dus ik moest 10 km in 1 uur lopen. Ik ging gewoon zo lekker dat ik er 11 heb kunnen lopen in dat uurtje.
http://www.endomondo.com/workouts/nZ3-sS3-j6k
Ik dacht dat het droog zou blijven, maar na 500 meter kwam het al met bakken uit de lucht.
10 km in 00:54:03
Aaaahw, ik hou van mijzelf.
Prutsers inderdaad.quote:
[..]
Nou, echt niet te vinden tussen die foto's... Hoe hebben ze die nou kunnen missen
Jou ga ik hoe dan ook herkennen vanaf nu. Je staat op redelijk wat foto's.quote:
[..]
Ik weet even zo snel niet welke je bedoeld, maar het waren allemaal leuke dames.
*edit* Weet nu wie je bedoeld.
Tis je duidelijk, legs of steel heeft ze.
Nou, dan zat er niet meer in toch? Dan heb je het toch goed gedaan?quote:
[..]
Het was prima gezien de condities van gister; maar mijn eindtijd was 2 min boven me PR. Aan de andere kant had niet ik niet het gevoel dat ik er nog meer uit te halen was. Was echt dood toen ik over de finish kwam.
Ohquote:
[ afbeelding ]
Hier heb ik dus hardgelopen
Rest van de foto's staan op deze site.
!Inderdaad! en ook een ijzeren conditiequote:
[..]
Jou ga ik hoe dan ook herkennen vanaf nu. Je staat op redelijk wat foto's.
Tis je duidelijk, legs of steel heeft ze.
p.s. in 3d zie ik er vaak wel iets anders uit dan op foto, maar ik ben inderdaad wel makkelijk te herkennen.
Erg gaaf!quote:
Ik ben wel best photogenic voor mijn doen
http://jalbum.net/nl/m/slide/album/1201275/photo/121
*Trots
!Nero, top gedaan jongen
!Nah, zo dood was hij nietquote:
Trouwens GotC en Yur, wat hebben jullie ook lekker gelopen zeg! En fijn om eens een dode Yur te zien, terwijl die speelt nog volop over te hebben
2 min+paar bekertjes water later: Zo Had je die foto's van 'm gezien, 500 meter voor de finish?
Jamaar dat moet ookquote:
[..]
Nah, zo dood was hij niet
Had je die foto's van 'm gezien, 500 meter voor de finish?
herstel FTWWat lag daar nu eigenlijk op de grond?quote:
[..]
ik sta er wel op hoor. hier en er is er nog een, maar daar ben ik dood aan het gaan
Een beest! Ze loopt de HM in 1:48, daar ben ik jaloers op... Met o.a. haar heb ik de Army run gelopen.quote:
[..]
Inderdaad! en ook een ijzeren conditie
p.s. in 3d zie ik er vaak wel iets anders uit dan op foto, maar ik ben inderdaad wel makkelijk te herkennen.
quote:
Gewoon 11 km gerend vandaag! Het was de laatste training van Renate dus ik moest 10 km in 1 uur lopen. Ik ging gewoon zo lekker dat ik er 11 heb kunnen lopen in dat uurtje.
http://www.endomondo.com/workouts/nZ3-sS3-j6k
Ik dacht dat het droog zou blijven, maar na 500 meter kwam het al met bakken uit de lucht.
10 km in 00:54:03
Aaaahw, ik hou van mijzelf.
Kiek em goannnnnWatquote:
zo dan.. wist niet dat ik zoveel spieren in m'n kont had zitten... en bedankt run2day voor al die leuke oefeningen gisteren.
Massage nodig, ja?quote:
zo dan.. wist niet dat ik zoveel spieren in m'n kont had zitten... en bedankt run2day voor al die leuke oefeningen gisteren.
haha nee ik loop het er morgen wel weer uitquote:
Bied je je aan ofzo? Milfhunterquote:
.Zo, ik ben eindelijk op mijn bestemming, eindelijk weer fatsoenlijk internet
. Alleen is het zwembad waar ik hier naartoe wilde gaan ook dicht in de zomer _!.Mmkayquote:
[..]
haha nee ik loop het er morgen wel weer uit
Gewoon een vriendendienstje hoor.quote:
[..]
Bied je je aan ofzo? Milfhunter
Zo, ik ben eindelijk op mijn bestemming, eindelijk weer fatsoenlijk internet
Zit ook wel lekker mee hè, die zwembaden.
Thanks.quote:
En tot de conclusie komen: een tight erbij, of 3/4 en mss toch nog een shirtje erbij... Hardlopen is geen dure sport, neeeujjjj
Maar je krijgt er zo veel voor terugquote:
Hoe weet je dat je sport, 7kg trommel kunnen vullen met vuile sportwas. Een weekje sporten.
En tot de conclusie komen: een tight erbij, of 3/4 en mss toch nog een shirtje erbij... Hardlopen is geen dure sport, neeeujjjj
: Pijn, zweet,blessures. De runner's high is maar een mythe 
Ik voel het nu zelfs nog een beetje van donderdagquote:
zo dan.. wist niet dat ik zoveel spieren in m'n kont had zitten... en bedankt run2day voor al die leuke oefeningen gisteren.
Als ik in m'n MyAT klik op 'filter slowchattopics' dan hoort dit topic volgens die filter bij SC . Nuff said Van donderdagavond tot vrijdagmiddag in Den Haag, wellicht ook 'n rondje hardlopen!quote:
Komende week in NL
! Wat tof! ) maar wel leuk om weer even terug te zijn, toch nu mezelf nog zien te vermaken (Mr.Mo moet gewoon werken overdag), maar gelukkig ben ik met eigen motor dus kan gewoon overal heen zelf Zegt niks. Komt omdat het een reeks is met 100+ topics, meer niet.quote:
Die high heb ik meegemaakt, das geen mythe.quote:
[..]
Maar je krijgt er zo veel voor terug
Blessures, ga je mond spoelen, ben nu sinds.. april/mei blessurevrij.
Der is weer een wasje klaar, next!
quote:
[..]
Die high heb ik meegemaakt, das geen mythe.
Blessures, ga je mond spoelen, ben nu sinds.. april/mei blessurevrij.
Der is weer een wasje klaar, next!
Ik ga zelf zo maar eens m'n spullen aantrekken en dan maar eens in de regen gaan sjokken.
Ik voel met je mee!quote:
[..]
Ik voel het nu zelfs nog een beetje van donderdag
Maar........ vanwege al die oefeningen, voel ik m'n hamstring niet meer, en die liep al een week of 3 te zeuren (spiertje verrekt denk ik)
Net even naar de winkel geweest en daar wat Perskindol gehaald en een icepack. Betere nieuws is dat ik mijn oude hometrainer weer terug krijg
Mijn moeder wilde hem sowieso al teruggeven omdat ze niet wil dat ik in het donker loop en ze nu toch een loopband heeft. Haal hem volgende week op bij mijn ouders. Dus dan kan ik toch nog sporten zonder mijn been teveel te belasten SPOILERHet zijn van teamcaptain geeft je een aantal privileges, zo ben je het eerste teamlid dat zeker is van zijn plaats en krijg je als eerste al de informatie, waardoor je genoeg voorpret heb. Daarnaast geeft het soms ook wel wat minder leuke kanten, zoals het vinden van nieuwe leden voor afhakers, maar al met al ging de voorbereiding gesmeerd. De dag voor de wedstrijd alles maar uitgeprint en nog een keer gecheckt of ik alles had.
Gistermorgen besloot mijn vrouw, dat ze de rol van supporter op zich wilde nemen en op de fiets de 20 km naar het Kralingse Bos zou fietsen. Ik had zelf met Maraca afgesproken op een plek die haar Tomtom wel zou kunnen vinden. Ik dacht dat ik echt wel aan de vroege kant was om nog even wat te kunnen kopen bij de Gamma en verwachtte nog wel even te moeten wachten toen ik uit de Gamma naar buiten liep, maar Maraca stond al te wachten en was druk om de Tomtom de juiste input te geven, zodat we direct goed zouden rijden naar het Kralingse Bos. Onderweg waren er verschillende wegwerkzaamheden, maar die lagen allemaal net niet op de route, zelfs op de volle parkeerplaats zat het mee, dat we meteen de plek van een vertrekkende auto konden innemen. Inmiddels was het tegen 11 uur en had ik mijn laatste stuk voedsel van voor de wedstrijd al naar binnen gewerkt: een banaan. Het inschrijven van het team ging soepeltjes en daarna was het zoeken naar een mooi plekje in het gras wat voor iedereen gemakkelijk te vinden zou zijn, dat werd dus de lichtmast met een grote vlag eraan vlak bij de finish. Daarna eens kijken wat er allemaal in de envelop zou zitten en tot mijn opluchting kon ik Yuki geruststellen dat er speldjes bij zatenEn het mooie was dat iedereen het ook wist te vinden, eerst zag ik Yuki en Mossel aankomen, wist xzaz via de omroeper mij als captain te vinden en na de uitleg voor de teamcaptains over wat er echt belangrijk was bij deze wedstrijd, kwamen Don en DJMO er ook aan en was het team compleet, dus kon ik alle informatie aan het team doorgeven. Dat ze moesten opletten dat de chip op de juiste manier werd doorgegeven, dat het wisselen toch echt in het wisselvak voor de start moest gebeuren en dat de sjerp of hoe dat ding ook mag heten echt gedragen moest worden.
Inmiddels was Yuki omgekleed en druk in de weer om op tijd bij de start te staan en bij het startschot ervandoor te rennen. Toen snel naar de het uiteinde van de baan gelopen om Yuki nog een high 5 te geven en daarna de spanning te voelen, dat ik toch echt wel op tijd klaar zou moeten staan voor de wissel en dus op tijd, maar ook weer niet te vroeg te gaan warmlopen. Maar gelukkig waren mijn vrouw en dochter er ook om me nog even aan te moedigen en uiteindelijk een kwartier voordat ik Yuki zou gaan aflossen in de marathon die we liepen met elkaar maar wat gaan warmlopen op de baan voor het verspringen. Op dat moment kwamen de eerste lopers alweer terug en ben ik maar langzaam naar het wisselvak gegaan, waar het gelukkig steeds leger werd en het dus ook overzichtelijker zou zijn om te wisselen. Een aantal keer dacht ik: 'Hé, daar komt Yuki aan, in haar roze shirt, o nee, ze is niet blond...' Maar toen ze er aan kwam was ik er helemaal klaar voor, snel Endomondo aanzetten, telefoon in broekzak stoppen, sjerp aanpakken, stopwatch op horloge aanzetten en gaan met die banaan. Amper gestart dacht ik nog, rustig starten, jezelf niet voorbij gaan lopen, maar de verleiding was te groot, ik startte veel te snel, in de eerste km had ik al 7 mensen ingehaald en was pas net 3,5 minuut onderweg, maar omdat ik nooit naar afstand kijk en op gevoel loop, had ik het gevoel dat ik dit wel even vol ging houden. Het inhalen van mensen ging rustig door en op een gegeven moment had ik een loper voor me die maar erg langzaam dichterbij kwam, dus liep in zijn richting en net na het keerpunt haalde ik hem bij. Hij liep in een shirt dat bij een atletiekvereniging hoorde en dus vroeg ik hem wat voor tijd hij normaal gesproken liep en hij gaf aan dat meestal wel onder de 40 minuten liep, dat gaf me moed, omdat dat ook mijn streeftijd was. Maar juist in die 2e 2,5 km begon de aftakeling en besefte ik dat ik toch echt te snel van start was gegaan, dat bleek ook wel na mijn eerste volle ronde, die in 19:20 was gegaan, oei dat is maar een half minuutje langzamer dan mijn PR op de 5 km. Het stukje op de baan gaf me weer vleugels alleen de bochten die je moest nemen om richting het bos te lopen hakte er flink in en dus moest ik hem dus ook laten gaan, ik moest echt vechten tegen de gedachte dat ik zou gaan wandelen en man wat was de tocht naar dat keerpunt deze keer lang, elke keer dacht ik dat ik er wel was, maar toch maar niet en zag bij het punt van 7,5 km dat ik al boven de 30 minuten zat en dat ik niet meer op schema lag voor een tijd onder de 40 minuten, ik baalde daar enorm van, maar ik dacht, heel blijven, goed naar je lijf luisteren en dat hele honselaar riedeltje. Maar gelukkig kon ik er de laatste 100 meter nog een sprint uit persen en de sjerp overgeven aan Don, die rustig stond te wachten. Moe, uitgeput en totaal buiten adem nam ik het water van mn vrouw en dochter in ontvangst en stopte ik mijn stopwatch en endomondo. Op mijn horloge had ik 40:56 gelopen, op Endomondo 41:18 en officieel 40:50. Dus een geslaagd debuut op de 10 km.
Verder liep alles gesmeerd met het team en liepen we met elkaar over de finish en stond iedereen versteld van de gelopen tijden. Alleen had Don wat minder snel gelopen dan hij gehoopt had en had ik een beetje een rot gevoel over dat ik niet onder die 40 minuten had gelopen, maar dat gevoel is inmiddels wel weer weg geebt en zit ik nu met lekker wat spierpijn op de bank
Oei, tegenvallerquote:
Ok, slecht nieuws. Het herstelloopje van gisteren heeft mijn been niet goed gedaan. Heb er nog goed last van vandaag
. En gisteren na het lopen was je wel positief of niet?quote:Betere nieuws is dat ik mijn oude hometrainer weer terug krijg
.Ik ga morgenochtend voor het werk eerst een halfuurtje crosstrainen heb ik besloten en dan morgenmiddag eens proberen of ik op de fiets van Hilversum naar Amersfoort kan komen
. Mocht dat laatste mislukken, dan heb ik toch nog wat beweging gehad 's ochtends .Ja, gisteren na het lopen ging het prima. 's avonds voelde ik wel weer wat.. maar niks bijzonders en vandaag is het 3x niks. Dus met pijn in mijn hart stop ik even met lopen en ga ik voor volledig herstel.quote:
[..]
Oei, tegenvaller
[..]
Ik ga morgenochtend voor het werk eerst een halfuurtje crosstrainen heb ik besloten en dan morgenmiddag eens proberen of ik op de fiets van Hilversum naar Amersfoort kan komen
Ja kut is dat hè? Dat had ik ook. Direct na het lopen nergens last van, 's avonds ook niet waardoor ik helemaalquote:
[..]
Ja, gisteren na het lopen ging het prima. 's avonds voelde ik wel weer wat.. maar niks bijzonders en vandaag is het 3x niks. Dus met pijn in mijn hart stop ik even met lopen en ga ik voor volledig herstel.
was en toch was het de volgende dag mis. Ben je niet nieuwsgierig wat er nu eigenlijk loos is trouwens? .Heel ergquote:
[..]
Ja kut is dat hè? Dat had ik ook. Direct na het lopen nergens last van, 's avonds ook niet waardoor ik helemaal
Alleen is afspraken maken met de huisarts bijna geen doen met mijn werkschema. Wat klote meid.. sterkte MD, mooi verslag! Voelde de spanning bijna, het vechten om niet te willen gaan wandelen.. top gedaan
Mooi geschrevenquote:Op zondag 8 juli 2012 14:53 schreef MaleDuck het volgende:
Ook mijn verslag maar even in een spoiler gezetSPOILERHet zijn van teamcaptain geeft je een aantal privileges, zo ben je het eerste teamlid dat zeker is van zijn plaats en krijg je als eerste al de informatie, waardoor je genoeg voorpret heb. Daarnaast geeft het soms ook wel wat minder leuke kanten, zoals het vinden van nieuwe leden voor afhakers, maar al met al ging de voorbereiding gesmeerd. De dag voor de wedstrijd alles maar uitgeprint en nog een keer gecheckt of ik alles had.
Gistermorgen besloot mijn vrouw, dat ze de rol van supporter op zich wilde nemen en op de fiets de 20 km naar het Kralingse Bos zou fietsen. Ik had zelf met Maraca afgesproken op een plek die haar Tomtom wel zou kunnen vinden. Ik dacht dat ik echt wel aan de vroege kant was om nog even wat te kunnen kopen bij de Gamma en verwachtte nog wel even te moeten wachten toen ik uit de Gamma naar buiten liep, maar Maraca stond al te wachten en was druk om de Tomtom de juiste input te geven, zodat we direct goed zouden rijden naar het Kralingse Bos. Onderweg waren er verschillende wegwerkzaamheden, maar die lagen allemaal net niet op de route, zelfs op de volle parkeerplaats zat het mee, dat we meteen de plek van een vertrekkende auto konden innemen. Inmiddels was het tegen 11 uur en had ik mijn laatste stuk voedsel van voor de wedstrijd al naar binnen gewerkt: een banaan. Het inschrijven van het team ging soepeltjes en daarna was het zoeken naar een mooi plekje in het gras wat voor iedereen gemakkelijk te vinden zou zijn, dat werd dus de lichtmast met een grote vlag eraan vlak bij de finish. Daarna eens kijken wat er allemaal in de envelop zou zitten en tot mijn opluchting kon ik Yuki geruststellen dat er speldjes bij zaten
Inmiddels was Yuki omgekleed en druk in de weer om op tijd bij de start te staan en bij het startschot ervandoor te rennen. Toen snel naar de het uiteinde van de baan gelopen om Yuki nog een high 5 te geven en daarna de spanning te voelen, dat ik toch echt wel op tijd klaar zou moeten staan voor de wissel en dus op tijd, maar ook weer niet te vroeg te gaan warmlopen. Maar gelukkig waren mijn vrouw en dochter er ook om me nog even aan te moedigen en uiteindelijk een kwartier voordat ik Yuki zou gaan aflossen in de marathon die we liepen met elkaar maar wat gaan warmlopen op de baan voor het verspringen. Op dat moment kwamen de eerste lopers alweer terug en ben ik maar langzaam naar het wisselvak gegaan, waar het gelukkig steeds leger werd en het dus ook overzichtelijker zou zijn om te wisselen. Een aantal keer dacht ik: 'Hé, daar komt Yuki aan, in haar roze shirt, o nee, ze is niet blond...' Maar toen ze er aan kwam was ik er helemaal klaar voor, snel Endomondo aanzetten, telefoon in broekzak stoppen, sjerp aanpakken, stopwatch op horloge aanzetten en gaan met die banaan. Amper gestart dacht ik nog, rustig starten, jezelf niet voorbij gaan lopen, maar de verleiding was te groot, ik startte veel te snel, in de eerste km had ik al 7 mensen ingehaald en was pas net 3,5 minuut onderweg, maar omdat ik nooit naar afstand kijk en op gevoel loop, had ik het gevoel dat ik dit wel even vol ging houden. Het inhalen van mensen ging rustig door en op een gegeven moment had ik een loper voor me die maar erg langzaam dichterbij kwam, dus liep in zijn richting en net na het keerpunt haalde ik hem bij. Hij liep in een shirt dat bij een atletiekvereniging hoorde en dus vroeg ik hem wat voor tijd hij normaal gesproken liep en hij gaf aan dat meestal wel onder de 40 minuten liep, dat gaf me moed, omdat dat ook mijn streeftijd was. Maar juist in die 2e 2,5 km begon de aftakeling en besefte ik dat ik toch echt te snel van start was gegaan, dat bleek ook wel na mijn eerste volle ronde, die in 19:20 was gegaan, oei dat is maar een half minuutje langzamer dan mijn PR op de 5 km. Het stukje op de baan gaf me weer vleugels alleen de bochten die je moest nemen om richting het bos te lopen hakte er flink in en dus moest ik hem dus ook laten gaan, ik moest echt vechten tegen de gedachte dat ik zou gaan wandelen en man wat was de tocht naar dat keerpunt deze keer lang, elke keer dacht ik dat ik er wel was, maar toch maar niet en zag bij het punt van 7,5 km dat ik al boven de 30 minuten zat en dat ik niet meer op schema lag voor een tijd onder de 40 minuten, ik baalde daar enorm van, maar ik dacht, heel blijven, goed naar je lijf luisteren en dat hele honselaar riedeltje. Maar gelukkig kon ik er de laatste 100 meter nog een sprint uit persen en de sjerp overgeven aan Don, die rustig stond te wachten. Moe, uitgeput en totaal buiten adem nam ik het water van mn vrouw en dochter in ontvangst en stopte ik mijn stopwatch en endomondo. Op mijn horloge had ik 40:56 gelopen, op Endomondo 41:18 en officieel 40:50. Dus een geslaagd debuut op de 10 km.
Verder liep alles gesmeerd met het team en liepen we met elkaar over de finish en stond iedereen versteld van de gelopen tijden. Alleen had Don wat minder snel gelopen dan hij gehoopt had en had ik een beetje een rot gevoel over dat ik niet onder die 40 minuten had gelopen, maar dat gevoel is inmiddels wel weer weg geebt en zit ik nu met lekker wat spierpijn op de bank
haha!quote:
van vies benauwd naar stortregen met koude wind naar warm naar regen... en dat in 12KM.
en hoeveel tijdzones?
Jezus wat balen!quote:
Ok, slecht nieuws. Het herstelloopje van gisteren heeft mijn been niet goed gedaan. Heb er nog goed last van vandaag
Betere nieuws is dat ik mijn oude hometrainer weer terug krijg
En nee ik wil NIET betweterig doen of wat dan ook, maar mensen, echt, ik was ZO wanhopig dat ik op het punt stond om te stoppen met lopen. Omdat die kloteschenen bij alles wat ik deed pijn deden. Mijn allerallerallerlaatste poging om toch te kunnen lopen was het kopen van compressiekousen. En ik heb daarna NOOIT meer last gehad van mijn schenen en inmiddels loop ik alweer maanden zonder. Als 1 van jullie mijn maten heeft mogen jullie ze zelfs van me lenen om het uit te proberen.
Gaaf verslag en wat lief van je vrouw dat ze is komen kijkenquote:
Ook mijn verslag maar even in een spoiler gezet
Dan mag ik een compressiekous voor mijn hele beenquote:
[..]
Jezus wat balen!
En nee ik wil NIET betweterig doen of wat dan ook, maar mensen, echt, ik was ZO wanhopig dat ik op het punt stond om te stoppen met lopen. Omdat die kloteschenen bij alles wat ik deed pijn deden. Mijn allerallerallerlaatste poging om toch te kunnen lopen was het kopen van compressiekousen. En ik heb daarna NOOIT meer last gehad van mijn schenen en inmiddels loop ik alweer maanden zonder. Als 1 van jullie mijn maten heeft mogen jullie ze zelfs van me lenen om het uit te proberen.
[..]
Gaaf verslag en wat lief van je vrouw dat ze is komen kijken
En MD heeft een hele leuke vrouw en echt een popje van een dochter
Maar dan is regen.. zweetquote:
Holy moly, wat een regen, God moet vast flink aan het hardlopen zijn daar boven
Als er iets onderaan je been misgaat kan de pijn tot uiting komen op een plek die veel hoger ligt. Zo kan je heup bijvoorbeeld zeer gaan doen terwijl de plek waar het mis gaat de knie is. Mja. Ik gun iedereen gewoon blessurevrij lopenquote:
[..]
Dan mag ik een compressiekous voor mijn hele been
En MD heeft een hele leuke vrouw en echt een popje van een dochter
Ah, dat klinkt wel logisch.quote:
[..]
Als er iets onderaan je been misgaat kan de pijn tot uiting komen op een plek die veel hoger ligt. Zo kan je heup bijvoorbeeld zeer gaan doen terwijl de plek waar het mis gaat de knie is. Mja. Ik gun iedereen gewoon blessurevrij lopen
Achteraan het tweede treintje.Mooie foto waarbij jullie kunnen zien dat inhalen niet mogelijk was hier, en dat een paar km lang..
SPOILER
Wel een leuke fotoquote:
Heb mezelf gespot op een foto v/d Kadeloop
Mooie foto waarbij jullie kunnen zien dat inhalen niet mogelijk was hier, en dat een paar km lang..SPOILER[ afbeelding ]
Maar lijkt me wel zwaar irritant als iemand voor je loopt die nog niet niet aan het wandelen is, zeg maar Jumparound en Nero, goed bezig
MoBlo, wat een mooie omgeving
Ik ga niet lopen vandaag, Snipverkouden en het regent aan een stuk door. En dochter (8) vroeg of we geen 'bjoetiemiddagje' konden houden
dus dat gaan we zo doen Ik heb het ook niet verzonnenquote:
Oh, wacht
Hhmm, moet er niet aan denken zeg.quote:
[..]
Wel een leuke foto
Sterkte met je been jôh. Gadver.
Het is een overbelasting die tijd nodig heeft. En die tijd gun ik hem... Hele leuke foto's! .En die heart rate app! Tof! Ik dacht eerst: het zal wel
, maar hij gaf 69 aan bij mij en dat is zo ongeveer m'n hartslag in rust .Plons!quote:
[..]
Wel een leuke foto
.Dat bedoelde ikquote:
.Nice!quote:
Ook mijn verslag maar even in een spoiler gezetSPOILERHet zijn van teamcaptain geeft je een aantal privileges, zo ben je het eerste teamlid dat zeker is van zijn plaats en krijg je als eerste al de informatie, waardoor je genoeg voorpret heb. Daarnaast geeft het soms ook wel wat minder leuke kanten, zoals het vinden van nieuwe leden voor afhakers, maar al met al ging de voorbereiding gesmeerd. De dag voor de wedstrijd alles maar uitgeprint en nog een keer gecheckt of ik alles had.
Gistermorgen besloot mijn vrouw, dat ze de rol van supporter op zich wilde nemen en op de fiets de 20 km naar het Kralingse Bos zou fietsen. Ik had zelf met Maraca afgesproken op een plek die haar Tomtom wel zou kunnen vinden. Ik dacht dat ik echt wel aan de vroege kant was om nog even wat te kunnen kopen bij de Gamma en verwachtte nog wel even te moeten wachten toen ik uit de Gamma naar buiten liep, maar Maraca stond al te wachten en was druk om de Tomtom de juiste input te geven, zodat we direct goed zouden rijden naar het Kralingse Bos. Onderweg waren er verschillende wegwerkzaamheden, maar die lagen allemaal net niet op de route, zelfs op de volle parkeerplaats zat het mee, dat we meteen de plek van een vertrekkende auto konden innemen. Inmiddels was het tegen 11 uur en had ik mijn laatste stuk voedsel van voor de wedstrijd al naar binnen gewerkt: een banaan. Het inschrijven van het team ging soepeltjes en daarna was het zoeken naar een mooi plekje in het gras wat voor iedereen gemakkelijk te vinden zou zijn, dat werd dus de lichtmast met een grote vlag eraan vlak bij de finish. Daarna eens kijken wat er allemaal in de envelop zou zitten en tot mijn opluchting kon ik Yuki geruststellen dat er speldjes bij zaten
Inmiddels was Yuki omgekleed en druk in de weer om op tijd bij de start te staan en bij het startschot ervandoor te rennen. Toen snel naar de het uiteinde van de baan gelopen om Yuki nog een high 5 te geven en daarna de spanning te voelen, dat ik toch echt wel op tijd klaar zou moeten staan voor de wissel en dus op tijd, maar ook weer niet te vroeg te gaan warmlopen. Maar gelukkig waren mijn vrouw en dochter er ook om me nog even aan te moedigen en uiteindelijk een kwartier voordat ik Yuki zou gaan aflossen in de marathon die we liepen met elkaar maar wat gaan warmlopen op de baan voor het verspringen. Op dat moment kwamen de eerste lopers alweer terug en ben ik maar langzaam naar het wisselvak gegaan, waar het gelukkig steeds leger werd en het dus ook overzichtelijker zou zijn om te wisselen. Een aantal keer dacht ik: 'Hé, daar komt Yuki aan, in haar roze shirt, o nee, ze is niet blond...' Maar toen ze er aan kwam was ik er helemaal klaar voor, snel Endomondo aanzetten, telefoon in broekzak stoppen, sjerp aanpakken, stopwatch op horloge aanzetten en gaan met die banaan. Amper gestart dacht ik nog, rustig starten, jezelf niet voorbij gaan lopen, maar de verleiding was te groot, ik startte veel te snel, in de eerste km had ik al 7 mensen ingehaald en was pas net 3,5 minuut onderweg, maar omdat ik nooit naar afstand kijk en op gevoel loop, had ik het gevoel dat ik dit wel even vol ging houden. Het inhalen van mensen ging rustig door en op een gegeven moment had ik een loper voor me die maar erg langzaam dichterbij kwam, dus liep in zijn richting en net na het keerpunt haalde ik hem bij. Hij liep in een shirt dat bij een atletiekvereniging hoorde en dus vroeg ik hem wat voor tijd hij normaal gesproken liep en hij gaf aan dat meestal wel onder de 40 minuten liep, dat gaf me moed, omdat dat ook mijn streeftijd was. Maar juist in die 2e 2,5 km begon de aftakeling en besefte ik dat ik toch echt te snel van start was gegaan, dat bleek ook wel na mijn eerste volle ronde, die in 19:20 was gegaan, oei dat is maar een half minuutje langzamer dan mijn PR op de 5 km. Het stukje op de baan gaf me weer vleugels alleen de bochten die je moest nemen om richting het bos te lopen hakte er flink in en dus moest ik hem dus ook laten gaan, ik moest echt vechten tegen de gedachte dat ik zou gaan wandelen en man wat was de tocht naar dat keerpunt deze keer lang, elke keer dacht ik dat ik er wel was, maar toch maar niet en zag bij het punt van 7,5 km dat ik al boven de 30 minuten zat en dat ik niet meer op schema lag voor een tijd onder de 40 minuten, ik baalde daar enorm van, maar ik dacht, heel blijven, goed naar je lijf luisteren en dat hele honselaar riedeltje. Maar gelukkig kon ik er de laatste 100 meter nog een sprint uit persen en de sjerp overgeven aan Don, die rustig stond te wachten. Moe, uitgeput en totaal buiten adem nam ik het water van mn vrouw en dochter in ontvangst en stopte ik mijn stopwatch en endomondo. Op mijn horloge had ik 40:56 gelopen, op Endomondo 41:18 en officieel 40:50. Dus een geslaagd debuut op de 10 km.
Verder liep alles gesmeerd met het team en liepen we met elkaar over de finish en stond iedereen versteld van de gelopen tijden. Alleen had Don wat minder snel gelopen dan hij gehoopt had en had ik een beetje een rot gevoel over dat ik niet onder die 40 minuten had gelopen, maar dat gevoel is inmiddels wel weer weg geebt en zit ik nu met lekker wat spierpijn op de bank
hehehequote:
quote:
Ook mijn verslag maar even in een spoiler gezetSPOILERHet zijn van teamcaptain geeft je een aantal privileges, zo ben je het eerste teamlid dat zeker is van zijn plaats en krijg je als eerste al de informatie, waardoor je genoeg voorpret heb. Daarnaast geeft het soms ook wel wat minder leuke kanten, zoals het vinden van nieuwe leden voor afhakers, maar al met al ging de voorbereiding gesmeerd. De dag voor de wedstrijd alles maar uitgeprint en nog een keer gecheckt of ik alles had.
Gistermorgen besloot mijn vrouw, dat ze de rol van supporter op zich wilde nemen en op de fiets de 20 km naar het Kralingse Bos zou fietsen. Ik had zelf met Maraca afgesproken op een plek die haar Tomtom wel zou kunnen vinden. Ik dacht dat ik echt wel aan de vroege kant was om nog even wat te kunnen kopen bij de Gamma en verwachtte nog wel even te moeten wachten toen ik uit de Gamma naar buiten liep, maar Maraca stond al te wachten en was druk om de Tomtom de juiste input te geven, zodat we direct goed zouden rijden naar het Kralingse Bos. Onderweg waren er verschillende wegwerkzaamheden, maar die lagen allemaal net niet op de route, zelfs op de volle parkeerplaats zat het mee, dat we meteen de plek van een vertrekkende auto konden innemen. Inmiddels was het tegen 11 uur en had ik mijn laatste stuk voedsel van voor de wedstrijd al naar binnen gewerkt: een banaan. Het inschrijven van het team ging soepeltjes en daarna was het zoeken naar een mooi plekje in het gras wat voor iedereen gemakkelijk te vinden zou zijn, dat werd dus de lichtmast met een grote vlag eraan vlak bij de finish. Daarna eens kijken wat er allemaal in de envelop zou zitten en tot mijn opluchting kon ik Yuki geruststellen dat er speldjes bij zaten
Inmiddels was Yuki omgekleed en druk in de weer om op tijd bij de start te staan en bij het startschot ervandoor te rennen. Toen snel naar de het uiteinde van de baan gelopen om Yuki nog een high 5 te geven en daarna de spanning te voelen, dat ik toch echt wel op tijd klaar zou moeten staan voor de wissel en dus op tijd, maar ook weer niet te vroeg te gaan warmlopen. Maar gelukkig waren mijn vrouw en dochter er ook om me nog even aan te moedigen en uiteindelijk een kwartier voordat ik Yuki zou gaan aflossen in de marathon die we liepen met elkaar maar wat gaan warmlopen op de baan voor het verspringen. Op dat moment kwamen de eerste lopers alweer terug en ben ik maar langzaam naar het wisselvak gegaan, waar het gelukkig steeds leger werd en het dus ook overzichtelijker zou zijn om te wisselen. Een aantal keer dacht ik: 'Hé, daar komt Yuki aan, in haar roze shirt, o nee, ze is niet blond...' Maar toen ze er aan kwam was ik er helemaal klaar voor, snel Endomondo aanzetten, telefoon in broekzak stoppen, sjerp aanpakken, stopwatch op horloge aanzetten en gaan met die banaan. Amper gestart dacht ik nog, rustig starten, jezelf niet voorbij gaan lopen, maar de verleiding was te groot, ik startte veel te snel, in de eerste km had ik al 7 mensen ingehaald en was pas net 3,5 minuut onderweg, maar omdat ik nooit naar afstand kijk en op gevoel loop, had ik het gevoel dat ik dit wel even vol ging houden. Het inhalen van mensen ging rustig door en op een gegeven moment had ik een loper voor me die maar erg langzaam dichterbij kwam, dus liep in zijn richting en net na het keerpunt haalde ik hem bij. Hij liep in een shirt dat bij een atletiekvereniging hoorde en dus vroeg ik hem wat voor tijd hij normaal gesproken liep en hij gaf aan dat meestal wel onder de 40 minuten liep, dat gaf me moed, omdat dat ook mijn streeftijd was. Maar juist in die 2e 2,5 km begon de aftakeling en besefte ik dat ik toch echt te snel van start was gegaan, dat bleek ook wel na mijn eerste volle ronde, die in 19:20 was gegaan, oei dat is maar een half minuutje langzamer dan mijn PR op de 5 km. Het stukje op de baan gaf me weer vleugels alleen de bochten die je moest nemen om richting het bos te lopen hakte er flink in en dus moest ik hem dus ook laten gaan, ik moest echt vechten tegen de gedachte dat ik zou gaan wandelen en man wat was de tocht naar dat keerpunt deze keer lang, elke keer dacht ik dat ik er wel was, maar toch maar niet en zag bij het punt van 7,5 km dat ik al boven de 30 minuten zat en dat ik niet meer op schema lag voor een tijd onder de 40 minuten, ik baalde daar enorm van, maar ik dacht, heel blijven, goed naar je lijf luisteren en dat hele honselaar riedeltje. Maar gelukkig kon ik er de laatste 100 meter nog een sprint uit persen en de sjerp overgeven aan Don, die rustig stond te wachten. Moe, uitgeput en totaal buiten adem nam ik het water van mn vrouw en dochter in ontvangst en stopte ik mijn stopwatch en endomondo. Op mijn horloge had ik 40:56 gelopen, op Endomondo 41:18 en officieel 40:50. Dus een geslaagd debuut op de 10 km.
Verder liep alles gesmeerd met het team en liepen we met elkaar over de finish en stond iedereen versteld van de gelopen tijden. Alleen had Don wat minder snel gelopen dan hij gehoopt had en had ik een beetje een rot gevoel over dat ik niet onder die 40 minuten had gelopen, maar dat gevoel is inmiddels wel weer weg geebt en zit ik nu met lekker wat spierpijn op de bank
Ik wil mijn idee verwerkt zien. Volgens mij heb ik 1 verslag gemist!
.Jammer meidquote:
Ok, slecht nieuws. Het herstelloopje van gisteren heeft mijn been niet goed gedaan. Heb er nog goed last van vandaag
Betere nieuws is dat ik mijn oude hometrainer weer terug krijg
Icepacks, helpt dat?
Daarom heb je ziekteverzuim...quote:
[..]
Heel erg
De active gel werkt wel. Pijn is wegquote:
Maar goed. Dat is natuurlijk alleen symptoombestrijding Icepacks liggen nog in de vriezer.Theoriequote:
. Uiteraard met bescherminggaasjes.Kruidvat hot/cold pack. EUR 3,50 incl. beschermingsgaasje.quote:
Waar kan ik goedkoop icepacks halen? Een set wellicht?
Race across America with James Cracknell.quote:
Trouwens. Gisteren werd gepost over een documentaire over iemand die moest revalideren en weer ging lopen en een paar andere. Welke waren dat?
http://www.discoveryuk.co(...)ith-james-cracknell/
[ Bericht 5% gewijzigd door Viking84 op 08-07-2012 15:57:01 ]
En diezelfde kerel bij de Marathon Des Sables was de anderequote:
[..]
Race across the USA with James Cracknell was de ene.
.👍quote:
[..]
Kruidvat hot/cold pack. EUR 3,50 incl. beschermingsgaasje.
Haal ik morgen even op. P/s? Sets aanwezig?
Waarom moet je er meerdere hebben dan? Het is een vrij grote coldpack, twee kleine eigenlijk. Zou je ze ook los van elkaar kunnen knippen, vraag ik me af? Zodat je twee vierkanten hebt?quote:
[..]
👍
Haal ik morgen even op. P/s? Sets aanwezig?
Praktijkquote:
Je kan het jezelf moeilijk of makkelijk maken, maar je bent er zelf bij gebaat om een dr. te zien. Plus je baas is er op de lange termijn bij gebaat omdat je minder ziek bent en beter tegen stress kan. Maar.. je moet het helemaal zelf weten, tis jou lichaam niet de mijne. En als je baas niet 2 uur zonder je kan, dan is er iets goed mis met de bedrijfsvoering.
Dankjequote:
[..]
Race across America with James Cracknell.
http://www.discoveryuk.co(...)ith-james-cracknell/
Jij ookquote:
[..]
En diezelfde kerel bij de Marathon Des Sables was de andere
Per stuk ja.quote:
[..]
👍
Haal ik morgen even op. P/s? Sets aanwezig?
Eeeeh, zou ik niet doenquote:
[..]
Waarom moet je er meerdere hebben dan? Het is een vrij grote coldpack, twee kleine eigenlijk. Zou je ze ook los van elkaar kunnen knippen, vraag ik me af? Zodat je twee vierkanten hebt?
Dat is het sowieso al omdat je structureel 2 uur per dag minimaal overwerkt.quote:
[..]
Praktijk
Je kan het jezelf moeilijk of makkelijk maken, maar je bent er zelf bij gebaat om een dr. te zien. Plus je baas is er op de lange termijn bij gebaat omdat je minder ziek bent en beter tegen stress kan. Maar.. je moet het helemaal zelf weten, tis jou lichaam niet de mijne. En als je baas niet 2 uur zonder je kan, dan is er iets goed mis met de bedrijfsvoering.
Wat dat betreft is het een beetje werken op projectbasis en is het geen 'normale' kantoorbaan. Nu heb ik volgende week al een andere afspraak staan (werkgerelateerd) waardoor ik al 2 uur mis bij de klant dus ook nog eens naar de HA is gewoon een no-go Mijn baas zal nooit nee zeggen, maar punten scoren doe ik er ook niet mee.Ik ga echt wel naar de HA, maar dan moet het nog even wachten tot ik wel ruimte heb in mijn planning
Vroeg mij het alleen afquote:
[..]
Waarom moet je er meerdere hebben dan? Het is een vrij grote coldpack, twee kleine eigenlijk. Zou je ze ook los van elkaar kunnen knippen, vraag ik me af? Zodat je twee vierkanten hebt?
. Geen idee hoe groot ze zijn. Ik kijk morgen even GotC, zo'n rijtje ziet er best leuk uit, maar lijkt me inderdaad vreselijk irritant als degene(n) voor je slakkentempo lopen.
MD, tof verslag
http://www.endomondo.com/workouts/nXYsyWt3-WU
Heb mezelf echt moeten pushen, en zodanig dat ik echt een heel stuk van de route met moeite kan herinneren, was zo.. eh ja ver heen dat ik me niet meer op de weg aan het concentreren was en puur aan het lopen was.
Heb mezelf maar een paar keer hoeven corrigeren m.b.t. looptechniek, en voor de rest nergens last van.
Toch niet echt tevreden.
Wat jammer ja. Toch te ver gepushed. Of was je zo van slag van vrouwelijke loopsterquote:
Geen telefoon mee ivm met Drentse Moesson.
http://www.endomondo.com/workouts/nXYsyWt3-WU
Heb mezelf echt moeten pushen, en zodanig dat ik echt een heel stuk van de route met moeite kan herinneren, was zo.. eh ja ver heen dat ik me niet meer op de weg aan het concentreren was en puur aan het lopen was.
Heb mezelf maar een paar keer hoeven corrigeren m.b.t. looptechniek, en voor de rest nergens last van.
Toch niet echt tevreden.
.hi-la-risch echt geef me snel een fles zuurstof want ik kom niet meer bij. Van het lachen he.quote:
[..]
Wat jammer ja. Toch te ver gepushed. Of was je zo van slag van vrouwelijke loopster
quote:
[..]
hi-la-risch echt geef me snel een fles zuurstof want ik kom niet meer bij. Van het lachen he.
.Maar goed je ben er toch, je hebt het gehaald. Al ga je kruipend. Lekker positief blijven.
Misschien als je enkel weer helemaal goed is wat meer regelmaat in je lopen brengen? Wandelen is trouwens echt geen schande hequote:
Geen telefoon mee ivm met Drentse Moesson.
http://www.endomondo.com/workouts/nXYsyWt3-WU
Heb mezelf echt moeten pushen, en zodanig dat ik echt een heel stuk van de route met moeite kan herinneren, was zo.. eh ja ver heen dat ik me niet meer op de weg aan het concentreren was en puur aan het lopen was.
Heb mezelf maar een paar keer hoeven corrigeren m.b.t. looptechniek, en voor de rest nergens last van.
Toch niet echt tevreden.
Lopen moet wel leuk blijven 
quote:De 9e Ekiden wordt op 6 Juli 2013 gehouden.
Hou deze datum dus vrij voor een sportief uitje.
quote:
[..]
Misschien als je enkel weer helemaal goed is wat meer regelmaat in je lopen brengen? Wandelen is trouwens echt geen schande he
Mijn enkel doet het helemaal primaquote:
Gebruik je ook compressie voor je enkel? Misschien wel een goed idee?
O.quote:
.Maargoed het gaat hier ook zo snelquote:
Mijn enkel doet het helemaal prima weer, niks geen pijn scheutjes niks. Ben nu bewust anders aan het lopen en dat gaat me goed af
Veel minder pijn is een goed teken lijkt me.En het pushen was omdat ik echt een berg tegenzin had
En helemaal met zo'n stortbui..Topics gaan te hard..
Dan gaat het de volgende keer toch weer beter?quote:
Geen telefoon mee ivm met Drentse Moesson.
http://www.endomondo.com/workouts/nXYsyWt3-WU
Heb mezelf echt moeten pushen, en zodanig dat ik echt een heel stuk van de route met moeite kan herinneren, was zo.. eh ja ver heen dat ik me niet meer op de weg aan het concentreren was en puur aan het lopen was.
Heb mezelf maar een paar keer hoeven corrigeren m.b.t. looptechniek, en voor de rest nergens last van.
Toch niet echt tevreden.
Je hebt in elk geval gelopen! En dat is iets wat een heleboel andere mensen niet kunnen zeggen! Chapeau.
Distance: 14.07 km
Time: 1:35:13
Avg Speed: 8.9 km/h
7heuvelenloop, here I come
Neusquote:Op zondag 8 juli 2012 17:49 schreef AldoTheApache het volgende:
Wat voor manier lopen jullie trouwens? de haklanding, of meer voor op je voet?
jij kopt de grond?quote:
Edit: nvmquote:
houd je in, houd je in, adem in ... en uit
quote:
Distance: 14.07 km
Time: 1:35:13
Avg Speed: 8.9 km/h
7heuvelenloop, here I come
Heel netjesquote:
[..]
Edit: nvm
houd je in, houd je in, adem in ... en uit
quote:
Distance: 14.07 km
Time: 1:35:13
Avg Speed: 8.9 km/h
7heuvelenloop, here I come
Ik vroeg het eerder al en miss heb ik over je antwoord heen gelezen (zomaar mogelijkquote:
Ben toch erg tevreden met de aanschaf van een hartslagmeter en later een hartslaghorloge. Sinds ik dat ding heb loop ik rustiger en ook niet meer het overtrainde gevoel gehad. Een mooie rem dus op mijn motivatie om maar zo snel mogelijk te lopen. Resultaat: Iets wat langzamer, maar wel veel fijner hardlopen.
), maar ik vroeg me af hoe jij overgestapt bent op deze nieuwe manier van lopen? Of ben je op deze manier begonnen met lopen? En hoe lang doe je dit al en wat is het resultaat tot nu toe? 
Hoe is het weer daar in NL?Ik ga op zondag 11 november van Europa naar Azië lopen: Istanbul Marathon (8km)SPOILER
ik ga zo voor een rondje onbestemd.
ik zie wel waar ik eindig.
eigenlijk nog iets te warm hier.
planning lsd
Wauw wat een foto'squote:
De groeten uit Istanbul!Ik ga op zondag 11 november van Europa naar Azië lopen: Istanbul Marathon (8km)SPOILER[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
En stoer hoor.. van Europa naar Azië quote:
way to go semtex! dat gaat je zeker lukken!
ik ga zo voor een rondje onbestemd.
ik zie wel waar ik eindig.
eigenlijk nog iets te warm hier.
planning lsd
lsd?Loop jij zonder lsd dan?quote:
Schitterend weer hier! Vandaag lekker liggen bakken in de zon, straks bbqquote:
De groeten uit Istanbul!Ik ga op zondag 11 november van Europa naar Azië lopen: Istanbul Marathon (8km)SPOILER[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
. Mooie foto's!
Volgens mij maakt zij een typo of ik begrijp iets verkeerdquote:
Op .Wat leuk!quote:
De groeten uit Istanbul!Ik ga op zondag 11 november van Europa naar Azië lopen: Istanbul Marathon (8km)SPOILER[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
, dus in het kader van: wat te doen als je geblesseerd bent? Ma: sportschool
Di: zwemmen
Wo: sportschool
Do: zwemmen
Vrij: sportschool
Zat/Zo: weet ik nog niet, miss ook sportschool of zwemmen en anders fietsen
.Morgenmiddag eerst even een haarbandje kopen bij Perry, want ik word gék van die pony die in m'n ogen slingert op de crosstrainer
Je kunt losse haren dan ook niet even gemakkelijk wegvegen .*kijkt naar buiten*quote:
[..]
Schitterend weer hier! Vandaag lekker liggen bakken in de zon, straks bbq
Mooie foto's!
Ja, bakken en bbq.
Sst!quote:
.Ik weet niet hoe intensief je dat alles doet, maar ik zou wel een paar rustdagen erin gooienquote:
Ik gooi mijn plannetje voor deze week even om
Ma: sportschool
Di: zwemmen
Wo: sportschool
Do: zwemmen
Vrij: sportschool
Zat/Zo: weet ik nog niet, miss ook sportschool of zwemmen en anders fietsen
Morgenmiddag eerst even een haarbandje kopen bij Perry, want ik word gék van die pony die in m'n ogen slingert op de crosstrainer
Ohquote:
[..]
Ik weet niet hoe intensief je dat alles doet, maar ik zou wel een paar rustdagen erin gooien
. Wat vindt de rest? . In de sportschool ga ik gewoon een 30-40 min op de crosstrainer + wat krachttraining en in het zwembad gewoon zwemmen. Lijkt me niet al te gek?quote:
De groeten uit Istanbul!Ik ga op zondag 11 november van Europa naar Azië lopen: Istanbul Marathon (8km)SPOILER[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Het weer is in Nederland zoals altijd: Net niet..Lijkt me wat veel.. ik zou toch 1/2 rustdagen nemen doordeweeks en in het weekend misschien 1 dag iets intensiever, maar de andere dag een rustdagquote:
[..]
Oh
Wat een gek-aanstekerijquote:
De groeten uit Istanbul!Ik ga op zondag 11 november van Europa naar Azië lopen: Istanbul Marathon (8km)SPOILER[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Geleend plaatje van Google. Zo zag het er hier ongeveer vanmiddag uit:
Die link van de marathon werkt helaas niet
@Semtex: Die afstand en tijd
@Sexy: Je hebt wel weer gelopen. Dat telt!
@Winterstorm: Succes
hahaha ik loop meestal op lsd lol!!quote:
[..]
Volgens mij maakt zij een typo of ik begrijp iets verkeerd
long slow distance afkorting. tsja wat minder spannend!
Ja, zoiets dacht ik al, maar ik wist niet waar de s voor stondquote:
[..]
hahaha ik loop meestal op lsd lol!!
long slow distance afkorting. tsja wat minder spannend!
. Succes iig.En oké, dan doe ik ma: sportschool, di: zwemmen, wo: rust, do: zwemmen, vrij: sportschool en zaterdag/zondag fietsen in de omgeving, denk ik, mits een beetje oké weer.
quote:
[..]
Ja, zoiets dacht ik al, maar ik wist niet waar de s voor stond
En oké, dan doe ik ma: sportschool, di: zwemmen, wo: rust, do: zwemmen, vrij: sportschool en zaterdag/zondag fietsen in de omgeving, denk ik, mits een beetje oké weer.
Nadeel van zwemmen is dat je alles 'belast'. Ik zou op de sportschooldagen dan erop letten dat er een evenredige verdeling is van belasting van de upper en lower-body. En sowieso rustdagen inplannen.quote:
[..]
Oh
en hardlopen. Vandaag niet meer. 3 boterhammen en 2 gekookte eitjes tot nu toe zijn niet genoeg Mooi schema, zondag rustdag en dan is ie top. Als je meer rust wilt: kracht/zwem/rust, rinse repeat.quote:
Ik gooi mijn plannetje voor deze week even om
Ma: sportschool
Di: zwemmen
Wo: sportschool
Do: zwemmen
Vrij: sportschool
Zat/Zo: weet ik nog niet, miss ook sportschool of zwemmen en anders fietsen
Morgenmiddag eerst even een haarbandje kopen bij Perry, want ik word gék van die pony die in m'n ogen slingert op de crosstrainer
In de sportschool ga ik weer alles proberen te doen, zowel onderlijf als bovenlijfquote:
[..]
Nadeel van zwemmen is dat je alles 'belast'. Ik zou op de sportschooldagen dan erop letten dat er een evenredige verdeling is van belasting van de upper en lower-body. En sowieso rustdagen inplannen.
. Geen last meer van m'n knieën, dus dan mocht het weer van de sportarts .Als je alleen op maandag en vrijdag naar de sportschool gaat, kun je de ene keer je bovenlichaam/core pakken. En de andere dag je benen en wat meer crosstrainen.quote:
[..]
Oh
Dat is ook zeker geen probleem, maar ik zou dan niet 1 week upper doen en de andere week lowerquote:
[..]
In de sportschool ga ik weer alles proberen te doen, zowel onderlijf als bovenlijf
Ik zit een beetje met de openingstijden van het zwembad hierquote:
[..]
Mooi schema, zondag rustdag en dan is ie top. Als je meer rust wilt: kracht/zwem/rust, rinse repeat.
. Als ik 's avonds wil zwemmen, dan kan dat alleen op di en do. Bovendien is het maar voor 1,5 week, de periode dat ik hier zit.Denk eerder dat ik over je vraag heen gelezen heb.quote:
[..]
Ik vroeg het eerder al en miss heb ik over je antwoord heen gelezen (zomaar mogelijk
In eerste instantie gewoon verder gegaan met het huidige schema dat ik toen liep. Daar stonden namelijk wel zones bij en op basis van de zones kon ik wel bepalen met wat voor hartslag ik zou moeten lopen. Bij aanschaf van mijn rcx5 ben ik van schema veranderd en nu gebruik ik een duurloopschema op basis van mijn huidige niveau (in eerste instantie bepaald om vragen te beantwoorden, en sinds vandaag op basis van eerdere resultaten). Trainsschema's zijn alleen op een veel lagere hartslag.
Ben dus niet helemaal opnieuw begonnen. Lijkt me ook niet logisch. Ik liep gewoon volgens schema's, wellicht iets te snel soms (vaak), maar het was wel volgens schema.
Moet kunnen mits je niet jezelf met krachttraining tot het gaatje gaat pushen.quote:
[..]
Oh
Conditie als een paard
Die 7HL gaat een piece of cake voor je worden! Mooi schema Vik! En als het toch niet lekker gaat, dagje rust
Men, wat verlang ik naar die 3 weken vakantie. Veel lopen, veel fietsen, veel genieten vooral. Ook effe weinig tot geen Fok!, ook weleens lekker
Ben ik niet van je gewend.quote:
Semtex
Mooi schema Vik! En als het toch niet lekker gaat, dagje rust
Men, wat verlang ik naar die 3 weken vakantie. Veel lopen, veel fietsen, veel genieten vooral. Ook effe weinig tot geen Fok!, ook weleens lekker
Nou zeg, wil je van ons af ofzo?quote:
Semtex
Mooi schema Vik! En als het toch niet lekker gaat, dagje rust
Men, wat verlang ik naar die 3 weken vakantie. Veel lopen, veel fietsen, veel genieten vooral. Ook effe weinig tot geen Fok!, ook weleens lekker
. Nee hoor, heerlijk, even geen internet! Wanneer ga je? .Heb een week of twee niet kunnen meelezen maar jullie hebben allemaal niet stilgestaan zie ik in dit topic.
Mooie resultaten ook met de Ekiden!!!
Klinkt goedquote:
Semtex
Mooi schema Vik! En als het toch niet lekker gaat, dagje rust
Men, wat verlang ik naar die 3 weken vakantie. Veel lopen, veel fietsen, veel genieten vooral. Ook effe weinig tot geen Fok!, ook weleens lekker
Ik ga hetzelfde proberen volgende week. 2,5 weken niet internetten. Lekker hardlopen, hopelijk genieten van de zon.
Nu al zin in Tsja, sorryquote:
Dat niet, maar ik ben gewoon effe toe aan een tijdje zonder computer, of iig zo min mogelijkquote:
[..]
Nou zeg, wil je van ons af ofzo?
.Volgende week zaterdag gaan we. En dan komen we 3 weken later pas weer terug
Joehoe!! Je gaat bijna, tochquote:
Semtex
Mooi schema Vik! En als het toch niet lekker gaat, dagje rust
Men, wat verlang ik naar die 3 weken vakantie. Veel lopen, veel fietsen, veel genieten vooral. Ook effe weinig tot geen Fok!, ook weleens lekker
Laat maar, echt bijna dus Oeh, was ik nog net op tijd!quote:
[..]
Tsja, sorry
[..]
Dat niet, maar ik ben gewoon effe toe aan een tijdje zonder computer, of iig zo min mogelijk
Volgende week zaterdag gaan we. En dan komen we 3 weken later pas weer terug
Ik ookquote:
Zo, kleffe friet gegeten *burp*. Zo fout, maar het is zondag. Een uurtje nadat ik binnen was, begon het hier trouwens ook te hozen
omdat zondag Ben heel benieuwd of ik morgen een loopje durf te wagen
owww, dan knallen. En niet luisteren naar de "rustig aan doen met krachttraining"-figuren. Daar JUIST vlammen. Krachttraining helpt enorm, je versterkt je spieren, en je gaat ook conditioneel erop vooruit. Veel eten, rusten als je niet traint en goed slapen. De spierpijn zwem je wel weg.quote:
[..]
Ik zit een beetje met de openingstijden van het zwembad hier
Licky!!!!!!quote:
Zo, kleffe friet gegeten *burp*. Zo fout, maar het is zondag. Een uurtje nadat ik binnen was, begon het hier trouwens ook te hozen
Freudiaanse vertyping??quote:
Wanneer zijn jullie eigenlijk begonnen met hardlopen? (jij en Yur). Nieuwsgierigheid.quote:
[..]
Tsja, sorry
[..]
Dat niet, maar ik ben gewoon effe toe aan een tijdje zonder computer, of iig zo min mogelijk
Volgende week zaterdag gaan we. En dan komen we 3 weken later pas weer terug
GMTAquote:
.Ik heb een salade
.Maar ik heb ook chips op vandaag
.Hmmhmmmquote:
me so horny licky licky you long time 5 dorrar Hier ergens:quote:
[..]
Wanneer zijn jullie eigenlijk begonnen met hardlopen? (jij en Yur). Nieuwsgierigheid.
quote:
Net Evy 1 (0-5 km) gedaan! Ging eigenlijk best goed, zelfs die 3 min! Moet toegeven dat ik de afgelopen 2 weken 1x per week ongeveer de Couch to 5k heb gedaan, maar vond het iets te lang (was gelijk 30 min de 1e les).
Ben trots!
Maar, HEEL vaak gestopt en weer opgebouwd, gestopt en weer opgebouwd.. Dus serieus bezig? Meh, vanaf maart dit jaar.quote:
Omdat GotC (mn
Nee, in de armen van Flappekzquote:
.Ik heb 'm gewoon achterna gezeten totdat hij ging rennenquote:
YUR = Flappekz
Oh, op die hardloopschoenenquote:
[..]
Ik heb 'm gewoon achterna gezeten totdat hij ging rennen
YUR = Flappekz
Stoppen en opnieuw beginnen is pauzeren.quote:
[..]
Hier ergens:
[..]
[..]
Maar, HEEL vaak gestopt en weer opgebouwd, gestopt en weer opgebouwd.. Dus serieus bezig? Meh, vanaf maart dit jaar.
Lijkt er op dat Yur er in het begin nog wat sceptisch over was? We zagen onszelf niet als hardlopers..Dat was het 'probleem'quote:
[..]
Stoppen en opnieuw beginnen is pauzeren.
. Totdat ik m'n vader had aangemoedigd bij de CPC.. Vanaf dat moment wilde ik gaan lopen Uiteraard had ik Yur binnen no time ook aangestoken met m'n enthousiasme
YUR had een bloedhekel aan gewoonweg dom hardlopenquote:
[..]
Stoppen en opnieuw beginnen is pauzeren.
Had ik dus ook, toen ik m'n moeder en zusje ging aanmmoedigen bij de Zomerklassiekerquote:
[..]
We zagen onszelf niet als hardlopers..Dat was het 'probleem'
Uiteraard had ik Yur binnen no time ook aangestoken met m'n enthousiasme
quote:
[..]
YUR had een bloedhekel aan gewoonweg dom hardlopen
Ja wie doet nou zoiets. Nergens goed voor!
.Heb in 2007/2008 ook al wat aangerommeld, maar ben toen niet heel ver gekomen.quote:
Plan is: zondagmiddag en dinsdag en donderdag na school gaan hardlopen; maandag en vrijdag lopend naar school (ca. 30 mins heen en 30 mins terug).
Ja precies...quote:
[..]
Ja wie doet nou zoiets. Nergens goed voor!
Sinds die tijd heb ik een paar keer opnieuw moeten beginnen wegens problemen met motivatie en ook een paar keer vanwege mijn rug...maar sinds begin maart dit jaar gaat het allemaal met een kaarsrechte lijn omhoog
Dat zat ik ook net te denkenquote:
) ook hijgend en puffend begonnen zijn .RD, heb jij ook zo'n post?
.
Oooh!quote:
Net ff zitten spelen in de Nike-shop. Helaas kon ik geen uitroepteken gebruiken:
[ afbeelding ]
Wat leuk!quote:
Net ff zitten spelen in de Nike-shop. Helaas kon ik geen uitroepteken gebruiken:
[ afbeelding ]
Coolquote:
Net ff zitten spelen in de Nike-shop. Helaas kon ik geen uitroepteken gebruiken:
[ afbeelding ]
Not coolquote:
*bergt het zooitje gauw weer op voordat het een obsessie wordt*
quote:
Als ik tijd heb en minder pijn zal ik ook wat shirts ontwerpen.
Nee! Ga voor de gein eens lopen met hartslagmeter!quote:Op zondag 8 juli 2012 19:51 schreef VKV het volgende:
Best interessant, zo'n hartslagmeter. In rust een hartslag van 60, ik had meer verwacht
*bergt het zooitje gauw weer op voordat het een obsessie wordt*
quote:
[..]
Hmmhmmm
.Graag! We merkten dat dat toch wel erg tof zou zijn bij wedstrijden zoals Ekiden.quote:
Vet YUR!
Als ik tijd heb en minder pijn zal ik ook wat shirts ontwerpen.
Ben wel benieuwd!quote:
Vet YUR!
Als ik tijd heb en minder pijn zal ik ook wat shirts ontwerpen.
Ik zou alleen nooit in een shirt gaan lopen met Fok! erop
Uhm dat heb ik gisteren gedaanquote:
[..]
Nee! Ga voor de gein eens lopen met hartslagmeter!
Ook niet bij teamwedstrijden?quote:
[..]
Ben wel benieuwd!
Ik zou alleen nooit in een shirt gaan lopen met Fok! erop
3 keer raden wat het is
Dat zou dan heel misschien 1 wedstrijd per jaar zijnquote:
Ja, maar wel als teamquote:
[..]
Dat zou dan heel misschien 1 wedstrijd per jaar zijn
Zou niet voor 1 wedstrijd een shirt kopen met Fok! eropquote:
Nou ja, je kunt het ook bij andere trainingen gebruiken of wat dan ookquote:
[..]
Zou niet voor 1 wedstrijd een shirt kopen met Fok! erop
Wat boeit het?Gewoon, hoef niet vindbaar te zijn op Fok voor andere mensenquote:
[..]
Nou ja, je kunt het ook bij andere trainingen gebruiken of wat dan ook
. Maar, gewoon doen hoor
Ben benieuwd hoe het eruit gaat zien!We kunnen ook een algemene doen zonder gebruikersnaamquote:
[..]
Gewoon, hoef niet vindbaar te zijn op Fok voor andere mensen
Maar, gewoon doen hoor
(wat ook mijn voorkeur zou hebben). Alleen als ik mijn omgeving kijk lijkt het me stug dat ze weten wat Fok! is Dat is ook een goedequote:
quote:
quote:
Op persoonlijke zo-geen-binding met evy hier
E-Runnersquote:
quote:
Laat mensen wel effe denkenquote:
Met die naam durf ik geen hardlooprokje aan te doenquote:
Ahhh toe?quote:
[..]
Met die naam durf ik geen hardlooprokje aan te doen