[Bodybuilding] #144 The King is back!

synthol

Verwijder je account als tribute aan de echte koning.

Je gelooft die verhalen toch niet echt?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

dat hij nog leeft

quote:

[/img]ine.net/p/0s.gif[/img] Op maandag 12 september 2011 11:06 schreef Zyzz het volgende:
zijn geen verhalen, dat is een feit.

The King will never die

u mad?

Fuck, is die tyfusmongool ook weer aan het posten hier.

quote:

Op maandag 12 september 2011 11:09 schreef Zyzz het volgende:
ik heb gehoord hoe meer mensen op zijn pics gaan fappen hoe sneller hij terugkomt (srs)

Ik heb gehoord dat jij je moet verhangen en dan in de hel kan ruilen met je internetaftrekbuddy.

Kanker op met je onzin.

Blegh, helaas geen tijd om 4 keer per week te sporten i.v.m. studie en voetbal

als je voetbalt hoef je maar 3x per week te gaan, want daarmee train je je benen al

Not this shit again

Herkenbare... 'cycle' dit. Heb je nieuwe pics, Zyzz?

Ja ga om foto's vragen van de troll.

RETURN OF THE KING

Verdomme kan deze week maar weer 2 keer trainen!
Kutdrukte op het werk, overwerken overwerken! Vorige week ook maar 2 keer

Zal het maar zien als wat extra rust, misschien ook niet verkeerd.

quote:

Op maandag 12 september 2011 13:23 schreef seto het volgende:
Ja ga om foto's vragen van de troll.

quote:

Op maandag 12 september 2011 15:42 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Als mij zo onder de grond duwen hebben ze toch echt een probleem..

.

Groter worden met steroids is als afslanken met modifast

Zwak als je het niet zonder hulp kunt

Desalniettemin: RIP Zyzz

Beetje kort door de bocht maar goed....

quote:

Op maandag 12 september 2011 16:34 schreef Stereotomy het volgende:
Groter worden met steroids is als afslanken met modifast

Zwak als je het niet zonder hulp kunt

Desalniettemin: RIP Zyzz

Het lijkt me niet dat je zo'n fysiek als Zyzz (de echte, ha-ha) kunt onderhouden zonder... hulp van buitenaf, behalve als je een genetisch beest bent. En dat was hij absoluut niet.

Klopt dit?

Foek he. Benen getrained. Nu al met al bijna 7 weken geen boven lichaam getrained. Revalidatie sucks... Maar dat gezeik wil ik nooit meer meemaken.

quote:

Op maandag 12 september 2011 17:13 schreef DeMessias het volgende:
Klopt dit?

[ afbeelding ]

Ja goed, maar daar was hij ergens 14-16 jaar ofzo?

Het ergste is dat je je weer bij "af" bent, fysiek niet veel schade geleden. Mentaal wel.

Echt ontzettend balen.

Net weer alles netjes gehaald met SS, gaat lekker!

Hoe kan je zien of iemand op een natuurlijke manier groeit?

Dit is een gast van mijn leeftijd (24) die al van op z'n 15e er uit zag als een beest.

Ts is toch die dwerg die denkt dikke pecs te hebben? kankerstumperd.

quote:

Op maandag 12 september 2011 17:42 schreef Jac0bus het volgende:
Net weer alles netjes gehaald met SS, gaat lekker!

Veel last van spierpijn de afgelopen week?

quote:

Op maandag 12 september 2011 17:13 schreef DeMessias het volgende:
Klopt dit?

[ afbeelding ]

Pre-roids in de letterlijke zin wel, ook pre-trainen in general. Roids kwamen pas veel later.

voor de cut heb ik de volgende eetschema gemaakt voor me zelf maar ik vind 150g shake per dag afstotend dus het liefst vervang ik zoiezo die van 14:00 en als het kan ook die van 10:00. iemand enig tip waarmee? gewoon sneetjes kipfilet of (sla met ->) tonijn doen? ik ga er morgen mee beginnen vandaag even inkopen gedaan wel brinta vergeten dus ook niet in schema geplaatst.


08:00:00 2 sneetjes volkorenbrood
kipfilet – 100 g
Ijsbergsla – 50 g
melk – 250 ml

10:00:00 shake 50 gram
1 Appel


12:00:00 2 sneetjes volkorenbrood
tonijn in water – 150 g
Ijsbergsla – 50 g


14:00:00 shake – 50 g

16:00:00 1 Appel

18:00:00 50 gram pasta of rijst of 200 gram aardappels
150 gram biefstuk/ vis/ kip of kalkoen-filet
suiker- en vetarme saus/ groenten (onbeperkt)

Trainen 19:00 tot 20:30

20:30:00 shake – 50 g

22:00:00 Kwark – 500g
1 Appel
1 sinaasappel

quote:

Op maandag 12 september 2011 17:31 schreef CantFazeMe het volgende:
Het ergste is dat je je weer bij "af" bent, fysiek niet veel schade geleden. Mentaal wel.

Echt ontzettend balen.

Waarom moest je eigenlijk revalideren als ik vragen mag? En ja snap dat het vervelend is, maar gelukkig ben je niet veel massa verloren dan...goed blijven eten gewoon?

quote:

Op maandag 12 september 2011 18:27 schreef ezelbayraktar het volgende:
voor de cut heb ik de volgende eetschema gemaakt voor me zelf maar ik vind 150g shake per dag afstotend dus het liefst vervang ik zoiezo die van 14:00 en als het kan ook die van 10:00. iemand enig tip waarmee? gewoon sneetjes kipfilet of (sla met ->) tonijn doen? ik ga er morgen mee beginnen vandaag even inkopen gedaan wel brinta vergeten dus ook niet in schema geplaatst.


08:00:00 2 sneetjes volkorenbrood
kipfilet – 100 g
Ijsbergsla – 50 g
melk – 250 ml

10:00:00 shake 50 gram
1 Appel


12:00:00 2 sneetjes volkorenbrood
tonijn in water – 150 g
Ijsbergsla – 50 g


14:00:00 shake – 50 g

16:00:00 1 Appel

18:00:00 50 gram pasta of rijst of 200 gram aardappels
150 gram biefstuk/ vis/ kip of kalkoen-filet
suiker- en vetarme saus/ groenten (onbeperkt)

Trainen 19:00 tot 20:30

20:30:00 shake – 50 g

22:00:00 Kwark – 500g
1 Appel
1 sinaasappel

Leuk zo'n eetschema, maar wat is het aantal kcal's en je uiteindelijke macro's? Da's toch de basis waarmee je ueberhaupt begint als je een eetschema wil opstellen?

quote:

Op maandag 12 september 2011 18:03 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Pre-roids in de letterlijke zin wel, ook pre-trainen in general. Roids kwamen pas veel later.

Is dat bewezen of gewoon te zien aan zijn lichaam?

quote:

Op maandag 12 september 2011 18:03 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Pre-roids in de letterlijke zin wel, ook pre-trainen in general. Roids kwamen pas veel later.

Hij zat al na een paar maanden trainen op de bicycle.

quote:

Op maandag 12 september 2011 18:33 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Is dat bewezen of gewoon te zien aan zijn lichaam?

Heeft hij zelf gepost, later toen hij wat bekender werd begon hij het ineens te ontkennen. Nogal triest.

quote:

Op maandag 12 september 2011 18:33 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Is dat bewezen of gewoon te zien aan zijn lichaam?

Het is algemeen aangenomen dat hij AAS heeft gebruikt, tevens is er postgeschiedenis van hem op een forum over steroiden waarbij hij meerdere malen heeft gepost dat hij aan de clen etc zat en of zijn kuur goed was. Het was gepost onder zijn naam uit begin 2010, dus een troll zal het ook niet zijn geweest.

Zijn broer was toch ook gepakt voor het handelen in die shit stond me bij?

Is dit belangrijk jongens?

Nee eigenlijk niet.

De schendingen van mensenrechten in Darfur, dát is pas belangrijk.

quote:

Op maandag 12 september 2011 18:54 schreef Stereotomy het volgende:
De schendingen van mensenrechten in Darfur, dát is pas belangrijk.

Haha, nee maar ff serieus, laten we geen aandacht besteden aan die kerel. Het ging net zo lekker imo

Ok dan maar aandacht voor mij? Ik heb de hele tijd kramp (benen, heupen), iets van magnesium tekort? Wat helpt tegen kramp? Volgende keer beter rekken en strekken ofzo wat helpt tegen kramp? Dat rekken en strekken zeiden ze vroeger altijd bij turnen tegen me lol. Geen idee of dat helpt of dat ik gewoon oudddd word.

Oke, laten we teruggaan naar dagboek posts, mensen die vragen waar ze pindakaas moeten smeren voor moOiuhh 6paCkS, trolls, etc. Voordeel: de zomer is weer voorbij, geen beachboys.

welke king?

quote:

Op maandag 12 september 2011 19:02 schreef Opdekop het volgende:
Ok dan maar aandacht voor mij? Ik heb de hele tijd kramp (benen, heupen), iets van magnesium tekort? Wat helpt tegen kramp? Volgende keer beter rekken en strekken ofzo wat helpt tegen kramp? Dat rekken en strekken zeiden ze vroeger altijd bij turnen tegen me lol. Geen idee of dat helpt of dat ik gewoon oudddd word.

Had deze week 2x kramp in mn beide kuiten in de ochtend wanneer ik wakker word... fuck
Had die week geeneens getraind.... dus volgens mij boeit t niks.

quote:

Op maandag 12 september 2011 18:31 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Waarom moest je eigenlijk revalideren als ik vragen mag? En ja snap dat het vervelend is, maar gelukkig ben je niet veel massa verloren dan...goed blijven eten gewoon?

Zenuwknelling. Ja gewoon goed dooreten. Maar ik lette dab ook op mijn ADH vet/kooly .

quote:

Op maandag 12 september 2011 19:03 schreef Luchtkoker het volgende:
Oke, laten we teruggaan naar dagboek posts, mensen die vragen waar ze pindakaas moeten smeren voor moOiuhh 6paCkS, trolls, etc. Voordeel: de zomer is weer voorbij, geen beachboys.

In de gym is het ook stukken rustiger.

Ik was zondag naar een nieuwe gym gegaan met dat meidje omdat mijn gym geen introducé toelaat.. was toen tot de conclusie gekomen dat Fit4Free eigenlijk best klote is.

quote:

Op maandag 12 september 2011 19:52 schreef SunTzu het volgende:
Ik was zondag naar een nieuwe gym gegaan met dat meidje omdat mijn gym geen introducé toelaat.. was toen tot de conclusie gekomen dat Fit4Free eigenlijk best klote is.

Omdat ze geen introducees toelaten?

quote:

Op maandag 12 september 2011 11:20 schreef Mr.J het volgende:
Fuck, is die tyfusmongool ook weer aan het posten hier.

Idd. Waarom kun je op Fok niet users blocken of raten (met de mogelijkheid om in te stellen dat je (de posts van) users onder een bepaalde rating niet ziet). Idem voor post met Troll, Really?, U mad? etc. Doe dat maar op superdudes.nl of zo.

quote:

Op maandag 12 september 2011 19:52 schreef SunTzu het volgende:
Ik was zondag naar een nieuwe gym gegaan met dat meidje omdat mijn gym geen introducé toelaat.. was toen tot de conclusie gekomen dat Fit4Free eigenlijk best klote is.

Hier is al tig keer over gepost in dit topic en in allerlei KLB topics. Waarom ben je daar gaan trainen??? Zie ook mijn reactie hier.

On topic: vandaag 10x100kg gesquat (na 10x80 en 10x90).

10 x 100 kg, netjes!

Vandaag na 20 minuten huilend naar huis gegaan. Gister een open dag geweest in de gym, het leek wel alsof ze de abo's gratis hebben weggegeven. Wat een drukte. Toen maar een 5km buiten gaan hardlopen met wat pullups en pushups tussendooe om zo toch nog iets gedaan te hebben.

quote:

Op maandag 12 september 2011 22:59 schreef Zyzz het volgende:
vanmiddag met 8 kg bicepzz curls gemaakt

ik voelde me toen best wel gespierd

ecto

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik snap nooit die fascinatie over biceps (^ aware over hierboven though ), je moet ze aanspannen om ze mooi te zien, ze zijn ontzettend cliché ('spierballen', Popeye, etc), en toch zie je al die jongens de hele dag curlen in de gym. 'Ja me armen mogen wel wat groter' . En dan gaan ze dus hun biceps doen, terwijl het grotendeels om je triceps draait.

quote:

Op maandag 12 september 2011 19:06 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Had deze week 2x kramp in mn beide kuiten in de ochtend wanneer ik wakker word... fuck
Had die week geeneens getraind.... dus volgens mij boeit t niks.

Ok zal wel f kijken of het weggaat!

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:25 schreef Zyzz het volgende:

[..]

helemaal niet?

je armen bestaan uit biceps

Jonge, gewoon veel melk drinken krijg je dikke en zware botten van. Wat lullen mensen over spieren, gaat om je botten.

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:30 schreef Zyzz het volgende:

[..]

maar ik wil geen zware botten. ik wil dikkere armen en een sixpack

Nep.

Delts zijn de geilste spieren imo. Koninklijk en keizerlijk, wijd, shoulder/waist ratio, alles.

Kunnen we svp deze Zyzz:

1) Negeren

of

2) Er een topicreport voor plaatsen?

Reageren heeft geen zin.

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:34 schreef Zyzz het volgende:

[..]

dus wat moet ik doen zodat mijn thirts strak om mijn armen zijn?

Zelf je shirts eens proberen te wassen.

Is nu alweer leuk geweest ja.

Iets anders. Is dit een troll of niet.

Fotoboek van D-Dave

Hij traint 5x per week?

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:37 schreef Panzermaus het volgende:
Is nu alweer leuk geweest ja.

Iets anders. Is dit een troll of niet.

Fotoboek van D-Dave

Hij traint 5x per week?

Véél photoshop. Normaal getrained lichaam.

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:36 schreef Stereotomy het volgende:
Kunnen we svp deze Zyzz:

1) Negeren

of

2) Er een topicreport [ afbeelding ] voor plaatsen?

Reageren heeft geen zin.

Huil

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:34 schreef Zyzz het volgende:

[..]

dus wat moet ik doen zodat mijn thirts strak om mijn armen zijn?

Kankerveel McDonalds eten.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 09:20 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Huil

PUB is een stukje verderop knul.

OT, vanavond 120 kg frontsquat. Heb 3 dagen lang kut geslapen en keelpijn. Ben benieuwd.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 09:20 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Kankerveel McDonalds eten.

Weer zo een kneus.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 09:37 schreef Mr.J het volgende:

[..]

Weer zo een kneus.

nee jij

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:22 schreef Panzermaus het volgende:
Ik snap nooit die fascinatie over biceps (^ aware over hierboven though ), je moet ze aanspannen om ze mooi te zien, ze zijn ontzettend cliché ('spierballen', Popeye, etc), en toch zie je al die jongens de hele dag curlen in de gym. 'Ja me armen mogen wel wat groter' . En dan gaan ze dus hun biceps doen, terwijl het grotendeels om je triceps draait.

Nee snap ook niet wat die fascinatie is Links = awesome, rechts = meh. Feit is wel dat je het de eerste 2 jaar echt niet nodig hebt om ze apart te trainen



[ Bericht 1% gewijzigd door kidkash19 op 13-09-2011 11:18:57 ]

Triceps vind ik dan sowieso een stuk mooier dan biceps. Maar delts en pecs zijn imo de mooiste spiergroepen.

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:37 schreef Panzermaus het volgende:
Is nu alweer leuk geweest ja.

Iets anders. Is dit een troll of niet.

Fotoboek van D-Dave

Hij traint 5x per week?

Die gast doet me wat denken aan een mindere versie van Chadé Roekaerts. Da's iemand die in m'n buurt woont en enkele jaren geleden de prijs voor beste belofte kreeg in de modellenwedstrijd Best Model of the World. Daarna volgden shows in Milaan en shoots voor Armani etc. Zoek ik deze laatste nog eens op via FB, blijkt dat hij nu op de cover staat van een magazine (profielfoto)... Knappe prestatie, ware het niet dat Têtu.com zichzelf omschrijft als: "le site du magazine gay et lesbien".

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:37 schreef Panzermaus het volgende:
Is nu alweer leuk geweest ja.

Iets anders. Is dit een troll of niet.

Fotoboek van D-Dave

Hij traint 5x per week?

Jaar jonger dan ik en 'n stuk minder buff.

Voor de geinteresseerden; ben een stukje over het menselijk metabolisme aan het schrijven. Iemand zin om 'n beetje te proofreaden?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 12:09 schreef Diabox het volgende:

[..]

Jaar jonger dan ik en 'n stuk minder buff.

Voor de geinteresseerden; ben een stukje over het menselijk metabolisme aan het schrijven. Iemand zin om 'n beetje te proofreaden?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

kankerslecht

Derde alinea, 'tesamen met blablabla' tesamen kan echt niet, gewoon 'samen' gebruiken.

De maag >> 'gehusseld' zou ik veranderen in ´gemixt´ of 'gemengd' of een ander woord daarvoor.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 12:09 schreef Diabox het volgende:


Voor de geinteresseerden; ben een stukje over het menselijk metabolisme aan het schrijven. Iemand zin om 'n beetje te proofreaden?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wie is het doelpubliek? Is dat een (semi)wetenschappelijke groep of is het voor de doorsnee persoon? Dit stukje bezorgt me nachtmerries van de vroegere lessen biologie

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 12:16 schreef Opdekop het volgende:
Derde alinea, 'tesamen met blablabla' tesamen kan echt niet, gewoon 'samen' gebruiken.

De maag >> 'gehusseld' zou ik veranderen in ´gemixt´ of 'gemengd' of een ander woord daarvoor.

Ik kwam al niet op een goed Nederlands woord
Ik ga voor gemengd denk ik

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 12:18 schreef DeMessias het volgende:

[..]

Wie is het doelpubliek? Is dat een (semi)wetenschappelijke groep of is het voor de doorsnee persoon? Dit stukje bezorgt me nachtmerries van de vroegere lessen biologie

Leken die wel wetenschappelijke interesse hebben en dus wat meer de details ook willen weten.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 12:02 schreef Seam het volgende:
Triceps vind ik dan sowieso een stuk mooier dan biceps. Maar delts en pecs zijn imo de mooiste spiergroepen.

Daar moet ik het mee eens zijn.

Denk dat de fascinatie voor sterke armen komt van het feit dat ze wat vaker ontbloot gezien worden dan pecs, delts, etc. en dat je armen toch je werktuigen zijn.

Een week geleden op een geneeskunde feestje waar ik was, deed een gast die nogal duidelijk aan krachttraining doet een show'tje voor de vrouwen daar, waarin hij z'n biceps flexte en daar een zoen op gaf (visualiseer dat maar eens ) De vrouwen daar gilden het daar als een paar overhitste schoolmeiden uit. Waren allemaal co-assistenten trouwens, blijkbaar zijn die ook gewoon menselijk.

Over soppende schoolmeiden en lookatmamusclesbitch gesproken:





Mr. Ubereem kan er ook wat van.

Haha, leuke foto's

edit: dubbel

quote:

Op maandag 12 september 2011 20:48 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Idd. Waarom kun je op Fok niet users blocken of raten (met de mogelijkheid om in te stellen dat je (de posts van) users onder een bepaalde rating niet ziet). Idem voor post met Troll, Really?, U mad? etc. Doe dat maar op superdudes.nl of zo.

[..]

Hier is al tig keer over gepost in dit topic en in allerlei KLB topics. Waarom ben je daar gaan trainen??? Zie ook mijn reactie hier.

On topic: vandaag 10x100kg gesquat (na 10x80 en 10x90).

Huh jij postte hier toch al jaren? En gezien je toon altijd dacht ik dat je wel een shredded cunt moest zijn. Of kom je terug van een blessure ofzo?

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:37 schreef Panzermaus het volgende:
Is nu alweer leuk geweest ja.

Iets anders. Is dit een troll of niet.

Fotoboek van D-Dave

Hij traint 5x per week?

ga weg man met die faggot

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 14:00 schreef 16meter het volgende:

[..]

Huh jij postte hier toch al jaren? En gezien je toon altijd dacht ik dat je wel een shredded cunt moest zijn. Of kom je terug van een blessure ofzo?

[..]

ga weg man met die faggot

Volgens mij is hij zwaar gephotoshopped hahaha

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:22 schreef Panzermaus het volgende:
Ik snap nooit die fascinatie over biceps (^ aware over hierboven though ), je moet ze aanspannen om ze mooi te zien, ze zijn ontzettend cliché ('spierballen', Popeye, etc), en toch zie je al die jongens de hele dag curlen in de gym. 'Ja me armen mogen wel wat groter' . En dan gaan ze dus hun biceps doen, terwijl het grotendeels om je triceps draait.

Inderdaad. Ik heb vrij dikke triceps (al zeg ik het zelf) maar mijn biceps blijven een beetje achter. Maar goed, beter grote triceps en wat mindere biceps dan omgekeerd.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 14:41 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Inderdaad. Ik heb vrij dikke triceps (al zeg ik het zelf) maar mijn biceps blijven een beetje achter. Maar goed, beter grote triceps en wat mindere biceps dan omgekeerd.

Beter krachtbalans dan de ene groter dan de ander, toch?

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 12:38 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Daar moet ik het mee eens zijn.

Denk dat de fascinatie voor sterke armen komt van het feit dat ze wat vaker ontbloot gezien worden dan pecs, delts, etc. en dat je armen toch je werktuigen zijn.

Een week geleden op een geneeskunde feestje waar ik was, deed een gast die nogal duidelijk aan krachttraining doet een show'tje voor de vrouwen daar, waarin hij z'n biceps flexte en daar een zoen op gaf (visualiseer dat maar eens ) De vrouwen daar gilden het daar als een paar overhitste schoolmeiden uit. Waren allemaal co-assistenten trouwens, blijkbaar zijn die ook gewoon menselijk.

Dan ben je wel een attention whore

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 14:42 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Beter krachtbalans dan de ene groter dan de ander, toch?

Dat sowieso. Maar puur om het 'showen' bedoel ik

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 14:44 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Dan ben je wel een attention whore

Ja, maar was wel vermakelijk. Was een goeie gast.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 14:45 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Ja, maar was wel vermakelijk. Was een goeie gast.

Volgens mij weet ik wie je bedoeld inderdaad

Is dat een bekende Maastrichtenaar dan?

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 14:55 schreef Seam het volgende:

[..]

Volgens mij weet ik wie je bedoeld inderdaad

Ik hoop het niet, want dan waren we op hetzelfde feestje?

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 14:56 schreef ZuidGrens het volgende:
Is dat een bekende Maastrichtenaar dan?

Nee niet echt, maar ik studeer ook geneeskunde en ken wel een vrij enthousiaste bodybuilder/co-assistent dus ik denk dat hij het is

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:35 schreef Panzermaus het volgende:
Delts zijn de geilste spieren imo. Koninklijk en keizerlijk, wijd, shoulder/waist ratio, alles.

Lats zijn de echte bazen. Geen lats, geen V-shape.

quote:

Op maandag 12 september 2011 19:57 schreef Halcon het volgende:

[..]

Omdat ze geen introducees toelaten?

Nee niet daarom maar ik kwam dus in die nieuwe gym, daar kreeg ik echt het gevoel dat ik begeleid werd door mensen die er verstand van hebben. Ze kwamen om de zoveel tijd ff kijken en een vriendelijk praatje maken en eventueel beetje corrigeren etc. Ik kreeg ook een formulier waarop ik kon invullen wat mijn doelen zijn en iedereen bij die sportschool krijgt een gesprek met een coördinator waarbij er een voedselschema en trainingsschema wordt opgesteld.

quote:

Op maandag 12 september 2011 20:48 schreef CarbonC het volgende:

[..]

[..]

Hier is al tig keer over gepost in dit topic en in allerlei KLB topics. Waarom ben je daar gaan trainen??? Zie ook mijn reactie hier.

Ik kende geen andere sportscholen zo'n 3 jaar geleden omdat ik toen misschien 5 jaar alleen vechtsport deed. En toen zo'n 15 vrienden van mij naar Fit4Free gingen toen had ik mij daar ook maar ingeschreven zonder te weten wat er nog meer was.


Ik moet me nog in gaan schrijven nu maar eerst heel de week af werken en dan zondag een weekje op vakantie naar Noorwegen

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 14:00 schreef 16meter het volgende:

[..]

Huh jij postte hier toch al jaren? En gezien je toon altijd dacht ik dat je wel een shredded cunt moest zijn. Of kom je terug van een blessure ofzo?

Ja, ik post hier al jaren. En heb een aantal "blessures":
- Ik heb kinderen, dus regelmatig slechte nachtrust en opvoeden kost tijd (en dat vind ik belangrijk genoeg om prioriteit te geven);
- Ik heb een drukke management baan met redelijk wat reistijd;
- Ik ben inmiddels 40+ => minder progressie, langere hersteltijd etc.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 16:55 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ja, ik post hier al jaren. En heb een aantal "blessures":
- Ik heb kinderen, dus regelmatig slechte nachtrust en opvoeden kost tijd (en dat vind ik belangrijk genoeg om prioriteit te geven);
- Ik heb een drukke management baan met redelijk wat reistijd;
- Ik ben inmiddels 40+ => minder progressie, langere hersteltijd etc.

Opvoeden Carriere 40+

In alle serieusheid, wel props hoor, als je daarnaast nog traint. Het is dat ik een student ben met veel te veel tijd aan m'n handen, weet niet of ik met een heel druk bestaan nog zo zou trainen als ik nu doe.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 15:09 schreef star_gazer het volgende:

[..]

Lats zijn de echte bazen. Geen lats, geen V-shape.

jeweethet mattie

brede rug = breed postuur

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 16:55 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ja, ik post hier al jaren. En heb een aantal "blessures":
- Ik heb kinderen, dus regelmatig slechte nachtrust en opvoeden kost tijd (en dat vind ik belangrijk genoeg om prioriteit te geven);
- Ik heb een drukke management baan met redelijk wat reistijd;
- Ik ben inmiddels 40+ => minder progressie, langere hersteltijd etc.

Ik snap het. No hard feelings, was gewoon benieuwd.

quote:

jeweethet mattie

brede rug = breed postuur

+ schouders jwz wolla

Sorry voor de noobvraag maar tussen de schouders zelf en je hoofd, zijn dat de traps? Deze vind ik - ontwikkeld - niet mooi.

Ja dat zijn de traps.

Het is niet bepaald mooi als die heel ontwikkeld zijn nee, maar het kan er daarentegen wel extreem intimiderend uit zien. Het is wat je zelf wil.

Onderontwikkeld zijn die ook superlelijk. Dan lijkt het alsof je shirt nog op een hangertje hangt.

Daar ben ik het min of meer mee eens

Gasten die nooit deadliften herken je aan hun onderontwikkelde traps.

En die gast wil je niet zijn.

Overtraining weer voorbij slaap weer heerlijk en zit beter in mn vel. Gister weer begonnen

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 17:22 schreef DeMessias het volgende:
Sorry voor de noobvraag maar tussen de schouders zelf en je hoofd, zijn dat de traps? Deze vind ik - ontwikkeld - niet mooi.

Ik wel, supergrote traps vind ik beest A la Batista:

Sodeju zeg

quote:

Op maandag 12 september 2011 23:35 schreef Panzermaus het volgende:
Delts zijn de geilste spieren imo. Koninklijk en keizerlijk, wijd, shoulder/waist ratio, alles.

Dwight Howard Shoulders. Heeft nog een eigen facebook ook

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 19:15 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Ik wel, supergrote traps vind ik beest A la Batista:
[ afbeelding ]

Jezus dat ziet er ook niet uit. Misvormde pecs ook nog.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 19:57 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Jezus dat ziet er ook niet uit. Misvormde pecs ook nog.

Pecs inderdaad minder maar het ging me even om die superwrede traps

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 20:20 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Pecs inderdaad minder maar het ging me even om die superwrede traps

Ik vind ze er eng uit zien. Die basketballer hierboven heeft zn traps een stuk beter.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 20:21 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Ik vind ze er eng uit zien. Die basketballer hierboven heeft zn traps een stuk beter.

Mee oneens Vind je niet dat die traps iets extra wreeds/beestachtig hebben wat die basketballer mist? Vind ik tenminste

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 20:21 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Ik vind ze er eng uit zien. Die basketballer hierboven heeft zn traps een stuk beter.

Vind ze er erg onderontwikkeld uit zien vergeleken met die schouders.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 15:17 schreef SunTzu het volgende:

[..]

Ik kende geen andere sportscholen zo'n 3 jaar geleden omdat ik toen misschien 5 jaar alleen vechtsport deed. En toen zo'n 15 vrienden van mij naar Fit4Free gingen toen had ik mij daar ook maar ingeschreven zonder te weten wat er nog meer was.

Ik moet me nog in gaan schrijven nu maar eerst heel de week af werken en dan zondag een weekje op vakantie naar Noorwegen

OK, np. Ik was misschien wat fel in mijn reactie, maar ik ben nogal klaar met mensen die denken dat alles maar (vrijwel) gratis voor hun geregeld moet worden, terwijl vaak hun eigen bijdrage aan de samenleving nihil is. Jij valt hier dus niet onder. Vakantie: en Noorwegen lijkt mij zeer ok om een keer heen te gaan.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 17:09 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Opvoeden Carriere 40+

In alle serieusheid, wel props hoor, als je daarnaast nog traint. Het is dat ik een student ben met veel te veel tijd aan m'n handen, weet niet of ik met een heel druk bestaan nog zo zou trainen als ik nu doe.

Er is op elke leeftijd wel een goede reden om fatsoenlijk aan krachttraining te doen (of eigenlijk sport in het algemeen). Ik bedoel: ik ben fit, al zeker 5 jaar niet ziek meer geweest en geef het goede voorbeeld aan mijn kinderen. Als ik naar bv. collega's kijk die roken, sloten automatenkoffie drinken, in de kantine frikandellen etc eten, dan doe ik het een stuk beter. Laatst is er weer een door zijn rug gegaan toen ie thuis wat aan het klussen was. En last but not least: ik voel me er gewoon beter bij. Een paar keer per week trainen geeft genoeg energie om de werk/gezin/... sleur/meuk aan te kunnen.

@ de jonkies hier: er komt een leeftijd waarop het allemaal wat minder vanzelf gaat, vandaar. En ook voor vrouwen is KT erg goed: ze krijgen er een goed lichaam van, helpt tegen botontkalking en het schijnt zelfs PMS en overgangsklachten te kunnen verminderen.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 17:12 schreef 16meter het volgende:

[..]

Ik snap het. No hard feelings, was gewoon benieuwd.

NP: zo interpreteerde ik je opmerking/vraag ook niet

Ik post hier al een stuk minder al. Werd beetje moe van gezeik van "u jelly" en schema's/lief dagboek.

Post eens inspiratiefilmpjes en kickers.

quote:

Op dinsdag 13 september 2011 12:14 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

kankerslecht

Ga eens op het kika forum zitten jij.

Is het normaal om te curlen in het squatrek? Moest gvd wachten daarop, kan je toch ook ergens anders doen

quote:

Op woensdag 14 september 2011 12:44 schreef Jac0bus het volgende:
Is het normaal om te curlen in het squatrek? Moest gvd wachten daarop, kan je toch ook ergens anders doen

Dan kan je die persoon toch gewoon vragen of ie dat ergens anders wil doen, je hebt immers een goed argument. Als het geen beachboy is dan begrijpt ie dat.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 12:44 schreef Jac0bus het volgende:
Is het normaal om te curlen in het squatrek? Moest gvd wachten daarop, kan je toch ook ergens anders doen

Nee, vragen of hij dat ergens anders kan doen en of het zoveel moeite is om die stang van de grond af te rapen.

Heb het al eens gevraagd maar weet iemand een goede sportschool in Amsterdam?

Ben nu van plan om naar fit 4 free te gaan maar dat zuigt blijkbaar Het probleem is dat veel sportscholen (vooral in zuid) zich richten op 'fitness' en alleen maar machines en loopbanden hebben etc.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 10:17 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ga eens op het kika forum zitten jij.

nee jij

quote:

Op woensdag 14 september 2011 13:17 schreef Kikkerpr1ns het volgende:
Heb het al eens gevraagd maar weet iemand een goede sportschool in Amsterdam?

Ben nu van plan om naar fit 4 free te gaan maar dat zuigt blijkbaar Het probleem is dat veel sportscholen (vooral in zuid) zich richten op 'fitness' en alleen maar machines en loopbanden hebben etc.

http://forum.dutchbodybui(...)ool-amsterdam-51467/

Ultimate Fitness?

Voor mij moet de meest ongevraagde verandering (sinds ik ben gaan trainen) mijn kont zijn, jezus, wat je daar nu aan kunt spannen en laten bewegen, dat is gewoon wtf.

Alleen door squats te doen?

Deadlift heb ik het idee, sinds ik die ging doen (juni) begon mijn vriendin er steeds meer over en ik zag het gisteravond pas echt goed.

Hoe vindt je vriendin het eigenlijk dat je de afgelopen maanden fysiek zoveel veranderd bent? Is alsof ze een nieuw vriendje heeft gekregen, of niet?

Hoe vinden jullie telkens de motivatie om naar de gym te gaan? Deze week heb ik al twee keer overgeslagen door zware nachten met bijhorende kater.

Ik ben overigens pas (< maand) begonnen met krachttraining in een gym waar ze een programma gemaakt hebben waarbij 3x/week een "full body workout" gevolgd wordt. Dus eigenlijk 3x/week dezelfde oefeningen. Is dit goed/slecht?

Als je na een maand al motivatieproblemen hebt zal het nooit wat worden.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 15:17 schreef fathank het volgende:
Als je na een maand al motivatieproblemen hebt zal het nooit wat worden.

Motivatieprobleem is wat overdreven. In belabberde toestand opstaan en dan een training overslaan..

Als je je lichaam daadwerkelijk wil veranderen zul je ook in je levensstijl aanpassingen moeten maken. Dus eerder weggaan bij feestjes, minder/geen alcohol drinken, etc.

En niks mis met fullbody workout 2-3x per week. Doe ik ook.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 15:14 schreef DeMessias het volgende:
Hoe vinden jullie telkens de motivatie om naar de gym te gaan? Deze week heb ik al twee keer overgeslagen door zware nachten met bijhorende kater.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 15:22 schreef DeMessias het volgende:

[..]

Motivatieprobleem is wat overdreven. In belabberde toestand opstaan en dan een training overslaan..

Minder zuipen.

Of gewoon gaan trainen met een kater.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 15:14 schreef DeMessias het volgende:
Hoe vinden jullie telkens de motivatie om naar de gym te gaan? Deze week heb ik al twee keer overgeslagen door zware nachten met bijhorende kater.

Ik ben overigens pas (< maand) begonnen met krachttraining in een gym waar ze een programma gemaakt hebben waarbij 3x/week een "full body workout" gevolgd wordt. Dus eigenlijk 3x/week dezelfde oefeningen. Is dit goed/slecht?

Ik denk er geeneens meer over na.
Zelfde als werk/school enz... ga ik mezelf ook niet elke ochtend motiveren dat ik naar school moet gaan
Je gaat gewoon.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 17:21 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

Ik denk er geeneens meer over na.
Zelfde als werk/school enz... ga ik mezelf ook niet elke ochtend motiveren dat ik naar school moet gaan
Je gaat gewoon.

Dat heb ik ook inderdaad. Soms heb ook wel wat minder zin, maar als je er dan eenmaal bent dan gaat het vaak beter dan dat je vooraf niet kan wachten om te trainen. Dan kan het alleen maar tegenvallen nl.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 15:14 schreef DeMessias het volgende:
Hoe vinden jullie telkens de motivatie om naar de gym te gaan? Deze week heb ik al twee keer overgeslagen door zware nachten met bijhorende kater.

Ik ben overigens pas (< maand) begonnen met krachttraining in een gym waar ze een programma gemaakt hebben waarbij 3x/week een "full body workout" gevolgd wordt. Dus eigenlijk 3x/week dezelfde oefeningen. Is dit goed/slecht?

Naar de gym heb ik geen problemen mee. Zoveel eten heb ik nog steeds wat problemen mee.

Naar de gym gaan vind ik juist leuk

Vind het altijd wel grappig gezicht, mensen die oefeningen doen met superveel gewicht, en dan tussen de sets door even rechtop zitten en dan met een slaapkop uitgebreid gaan zitten gapen

Het vooruitzicht om na het trainen met mijn matties te gaan douchen motiveert mij om naar de sportschool te gaan.

Niet brak worden, dan hoef je ook niet te twijfelen.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 15:22 schreef DeMessias het volgende:

[..]

Motivatieprobleem is wat overdreven. In belabberde toestand opstaan en dan een training overslaan..

Dat heb je zelf in de hand. Als je ziek bent, ben je ziek, maar als je belabberd bent door te weinig slaap of omdat je gezopen hebt, dan heb je dat wel zelf in de hand.

Heeft het wel nut als je brak bent om te trainen?

quote:

Op woensdag 14 september 2011 18:57 schreef Jahr00n het volgende:
Heeft het wel nut als je brak bent om te trainen?

Heeft wel nut maar je zou merken dat het wat minder goed gaat. Zweet je de alcohol er ook gelijk uit en je zult merken dat je daarna een stuk fitter bent.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 18:57 schreef Jahr00n het volgende:
Heeft het wel nut als je brak bent om te trainen?

Ja, het heeft meer nut dan brak in je nest te blijven liggen.

De bovenstaande reacties kunnen allemaal mooi samengevat worden met:

Shut up and train.

Ook een goede motivatie.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 19:19 schreef seto het volgende:

How Bad Do You Want It? (Success Story)

Ook een goede motivatie.

respect voor die footballers, fucking beesten, maar toch snel, wendbaar en atletisch.

Die gast in het filmpje valt wel mee, maar toch ruige trainingen waarin alles aan bod komt.

Hij speelt waarschijnlijk running back of wide receiver, dat zijn de wat kleinere snelle gasten.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 18:50 schreef Weissman het volgende:
Motivatie-problemen ? Twijfelen of je gaat als je brak bent valt daar ook onder

Er is al genoeg gezegd maar als je nog moeite hebt, kijk, luister goed naar de volgende filmpjes. Als je daarna nog twijfelt, is het mss beter om te stoppen en te beseffen dat bodybuilding en de levensstijl die daar bijhoort niet voor je weggelegd is.

No guts, no glory, my friend. Keiharde waarheid.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Supertof

Morgen beginnen aan de creatine 5g per dag ben benieuwd

quote:

Op woensdag 14 september 2011 18:01 schreef Stereotomy het volgende:
Vind het altijd wel grappig gezicht, mensen die oefeningen doen met superveel gewicht, en dan tussen de sets door even rechtop zitten en dan met een slaapkop uitgebreid gaan zitten gapen

?
Heb ik ook wel is... ben je moe, marja je gaat gewoon.
Ook kan het te maken hebben met te weinig zuurstof en dat meer zuurstof naar je spieren gaan dan naar je hersenen.
Dus snap niet wat er erg aan is als mensen gapen?

Ik gaap ook wel eens tussen oefeningen door. Vanmiddag nog.

Ik gaap vrijwel altijd.

Gapen heeft ook een negatief iets... moe/saai enz... dat hoeft helemaal niet zo te zijn.

Nee joh, gewoon weer wat zuurstof nodig voor het volgende setje

quote:

Op woensdag 14 september 2011 20:49 schreef Tinos85 het volgende:
Nee joh, gewoon weer wat zuurstof nodig voor het volgende setje

precies, helder worden... meer zuurstof enz.

Gapen kan ook zijn omdat je je ergens hard op probeert te concenteren.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 14:46 schreef Stereotomy het volgende:
Hoe vindt je vriendin het eigenlijk dat je de afgelopen maanden fysiek zoveel veranderd bent? Is alsof ze een nieuw vriendje heeft gekregen, of niet?

Wanneer ik haar foto's laat zien van wat ik mooi vind, en wat ik wil bereiken, dan word ze er niet echt blij van. Zoals het nu is vindt ze het heel mooi 'maar het moet echt niet veel meer worden'. En ik ken haar sinds december 2010, ze heeft dus alles eigenlijk gezien. Ze vindt het sowieso een verbetering, maar 'het moet niet meer worden', daar komt het op neer.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 18:58 schreef Generalissimo het volgende:

[..]

Heeft wel nut maar je zou merken dat het wat minder goed gaat. Zweet je de alcohol er ook gelijk uit en je zult merken dat je daarna een stuk fitter bent.

Sorry, maar whut? Zweet je de alcohol eruit?

Gaaf!

Volgende x opvangen, lekker goedkoop drinken

quote:

Op woensdag 14 september 2011 21:47 schreef kidkash19 het volgende:
Gaaf!

Volgende x opvangen, lekker goedkoop drinken

Hehe inderdaad.

Ik zuip nog wel stevig op zaterdag, maar gaat prima hoor. Zie na bijna een half jaar al flink resultaat. De rest van de tijd let ik wel goed op mijn voeding, zit ook aan de shakes etc. Ik vind het in ieder geval nog lekker gaan zonder dat het uitgaan er onder hoeft te lijden. Maar nu ga ik afstappen van het bier en meer aan de sterke drank, dat helpt voor mijn gevoel ook wel een beetje, in plaats van 10 bier opzuipen op een avond

quote:

Op woensdag 14 september 2011 22:23 schreef Hoogheid het volgende:
Ik zuip nog wel stevig op zaterdag, maar gaat prima hoor. Zie na bijna een half jaar al flink resultaat. De rest van de tijd let ik wel goed op mijn voeding, zit ook aan de shakes etc. Ik vind het in ieder geval nog lekker gaan zonder dat het uitgaan er onder hoeft te lijden. Maar nu ga ik afstappen van het bier en meer aan de sterke drank, dat helpt voor mijn gevoel ook wel een beetje, in plaats van 10 bier opzuipen op een avond

Ja dat helpt echt ja.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 22:26 schreef Opdekop het volgende:

[..]

Ja dat helpt echt ja.

Qua kcal wel toch? Niet dat je er minder brak van bent.

Panzermaus, hoelang heb je er over gedaan om het lijf van nu te krijgen? En heb je daar extra eiwitten/abnormale hoeveelheden voedsel voor nodig?

quote:

Op woensdag 14 september 2011 18:57 schreef Jahr00n het volgende:
Heeft het wel nut als je brak bent om te trainen?

Beter dan niks doen.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 22:43 schreef OMGWTFBBQSAUCE het volgende:
Panzermaus, hoelang heb je er over gedaan om het lijf van nu te krijgen? En heb je daar extra eiwitten/abnormale hoeveelheden voedsel voor nodig?

neejoh gewoon mac blijven eten, komt alles goed

quote:

Op woensdag 14 september 2011 20:39 schreef mtchel112 het volgende:
Morgen beginnen aan de creatine 5g per dag ben benieuwd

Creatine is geen wondermiddel. Goed eten doet voor een beginner een stuk meer.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 22:50 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

neejoh gewoon mac blijven eten, komt alles goed

Staat er ergens dat ik bij de mac eet?

Ik vraag me gewoon af of ik als een gemiddeld mens kan blijven eten, of dat ik aan de shakes moet en rijst moet gaan invriezen.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 22:54 schreef OMGWTFBBQSAUCE het volgende:

[..]

Staat er ergens dat ik bij de mac eet?

zo niet, wel doen

quote:

Op woensdag 14 september 2011 22:55 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

zo niet, wel doen

Wat doe jij hier.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 22:57 schreef OMGWTFBBQSAUCE het volgende:

[..]

Wat doe jij hier.

hoezo?

quote:

Op woensdag 14 september 2011 23:02 schreef DeRakker. het volgende:

[..]

hoezo?

Omdat je niet serieus doet.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 22:54 schreef OMGWTFBBQSAUCE het volgende:

[..]

Staat er ergens dat ik bij de mac eet?

Ik vraag me gewoon af of ik als een gemiddeld mens kan blijven eten, of dat ik aan de shakes moet en rijst moet gaan invriezen.

Eet gewoon gezond en wat meer als normaal. Bekijk het een paar maand en als je niet aankomt gewoon meer eten, je hoeft echt niet 7 keer per dag rijst en kip te eten om wat te bereiken.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 23:11 schreef OMGWTFBBQSAUCE het volgende:

[..]

Omdat je niet serieus doet.

ook geen serieuze vraag, lees je aub eerst ff in.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 23:15 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Eet gewoon gezond en wat meer als normaal. Bekijk het een paar maand en als je niet aankomt gewoon meer eten, je hoeft echt niet 7 keer per dag rijst en kip te eten om wat te bereiken.

Dankjewel voor het advies.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 19:19 schreef seto het volgende:

How Bad Do You Want It? (Success Story)

Ook een goede motivatie.

Wat een kerel. En gelijk heeft hij.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 22:43 schreef OMGWTFBBQSAUCE het volgende:
Panzermaus, hoelang heb je er over gedaan om het lijf van nu te krijgen? En heb je daar extra eiwitten/abnormale hoeveelheden voedsel voor nodig?

In december 2010 ging ik voor het eerst naar de sportschool, maar dingen als squat, deadlift en bench (vrije gewicht, geen machine) doe ik sinds juni 2011. Juli 2010 was ik iets van 56/57 kg. Eenmaal van vwo af ben ik gaan studeren en kan ik gewoon de hele dag eten, was voor het eerst dat ik kipfilet op brood at. (ik hield niet van 'koud vlees' eerder ) Ik denk dat ik dus in december 2010 iets van 59 geweest moet zijn, gewoon door gezonder te eten. Ik weet nog dat ik in februari 2011 op de weegschaal stond en 's avonds (na eten etc etc) 61 kg woog, en daar was ik best trots op. Vandaag is het net geen 71 kg ('s morgens), en dat is met iets meer vet. (no shit )

Extra eiwitten en extra voedsel, ja. Je moet sowieso boven je dagelijkse behoefte zitten om aan te komen, zo simpel is het. Dat komt dus neer op extra voer voor o.a. inspanningen bij trainen + spierherstel/opbouw. Aangezien eiwit een grote rol speelt in het herstel en opbouw van weefsel, moet je hier dus ruim voldoende van binnen krijgen zodat je lichaam ook daadwerkelijk spiermassa aan kan zetten. Gewoon minstens 2 gram per kilo lichaamsgewicht per dag pakken, dan zit je wel goed. Als je dit uit gewoon eten (maaltijden, brood, tussendoortjes, etc) kan halen dan hoef je geen extra's te nemen. Toch zijn, naast kwark etc, wheyshakes een goedkoop + vooral makkelijke (en lekkere ) bron van goed eiwit, zodat je je niet helemaal rond hoeft te eten in vlees etc.

Abnormale hoeveelheden, wat is abnormaal? Ik heb altijd beneden de normale behoefte voor iemand met mijn lengte etc gegeten, vandaar dat ik er ook zo bijliep. Als ik toen was gaan trainen zonder meer te gaan eten, had ik alleen maar meer honger gekregen en amper kunnen groeien. Als je een ecto bent die al niet bijzonder veel eet, dan zul je sowieso meer moeten gaan eten dan mensen van je gewend zijn, vraag Jac0bus maar. En dat betekent niet drie keer per dag een grote vreetmaaltijd en nog een rijstwafel voor het slapen, nee. Je moet verspreid over de hele dag blijven eten - eiwit, koolhydraten en vetten.

Een voedingsschema kan helpen (en is de spreekwoordelijke 'stok achter de deur'), maar zelf heb ik me nog steeds niet kunnen zetten tot het daadwerkelijk maken van zoiets. Ik eet gewoon de hele dag door, 's morgens smeer ik ook bijvoorbeeld 8 - 10 plakken grof volkoren met pindakaas die ik eventueel meeneem, en verspreid over de hele dag opeet. Zo zit ik nooit zonder. Begin de dag met een shake (met melk) en neem er ook een na de training, en eet voor het slapen gaan 500 gram kwark. Is goedkoop + makkelijk + lekker. Wanneer je gewoon gewone kwark lust dan eet je het maar op, desnoods doe je er kaneelpoeder overheen, dat vind ik zelf het lekkerst. Zo kun je dus je dag een beetje inplannen, zodat je elke dag voldoende van alles binnenkrijgt. Ongezouten noten zijn ook handig trouwens, cheap en makkelijk, veel eiwit + kcals door de vetten die erin zitten, die ook nog eens heel goed van je zijn.

Nogmaals, je zult er eerst achter moeten komen hoeveel jij per dag ongeveer nodig hebt om aan te komen. Dit kun je online doen, gewoon Google'en voor 'bulking calculators' etc.

Als laatste factor is rust ook heel belangrijk, want dan vindt het grootste gedeelte van je herstel + afgifte van bepaalde hormonen etc plaats. Probeer jezelf aan te leren voor de 8 uur per nacht te gaan. Nu lukt me dit doordeweeks ook vaak niet, maar doe er in ieder geval je best voor. Met te weinig slaap pak je minder resultaten en zul je je ook belabberder voelen.

[ Bericht 0% gewijzigd door Panzermaus op 15-09-2011 00:08:52 ]

quote:

Op woensdag 14 september 2011 23:52 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Wat een kerel. En gelijk heeft hij.

[..]

-knip-

Eens, ik dacht ook dat ik normaal at maar toen ik het eens ging uitrekenen bleek dat ik helemaal niet zo veel at voor mijn gewicht/lengte. Komt ook omdat ik vaak dingen at waar niks in zat, thee, salades, fruit zonder veel calorieën (denk aan grapefruits enzo). Thee heb ik bijvoorbeeld vervangen door melk, grapefruits door bananen(calorierijk) etc.

Ik doe over een boterham met pindakaas al gauw 5 minuten terwijl ik over een halve liter melk 10sec. doe, dus vandaar dat ik gerust 3 liter volle melk per dag drink. Don't mind de gezichten bij de kassa van de AH

Nog zelf even een vraag: met de bent-over row, wat is precies het verschil tussen de wide grip en de close grip? Ligt de nadruk met een wide grip vooral op de rug en minder op de biceps en met close grip juist andersom?

Vandaag overwerken

Dus extra eten mee voor vandaag.

Vanmorgen eerst shake gehad met brinta.

Mee genomen...

4 volkoren crackers met pindakaas (droge meuk )

8 stukken brood met kipfilet

Ca. 30 gram gemengde noten

Beker biogarde (500 gram)

Plak volkoren ontbijtkoek

Halfvolle melk (zie wel ff wat ik vandaag naar binnen werk)

Vanavond rond 6 chinees eten.

Veel kipgerechten naar binnen knallen en beetje nasi/bami

Zo kom ik de dag wel door tot half 9 vanavond

[ Bericht 0% gewijzigd door Poidertje op 15-09-2011 10:51:56 ]

Ohja heb de complete 200 kipfilet gram op brood geflikkerd

quote:

Op donderdag 15 september 2011 10:38 schreef Poidertje het volgende:
Vandaag overwerken

Vanavond rond 6 chinees eten.

Veel kipgerechten naar binnen knallen en beetje nasi/bami

foe yong hai stouwe! Oh lekker.
Ik ga vanavond ook chinees halen! Woon in 070 en zie alleen maar indiaas / indiërs / jap / en kebab (grote kapsalon plus 3 ayran na deads!). Helemaal vergeten chinees!

quote:

Op donderdag 15 september 2011 10:41 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

foe yong hai stouwe! Oh lekker.
Ik ga vanavond ook chinees halen! Woon in 070 en zie alleen maar indiaas / indiërs / jap / en kebab (grote kapsalon plus 3 ayran na deads!). Helemaal vergeten chinees!

Lol
foe yong hai idd! Vergeten.
En thaise kip! 3 pepertjes op de kaart.

Gegarandeerd een rooie zweetkop en
veel water drinken

[ Bericht 0% gewijzigd door Poidertje op 15-09-2011 10:52:41 ]

Is dit een goede bron voor informatie mbt AAS:

http://en.steroidset.com

Cutler is klaar voor Mr. Olympia

quote:

Op donderdag 15 september 2011 12:02 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]

Cutler is klaar voor Mr. Olympia

DAAAMN discipline hoor.

Ik was net klaar met pompen liep ik naar de kleedkamer en onderweg kwam ik een yogalerares tegen die vroeg of ik mee wilde doen Ik dacht achja what the heck zat ik daar tussen de huisvrouwtjes

quote:

Op donderdag 15 september 2011 12:02 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]

Cutler is klaar voor Mr. Olympia

FUUARK
Begint dat morgen?

quote:

Op donderdag 15 september 2011 12:02 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]

Cutler is klaar voor Mr. Olympia

Wow hij heeft een 10-pack

quote:

Op donderdag 15 september 2011 12:02 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]

Cutler is klaar voor Mr. Olympia

Ok, de 5e Sandow dus voor hem.

Of hij moet eea wel heel erg laten schieten qua shape.

quote:

Op donderdag 15 september 2011 10:47 schreef Mopst3r het volgende:
Is dit een goede bron voor informatie mbt AAS:

http://en.steroidset.com

Voor basics wel handig, alleen hebben ze bijv. de referenties niet mee gecoyppaste.

En ik klik bijv. op het stukje van aromasin en 'Aromasin averages an 85% rate of estrogen suppression (4)' dat klopt bijv. al niet, waarschijnlijk refereerde de referentie al naar de onderdrukking bij vrouwen. Vervolgens zie je in het plaatje wel de grafieken van het onderzoek bij mannen, en daar kan je heel makkelijk uit opmaken dat het niet 85% oestrogeen onderdrukt. (Zo uit m'n hoofd kwam uit dat onderzoek naar voren dat het iets in de richting van 35% was).

Verder is de 1e zin bijv. dit:
'Aromasin (exemestane) is a steroidal suicide aromatase inhibitor, which means that it lowers estrogen production in the body by blocking the aromatase enzyme, the enzyme responsible for estrogen synthesization. (1)(2)(3)'

Ze zeggen dus dat een suicide aromatise inhibitor eentje is die het aromatase enzyme blokkeert, maar dit doen alle AI's, echter, het kenmerkende aan een suicide inhibitor is dat het een onomkeerbare binding is, i.t.t. bij een niet-suicide inhibitor (bijv. arimidex en letro). En dit staat pas later in het verhaaltje zie ik. Dat vind ik dan weer slecht gestructureerd. Ook bij andere linkjes zie ik kleine foutjes, maar goed, voor basics is het prima, maar dan kan je beter naar de Nederlandstalige wiki gaan van DBB;

http://wiki.dutchbodybuilding.com

Gatverdamme....nee die Cutler look is niks, die gast kan zn eigen reet niet eens vegen want alles zit in de weg

quote:

Op donderdag 15 september 2011 12:02 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]

Cutler is klaar voor Mr. Olympia

Jezus, moet zeggen dat hij er 'beter' uit ziet dan op de foto's van 2010. Wat een massa, en wat een discipline moet die kerel hebben. Maar ik blijf het spuuglelijk vinden.

Die borst ziet er echt apart uit man

quote:

Op woensdag 14 september 2011 19:19 schreef seto het volgende:

How Bad Do You Want It? (Success Story)

Ook een goede motivatie.

Ja nice deze, had hem al gezien bij mn american football forum._O_

Even een domme vraag van iemand die zich hier niet zoveel mee bezig houd.

Stel ik train 2 of 3 keer per week. Moet je dan die eiwitten ook 2 of 3 keer per week eten aangezien ik verder niet echt iets indrukwekkends doe met mijn spieren in de rest van de week?

Zo'n Mr. Olympia wedstrijd komt er simplistisch gezegd op neer dat de meest gespierde wint? Want dit heeft toch niets te zien met "aesthetics"?
Mooi voor zo'n Cutler dat hij de discipline heeft om zo'n lichaam te bereiken maar ik zou er in geen 100 jaar zo uit willen zien.

quote:

Op donderdag 15 september 2011 12:02 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]

Cutler is klaar voor Mr. Olympia

En we hebben een winnaar.

Jay heeft geen gelijke als het gaat om massa en omvang. Nog goede progressie geboekt t.o.v. 2010 ook. Ziek.

quote:

Op donderdag 15 september 2011 12:02 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]

Cutler is klaar voor Mr. Olympia

ligt het aan mij of is zijn linker bovenkant pec veel gespierder (voller) dan rechts? of is dat belichting die roet in het eten gooit?

eerder rechter front delts iets groter dan linker, waardoor het misschien zo lijkt, borst is gewoon symmetrisch

Ben benieuwd wat zn arme hartje ervan vind ;-)

quote:

Op donderdag 15 september 2011 12:02 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]

Cutler is klaar voor Mr. Olympia

Zo lelijk dit

half jaartje traint hij (gebruikt wel shakies + handschoenen en riem)

benen trainen doet hij niet, want hij voetbalt

en voor de abs smeert hij dagelijks pindakaas met nootjes. wel ingewikkeld met huishoudfolie zodat het beter inwerkt.

Vergeleken met Jay Cutler lijken mijn delts weer 3x niks. Toch ik ze.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 15 september 2011 16:00 schreef Panzermaus het volgende:
Vergeleken met Jay Cutler lijken mijn delts weer 3x niks. Toch ik ze.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Thumps up

Pis me helemaal de ziekte in vandaag met creatine begonnen en drink nu veeel water, mn pis is gewoon water:p

quote:

Op donderdag 15 september 2011 16:51 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Leuke dat je dat met ons wilt delen

leuk dat je het leuk vind!

quote:

Op donderdag 15 september 2011 16:26 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Thumps up

Pis me helemaal de ziekte in vandaag met creatine begonnen en drink nu veeel water, mn pis is gewoon water:p

Als je vandaag begonnen bent met creatine, klopt het inderdaad dat je nog geen bloed zal pissen. Dat zal vanaf volgende week gebeuren.

Succes met trainen.

Heb een keer creatine geprobeerd voordat ik ging trainen. Nadat ik uit het niets ineens mijn max squat ATG als warming up deed trokken mijn traps zo hard samen dat de stang doormidden brak. Hierna kreeg ik een bloedneus, kon ik mijn darmen niet meer onder controle houden en viel ik flauw.

Nooit meer.

quote:

Op donderdag 15 september 2011 17:39 schreef seto het volgende:
Heb een keer creatine geprobeerd voordat ik ging trainen. Nadat ik uit het niets ineens mijn max squat ATG als warming up deed trokken mijn traps zo hard samen dat de stang doormidden brak. Hierna kreeg ik een bloedneus, kon ik mijn darmen niet meer onder controle houden en viel ik flauw.

Nooit meer.

quote:

Op donderdag 15 september 2011 18:21 schreef Chuck_Norris het volgende:
[ afbeelding ]

Deze baas stond er in zijn tijd beter bij dan Jay imo

Onder de categorie: Joh! merk ik dat als ik meer het accent leg op mijn lats met pull ups, dat de oefening een stuk beter voelt!

Hoe meen je het accent te leggen op je lats dan?

Minder alleen van uit je armen trekken, maar juist het hele lichaam gebruiken.

Mind-muscle connection, vanzelfsprekend brah

Als er een pullover machine in je gym is, probeer die eens. Goeie manier om je lats te isoleren.

Straight arm pulldowns ook.

quote:

Op donderdag 15 september 2011 15:07 schreef Drommeldaris het volgende:


Even een domme vraag van iemand die zich hier niet zoveel mee bezig houd.

Stel ik train 2 of 3 keer per week. Moet je dan die eiwitten ook 2 of 3 keer per week eten aangezien ik verder niet echt iets indrukwekkends doe met mijn spieren in de rest van de week?

Vraag over eitjes ^

Elke dag, je spieren groeien tijdens de rust.

quote:

Op woensdag 14 september 2011 22:27 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Qua kcal wel toch? Niet dat je er minder brak van bent.

Ja hoor lekker aan de mixdrankjes, zoete troep.

quote:

Op donderdag 15 september 2011 19:18 schreef 16meter het volgende:
Hoe meen je het accent te leggen op je lats dan?

Trek 'vanuit je ellebogen', op de een of andere manier gaan dan je lats aan het werk.

lats werken sowieso wel, je kunt ze hoogstens wat meer aanspannen

Natuurlijk. Maar dat is dus dat accentueren, probeer het maar eens. Ik voel het een stuk beter in ieder geval.

quote:

Op donderdag 15 september 2011 16:26 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Thumps up

Pis me helemaal de ziekte in vandaag met creatine begonnen en drink nu veeel water, mn pis is gewoon water:p

quote:

Op donderdag 15 september 2011 12:02 schreef seto het volgende:
[ afbeelding ]

Cutler is klaar voor Mr. Olympia

ecto

quote:

Op donderdag 15 september 2011 16:00 schreef Panzermaus het volgende:
Vergeleken met Jay Cutler lijken mijn delts weer 3x niks. Toch ik ze.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

fuark, ik mire jouw progression in die tijd zo hard