Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic. Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter óf één van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks;
Djenneke
[ Bericht 1% gewijzigd door Sjeen op 09-05-2011 09:53:46 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door Tinkepink op 27-04-2011 09:27:43 ]
Heul lang, lang geleden (voor mijn idee), dat ik hier heb meegepost.Niet dat ik ben opgehouden met pogingen te doen om af te slanken, maar ben van baan veranderd en zodoende wat makkelijker om mee te posten...
Ik voelde me al kei-aangesproken....quote:Op woensdag 27 april 2011 09:21 schreef Tinkepink het volgende:
Even voor de duidelijkheid, de TT is niet onaardig bedoeld maar een verwijzing naar de vorige over gezond crashen
Neequote:
*kras
OMG, kan ik het goedmaken?quote:
Een hele kilo eraf
Mooi hoor!
Zelf vond ik afvallen in de lente en zomer qua avondeten een stuk eenvoudiger omdat je in de lente en zomer toch al zin hebt in lichter eten, salades etc... Herkennen jullie dat?
Ja ik heb moeite om aan de 1825 kcal per dag te komenquote:Op woensdag 27 april 2011 10:25 schreef DarkElf het volgende:
Goedemorgen! Net tijdens het uitpuffen van het hardlopen eens even alle tickers in de OP bekeken en dat gaat lekker zie ik
Mooi hoor!
Zelf vond ik afvallen in de lente en zomer qua avondeten een stuk eenvoudiger omdat je in de lente en zomer toch al zin hebt in lichter eten, salades etc... Herkennen jullie dat?
Ik vind het ook lastig om dat los te laten en accepteren dat zolang ik niet onder de 1200 kcal kom er niets aan het handje is. Mijn gemiddelde op gewone dagen is nu 1500 kcal.Netjes. Dan eet je zeker heel veel groente? Ik heb er helaas nooit moeite mee om aan de 1800 kcal te komen. Alleen als ik heel veel groente en kwark en eieren eet lukt het om rond de 1500 te blijven.quote:Op woensdag 27 april 2011 10:29 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Ja ik heb moeite om aan de 1825 kcal per dag te komen
quote:
Goedemorgen! Net tijdens het uitpuffen van het hardlopen eens even alle tickers in de OP bekeken en dat gaat lekker zie ik
Mooi hoor!
Zelf vond ik afvallen in de lente en zomer qua avondeten een stuk eenvoudiger omdat je in de lente en zomer toch al zin hebt in lichter eten, salades etc... Herkennen jullie dat?
en niet alleen met eten....wandelen met een dikke laag ijs/laag opgevroren blubber/ op het trottoir en koude/pikkedonker om 16.00 uur nodigt ook niet echt tot een stevige wandeling. 
Ik moest vanochtend kokhalzen bij het idee om te ontbijten met koolsoep. Zorgde wel voor extra fanatiek sporten vandaag.
Dus maar weer gewoon op voeding letten enzo
Al die rare dieten zorgen weliswaar voor snelle gewichtsafname maar het eraf houden is dan wel een probleem of je moet je leven lang koolsoep eten. Van het sherrydieet merk je er niets van dat je het dieet zat bent, voordeel van de alcohol, je bent zat van het dieet maar vindt het niet erg. Ik ben een echte een groentevreter pur sang ja. Het punt is dat ik ook aardig wat dingen niet wegkrijg:quote:
[..]
Netjes. Dan eet je zeker heel veel groente? Ik heb er helaas nooit moeite mee om aan de 1800 kcal te komen. Alleen als ik heel veel groente en kwark en eieren eet lukt het om rond de 1500 te blijven.
- dingen als sultana, liga
- ijsjes (waterijs of magnum maakt niet uit)
- zuivel vla, yoghurt (ik lust wel kaas dingen en heb verplicht volle melk bij meusli)
- pasta
- fruit, tsjah als het voorgesneden is dan gaat het wel. Ik heb begrepen dat een sinaasappel per dag in principe al okay is. Dus dat probeer ik dan maar.
- zoete drankjes, sapjes, prik drank, karvan
- ik eet thuis nauwelijks vlees
Waar ben ik dan dik van geworden
(weeg nu 75 kilo bij een lengte van 1.58). Bier, wijn, borrelhapjes, uit eten gaan, bbq, borrels ik ben echt een sociale vreter en ik kan dan echt blijven eten en drinken.overigens klinkt dat lijstje van dingen die ik niet wegkrijg erg verwend. Maar bij anderen eet ik altijd wat de pot schaft zonder zout of ketchup erop te doen.
Nouja, aan het meeste uit je lijstje mis je niet veel! Afgezien van zuivel en fruit is het zelfs beter zonderquote:Op woensdag 27 april 2011 10:53 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Ik ben een echte een groentevreter pur sang ja. Het punt is dat ik ook aardig wat dingen niet wegkrijg:
- dingen als sultana, liga
- ijsjes (waterijs of magnum maakt niet uit)
- zuivel vla, yoghurt (ik lust wel kaas dingen en heb verplicht volle melk bij meusli)
- pasta
- fruit, tsjah als het voorgesneden is dan gaat het wel. Ik heb begrepen dat een sinaasappel per dag in principe al okay is. Dus dat probeer ik dan maar.
- zoete drankjes, sapjes, prik drank, karvan
- ik eet thuis nauwelijks vlees
Waar ben ik dan dik van geworden
overigens klinkt dat lijstje van dingen die ik niet wegkrijg erg verwend. Maar bij anderen eet ik altijd wat de pot schaft zonder zout of ketchup erop te doen.
. Maar als je dat allemaal niet lust moet het ook heel makkelijk zijn om af te vallen. Of niet? Ik drink ook heel graag veel alcohol, maar kies in de zomer vaak wijnschorle (droge witte wijn met spa rood). Is ook lekker, maar minder calorierijk.Ik heb dan ook te horen gekregen dat iemand die zoveel bunkert op feestjes toch veel dikker zou moeten zijnquote:
[..]
Nouja, aan het meeste uit je lijstje mis je niet veel! Afgezien van zuivel en fruit is het zelfs beter zonder
Ik ben ook heel langzaam dik geworden hoor (stilstaan of 4 kilo per jaar aankomen), ik heb op mijn zwaarst 83 kilo gewogen. Dat was vorig jaar juni en er is nu pas 8 kilo eraf, kan je nagaan hoeveel ik bunker op feestjes enzo Volgens mijn proffesional ben ik niet dik geworden van dat gebunker maar van het feit dat ik op normale dagen 900 kcal at in de lente en zomer jarenlang. Dat deed ik niet bewust overigens. Om met dit weer op normale dagen aan 1500 kcal te komen is ook al een strijd.
Met mijn voedsel was ook niets mis bij het eerste gesprek bij de dietiste...ik moest meer eten 
en regelmatiger en 30 minuten bewegen per dag....en nu gaat het langzaam maar zeker eraf...heel erg langzaam maar ja, het zat er ook niet in een jaar aan laten we maar zeggen. That's ths spirit, babygirl!quote:
en nu gaat het langzaam maar zeker eraf...heel erg langzaam maar ja, het zat er ook niet in een jaar aan laten we maar zeggen.
Hier gaat het wat sneller
ben wel tevreden, gaat prima met bewegen en ik merk dat mijn conditie met sprongen vooruit gaat, waar ik eerder nog geen km kon lopen op de loopband, zit ik nu op 20 minuten achter elkaar. Nog niet hardlopend maar wel flink tempo, 6-7 km per uur ong. ) in 
Ik ben begonnen met iedere dag een stuk fietsen nu, maar het is allemaal wat lastig inplannen. Mensen beginnen het nu eindelijk wel te zien gelukkig. Mag ook wel na bijna 18 kilo
Als jij voor het eerst gaat sinds je bijna 14 kilo afgevallen bent dan gaan ze dat echt wel zien!quote:Op woensdag 27 april 2011 17:21 schreef Muks het volgende:
Dat idd ook wel fijn flugel ! Ben benieuwd, ga nu voor het eerst naar mijn ouders sinds ik bezig ben. Kijken wat mijn moeder zegt
en je bent meteen immuun voor kanker ook nog. ....slechts 145 euro voor 140 stukjes. 
[ Bericht 0% gewijzigd door trovey op 27-04-2011 19:18:38 ]
Je hebt dan in ieder geval geen geld meer over voor andere lekkere/ongezonde dingenquote:
Nu bij Editie NL: chocolade waarvan je niet dik gaat worden...sure
quote:
[..]
Je hebt dan in ieder geval geen geld meer over voor andere lekkere/ongezonde dingen
Nou koop ik dan wel vaak A merken enzo.
Squash tegenwoordig 2 keer per week en probeer daarnaast nu ook fitness in mijn week te passen. Gisteren voor het eerst gedaan.
Helaas is het allemaal wel laat op de avond (eind 22:00 - 22:30) waardoor ik veel moeite heb om daarna in slaap te vallen met al die adrnaline.
....daar heb ik nou nooit wat van gemerkt. Wat een ongelooflijk gezever, koudgeperste cacao bla bla bla. 
Ja maar jij eet chocola waarvan de cacao verhit is, deze ''wonder'' chocola is koudgeperst. Wel goed luisteren dame!quote:
Nu op BNR radio...weer die chocolade van 145 euro...cacao is eetlustremmend
Na mijn post zag ik trovey's ninja edit
Vanmiddag naar de huisarts toe voor bloeddrukmeting en ook wegen...de weegschaal van de huisarts geeft altijd 2 ons minder aan dan mijn eigen weegschaal
...jammer dan wel weer dat de weegschaal bij de dietiste (volgende week) altijd 9 ons hoger dan mijn eigen weegschaal is afgesteld. Dat van die chocolade overigens, heb ik wel eens een poosje geprobeerd. Bij echte honger had ik een half blokje pure chocolade en dan kon ik er weer even tegenaan. Dat werkte een paar dagen, totdat ik de hele reep in 1 keer een stuk boeiender vond.
Ik heb twee weegschalenquote:
Grote verschillen tussen al die weegschalen he. Gelukkig hou ik dievan thuis aan als leidraad.
, ik hou de laagst wegende aan als leidraad. Weten jullie trouwens dat bij dietisten de weegschaal altid wat hoger staat afgesteld? Ik heb een kennis die in zijn werkzame leven nogal vaak met dietisten moest samenwerken (hij werkte bij een bedrijf wat babyvoeding maakt). en vertelde me dat dat het grote geheim is om mensen te motiveren, gewoon de weegschaal hoger afstellen zodat ze zich te pletter schrikken bij het wegen. Dat is nou ook mijn probleem met chocolade.quote:Op donderdag 28 april 2011 11:37 schreef Myraela het volgende:
Voor mijn gevoel heb ik me maanden lang zitten volvreten, nouja, het blijkt een krap maandje te zijn. En voor mijn gevoel was ik alles wat ik afgevallen was, terug aangekomen en nog wel meer ook. Maar het valt allemaal gigantisch mee! Ik ben ongeveer 2 kilo aangekomen, dus er is nogsteeds 9 kilo af. Mooi! Nu kan ik er weer vol gemotiveerd tegenaan gaan.
Dat van die chocolade overigens, heb ik wel eens een poosje geprobeerd. Bij echte honger had ik een half blokje pure chocolade en dan kon ik er weer even tegenaan. Dat werkte een paar dagen, totdat ik de hele reep in 1 keer een stuk boeiender vond.
ik ben adhder pur sang, dus dit is al de derde keer dat ik probeer mee te posten, en kom dan drie maanden verder weer achter wat ik ook al weer wilde doen.
Vorig jaar een poging gedaan met prodimed, elf kilo afgevallen en er weer 9 aangekomen
dus nu toch maar proberen op de gezonde manier af te vallen door minder te snoepen en meer te bewegen, en als ik snoep een gezondere keuze te maken.
Ik ben al sinds vorige week maandag twee kilo kwijt!!
en niet door minder te eten, maar door appels te eten ipv sultana en niet telkens als ik trek heb te snaaien.ik probeer meer groene thee te drinken, maar daar word ik misselijk van dus dan maar visolie tabletten want dat schijnt ook te ondersteunen bij afvallen
En chocola hebben we genoeg in huis, maar daar mag ik van mezelf niet aankomen anders is het hek van de dam
ik wil in totaal 25 kilo kwijt en dan 61 kilo wegen.
Als ik dat vertel aan mensen kijken ze me raar aan, omdat ze niet vinden dat ik 25 kilo te zwaar ben, maar het is voor mij berekend als ideaal gewicht
ik wil die 25 kilo uiteindelijk in december kwijt zijn
hopelijk lukt 't!!!Dat soort dingen lijken onschuldig, maar dat zit bomvol suiker. Vanaf blijven, neem anders een Liga.quote:
Kan nog wel praktisch zijn tijdens een duursportmoment....quote:
[..]
Dat soort dingen lijken onschuldig, maar dat zit bomvol suiker. Vanaf blijven, neem anders een Liga.
.En mag ik ook in de op?
Ik wil ook zo'n mooi plaatje in de OP, toe?
Had net als avondeten groenten met vis.
Maar heb toch weer trek.
Ik zat te denken aan eet bakje kwark met daarin een appel en een banaan en wat pitjes van een granaatappel ofzoiets.
Is dit wat?
Is dit een goed ontbijt als ik er ook wat zaadjes en nootjes en rozijntjes bij gooi?
Momenteel is het fietsseizoen weer begonnen...
(goed voor mijn dijspieren)
DE valkuil van vandaag,.....Te veel en te vaak opscheppen omdat ik iets te eten kreeg wat ik zelf niet weet te maken (En 't was ZO lekker)
Goede daad van vandaag.... ik heb extra kilometers gefietst en dat nog wel door de regen....
De meningen zijn verdeeld over het samen eten van fruit met andere zaken... maar fruit is volgens mijn tante een goede start (en die is toch aardig wat kilootjes kwijtgeraakt en gehoudenquote:
Hoi iedereen, ik moet afvallen. Nu ben ik bewuster aan het eten.
Had net als avondeten groenten met vis.
Maar heb toch weer trek.
Ik zat te denken aan eet bakje kwark met daarin een appel en een banaan en wat pitjes van een granaatappel ofzoiets.
Is dit wat?
Is dit een goed ontbijt als ik er ook wat zaadjes en nootjes en rozijntjes bij gooi?
Dat is wel een heel erg precieze weegschaalquote:
Urgh ik zie nu pas hoe dom dat was. Moet dus 0,5kg zijnquote:
[..]
Dat is wel een heel erg precieze weegschaal
.Het is opzich allemaal niet zo heel erg fout, maar het klinkt in mijn ogen wel heel veel, als je een hele banaan hebt, een hele appel, kwark en dan ook nog eens noten enzo erbij gaat doen. Maar dat ben ik maar he.quote:
Hoi iedereen, ik moet afvallen. Nu ben ik bewuster aan het eten.
Had net als avondeten groenten met vis.
Maar heb toch weer trek.
Ik zat te denken aan eet bakje kwark met daarin een appel en een banaan en wat pitjes van een granaatappel ofzoiets.
Is dit wat?
Is dit een goed ontbijt als ik er ook wat zaadjes en nootjes en rozijntjes bij gooi?
Iemand zin in duif? Is vanavond spontaan aan komen lopen.....ja letterlijk lopen. Een sierduif zo te zien en laat ik nou altijd duivenvoer in huis hebben vanwege mijn eigen torteltjes 
....hij is nu aan het bunkeren , blijkbaar honger (al melding gedaan bij Amivedi en als er niemand op komt dan heb ik er een duifje bij. ) ....en zo zijn we weer aanbeland in het dieetopic en eten en bewegen. Ik heb ze gekocht maar ze zijn makkelijk gratiesch te vinden op internetquote:
waar hebben jullie die miles vandaan die jullie doen?
Ik ga zo even zoeken
Ik weet dat het een illusie is en allemaal vocht of iets is, maar toch ben ik blij.
.... maar ik ben de afgelopen week ook 1,5 kg kwijtgeraakt..... zal ook wel iets met een keelontsteking van afgelopen paasweekend te maken hebben Bijvoorbeeld "Je kan maar beter jojo-en en toch even kilo's kwijt te zijn... dan ze nooit kwijt te zijn...."
Mijn favoriet... als je wat wil afvallen, moet je vooral die dingen eten die veel moeite kosten om ze op te eten......
Als voorbeeld gaven ze het eten van ongepelde pistachenoten.... maar ongepelde walnoten met enkel je handen eten, werkt ook erggggggggggggggg goed
quote:
@M ik ben trots
Goed zo!!! Keep up the good work hehehe keelontsteking of niet.... 1,5kg is 1,5 kg....
, maar ik ben altijd bang dat de "zieke" kilo's die er vanafgaan ook weer aankomen. Maar we zullen volgende week zien, wanneer het weegritueel zich herhaalt, of het er af gebleven is. (En vind die 0,3% (wat klinkt dat weinig) vetpercentage eraf ook wel belangrijker)Oeh netjes!quote:
@M ik ben trots
Ik had ook een keelontsteking dit paasweekend, dat was pijnlijk.
Wel heel veel waterijsjes op, maar daar zit niet zo heel veel in. 
Maar 1.5 kilo in een week is super!
)Doordeweeks kan ik me prima aan mijn voorgenomen eetstijl houden, maar in het weekend en tijdens sociale bijeenkomsten vind ik dat vreselijk moeilijk. Als het me al lukt om me dan in te houden dan ga ik kort daarna alsnog mezelf te buiten. Dan kan ik er beter meteen van genieten in plaats van frustratie op te bouwen.
Qua gewichtsverlies heeft het geen grote nadelige gevolgen; ik val de hele week wat af en in het weekend komt er weer wat bij. Per saldo gaat er nog steeds wat vanaf.
Is dat nu een hele slechte manier? Het voelt ergens niet helemaal goed aan.
Als ik eerlijk moet zijn is dat ook min of meer mijn manier van afvallenquote:
Het gaat best lekker bij mij, veel bewegen (squash 2 keer per week) en fitness ook weer opgepakt (spieropbouw, geen cardio). Toch zit er iets nog niet lekker tussen mijn oren:
Doordeweeks kan ik me prima aan mijn voorgenomen eetstijl houden, maar in het weekend en tijdens sociale bijeenkomsten vind ik dat vreselijk moeilijk. Als het me al lukt om me dan in te houden dan ga ik kort daarna alsnog mezelf te buiten. Dan kan ik er beter meteen van genieten in plaats van frustratie op te bouwen.
Qua gewichtsverlies heeft het geen grote nadelige gevolgen; ik val de hele week wat af en in het weekend komt er weer wat bij. Per saldo gaat er nog steeds wat vanaf.
Is dat nu een hele slechte manier? Het voelt ergens niet helemaal goed aan.
quote:
Het gaat best lekker bij mij, veel bewegen (squash 2 keer per week) en fitness ook weer opgepakt (spieropbouw, geen cardio). Toch zit er iets nog niet lekker tussen mijn oren:
Doordeweeks kan ik me prima aan mijn voorgenomen eetstijl houden, maar in het weekend en tijdens sociale bijeenkomsten vind ik dat vreselijk moeilijk. Als het me al lukt om me dan in te houden dan ga ik kort daarna alsnog mezelf te buiten. Dan kan ik er beter meteen van genieten in plaats van frustratie op te bouwen.
Qua gewichtsverlies heeft het geen grote nadelige gevolgen; ik val de hele week wat af en in het weekend komt er weer wat bij. Per saldo gaat er nog steeds wat vanaf.
Is dat nu een hele slechte manier? Het voelt ergens niet helemaal goed aan.
Bij mij is het precies andersom. Ik kan me prima onder controle houden op vrije dagen en in het weekend, maar op doordeweekse dagen is er vaak teveel gebak of zijn er andere verleidingen die ik zelf gewoon niet in huis heb. Bovendien heb ik in het weekend meer tijd om te sporten.quote:
[..]
Als ik eerlijk moet zijn is dat ook min of meer mijn manier van afvallen
Beide versies lijken me overigens een stuk gezonder dan jezelf dusdanig streng op dieet zetten dat er ten eerste geen lol meer aan is en dat je lichaam zo snel de spaarstand ingaat, dat je alleen nog maar minder moet gaan eten om uberhaupt op gewicht te blijven.
En dan gooi ik ook gelijk maar in de groep dat ik me in de topic minder op m'n gemak voel gezien de schouderklopperij die momenteel gaande is in dit topic wanneer je maar zoveel mogelijk afvalt in een week. Het is bijna een wedstrijd aan het worden en teveel mensen die uiting geven aan diepe teleurstelling wanneer ze niet tussen de 1,5 en 4 kilo zijn afgevallen die week (maximaal 0.5 kg per week wordt aangeraden, zit ik ook vaak net iets boven overigens). Waar in de Slank-topics echt de nadruk ligt op gezond eten en veel bewegen (wat ik persoonlijk erg prettig vind is dat mensen die daar te weinig eten af en toe vriendelijk hierop worden aangesproken), ligt hier sinds een aantal weken de nadruk op crashdieten en ongezonde leefgewoonten (die in feite op lange termijn net zo desastreus zijn als jezelf volproppen met ijs, chips en koekjes en de hele dag op de bank hangen).
Even voor de volledigheid: Overigens kan ik me in het geval van Swets of Muks voorstellen dat daarvoor net iets anders geldt aangezien Muks het onder begeleiding doet en de ander echt voor zijn gezondheid drastische maatregelen moest inzetten.
....ik mag al blij zijn als het me lukt er een kilo per maand af te krijgen ondanks het feit dat ik mijn uiterste best doe om in mijn omstandigheden af te vallen. Je hoeft je niet opgejaagd te voelen om er een wedstrijdje van te maken, ieder mens is anders en ook alle omstandigheden waaronder je gaat afvallen zijn anders dus gewoon lekker je eigen tempo blijven volgen en je niet laten ontmoedigen. Elk pondje blijvend eraf is een overwinning op jezelf. 
Ik zou hartstikke blij zijn met max. 0.5 kg per week. Dus ik zou het wedstrijdje hier "vet"verliezen. Maar daar kom ik niet voor. Ook niet voor schouderklopjes of kritieken op zijn/haar/mijn, slechte eetgewoontes/ gebrek aan beweging.
Ik kom hier omdat het prettig is om met mensen in het zelfde schuitje te zitten mbt de worsteling met afvallen. Kritieken glijden zo van mijn brede schouders af.
Alleen gezonder eten en normale porties werkt prima tot op heden en is makkelijk vol te houden! 
dus zou het nooit kunnen "opnemen" tegen mensen die intensief kunnen bewegen maar dat maakt mij ook niet uit (en hen denk ik ook niet ). Het belangrijkste is om hier af en toe met mensen te kunnen spreken die weten dat het een strijd is om af te vallen en dat is het niet simpelweg minder eten inhoudt en dan komt alles goed. Aangevallen niet hoor.. zo heb ik mijn post niet bedoeld in ieder gevalquote:
Genoeg mensen die het langzaam aan doen hoor dus voel je niet aangevallen
Het is meer dat ik de indruk krijg dat de nadruk hier steeds meer komt te liggen op hoe snel je wel niet afvalt ipv of je dat wel op een verstandige manier doet. Niemand heeft er wat aan om over 2 jaar weer op het oude gewicht + extra kilo's te zitten Een worsteling om af te vallen blijft het in ieder geval zeker. Nu het zo warm wordt, probeer ik ook echt niet voor schut te gaan door ijs te gaan eten (Ben & Jerry's
). Die nieuwe Magnums lijken me overigens ook heerlijk.. 
Ik moet iedere dag mezelf een schop onder de kont geven dat ik niet ga snacken, want anders wordt het niets. Ik zou zo graag een knop om kunnen zetten, zodat ik die behoefte helemaal niet meer heb. De trek in zoetigheid blijft helaas.
Mannen vallen vaak makkelijker af dan vrouwen.. zo gemeen is datquote:
In een maand 7,2kg afgevallen zonder er echt veel voor gedaan te hebben
Dat blijkt trouwens ook regelmatig uit die afvalprogramma's. Ik heb ooit eens het 1e seizoen van de The Biggest Loser gevolgd in een ver verleden en daar hadden ze toen nog dezelfde maatstaven gehanteerd voor mannen en vrouwen qua afvallen. De mannen haalden die veel makkelijker dan de dames, ondanks dat ze precies hetzelfde deden.Gelukkig.quote:
[..]
Aangevallen niet hoor.. zo heb ik mijn post niet bedoeld in ieder geval
Een worsteling om af te vallen blijft het in ieder geval zeker. Nu het zo warm wordt, probeer ik ook echt niet voor schut te gaan door ijs te gaan eten (Ben & Jerry's
Ik moet iedere dag mezelf een schop onder de kont geven dat ik niet ga snacken, want anders wordt het niets. Ik zou zo graag een knop om kunnen zetten, zodat ik die behoefte helemaal niet meer heb. De trek in zoetigheid blijft helaas.
Ik denk ook niet dat degenen die snel afvallen dat helemaal niet zo bedoelen van "Kijk mij nou eens wat ik kan en jij kan dat niet 
". Ze zijn gewoon blij dat het er snel afgaat maar als je tot degenen behoort bij wie het allemaal op slakkengang gaat kan dat inderdaad wat frusterend zijn. Iedereen kiest zijn eigen wijze van afvallen, de ene kiest voor koolhydraatarm terwijl de ander het in de calorieen verminderen zoekt en de derde intensief gaat sporten. Het is gewoon niet te zeggen wat voor een persoon het beste is, als je nooit een sporter bent geweest zie ik er b.v. weinig heil in om ineens zeer intensief te sporten en wel om de simpele reden dat je dat hoogstwaarschijnlijk na de gewenste gewichtsafname niet vol gaat houden en dan ga je jojo-en maar want het blijft een verandering van leefwijze om af te vallen en niet een dieet. Gematigde beweging zou ik dan een beter idee vinden in combinatie met beter eten. Maar zoals gezegd dat is voor iedereen anders en kan alleen de persoon zelf kan beoordelen of hij/zij de juiste wijze heeft gekozen. Ik probeer gewoon een goed eetpatroon aan te houden met alle dingen die ik normaal ook zou eten maar dan in de magere versie (b.v. gebakken krieltjes: niet in de pan met vet maar gewoon kaal de oven in, heb je toch gebakken krieltjes met de calorieen van gekookte aardappelen ) en probeer verder meer regelmaat in mijn eten in te bouwen en wat meer beweging binnen de mogelijkheden die ik heb. Het gaat zo inderdaad wat langzamer dan een andere persoon maar als het er maar afgaat, dat is voor mij het belangrijkste. Wat betreft de trek in zoet....ik denk dat je daar nooit vanaf gaat komen maar je kunt datgene wat je neemt aanpassen. Neem b.v. een waterijsje ip.v. een Magnum en i.p.v. Ben en Jerry's kun je b.v. sorbetijs nemen (die van de C1000 en de Lidl (citroen
) zijn erg lekker). Zo heb je toch ijs maar zondig je wat minder......en niet meteen de hele pot/doos leegeten hè. 
Allemaal tips van mijn dietiste trouwens.
En onderschat wandelen en fietsen niet! Echt niet, het is een perfecte beweging, niet blessure gevoelig, makkelijk vol te houden en fijn.. Genieten van de natuur, nieuwe routes uitstippelen.
Het kost alleen heel veel tijd maar als je dat kan vrij maken dan vind ik dit (voor mijzelf ) de perfecte sport!
Wat ik zelf ook wel leuk vind is om in het weekend een georganiseerde wandeltocht te doen.
Yay, bijna een halve kilo eraf
. Dat is dan die halve kilo van de UK en 0,4 bijna weer een hele kilo \o/. Hoop echt dat het weer doorzet, heb even op een plateau gezeten en was het alweer bijna aan het opgeven.Die plateaus zijn echt vervelend. Knap dat je toch bent doorgegaan.quote:
[ link | afbeelding ]
Yay, bijna een halve kilo eraf
Oma spreekt.quote:
Trovey, vind dat je verstandig praat en er mee omgaat.
En onderschat wandelen en fietsen niet! Echt niet, het is een perfecte beweging, niet blessure gevoelig, makkelijk vol te houden en fijn.. Genieten van de natuur, nieuwe routes uitstippelen.
Het kost alleen heel veel tijd maar als je dat kan vrij maken dan vind ik dit (voor mijzelf ) de perfecte sport!
Wat ik zelf ook wel leuk vind is om in het weekend een georganiseerde wandeltocht te doen.
(wie weet ben ik wel de oudste hier )Wat ik wel frusterend vind is dat schommelen van 1-2 kilo op de weegschaal wat zo in een dag kan gebeuren.
In mijn geval is vocht vasthouden de grote boosdoener en zou ik niet elke dag op de weegschaal moeten gaan staan maar ik kan het niet laten. Enfin, als ik naar mijn kleding kijk is dat toch een betere indicator dan die weegschaal. Wandelen is
, verder doe ik aan Nederland in Beweging en ik heb twee stepapparaten alhoewel ik daar na 50 steps zo'n beetje afval (weer i.v.m. een kwaal) maar dan ga ik 10 minuten later gewoon weer verder. Als alles tegenzit dan spring ik op mijn hometrainer...toch altijd handig als je buren hebt die spullen die ze kwijt willen gewoon aan de weg zetten met een papier erop "Gratis meenemen"" maar ik prefereer"gewoon" fietsen.Ook erg lastig om minder te eten. Van het weekend ook weer een BBQ gehad, kan moeilijk nee zeggen.
Je hoeft ook niet altijd nee te zeggen, zeker niet op zulke avonden, beetje genieten moet wel kunnen. Je zou hooguit wat verstandigere keuzes kunnen maken, vis/kip/biefstuk en geen bergen saus.quote:
Pffff, erg lastig om disciplinair te zijn. Vaak denk ik voor het sporten, ik ga morgen wel. En dat iedere avond
Ook erg lastig om minder te eten. Van het weekend ook weer een BBQ gehad, kan moeilijk nee zeggen.
Ik had ook een BBQ dit weekend, het vlees viel wel mee, maar echt belachelijk hoeveel saus en brood/kruidenboter er normaal ook bij gaat.
....zo denk je dat je veel krijgt. Ik eet al een jaar mijn warme maaltijd van een Blueband ontbijtbordje en zit altijd vol na 1 bordje. Wat betreft barbeque...minder vlees en meer dingen nemen als gepofte aardappel en salade/gegrilde groentes....of doen ze niet aan dat soort dingen en is het een zuiver carnivorenfeestje? Neem dan het magere vlees zoals stokjes sate (uiteraard niet verzuipend in de saus) i.p.v. worstjes/speklappen etc. tenzij je sloebers hebt die alleen het vette goedkope spul inkopen...dan ben je verloren. 
..."Hoe maak ik een zo goedkoop mogelijke barbecue"...door rotzooi op de BBQ te leggen. Als ik eens barbecue zorg ik altijd ervoor dat er ook gepofte aardappel en gegrilde groentes zijn....het vlees is bij mij niet hoofdzaak en wat er aan vlees is is dan ook goed....niet meteen biefstuk (dat is teveel voor de portemonee ) maar wel dingen als kipfilet, hamplap (en dan vaak als sate) etc. Alleen vlees zou me zelfs tegenstaan want ik zit razendsnel vol van vlees. Komt dat niet omdat je met een best wel heftig schema begonnen bent? Je begon volgens mij met best wel een hoge frequentie per weekquote:
Pffff, erg lastig om disciplinair te zijn. Vaak denk ik voor het sporten, ik ga morgen wel. En dat iedere avond
Nah, ik had als minimum 3 keer per week. Dat haal ik ook wel. Maar als ik meer wil dan is het of geen zin, tijd of een andere smoes.quote:Op dinsdag 3 mei 2011 13:31 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Komt dat niet omdat je met een best wel heftig schema begonnen bent? Je begon volgens mij met best wel een hoge frequentie per week
Hmmm ja, ik had ook niet zo ongelofelijk veel genomen. Maar het is toch niet echt goed.quote:
[..]
Je hoeft ook niet altijd nee te zeggen, zeker niet op zulke avonden, beetje genieten moet wel kunnen. Je zou hooguit wat verstandigere keuzes kunnen maken, vis/kip/biefstuk en geen bergen saus.
Ik had ook een BBQ dit weekend, het vlees viel wel mee, maar echt belachelijk hoeveel saus en brood/kruidenboter er normaal ook bij gaat.
Vandaag maar weer aan de sla enzo.
We waren vorige week uitgenodigd bij mijn schoonouders om te komen BBQ-en. Mijn schoonvader was nog speciaal komen vragen of we wensen hadden. Ik had gezegd dat ik niet wild ben van varkensvlees en dat ik niet kluif en of er wat groenvoer bij kon. Ik weet dat ze me een enorme zeikerd vinden dus ik had het maar niet te specifiek gemaakt.quote:
Op de avond zelf bleek dat de BBQ buiten stond en dat wij binnen op de bank zaten met het bord op schoot. Op tafel stond een bizarre hoeveelheid saus en kruidenboter. Daarbij was er ongaar afbakbrood en van die salades op mayo basis (beenhamsalade and such, bleh). Het ene stuk vlees was nog vetter dan het andere, ik zag het vet gewoon van de spareribs afdruipen, het was echt te goor voor woorden. Zij eten niets liever dan vlees dat voor 50% uit vet bestaat.
Toen er een paar stukken afkluifvlees langs waren gekomen was mijn bord dus nog steeds leeg. Ik heb toen maar een lenzenprobleem gefaked en ben snel naar huis gegaan (vlakbij) en heb daar mijn bril opgezet en heb snel een paar happen salade uit de koelkast gegeten. Uiteindelijk heb ik die avond alleen een hamburger op. Ik heb daarna nog dagenlang honger gehad. Volgende keer ga ik niet meer mee met dit soort dingen, ze moeten me toch niet en dat is eigenlijk wel zo rustig.
Ik ben ook niet van het kluivenquote:
[..]
We waren vorige week uitgenodigd bij mijn schoonouders om te komen BBQ-en. Mijn schoonvader was nog speciaal komen vragen of we wensen hadden. Ik had gezegd dat ik niet wild ben van varkensvlees en dat ik niet kluif en of er wat groenvoer bij kon. Ik weet dat ze me een enorme zeikerd vinden dus ik had het maar niet te specifiek gemaakt.
Op de avond zelf bleek dat de BBQ buiten stond en dat wij binnen op de bank zaten met het bord op schoot. Op tafel stond een bizarre hoeveelheid saus en kruidenboter. Daarbij was er ongaar afbakbrood en van die salades op mayo basis (beenhamsalade and such, bleh). Het ene stuk vlees was nog vetter dan het andere, ik zag het vet gewoon van de spareribs afdruipen, het was echt te goor voor woorden. Zij eten niets liever dan vlees dat voor 50% uit vet bestaat.
Toen er een paar stukken afkluifvlees langs waren gekomen was mijn bord dus nog steeds leeg. Ik heb toen maar een lenzenprobleem gefaked en ben snel naar huis gegaan (vlakbij) en heb daar mijn bril opgezet en heb snel een paar happen salade uit de koelkast gegeten. Uiteindelijk heb ik die avond alleen een hamburger op. Ik heb daarna nog dagenlang honger gehad. Volgende keer ga ik niet meer mee met dit soort dingen, ze moeten me toch niet en dat is eigenlijk wel zo rustig.
, liever een klein biefstukje dan een kilo spareribs. Jammer dat je schoonouders er toch blijkbaar niet genoeg rekening mee hadden gehouden....mocht er een volgende keer komen toch maar gewoon specifiek vragen om sla en gepofte aardappel en b.v. rode sausen zodat het helemaal duidelijk is wat je bedoelt? Je niet meteen schuldig voelenquote:
[..]
Hmmm ja, ik had ook niet zo ongelofelijk veel genomen. Maar het is toch niet echt goed.
Vandaag maar weer aan de sla enzo.
...vandaag ook een appelgebak gehad en ik heb genoten...gewoon gecompenseerd met de lunch.....appelgebak is fruit hè dus niets fout gedaan? 
groot gelijk die smoes! Ik zou ook zoiets proberen Ik was zo boos. Vraag dan niet aan me wat ik wil eten. Ze wisten het heus wel maar weigeren gewoon om rekening met me te houden. Ze kopen ook voor hun zoons cola en 7-up maar spa rood voor mij kopen is er niet bij, ik ken ze ten slotte nog maar 8 jaar...quote:Op dinsdag 3 mei 2011 20:46 schreef DarkElf het volgende:
Die bbq klinkt trouwens afschuwelijk
Is niet de schuld van mijn schoonvader maar van de alcohol wordt er dan gezegd. Dan zuipt die goorlap eens een keer niet. Je moet m eens een hamburger zien eten. Hij scheurt er met zijn hand een homp af en dat gaat dan met hand en al door een hele plas knoflooksaus en dan smeert ie t half over zijn gezicht. En slurpen natuurlijk. Bleh.
2 kilo er af in twee weken, vind ik best netjes
ik probeer 25 - 50 squats per dag te doen, wat plie's en van het weekend ga ik mijn rolschaatsen ophalen bij mijn ouders.
Het verbaast me hoe makkelijk ik het opvat om minder te snoepen. Ik moet ook wel heel eerlijk zeggen dat ik weinig honger had tijdens het warme weer, en nu ik er aan gewend ben zie ik wel in dat ik eerst veel te veel at.
Ik probeer tussen de 1500 en 1700 k.c. per dag te eten en dat lukt me redelijk makkelijk.
kijk; ik heb ook een hippe tikker gemaakt
[ Bericht 11% gewijzigd door RandomMoron op 03-05-2011 21:59:06 ]
hmmm. Hier was het vandaag nog erger... Durf het niet eens op te schrijven. Morgen weer normaal doen, vandaag totaal los geslagen.quote:
Ok, ik ga per morgen hier posten wat ik op een dag eet. Op een of andere manier moet ik aan iets meer dan mezelf verantwoording afleggen voor mijn gevoel. Omdat ik maar niet afval, verlies ik de moed nogal wat afgelopen dagen resulteerde in heel slecht eetgedrag (o.a. Pizzabroodje, grote loempia, cookie dough, muffins, echt heel evil dus). En zo val ik natuurlijk helemaal niet af. En als mijn medicijnen aanslaan en het wel mogelijk is om af te vallen kan ik maar beter een gezonde levensstijl gewend zijn zodat het makkelijker gaat. Zo. Tijd voor een trap onder de kont
Same herequote:
[..]
hmmm. Hier was het vandaag nog erger... Durf het niet eens op te schrijven. Morgen weer normaal doen, vandaag totaal los geslagen.
En zonder reden, afgelopen dagen genoeg extra's gehad.
@ de rest; succes met de voortzetting.
Hier vandaag weer aan de yoghurt met de lunch. En natuurlijk nog wat fruit. Vanavond een lichte hap aangezien ik ook nog sporten. Dus zal vandaag een "verstandige" dag worden.
Ik heb schandalig lekker gegeten de afgelopen dagen. En de schade is negen ons Maarja, eigenlijk mag ik dus niet klagen en gaat het helemaal super.
Ik zou willen zeggen dat ik gewoon "gezond gegeten en veel bewegen" heb. Maar de helft van de tijd lag ik tot 12 uur op bed uit te brakken.quote:
Heb ik een avond 3/4de pizza op en een avond een BBQ gehad. Dus ik moet zelfs nog even het geheim ontdekken.Bij de fitness zeggen ze ook dat het helemaal niet erg is om pizza eten. Maar laat de helft stond voor de volgende dag.quote:
[..]
Ik zou willen zeggen dat ik gewoon "gezond gegeten en veel bewegen" heb. Maar de helft van de tijd lag ik tot 12 uur op bed uit te brakken.
Doordeweeks ben ik vrij eentonig. 's ochtends cornflakes, lunch 6 boterhammen met voornamelijk mager beleg (kipfilet, rosbief, americain filet e.d.) en dan 's middags een liga en in de avond iets van een salade of iets anders mager.quote:
Een keer zondigen is niets mis mee maar je kan t jezelf makkelijker maken door dat echt niet jezelf toe te staan bijv ma-vrij. Als je te snel uitzonderingen toestaat is het veel moeilijker om in je ritme te blijven
Ik ben zelf al bang dat dit eetpatroon al niet goed is, laat staan dat ik in het weekend een avondje los ga. Van de week ook weer uit geweest, weer een paar glazen bier achter de kiezen. Dat is ook niet echt heel goed.
En vooral inderdaad, met 1 uitzondering dan kan vaak een 2de ook wel, daarna nog een 3de enzovoorts
Dat valt wel mee. Ik heb als minimum 3 keer per week. Dat heb ik tot nog toe wel gehaald. Maar een keertje extra is vrij lastig, gewoon door luiheid of dat ik geen tijd wil vrij maken. Als ik eenmaal bezig ben dan gaat het altijd wel lekker.quote:
[..]
Komt dat niet omdat je met een best wel heftig schema begonnen bent? Je begon volgens mij met best wel een hoge frequentie per week
ik las dat rebouncing ( ofzoiets ) Supergoed is voor je, en het als sport telt, dus ik spring me sufMag ik vragen wat jij dan precies doet? Of moet ik dan een xx aantal topics terug gaan lezen?quote:
Hier gaat het goed, ik geniet van alles wat ik mag en morgen start er een tussenweeek waarin ik savonds ook een kleine maaltijd mag met vlees, vis, kip en groente !
Zo'n mini trampoline is leukquote:
ik heb een trampoline, een mini trampoline
die heb ik ookMaar of het echt helpt met afvallen weet ik niet, dan moet je wel goed je best doen volgens mij
Als je het ook echt als sport behandeld zal het vast werken inderdaadquote:
als je er op googlet ( weight loss + mini trampoline ) vind je echt honderden resultaten en ik ga er nu van uit dat alle beweging goed is. Ik zit uren te typen aan mijn scriptie ( lees : Fokken en youtube filmpjes kijken ) en dan is het super leuk om even te springen
Half uur achter elkaar springen en je bent kapot, maar steeds bijvoorbeeld 5 minuutjes tussendoor vraag ik me af hoe nuttig dat is
Net zo nuttig als meer trappenlopen, wandelend naar de supermarkt, vaker fietsen ipv met de auto. Nuttig dus.quote:
[..]
Als je het ook echt als sport behandeld zal het vast werken inderdaad
Half uur achter elkaar springen en je bent kapot, maar steeds bijvoorbeeld 5 minuutjes tussendoor vraag ik me af hoe nuttig dat is
True, maar dat tel ik dan niet als sportquote:
[..]
Net zo nuttig als meer trappenlopen, wandelend naar de supermarkt, vaker fietsen ipv met de auto. Nuttig dus.
Maar beweging is altijd goed
Volgens mij hoef je niet altijd te sporten om af te vallen. Wel om spieren op te bouwen.quote:
[..]
True, maar dat tel ik dan niet als sport
Maar beweging is altijd goed
Anderzijds is een uur echt bewegen wel het minimum m.i. Maar dat kan ook de hond uitlaten in een pittig tempo zijn.
Ik weet alleen dat het bij wel echt nodig is, maar dat komt misschien omdat ik altijd al veel gesport heb.quote:
[..]
Volgens mij hoef je niet altijd te sporten om af te vallen. Wel om spieren op te bouwen.
Anderzijds is een uur echt bewegen wel het minimum m.i. Maar dat kan ook de hond uitlaten in een pittig tempo zijn.
Een uur flink wandelen is sowieso helemaal goed
op de site van 30 minuten bewegen telt beweging ook pas als je het langer dan 10 minuten achtereen doetJa. En dat maakt het afvallen makkelijker. hoe meer spier, hoe makkelijker je afvalt. Ook in rust.quote:
maar spieren verbranden toch meer energie naarmate je ze traint?
Touwtje springen schijnt ook heel goed te zijn....maar ik ben bang dat ik dan mijn benedenbuurman binnen 5 minuten voor de deur heb staan en daar moet je geen ruzie mee krijgen want hij reageert nogal.....laten we zeggen...ongewoon fel.quote:
als je er op googlet ( weight loss + mini trampoline ) vind je echt honderden resultaten en ik ga er nu van uit dat alle beweging goed is. Ik zit uren te typen aan mijn scriptie ( lees : Fokken en youtube filmpjes kijken ) en dan is het super leuk om even te springen
ik had een cross trainer en de buren kwamen elke keer bellen als ik er op stond omdat ze dachten dat ze water hoorden stromen.
Juist ja..
.Water horen stromen bij een crosstrainer?
Vast niet dat er water stroomt maar het zijn wel aparte geluiden hahaha
Iets met bionk bionk bionk.quote:
Ik vraag me af wat de buren denken als ik op mijn loopband sta
Vast niet dat er water stroomt maar het zijn wel aparte geluiden hahaha
quote:
ik moet eerlijk zeggen dat ik me afvraag in hoeverre zoiets sporten is hoor maar dat kan aan mij liggen.quote:
ik heb een trampoline, een mini trampoline
je kan zoiets toch niet vergelijken met zwemmen, hardlopen of handbal ofzo?
springen toch?quote:
ligt er toch aan wat je er op doet? ik jog en doe jumping jacks
dat sowieso ja maar een beetje suf op en neer springen of je echt inspannen verschilt toch alja dat kan hoor, ik kan me er gewoon weinig bij voorstellen.quote:
Dat zeg ik: alle beweging is goedquote:
En of het een sport is of niet..ik ben bezig en dat vind ik al fijn!
Ik heb, in de tijd dat ik echt aan het afvallen was, veel (heel veel) gefietst.quote:
Welke sporten beoefenen jullie allemaal nog meer?
Ik fiets nog steeds, maar wel een stuk minder en ik heb squashen weer opgepakt. Helaas ben ik iets te oud geworden om weer op rugby te gaan. Dat zou ik toch wel weer willen maar dat laten mijn enkels en knieën niet meer toe denk ik (echt teveel blessures gehad)
Ontbijt: Balans cruesli met 0% vet drinkyoghurt
Lunch: 2 kleine meergranen afbakbroodjes met Slankie smeerkaas
Tussendoor: Time Out mueslireep
Avondeten: Asperges, yorkham, eitje, lente krieltjes, eetlepel gesmolten boter, filetlapje
Avond snacks: 0 calorieën zelfmaak ijsje, 2 dropjes, 1 ricola, zoute sticks.
Sport: 2 miles in 29 minuten waarbij ik 239 calorieën heb verbrand (31 gram vet).
Ik vind dat je netjes gegeten hebt, al heb ik misschien nog wat tips voor je:quote:
Zoals beloofd hier het lijstje van wat ik vandaag heb gegeten. Ik ga er ook maar de dagelijkse beweging bijzetten. Ik moet weer even wennen, ik moet beter doseren met de tussendoortjes. Ik had vanavond ontzettend veel honger, volgens mij omdat ik niet genoeg gegeten had.
Ontbijt: Balans cruesli met 0% vet drinkyoghurt
Lunch: 2 kleine meergranen afbakbroodjes met Slankie smeerkaas
Tussendoor: Time Out mueslireep
Avondeten: Asperges, yorkham, eitje, lente krieltjes, eetlepel gesmolten boter, filetlapje
Avond snacks: 0 calorieën zelfmaak ijsje, 2 dropjes, 1 ricola, zoute sticks.
Sport: 2 miles in 29 minuten waarbij ik 239 calorieën heb verbrand (31 gram vet).
- in cruesli zit ontzettend veel suiker. Ook in balans cruesli. Je kunt beter ongezoet muesli met veel havervlokken nemen. En niet meer dan 2 - 3 eetlepels in je bakje doen
- 0% vet drinkyoghurt kan minder goed voor je zijn dan bijvoorbeeld magere yoghurt. In drinkyoghurt zitten vaak veel suikers. Daarnaast heb je ook vetten nodig. Een beetje.
- in plaats van een mueslireep zou je eens kunnen denken aan een eiwitrijk tussendoortje. Een handje nootjes bijvoorbeeld (ja, ik weet het: vet. maar wel gezonde vetten) en/of magere kwark, een stukje gerookte kipfilet en/of een bakje rauwkost (kleine stukjes bloemkool met dip, worteltjes, tomaatjes, komkommer, selleriestengel, paprika etc). Vult ook en is veel gezonder.
- omdat je iets lichter gaat ontbijten zonder cruesli, zou ik in de ochtend ook nog een extra tussendoortje inplannen.
- ik vind je avondeten wel netjes eigenlijk. Lijkt mij niet te veel en is gezond! Als je nog meer trek hebt zou je ook hier kunnen kiezen voor een extra groente.
Maar toch... niet gek gedaan hoor.
Dat wist ik nogquote:
Maar dat is nog steeds erg leuk om te doen dus?
Rugby? Dat zal inderdaad wel erg zwaar zijn, jammer dat je dat niet meer kan doen
Is nog steeds leukquote:
[..]
Dat wist ik nog
Maar dat is nog steeds erg leuk om te doen dus?
Rugby? Dat zal inderdaad wel erg zwaar zijn, jammer dat je dat niet meer kan doen
Heb dit seizoen voor het eerst ook weer bijna alle wedstrijden meegespeeld. Geen last van gebroken pinken enzo Ik wil wel weer gaan hardlopen als het thuis in te plannen valt.
Beterquote:
[..]
Is nog steeds leuk
Ik wil wel weer gaan hardlopen als het thuis in te plannen valt.
ik zou volgens mij wel meer oplopen dan alleen een gebroken pinkBen zo slecht in balsporten
Denk je dat je weer snel kan gaan hardlopen of past dat voorlopig niet in de planning?
Ik wil vandaag weer even gaan hardlopen maar ben gisteren nog geweest dus even iets anders verzinnen
Vanaf juni wordt het weer wat rustiger, dus dan zou het mogelijk moeten zijn. Ik heb ook al bedacht dat ik eventueel tijdens zwemles van Isa een rondje kan gaan lopen.quote:
[..]
Beter
Ben zo slecht in balsporten
Denk je dat je weer snel kan gaan hardlopen of past dat voorlopig niet in de planning?
Ik wil vandaag weer even gaan hardlopen maar ben gisteren nog geweest dus even iets anders verzinnen
Thanks voor de tips!quote:
[..]
Ik vind dat je netjes gegeten hebt, al heb ik misschien nog wat tips voor je:
- in cruesli zit ontzettend veel suiker. Ook in balans cruesli. Je kunt beter ongezoet muesli met veel havervlokken nemen. En niet meer dan 2 - 3 eetlepels in je bakje doen
- 0% vet drinkyoghurt kan minder goed voor je zijn dan bijvoorbeeld magere yoghurt. In drinkyoghurt zitten vaak veel suikers. Daarnaast heb je ook vetten nodig. Een beetje.
- in plaats van een mueslireep zou je eens kunnen denken aan een eiwitrijk tussendoortje. Een handje nootjes bijvoorbeeld (ja, ik weet het: vet. maar wel gezonde vetten) en/of magere kwark, een stukje gerookte kipfilet en/of een bakje rauwkost (kleine stukjes bloemkool met dip, worteltjes, tomaatjes, komkommer, selleriestengel, paprika etc). Vult ook en is veel gezonder.
- omdat je iets lichter gaat ontbijten zonder cruesli, zou ik in de ochtend ook nog een extra tussendoortje inplannen.
- ik vind je avondeten wel netjes eigenlijk. Lijkt mij niet te veel en is gezond! Als je nog meer trek hebt zou je ook hier kunnen kiezen voor een extra groente.
Maar toch... niet gek gedaan hoor.
Ik heb er een uitgebreide studie van gemaakt naar calorieen en vetten en ik heb eigenlijk bewust gekozen voor de balans cruesli en light cruesli (AH). Ik hou van dat knapperige, ik heb het idee dat ik vogelvoer zit te eten als ik muesli eet. De drinkyoghurt van gisteren was overigens een uitzondering, ik eet het normaal gesproken met halfvolle milde yoghurt. Het is ook veel te zoet om met drinkyoghurt te eten, kreeg het met moeite op. Maar ik had dinsdag migraine en dus geen tijd voor de boodschappen.
Ik heb altijd voor noodgevallen mueslirepen of iets dergelijks in mijn tas zitten, die eet ik alleen in noodgevallen onderweg. Door medicijngebruik kan ik me soms ineens heel slecht voelen en moet ik direct eten. En gisteren leek het me wel slim om die reep een half uurtje voor het boodschappen doen te eten
Ik had ook niets anders meer in huis en op kantoor. Ik heb uiteindelijk alleen maar goede dingen gekocht dus ik was wel trots op mezelf.Ik ga per direct ook 's ochtends een tussendoortje inplannen. Tot een week of 2 geleden ging dat heel goed. Als ik klaar was met sporten (miles of hardlopen) nam ik de ene dag een zelfgemaakte smoothie en de andere dag een bakje rauwkost. En dat heb ik nu weer in huis dus ik ga er zo voor!
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/l5AHp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>
Edit: waarom komt alleen de code en niet het plaatje hier te staan? Moet ik iets anders doen?
je hoeft alleen dat http:// stuckje tot het .png stukje tussen img tags te zetten
Edit: niet dus. Sinds wanneer ben ik zo'n dombo, lol.
Nogmaals edit: er zijn dus 2 stukjes http://.....
Dat is wel het makkelijke aan hardlopenquote:
[..]
Vanaf juni wordt het weer wat rustiger, dus dan zou het mogelijk moeten zijn. Ik heb ook al bedacht dat ik eventueel tijdens zwemles van Isa een rondje kan gaan lopen.
het kan altijd wel tussendoorBehalve als je doet zoals ik en alleen op de loopband hardloopt
er is bij mij weer een halve kilo foetsie. 2,5 dus in 3 weken. dat gaat best snel! zal wel stagneren binnenkort denk ik, maar ik vind het wel fijn omdat het iig niet demotiveert
[ Bericht 13% gewijzigd door RandomMoron op 05-05-2011 12:43:32 ]
...en op naar de volgende kilo. maar ook erg aardig. Dat is in het begin inderdaad wel fijn voor de motivatiequote:
...of je moet wel heel erg fout hebben gegeten voor je dieet. Dat is wel irritant, aan het eind val je niet meer af waar je eerst wel vanaf viel en blijf je er zelfs niet meer van op gewichtquote:
Maar hou er wel rekening mee dat het feest niet eeuwig zo doorgaat
Dus moet je nog meer gaan bewegen of je etenspatroon weer aanpassen (niet verminderen)
Yep, zeker omdat je dan geen motivatie meer op de weegschaal zietquote:
Je moet een basis voor jezelf weten te vinden tussen afvallen en aankomen en daar je voedings- en bewegingspatroon op afstemmen en dat is het moeilijkste van alles als je eenmaal op het gewenste gewicht zit.
Ik weet ook niet echt hoe ik het doe, gewoon lekker veel sporten waarschijnlijk.
Ik ben al meer dan 5 jaar bezig met afvallen (afgelopen 2 jaar op gewicht blijven)quote:
Ben je wel een sporter dan want nu intensief gaan sporten terwijl je er eigenlijk een hekel aan hebt kan straks leiden tot helemaal niet meer gaan sporten en weer aankomen. Als je geen sporter bent kun je beter matig bewegen en dat doen wat je wel leuk vindt (ja, en dat kan ook wandelen of fietsen zijn en dan gewoon inbouwen bij b.v. het boodschappen doen). Duurt wel wat langer voordat je op je gewenste gewicht zit maar dan gaat dat bewegen ook een onderdeel van je dagelijks leven worden en ga je het niet meer zien als een opgave om af te vallen maar als een onderdeel van je dag, met andere woorden je hebt dan definitief je levensstijl zitten te veranderen.
Dus dat sporten is zeker niet nu in eens erbij gekomen, 5 jaar geleden wel maar ben er toen ook achtergekomen dat ik sporten leuk en fijn vind.
Nu dans ik elke week sowieso 3 uur (intensieve trainingen) en verder veel cardio (meestal 3x in de week half uurtje hardlopen, maar kan ook hometrainen of crosstrainen zijn)
Vorig jaar deed ik ook zumba maar daar heb ik nu even het geld en de tijd niet meer voor, wel jammer want dat is ook superleuk
quote:
[..]
Ik ben al meer dan 5 jaar bezig met afvallen (afgelopen 2 jaar op gewicht blijven)
Dus dat sporten is zeker niet nu in eens erbij gekomen, 5 jaar geleden wel maar ben er toen ook achtergekomen dat ik sporten leuk en fijn vind.
Nu dans ik elke week sowieso 3 uur (intensieve trainingen) en verder veel cardio (meestal 3x in de week half uurtje hardlopen, maar kan ook hometrainen of crosstrainen zijn)
Vorig jaar deed ik ook zumba maar daar heb ik nu even het geld en de tijd niet meer voor, wel jammer want dat is ook superleuk
Je staat op de lijst in slankquote:
Ik zie trouwens dat de hele lijst uit de OP is dus heb ik hem voor niets aangepast
....ik zit zo vol. Dat middel vult je maag met "een hoog visceuze stabiele gel-matrix" zodat je sneller verzadigd bent., ook daarna heb ik de rest van de avond geen honger (en ik ben aan avondeter want avond/nachtmens). Officieel moet je bij de drie maaltijden er 1-2 slikken maar dat is bij mij niet nodig want overdag kan ik me prima aan de opgegeven hoeveelheden houden van de dietiste....'s avonds laat is bij mij het moeilijke moment. De volle dosis slikken lijkt me ook niet ideaal want je darmstelsel moet nogal aan het middel wennen ...laat ik het maar zo omschrijven. Ahh ook handigquote:
Slik je daarbij wel vitamine enzo. Want als je te weinig eet gaat het ook niet goedkomen he. En het maakt niet zoveel uit of je veel of weinig eet, maar eerder wat je eetquote:
Ik slik nu 's avonds voor de warme maaltijd 1 capsule Obesimed Forte en chips het werkt
Foei, Myraela, Foei.
Dat lijkt me echt zo smerig hequote:Op donderdag 5 mei 2011 16:22 schreef Myraela het volgende:
Gisteren kapsalon op, dus ik ontloop de weegschaal even 2 dagen.
Foei, Myraela, Foei.
Maar goed wel van genoten?
Lekker man, met een biertje erbijquote:
Gisteren kapsalon op, dus ik ontloop de weegschaal even 2 dagen.
Foei, Myraela, Foei.
Dat is zo onwijs lekker. En dan wel bestellen zonder sla. Als je dan toch fout doet, moet je het wel goed doen.quote:
[..]
Dat lijkt me echt zo smerig he
Maar goed wel van genoten?
En extra veel knoflooksaus. Plus extra sambalsaus en een ijskoud biertje (of drie) erbijquote:
[..]
Dat is zo onwijs lekker. En dan wel bestellen zonder sla. Als je dan toch fout doet, moet je het wel goed doen.
Geef mij maar een wijntje.quote:Op donderdag 5 mei 2011 17:54 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Plus extra sambalsaus en een ijskoud biertje (of drie) erbij
*nu braaf der salade eten gaat.
Nice hoor, haal ik af en toe ook wel 'ns. Vanavond Quiche op, was ook erg smakelijkquote:
Gisteren kapsalon op, dus ik ontloop de weegschaal even 2 dagen.
Foei, Myraela, Foei.
op dit moment in de weekquote:
Dit is wel hele foute praat op dit tijdstip van de dag
steeds/geregeld zondigen frustreert alleen maar
Dan heb je namelijk juist t idee dat je énorm moet afzien als je dan een salade eet de dag erna enz. Vaak als mensen zondigen gaan ze de dag erna juist extra opletten, geregeld te weinig eten, om 'zichzelf te straffen' bewust of onbewust he? en dat frustreert natuurlijk dus voel je je zielig, dus wordt zondigen aantrekkelijker, waardoor je denkt; nou t kan best.. gisteren en eergisteren at ik zo braaf! ... en dus ga je weer compenseren daarna etc etc..Ik let heel goed op wat ik eet.quote:
[..]
Slik je daarbij wel vitamine enzo. Want als je te weinig eet gaat het ook niet goedkomen he. En het maakt niet zoveel uit of je veel of weinig eet, maar eerder wat je eet
Maar ik ben een nachtmens en heb dus laat op de avond honger, zo heb ik dat beter onder controle. Vitaminepillen is een onderdeel van mijn dagelijkse "pillenritueel" want ik ben een slechte fruiteter...vind het lekker maar vergeet het gewoon. http://www.nu.nl/gezondhe(...)n-eten-slechter.html
Las t toevallig netJa, dat zal gaan lukken na 40+ jaarquote:
nachtmens he? snel een ochtendmens worden
http://www.nu.nl/gezondhe(...)n-eten-slechter.html
....was als kind al niet naar bed te krijgen. Ik eet 's avonds gewoon niet.
Ik eet overigens mijn hele leven al bijzonder weinig fastfood als chips etc.....dat zit er al in sinds kind.
Maar helaas komt het 's avonds nog eten wel bekend voor ook al is dat dan iets gezonds. , als je het doet moet je het wel goed doen.En tot op heden gaat het nog steeds met het gewicht de goede kant op. Maar we zijn beiden ook niet echt van de hele vele sauzen erop mieteren, misschien dat, dat scheelt.
Ik moet bekennen dat ik ooit 1 keer een kapsalon het geprobeerd.................JEZUS..... ik hoefde meteen 2 dagen niet te eten, wat een baksteen op je maag zeg.
) ik snacken door de week terwijl ik aan het afvallen was lastig vond.Ik gaf alleen mijn mening over snacken en vicieuze cirkels die daarmee toch geregeld gecreëerd worden
Niet meer, niets minder Ik eet overigens ook geregeld sla als lunch, dankzij de dietiste, en vind dat bepaald geen straf. Maar ik denk dat het belangrijkste in het hele gebeuren toch ook discipline is....
Ontbijt: balans cruesli, magere yoghurt
Tussendoor: 2 droge rijstwafels
Lunch: 4 rijstwafels met milner kaas en komkommer, 2 daarvan met linera boter. Toetje: de rest van de komkommer...
Tussendoor: 9 blokjes chocola met hazelnoot en 2 theelepels pindakaas creamy
Avondeten: 4 taco's met mager rundergehakt met mexicaanse kruidenmix, beetje kaas en salsasaus, sla tomaat, paprika, komkommer en lente-ui.
Conclusie: van rijstwafels als tussendoortje krijg ik trek in meer rijstwafels maar dat is een veel te lichte lunch. Morgen ga ik sporten en braaf een smoothie maken. Gelukkig is de chocola op nu
.wat fijnquote:Op vrijdag 6 mei 2011 11:25 schreef MalaCocinera het volgende:
Weeg nu 74 kilo, ben dus nu sinds vorig jaar juni 9 kilo afgevallen
Thanx jij en DE.quote:
Wat goed Mala! Ik wil ook 74 kilo wegen....
Je komt er wel, gewoon letten op wat je eet en braaf je miles blijven doen.
, is helaas iets wat veel tijd kost Maar goed, mensen komen vaak ook niet ineens aan in 2 maanden, dat is bij de meesten een proces van maanden en jaren.. Logisch dat andersom ook even duurt, frustrerend maar goed; beter te langzaam dan te snel Als ik heel eerlijk moet zijn ben ik allang blij dat ik het proces van langzaam maar zeker aankomen heb kunnen stopzetten. Het heeft me namelijk geen bloed, zweet en tranen gekost (als ik honger had gaf ik eraan toe) anders had ik het allang al opgegevenquote:
Idd, afvallen, op een goede manier
Als je wil kan dat wel zekerquote:
Maar goed, mensen komen vaak ook niet ineens aan in 2 maanden
daarom zeg ik ook: dat het meestal een proces is wat langer duurt.quote:
Alles kanquote:
maar bij de meeste mensen sluipen de pondjes eraan en ineens ben je veel zwaarder dan je wilde zijn. Geloof me, dat kan zeker. 20 kilo in 6 maanden waarvan 15 in de laatste 3quote:
. En zie het er dan maar weer eens af te krijgen als het door een lichamelijk mankement is gekomen.Maar het lijkt nu beter te gaan, al heb ik wel een beetje vals gespeeld. Ik heb maandag en dinsdag zoveel gegeten dat er 1,5 kilo bij is gekomen. Sinds woensdag is er weer een halve kilo af (ondanks de chocola/pindakaas misser van gisteren) dus het lijkt nu alsof ik aan het afvallen ben. Soms moet je jezelf een beetje voor de gek houden
bij de meesten mensen , waar het gewoon door slecht eten en een inactief leeefpatroon komt, duurt het wel langer dan 2 maanden om ineens 30-40 kilo (om maar wat te noemen) te zwaar te zijn.
....ik ben een baas in vocht vasthouden. Ik ben dan in 1 jaar 30 kilo aangekomen (dat was ook sinds dat ik op mezelf ging wonen).quote:
[..]
Geloof me, dat kan zeker. 20 kilo in 6 maanden waarvan 15 in de laatste 3
Maar het lijkt nu beter te gaan, al heb ik wel een beetje vals gespeeld. Ik heb maandag en dinsdag zoveel gegeten dat er 1,5 kilo bij is gekomen. Sinds woensdag is er weer een halve kilo af (ondanks de chocola/pindakaas misser van gisteren) dus het lijkt nu alsof ik aan het afvallen ben. Soms moet je jezelf een beetje voor de gek houden
daarom zeggen de dagelijkse schommelingen erg weinig. wegen kan je beter op een vast punt in de week doen en nog beter: meten!!
soms val je in gewicht niet af maar dan is wel ergens je omtrek aan t veranderen.
das flink zegquote:
[..]
Ik ben dan in 1 jaar 30 kilo aangekomen (dat was ook sinds dat ik op mezelf ging wonen).
was dat 'gewoon' een kwestie van alles eten en doen waar je zin in hebt ofzo?Precies, lang leve de vrijheid he. Tot je op een gegeven moeite krijgt met de dagelijkse dingen zoals trappen lopen (woon op 4 hoog) en kleding die niet meer past enzo.quote:
[..]
das flink zeg
Ik hou mijn kleding inderdaad als als maat. Ik gebruik diuretica en merkt echt extreme verschillen in de loop van de dag.quote:
vocht doet een hoop idd.
wegen kan je beter op een vast punt in de week doen en nog beter: meten!!
soms val je in gewicht niet af maar dan is wel ergens je omtrek aan t veranderen.
's Morgens zit ik altijd het beste dus dan is het wegen met de nachtkledij aan. Wow, daar had ik toch meer dan 15 jaar voor nodig.quote:
[..]
Ik ben dan in 1 jaar 30 kilo aangekomen (dat was ook sinds dat ik op mezelf ging wonen).
Overigens nu met een jaar er alweer meer dan een derde af dus ik wacht niet weer 15 jaar om terug te komen. Ja, bij mij komt het inderdaad door die stomme schildklier en de medicatie wil maar niet echt aanslaan dus ik ga er nog niet van afvallen.quote:
ja maar jij slikt toch medicatie?
bij de meesten mensen , waar het gewoon door slecht eten en een inactief leeefpatroon komt, duurt het wel langer dan 2 maanden om ineens 30-40 kilo (om maar wat te noemen) te zwaar te zijn.
Sinds ik ineens veel zwaarder werd merkte ik echt erg hoe het mijn leven beïnvloedde. Ik ging een beetje waggelen, alles kostte veel meer moeite (traplopen, schoenen aantrekken, etc). Ik ging me echt afvragen hoe mensen lekker in hun vel kunnen zitten als ze niet optimaal kunnen bewegen. Maar dat soort dingen zijn normaal gesproken inderdaad een proces van jaren en geleidelijk wen je eraan. En het is waarschijnlijk dan ook helemaal niet zo erg als het voor mij ineens was.
Ik heb er ook geestelijk erg veel last van gehad, ik ging niet naar verjaardagen omdat ik niet wilde dat mensen zagen wat een enorme koe ik was geworden sinds de laatste keer dat ze me zagen. Dat is ook niet helemaal normaal natuurlijk
Wow! Ergens vind ik het ook wel een klein applausje waard, het is wel heel knap om zo erg op te gaan in het goede leven. Wat zal je genoten hebben van alles wat slecht is!quote:
[..]
Ik ben dan in 1 jaar 30 kilo aangekomen (dat was ook sinds dat ik op mezelf ging wonen).
ben je zo kort gehouden vroeger thuis dan ofzo? Ik bedoel, aankomen als je op jezelf gaat is heel normaal (slechtere eetgewoontes, eten wanneer je zelf wilt etc) maar zoveel aankomen is wel fors idd.quote:
[..]
Precies, lang leve de vrijheid he. Tot je op een gegeven moeite krijgt met de dagelijkse dingen zoals trappen lopen (woon op 4 hoog) en kleding die niet meer past enzo.
volgens mij is dat echt een misvatting, je kan genoeg genieten van lekkere dingen als je gewoon gezond leeft. iets wordt technisch gezien niet meer lekker als je er ineens extra veel van eet ofzo natuurlijkquote:
[..]
Wow! Ergens vind ik het ook wel een klein applausje waard, het is wel heel knap om zo erg op te gaan in het goede leven. Wat zal je genoten hebben van alles wat slecht is!
herkenbaar, ik slik ze ook en t kan enorm verschillen. Ook als ik buiten de deur gegeten heb (ik gebruik weinig zout, dus anderen bij voorbaat al veel meer) kan het de dag erna echt zo 2 kilo schelenquote:
[..]
Ik hou mijn kleding inderdaad als als maat. Ik gebruik diuretica en merkt echt extreme verschillen in de loop van de dag.
Haha, daar heb je natuurlijk gelijk in. Het was ook niet helemaal serieus bedoeld.quote:
[..]
volgens mij is dat echt een misvatting, je kan genoeg genieten van lekkere dingen als je gewoon gezond leeft. iets wordt technisch gezien niet meer lekker als je er ineens extra veel van eet ofzo natuurlijk
Jammer dat er niets goeds is aan die rotzooiquote:
[..]
Wow! Ergens vind ik het ook wel een klein applausje waard, het is wel heel knap om zo erg op te gaan in het goede leven. Wat zal je genoten hebben van alles wat slecht is!
Ik merk dat ik van alles veel meer geniet als ik gewoon gezond leef
Maarja ik ben ook voor het eerst in lange tijd nu weer afgevallen omdat ik uit huis ben gegaan
Schildklierquote:
[..]
Ja, bij mij komt het inderdaad door die stomme schildklier en de medicatie wil maar niet echt aanslaan dus ik ga er nog niet van afvallen.
Sinds ik ineens veel zwaarder werd merkte ik echt erg hoe het mijn leven beïnvloedde. Ik ging een beetje waggelen, alles kostte veel meer moeite (traplopen, schoenen aantrekken, etc). Ik ging me echt afvragen hoe mensen lekker in hun vel kunnen zitten als ze niet optimaal kunnen bewegen. Maar dat soort dingen zijn normaal gesproken inderdaad een proces van jaren en geleidelijk wen je eraan. En het is waarschijnlijk dan ook helemaal niet zo erg als het voor mij ineens was.
Ik heb er ook geestelijk erg veel last van gehad, ik ging niet naar verjaardagen omdat ik niet wilde dat mensen zagen wat een enorme koe ik was geworden sinds de laatste keer dat ze me zagen. Dat is ook niet helemaal normaal natuurlijk
. Ik zit bij bloedonderzoeken regelmatig tegen het randje aan dat het een te langzaamwerkende schildklier is maar de volgende keer zijn de waarden dan net weer goed en wil de huisarts niets doen. In combi met mijn leeftijd (al opspelende maar nog niet zichtbare hormoonveranderingen door de overgang ) kan bij mij ook een factor zijn dat het hier zo traaaaag gaat. 5 jaar geleden ben ik op eigen initiatief wel eens 10 kilo kwijtgeraakt en die waren er in een paar maanden af terwijl ik hetzelfde doe als nu. Niet merkbare overgangsverschijnselen bij zo'n jonge Godin, het zou niet mogen. Ik ben pas 30 dus met een beetje mazzel is die schildklier en mijn gewicht al heel wat jaren op niveau voordat mijn speciale vrouwenhormonen hun ding gaan doen in de overgang. Als ik er net zoveel last van ga krijgen als mijn moeder kan dat nog wat worden. Goeie combi trouwens, ontzettend puberende dochter en een ontzettend overgangende moeder. Gegarandeerd 5 x per week ruzie
. Ik heb geen idee wanneer het hier definitief gaat toeslaan, geen voorbeeldmateriaal van voorgangers zeg maar.
Oma heb ik het nooit gevraagd en moeders was na een operatie ineens onvrijwillig in de overgang, bovendien is ze overleden op een leeftijd waarin de meeste vrouwen zo'n beetje vol in de overgang zitten dus het gaat een verrassing worden wanneer ik definitief merk dat ik weer ga puberen. Maar ineens moeilijk kunnen afvallen schijnt een voorteken te zijn i.v.m. de hormoonveranderingen......lekker. Dat ruzie krijgen tusen moeder en dochter herken ik.....ik 16 jaar en mijn moeder in de buurt van mijn leeftijd en net na de operatie...knallende ruzies. Met mijn vader was ik dan weer beste maatjes. Gewoon doorgaan zoals je nu doet.quote:
Vanmorgen weer gewogen, niets eraf en niets erbij. Het is niet anders. Komende week beter. (Met de Giro zondag moet dat lukken)
Het kan niet altijd feest zijnquote:
Vanmorgen weer gewogen, niets eraf en niets erbij. Het is niet anders. Komende week beter. (Met de Giro zondag moet dat lukken)
Gewoon lekker doorgaan inderdaad
Ik heb net weer een half uurtje hardgelopen, nooit gedacht dat ik dat zou kunnen
Kwam nooit verder dan stukjes van 8 minuten en dan tussendoor wandelen.
...komt door medicijnen die de hartslag kunstmatig laag houden....dat gaat niet zo goed samen met lichamelijke inspanning. Netjes hoorquote:
[..]
Het kan niet altijd feest zijn
Gewoon lekker doorgaan inderdaad
Ik heb net weer een half uurtje hardgelopen, nooit gedacht dat ik dat zou kunnen
Kwam nooit verder dan stukjes van 8 minuten en dan tussendoor wandelen.
Dat klinkt niet als een hele fijne combinatie inderdaad.quote:
Wandelen is hier geen probleem...bij hardlopen val ik na 100 meter gewoon om
Ik heb wel last van mijn ademhaling maarja daar leer je ook wel mee leven
Hier leer je ook mee leven, het is alleen een beetje waardeloos als ik ooit nog eens moet vluchten als er een tsunami of zoiets is.quote:
[..]
Dat klinkt niet als een hele fijne combinatie inderdaad.
Ik heb wel last van mijn ademhaling maarja daar leer je ook wel mee leven
Zorgen dat je een bootje bij je hebtquote:
[..]
Hier leer je ook mee leven, het is alleen een beetje waardeloos als ik ooit nog eens moet vluchten als er een tsunami of zoiets is.
Ze liggen hier wel in het water voor mijn huisquote:
....psst niet verder vertellen ....ik ga nu een bootje jatten. Alles voor mijn eigen veiligheid. quote:
Of gewoon je zwembandje er niet aflijnen.
, ik ga toch voor de boot. [ Bericht 0% gewijzigd door trovey op 06-05-2011 18:43:08 ]
Ik kan sinds deze week echt merken dat de natuur wat voorloopt. De komkommers zijn nu al heerlijk, die 1+1 gratis van mijn AH wel in ieder geval. En ik heb vanmiddag de goddelijkste aardbeien die ik in jaren op heb gekocht bij de Makro. Gezond smaakt zoveel beter in de zomer!
Aardbeien zijn inderdaad lekker. Alleen een beetje jammer dat ik zo'n bakje nooit in mn eentje op krijg voordat het bederft.quote:
Haha, zouden we melig worden van de honger?
Ik kan sinds deze week echt merken dat de natuur wat voorloopt. De komkommers zijn nu al heerlijk, die 1+1 gratis van mijn AH wel in ieder geval. En ik heb vanmiddag de goddelijkste aardbeien die ik in jaren op heb gekocht bij de Makro. Gezond smaakt zoveel beter in de zomer!
Ontbijt: balans cruesli met magere yoghurt
Tussendoor: een kiwi en een paar uur later een smoothie van ananas, beetje mango, bosvruchten, magere yoghurt, melk en yoghurtdrink
Late lunch: 2 meergranen afbakbroodjes met eru balans smeerkaas met yoghurt, olijven en tomaat (ziet er uit als braaksel maar is prima te eten!)
Tussendoor: 1/3 komkommer, cup a soup helder
Laat avondeten: grote salade met te veel om op te noemen en aardappeltjes met rozemarijn uit de oven.
Tussendoor: 1 dropje, 4 aardbeien, glaasje smoothie dat nog over was en 1 Reeses cup (chocolade cupje gevuld met pindakaas
) . Ben bij de Makro geweest en ik verlaat die winkel niet zonder die dingen. Heb maar 1 pakje van 3 cupjes meegenomen dus is al best goed .Beweging: 20 minuten hardlopen met 12 minuten wandelen tussendoor.
Wij krijgen ze samen wel op hier maar ik kon ze vandaag niet eten. Had al 2 glazen smoothie en een kiwi op en dan zou het wel erg veel fruit worden. Morgen zijn ze vast ook nog lekker.quote:
[..]
Aardbeien zijn inderdaad lekker. Alleen een beetje jammer dat ik zo'n bakje nooit in mn eentje op krijg voordat het bederft.
En wij allemaal blijven vanzelf wel drijven.quote:
Heel hard zwemmen schijnt ook goed te zijn voor de lijn
Een bakje aardbeien niet opkrijgenquote:
[..]
Aardbeien zijn inderdaad lekker. Alleen een beetje jammer dat ik zo'n bakje nooit in mn eentje op krijg voordat het bederft.
, dat is dan weer iets wat bij mij er in 1 keer kan doorgaan...gelukkig zonder veel calorietjes....als je de aardbeien tenminste niet verstopt in de slagroom of de suiker. 
. , gisteravond gekocht in de aanbieding....die ga ik vanmiddag opsmullen....als ik eerst alles gedaan heb wat ik nog moet doen ...en dat is niet FOK!en en in de zon zitten en mijn hobbies uitvoeren maar nog een paar boodschappen doen, hamsterkooien uitzoeken voor het goede doel (zie F en F ) en kattenbakken schoonmaken.Ik beweeg dan wel weer door het fietsen dus toch voordeel.
[Dieetclub] # 316 Gezond eten, dat bestaat!
Maakt an sich niks uit, maar toch wel een teken dat ik nog iets teveel eet. Dus daar moet ik weer aan werken. Moet nu een eetdagboek bij houden
dus daar weer komen week mee aan de slag. Wel is mn BMI weer 1 punt omlaag. In totaal sinds het begin van mn totale gewicht is er nu 5 kg af (dus in 6 weken), maar wel 8kg aan spieren erbij.
De 1e 7 zijn er alweer vanaf!
Dan zal het apparaat denk ik wel liegen.quote:Op zaterdag 7 mei 2011 15:53 schreef MalaCocinera het volgende:
8 kilo aan spieren bij????!!! In zo weinig tijd?
Dat denk ik ookquote:
[..]
Dan zal het apparaat denk ik wel liegen.
4,5 kilo vet kwijt in 2 weken?? hoe heb je dat gedaan??quote:
Vandaag weer wezen trainen en wegen. Wel mooi dat er 4,5 kg vet af is in 2 weken, alleen wel 4 kg spieren bij
Maakt an sich niks uit, maar toch wel een teken dat ik nog iets teveel eet. Dus daar moet ik weer aan werken. Moet nu een eetdagboek bij houden
Wel is mn BMI weer 1 punt omlaag. In totaal sinds het begin van mn totale gewicht is er nu 5 kg af (dus in 6 weken), maar wel 8kg aan spieren erbij.
Ticker:
Vanochtend 19,5 kg eraf.. Mijn eerste doel is 40 kg eraf. En eigenlijk ben ik daarna nog te zwaar, maar ik zou dik (
) tevreden zijn, wanneer dit me lukt. Ik ben ook de laatste weken een beetje de weg kwijt. Ik snack teveel, sport te weinig en val nog maar weinig af. Dit weekend mezelf een schop onder de kont gegeven, alles wat slecht is om te eten weggegooid en weer fijn gesport. Hopelijk gaat het komende week beter, want dan ben ik wel weer op de goede weg.
Hoe gaat het met mijn miles buddies? Milen we nog? Ik heb bij Leslie de boost cables besteld en ze nu voor het eerst echt gebruikt. Mènnn.. dat is best heftig. Heb nu al spierpijn in de schouders. Ik probeer in ieder geval 2 miles per dag te doen deze week (en dan hoop ik heel erg dat het niet zo heet wordt deze week
)Trovey: Had je zelf hamsters geadopteerd of doneer je alleen de kooien?
Allemaal veel succes de komende week.. zet 'm op *insert peptalk*
REACH YOUR GOAL
STICK TO IT
MAKE A PLAN
MAKE IT WORK
YOU CAN DO IT
Veel krachttraining en daardoor spieren opbouwen die al het vet verbranden. Drie keer in de week.quote:
[..]
4,5 kilo vet kwijt in 2 weken?? hoe heb je dat gedaan??
Voordeel van dit weer is dat ik uit mezelf heel vroeg wakker wordt, dan doe ik elke ochtend 1 mile voor ik douche en s'avonds de bijbehorende pilates oefeningen. In het weekend probeer ik hetzelfde maar dan met de 2 mile variant.quote:
Vanochtend 19,5 kg eraf.. Mijn eerste doel is 40 kg eraf. En eigenlijk ben ik daarna nog te zwaar, maar ik zou dik (
Ik ben ook de laatste weken een beetje de weg kwijt. Ik snack teveel, sport te weinig en val nog maar weinig af. Dit weekend mezelf een schop onder de kont gegeven, alles wat slecht is om te eten weggegooid en weer fijn gesport. Hopelijk gaat het komende week beter, want dan ben ik wel weer op de goede weg.
Hoe gaat het met mijn miles buddies? Milen we nog? Ik heb bij Leslie de boost cables besteld en ze nu voor het eerst echt gebruikt. Mènnn.. dat is best heftig. Heb nu al spierpijn in de schouders. Ik probeer in ieder geval 2 miles per dag te doen deze week (en dan hoop ik heel erg dat het niet zo heet wordt deze week
Ik heb geen zin meer om meer miles te doen. Hoe meer ik afval hoe minder ''sportief'' ik word
Volgens mij is normaal gesproken andersom, ach het kan verkeren Ik ook, van het zweetquote:
[..]
Voordeel van dit weer is dat ik uit mezelf heel vroeg wakker wordt
Maar vandaag erachter gekomen dat in m'n riem 1 gaatje losser kon
Toch wel fijn dat je het met zulke simpele dingetjes merkt Vroeg opstaan, blijft hier een drama... wat voor weer het ook isquote:
[..]
Voordeel van dit weer is dat ik uit mezelf heel vroeg wakker wordt, dan doe ik elke ochtend 1 mile voor ik douche en s'avonds de bijbehorende pilates oefeningen. In het weekend probeer ik hetzelfde maar dan met de 2 mile variant.
Ik heb geen zin meer om meer miles te doen. Hoe meer ik afval hoe minder ''sportief'' ik word
Ik heb hetzelfde als jij.. ben van nature gewoon niet sportief, dus hoop het straks wanneer ik ooit op gewicht ben enzo.. te kunnen beperken tot 2 keer per week
Als ik daarmee straks op gewicht kan blijven, zou dat bijzonder fijn zijn.Heerlijk hè? Ik ben zelf meerdere maten afgevallen nu... zo fijn!quote:
[..]
Ik ook, van het zweet
Maar vandaag erachter gekomen dat in m'n riem 1 gaatje losser kon
Ik heb zelfs al online gekeken naar nieuwe kleding dat een maat is wat nu nog niet comfortabel zit. Ik heb nu nog genoeg kleding (al vallen sommige dingen wel erg groot), maar als ik nu verder afval dan heb ik niets meer in de kast hangen, wat nog een beetje fatsoenlijk zit.Ik moet sowieso nodig nieuwe kleding kopen. Misschien nog even wachten tot ik een wat kleinere maat kan kopen.quote:
[..]
Heerlijk hè? Ik ben zelf meerdere maten afgevallen nu... zo fijn!
Nou moet ik wel zeggen dat als ik iets van 3 dagen niets heb gedaan dat ik het dan wel mis hoorquote:
[..]
Vroeg opstaan, blijft hier een drama... wat voor weer het ook is
Ik heb hetzelfde als jij.. ben van nature gewoon niet sportief, dus hoop het straks wanneer ik ooit op gewicht ben enzo.. te kunnen beperken tot 2 keer per week
Maar goed ik zie Vol 1 al heel lang niet meer als een work out, maar meer als ontspanning en een hele dag achter de pc zitten eruit ''walken en pilatesen'' Hier viel het uiteindelijk wel mee, een halve kilo erbij na een week nergens naar kijken... Kan ook vocht zijn, het is flink warm hier en ik zit op 't verkeerde moment in m'n cyclus
Ik heb de 5 mile fat burning walk-DVD van haar. Ik doe het nu een week vrijwel elke dag, en daarbij nog 2 keer Body Pump bij de sportschool.quote:
Hoe gaat het met mijn miles buddies? Milen we nog? Ik heb bij Leslie de boost cables besteld en ze nu voor het eerst echt gebruikt. Mènnn.. dat is best heftig. Heb nu al spierpijn in de schouders. Ik probeer in ieder geval 2 miles per dag te doen deze week (en dan hoop ik heel erg dat het niet zo heet wordt deze week
Het fijne van haar DVD's is dat je het heel lang vol kan houden. Ik houd makkelijk 5 miles achter elkaar vol. Nadeel is dat het een vol uur duurt. Volgens mijn hartslagmeter verbrand ik er een hele dikke 500 kcal per keer mee. Ik val helaas niet af, want ik eet gewoon teveel, en die wijntjes en biertjes laat ik ook niet staan. Mijn eetknop moet echt om.
Ik zit er over te denken om die set van DVD's met die boost cables te kopen die zo gepromoot wordt. Hoe verloopt dat bestelproces? Ik zie dat je als niet Noord-Amerikaan niet gelijk in haar shop kunt bestellen maar dat het via de mail moet ofzo? Hoe lang duurt het voor je je spullen hebt?
Ik moet trouwens zeggen dat het psychologische trucje om hier dagelijks te posten wat ik heb gegeten wel werkt. Dan heb je trek in iets minder goeds en dan zie je in je hoofd je lijstje voor je en maak je toch makkelijker de keuze om niet toe te geven. Mijn hersens werken in mysterious ways
Ik ben trouwens afgelopen 2 dagen vergeten om mijn lijstje te posten. Ik ga er vanavond weer mee verder. Er is afgelopen weekend niet veel bijzonders gebeurd. Ik heb een biertje op en hij was superlekker, that's all. Niet gesport, maar gisteren in de bloedhitte uren lang intensief schoongemaakt. Wij hebben een grote lichtkoepel in het dak. 't Ding moest dringend schoon van binnen en buiten, wat een klus... Heb er wel heerlijk op geslapen!
Zaterdag had ik een begrafenis, en omdat het precies tijdens de lunch viel hebben we vooraf croissantje gegeten, na glaasje wijn en wat hapjes..
savonds hadden we kaasjes en brood.
Gisterochtend een ontbijtje gehaald in een lokaal cafe, bij mijn ouders langsgeweest voor mama-dag, dus daar ook taart gekregen.
Savonds hadden ze eten gehaald bestaande uit babi pangang spek..
kortom..maar een weekje rustig(er) aandoen.Thanks!quote:
Heb alle tickers in de OP gegooid, geloof ik. Mocht je er niet bijstaan, gil dan even
Op collagevideo.com kun je dit allemaal ook bestellen. Betalen kan via Paypal. De DVD's van Leslie zijn daar ook nog eens goedkoper dan op haar eigen site.quote:
Ik zit er over te denken om die set van DVD's met die boost cables te kopen die zo gepromoot wordt. Hoe verloopt dat bestelproces? Ik zie dat je als niet Noord-Amerikaan niet gelijk in haar shop kunt bestellen maar dat het via de mail moet ofzo? Hoe lang duurt het voor je je spullen hebt?
Zo'n weekend had ik inderdaad ook.quote:
oef, dit weekend heb ik echt heel veel slechte dingen gegeten.
Zaterdag had ik een begrafenis, en omdat het precies tijdens de lunch viel hebben we vooraf croissantje gegeten, na glaasje wijn en wat hapjes..
savonds hadden we kaasjes en brood.
Gisterochtend een ontbijtje gehaald in een lokaal cafe, bij mijn ouders langsgeweest voor mama-dag, dus daar ook taart gekregen.
Savonds hadden ze eten gehaald bestaande uit babi pangang spek..
Gelukkig heb ik het gisteren kunnen houden bij een klein beetje babi pangang en 1 biertje.Ik heb net 4 dvd's uitgezocht die me erg aanspreken. En nu blijken de verzendkosten 23 dollar te zijn... Dat vind ik wel erg overdreven, eens even kijken of ik een andere optie kan vinden.quote:
Op collagevideo.com kun je dit allemaal ook bestellen. Betalen kan via Paypal. De DVD's van Leslie zijn daar ook nog eens goedkoper dan op haar eigen site.
Ik vind dat ook wel veel, maar daarentegen staat de dollar laag en zijn de kosten van de DVD's dat ook. Maar de verhoudingen zijn idd scheef.quote:
[..]
Ik heb net 4 dvd's uitgezocht die me erg aanspreken. En nu blijken de verzendkosten 23 dollar te zijn... Dat vind ik wel erg overdreven, eens even kijken of ik een andere optie kan vinden.
Ik heb besteld The Biggest Loser: Power Walk en Walk Slim 4 Fast Miles. Aan de reviews gezien een goede keus!
Vanaf vandaag vul ik weer alles in op valtaf.nl. Ik eet toch meer dan ik dacht.
Verder vind ik de opmerking die hier eerder werd gemaakt over dat 2 keer per week pasta eten teveel zou zijn, een beetje vreemd. Het gaat er toch om dat je meer verbruikt dan je erin stopt? Dus wat maakt het dan uit *wat* je eet? Pasta heeft natuurlijk wel een hoge caloriedichtheid, dus moet je natuurlijk wel opletten dat je lunch en ontbijt wat minder kcal bevatten.
Valt hartstikke mee dusquote:
Gaat lekker bij jou PaarsBeestje
Hier viel het uiteindelijk wel mee, een halve kilo erbij na een week nergens naar kijken... Kan ook vocht zijn, het is flink warm hier en ik zit op 't verkeerde moment in m'n cyclus
Oeh, bedankt voor de tip ik zie dat ze allemaal dvd's hebben, die ze bij Leslie zelf niet meer hebben..quote:
Op collagevideo.com kun je dit allemaal ook bestellen. Betalen kan via Paypal. De DVD's van Leslie zijn daar ook nog eens goedkoper dan op haar eigen site.
Uit ervaring kan ik melden dat de verzendkosten bij Leslie nog veel hoger zijnquote:
[..]
Ik heb net 4 dvd's uitgezocht die me erg aanspreken. En nu blijken de verzendkosten 23 dollar te zijn... Dat vind ik wel erg overdreven, eens even kijken of ik een andere optie kan vinden.
Ik denk dat er weinig opties zijn die goedkoper uitvallen. Ik heb zelf een aantal weken terug nog bij Amazon.com gekeken, maar daar is het ook erg duur.Jij ook bedankt voor de tip, want door jou -ik lurk al een tijdlang mee hier- heb ik de WATP-video's ontdekt. Het heeft misschien een suf imago, maar met buiten wandelen haal ik nooit de 5 miles/ 8 km. Daarvoor zijn er gewoon teveel obstakels, waardoor je hartslag niet verhoogd blijft. En dat is zo belangrijk voor vetverbranding. Hardlopen kan ik ook maar hou ik lang niet 8 km lang vol. En andere aerobicvideo's vind ik weer te heftig en te belastend voor mijn gewrichten of te ingewikkeld qua pasjes en bewegingen.quote:
Oeh, bedankt voor de tip ik zie dat ze allemaal dvd's hebben, die ze bij Leslie zelf niet meer hebben..
Ik doe 1 mile 's ochtends en 2 of 3 miles 's avonds, afhankelijk van hoeveel tijd ik heb (en hoeveel zin!). Ik doe workouts op alle dagen behalve woensdag en vrijdag, dus vijf dagen in de week. Straks als ik voldoende ben afgevallen, hoop ik dit nog maar 2x in de week te hoeven doen.quote:
PB, ik mile hier nog wel maar ik vind het zo moeilijk om in te plannen. Ik heb al zo'n waardeloos ritme. Ik red het op dit moment 2 x in de week, naast 2 x hardlopen. Ik merk wel dat het hardlopen beter gaat als ik de dag ervoor heb gemiled trouwens.
Ik zit er over te denken om die set van DVD's met die boost cables te kopen die zo gepromoot wordt. Hoe verloopt dat bestelproces? Ik zie dat je als niet Noord-Amerikaan niet gelijk in haar shop kunt bestellen maar dat het via de mail moet ofzo? Hoe lang duurt het voor je je spullen hebt?
Die boost cables zijn een beetje tricky overigens. Wanneer je ze krijgt aangeleverd, dan is het de bedoeling dat ze vastklemt, maar dat systeem werkt dus niet. Mocht je echt interesse hebben, pm dan even, want dan maak ik even foto's hoe ik het heb opgelost.
Ze zijn wel uitzonderlijk effectief overigens. Ik merk veel meer dan bij de stretchieband, dat ik ze heb gebruikt.
Het duurde ongeveer 4 tot 6 weken (oid) voordat ik m'n spulletjes binnen had.
Ik vind de WATP video's echt geweldig. Je zou echt ook even naar de video's van Mala moeten kijken. Daar zit 1 versie bij waarin veel squats zitten. Pijnlijk de volgende dag, maar ook weer zeer effectief voor de dijspieren. Trappen beklimmen is ineens een stuk makkelijker geworden (maar als jij 5 miles eenvoudig volhoudt, ben je in veel betere conditie dan ik, ik moest in het begin aan het zuurstof na 1 milequote:
[..]
Jij ook bedankt voor de tip, want door jou -ik lurk al een tijdlang mee hier- heb ik de WATP-video's ontdekt. Het heeft misschien een suf imago, maar met buiten wandelen haal ik nooit de 5 miles/ 8 km. Daarvoor zijn er gewoon teveel obstakels, waardoor je hartslag niet verhoogd blijft. En dat is zo belangrijk voor vetverbranding. Hardlopen kan ik ook maar hou ik lang niet 8 km lang vol. En andere aerobicvideo's vind ik weer te heftig en te belastend voor mijn gewrichten of te ingewikkeld qua pasjes en bewegingen.
)Ik heb bij die link van jou al tig dvd's gezien die ik graag wil hebben.. heel fijn als je voldoende afwisseling hebt
Nu heb ik er al flink wat volgens mij, zal vanavond even tellen.Die kwam ik ook nog tegen maar daar zijn de DVD's weer een stuk duurder maar de verzendkosten erg laag. Voor mij is het uiteindelijk toch goedkoper om via totalfitnessdvds te kopen dus dat ga ik vanavond maar eens doen als man met de creditcard thuis is
Het scheelt ongeveer 10 euro op 5 dvd's tussen collage en totalfitness inclusief verzendkosten.Tipje: bij totalfitness kan je een couponcode invoeren voor 10% korting: 10off.
Ik ga voor de zekerheid vanavond ook nog even vergelijken met Amazon. Heb eerst de creditcard nodig voor ik kan zien wat de verzendkosten zijn.
Ik heb geen goede conditie en ik ben altijd auberginekleurig na het trainen maar ik hou het makkelijk vol. Gewoon gáán. En mijn hartslag ligt keurig in de 'zone'.quote:(maar als jij 5 miles eenvoudig volhoudt, ben je in veel betere conditie dan ik, ik moest in het begin aan het zuurstof na 1 mile
Ik heb bij die link van jou al tig dvd's gezien die ik graag wil hebben.. heel fijn als je voldoende afwisseling hebt
@LS: dank voor jouw tip, ik ga even kijken op die site.
Mijn lijstje:
ontbijt:
2 bruine boterhammen met 2 plakjes kipfilet
glas Optimel
lunch:
portie zalmsalade met 1 bruine boterham
1 beker karnemelk
tussendoor:
1 cup-a-soup
diner:
kipdrumsticks met sperziebonen, krieltjes, cherrytomaatjes. Volgens Appie-site 475 kcal per portie.
was na 3 minuten al bekaf.Ik ben een stuk zwaarder dan jij en dat helpt niet natuurlijk. 5 miles kan ik tegenwoordig wel, maar dan ben ik wel lichtelijk buiten ademquote:
[..]
Ik heb geen goede conditie en ik ben altijd auberginekleurig na het trainen maar ik hou het makkelijk vol. Gewoon gáán. En mijn hartslag ligt keurig in de 'zone'.
@LS: dank voor jouw tip, ik ga even kijken op die site.
*understatement*@juicy De step vind ik goed te doen, dat komt ook omdat er geen lift is in het pand waar ik nu werk, trappen kunnen lopen is een must
Ook dat ziet er weer goed uitquote:
http://www.totalfitnessdvds.com/
Die kwam ik ook nog tegen maar daar zijn de DVD's weer een stuk duurder maar de verzendkosten erg laag. Voor mij is het uiteindelijk toch goedkoper om via totalfitnessdvds te kopen dus dat ga ik vanavond maar eens doen als man met de creditcard thuis is
Tipje: bij totalfitness kan je een couponcode invoeren voor 10% korting: 10off.
Ik ga voor de zekerheid vanavond ook nog even vergelijken met Amazon. Heb eerst de creditcard nodig voor ik kan zien wat de verzendkosten zijn.
(ik word er helemaal hebberig van.. ) Bedankt! Nou ja, ik woon op 4 hoog, dus ik loop een paar keer per dag die trappen. En juist daar raak ik soms een beetje buiten adem, vandaag ook die oefening .quote:
@juicy De step vind ik goed te doen, dat komt ook omdat er geen lift is in het pand waar ik nu werk, trappen kunnen lopen is een must
Veel squats om de dijspieren te trainen. Ik heb een paar keer gigantische spierpijn gehad na wat van die sessies, maar sindsdien gaan de trappen toch een stuk beter (en het helpt als je gewoon minder zwaar bent..). Je hebt toch gewoon minder om naar boven te slepen. Ik ben nu bijna 20 kg kwijt, maar als ik nu 10 kg of zoiets moet tillen, vind ik dat toch bijzonder zwaar om zomaar even te sjouwenquote:
[..]
Nou ja, ik woon op 4 hoog, dus ik loop een paar keer per dag die trappen. En juist daar raak ik soms een beetje buiten adem, vandaag ook die oefening .
Morgen weer een dag en mijn armen en handen vinden het heerlijk. Vanavond maar even van een pijnstiller "snoepen". O: 2 bruine boterhammen met pindakaas (dun)
glas Optimel
L: reuzenbonensalade met o.a. tonijn: 330 kcal
beker karnemelk
T: mueslibol
D: rest drumstick met o.a. krieltjes en sperziebonen
Ik probeer rond 1500 kcal te eten per dag. 1800 kcal is mijn onderhoudshoeveelheid, dat kan ik eten zonder aan te komen. Samen met het intensieve sporten dat ik dagelijks doe zou ik een kilo per week moeten kunnen afvallen.
gehad bij de MAC, samen met een cola light en een bakje fruit. Tussendoor: evergreen
Lunch: 2 broodjes met kaas en rauwkost en een glas tomatensap.
Diner: bij La Place een aspergesoep en een flinke salade
Tussendoor: wat ham/meloen hapjes en een stuk boterkoek. Met appelsap.
Het is me alles meegevallen vandaag. We moesten naar de andere kant van t land omdat mijn tante een lintje kreeg maar ik heb me goed gedragen.
Misschien een stomme vraag, maar ben jij dan een "iel/klein" meiske, het lijkt me wat weinig? En heb je dan ook niet de hele dag honger?quote:
Ik probeer rond 1500 kcal te eten per dag. 1800 kcal is mijn onderhoudshoeveelheid, dat kan ik eten zonder aan te komen. Samen met het intensieve sporten dat ik dagelijks doe zou ik een kilo per week moeten kunnen afvallen.
Ik voel me dan zo'n vreetwolf met mijn
O: yoghurt met energy-mix
T1: Appel (welke ik net heb weggegooid omdat deze hard en mooi van buiten was, maar zacht en sompig/rot) van binnen
(1 hap was genoeg om alles toch maar weg te doen)L: IJsbergsla met paprika, komkommer, mais, tomaat, etc etc. en 2 sneetjes brood met boterhamworst.
T2: sinaasappel
D: nog niet bekend; ik vermoed een (kippen)soepje
Volgens mij zit ik goed als ik maar boven de 1200 kcal eet. Maar goed, met het sporten erbij kom ik daar wel onder....misschien moet ik inderdaad mikken op zo'n 1300 kcal per dag, met aftrek van de gesporte kcal, dus op sportdagen zou ik dan 1800 kcal mogen eten.quote:
Is 1500kcal niet een beetje weinig op een dag waarop je ook intensief sport?
Waar haal je vandaan dat 1200/1300kcal genoeg is?quote:
[..]
Volgens mij zit ik goed als ik maar boven de 1200 kcal eet. Maar goed, met het sporten erbij kom ik daar wel onder....misschien moet ik inderdaad mikken op zo'n 1300 kcal per dag, met aftrek van de gesporte kcal, dus op sportdagen zou ik dan 1800 kcal mogen eten.
Onder die laag vet zit een iel meisjequote:
[..]
Misschien een stomme vraag, maar ben jij dan een "iel/klein" meiske, het lijkt me wat weinig? En heb je dan ook niet de hele dag honger?
Ik voel me dan zo'n vreetwolf met mijn
O: yoghurt met energy-mix
T1: Appel (welke ik net heb weggegooid omdat deze hard en mooi van buiten was, maar zacht en sompig/rot) van binnen
L: IJsbergsla met paprika, komkommer, mais, tomaat, etc etc. en 2 sneetjes brood met boterhamworst.
T2: sinaasappel
D: nog niet bekend; ik vermoed een (kippen)soepje
....nee ik ben 1.68, dus zo klein is dat ook niet...Is 1500 kcal dan zo weinig? Ik val echt niet af als ik 1800 kcal eet (kantoorbaan, weinig beweging), en ik kom zeker aan als ik 2000 kcal eet zoals wordt geadviseerd door het Voedingscentrum. Aan de andere kant mag ik vanwege het sporten nu wel meer eten.
Jouw lijstje komt volgens mij trouwens ook niet boven de 1500 kcal uit? Het ziet er allemaal wel heel verantwoord uit
Ik zeg niet dat het genoeg is. Het is weinig, maar om af te vallen is het een verantwoorde hoeveelheid. Althans, ik lees overal dat je niet onder de 1200 kcal moet gaan zitten als je lijnt, om te vermijden dat je in de spaarstand komt.quote:
[..]
Waar haal je vandaan dat 1200/1300kcal genoeg is?
Als ik per dag 1300 kcal eet tot ik op mijn streefgewicht zit, dat is het volgens mij oke!
En @ Cinnamongirl ik ben ook 1.68 en ik heb alleen al 1500kcal nodig om gewoon in bed te liggen
Dus dat zal voor jou niet anders zijn.
Heb je al vaak crashdiëten gedaan?
Weinig beweging of intensief sporten, wat doe je nou precies?
Normaal sport ik niet -ik fiets alleen naar mijn werk- maar nu ik wil afvallen wel...quote:
@ Ender_W jouw lijstje is ook niet veel hoor
En @ Cinnamongirl ik ben ook 1.68 en ik heb alleen al 1500kcal nodig om gewoon in bed te liggen
Dus dat zal voor jou niet anders zijn.
Heb je al vaak crashdiëten gedaan?
Weinig beweging of intensief sporten, wat doe je nou precies?
Ik zie een 1200/1300 kcal-dieet echt niet als een crashdieet...Weight Watchers en Streep-Je-Slank en andere systemen zijn op die daghoeveelheid gebaseerd. Daarbij is het maar tijdelijk, als je op gewicht bent eet je natuurlijk weer meer!
Mijn plan is nu: 1300 kcal op dagen dat ik niet sport en 1500 op dagen dat ik wel sport, tot ik op mijn streefgewicht zit.
quote:
[..]
Normaal sport ik niet -ik fiets alleen naar mijn werk- maar nu ik wil afvallen wel...
Ik zie een 1200/1300 kcal-dieet echt niet als een crashdieet...Weight Watchers en Streep-Je-Slank en andere systemen zijn op die daghoeveelheid gebaseerd. Daarbij is het maar tijdelijk, als je op gewicht bent eet je natuurlijk weer meer!
Mijn plan is nu: 1300 kcal op dagen dat ik niet sport en 1500 op dagen dat ik wel sport, tot ik op mijn streefgewicht zit.
Ik mag het dubbele hebben.
Ik zou het niet doen als ik jou was, want je lichaam komt veel te kortquote:
[..]
Normaal sport ik niet -ik fiets alleen naar mijn werk- maar nu ik wil afvallen wel...
Ik zie een 1200/1300 kcal-dieet echt niet als een crashdieet...Weight Watchers en Streep-Je-Slank en andere systemen zijn op die daghoeveelheid gebaseerd. Daarbij is het maar tijdelijk, als je op gewicht bent eet je natuurlijk weer meer!
Mijn plan is nu: 1300 kcal op dagen dat ik niet sport en 1500 op dagen dat ik wel sport, tot ik op mijn streefgewicht zit.
Ook geef je al aan dat je moeilijk afvalt van normale hoeveelheden (+intensief sporten) en dat gaat alleen maar slechter worden als je een lange tijd zo weinig eet.
...tja als ik echt niet lekker in mijn vel zit dan verdwijnt mijn eetlust totaal....andere mensen gaan dan juist eten, daar heb ik absoluut geen last van. Probeer in ieder geval toch het minimum binnen te krijgen qua fruit en zuivel maar brood en soms ook de warme maaltijd is een bezoeking op dit moment. Enfin, het streven van de dietiste om onder een bepaald gewicht te komen is in ieder geval al succesvol voor het einde van het jaar. Dat heb ik soms ook wel, maar ik probeer toch te eten om te voorkomen dat ik daarna geen energie meer heb.quote:
Hier is er sinds 5 mei weer 1,9 kilo af maar niet doordat ik zo mijn best doe maar meer omdat ik door zorgen gewoon geen honger heb
Gewoon jezelf er toe zetten om goed te eten.quote:
Hier is er sinds 5 mei weer 1,9 kilo af maar niet doordat ik zo mijn best doe maar meer omdat ik door zorgen gewoon geen honger heb
door jezelf uithongeren heeft niemand zich ooit beter gevoelt
Zijn er ook nog mensen in dit topic die wel gewoon eten?
Daar heb ik ook totaal geen last van.quote:
[..]
Dat heb ik soms ook wel, maar ik probeer toch te eten om te voorkomen dat ik daarna geen energie meer heb.
Een kennis van me die afgestudeerd bioloog is is regelmatig verbaasd dat ik met zo zo weinig eten toch in de benen blijf. Tja, laat de hongersnoden maar komen...trovey overleeft ze wel. Ik probeer het ook maar het blijft moeilijk als eten je tegenstaatquote:
[..]
Gewoon jezelf er toe zetten om goed te eten.
door jezelf uithongeren heeft niemand zich ooit beter gevoelt
Zijn er ook nog mensen in dit topic die wel gewoon eten?
....ik neem nog maar weer eens een banaan. Ikquote:
Zijn er ook nog mensen in dit topic die wel gewoon eten?
Alleen het heeft nog niet echt goed gewerkt. Maar als ik minder eet val ik om.Gisteren zelfs noodles van de wokchinees gegeten. Was maar 700 kcal
Misschien is het makkelijker voor je om nu kleine porties te eten? en dan vaker per dag iets te etenquote:
[..]
Ik probeer het ook maar het blijft moeilijk als eten je tegenstaat
Een dieet <1000 kcal is een crashdieet. Een dieet tussen de 1000-1500 kcal is een caloriearm dieet. Naar mening is er met dat laatste niets mis, mits het tijdelijk is tot je op je streefgewicht bent.
En hoe vaak heb je al zo'n caloriearm dieet gedaan?quote:
Ik eet nu inderdaad even niet 'normaal'. Maar als ik normaal eet, dan val ik niet af, noch kom ik aan. En ik wil afvallen.
Een dieet <1000 kcal is een crashdieet. Een dieet tussen de 1000-1500 kcal is een caloriearm dieet. Naar mening is er met dat laatste niets mis, mits het tijdelijk is tot je op je streefgewicht bent.
Wellicht een idee...halve boterhammen.quote:
[..]
Misschien is het makkelijker voor je om nu kleine porties te eten? en dan vaker per dag iets te eten
Ik probeer het echt wel want ik weet maar al te goed dat het niet de goede manier is daarom ben ik ook niet echt superblij(maar toch wel een heel kleine beetje ) met het gewichtsverlies, juist omdat het niet op de correcte langzame manier gaat die goed voor me is. Rokje wat ik vorige week gekocht heb zit nu wel weer beter dan vorige week dus die trek ik nu maar eens aan voordat het ding te groot gaat worden. Straks maar weer spullen naar de Kringloop en de stort brengen....heb ik weer beweging genoeg gehad met dat tillen/traplopen en sjouwen.
Een keer of 3,4 de afgelopen 10 jaar. De klad kwam er altijd in na een tijd. Als ik dan genoeg was afgevallen begon ik lekker te snaaien. Mijn probleem is ook vooral bier, wijn (elke dag wel), snacks...en ja, normaliter eet ik ook gewoon flinke porties, ik hou van eten. Ben in 2 jaar 6 kilo aangekomen van het goede leven. Denk dat ik op de meeste dagen ver boven de 2000 kcal zat. Dus echt snel kom ik niet aan.quote:
[..]
En hoe vaak heb je al zo'n caloriearm dieet gedaan?