[Dieetclub] # 316 Gezond eten, dat bestaat!

quote:

Op vrijdag 29 april 2011 12:40 schreef Ender_W het volgende:
@M ik ben trots .... maar ik ben de afgelopen week ook 1,5 kg kwijtgeraakt..... zal ook wel iets met een keelontsteking van afgelopen paasweekend te maken hebben

Oeh netjes!
Ik had ook een keelontsteking dit paasweekend, dat was pijnlijk. Wel heel veel waterijsjes op, maar daar zit niet zo heel veel in.

Maar 1.5 kilo in een week is super!

Thanks, ik weet het, de laatste maanden gaat het redelijk. Sinds week 7 (nu week 17) precies 4 kilo kwijt....maar, liever langzaam en er "definitief" af, dan snel en er vlot weer bij.... (vetpercentage van 31.6% naar 28,7 %. Dat is toch ong. 10% wat er af is.....nog 6% te gaan, mijn einddoel is ca 23% )

Het gaat best lekker bij mij, veel bewegen (squash 2 keer per week) en fitness ook weer opgepakt (spieropbouw, geen cardio). Toch zit er iets nog niet lekker tussen mijn oren:

Doordeweeks kan ik me prima aan mijn voorgenomen eetstijl houden, maar in het weekend en tijdens sociale bijeenkomsten vind ik dat vreselijk moeilijk. Als het me al lukt om me dan in te houden dan ga ik kort daarna alsnog mezelf te buiten. Dan kan ik er beter meteen van genieten in plaats van frustratie op te bouwen.

Qua gewichtsverlies heeft het geen grote nadelige gevolgen; ik val de hele week wat af en in het weekend komt er weer wat bij. Per saldo gaat er nog steeds wat vanaf.

Is dat nu een hele slechte manier? Het voelt ergens niet helemaal goed aan.

quote:

Op maandag 2 mei 2011 09:56 schreef Sometimes het volgende:
Het gaat best lekker bij mij, veel bewegen (squash 2 keer per week) en fitness ook weer opgepakt (spieropbouw, geen cardio). Toch zit er iets nog niet lekker tussen mijn oren:

Doordeweeks kan ik me prima aan mijn voorgenomen eetstijl houden, maar in het weekend en tijdens sociale bijeenkomsten vind ik dat vreselijk moeilijk. Als het me al lukt om me dan in te houden dan ga ik kort daarna alsnog mezelf te buiten. Dan kan ik er beter meteen van genieten in plaats van frustratie op te bouwen.

Qua gewichtsverlies heeft het geen grote nadelige gevolgen; ik val de hele week wat af en in het weekend komt er weer wat bij. Per saldo gaat er nog steeds wat vanaf.

Is dat nu een hele slechte manier? Het voelt ergens niet helemaal goed aan.

Als ik eerlijk moet zijn is dat ook min of meer mijn manier van afvallen

quote:

Op maandag 2 mei 2011 09:56 schreef Sometimes het volgende:
Het gaat best lekker bij mij, veel bewegen (squash 2 keer per week) en fitness ook weer opgepakt (spieropbouw, geen cardio). Toch zit er iets nog niet lekker tussen mijn oren:

Doordeweeks kan ik me prima aan mijn voorgenomen eetstijl houden, maar in het weekend en tijdens sociale bijeenkomsten vind ik dat vreselijk moeilijk. Als het me al lukt om me dan in te houden dan ga ik kort daarna alsnog mezelf te buiten. Dan kan ik er beter meteen van genieten in plaats van frustratie op te bouwen.

Qua gewichtsverlies heeft het geen grote nadelige gevolgen; ik val de hele week wat af en in het weekend komt er weer wat bij. Per saldo gaat er nog steeds wat vanaf.

Is dat nu een hele slechte manier? Het voelt ergens niet helemaal goed aan.

quote:

Op maandag 2 mei 2011 10:34 schreef MalaCocinera het volgende:

[..]

Als ik eerlijk moet zijn is dat ook min of meer mijn manier van afvallen

Bij mij is het precies andersom. Ik kan me prima onder controle houden op vrije dagen en in het weekend, maar op doordeweekse dagen is er vaak teveel gebak of zijn er andere verleidingen die ik zelf gewoon niet in huis heb. Bovendien heb ik in het weekend meer tijd om te sporten.

Beide versies lijken me overigens een stuk gezonder dan jezelf dusdanig streng op dieet zetten dat er ten eerste geen lol meer aan is en dat je lichaam zo snel de spaarstand ingaat, dat je alleen nog maar minder moet gaan eten om uberhaupt op gewicht te blijven.

En dan gooi ik ook gelijk maar in de groep dat ik me in de topic minder op m'n gemak voel gezien de schouderklopperij die momenteel gaande is in dit topic wanneer je maar zoveel mogelijk afvalt in een week. Het is bijna een wedstrijd aan het worden en teveel mensen die uiting geven aan diepe teleurstelling wanneer ze niet tussen de 1,5 en 4 kilo zijn afgevallen die week (maximaal 0.5 kg per week wordt aangeraden, zit ik ook vaak net iets boven overigens). Waar in de Slank-topics echt de nadruk ligt op gezond eten en veel bewegen (wat ik persoonlijk erg prettig vind is dat mensen die daar te weinig eten af en toe vriendelijk hierop worden aangesproken), ligt hier sinds een aantal weken de nadruk op crashdieten en ongezonde leefgewoonten (die in feite op lange termijn net zo desastreus zijn als jezelf volproppen met ijs, chips en koekjes en de hele dag op de bank hangen).

Even voor de volledigheid: Overigens kan ik me in het geval van Swets of Muks voorstellen dat daarvoor net iets anders geldt aangezien Muks het onder begeleiding doet en de ander echt voor zijn gezondheid drastische maatregelen moest inzetten.

Genoeg mensen die het langzaam aan doen hoor dus voel je niet aangevallen ....ik mag al blij zijn als het me lukt er een kilo per maand af te krijgen ondanks het feit dat ik mijn uiterste best doe om in mijn omstandigheden af te vallen. Je hoeft je niet opgejaagd te voelen om er een wedstrijdje van te maken, ieder mens is anders en ook alle omstandigheden waaronder je gaat afvallen zijn anders dus gewoon lekker je eigen tempo blijven volgen en je niet laten ontmoedigen. Elk pondje blijvend eraf is een overwinning op jezelf.

Ach ik heb het over een weekje crashdieet gehad, puur om mijzelf te motiveren, aangezien er na 3 maanden 1 pond af is.. ondanks veel sporten en gezond en matig eten. Ja, Voor mij is het wel een persoonlijke strijd om G*** een paar kilo af te vallen.

Ik zou hartstikke blij zijn met max. 0.5 kg per week. Dus ik zou het wedstrijdje hier "vet"verliezen. Maar daar kom ik niet voor. Ook niet voor schouderklopjes of kritieken op zijn/haar/mijn, slechte eetgewoontes/ gebrek aan beweging.

Ik kom hier omdat het prettig is om met mensen in het zelfde schuitje te zitten mbt de worsteling met afvallen. Kritieken glijden zo van mijn brede schouders af.

In een maand 7,2kg afgevallen zonder er echt veel voor gedaan te hebben Alleen gezonder eten en normale porties werkt prima tot op heden en is makkelijk vol te houden!

Juist ja, ik kom hier ook voor de ondersteuning. Ik kan niet zoals anderen hier hardlopen en tig keer per week sporten en moet het met wandelen en normaal fietsen doen i.v.m. mijn kwalen, Bovendien zit mij blijkbaar mijn leeftijd ook nog tegen dus zou het nooit kunnen "opnemen" tegen mensen die intensief kunnen bewegen maar dat maakt mij ook niet uit (en hen denk ik ook niet ). Het belangrijkste is om hier af en toe met mensen te kunnen spreken die weten dat het een strijd is om af te vallen en dat is het niet simpelweg minder eten inhoudt en dan komt alles goed.

quote:

Op maandag 2 mei 2011 13:17 schreef trovey het volgende:
Genoeg mensen die het langzaam aan doen hoor dus voel je niet aangevallen ....ik mag al blij zijn als het me lukt er een kilo per maand af te krijgen ondanks het feit dat ik mijn uiterste best doe om in mijn omstandigheden af te vallen. Je hoeft je niet opgejaagd te voelen om er een wedstrijdje van te maken, ieder mens is anders en ook alle omstandigheden waaronder je gaat afvallen zijn anders dus gewoon lekker je eigen tempo blijven volgen en je niet laten ontmoedigen. Elk pondje blijvend eraf is een overwinning op jezelf.

Aangevallen niet hoor.. zo heb ik mijn post niet bedoeld in ieder geval Het is meer dat ik de indruk krijg dat de nadruk hier steeds meer komt te liggen op hoe snel je wel niet afvalt ipv of je dat wel op een verstandige manier doet. Niemand heeft er wat aan om over 2 jaar weer op het oude gewicht + extra kilo's te zitten

Een worsteling om af te vallen blijft het in ieder geval zeker. Nu het zo warm wordt, probeer ik ook echt niet voor schut te gaan door ijs te gaan eten (Ben & Jerry's ). Die nieuwe Magnums lijken me overigens ook heerlijk..
Ik moet iedere dag mezelf een schop onder de kont geven dat ik niet ga snacken, want anders wordt het niets. Ik zou zo graag een knop om kunnen zetten, zodat ik die behoefte helemaal niet meer heb. De trek in zoetigheid blijft helaas.

quote:

Op maandag 2 mei 2011 13:33 schreef Misan het volgende:
In een maand 7,2kg afgevallen zonder er echt veel voor gedaan te hebben Alleen gezonder eten en normale porties werkt prima tot op heden en is makkelijk vol te houden!

Mannen vallen vaak makkelijker af dan vrouwen.. zo gemeen is dat Dat blijkt trouwens ook regelmatig uit die afvalprogramma's. Ik heb ooit eens het 1e seizoen van de The Biggest Loser gevolgd in een ver verleden en daar hadden ze toen nog dezelfde maatstaven gehanteerd voor mannen en vrouwen qua afvallen. De mannen haalden die veel makkelijker dan de dames, ondanks dat ze precies hetzelfde deden.

quote:

Op maandag 2 mei 2011 18:44 schreef PaarsBeestje het volgende:

[..]

Aangevallen niet hoor.. zo heb ik mijn post niet bedoeld in ieder geval Het is meer dat ik de indruk krijg dat de nadruk hier steeds meer komt te liggen op hoe snel je wel niet afvalt ipv of je dat wel op een verstandige manier doet. Niemand heeft er wat aan om over 2 jaar weer op het oude gewicht + extra kilo's te zitten

Een worsteling om af te vallen blijft het in ieder geval zeker. Nu het zo warm wordt, probeer ik ook echt niet voor schut te gaan door ijs te gaan eten (Ben & Jerry's ). Die nieuwe Magnums lijken me overigens ook heerlijk..
Ik moet iedere dag mezelf een schop onder de kont geven dat ik niet ga snacken, want anders wordt het niets. Ik zou zo graag een knop om kunnen zetten, zodat ik die behoefte helemaal niet meer heb. De trek in zoetigheid blijft helaas.

Gelukkig. Ik denk ook niet dat degenen die snel afvallen dat helemaal niet zo bedoelen van "Kijk mij nou eens wat ik kan en jij kan dat niet ". Ze zijn gewoon blij dat het er snel afgaat maar als je tot degenen behoort bij wie het allemaal op slakkengang gaat kan dat inderdaad wat frusterend zijn. Iedereen kiest zijn eigen wijze van afvallen, de ene kiest voor koolhydraatarm terwijl de ander het in de calorieen verminderen zoekt en de derde intensief gaat sporten. Het is gewoon niet te zeggen wat voor een persoon het beste is, als je nooit een sporter bent geweest zie ik er b.v. weinig heil in om ineens zeer intensief te sporten en wel om de simpele reden dat je dat hoogstwaarschijnlijk na de gewenste gewichtsafname niet vol gaat houden en dan ga je jojo-en maar want het blijft een verandering van leefwijze om af te vallen en niet een dieet. Gematigde beweging zou ik dan een beter idee vinden in combinatie met beter eten. Maar zoals gezegd dat is voor iedereen anders en kan alleen de persoon zelf kan beoordelen of hij/zij de juiste wijze heeft gekozen. Ik probeer gewoon een goed eetpatroon aan te houden met alle dingen die ik normaal ook zou eten maar dan in de magere versie (b.v. gebakken krieltjes: niet in de pan met vet maar gewoon kaal de oven in, heb je toch gebakken krieltjes met de calorieen van gekookte aardappelen ) en probeer verder meer regelmaat in mijn eten in te bouwen en wat meer beweging binnen de mogelijkheden die ik heb. Het gaat zo inderdaad wat langzamer dan een andere persoon maar als het er maar afgaat, dat is voor mij het belangrijkste.

Wat betreft de trek in zoet....ik denk dat je daar nooit vanaf gaat komen maar je kunt datgene wat je neemt aanpassen. Neem b.v. een waterijsje ip.v. een Magnum en i.p.v. Ben en Jerry's kun je b.v. sorbetijs nemen (die van de C1000 en de Lidl (citroen ) zijn erg lekker). Zo heb je toch ijs maar zondig je wat minder......en niet meteen de hele pot/doos leegeten hè.

Allemaal tips van mijn dietiste trouwens.

Trovey, vind dat je verstandig praat en er mee omgaat.

En onderschat wandelen en fietsen niet! Echt niet, het is een perfecte beweging, niet blessure gevoelig, makkelijk vol te houden en fijn.. Genieten van de natuur, nieuwe routes uitstippelen.

Het kost alleen heel veel tijd maar als je dat kan vrij maken dan vind ik dit (voor mijzelf ) de perfecte sport!
Wat ik zelf ook wel leuk vind is om in het weekend een georganiseerde wandeltocht te doen.

Yay, bijna een halve kilo eraf . Dat is dan die halve kilo van de UK en 0,4 bijna weer een hele kilo \o/. Hoop echt dat het weer doorzet, heb even op een plateau gezeten en was het alweer bijna aan het opgeven.

quote:

Op dinsdag 3 mei 2011 09:44 schreef joyvke het volgende:
[ link | afbeelding ]

Yay, bijna een halve kilo eraf . Dat is dan die halve kilo van de UK en 0,4 bijna weer een hele kilo \o/. Hoop echt dat het weer doorzet, heb even op een plateau gezeten en was het alweer bijna aan het opgeven.

Die plateaus zijn echt vervelend. Knap dat je toch bent doorgegaan.

quote:

Op maandag 2 mei 2011 20:15 schreef uniekhoorn het volgende:
Trovey, vind dat je verstandig praat en er mee omgaat.

En onderschat wandelen en fietsen niet! Echt niet, het is een perfecte beweging, niet blessure gevoelig, makkelijk vol te houden en fijn.. Genieten van de natuur, nieuwe routes uitstippelen.

Het kost alleen heel veel tijd maar als je dat kan vrij maken dan vind ik dit (voor mijzelf ) de perfecte sport!
Wat ik zelf ook wel leuk vind is om in het weekend een georganiseerde wandeltocht te doen.

Oma spreekt. (wie weet ben ik wel de oudste hier )

Wat ik wel frusterend vind is dat schommelen van 1-2 kilo op de weegschaal wat zo in een dag kan gebeuren. In mijn geval is vocht vasthouden de grote boosdoener en zou ik niet elke dag op de weegschaal moeten gaan staan maar ik kan het niet laten. Enfin, als ik naar mijn kleding kijk is dat toch een betere indicator dan die weegschaal.

Wandelen is , verder doe ik aan Nederland in Beweging en ik heb twee stepapparaten alhoewel ik daar na 50 steps zo'n beetje afval (weer i.v.m. een kwaal) maar dan ga ik 10 minuten later gewoon weer verder. Als alles tegenzit dan spring ik op mijn hometrainer...toch altijd handig als je buren hebt die spullen die ze kwijt willen gewoon aan de weg zetten met een papier erop "Gratis meenemen"" maar ik prefereer"gewoon" fietsen.

Pffff, erg lastig om disciplinair te zijn. Vaak denk ik voor het sporten, ik ga morgen wel. En dat iedere avond

Ook erg lastig om minder te eten. Van het weekend ook weer een BBQ gehad, kan moeilijk nee zeggen.

quote:

Op dinsdag 3 mei 2011 13:10 schreef Juicyhil het volgende:
Pffff, erg lastig om disciplinair te zijn. Vaak denk ik voor het sporten, ik ga morgen wel. En dat iedere avond

Ook erg lastig om minder te eten. Van het weekend ook weer een BBQ gehad, kan moeilijk nee zeggen.

Je hoeft ook niet altijd nee te zeggen, zeker niet op zulke avonden, beetje genieten moet wel kunnen. Je zou hooguit wat verstandigere keuzes kunnen maken, vis/kip/biefstuk en geen bergen saus.

Ik had ook een BBQ dit weekend, het vlees viel wel mee, maar echt belachelijk hoeveel saus en brood/kruidenboter er normaal ook bij gaat.

Kleine bordjes nemen, kleine bordjes ....zo denk je dat je veel krijgt. Ik eet al een jaar mijn warme maaltijd van een Blueband ontbijtbordje en zit altijd vol na 1 bordje. Wat betreft barbeque...minder vlees en meer dingen nemen als gepofte aardappel en salade/gegrilde groentes....of doen ze niet aan dat soort dingen en is het een zuiver carnivorenfeestje? Neem dan het magere vlees zoals stokjes sate (uiteraard niet verzuipend in de saus) i.p.v. worstjes/speklappen etc. tenzij je sloebers hebt die alleen het vette goedkope spul inkopen...dan ben je verloren.

Whehehe, toen mijn stiefbroer met zijn vrienden ging BBQ'en, was het pas echt een sloeber BBQ. Vissticks en frikandellen.

..."Hoe maak ik een zo goedkoop mogelijke barbecue"...door rotzooi op de BBQ te leggen. Als ik eens barbecue zorg ik altijd ervoor dat er ook gepofte aardappel en gegrilde groentes zijn....het vlees is bij mij niet hoofdzaak en wat er aan vlees is is dan ook goed....niet meteen biefstuk (dat is teveel voor de portemonee ) maar wel dingen als kipfilet, hamplap (en dan vaak als sate) etc. Alleen vlees zou me zelfs tegenstaan want ik zit razendsnel vol van vlees.

quote:

Op dinsdag 3 mei 2011 13:10 schreef Juicyhil het volgende:
Pffff, erg lastig om disciplinair te zijn. Vaak denk ik voor het sporten, ik ga morgen wel. En dat iedere avond

Komt dat niet omdat je met een best wel heftig schema begonnen bent? Je begon volgens mij met best wel een hoge frequentie per week

Inderdaad, wellicht gewoon even wat terugschroeven en dan vaste dagen proberen aan te houden dat je wat doet...dan maar iets minder snel het gewicht eraf.

quote:

Op dinsdag 3 mei 2011 13:31 schreef MalaCocinera het volgende:

[..]

Komt dat niet omdat je met een best wel heftig schema begonnen bent? Je begon volgens mij met best wel een hoge frequentie per week

Nah, ik had als minimum 3 keer per week. Dat haal ik ook wel. Maar als ik meer wil dan is het of geen zin, tijd of een andere smoes.

quote:

Op dinsdag 3 mei 2011 13:15 schreef Myraela het volgende:

[..]

Je hoeft ook niet altijd nee te zeggen, zeker niet op zulke avonden, beetje genieten moet wel kunnen. Je zou hooguit wat verstandigere keuzes kunnen maken, vis/kip/biefstuk en geen bergen saus.

Ik had ook een BBQ dit weekend, het vlees viel wel mee, maar echt belachelijk hoeveel saus en brood/kruidenboter er normaal ook bij gaat.

Hmmm ja, ik had ook niet zo ongelofelijk veel genomen. Maar het is toch niet echt goed.
Vandaag maar weer aan de sla enzo.

quote:

Op dinsdag 3 mei 2011 13:26 schreef trovey het volgende:
..."Hoe maak ik een zo goedkoop mogelijke barbecue"...door rotzooi op de BBQ te leggen. Als ik eens barbecue zorg ik altijd ervoor dat er ook gepofte aardappel en gegrilde groentes zijn....het vlees is bij mij niet hoofdzaak en wat er aan vlees is is dan ook goed....niet meteen biefstuk (dat is teveel voor de portemonee ) maar wel dingen als kipfilet, hamplap (en dan vaak als sate) etc. Alleen vlees zou me zelfs tegenstaan want ik zit razendsnel vol van vlees.

We waren vorige week uitgenodigd bij mijn schoonouders om te komen BBQ-en. Mijn schoonvader was nog speciaal komen vragen of we wensen hadden. Ik had gezegd dat ik niet wild ben van varkensvlees en dat ik niet kluif en of er wat groenvoer bij kon. Ik weet dat ze me een enorme zeikerd vinden dus ik had het maar niet te specifiek gemaakt.
Op de avond zelf bleek dat de BBQ buiten stond en dat wij binnen op de bank zaten met het bord op schoot. Op tafel stond een bizarre hoeveelheid saus en kruidenboter. Daarbij was er ongaar afbakbrood en van die salades op mayo basis (beenhamsalade and such, bleh). Het ene stuk vlees was nog vetter dan het andere, ik zag het vet gewoon van de spareribs afdruipen, het was echt te goor voor woorden. Zij eten niets liever dan vlees dat voor 50% uit vet bestaat.

Toen er een paar stukken afkluifvlees langs waren gekomen was mijn bord dus nog steeds leeg. Ik heb toen maar een lenzenprobleem gefaked en ben snel naar huis gegaan (vlakbij) en heb daar mijn bril opgezet en heb snel een paar happen salade uit de koelkast gegeten. Uiteindelijk heb ik die avond alleen een hamburger op. Ik heb daarna nog dagenlang honger gehad. Volgende keer ga ik niet meer mee met dit soort dingen, ze moeten me toch niet en dat is eigenlijk wel zo rustig.

quote:

Op dinsdag 3 mei 2011 15:09 schreef Lucky_Strike het volgende:

[..]

We waren vorige week uitgenodigd bij mijn schoonouders om te komen BBQ-en. Mijn schoonvader was nog speciaal komen vragen of we wensen hadden. Ik had gezegd dat ik niet wild ben van varkensvlees en dat ik niet kluif en of er wat groenvoer bij kon. Ik weet dat ze me een enorme zeikerd vinden dus ik had het maar niet te specifiek gemaakt.
Op de avond zelf bleek dat de BBQ buiten stond en dat wij binnen op de bank zaten met het bord op schoot. Op tafel stond een bizarre hoeveelheid saus en kruidenboter. Daarbij was er ongaar afbakbrood en van die salades op mayo basis (beenhamsalade and such, bleh). Het ene stuk vlees was nog vetter dan het andere, ik zag het vet gewoon van de spareribs afdruipen, het was echt te goor voor woorden. Zij eten niets liever dan vlees dat voor 50% uit vet bestaat.

Toen er een paar stukken afkluifvlees langs waren gekomen was mijn bord dus nog steeds leeg. Ik heb toen maar een lenzenprobleem gefaked en ben snel naar huis gegaan (vlakbij) en heb daar mijn bril opgezet en heb snel een paar happen salade uit de koelkast gegeten. Uiteindelijk heb ik die avond alleen een hamburger op. Ik heb daarna nog dagenlang honger gehad. Volgende keer ga ik niet meer mee met dit soort dingen, ze moeten me toch niet en dat is eigenlijk wel zo rustig.

Ik ben ook niet van het kluiven , liever een klein biefstukje dan een kilo spareribs. Jammer dat je schoonouders er toch blijkbaar niet genoeg rekening mee hadden gehouden....mocht er een volgende keer komen toch maar gewoon specifiek vragen om sla en gepofte aardappel en b.v. rode sausen zodat het helemaal duidelijk is wat je bedoelt?

quote:

Op dinsdag 3 mei 2011 14:04 schreef Juicyhil het volgende:

[..]

Hmmm ja, ik had ook niet zo ongelofelijk veel genomen. Maar het is toch niet echt goed.
Vandaag maar weer aan de sla enzo.

Je niet meteen schuldig voelen ...vandaag ook een appelgebak gehad en ik heb genoten...gewoon gecompenseerd met de lunch.....appelgebak is fruit hè dus niets fout gedaan?

Ok, ik ga per morgen hier posten wat ik op een dag eet. Op een of andere manier moet ik aan iets meer dan mezelf verantwoording afleggen voor mijn gevoel. Omdat ik maar niet afval, verlies ik de moed nogal wat afgelopen dagen resulteerde in heel slecht eetgedrag (o.a. Pizzabroodje, grote loempia, cookie dough, muffins, echt heel evil dus). En zo val ik natuurlijk helemaal niet af. En als mijn medicijnen aanslaan en het wel mogelijk is om af te vallen kan ik maar beter een gezonde levensstijl gewend zijn zodat het makkelijker gaat. Zo. Tijd voor een trap onder de kont

Trap.....ik help even mee.

Een keer zondigen is niets mis mee maar je kan t jezelf makkelijker maken door dat echt niet jezelf toe te staan bijv ma-vrij. Als je te snel uitzonderingen toestaat is het veel moeilijker om in je ritme te blijven