[Dieetclub] # 315 Gezond crashen, bestaat dat?

Ik denk dat gezond crashen niet bestaat. Nja, misschien het dieet op zich wel, als dat voldoende voedingsstoffen en vitaminen e.d. bevat. Maar als je er klaar mee bent lijkt het mij dat je snel terugvalt in je oude patroon, omdat het geen nieuw vol te houden patroon is.

Ik denk juist van wel. Maar dan moet je het naderhand op de normale manier afmaken.
Alleen jammer dat de meeste mensen daarna weer denken dat ze alles kunnen.

quote:

Op maandag 11 april 2011 14:05 schreef Juicyhil het volgende:
Ik denk juist van wel. Maar dan moet je het naderhand op de normale manier afmaken.
Alleen jammer dat de meeste mensen daarna weer denken dat ze alles kunnen.

Om op te starten crashen bedoel je en dan op gezonde voet verder?

quote:

Op maandag 11 april 2011 14:07 schreef egeltje1985 het volgende:

[..]

Om op te starten crashen bedoel je en dan op gezonde voet verder?

Inderdaad. Dat werd mij zelfs enige tijd door de dokter aangeraden.

Hoi, ik kom mij ook maar eens melden.. in de afgelopen jaren is er veel gebeurd en ben toen gaan eten om me gelukkig te voelen (emotionele eter). Nu ben ik vast besloten om te gaan afvallen om me weer gelukkig te voelen.. Door al dat eten heb ik nu een gewicht van 125,4 kg dus ook een behoorlijke overgewicht, terwijl ik daarvoor altijd rond de 75,0 kg zat.

Via weight watchers heb je van de ontbijt en lunch repen, daar ben ik vanaf vandaag mee begonen om mijn maaltijden mee te vervangen. Daarnaast gewoon veel bewegen. En ik hoop hier in dit topic ook meer tips te krijgen wat wel goed voor je is om te eten en hoe ik nog meer kan afvallen.

Zou iemand mijn ticket in de OP willen zetten?
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlm.lilyslim.com/GIkqp2.png" width="200" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>

Zo even teruglezen.
Hier niets te melden, afgelopen dagen ging het wat minder, ongesteld zijn zorgt voor rare cravings.. Ben nu wel meer water gaan drinken, merk dat ik daar toch behoefte aan heb..

Over dat crashen, volgens mijn diëtiste is dat echt ongezond, zelf al zou het als zetje gebruikt worden. Vaak zie je ook dat die kilo's er zo weer aanzitten.. Beter is te kijken naar je voedingspatroon, uit ervaring weet ik dat het wel nut heeft, alleen volhouden is soms heel moeilijk, maar word wel steeds gemakkelijker

Gezond crachen ? Tja... wat is gezond ? Wat is ongezonder ? In mijn geval was 56 kg overgewicht ongezonder dan een strikt dieet waarbij ik hopenlijk snel (snel als in een jaar) van die kilo's af ben.

De aarzeling om mij hier te melden was terecht merk ik al.

Jammer dat mensen die proberen om nog iets van hun leven te maken, met alle hulp (dus ook voor ná het afvallen, ik krijg tot en met 2014 begeleiding van het dieet dat ik volg, plus de hulp van de dieetist en psycholoog) hier niet welkom zijn of in elk geval zich hier niet welkom voelen.

In elk geval wens ik jullie veel succes ! Ik zal zo af en toe misschien laten weten hoe het gaat.

Ps slachtofferrol wil ik niet hoef ik niet.

[ Bericht 3% gewijzigd door Muks op 12-04-2011 08:17:33 (aangevuld) ]

Ik geloof inderdaad wel in het effect van als opstartertje even "crashen". Voor mij iig psychologisch. Als ik na een week afzien een schamele halve kilo op de wegschaal minder zie (en laten we eerlijk zijn een keer goed schijten is al een halve kilo!) is het voor mij heeeel lastig vol te houden. Wanneer ik een goede kickstart maak is het daarna makkelijker vol te houden, ook bij kleinere sprongetjes op de weegschaal.

Ik probeer nu weer een nieuwe ronde afvallen op te starten omdat ik het gewoon na een periode zat was en het me niet meer lukte het opnieuw goed op te pakken.

In totaal ben ik zo'n 25 kilo afgevallen, maar dat laagste punt ben ik maar heel kort echt geweest, daarna zat ik vast op -23, nu zit ik weer op -21 na een omnomnomnomnomperiode (waarin ik gelukkig wel ECHT lekker heb gegeten en gedronken, alleen te veel), dus nu wil ik weer terug naar de -25 en dan eigenlijk echt nog 10 er af. Geen idee of dat een optie is. Zo laag ben ik nog nooit geweest iig. We zullen zien.

quote:

Op dinsdag 12 april 2011 07:24 schreef Muks het volgende:
Gezond crachen ? Tja... wat is gezond ? Wat is ongezonder ? In mijn geval was 56 kg overgewicht ongezonder dan een strikt dieet waarbij ik hopenlijk snel (snel als in een jaar) van die kilo's af ben.

De aarzeling om mij hier te melden was terecht merk ik al.

Jammer dat mensen die proberen om nog iets van hun leven te maken, met alle hulp (dus ook voor ná het afvallen, ik krijg tot en met 2014 begeleiding van het dieet dat ik volg, plus de hulp van de dieetist en psycholoog) hier niet welkom zijn of in elk geval zich hier niet welkom voelen.

In elk geval wens ik jullie veel succes ! Ik zal zo af en toe misschien laten weten hoe het gaat.

Niet gelijk in de slachtofferrol duiken Je bent hier net zoals de rest van ons van harte welkom. Maar zoals ook in het slanktopic gemeld wordt wanneer iemand echt veel te weinig eet op een dag, zullen er ook hier tegengeluiden klinken wanneer er zoveel mensen tegelijkertijd (er zijn er naast jou nog een aantal die hier heel trots komen melden hoe geweldig ze wel niet afvallen van hun crashdieet) bezig zijn met zoiets.

Ik denk ook dat er hier voldoende ervaringsdeskundigen zijn (waaronder ikzelf) die weten dat crashen in de meeste gevallen gewoon niet werkt. Onderzoeken wijzen dat ook uit. Mensen vallen 10, 20, 30 of meer kilo's af en gaan dan verder met hun oude eetpatroon. Lichaam komt uit de spaarstand en houdt alles vast aan voedingsstoffen wat het maar kan en dus kom je op een gegeven moment tot de conclusie dat je meer weegt dan dat je ooit eerder hebt gedaan.

Als ik voor mezelf spreek: Het is niet zo dat ik tegen crashdiëten an sich ben.. (hell, ik heb het zelf veel te vaak gedaan) maar ik weet gewoon dat het volgen van een goed eetpatroon en veel sporten veel beter is dan binnen nu en 3 maanden tijd 20 kg afvallen die je er daarna gewoon weer aan eet. Bovendien (ook weer uit ervaring) een normaal eetpatroon opstarten is lastig, maar daarna veel makkelijker vol te houden dan het maandenlang ernstig afzien.

*einde speech*

En nu gewoon gezellig mee blijven posten _{(maar misschien iets minder nadruk leggen op het feit dat je aan het crasddieten bent).}

quote:

Op dinsdag 12 april 2011 07:56 schreef PaarsBeestje het volgende:

[..]

Niet gelijk in de slachtofferrol duiken Je bent hier net zoals de rest van ons van harte welkom. Maar zoals ook in het slanktopic gemeld wordt wanneer iemand echt veel te weinig eet op een dag, zullen er ook hier tegengeluiden klinken wanneer er zoveel mensen tegelijkertijd (er zijn er naast jou nog een aantal die hier heel trots komen melden hoe geweldig ze wel niet afvallen van hun crashdieet) bezig zijn met zoiets.

Ik denk ook dat er hier voldoende ervaringsdeskundigen zijn (waaronder ikzelf) die weten dat crashen in de meeste gevallen gewoon niet werkt. Onderzoeken wijzen dat ook uit. Mensen vallen 10, 20, 30 of meer kilo's af en gaan dan verder met hun oude eetpatroon. Lichaam komt uit de spaarstand en houdt alles vast aan voedingsstoffen wat het maar kan en dus kom je op een gegeven moment tot de conclusie dat je meer weegt dan dat je ooit eerder hebt gedaan. Als ik voor mezelf spreek: Het is niet zo dat ik tegen crashdiëten an sich ben.. (hell, ik heb het zelf veel te vaak gedaan) maar ik weet gewoon dat het volgen van een goed eetpatroon en veel sporten veel beter is dan binnen nu en 3 maanden tijd 20 kg afvallen die je er daarna gewoon weer aan eet. Bovendien (ook weer uit ervaring) een normaal eetpatroon opstarten is lastig, maar daarna veel makkelijker vol te houden dan het maandenlang ernstig afzien.

*einde speech*

En nu gewoon gezellig mee blijven posten _{(maar misschien iets minder nadruk leggen op het feit dat je aan het crasddieten bent).}

en juist daarom heb ik hulp gezocht bij de psychologe en dieetiste om dat eet patroon van voorheen dus om te buigen in een gezond eet én beweeg patroon ! En om nu even helemaal los te komen van dat fout patroon op dit voor mij fijne dieet. Niet alleen val ik er goed mee af, ik zit er beter door in mijn vel ! En dat is denk ik het begin van een gezonde, verantwoorde leefstijl

Crashdieten werkt niet. Als je crasht verbrand je veel spieren waardoor je ruststofwisseling lager wordt. Als je weer normaal gaat eten kom je aan want je ruststofwisseling is lager dan voor je dieet. Als je dan weer gaat crashen breek je weer meer spieren af, je ruststofwisseling wordt weer lager etc. etc. Het jojo effect is begonnen. en je sloopt je ruststofwisseling.

Ik ben 2,5 jaar geleden vrij snel 15 kg afgevallen. Van 98 naar 83. Na ruim anderhalf jaar woog ik weer 94 kg. Ik eet nu veel meer dan tijdens mijn crashdieet maar ik eet anders. Veel meer eiwit. Ik doe daarbij aan krachttraining en veel cardio. Ik val veel minder af in kg, maar ik verlies wel veel meer centimeters. Mijn vetpercentage is nu meer gedaald dan tijdens mijn crashdieet, terwijl ik nu nog 87 kg ben. Mijn vetpercentage is nu ongeveer 15% maar was boven de 22% (ik ben man btw). Als je gaat crashen zul je veel afvallen, maar je vetpercentage zal niet zo snel dalen. Dus ik kan crashen zeker NIET aanraden.

quote:

Op maandag 11 april 2011 13:58 schreef egeltje1985 het volgende:
Ik denk dat gezond crashen niet bestaat. Nja, misschien het dieet op zich wel, als dat voldoende voedingsstoffen en vitaminen e.d. bevat. Maar als je er klaar mee bent lijkt het mij dat je snel terugvalt in je oude patroon, omdat het geen nieuw vol te houden patroon is.

niet mee eens.
Vorig jaar januari begonnen( onbewust zelfs, ik had tijd over en ging dus de sportschool in) en ging elke dag minstens een uur crosstrainen, dit combineerde ik met 1kiwi, 1crackertje, en 80gram droge macaroni op een dag( erg ongezond, ok). binnen 6maanden was ik ruim 60kilo kwijt.

nu, bijna 1,5jaar later, ben ik nog steeds 58 kilo kwijt(weeg nu 67kilo) en eet ik inmiddels weer "normaal"/ gezond, dat heeft wel een tijdje geduurd voordat ik dat kon( lichaam reageerde érg fel op eten)

dus het kan wel... of het slim is? nee, denk het niet. ik ben bijvoorbeeld ook al m'n spieren kwijt, en heb periodes gehad dat ik bijna 16uur op een dag sliep.... dus ik raad het niemand aan...

Daarom dus via een dieetist, krijg ik regelmatig bloedonderzoek en doe ik heel bewust aan bewegen bij de fysio om spierafbraak tegen te gaan. De Psych is erbij om het emotie eten aan te pakken dus compleet pakket

Sjeen dankje voor je lieve woorden !

Spro, het opbouwen naar gewone voeding duurt bij mij waarschijnlijk 12-16 weken, misschien wel langer afhankelijk van hoe mijn lijf het doet. Maar dat is nog verre toekomstmuziek.

Ik ga nu lekker een stukje fietsen naar de fysio !

Ik heb ook een crashdieet gevolgd en ben daar erg blij mee. In een half jaar ben ik 45kg afgevallen. Voor ik begon en tijdens het dieet, kreeg ik heel veel commentaar over hoe ongezond het is. Nu ik zoveel ben afgevallen, piept er niemand meer.

Uiteraard ben ik me er heel erg van bewust dat je na zo'n dieet niet kan terugvallen op je oude eetgedrag. Dan gaat het inderdaad mis. Maar wanneer je na het dieet je eetpatroon aanpast, is er in mijn ogen niks aan de hand. Die aanpassing moet je toch maken, dat kun je dan net zo goed doen nadat je al veel kilo's kwijt ben.

Mijn probleem is dat ik gewoon verslaafd ben aan eten. Ik ben geen emotie eter maar zou het liefst de hele dag eten. Ik zeg weleens, voorheen had ik een eetprobleem en 45 kilo overgewicht, nu alleen nog een eetprobleem. De winst is dus al groot! Dat eetprobleem pak ik nu aan samen met een psycholoog.

Natuurlijk is zoiets een hele persoonlijke keuze en het volgen van een crashdieet niet voor iedereen de juiste. Ik kan er alleen altijd slecht tegen als mensen zeggen "een crashdieet werkt niet". Het is mijn redding geweest!

Susanne, ik had het er net met de psycholoog over en die zegt ook het is jouw keuze en dat jij voor deze keuze staat is ook weer jou keuze.

Het eetprobleem bij mij (emo-eten) leer ik nu aanpakken en ik moet zeggen dat ik nu voor het eerst gereageerd heb zoals ik zou willen : ik ben eens goed boos geworden en dat luchtte zo op dat ik niet meer aan eten dacht om het mee weg te stoppen !

En tja de negatieve blikken, verhalen en opmerkingen die laat ik maar langs mij heen gaan heb ik besloten, blijkbaar hoort dat bij dit soort dieeten. Misschien is het wel jaloezie of zo.

Muks Je bent hier van harte welkom!!!! Crash diëten onder begeleiding vind ik een heel ander iets, en was zeker niet als aanval naar jou bedoelt maar meer in het algemeen. Ik hoop echt dat je samen met hulp van je psycholoog je eetpatroon kan veranderen. Het feit dat je hulp vraagt is al een goede stap in de richting succes gewenst
Dat emo eten herken ik wel, ik eet dan alles wat los en vast zit gezond en ongezond door elkaar, de afgelopen jaren is gelukkig minder geworden.

Ik zeg dat een crashdieet niet werkt, omdat het jojo-en bevorderd. Het werkt tijdelijk, maar langzaam komen de kilo's weer terug. Misschien dat het voor anderen wel werkt, maar voor mij niet.
Zoals ik al zei, door een crashdieet verlies je ook veel spieren. Spieren zorgen voor een hogere rustverbranding. Dus als je eerst met 2000kcal per dag op gewicht kon blijven, kan dat na een crash dieet niet meer. Je verknalt je rustverbranding. Wat je het beste kunt doen is je rustverbranding verhogen. Dus zorgen dat je meer spieren krijgt. Als je dan normaal blijft eten (waarmee je eerst op gewicht kon blijven) zul je dan langzaam afvallen. Je valt inderdaad geen kilo per week af, maar steady een paar honderd gram per week. Maar dit is je hele leven vol te houden.
Ik doe zelf daarom ook relatief veel krachttraining en eet veel eiwitten om spieren op te bouwen. In het begin zie je weinig resultaat op de weegschaal, maar je merkt wel dat je kleren losser zitten. Ik bleef in het begin van mij dieet zelfs even zwaar, maar dat kwam vooral omdat mijn droge gewicht toenam. Ik verloor dus wel vet, maar mijn spieren werden groter/zwaarder waardoor ik dus niet lichter werd, wel dunner. Ik staar me niet suf op een weegschaal, maar ik probeer op lange termijn mijn vetpercentage te verlagen.
Dit geldt natuurlijk alleen voor matig overgewicht. Als je morbide obesitas hebt is het het best om zo snel mogelijk veel af te vallen.

Je hebt ook veel van die programma's waar deelnemers zoveel mogelijk afvallen in korte tijd (afvallers xxl, sonja bakker etc) en soms lieten ze daar het vetpercentage zien. Bijna nooit was dat meer dan 3-4% verlaagd. Vaak zie je dat die mensen ook meer dan 1 kg per week afvielen maar dat niet vol hebben gehouden. Voor mij dus geen crashdieeten meer...

Muks is het wel echt crashdieeten wat je doet? Of zit je niet stiekem op 1200 kcal per dag

nee het is 500kcal +alle vitamines en mineralen per dag. Dus echt crash maar de verhouding ligt wel anders : meer eiwit dan koolhydraten en weinig vetten.

tlc85me bij mij wordt ook elke week het vetpercentage gemeten, dit moet zakken naar normale waarden ipv de 50% die het was. Dus niks spieren, maar vet verbranden.
Een familielid van mij heeft dit dieet gedaan, eet nu 2350 kcal per dag (vrouw) en komt nu niet meer aan maar blijft keurig op gewicht, dus waar jij het vandaan haalt weet ik niet, maar ik ga zien hoeveel ik ooit weer kan eten. Ik zie het wel, momenteel geniet ik van en heerlijke soep !

Nou ja gelukkig doe je dit crashdieet met dit weer, in de winter lijkt het me onmogelijk om dit vol te houden Zit er een tijdslimiet aan het crashen?

Muks dan eet je toch niet "normaal" als in "gewoon" eten? (Ja god hoe zeg je dat? ) Daarmee krijg je dan toch nooit alle dingussen binnen?

Doe je dan shakes of repen oid? Waar uitgebalanceerd vitamines en mineralen enzo inzitten?

Ik bedoel het werkelijk niet aanvallend, maar het is nauwelijks te geloven dat een dieet van 500 calorieën (dat is het equivalent van 6 appels op een dag) is goedgekeurd door een arts. Dat is echt heel erg weinig.. pure roofbouw.

Aanvulling: Maar nogmaals, iedereen moet zelf weten welk dieet hij of zij volgt Ik volg ook mijn variant ervan en ik ken ook genoeg mensen die daar niet gelukkig van worden. Ieder z'n ding..

Ik denk dat het in het geval van zo'n dieet hoe dan ook altijd kiezen tussen 2 kwaden is. Of altijd ontzettend veel te dik blijven en daarmee je lijf/gezondheid ook constant schade berokkenen, of je lijf tijdelijk (minder?) schade berokkenen in de hoop op een gezondere conditie.