Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 50
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Skaai
• slacker_nl
• Snuitebolletje
• Tamashii
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
[ Bericht 0% gewijzigd door Crutch op 21-02-2011 19:51:29 ]
oke oke.. ik ga, eerst even wat gewicht doorspoelenquote:
.Edit: wat raar. Daar sta ik er al in. Weet iemand hoe het kan dat ik er hier niet in sta?
.slacker_nlquote:Op maandag 21 februari 2011 19:41 schreef Viking84 het volgende:
Hey, ik had mezelf al in de OP gezet in Wiki! Kun je mij er nog even bij zetten, TS? Dan kijk ik nog even naar de Wiki
Edit: wat raar. Daar sta ik er al in. Weet iemand hoe het kan dat ik er hier niet in sta?
Snuitebolletje
Tamashii
uniekhoorn
Viking84
zjenien85
Je staat er wel in toch? Ik zie je naam wel in ieder geval
Fixedquote:
Hey, ik had mezelf al in de OP gezet in Wiki! Kun je mij er nog even bij zetten, TS? Dan kijk ik nog even naar de Wiki
Edit: wat raar. Daar sta ik er al in. Weet iemand hoe het kan dat ik er hier niet in sta?
Tegenwoordig openen we een nieuw deel met de knop: "open een nieuw deel", waarin de laatste wijzigingen in de OP automagisch worden meegenomen.
Ik weet niet of de OP WiKi bijwerken nog veel zin heeft.
Omdat ik als een Ninja je naam erin heb gezetquote:
Hey, ik had mezelf al in de OP gezet in Wiki! Kun je mij er nog even bij zetten, TS? Dan kijk ik nog even naar de Wiki
Edit: wat raar. Daar sta ik er al in. Weet iemand hoe het kan dat ik er hier niet in sta?
2 weken terug kon ik les 1 niet eens uitrennen, nu ren ik 8! Zo gaaf.
Familie Mandela op de trein zetten.quote:Op maandag 21 februari 2011 19:40 schreef murp het volgende:
[..]
oke oke.. ik ga, eerst even wat gewicht doorspoelen
Jawel, dat kun je wel! (Ik kon het ookquote:
Ik zit te kijken, bij 9 moet ik gewoon al 5 minuten rennen. Hoe ga ik dat doen?? Dat kan ik nooit!
)Iig niet vantevoren al denken dat je het niet kuntquote:
Ik zit te kijken, bij 9 moet ik gewoon al 5 minuten rennen. Hoe ga ik dat doen?? Dat kan ik nooit!
Yes you can! Je zult jezelf nog verbazen!quote:
Ik zit te kijken, bij 9 moet ik gewoon al 5 minuten rennen. Hoe ga ik dat doen?? Dat kan ik nooit!
Ik twijfel of ik 1 of 2 rustdagen doe. Eigenlijk moet ik nu 2, maar dat komt echt rot uit met m'n weekplanning.
Nou ja, morgen eerst maar eens flink klagen over spierpijn.
hoepel op. Die 'tip' is hier al tot in den treure voorbij gekomen.quote:Op maandag 21 februari 2011 21:11 schreef Y0r4n het volgende:
Even een tip, stretchen voor het hardlopen is zinloos! http://t.co/a47WYLN
Vooral de twee keer 4 minuten waren zwaar, bij de 5 minuten had ik op een gegeven moment het idee dat ik wel door kon blijven gaan. Nu duurde die laatste 5 minuten ook 5,5 minuten, dus ik moest ook doorgaan. Rare evy met dr kapotte klok.Oh dat is mij ook gelukt, dus gaat jou ook lukken!quote:
Ik zit te kijken, bij 9 moet ik gewoon al 5 minuten rennen. Hoe ga ik dat doen?? Dat kan ik nooit!
Ik ben nieuw en nu een paar weken bezig en ben aangekomen bij les les 20: 4 keer 8 minuten. Terwijl ik de laatste keer 5-6-7-8 maar net heb overleefd. Dat kan toch nooit!!
Dus even een tip voor de mensen die les 14 moeten lopen: luister eerst de les helemaal af op je muziekspeler voordat je naar buiten gaat.
Maar les 14 is hetzelfde als les 17 toch? Dus dat zou ook kunnen.quote:
Ik had al eerder gelezen dat les 14 vastloopt en dat gebeurde bij mij helaas ook (met daarmee ook mijn hele mp3-speler dus ik kon niks meer), dus ben ik maar een kilometer of 4 wezen wandelen want ik had niks bij me om de tijd bij te houden. Nu heb ik ontdekt dat les 14 op een andere mp3-speler wel schijnt te werken dus woensdag maar een herkansing helaas.
Dus even een tip voor de mensen die les 14 moeten lopen: luister eerst de les helemaal af op je muziekspeler voordat je naar buiten gaat.
Anyway, morgen dus verder zonder gezeur!
De 3 minuten-stukken zijn iig geen echte uitdaging meer en merk dat ik ook snel weer op adem ben, beter! 
Had na afloop nog wel energie voor nog een stukje hardlopen, dus laat les 5 maar komen! 
Oeh, daar ben ik ook wel benieuwd naar.. Ik heb van mezelf in rust al een hoge hartslag, dus ben wel benieuwd hoe dramatisch hoog die wordt tijdens het rennen, haha..quote:Op dinsdag 22 februari 2011 11:21 schreef egeltje1985 het volgende:
Doordat ik gisteravond op de loopband liep kon ik ook mn hartslag meten hier en daar. Direct na het rennen en tijdens het wandelen. Hartslag is al veel minder hoog tijdens het rennen (170, eerst soms wel 187) en gaat snel naar 130 tijdens het wandelen. Grappig om te zien eigenlijk.
Ja, je hebt natuurlijk ook van die hartslagmeters, die je op kunt doen tijdens het sporten. Mja, dat kost geld.quote:
[..]
Oeh, daar ben ik ook wel benieuwd naar.. Ik heb van mezelf in rust al een hoge hartslag, dus ben wel benieuwd hoe dramatisch hoog die wordt tijdens het rennen, haha..
Daarom ben ik afgelopen week begonnen met lopen met een beginnersschema van de hardloopwinkel. Het bevalt goed. Heb nu 3 lessen gelopen en ik merk nu al dat het steeds soepeler gaat. Vanavond les 4, wat eigenlijk hetzeflde is als les 3: 2x 2 min en 2x 3 min lopen met dezelfde rust ertussen.
Ben benieuwd hoe het over 9 weken gaat
Zo benieuwd ben ik nou ook weer niet.quote:
[..]
Ja, je hebt natuurlijk ook van die hartslagmeters, die je op kunt doen tijdens het sporten. Mja, dat kost geld.
Ben zelf niet echt bezig behalve 3 keer 20 minuutjes per week op de loopband in de sportschool, maar ik wil binnenkort ook buiten gaan lopen....
Evy is een schema voor op je mp3-speler ja. Met muziek en vocale feedback. Je hoeft dus niet zelf op je horloge te kijken hoe lang je nog moet, want Evy houdt dat voor je bijquote:
Misschien stom maar wat is Évy' precies? een schema op je MP3 speler ofzo?
Ben zelf niet echt bezig behalve 3 keer 20 minuutjes per week op de loopband in de sportschool, maar ik wil binnenkort ook buiten gaan lopen....
.Al wil evy's horloge nog wel eens kapot zijn, maar dat terzijde.quote:
[..]
Evy is een schema voor op je mp3-speler ja. Met muziek en vocale feedback. Je hoeft dus niet zelf op je horloge te kijken hoe lang je nog moet, want Evy houdt dat voor je bij
Ik werd vanochtend wakker met flinke pijn in mijn lies, alweer geen Evy voor mij vandaag. Was ik nou toch gisteren maar gegaan zoals ik van plan was Ik heb nooit met Evy gelopen. Ga nu in Evy 2 steeds de 3e les wel met Evy lopen ivm de intervaltrainingen. Ben benieuwdquote:
[..]
Al wil evy's horloge nog wel eens kapot zijn, maar dat terzijde.
.Bij mij wisselt het nog wel eens ivm andere afspraken.
Merk je verschil tussen wanneer je je er echt aan houdt en wanneer je het een beetje afwisselt?
Ik houd me in principe wel aan de rustdagen ja. In het begin niet altijd, maar tegenwoordig welquote:
Houdt iedereen zich hier netjes aan de rustdagen?
Bij mij wisselt het nog wel eens ivm andere afspraken.
Merk je verschil tussen wanneer je je er echt aan houdt en wanneer je het een beetje afwisselt?
. Al heb ik de afgelopen periode ook vaak 4 keer per week gelopen ipv 3 keer 
. Maar er zit iig wel altijd minstens 1 dag tussenin .Ik hou me wel aan de rustdagen, maar op die rustdagen doe ik vaak nog andere sporten. Fitness enzo. Maar dat is wel prima te combineren volgens mij.quote:
Houdt iedereen zich hier netjes aan de rustdagen?
Bij mij wisselt het nog wel eens ivm andere afspraken.
Merk je verschil tussen wanneer je je er echt aan houdt en wanneer je het een beetje afwisselt?
Mijn snelheid was dan ook wat minder constant als de vorige keren.
7.3 km gelopen met een snelheid van 9.5 km/uur.
quote:
Net weer gelopen, wat een snijdende kou op de vlakte, poeh.
Mijn snelheid was dan ook wat minder constant als de vorige keren.
7.3 km gelopen met een snelheid van 9.5 km/uur.
Fier op u! 
.Eigenlijk heb ik het aan jou te dankenquote:
Jij gaat toch ook als een trein, super!
ik ben verdrietig aangezien mijn tante vanmorgen is overleden, te jong,
nope, ik zou willen dat ik mijn agenda zo zou kunnen afstemmen dat ik me aan het schema kan houden. Ik heb onregelmatige diensten op mijn werk waardoor het erg lastig is voor mij. Ik loop dan ook weleens twee dagen achter elkaar. Al vind ik dit persoonlijk wel goed te doen en lekker....quote:
Houdt iedereen zich hier netjes aan de rustdagen?
Bij mij wisselt het nog wel eens ivm andere afspraken.
Merk je verschil tussen wanneer je je er echt aan houdt en wanneer je het een beetje afwisselt?
Aww!quote:
[..]
Eigenlijk heb ik het aan jou te danken
.Ik ga ook als een trein jaquote:Jij gaat toch ook als een trein, super!
.Zijn er nog meer mensen die het idee hebben dat ze echt langzaam zijn. De 9 km/u haal ik volgens mij niet hoor
Als je nog weet welke route je gelopen hebt en hoe lang je erover deed, kun je je snelheid meten op afstandmeten.nlquote:
Vanochtend Evy 21 en wat was het koud! Maar wat was het mooi weer! Ik kan het wachten tot het weer lekker 15 graden is. Het tweede interval is gewoon altijd waardeloos voor mij.
Zijn er nog meer mensen die het idee hebben dat ze echt langzaam zijn. De 9 km/u haal ik volgens mij niet hoor
Maar een smartphone met een running app (of een Nike+ sport kit) is nog handiger!
. Het was wel koud zeg, dat met de tegenwind gaf mij wel het gevoel dat ik op bepaalde stukken amper vooruit kon komen.Ja, ik vind dit echt te koud hoor. Ik had het al koud toen ik in winterjas en met dikke das naar de AH liep. Het waait ook zo. Ik denk dat ik deze week maar de sportschool blijf bezoeken.quote:Op dinsdag 22 februari 2011 19:44 schreef douche-eendje het volgende:
Zo, dat was Evy 3
Ik ga ook heel sloom. Rond de 8 km per uur gemiddeld per les (ben nu bij les 19).quote:
Vanochtend Evy 21 en wat was het koud! Maar wat was het mooi weer! Ik kan het wachten tot het weer lekker 15 graden is. Het tweede interval is gewoon altijd waardeloos voor mij.
Zijn er nog meer mensen die het idee hebben dat ze echt langzaam zijn. De 9 km/u haal ik volgens mij niet hoor
Jaaaaaaaaaaaaaa!!quote:
[..]
Ja, ik vind dit echt te koud hoor. Ik had het al koud toen ik in winterjas en met dikke das naar de AH liep. Het waait ook zo. Ik denk dat ik deze week maar de sportschool blijf bezoeken.
Een medemietje!!
Dan loop je zeker ook niet als het een beetje regent?quote:
[..]
Jaaaaaaaaaaaaaa!!
Een medemietje!!
op los. Lopen, watjes!Ik heb wel gelopen met regen. Maar dan moet ik wel al bezig zijn. Ik ga inderdaad niet starten in een plensbui.quote:
[..]
Dan loop je zeker ook niet als het een beetje regent?
Maar als ik al aan het lopen ben en het begint te regen, dan vind ik het zelfs wel lekker.
ik weet het, ik zit gewoon een beetje vreemd in elkaar
En grappig om te zien als je langs dik ingepakte mensen holt in je relatief dunne kleding
. Maar 'te koud' is echt geen reden om niet te lopen voor mij. Gladheid dan weer wel, duh. Gelukkig lijken we daar voorlopig vanaf te zijn! .De kou zal ook niet lang meer duren. En dan ga ik gewoon weer lekker opnieuw beginnen.quote:
In de regen lopen ís ook lekker. Ik moet eerlijk zeggen dat ik zelf ook niet zo snel zou starten in een plensbui
Ik heb ook geen haast, het is allemaal voor mijn plezier
Haha inderdaad. Ik heb trouwens ook voor het eerst spierpijn! Die week niet sporten heeft er ingehakt blijkbaar. Ik heb spierpijn in mn bovenbenen nu.quote:
[..]
Jaaaaaaaaaaaaaa!!
Een medemietje!!
.Moet ik je effe masseren?quote:
Ik kan niet eens vertellen waar ik precies spierpijn heb. Gewoon overal
Ik ook. Bij een Chinese webshop voor nog geen 3 USDquote:
.Ik ben altijd wel een beetje bang dat een of ander duister figuur mijn iPhone pikt onderweg. Ti's niet zo'n hele goede buurt zeg maar.
Wat ben je dan uiteindelijk kwijt aan kosten?quote:
[..]
Ik ook. Bij een Chinese webshop voor nog geen 3 USD
Geen verzendkosten.quote:Op dinsdag 22 februari 2011 20:15 schreef Crutch het volgende:
[..]
Wat ben je dan uiteindelijk kwijt aan kosten?
Morgen is het vast minder. En zo niet gaat er reflex op en gewoon door. Kwestie van doorbijten.quote:
.Ik heb er 20 euro voor betaald.quote:
[..]
Ik ook. Bij een Chinese webshop voor nog geen 3 USD
Minder dan 3 euro nog zelfsquote:
Haha, die ga ik dus ook ff aanschaffen. Die 3 eu kan er wel af.
.Ja maar jij weet ook zeker dat je hem krijgt en je hoeft niet te wachtenquote:
. Ik moet het nog maar zien 
.http://buyincoins.com/spo(...)ck-product-1455.html
Ik vind het wel een beetje irritant dat die dingen suggereren waterdicht te zijn, terwijl ze gewoon open zijn van boven
.Wat Ticootje ook zegt, als je even doorloopt krijg je het vanzelf warm. Ik loop nu in mijn wind&waterdichte zomerjas, daar heb ik het echt warm genoeg in! Alleen met de controle over mijn ademhaling is het soms even lastig.quote:
[..]
Ja, ik vind dit echt te koud hoor. Ik had het al koud toen ik in winterjas en met dikke das naar de AH liep. Het waait ook zo. Ik denk dat ik deze week maar de sportschool blijf bezoeken.
Tja, ik zou het er niet op wagen aangezien je nooit weet of het Action-kwaliteit is of wel degelijk stevig.quote:
Deze heb ik besteld:
http://buyincoins.com/spo(...)ck-product-1455.html
Ik vind het wel een beetje irritant dat die dingen suggereren waterdicht te zijn, terwijl ze gewoon open zijn van boven
Moet er niet aan denken dat m'n telefoon eruit valt.
Goeie reviews en ik kan zelf ook wel beoordelen of het een beetje stevig is. Bovendien: voor nog geen 3 USD kun je je er geen buil aan vallenquote:
[..]
Tja, ik zou het er niet op wagen aangezien je nooit weet of het Action-kwaliteit is of wel degelijk stevig.
Moet er niet aan denken dat m'n telefoon eruit valt.
.Niks mis met Actionkwaliteit trouwens. Genoeg mensen ook die bijv hardlopen in kleding van de Lidl!
.quote:
[..]
Goeie reviews en ik kan zelf ook wel beoordelen of het een beetje stevig is. Bovendien: voor nog geen 3 USD kun je je er geen buil aan vallen
Niks mis met Actionkwaliteit trouwens. Genoeg mensen ook die bijv hardlopen in kleding van de Lidl!
Met een paar graden meer loop ik ook buiten hoor, maar hierbij lukt het me niet eens te stoppen met klappertanden. Ik ben een koukleum, ontzettend.quote:
[..]
Wat Ticootje ook zegt, als je even doorloopt krijg je het vanzelf warm. Ik loop nu in mijn wind&waterdichte zomerjas, daar heb ik het echt warm genoeg in! Alleen met de controle over mijn ademhaling is het soms even lastig.
Neequote:
Ligt er weer hardloopmeuk bij de liddl??
. Was het maar waar! Hopelijk in maart ofzo weer, dan ga ik echt wel even langs! .Zou mijn Sony Ericsson satio er ook in passen?quote:
Deze heb ik besteld:
http://buyincoins.com/spo(...)ck-product-1455.html
Ik vind het wel een beetje irritant dat die dingen suggereren waterdicht te zijn, terwijl ze gewoon open zijn van boven
Geen idee. Mijn telefoon is ongeveer net zo groot als de 3GS; geen idee hoe groot die van jou isquote:
[..]
Zou mijn Sony Ericsson satio er ook in passen?
.OP deze site kun je de afmetingen vergelijken: http://www.gsmarena.com/sony_ericsson_satio_(idou)-2683.phpquote:
[..]
Zou mijn Sony Ericsson satio er ook in passen?
Ik denk dat ik het hier wel voorbij zie komen als het er weer ligt toch? Ik ben er namelijk niet wekelijks te vinden.quote:Op dinsdag 22 februari 2011 20:27 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Nee
Ik hoop het, want ik kom er ook nooit (en ook niet op d esite dus).quote:
[..]
Ik denk dat ik het hier wel voorbij zie komen als het er weer ligt toch? Ik ben er namelijk niet wekelijks te vinden.
Koop wel zo'n toeristenbuidel, dan lukt het ook wel, kan er ook nog een flesje wat in
Ik had vandaag af en toe ook wat pijnlijke koude steken door m'n longen, met zo'n weer merk je wel dat je wat minder lekker doorademt!quote:
[..]
Wat Ticootje ook zegt, als je even doorloopt krijg je het vanzelf warm. Ik loop nu in mijn wind&waterdichte zomerjas, daar heb ik het echt warm genoeg in! Alleen met de controle over mijn ademhaling is het soms even lastig.
Ik heb les 1 al drie keer gelopen en het lukt nog niet. De twee minuten lopen lukt net wel/net niet, maar die drie minuten zijn echt dodelijk. Aangezien ik voorheen wel eens ben flauwgevallen bij les 7, forceer ik mezelf maar niet meer zo extreem. Het is ook niet alsof de derde keer lopen beter ging dan de eerste keer.
Heeft iemand tips over hoe ik het naar les 1 kan opbouwen? Ik vind het echt genant, ik ben nog maar 18 en dan al zo'n conditie
Moet erbij zeggen dat ik wel langdurig ziek ben geweest, maar toch...Zou je je tempo niet naar beneden kunnen bijstellen dan? Of ga je al niet zo hard?quote:
Hoewel Evy mij constant vertelt dat ik trots moet zijn hoe erg het meevalt, ben ik niet trots.
Ik heb les 1 al drie keer gelopen en het lukt nog niet. De twee minuten lopen lukt net wel/net niet, maar die drie minuten zijn echt dodelijk. Aangezien ik voorheen wel eens ben flauwgevallen bij les 7, forceer ik mezelf maar niet meer zo extreem. Het is ook niet alsof de derde keer lopen beter ging dan de eerste keer.
Heeft iemand tips over hoe ik het naar les 1 kan opbouwen? Ik vind het echt genant, ik ben nog maar 18 en dan al zo'n conditie
Gewoon rustig aan... Ik heb les 1 3x moeten doen voordat ik de 3 minuten lopen vol kon houden, nu gaat het nog niet van harte maar uiteindelijk wilt het wel.quote:
Hoewel Evy mij constant vertelt dat ik trots moet zijn hoe erg het meevalt, ben ik niet trots.
Ik heb les 1 al drie keer gelopen en het lukt nog niet. De twee minuten lopen lukt net wel/net niet, maar die drie minuten zijn echt dodelijk. Aangezien ik voorheen wel eens ben flauwgevallen bij les 7, forceer ik mezelf maar niet meer zo extreem. Het is ook niet alsof de derde keer lopen beter ging dan de eerste keer.
Heeft iemand tips over hoe ik het naar les 1 kan opbouwen? Ik vind het echt genant, ik ben nog maar 18 en dan al zo'n conditie
Ik heb de eerste keer halve minuut-halve minuut-1 minuut-anderhalve minuut gelopen en zo langzaam opgebouwd. Let goed op je tempo, ademhaling en de aanwijzingen van Evy.
Als ik nog langzamer ga, beweeg ik echt in slowmotion denk ik.
Ik raak heel erg buiten adem en ga vlekken voor m'n ogen zien. Van m'n spieren en gewrichten en dergelijke heb ik geen last. Ik ga dan inderdaad de les maar nog een paar keer herhalen denk ik
Heb je je bloeddruk wel eens opgemeten? Of laten opmeten?quote:
Ik ga al niet heel erg hard, het is voor mij wel een natuurlijk tempo.
Als ik nog langzamer ga, beweeg ik echt in slowmotion denk ik.
Ik raak heel erg buiten adem en ga vlekken voor m'n ogen zien. Van m'n spieren en gewrichten en dergelijke heb ik geen last. Ik ga dan inderdaad de les maar nog een paar keer herhalen denk ik
Edit: bedoelde geen gaapsmiley
quote:
Die is over het algemeen vrij laag (100/55). Kan dat er dan mee te maken hebben?
Edit: bedoelde geen gaapsmiley
http://www.medicinfo.nl/bka_9_1_0_0_0_0quote:Verschijnselen van lage bloeddruk
In veel gevallen geeft lage bloeddruk geen klachten. Soms kan een gevoel van duizeligheid of lichtheid in het hoofd ontstaan, bijvoorbeeld bij opstaan.
Dus lage bloeddruk zou er inderdaad iets mee te maken kunnen hebben. Want ik raak ook wel buiten adem en zeker de eerste lessen, maar dan is het meer naar adem happen/ niet meer verder kunnen. Niet vlekken zien of flauwvallen.
Voor ik ging hardlopen heb ik serieus twee jaar amper lichaamsbeweging gehad, maar omdat ik overal lees dat mensen les 1 mee vinden vallen vind ik het zo gek!
Daarvoor was ik altijd wel redelijk sportief.
Had 3x nodig voor les 1, ruim een jaar niet meer gesport. Rustig aan doen dus!quote:
Ik eet misschien een beetje weinig, maar ik zorg er wel altijd op dat ik goed gegeten heb voor ik ga lopen maar wacht wel tot het gezakt is.
Voor ik ging hardlopen heb ik serieus twee jaar amper lichaamsbeweging gehad, maar omdat ik overal lees dat mensen les 1 mee vinden vallen vind ik het zo gek!
en anders kaart ik het ook eens aan bij de arts als ik daar ben, misschien heeft die ook nog tips.Bedankt voor de replies
Ja, dat gaat soms best snel. Ik denk eigenlijk dat een logischere verklaring is dat je een beetje gaat hyperventileren tijdens het hardlopen en dat je dáárdoor die vlekken voor je ogen krijgt. Ja, dat kan en dat is logisch. Wat is eigenlijk de beste manier om te ademen?quote:
Yup.. Niet te oppervlakkig gaan ademhalen (maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan als je kapot gaat, haha)..
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-02-2011 21:27:40 (Typo) ]
In- en uitademen via de mond, regelmatig patroon (inademen, drie stappen, uitademen etc)quote:
[..]
Wat is eigenlijk de beste manier om te ademen?
Er zijn ook mensen die zeggen dat je via je neus moet inademen en via de mond uitademen, maar dan ben ik echt teveel met ademhalen bezig + ik krijg te weinig lucht.
Zolang je niet misselijk wordt of merkt dat het ademhalen je erg zwaar valt is er geen reden om het te veranderen, lijkt me
.Klopt, dat is mij ook eens verteld, maar dan snak ik op een gegeven moment echt naar lucht.quote:
[..]
In- en uitademen via de mond, regelmatig patroon (inademen, drie stappen, uitademen etc)
Er zijn ook mensen die zeggen dat je via je neus moet inademen en via de mond uitademen, maar dan ben ik echt teveel met ademhalen bezig + ik krijg te weinig lucht.
Zolang je niet misselijk wordt of merkt dat het ademhalen je erg zwaar valt is er geen reden om het te veranderen, lijkt me
Al is het in de winter op zich wel beter omdat de lucht dan wat warmer is wanneer het je longen binnenkomt.
Over snelheid gesproken: Ik mag dan wel les 15 gehad hebben, volgens mijn app zit ik nog niet aan de 7km per uur gemiddeld. Dat zal vanzelf wel rechttrekken als de wandelminuten nog verder ingekort worden. Ik heb er wel vertrouwen in dat ik tegen het einde van de podcasts 5 km in 30 minuten kan lopen.
Qua pijntjes voel ik tijdens het lopen voornamelijk de voorkanten van mijn onderbenen (volgens Wiki de Musculus tibialis anterior). Daar komt bij mij snel verzuring in, maar ik bijt door, zet door en ren de run uit. Zodra ik dan thuis een uurtje heb gezeten trekken alle pijntjes weer weg. Stijfheid de volgende dag is geen sprake meer van (gelukkig!)
Ik had eerst ook erg last van de voorkant van mn onderbenen, maar met andere schoenen niet meer.quote:
Ik ben heel muzikaal ingesteld, ik ga bijna automatisch op het ritme van de muziek stappen en ademhalen (2 tellen in, 2 tellen uit). In de wandelstukken dan even een paar keren dieper en zoals Evy zegt: met je armen schudden/schouders rollen.
Over snelheid gesproken: Ik mag dan wel les 15 gehad hebben, volgens mijn app zit ik nog niet aan de 7km per uur gemiddeld. Dat zal vanzelf wel rechttrekken als de wandelminuten nog verder ingekort worden. Ik heb er wel vertrouwen in dat ik tegen het einde van de podcasts 5 km in 30 minuten kan lopen.
Qua pijntjes voel ik tijdens het lopen voornamelijk de voorkanten van mijn onderbenen (volgens Wiki de Musculus tibialis anterior). Daar komt bij mij snel verzuring in, maar ik bijt door, zet door en ren de run uit. Zodra ik dan thuis een uurtje heb gezeten trekken alle pijntjes weer weg. Stijfheid de volgende dag is geen sprake meer van (gelukkig!)
Shin splints ( http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints )quote:
[..]
Ik had eerst ook erg last van de voorkant van mn onderbenen, maar met andere schoenen niet meer.
Heb je even omdat je lichaam moet wennen aan de druk, maar het kan ook aan je schoeisel liggen, Platvoet kan ook een oorzaak zijn. Wees er maar gerust over ik had er zo'n twee weken last van, het rare was als ik rende dat het wegging maar als ik bijvoorbeeld stopte, oei.. en dan blijven rennen om geen pijn te lijden en alsmaar erger maken
. Nu heb ik er geen last meer van. Succes! PS: Als het aanhoudt kan je het beste naar de huisarts en die kan je zo nodig doorverwijzen.
Ja, ik heb er nu compleet geen last meer van. Van gister heb ik bijvoorbeeld wel spierpijn nu, maar alleen in mn bovenbenen. Dus das wel prima.quote:
[..]
Shin splints ( http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints )
Heb je even omdat je lichaam moet wennen aan de druk, maar het kan ook aan je schoeisel liggen, Platvoet kan ook een oorzaak zijn. Wees er maar gerust over ik had er zo'n twee weken last van, het rare was als ik rende dat het wegging maar als ik bijvoorbeeld stopte, oei.. en dan blijven rennen om geen pijn te lijden en alsmaar erger maken
Goed om te horen. Ik had last van vette overgewicht, ik ben 1.83 en als je dan 125 kg weegt, tja mijn " chassis " kan dat niet aanquote:
[..]
Ja, ik heb er nu compleet geen last meer van. Van gister heb ik bijvoorbeeld wel spierpijn nu, maar alleen in mn bovenbenen. Dus das wel prima.
Gelukkig een maand na vijf keer in de week sporten en goed en gezond te eten naar 97 kg teruggebracht. [ Bericht 3% gewijzigd door Pax.Empyrean op 22-02-2011 23:15:41 ]
WUT?quote:
[..]
Goed om te horen. Ik had last van vette overgewicht, ik ben 1.83 en als je dan 125 kg weegt, tja mijn " chassis " kan dat niet aan
28 kilo in een maand?
Ik heb ook 3 keer over les 1 gedaan en 2 keer over lessen 2 en 5. Lekker belangrijk, het gaat erom dat je beweegt en naar een doel toewerkt. En dit weer werkt echt niet mee hoor, wie weet hoe goed het zou gaan als het lente of herfst was.
Ik heb trouwens gemerkt dat een kauwgompje in mijn mond op een of andere manier zorgt dat het vochtgehalte in mijn mond op een normaal niveau blijft. In het begin had ik er heel veel last van dat mijn mond op sommige momenten heel droog werd waardoor ik bijna niet meer kon ademhalen. Op andere momenten moest ik gewoon mijn speeksel wegspugen, bleh.
Ik heb ook een tijdje paniekaanvallen gehad en vreemdgenoeg hielp kauwgom dan ook met het regelmatig krijgen van de ademhaling.
Ik woog echt 125 kilo een maand terug, tenzij me digitale weegschaal stuk isquote:
Me moeder deed er al lastig over en wilde dat ik naar de huisarts ging omdat ik straks lintworm heb ofzo Maar ik heb geen gezondheidsverzekering dus ik zit wel goed 
Ik merk het wel, krijg heel veel complimenten en ik merk duidelijk dat me gezicht smaller is geworden en strakker aanvoelt
He? Echt 28 kilo in een maand dus? Bij mij is het nu 15 kilo in drie maanden. En dat vond mn diëtiste al snel.quote:
[..]
Ik woog echt 125 kilo een maand terug, tenzij me digitale weegschaal stuk is
Ik merk het wel, krijg heel veel complimenten en ik merk duidelijk dat me gezicht smaller is geworden en strakker aanvoelt
Uhm...oké.quote:
[..]
Ik woog echt 125 kilo een maand terug, tenzij me digitale weegschaal stuk is
Ik merk het wel, krijg heel veel complimenten en ik merk duidelijk dat me gezicht smaller is geworden en strakker aanvoelt
Grappig zeg, ik heb dus ook geleerd dat je via de neus in moet ademen en via de mond uitademen. Dit heb ik een paar keer krampachtig geprobeerd omdat ik dacht dat dit gewoon de goede manier was en ik anders ademhalingsproblemen zou krijgen, om er achter te komen dat het toch echt veel lekkerder is om beide gewoon via je mond te doen. Aangezien jij al wat kilometers kan hardlopen blijf ik dus gewoon lekker via mijn mond ademhalen.quote:
[..]
In- en uitademen via de mond, regelmatig patroon (inademen, drie stappen, uitademen etc)
Er zijn ook mensen die zeggen dat je via je neus moet inademen en via de mond uitademen, maar dan ben ik echt teveel met ademhalen bezig + ik krijg te weinig lucht.
Zolang je niet misselijk wordt of merkt dat het ademhalen je erg zwaar valt is er geen reden om het te veranderen, lijkt me
( http://www.powned.tv/nieu(...)orden_opgespoor.html )Ja normaal gesproken moet je via de neus inademen en via de mond uit (doe ik ook niet trouwens: ik adem in en uit via m'n neus, tenzij ik verkouden benquote:
[..]
Grappig zeg, ik heb dus ook geleerd dat je via de neus in moet ademen en via de mond uitademen. Dit heb ik een paar keer krampachtig geprobeerd omdat ik dacht dat dit gewoon de goede manier was en ik anders ademhalingsproblemen zou krijgen, om er achter te komen dat het toch echt veel lekkerder is om beide gewoon via je mond te doen. Aangezien jij al wat kilometers kan hardlopen blijf ik dus gewoon lekker via mijn mond ademhalen.
), maar op bijv run info staat dat je bij het hardlopen beter via de mond kunt in- én uitademen, omdat je tijdens het hardlopen meer lucht nodig hebt.Het is in NL op zich al een paar jaar "verboden" om onverzekerd te zijn.. Als jij morgen tijdens het hardlopen geschept wordt door een auto en je wordt per ambulance naar de spoedeisende hulp gestuurd, krijgt röntgenfoto's, een echo, een CT-scan en er volgt een ziekenhuisopname, ben jij de rest van je leven aan het afbetalen, dat is één ding wat zeker is..quote:
Hmm crap, misschien wordt het tijd dat ik een verzekering afsluit
Ik werk als arts op de spoedeisende hulp en we zien het helaas te vaak (meestal echter bij Poolse gastarbeiders, en niet bij verstandige Nederlanders).
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-02-2011 09:12:50 ]
Hangt er ook vanaf hoe hard je looptquote:
[..]
Ja normaal gesproken moet je via de neus inademen en via de mond uit (doe ik ook niet trouwens: ik adem in en uit via m'n neus, tenzij ik verkouden ben
een rustig jogtempo/ iets harder looppasje zou prima via de neus en mond moeten gaan omdat dat nauwelijks meer inspanning kost. Een flink tempo ga je automatisch door je mond ademen zodat je meer lucht krijgt
en als je uitloopt is mij verteld dat juist door je neus en mond ademen dan eerder zorgt dat je hartslag e.d zakt.
Kan ik nou beter proberen nu al iets harder te gaan lopen of eerst de 30 min achter elkaar doen en dan wat harder gaan lopen? Iemand ervaring? Op veel hardloopsites spreken ze al over gemiddeld 9 km per uur en dan opbouwen, maar ja
Als beginner kun je beter focussen op het volhouden (van een half uur). De snelheid komt later welquote:
Ik probeer wel degelijk door mijn neus in te ademen en door mijn mond uit. En dan naar mijn buik ademhalen. Loopt voor mij veel comfortabeler, dat verschil merk ik echt wel. Maar zoals eerder gezegd, loop ik dus heel langzaam.
Kan ik nou beter proberen nu al iets harder te gaan lopen of eerst de 30 min achter elkaar doen en dan wat harder gaan lopen? Iemand ervaring? Op veel hardloopsites spreken ze al over gemiddeld 9 km per uur en dan opbouwen, maar ja
En hou er rekening mee dat dat gemiddelde van 9km per uur weer een gemiddelde is van allerlei lopers. Dus sommige zullen harder lopen, anderen minder hard.
Let vooral niet teveel op anderen, maar luister naar je eigen lichaam
ik zou eerst als ik jou was een flink stuk achter elkaar kunnen lopen via evy? voordat je verder gaat denken en trainen op snelheid.quote:
Ik probeer wel degelijk door mijn neus in te ademen en door mijn mond uit. En dan naar mijn buik ademhalen. Loopt voor mij veel comfortabeler, dat verschil merk ik echt wel. Maar zoals eerder gezegd, loop ik dus heel langzaam.
Kan ik nou beter proberen nu al iets harder te gaan lopen of eerst de 30 min achter elkaar doen en dan wat harder gaan lopen? Iemand ervaring? Op veel hardloopsites spreken ze al over gemiddeld 9 km per uur en dan opbouwen, maar ja
sowieso gaat je snelheid omhoog naarmate je conditie verbetert, en dus kan je met een betere conditie interval trainingen gaan doen die snelheid echt ten goede komen
...ben ook maar een klein vrouwtje met korte benen dat scheelt ook) dat ik pas nadat ik evy 1 afgerond had en ik verder ging met andere trainingen waarin veel interval zat (afwisselende tempo's leren lopen) dat mijn loop makkelijker werd en wat sneller.[ Bericht 3% gewijzigd door DarkElf op 23-02-2011 11:41:28 ]
Of je moet gaan sprinten als je snelheid wilt. De 100 meter enzoquote:
Ja, ik wil ook altijd meteen te veel, dat is echt een mega valkuil voor mij in dit geval, zeker omdat het me ontbreekt aan talent (ik bedoel dat ik geen geboren hardloper ben). Jullie hebben idd gelijk, eerst maar eens volhouden, anders wordt het alleen maar frustrerend.
Thx, en waar haal ik hem vandaan? Ik zal er wel overheen lezen.....quote:
[..]
Evy is een schema voor op je mp3-speler ja. Met muziek en vocale feedback. Je hoeft dus niet zelf op je horloge te kijken hoe lang je nog moet, want Evy houdt dat voor je bij
Ben sinds 2 weken aan het hardlopen, nog nooit gedaan. Heb nu de eerste 7 lessen van Evy gedaan en so far so good. Morgen les 8.
Ik doe het voornamelijk om af te vallen en conditie te verbeteren. (ben ruim 10 kilo afgevallen en weeg nu 65 kilo bij 173 lengte en 37 jaar. Wil nog zeker 5 kilo eraf).
Oh, en evy kun je downloaden via FTD (wel opschieten) of torrents. Of anders even googelen.
Ik pm je evenquote:
[..]
Thx, en waar haal ik hem vandaan? Ik zal er wel overheen lezen.....
.Na FTD komt Spotnet, daar is ze ook te vindenquote:
Ik meld me ook ff hier aan.
Ben sinds 2 weken aan het hardlopen, nog nooit gedaan. Heb nu de eerste 7 lessen van Evy gedaan en so far so good. Morgen les 8.
Ik doe het voornamelijk om af te vallen en conditie te verbeteren. (ben ruim 10 kilo afgevallen en weeg nu 65 kilo bij 173 lengte en 37 jaar. Wil nog zeker 5 kilo eraf).
Oh, en evy kun je downloaden via FTD (wel opschieten) of torrents. Of anders even googelen.
Ben wel verstandig maar inderdaad niet zo slim, ik heb een geschil lopen met me verzekering, ik heb heel 2011 in een keer betaald. Ik heb het op papier staan en ze blijven maar ontkennen dat ze ook maar een ene cent ontvangen hebben.quote:
[..]
Het is in NL op zich al een paar jaar "verboden" om onverzekerd te zijn.. Als jij morgen tijdens het hardlopen geschept wordt door een auto en je wordt per ambulance naar de spoedeisende hulp gestuurd, krijgt röntgenfoto's, een echo, een CT-scan en er volgt een ziekenhuisopname, ben jij de rest van je leven aan het afbetalen, dat is één ding wat zeker is..
Ik werk als arts op de spoedeisende hulp en we zien het helaas te vaak (meestal echter bij Poolse gastarbeiders, en niet bij verstandige Nederlanders).
overslaan, tsjah, je kan het proberen maar de opbouw zit er niet voor niets in en als je te snel wilt heb je veel meer kans op overbelasten en dus blessures.
Ja, ik snap. Maar dan heb ik dus een probleem... Aangezien ik de 13e toch echt mee wil doen. Niet gaan vind ik ook zo'n faal. Ik kan dan natuurlijk ook af en toe lopen. Maar ik ben bang dat ik dan in mn eentje aan het lopen ben terwijl ik door iedereen voorbij gerend wordt...quote:
ik zou geen rustdagen overslaan, die is echt noodzakelijk voor je lichaam.
overslaan, tsjah, je kan het proberen maar de opbouw zit er niet voor niets in en als je te snel wilt heb je veel meer kans op overbelasten en dus blessures.
je kan proberen over te slaan natuurlijk, dat zou ik dan eerder doen dan rustdagen overslaan
Ik wandel wel met je mee hoorquote:
[..]
Ja, ik snap. Maar dan heb ik dus een probleem... Aangezien ik de 13e toch echt mee wil doen. Niet gaan vind ik ook zo'n faal. Ik kan dan natuurlijk ook af en toe lopen. Maar ik ben bang dat ik dan in mn eentje aan het lopen ben terwijl ik door iedereen voorbij gerend wordt...
Nee, afgelopen week was ik er een week tussenuit, dus dat heeft mn schema verward.quote:
kan je helemaal niet trainen die week met je werk?
je kan proberen over te slaan natuurlijk, dat zou ik dan eerder doen dan rustdagen overslaan
Haha, is goed. Gaan we voor de toptijd van 55 min ofzo.quote:
Zo snel?quote:
[..]
Haha, is goed. Gaan we voor de toptijd van 55 min ofzo.
Ja, het moet binnen een uur he.quote:
Op Moet je wel een payserver hebben, zijn al redelijk oude spots (28-08-2010)quote:
[..]
Na FTD komt Spotnet, daar is ze ook te vinden
Owh, dan ga ik voor 59:59quote:
[..]
Ja, het moet binnen een uur he.
Nee, ik zal wel rond de 40 zitten denk ik.
Ja dat hoop ik ook. Maar ik hoop dus vooral dat ik daadwerkelijk de hele tijd kan rennen. Maar dat is dus nog de vraag... Misschien is het wel anders zo, met veel mensen.quote:
[..]
Owh, dan ga ik voor 59:59
Nee, ik zal wel rond de 40 zitten denk ik.
Gelukkig nu 2 dagen rust.
Ongeveer elke les is tot nu toe voor mij even zwaar geweest. Bij het voorlaatste stukje altijd: omg, ik kan echt niet meer, wanneer is het afgelopen... En dan het laatste stukje: ach, dit gaat best lekker, tis al het laatste stukje, ik zou nog wel verder kunnen. Maar zolang ik het telkens haal vind ik het wel prima, kheb nog nooit eerder hoeven stoppen ofzo.quote:
Met t risico betweterig te klinken, de lessen gaan nu steeds zwaarder worden dus als een les niet lekker gaat zou ik niet zomaar met de volgende doorgaan maar toch even dezelfde les weer doen zodat je opbouw gestaag gaat. Je hebt toch geen haast?
Dus ik heb het idee: als je het haalt, dan is het goed.
Op de vorige pagina las ik dat de volgende lessen hetzelfde zijn als de laatste drie, dus dan doe ik automatisch de lessen al nog een keer.quote:
Met t risico betweterig te klinken, de lessen gaan nu steeds zwaarder worden dus als een les niet lekker gaat zou ik niet zomaar met de volgende doorgaan maar toch even dezelfde les weer doen zodat je opbouw gestaag gaat. Je hebt toch geen haast?
Een les opnieuw doen is voor mij trouwens sowieso niet echt een optie, als ik dan weer met zoveel moeite de les uitloop ben ik bang dat ik echt mijn doorzettingsvermogen ga verliezen om nog verder te gaan. wil eerst eens een fatsoenlijke tijd kunnen lopen. Sowieso ben ik een echte solist. Egeltje, je hoeft de cpc niet te lopen hoor. Je kunt ook een andere loop in de buurt doen als je klaar bent met evy 1. Zolang je niet helemaal stopt met lopen zou ik niet weten waarom je een faal bent als je de cpc niet loopt.
Je moet het wel leuk vinden inderdaad zo'n wedstrijd. Het mooie van hardlopen is dat de enige wedstrijd (op ons niveauquote:
Ik heb ook overwogen met de cpc mee te doen, maar doe het toch maar niet aangezien ik een hekel heb aan mensenmassas en een hekel heb aan ingehaald worden
Egeltje, je hoeft de cpc niet te lopen hoor. Je kunt ook een andere loop in de buurt doen als je klaar bent met evy 1. Zolang je niet helemaal stopt met lopen zou ik niet weten waarom je een faal bent als je de cpc niet loopt.
) die tegen jezelf is. Dus falen kan bijna niet Trouwens pas op buiten, het is aardig glad tijdens het lopen
Ik spreek helaas uit ervaring! Raar weer hoor, laatste weken liep ik nog in mijn shirt met korte mouwen en nu heb ik weer 3 laagjes aan..
Gelukkig wel! Ik zag een grote hobby van me in rook opgaan. Na het rennen natuurlijk: filmpje kijkenquote:
[..]
Na FTD komt Spotnet, daar is ze ook te vinden
iedereen doet t op zijn eigen manier maar uit je eerdere post leek ik te lezen dat je t laatste stuk moeite had vandaar mijn post.quote:Op donderdag 24 februari 2011 01:34 schreef kip_zonder-kop het volgende:
[..]
Op de vorige pagina las ik dat de volgende lessen hetzelfde zijn als de
laatste drie, dus dan doe ik automatisch de lessen al nog een keer.
nog verder te gaan.
.Alleen de wandelstukken zijn dan gevoelsmatig wel erg lang
tis meer dat ik de winter beu ben en dus een beetje loop te mopperen daarom dan dat ik regen of sneeuw of kou erg vind. (nadat ik net 5 km gewend was). Dus even wat meer rust pakken en dan morgen of zaterdag netjes Evy 2 .succes meiden....
) les 5 gelopen. Door die langere stukken rennen achter elkaar hou ik het toch beter vol en heb ik niet zo'n last van mijn schenen tijdens de ruststukken, ook daarna eigenlijk nauwelijks.
Hopelijk blijft dat zo!
. Ben benieuwd of de volgende les weer zo goed gaat
prima vind ik.Heb lekker rustig aan gelopen omdat het flink mistig is, en dat ademt zwaar. (bovendien ga ik altijd wat piepen van mist, komt door een asymatische aanleg
) dus ik ben tevreden Nu zaterdag weer; dan staat er 6.5 km op t programma
Ah dat verklaart het misschien dat ik vandaag buiten adem wasquote:
Heb lekker rustig aan gelopen omdat het flink mistig is, en dat ademt zwaar. (bovendien ga ik altijd wat piepen van mist, komt door een asymatische aanleg
quote:Op donderdag 24 februari 2011 12:25 schreef Skaai het volgende:
[..]
Ah dat verklaart het misschien dat ik vandaag buiten adem was
over het algemeen adem je idd zwaarder met mist, eerder een buiten adem gevoel.hoor ik/lees ik van heel veel mensen.
. Maar wel een tip wat ik in je post lees, gewoon wat rustiger aan lopen. Mijn lichaam dwong me ook rustiger aan te lopen merkte ik . Maar ik heb wel de les uitgelopen
Moet vanavond dan maar les 18 lopen
verkoudheid komt door een virus he? More likely dat iemand in je omgeving zijn of haar bugjes overgedragen heeft dusquote:Op donderdag 24 februari 2011 12:43 schreef STING het volgende:
Ik heb mezelf lekker verkouden gelopen zondag
Ja, dat probeer ik ook altijd uit te leggen aan iedereen die zegt: 'Niet naar buiten zonder das, daar word je verkouden van!' Maar niemand gelooft me...quote:
[..]
verkoudheid komt door een virus he? More likely dat iemand in je omgeving zijn of haar bugjes overgedragen heeft dus
Klopt, maar het is natuurlijk een combinatie. Door sporten en ook vooral door kou, want ik had het behoorlijk koud zondag, loopt je weerstand deuken op en heb je hersteltijd nodig. Als je weerstand al wat lager is, loop je dus verhoogd risico om wat op te lopenquote:
[..]
verkoudheid komt door een virus he? More likely dat iemand in je omgeving zijn of haar bugjes overgedragen heeft dus
Daar zit gewoon een kern van waarheid in.quote:
[..]
Ja, dat probeer ik ook altijd uit te leggen aan iedereen die zegt: 'Niet naar buiten zonder das, daar word je verkouden van!' Maar niemand gelooft me...
Van kou wordt je niet direct ziek, wel heeft het invloed op je weerstand, welke er weer ervoor kan zorgen dat je bijv. sneller verkouden wordt
Klopt hoorquote:
[..]
Klopt, maar het is natuurlijk een combinatie. Door sporten en ook vooral door kou, want ik had het behoorlijk koud zondag, loopt je weerstand deuken op en heb je hersteltijd nodig. Als je weerstand al wat lager is, loop je dus verhoogd risico om wat op te lopen
Ja, weet ik, maar dan nog word je pas echt verkouden van een virus. Niet van voor een open raam zitten.quote:
[..]
Daar zit gewoon een kern van waarheid in.
Van kou wordt je niet direct ziek, wel heeft het invloed op je weerstand, welke er weer ervoor kan zorgen dat je bijv. sneller verkouden wordt
Het zit hem puur in direct & indirect. De hele dag voor een open raam zitten en op de tocht zitten, kan indirect tot gevolg hebben dat je verkouden wordt.quote:
[..]
Ja, weet ik, maar dan nog word je pas echt verkouden van een virus. Niet van voor een open raam zitten.
Toevallig in A'dam in de Vijzelstraat..?quote:
Vanavond maar eens naar de runnersworld voor schoenen
Beste run tot nu toe. Ik schat dat ik bij 17 of 18 om het ziekenhuis heen kan in plaats van er voor langs Run 16 op Sports Tracker
Nee, Alkmaarquote:
[..]
Toevallig in A'dam in de Vijzelstraat..?
. Heb het advies gekregen om maar niet meer te lopen voordat mijn schoenen binnen zijn, mijn enkels staan extreem naar binnen toe waardoor de kans op blessures zonder goede schoenen zeer groot is. Weekje wachten dus, helaas 
. Wat is verstandig om te doen na een week rust, oppakken waar ik was gebleven (les 4), les 3 nog een keer doen of gewoon even bij Evy1 beginnen en nieuwe schoenen ook inlopen?Normaal is het met nieuwe schoenen zo dat je gedurende een maand ofzo het afwisselt, de nieuwe met de oude schoenen, om zo blessures te voorkomen.. maar ik weet niet wat ze je daar adviseerden? en of je oude schoenen echt slecht zijn?
Vraag het ook nog wel even als ik ze op kan halen hoe het zit met inlopen.
en is het wijs om opnieuw te beginnen met je nieuwe schoenen http://www.optimel.nl/index.php?id=187
over 2 weken binnen
Dat komt omdat in de tochtstroom de bacterien mee reizen, dus je word verkouden van een virus en niet van kou.quote:
[..]
Het zit hem puur in direct & indirect. De hele dag voor een open raam zitten en op de tocht zitten, kan indirect tot gevolg hebben dat je verkouden wordt.
Knap, bacteriën zijn toch hele andere dingen dan virussenquote:
[..]
Dat komt omdat in de tochtstroom de bacterien mee reizen, dus je word verkouden van een virus en niet van kou.
quote:
[..]
Dat komt omdat in de tochtstroom de bacterien mee reizen, dus je word verkouden van een virus en niet van kou.
.Zondag moet ik dan trouwens interval doen en omdat ik dat voor het eerst doe, heb ik een paar vragen:
- voor de intervaltraining kan ik steeds het derde bestandje van Evy 2 pakken hè?
- hoe weet Evy dat ik een bepaalde afstand heb gelopen? Evy is immers gebaseerd op tijd?
- hoeveel moet ik versnellen tijdens de versnellingsperiodes?
wat ze zeggen bij mijn Atletiek unie trainingen tijdens het versnellen (dat doen ze bijv 30 sec.. dan 30 sec joggen en weer 30 sec versnellen)... is dat je harder moet lopen dan je gewend bent maar niet moet sprinten.. ik doe zelf altijd mijn pas vergroten, en mijn snelheid hoogt dan automatisch op zonder dat ik als een dolle ren.. tis een beetje voelen denk ik ook.
Touchscreen werkt gewoon en ik kan af en toe spieken hoe hard ik loop.
Ik heb er zin in als mijn band komt!quote:
Het is wel even wennen om te lopen met een armband om met je telefoon erin, maar meer omdat er een soort druk aanwezig is. Gaat vanzelf weg.
Touchscreen werkt gewoon en ik kan af en toe spieken hoe hard ik loop.
. Ik ben alleen een beetje bang dat iemand hem van m'n arm afrukt .Ik ga nu lopen! In long sleeve. Hopelijk is dat niet te fris.
Poeh, nou dat ding eraf trekken is nog een hele klus.quote:
[..]
Ik heb er zin in als mijn band komt!
Ik ga nu lopen! In long sleeve. Hopelijk is dat niet te fris.
Het zit best stevig vast.
Loopse!
ik zou ook maar weer beginnnen met les 1, maakt niet uit want herhaling is ook een goede training. Wel goed dat je schoenen hebt gehaald. Ik hoop dat je nu lekker en vooral blessure vrij kan gaan lopen...quote:
[..]
Nee, Alkmaar
Verder ging 't wel lekker!Kun je trouwens ergens zien hoeveel km mensen gemiddeld lopen per Evy-les? Want m'n route was 3,11 km zag ik net op afstandmeten.nl; en kom dan gemiddeld uit op 6,2 km/uur ofzo (haha, lijkt echt langzaam zo).. Wil graag weten of mijn tempo tijdens de hardloop-stukjes hoog of laag ligt.. Snappie?
Denk ook dat het handig is om mn nieuwe schoenen rustig in te lopen, wie weet loop ik daar toch net even wat anders op.quote:
[..]
ik zou ook maar weer beginnnen met les 1, maakt niet uit want herhaling is ook een goede training. Wel goed dat je schoenen hebt gehaald. Ik hoop dat je nu lekker en vooral blessure vrij kan gaan lopen...
. Evy 2 les 2, 35 minuten
. Fijn om te merken dat mijn loopsnelheid vrij constant is en dus niet veel minder wordt naarmate ik langer loop. Eerder was het verschil tussen 20 minuten en 30 minuten vrij groot en nu ik van 30 naar 35 ga maakt het geen verschil. Ook sta ik helemaal niet meer te hijgen als ik klaar ben .Was wel een lekker weertje! Niet te koud, niet te warm, het miezerde een beetje en er stond een lekker windje. Wel jammer van het slijm in m'n keel de hele tijd.
Wat te doen? Tikkie terug? Zeg les 3 blijven lopen tot de pijn dragelijk is met lopen?
Nu is het echt goed pijnlijk en echt doorbijten. Loop ik het dan kapot???
Of nu stoppen en wachten tot de pijn helemaal weg is?
Ik heb er niet zo veel verstand van, maar met de pijn in mn voet heb ik een week niks gedaan tot het weg was. Ik denk dat als het heel erg pijn doet het niet verstandig is om door te rennen.quote:
Ik heb goede schoenen en vandaag gelopen uiteraard. Ik denk dat ik toch m'n knieën al gebleseerd heb door de verkeerde schoenen, ik geloof niet dat dit bij spierpijn hoort.
Wat te doen? Tikkie terug? Zeg les 3 blijven lopen tot de pijn dragelijk is met lopen?
Nu is het echt goed pijnlijk en echt doorbijten. Loop ik het dan kapot???
Of nu stoppen en wachten tot de pijn helemaal weg is?
Ik heb net les 14 gedaan. Evy zei dat het op het eind 6-6-6 minuten was, maar het was 6-6-7! Tss. Ik hield het wel vol verder.
Uiteindelijk 4,74 km afgelegd! Das al bijna 5! Ow, wacht, in de pdf staat ook 6-6-7. Ze zei het gewoon verkeerd dan.Ik weet het niet dan... Misschien toch aan de huisarts vragen? Het lijkt mij als het echt pijn doet, meer dan spierpijn, dat het niet goed is...quote:
Nou ja, ik had er nu al 3 rustdagen tussen. Ik wil liever niet helemaal stoppen nu. Het gaat zo lekker.
Als je al last van je knieen had gaat dat helaas niet zomaar weg met goede schoenen.quote:
Ik heb goede schoenen en vandaag gelopen uiteraard. Ik denk dat ik toch m'n knieën al gebleseerd heb door de verkeerde schoenen, ik geloof niet dat dit bij spierpijn hoort.
Wat te doen? Tikkie terug? Zeg les 3 blijven lopen tot de pijn dragelijk is met lopen?
Nu is het echt goed pijnlijk en echt doorbijten. Loop ik het dan kapot???
Of nu stoppen en wachten tot de pijn helemaal weg is?
Ik heb ook last van m'n knieen gehad en ben heel erg goed gaan letten op hoe ik loop. Dus tijdens het lopen allerlei manieren van lopen uitproberen. Ik merkte bijvoorbeeld dat ik doordat het lopen vermoeiend is, ik heel erg gespannen liep. Ik heb toen steeds geprobeerd om mijn benen te ontspannen.
Ook kan het helpen om eens te kijken hoe je je voeten neerzet als je land. Sinds ik erop let om m'n voeten helemaal van hiel tot teen te laten 'rollen' gaat het een stuk beter.
Als het dan nog niet beter voelt zou ik echt een tijdje rust houden tot het beter voelt. Kut op de korte termijn, maar beter voor de lange
Dat is handig een pdf file, die heb ik nog niet gevonden, heb je daar ook een linkje van voor mij?? of kun je hem mailen???quote:
[..]
Ow, wacht, in de pdf staat ook 6-6-7. Ze zei het gewoon verkeerd dan.
ben bang dat stoppen toch beter is, heb ik ook gehad toen ik geen goede schoenen had. ik heb zels een paar weken bij de fysio gelopen. Elke stap die ik zette deed pijn, ook me gewoon wandelen en traplopen. auwquote:
Ik heb goede schoenen en vandaag gelopen uiteraard. Ik denk dat ik toch m'n knieën al gebleseerd heb door de verkeerde schoenen, ik geloof niet dat dit bij spierpijn hoort.
Wat te doen? Tikkie terug? Zeg les 3 blijven lopen tot de pijn dragelijk is met lopen?
Nu is het echt goed pijnlijk en echt doorbijten. Loop ik het dan kapot???
Of nu stoppen en wachten tot de pijn helemaal weg is?
Zie OP onder het kopje hardloopschema'squote:
[..]
Dat is handig een pdf file, die heb ik nog niet gevonden, heb je daar ook een linkje van voor mij?? of kun je hem mailen???
Maar het gaat niet lekker! Want als t lekker gaat heb je nergens last van.quote:Op vrijdag 25 februari 2011 20:02 schreef Ticootje het volgende:
Nou ja, ik had er nu al 3 rustdagen tussen. Ik wil liever niet helemaal stoppen nu. Het gaat zo lekker.
Wees verstandig en neem rust. Je knieën aan gort lopen heb je niets aan.
helemaal mee eens, je loopt pas lekker als je zonder blessures loopt en lekker ontspannen!!! Als je last van pijn hebt tijdens het lopen dan heb je dus een blessure, die kun je alleen maar verbeteren door rust te nemen, anders zijn straks je knieen aan gort!!!!!quote:
[..]
Maar het gaat niet lekker! Want als t lekker gaat heb je nergens last van.
Wees verstandig en neem rust. Je knieën aan gort lopen heb je niets aan.
thanx, ik kan blijkbaar niet goed lezen.... Ik heb zowel de 5km als de 10 km geprint. Ik wil heel graag de 10 km lopen met de ladiesrun in Rotterdam. Ik heb van de week Evy 3 gelopen en ik had in totaal 3,6 km achter de rug en was echt niet moe.quote:
[..]
Zie OP onder het kopje hardloopschema's
Morgen ga ik voor Evy 4 of evy 5 als ik een lesje oversla...
Lees je eigen post hierboven even. Je conditie gaat sneller vooruit dan je lijf dus als jij met schema's gaat lopen knoeien help je ook je lijf om zeep.quote:Op zaterdag 26 februari 2011 16:16 schreef Lush-lady het volgende:
[..]
thanx, ik kan blijkbaar niet goed lezen.... Ik heb zowel de 5km als de 10 km geprint. Ik wil heel graag de 10 km lopen met de ladiesrun in Rotterdam. Ik heb van de week Evy 3 gelopen en ik had in totaal 3,6 km achter de rug en was echt niet moe.
Morgen ga ik voor Evy 4 of evy 5 als ik een lesje oversla...
je hebt gelijk, ik ga wel verder met les 4, maar tot nu toe gaat het zo makkelijk. Ik wil ook wel eens moe zijn na het lopen.... Ik heb echt steeds energie overquote:
[..]
Lees je eigen post hierboven even. Je conditie gaat sneller vooruit dan je lijf dus als jij met schema's gaat lopen knoeien help je ook je lijf om zeep.
Het is juist goed als je op het eind energie overhebt. Op je tandvlees lopen heb je niks aan.quote:Op zaterdag 26 februari 2011 16:33 schreef Lush-lady het volgende:
[..]
je hebt gelijk, ik ga wel verder met les 4, maar tot nu toe gaat het zo makkelijk. Ik wil ook wel eens moe zijn na het lopen.... Ik heb echt steeds energie over
En heb geduld, de lessen worden vanzelf uitdagender
Waarom stel je jezelf zo'n doel? Wat is er mis met 5 km?quote:
ik hoop alleen dat ik het dan tot 10km ga redden op 19 juni, dat is en blijft mijn doel
Als je nu in week 2 van de 5 km-serie zit lijkt me de 10 km op 19 juni echt nog een stap te ver. Een doel stellen is goed, maar het moet wel een realistisch doel zijn, anders gaat het alleen maar demotiveren.
5 km is geen prestatie voor mezelf, 10 km is dat wel. Ik weet zeker dat ik het kan halen.
In dat geval kun je wellicht kijken of je die 'herhaal'-weken niet loopt. Loop na week 3 bijvoorbeeld meteen week 5 i.p.v. week 4 en kijk hoe dat bevaltquote:
Ik heb al vaker 5 km gelopen, dat is waarom ik deze eerste lessen ook zo saai en kort vind. Ik kan nu eigenlijk al minimaal 7 minuten acher elkaar hardlopen.
5 km is geen prestatie voor mezelf, 10 km is dat wel. Ik weet zeker dat ik het kan halen.
Vandaag 6.4 km met 10.1 km/uur
Weet niet wat ik nou beter vind
Nu iig 2 a 3 rustdagen want ik voel een pijntje in mijn voet, dat moet eerst over.
Zoals al gezegd, pijn is niet goed en moet eerst over zijn.
Allebei gewoon heel goedquote:
2 dagen geleden 10 km gelopen met 9.1 km/uur
Vandaag 6.4 km met 10.1 km/uur
Weet niet wat ik nou beter vind
Nu iig 2 a 3 rustdagen want ik voel een pijntje in mijn voet, dat moet eerst over.
Zoals al gezegd, pijn is niet goed en moet eerst over zijn.
Is toch een prima snelheid voor een duurloop!Wedstrijdtempo kan altijd hoger
Groot gelijk dat je even rust neemt, beter even niks dan een blessure
Dat was ook mijn idee, ik ga vanmiddag les 6 lopen. Ik heb het pdf schema goed bekeken, ik hoef met les 6 maar 1 minuut meer te rennen en 1 minuut meer te wandelen, dat kan ik zeker aan. Alleen die regen......quote:
[..]
In dat geval kun je wellicht kijken of je die 'herhaal'-weken niet loopt. Loop na week 3 bijvoorbeeld meteen week 5 i.p.v. week 4 en kijk hoe dat bevalt
een pdf? Zeker niet van evi?quote:
[..]
Dat was ook mijn idee, ik ga vanmiddag les 6 lopen. Ik heb het pdf schema goed bekeken, ik hoef met les 6 maar 1 minuut meer te rennen en 1 minuut meer te wandelen, dat kan ik zeker aan. Alleen die regen......
jawel, heb ik van de week geleerd dat die op de eerste pagina staat. Een pdf van evy haat lessen ideaal, dan weet je van ze van plan is zonder dat het een verassing is.quote:
Op idd, ik hoor meestal:quote:
[..]
jawel, heb ik van de week geleerd dat die op de eerste pagina staat. Een pdf van evy haat lessen ideaal, dan weet je van ze van plan is zonder dat het een verassing is.
en dan gaan we nu 7 minuten lopen
Dan schrik ik toch nog steeds even
Echt, er is geen lekkerder weer om in te lopen .Les 19 gedaan, 4 km gelopen. Viel me wat tegen, maar aan de andere kant, heb nu al ruim 2 weken niks gedaan qua sport
. Ik heb de hele tijd tegen de wind in gelopen maar heb wel heel evy6 onder deze omstandigeheden gelopen.Ik ben ook fier op ons
heeft hier iemand trouwens de shockabsorber running bra weleens gedragen?? Ik heb wel een andere shockabsorber aan en die zit lekker, allen is dit model niet meer leverbaar.
[ Bericht 23% gewijzigd door Lush-lady op 27-02-2011 14:25:45 ]
want het houdt imijn boezem goed stevig ingepakt zonder schudden e.d Mja, ik loop met de Shockabsorber running braquote:
brrrrrrr....... wat waait het hard en wat was het koud en nat
Ik ben ook fier op ons
heeft hier iemand trouwens de shockabsorber running bra weleens gedragen?? Ik heb wel een andere shockabsorber aan en die zit lekker, allen is dit model niet meer leverbaar.
Echt top. M'n cup E/F blijft netjes op z'n plek, kleinnn beetje beweging, maar eindelijk geen pijn meer De Shockabsorber Running bra:
haha, bekend modelletje, ik heb hem in zwart en wit. Maar ik kan hem niet meer krijgen. ik zag dat ze nu dus een nieuwe speciaal voor hardlopen, en ik ben echt aan een nieuwe toe. Ik heb cup D dus dan willen de dames ook een beetje steun hebben,quote:
Ik heb gezien dat ze bij wiggle.co.uk erg goedkoop zijn. onder de 40 euro!!!
@gotc die bedoel ik inderdaad, bevalt tie een beetje???
Incl verzenden enzo?quote:
[..]
haha, bekend modelletje, ik heb hem in zwart en wit. Maar ik kan hem niet meer krijgen. ik zag dat ze nu dus een nieuwe speciaal voor hardlopen, en ik ben echt aan een nieuwe toe.
Ik heb gezien dat ze bij wiggle.co.uk erg goedkoop zijn. onder de 40 euro!!!
Ik heb de mijne gekocht voor 44 euro, in een winkel in Den Haag. Ze gaven 20% korting op alle sport bh's
als je boven de 60 euro besteld dan bezorgen ze gratisquote:
[..]
Incl verzenden enzo?
Ik heb de mijne gekocht voor 44 euro, in een winkel in Den Haag. Ze gaven 20% korting op alle sport bh's
Zoals ik al zei, onwijs goedquote:
[..]
haha, bekend modelletje, ik heb hem in zwart en wit. Maar ik kan hem niet meer krijgen. ik zag dat ze nu dus een nieuwe speciaal voor hardlopen, en ik ben echt aan een nieuwe toe. Ik heb cup D dus dan willen de dames ook een beetje steun hebben,
Ik heb gezien dat ze bij wiggle.co.uk erg goedkoop zijn. onder de 40 euro!!!
@gotc die bedoel ik inderdaad, bevalt tie een beetje???
. Eindelijk geen pijn meer, geen bouncing boobs enzo Wat ga je er nog meer bijhalen dan?quote:
[..]
als je boven de 60 euro besteld dan bezorgen ze gratis
die van mij is inmiddels ook zo'n 2 a 3 jaar, dus mag wel een andere hebben.quote:
oh die ziet er goed uit, moet ergens dit jaar ook een nieuwe, gebruik deze nu bijna 2 jaar en wil wel dat mijn E-tje goed stevig verpakt blijven natuurlijk
Kan idd ookquote:
bestel ik er toch twee... of anders sokken of een runningbelt met flesjes. We hebben er ook onze schoenen gekocht (ik had ze eerst laten meten bij pkrun en tweede paar gewoon zelf gekocht.) Mijn man loopt meer hard en die heeft vaker zijn voeten laten meten en die zijn altijd hetzelfde gebleven.
Ik heb in de hardloopwinkel eerst een paar verschillende aangehad, maargoed, dat is het voordeel van in de winkel kopen Wel een leuke site!
Zou zeker kijken naar die running bhquote:
oh die ziet er goed uit, moet ergens dit jaar ook een nieuwe, gebruik deze nu bijna 2 jaar en wil wel dat mijn E-tjes goed stevig verpakt blijven natuurlijk
Ik heb ook E/F, en het is wel erg belangrijk voor je borsten dat ze goed verpakt blijven http://www.otto.nl/articl(...)CK-ABSORBER-Run.html
thanks,
blijf een echte nederlander, als het goedkoper kan ben ik blij
Begrijp ik, heb hetzelfdequote:
he dat is een goeie tip, ik ga hem bestellen, voordeel van Otto is dat je hem weer terug kan sturen.
thanks,
blijf een echte nederlander, als het goedkoper kan ben ik blij
Vond (en vind!) sportbh's aardig duur, dus zodra er 20% korting kwam voor sportbh's in de Hardloopwinkel heb ik er gelijk 1 gekocht. Liep eerst in een H&M dingetje 
En het viel me best mee. Maar als ik Evy hoor over 5 tot 6 minuten achter elkaar lopen ben ik toch wel benieuwd hoe ik dat vol ga houden
Ik ookquote:
Ik heb gewoon een sportbeha van de shock absorber of zoiets. 70G ook, dus aan dure bh's ben ik gewend.
80 euro voor een bh is normaal .Maarrr, een mooie aanbieding is altijd mooi meegenomen
. [/nederlander]Al vind ik 120 euro voor een sportbh wel teveel van het goede. (ja, heb ze zien hangen)
. Zag dat hier in de buurt nóg een park is waar ik zou kunnen lopen... Is ook nog wel eens interessant .quote:
Ik heb gewoon m'n eigen bh's en als ik heb gerent heeft de kleine lekker milkshake.
.Het is zo zonde voor je borsten, je bindweefsel scheurt aan de binnenkant door de krachten die het hardlopen op je borsten geeft. Ze gaan er op den duur heel mooi van hangen en je kunt rugklachten of schouderklachten krijgen.quote:
Ik heb gewoon m'n eigen bh's en als ik heb gerent heeft de kleine lekker milkshake.
Geldt dat ook voor kleine borsten?quote:
[..]
Het is zo zonde voor je borsten, je bindweefsel scheurt aan de binnenkant door de krachten die het hardlopen op je borsten geeft. Ze gaan er op den duur heel mooi van hangen en je kunt rugklachten of schouderklachten krijgen.
Ik ren ook in mijn gewone bh's, maar ik heb maar een kleine b cup. Ik heb er ook totaal geen last van tijdens het rennen.
quote:
[..]
Geldt dat ook voor kleine borsten?
Ik ren ook in mijn gewone bh's, maar ik heb maar een kleine b cup. Ik heb er ook totaal geen last van tijdens het rennen.
http://sport.infonu.nl/di(...)s-het-hardlopen.htmlquote:Kleine borsten
Het is echt een misverstand om te denken dat kleine borsten geen sportbeha nodig hebben. Grote of kleine borsten zegt niets over het belang van een goede sportbeha.
tuurlijk geldt dat ook voor kleine borsten, er komt nog steeds een kracht op je bindweefsel te staan wat uitgerekt wordt tijdens het lopen als de dames niet goed worden ondersteund. Je zult minder last van schouder of rugklachten krijgen door minder gewicht. Het is altijd beter om een goede bh te dragenquote:
[..]
Geldt dat ook voor kleine borsten?
Ik ren ook in mijn gewone bh's, maar ik heb maar een kleine b cup. Ik heb er ook totaal geen last van tijdens het rennen.
Daarbij kunnen beugelbh's wondjes veroorzakenquote:
[..]
tuurlijk geldt dat ook voor kleine borsten, er komt nog steeds een kracht op je bindweefsel te staan wat uitgerekt wordt tijdens het lopen als de dames niet goed worden ondersteund. Je zult minder last van schouder of rugklachten krijgen door minder gewicht. Het is altijd beter om een goede bh te dragen
quote:
[..]
tuurlijk geldt dat ook voor kleine borsten, er komt nog steeds een kracht op je bindweefsel te staan wat uitgerekt wordt tijdens het lopen als de dames niet goed worden ondersteund. Je zult minder last van schouder of rugklachten krijgen door minder gewicht. Het is altijd beter om een goede bh te dragen
Okee, dankjulliewel!quote:
[..]
[..]
http://sport.infonu.nl/di(...)s-het-hardlopen.html
Hoezo op ten duur? Die dingen hangen al. En er staan strepen op enz. Ik zal eens rondkijken voor een goede bh. Ik heb deze maand al schoenen gekocht. Dus deze maand soberso geen bh. Ik heb liever nog een voedingsbh erbij.quote:Op zondag 27 februari 2011 18:52 schreef Lush-lady het volgende:
[..]
Het is zo zonde voor je borsten, je bindweefsel scheurt aan de binnenkant door de krachten die het hardlopen op je borsten geeft. Ze gaan er op den duur heel mooi van hangen en je kunt rugklachten of schouderklachten krijgen.
en omdat ze toch al hangen verpest je ze nóg meer? Dat snap ik niet maar goed, kan aan mij liggen
Ik kreeg net de uitleg hier thuisquote:
soberso
en omdat ze toch al hangen verpest je ze nóg meer? Dat snap ik niet maar goed, kan aan mij liggen
Tijdje geleden schreven Fok!kers 'sowieso' op de meest bizarre manieren, voor de gein ofzo.Ach, dat hoort erbij in ONZ hequote:Op zondag 27 februari 2011 19:33 schreef DarkElf het volgende:
Ah jezelf dom voordoen omdat dat 'leuk' is dus
Enneh, moet ik nu ook aan de sport-BH? :p
ja, anders gaat het hangen he. Sportonderbroek misschien.quote:
Dit weekend niet gelopen, te veel regen en wind. Morgen na het werk maar weer eens kijken. Beetje regen of wind vind ik normaal niet erg, maar dit was niet leuk meer. Degenen die dit weekend wel hebben gerend krijgen mijn eeuwigdurend respect en zijn hierbij officiële bikkels.
Enneh, moet ik nu ook aan de sport-BH? :p
hier miezerde het meer trouwens. Toen ik rende.Je hebt geluk gehadquote:
[..]
ja, anders gaat het hangen he. Sportonderbroek misschien.
Hier kwam het met bakken uit de hemel..Hier ook, natte sneeuw, regen etc. Toch voel ik me dan zo stoer als ik buiten ren met dat weerquote:
[..]
Je hebt geluk gehad
Ik ookquote:
[..]
Hier ook, natte sneeuw, regen etc. Toch voel ik me dan zo stoer als ik buiten ren met dat weer
Net effe klein stukje op de loopband gelopen in de sportschool. Kon de verleiding niet weerstaan
(had gisteren al gelopen, les 19). Dus 2x8 min gelopen, 1 min wandelen tussendoor. 2,5 km in 17 min, wel ok. Het is tenslotte op de loopband Daarbij..was is het toch
om ineens in 'normale' sportkleding te lopen zeg! Tshirt dat aan je vastplakt, zeiknatte broek alsof je de wc nét niet hebt gehaald.. vind ik wel, iedereen aan de sport bhquote:
Dit weekend niet gelopen, te veel regen en wind. Morgen na het werk maar weer eens kijken. Beetje regen of wind vind ik normaal niet erg, maar dit was niet leuk meer. Degenen die dit weekend wel hebben gerend krijgen mijn eeuwigdurend respect en zijn hierbij officiële bikkels.
Enneh, moet ik nu ook aan de sport-BH? :p
Ik ga ook beginnen aan Start to Run met Evy! Ben erg benieuwd want ik heb al een paar jaar niet meer gesport. Over de sportbh's die zijn wel degelijk erg belangrijk. Van de site van Anita (BH merk):
quote:"Sport is een belasting voor de borst. Bij joggen beweegt de borst bij iedere stap bijvoorbeeld 9 cm. - omgerekend naar een 1000 meter loop betekent dat 84 meter!"
Welkom!quote:
Hola,
Ik ga ook beginnen aan Start to Run met Evy! Ben erg benieuwd want ik heb al een paar jaar niet meer gesport. Over de sportbh's die zijn wel degelijk erg belangrijk. Van de site van Anita (BH merk):
[..]
succes, je kan het en weet dat evy erg fier op ons isquote:
Hola,
Ik ga ook beginnen aan Start to Run met Evy! Ben erg benieuwd want ik heb al een paar jaar niet meer gesport. Over de sportbh's die zijn wel degelijk erg belangrijk. Van de site van Anita (BH merk):
[..]
.Ik ben nu bezig met de tweede week van Evy's 0-5km programma, ik heb zaterdag les 4 gelopen in de regen en straks na 't werk gaat les 5 van start. Mijn voornaamste doel op dit moment is verbeteren van mijn conditie. Daarnaast wordt het hoog tijd dat ik wat gewicht ga verliezen, maar ik weet dat hardlopen daar in het begin niet veel aan gaat bijdragen.
Een sport-bh heb ik (gelukkig) niet nodig, al zou een band om mijn buik geen kwaad kunnen
. Hardlopen is wat dat betreft wel heel confronterend als je wat te zwaar bent, want je voelt al die kilo'tjes meestuiteren bij elke stap . Maar goed, hopelijk is dat minder tegen de tijd dat ik Evy's lessen heb afgerond .Haha, toen ik vorig jaar met Evy bezig was gebruikte ik die logistieke probleempjes stiekem altijd om even op adem te komen, maar bij deze Evy-poging mag ik mezelf niet voor de gek houden, en houden logistieke problemen mij niet tegen.quote:
Eerste les net gedaan, ging best goed, kon alleen die drie minuten op het eind niet helemaal vollopen! Had wel wat logistieke probleempjes zoals het stoplicht op rood, veters los, mp3 valt etc. Dus volgende keer begin ik pas IN het park en ren ik met een koptelefoon dan gaat het goed komen.
Ga even eten en straks les 6..! Kan bijna zeggen dat ik er zin in heb, wie had dat gedacht..Pittige les: 2 min lopen, 1 min wandelen en dat tig keer
Dinsdag les 9.
Morgen ophalen, kan ik straks weer fijn aan de slag.Ik zie redelijk tegen les 8 op.. Eerst les 7 nog te gaan, haha..quote:
Zaterdag én zondag les 8 gelopen. Zaterdag ging het helemaal niet, werd echt misselijk etc. Kon het niet uitstaan. Tegen alle regels in toen zondag nog een keer gelopen en toen ging het heel goed.
Pittige les: 2 min lopen, 1 min wandelen en dat tig keer
Dinsdag les 9.
Anyway, deze week is een eitje, want dat is herhaling en ik weet nu al dat ik het gewoon kan.
Ik voor les 19. Dan sla ik dus 16 17 18 over, de herhaallessen. Kben benieuwd. In principe zou ik toch verwachten dat ik het gewoon kan, maar als het helemaal niks is doe ik die tussenlessen toch maar.quote:
morgen weer hardlopen, het weer ziet er een stuk beter uit dan gisteren, gelukkig maar... Ik ga voor les 7
Volgende week wordt interessant, met de lange interval-les (tig keer 2 minuten lopen) en daarna voor 't eerst 5 minuten achter elkaar lopen. Als ik geen fysieke klachten heb, moet ik alleen de mentale barriere over om door te rennen. Ik ben benieuwd!
1 woord.....PIJN!!!
Het leek wel of mijn scheenbenen uit elkaar getrokken werden tijdens het lopen (niet tijdens het joggen). Precies op het scharnierpunt van mijn voet en scheenbeen leek het tijdens het lopen helemaal vast te zitten. Gevolg was dat ik mijn been nogal stijf en zwabberent neerzette, ik leek wel invalide
Ik vermoedt dat de skischoenen hier wat mee te maken hadden aangezien precies dat punt tijdens het skieen belast wordt.
Hopelijk is dit overmorgen weer weg zodat ik er weer wat professioneler uitzie
b.v. stoplichten op rood en overwegen die dicht zijn?
Gewoon wachten tot je verder kan, of op de plaats rennen of................