LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dan moet ik toch maar eens gaan zorgen dat die bloeddruk niet zo laag is als ik ga rennen. Wel gek, je zou denken dat die juist hoog wordt zodra je gaat sporten. Misschien is de overgang van rust/rennen dan te groot ofzo! Ik ga het allemaal maar rustig aan doen, ik heb geen haast ofzo. Vroeg me alleen af of het heel abnormaal is zo'n moeite te hebben met 3 minuten lopen 
en anders kaart ik het ook eens aan bij de arts als ik daar ben, misschien heeft die ook nog tips.
Bedankt voor de replies
en anders kaart ik het ook eens aan bij de arts als ik daar ben, misschien heeft die ook nog tips.Bedankt voor de replies
Kan me bijna niet voorstellen dat bij een 18-jarige de bloeddruk zich niet aanpast als je je gaat inspannen.. Sowieso is jouw bloeddruk oké voor je leeftijd en niet te laag om er mee te gaan sporten! Dus waar die vlekken nu vandaan komen.. Hmmm, denk er nog even over na (ben arts, haha).
Zo, ik heb nagedacht. 
Ja, dat gaat soms best snel. Ik denk eigenlijk dat een logischere verklaring is dat je een beetje gaat hyperventileren tijdens het hardlopen en dat je dáárdoor die vlekken voor je ogen krijgt. Ja, dat kan en dat is logisch.
Ja, dat gaat soms best snel. Ik denk eigenlijk dat een logischere verklaring is dat je een beetje gaat hyperventileren tijdens het hardlopen en dat je dáárdoor die vlekken voor je ogen krijgt. Ja, dat kan en dat is logisch.
Yup.. Niet te oppervlakkig gaan ademhalen (maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan als je kapot gaat, haha)..
Wat is eigenlijk de beste manier om te ademen?quote:Op dinsdag 22 februari 2011 21:17 schreef zjenien85 het volgende:
Yup.. Niet te oppervlakkig gaan ademhalen (maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan als je kapot gaat, haha)..
Je moeder is een hamster
Dat probeer ik ook nog uit te vogelen.. Probeer iig langzaam in te ademen en even langzaam uit te ademen.. Maar misschien kan iemand van de meer gevorderden hier een zinniger antwoord op geven, haha..
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-02-2011 21:27:40 (Typo) ]
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-02-2011 21:27:40 (Typo) ]
In- en uitademen via de mond, regelmatig patroon (inademen, drie stappen, uitademen etc)quote:Op dinsdag 22 februari 2011 21:19 schreef Crutch het volgende:
[..]
Wat is eigenlijk de beste manier om te ademen?
Er zijn ook mensen die zeggen dat je via je neus moet inademen en via de mond uitademen, maar dan ben ik echt teveel met ademhalen bezig + ik krijg te weinig lucht.
Zolang je niet misselijk wordt of merkt dat het ademhalen je erg zwaar valt is er geen reden om het te veranderen, lijkt me
.
Niet meer actief op Fok!
Klopt, dat is mij ook eens verteld, maar dan snak ik op een gegeven moment echt naar lucht.quote:
[..]
In- en uitademen via de mond, regelmatig patroon (inademen, drie stappen, uitademen etc)
Er zijn ook mensen die zeggen dat je via je neus moet inademen en via de mond uitademen, maar dan ben ik echt teveel met ademhalen bezig + ik krijg te weinig lucht.
Zolang je niet misselijk wordt of merkt dat het ademhalen je erg zwaar valt is er geen reden om het te veranderen, lijkt me
Al is het in de winter op zich wel beter omdat de lucht dan wat warmer is wanneer het je longen binnenkomt.
Je moeder is een hamster
In de loop intervallen adem ik een paar keer goed diep in dan is m'n ademhaling snel weer normaal. Tijdens het rennen zucht ik ook een paar keer flink uit zodat het niet bij het oppervlakkige hijgen blijft.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik ben heel muzikaal ingesteld, ik ga bijna automatisch op het ritme van de muziek stappen en ademhalen (2 tellen in, 2 tellen uit). In de wandelstukken dan even een paar keren dieper en zoals Evy zegt: met je armen schudden/schouders rollen.
Over snelheid gesproken: Ik mag dan wel les 15 gehad hebben, volgens mijn app zit ik nog niet aan de 7km per uur gemiddeld. Dat zal vanzelf wel rechttrekken als de wandelminuten nog verder ingekort worden. Ik heb er wel vertrouwen in dat ik tegen het einde van de podcasts 5 km in 30 minuten kan lopen.
Qua pijntjes voel ik tijdens het lopen voornamelijk de voorkanten van mijn onderbenen (volgens Wiki de Musculus tibialis anterior). Daar komt bij mij snel verzuring in, maar ik bijt door, zet door en ren de run uit. Zodra ik dan thuis een uurtje heb gezeten trekken alle pijntjes weer weg. Stijfheid de volgende dag is geen sprake meer van (gelukkig!)
Over snelheid gesproken: Ik mag dan wel les 15 gehad hebben, volgens mijn app zit ik nog niet aan de 7km per uur gemiddeld. Dat zal vanzelf wel rechttrekken als de wandelminuten nog verder ingekort worden. Ik heb er wel vertrouwen in dat ik tegen het einde van de podcasts 5 km in 30 minuten kan lopen.
Qua pijntjes voel ik tijdens het lopen voornamelijk de voorkanten van mijn onderbenen (volgens Wiki de Musculus tibialis anterior). Daar komt bij mij snel verzuring in, maar ik bijt door, zet door en ren de run uit. Zodra ik dan thuis een uurtje heb gezeten trekken alle pijntjes weer weg. Stijfheid de volgende dag is geen sprake meer van (gelukkig!)
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Ik had eerst ook erg last van de voorkant van mn onderbenen, maar met andere schoenen niet meer.quote:
Ik ben heel muzikaal ingesteld, ik ga bijna automatisch op het ritme van de muziek stappen en ademhalen (2 tellen in, 2 tellen uit). In de wandelstukken dan even een paar keren dieper en zoals Evy zegt: met je armen schudden/schouders rollen.
Over snelheid gesproken: Ik mag dan wel les 15 gehad hebben, volgens mijn app zit ik nog niet aan de 7km per uur gemiddeld. Dat zal vanzelf wel rechttrekken als de wandelminuten nog verder ingekort worden. Ik heb er wel vertrouwen in dat ik tegen het einde van de podcasts 5 km in 30 minuten kan lopen.
Qua pijntjes voel ik tijdens het lopen voornamelijk de voorkanten van mijn onderbenen (volgens Wiki de Musculus tibialis anterior). Daar komt bij mij snel verzuring in, maar ik bijt door, zet door en ren de run uit. Zodra ik dan thuis een uurtje heb gezeten trekken alle pijntjes weer weg. Stijfheid de volgende dag is geen sprake meer van (gelukkig!)
Shin splints ( http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints )quote:Op dinsdag 22 februari 2011 22:56 schreef egeltje1985 het volgende:
[..]
Ik had eerst ook erg last van de voorkant van mn onderbenen, maar met andere schoenen niet meer.
Heb je even omdat je lichaam moet wennen aan de druk, maar het kan ook aan je schoeisel liggen, Platvoet kan ook een oorzaak zijn. Wees er maar gerust over ik had er zo'n twee weken last van, het rare was als ik rende dat het wegging maar als ik bijvoorbeeld stopte, oei.. en dan blijven rennen om geen pijn te lijden en alsmaar erger maken
. Nu heb ik er geen last meer van. Succes! 
PS: Als het aanhoudt kan je het beste naar de huisarts en die kan je zo nodig doorverwijzen.
Ja, ik heb er nu compleet geen last meer van. Van gister heb ik bijvoorbeeld wel spierpijn nu, maar alleen in mn bovenbenen. Dus das wel prima.quote:
[..]
Shin splints ( http://en.wikipedia.org/wiki/Shin_splints )
Heb je even omdat je lichaam moet wennen aan de druk, maar het kan ook aan je schoeisel liggen, Platvoet kan ook een oorzaak zijn. Wees er maar gerust over ik had er zo'n twee weken last van, het rare was als ik rende dat het wegging maar als ik bijvoorbeeld stopte, oei.. en dan blijven rennen om geen pijn te lijden en alsmaar erger maken
Goed om te horen. Ik had last van vette overgewicht, ik ben 1.83 en als je dan 125 kg weegt, tja mijn " chassis " kan dat niet aanquote:
[..]
Ja, ik heb er nu compleet geen last meer van. Van gister heb ik bijvoorbeeld wel spierpijn nu, maar alleen in mn bovenbenen. Dus das wel prima.
Gelukkig een maand na vijf keer in de week sporten en goed en gezond te eten naar 97 kg teruggebracht. [ Bericht 3% gewijzigd door Pax.Empyrean op 22-02-2011 23:15:41 ]
WUT?quote:
[..]
Goed om te horen. Ik had last van vette overgewicht, ik ben 1.83 en als je dan 125 kg weegt, tja mijn " chassis " kan dat niet aan
28 kilo in een maand?
Je moeder is een hamster
@ Juxtaposition
Ik heb ook 3 keer over les 1 gedaan en 2 keer over lessen 2 en 5. Lekker belangrijk, het gaat erom dat je beweegt en naar een doel toewerkt. En dit weer werkt echt niet mee hoor, wie weet hoe goed het zou gaan als het lente of herfst was.
Ik heb trouwens gemerkt dat een kauwgompje in mijn mond op een of andere manier zorgt dat het vochtgehalte in mijn mond op een normaal niveau blijft. In het begin had ik er heel veel last van dat mijn mond op sommige momenten heel droog werd waardoor ik bijna niet meer kon ademhalen. Op andere momenten moest ik gewoon mijn speeksel wegspugen, bleh.
Ik heb ook een tijdje paniekaanvallen gehad en vreemdgenoeg hielp kauwgom dan ook met het regelmatig krijgen van de ademhaling.
Ik heb ook 3 keer over les 1 gedaan en 2 keer over lessen 2 en 5. Lekker belangrijk, het gaat erom dat je beweegt en naar een doel toewerkt. En dit weer werkt echt niet mee hoor, wie weet hoe goed het zou gaan als het lente of herfst was.
Ik heb trouwens gemerkt dat een kauwgompje in mijn mond op een of andere manier zorgt dat het vochtgehalte in mijn mond op een normaal niveau blijft. In het begin had ik er heel veel last van dat mijn mond op sommige momenten heel droog werd waardoor ik bijna niet meer kon ademhalen. Op andere momenten moest ik gewoon mijn speeksel wegspugen, bleh.
Ik heb ook een tijdje paniekaanvallen gehad en vreemdgenoeg hielp kauwgom dan ook met het regelmatig krijgen van de ademhaling.
Spoilers!
Ik woog echt 125 kilo een maand terug, tenzij me digitale weegschaal stuk isquote:
Me moeder deed er al lastig over en wilde dat ik naar de huisarts ging omdat ik straks lintworm heb ofzo 
Maar ik heb geen gezondheidsverzekering dus ik zit wel goed 
Ik merk het wel, krijg heel veel complimenten en ik merk duidelijk dat me gezicht smaller is geworden en strakker aanvoelt
He? Echt 28 kilo in een maand dus? Bij mij is het nu 15 kilo in drie maanden. En dat vond mn diëtiste al snel.quote:
[..]
Ik woog echt 125 kilo een maand terug, tenzij me digitale weegschaal stuk is
Ik merk het wel, krijg heel veel complimenten en ik merk duidelijk dat me gezicht smaller is geworden en strakker aanvoelt
Uhm...oké.quote:
[..]
Ik woog echt 125 kilo een maand terug, tenzij me digitale weegschaal stuk is
Ik merk het wel, krijg heel veel complimenten en ik merk duidelijk dat me gezicht smaller is geworden en strakker aanvoelt
Je moeder is een hamster
Grappig zeg, ik heb dus ook geleerd dat je via de neus in moet ademen en via de mond uitademen. Dit heb ik een paar keer krampachtig geprobeerd omdat ik dacht dat dit gewoon de goede manier was en ik anders ademhalingsproblemen zou krijgen, om er achter te komen dat het toch echt veel lekkerder is om beide gewoon via je mond te doen. Aangezien jij al wat kilometers kan hardlopen blijf ik dus gewoon lekker via mijn mond ademhalen.quote:
[..]
In- en uitademen via de mond, regelmatig patroon (inademen, drie stappen, uitademen etc)
Er zijn ook mensen die zeggen dat je via je neus moet inademen en via de mond uitademen, maar dan ben ik echt teveel met ademhalen bezig + ik krijg te weinig lucht.
Zolang je niet misselijk wordt of merkt dat het ademhalen je erg zwaar valt is er geen reden om het te veranderen, lijkt me
Tok.
Hmm crap, misschien wordt het tijd dat ik een verzekering afsluit ( http://www.powned.tv/nieu(...)orden_opgespoor.html )
( http://www.powned.tv/nieu(...)orden_opgespoor.html )
Ja normaal gesproken moet je via de neus inademen en via de mond uit (doe ik ook niet trouwens: ik adem in en uit via m'n neus, tenzij ik verkouden benquote:
[..]
Grappig zeg, ik heb dus ook geleerd dat je via de neus in moet ademen en via de mond uitademen. Dit heb ik een paar keer krampachtig geprobeerd omdat ik dacht dat dit gewoon de goede manier was en ik anders ademhalingsproblemen zou krijgen, om er achter te komen dat het toch echt veel lekkerder is om beide gewoon via je mond te doen. Aangezien jij al wat kilometers kan hardlopen blijf ik dus gewoon lekker via mijn mond ademhalen.
), maar op bijv run info staat dat je bij het hardlopen beter via de mond kunt in- én uitademen, omdat je tijdens het hardlopen meer lucht nodig hebt.
Niet meer actief op Fok!
Het is in NL op zich al een paar jaar "verboden" om onverzekerd te zijn.. Als jij morgen tijdens het hardlopen geschept wordt door een auto en je wordt per ambulance naar de spoedeisende hulp gestuurd, krijgt röntgenfoto's, een echo, een CT-scan en er volgt een ziekenhuisopname, ben jij de rest van je leven aan het afbetalen, dat is één ding wat zeker is..quote:
Hmm crap, misschien wordt het tijd dat ik een verzekering afsluit
Ik werk als arts op de spoedeisende hulp en we zien het helaas te vaak (meestal echter bij Poolse gastarbeiders, en niet bij verstandige Nederlanders).
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-02-2011 09:12:50 ]
Hangt er ook vanaf hoe hard je looptquote:
[..]
Ja normaal gesproken moet je via de neus inademen en via de mond uit (doe ik ook niet trouwens: ik adem in en uit via m'n neus, tenzij ik verkouden ben
een rustig jogtempo/ iets harder looppasje zou prima via de neus en mond moeten gaan omdat dat nauwelijks meer inspanning kost. Een flink tempo ga je automatisch door je mond ademen zodat je meer lucht krijgt
en als je uitloopt is mij verteld dat juist door je neus en mond ademen dan eerder zorgt dat je hartslag e.d zakt.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik probeer wel degelijk door mijn neus in te ademen en door mijn mond uit. En dan naar mijn buik ademhalen. Loopt voor mij veel comfortabeler, dat verschil merk ik echt wel. Maar zoals eerder gezegd, loop ik dus heel langzaam.
Kan ik nou beter proberen nu al iets harder te gaan lopen of eerst de 30 min achter elkaar doen en dan wat harder gaan lopen? Iemand ervaring? Op veel hardloopsites spreken ze al over gemiddeld 9 km per uur en dan opbouwen, maar ja
Kan ik nou beter proberen nu al iets harder te gaan lopen of eerst de 30 min achter elkaar doen en dan wat harder gaan lopen? Iemand ervaring? Op veel hardloopsites spreken ze al over gemiddeld 9 km per uur en dan opbouwen, maar ja
Common sense is not so common
Als beginner kun je beter focussen op het volhouden (van een half uur). De snelheid komt later welquote:
Ik probeer wel degelijk door mijn neus in te ademen en door mijn mond uit. En dan naar mijn buik ademhalen. Loopt voor mij veel comfortabeler, dat verschil merk ik echt wel. Maar zoals eerder gezegd, loop ik dus heel langzaam.
Kan ik nou beter proberen nu al iets harder te gaan lopen of eerst de 30 min achter elkaar doen en dan wat harder gaan lopen? Iemand ervaring? Op veel hardloopsites spreken ze al over gemiddeld 9 km per uur en dan opbouwen, maar ja
En hou er rekening mee dat dat gemiddelde van 9km per uur weer een gemiddelde is van allerlei lopers. Dus sommige zullen harder lopen, anderen minder hard.
Let vooral niet teveel op anderen, maar luister naar je eigen lichaam
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
ik zou eerst als ik jou was een flink stuk achter elkaar kunnen lopen via evy? voordat je verder gaat denken en trainen op snelheid.quote:
Ik probeer wel degelijk door mijn neus in te ademen en door mijn mond uit. En dan naar mijn buik ademhalen. Loopt voor mij veel comfortabeler, dat verschil merk ik echt wel. Maar zoals eerder gezegd, loop ik dus heel langzaam.
Kan ik nou beter proberen nu al iets harder te gaan lopen of eerst de 30 min achter elkaar doen en dan wat harder gaan lopen? Iemand ervaring? Op veel hardloopsites spreken ze al over gemiddeld 9 km per uur en dan opbouwen, maar ja
sowieso gaat je snelheid omhoog naarmate je conditie verbetert, en dus kan je met een betere conditie interval trainingen gaan doen die snelheid echt ten goede komen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
anders gezegd, ikzelf merkte dat mijn snelheid (en ik loop niet heel hard hoor.. op korte trainingen haal ik de 10-11 km p uur wel voor een minuutje of 15-20 maar als ik langer loop (6.5 km ofzo) dan zit ik rond de 9-9.5. en ik vind dat zelf prima ...ben ook maar een klein vrouwtje met korte benen dat scheelt ook) dat ik pas nadat ik evy 1 afgerond had en ik verder ging met andere trainingen waarin veel interval zat (afwisselende tempo's leren lopen) dat mijn loop makkelijker werd en wat sneller.
[ Bericht 3% gewijzigd door DarkElf op 23-02-2011 11:41:28 ]
...ben ook maar een klein vrouwtje met korte benen dat scheelt ook) dat ik pas nadat ik evy 1 afgerond had en ik verder ging met andere trainingen waarin veel interval zat (afwisselende tempo's leren lopen) dat mijn loop makkelijker werd en wat sneller.[ Bericht 3% gewijzigd door DarkElf op 23-02-2011 11:41:28 ]
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja, ik wil ook altijd meteen te veel, dat is echt een mega valkuil voor mij in dit geval, zeker omdat het me ontbreekt aan talent (ik bedoel dat ik geen geboren hardloper ben). Jullie hebben idd gelijk, eerst maar eens volhouden, anders wordt het alleen maar frustrerend.
Common sense is not so common
Of je moet gaan sprinten als je snelheid wilt. De 100 meter enzoquote:
Ja, ik wil ook altijd meteen te veel, dat is echt een mega valkuil voor mij in dit geval, zeker omdat het me ontbreekt aan talent (ik bedoel dat ik geen geboren hardloper ben). Jullie hebben idd gelijk, eerst maar eens volhouden, anders wordt het alleen maar frustrerend.
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Thx, en waar haal ik hem vandaan? Ik zal er wel overheen lezen.....quote:
[..]
Evy is een schema voor op je mp3-speler ja. Met muziek en vocale feedback. Je hoeft dus niet zelf op je horloge te kijken hoe lang je nog moet, want Evy houdt dat voor je bij
May you never steal, lie or cheat. But if you have to steal, then steal away my sorrows. If you have to lie, then lie with me all the nights of our life. If you have to cheat, then cheat death because I don't want to live a day without you
Ik meld me ook ff hier aan.
Ben sinds 2 weken aan het hardlopen, nog nooit gedaan. Heb nu de eerste 7 lessen van Evy gedaan en so far so good. Morgen les 8.
Ik doe het voornamelijk om af te vallen en conditie te verbeteren. (ben ruim 10 kilo afgevallen en weeg nu 65 kilo bij 173 lengte en 37 jaar. Wil nog zeker 5 kilo eraf).
Oh, en evy kun je downloaden via FTD (wel opschieten) of torrents. Of anders even googelen.
Ben sinds 2 weken aan het hardlopen, nog nooit gedaan. Heb nu de eerste 7 lessen van Evy gedaan en so far so good. Morgen les 8.
Ik doe het voornamelijk om af te vallen en conditie te verbeteren. (ben ruim 10 kilo afgevallen en weeg nu 65 kilo bij 173 lengte en 37 jaar. Wil nog zeker 5 kilo eraf).
Oh, en evy kun je downloaden via FTD (wel opschieten) of torrents. Of anders even googelen.
Ik pm je evenquote:
[..]
Thx, en waar haal ik hem vandaan? Ik zal er wel overheen lezen.....
.
Niet meer actief op Fok!
Na FTD komt Spotnet, daar is ze ook te vindenquote:
Ik meld me ook ff hier aan.
Ben sinds 2 weken aan het hardlopen, nog nooit gedaan. Heb nu de eerste 7 lessen van Evy gedaan en so far so good. Morgen les 8.
Ik doe het voornamelijk om af te vallen en conditie te verbeteren. (ben ruim 10 kilo afgevallen en weeg nu 65 kilo bij 173 lengte en 37 jaar. Wil nog zeker 5 kilo eraf).
Oh, en evy kun je downloaden via FTD (wel opschieten) of torrents. Of anders even googelen.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een uitdaging 💖
Ben wel verstandig maar inderdaad niet zo slim, ik heb een geschil lopen met me verzekering, ik heb heel 2011 in een keer betaald. Ik heb het op papier staan en ze blijven maar ontkennen dat ze ook maar een ene cent ontvangen hebben.quote:
[..]
Het is in NL op zich al een paar jaar "verboden" om onverzekerd te zijn.. Als jij morgen tijdens het hardlopen geschept wordt door een auto en je wordt per ambulance naar de spoedeisende hulp gestuurd, krijgt röntgenfoto's, een echo, een CT-scan en er volgt een ziekenhuisopname, ben jij de rest van je leven aan het afbetalen, dat is één ding wat zeker is..
Ik werk als arts op de spoedeisende hulp en we zien het helaas te vaak (meestal echter bij Poolse gastarbeiders, en niet bij verstandige Nederlanders).
Les 13 gedaan. In de sportschool wel. Was vermoeiend, maar khad daarvoor ook een uur bodypump gedaan. Ik heb uiteindelijk 4,3 km afgelegd in 33min, die 5 km komt al dichtbij! Alleen door mn week er tussenuit hoop ik dat ik wel op tijd klaar kan zijn voor 13 maart, dan moet ik immers 5 km rennen in Den Haag. Les 13, 14, 15 is hetzelfde als 16, 17 en 18, dus ik heb besloten die laatste drie over te slaan. Wat denken jullie? Of beter rustdagen overslaan en zo sneller op proberen te bouwen?
ik zou geen rustdagen overslaan, die is echt noodzakelijk voor je lichaam.
overslaan, tsjah, je kan het proberen maar de opbouw zit er niet voor niets in en als je te snel wilt heb je veel meer kans op overbelasten en dus blessures.
overslaan, tsjah, je kan het proberen maar de opbouw zit er niet voor niets in en als je te snel wilt heb je veel meer kans op overbelasten en dus blessures.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja, ik snap. Maar dan heb ik dus een probleem... Aangezien ik de 13e toch echt mee wil doen. Niet gaan vind ik ook zo'n faal. Ik kan dan natuurlijk ook af en toe lopen. Maar ik ben bang dat ik dan in mn eentje aan het lopen ben terwijl ik door iedereen voorbij gerend wordt...quote:
ik zou geen rustdagen overslaan, die is echt noodzakelijk voor je lichaam.
overslaan, tsjah, je kan het proberen maar de opbouw zit er niet voor niets in en als je te snel wilt heb je veel meer kans op overbelasten en dus blessures.
kan je helemaal niet trainen die week met je werk?
je kan proberen over te slaan natuurlijk, dat zou ik dan eerder doen dan rustdagen overslaan
je kan proberen over te slaan natuurlijk, dat zou ik dan eerder doen dan rustdagen overslaan
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik wandel wel met je mee hoorquote:
[..]
Ja, ik snap. Maar dan heb ik dus een probleem... Aangezien ik de 13e toch echt mee wil doen. Niet gaan vind ik ook zo'n faal. Ik kan dan natuurlijk ook af en toe lopen. Maar ik ben bang dat ik dan in mn eentje aan het lopen ben terwijl ik door iedereen voorbij gerend wordt...
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Nee, afgelopen week was ik er een week tussenuit, dus dat heeft mn schema verward.quote:
kan je helemaal niet trainen die week met je werk?
je kan proberen over te slaan natuurlijk, dat zou ik dan eerder doen dan rustdagen overslaan
Zo snel?quote:
[..]
Haha, is goed. Gaan we voor de toptijd van 55 min ofzo.
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Op
Moet je wel een payserver hebben, zijn al redelijk oude spots (28-08-2010)quote:
[..]
Na FTD komt Spotnet, daar is ze ook te vinden
#35.
Owh, dan ga ik voor 59:59quote:
[..]
Ja, het moet binnen een uur he.
Nee, ik zal wel rond de 40 zitten denk ik.
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
Ja dat hoop ik ook. Maar ik hoop dus vooral dat ik daadwerkelijk de hele tijd kan rennen. Maar dat is dus nog de vraag... Misschien is het wel anders zo, met veel mensen.quote:
[..]
Owh, dan ga ik voor 59:59
Nee, ik zal wel rond de 40 zitten denk ik.
Vandaag heb ik les 15 gedaan nadat les 14 vorige keer niet wilde werken. Les 14 heb ik dus overgeslagen omdat de rustdagen anders niet meer echt kloppen en ook omdat ik toch wel een beetje snel vooruit wil gaan. Les 15 heb ik met veel moeite uitgelopen. Het stuk van 6 minuten (vierde loopstukje) begon ik al aardig uitgeput en zag ik het eigenlijk echt niet meer zitten, maar gelukkig was mijn doorzettingsvermogen sterker. Het laatste stukje van 7 minuten ging wel weer verrassend beter, hoewel het toch geen minuut meer langer had mogen duren.
Gelukkig nu 2 dagen rust.
Gelukkig nu 2 dagen rust.
Tok.
Met t risico betweterig te klinken, de lessen gaan nu steeds zwaarder worden dus als een les niet lekker gaat zou ik niet zomaar met de volgende doorgaan maar toch even dezelfde les weer doen zodat je opbouw gestaag gaat. Je hebt toch geen haast?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ongeveer elke les is tot nu toe voor mij even zwaar geweest. Bij het voorlaatste stukje altijd: omg, ik kan echt niet meer, wanneer is het afgelopen... En dan het laatste stukje: ach, dit gaat best lekker, tis al het laatste stukje, ik zou nog wel verder kunnen. Maar zolang ik het telkens haal vind ik het wel prima, kheb nog nooit eerder hoeven stoppen ofzo.quote:
Met t risico betweterig te klinken, de lessen gaan nu steeds zwaarder worden dus als een les niet lekker gaat zou ik niet zomaar met de volgende doorgaan maar toch even dezelfde les weer doen zodat je opbouw gestaag gaat. Je hebt toch geen haast?
Dus ik heb het idee: als je het haalt, dan is het goed.
Op de vorige pagina las ik dat de volgende lessen hetzelfde zijn als de laatste drie, dus dan doe ik automatisch de lessen al nog een keer.quote:
Met t risico betweterig te klinken, de lessen gaan nu steeds zwaarder worden dus als een les niet lekker gaat zou ik niet zomaar met de volgende doorgaan maar toch even dezelfde les weer doen zodat je opbouw gestaag gaat. Je hebt toch geen haast?
Een les opnieuw doen is voor mij trouwens sowieso niet echt een optie, als ik dan weer met zoveel moeite de les uitloop ben ik bang dat ik echt mijn doorzettingsvermogen ga verliezen om nog verder te gaan.
Tok.
Ik heb ook overwogen met de cpc mee te doen, maar doe het toch maar niet aangezien ik een hekel heb aan mensenmassas en een hekel heb aan ingehaald worden wil eerst eens een fatsoenlijke tijd kunnen lopen. Sowieso ben ik een echte solist.
Egeltje, je hoeft de cpc niet te lopen hoor. Je kunt ook een andere loop in de buurt doen als je klaar bent met evy 1. Zolang je niet helemaal stopt met lopen zou ik niet weten waarom je een faal bent als je de cpc niet loopt.
wil eerst eens een fatsoenlijke tijd kunnen lopen. Sowieso ben ik een echte solist. Egeltje, je hoeft de cpc niet te lopen hoor. Je kunt ook een andere loop in de buurt doen als je klaar bent met evy 1. Zolang je niet helemaal stopt met lopen zou ik niet weten waarom je een faal bent als je de cpc niet loopt.
Niet meer actief op Fok!
Je moet het wel leuk vinden inderdaad zo'n wedstrijd. Het mooie van hardlopen is dat de enige wedstrijd (op ons niveauquote:
Ik heb ook overwogen met de cpc mee te doen, maar doe het toch maar niet aangezien ik een hekel heb aan mensenmassas en een hekel heb aan ingehaald worden
Egeltje, je hoeft de cpc niet te lopen hoor. Je kunt ook een andere loop in de buurt doen als je klaar bent met evy 1. Zolang je niet helemaal stopt met lopen zou ik niet weten waarom je een faal bent als je de cpc niet loopt.
) die tegen jezelf is. Dus falen kan bijna niet 
Trouwens pas op buiten, het is aardig glad tijdens het lopen
Ik spreek helaas uit ervaring! Raar weer hoor, laatste weken liep ik nog in mijn shirt met korte mouwen en nu heb ik weer 3 laagjes aan..
II 'Who runs in circles never gets far' II
Gelukkig wel! Ik zag een grote hobby van me in rook opgaan. Na het rennen natuurlijk: filmpje kijkenquote:
[..]
Na FTD komt Spotnet, daar is ze ook te vinden
iedereen doet t op zijn eigen manier maar uit je eerdere post leek ik te lezen dat je t laatste stuk moeite had vandaar mijn post.quote:Op donderdag 24 februari 2011 01:34 schreef kip_zonder-kop het volgende:
[..]
Op de vorige pagina las ik dat de volgende lessen hetzelfde zijn als de
laatste drie, dus dan doe ik automatisch de lessen al nog een keer.
nog verder te gaan.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Straks weer even een endje rennen, jammer van t weer alleen. Ben echt wel aan lente toe hoor!
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ga morgen of zaterdag lopen. Dan zijn de temperaturen ook weer wat beter .
.
Niet meer actief op Fok!
Temp valt op zich wel mee hier, t ziet er meer nat uit. Maar soit, dat heeft me nooit eerder tegengehouden
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Het is niet zo koud als gisteren en eergisteren, ik ga vanavond gewoon weer een rondje doen.
Je moeder is een hamster
Gisteravond in de regen gelopen. De combinatie van regen, kou en wind was niet altijd even prettig, maar het lopen op zich is zo fijn dat dat de rest compenseert
Alleen de wandelstukken zijn dan gevoelsmatig wel erg lang
Alleen de wandelstukken zijn dan gevoelsmatig wel erg lang
Het is maar FOK!... Look at it this way: in a hundred years, who's gonna care?
50.000 O+
50.000 O+
lopen in de regen vind ik vaak wel lekker, zit veel zuurstof in de lucht dan tis meer dat ik de winter beu ben en dus een beetje loop te mopperen daarom dan dat ik regen of sneeuw of kou erg vind.
tis meer dat ik de winter beu ben en dus een beetje loop te mopperen daarom dan dat ik regen of sneeuw of kou erg vind.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik heb een klein pijntje. Heb het gevoel dat het een beetje too much was om vorig weekend al 7,5 km te lopen (nadat ik net 5 km gewend was). Dus even wat meer rust pakken en dan morgen of zaterdag netjes Evy 2 .
(nadat ik net 5 km gewend was). Dus even wat meer rust pakken en dan morgen of zaterdag netjes Evy 2 .
Niet meer actief op Fok!
Vanmiddag run 16. Even wat agressie er uit rennen ivm de NIET bezorgde nieuwe eettafel en stoelen deze ochtend *moppermopper*
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
net evy 3 gelopen, ik had nog wat tijd over dus ben nog een stukje verder gegaan met evy 4. Jammer van de mist want dat maakte het wat zwaarder, verder weer heerlijk gelopen.
succes meiden....
succes meiden....
gewoon een echte LUSH fan.
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Gister in de sneeuw (echt heel trots op mezelf ) les 5 gelopen.
Door die langere stukken rennen achter elkaar hou ik het toch beter vol en heb ik niet zo'n last van mijn schenen tijdens de ruststukken, ook daarna eigenlijk nauwelijks.
Hopelijk blijft dat zo!
) les 5 gelopen. Door die langere stukken rennen achter elkaar hou ik het toch beter vol en heb ik niet zo'n last van mijn schenen tijdens de ruststukken, ook daarna eigenlijk nauwelijks.
Hopelijk blijft dat zo!
In het begin snak je naar die wandelmomentjes, maar op den duur erger je je er dood aan en wil je gewoon lekker doorlopen .
.
Niet meer actief op Fok!
Nou af en toe een rustmomentje heb ik nog wel nodig hoor
Ben benieuwd of de volgende les weer zo goed gaat
Ben benieuwd of de volgende les weer zo goed gaat
Ik ga voor les 10, herhaling van les 7 begreep ik. Dag!
Fat bikers bounce better.
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
Nondeju alsof ik elk moment kon neervallen, zo zwaar vond ik '. En het is een herhaling! Les 9 met 4 en 5 minuten lopen voelde nog minder inspannend. Kan de mist hebben meegeholpen aan een zwaardere les?
Fat bikers bounce better.
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
4.5 km in 30 min precies prima vind ik.
Heb lekker rustig aan gelopen omdat het flink mistig is, en dat ademt zwaar. (bovendien ga ik altijd wat piepen van mist, komt door een asymatische aanleg) dus ik ben tevreden
Nu zaterdag weer; dan staat er 6.5 km op t programma
prima vind ik.Heb lekker rustig aan gelopen omdat het flink mistig is, en dat ademt zwaar. (bovendien ga ik altijd wat piepen van mist, komt door een asymatische aanleg
) dus ik ben tevreden Nu zaterdag weer; dan staat er 6.5 km op t programma
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ga volgende week maandag weer beginnen, de laatste paar dagen maar even extra rust gehouden in verband met de klachten tijdens m'n laatste run afgelopen maandag. Denk dat ik dan maar even een paar lessen terug oppak en weer les 16 of 17 ga lopen i.p.v les 19.
Ah dat verklaart het misschien dat ik vandaag buiten adem wasquote:
Heb lekker rustig aan gelopen omdat het flink mistig is, en dat ademt zwaar. (bovendien ga ik altijd wat piepen van mist, komt door een asymatische aanleg
Fat bikers bounce better.
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
quote:Op donderdag 24 februari 2011 12:25 schreef Skaai het volgende:
[..]
Ah dat verklaart het misschien dat ik vandaag buiten adem was
over het algemeen adem je idd zwaarder met mist, eerder een buiten adem gevoel.hoor ik/lees ik van heel veel mensen.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ik ben een newbie dus ik heb nog een hoop te leren . Maar wel een tip wat ik in je post lees, gewoon wat rustiger aan lopen. Mijn lichaam dwong me ook rustiger aan te lopen merkte ik .
Maar ik heb wel de les uitgelopen
. Maar wel een tip wat ik in je post lees, gewoon wat rustiger aan lopen. Mijn lichaam dwong me ook rustiger aan te lopen merkte ik . Maar ik heb wel de les uitgelopen
Fat bikers bounce better.
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
I'm not confused brother! I just took picture of my face, is defo not my confused face!
je aanpassen aan zulke weersomstandigheden is idd iets wat je lichaam zelf al wilt en als je daarnaar luistert is dat prima.
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
verkoudheid komt door een virus he? More likely dat iemand in je omgeving zijn of haar bugjes overgedragen heeft dusquote:Op donderdag 24 februari 2011 12:43 schreef STING het volgende:
Ik heb mezelf lekker verkouden gelopen zondag
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja, dat probeer ik ook altijd uit te leggen aan iedereen die zegt: 'Niet naar buiten zonder das, daar word je verkouden van!' Maar niemand gelooft me...quote:
[..]
verkoudheid komt door een virus he? More likely dat iemand in je omgeving zijn of haar bugjes overgedragen heeft dus
Klopt, maar het is natuurlijk een combinatie. Door sporten en ook vooral door kou, want ik had het behoorlijk koud zondag, loopt je weerstand deuken op en heb je hersteltijd nodig. Als je weerstand al wat lager is, loop je dus verhoogd risico om wat op te lopenquote:
[..]
verkoudheid komt door een virus he? More likely dat iemand in je omgeving zijn of haar bugjes overgedragen heeft dus
Daar zit gewoon een kern van waarheid in.quote:
[..]
Ja, dat probeer ik ook altijd uit te leggen aan iedereen die zegt: 'Niet naar buiten zonder das, daar word je verkouden van!' Maar niemand gelooft me...
Van kou wordt je niet direct ziek, wel heeft het invloed op je weerstand, welke er weer ervoor kan zorgen dat je bijv. sneller verkouden wordt
Klopt hoorquote:
[..]
Klopt, maar het is natuurlijk een combinatie. Door sporten en ook vooral door kou, want ik had het behoorlijk koud zondag, loopt je weerstand deuken op en heb je hersteltijd nodig. Als je weerstand al wat lager is, loop je dus verhoogd risico om wat op te lopen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Ja, weet ik, maar dan nog word je pas echt verkouden van een virus. Niet van voor een open raam zitten.quote:
[..]
Daar zit gewoon een kern van waarheid in.
Van kou wordt je niet direct ziek, wel heeft het invloed op je weerstand, welke er weer ervoor kan zorgen dat je bijv. sneller verkouden wordt
Het zit hem puur in direct & indirect. De hele dag voor een open raam zitten en op de tocht zitten, kan indirect tot gevolg hebben dat je verkouden wordt.quote:
[..]
Ja, weet ik, maar dan nog word je pas echt verkouden van een virus. Niet van voor een open raam zitten.
Toevallig in A'dam in de Vijzelstraat..?quote:
Vanavond maar eens naar de runnersworld voor schoenen
Run 16 is binnen Beste run tot nu toe. Ik schat dat ik bij 17 of 18 om het ziekenhuis heen kan in plaats van er voor langs
Run 16 op Sports Tracker
Beste run tot nu toe. Ik schat dat ik bij 17 of 18 om het ziekenhuis heen kan in plaats van er voor langs Run 16 op Sports Tracker
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Nee, Alkmaarquote:
[..]
Toevallig in A'dam in de Vijzelstraat..?
. Heb het advies gekregen om maar niet meer te lopen voordat mijn schoenen binnen zijn, mijn enkels staan extreem naar binnen toe waardoor de kans op blessures zonder goede schoenen zeer groot is. Weekje wachten dus, helaas 
. Wat is verstandig om te doen na een week rust, oppakken waar ik was gebleven (les 4), les 3 nog een keer doen of gewoon even bij Evy1 beginnen en nieuwe schoenen ook inlopen?
zeker niet meteen verder gaan waar je was, je bent ook net begonnen dus ik zou gewoon bij 1 beginnen weer. vervelend maar wel beter voor je lichaam wrs.
Normaal is het met nieuwe schoenen zo dat je gedurende een maand ofzo het afwisselt, de nieuwe met de oude schoenen, om zo blessures te voorkomen.. maar ik weet niet wat ze je daar adviseerden? en of je oude schoenen echt slecht zijn?
Normaal is het met nieuwe schoenen zo dat je gedurende een maand ofzo het afwisselt, de nieuwe met de oude schoenen, om zo blessures te voorkomen.. maar ik weet niet wat ze je daar adviseerden? en of je oude schoenen echt slecht zijn?
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Mijn oude schoenen zijn geen hardloopschoenen en de afwijking is dusdanig sterk dat ik volgens de meneer in de winkel met 1x hardlopen al een blessure had kunnen krijgen, dus het lijkt mij niet verstandig om op mijn oude schoenen te gaan lopen (waren gewone sportschoenen). Dan ga ik wel rustig weer bij 1 beginnen, maakt ook niet uit.
Vraag het ook nog wel even als ik ze op kan halen hoe het zit met inlopen.
Vraag het ook nog wel even als ik ze op kan halen hoe het zit met inlopen.
ah ok, ja dan heb je idd geluk gehad wrs en is het wijs om opnieuw te beginnen met je nieuwe schoenen
en is het wijs om opnieuw te beginnen met je nieuwe schoenen
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
gisteren een leuke sporthorloge besteld via optimel:
http://www.optimel.nl/index.php?id=187
over 2 weken binnen
http://www.optimel.nl/index.php?id=187
over 2 weken binnen
Nou, nu heb ik dus 3 rustdagen. Morgen ga ik echt lopen. 2 dagen flink overwerk.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Dat komt omdat in de tochtstroom de bacterien mee reizen, dus je word verkouden van een virus en niet van kou.quote:
[..]
Het zit hem puur in direct & indirect. De hele dag voor een open raam zitten en op de tocht zitten, kan indirect tot gevolg hebben dat je verkouden wordt.
#35.
En omdat je neus dus kouder wordt waardoor de virussen makkelijker binnen komen.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Knap, bacteriën zijn toch hele andere dingen dan virussenquote:
[..]
Dat komt omdat in de tochtstroom de bacterien mee reizen, dus je word verkouden van een virus en niet van kou.
quote:
[..]
Dat komt omdat in de tochtstroom de bacterien mee reizen, dus je word verkouden van een virus en niet van kou.
