Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld? De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic. Ik wil ook! Dat kan
Maak een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter óf één van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks;
Djenneke
Haha, een te dikke egel! Ik ben nu rechts, was midden en wil links worden.
[ Bericht 1% gewijzigd door Mylene op 27-02-2011 13:26:24 ]
Background story: http://www.metro.co.uk/ne(...)a-the-incredible-hogquote:
Zou iemand mijn ticker in de OP willen zetten??
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/QZGip1.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>
Misschien handig om er bij te vertellen dat ik eerst 5kg was afgevallen die er nu dus weer aan zijn. Net met de HA gebeld, had bloed laten prikken op de schildklier functie maar die was ook goed dus daar ligt het niet aan
[ Bericht 14% gewijzigd door droomvrouwtje op 18-02-2011 15:29:57 ]
Zo goed in de op?quote:
Ende welkom!Ja is goed thanksquote:Op vrijdag 18 februari 2011 15:32 schreef egeltje1985 het volgende:
[..]
Zo goed in de op?
Meer dan 10kg afgevallen
Ben er heel blij mee, op naar de volgende 10 kg. Geen miles momenteel even, dus het moet echt even van het gezond eten komen. Hopelijk kan ik volgende week weer sporten.Begin een beetje genoeg te krijgen van de groente en vlees.. Mijn fantasie is op. Weten jullie nog lekkere tussendoortjes die weinig tot geen koolhydraten bevatten?
Gefeliciteerdquote:Op zaterdag 19 februari 2011 07:15 schreef PaarsBeestje het volgende:
Goedemorgen!!
Meer dan 10kg afgevallen
Je bent toch niet geblesseerd he
Ik ben stil blijven staan op 76.1, ik had nogal last van troost eten
Op het gebied van centimeters en stroomlijning heb ik gevoel dat het verschil drastisch is. Merk het ook aan de aandacht die ik krijg van mannen Het is de ''bedoeling'' dat ik vandaag Vol 1 doe. Maar ik heb nu zin om de hele dag in mijn pyama achter de pc te zitten gamen. En dat ga ik ook lekker doen
(Meestal krijg ik na een dag zitten vanzelf zin in Vol 1 )van die dr frank-dingen toch? Dus plakje kipfilet met augurk ofzo. Of olijven volgens mij.quote:Op zaterdag 19 februari 2011 10:40 schreef J0ycie88 het volgende:
Pff ik heb vandaag een verjaardag.. Ik hoop dat dat ook goed gaat. Heb zo ongelofelijk veel trek.
Begin een beetje genoeg te krijgen van de groente en vlees.. Mijn fantasie is op. Weten jullie nog lekkere tussendoortjes die weinig tot geen koolhydraten bevatten?
Verschillende thuissporten worden hier beoefend. Sommigen doen 'walk on to weightloss'. Soort pilates geloof ik. Deze volgens mij: http://www.amazon.com/STO(...)t-Loss/dp/B000F0UU6Yquote:
Een vraagje doen jullie allemaal sporten of doen jullie thuis oefeningen?? Ik ben soms echt te 'lui' om naar de sportschool te gaan terwijl ik wel thuis zou willen sporten, maar om nou een hoop fitnesapparatuur aan te schaffen zie ik ook niet zitten
En ik ga over het algemeen toch naar de sportschool en ik ren buiten, maar ik heb 30 days shred gedaan, ook een dvd: http://www.amazon.com/Jil(...)id=1298111297&sr=1-1 Al had ik die niet gekocht.
De enige apparatuur die je daarvoor nodig hebt is een set gewichtjes. Van 2 kilo ofzo. En eventueel een matje, als je vloer erg glad is.Naja olijven lust ik echt niet.. En de plakjes kipfilet weet ik.quote:Op zaterdag 19 februari 2011 11:15 schreef egeltje1985 het volgende:
[..]
van die dr frank-dingen toch? Dus plakje kipfilet met augurk ofzo. Of olijven volgens mij.
Maar misschien zijn er dingen waar ik niet zo snel op zou komen..
Heb je het dr frank boek? Zoniet, dan pak ik het er hier even bij. Daar staat een lijst met tussendoortjes in.quote:
[..]
Naja olijven lust ik echt niet.. En de plakjes kipfilet weet ik.
Maar misschien zijn er dingen waar ik niet zo snel op zou komen..
- komkommerplakjes met tapenade / pesto / boursin / brie / camembert
- hamrolletjes (rauwe ham deed ik) met boursin en rucola
- garnalen (staat bij met saus van creme fraiche, tomatenketchup en cajunkruiden)
- haring
- hmz, als je haring mag, mag je ook sashimi lijkt mij. dus dungesneden plakjes rauwe vis. zalm enzo. Japans.
[ Bericht 27% gewijzigd door egeltje1985 op 19-02-2011 11:36:59 ]
Joyce, in kaas zitten geen koolhydraten
@droomvrouwtje, ik probeer thuis zo veel mogelijk te bewegen omdat ik mezelf er ook niet toe kan zetten de deur ervoor uit te gaan. Ik merk wel dat ik wat energieker begin te worden en ook wat sneller loop als ik de deur uit ben. Verder op het werk netjes de trap nemen enzo. Elk beetje beweging wat je mee kunt pikken is prima natuurlijk...
Ik ben benieuwd naar weegdag maandag, heb vandaag in elk geval koolhydratendag, nog geen flauw idee wat het gaat worden. Weer een keertje frietjes lijkt zo afgezaagd...
Ik herken het probleem van te lui zijn om naar de sportschool te gaan. Ik heb een aantal workout dvd's waarbij ''the secret to weightloss series'' mijn favoriet zijnquote:Op zaterdag 19 februari 2011 11:25 schreef droomvrouwtje het volgende:
Een vraagje doen jullie allemaal sporten of doen jullie thuis oefeningen?? Ik ben soms echt te 'lui' om naar de sportschool te gaan terwijl ik wel thuis zou willen sporten, maar om nou een hoop fitnesapparatuur aan te schaffen zie ik ook niet zitten
Ik vind ze beide een perfecte combinatie van pilates en cardio. Door deze beide dvd's hoef ik niet naar de sportschool voor een gezonde (dus geen top!) conditie, ook niet voor krachttraining (pilates is een vorm van krachttraining) en ook niet om lenig en soepel te blijven Dvd 1 duurt 45 minuten Dvd 2 duurt 55 minuten, ik weet niet of je haast heb met afvallen
Als je dat hebt moet je deze dvd's niet doen, ze worden op diverse review sites als te licht omschreven en dat is de reden dat ik ze dag in dag uit kan doen Je zult met dvd 1 maximaal 200 kcal verbranden en met dvd 2 385 kcal.Ik doe wel 1 keer in de week reguliere pilates, waarbij ik meer dan genoeg uitdaging krijg
Je gaat als egelquote:Op zaterdag 19 februari 2011 11:41 schreef egeltje1985 het volgende:
Mn carnavals-pakje van vorig jaar is veels te groot. Aan de ene kant leuk natuurlijk, maar toch. Gelukkig is mn mama handig met naaimachine en aanverwanten, dus dat komt goed hoop ik.
Ik breng Willem wel een weekendquote:
Ik hoef niet perse snel af te vallen, als het maar er af gaat.. Dankjewel voor de tips. Ik denk dat ik mijn stepper ,die ik ooit een keer many moones ago gekocht heb, maar weer eens beneden in de woonkamer zet. En op het werk de trap nemen is ook een goede tip..
Haha, ja! Dat zou tof zijn. Maar dat is niet te koop. Dus zou ik helemaal zelf moeten maken. Euh, dat zou mn moeder helemaal zelf moeten maken.quote:
Nee... m'n hoofd iets te hard gestotenquote:
[..]
Gefeliciteerd
Je bent toch niet geblesseerd he
Die doet nu zeer en misselijk en duizelig enzo. Dat heb ik weer echt briljant gedaan.. Kom op.. je kan hetquote:Ik ben stil blijven staan op 76.1, ik had nogal last van troost eten
Het is de ''bedoeling'' dat ik vandaag Vol 1 doe. Maar ik heb nu zin om de hele dag in mijn pyama achter de pc te zitten gamen. En dat ga ik ook lekker doen
Ik heb veel programma's op de Wii en diverse dvd's die ik doe. En soms ga ik buiten (als het donker is uiteraardquote:
Een vraagje doen jullie allemaal sporten of doen jullie thuis oefeningen?? Ik ben soms echt te 'lui' om naar de sportschool te gaan terwijl ik wel thuis zou willen sporten, maar om nou een hoop fitnesapparatuur aan te schaffen zie ik ook niet zitten
) snelwandelen. Nee als een paars beestje natuurlijk..quote:
Mag hoor kan met hem naar de geitjes lopen hierquote:Op zaterdag 19 februari 2011 11:49 schreef flugeltje het volgende:
[..]
Ik breng Willem wel een weekend
Aha, willem is dus een hond ofzo, geen man?quote:
[..]
Mag hoor kan met hem naar de geitjes lopen hier
Willem is mijn zoonquote:Op zaterdag 19 februari 2011 12:01 schreef egeltje1985 het volgende:
[..]
Aha, willem is dus een hond ofzo, geen man?
quote:Op zaterdag 19 februari 2011 12:01 schreef egeltje1985 het volgende:
[..]
Aha, willem is dus een hond ofzo, geen man?
hahaha.. De geitjes is bij ons een soort kinderboederij met overwegend geitjes.. Volgende keer maar kinderboederij zeggen 
Hahaha! Ik dacht, wandelen met, dus hond.quote:
Dank je wel!quote:
[..]
Heb je het dr frank boek? Zoniet, dan pak ik het er hier even bij. Daar staat een lijst met tussendoortjes in.
- komkommerplakjes met tapenade / pesto / boursin / brie / camembert
- hamrolletjes (rauwe ham deed ik) met boursin en rucola
- garnalen (staat bij met saus van creme fraiche, tomatenketchup en cajunkruiden)
- haring
- hmz, als je haring mag, mag je ook sashimi lijkt mij. dus dungesneden plakjes rauwe vis. zalm enzo. Japans.
Heb je veel aan dat boek gehad? Dan ga ik misschien eens kijken om het boek te kopen
Nou, ik heb het een tijdje geprobeerd, maar t was niet echt iets voor mij. Mijn moeder is wel fanatiek aan t dr franken, dus voor haar werkte het wel. Er staan veel recepten in, das wel lekker. Maar je kunt ook gratis lid worden van de site volgens mij, en dan krijg je ook dagelijks recepten. http://www.eenkiloperweek.nl/quote:
[..]
Dank je wel!
Heb je veel aan dat boek gehad? Dan ga ik misschien eens kijken om het boek te kopen
Als paars beestjequote:Op zaterdag 19 februari 2011 11:58 schreef PaarsBeestje het volgende:
[..]
Nee... m'n hoofd iets te hard gestotesn
Kom op.. je kan het
Nee als een paars beestje natuurlijk..
, de hele dag achter de pc hangen doet wonderen, ik ga nu Vol 1 doen Daarna weer verder gamen, ff de hele wereld veroveren 
Ben benieuwd hoe erg de schade is maandag....
Wat voor lekkers had je ?quote:Op zaterdag 19 februari 2011 22:17 schreef flugeltje het volgende:
Koolhydratendag roeleert
Ben benieuwd hoe erg de schade is maandag....
We hebben Chinees gehaald...quote:
En als toetje Ben&Jerry's Chunky Monkey
Ok, das een verschil van niks, maar toch, aangezien ik niet gesport heb niet verkeerd. Komende week ga ik er weer tegen aan. Ik wil graag voor de carnaval onder de 80 zijn, dat zou tof zijn. Nog twee weken daarvoor.Ik kon vandaag niet ophouden om aan eten te denken.. Kennen jullie dat? Heb me ingehouden, maar ik verwacht tot wel enige gevolgen op de weegschaal morgen
*steelt Flugels icecream*
Echt ongelofelijk!Hij staat erinquote:
Hmm ik kom mij hier ook maar eens melden, loop ondertussen al een half jaar bij de diëtiste maar het wil niet zo lukken, ik ben bijna weer terug op het start gewicht, ben begonnen op 90.6 en ik woog vorige week 90.1 mijn BMI is 34.3 ik wil minimaal 15kg kwijt, hopelijk helpt het om hier mee te schrijven en kom ik er zo beter achter wat ik fout doe, ik heb ondertussen van een vriendin het streep je slank dieet gekregen, volgende week ga ik daar mee beginnen.
Zou iemand mijn ticker in de OP willen zetten??
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/QZGip1.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>
Misschien handig om er bij te vertellen dat ik eerst 5kg was afgevallen die er nu dus weer aan zijn. Net met de HA gebeld, had bloed laten prikken op de schildklier functie maar die was ook goed dus daar ligt het niet aan
Succes!Ik loop mezelf voorbij op het moment, helaas niet in positieve zin.... Moet even flink aan de rem en weer een beetje rust creëren.
even rust nemen en daarna weer met frisse moed verder. Zo ik ga eens ontbijten, heb de eerste keer toen ik wakker werd een plak ontbijtkoek gegeten, nu 2 beschuiten en een kop thee. Hopelijk lukt het me nu ik vakantie heb wel het ritme qua eten er in te houden.
ik sta nu 2x in de OP kan een modje dat veranderen??
Totaal nu 12.4 kilo....@egeltje, jezelf tracteren roeleert
Goed zeg, toch weer 200 gram eraf. Eraf is eraf Wow Joycie, dan ga je wel heel erg hard
Sjeen
Hoop dat je snel wat rust vind, dan is alles beter te handelen. Gelukkig is het bijna lente, ik wordt dan ook altijd vanzelf wat stabieler...Fijne vakantie droomvrouwtje, hopelijk lukt het je om in het ritme te komen....
Beetje veel denk ik? Crashdiëten is nooit zo'n goed idee als je het gewicht permanent wil verliezen.Flugel: 700 gram!
Super!Sjeen: Doe je een beetje voorzichtig met jezelf?
MC: Sterkte met de pilatesmevrouw
Jij liever dan ik... Ik heb vandaag voor het eerst weer wat aan beweging gedaan sinds een week en wel de 2 miles met stretchieband. Was lekker!
Verder heb ik vanochtend 1000 steps gedaan en 20 minuten gelopen buiten, dus ik was in vorm. Had ik zo'n 2,5 maand en 10 kg geleden niet van mezelf gedacht.. Ik kon het nog veranderen.quote:
[...]
ik sta nu 2x in de OP kan een modje dat veranderen??
Ik heb net weer gerend, mn voet kan het weer aan.
Wel in de sportschool op de loopband, tis koud buiten. En daarbij durf ik 's avonds ook niet buiten te rennen.Ach, ik heb de les weer overleefd, kreeg nog wel te horen dat het de bedoeling is dat ik vorderingenn maakquote:Op maandag 21 februari 2011 21:48 schreef PaarsBeestje het volgende:
MC: Sterkte met de pilatesmevrouw
Ik heb vandaag voor het eerst weer wat aan beweging gedaan sinds een week en wel de 2 miles met stretchieband. Was lekker!
Leukk is het he als je qua conditie steeds meer kan
He? Daarmee bedoelend dat je geen vorderingen maakt? Echt, als sport-instructrices dat tegen mij zouden zeggen zou ik ze met een halter op hun hoofd slaan.quote:
[..]
Ach, ik heb de les weer overleefd, kreeg nog wel te horen dat het de bedoeling is dat ik vorderingenn maak
Leukk is het he als je qua conditie steeds meer kan
Ik snap je puntquote:Op maandag 21 februari 2011 23:23 schreef egeltje1985 het volgende:
[..]
He? Daarmee bedoelend dat je geen vorderingen maakt? Echt, als sport-instructrices dat tegen mij zouden zeggen zou ik ze met een halter op hun hoofd slaan.
, het is eigenlijk een combinatie van ballet en pilates en bij dans kan het er nogal eens anders aan toe gaan. Ik ben bekend met de houding en kan er mee omgaan, wat niet wil zeggen dat ik het goedkeur.Ik snap je punt helemaal, maarquote:Op dinsdag 22 februari 2011 18:37 schreef PaarsBeestje het volgende:
Ik vind in ieder geval de opmerking wat minder sympathiek, MC.. ik snap dat ze streven naar verbetering, maar motivering van de deelnemers zou in dit geval toch ook een belangrijk onderdeel moeten zijn.
als je op een bepaald nivo getraind hebt en weer naar dat nivo toe wilt dan ''hoort'' dit er kennelijk bij Ik doe het zelf, betaal er 35 euro per les voor Ik wens haar regelmatig tijdens de les de meest erge dingen toe hoor. Toen ik haar dat ik een keertje vertelde schrok ze zich dood. Na de les is ze namelijk een supersympathieke petit ballerina
En na haar lessen voel ik me zo los en lenig
en slaap ik als een baby.Ik heb vandaag 3 miles gedaan + 750 steps (toen veranderden m'n benen in slappe soepstengels). Collega's beginnen nu wel het verschil te zien
Top!Netjes hoorquote:Op dinsdag 22 februari 2011 20:14 schreef PaarsBeestje het volgende:
Ok, ok, we zeggen al niets meer
Ik heb vandaag 3 miles gedaan + 750 steps (toen veranderden m'n benen in slappe soepstengels). Collega's beginnen nu wel het verschil te zien
Ik heb niks gedaan vandaag, morgen weer een dag hoor
Ik doe vandaag niets (woensdag en vrijdag zijn rustdagen hier)...quote:Op dinsdag 22 februari 2011 20:26 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Netjes hoor
Ik heb niks gedaan vandaag, morgen weer een dag hoor
Ik heb een dieet met weinig vet maar relatief veel eiwitten. In de weken dat ik veel krachttraining doe word ik nauwelijks lichter terwijl ik echt niet meer dan 1900 calorieen eet. Hoe kan dat?
Ow ja, max 1900 calorieen lijkt veel maar ik ben een man, 26 jaar, 1,84m en nu 87 kg. Mijn verbruik ligt op minimaal 2500 p/d. Mijn doel is om per dag rond de 16-1700 calorieen te eten. Ik woog eerst boven de 95 kg. Mijn doel is 80 of minder.
Krachttraining = spieren opbouwen. Daarbij helpen eiwitten ook nog eens extra bij het opbouwen van spieren. En spieren zijn zwaarder. Dus dan val je waarschijnlijk wel af (je verliest vet) maar doordat je spieren kweekt zie je dat niet terug op de weegschaal. Wel kun je het zien als je een weegschaal hebt die vetpercentage meet of als je jezelf opmeet met een meetlint ofzo. En in je kleren.quote:
Ik heb even een vraag: ben een tijdje aan het afvallen, gaat best goed. Maar ik merk iets vreemds..
Ik heb een dieet met weinig vet maar relatief veel eiwitten. In de weken dat ik veel krachttraining doe word ik nauwelijks lichter terwijl ik echt niet meer dan 1900 calorieen eet. Hoe kan dat?
Ow ja, max 1900 calorieen lijkt veel maar ik ben een man, 26 jaar, 1,84m en nu 87 kg. Mijn verbruik ligt op minimaal 2500 p/d. Mijn doel is om per dag rond de 16-1700 calorieen te eten. Ik woog eerst boven de 95 kg. Mijn doel is 80 of minder.
Ja, bij mij schommelt het ook veel. Maar over het algemeen gaat alles wel gestaag naar beneden. En ik heb wel een weegschaal die ook vetpercentage e.d. meet, dan kun je vaak wel goed zien dat het gewichtsverschil in spieren of juist in vocht zit. Al schijnen ze niet zo betrouwbaar te zijn. Mja, als je telkens op dezelfde weegschaal staat kun je natuurlijk wel de verschillen zien.quote:
Dat kan wel kloppen, broeken zitten wel steeds losser. Maar als ik meet varieert het nogal.. Borstomtrek is wel redelijk stabiel, rond de 113-114 cm. Taille is laatste tijd 96 cm maar soms ook 94 en een andere dag 98. Dat blijf ik wel apart vinden. Misschien heeft het iets te maken met hoeveel ik heb gegeten en/of gesport de vorige dag..
Maar over een halfuurtje de eerste afspraak bij een diëtiste. Ben wel lid van de sportschool maar door chronisch energiegebrek (depressie) kom ik daar momenteel even nauwelijks...
quote:
Ik meld me hier ook maar... ben er nog niet aan toe om mijn gewicht te vertellen
Maar over een halfuurtje de eerste afspraak bij een diëtiste. Ben wel lid van de sportschool maar door chronisch energiegebrek (depressie) kom ik daar momenteel even nauwelijks...
Welkom! En ik had geen last van een depressie maar bracht ook vele maanden lang geld voor nop naar de sportschool.
Succes bij de diëtiste!
Bij mij gaat het nog steeds prima.
Gisteren wel een alcoholische versnapering op (whisky ) maar wel maar 1. Kga zo weer sporten, bodybalance.Diëtiste was heel aardig. Heb zelf al aangegeven waar ik dacht dat het aan lag: ik eet te weinig, dronk teveel wijn (nu sowieso al mee gestopt) en mijn stofwisseling ligt op z'n gat.quote:
Hoe gaat het met iedereen? Nog steeds goed bezig allemaal? En Lotusss, hoe was het bij de diëtist(e)? Is hij/zij aardig?
Bij mij gaat het nog steeds prima.
Als ik at, dan at ik gezond, mijn enige zonde was wijn, en is nu nog steeds kaas. Verder eet ik geen vet vlees, snoep niet en drink nauwelijks cola oid.
Ze zei dat ik elke 3 uur wat moest eten om het weer op gang te krijgen en genoeg vocht binnen moet krijgen, en over 2 weken kan ik terugkomen om te kijken of het een beetje werkt.
Heb je ook tips gekregen wat je dan moet eten? En is helemaal stoppen met wijn niet te lastig dan? Alcohol schrappen lukt mij echt niet. Ik drink wel minder en ben ook nog eens sneller dronken, omdat ik minder drink.quote:
[..]
Diëtiste was heel aardig. Heb zelf al aangegeven waar ik dacht dat het aan lag: ik eet te weinig, dronk teveel wijn (nu sowieso al mee gestopt) en mijn stofwisseling ligt op z'n gat.
Als ik at, dan at ik gezond, mijn enige zonde was wijn, en is nu nog steeds kaas. Verder eet ik geen vet vlees, snoep niet en drink nauwelijks cola oid.
Ze zei dat ik elke 3 uur wat moest eten om het weer op gang te krijgen en genoeg vocht binnen moet krijgen, en over 2 weken kan ik terugkomen om te kijken of het een beetje werkt.
Ik heb zo'n folder meegekregen, wat wel handig is, en daar zit ik grotendeels ook wel aan qua voedingsmiddelen.quote:
[..]
Heb je ook tips gekregen wat je dan moet eten? En is helemaal stoppen met wijn niet te lastig dan? Alcohol schrappen lukt mij echt niet. Ik drink wel minder en ben ook nog eens sneller dronken, omdat ik minder drink.
En ik drink nog wel af en toe hoor. Maar het was op een gegeven moment dat als er een fles wijn open was, dat-ie dan ook compleet op ging op een avond (in mijn eentje). En de laatste tijd ging er bijna elke avond wel een fles wijn open
Dus vandaar
Sporten doet natuurlijk wel de endorfines loskomen, dus misschien toch in ieder geval een half uurtje per dag bewegen? Niet dat je daar zin in hebt als je een depressie hebt natuurlijk, maar het helpt echt wel een beetje.quote:
Ik meld me hier ook maar... ben er nog niet aan toe om mijn gewicht te vertellen
Maar over een halfuurtje de eerste afspraak bij een diëtiste. Ben wel lid van de sportschool maar door chronisch energiegebrek (depressie) kom ik daar momenteel even nauwelijks...
*zwaait naar haar miles buddy MC*
Gisteren teveel gesnoept, maar vandaag weer goed aan de gang en de dag maar eens begonnen met 3 miles
Nu ontbijt 
Hopelijk zie ik maandag toch iets meer dan of precies 11 kg eraf. Straks vol 1 doen met een een mile van leslie sansone. Dan heb ik vandaag iets meer dan 2 mile afgelegd.Ik heb het gewoon niet in huis. Als ik het in huis heb, moet het op. Dan denk ik 'Och een handje chips moet kunnen' en dan kaan ik die halve zak leeg.. *geen wilskracht heeft*quote:
Khad net een verjaardag. Geen taart op. Nja, een hapje. En ook geen nootjes. Als er andere mensen bij zijn vind ik het makkelijker. En thuis moet ik gewoon niks kopen. Khad laatst een recept met pinda's erin. Rest heb ik maar weggegooid, anders eet ik het op. Dat moet ik nog leren. Handjes chips kunnen eten, niet de hele zak.
Ondetussen heb ik zojuist *trots momentje*
voor het eerst de 4 miles (= een uur aerobics) achter elkaar kunnen volhouden. Yeah me!goedzo! Na t sporten heb ik ook altijd veel minder honger, best gek. En ik heb het nu dus ook niet in huis. Maar dat moet ooit wel kunnen natuurlijk.quote:
[..]
Ik heb het gewoon niet in huis. Als ik het in huis heb, moet het op. Dan denk ik 'Och een handje chips moet kunnen' en dan kaan ik die halve zak leeg.. *geen wilskracht heeft*
Ondetussen heb ik zojuist *trots momentje*
Goed hè? Voor het eerst dat ik niet ff moest uitpuffen tussendoorquote:
[..]
goedzo! Na t sporten heb ik ook altijd veel minder honger, best gek. En ik heb het nu dus ook niet in huis. Maar dat moet ooit wel kunnen natuurlijk.
En minder honger heb ik ook inderdaad. Soms ga ik maar een mile of wat doen 's avonds als ik snackneigingen krijg. Verbrand ik tenminste calorieën in plaats van dat ik ze naar binnen stop.
Yeah PaarsBeestjequote:Op zaterdag 26 februari 2011 21:07 schreef PaarsBeestje het volgende:
[..]
Ik heb het gewoon niet in huis. Als ik het in huis heb, moet het op. Dan denk ik 'Och een handje chips moet kunnen' en dan kaan ik die halve zak leeg.. *geen wilskracht heeft*
Ondetussen heb ik zojuist *trots momentje*
ik wilde voor carnaval onder de 80, morgen is de laatste dag dat ik kan wegen. Nja, 80.2 is ook al best goed. Ga morgen zelf weer wegen en ik week niet in vergelijking met andere afvalpogingen ben ik nu bang voor de weegschaap, bang dat er niets af is. Terwijl daar eigenlijk geen aanleiding toe is. Naja misschien mijn menstruatie.. Zou zo'n domper zijn als er niets af is, en ik denk dat ik daar bang voor ben. Maar goed het is bijna morgen
Edit: ik heb al gewogen.. Er is 6 ons af.. Wat ik weinig vind na de 3,8 van vorige week. Dus ben wel een beetje teleurgesteld. Maar goed ik hou mijn menstruatie wel in mijn achterhoofd
En ik moet doe moed niet verliezen! (Ik wou dat ik me zo positief voelde![ Bericht 26% gewijzigd door J0ycie88 op 27-02-2011 10:23:33 ]
Ja, klotebeesten, die weegschapen!quote:
Wow egeltje! Dat ben je zeker onder de 80 als carnaval begint! Goed zeg!
Ga morgen zelf weer wegen en ik week niet in vergelijking met andere afvalpogingen ben ik nu bang voor de weegschaap, bang dat er niets af is. Terwijl daar eigenlijk geen aanleiding toe is. Naja misschien mijn menstruatie.. Zou zo'n domper zijn als er niets af is, en ik denk dat ik daar bang voor ben. Maar goed het is bijna morgen
Edit: ik heb al gewogen.. Er is 6 ons af.. Wat ik weinig vind na de 3,8 van vorige week. Dus ben wel een beetje teleurgesteld. Maar goed ik hou mijn menstruatie wel in mijn achterhoofd
En verder was 3.8 natuurlijk ook kei veel! Ik ben afgelopen week dus ook 6 ons afgevallen.
En dat gaat redelijk gestaag al verschillende weken zo. En al die 6 onsjes bij elkaar is toch al mooi 16 kilo! Dus gewoon doorzetten en de moed niet opgeven. quote:
[..]
Ja, klotebeesten, die weegschapen!
[ afbeelding ]
6 ons eraf is overigens heel netjes. 4 kg per week verwachten, is alleen realistisch als je gewoon opgehouden bent met eten.
Dit dus.quote:Op zondag 27 februari 2011 11:22 schreef PaarsBeestje het volgende:
[..]
6 ons eraf is overigens heel netjes. 4 kg per week verwachten, is alleen realistisch als je gewoon opgehouden bent met eten.
Ik ga zo Vol 2 doen met 1 Mile van Leslie erbij. Dus dat wordt iets meer dan 3 Mile.
0.6 kilo is ook wel iets en als dat elke week zo gaat is dat heel mooi
maar was een domper na die 3,8 van vorige week Maar ga gewoon doorzetten, en dan komt het vanzelf goed
Ga denk ik ook zo'n ticker maken :d
Fijn dat je je streven gaat halen egeltje, je gaat goehoed
Joyce, jouw gewichtsverlies van vorige week was dan ook wel een enorme uitschieter. Bij een koolhydratendieet is een gewichtsverlies tussen de 500 en 1000 gram per week heel netjes... En je menstruatie moet je zeker meetellen
Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn ticker in de OP komt?
Account maken bij Lilyslim, Ticker maken, bbc-code of zoiets knippen en plakken en hier neer zetten in een post, Topic Report maken en vragen aan een mod of ie in de OP mag.quote:
Dank je wel voor alle opbeurende reacties. Echt fijn
Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn ticker in de OP komt?
Want ik kan de OP niet meer editten nu, te lang geleden.De eerste stappen heb ik al gedaan. Maar hoe maak ik zo'n topic report? (of is het echt heel stom dat ik niet weet wat het is?)quote:
[..]
Account maken bij Lilyslim, Ticker maken, bbc-code of zoiets knippen en plakken en hier neer zetten in een post, Topic Report maken en vragen aan een mod of ie in de OP mag.
Edit: Ben er al achter
[ Bericht 6% gewijzigd door J0ycie88 op 27-02-2011 12:39:01 ]
Waarom zie je de toegevoegde waarde niet? Blijkbaar is het zonder diëtist niet gelukt, want anders had je geen verwijzing gekregen.quote:
Ik heb ook een verwijzing naar een diëtist gekregen. Ik wil eigenlijk niet, want zie niet de toegevoegde waarde ervan op het moment
Ik ga ook naar een diëtiste, en krijg dan tips over wat te eten e.d. Duurt ook niet heel lang ofzo, 20 minuten. En ik ga eens in de twee maanden. Ik heb veel informatie gekregen over wat te eten en hoeveel. En ondanks dat ik al veel diëten heb gedaan en al dacht veel kennis te hebben, vind ik het toch erg handig. Ik heb nu een wat normaler eetpatroon geleerd/ ben aan het leren.
Je moet het alsnog zelf doen natuurlijk, maar toch kan een diëtiste wel helpen. Ook wil ik elke keer dat ik ga een goed resultaat kunnen laten zien op de weegschaal daar, ook weer een extra motivatie.
Paar weken achter elkaar gehad(nagenoeg gestopt met eten icm veel sporten), en geloof me, dat wil je echt niet... stond te shaken op m'n benen...quote:
[..]
6 ons eraf is overigens heel netjes. 4 kg per week verwachten, is alleen realistisch als je gewoon opgehouden bent met eten.
beter rustig aan doen, en wat langer bezig zijn dan 4kg per week na willen streven
Zelf vanaf vandaag -11 kg..
Paarsbeestje, jij ook netjes
Hier weer een keertje een uitschieterje, afgelopen week gewoon 1,5 kilo eraf
Ik ga nu in de vierde maand gewoon sneller dan in de eerste 13.9 kilo nu in 4 maanden... Zo fijn om van die getallen op de weegschaal te zien hè? Ik kan niet wachten totdat ik ook bijna 14 kg ben afgevallen quote:
Gefeliciteerd Egel
Zelf vanaf vandaag -11 kg..
Jeuh!quote:
Egeltje nice
Paarsbeestje, jij ook netjes
Hier weer een keertje een uitschieterje, afgelopen week gewoon 1,5 kilo eraf
Hierbij een liedje om het te vieren!
Ik woon op bovenste verdieping van een oud huis (houten vloeren) met laminaat erop. En ik doe de walking pilates met sneakers aan
Gelukkig is er nooit iemand in het gehele pand, maar als er mensen op tweede verdieping zijn dan voel ik me toch bezwaard om ''walk at home fitness'' te doen Daarom doe ik het ook nooit zo laat of supervroeg, hoe sta jij daar in Juistquote:Op maandag 28 februari 2011 12:22 schreef PaarsBeestje het volgende:
Ik doe het op blote voeten met m'n fitnessmatje eronder (en dan nog maakt het geluid, ik woon op de 4e verdieping van een appartementencomplex wat gelukkig redelijk geluidsdicht is, op het geblaf van de buurvrouw haar rothondje na dan). Hier een betonnen vloer, maar ik betwijfel of dat genoeg dempt als ik ook nog eens schoenen draag, dus dan maar op blote voeten. Vandaag een vrije dag en dus maar van de gelegenheid gebruik gemaakt om 4 miles te doen (blijft nog steeds moeilijk op het hele snelle stuk). Op doordeweekse dagen heb ik gewoon geen tijd daarvoor en doe ik maar 2 of 3 miles.
voor ik hier kwam wonen heb ik tegen mijn huisbaas gezegd dat ik dansoefeningen doe en dat dat te horen is Hij haalde zijn schouders op en zei regel dat maar met de mensen beneden. In principe is de afspraak nooit voor 11 uur s'ochtends en nooit na 9 uur s'avonds. Verder heb ik gezegd dat het 20 (Vol1) tot maximaal 30 minuten (Vol2) duurt en als ik me aan mijn tijden hou dat er niet discussieren valt met mij hierover.Mijn huisbaas heeft mijn huurcontract verlengd dus er is niets aan het handje. Ik doe nu meer Miles omdat ik weet dat er niemand is
Ken jij trouwens de nummers die leslie sansone gebruikt? Ik ken ze bijna allemaal, maar bij een Mile is er een nummer waar ik een blije doos van word, die voeg ik nu ook toe bij walking pilates. Helaas ken ik het nummer niet
Geen ideequote:Op maandag 28 februari 2011 12:34 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Ken jij trouwens de nummers die leslie sansone gebruikt? Ik ken ze bijna allemaal, maar bij een Mile is er een nummer waar ik een blije doos van word, die voeg ik nu ook toe bij walking pilates. Helaas ken ik het nummer niet
Kun je haar niet mailen? Op FB is ze ook redelijk benaderbaar (en anders haar team wel, dus volgens mij kun je daar best antwoord op krijgen).Zit erover te denken om voor 30 dollar per jaar lid te worden van haar Walking Club. Dan krijg je online nog meer video's. Dat lijkt me wel wat (+korting op haar andere dvd's).
Ik zal haar eens mailen, lid worden van haar walking club. Toe maarquote:Op maandag 28 februari 2011 12:39 schreef PaarsBeestje het volgende:
[..]
Geen idee
Zit erover te denken om voor 30 dollar per jaar lid te worden van haar Walking Club. Dan krijg je online nog meer video's. Dat lijkt me wel wat (+korting op haar andere dvd's).
!Jajajajajaja... dat had ik ook niet gedacht hoor in december toen ik begonquote:Op maandag 28 februari 2011 12:43 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Ik zal haar eens mailen, lid worden van haar walking club. Toe maar
Maar miles lopen bevalt me eigenlijk erg goed. Af en toe probeer ik af te wisselen met andere video's maar ik vind die zo ingewikkeld.. (ben nogal gehandicapt als het om pasjes e.d. gaat ). Ik heb vanochtend een versie geprobeerd die zo snel veranderde van pasjes iedere keer dat ik regelmatig nog aan het bedenken was hoe ik de vorige moest doen, terwijl zij al drie varianten verder was.. -Edit- Heb eigenlijk alleen nog iets nodig waarmee je je abs goed traint, want dat voel ik hier toch niet heel erg mee ondanks de tientallen kneelifts e.d.
Je doet toch yoga op de wii, dat is toch goed voor de abs? Wii heeft ook een walking programma he
''walk it out'' ofzoIk doe wel Yoga op de Wii inderdaad, maar dat is niet bepaald een ingewikkelde variant (en het is geen constante stroom aan oefeningen, je kiest een oefening die duurt 30 seconden en dan moet je weer naar de remote grijpen om een volgende te kiezen, lastig). Ik zoek eigenlijk een goede abs-dvd/video, maar heb ik gewoon nog niet gevonden.quote:
Ik moet heel eerlijk bekennen dat Miles lopen bij mij ook een blijvertje is. Terwijl de eerste keer dat ik het deed zoiets had van, wtf is dit nu weer
Je doet toch yoga op de wii, dat is toch goed voor de abs? Wii heeft ook een walking programma he
Walk it out zie ik nu ook inderdaad... Ik denk dat ik die nodig heb
(maar nu niet.. eerst Leslie denk ik...) Zolang ik me goed voel gaat het ook wel oke.. Ik kom niet aan.. en op dat punt ben ik nu.
De zelfdiscipline schort er gewoon aan. Misschien kan ik weer een beetje motivatie krijgen door hier weer mee te posten
Welcome backquote:Op maandag 28 februari 2011 13:14 schreef LovelyLady het volgende:
* LovelyLady komt ook weer eens om een hoekje kijken.
Zolang ik me goed voel gaat het ook wel oke.. Ik kom niet aan.. en op dat punt ben ik nu.
De zelfdiscipline schort er gewoon aan. Misschien kan ik weer een beetje motivatie krijgen door hier weer mee te posten
quote:
Zo als de koffie op is doe ik het walking segment van Vol 2 en de een Mile van Leslie. Dat wordt meer dan 3 Mile aangezien dat ene nummer waar ik zo blij van wordt wel drie keer doe
Ik ben altijd blij als ik aan het einde ben, laat staan dat ik sommige stukken nog een keer doe.quote:
* LovelyLady komt ook weer eens om een hoekje kijken.
Zolang ik me goed voel gaat het ook wel oke.. Ik kom niet aan.. en op dat punt ben ik nu.
De zelfdiscipline schort er gewoon aan. Misschien kan ik weer een beetje motivatie krijgen door hier weer mee te posten
Gewoon streep zetten en weer beginnen LL, dan komt het vanzelf wel weer.
Nou heb ik vandaag het walking maar op mijn pilates mat gedaan (gebruik ik dat ding ook eensquote:Op maandag 28 februari 2011 13:31 schreef PaarsBeestje het volgende:
[..]
[..]
Gewoon streep zetten en weer beginnen LL, dan komt het vanzelf wel weer.
) op me sokken zonder sneakers. Dat ging heel goed , aangezien pilates matten dikker en groter zijn dan yogamatten (mijn mat is 1,5 cm dik!) denk ik dat het zelfs beter is voor mijn gewrichten. Ik kon alle oefeningen op de mat doen, zelfs die van 4 stappen naar voren en 4 stappen naar achteren (ik ben 1.58). Plus ik denk dat het fijner voor het gehoor is voor de beneden buren en ff de mat achter de bank pakken is sneller dan sneakers aan doen Tof!quote:
[..]
Nou heb ik vandaag het walking maar op mijn pilates mat gedaan (gebruik ik dat ding ook eens
Ik heb zelf een mat die nog geen 1cm dik is en toevallig heb ik van de week gekeken of ik ergens ook zo'n dikke mat kan vinden. Het scheelt toch inderdaad druk op de gewichten, die normaal wordt opgevangen door de schoenen. Ik leg 'm zelf breed neer, zodat ik de sidesteps ook op de mat kan doen. Het 2for/2back komt minder vaak voor dan de sidesteps, vandaar
Ach ik draai gewoon een kwartslag, ik kan de walking pilates dvd's inmiddels dromenquote:Op maandag 28 februari 2011 15:27 schreef PaarsBeestje het volgende:
[..]
Tof!
Ik heb zelf een mat die nog geen 1cm dik is en toevallig heb ik van de week gekeken of ik ergens ook zo'n dikke mat kan vinden. Het scheelt toch inderdaad druk op de gewichten, die normaal wordt opgevangen door de schoenen. Ik leg 'm zelf breed neer, zodat ik de sidesteps ook op de mat kan doen. Het 2for/2back komt minder vaak voor dan de sidesteps, vandaar
Mijn mat komt bij Perry Sport vandaan, het is van het mer INQ en is groenig met ribbels. Kost 26 euro Tijd voor nieuwe dvd's?quote:
[..]
Ach ik draai gewoon een kwartslag, ik kan de walking pilates dvd's inmiddels dromen
Ik heb Leslie gemaild voor een abonnement maar nog geen reactie terug. Ben benieuwd
He? Kun je je zo weinig bewegen dat je de diëtist niet haalt dan? Anders kun je er toch vast heen.quote:
Oke, het is duidelijk. De dietist moet. Zodra ik me weer fatsoenlijk mag bewegen (heb nu een hernia) maar eens heen dus. Tot die tijd opletten wat ik eet.
Ik moet voorlopig bedrust houden. Naar de winkel mocht al bijna nietquote:
[..]
He? Kun je je zo weinig bewegen dat je de diëtist niet haalt dan? Anders kun je er toch vast heen.
Autsj! Sterktequote:
[..]
Ik moet voorlopig bedrust houden. Naar de winkel mocht al bijna niet
Hier vandaag 3 miles gedaan en vanochtend was ik 11.3 kg afgevallen. Met andere woorden.. ik zie getallen op de weegschaal die ik echt al in geen jaren meer heb gezien
Beterschap.quote:Op woensdag 2 maart 2011 21:56 schreef MalaCocinera het volgende:
Ik heb vanochtend 4 keer overgegeven, dus vandaag niks gedaan. Wel er voor gezorgd dat ik minimaal 1200 kcal heb binnen gekregen.
Weinig te melden hier, qua eten is het deze week een ramp, vorig week jarig en nu komt de carnaval eraan *zucht* de weegschaal gaat dit niet leuk vinden
Woow. Ik heb juist besloten me als een malle te gaan misdragen met carnaval. Dat gaat ook schelen op de weegschaal, maar dan in negatieve zin.quote:
Ik heb besloten dat ik niet ga drinken met de carnaval. Dat zal zeker schelen op de weegschaal maandag
alleen zonder alcohol dit keer @droomvrouwtje, dat is nu juist het lastige van dieten, dat je het dus niet alleen doet als het uitkomt. Anders is er altijd wel iets...
Dat is 8 ons.. En met de polonaises die we gaan lopen moet dat te doen zijn En wat flugeltje hierboven ook zeg.. dieten doe je niet alleen als het uitkomt.. Op verjaardagen kun je ook dingen laten.. Wat ik altijd doe als ik hier een verjaardag heb, is gewoon wat stukjes komkommer en tomaat op tafel zetten. Zodat ik toch iets kan pakken. Of een stukje kaas..
*doodop is*
Ben helemaal gesloopt, maar voldaan!
Netjes hoor!quote:Op donderdag 3 maart 2011 21:17 schreef PaarsBeestje het volgende:
Heb 4 miles gedaan... was een beetje te intensief voor zo'n drukke dag als vandaag
*doodop is*
Heb vanochten 2 miles gedaan en net Vol 1, dus iets meer dan 3 Miles
quote:
Vandaag ruim 2 km heen en terug gelopen van en naar de sportschool. Op de sportschool wat apparaten gedaan en nog 10 minuten op de crosstrainer.
Ben helemaal gesloopt, maar voldaan!
Very nice, ladies!quote:Op donderdag 3 maart 2011 21:22 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Netjes hoor!
Heb vanochten 2 miles gedaan en net Vol 1, dus iets meer dan 3 Miles
Da's Leslie!quote:
Zie hier: http://www.lesliesansone.com/
In het begin denk je: 'Dat gaat nergens over'. Maar het is heel fijn om te doen
Voor mij is het Walking Pilates, dat is ''the secret to weight loss'' Vol 1 & 2 en ''walk on to weight loss''quote:
Ah kijk, is ook wel makkelijk om dat thuis te doen idd. Heb ooit de Zumba dvd's "gekocht" maar dat is toch iets te heftig en krijg ook heel rare blikken van mijn poezelsquote:
[..]
Da's Leslie!
Zie hier: http://www.lesliesansone.com/
In het begin denk je: 'Dat gaat nergens over'. Maar het is heel fijn om te doen
Hier vrees ik dat m'n dagje zondigen niet goed is gevallen... Ik lijk er zelfs van aangekomen te zijn
Het zou de eerste week pas worden sinds 4 maanden dat ik niet afval, dus eigenlijk is dat niet zo heel erg, maar het voelt wel vrij kut natuurlijk...
Ok dan! Even kijken waar ik die kan "kopen"!quote:Op donderdag 3 maart 2011 21:31 schreef PaarsBeestje het volgende:
[..]
Da's Leslie!
Zie hier: http://www.lesliesansone.com/
In het begin denk je: 'Dat gaat nergens over'. Maar het is heel fijn om te doen
Nou, laat die aanhalingstekens maar weg hoor, ook thuis kun je je flink uit de naad werken.quote:
Ik ga binnenkort ook eens kijken wat ik van die dvd's vind! Lijkt me toch wel ideaal, thuis "sporten"
Deze is wel erg goed jaquote:
Kijk eens paars beestje, nog even en we kunnen een Miles topic openen en dan houden we Miles meets op het strand
Voorlopig maar ff niet..quote:Op vrijdag 4 maart 2011 11:43 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Kijk eens paars beestje, nog even en we kunnen een Miles topic openen en dan houden we Miles meets op het strand
(nog lang niet beach ready is)
Jammer man, ik zag ons al wat Miles doen op het strand met aansluitend een BBQquote:Op vrijdag 4 maart 2011 18:10 schreef PaarsBeestje het volgende:
[..]
Voorlopig maar ff niet..
(nog lang niet beach ready is)
Ik hoop dat ik dat maandag op de weegschaal zie Vanavond weer flink carnavallen..! Aan de andere kant was ik afgelopen maandag wel heel erg veel afgevallen ineens, wellicht was dat een uitschieter...Ik heb in elk geval besloten dat ik morgen tijdens de optocht gewoon een drankje ga nemen... Maandag weer vol goede moed ertegenaan dan maar...
Ga straks Vol 2 doen met een extra Mile van Leslie.
SPOILERvoor de nieuwsgierigen: bij mij eigenlijk geen wijzigingen, huidige gewicht is heel stabiel
Vandaag mijn 'feestdag' gehad, dus een lekkere soes genomen op een verjaardag en wat stukjes stokbrood bij de soep en dan mag ik vanavond nog wat chippies.
Morgen weer met volle moed er tegenaan
) dus een pond erbij vanochtend. Yikes! Dat zal me leren... Sorryquote:Op vrijdag 4 maart 2011 18:34 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Jammer man, ik zag ons al wat Miles doen op het strand met aansluitend een BBQ
Maar netjes afgevallen jij!
Ik hoop dat in de hele verre toekomst ook nog eens dat getal te zien op de weegschaal (maar dan moet ik dus geen chocola eten... 
)Waardeloos hè, Flugel? Gewoon doorzetten, gaat er vanzelf wel weer af.quote:
Ik weet niet wát ik fout heb gedaan tijdens m'n zondigdag, maar het leverde me bijna een kilo extra op
Ik heb in elk geval besloten dat ik morgen tijdens de optocht gewoon een drankje ga nemen... Maandag weer vol goede moed ertegenaan dan maar...
(Of je weegschaal was in de war, dat gebeurt hier ook nog wel eens).Mooi gedaan Joycie!quote:
Nog 4 ons en dan weeg ik onder de 90
Nog 10 kg dus in een paar maanden of lees ik dat nu verkeerd?quote:
Wow wat gaat iedereen goed hier zeg!! Ik heb weinig tijd om te posten, maar het gaat nog steeds goed. Langzaam maar gestaag, iedere week een paar ons. Nog iets meer dan 5 kilo en dan zit ik weer op mijn pre-zwangerschapsgewicht en dan hoop ik voor de vakantie daar nog weer 5 kilo onder te zitten.
Vandaag mijn 'feestdag' gehad, dus een lekkere soes genomen op een verjaardag en wat stukjes stokbrood bij de soep en dan mag ik vanavond nog wat chippies.
Morgen weer met volle moed er tegenaan
6 weken geleden besloot ik om maar eens wat aan mijn gewicht te gaan doen. Ik had al jaren een hometrainer in huis maar die werd nooit gebruikt. Ik woog toen 113,5kg en ik ben 1,89m lang. BMI van 31,8 dus....veel te hoog.
Ik besloot om maar drastisch in te grijpen:
- Gezond eten waaronder
- Beginnen met ontbijt (dat heb ik jarenlang niet gedaan)
- Fietsen naar mijn werk (kwartier heen, kwartier terug) ipv de auto te pakken
- Hometraineren
Ik begon met 6 dagen in de week 30 minuten op de hometrainer en dat is inmiddels uitgebouwd naar 6 keer 45 minuten waarbij ik mijn hartslag op ca. 140 slagen per minuut probeer te houden. Sinds een week ofzo is het erg lastig om dat te doen aangezien mijn conditie enorm is verbeterd en mijn lichaam is gewend aan de hometrainer. Daarom heb ik afgelopen week, via marktplaats, een crosstrainer gekocht voor maar 2 tientjes
Nu wissel ik de toestellen af en het gaat weer prima. Ook heb ik zo'n fitnesstoestel voor krachttraining. Daar zit ik dan ook 6 keer per week op om de spieren in vorm te houden en ervoor te zorgen dat ik vet, en geen spieren, verbrand.Vanmorgen stond ik weer op de weegschaal (doe ik iedere zondagochtend) en ik woog een mooie 103,0 kg: BMI 28,8.
Mijn doel is om op 23 juli op een gewicht te zitten van ca. 85kg en zoals het nu gaat moet dat prima lukken.
MC! *zwaait naar Miles buddy*.. Mooie workout!
3,5 mile heb ik vandaag niet gedaan hoor. Stond zaterdag allerbelabberst op. Geen idee wat ik heb, maar ik ben echt beroerd. Wel een mile proberen te doen (de zeer langzame versie, maar ook dat ging niet), dus vanaf vrijdag eigenlijk al niets gedaan. Dat wordt niets op de weegschaal morgen.
In een klein half jaartje. Zou moeten kunnen maar is wel ambitieus. Ik ga ervoor en dan zie ik wel hoever ik komquote:
Nog 10 kg dus in een paar maanden of lees ik dat nu verkeerd?
Weeg nu weer 91,7.. 1,4 erbij, door alleen uit eten. (vind het echt gigantisch veel, maar goed)
quote:Op maandag 7 maart 2011 10:12 schreef flugeltje het volgende:
Ik heb gister flink gehost, hoeveel miles zou dat zijn MC?
!Wel 5 hele, 5 hele Miles
Whoei, goed bezig flugel!!quote:
quote:
Vanochtend op het officiële weegmomentje -11.6 kg in totaal eraf. Had meer kunnen zijn als ik niet zo had geschranst op vrijdag en zaterdag, maar al met al ben ik niet ontevreden
Niet opgeven!quote:Op maandag 7 maart 2011 19:37 schreef J0ycie88 het volgende:
Ik zit echt in een megadip vandaag. Vind het moeilijk om fanatiek door te gaan naar het teleurstellende resultaat dat ik vanmorgen op de weegschaal zag
Straks door de kou naar de pilates
Het buikgriepje van afgelopen weekend heeft ook wel geholpen vermoed ik.
Ik ga zo het 1 mile van leslie doen en het walking segment van Vol1.
Volgens ''prevention magazine'' is het heel gezond om elke dag 2 miles in een half uur tijd te doenquote:Op dinsdag 8 maart 2011 15:17 schreef Lotusss het volgende:
Inmiddels de Leslie dvd's ook "gekocht"... is wel een goede oplossing als ik geen zin/energie heb om naar de sportschool te gaan!
Nu eerst even lekker buiten wandelen!quote:
[..]
Volgens ''prevention magazine'' is het heel gezond om elke dag 2 miles in een half uur tijd te doen
(ik ben ook nog steeds erg moe sinds zaterdag, dus het zal met elkaar te maken hebben, maar toch...). Ik zit er over te denken om voortaan trouwens 1 mile 's ochtends te doen (=20 minuten) en dan 2 miles 's avonds. Vraag me af of dat meer impact maakt.
Conditieverbetering en energieopbouw?quote:
Amazon, play.com, volgens mij kun je er zelfs een paar via bol.com bestellen.quote:
Waar kun je die dvd's van leslie bestellen? Alleen bij amazon?
Ebay, en je ''hoeft'' ze niet te kopen hequote:Op dinsdag 8 maart 2011 20:24 schreef J0ycie88 het volgende:
Waar kun je die dvd's van leslie bestellen? Alleen bij amazon?
quote:
[..]
Ebay, en je ''hoeft'' ze niet te kopen he
Ondanks mijn achtergrond ben ik behoorlijk dom als het op beweging aankomtquote:Op dinsdag 8 maart 2011 20:35 schreef PaarsBeestje het volgende:
[..]
Conditieverbetering en energieopbouw?
[..]
Amazon, play.com, volgens mij kun je er zelfs een paar via bol.com bestellen.
Het lijkt mij dat jij je conditie verbetert, als je 3 miles achter elkaar doet.Ik denk dat er wat dames hier zijn die je kunnen helpen, lukt dat niet. Dan mag je mij een lege usb stick sturenquote:Op dinsdag 8 maart 2011 20:41 schreef J0ycie88 het volgende:
Dat weet ik ik kan alleen geen goede vinden
[..]
Thnxquote:Op dinsdag 8 maart 2011 20:45 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Ik denk dat er wat dames hier zijn die je kunnen helpen, lukt dat niet. Dan mag je mij een lege usb stick sturen
Zal zelf ook nog eens goed zoeken Flugel, niks eraf en niks erbij is best goed.. Op gewicht blijven is soms ook best een kunst
Paarsbeestje
toch netjes hoor..Maar... de vitamine D werkt wel als een speer, ik heb veel meer energie! Vriendje is ook blij aangezien ik nu ook meer in het huishouden kan doen
Fijn Joyce dat er weer wat vanaf is, nette score
Ik lijk op een plateau te zitten, ik blijf rond hetzelfde gewicht hangen. Nu al 2 weken op een rij
Hopen dat ik er snel doorheen ben, echt motiverend werkt het niet.
Ik heb vorig jaar april voor het laatst colleges gehad, sindsdien zit ik thuis aan mijn scriptie te werken achter de pc of op de bank. Sporten leek ik verleerd omdat ik jaren rustig aan heb gedaan vanwege een whiplash.
Afgelopen zomer heb ik me dik en ongemakkelijk gevoeld, ik woog 81 terwijl ik me al niet superslank voel met 78 (wel ok, niet super). Ik wilde 2 dingen doen, afvallen en stoppen met roken. Ik ben begonnen met stoppen met roken omdat je daar ook van aankomt en je alles er net zo goed in een keer af kan lijnen was de theorie.
3 Maanden later was ik 13 kilo aangekomen, ongeveer dus een kilo per week. Ik dacht dat de kilo's door het stoppen met roken kwamen en door het gebrek aan lichaamsbeweging. En omdat ik graag snoep en eet natuurlijk.
Na die 3 maanden kwam ik bij de huisarts voor iets en toen vertelde ik ook dat ik al maanden een soort brok in mijn keel heb. Gelijk bloed prikken, ik blijk een behoorlijke schildklierafwijking te hebben. Ik zit nu dus 4 weken aan de medicijnen. Ik moet elke 2 weken verhogen. Dat zorgt ervoor dat ik me dan een week waardeloos voel en om de haverklap oververhit raak en dus ook niet kan sporten. Ik was overigens in januari begonnen met hardlopen, de lessen van Evy. Dat ging super maar ik moet nu dus elke keer een week missen dus ik ga niet echt vooruit. Hardlopen doe ik om de dag en ik probeer op de andere dag (in ieder geval 2 x per week) te Wii-dansen.
Qua eten is het nu ook lastig, minder eten zit er niet in omdat ik me dan heel slecht ga voelen met die medicijnen. Dus anders eten is de enige optie. Ik heb een berg folders van de Hartstichting doorgenomen en heb besloten om goed voor mijn lijf te gaan zorgen wat betreft onverzadigde vetten enzo. Ik eet nu gezondere tussendoortjes (mueslirepen, japanse mix, smoothie, etc.) Ik moet vanwege de medicatie ook op regelmatige tijdstippen eten en vooral ontbijten. Dat deed ik eerst ook niet echt.
Conclusie: ik ben 20 kilo te zwaar, zit 4 weken aan de medicijnen voor de schildklier, sport zoveel mogelijk, eet zo gezond mogelijk. En er gaat nog geen grammetje af. Ik begin me af te vragen of ik iets fout doe. Ik moet geduldig zijn, ik zit tenslotte nog niet op de juiste hoeveelheid medicijnen maar ik ben dit extra gewicht zo zat. Als je in korte tijd heel veel aankomt, merk je echt goed hoe dat je belemmerd in je dagelijks leven.
[ Bericht 4% gewijzigd door Lucky_Strike op 11-03-2011 15:00:35 ]
Netjes!quote:
Zo carnaval overleefd. Alleen de zondag uit de ban gesprongen en maandag was een flutdag, ritme erin gooien was nog best een uitdaging, gister gelukkig weer normaal gegeten, wat was ik daar aan toe. Vandaag weer gewerkt, dus meteen weer ritme, ontbijt, lunch, avondeten, ik merk dat ik dan beter functioneer, dan als ik ontbijt of een lunch oversla, vandaag ook maar meteen begonnen met een eetdagboek op advies van de diëtiste, die moet ik de volgende keer meenemen.
Gewoon volhouden dan Jij wilt veel te snel afvallen. Crashdiëten krijg je spijt vanquote:
Ik ben weer 7 ons afgevallen sinds maandag! Weeg nu 91,0!
Vaak kom je bij de diëtiste eerst aan hè voordat het afvallen begintquote:
Vandaag weer naar de diëtiste geweest... ondanks het meer bewegen en het beter eten, meer drinken en nauwelijks wijn ben ik in 2 weken 8 ons aangekomen
Maar... de vitamine D werkt wel als een speer, ik heb veel meer energie! Vriendje is ook blij aangezien ik nu ook meer in het huishouden kan doen
Misschien moet je lichaam eerst wennen aan het nieuwe eetpatroon voordat je gaat vallen. Wel fijn dat je zoveel nieuwe energie hebt Flugelquote:
hmz, dat is klote Lotusss... Bij mij ging het in het begin ook heel erg moeizaam, alsof m'n lichaam moest wennen ofzo...
Fijn Joyce dat er weer wat vanaf is, nette score
Ik lijk op een plateau te zitten, ik blijf rond hetzelfde gewicht hangen. Nu al 2 weken op een rij
Hopen dat ik er snel doorheen ben, echt motiverend werkt het niet.
Balen als het zo lang duurt. Sport je er wel bij? Misschien iets extra's doen zodat het weer in beweging komt?Zelf weet ik niet wat er afgelopen zaterdag is gebeurd toen ik compleet total loss uit bed kwam, maar waar ik eerst best netjes door 4 miles kwam, haal ik nu nauwelijks de 2 miles. Ik ben ook de hele week echt onwijs moe geweest. Hogelijk irritant. Gisteren lag ik zelfs om 7 uur al in bed
Woensdag en donderdag qua excercise maar overgeslagen en vandaag voor het eerst weer wat geprobeerd qua miles, maar het is erg vermoeiend. Lijkt wel of ik helemaal opnieuw moet beginnen met conditieopbouw.
Ben benieuwd of er a.s. maandag op het officiële weegmomentje er nog wat af is.
Gelukkig was er afgelopen week toch weer iets vanaf hier.... Bijna 15 kilo nu. Begint ergens op te lijken dus.
Ik begin het nu ook eindelijk in m'n kleren wel te merken, dat is de grootste motivator wat mij betreft, nog groter dan de weegschaal.Dan doe je dat toch? Vanochtend gaf de weegschaal 75 kilo aan, ben nu 8 kilo afgevallen.quote:Op maandag 14 maart 2011 15:21 schreef Lucky_Strike het volgende:
Ik heb net mijn eerste mile gedaan en dat ging prima. Ik voel me beter dan gedacht na de laatste ophoging van de medicatie, ik heb eigenlijk wel zin om nog een mile te gaan doen.
Ik heb het inderdaad gedaan, ging lekker. Die Leslie is best leuk als je aan die Amerikaansheid gewend bent.quote:
[..]
Dan doe je dat toch? Vanochtend gaf de weegschaal 75 kilo aan, ben nu 8 kilo afgevallen.
Net gewicht, 75 is mijn streven...
Ik ben 1.58, dus zo netjes is dat gewicht nietquote:Op maandag 14 maart 2011 19:44 schreef Lucky_Strike het volgende:
[..]
Ik heb het inderdaad gedaan, ging lekker. Die Leslie is best leuk als je aan die Amerikaansheid gewend bent.
Net gewicht, 75 is mijn streven...
Haha, nette hoeveelheid afgevallen dan? Ik ben een kleine centimeter of 20 langer, ik kan voorlopig alleen maar dromen van de 75. Maar we komen er wel!quote:
[..]
Ik ben 1.58, dus zo netjes is dat gewicht niet
Netjes Flugel.. 15 kg is best heel veel hoorquote:
@paarsbeestje, kan natuurlijk altijd wel eens dat je iets minder lekker in je vel zit ofzo.
Gelukkig was er afgelopen week toch weer iets vanaf hier.... Bijna 15 kilo nu. Begint ergens op te lijken dus.
Ik zag trouwens dat je ongeveer hetzelfde doel had als ik Nice!quote:
[..]
Dan doe je dat toch? Vanochtend gaf de weegschaal 75 kilo aan, ben nu 8 kilo afgevallen.
Welkomquote:
Ik kom hier maar eens kijken aangezien ik sinds vandaag probeer af te vallen. Ik ben nu nog fanatiek en enthousiast moet dit wel volhouden anders verval ik weer in mijn oude patroon.
Vanochtend was ik tussen de 12,5 en 13 kg afgevallen. Veel te veel, maar grieperig (dat ik de 2 miles nauwelijks haalde, was dus niet zo gek
) en ik was te misselijk om te eten (als ik geen zelfs geen zin heb in ijs, is er echt wat mis ). Vandaag gaat het gelukkig een stuk beter dus ik heb m'n lunchbox gevuld met dingen die ik lekker vind (wel gezonde dingen), dus ik hoop dat ik daarmee weer in een normaal patroon kan vervallen. Ik hoop tegen het einde van de week toch weer miles te kunnen doen, want stiekem mis ik het best wel..
Fluugs fijn dat je toch weer langzaam afvalt
Paarsbeestje dat verklaard idd, hopelijk heb je snel weer je patroon terug..
Mag ik even
Ik ben vandaag begonnen met rennen Ik heb gewoon mijn sportkleding aan gedaan en ben gegaan. Heerlijk.. Heb een app nu voor op mijn iPhone die het langzaam opbouwt.. Ik vind het helemaal super, voel me nu ook heel fit.. Donderdag mag ik weer rennen. Hopelijk laat de weegschaal dat volgende week ook zien dat ik de goede kant op gaIk ben 1.62 en het streven is 75kg nog wel aan de zware kant, maar al beter dan nuquote:Op maandag 14 maart 2011 19:47 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Ik ben 1.58, dus zo netjes is dat gewicht niet
Maar ik ga morgen nog wel een ander filmpje opzetten, misschien had ik gewoon een niet zo leuke uitgezocht. En ik had al 2 miles gelopen vanochtend, dat was zeker lekker. Het was alleen de healthy heart 2 miles omdat de andere nog niet binnen is.
Heb je van Stott the secrtet to weightloss gedaan? Dat zijn nou net mijn favoriete dvd's heerlijk ontspannen na een dag werkenquote:Op dinsdag 15 maart 2011 15:05 schreef Lucky_Strike het volgende:
Pff, pilates is echt veel te suf voor mij. Wat is die Moira Stott een slaapverwekkende vrouw zeg. En ik heb ook teveel last van mijn vetrollen
En ik had al 2 miles gelopen vanochtend, dat was zeker lekker. Het was alleen de healthy heart 2 miles omdat de andere nog niet binnen is.
Als je stott niks vind ga je juist die dvd's niet leuk vinden, want die hebben naast een walking segment een pilates gedeelte. Ik persoonlijk vind die combinatie perfect en doe dus zowat dagelijks een van die dvd's.quote:Op dinsdag 15 maart 2011 15:11 schreef Lucky_Strike het volgende:
Die Secret to Weight Loss had ik gezocht n.a.v. opmerkingen hier in het topic maar ik kan ze niet vinden. Onze fileserver ligt plat dus even geen usenet en torrents voor mij, alleen eMule. Hopelijk dit weekend weer. Mocht je een tip hebben, PM please
Je hoeft de pilates oefeningen niet te doen natuurlijk
Wat je dan zou kunnen doen is ''walk on to weight loss'' dat is 3,5 mile walking pilates zonder oefeningen en bij leslie blijven
Welke pilates dvd heb je gedaan?
Ik heb ook nog wat filmpjes met zo'n grote bal, dat wil ik ook nog eens proberen. Moet alleen even een pomp kopen, met mijn mond krijg ik hem net niet helemaal opgeblazen.
Het is de hoogste tijd om naar kantoor te gaan, de buurman is zojuist met zijn levenslieduurtje begonnen
Geen tips, wel complimentenquote:Op vrijdag 18 maart 2011 10:24 schreef Almanack het volgende:
Kijk al tijdje mee hier, zelf ook aan dieeten.. Nu net gewogen, en voor het eerst er iets bij.. Snap het niet zo goed, omvang is wel iets afgenomen, maar moet dus toch weer scherper opletten... In 10 weken trouwens ruim 12 kilo eraf nu.. Tips nog? :-) Eet veel kwark, kip, groente en ei.
en een vraag. Dat dieet van kwark, kip, groente en ei, ga je dat de rest van je leven volhouden?Nope, maar moet toch eerst wat af... Wel hulp van dietiste... patroon sowieso al anders, maar dat is meer later zorg... Of denk je daar anders over? Tips welkom :-)quote:Op vrijdag 18 maart 2011 16:55 schreef MalaCocinera het volgende:
[..]
Geen tips, wel complimenten
Nee hoor, was gewoon nieuwsgierigquote:Op vrijdag 18 maart 2011 17:07 schreef Almanack het volgende:
[..]
Nope, maar moet toch eerst wat af... Wel hulp van dietiste... patroon sowieso al anders, maar dat is meer later zorg... Of denk je daar anders over? Tips welkom :-)
Hehe, oke.. Zelf wel bang voor stiekem, dat 't er weer aanvliegt als ik regime loslaat, maar ja, bewust zijn van 't risico moet maar helpen :-)quote:
[..]
Nee hoor, was gewoon nieuwsgierig
Daar heb je dan toch een dietiste voor, om je te begleiden, of denk ik nu te simpel?quote:Op vrijdag 18 maart 2011 17:29 schreef Almanack het volgende:
[..]
Hehe, oke.. Zelf wel bang voor stiekem, dat 't er weer aanvliegt als ik regime loslaat, maar ja, bewust zijn van 't risico moet maar helpen :-)
Dat zal de komende twee dagen wel weer veranderen maar dan heb ik weer een week om het te herstellen.
De magische grens van 100 is doorbroken!!
Super! Ik hoop alleen maar heel erg dat ik de 100 net niet ga halen, weeg nu 95.2.quote:
Gezien een losbandige weekend die voor mij ligt ben ik, stiekem, vanmorgen ik plaats van zondagochtend op de weegschaal gaan staan. Voor het eerst in ruim 6 jaar zag ik niet drie maar slechts twee cijfers voor de komma: 99,6 kg.
Dat zal de komende twee dagen wel weer veranderen maar dan heb ik weer een week om het te herstellen.
De magische grens van 100 is doorbroken!!
Ik heb me gisteren laten overhalen door mijn vriend om pannenkoeken te eten. Ik heb ze ingevuld op caloriechecker.nl en het waren bijna 1300 calorieën, daardoor had ik een totaal van 2600 ineens
Dat is dus voorlopig de laatste keer dat ik pannenkoeken eet... Niet dat we die vaak eten, maar ik ben wel geschrokken. Gelukkig ben ik niet aangekomen, dat scheelt.Hier helaas weer een week stilstand... Het is op en af de laatste weken helaas...
Sterkte meidquote:Op dinsdag 22 maart 2011 10:30 schreef egeltje1985 het volgende:
Ik ben er nog. Het gaat persoonlijk even niet zo goed met me, relatieproblemen. Maar door alle stress gaat het afvallen wel prima... 75.8 nu.
Sterktequote:Op dinsdag 22 maart 2011 10:30 schreef egeltje1985 het volgende:
Ik ben er nog. Het gaat persoonlijk even niet zo goed met me, relatieproblemen. Maar door alle stress gaat het afvallen wel prima... 75.8 nu.
Ah dat is kut... Sterktequote:
Ik ben er nog. Het gaat persoonlijk even niet zo goed met me, relatieproblemen. Maar door alle stress gaat het afvallen wel prima... 75.8 nu.
Zelf weet ik eerlijk gezegd ook niet echt goed wat wel kan en niet kan. De ene zegt dat ik geen slokje cola mag, van de ander mag ik onbeperkt cola. Hetzelfde met brood, aardappelen en andere etenswaren. Dus ik zit er ook altijd mee dat ik niet goed weet wat ik moet doen.
Moet in ieder geval een hoop af, zeker gezien de gezondheid. Ik wil als streven twintig kilo hebben, zodat ik me in ieder geval weer wat beter ga voelen dan nu. Zit zelfs te denken aan een operatie, maar dan ontwijk ik liever. Maar als het echt niet op de normale manier gaan, dan zal het wel moeten.
Dus mijn vraag is, wat kan ik het beste in mijn situatie doen? Iemand suggesties. Alvast bedankt
Hmz... Het klinkt ook wel alsof je te snel te veel wil. En daarbij zou een diëtist je moeten helpen met een gezond eetpatroon aan te leren dat bij je past. Dus als je je cola niet kunt missen en ook geen light wil zou dat wel in te bouwen zijn lijkt mij. Ikzelf laat de alcohol ook niet compleet staan. Maar ik heb inmiddels wel geleerd er bewuster voor te kiezen. Dus niet meer gedachteloos een biertje of twee bij het avondeten maar enkel met uitgaan enzo. Onbeperkt cola lijkt me in ieder geval niet goed. Ook al is het light. Al die cafeïne kan niet goed zijn voor je nachtrust natuurlijk.quote:
Zit er nu weer even doorheen. Alle pogingen tot het veranderen van mijn levensstijl zijn tot nog toe op niks uitgelopen. Ik bedoel, ik ben begin vol enthousiasme aan een dieet of bij de diëtiste, en mijn recordpoging staat volgens mij op twee maanden. Dan heb ik wel weer een reden ergens om weer te stoppen. Vorige keer was het dat ik niet naar de diëtiste kon omdat ik geen vervoer had. Tja,dan mis ik het een weekje. Maar die week daarna is het weer iets anders. Kortom, nooit disciplinair bezig geweest.
Zelf weet ik eerlijk gezegd ook niet echt goed wat wel kan en niet kan. De ene zegt dat ik geen slokje cola mag, van de ander mag ik onbeperkt cola. Hetzelfde met brood, aardappelen en andere etenswaren. Dus ik zit er ook altijd mee dat ik niet goed weet wat ik moet doen.
Moet in ieder geval een hoop af, zeker gezien de gezondheid. Ik wil als streven twintig kilo hebben, zodat ik me in ieder geval weer wat beter ga voelen dan nu. Zit zelfs te denken aan een operatie, maar dan ontwijk ik liever. Maar als het echt niet op de normale manier gaan, dan zal het wel moeten.
Dus mijn vraag is, wat kan ik het beste in mijn situatie doen? Iemand suggesties. Alvast bedankt
Verder lijkt me een operatie inderdaad het laatste redmiddel...
Ben je nu bij een diëtist trouwens? Zoja, misschien moet je wel een andere zoeken. Als deze niet bij je past.
Klopt ja, veel geduld heb ik niet. En dat ik na twee weken hard werken 1,5 kilo kwijt ben is niet echt motiverend. Daar zou ik me bij moeten neerleggen denk ik. Daarbij ben ik altijd bang dat ik iets niet goed doe.quote:
[..]
Hmz... Het klinkt ook wel alsof je te snel te veel wil.
Toen ik laatst bij die diëtist liep, was het een kwartiertje. Wegen, hoe was je week, hoe gaat volgende week en dan ging ik weer wegquote:En daarbij zou een diëtist je moeten helpen met een gezond eetpatroon aan te leren dat bij je past.
Op zich wel fijn, want ik vind begeleiding wel fijn. Maar het waren vooral een hoop dingen die ik wel een beetje wist. Ik kan wel zonder colaquote:Dus als je je cola niet kunt missen en ook geen light wil zou dat wel in te bouwen zijn lijkt mij.
(meestal drink ik trouwens wel zero) maar er is niet echt een beter alternatief. Vruchtensap e.d. is niet goed, ik hou niet van water, drink vaak wel limonade maar dat is ook wel bomvol suiker, koffie zonder suiker en thee is niet mn favoriet. Dus dan houd het al gauw op Zelf drink ook niet meer zoveel alcohol. Beperkt zich hoogstens tot een bier of 2 per week.quote:Ikzelf laat de alcohol ook niet compleet staan. Maar ik heb inmiddels wel geleerd er bewuster voor te kiezen. Dus niet meer gedachteloos een biertje of twee bij het avondeten maar enkel met uitgaan enzo.
Mwah, qua nachtrust gaat het op zich nog wel.quote:Onbeperkt cola lijkt me in ieder geval niet goed. Ook al is het light. Al die cafeïne kan niet goed zijn voor je nachtrust natuurlijk.
Ik zit niet bij een diëtist nu nee.quote:Verder lijkt me een operatie inderdaad het laatste redmiddel...
Ben je nu bij een diëtist trouwens? Zoja, misschien moet je wel een andere zoeken. Als deze niet bij je past.
Qua drinken drink ik nu Crystal Clear, uit een pak, dus de versie zonder prik. Erg goed te doen qua smaak!quote:Op dinsdag 22 maart 2011 22:15 schreef Juicyhil het volgende:
[..]
Klopt ja, veel geduld heb ik niet. En dat ik na twee weken hard werken 1,5 kilo kwijt ben is niet echt motiverend. Daar zou ik me bij moeten neerleggen denk ik. Daarbij ben ik altijd bang dat ik iets niet goed doe.
[..]
Toen ik laatst bij die diëtist liep, was het een kwartiertje. Wegen, hoe was je week, hoe gaat volgende week en dan ging ik weer weg
[..]
Ik kan wel zonder cola
[..]
Zelf drink ook niet meer zoveel alcohol. Beperkt zich hoogstens tot een bier of 2 per week.
[..]
Mwah, qua nachtrust gaat het op zich nog wel.
[..]
Ik zit niet bij een diëtist nu nee.
En verder volkorenbrood nemen ipv witbrood, 20+ kaas nemen ipv vette kaas, rookvlees of rosbief nemen ipv boterhamworst etc. En meer bewegen! (Vooral dat laatste schort het aan in mijn geval!)
Bovendien is 1,5 kilo in 2 weken heel goed hoor. Is 4kg per maand!
Mijn ervaring is overigens dat je er waarschijnlijk helemaal niet achter staat als het niet lukt. Dan vind je jezelf eigenlijk prima en doe je het alleen voor anderen. Of dat ook voor jou geldt is iets wat je alleen zelf kunt beoordelen natuurlijk...
Zal ik eens een keer proberen, dankjewelquote:
[..]
Qua drinken drink ik nu Crystal Clear, uit een pak, dus de versie zonder prik. Erg goed te doen qua smaak!
Zelf drink ook wel eens Spa Appel en die andere smaken. Maar ik denk dat daar ook behoorlijk wat suiker in zit.
Dat zijn dingen die ik sowieso al neem inderdaadquote:En verder volkorenbrood nemen ipv witbrood, 20+ kaas nemen ipv vette kaas, rookvlees of rosbief nemen ipv boterhamworst etc.
Dat vind ik lastig, vooral er iedere keer tijd voor vrij te maken. Ik doe het dan in de sportschool, heb vaak weer geen zin om geen tijd.quote:En meer bewegen! (Vooral dat laatste schort het aan in mijn geval!)
Bovendien is 1,5 kilo in 2 weken heel goed hoor. Is 4kg per maand!
Jazeker, twee mensen bij mij in de familie hebben een maagband en als ik die vaak zie lijden. Een hapje teveel en ze hangen boven de wc. Maar om nou iedere keer te diëten en te falen is ook geen leven en kom ik er ook niet vanaf.quote:
Juicy, een operatie is geen oplossing voor het gebrek aan wilskracht, dat weet je toch he?
Doe ik ook zeker niet. Sterker nog, als ik van een angst heb is het wel voor operaties.quote:Zo'n operatie grijpt echt hard in in je leefstijl. Ik zou daar dan ook zeker niet te licht over denken...
Ik zal deze week even bijhouden wat ik zoal eet op een dag. Dan zet ik dat hier neerquote:Schrijf anders eens op wat je normaal gesproken per dag zo ongeveer eet, wat zijn je lievelingsgerechten en wat vind je minder lekker? Er zitten hier zoveel mensen dat we je na bestudering van je eten best een stukje op weg kunnen helpen met advies welk dieet het beste bij je zal passen...
Ook even goed voor mezelf om te reflecteren.Precies, dat is ook mijn gedachte. Als ik het bewegen en alles teveel werk vind en ermee stop dan vind ik het allemaal wel best zo. Ik had anders wel altijd familie om me heen die ervoor zorgde dat ik bleef doorgaan, dan deed ik het inderdaad voor anderen. Maar nu woon ik alleen en moet ik het op eigen kracht blijven doen en er zelf ook op letten.quote:Mijn ervaring is overigens dat je er waarschijnlijk helemaal niet achter staat als het niet lukt. Dan vind je jezelf eigenlijk prima en doe je het alleen voor anderen. Of dat ook voor jou geldt is iets wat je alleen zelf kunt beoordelen natuurlijk...
In die folders staan veel lijstjes per productgroep met daarin voorkeursproducten. Zo kom je elke keer op een idee, ik heb bijvoorbeeld nooit geweten dat er in lange vingers en cafe noir heel weinig calorieën en vetten zit. Je leert ook goed om voedingswaardenlijstjes te te lezen en vooral te vergelijken. En dat vetten belangrijker kunnen zijn dan calorieën.
Ik doe het zelf net 1.5 week, maar heb je er wel eens over nagedacht om thuis te sporten met bijv. Leslie Sansone's Walk Away the Pounds? Ik vind het echt heerlijk. Ik hoef er de deur niet voor uit, me niet in veel te strakke sportkleding te hijsen en het kost niets. En je krijgt er ontzettend veel energie van!
Een vriendin van me heeft een maagband en die is zo ontzettend hard gaan sporten en zo weinig gaan eten dat ze vanwege een eet probleem bij een therapeut kwam, ze werd ook broodmager. Ze kreeg veel last van complicaties na 2 jaar en heeft een aantal zware operaties moeten ondergaan. Ze is bevallen van de 2e en is nu eigenlijk best blij met die paar kilootjes teveel, ze is eindelijk weer normaal.
Een andere vriendin dacht dat een maagband haar ultieme redmiddel zou zijn. Ze had echter een eetprobleem en bleef om de maagband heen eten met bijvoorbeeld milkshakes en dergelijke. Nu doet die maagband niets meer omdat ze hem gewoon heeft opgerekt. Ze is in de afgelopen 1.5 jaar misschien 10 kilo afgevallen.
Heb nu wel wat "draagbare" kleding kunnen scoren, maar winkelen is niet echt plezierig als je ineens 2 maten omhooggeschoten bent in een jaar. Bah.
Ik ken het, ik baal er ook erg van. Ik ben die twee maten aangekomen in 3 maanden. Ik begin ergens ook te balen van het goede weer, nu kan ik niet meer constant in grote slobbertruien lopen die enigszins verbloemen. Ik weiger nog steeds om nieuwe kleren te kopen, ik blijf hopen dat ik ga afvallen...quote:
Net wezen winkelen voor zomerkleding omdat niks van vorig jaar me meer past. Omdat ik zoveel ben aangekomen
Heb nu wel wat "draagbare" kleding kunnen scoren, maar winkelen is niet echt plezierig als je ineens 2 maten omhooggeschoten bent in een jaar. Bah.
Ik vind Walking to Weightloss ook een beetje mutsigquote:
Wat mij opvalt is dat ik het ik liefst ''the secret to weightloss'' en de andere pilates dvd's s'avonds doe. En bijv. Leslie of walk on to weightloss het liefst s'ochtends. Missichien is ''barefoot cardio'' van ellen nogwat, wat voor je? Een vriendin van mij is er weg van, ik kan dat getetter van dat wijf niet uitstaan
Leslie is juist wel gezellig, ik heb er altijd wel zin in als zij zo een beetje staat te tetteren Bovendien zie ik Leslie gewoon gezellig meezweten en dat beurt toch ook altijd wel op als het zweet me over het voorhoofd loopt. Update hier: 14kg eraf, 2 weken nogal ziekies geweest (inclusief gratis holteontsteking) en nu weer langzaam weer begonnen met de oefeningen. Heb vandaag Leslie's pilates geprobeerd, maar zelfs met Leslie is Pilates niets voor mij
Ik denk niet dat ik die vaak ga doen. Ik ben meer van de cardio workouts. Ondertussen ben ik wel lid van de Walking Club geworden en daar (behalve een groot forum) staan ook de nodige nieuwe workouts. Erg prettig om iedere maand een aantal nieuwe te hebben nu. Nu alleen nog een keer de pc aansluiten op de tv, want mijn pc scherm is best fors, maar vanaf de tv is het nog beter.
Iedereen die moed op aan het geven is sterkte en ook sterkte voor alle andere mensen die dat nodig hebben. Voor de 1e categorie: Soms moet je gewoon jezelf een schop onder je kont geven, niet meer miepen en de koekjes en chocolaatjes in de prullenbak gooien. Dan gewoon gezond gaan eten en niet verwachten dat je 4 kg per week afvalt. Het zat er namelijk ook niet in 1 week aan.
MC: Milesbuddy!
Nog gemile'd? Ik heb eindelijk die dikke workout mat gekocht die jij had aangeraden. Fijn ding, joh! Superbedankt nog!Flugel: Balen dat je zo tegen je plateau aanbotst. Lijkt me erg frustrerend
Enig idee wat je eraan zou kunnen veranderen?Egel: Waardeloos! Sterkte
Die Pilates met is wel tof he
Wat ik in elk geval niet te vaak ga doen is zo'n avondje als gisteren, ouderwetse wijvenavond gehad met lekker eten en veel wijn... Vanochtend dus een kilo zwaarder dan gister... Oeps
maar het was het waard!
Genieten van het leven is zeer belangrijkquote:Op vrijdag 25 maart 2011 12:55 schreef flugeltje het volgende:
Ik denk dat het gewoon uitzitten wordt paarsbeestje, ik wil ook niet onder m'n BMR gaan zitten. Wel ga ik met dit mooie weer gewoon wat vaker met Willem naar buiten en lekker wandelen...
Wat ik in elk geval niet te vaak ga doen is zo'n avondje als gisteren, ouderwetse wijvenavond gehad met lekker eten en veel wijn... Vanochtend dus een kilo zwaarder dan gister... Oeps
maar het was het waard!
Wat ik me nou afvraag, ik weet dat je haast hebt met afvallen. Gaat het, ondanks dit dipje, wel allemaal volgens schema?
Het gaat allemaal lekker... Ik val tussen de 500 en 1000 gram per week af dus dat is gewoon prima. Nu even niet dus, maar ach die plateau's horen er ook gewoon bij. Ik zit inmiddels bijna weer in de dubbele cijfers, dus naar die mijlpaal kijk ik erg uit. vanaf november nu zo'n 15 kilo kwijt, 3 kilo per maand vind ik een mooie score en ben dus tevredenquote:
[..]
Genieten van het leven is zeer belangrijk
Wat ik me nou afvraag, ik weet dat je haast hebt met afvallen. Gaat het, ondanks dit dipje, wel allemaal volgens schema?
Vanmorgen was mijn gewicht 99,4 kg. Ik heb de schade dus kunnen herstellen en ik heb zelfs een klein beetje vooruitgang geboekt.
Volgende keer dat ik mij weer helemaal laat gaan zal met koninginnendag (nacht) zijn. Het boog kan niet altijd gespannen staan en soms moet je gewoon lekker alles negeren en genieten van alles wat slecht is
Misschien kun je eens proberen om na elke twee dagen onder onderhoud een dag 100Kcal boven je onderhoud te eten om je stofwisseling een boost te geven. Wellicht helpt dat om wat minder snel tegen een plateau te lopenquote:
[..]
Nu even niet dus, maar ach die plateau's horen er ook gewoon bij.
Is misschien wel een idee ja, ik zondig sowieso wel eens per twee weken, maar wie weet heeft het effect. Tnx voor de tip...quote:
[..]
Misschien kun je eens proberen om na elke twee dagen onder onderhoud een dag 100Kcal boven je onderhoud te eten om je stofwisseling een boost te geven. Wellicht helpt dat om wat minder snel tegen een plateau te lopen
Zaterdag en zondag bij elkaar 8 miles gedaan + een half uur andere workout. Bij elkaar zo'n 2,5 uur gesport dus. Voor iemand die hiervoor nauwelijks in beweging was te krijgen, vind ik dat best heel ok van mezelf
Ben erg benieuwd naar m'n officiële weegmomentje van maandagochtend!
MC: Die pilates mat is zeker erg tof. Tot nu toe (heb een harde vloer) deden de grondoefeningen eigenlijk gewoon pijn..
Maar nu zijn ze best goed te doen en heb ik er ook meer plezier in. Hele erge goede tip van jou. Heb trouwens ook voor het eerst Debbie's Walking for Weightloss gedaan (de half uur versie, heb ook nog een andere langere variant) en die is best pittig. Meer intensieve dijoefeningen met die squats enzo. Was leuk om te doen!Flugel: Dat variëren met eten is een goede tip van ehb
Ik eet soms gewoon een flink stuk vette zalm of paling oid om niet al te mager te eten de hele tijd. Hoezo heb jij trouwens een deadline? Moet je ergens per se slank voor worden? En gezellig doen is belangrijk hoor
Je kunt jezelf ook niet alles ontzeggen.. dat wordt zo saai (Ik heb vrijdag uitgebreid ijs gegeten )Beavis: Nice! Nog steeds onder de 100 dus! Schouderklopje voor jezelf!
Alleen voeding is nog een punt van aandacht dus. Je moet niet te weinig eten, anders verlies je weer spierweefsel. Als je te veel eet komt er meer vet bij. Dus maar goed opletten met voedsel dus. Heb er nu wel een gewoonte van gemaakt om gewoon water te gaan drinken. Sterker nog, heb geen ander drinken meer in huis.
Dus morgenavond weer trainen.
Ik eet sowieso vaak vette vis enzo, komt omdat ik een koolhydraatarm dieet doe ipv mager... Maar ik zal eens wat vaker een zondigdagje inlassen en dan maar kijken of ik daardoor een boost krijg.quote:
Hello ladies!
Zaterdag en zondag bij elkaar 8 miles gedaan + een half uur andere workout. Bij elkaar zo'n 2,5 uur gesport dus. Voor iemand die hiervoor nauwelijks in beweging was te krijgen, vind ik dat best heel ok van mezelf
Ben erg benieuwd naar m'n officiële weegmomentje van maandagochtend!
MC: Die pilates mat is zeker erg tof. Tot nu toe (heb een harde vloer) deden de grondoefeningen eigenlijk gewoon pijn..
Flugel: Dat variëren met eten is een goede tip van ehb
En gezellig doen is belangrijk hoor
Beavis: Nice! Nog steeds onder de 100 dus! Schouderklopje voor jezelf!
Een deadline is een groot woord. Ik wil heel graag nog een kindje, maar durf dat niet met mijn huidige gewicht. De zwangerschap van Willem is me erg zwaar gevallen en dat is ook voor een groot deel te danken aan m'n startgewicht. Aangezien ik 35 ben heb ik dus geen jaren meer de tijd
Ik gok zelf dat ik er uiteindelijk een jaar over ga doen om op een redelijk okay gewicht te komen, in die periode wil ik zo'n 35 kilo afgevallen zijn. En wat goed dat je zo aan het sporten bent geweest
Dan mag je zeker trots op jezelf zijn @juicy, ik zou wel kiezen voor eiwitrijke voeding, dan blijven je spieren redelijk intact
Dan snap ik dat je inderdaad wilt afvallenquote:
[..]
Ik eet sowieso vaak vette vis enzo, komt omdat ik een koolhydraatarm dieet doe ipv mager... Maar ik zal eens wat vaker een zondigdagje inlassen en dan maar kijken of ik daardoor een boost krijg.
Een deadline is een groot woord. Ik wil heel graag nog een kindje, maar durf dat niet met mijn huidige gewicht. De zwangerschap van Willem is me erg zwaar gevallen en dat is ook voor een groot deel te danken aan m'n startgewicht. Aangezien ik 35 ben heb ik dus geen jaren meer de tijd
En wat goed dat je zo aan het sporten bent geweest
@juicy, ik zou wel kiezen voor eiwitrijke voeding, dan blijven je spieren redelijk intact
Ik kan überhaupt geen kinderen krijgen, maar het is (toen dat nog niet duidelijk was) wel tegen mij gezegd dat het een moeilijke factor kan zijn bij het zwanger worden. Juicy: Veel eiwitten eten (je kunt ook van dat shakespul halen). Dat helpt ook tegen spierpijn trouwens
Officieel weegmomentje van de maandagochtend! 15.3 kilo eraf!
@juicy, je hoeft geen shakes te nemen hoor... Je kunt ook gewoon eiwitrijk voedsel nemen. Als je eiwitpoeder wilt kun je dat 's ochtends in de kwark of yoghurt nemen. Ik vind het een lekker voedzaam ontbijt en zit er goed vol van
Afgelopen week toch stiekem weer 800 gram verloren
Ik had ook m'n zondigdag, misschien dat ik die maar wat vaker moet nemen...Ik zou gewoon starten met veel eiwitrijk voedsel: vlees, vis, kwark, yoghurt, eieren, huttenkaas enz.quote:
Ik ga me inderdaad maar eens verdiepen in de eiwitten. Wat voor shakes zijn dat dan? Kan ik dat ook gewoon als ontbijt nemen? Ik ontbijt namelijk nooit
Als je tot voor kort regelmatig frisdrank dronk en niet ontbeet, dan kun je nog heel veel verbeteren zonder meteen aan shakes te beginnen
Alleen shakes wordt je inderdaad niet goed van. Ik heb poeder in m'n yoghurt 's ochtends. Verder veel eiwitrijke voeding, vlees, vis, veel groenten... Is eigenlijk prima te doen allemaal hierquote:
[..]
Ik zou gewoon starten met veel eiwitrijk voedsel: vlees, vis, kwark, yoghurt, eieren, huttenkaas enz.
Als je tot voor kort regelmatig frisdrank dronk en niet ontbeet, dan kun je nog heel veel verbeteren zonder meteen aan shakes te beginnen
Dat inderdaad. Shakes moeten alleen een aanvulling op je voeding zijn en geen vervanging.quote:
[..]
Ik zou gewoon starten met veel eiwitrijk voedsel: vlees, vis, kwark, yoghurt, eieren, huttenkaas enz.
Ik ben van plan op een 'normale' manier af te vallen, door te gaan sporten, en beter op m'n eten te gaan letten.
Mijn probleem is volgens mij dat ik simpelweg te veel eet, en teveel bier drink.
Hier afgelopen vrijdag bij de diëtiste niks af en niks bij. Nu met goede moed verder
Wat mij mij ook hielp was niet meer achteloos een biertje bij het avondeten pakken, maar het echt beperken tot stapavonden / avonden met vrienden. En zelfs dan af en toe een cola light ofzo tussendoor. Dus echt meer bewust kiezen voor dat biertje.quote:
Hoi hoi, ik ga ook een serieuze poging wagen om af te vallen. Ben een man, ben 1.82m lang en weeg nu zo'n 95kg, veel te zwaar dus.
Ik ben van plan op een 'normale' manier af te vallen, door te gaan sporten, en beter op m'n eten te gaan letten.
Mijn probleem is volgens mij dat ik simpelweg te veel eet, en teveel bier drink.
Bij mij gaf de weegschaal vanmorgen 75.3 aan. Prima dus.
Bijna gezond gewicht. Hier mijn ticker:
Alleen vanavond zag ik er even tegen op om te gaan, maar toch maar gedaan en geen spijt gehad
Verder drink ik nu vrijwel alleen maar water (tussen de middag wel 1 glas optimel en soms in de middag een kop koffie voor de cafeïne). Alleen nog iets meer eiwitten eten denk ik. Ik denk dat ik morgen maar even, zoals flugeltje al zei, wat van dat poeder halen en dat met yoghurt eten. Ga ik ook maar eens ontbijten.
Let je wel op dat je aan je BMR blijft komen? Effe googlen, dan kom je genoeg uitrekenplekjes tegen en kun je kijken of je daar nu aan komt. De eiwitten zijn puur voor je spieren, niet ter vervanging van maaltijden eigenlijk... Ik neem het dus met yoghurt als ontbijt, maar neem de rest van de dag wel voldoende voedsel... Ga zeker niet overdrijven door op shakes te gaan leven he?quote:
Fitnessen gaat eigenlijk wel lekker. Mijn training duurt over het algemeen rond de 50 min (5 min. cardio, krachttraining, 15 min. cardio) en dat vliegt eerlijk altijd zo voorbij. Wel even afzien met de spierpijn, maar ik zit eigenlijk toch de hele dag dus zoveel last heb ik er nou ook weer niet van.
Alleen vanavond zag ik er even tegen op om te gaan, maar toch maar gedaan en geen spijt gehad
Verder drink ik nu vrijwel alleen maar water (tussen de middag wel 1 glas optimel en soms in de middag een kop koffie voor de cafeïne). Alleen nog iets meer eiwitten eten denk ik. Ik denk dat ik morgen maar even, zoals flugeltje al zei, wat van dat poeder halen en dat met yoghurt eten. Ga ik ook maar eens ontbijten.
Ben 1.83 - woog vorig jaar rond deze tijd 120 kilo. Inmiddels 86
Voorlopige plan is er nog 6 af te halen (in eerste instantie wilde ik er 35 af, maar ben nog niet helemaal tevreden), maar kan zijn dat dat nog íets meer wordt. Heb vorig jaar mijn hele levensstijl helemaal omgegooid. Dronk aan de lopende band Cola, Red Bull etc & bij films ging er makkelijk een grote zak chips doorheen & op verjaardagen/feestjes vrat ik me altijd wel vol. Koffie was altijd met 2 schepjes suiker.
Daar dus allemaal mee gestopt! Drink eigenlijk alleen nog koffie (met zoetjes), Crystal Clear en af en toe een glas Ice Tea o.i.d. Snoepen doe ik eigenlijk nooit meer, pak nu veel liever fruit. Heb destijds afgesproken met mezelf dat ik op verjaardagen hier thuis nog wel een stukje taart neem, maar verder niets & op verjaardagen van anderen in zijn geheel niets
Was lastig in het begin, maar nu heel 'gewoon'. Verder nam ik voorheen eigenlijk voor alles het openbaar vervoer, inmiddels alles te voet of op de fiets (wordt nogal eens voor gek verklaard, want niets is te ver
). Plan was om afgelopen November voetbal weer op te pikken maar dat werd 3 maanden uitgesteld omdat ik na 5 minuten trainen met ingescheurde enkelbanden op de vloer rolde In het begin ging het afvallen niet zo snel, mocht blij zijn met een/anderhalve kilo per maand. Inmiddels lijkt het alsof m'n lichaam er aan gewend is o.i.d. - sinds 31 december is er alweer 14 kilo af (en heb vrijwel niets anders gedaan dan voorheen).
Bijna klaar!
Een groot deel van de oplossing bestaat denk ik idd uit het veranderen van gewoontes, zonder je álles te ontzeggen. Zodat je een patroon ontwikkeld dat voor jezelf vol te houden is en wat op de lange termijn eigenlijk vanzelf gaat. En dat patroon kan voor iedereen anders liggen, maar jij hebt het jouwe blijkbaar gevonden
Thanks!quote:
Jup, eet ook gerust nog een patatje 1x in de week. Eigenlijk 'traditie' (waar niet?) bij m'n oma en wilde dat haar ook niet afpakkenquote:
Een groot deel van de oplossing bestaat denk ik idd uit het veranderen van gewoontes, zonder je álles te ontzeggen. Zodat je een patroon ontwikkeld dat voor jezelf vol te houden is en wat op de lange termijn eigenlijk vanzelf gaat. En dat patroon kan voor iedereen anders liggen, maar jij hebt het jouwe blijkbaar gevonden
(en stiekem mezelf ook niet ) Had iets meer kunnen zijn, maar op het werk was het zo druk dat ik me niet aan m'n normale eetpatroon kon houden. Ben inmiddels in staat om 5 Leslie miles achter elkaar te doen, dus de conditie gaat met sprongen vooruit (en daar ben ik best blij mee).Dat merkte ik ook toen ik laatst met een vriendin naar de bus rende. Ik rende dr met gemak uit en was absoluut niet moe. Nice is dat.quote:
Afgelopen week een pond afgevallen en ik zit nu op 15.8
Dus gewoon minder porties. En alleen maar water. Dus ga me daar aan proberen te houden.
Goed hoor, je legt meer miles af dan ikquote:Op maandag 4 april 2011 09:00 schreef PaarsBeestje het volgende:
Afgelopen week een pond afgevallen en ik zit nu op 15.8
Hebben jullie tips om snel resultaat te zien met afvallen? Ik wil voor 1 juni 5 kg kwijt zijn en als dit goed gaat dan wil ik door gaan zetten om 5 kg per 2 maanden af te vallen totdat ik weer op ongeveer 80kg zit Je zou kunnen kijken voor Atkins, 1kg per week als ik de ervaringen mag geloven.quote:
Omdat mijn topic niet gewaardeerd werd probeer ik het maar hier
Of natuurlijk gewoon gezond eten en veel bewegen.
twee maanden voor 5 kilo is toch niet extreem snelquote:
Omdat mijn topic niet gewaardeerd werd probeer ik het maar hier
Gewoon regelmatig eten (3 maaltijden, 3 tussendoor) en bewegen.Vooral wel: groente, fruit, pure melkproducten (dus geen vruchtenyoghurt maar naturel), mager vlees en vis (vette vis is ook prima), eieren, noten, aardappelen, zilvervliesrijst, volkorenbrood/pasta, olieën, etc.
Probeer zo te denken: als je het niet bijna zo opeet als dat het ook uit de natuur komt is het meestal niet erg handig om te eten als je af wilt vallen.
Ook daar zit weer een hoop verschil tussen. Zo kan in een meuslireep ook aardig wat calorieën zitten.quote:
Daar zitten idd aardig wat kcals in, maar ze vullen ook en er zitten onverzadigde vetten in die je lichaam nodig heeft om goed te blijven functioneren.
Je moet geen hele zak in één keer leeg eten natuurlijk
maar je kunt veel beter een handje noten pakken dan een eierkoek oid wat gewoon loze kcals zijn die enkel je bloedsuikerspiegel van slag laten raken.Ik probeer ook echt zeer actief kilo's kwijt te raken. En met alleen het eetpatroon aanpassen, kom ik er duidelijk niet.quote:
[..]
Goed hoor, je legt meer miles af dan ik
Thanksquote:
Vooral niet: snacks, frituur, snoep, koekjes (ook geen zogenaamd 'gezonde' zoals sultana, ontbijtkoek e.d.), chocolade, ijs, gebak, witte sauzen, bewerkte producten zoals witbrood, witte rijst, croissants, kant-en-klaar zooi etc.
Vooral wel: groente, fruit, pure melkproducten (dus geen vruchtenyoghurt maar naturel), mager vlees en vis (vette vis is ook prima), eieren, noten, aardappelen, zilvervliesrijst, volkorenbrood/pasta, olieën, etc.
Probeer zo te denken: als je het niet bijna zo opeet als dat het ook uit de natuur komt is het meestal niet erg handig om te eten als je af wilt vallen.
Zijn er ook nog tips qua hoeveelheden? Ik kan me zo voorstellen dat als ik de hoeveelheden niet terugbreng dat het ook niet heel erg opschiet namelijk
Wat eet je nu dan op een dag? Gooi dat eens in de eetmeter? Het is handig uit te gaan van wat je nu eet en van daaruit aanpassingen te maken.quote:
[..]
Thanks
Zijn er ook nog tips qua hoeveelheden? Ik kan me zo voorstellen dat als ik de hoeveelheden niet terugbreng dat het ook niet heel erg opschiet namelijk
Een goede website om je kcal behoefte uit te rekenen vind ik deze site. Is gebaseerd op leeftijd, sekse, gewicht, lengte, mate van dagelijkse 'gewone' activiteit + nog eens aanvullende sport ernaast.
Let erop dat je niet te weinig gaat eten. Voorbeeldje: ik ben vrouw, 26 jaar, 1,74m lang. Zit in de somewhat active categorie (kantoorbaan, huishoudelijk werk). Alleen daarmee zit ik al op een behoefte van 2300 kcal. Als ik dan nog erbij sport en zeg zo'n 200/300 kcal verbrandt zit ik aan de 2500/2600 kcal behoefte op een sportdag. Dit is natuurlijk theorie, maar ik merk dat dit in de praktijk voor mij redelijk goed klopt. Om af te vallen ga ik zo'n 500 kcal daaronder zitten (meer zou ik niet doen), dus tussen de 1800 en 2100 kcal (rust-en sportdagen). Je hoeft jezelf dus bepaald niet uit te hongeren om af te vallen en dat is ook de bedoeling niet, anders houd je het niet vol.
500 kcal per dag onder je behoefte is 3500 per week, is ongeveer een halve kilo vet. Wil je sneller dan zul je een groter gat tussen kcal verbranding en behoefte moeten maken. Ofwel door meer/vaker te sporten ofwel door minder te eten. Dan heb je wel het risico dat je het 1) niet volhoud op lange termijn en 2) je lichaam in de spaarstand gaat omdat het gat te groot is. Dus ik zou persoonlijk voor niet meer dan een halve kg per week gaan, maar dat is je eigen keus natuurlijk.
Waar kan ik die eetmeter vinden?Dus ik lees maar mee voor tips
@seasushi: Merk je wel aan je kleding dat die losser gaat zitten? Als je gaat sporten bouw je ook spieren op nl, die wegen ook wat. Dus je merkt het niet altijd meteen in je gewicht als je vet verliest en spieren opbouwt.
Hmmmm. Heb ik nog niet op gelet eigenlijk. Maar ik doe voornamelijk cardio. dus ben toch niet echt spier op aan het bouwen?quote:
@Misan: gewoon even googlen op eetmeter, dan vind je hem zo.
@seasushi: Merk je wel aan je kleding dat die losser gaat zitten? Als je gaat sporten bouw je ook spieren op nl, die wegen ook wat. Dus je merkt het niet altijd meteen in je gewicht als je vet verliest en spieren opbouwt.
Nou, van bijvoorbeeld hardlopen kreeg ik eerst echt flinke spierpijn. Benen, buik, armen... Dus ook al is het niet gericht op spieren je gebruikt ze wel meer natuurlijk.quote:
[..]
Hmmmm. Heb ik nog niet op gelet eigenlijk. Maar ik doe voornamelijk cardio. dus ben toch niet echt spier op aan het bouwen?
Hoe dan ook zou ik niet téveel focussen op het weegschaal getalletje, maar bijv daarnaast ook je heup- en taille omtrek meten, zodat je meer maatstaven hebt voor je vooruitgang dan alleen je gewicht.
Nice!quote:
Ik ben afgelopen twee weken zes keer wezen fitnessen, voornamelijk krachttraining en 20 minuutjes cardio. Ging wel gewoon lekker, de training vliegt zo voorbij. Alleen zo nu en dan wel 'geen zin' door bijvoorbeeld drukte op het werk enzo. Wil nu naar de vier keer per week.Net met een instructeur even nieuw trainingsschema gemaakt. Ik had eerst wel zo nu en dan pijn aan mn knieeen door het trainen (had ik ervoor vrijwel nooit). Dus we hebben er 1 oefening uitgelaten. Ik ga volgende week weer proberen of ik hem weer kan oppakken. En twee nieuwe oefeningen erbij. Nu ook iedere keer een kwartiertje ipv 10 minuten lopen.
Hopen dat dit zo doorzet, dan kom ik met 3 maanden op mn voorlopige streefgewicht van -20 kilo. (moet nog meer af hoor, maar eerst dit maar zodat ik gezondheidsrisico's wat meer kan uitsluiten. heb nu geen klachten hoor, maar ze gaan er echt wel komen daarbij zit ik dan denk ik wat lekkerder in mn vel)
Top!quote:
Zekers
Net met een instructeur even nieuw trainingsschema gemaakt. Ik had eerst wel zo nu en dan pijn aan mn knieeen door het trainen (had ik ervoor vrijwel nooit). Dus we hebben er 1 oefening uitgelaten. Ik ga volgende week weer proberen of ik hem weer kan oppakken. En twee nieuwe oefeningen erbij. Nu ook iedere keer een kwartiertje ipv 10 minuten lopen.
Hopen dat dit zo doorzet, dan kom ik met 3 maanden op mn voorlopige streefgewicht van -20 kilo. (moet nog meer af hoor, maar eerst dit maar zodat ik gezondheidsrisico's wat meer kan uitsluiten. heb nu geen klachten hoor, maar ze gaan er echt wel komen daarbij zit ik dan denk ik wat lekkerder in mn vel)
Is 20kg in 3 maanden niet wat veel en vooral ook lastig vol te houden nadat je afgevallen bent?quote:Op zaterdag 9 april 2011 14:59 schreef Juicyhil het volgende:
Zekers
Net met een instructeur even nieuw trainingsschema gemaakt. Ik had eerst wel zo nu en dan pijn aan mn knieeen door het trainen (had ik ervoor vrijwel nooit). Dus we hebben er 1 oefening uitgelaten. Ik ga volgende week weer proberen of ik hem weer kan oppakken. En twee nieuwe oefeningen erbij. Nu ook iedere keer een kwartiertje ipv 10 minuten lopen.
Hopen dat dit zo doorzet, dan kom ik met 3 maanden op mn voorlopige streefgewicht van -20 kilo. (moet nog meer af hoor, maar eerst dit maar zodat ik gezondheidsrisico's wat meer kan uitsluiten. heb nu geen klachten hoor, maar ze gaan er echt wel komen daarbij zit ik dan denk ik wat lekkerder in mn vel)
Als je dat niet blijft doorzetten, zo drastisch veel in korte tijd, dan zal het niet zo'n groot probleem worden denk ik.quote:
[..]
Is 20kg in 3 maanden niet wat veel en vooral ook lastig vol te houden nadat je afgevallen bent?
Over een jaar kan ik zeggen of dat niet teveel is geweest: ik ben sinds 31 januari inmiddels 16,5kg kwijt. Ik heb nu nog 3 maanden om nog eens 10 kg kwijt te raken en dan zit ik op mijn streefgewicht: 87 kg.quote:
[..]
Is 20kg in 3 maanden niet wat veel en vooral ook lastig vol te houden nadat je afgevallen bent?
Ik ben nu dus ook bezig om langzaamaan wat gas terug te nemen met afvallen. Ik hoef niet eerder dan 23 juli op mijn streefgewicht te zitten dus de tempo mag wat omlaag. Ik hoop daarmee te bereiken dat ik niet in een jojo terechtkom. Ik ben veel afgevallen in zeer korte tijd en ik wil zelfs nog meer kwijt...maar dan wel voorgoed kwijt en alleen tijd zal leren of dat gelukt is.
Wel grappig: mijn ouders zijn op 4 februari met vakantie gegaan naar Namibië (toen woog ik dus nog bijna 113kg). Komende vrijdag komen ze terug en haal ik ze op van Schiphol (dan weeg ik zo'n 96kg). Zij weten helemaal niets van mijn gewichtsverlies....ik ben benieuwd naar hun reactie
20 kg in 2 of 3 maanden is niet gezond, de kans is alleen maar des te groter dat het er later net zo hard weer aan zit + wat extra kilo's.. maar goed, iedereen moet doen waar hij of zij zin in heeft
Ik ben nu precies 16,5 kg afgevallen, ik was best trots op mezelf vanochtend
Het is ook slechts een beginnetje, ik moet daarna nog verder. Dus het is niet zo dat ik dan ook echt direct stop.quote:
[..]
Is 20kg in 3 maanden niet wat veel en vooral ook lastig vol te houden nadat je afgevallen bent?
En ik weet niet eens of het haalbaar is binnen 3 maanden. Zou wel leuk zijn.
Mooi resultaat!quote:
Ik ben door alleen anders (lees: geen fastfood meer en geen kroketjes oid meer tijdens de lunch) te gaan eten afgelopen week trouwens 4kg afgevallen
Wel een beetje veel, heb je je wel op hetzelfde tijdstip gewogen?
Enfin, afgelopen weekend zaten we in een huisje op een bungalowpark en toen heb ik gewoon wel wat meer koolhydraten gegeten, nu maar hopen dat het een boost geeft aan m'n stofwisseling en het daarna weer wat beter gaat....
Bij mij gaat het ook wat minder, ik eet weer iets te veel en sport te weinig. Ik heb mezelf zojuist een schop onder mn kont gegeven (ja, zo lenig ben ik nuquote:
Ik hang nog steeds op m'n plateau hoor
Enfin, afgelopen weekend zaten we in een huisje op een bungalowpark en toen heb ik gewoon wel wat meer koolhydraten gegeten, nu maar hopen dat het een boost geeft aan m'n stofwisseling en het daarna weer wat beter gaat....
) en ik ga er weer flink tegenaan. Die laatste 5 kilo wil ik ook graag kwijt. 
Tips?
Hier zit het echt muurvast, ik heb geen wijzigingen in m'n eetpatroon aangebracht, maar het wil gewoon niet. Het overbekende plateau dus... @egeltje, ik ben dus niet meer gaan eten ofzo... Ik hoop dat door het meer eten van afgelopen weekend de boel weer effe op gang komt en het daarna weer in het oude tempo verder gaat, maar ik durf nog nergens op te hopen....
Afgelopen 12 dagen al bezig met een dieet wat jullie hier niet goedkeuren (valt onder de crashdieten) maar ik kon kiezen uit nog langer met meer en meer overgewicht kampen of er nu wat aan doen mbv totaalvoeding, dieetist en psychologe. Heb nog een lange weg te gaan (in elk geval nu nog 45 kg) dus dag 12 voelt voor mij als het begin
Maar is het niet nog erger als je er later achter gekomen bent dat er meer bij is gekomen, mocht het falen?quote:Op maandag 11 april 2011 12:45 schreef Muks het volgende:
Meldt : ben ik weer
Afgelopen 12 dagen al bezig met een dieet wat jullie hier niet goedkeuren (valt onder de crashdieten) maar ik kon kiezen uit nog langer met meer en meer overgewicht kampen of er nu wat aan doen mbv totaalvoeding, dieetist en psychologe. Heb nog een lange weg te gaan (in elk geval nu nog 45 kg) dus dag 12 voelt voor mij als het begin
Wil je niet ontmoedigen hoor. Maar het moet wel vol te houden zijn
Tsja, op eigen houtje crashen of onder begeleiding vind ik toch twee verschillende dingen.quote:
Meldt : ben ik weer
Afgelopen 12 dagen al bezig met een dieet wat jullie hier niet goedkeuren (valt onder de crashdieten) maar ik kon kiezen uit nog langer met meer en meer overgewicht kampen of er nu wat aan doen mbv totaalvoeding, dieetist en psychologe. Heb nog een lange weg te gaan (in elk geval nu nog 45 kg) dus dag 12 voelt voor mij als het begin
En zit in de knel op het moment, wil eigenlijk graag meer gaan sporten, maar dan loopt mijn huishouden in de soep.