Dieetclub # 314: Waar we uitkijken naar carnaval! (Of niet)

Paarsbeestje gaat goehoed

@juicy, je hoeft geen shakes te nemen hoor... Je kunt ook gewoon eiwitrijk voedsel nemen. Als je eiwitpoeder wilt kun je dat 's ochtends in de kwark of yoghurt nemen. Ik vind het een lekker voedzaam ontbijt en zit er goed vol van

Afgelopen week toch stiekem weer 800 gram verloren Ik had ook m'n zondigdag, misschien dat ik die maar wat vaker moet nemen...

quote:

Op maandag 28 maart 2011 08:44 schreef Juicyhil het volgende:
Ik ga me inderdaad maar eens verdiepen in de eiwitten. Wat voor shakes zijn dat dan? Kan ik dat ook gewoon als ontbijt nemen? Ik ontbijt namelijk nooit

Ik zou gewoon starten met veel eiwitrijk voedsel: vlees, vis, kwark, yoghurt, eieren, huttenkaas enz.

Als je tot voor kort regelmatig frisdrank dronk en niet ontbeet, dan kun je nog heel veel verbeteren zonder meteen aan shakes te beginnen

quote:

Op maandag 28 maart 2011 10:17 schreef Ciske- het volgende:

[..]

Ik zou gewoon starten met veel eiwitrijk voedsel: vlees, vis, kwark, yoghurt, eieren, huttenkaas enz.

Als je tot voor kort regelmatig frisdrank dronk en niet ontbeet, dan kun je nog heel veel verbeteren zonder meteen aan shakes te beginnen

Alleen shakes wordt je inderdaad niet goed van. Ik heb poeder in m'n yoghurt 's ochtends. Verder veel eiwitrijke voeding, vlees, vis, veel groenten... Is eigenlijk prima te doen allemaal hier

quote:

Op maandag 28 maart 2011 10:17 schreef Ciske- het volgende:

[..]

Ik zou gewoon starten met veel eiwitrijk voedsel: vlees, vis, kwark, yoghurt, eieren, huttenkaas enz.

Dat inderdaad. Shakes moeten alleen een aanvulling op je voeding zijn en geen vervanging.

Hoi hoi, ik ga ook een serieuze poging wagen om af te vallen. Ben een man, ben 1.82m lang en weeg nu zo'n 95kg, veel te zwaar dus.

Ik ben van plan op een 'normale' manier af te vallen, door te gaan sporten, en beter op m'n eten te gaan letten.

Mijn probleem is volgens mij dat ik simpelweg te veel eet, en teveel bier drink.

Ik heb nog helemaal niet bijgelezen, maar even snel tussendoor welkom nieuwelingen
Hier afgelopen vrijdag bij de diëtiste niks af en niks bij. Nu met goede moed verder

Knap dat je je niet laat ontmoedigen daardoor droomvrouwtje!

Vanmorgen gewogen, 90 kg (nuchtere maag) ipv de 95 kg die ik dacht dat ik woog.

Hier mijn ticker:

Fitnessen gaat eigenlijk wel lekker. Mijn training duurt over het algemeen rond de 50 min (5 min. cardio, krachttraining, 15 min. cardio) en dat vliegt eerlijk altijd zo voorbij. Wel even afzien met de spierpijn, maar ik zit eigenlijk toch de hele dag dus zoveel last heb ik er nou ook weer niet van.

Alleen vanavond zag ik er even tegen op om te gaan, maar toch maar gedaan en geen spijt gehad

Verder drink ik nu vrijwel alleen maar water (tussen de middag wel 1 glas optimel en soms in de middag een kop koffie voor de cafeïne). Alleen nog iets meer eiwitten eten denk ik. Ik denk dat ik morgen maar even, zoals flugeltje al zei, wat van dat poeder halen en dat met yoghurt eten. Ga ik ook maar eens ontbijten.

Waarom eiwitten??

Om m'n spierweefsel te behouden.

quote:

Op woensdag 30 maart 2011 23:16 schreef Juicyhil het volgende:
Fitnessen gaat eigenlijk wel lekker. Mijn training duurt over het algemeen rond de 50 min (5 min. cardio, krachttraining, 15 min. cardio) en dat vliegt eerlijk altijd zo voorbij. Wel even afzien met de spierpijn, maar ik zit eigenlijk toch de hele dag dus zoveel last heb ik er nou ook weer niet van.

Alleen vanavond zag ik er even tegen op om te gaan, maar toch maar gedaan en geen spijt gehad

Verder drink ik nu vrijwel alleen maar water (tussen de middag wel 1 glas optimel en soms in de middag een kop koffie voor de cafeïne). Alleen nog iets meer eiwitten eten denk ik. Ik denk dat ik morgen maar even, zoals flugeltje al zei, wat van dat poeder halen en dat met yoghurt eten. Ga ik ook maar eens ontbijten.

Let je wel op dat je aan je BMR blijft komen? Effe googlen, dan kom je genoeg uitrekenplekjes tegen en kun je kijken of je daar nu aan komt. De eiwitten zijn puur voor je spieren, niet ter vervanging van maaltijden eigenlijk... Ik neem het dus met yoghurt als ontbijt, maar neem de rest van de dag wel voldoende voedsel... Ga zeker niet overdrijven door op shakes te gaan leven he?

Nee tuurlijk niet, ik zal wel gewoon blijven eten. Maak je maar geen zorgen

Oh, dit topic nooit tegen gekomen - maar beter laat dan nooit

Ben 1.83 - woog vorig jaar rond deze tijd 120 kilo. Inmiddels 86 Voorlopige plan is er nog 6 af te halen (in eerste instantie wilde ik er 35 af, maar ben nog niet helemaal tevreden), maar kan zijn dat dat nog íets meer wordt.

Heb vorig jaar mijn hele levensstijl helemaal omgegooid. Dronk aan de lopende band Cola, Red Bull etc & bij films ging er makkelijk een grote zak chips doorheen & op verjaardagen/feestjes vrat ik me altijd wel vol. Koffie was altijd met 2 schepjes suiker.

Daar dus allemaal mee gestopt! Drink eigenlijk alleen nog koffie (met zoetjes), Crystal Clear en af en toe een glas Ice Tea o.i.d. Snoepen doe ik eigenlijk nooit meer, pak nu veel liever fruit. Heb destijds afgesproken met mezelf dat ik op verjaardagen hier thuis nog wel een stukje taart neem, maar verder niets & op verjaardagen van anderen in zijn geheel niets Was lastig in het begin, maar nu heel 'gewoon'.

Verder nam ik voorheen eigenlijk voor alles het openbaar vervoer, inmiddels alles te voet of op de fiets (wordt nogal eens voor gek verklaard, want niets is te ver ). Plan was om afgelopen November voetbal weer op te pikken maar dat werd 3 maanden uitgesteld omdat ik na 5 minuten trainen met ingescheurde enkelbanden op de vloer rolde

In het begin ging het afvallen niet zo snel, mocht blij zijn met een/anderhalve kilo per maand. Inmiddels lijkt het alsof m'n lichaam er aan gewend is o.i.d. - sinds 31 december is er alweer 14 kilo af (en heb vrijwel niets anders gedaan dan voorheen).

Bijna klaar!

Respect voor jou SevD!

Een groot deel van de oplossing bestaat denk ik idd uit het veranderen van gewoontes, zonder je álles te ontzeggen. Zodat je een patroon ontwikkeld dat voor jezelf vol te houden is en wat op de lange termijn eigenlijk vanzelf gaat. En dat patroon kan voor iedereen anders liggen, maar jij hebt het jouwe blijkbaar gevonden

quote:

Op donderdag 31 maart 2011 12:48 schreef Ciske- het volgende:
Respect voor jou SevD!

Thanks!

quote:

Op donderdag 31 maart 2011 12:48 schreef Ciske- het volgende:
Een groot deel van de oplossing bestaat denk ik idd uit het veranderen van gewoontes, zonder je álles te ontzeggen. Zodat je een patroon ontwikkeld dat voor jezelf vol te houden is en wat op de lange termijn eigenlijk vanzelf gaat. En dat patroon kan voor iedereen anders liggen, maar jij hebt het jouwe blijkbaar gevonden

Jup, eet ook gerust nog een patatje 1x in de week. Eigenlijk 'traditie' (waar niet?) bij m'n oma en wilde dat haar ook niet afpakken (en stiekem mezelf ook niet )

Afgelopen week een pond afgevallen en ik zit nu op 15.8 Had iets meer kunnen zijn, maar op het werk was het zo druk dat ik me niet aan m'n normale eetpatroon kon houden. Ben inmiddels in staat om 5 Leslie miles achter elkaar te doen, dus de conditie gaat met sprongen vooruit (en daar ben ik best blij mee).

Zaterdag nog even met iemand bij de sportschool overlegd, en hij zei dat ik gewoon kon eten wat ik wilde (natuurlijk wel gewoon zoals ik normaal doe, niet de hele dag in de snackbar (wat ik toch al niet deed)) maar dan alles halveren.

Dus gewoon minder porties. En alleen maar water. Dus ga me daar aan proberen te houden.

quote:

Op maandag 4 april 2011 09:00 schreef PaarsBeestje het volgende:
Afgelopen week een pond afgevallen en ik zit nu op 15.8 Had iets meer kunnen zijn, maar op het werk was het zo druk dat ik me niet aan m'n normale eetpatroon kon houden. Ben inmiddels in staat om 5 Leslie miles achter elkaar te doen, dus de conditie gaat met sprongen vooruit (en daar ben ik best blij mee).

Goed hoor, je legt meer miles af dan ik

Omdat mijn topic niet gewaardeerd werd probeer ik het maar hier Hebben jullie tips om snel resultaat te zien met afvallen? Ik wil voor 1 juni 5 kg kwijt zijn en als dit goed gaat dan wil ik door gaan zetten om 5 kg per 2 maanden af te vallen totdat ik weer op ongeveer 80kg zit

quote:

Op maandag 4 april 2011 15:54 schreef Misan het volgende:
Omdat mijn topic niet gewaardeerd werd probeer ik het maar hier Hebben jullie tips om snel resultaat te zien met afvallen? Ik wil voor 1 juni 5 kg kwijt zijn en als dit goed gaat dan wil ik door gaan zetten om 5 kg per 2 maanden af te vallen totdat ik weer op ongeveer 80kg zit

Je zou kunnen kijken voor Atkins, 1kg per week als ik de ervaringen mag geloven.

Of natuurlijk gewoon gezond eten en veel bewegen.

quote:

Op maandag 4 april 2011 15:54 schreef Misan het volgende:
Omdat mijn topic niet gewaardeerd werd probeer ik het maar hier Hebben jullie tips om snel resultaat te zien met afvallen? Ik wil voor 1 juni 5 kg kwijt zijn en als dit goed gaat dan wil ik door gaan zetten om 5 kg per 2 maanden af te vallen totdat ik weer op ongeveer 80kg zit

twee maanden voor 5 kilo is toch niet extreem snel Gewoon regelmatig eten (3 maaltijden, 3 tussendoor) en bewegen.

Maar wat is gezond eten? Hoeveel per dag en wat vooral niet?

Vooral niet: snacks, frituur, snoep, koekjes (ook geen zogenaamd 'gezonde' zoals sultana, ontbijtkoek e.d.), chocolade, ijs, gebak, witte sauzen, bewerkte producten zoals witbrood, witte rijst, croissants, kant-en-klaar zooi etc.

Vooral wel: groente, fruit, pure melkproducten (dus geen vruchtenyoghurt maar naturel), mager vlees en vis (vette vis is ook prima), eieren, noten, aardappelen, zilvervliesrijst, volkorenbrood/pasta, olieën, etc.

Probeer zo te denken: als je het niet bijna zo opeet als dat het ook uit de natuur komt is het meestal niet erg handig om te eten als je af wilt vallen.

quote:

Op maandag 4 april 2011 16:55 schreef Ciske- het volgende:
noten

Ook daar zit weer een hoop verschil tussen. Zo kan in een meuslireep ook aardig wat calorieën zitten.

Mueslireep zou ik ook niet voor kiezen (te bewerkt, bevat vaak suiker en andere toevoegingen) maar gewoon voor verse noten.

Daar zitten idd aardig wat kcals in, maar ze vullen ook en er zitten onverzadigde vetten in die je lichaam nodig heeft om goed te blijven functioneren.

Je moet geen hele zak in één keer leeg eten natuurlijk maar je kunt veel beter een handje noten pakken dan een eierkoek oid wat gewoon loze kcals zijn die enkel je bloedsuikerspiegel van slag laten raken.