Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers deel # 46: Damloop
Vorige delen:
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12
Diverse hardloopschema's:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Google Sheet Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Tips voor beginnende hardlopers:
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
Handige linkjes:
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
Hardloopwinkels:
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
Hardloop applicaties voor op je telefoon:
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
Begonnen beginners: ---------------------------
• blomst || Evy 0-5
• Brighteyes || Evy 0-5
• Cinnamongirl || Evy 0-5
• Crutch || Evy 0-5
• Duimelot || Evy 0-5
• Danseresje84 || Evy 0-5
• DeLune || Evy 0-5
• Dwab || Evy 0-5
• Erwtje || Evy 0-5
• Fallen || Evy 0-5
• GenesiZ|| Evy 0-5
• Gesloten || Evy 0-5
• Herkauwer || Evy 0-5
• Improved28 || Evy 0-5
• KingOfMars || Evy 0-5
• lemonlime || Evy 0-5
• Lolaatje || Evy 0-5
• mazaru || Evy 0-5
• Mr.Myst || Evy 0-5
• nectarientje || Evy 0-5
• PiperMaru || Evy 0-5
• PiRANiA || Evy 0-5
• progje || Evy 0-5
• Rekkie || Evy 0-5
• Ronnie_bravo || Evy 0-5
• sproetjes || Evy 0-5
• vankampen || Evy 0-5
• Ymke || Evy -0-5
• Yuki || Evy 0-5
• zacharias || Evy 0-5
---------------------------
• _Calimero_ || Net klaar met Evy 0-5
• Coelho || Net klaar met Evy 0-5
• Flappekz || Net klaar met Evy 0-5
• Gotc || Net klaar met Evy 0-5
• Soempie || Net klaar met Evy 0-5
• SolnaStockholm || Net klaar met Evy 0-5
---------------------------
• DaBuzzzzz || Evy 5-10
• Joene || Evy 5-10
• Vido || Evy 5-10
• Neelix || Evy 5-10
---------------------------
• De_Hertog || C25K
• iBenshi || C25K
• E.T. || C25K
• kieskleurig || C25K
---------------------------
• LieLie || Runinfo
• PurePoisonPerfume || Hardloopschema.nl
• Vuurvliegje88 || Hardloopwinkel.nl
• Sheriam || 5-10 eigen schema
• Ach3r0n || 5-10 eigen schema
• DarkElf || 5km - 4 mijl Atletiek Unie
---------------------------
Deze OP vind je hier. Je kan daar ook jezelf toevoegen aan de OP! Kan je het zelf niet? Vraag het iemand die in lijst staat!
[ Bericht 0% gewijzigd door Neelix op 08-11-2010 19:38:03 ]
meteen tvp
Oh heb de op even doorgekeken, een leuke app voor de telefoon is sportypal, op sportypal.com (android)
[ Bericht 24% gewijzigd door Duimelot op 08-11-2010 19:44:24 ]
Voor Android is Cardiotrainer ook erg fijnquote:Op maandag 8 november 2010 19:34 schreef Duimelot het volgende:
Neelix zou je mij in de op bij de begonnen beginners willen zetten?
meteen tvp
Oh heb de op even doorgekeken, een leuke app voor de telefoon is sportypal, op sportypal.com (android)
Geen idee wat ik daar nou fout mee heb gedaan
[ Bericht 100% gewijzigd door lekzzz op 09-11-2010 20:57:58 (hi!) ]
Vorige winter 2, waarvan 1 tijdens de NikeRun en 1 de week daarvoor. (Te vroeg gepiekt.)
En twee weken terug, pal na de Amsterdam Marathon (8km bussinessrun)... en zojuist dus.
Woei!
En toch... stoort het me dat ik geen spat harder ben gaan lopen. Gemiddeld zo tussen de 8,6 en 9,0km/h en voor 9,2km/h moet ik dan echt heel heel hard werken. (Is me maar 1 keer gelukt.) Ik vraag me serieus af of deze sport en ik wel een match zijn.
Voorlopig blijf ik wel lopen, maar is 9,5km en 10km/h helemaal, echt zo onhaalbaar voor me?
Ik ben op zich a-sportief, en meer een trage doordouwende diesel geloof ik, en okay ik loop nog kort... maar duurt dat dan echt jaren? Terwijl het tempo eigenlijk best laag is? Vind het maar frustie hoor.
Vriendlief denkt dat ik misschien een PT nodig heb... maar ja, dat doe je niet even 1-2-3.
Of met iemand trainen die harder loopt.
Ik ga eerst maar eens een SMA halen, ik weet het nog net zo niet met mijn hartje...
en ik blijf dat maar uitstellen... Doos.
Maar dan stel je je interval nu zó in dat je 10 km wat harder loopt en daarna gewoon pauze hebt.
Heb je die tweede evy reeks gedaan? Daar zit ook wat intervaltraining in om je tempo wat op te krikken...quote:Op dinsdag 9 november 2010 22:55 schreef jack4ya het volgende:
Of ik 6km of 10km loop... Ik loop altijd de hele loop met 1 snelheid. Niet omdat ik dat per sé wil maar omdat versnellen of vertragen (!) me gewoon niet lukt. Net een locomotief. Ik rol met de zelfde snelheid door.
Vriendlief denkt dat ik misschien een PT nodig heb... maar ja, dat doe je niet even 1-2-3.
Uit ervaring kan ik je vertellen dat je heel voorzichtig moet zijn met achillespees klachten....quote:Op woensdag 10 november 2010 08:48 schreef DarkElf het volgende:
Ik ga komende week eens niet rennen. Gisteren wel gedaan en mijn achillespees gaf wat signalen af. En dat deed hij de afgelopen 3 keren ook al negeerde ik t toen. Steekt een beetje en ik wil niets overbelasten dus neem even rust, koelen met ijs en smeren met srl- gelei leek mij verstandiger dan maar gewoon doorlopen.
(half) afscheuren en je bent zo een half jaar verder en flink wat spiermassa kwijt.
ja zoiets heb ik ook gehoord... dus ik doe rustig aan. Neem niet aan dat t afscheuren dan zomaar gebeurt en ik heb echt pas nét klachten he? En verga niet van pijn ofzo, t voelt gewoon vervelend.quote:
[..]
Uit ervaring kan ik je vertellen dat je heel voorzichtig moet zijn met achillespees klachten....
(half) afscheuren en je bent zo een half jaar verder en flink wat spiermassa kwijt.
Paar keer per dag koelen, smeren en als ik geen klachten meer heb zal ik wat excentrische oefeningen doen om de boel wat te versterken.
Hoorde wel van iemand dat ipv volledige rust wel lopen (maar langzamer tempo en op zachte ondergrond en minder lang dan anders) juist kan helpen. indien je maar koelt, rust en smeert erbij.
Over het algemeen wordt aangeraden om dynamisch te stretchen voor het lopen en statisch te stretchen na het lopen.quote:
[..]
Ik begin altijd met gewoon een stukje zachtjes joggen en wat met mijn armen zwaaien enzo. Koude spieren rekken is volgens mij nooit goed.
http://www.youtube.com/re(...)amic+stretching&aq=0
Helaas gebeurt dat afscheuren dus wel zomaar ineens, iig bij mij was dat wel het geval. Maar dat kwam vooral omdat ik toen veel dynamischer aan het sporten was en niet echt hardlopen.quote:
[..]
ja zoiets heb ik ook gehoord... dus ik doe rustig aan. Neem niet aan dat t afscheuren dan zomaar gebeurt en ik heb echt pas nét klachten he? En verga niet van pijn ofzo, t voelt gewoon vervelend.
Paar keer per dag koelen, smeren en als ik geen klachten meer heb zal ik wat excentrische oefeningen doen om de boel wat te versterken.
Hoorde wel van iemand dat ipv volledige rust wel lopen (maar langzamer tempo en op zachte ondergrond en minder lang dan anders) juist kan helpen. indien je maar koelt, rust en smeert erbij.
Ik was op een veld met wat schijnbewegingen aan het sprinten, het werd stijf en 2 seconden later was het *knap*.
Als het je achillespees is, zou je klachten moeten voelen ongeveer halverwege je kuit of net iets daaronder. Als het veel meer in de buurt van je voet is, dan zal het meer je enkel zijn denk ik.
Voor herstel van je achillespees is rustig bewegen idd belangrijk. Pezen zijn heel stug materiaal, maar daarvoor hebben ze aan doorbloeding moeten inleveren. Als je rustig beweegt zorg je dat de doorbloeding, en dus het herstel, wat beter gaat.
nu je dat zo zegt (over de plek enzo) denk ik toch dat t van mijn enkel komt (gelukkig maar)... die zal ik komende week rust geven van t rennen maar wel blijven wandelen.. en dan ga ik eind volgende week t weer eens rustig proberen
6 weken krukken (en dan verlies je meteen een hoop spieren!) en daarna 4-6 maanden revalideren. In februari was ik klaar met revalideren en maandje terug heb ik nog 9km hard gelopen.quote:
t klinkt echt heel eng zoiets, gaat het nu weer allemaal goed?
nu je dat zo zegt (over de plek enzo) denk ik toch dat t van mijn enkel komt (gelukkig maar)... die zal ik komende week rust geven van t rennen maar wel blijven wandelen.. en dan ga ik eind volgende week t weer eens rustig proberen
Je kunt na die 6 weken gelukkig wel weer gewoon lopen enzo, maar rennen moet je langzaam gaan opbouwen, omdat je pees nog niet op volle sterkte is.
Overigens klinkt het allemaal ontzettend eng en vreselijk, maar je voelt er echt vrij weinig van. Die *knap* is echt alleen dat, komt verder geen pijn bij kijken. Behalve dan als je probeert te lopen. Zolang je niet probeert met dat been te lopen, merk je er niets van.
Dat van snel spieren verliezen ken ik. Ik kwam begin februari in t ziekenhuis en kwam er begin april uit na een zware operatie en wat IC gebeuren en ik was echt enorm ingeteerd. (dat zag je heel snel trouwens al) Mijn kuiten en bovenbenen waren enorm veranderd en sowieso was er van mijn conditie echt niets over.
Vind t nog mooi dat mensen dan weer best snel kunnen opbouwen
Nu even jammer van mijn enkel maar goed je kan ook niet verwachten dat je altijd maar blessurevrij zo'n sport kan doen neem ik aan. En een weekje (en dan even zien hoe t is) rust kan best ik heb per slot maanden niet gelopen, dus wat is een week nu?
lopen is ook niet mogelijk lijkt me als die net geknapt is toch!!?quote:
[..]
6 weken krukken (en dan verlies je meteen een hoop spieren!) en daarna 4-6 maanden revalideren. In februari was ik klaar met revalideren en maandje terug heb ik nog 9km hard gelopen.
Je kunt na die 6 weken gelukkig wel weer gewoon lopen enzo, maar rennen moet je langzaam gaan opbouwen, omdat je pees nog niet op volle sterkte is.
Overigens klinkt het allemaal ontzettend eng en vreselijk, maar je voelt er echt vrij weinig van. Die *knap* is echt alleen dat, komt verder geen pijn bij kijken. Behalve dan als je probeert te lopen. Zolang je niet probeert met dat been te lopen, merk je er niets van.
Ik bouw het dus netjes volgens het schema op. Houd het bij met sportypal en dat vind ik wel erg leuk en motiverend. Zo zie je namelijk al na 3x rennen dat je daadwerkelijk vooruitgang boekt
In mijn geval had ik het 'geluk' dat ie maar half afgescheurd was, dus dat kon nog wel een beetje. Ander voordeel was dat een operatie om het aan elkaar te maken ook niet hoefde.quote:Op donderdag 11 november 2010 15:54 schreef Duimelot het volgende:
[..]
lopen is ook niet mogelijk lijkt me als die net geknapt is toch!!?
quote:Ik bouw het dus netjes volgens het schema op. Houd het bij met sportypal en dat vind ik wel erg leuk en motiverend. Zo zie je namelijk al na 3x rennen dat je daadwerkelijk vooruitgang boekt
go Duimelot! 
_edit_ ik ben dus wel gegaan he , half uurtje rustig gelopen , nog steeds een moeilijk rechterbeen , maar ik ben wel gegaan . Striemende regen in mijn gezicht , harde wind tegen .
Heerlijk
[ Bericht 43% gewijzigd door Ymke op 11-11-2010 18:27:11 ]
je kon gewoon tegen de wind opleunen zonder om te vallen gok ik!quote:
oeeeeee wat een weer , ik zit te dubben om te gaan lopen , dat wordt bukken voor de vallende takken
_edit_ ik ben dus wel gegaan he , half uurtje rustig gelopen , nog steeds een moeilijk rechterbeen , maar ik ben wel gegaan . Striemende regen in mijn gezicht , harde wind tegen .
Heerlijk
ik ging smiddags toen er pas een halve hel losgebarsten was, wat een happen lucht kreeg ik binnen hahaha Maar inderdaad het voelde heerlijk
(vooral wetend dat er een lekkere warme douche op me stond te wachten 
) ) dus toen had ik na 4kilometer lopen weer eens van die irritante schuurplekken aan de binnenkant van mijn benen. Net ook weer even gelopen. 4.38km in 25 minuten. Niet echt vlot maar kreeg al snel aan het begin een beetje last van mijn onderrug. En het waait echt belachelijk hard. Nou ja, in ieder geval weer een beetje aan het oppakken. Altijd zo'n lekker 'work-out'-gevoel na het rennen.
Kan m'n schema op hardloopschema.nl alleen niet terugvinden. Bij "mijn schema" heb ik alleen de optie om m'n huidige schema te verwijderen, maar nergens zie ik de huidige planning. http://www.hardloopschema.nl/?p=registrant/trainingsagenda (als je ingelogd bent.)quote:
Vandaag schoenen en sokken gehaald.
Vreemd, zie het nog steeds niet...dan maar zonder hardloopschema.nl...quote:
[..]
http://www.hardloopschema.nl/?p=registrant/trainingsagenda (als je ingelogd bent.)
Edit: Evy maar ff gedownload. Altijd plezant een Vlaamse die je moed inspreekt.
Nou, eerste Evy zit erop. Valt nog best tegen eigenlijk.
Wind viel gelukkig mee, maar het regende wel flink. Voorkant van m'n sweater is donkergrijs, achterkant lichtgrijs. Volgens m'n stopwatch 18 min en met afstand meten 2.42 km dus da's ongeveer 8 km/h. Niet al te best maar goed, alle begin is moeilijk. [ Bericht 16% gewijzigd door SuperHarregarre op 12-11-2010 20:41:51 ]
Dit tempo van 3 keer in de week is dus te snel voor dit oude lijf . 3 keer kan wel maar dan niet zo snel opbouwen. Dus dat wordt wat vaker een dezelfd les lopen.
Ben benieuwd hoe lang het duurt voordat ik geen last meer heb.
Maak je niet druk. Het moet leuk blijven en bovenal, het is geen wedstrijd.quote:
Ik ga even stoppen met het hardlopen , ben bezig een flinke blessure te ontwikkelen in mijn rechterbeen. eerst maar weer pijn vrij worden. denk dat ik daarna een (heel) stuk terug ga in de Evy lessen en het weer langzaam ga opbouwen.
Dit tempo van 3 keer in de week is dus te snel voor dit oude lijf . 3 keer kan wel maar dan niet zo snel opbouwen. Dus dat wordt wat vaker een dezelfd les lopen.
Ben benieuwd hoe lang het duurt voordat ik geen last meer heb.
Je hebt volledig gelijk , ik wil altijd presteren . Moet er wel de lol van in blijven zienquote:
[..]
Maak je niet druk. Het moet leuk blijven en bovenal, het is geen wedstrijd.
Nu ben ik ook weer even wat rustiger aan het doen door een sluimerend griepje. Ik red met moeite 1 keer per week, nou ja dan maar wat langer voor ik die 30 minuten achter elkaar kan lopen.
Heerlijk om 's avonds alleen daar te zijn. In de verte auto's die voorbijrazen, de wind, lichten van Nijmegen, de donkere lucht. Ik voelde me zo gelukkig.
Toen schoot de titel van een Engels boekje dat ooit op de leeslijst stond door mijn hoofd: The loneliness of a long-distance runner. Heb het nooit gelezen, maar ik vond de titel wel heel toepasselijk.
Anderhalf uur?!?!quote:
Ik heb vandaag anderhalf uur door de Ooijpolder gelopen. Op een gegeven liep ik zo erg lekker dat mijn benen maar door bleven gaan en ik maar bleef lachen.
Heerlijk om 's avonds alleen daar te zijn. In de verte auto's die voorbijrazen, de wind, lichten van Nijmegen, de donkere lucht. Ik voelde me zo gelukkig.
Toen schoot de titel van een Engels boekje dat ooit op de leeslijst stond door mijn hoofd: The loneliness of a long-distance runner. Heb het nooit gelezen, maar ik vond de titel wel heel toepasselijk.
Wow, dat wil ik ook!
Ik zou wel moeten, volgende week 7H. En ik ben geen snelle renner.quote:
Anderhalf uur?!?!
Wow, dat wil ik ook!
Een half jaar geleden vond ik 5 km nog een ware hel. Gewoon lekker blijven trainen dus.
Ik zou eigenlijk ook wel in de OP willen. Bij Evy 0-5.quote:
Neelix zou je mij in de op bij de begonnen beginners willen zetten?
meteen tvp
Oh heb de op even doorgekeken, een leuke app voor de telefoon is sportypal, op sportypal.com (android)
Ik gebruik ook Sportypal, voor de windows mobile. Erg prettige applicatie!
Vandaag les 17 gelopen, de eerste twee minuten gingen slecht maar gelukkig ging het daarna steeds beter! Dus weer een nieuw record, 7 minuten achter elkaar gelopen
7H als in 7 uur achter elkaar? Wat ga je doen?quote:
[..]
Ik zou wel moeten, volgende week 7H. En ik ben geen snelle renner.
Een half jaar geleden vond ik 5 km nog een ware hel. Gewoon lekker blijven trainen dus.
Het doet me denken aan www.wheelofenergy.org , die zag ik gisteren op Schiphol staan. Zijn er hier nog mensen die daarin mee gaan lopen?
En dat laatste geeft moed, een half jaar geleden pas en nu al zoveel kunnen lopen. Loop je veel dan?
Oh, ho ho! Nee, 7H staat voor Zevenheuvelenloop!quote:
7H als in 7 uur achter elkaar? Wat ga je doen?
Het doet me denken aan www.wheelofenergy.org , die zag ik gisteren op Schiphol staan. Zijn er hier nog mensen die daarin mee gaan lopen?
He he, nu al bijna een dubbele marathon is voor mij echt te gek hoor.
Heel weinig, ben lui.quote:En dat laatste geeft moed, een half jaar geleden pas en nu al zoveel kunnen lopen. Loop je veel dan?
Ik train gemiddeld minder dan 1 keer per week. In de aanloop naar wedstrijden weer eens wat meer: 2, hooguit 3, keer per week.Haha, nou ja als je niet zo goed bent kun je best 7 uur over die loop doen.quote:
[..]
Oh, ho ho! Nee, 7H staat voor Zevenheuvelenloop!
He he, nu al bijna een dubbele marathon is voor mij echt te gek hoor.
[..]
Heel weinig, ben lui.
Succes in ieder geval! En nogmaals dit soort berichten geven moed.
Ik zit op het moment in New Orleans, het is hier 25+ graden (:D) maar het regende vanochtend en daardoor wel erg vochtig.
Vandaag probeerde ik weer op een rustig tempo te lopen, maar na 1km kwam de update van Runtastic en liep ik toch weer 12km/h. Dat is op zich wel een tempo waar ik naar toe wil, maar ik hou het niet zo lang vol nu nog
Van de week nog maar es proberen en dan toch weer rustiger aan proberen te doen denk ik.
[ Bericht 0% gewijzigd door Neelix op 15-11-2010 17:47:09 ]
Heb een reflecterend hesje en zo'n bandje met lichtjes, dus slechte zichtbaarheid kan ik niet meer als excuus gebruiken... wel een minder leuke route en ook veel lastiger lopen, veel oversteekjes (geen drukke straten, maar toch moet je wel even kijken of er niks aankomt), veel op- en afstapjes en andere kronkeltjes (stoep langs de flats maakt bij elke ingang een paar bochtjes, bijvoorbeeld). Maar ja ik kan het toch een beetje bijhouden, ik kijk nog naar een iets langer rondje, als ik gewoonlijk zo'n 7-9KM kan lopen vind ik dat voor de winter wel genoeg. Wanneer gaat de zomertijd ook al weer in?
Misschien dat ik vanmiddag maar wat eerder naar huis ga om te lopen.
Ben nu bij les 24 en Evy is nog steeds fier op mij.
Niets dramatisch mar het voelt niet als een gewone spierpijn
Nou jah , het zal wel weer overgaan
Zo, dat was mijn langste afstand ooit. Ging echt heerlijk.. Had aan het einde zo nog een paar kilometer door kunnen stuiteren eigenlijk! De stijgende stukken waren het zwaarste (in totaal 173 meter geklommen). Ben ook erg tevreden met mijn gemiddelde tijd.
Het pauzestukje op Lynnwood was 20 seconden, even TomTom aangezet om te kijken of ik nog wel in de goede richting ging.
Ik heb nu ineens onwijze pijn in de bovenkant van mijn voet. De rode cirkel is het pijncentrum en die strepen zijn waar het naar uitstraalt. Had na het lopen helemaal nergens last van, pijn komt nu (een paar uur later) ineens opzetten. Ik ga maar ff slapen met een koude handdoek er omheen.
Die kleine rode stipjes stonden al op het plaatje, ik heb geen last van mijn tenen.
Gelukkigquote:
[ Bericht 32% gewijzigd door jack4ya op 19-11-2010 23:18:30 ]
En 't gaat toch wel iets langzamer; 6.4KM in 41 minuten. Ben benieuwd of ik als ik nog iets meer wen ook na donker aan de 10KM/uur kom!
succes!
Als je wel goed overzicht heb is het stoep op en stoep af lopen een goed trainingsonderdeel
Vandaag weer gelopen aan het eind van de middag in het donker. Herstellende van mijn ziekte van vorig weekend (nog steeds verkouden) had ik niet verwacht goed te lopen en inderdaad moest ik na 1 km al even wandelen. Hierna ging het lopen steeds beter en tot km 4 ging het redelijk goed. Nog steeds was er veel modder op de route door het bos, maar ik kon het tempo vasthouden. Daarna weer even gewandeld en de laatste kilometers kon ik nog iets versnellen totdat ik na 7,15 km weer thuis was. Geen moment had ik het idee een nieuw PR te lopen, maar toch was ik ruim twee minuten sneller dan begin augustus, in een tijd van 36:15 (11,8 km/hr).
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 21-11-2010 23:14:06 ]
Baal stevig want het rennen is lekker, en het geeft ook nog rust in tijden van stress en die zijn er wel de komende tijd... maar goed, ik ben verstandig en neem rust. en zal wat spierverstevigende oefeningen voor mijn enkel doen.
Afgelopen vrijdag kwam ik tot 10-1-5
Gisterenochtend 10-2-11 en gisterenavond 10-1-12!
(Ik dacht dat loopvriendinnetje niet zou gaan, maar toen ging ze ineens toch wel en vond ik het lullig dat ik al gelopen had, dus nog maar een keer gegaan.
)Ik hoop snel les 26 (10-1-12-1-12) weer uit te kunnen lopen.
5,16 km in 30 minuten. Lekker rondje Berlageburg en Nieuwe Amstelbrug, en met zo'n skaritme dan wil je wel.Ik voetbal ook nog ernaast, maar merk echt goed dat mijn conditie met sprongen vooruit aan het schieten is
Heel grappig is die widget! En eindelijk betere Facebookmogelijkheden, ook leuk.quote:
Hilarisch: ik gebruik cardio trainer en ze hebben nu een update "burn the turkey" (vanwege thanksgiving)...
Heb jij ook dat hij zo belachelijk veel ruimte inneemt? Wat mij betreft zouden ze de tracks wel op SD mogen opslaan.
Ik bedoelde trouwens met mijn tweede 10 km dat het de tweede van deze week is.
Wel een nieuw maandrecord gezet, tot nu toe 46 km gelopen in november!
Is al eens ter sprake gekomen. Ene groep vond het bij LIF horen (voornamelijk afvallers en ik wil een keer wat aan mijn conditie doen en het helpt me stoppen met roken lui) en een andere groep vond het een sport, dat dus ook in Sport hoorde. Bleven toen gewoon 2 topics en een gesloten reeks werd gewoon weer geopend geloof ik. Weet het niet meer precies.quote:Op donderdag 25 november 2010 09:43 schreef boem-dikkie het volgende:
Weet iemand waarom er een topic #13 in SPT staat en een vergelijkbaar topic #7 in LIF? Kunnen we die niet samen gooien? Vind het verwarrend.
Met de komst van het hardlopen voor beginners topic kan iedereen tenminste zijn verhaal kwijt en is er ook ruimte om vragen te stellen.
Nu is er alleen nog de discussie of het hardlopen voor beginners topic in Sport of in Lifestyle hoort te staan. Wat mij betreft toch echt in Sport, aangezien hardlopen een intensieve activiteit is met een grote kans op blessures.
In Lifestyle zie je nog te veel beginners met slecht schoeisel trainen.
Ik ben in ieder geval voor het houden van deze reeks. Ik vind hardlopen sport (en daar doe ik het ook voor) dus deze mept sowieso blijven. Die andere in LIF heb ik niet echt een mening over, al denk ik dat wat mensen daar beter hier thuis horen.quote:Op donderdag 25 november 2010 17:03 schreef Ach3r0n het volgende:
Ik ben anders best tevreden met de huidige indeling. Eerder kon je als beginner alleen terecht in de EVY topic reeks, waar de berichten wel heel eenzijdig waren, namelijk het opsommen van welke les iedereen gelopen had, of in het amateur hardlopers topic, waar het niveau een stuk hoger ligt.
Met de komst van het hardlopen voor beginners topic kan iedereen tenminste zijn verhaal kwijt en is er ook ruimte om vragen te stellen.
Nu is er alleen nog de discussie of het hardlopen voor beginners topic in Sport of in Lifestyle hoort te staan. Wat mij betreft toch echt in Sport, aangezien hardlopen een intensieve activiteit is met een grote kans op blessures.
In Lifestyle zie je nog te veel beginners met slecht schoeisel trainen.
Anyway, ik heb vanavond voor het eerst echt weer mijn eigen rondje buiten gelopen. Heerlijk om dat rondje weer te kunnen lopen, en ik ben ook erg blij met mijn tights en handschoentjes
.Moest me wel echt inhouden, anders liep ik zo weer 12km/u en dat hou ik nog niet lang genoeg vol. Uteindelijk 5,5km gelopen in een gemiddelde van 10,5 km/u, ben er blij mee
Kennelijk heb ik een goede conditie (tot mijn eigen verbazing) en valt de hoge hartslag op de fiets wel mee. Ik mag aangeven als ik een holterkastje wil, maar dat vind ik een beetje eng (stigmatiserend).
Misschien vaker lopen? - Ik loop al 3x pw.
Misschien minder hard lopen? - Ik loop maar 8,5-9 km/h
Misschien intervallen? Doe ik al 1 pw.
Ja, dan weet ik het ook niet.
Ik ga maar eens kijken of ik toch meer kan lopen per week, maar dan wel korter.
In ieder geval kwam er nu niets uit de metingen (goed nieuws) en als ik de klachten weg krijg, ben ik helemaal blij.
Volgens mij moet je niet meer dan drie keer per week gaan lopen. Om de andere dag is een prachtig tempo.quote:
Vanoachtend mijn fietstest gehad, omdat ik wat klachten/last heb van mijn borst(kas) na het lopen, en behoorlijk hoge hartslag.
Kennelijk heb ik een goede conditie (tot mijn eigen verbazing) en valt de hoge hartslag op de fiets wel mee. Ik mag aangeven als ik een holterkastje wil, maar dat vind ik een beetje eng (stigmatiserend).
Misschien vaker lopen? - Ik loop al 3x pw.
Misschien minder hard lopen? - Ik loop maar 8,5-9 km/h
Misschien intervallen? Doe ik al 1 pw.
Ja, dan weet ik het ook niet.
Ik ga maar eens kijken of ik toch meer kan lopen per week, maar dan wel korter.
In ieder geval kwam er nu niets uit de metingen (goed nieuws) en als ik de klachten weg krijg, ben ik helemaal blij.
Hou het gewoon in de gaten, waarschijnlijk kan het totaal geen kwaad. Je weet nu dat er naar gekeken is en dat er geen rare dingen zijn gevonden.
Ik ben trouwens blij om te lezen dat er ook mensen zijn die rond mijn tempo lopen. Ik loop ook maar zo rond de 8 km per uur.
Iedereen haalt mij altijd in. Maar ik kan er niet wakker van liggen hoor. Dit tempo is mijn tempo en ik voel me hier lekker bij.
Ik heb ook geprobeerd om sneller te lopen, maar dat was echt geen goed idee.
Mooie instelling!quote:
Ik ben trouwens blij om te lezen dat er ook mensen zijn die rond mijn tempo lopen. Ik loop ook maar zo rond de 8 km per uur.
Iedereen haalt mij altijd in. Maar ik kan er niet wakker van liggen hoor. Dit tempo is mijn tempo en ik voel me hier lekker bij.
Ik ben ook niet echt snel. Wel werk ik er een beetje aan, want ik merk dat het heel langzaam vooruit gaat. Maar echt een toploper zal ik nooit worden.
Ik ben gewoon al heel blij dat ik het zo lang kan volhouden.
Ik ben al een week niet aan het lopen door een fikse luchtweginfectie. Ik hoop volgende week weer te gaan. Ik mis het lopen gewoon
Het is idd netjes aangeboden. Ik kijk het nog een paar maanden aan of de boel wat rustiger wordt. De hoge hartslag is geen zorg voor me, weet inmiddels dat er gewoon mensen zijn zoals ik die niet binnen de 'regeltjes' vallen. 200bpm vond de cardioloog geen probleem.2 dingen zijn wat vreemd: dat ik vrij lang last houd (van borstkas( en dat de HR na 25min naar beneden zakt. (ipv oplopend, loopt het bij mij dus af.) Maar niet alarmerend i.g.g.
Morgen ga ik weer lopen. Intervalletje maar denk ik.
Pff was paar uurtjes geleden geweest. Het is echt rete koud, viel me ook wat zwaarder dan normaal. Pas nadat ik gedoucht en gelunchd had werd ik minder moe. Voel me nu weer fit.quote:
Mijn zin om te lopen ligt onder het vriespunt.
Het was hier -2 °C maar kon gewoon op tempo lopen. Alleen de gelopen tijd viel voor mijn gevoel een beetje tegen (5 KM in 28:00, 10,7 km/hr)
Voor een paar tientjes heb je een horloge waarmee je de hartslag bij kan houden tijdens het lopen. Ik vind het zelf erg rustig wanneer ik even een steek op mijn borst krijg om dan even te kunnen kijken of het nog binnen het veilige ligt.quote:
@sjak: Ik vind het eigenlijk gewoon niet nodig, zo ver ben ik m.i. nog niet.
Geestig, die gaan we ook lopen.quote:
Zo, nieuw doel: Ik heb me zojuist ingeschreven voor de 10km bij de CPC in maart. Heb nog nooit meer dan 5km gelopen, maar nu heb ik in ieder geval een flinke stok achter de deur
Is het voor jou ook een thuiswedstrijd?quote:
Ik zit nog te twijfelen of ik durf. De kou boeit me niet maar ik ben toch wel bang voor glijpartijen.quote:
Ik heb mijn loopmaatje net maar gesms't dat ik niet ga als het blijft sneeuwen hoor, zo fanatiek ben ik nou ook weer niet.
Lijkt wel alsof de druk van me rechter knie weg is en nu op me linkerscheen komt ofz..hopeloos word ik ervan!
Iemand ervaring ermee..hoor het graag!
Is het niet gewoon een shin splint? Toen ik begon heb ik er veel last van gehad, nu nog steeds trouwens. Ik moet mijn korte kuitspier elke dag drie keer rekken op een hardloopdag 3x voor en 3x na. Scheelt een hoop.quote:
nou mocht eindelijk weer beginnen na een lange tijd van nieti lopen door een ontstoken knie pees. Maar nu loop ik dus met tape op bepaalde plekken om me knie te fixeren tijdens een inspanning en nu heb ik bij me andere been pijn in me scheen. Echt 10cm in lengte over me scheen wat bij aanraking al gevoelig is en met hardlopen gewoon niet te doen is..
Lijkt wel alsof de druk van me rechter knie weg is en nu op me linkerscheen komt ofz..hopeloos word ik ervan!
Iemand ervaring ermee..hoor het graag!
In het UZA (Universiteitsziekenhuis in Antwerpen) hebben ze een sportpoli waar je ook een loopanalyse kan laten doen, dus daar zitten iig mensen die verstand van rennen/voeten en lopen hebben dus dat leek mij een goed idee.
Maar goed, een bezoekje aan een sportarts kan geen kwaad denk ik.Tnx! eerst nog een afspraak maken hoor, geen idee wanneer ik terecht kan.quote:Op woensdag 1 december 2010 12:02 schreef Schanulleke het volgende:
Succes bij de sportarts, ik hoop voor je dat hij goed nieuws heeft.
iig ga ik volgende week wel 2 keer naar de sportschool om te crosstrainen en hopelijk kan ik daarna weer zachtjes aan beginnen met rennen. korte stukjes even kijken hoe t voelt. Voet voelt al een stuk beter gelukkig.
nee dat is het ook niet, want heb daar ook al last van gehad en de pijn zit nu op een andere plek..maar nu moet ik volgende ewek naar een sportarts in zeist..hopelijk kan hij me wat verder helpen!quote:
[..]
Is het niet gewoon een shin splint? Toen ik begon heb ik er veel last van gehad, nu nog steeds trouwens. Ik moet mijn korte kuitspier elke dag drie keer rekken op een hardloopdag 3x voor en 3x na. Scheelt een hoop.
Jij liever dan ik.quote:
Het is -7 hier. Wel verantwoord om te gaan hardlopen toch?
[ Bericht 0% gewijzigd door mazaru op 01-12-2010 19:48:28 ]
En bevroren wangen...
Ook geestig: Ik heb een forse meid 150 mtr laten meerennen omdat ik haar niet hoorde roepen
buitenste kniebanden...quote:
Net weer wezen hardlopen, vreselijke pijn in de rechterkant van mn rechterknie altijd na het hardlopen al een paar weken, iemand een idee?
Ik ben begonnen met alleen goede schoenen.quote:
Wat is handig om te hebben in het begin? Hardloopschoenen en hardloopsokken meteen aafschaffen en later speciale hardloopkleding?
Sokken en kleding pas heel laat gekocht.
Met dit weer lijkt het me wel verstandig om daar gelijk over na te denken.
Meerennen? Zat ze vast aan een touw?quote:
Yay! Weer een 10km en weer sneller.
En bevroren wangen...
Ook geestig: Ik heb een forse meid 150 mtr laten meerennen omdat ik haar niet hoorde roepen
Schoenen met name, sokken zijn prettig (naadloos) en de rest van de kleding is een beetje zoeken.quote:
Wat is handig om te hebben in het begin? Hardloopschoenen en hardloopsokken meteen aafschaffen en later speciale hardloopkleding?
Afhankelijk van wat je zelf prettig vind en hoeveel je zweet. Standaard t-shirt kan wel, maar houdt veel vocht vast, plakt en wordt snel koud nu.
Ik heb een thermo-shirt van Craft met lange mouwen en een windjackje, in het begin wel heel koud, maar tijdens het lopen prima. Met thights heb ik geen ervaring. Ik loop zelf met een nylon trainingsbroek en dat gaat prima. Een muts en dunne handschoenen vind ik momenteel ook wel prettig als extra.
Nee, ze was verdwaald en ik was de enige in de omgeving wie ze het kon vragen. Ik was haar even voorbij (Ze stond met haar rug naar me toe.) En na een minuut of zo, denk ik: "Wat hóór ik toch?" Kijk ik om loopt ze 10mtr achter me aan te hollen.quote:
[..]
Meerennen? Zat ze vast aan een touw?
Sportbh (PureLime, 25,-)
Verder alles van Decatlon
sokjes (type800 8,- die zijn wat duurder omdat ik wél problemen heb.)
2 shirts met lange mouwen (beide Decatlon, 9,-)
Zomer jasje (ik houd van lichte laagjes) ook van Decatlon 12,- afgeprijsd, normaal 20,-
Mutsje 8,- en handschoentjes in knalroze zijde
van 3,-Je ziet heel beschaafde prijsjes.
Alleen een tight moet perfect zitten (ben erg lang) anders zakt/kruipt ie, en daar wordt ik kriegel van.
Shirts en zo hoeven niet perfect te zitten. Als het past, vind ik het best.
Maar hoezo?
(En nu hoop ik dat je zegt dat ik stoer klink
)Vond ik al vreemd ja. Omdat je in je username 'jack' hebt staan ging ik er denk ik automatisch van uit dat je een man bent.quote:
Ja? Hoeveel mannen ken jij die in een sportbeha lopen
Maar hoezo?
(En nu hoop ik dat je zegt dat ik stoer klink
Haha, wat een verhaal.quote:
[..]
Nee, ze was verdwaald en ik was de enige in de omgeving wie ze het kon vragen. Ik was haar even voorbij (Ze stond met haar rug naar me toe.) En na een minuut of zo, denk ik: "Wat hóór ik toch?" Kijk ik om loopt ze 10mtr achter me aan te hollen.
Boem-Dikkie ben jij een man dan
natuurlijk voelt de voet weer een stukkie beter vandaag maar goed, dan maar overleggen over wat het was, en als t nog eens gebeurt... Ben benieuwd of de Panbosloop morgen gaat lukken, het lopen zie ik wel zitten maar 't is helemaal aan de andere kant van Zeist, en hoewel ik wat lopen betreft dus best wel een bikkel ben, ben ik een heel zacht watje als 't op gladheid + wielen aankomt, fietsen doe ik niet tenzij de paden echt heel schoon zijn en ik stap zelfs liever niet in een auto (als ik al iemand zou kunnen vinden om mee te rijden, zelf heb ik er geen). Nou ja de temperaturen gaan nu al een beetje omhoog en de fietspaden worden op zich wel gestrooid, hopelijk kan ik er veilig komen.
quote:
Nou, sorry hoor. Maar als je gaat hardlopen op je blote voeten dan ben je al niet helemaal lekker. Maar hardlopen op je blote voeten door de sneeuw, dan wordt het toch echt tijd om langs een dokter te gaan.
Lekker respectvol weerGewoon een mening, die kun je tegenkomen op een forum.quote:
Insgelijksquote:
[..]
Gewoon een mening, die kun je tegenkomen op een forum.
Voorlopig dus niet op de hardloopschoenen te vinden.
Balen, hoe is dat zo gekomen?quote:
Ben hier al een tijdje niet meer geweest. Momenteel kan ik ook niet hardlopen. Heb 4 weken geleden mijn knieschijf geluxeerd (uit de kom). Zit momenteel nog in een brace en buitenshuis loop ik nog wel met krukken (meer voor de vorm dat mensen ook kunnen zien dat er wat is).
Voorlopig dus niet op de hardloopschoenen te vinden.
Na zeven dagen niet, ga ik straks maar weer eens hardlopen. Met die gladheid zal het nu wel meevallen aangezien het zo dooit.
M'n dokter(huisarts) weet dat ik zo loop, en 't is haar al lang opgevallen dat ze me juist heel weinig meer ziet.quote:
Nou, sorry hoor. Maar als je gaat hardlopen op je blote voeten dan ben je al niet helemaal lekker. Maar hardlopen op je blote voeten door de sneeuw, dan wordt het toch echt tijd om langs een dokter te gaan.
Ik loop al ruim 14 jaar zonder schoenen en daarvoor was ik veel ziek (vroege herfst tot late voorjaar verkouden, hoesten, snotteren, regelmatig dagje thuis), maar die klachten zijn totaal voorbij vanaf de eerste winter dat ik blootsvoets liep. Ik heb in de tijd 2x een dagje ziek gemeld en ben ook zelden meer verkouden. Ook m'n voeten zelf zijn prima in orde. Het hardlopen op blote voeten is heerlijk, veel beter voor voeten en gewrichten, en zelfs met dit weer heel goed te doen. Ik ben met wat moeite naar de start gefietst (stukje gelopen waar 't fietspad totaal niet schoon was & de weg te druk) maar heb daarna heerlijk 2 rondjes (6KM) gelopen. Ik ben echt 100% tevreden over het lopen op blote voeten, ook al zou de hele wereld me nawijzen en uitlachen (doen een hoop mensen wel, bijna dagelijks, al lang aan gewend ), dan nog zou er geen haar op m'n hoofd zijn die er ook maar over zou denken schoenen aan te doen. Blijf jij maar lekker op schoenen lopen, loop verder ook netjes in de pas met de meerderheid, ik doe wat ik wil ongeacht jouw mening. 
Ouch, met het hardlopen gebeurd of een ander ongelukje? Hoe lang zit je er mee? Beterschap!quote:
Ben hier al een tijdje niet meer geweest. Momenteel kan ik ook niet hardlopen. Heb 4 weken geleden mijn knieschijf geluxeerd (uit de kom). Zit momenteel nog in een brace en buitenshuis loop ik nog wel met krukken (meer voor de vorm dat mensen ook kunnen zien dat er wat is).
Voorlopig dus niet op de hardloopschoenen te vinden.
is nu 4 weken geleden en moet nog 2 weken met brace. dan terug naar orthopeed en dan horen hoe of wat verder.
Goeie tips gehad ook oa. En over mijn voet: Nog even rust geven dan gaan wandelen, als ik een half uur flink kan doorwandelen zonder pijn kan ik weer (rustig aan) beginnen met hardlopen.Vooral al vrij vroeg zware kuiten, en kon m'n ademhaling niet echt controleren. Rook dan ook redelijk veel. Maar heb toch altijd gesport, tot een half jaar geleden dan.
echt? Ik had echt 0 conditie, heel veel gerookt enzo maar zelfs les1 met evy lukte wel.quote:
Les 1 van Evy voltooid. Toch wel zwaarder dan ik dacht.
Vooral al vrij vroeg zware kuiten, en kon m'n ademhaling niet echt controleren. Rook dan ook redelijk veel. Maar heb toch altijd gesport, tot een half jaar geleden dan.
Misschien maak je het jezelf te moeilijk, je hoeft niet snel, het gaat om de duur, conditie opbouwen! snelheid komt vanzelf wel...
Ik vind het heerlijk en baal enorm dat rennen nu al een week niet kan ivm sneeuwval en ijs en gladheid
Wel dacht ik het snel koud te hebben, waardoor ik echt ontzettend veel had aangetrokken: legging broek, hempje, shirt met lange mouwen, vest, trui, jack, muts. En HEET dat ik het had!!! Verschrikkelijk :p
Maar het lopen zelf ging best goed. Heb we nog steeds last van mn scheenbeen. Als ik er over een maandje nog last van heb, dan ga ik naar de fysio. Laten we hopen dat het niet nodig is
Het ging ook wel prima hoor. Maar het viel me gewoon enorm tegen hoe hard m'n conditie achteruit is gegaan tov een half jaar geleden. En inderdaad, moest mezelf af en toe tegenhouden omdat ik vaak half aan het sprinten was. Misschien wel beginnersenthousiasmequote:
[..]
echt? Ik had echt 0 conditie, heel veel gerookt enzo maar zelfs les1 met evy lukte wel.
Misschien maak je het jezelf te moeilijk, je hoeft niet snel, het gaat om de duur, conditie opbouwen! snelheid komt vanzelf wel...
Ik vind het heerlijk en baal enorm dat rennen nu al een week niet kan ivm sneeuwval en ijs en gladheid
Zoveel trek je toch ook niet aan als je niet sport?!quote:
hempje, shirt met lange mouwen, vest, trui, jack, muts. En HEET dat ik het had!!! Verschrikkelijk :p
't Is dat ik nu gewoon lui ben en niet in sneeuw wil lopen, maar anders zou ik met dit weer alleen een shirt met lange mouwen aantrekken. Als het koud is, ren ik gewoon wat harder.
, maar les 2 vanavond ging vrij soepel. Het is hier in Australie heerlijk weer (ik loop tijdens of na schemering/zonsondergang, anders is het echt te warm) en daarnaast heeft Canberra heel veel groen en ruimte, dus eigenlijk ideale omstandigheden . Ik hoop het dit keer dan ook langer vol te houden dan bij de vorige poging. . Alle 's op een stokje, het is wel weer een heel fijn gevoel om mezelf even goed af te peigeren, dan relaxed terug te wandelen en onder de douche te springen. Als je er ook nog een kilo of wat bij wil afvallen, is er dan nog iets specifieks te zeggen over hoe/wat te eten? Is het gunstiger om voor of juist na het lopen nog wat te eten bijv. (het gaat om een kleine maaltijd, ik gebruik een stevige lunch tussen de middag als hoofdmaaltijd)?
Goed dat je gegaan bent. Jammer dat je niet gelijk weer kunt rennen, maar het lijkt me wel fijn om een goed beeld te hebben van je mogelijkheden.quote:
Bij de sportarts geweest, was nuttig
Heb je nog algemene tips gekregen die je met ons kan/wil delen?
Haha, klopt. Maar ik dacht; ik draag geen winterjas, dus moet wel veel aantrekken. Maar alleen een shirtje met lange mouwen lijkt me wel erg weinig! Maar ik heb het ook snel koud hoor, dat moet ik er wel bij zeggen...quote:
[..]
Zoveel trek je toch ook niet aan als je niet sport?!
't Is dat ik nu gewoon lui ben en niet in sneeuw wil lopen, maar anders zou ik met dit weer alleen een shirt met lange mouwen aantrekken. Als het koud is, ren ik gewoon wat harder.
Ik ben van plan vanavond weer te gaan! (Maar dat staat nog niet helemaal vast),
Vandaag kan ik het een klein beetje voelen, met name in m'n bovenbenen. Hoe lang moet ik nu herstellen en met welke afstand kan ik het beste weer mee beginnen? Ik heb in de planning om aankomende zondag weer een 10 kilometer te lopen en dan ook wat harder dan die van afgelopen zondag, maar wil tussendoor deze week ook nog wel wat trainen eigenlijk.
Minstens 1 dag rust tussen trainingen. Misschien 2. Verder zou ik dan een wat rustigere training doen. Dus wel dat je 10 km loopt, maar dan in een tempo dat je makkelijk vol kan houden.quote:
Ik had in het topic voor amateur-hardlopers al het een en ander getypt, dit is eigenlijk een crosspost, omdat ik daar niet echt reactie kreeg. Ik wil begin januari meedoen aan een 10 kilometer loop. Zondag voor de eerste keer 10 kilometer gelopen in 56 minuten. Ben bewust rustig begonnen en 2 kilometer voor het eind pas gaan versnellen en kon merken dat ik nog wel wat over had. Tijd kan nog wel een stuk beter dus.
Vandaag kan ik het een klein beetje voelen, met name in m'n bovenbenen. Hoe lang moet ik nu herstellen en met welke afstand kan ik het beste weer mee beginnen? Ik heb in de planning om aankomende zondag weer een 10 kilometer te lopen en dan ook wat harder dan die van afgelopen zondag, maar wil tussendoor deze week ook nog wel wat trainen eigenlijk.
Verder ben ik geen expert oid, maar dit lijkt mij het beste!
Je zou het laatste deel van Evy 2 kunnen pakken ofzo. Die werkt naar 10 km, met oog op tempo ook.quote:
Ik had in het topic voor amateur-hardlopers al het een en ander getypt, dit is eigenlijk een crosspost, omdat ik daar niet echt reactie kreeg. Ik wil begin januari meedoen aan een 10 kilometer loop. Zondag voor de eerste keer 10 kilometer gelopen in 56 minuten. Ben bewust rustig begonnen en 2 kilometer voor het eind pas gaan versnellen en kon merken dat ik nog wel wat over had. Tijd kan nog wel een stuk beter dus.
Vandaag kan ik het een klein beetje voelen, met name in m'n bovenbenen. Hoe lang moet ik nu herstellen en met welke afstand kan ik het beste weer mee beginnen? Ik heb in de planning om aankomende zondag weer een 10 kilometer te lopen en dan ook wat harder dan die van afgelopen zondag, maar wil tussendoor deze week ook nog wel wat trainen eigenlijk.
Heb nu dus 2 dagen rust gehad, voel het ook niet echt meer. Twijfel nog of ik een 5 km hard of een 10 km rustig ga lopen. Wat is, ook al omdat ik zondag een 10 km ga lopen, het verstandigst?quote:
[..]
Minstens 1 dag rust tussen trainingen. Misschien 2. Verder zou ik dan een wat rustigere training doen. Dus wel dat je 10 km loopt, maar dan in een tempo dat je makkelijk vol kan houden.
Verder ben ik geen expert oid, maar dit lijkt mij het beste!
Had al sinds vorige week zaterdag niet gelopen, dus was benieuwd hoe het ging.Maar het is nog behoorlijk fris, vooral met een beetje wind tegen. En tijdens mijn cooling-down merkte ik dat ik beter een wollen onderbroek aan had moeten trekken, want mijn jongeheer bevroor bijna.
Ligt er aan. Als je een tien km zonder veel moeite kan doen zou ik nu een zes of zeven rustig doen. Als de tien veel voor je is zou ik voor een rustige vier of vijf gaan.quote:Op woensdag 8 december 2010 10:47 schreef Spektor het volgende:
[..]
Heb nu dus 2 dagen rust gehad, voel het ook niet echt meer. Twijfel nog of ik een 5 km hard of een 10 km rustig ga lopen. Wat is, ook al omdat ik zondag een 10 km ga lopen, het verstandigst?
Ik moet ook wel, want ik moet in maart de 10k lopen bij de CPC
Kan je niet met de gladheid gewoon in het bos gaan rennen, of op het gras blijven?
Ben zelf paar dagen terug ook op m'n bek gegaan vanwege het ijs, maar het is beter als je gewoon door blijft gaan ipv van binnen gaat zitten als je omgeving even niet mee zit
(Ben zelf niet echt meer een beginner.. maar toch
)Ugh, die zit zeker ook onder je eeltlaag? Dan is er weinig aan te doen ben ik bang.quote:
Ik heb een blaar onder m'n voet, gekregen na t beoefenen van een zaalsport, dus niet door het hardlopen. Iemand tips hoe ik daar z.s.m. weer vanaf kom of dat ik in ieder geval nog wel gewoon kan hardlopen?
Anders een compeed erop plakken, dat helpt bij mij altijd geweldig bij blaren.
Net zelf 10km in 42:07 gedaan, wel een lekker tempo
.Maar ik kreeg na 5 minuten verschrikkelijk pijn in mijn scheenbeen. ALWEER.
Maar ik doorrennen, want ik wilde gewoon echt niet stoppen. Rond de 10 minuten toch maar even gaan wandelen, kreeg ook pijn bij mijn voeten. Het voelde heel verkrampt ofzo. Na eventjes rustig lopen toch maar weer 20 minuten gaan hardlopen. Maar bluhhh ik haat dit. Ik wil geen fucking blessure. En het deed echt pijn.
Excusez-moi voor het taalgebruik, hihi.
Misschien is het tijd voor de fysio
Moet ik zeker ook voor een tijd stoppen met hardlopen.misschien eens een sportarts bezoeken of idd een fysiotherapeut.
Het was de afgelopen week zo glad dat het risico op vallen echt wel groot was. Afgelopen zondag was de stoep zelfs nog niet overal ijsvrij. Beter een week rust pakken dan een been breken.quote:
Maar hardlopen in de sneeuw is leuk.
Kan je niet met de gladheid gewoon in het bos gaan rennen, of op het gras blijven?
Ben zelf paar dagen terug ook op m'n bek gegaan vanwege het ijs, maar het is beter als je gewoon door blijft gaan ipv van binnen gaat zitten als je omgeving even niet mee zit
(Ben zelf niet echt meer een beginner.. maar toch
Ik ga beginnen met week 4 van de Podrunner ( http://www.djsteveboy.com/mixes.html kies de 2e optie voor hardloopschema's), ben benieuwd. Evy werd ik stiekem toch een beetje zat, met name bepaalde nummers ('World! hold on.. etc
)Succes, ik ga toch ook maar zo. Stel het al de hele middag af en uitquote:Op dinsdag 14 december 2010 16:11 schreef GotC het volgende:
Nou, ik ga ook maar weer effe kijken hoe het buiten is. Voor de zekerheid een reflecterend hesje aan, zon gaat over een half uurtje onder als het goed is.
Ik ga beginnen met week 4 van de Podrunner ( http://www.djsteveboy.com/mixes.html kies de 2e optie voor hardloopschema's), ben benieuwd. Evy werd ik stiekem toch een beetje zat, met name bepaalde nummers ('World! hold on.. etc
Ik stelde t ook de hele tijd uit..maar was wel ok om te lopen qua weerquote:
[..]
Succes, ik ga toch ook maar zo. Stel het al de hele middag af en uit
Kraakhelder (lekker voor de rokerslongen 
), na een paar minuutjes lopen niet meer koud. Was overigens wel erg blij dat ik een muts op had!
Maargoed, resultaat is 3,5 km in 25 minuten. Ben wat eerder gestopt omdat het te donker werd (tsja, een meid die alleen loopt door Den Haag..).
Best tevreden, aangezien ik sinds de gebouwenloop niet meer heb gelopen.
quote:
[..]
Ik stelde t ook de hele tijd uit..maar was wel ok om te lopen qua weer
Was overigens wel erg blij dat ik een muts op had!
Maargoed, resultaat is 3,5 km in 25 minuten. Ben wat eerder gestopt omdat het te donker werd (tsja, een meid die alleen loopt door Den Haag..).
Best tevreden, aangezien ik sinds de gebouwenloop niet meer heb gelopen.
Excuus als het te plat wordt, maar ik kreeg na 15 minuten het toch wel erg koud bij mijn kruis, en mijn loopbroek schuurt ook als een malle. Ik heb men muts er maar tussen gelegd, en toen ging het wel weer.
34 minuten over 5 km. Normaal doe ik dat sneller, maar ik moest dus halverwege even wandelen om wat aanpassingen te maken
Het shitte is dat ik even zin had om lekker te lopen om een beetje uit te razen. Maar als je dan moet onderbreken voelt het toch niet echt lekker na afloop
edit: Trouwens GotC, waar loop jij dan in Den Haag? Meestal zijn er omstreeks 5 6 uur toch nog genoeg mensen op straat om je niet onveilig te voelen?
[ Bericht 4% gewijzigd door Cudles op 14-12-2010 18:15:20 ]
Overdag genoeg lopers, wandelaars, vanalles. Maar in het halve stukje dat ik daar heb gelopen ben ik niemand tegengekomen behalve hangjongeren.. (al fluitend en wel 
). Toen ben ik maar effe langs het fietspad gaan lopen en langs huizen enzo Zow, dat is niet een klein beetje in de aanbieding ook, dat is voor minder dan de helft! Hoewel die originele prijs wel een beetje opgeblazen lijkt....quote:
Ik zie net dat de Garmin forerunner 305 fijn in de aanbieding is bij Amazon. Nu ben ik best tevreden over lopen met mijn mobiel maar integratie met hartslagmeter is nog fijner natuurlijk. Alleen krijg ik niet helemaal duidelijk of je dan je runs een beetje lekker op Facebook kan delen, terwijl ik wel een heel motiverend clubje vrienden heb waarmee we elkaars runs delen. Heeft iemand hier ervaring met dat model?
[edit]
Hmm, ik keek naar de VS versie, die natuurlijk weer niet naar Europa te shippen is. Gelukkig is ie bij de duitse amazon maar 1,5 keer zo duur
Ze zijn te koop voor een tientje he?quote:
Heeft niemand hier toevallig een iPhone 3G(s) armhouder over voor een heel lief zacht prijsje?
Daar kwam ik tot mijn frustratie ook achter. Hoezo global markets?!quote:
[..]
Zow, dat is niet een klein beetje in de aanbieding ook, dat is voor minder dan de helft! Hoewel die originele prijs wel een beetje opgeblazen lijkt....
[edit]
Hmm, ik keek naar de VS versie, die natuurlijk weer niet naar Europa te shippen is. Gelukkig is ie bij de duitse amazon maar 1,5 keer zo duur
Voor een paar euro op Ebayquote:
Heeft niemand hier toevallig een iPhone 3G(s) armhouder over voor een heel lief zacht prijsje?
Doe nu voor de derde keer een poging. Helaas heb ik steeds snel last van mijn knie(en). Eens zien hoe lang ik het dit keer vol ga houden. Heb gisteren les 3 gedaan
Ik ben er met wat hulp achtergekomen dat je bij Amazon ook andere aanbieders kan kiezen die dan wel naar Europa versturen. Jammer dat je dan qua verzendkosten weer extra gaat betalen maar ¤ 130,- is nog steeds goedkoper dan waarvoor ik hem hier heb gezien. Ik ben dus in blijde afwachting!quote:
[..]
Zow, dat is niet een klein beetje in de aanbieding ook, dat is voor minder dan de helft! Hoewel die originele prijs wel een beetje opgeblazen lijkt....
[edit]
Hmm, ik keek naar de VS versie, die natuurlijk weer niet naar Europa te shippen is. Gelukkig is ie bij de duitse amazon maar 1,5 keer zo duur
quote:
[..]
Ze zijn te koop voor een tientje he?
Geen zin in Ebay gedoe.quote:
Succes!quote:
Evy 0-5 km beginner meldt zich
Doe nu voor de derde keer een poging. Helaas heb ik steeds snel last van mijn knie(en). Eens zien hoe lang ik het dit keer vol ga houden. Heb gisteren les 3 gedaan
.Even klagen. Vandaag was les 5 van Evy aan de beurt: 1x2 en 3x3 minuten lopen. Bij de eerste 3 minuten hield ik het al niet meer vol.
. De laatste 2x3 minuten gingen wel weer goed. Verder heb ik al dagen last van een nare zeurende spierpijn in mijn benen, ik denk dat dat komt omdat de omgeving hier heuvelachtig is en ik er dus niet echt aan ontkom om stukken heuvelop te lopen. .Klinkt als opkomende shintsplints. Zorg dat je goede schoenen hebt! Ik moest zelfs naar een podotherapeut om speciale zooltjes te laten maken. Ik krijg er nu nog steeds last van als ik mijn rek oefeningen niet doe.quote:
[..]
Succes!
Even klagen. Vandaag was les 5 van Evy aan de beurt: 1x2 en 3x3 minuten lopen. Bij de eerste 3 minuten hield ik het al niet meer vol.
Bedankt voor de tip, ik zal er even op googelen. (Sinds het lopen vanavond is het overigens bijna helemaal verdwenen). Ik heb de schoenen nieuw gekocht, goed merk, goede vering en ze passen prima, dus ik denk dat dat in orde zou moeten zijn?quote:
[..]
Klinkt als opkomende shintsplints. Zorg dat je goede schoenen hebt! Ik moest zelfs naar een podotherapeut om speciale zooltjes te laten maken. Ik krijg er nu nog steeds last van als ik mijn rek oefeningen niet doe.
Ja, dat heb ik ook. Maar volgens mij luistert het allemaal nauw wat dat betreft. Het is wel een dure grap, want die zooltjes kostte mij 200 euro alles inclusief (consult etc.).quote:
[..]
Bedankt voor de tip, ik zal er even op googelen. (Sinds het lopen vanavond is het overigens bijna helemaal verdwenen). Ik heb de schoenen nieuw gekocht, goed merk, goede vering en ze passen prima, dus ik denk dat dat in orde zou moeten zijn?
Maar hou het gewoon in de gaten. Als je echt niet meer kan van de pijn wordt het tijd voor een bezoekje aan de fysio, die je waarschijnlijk door verwijst.
Ik hou het in de gaten, dank voor de tips.quote:
[..]
Ja, dat heb ik ook. Maar volgens mij luistert het allemaal nauw wat dat betreft. Het is wel een dure grap, want die zooltjes kostte mij 200 euro alles inclusief (consult etc.).
Maar hou het gewoon in de gaten. Als je echt niet meer kan van de pijn wordt het tijd voor een bezoekje aan de fysio, die je waarschijnlijk door verwijst.
.Gisteravond weer ruim 7,5 kilometer gelopen zonder wandelen tussendoor
. Al met al ging het een stuk beter dan zondag, maar het hardlopen is wel een stuk zwaarder met deze kou..Dus ik heb net maar een half uur op de crosstrainer gestaan.
Mijn 'probleem' is dat ik de 10 km rond de 55 minuten loop. Ik zou dit graag verder terug willen brengen, maar ik heb niet echt een idee hoe hiervoor te trainen. Hoe krijg je het voor elkaar om langer en sneller te lopen. Als er iemand tips heeft hoor ik het graag!
Er is een tweede evy reeks die je van 5-10 brengt en die helpt je ook met het tempo wat hoger te krijgen. Daarnaast merk ik zelf ook dat op een crosstrainer staan met een iets hogere weerstand (4-5) best wel helpt om je tempo omhoog te krijgen.quote:
Hier nu toch maar eens posten na al geruime tijd te lurken. Ik ben van de zomer begonnen met Evy 0-5 en ondertussen loop ik 2 a 3 keer week stukken tussen de 7,5 en 10 km. Hardlopen heeft me dus wel aardig gegrepen en ik vind het super om te doen.
Mijn 'probleem' is dat ik de 10 km rond de 55 minuten loop. Ik zou dit graag verder terug willen brengen, maar ik heb niet echt een idee hoe hiervoor te trainen. Hoe krijg je het voor elkaar om langer en sneller te lopen. Als er iemand tips heeft hoor ik het graag!
De eerste weken dat je traint merk je zeer snel vooruitgang qua snelheid, je zal daarna ook moeten accepteren dat het wat langzamer gaat.
[ Bericht 1% gewijzigd door Ach3r0n op 17-12-2010 23:23:37 ]
Je hebt speciale spikes voor onder je hardloopschoenen, dus..quote:
Lekker hoor. Net 3 lessen gedaan, ben helemaal gemotiveerd. Ligt er een dik pak sneeuw
, dus les 1 van Evy, die ik vanmorgen gelopen heb, was me al te hoog gegrepen... Overmorgen dus nogmaals les 1. Ik vond het in de kou overigens wel lekker, had een t-shirt met een sweater aan. En een muts op. Was prima te doen. Op het einde merkte ik wel dat ik een te lang stuk wandelde, want het werd een beetje koud
Dusssss... dinsdag ga ik weer
Ik heb gehoord dat als je al een tijd hebt gelopen, dat het alleen maar positief is voor je lichaam om te blijven lopen. Wel rustig aan enzoquote:
Heb al een tijdje niet meer gepost. Met een reden want ik loop niet meer sinds ik weet dat ik zwanger ben. Had weibig energie. Nu voel ik me beter, maar ik twijfel of ik weer ga beginnen, om over een paar weken weer te stoppen als ik echt een buik krijg! In de tussentijd wil ik wel mijn conditie een beetje op peil houden. Tips anyone?
Misschien heb je hier iets aan:
http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/vrouwen.html
Oh en gefeliciteerd met je zwangerschap!
Geniet ervan!Gefeliciteerd!quote:
Heb al een tijdje niet meer gepost. Met een reden want ik loop niet meer sinds ik weet dat ik zwanger ben. Had weibig energie. Nu voel ik me beter, maar ik twijfel of ik weer ga beginnen, om over een paar weken weer te stoppen als ik echt een buik krijg! In de tussentijd wil ik wel mijn conditie een beetje op peil houden. Tips anyone?
En maak je niet druk over je conditie, wandelen is ook gezond.
Ik heb op het moment geen crosstrainer ter beschikking. Daarnaast is juist het buiten sporten wat me zo motiveert om te blijven gaan (ok nu iets minder dan normaalquote:
[..]
Er is een tweede evy reeks die je van 5-10 brengt en die helpt je ook met het tempo wat hoger te krijgen. Daarnaast merk ik zelf ook dat op een crosstrainer staan met een iets hogere weerstand (4-5) best wel helpt om je tempo omhoog te krijgen.
). Ik ga me zeker eens verdiepen in de stukken van Evy 5-10 en dan vooral de tempo stukken. Ik hoop wel dat ze wat nieuwe muziek heeft gevonden ter begeleiding!Thanks, ik moet eerlijk bekennen dat ik wel redelijk sportief ben en er dus wel al een behoorlijke basis conditie was. Op zoek naar tempo wisselingen in mijn schema lijkt dus het antwoord. Als ik een schema vind wat werkt laat ik het zeker weten.quote:
Ik zou ook wat kortere trainingen inlassen met meer variatie in tempo om de snelheid omhoog te krijgen. Maar ik vind het nu al knap dat je binnen korte tijd 10 km kunt lopen zonder problemen.
De eerste weken dat je traint merk je zeer snel vooruitgang qua snelheid, je zal daarna ook moeten accepteren dat het wat langzamer gaat.
Ik hou t even bij wandelen, als t weer gaat dooien ga ik weer rennen.
Ja, er is nieuwe muziek. Maar die wordt net zo vaak hergebruikt als de oude...ben halverwege ofzo en begin die muziek ook aardig spuugzat te worden.quote:
[..]
Ik heb op het moment geen crosstrainer ter beschikking. Daarnaast is juist het buiten sporten wat me zo motiveert om te blijven gaan (ok nu iets minder dan normaal
Wel iets handiger met deze reeks is dat je het begin even kan afluisteren en als ze roept dat het een les wordt van een x-tijd hardlopen dan zet ik hem uit en loop ik wel met mijn eigen muziek met een timer.
2.2 km in 16 min
Dus voor de tijd hoeven we het niet te doen...Tip voor de doorzetters: let op je houding, pas op dat je niet helemaal verkrampt gaat lopen.
Helaas is de Vlaamse Omroep wat beschermend geworden van de Evy reeks en mogen ze niet meer gedeeld worden.quote:
Iemand trouwens de files van EVY 0-5, op de site werkt de link niet meer...
Je zult dus wat alternatievere kanalen moeten zoeken.
Ik heb ze hier staan: http://www.mediafire.com/folder/5mwbvilyjw443quote:
Iemand trouwens de files van EVY 0-5, op de site werkt de link niet meer...
enkels of achillispees? Wellicht heb je wat aan (siliconen) hakjes?quote:
Ben ook weer begonnen met hardlopen, heb gelijk een knetter zere rechter enkel helaasch.
maar t was weer heerlijk om te doen
(zit nu in thailand)
Ja, bedenk je vantevoren hoe lekker je je gaat voelen als je klaar bent met lopenquote:Op maandag 27 december 2010 11:25 schreef Marurk het volgende:
Zo. Zometeen ga ik mezelf maar eens goed inpakken om te gaan lopen. Brrrr, het kost me echt moeite de motivatie te vinden om in die kou te gaan sporten. Iemand nog tips?
Het was wel lekker, dat wel, maar het was toch vervelend dat ik min of meer verplicht was om op de grote weg te lopen. Dit omdat alle fiets- en wandelpaden nog vol met sneeuw lagen. Langs de auto's lopen is echt niet fijn, geloof me, en dat kan ook niet echt gezond zijn. Van mij mag het snel gaan dooien.
Daarna ff met de gewichten spelen, het zou inderdaad eigenlijk andersom moeten maar ik doe het liever zo
Wil graag afvallen dus in de zomer besloten om te gaan hardlopen. Schoenen aangemeten, sport kleding gehaald etc. Nu is het probleem dat ik pas 2 keer gelopen heb omdat ik alleen lopen "saai" vindt.. Natuurlijk kan ik met vrienden meelopen maar die gaan lang niet zovaak als ik dat wil gaan doen (2 a 3 keer in de week).
Hebben jullie nog tips zodat ik meer gemotiveerd ben?
Lopen met zo'n Start-to-Run (of vergelijkebare) MP3 coach?quote:
Ik lees al enkele dagen de Hardlopen voor Beginners door en moet zeggen dat er veel goede en leuke tips tussen staan.
Wil graag afvallen dus in de zomer besloten om te gaan hardlopen. Schoenen aangemeten, sport kleding gehaald etc. Nu is het probleem dat ik pas 2 keer gelopen heb omdat ik alleen lopen "saai" vindt.. Natuurlijk kan ik met vrienden meelopen maar die gaan lang niet zovaak als ik dat wil gaan doen (2 a 3 keer in de week).
Hebben jullie nog tips zodat ik meer gemotiveerd ben?
En gewoon gaan, de deur uitgaan is de grootste stap, daarna gaat het vanzelf!
Waar woon je? Misschien zit er hier nog wel een beginnend loopmaatje voor je. Of sluit je aan bij een beginners-lopersgroepquote:Op woensdag 29 december 2010 15:52 schreef Yrck het volgende:
Ik lees al enkele dagen de Hardlopen voor Beginners door en moet zeggen dat er veel goede en leuke tips tussen staan.
Wil graag afvallen dus in de zomer besloten om te gaan hardlopen. Schoenen aangemeten, sport kleding gehaald etc. Nu is het probleem dat ik pas 2 keer gelopen heb omdat ik alleen lopen "saai" vindt.. Natuurlijk kan ik met vrienden meelopen maar die gaan lang niet zovaak als ik dat wil gaan doen (2 a 3 keer in de week).
Hebben jullie nog tips zodat ik meer gemotiveerd ben?
Als je nog niet zolang loopt, hou je het niet zo heel lang vol en is het dus nog niet zo saai als dat het gaat worden als je het wel een uurtje volhoudtquote:
Ik lees al enkele dagen de Hardlopen voor Beginners door en moet zeggen dat er veel goede en leuke tips tussen staan.
Wil graag afvallen dus in de zomer besloten om te gaan hardlopen. Schoenen aangemeten, sport kleding gehaald etc. Nu is het probleem dat ik pas 2 keer gelopen heb omdat ik alleen lopen "saai" vindt.. Natuurlijk kan ik met vrienden meelopen maar die gaan lang niet zovaak als ik dat wil gaan doen (2 a 3 keer in de week).
Hebben jullie nog tips zodat ik meer gemotiveerd ben?
Maar okee ik zou zeggen veel wegen, zodat je ziet dat je afvalt. Wat muziek opzetten. En je inschrijven voor een duurloop eerdaags. Heb je iets om naar toe te werken en een stok achter de deur.
Ik zag juist niet dat ik afgevallen was, maar zag het aan m'n lichaam. Spieren zwaarder dan vet enzoquote:
[..]
Als je nog niet zolang loopt, hou je het niet zo heel lang vol en is het dus nog niet zo saai als dat het gaat worden als je het wel een uurtje volhoudt
Maar okee ik zou zeggen veel wegen, zodat je ziet dat je afvalt. Wat muziek opzetten. En je inschrijven voor een duurloop eerdaags. Heb je iets om naar toe te werken en een stok achter de deur.
Beste is om je lichaam op te meten (dus heupen, taille en borst oid. Dan zie je vaak wel een verschil
Da's ook een goeie motivator, inschrijven voor een loop. Zo moet ik voor 13 maart 10km kunnen lopenquote:Op woensdag 29 december 2010 16:04 schreef 0634 het volgende:
[..]
Als je nog niet zolang loopt, hou je het niet zo heel lang vol en is het dus nog niet zo saai als dat het gaat worden als je het wel een uurtje volhoudt
Maar okee ik zou zeggen veel wegen, zodat je ziet dat je afvalt. Wat muziek opzetten. En je inschrijven voor een duurloop eerdaags. Heb je iets om naar toe te werken en een stok achter de deur.
True. Maar mijn ervaring is dat je alleen in het begin spieren opbouwt, maar dat dat snel ophoud. Gelukkig blijf je geen groter dijbenen krijgenquote:
[..]
Ik zag juist niet dat ik afgevallen was, maar zag het aan m'n lichaam. Spieren zwaarder dan vet enzo
Beste is om je lichaam op te meten (dus heupen, taille en borst oid. Dan zie je vaak wel een verschil
.Maar je hebt natuurlijk wel een punt. Al val je over het algemeen toch ook in kilo's af. Ik wel in ieder geval. In de winter loop ik een stuk minder en als ik in het voorjaar dan weer wat meer ga doen, val ik ook weer wat af. Wat geen kwaad kan trouwens
Helemaal waarquote:
[..]
True. Maar mijn ervaring is dat je alleen in het begin spieren opbouwt, maar dat dat snel ophoud. Gelukkig blijf je geen groter dijbenen krijgen
Maar je hebt natuurlijk wel een punt. Al val je over het algemeen toch ook in kilo's af. Ik wel in ieder geval. In de winter loop ik een stuk minder en als ik in het voorjaar dan weer wat meer ga doen, val ik ook weer wat af. Wat geen kwaad kan trouwens
Ik merkte in het begin dat m'n lichaam echt veranderde, maar dat dit niet echt te zien was op de weegschaal. Gelukkig stopt de groei van de dijen haha Je gaat echt kilo's afvallen bij langere afstanden toch?
Werkt bij mij inderdaad. Ik doe altijd de Dam tot Dam en vaak nog een loopje ergens in de zomer ofzo. Schrijf ik me nergens voor in, ga ik ook geheid minder vaak lopen.quote:
[..]
Da's ook een goeie motivator, inschrijven voor een loop. Zo moet ik voor 13 maart 10km kunnen lopen
Geen discipline helaas, ik weet het
Dat wel ja. Maar ook dat houdt op een gegeven moment op. Als je eraan gewend bent om vaak 15 kilometer te lopen, val je daar ook niet meer van af. In het voorjaar ga ik weer meer en langer lopen en dan val ik wel weer af, tot ik op een bepaald nivo zit en dan houdt dat ook weer op.quote:
[..]
Helemaal waar
Je gaat echt kilo's afvallen bij langere afstanden toch?
Het is net als met die gespierde dijbeentjes... het gaat niet eeuwig door.
Woon in Arnhem!quote:
[..]
Waar woon je? Misschien zit er hier nog wel een beginnend loopmaatje voor je. Of sluit je aan bij een beginners-lopersgroep
Verder bedankt voor de snelle en vele reacties! Inschrijven voor een loop is wel een goed idee.
Ga vanavond maar eens de moed bij elkaar rapen om een stuk te gaan lopen.
Goed bezigquote:Op woensdag 29 december 2010 17:15 schreef Yrck het volgende:
[..]
Woon in Arnhem!
Verder bedankt voor de snelle en vele reacties! Inschrijven voor een loop is wel een goed idee.
Ga vanavond maar eens de moed bij elkaar rapen om een stuk te gaan lopen.
Aanvulling: Flap woont in Den Haag, dus niet echt handigquote:
Ligt eraan hoe erg de spierpijn is.quote:
Hoe slecht is het om te hardlopen met spierpijn?
Het lijkt mij dat je gewoon naar je lichaam moet luisteren. Gaat het, dan is het prima. Moet je het forceren, dan ben je verkeerd bezig.
Pijn is een alarmsignaal van je lichaam. Daar kun je maar beter naar luisteren.
Yup yupquote:
Kan ik me voorstellen. Maar in het begin heb je dat nou eenmaal, moet je doorheen. Dus maak je maar op voor meer van hetzelfde.
Wat ik me nog wel afvraag: mijn bovenbenen zijn altijd vrij fors geweest. Met hardlopen worden deze ook minder dik of helpt dat niet?
Tot slot: ik heb nu paar setjes Falke hardloopsokken (a 12 euro per paar). Veel vrienden lachen me uit omdat hun op normale sokken lopen (en dus een stuk goedkoper).
Mij is verteld dat deze voor blaren etc kunnen zorgen?
. Maarre, bewegen uberhaupt zorgt voor afvallen, maar hangt ook van je gewicht af etc.Ik zou gewoon lekker gaan lopen, en niet teveel focussen op het afvallen. Als je regelmatig (3x per week) gaat lopen, komt dat wel.
En over de sokken, ik heb altijd gewoon op hardloopsokken gelopen. Schijnt dat je het voordeel ervan pas merkt als je langere afstanden gaat lopen? Maar ik heb liever iets duurdere sokken (hardloopsokken dus) dan blaren
.Overigens hebben wij ook hardloopsokken van de Lidl, die lopen nog lekkerder dan de sokken van Falke
Bleh, nooit leuk.. Wat is er gebeurt dan?quote:
Wegens een hardnekkige knieblessure sta ik al zo'n 3 weken stil....helaas. Baal r goed van, want ik moet nu de kwart-marathon van Egmond missen
Kijkoperatie is het wel voor verholpen, maar toch....
Ik he het links al gehad, nu dus rechts
Auw! Hoop dat de ortho wat voor je kan betekenen en goed nieuws brengtquote:
Tijdens training op een loopband schoot hete rin. Ik moet naar de orthopeed ....ze zijn bang voor gescheurde buitenmeniscus.
Kijkoperatie is het wel voor verholpen, maar toch....
Mwah er hoeft maar een kilo of 5/6 af dus dat is wel te doen. Bedankt voor de sokken-tip! Zal binnenkort is bij de lidl gaan kijken of ze deze nog hebben. Vind de Falke sokken ook prettig lopen en de prijs, tja het is even slikken maar het betaald zich wel terug!quote:
Stevig tempo: Hangt af van je hartslag. Ik kan praktisch langzaam gaan joggen en ik zit al aan m'n max
Ik zou gewoon lekker gaan lopen, en niet teveel focussen op het afvallen. Als je regelmatig (3x per week) gaat lopen, komt dat wel.
En over de sokken, ik heb altijd gewoon op hardloopsokken gelopen. Schijnt dat je het voordeel ervan pas merkt als je langere afstanden gaat lopen? Maar ik heb liever iets duurdere sokken (hardloopsokken dus) dan blaren
Overigens hebben wij ook hardloopsokken van de Lidl, die lopen nog lekkerder dan de sokken van Falke
Bij de Lidl hebben ze ze momenteel niet. Alleen tijdens bepaalde actiesquote:
[..]
Mwah er hoeft maar een kilo of 5/6 af dus dat is wel te doen. Bedankt voor de sokken-tip! Zal binnenkort is bij de lidl gaan kijken of ze deze nog hebben. Vind de Falke sokken ook prettig lopen en de prijs, tja het is even slikken maar het betaald zich wel terug!
Persoonlijk vind ik de Falke sokken net iets te strak zitten? Heb zelf maar 39/40, en de sokken zijn 39-42. Groter zit al helemaal niet meer lekker.
M.a.w, persoonlijke voorkeur enzo
Doen de meeste naast hardlopen nog een andere sport of?
.Maar ik persoonlijk? Naast hardlopen ga ik af en toe naar de sportschool, af en toe yoga/pilates, zwemmen..
Maar allemaal te weinig op het moment
Pilatesquote:
Zal de folders in de gaten gaan houden!
Doen de meeste naast hardlopen nog een andere sport of?
3x in de week, gewoon thuis met dvd's en alle attributen die ik nodig heb oa een matje en een elastische band voor weerstand. Heb lesjes gevolgd maar ze doen daar niets wat ik thuis niet kan en dan kan ik t doen wanneer ik wil.Ben geen lesjes mens
Moet eerst maar eens beginnen met hardlopen. Kan altijd nog uitbreiden met extra oefeningen of een andere sport
.Ik niet. Moet niet te moe worden natuurlijkquote:
Zal de folders in de gaten gaan houden!
Doen de meeste naast hardlopen nog een andere sport of?
.Ben actief wielrenner, hardlopen doe ik alleen in de winter omdat fietsen dan niet te doen is (met die sneeuw, kou, gladheid, etc.) en omdat je toch een beetje je conditie op peil moet houden.quote:
Zal de folders in de gaten gaan houden!
Doen de meeste naast hardlopen nog een andere sport of?
Ik loop nu al een paar weken niet. De eerste dagen dat er sneeuw lag nog wel gelopen, ook de Panbosloop van 5 December, dat was nog wel te doen toen 't nog niet vele keren had gesneeuwd/platgelopen/beetje bijgesneeuwd/gesmolten/opgevroren enzovoort (hoewel er toen ook al een loper flink gevallen was, ouch!). Maar daarna werd 't echt steeds gladder, en aangezien er nu al een zouttekort is (wel besteld maar niet geleverd, zegt de gemeente) worden ook de fietspaden niet of nauwelijks gestrooid, alleen de doorgaande wegen en die zijn weer te druk om veilig op de middenweg te lopen (zeker omdat er vaak langs de rand zelfs daar nog sneeuw en ijs ligt!). Stoepen en bospaden zijn helemaal spekglad, soms kan je er wel goed wandelen, soms is zelfs dat een heel ge-glij. Laat maar effe, dus. Wel fijn om te horen dat 't in sommige plaatsen wel te doen is -wat minder sneeuw gehad of strooit de gemeente gewoon beter?quote:Op donderdag 30 december 2010 21:58 schreef Marurk het volgende:
[..]
Ben actief wielrenner, hardlopen doe ik alleen in de winter omdat fietsen dan niet te doen is (met die sneeuw, kou, gladheid, etc.) en omdat je toch een beetje je conditie op peil moet houden.
Pfff ik dacht al dat ik de enige was zo onderhand.quote:
Ja, ik heb juist ook al een tijdje weinig gelopen ivm de gladheid. Ik verbaas me erover dat er mensen zijn die juist gaan hardlopen omdat er sneeuw ligt. Nou snap ik dat fietsen nog slechter gaat, maar hardlopen is ook niet ideaal.
Sinds er sneeuw ligt ben ik geen minuut meer wezen hardlopen.
Daarnaast ben ik sinds kort aan het zaalhockeyen om de wintermaanden ook iets extra's te doen, al is dat wat zwaar op mijn slechte knie. Daar viel me ook op dat hardlopen maar een heel selectieve manier van conditie opbouwen is, want tijdens de training was ik flink buiten adem terwijl ik zonder problemen 45 minuten kan hardlopen. Na de eerste training was ik ziek van de spierpijn, dus ook daar viel het wat tegen.
Al met al ben ik redelijk tevreden met het hardlopen de afgelopen tijd. Jammer genoeg lukt het me de laatste tijd niet om vaker dan 1 keer per week te lopen, maar het belangrijkste is natuurlijk dat ik al maanden blessurevrij loop
.Een overzicht van mijn prestaties dit jaar (vanaf 14-03-2010):
In totaal 53 keer buiten gelopen (312 km), gemiddeld 1,26 keer per week.
langste afstand: 8,4 km / kortste afstand: 5,0 km.
Van de 312 km ruim 294 km hardgelopen en 17 km gewandeld (5.5% per training).
gemiddelde snelheid: 10,6 km/hr; gemiddelde hardloopsnelheid: 11,2 km/hr
Baas!!quote:
In Eerbeek wordt nu ook minder gestrooid, maar omdat het hier weinig heeft gedooid valt het met de gladheid nog redelijk mee. Bij m'n ouders in Deventer is het nu overal echt glad, omdat daar de sneeuw wel gesmolten en weer opgevroren is.
Al met al ben ik redelijk tevreden met het hardlopen de afgelopen tijd. Jammer genoeg lukt het me de laatste tijd niet om vaker dan 1 keer per week te lopen, maar het belangrijkste is natuurlijk dat ik al maanden blessurevrij loop
Een overzicht van mijn prestaties dit jaar (vanaf 14-03-2010):
In totaal 53 keer buiten gelopen (312 km), gemiddeld 1,26 keer per week.
langste afstand: 8,4 km / kortste afstand: 5,0 km.
Van de 312 km ruim 294 km hardgelopen en 17 km gewandeld (5.5% per training).
gemiddelde snelheid: 10,6 km/hr; gemiddelde hardloopsnelheid: 11,2 km/hr
Op een gezond 2011!
De beste wensen en een gezond en vooral sportief 2011!
Lache presentatie
Bedankt voor de supertip!! Had voor de kerst de Nike + GPS gekocht maar zag dat runkeeper beter was! Nieuwe jaar begint goedquote:Op zaterdag 1 januari 2011 22:10 schreef boem-dikkie het volgende:
Voor mensen die trouwens Runkeeper in combinatie met een iPhone gebruiken; Runkeeper Pro (normaal 7,99) is tot februari gratis! Onder het motto: mensen aan het bewegen krijgen in 2011!
.Wat voor een gebruik je als ik vragen mag? ( hartslagmeter )quote:Op zaterdag 1 januari 2011 22:55 schreef PiRANiA het volgende:
Deze weer beginnen. Ik gebruik mijn (Nokia) telefoon (GPS) en een bluetooth-hartslagmeter. Ben benieuwd hoe het gaat werken, nog geen tijd gehad er voor
Pff, dat moet ik even opzoeken. Geef me evenquote:
[..]
Wat voor een gebruik je als ik vragen mag? ( hartslagmeter )
edit: deze: http://www.amazon.com/Zep(...)phones/dp/B002PL33AQ
Verbinden ging prima! Meetwaarden komen goed door, nu alleen nog rennend proberen.
Dankje! Zoek ook nog een goede hartslagmeter alleen vind ik 99 dollar nog wat prijzig.. Eerst maar meer rennen vooordat ik dure dingen ga aanschaffen :pquote:Op zaterdag 1 januari 2011 23:01 schreef PiRANiA het volgende:
[..]
Pff, dat moet ik even opzoeken. Geef me even
edit: deze: http://www.amazon.com/Zep(...)phones/dp/B002PL33AQ
Verbinden ging prima! Meetwaarden komen goed door, nu alleen nog rennend proberen.
Bij welke telefoon wil je hem gebruiken? Ik weet alleen uit ervaring dat hij bij de mijne goed werkt (n900)quote:
[..]
Dankje! Zoek ook nog een goede hartslagmeter alleen vind ik 99 dollar nog wat prijzig.. Eerst maar meer rennen vooordat ik dure dingen ga aanschaffen :p
Heb een iPhone 3GS.. Zag ook ergens horloges met hartslagmeters. Deze waren rond de 40 EUR. Nog wel te doen dus.quote:Op zaterdag 1 januari 2011 23:16 schreef PiRANiA het volgende:
[..]
Bij welke telefoon wil je hem gebruiken? Ik weet alleen uit ervaring dat hij bij de mijne goed werkt (n900)
Maar dan zonder GPS? Wil je het dan los houden? de applicatie die ik gebruik maakt er mooie grafieken van, van snelheid en hartslag gemixtquote:
[..]
Heb een iPhone 3GS.. Zag ook ergens horloges met hartslagmeters. Deze waren rond de 40 EUR. Nog wel te doen dus.
.Volgens mij ook voor Android?quote:
Voor mensen die trouwens Runkeeper in combinatie met een iPhone gebruiken; Runkeeper Pro (normaal 7,99) is tot februari gratis! Onder het motto: mensen aan het bewegen krijgen in 2011!
Het begin vind ik erg lollig, leuk verhaal verder.quote:
In het weekend lekker rond een uurtje of 10,11 's morgens. Door de week om een uurtje of 8 's avonds.quote:
Ik ben net terug. Moet volgende keer toch maar eerst normaal eten, want lopen op een snelle jelle en een mueslireep is geen succes.quote:
[..]
In het weekend lekker rond een uurtje of 10,11 's morgens. Door de week om een uurtje of 8 's avonds.
Wel fijn dat ik geen last heb gehad van mn rug dankzij de (hele) rustige opbouw. Uiteindelijk toch 5,5km in 35 minuten. Sommige stoepjes hier in Den Haag zijn trouwens nog lelijk glad!
Kortom, ik moet wéér nieuwe schoenen kopen, sommige fokkers weten inmiddels dat ik zo loop te kl*ten. Echt veel zin heb ik er zo niet meer in.
Het probleem is dat ik Nike+GPS of Runkeeperpro gebruik dus een extra applicatie gaat denk ik niet werkenquote:
[..]
Maar dan zonder GPS? Wil je het dan los houden? de applicatie die ik gebruik maakt er mooie grafieken van, van snelheid en hartslag gemixt
Heerlijk wakker worden trouwens op deze zondag in 2011: kijk naar buiten en het zonnetje schijnt! Eerst even goed ontbijten en straks maar is beginnen met de 1e training van Evy!
Inderdaad. Ik kom ook net terug van een ochtenloopje maar ook hier in de Zaanstreek is het af en toe flink glibberig...quote:
[..]
Ik ben net terug. Moet volgende keer toch maar eerst normaal eten, want lopen op een snelle jelle en een mueslireep is geen succes.
Wel fijn dat ik geen last heb gehad van mn rug dankzij de (hele) rustige opbouw. Uiteindelijk toch 5,5km in 35 minuten. Sommige stoepjes hier in Den Haag zijn trouwens nog lelijk glad!
Ja, hier in Adam op bepaalde stukken welquote:
Ik ga voor het eerst sinds oktober weer lopen (ik ben echt een mooi-weer loper). Mijn goede voornemen is om weer 2x per week te gaan lopen, het liefst 3, maar dat red ik niet. Wil eigenlijk vandaag 5 km lopen in 35 minuten, maar als je zo kijkt hoe weinig ik ben geweest, zal dat niet haalbaar zijn. Het zonnetje schijnt wel, dus dat maakt het wat dragelijker. Is het erg glad vandaag?
Nu ben ik thuisgekomen en even wat gegeten en gedronken (mandarijn en glas water) alleen nu "trillen" mijn benen als ik zit. Komt dit omdat mijn benen niet gewend zijn veel te lopen of ben ik nu vet aan het verbranden?
Nja, neem aan dat je niet voelt/ziet dat je op dat moment vet aan het verbranden bentquote:
Wilde net gaan hardlopen alleen de wegen zijn in Arnhem nog aardig glad. Heb dus ongeveer 5,8km gelopen in 1uur en 3min tijd.
Nu ben ik thuisgekomen en even wat gegeten en gedronken (mandarijn en glas water) alleen nu "trillen" mijn benen als ik zit. Komt dit omdat mijn benen niet gewend zijn veel te lopen of ben ik nu vet aan het verbranden?
. Dus, nee, het zijn gewoon je spieren die na inspanning nog effe moeten bijkomen..Het werd rustig in het topic in LIF, dus ga ik hier maar verder
. Ik heb op oudejaarsdag het beginnersschema van hardloopschema.nl afgerond (20 minuten volhouden) en ik ben vandaag begonnen met een nieuw schema voor 45 minuten volhouden. Heb het gevoel dat het nu pas echt begint, maar ik heb er zin in, want hardlopen is echt verslavend! Mijn gemiddelde tempo is 9 km/u. Is dat een beetje OK? Op dit moment vind ik snelheid niet zo interessant, maar ben toch wel benieuwd
.[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 02-01-2011 15:24:42 ]
Mja, het lijkt mij een beetje moeilijk om van iemand die ik totaal niet ken te zeggen of diegene hard of langzaam loopt....quote:
Gemiddeld negen km/u over twintig minuten? Da's langzaam, maar je bent niet voor niets een beginner. Ik zou me dus geen zorgen maken.
Met de tweede zin bedoelde ik ook dat het voor een beginnende sporter niets is om je voor te schamen.quote:
[..]
Mja, het lijkt mij een beetje moeilijk om van iemand die ik totaal niet ken te zeggen of diegene hard of langzaam loopt....
[ Bericht 70% gewijzigd door #ANONIEM op 02-01-2011 15:27:33 ]
Dat begrijp ikquote:
[..]
Met de tweede zin bedoelde ik ook dat het voor een beginnende sporter niets is om je voor te schamen.
Maar het scheelt ook nogal of diegene echt nog nooit heeft gesport, of misschien wel vaker, 60kg of 140kg weegt etc. etc.
Ik ben nu ook Runkeeper Pro aan het installeren nadat ik hier las dat 'ie tijdelijk gratis was. Ik gebruik Cardiotrainer, maar ik heb geen zin om de hele versie te kopen. Op het eerste gezicht lijkt Cardiotrainer me fijner werken, maar ik ben bereid het een kans te geven.
[ Bericht 90% gewijzigd door #ANONIEM op 02-01-2011 15:32:59 ]
. Op een gegeven moment constateerde ik dat ik wel erg stuk was na een paar minuten lopen en toen ben ik met andere muziek (niet meer Rammstein) langzamer gaan lopen en toen was het allemaal een stuk beter vol te houden. Toch heb ik wel het gevoel dat ik wat sneller kan, maar ik ben bang dat ik dan te enthousiast word en halverwege moet opgeven .Ik ben overigens ergens tussen de 65-70 kg bij 1.72 m, dus niet (meer) overgewicht
.-edit-
Dit was de laatste post, nieuw topic: Hardlopen voor beginners #14 - Met nieuwe schoenen het nieuwe jaar in