Voor wie is de FoK!Dieetclub bedoeld?
De FoK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Slank de zomer in. Dit kun je vinden in het LIF-forum op FoK!. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes
Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Meetings
We zijn een weekendje weg geweest, naar verkeerspark Assen geweest en zijn nu aan het overleggen over een dagje sauna en een speciale "5 jaar dieetclub-meet". Wil je ook een keer mee? Je bent van harte welkom om je aan te melden in het aparte Dieetclubmeetingtopic.Ik wil ook!
Dat kan
Ga naar http://www.dieet-web.nl en maak daar een account aan. Na activatie zal je dan in het lijstje verschijnen. Troel zorgt ervoor dat je geactiveerd wordt, dus je kunt het beste haar een PM sturen met je inlognaam zodat ze je kan activeren en aan de dieetclub kan koppelen. Op dieet-web kun je zelf een klein profiel aanmaken waarin je gegevens zet en je plan invullen. Die gegevens zijn nodig om in het lijstje te verschijnen. Met je eigen account kan je zelf je updates doorgeven. Dat kan je een keer in de week doen, of dagelijks of wanneer jij maar wilt. We verwachten minimaal een update per maand, ook als je niets bent afgevallen in die periode. Op deze manier kunnen we zien of je nog meedoet. Voor meer vragen kun je of Troel PM-en, of kijken op http://forum.dieet-web.nlDienstmededeling van Troel
De komende weken zal ik veel minder online zijn door vele ziekenhuisbezoekjes en aansluitend een bevalling en kraamtijd met waarschijnlijk een kraamverzorgster die me regelmatig van de pc vandaan zal schoppen om in bed te gaan liggen. Hierdoor kan ik niet garanderen dat je binnen zoveel dagen in het overzichtje staat. Het overzichtje is echter niet gekoppeld aan het invoeren van de gegevens, dus vul ondertussen al wel je gegevens in, zodat als ik achter de pc zit, je kan koppelen en je meteen met de meest recente gegevens in het lijstje staat. Bij het inloggen kun je in ieder geval voor jezelf zien wat je ingevuld hebt.
(ik hoop dat ik het een beetje duidelijk opgeschreven heb
)Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om de DIEETCLUB of SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM.
Einde dienstmededeling
Deelnemers
De volgende lijst is een lijst met deelnemers aan deze reeks. Het is een plaatje dat automatisch geupdate wordt op het moment dat je je gegevens invult.
Deze OP is te vinden in de Fok!wiki
Laten we het gezellig houden! Pesten doe je op de kleuterschool, niet hier. Deze topics zijn bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld.
quote:Op zaterdag 28 november 2009 15:23 schreef BrandX het volgende:
[..]
Kom net onder de douche vandaan
Ik ben kapot stiekem wel. Ik kan nu nog een uur boksen als het moet, maar geef me nog 10 de hamstringoefening en ik ga kotsen van moeheid geloof ikGrappig hoeveel invloed een andere beweging heeft
Maar ging goed. Het gaf me een goed gevoel, en de trainer was erg goed. Hield goed in de gaten (met al mijn lichaamprobs) hoe het ging en hoe zwaar hij de belasting moest maken.
We hebben een krachttrainingsschema gecombineerd met cardio. Eerst even loslopen op de band, wat rekken en strekken, en toen begonnen. Allemaal sessies van 4 (2x2 of 4x1) met telkens 60 seconden rust tussendoor.
Hij heeft het schema wat hij bedacht had aangepast, woensdag gaan we echt cardio doen.
De twee schema's draaien we vier weken, en dan gaan we andere oefeningen doen voor beide schema's, ook weer vier weken.
Veel afwisseling dus, en veel verschillende spiergroepen trainen en elke vier weken op (iets) andere wijze.
quote:
Overigens wel erg toffe aparatuur! Hij heeft ze met tv schermpjes, en je kan je ipod of usb gewoon op ze aansluiten voor muziek
Ik merk dat ik bij de fysio de oefeningen wat saai begin te vinden, elke week weer hetzelfde doen... Maarja, het helpt wel, en daar doe ik het voor..
quote:waar doe je fysio voor? Blessure?
Dat klinkt goed BrandX.
Ik merk dat ik bij de fysio de oefeningen wat saai begin te vinden, elke week weer hetzelfde doen... Maarja, het helpt wel, en daar doe ik het voor..
Dus dan ben ik 'n uur en drie kwartier bezig in totaal ofzo.En luxe apparaten hebben jullie dan. Waar mijn broertje sport (Health City) hebben ze dat ook, maar ik zit bij een lokale sportschool waar ze apparaten van een generatie ouder hebben, dus geen hippe schermpjes enzo
Maarja, ik betaal dan ook maar ¤40 per maand voor onbeperkt sporten, en dan kan ik doen wat ik wil, dus ook aan alle groepslessen meedoen. Plus, het is 5 minuten lopen voor mij 
quote:het is een vrij nieuwe sportschool, in een ouwe sportschool (deze jongen heeft het overgenomen en een paar nieuwe apparaten aangeschaft)
Good to hear, BrandX. Maar aan je krachttrainingsschema te lezen doe je echt impulsoefeningen (sets van 2 of 4 als ik het goed lees), doe je dat dan ook met een gewicht waarbij je dat ook echt maar net 2-4 keer lukt? Zit zelf momenteel op een pyramide schema (dus 20x met laag gewicht, 15x met medium gewicht, etc, tot 3x met een gewicht wat je persoonlijke limit is). Spieren opbouwen, helpt heel goed bij een snellere vetverbranding (grotere spieren verbranden meer energie, vet dus). De ene dag doe ik tricep-bortst-buik, de volgende dag biceps-rug-benen, dus elke spiergroep krijgt minimaal 48 uur rust tussen trainingen. En dan elke keer als ik ga fitnessen nog 60 minuten crosstrainer, lekker is dat
En luxe apparaten hebben jullie dan. Waar mijn broertje sport (Health City) hebben ze dat ook, maar ik zit bij een lokale sportschool waar ze apparaten van een generatie ouder hebben, dus geen hippe schermpjes enzo
Maandtarief ligt hier op 45,- met onbeperkt trainen idd, en zonnebank en sauna (hoewel je voor de zonnebank geloof ik muntjes nodig hebt die je aan de bar kan kopen).
Met de krachttraining gaan we alles langs. Kuiten, hamstring, bovenbeen (voorkant), schouders, borst en bovenarmen in een. Op de laatste na allen grondoefeningen (eigen gewicht tillen). Die laatste doen we met gewicht. 5k per hand, en dan 4x10 een beweging. Die laatste is specifiek afgestemd op mijn boksen
.Ik blijf dit een maand doen, 1x per week kracht, en 1x per week cardio. Daarna ga ik weer erbij boksen als mijn knie het weer toestaat. Dan train ik dus vier keer in de week, ma, woe, vrij en zat.
Waarschijnlijk zal het zo zijn: boksen, kracht, boksen cardio.
quote:jups, overbelaste spieren in mijn benen(aan de buitenkant). Dus ik doe allerlei oefeningen voor mijn benen, afgewisseld met een paar spieroefeningen voor de armen/rug..Op zaterdag 28 november 2009 15:54 schreef BrandX het volgende:
[..]
waar doe je fysio voor? Blessure?
Ik doe uit mijn hoofd iets van 8 verschillende dingen.
quote:oeh balen. Door beenblessures kan je gelijk al een boel sporten niet (volledig) doen.
[..]
jups, overbelaste spieren in mijn benen(aan de buitenkant). Dus ik doe allerlei oefeningen voor mijn benen, afgewisseld met een paar spieroefeningen voor de armen/rug..
Ik doe uit mijn hoofd iets van 8 verschillende dingen.
Succes! Hoe lang moet je er nog mee lopen denk je voor dat je weer wat anders kan gaan doen c.q. genezen bent?
quote:Ik denk dat ik nog wel even bezig ben. Ik ben er al sinds begin mei zoet mee, en ben tijden gewoon doorgegaan, maar na een flinke verhuizing was de koek op.. Ik mag nu zelf ook wel weer skaten als ik zou willen, maar het weer is er niet naar...Op zaterdag 28 november 2009 16:33 schreef BrandX het volgende:
[..]
oeh balen. Door beenblessures kan je gelijk al een boel sporten niet (volledig) doen.
Succes! Hoe lang moet je er nog mee lopen denk je voor dat je weer wat anders kan gaan doen c.q. genezen bent?
Mijn streven is om iig op oudejaarsdag een tochtje te kunnen rijden op de skates, en dan volgend seizoen weer mee te kunnen doen. Hardlopen begin ik niet meer aan denk ik, daar begon het toen allemaal mee...
Ik sport bij Health City onbeperkt voor 35 euro per maand. Heeft het toch nog voordelen als je niet in de randstad woont 
Ik neem ook altijd eigen muziek mee, al heb ik er vaak last van dat de muziek in de zaal zo hard staat dat eigen muziek opzetten weinig nut heeft.
Beterschap bodicea.
quote:
Blijkbaar is sporten ver buiten de randstad goedkoper
Ik neem ook altijd eigen muziek mee, al heb ik er vaak last van dat de muziek in de zaal zo hard staat dat eigen muziek opzetten weinig nut heeft.
Beterschap bodicea.
Den Haag hier, hartje randstad dus.quote:Succes, ik duim voor je
[..]
Ik denk dat ik nog wel even bezig ben. Ik ben er al sinds begin mei zoet mee, en ben tijden gewoon doorgegaan, maar na een flinke verhuizing was de koek op.. Ik mag nu zelf ook wel weer skaten als ik zou willen, maar het weer is er niet naar...
Mijn streven is om iig op oudejaarsdag een tochtje te kunnen rijden op de skates, en dan volgend seizoen weer mee te kunnen doen. Hardlopen begin ik niet meer aan denk ik, daar begon het toen allemaal mee...
.ik wilde nog even vertellen dat mn obesitas programma/therapie per 1 februari gaat beginnen. heb er veel zin in om aan de slag te gaan! (hang niet veel in dit topic rond maar had t wel verteld volgens mij, dus even als vervolg
)xx
quote:wow, spannend! Wat houdt dat ongeveer in, zo'n programma?
hooi,
ik wilde nog even vertellen dat mn obesitas programma/therapie per 1 februari gaat beginnen. heb er veel zin in om aan de slag te gaan! (hang niet veel in dit topic rond maar had t wel verteld volgens mij, dus even als vervolg
xx
4 sessies van een uur en 15 minuten. alles in dezelfde groep van 8-10 mensen. allemaal gediagnostiseerd met eetstoornis onderliggend aan obesitas (bij mij niet nader omschreven, dus geen anorexia of bulimia of BED)
-cognitieve gedragstherapie
-danstherapie (lichaamsexpressie en bewustwording, uiten van gevoelens)
-cardiofitness
-dietiste
flink zwaar programma dus, maar het is nodig. was 17 kilo afgevallen in 2 jaar en heb het er in 1 jaar weer aangegeten + 5 extra...
gewoon doordat ik geen controle kan krijgen over mn eetgedrag,afvallen is geen doel in t programma, maar vaak wel een bijkomend voordeel.
doelen zijn wel:
-aanleren van meer beweging
-aanleren van normaal eetpatroon conform de dietetiek
-accepteren overgewicht/obesitas
-herkennen en verwerken van eetprikkels
-herkennen en verwerken van emoties
-terugvalpreventieplan
etc...
als t goed is val ik er wel van af. maar ik moet vooral beter in mn lijf komen en beter voor mezelf leren zorgen. het lijkt me zo fijn om straks niet meer zo afhankelijk te zijn van eten/weleten/niet eten. etc. en gezonder worden!
(het valt onder de psychotherapie, dus volledig vergoed (net als alle eetstoornis therapie) ze hebben veel varianten op dit programma, maar dit is het obesitas basis programma)
quote:Is inderdaad key. Als dat er niet is, is het bij voorbaat sowieso al niet mogelijk om blijvend af te vallen in mijn ervaring. En het is megaals t goed is val ik er wel van af. maar ik moet vooral beter in mn lijf komen en beter voor mezelf leren zorgen. het lijkt me zo fijn om straks niet meer zo afhankelijk te zijn van eten/weleten/niet eten. etc. en gezonder worden!
Ga je ons tzt op de hoogte houden? Ben erg benieuwd!
Dit weekend weinig gesport. Wel veel gedanst vandaag (op zich ook intensief) en mijn knie lijkt weer redelijk op orde. Dinsdag weer zwaarder belasten. Ik ben benieuwd.
quote:Gewoon dansen? of Dance dance revolution?Op zondag 29 november 2009 01:00 schreef Ender_W het volgende:
Toch handig als een mod het topic sluit. Kan hij een linkje doorposten.
Dit weekend weinig gesport. Wel veel gedanst vandaag (op zich ook intensief) en mijn knie lijkt weer redelijk op orde. Dinsdag weer zwaarder belasten. Ik ben benieuwd.
Gelukkig niets noemenswaardig in huis, maar ik had gewoon ff last van bijna obsesief: ik moet wat eten!
Dus heb ik maar een sneetje brood met pindakaas genomen
Tis ook eigen schuld. Te vroeg avond eten gegeten (zes uur) en dan tot 1 uur opblijven. Dawerruktnie.
En dan ook nog eens alleen maar een niet echt hele grote bak sla met van alles er in, dat wel.
Twee uur bezig geweest, maarja, nu weer genoeg energie om weer een oersaaie zondag door te komen Vanavond ga ik samen met mams sushi maken, gezellie. En lekker... en gezond... en veel te duur natuurlijk, wilde zalm en wilde tonijn in plaats van goedkopie kweekvis van de supermarkt
Allemaal weer veel succes de komende week! Make it count, voordat de feestdagen om de hoek komen kijken
zit nu aan de roggebrood met kaas nadat ik les 16 van evy gerend heb, wat harder gerend dan normaal, gewoon omdat dat goed is soms
Gisteren niet bij de atletiekvereniging getraind, want we gingen een weekend naar m'n ouders om SInterklaas te vieren. Vandaag wel 10.5 kilometer hardgelopen, dus ik ben goed op weg voor m'n eerste 10k loopwedstrijd volgende week.
Morgen weer eens wegen, als ik tenminste nieuwe batterijen kan vinden, want m'n weegschaal voelde zich Lo vrijdag en had batterijenhonger.
kan merken dat het druk is op school, dr blijft weinig tijd over voor de rest.
En dan ook nog verbouwen.....
de afgelopen week was stabilisatie week : -0.1 dus heel netjes mijn doel bereikt
Deze week weer gewoon, zonder extra's
Succes allemaal !
stabilisatieweken zitten er nog niet in voor mij Gisterochtend ook that time of the month tevoorschijn gekomen, ergo: vochtvasthouden ftw
en wat gesnoept daardoor, begon gewoon te trillen
Maar nog steeds de dalende lijn, woensdagavond nog 112,3kg, vanochtend 110,7kg.
's-avonds altijd zwaarder, dus op zich goed.
vanavond vroeg eten ivm Spaans dus maak een soepje: spinazie/tuinerwtjes/basilicum/geitenkaas
Afgelopen weekend hebben we dan ook hard gewerkt, zaterdag hebben we 6 kuub puin uit de tuin in een container geschept en daarna heb ik in ons nieuwe huis opgeruimd. Gisteren heb ik oa een boompje geknot en daarna gedurende een paar uur knauf aangemaakt, zodat lief kon stuccen. Mijn armen kan ik amper meer optillen. Maar het voelt wel goed, gewoon moe zijn van het harde werken.quote:haha, dance dance revolution?? Dank je de koekoekOp zondag 29 november 2009 11:22 schreef sweetlady-o het volgende:
[..]
Gewoon dansen? of Dance dance revolution?
Ik ben niet zo van het voor de computer/console idioot doen 
Geef mij maar de ruimte van een grote dansvloer, een partner en een berg muziek. Dat is veel leuker. En een uurtje of 3 a 4 jiven, samba, cha cha, slow fox etc is vermoeiend genoeg
quote:*opspringt en heel hard "hoi" roept.
*hoi terugroept...BrandX, jij hier? Ik kan me helemaal niet herinneren dat jij flink was
Het allereerste topic: Fok! Dieetclub
[ Bericht 18% gewijzigd door Levitation op 30-11-2009 14:10:33 ]
quote:uhuh, ben inmiddels ruim 110kg
BrandX, jij hier? Ik kan me helemaal niet herinneren dat jij flink was
Zie hier qua oorzaak gevolg enzulks: Fok! Dieetclub nr. 291: Vol goede moed en goede ideëen
Maar dank voor je compliment
quote:
ik mag binnenkort gaan kiezen, heb nu een BMI van 27 en een beetje
quote:Ai... maar dan klopte mijn beeld in elk geval welOp maandag 30 november 2009 14:37 schreef BrandX het volgende:
[..]
uhuh, ben inmiddels ruim 110kg
Zie hier qua oorzaak gevolg enzulks: Fok! Dieetclub nr. 291: Vol goede moed en goede ideëen
Maar dank voor je compliment
Ik heb je al meer dan een jaar niet gezien. Succes meid 
quote:Thanks
[..]
Ai... maar dan klopte mijn beeld in elk geval wel
quote:dat is klote idd
al was het laatst wel kut, had voor het eerst in anderhalf jaar tijd geen gewicht verloren bij mijn tweemaandelijke date met mijn dieetiste, maar ja, wist waar het door kwam (3 keer uit eten in de week ervoor en twee verjaardagen in de week ervoor) dan kun je fietsen wat je wilt (bijna 900 km) maar daar helpt dan weinig tegen
wat dat betreft heb ik geen goede starttijd uitgezocht
Sinterklaas, kerst, allerlei etentjes enz dus daarvoor zowel prive als met werk. Maar ik ben sterk, ik ga de boel weerstaan! Ik zal minimalistisch snacken! Ik zal niet te veel eten opscheppen! Ik langzaam kouwen! Ik zal.... zeer waarschijnlijk toch te veel eten ...
Maar! Luctor et Emergo!
quote:Op maandag 30 november 2009 10:19 schreef Ender_W het volgende:
[..]
haha, dance dance revolution?? Dank je de koekoek
Idioot? Ik ben wel mede dankzij mijn wii bijna 33 kilo kwijt Jammer is het wel ik dacht dat ik een mede wii'er had gevonden. Wel stoer trouwens dat je gewoon kan dansen, ik kan dat niet uit gebrek aan fantasie voor de pasjes.
Mijn weegschaal bleek trouwens alleen hele vreemde grote ronde platte batterijen te lusten, dus even geen update
Vandaag wel weer hardgelopen, 5 km. Morgen even een rustdag en dan woensdag weer denk ik.quote:ik zit echt zoooo te twijfelen om zo'n wii ding te kopen. Ik vind het een hoop geld.
[..]
Jammer is het wel ik dacht dat ik een mede wii'er had gevonden. Wel stoer trouwens dat je gewoon kan dansen, ik kan dat niet uit gebrek aan fantasie voor de pasjes.
quote:Misschien dat dit je iets meer kan overtuigen. En sommigen zeggen dat Brisk-walking beter is als sportschooltje. 60 euro per maand en dan zit je vast aan abonnement van 12 maanden. 12*60= 720 euro.Op maandag 30 november 2009 21:43 schreef BrandX het volgende:
[..]
ik zit echt zoooo te twijfelen om zo'n wii ding te kopen. Ik vind het een hoop geld.
En de Wii sports pakketje kost je 200 euro. Spierpijn gegarandeert.
quote:mjah, ik doe drie maanden aangepaste training ā 40 e per maand (knieblessure) dus 120 euro en daarna ga ik gewoon weer boksen. En dat doe ik gratis aangezien ik bestuurslid ben
[..]
Misschien dat dit je iets meer kan overtuigen. En sommigen zeggen dat Brisk-walking beter is als sportschooltje. 60 euro per maand en dan zit je vast aan abonnement van 12 maanden. 12*60= 720 euro.
En de Wii sports pakketje kost je 200 euro. Spierpijn gegarandeert.
Maar voor 200 euro heb ik dus een wii sportpakket. Compleet. Ik hoef er niets meer bij te nemen?
Ik heb nog niets nada noppes van dat spul he? Moet ik nog progs kopen apart ofzo? En hoeveel kosten die?
quote:Het pakket bevat alles dat je nodig hebt om Wii Sports te spelen. Bowlen/Tennis/Baseball/Boksen/Golf.Op maandag 30 november 2009 22:42 schreef BrandX het volgende:
[..]
mjah, ik doe drie maanden aangepaste training ā 40 e per maand (knieblessure) dus 120 euro en daarna ga ik gewoon weer boksen. En dat doe ik gratis aangezien ik bestuurslid ben
Maar voor 200 euro heb ik dus een wii sportpakket. Compleet. Ik hoef er niets meer bij te nemen?
Ik heb nog niets nada noppes van dat spul he? Moet ik nog progs kopen apart ofzo? En hoeveel kosten die?
Later heb je wel extra spulletjes nodig als je andere software erop wilt spelen. Zoals voor Wii Fit heb je een balans bord nodig en de DanceDanceRevolution dat eerder genoemd is heb je een dans mat voor nodig. Maar Wii Sports is zeker genoeg om te gaan zweten als een gek. Vooral het boksen.
Weer boksen? Ik word bijna bang van je.
Wel leuk dat je dat gratis mag gaan doen. Vind het wel een stuk veiliger achter de console. Ik ben een grote jongen die makkelijk iemand pijn kan doen. En dat wil ik natuurlijk niet.
quote:lol, wees vooral niet bang hoor
[..]
Het pakket bevat alles dat je nodig hebt om Wii Sports te spelen. Bowlen/Tennis/Baseball/Boksen/Golf.
Later heb je wel extra spulletjes nodig als je andere software erop wilt spelen. Zoals voor Wii Fit heb je een balans bord nodig en de DanceDanceRevolution dat eerder genoemd is heb je een dans mat voor nodig. Maar Wii Sports is zeker genoeg om te gaan zweten als een gek. Vooral het boksen.
Weer boksen? Ik word bijna bang van je.
Wel leuk dat je dat gratis mag gaan doen. Vind het wel een stuk veiliger achter de console. Ik ben een grote jongen die makkelijk iemand pijn kan doen. En dat wil ik natuurlijk niet.
Boksen doe ik op de boksschool en nergens anders
kijk maar eens hier hoe het daar aan toe gaat, superrelaxed en wedstrijdsport in een: www.haagsedirecte. nl.Overigens is het zijn van een grote jongen niet altijd een voordeel in boksen
Zelf ben ik in ieder geval blij als ik weer gewoon de ring in kan. Baal van mijn knie.
quote:Wat jojo zegt, jij hoeft helemaal geen fantasie te hebbenOp maandag 30 november 2009 19:03 schreef sweetlady-o het volgende:
[..]
Jammer is het wel ik dacht dat ik een mede wii'er had gevonden. Wel stoer trouwens dat je gewoon kan dansen, ik kan dat niet uit gebrek aan fantasie voor de pasjes.
. Vrouwen moeten volgen 
(Alleen op de dansvloer natuurlijk, moet ook wel, anders raak ik in de knoop ) Al is een beetje ritmegevoel wel prettig. (ik heb ooit met een meisje gedanst wat net zoveel ritmegevoel had als een dode garnaal, damn, das nog best lastig Maar heb je dat alleen met DDR gedaan dan? Of met de Wii fit ook? Of met andere dingen? En damn 33 kilo, das vast niet alleen Wii?
En met het idioot doen voor een console is in mijn beleving ook vooral dat singstar gebeuren enzo. Maar misschien dat toch maar eens verwennen met kerst
). Ik zag de weegschaal gisteren zelfs twijfelen naar 87,5 dus er zit nog steeds een goede neergaande lijn in.Vanavond pizza ivm verschrikkelijk tijdgebrek.
. Samen 1 met de peuter dus hopelijk heeft die veel honger zodat ik niet de kans krijg. . behalve de pizza Morgen hier weer hardlopen, vandaag nog even rustdagje. Vanavond eten we trouwens gegrilde biefstuk met een broccolisalade (broccoli, gebakken spekjes, tomaten en bieslook met een dressing van mosterd, olijfolie, knoflook, peper en zout)
.Het avondeten blijft lastig hier. Gisteren heb ik een groene salade met stukjes zalm kunnen maken, maar dat is lang niet altijd haalbaar. Dinsdag en woensdag komen we allebei om 18 uur binnen struikelen en dan is er een peuter die wil eten en zsm naar bed moet ivm drukke dag en de volgende dag weer vroeg op. Dus dat zijn wel een beetje onze vlugvlugvlug dagen. Maar goed, zolang ik verder goed oplet moeten die 2 makkelijke avonden ook geen probleem zijn denk ik. Morgenavond eten we lekker erwtensoep (van de slager) met een broodje
.Het valt me vooral mee hoe makkelijk ik het vind om 's avonds niet te snacken. Waar er voorheen zakken chips, koeken en weet ik veel wat doorheen gingen heb ik er nu totaaaaaal geen behoefte meer aan. Af en toe een gekookt eitje of wat nootjes (amandelen, walnoten) ofzo.
is het geen optie om in het weekend soms wat meer te koken, in te vriezen en dat de dagen te eten dat jullie zo weinig tijd hebben? Lekkere maaltijdsoep maken of zulke dingen en invriezen, heb je snel eten maar wel vullend en gezond op di-woe.
quote:Doen we ook wel hoor. Maar als de vriezer wat leger raakt (zoals nu) dan is het wel ff lastig. En dit weekend zit uitgebreid koken er ook niet echt in met de Sinterklaasperikelen geloof ik. Ach ja, deze week is het dus vooral de pizza. Erwtensoep is ook niet zo enorm ongezond natuurlijk.Op dinsdag 1 december 2009 09:34 schreef DarkElf het volgende:
oh das mooi want vaak is snacken 's avonds een gewoonte waar mensen moeilijk vanaf komen maar als je het idd af en toe oplost met wat ei of nootjes; prima.
is het geen optie om in het weekend soms wat meer te koken, in te vriezen en dat de dagen te eten dat jullie zo weinig tijd hebben? Lekkere maaltijdsoep maken of zulke dingen en invriezen, heb je snel eten maar wel vullend en gezond op di-woe.
Moet vooral ff de spareribs op het werk donderdag zien te ontwijken.
. Maar idd soms is je vriezer leeg aan t raken en dan moet je er weer even tijd in steken om hem te vullen..
Ik ken het trouwens wel, om zes uur binnen komen struikelen en dan nog moeten eten met een (in ons geval) kleuter. Ik probeer voor die dagen altijd vooruit te koken, zodat het alleen nog maar opgewarmd hoeft te worden.Ow en BX, als ik het kan, kan jij het ook
Ik moet alleen mijn knopje weer vinden Klonk
Trots op je!!! Jojo, ook op jou, 10 km Ender, ik wil graag volgen, maar mijn vriendje danst niet... Dus ik moet het hebben van een enkel dansje op een feest met een gewillige vriend ofzo
Andere mensen nog sportplannen vandaag?
O brinta met mag melk
T mandarijntjes (2)
L 2 roggebrood met 1 plak kaas (groot dus delen), beker karnemelk en wat tomaat
T bouillon
D gegrild biefstukje met broccolisalade
T gekookt eitje (1 of 2) en wat augurk
O is bijna altijd brinta in de winter, L is soms roggebrood soms een maaltijdreep als dat beter uitkomt, D wisselt vaak natuurlijk en qua T' s is het meestal 1 x fruit en 's avonds nog wat groenten/eitje of iets dergelijks, soms yoghurt met fruit)
O Gekookt eitje
T Bakje Vitalinea yoghurt
L Twee maisboterhammen met Philadelphia smeerkaas (ben de pindakaas even zat
) en een kop soepT Handje noten (amandelen + walnoten)
T Mandarijntjes (2)
D Pizza dus
. T Gekookt eitje
Tenminste, dat is de planning voor vandaag.
ook zijn kinderen die "actieve" computerspelletjes spelen zoals wii fit, alsnog dikker dan kinderen die gewoon buitenspelen...
maar: als je wilt afvallen met de wii, dan beter dance dance revoltuion of wii sports dan wii fit!
edit: dat was dus t linkje dat net gepost werd
sorry!quote:Nou met DDR verbrand ik 600-700 calorieën per uur. Wii fit is meer voor de leuk maar je verbrand er ook wel wat mee. Maar eigenlijk was het alleen de wii voor het sporten, ik heb recent wel geprobeerd om hard te gaan lopen maar na een knallende start kreeg ik een astma aanval dus ga ik nu maar DDR deeltje 3 downloaden ( die is met wii balance boardOp dinsdag 1 december 2009 08:33 schreef Ender_W het volgende:
[..]
Wat jojo zegt, jij hoeft helemaal geen fantasie te hebben
Maar heb je dat alleen met DDR gedaan dan? Of met de Wii fit ook? Of met andere dingen? En damn 33 kilo, das vast niet alleen Wii?
En met het idioot doen voor een console is in mijn beleving ook vooral dat singstar gebeuren enzo. Maar misschien dat toch maar eens verwennen met kerst
) en maar na de volgende 10 kilo weer iets anders proberen. Crosstrainer haal ik meer dan 1.200 calorieën in een uur.Heb ook een Wii, maar gebruik die alleen juist voor idiote dingen
Je eigen flink inleven in Guitar Hero, heerlijk Met hardlopen verbrand ik met een beetje geluk net 400kcal in een uur
klik
ik heb het zonder kaas gedaan en ipv witte wijnazijn sherryazijn
Daar zie je mij dus niet op.
Omg maisbrood. 6 sneetjes al op vandaag. Slecht bezig, maar het is zo lekker.
Gaat nu ineens lekker naar beneden dus na maanden waarin iedereen riep "Goh wat ben jij afgevallen" behalve de weegschaal Hopelijk gaat 't zo door in deze eetmaand.Moet zo hardlopen van mezelf maar tis zulk grauw grijs en vooral koud weer dat ik nog helemaal geen zin heb
(ga wel hoor vandaag)Ik ga (denk ik) vanavond even langs bij een sportschool in Boxmeer. Ben een tijd op zoek geweest, en dit is een nieuwe, maar kon niets vinden. (Ben ook nog niet zo bekend in die buurt). Maar nu kan ik dan ook na het werk/studie nog even uitleven. Als ik 2x per week ga redden zou ik al blij zijn.
Gisteren heerlijk hardgelopen en met de partijvormen meegedaan. Niet gekeept, maar zelf achter de bal aangaan. Best leuk voor een keer
PS, DE wel goed weer om een beetje door te lopen
het is koud, dan wordt je er warm van Verder ga ik voor vanavond knolselderijsoep maken (nog nooit gemaakt/gegeten dus geen idee of het lekker wordt
maar t leek mij weer eens wat anders.)Vaak wuifde ik het rotgevoel dat ik kreeg bij naar het kijken naar die twee vleugels van me weg door het zeggen dat dat toch weggesneden zou worden. Nu weet ik dus dat dat niet kan. Zijn er oefeningen om die huid strak te krijgen/ houden? De rest is gelukkig nog wel strak.
quote:Ik dank u vriendelijk.Op woensdag 2 december 2009 17:35 schreef DarkElf het volgende:
je kan wel oefeningen vinden hoor, misschien werken ze?
quote:Sauna + olietje/zalfje dat moeders gebruiken tegen striemen bij zwangerschap en natuurlijk genoeg water blijven drinken.Op woensdag 2 december 2009 17:27 schreef sweetlady-o het volgende:
Door dit artikel ben ik best geschrokken: ten eerste dacht ik dat het strak trekken van de huid wel vergoed werd in nederland. En ten tweede heb ik last van overtollige huid bij mijn armen.
Vaak wuifde ik het rotgevoel dat ik kreeg bij naar het kijken naar die twee vleugels van me weg door het zeggen dat dat toch weggesneden zou worden. Nu weet ik dus dat dat niet kan. Zijn er oefeningen om die huid strak te krijgen/ houden? De rest is gelukkig nog wel strak.
Wat zijn we toch weer slecht bezig met afvallen.
-zakje japanse mix bij episodeje house-
o - 2 crackers met gekooktei en rookvlees
t - 2 kiwi'met 200 gr kwark
l- 3 crackers met rookvlees, 1/2 komkommer, wat sap en een stukje pure chocolade
t-2 mandarijenen, cracker met kaas
d_ rodebieten, aardappelen en karbonade
T gaat goed met iedereen mensen ! Hou vol !!!
O brinta
T banaan
L maaltijdreep en bouillon
T 2 mandarijntjes
D knolselderijsoep met sinaasappel en saffraan, 8 sneetjes stokbrood met philadelphia light
Vandaag:
O brinta
T 2 mandarijntjes
L 2 roggebrood met philiadelphia light, karnemelk
T bouillon
D rosbiefsalade
met een glas rode wijn(een mooie rosbief aanbraden en garen in de oven tot mooi rose, in dunne plakken snijden. Salade maken met jonge blaadjes sla, cherrytomaatjes, dunne plakken rosbief, beetje verkruimelde blauwe kaas en wat brave dressing)T hangop met vers fruit
En de weegschaal was very nice vandaag maar ik geloof het pas als ie een paar dagen hetzelfde zegt
dus dat zien we volgende week wel. Ga zaterdag (sinterklaas) wel bij mijn zus eten maar we koken low fat en gezond: ik maak een soepje, zij het hoofdgerecht van vis en een salade. Gisteren niet echt gezond gegeten en veel te veel gesnoept bij het Sinterklaas vieren op m'n werk. Vandaag dus maar weer braaf zijn en vanavond lekker hardlopen.quote:we lopen nog gelijk
les 17 gedaan, viel iets zwaarder dan les 15 op de een of andere manier dus deze ga ik nog eens 2 x doen voor t vertrouwen. T regende/miezerde/t waaide wat en tis hei-ig dus de omstandigheden waren misschien ook zwaarder voor de longen
quote:wrs niet lang meer jij bent in veel betere conditie en lichter
) door onderrug klachten maar inmiddels zijn we weer begonnen gisteren les 17 ook gelopen en compleet verdwaald tenminste, de verkeerde kant op gelopen tot we ineens weer bij het tankstation uitkwamen waar we zeiden 'ok, en nu die laatste 7 minuten richting huis...' dus toen moesten we nog maar een stukje extra hardlopen, eindigend in een sprint die Mr.Mo won.. maargoed, die had de rest van de les minder veel gegeven 
wel als ik weer chill in de dalende lijn zit
Vroegâh kon het ook.mini update:
net an onder de 110 kg gedoken, zaterdag weer trainen, het cardioschema maken (oftewel: even goed doodgaan
)En dan kan ik 2-3 keer in de week mijn eigen gang gaan, met de twee schema's! Heb er echt zin in, dat wanneer ik thuis kom ik lekker mijn sportkloffie aan kan doen en om de hoek de sportschool in kan wandelen (en dan natuurlijk trainen
) quote:*schop onder sjeen dr kont geeft
Ik ben moed aan het verzamelen om te gaan trainen vanavond
quote:ontbijt om zes uur: bordje brinta
en wat eet jij dan op een dag BrandX? (ik vind niet dat ik weinig eet trouwens hoor)
tussen 6 en 10 uur: een sneetje brood met kipfilet of een bammetje
tussen 10 en 12:15 1 sneetje brood met kipfilet en een appel of 2 mandarijntjes of 2 kiwi's
tussen 12:15 en 13:15 een kom doorzichtige soep (dus geen cremesoep) en een bakje fruit
tussen 13:15 en 16:30 een bammetje en later nog een appel of 2 mandarijntes of 2 kiwi's
tussen 16:30 en 19:00 eigenlijk niets
19:30 - 20:30 eten groente met een stukje mager vlees, meestal kip of ik maak een goede maaltijdsalade. Soms maak ik pastamaaltijd.
Afhankelijk of ik gesport heb (wat ik doe tussen 16:30 en 19:30, 20:30 thuis) eet ik tussen 20:00 en 22:00 nog een appel of mager vruchtenyoghurtje ofzo.
Ik eet veel fruit, heb ik nodig (ijzer en mineralen ivm longondersteuning en spierherstel) en ik moet elk anderhalf-twee uur echt iets eten, anders gaat het niet goed hier
Als je het nodig hebt is dat ok maar voor anderen is dat wel veel fruitsuikers dan. Voor mij ook daarom houd ik het bij de de mandarijntjes en t fruit na t eten. Kan wel de hele dag fruit eten
maar das niet goed Maar was dus wel even schrikken. Heel m'n lichaam voelde er zwaar door aan (ik ben ook zwaar, maar je weet wat ik bedoel
).quote:http://www.dieetblog.com/weg-met-overtollige-huid-na-afvallen/Op woensdag 2 december 2009 17:27 schreef sweetlady-o het volgende:
Door dit artikel ben ik best geschrokken: ten eerste dacht ik dat het strak trekken van de huid wel vergoed werd in nederland. En ten tweede heb ik last van overtollige huid bij mijn armen.
Vaak wuifde ik het rotgevoel dat ik kreeg bij naar het kijken naar die twee vleugels van me weg door het zeggen dat dat toch weggesneden zou worden. Nu weet ik dus dat dat niet kan. Zijn er oefeningen om die huid strak te krijgen/ houden? De rest is gelukkig nog wel strak.
Ik gebruik "Palmer's After Pregnancy and Weight Loss" cacao-butter. Kost 7 euro voor 250ml bij de Kruidvat. Zit in een handige pompflacon. Zit van alles in: collageen, elastine, Q10 en vitamine E. Geen idee of het werkt, maar het kan geen kwaad.
Vergoeding door het ziekenfonds voor zo'n soort operatie is alleen als de overtollige huid zo veel is, dat het je belemmert in het dagelijks leven. Dus niet om cosmetische redenen.
Ik doe wel meer van die dingen in dat lijstje (zie URL), zoals krachttraining en scrubben. Nu hopen dat het het gewenste effect heeft. Heeft ook heel erg met leeftijd (jongere huid is elastischer) en hoe lang je overgewicht hebt gehad te maken (hoe langer je huid uitgerekt is geweest, hoe minder hij teruggaat naar z'n orginele staat).
Bij sommige mensen herstelt de overtollige huid (mits niet te veel natuurlijk) volledig, anderen hebben dat geluk niet. Only time will tell...
. In de tussentijd ben langzaam aan nog wat afgevallen en ben nu 85kg (1.90 lang) dus er is inmiddels 22,8 kg af. Ga toevallig zondag een roeitrainer kopen omdat ik dat heerlijk vind om te doen en het goed is voor je conditie. Is wel ideaal dat ding want je kan op een target heart rate trainen, dus dan gaat de weerstand automatisch zwaarder / zachter zodat je op die hartslag blijft
Sjeen heb je nog getraind ?
Vido wat eng ! Hopelijk komt er verder niks uit de onderzoeken
BrandX inderdaad veel fruit...ik eet nu 3 stuks fruit op een dag, dat vind ik al zo veel
Mijn dagmenu :
O : 1gekookt eitje met rookvlees en 2 crackers, een glas optimel
T: 200 gram kwark met 2 mandamijnen
L: 4 crakckers met ham en mosterd, komkommer en augurk, een glas sinaasappelsap
T- 1 blokje chocolade (tijdens vergadering) en 2 mini kiwi's
D : kip, witlofsalade en aardappelen
T: niks, glaasje cola, ben te druk met de badkamer zie hier
wat heerlijk stout straks een nieuwe badkamer!
quote:thanx voor het linkje.Op donderdag 3 december 2009 18:27 schreef Vido het volgende:
[..]
http://www.dieetblog.com/weg-met-overtollige-huid-na-afvallen/
Ik gebruik "Palmer's After Pregnancy and Weight Loss" cacao-butter. Kost 7 euro voor 250ml bij de Kruidvat. Zit in een handige pompflacon. Zit van alles in: collageen, elastine, Q10 en vitamine E. Geen idee of het werkt, maar het kan geen kwaad.
Vergoeding door het ziekenfonds voor zo'n soort operatie is alleen als de overtollige huid zo veel is, dat het je belemmert in het dagelijks leven. Dus niet om cosmetische redenen.
Ik doe wel meer van die dingen in dat lijstje (zie URL), zoals krachttraining en scrubben. Nu hopen dat het het gewenste effect heeft. Heeft ook heel erg met leeftijd (jongere huid is elastischer) en hoe lang je overgewicht hebt gehad te maken (hoe langer je huid uitgerekt is geweest, hoe minder hij teruggaat naar z'n orginele staat).
Bij sommige mensen herstelt de overtollige huid (mits niet te veel natuurlijk) volledig, anderen hebben dat geluk niet. Only time will tell...
quote:Op vrijdag 4 december 2009 11:10 schreef Sjeen het volgende:
Ik ben gegaan... Het ging redelijk waardeloos, maar ik heb getraind
Netjes!Vandaag is een leuke niet-snoepen dag
Allerlei aannemers die hier vandaag langs zijn geweest, en allemaal namen ze voor iedereen banketstaven mee.
En laat ik nou alleen het koekgedeelte daarvan lusten en het spijs niet
Dus ik laat het gewoon liggen, ik heb alleen een klein stukje uiteinde gegeten, paste amper in een holle kies, maar ff voor de smaak .Verder erg relaxed natuurlijk dat ik dat niet lust. Kerst wordt wat dat betreft een heul veel groter probleem
quote:Geef mij het spijs maar, heerlijk is dat
[..]
Vandaag is een leuke niet-snoepen dag
Allerlei aannemers die hier vandaag langs zijn geweest, en allemaal namen ze voor iedereen banketstaven mee.
En laat ik nou alleen het koekgedeelte daarvan lusten en het spijs niet
Verder erg relaxed natuurlijk dat ik dat niet lust. Kerst wordt wat dat betreft een heul veel groter probleem
quote:Dat scheelt wel inderdaad
gelukkig lust ik de meeste van die dingen niet . dat scheelt echt. Heb ook geen pepernoot/kruidnoot of iets anders op dit jaar en was plan het zo te houden.
quote:ja idd en anders zitten er wel in veel koekjes enz sporen van noten en aangezien ik een pinda/notenallergie heb kan ik dat dus ook makkelijk afslaan
Net als taart op verjaardagen, handig hoor en iedereen weet het dus niemand dringt aan dan, dat maakt het nog makkelijker. mijn grootste zondes op snaaigebied is hartig, ben dol op kaas
en dat mag ik zelden van mezelf tegenwoordig 
quote:Heerlijk is kaas inderdaad
[..]
ja idd en anders zitten er wel in veel koekjes enz sporen van noten en aangezien ik een pinda/notenallergie heb kan ik dat dus ook makkelijk afslaan
mijn grootste zondes op snaaigebied is hartig, ben dol op kaas
dan bedenk ik me: ongezond. Als ik denk: Broodje kroket denk ik: ongezond en zo gaat t steeds 
vannacht vond mijn lichaam het genoeg en ging het er met een gangetje weer uit aan beide kanten ik hoef voorlopig geen pizza meer
quote:Wat voor pizza heb je gegeten dan
dat dacht ik gisteren ook
ik hoef voorlopig geen pizza meer
? met artisjok, salami, ham, paprika, champignons van de turk/snackbar
goede snackbar enzo.. maar hij viel gewoon niet helemaal lekker quote:ja tuurlijk maar toch voel ik mij schuldig naar mezelf dan blijkbaar
ja.. ik denk dat ik 't maar vaker ga doen 
quote:Zonde dan
een pizza primavera
van de turk/snackbar
quote:instant laxeren en toch nog lekker gegeten
of zelfs een doodordinaire pizza funghi van ristorante
quote:wel de smaak, niet de kilo's
[..]
instant laxeren en toch nog lekker gegeten
wat een goed idee! Nieuw? quote:Nou sorry maar de schijterij hebben vind ik toch maar niks
[..]
wel de smaak, niet de kilo's
Hekel aan om om de zoveel minuten weer naar de plee te moeten rennen quote:dan blijf je er lekker zitten.Laptopje mee
[..]
Nou sorry maar de schijterij hebben vind ik toch maar niks
quote:kotsen is wel te doen?
[..]
Nou sorry maar de schijterij hebben vind ik toch maar niks
*sorry
quote:Nee sorry, een paar uur aan de schijterij voor een heerlijke pizza...dan liever lekker sporten en een pizza die goed valt
[..]
dan blijf je er lekker zitten.Laptopje mee
quote:nou, dat had ik dus echt vannacht
allebei tegelijk, dilemma dilemma: je hoofd in de pot of erop gaan zitten?
*sorry
quote:Dat is wel heel verneukt, ik heb een bad naast de wc dus opzich is het voor mij wel makkelijk als ik het zou hebben
[..]
nou, dat had ik dus echt vannacht
In bad is ook een idee maar ik heb geen wc op de badkamer.
quote:die staat beneden in de bergingOp vrijdag 4 december 2009 14:37 schreef ColdFeet het volgende:
Wat is er mis met de good oldfashioned emmer?
Staat gewoon in mijn Sonja Bakker dieet. Ik noem het dieet pizza en geen idee waarom.
en ik ga mij niet meer schuldig voelen, zo vaak doe ik zoiets niet dus ik ga hem nog lekker vinden ook.morgenmiddag eten we bij mijn zus (ipv 's avonds) pannenkoeken (ga mijn best doen om niet te veel te eten daar maar dat moet lukken) dus morgenavond maak ik een tomaat/venkelsoepje voor ons dus das ook weer helemaal ok. en misschien maak ik zelfs een ieniemini cheesecake met mandarijnen voor morgenavond
*grinZondag weer hardlopen en ' s avonds eten we gewoon een stoofpot dus daar is niets mis mee, dan is het weekend toch niet heel erg. (jaja ik heb het gevoel dat ik mezelf moet uitleggen erg he?
)quote:Zeg tegen haar dat ze lief is en vraag dan of ze volkoren pannenkoeken erbij wilt maken.Op vrijdag 4 december 2009 19:56 schreef DarkElf het volgende:
morgenmiddag eten we bij mijn zus (ipv 's avonds) pannenkoeken (ga mijn best doen om niet te veel te eten daar maar dat moet lukken)
Avondeten: In de oven gebakken vis met spruitjes kant en klaar uit de potje van de C1000. -lui-
Middageten: Ham/Kaas croissant.
[ Bericht 18% gewijzigd door Geschmack op 04-12-2009 20:44:42 ]
Ben erg benieuwd. Het is zwaar regenachtig kutweer, dus heb het nu al benauwd... Gaat een drama worden
, 26.5 om precies te zijn En BX die regen moet je niets van aantrekken, je bent lekker buiten bezig, je wordt alleen maar nat, je gewoon verheugen op de warme douche
quote:Gefeliciteerd!
Yeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, sinds vanmorgen officieel een BMI onder de 27
En BX die regen moet je niets van aantrekken, je bent lekker buiten bezig, je wordt alleen maar nat, je gewoon verheugen op de warme douche
En het gaat me niet om nat worden, ik zit toch in de sportschool
Daarbij altijd buiten gewerkt, regen boeit me echt helemaal niets Het gaat me er om dat het benauwd weer is, met mijn veels te kleine longinhoud (nog geen 3 liter) is dat een groot probleem
. Duurtraining is eigenlijk geen optie voor me. quote:Wat goedhoed!Op zaterdag 5 december 2009 10:36 schreef Klonk het volgende:
Yeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, sinds vanmorgen officieel een BMI onder de 27
Ik meen me uit mijn lurkersverleden te herinneren dat er dan best wel veel af is toch? Way to go! *sticker*quote:oeh, ja dat is dan weer iets anders, ga ik even af met mijn peptalkOp zaterdag 5 december 2009 10:39 schreef BrandX het volgende:
[..]
Gefeliciteerd!
En het gaat me niet om nat worden, ik zit toch in de sportschool
Het gaat me er om dat het benauwd weer is, met mijn veels te kleine longinhoud (nog geen 3 liter) is dat een groot probleem
quote:37 kilo is er af nu, hoop voor Maart komend jaar rond de 89 kilo te zitten dan ben ik in 2 jaar tijd 40 kilo afgevallen...Op zaterdag 5 december 2009 10:43 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Wat goedhoed!
quote:
[..]
oeh, ja dat is dan weer iets anders, ga ik even af met mijn peptalk
helemaal goed van je hoor, 't komt uit een goed hart quote:
[..]
37 kilo is er af nu, hoop voor Maart komend jaar rond de 89 kilo te zitten dan ben ik in 2 jaar tijd 40 kilo afgevallen...
super gedaan, echt knap werk! wil er toch een beetje leuk bijlopen, zonder slobberdingen. Vanmiddag de stad in voor een nieuwe winterjas, minimaal 3 nieuwe broeken, minimaal 3 nieuwe overhemden, ondergoed, tshirts en ik heb een hekel aan kledingshoppen quote:Gefeliciteerd
Yeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, sinds vanmorgen officieel een BMI onder de 27
En BX die regen moet je niets van aantrekken, je bent lekker buiten bezig, je wordt alleen maar nat, je gewoon verheugen op de warme douche
Moet een erg goed gevoel zijn
quote:
Afvallen kost klauwen met geld, niet de sportclub bij mij, maar telkens nieuwe kleding
stiekem herkenbaar de andere kant op
In een jaar 20kg aankomen is ook niet goed voor je kledingportomonee Klein voordeel; ik heb best veel kleding in kleinere maten, dus het aandeel nieuw kopen zal meevallen
Helemaal pakken voor mn werk
quote:Gefeliciteerd Klonk.Op zaterdag 5 december 2009 10:55 schreef Klonk het volgende:
Afvallen kost klauwen met geld, niet de sportclub bij mij, maar telkens nieuwe kleding
En wat betreft kleding.... Ik ben tijdens het afvallen gestopt met het klopen van kleding. Alleen het hoogst noodzakelijke. Ik kromp zo snel dat het gewoon zonde is om nieuwe dingen te kopen die ik een paar maand later al niet meer lekker kan dragen.
Ik had 2 hele dure shirts gekocht vlak voordat ik begon met afvallen. Die zijn nu zoooooooo enorm oversized dat ik ze nauwelijks meer normaal kan dragen. Echt heel jammer.
Ik ga zo maar een rondje Lunetten doen.
quote:slaaptee's voor in de winter
[..]
Gefeliciteerd Klonk.
En wat betreft kleding.... Ik ben tijdens het afvallen gestopt met het klopen van kleding. Alleen het hoogst noodzakelijke. Ik kromp zo snel dat het gewoon zonde is om nieuwe dingen te kopen die ik een paar maand later al niet meer lekker kan dragen.
Ik had 2 hele dure shirts gekocht vlak voordat ik begon met afvallen. Die zijn nu zoooooooo enorm oversized dat ik ze nauwelijks meer normaal kan dragen. Echt heel jammer.
Dure, dat dan weer wel
Ik heb net mijn evaluatierapport van de maand november in de mail gehad, feels gooood
Dus dan deel ik het natuurlijk graag met iedereen, met als excuus "om te inspireren" maar het is natuurlijk 100% egotripping, zo eerlijk ben ik wel 
!Als ik 88,4 Afrikaanse olifanten getild had zou ik ook egotrippen heur
quote:Lachen! Waar (mee) doe je dat? Is dat iets op inet? Of van je sportschool oid?
Gefeliciteerd met je nieuwe BMI
Ik heb net mijn evaluatierapport van de maand november in de mail gehad, feels gooood
[ afbeelding ]
Ik kom zelf net terug van trainen..... omg ik ben moeoeoeoe!!!!
Het cardiogedeelte qua loop/ren/fiets conditiegedeelte viel erg mee. Hij houdt gelukkig rekening met mijn arme longetjes
Begonnen met 1000m roeien, daarna 10 minuten op de band lopen, minuut joggen, halve minuut lopen enz.
Daarna zijn we met een ronde dumble aan de slag gegaan. die van 8kg was te klein, dus het werd die van 12kg. Allerlei verschillende oefeningen ermee gedaan, redelijk op tempo. Ik ben helemaal uitgeput zonder dat mijn longen echt overuren hebben moeten draaien
We hebben de hartslag continue tussen de 127 en 144 gehouden.Inmiddels vergeleken met van de week een halve kilo weer kwijt, vanmorgen stond er 110,3 op de weegschaal en dat ben ik nu voor de derde dag. Ben benieuwd of het trainen morgen (al is het maar voor een dagje
) invloed laat zien van de week voor mezelf een keer trainen, zaterdag nog een keer samen met hem van alles doen
Keb de definitieve prijs trouwens, het gaat 35,-- per maand worden. Niet duur!
Net thuis, O was een bruin broodje filet americain, L was 1 pannnekoek en 12 poffertjes
D wordt tomaten/venkelsoep met wat brood en boter ..Zo ja dan heb ik ook getraind
). En eens per maand krijg je een e-mail met een evaluatierapport. Is wel leuk inderdaad om terug te zien. Hoe lang ben jij ook alweer?quote:ik ben 176cm. Jij?
Wij zitten trouwens met 2 ons verschil precies op hetzelfde gewicht, BrandX
Maar toch grappig, haha. maar kan me gelukkig goed beheersen maar t ging goed, les 17 (met de tegenwind stukjes duidelijk langzamer maar de laatste 7 min, afwisselend wind tegen en van de zij) een mooie constante snelheid, 9 km p uur. Nu eerst een op kleur komen want mijn hoofd is wel erg rood Nu zometeen lunchen, aardappelfetakoekjes met munt oa.
en vanavond bourgondische stoofpot. Van je familie moet je het hebben...quote:Mijn vriendje tilt ook afrikaanse olifanten in de sportschool
Gefeliciteerd met je nieuwe BMI
Ik heb net mijn evaluatierapport van de maand november in de mail gehad, feels gooood
[ afbeelding ]
Gisteren gegourmet 's middags en 's avonds aan de wijn en franse kaas
Niet direct dieetwaardig Dus vanavond verse groentesoep (en de restjes franse kaas en rode wijn )60+ kaas is evil.....
maar weggooien is ook zonde.
Maar ik wil eerst naar mijn doel toe... 2 cijfetjes voor de komma, dus ik doe het rustig aan met snoepen. Voordeel is wel dat ik er dan ook extra van geniet
Lijstje:
O brinta magere melk
T 2 mandarijntjes
L 2 roggebrood met kaas
T bouillon
T yoghurt met blauwe bessen en wat honing
D knolselderijsoep met beetje brood
Tgekookt eitje, of 2
succes allemaal weer
O: 3 crackers met smeerkaas, beker optimel ,2 kiwi's en kop thee
T: 2 mandarijenen en 250 gram kwark
L: 4 crackers met ham en mosterd, komkommerstukjes en een glas verse jus
T: stukje chocoladeletter
A: patat met snackjes
T: maar ff niets meer
Denk hierbij aan een matig ontbijt, flink middag-eten. weinig avondeten maar dan 's avonds nog een paar flink ongezonde dingen.
Ik denk dat dit de rede is voor mijn BMI (27).
Ik ben 8 maanden geleden gestopt met sporten (sportte praktisch 4/5 keer in de week), ik had toen een bmi van 25. Graag wil ik dit weer terug
Ik ga weer beginnen met sporten, maar volgens mij is mijn eetpatroon ook de dooddoener.
Iemand tips om hieraan te werken?
Ik deed altijd aan redelijk intensief krachttraining. Hiermee bleef ik op het huidige gewicht, maar verloor ik vet. Mijn schema bestond uit een half uur cardio, en dan krachttraining. (ik heb een schema, maar die ga ik niet posten. Te uitgebreid
).Ook ben ik sinds een jaar of 2 weer begonnen met roken, alleen is het sinds een maand of 8 erger geworden (vermoedelijke rede: Stress). Hier zal ik dus ook graag mee willen minderen.
Stoppen zit er denk ik nog niet echt in, maar 5 pakken shag/maand mag wel minder imo.
Vaste ''slechte'' gewoontes zijn:
Caffeīne
Nicotine
THC
[ Bericht 18% gewijzigd door Gaarbaas op 07-12-2009 20:50:07 ]
8:00 ontbijt (2 boterhammen)
10:30 fruit (appel, sinasappel e.d.)
13:00 lunch (3 boterhammen
15:30 middaghapje (2 boterhammen)
18:00 avondeten
20:30 fruit.
Als ik tussendoor toch trek krijg eet ik een rijstwafel (desnoods met lightjam) of pak een glas water) enne gewoon weer lekker gaan sporten.
quote:Dank je voor de spoedige reactie Klonk.Op maandag 7 december 2009 20:49 schreef Klonk het volgende:
Eet patroon als eerste aanpassen om je een idee te geven, mijn eetpatroon ziet er zo uit (Man, 38 jaar, 93 kilo)
8:00 ontbijt (2 boterhammen)
10:30 fruit (appel, sinasappel e.d.)
13:00 lunch (3 boterhammen
15:30 middaghapje (2 boterhammen)
18:00 avondeten
20:30 fruit.
Als ik tussendoor toch trek krijg eet ik een rijstwafel (desnoods met lightjam) of pak een glas water) enne gewoon weer lekker gaan sporten.
Raad je nog fruitsoorten aan/af?
Het moeilijke nu is weer om in die ''drive'' te komen om te gaan sporten. Vroeger vond ik het echt fijn om iedere dag anderhalf uur in de sportschool te lopen. Alleen heb ik nu last van de ''doe ik morgen wel''' symptonen
Maar als je het echt wilt weten kun je het beste ff naar je huisarts gaan, die kan je doorverwijzen naar een dieetist van het groene kruis (heeft iedere Nederlander recht op, zit standaard in je zorgpakket) en bij een BMI van 27 moet het zeker zonder al te veel uitleg gaan. Een dieetist maakt dan een advies speciaal voor jou op maat
quote:daar kunnen ze je ook bij helpen, als je net als ik de neiging hebt snel gewicht aan te komen dan moet er gewoon een knopje om qua levensstijl en eetgewoontes en daar kan een dieetist je ook uitstekend bij helpenOp maandag 7 december 2009 21:03 schreef Gaarbaas het volgende:
Ik wil het liefst geen dieet volgen om af te vallen, maar meer bewegen en een normaal eetpatroon krijgen.
quote:Ah dat wist ik niet.Op maandag 7 december 2009 21:04 schreef Klonk het volgende:
[..]
daar kunnen ze je ook bij helpen, als je net als ik de neiging hebt snel gewicht aan te komen dan moet er gewoon een knopje om qua levensstijl en eetgewoontes en daar kan een dieetist je ook uitstekend bij helpen
Ik heb inderdaad de neiging om aardig snel aan te komen.
Dat word dus binnenkort een bezoekje nemen naar de huisarts
Soms heeft een mens van dat soort wake-up momentjes nodig schijnbaar...
quote:Zo'n moment had ik dus een jaar of 2 geleden ook. Alleen is het een maand of 6/7 geleden gewoon opgehouden.Op maandag 7 december 2009 21:08 schreef Klonk het volgende:
Volgens mij heten die gasten ook geen dieetist maar voedingsdeskundige, bedenk ik me net pas. Mij hebben ze in ieder geval prima geholpen, uiteindelijk moet je het wel allemaal zelf doen natuurlijk. Maar de dreiging van mezelf elke dag een naald in mijn been rossen was voldoende bij mij om alles anders te gaan doen
Soms heeft een mens van dat soort wake-up momentjes nodig schijnbaar...
Zeg nu al een half jaar tegen mezelf ''komt morgen wel'' dus
Ik doe het morgen, omdat ik het hier heb gepost
Pffff, over alle begin is moeilijk gesproken... die hunkering naar lekker doch fout eten moet echt nog ff uit mijn lijf
Vanmiddag gesmokkeld met een portje kibbeling. Ik kon de geur gewoon ff niet weerstaan
Nu is dat niet zo erg een keer, maar gister was het avondeten al vette hap want concert Rammstein. *zucht* morgen weer heul streng zijn tegen mezelf
Woensdag weer sporten quote:
Morgen ga ik sporten.
Ik doe het morgen, omdat ik het hier heb gepost
goed voornemenIk ga morgen ook sporten maar dat komt omdat ik dansles heb, anders zou ik ook geen zin of tijd maken ben ik bang
quote:Lekker sporten, ik kan het nu lekker thuis doen
succes gaarbaak!
Pffff, over alle begin is moeilijk gesproken... die hunkering naar lekker doch fout eten moet echt nog ff uit mijn lijf
Vanmiddag gesmokkeld met een portje kibbeling. Ik kon de geur gewoon ff niet weerstaan
*zucht* morgen weer heul streng zijn tegen mezelf
Zojuist even 45 min cardio gedaan op mijn nieuwe sexy roeitrainer. Wel fijn dat ik een hartslag kan instellen en dat apparaat het daarop houdt (d.m.v. aanpassen van de weerstand) zodat ik optimaal mijn vetverbranding kan stimuleren. quote:komt me bekend voor, niet zozeer met vette hap (als ik nu naar de vetbak ga ben ik binnen een uur aan de racekak, mijn lichaam is die vettigheid niet meer gewoon) maar met een simpel iets als een reep chocolade, echt erg lastig soms...Op maandag 7 december 2009 21:32 schreef BrandX het volgende:
succes gaarbaak!
Pffff, over alle begin is moeilijk gesproken... die hunkering naar lekker doch fout eten moet echt nog ff uit mijn lijf
Vanmiddag gesmokkeld met een portje kibbeling. Ik kon de geur gewoon ff niet weerstaan
*zucht* morgen weer heul streng zijn tegen mezelf
Ik éét net zo graag aardappelen, sperziebonen en een lekker stukje vlees. Alleen is een Pizza veel sneller klaar
Ik laat morgen weten hoe het met mijn conditie gesteld is
quote:ik vind thuis sporten of op een sportschool echt afgrijselijk, de hele tijd zit je tegen hetzelfde aan te kijken, fiets liever, zie je nog eens wat, wordt nog eens aangereden ofzo, of ik rij zelf tegen een paaltje aan, meer variatie...Op maandag 7 december 2009 21:33 schreef rene90 het volgende:
[..]
Lekker sporten, ik kan het nu lekker thuis doen
Ik ben er weer. Internet deed 't vanaf vrijdagvond niet. Iets met ondergelopen KPN kabel ofzo Ondertussen had ik een iets te snoeperig Sint-weekend, maar heb ik gisteren wel m'n eerste 10 kilometer wedstrijd gelopen
Vanavond even rust, morgen weer Wii-en en dan woensdag weer lopen
quote:Ik ook niet
Ik heb nooit echt een goed uithoudingsvermogen gehad ivm astma.
Ik fiets meer
Heb er zin in eigenlijk
ik fiets elke dag mininaal 45 min, gewoon op normaal tempo, en als ik elke dag zeg dan bedoel ik ook elke dag, ik hou het bij in een rekenblad en heb voor het laatst niet gefietst op 26 Maart van dit jaar
quote:
[..]
Ik ook niet
Ik heb nooit echt een goed uithoudingsvermogen gehad ivm astma.
Ik fiets meer
Heb er zin in eigenlijk
that's the spirit! quote:Jojo! Heb je 'n goede tijd gelopen?Op maandag 7 december 2009 21:36 schreef Jojogirl het volgende:
Ondertussen had ik een iets te snoeperig Sint-weekend, maar heb ik gisteren wel m'n eerste 10 kilometer wedstrijd gelopen
Vanavond even rust, morgen weer Wii-en en dan woensdag weer lopen
1:05:00En dat is sneller dan ik had gedacht (1:10), nog lang niet zo snel als ik ooit wil (<1:00).
Mooi dat je weegschaal weer lief was Jarno
Mijn "sport" dit weekend was springen bij Rammstein... Avondeten was een broodje van Subway, dus het kon erger... Maar ik merk wel dat sinterklaas lastig is qua snoepgoed, maar ik weet mij redelijk in te houden..
Dus nu even een paar weken weer goed dooreten, en dan zien hoe ik de kerst doorkom...
Ben ik gisteren gaan bloedgeven, zou je denken dat je een halve kilo lichter bent... Uhu, dik een kilo zwaarder dan gisteren. Dat gooi ik maar op vocht vasthouden, want ik heb flink water gedronken om weer bij te trekken
. Hier hebben we niet aan sinterklaas gedaan.... wij doen het 20 dec pas . Vanavond weer naar het voetbalveld... zal wel natiig worden . Morgen een intake bij een sportschool. Dan ga ik ook weer eens aan de machines hangen. Ben benieuwd.... eens kijken hoe het daar gaat...Lijstje:
O brinta met magere melk
T roggebrood met plakje kaas
L maaltijdreep (geen zin om iets te bedenken)
T mandarijntjes en kop bouillon
D spicey beanburgers van Ainsley
T yoghurt met blauwe bessen en wat honing
op t moment, Ben allang tevreden dat ik ondanks mijn (gelukkig dalende ) gewicht het zo goed volhoud en steeds rond de 4 km loop. Niet hard genoeg voor 5 km in een half uur maar lekker boeiend: dit is al zoveel meer dan ik nog maar een paar weken geleden voor mijn gevoel zou kunnen .Ik ben sinds gisteren begonnen mijn eetpatroon aan te passen. Er moet minstens 25 kilo af, die ik ben bijgekomen door o.a. medicijngebruik. Van de medicijnen ben ik bijna af, nu de kilootjes nog
.Mijn plan is vooral: gezond eten, gevarieerd eten, niet te veel eten. Ik heb dieettips en menu's van SHE uitgeprint en daar ga ik het mee doen.
). Ben jij ook aangekomen van medicijnen? Ik vind het zo flauw he, voel je je eindelijk mentaal weer een beetje lekker, is je lichaam ineens tonnetje rond geworden
! .Maargoed, niks dat we niet kunnen fixen. Denk ik.
.quote:Met 'niet teveel eten' bedoel ik dat ik moet leren maat te houden. Ik schep rustig twee grote borden avond eten op namelijkOp dinsdag 8 december 2009 17:19 schreef Klonk het volgende:
niet te veel eten is geen goed uitgangspunt, gezond eten moet je uitgangspunt zijn, je lichaam heeft energie nodig en een hongerdieet helpt eventjes maar daarna heb je weer hetzelfde probleem
.quote:ook daar kan in principe niets mis mee zijn, ik maak voor 2 man 800 gram aardappels, 400 gram groente, of 300 gram pasta en groenteOp dinsdag 8 december 2009 17:21 schreef Burdie het volgende:
[..]
Met 'niet teveel eten' bedoel ik dat ik moet leren maat te houden. Ik schep rustig twee grote borden avond eten op namelijk
zoals ik (al heeeeeeel vaak) heb geroepen, hup naar je huisarts die verwijst je naar een voedingsdeskundige van het groene kruis (zit standaard in je ziekenfondspakket) en die helpt je geheid een stuk beter dan (goed bedoeld) zelf zitten gokken wat gezond is voor je
.quote:begrijp me niet verkeerd hoor, geen kritiek enzo, vindt het keigoed dat je gewicht kwijt wil rakenOp dinsdag 8 december 2009 17:25 schreef Burdie het volgende:
Ik ga het voorlopig op deze manier doen, en dan evt. in het nieuwe jaar naar de huisarts
quote:Ik denk niet dat dat voor iedereen de beste manier is
[..]
ook daar kan in principe niets mis mee zijn, ik maak voor 2 man 800 gram aardappels, 400 gram groente, of 300 gram pasta en groente
zoals ik (al heeeeeeel vaak) heb geroepen, hup naar je huisarts die verwijst je naar een voedingsdeskundige van het groene kruis (zit standaard in je ziekenfondspakket) en die helpt je geheid een stuk beter dan (goed bedoeld) zelf zitten gokken wat gezond is voor je
Ik zou erg kriebelig worden van zo'n voedingsdeskundige
En wij kunnen ook wel helpen door advies te geven, toch?
Dus welkom Burdie en succes
Zumba is trouwens erg leuk
quote:Ik wordt kriebelig van mensen die wijsheid uit een boek van de slegte halen of sonja bakker miljonair maken terwijl je het advies gratis en voor niets kunt krijgen. Een advies van een voedingsdeskundige is altijd op jou specifieke geval gericht, op je eigen persoonlijke voorkeuren en bovenal gewoon betaalbaar, geen dure repen of shakes, poedertjes, allemaal pappen en nathouden meer niet. Terwijl het zo simpel kan...Op dinsdag 8 december 2009 17:27 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Ik denk niet dat dat voor iedereen de beste manier is
Ik zou erg kriebelig worden van zo'n voedingsdeskundige
En wij kunnen ook wel helpen door advies te geven, toch?
Dus welkom Burdie en succes
Zumba is trouwens erg leuk
Dus ik denk dat het voor een heel groot deel van de mensen wel de beste manier is, zeker als je over gewichten van 10 kilo of meer kwijt raken praat, onder begeleiding is dat soort dingen altijd verstandiger, op je lichaam moet je geen roofbouw plegen
quote:Ik heb nog nooit SB gevolgd of iets anders
[..]
Ik wordt kriebelig van mensen die wijsheid uit een boek van de slegte halen of sonja bakker miljonair maken terwijl je het advies gratis en voor niets kunt krijgen. Een advies van een voedingsdeskundige is altijd op jou specifieke geval gericht, op je eigen persoonlijke voorkeuren en bovenal gewoon betaalbaar, geen dure repen of shakes, poedertjes, allemaal pappen en nathouden meer niet. Terwijl het zo simpel kan...
Dus ik denk dat het voor een heel groot deel van de mensen wel de beste manier is, zeker als je over gewichten van 10 kilo of meer kwijt raken praat, onder begeleiding is dat soort dingen altijd verstandiger, op je lichaam moet je geen roofbouw plegen
Maar gewoon gezond verstand gebruiken heeft mij goed geholpen 25 kilo kwijt te raken
En dankzij de hulp en advies van de mensen in dit topic en het slanke topic
quote:mijn stofwisseling deed zijn werk al jaren niet goed meer door medicijnen. Kwam al jaren niet meer aan maar wat ik ook probeerde (inclusief begeleiding en sporten) afvallen deed ik niet. Nu ben ik sinds juli ofzo medicijnvrij en ben ik aug begonnen met netter eten (wel lekker koken 's avondsOp dinsdag 8 december 2009 17:17 schreef Burdie het volgende:
Sporten is ook een goed idee inderdaad! Ik wil graag Zumba dansen gaan doen, heb de dvd's al in huis
Ben jij ook aangekomen van medicijnen? Ik vind het zo flauw he, voel je je eindelijk mentaal weer een beetje lekker, is je lichaam ineens tonnetje rond geworden
Maargoed, niks dat we niet kunnen fixen. Denk ik.
) en hardlopen en ben langzaam aan het afvallen. Langzaam is goed, mijn lichaam kan het prima volgen dan en zo blijft het ook leuk.Nu weer de keuken in, maak bonenburgers vanavond: gemashte bonen, met verse koriander, gemalen komijn, mixje van gebakken uitjes, knoflook en een chilipeper, spinazie. Burgers van maken, die grillen en op een broodje eten met sla en een sausje van griekse yoghurt, verse koriander en knoflook
Wie zegt dat afvallen alleen maar saai eten is en wortels knagen ?
quote:Hmm, je hebt op zich wel een punt.Op dinsdag 8 december 2009 17:30 schreef Klonk het volgende:
Dus ik denk dat het voor een heel groot deel van de mensen wel de beste manier is, zeker als je over gewichten van 10 kilo of meer kwijt raken praat, onder begeleiding is dat soort dingen altijd verstandiger, op je lichaam moet je geen roofbouw plegen
Nouja, iets voor het nieuwe jaar in elk geval!
quote:Zeker
zat me net af te vragen of ik ook zoveel zou zijn afgevallen zonder Fok! quote:ik heb vanaaf gebakken visOp dinsdag 8 december 2009 17:44 schreef DarkElf het volgende:
[..]
mijn stofwisseling deed zijn werk al jaren niet goed meer door medicijnen. Kwam al jaren niet meer aan maar wat ik ook probeerde (inclusief begeleiding en sporten) afvallen deed ik niet. Nu ben ik sinds juli ofzo medicijnvrij en ben ik aug begonnen met netter eten (wel lekker koken 's avonds
Nu weer de keuken in, maak bonenburgers vanavond: gemashte bonen, met verse koriander, gemalen komijn, mixje van gebakken uitjes, knoflook en een chilipeper, spinazie. Burgers van maken, die grillen en op een broodje eten met sla en een sausje van griekse yoghurt, verse koriander en knoflook
Wie zegt dat afvallen alleen maar saai eten is en wortels knagen ?
120 gram vlees, 1 ui, 1/2 paprika, 1/2 komkommer, wat roosjes broccoli en bloemkool roerbakken met iets olie en dan smullen (dit maal met krieltjes)
O: bakje yoghurt met glutenvrije cruesli
T: 2 kiwi's en 2 crakckers met kaas
L: 3 crackers met frikandeau, 200 gram salade, beker sap
T: 2 mandamijnen
A zie boven
T: stukje letter van chocola
quote:Ik ook!
Mijn lijstje van vandaag:
O: bakje vanilleyoghurt
T: stukje komkommer
L: dubbele boterham met tonijnsalade, rauwkost en sambal
T: 2 eieren
D: zalm, broccoli en aardappelpuree met witte saus
Vanavond eet ik denk ik nog wat rauwkost of een stukje fruit.
Wat vinden jullie hiervan?
, moet ook beginnen met afvallen . Niet dat ik heel erg overgewicht heb , maar ik pas niet binnen het Slank-topic . Niet echt het juiste moment om te beginnen met afvallen, maar ik vind dat een beetje zondigen met kerst nog wel mag
. Sinterklaas heb ik al overleefd met een paar pepernoten en 1 kleine chocoladeletter .Verder wil ik gewoon proberen niet meer (of iig bijna niet meer
) te snoepen en gezond avond eten te maken, dat schiet er nog wel eens bij in .Middag: Knäckebröd x2 met abrikoos jam beleg.
Avond: 2 gehakt balletjes met schep rijst, 1 1/2 gebakken aardappelen en klein stapeltje rode bieten.
2 uurtjes gewandeld vandaag. Ben nog iets te zwaar om te gaan joggen zoals veel van jullie.
Lang niet achter de Wii wezen "sporten". Stom nieuw spel, waar je weinig hoef te bewegen.
quote:Geen honger gehad vandaag?
Ochtend: Knäckebröd x2 met sandwich spread komkommer beleg.
Middag: Knäckebröd x2 met abrikoos jam beleg.
Avond: 2 gehakt balletjes met schep rijst, 1 1/2 gebakken aardappelen en klein stapeltje rode bieten.
2 uurtjes gewandeld vandaag. Ben nog iets te zwaar om te gaan joggen zoals veel van jullie.
Lang niet achter de Wii wezen "sporten". Stom nieuw spel, waar je weinig hoef te bewegen.
quote:das niet veel zeg
Ochtend: Knäckebröd x2 met sandwich spread komkommer beleg.
Middag: Knäckebröd x2 met abrikoos jam beleg.
Avond: 2 gehakt balletjes met schep rijst, 1 1/2 gebakken aardappelen en klein stapeltje rode bieten.
2 uurtjes gewandeld vandaag. Ben nog iets te zwaar om te gaan joggen zoals veel van jullie.
Lang niet achter de Wii wezen "sporten". Stom nieuw spel, waar je weinig hoef te bewegen.
heb je uitgerekend hoeveel kcal dat is? Lijkt mij erg weinig , te weinig eten heeft echt geen zin he?Tis verleidelijk om te weinig te eten, t voelt heel raar om echt regelmatig en best veel te eten (6 x per dag juist ipv 3x bijv) maar het is zoveel beter voor je dan dit.
Geen honger dus. Als het ik zo wel krijg dan even een biscuit met fruit hagelslag.
ipv gewoon genoeg groenten en fruit en vezels en eiwitten en vetten?lijkt mij niet erg gezond.
quote:Dat dus....
een vitaminepil
lijkt mij niet erg gezond.
quote:Die nam ik al voor mijn dieet. In mijn koken werd/word met geen van de "regels" rekening gehouden. Is ook precies waarvoor ze zijn. In heel mijn familie word er eigenlijk niet rekening mee gehouden en de opa van mijn moeder is 100+ geworden.Op dinsdag 8 december 2009 19:16 schreef DarkElf het volgende:
een vitaminepil
lijkt mij niet erg gezond.
Ik ken al die regeltjes ook, ik ben redelijk actief geweest met ze zelf te preken op valtaf.nl voor een tijdje.
en zo een zinnetje als iemand in je familie die 100+ geworden is is echt geen argument hoor
mijn opa werd 90 en rookte 3 pakjes peuken per dag, dus roken is niet ongezond?quote:Er is natuurlijk niks ongezonds aan een vitaminepil maar dat bedoelde je vast niet.Op dinsdag 8 december 2009 19:16 schreef DarkElf het volgende:
een vitaminepil
lijkt mij niet erg gezond.
.quote:Ja, ik heb mijn les geleerd. Ik post hier noot meer een lijstje. Word gelyncht door een horde mensen ongeveer net zo groot zoals mij. Eng.Op dinsdag 8 december 2009 19:44 schreef DarkElf het volgende:
prima, doe het lekker zoals jij wilt maar als je zoiets post als dit lijstje van vandaag kun je erop wachten dat je commentaar krijgt want het is niet gezond, punt
en zo een zinnetje als iemand in je familie die 100+ geworden is is echt geen argument hoor
quote:Dat vroeg ik me eigenlijk af, zijn er echt geen negatieve effecten?
[..]
Er is natuurlijk niks ongezonds aan een vitaminepil maar dat bedoelde je vast niet.
Ik slik nu al een jaar elke dag een vitaminepil maar zit soms te denken dat ik er vanaf moet (geen idee waarom)
quote:Het zijn van de lage doseringen dat je je beter druk kunt maken om adem halen in de Randstad ivm al het fijnstof. Ik slik ze ook, soms 1 per dag, in de winter soms 2 per dag maar ik eet ook 2 stuks fruit (meestal...) per dag en zeker de laatste tijd veel groenten of een flinke salade 's avonds. Meer als aanvulling dus.Op dinsdag 8 december 2009 19:56 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Dat vroeg ik me eigenlijk af, zijn er echt geen negatieve effecten?
Ik slik nu al een jaar elke dag een vitaminepil maar zit soms te denken dat ik er vanaf moet (geen idee waarom)
Pas als je van die powerpillen met 5000% van de ADH meerdere malen per dag gaat slikken zou ik me negatieve effecten kunnen voorstellen.
quote:Op de dosering van dat spul staat zeker maximaal 1 per dag. Als het bij dit soort spul komt is te weinig zeker beter als te veel. Te weinig kan je bijstellen terwijl bij teveel je je organen afbreekt.Op dinsdag 8 december 2009 19:58 schreef Jarno het volgende:
[..]
Het zijn van de lage doseringen dat je je beter druk kunt maken om adem halen in de Randstad ivm al het fijnstof. Ik slik ze ook, soms 1 per dag, in de winter soms 2 per dag maar ik eet ook 2 stuks fruit (meestal...) per dag en zeker de laatste tijd veel groenten of een flinke salade 's avonds. Meer als aanvulling dus.
Pas als je van die powerpillen met 5000% van de ADH meerdere malen per dag gaat slikken zou ik me negatieve effecten kunnen voorstellen.
Was ook niet te lang geleden een episode van House hierover.
quote:Dat staat ook op die supermarkt pilletjes met 25% ADH ofzo.Op dinsdag 8 december 2009 20:03 schreef Geschmack het volgende:
[..]
Op de dosering van dat spul staat zeker maximaal 1 per dag.
En welkom pannenkoeken en veel succes
Die heb ik trouwens net ook gegeten
Zo eens kijken wat de Wii van m'n gewicht vindt vandaagquote:lynchen?
[..]
Ja, ik heb mijn les geleerd. Ik post hier noot meer een lijstje. Word gelyncht door een horde mensen ongeveer net zo groot zoals mij. Eng.
aansteller
quote:ligt er aan waarvan je te veel neemt
[..]
Op de dosering van dat spul staat zeker maximaal 1 per dag. Als het bij dit soort spul komt is te weinig zeker beter als te veel. Te weinig kan je bijstellen terwijl bij teveel je je organen afbreekt.
Was ook niet te lang geleden een episode van House hierover.
.Zijn het in water oplosbare vitaminen, is het totaal geen probleem, dat wat je te veel binnen krijgt pies je gewoon weer uit. De vitamines die alleen in vet oplosbaar zijn, die zijn wel link, want die potten zich dus op in je vet als het lichaam ze niet nodig heeft, en dat kan nadelige gevolgen hebben (welke weet ik zo snel niet meer).
maar een vitaminepil per dag is helemaal niets mis mee, maar je kan, vind ik dan, beter gewoon gezond en afwisselend eten
maar goed ik houd mijn mond al hoor. .. jullie gaan allemaal je goddelijke gang maar met eten enzo ik ga zo lekker een filmpje kijken. Half uur gefiets, vervolgens nog 45 min. krachttraining gedaan. Ben met de krachttraining niet te hard van stapel gelopen, maar had nogal gauw de neiging om meer te tillen dan ik kan. Met de rede: Dat kon ik toen makkelijk erg fout en goed opletten dus
Mijn voeding was vandaag ook niet eens zo verkeerd al zeg ik het zelf.
Voor mijn ontbijt heb ik maar een keer goed de tijd genomen, een mandarijn, schaal met cruesli en melk. (niet die snoepcruesli, maar die ruwe, die is lekker
)Middageten (12:00) bestond uit 2 broodjes met salami + een ham/kaas croissant.
Na-middag-eten (14:00) bestond uit 2 broodjes met rookvlees.
Beide bruin uiteraard.
Avondeten was kip, bonen en aard-appel-puree en nog 2 mandarijnen.
Moet wel zeggen dat er een oliebol en een halve liter energie drink doorheen is gekropen
ontbijt: 2 sneetjes brood met kipfilet
tussendoor: 1 sneetje brood met kipfilet en plakje komkommer
lunch: 1 broodje rosbief met tomaat en een broodje kaas met een eitje
tussendoor: 1 sneetje brood met kipfilet en plakje komkommer
later nog eens tussendoor: 1 sneetje brood met kipfilet en plakje komkommer
en zit nu sinds 10 minuten aan de sla met garnalen met yoghurtdressing
Geen fruit gegeten vandaag, kwam er eenvoudig weg niet van
)Om kwart voor 4 liep ik te zwoegen in de sport school.
om 6 uur had ik avondeten.
Komt er dus op neer dat ik:
8 uur ontbijt (Cruesli+melk, mandarijn)
12 uur middag-eten (2 broodjes salami + ham/kaas croissant)
2 uur na-middag-dinges (2 broodjes rookvlees)
6 uur avondeten. (kip, bonen en aardappelpuree)
Wat heb ik spijt van die oliebol
Als ik dit leefpatroon langer dan 1 dag (een maand) vol kan houden, is het in ieder geval al beter dan wat ik deed
Maar de dag is nog niet om, stel als de honger komt
Ik heb hier nog 2 kleine mandarijnen liggen, 3 krentenbollen, een lachmacun en een zak chips
Die laatste 2 kan ik afschrijven, die geef ik wel aan mijn huisgenoot o.i.d. maar hoe zit het met die krentenbollen?
[ Bericht 26% gewijzigd door Gaarbaas op 08-12-2009 20:27:19 ]
Afvoer is zo erg verstopt. Over al in huis loopt het langzaam vol als je de kraan open heb staan op een redelijk straaltje. Lekker handig met de onlangs aangeschafte vaatwasser.
filmpje begint: the assassination of jesse james
Kcal 267
Eiwitten 8.00 gram
Koolhydraten 51.70 gram
Vet 3.20 gram
zou niet mijn keuze zijn
tegen de honger helpt ook een lekkere kop thee, wat water of een stuk fruit (geen appel of banaan !)
quote:waarom nou weer geen appel? Een banaan kan ik me voorstellen, bevat nogal veel. Maar een appel is vooral water....
Krentenbol bevatten per 100 gram;
Kcal 267
Eiwitten 8.00 gram
Koolhydraten 51.70 gram
Vet 3.20 gram
zou niet mijn keuze zijn
tegen de honger helpt ook een lekkere kop thee, wat water of een stuk fruit (geen appel of banaan !)
quote:Omg ja! Die mis ik van mijn Sonja Bakker dieet. Lekker met plakje kaas erop of filet americain.Op dinsdag 8 december 2009 20:45 schreef Stout het volgende:
Krentenbol bevatten per 100 gram;
Kcal 267
Eiwitten 8.00 gram
Koolhydraten 51.70 gram
Vet 3.20 gram
zou niet mijn keuze zijn
tegen de honger helpt ook een lekkere kop thee, wat water of een stuk fruit (geen appel of banaan !)
Tenminste dat beweren diverse mensen en ik moet zeggen dat het bij mij wel klopt.Dan gok ik het wel op de water + Mandarijnen die er nog liggen
Bedankt!
Vanaf Januarie ga ik zowiezo wat voedingsbewuster leven. Dit heeft niks te maken met goede voornemens
Maar met een wisseling van leefomgeving.quote:ah zo. Daar heb ik dan weer geen last van
omdat appels eetlust opwekkend schijnen zijn
O brinta met mag melk
T bakje rode druiven
L 2 roggebrood met philadelphia light naturel en bieslook
T bouillon en cherrytomaatjes
D citroen/knoflook kip met gekruide cous cous
T griekse yoghurt met wat fruit.
T gekookt eitje (eventueel)
quote:Tenzij je dus zo'n onbenul treft als ik had... Dat mens wist precies wat ik moest doen om gewicht te verliezen, geen frisdrank meer drinken, chips en nootjes laten staan. Ja. hoi... ik drink al eeuwen geen frisdrank meer. Chips en nootjes liggen hier in de kast om weggeflikkerd te worden als ze over datum zijn
[..]
Ik wordt kriebelig van mensen die wijsheid uit een boek van de slegte halen of sonja bakker miljonair maken terwijl je het advies gratis en voor niets kunt krijgen. Een advies van een voedingsdeskundige is altijd op jou specifieke geval gericht, op je eigen persoonlijke voorkeuren en bovenal gewoon betaalbaar, geen dure repen of shakes, poedertjes, allemaal pappen en nathouden meer niet. Terwijl het zo simpel kan...
Dus ik denk dat het voor een heel groot deel van de mensen wel de beste manier is, zeker als je over gewichten van 10 kilo of meer kwijt raken praat, onder begeleiding is dat soort dingen altijd verstandiger, op je lichaam moet je geen roofbouw plegen
En toen kwam ze dus werkelijk geen stap meer verder Dan rommel ik dus liever aan met mijn gezond verstand en basiskennis voedingsleer...en dat was het
(en heb vanochtend even handschoenen en wat voor mijn hoofd aangeschaft, t wordt toch best al koud
) Die diëtisten worden ook lekker rijk. Betekent niet dat als jij ze niet betaal dat ze niet betaald krijgen. Daar moet je medisch voor opdraaien. En daar betaal je 1000+ euro per maand aan.
En Sonja is goed hoor. Moeiteloos 20kg al kwijt door haar, zonder loshangend huid. En dat is ook al bijna een jaar geleden. No jojo effect. Sonja.
quote:Bloed sporen in de vorm van je schoen?Op woensdag 9 december 2009 14:04 schreef motorbloempje het volgende:
Goed! We gaan vandaag les 19 doen! Hoop dat het gaat, want ben zo ongesteld als de tering
quote:ze zeggen dat je juist krachtiger bent dan (maar geen idee of dat waar is hoor). Ik ben de week ervoor iig altijd een beetje een mietje met rennen, t gaat dan echt veel slechter vaak
Goed! We gaan vandaag les 19 doen! Hoop dat het gaat, want ben zo ongesteld als de tering
(alhoewel dat vorige maand niet zo was dus er is hoop ) succes vanavond!!
meer zeg ik er niet over.
quote:142kg-20kg=122kgOp woensdag 9 december 2009 14:07 schreef motorbloempje het volgende:
Sonja
meer zeg ik er niet over.
meer zeg ik er niet over.
Hij moest redelijk normaal ontbijten, middageten en avondeten. Maar mocht in de tussentijd alleen maar ontbijtkoek (?) eten. (die zonder suikerrandje)
Hij kon het niet volhouden. Ik vond het ook aardig zielig om te zien eigenlijk, hij moest het van zijn moeder. (ze had ergens ook wel een punt, die jongen heeft een bmi die geloof ik aardig gevaarlijk is). Alleen is hij nog jong, en had er zelf ook niet de ''spirit'' voor.
quote:geen last van, gelukkig maar, ik vreet sinds bijna 2 jaar 2 appels per dagOp dinsdag 8 december 2009 20:58 schreef Stout het volgende:
omdat appels eetlust opwekkend schijnen zijn
weet wel dat de zoetjes in koffie eetlust opwekken, de laatste keer geleerd bij mijn dieetiste
quote:dat ben ik ook zonder Sonja kwijtgeraakt.
[..]
142kg-20kg=122kg
meer zeg ik er niet over.
Ze schrijft te weinig eten voor waardoor de mensen die niet zo verstandig zijn dit in te zien en niet beseffen (en dat zijn er TE veel) blijven jojo-en zodra ze stoppen en doet het puur voor het geld, dus om die mensen geeft ze geen ene zier en schrijft ze gewoon nog een ander boekje
walgelijk.Prima, er zijn mensen die blijvend afvallen, maar dat hebben ze vooral aan zichzelf en hun eigen weldenkendheid te danken en niet aan de crashvoorschriften van mevrouw Bakker.
. punt .
Ontbijt: Knäckebröd x2 met 1x 40% minder vet kaas beleg. Sandwichje van gemaakt.
Tussendoortje: Biscuit met fruit hagelslag beleg.
Middageten: Cracotte x2 met 1x 40% minder vet kaas beleg en 1x 3 schijven komkommer beleg.
Tussendoortje: Plakje Ontbijtkoek.
Avondeten: Kleine portie rijst en shoarma.
in combinatie met een KLEINE portie rijst.. kan je dat kleine wel weglaten hoor.
Maar goed, vanavond uit eten met werk dus dan kom ik wel weer aan m'n kcal's
. hier doen ze altijd luxe broodjes quote:Het overleg duurde tot half 12 ofzo incl, napraatsessieOp woensdag 9 december 2009 14:27 schreef motorbloempje het volgende:
hebben jullie niet eens lunch tijdens overleg!
. Dus kon zo door naar de kantine.Heb nu nog 2 mandarijnen die ik koester.
quote:Mja. Ergens heb ik dan ook zoiets van, vanavond lekker eten dus overdag een beetje opletten. Ik weet dat het zo niet werkt, maar toch.Op woensdag 9 december 2009 14:29 schreef motorbloempje het volgende:
awh, ok! maar dan had je wel wat meer boterhammen mee mogen nemen!
. al heb ik me gisteren, ondanks uit eten, wel netjes aan mn dagschema gehouden! *schouderklopje*quote:In 2 maanden tijd?Op woensdag 9 december 2009 14:22 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
dat ben ik ook zonder Sonja kwijtgeraakt.
Ze schrijft te weinig eten voor waardoor de mensen die niet zo verstandig zijn dit in te zien en niet beseffen (en dat zijn er TE veel) blijven jojo-en zodra ze stoppen en doet het puur voor het geld, dus om die mensen geeft ze geen ene zier en schrijft ze gewoon nog een ander boekje
Prima, er zijn mensen die blijvend afvallen, maar dat hebben ze vooral aan zichzelf en hun eigen weldenkendheid te danken en niet aan de crashvoorschriften van mevrouw Bakker.
. punt .
Alles in dit wereld draait om geld. Je zou verbaast zijn hoeveel empathie die diëtisten van de huisarts eigenlijk voor hun KLANTEN hebben.
Ik ben er niet mee eens. Sonja stuurt je wel degelijk een gezonde voedingspatroon in, maar dan zonder al die berekeningen. Wat voor iemand zoals mij dat niet sommetjes wil gaan doen voor het eten prima is.
Ik volg haar dieet al een redelijk tijd niet meer, maar gebruik nog steeds van dezelfde producten.
Zoetjes in mijn koffie ipv suiker.
Zilvervlies rijst ipv Uncle Bens.
Japanse Mix ipv chips.
etc etc.
daarbij is er over het algemeen niets mis met de producten, wel met de voorgeschreven hoeveelheden.
Nogmaals: er zijn mensen die doordat ze zelf godzijdank ook nadenken op gewicht blijven en hier inspiratie uit halen, maar inzien dat het te weinig is. Maargoed, als ik naar jouw dagmenu kijk, val ik flauw van de plaatsvervangende honger. Dan vind ik het ook niet gek dat je nog niet bent aangekomen, ondanks dat je gestopt bent met 'Sonja': je eet te weinig.
quote:en dat terwijl juist jij best baat zou hebben bij wat cijfertjes en berekeningen en een stuk gezonder en blijvender zou af vallenOp woensdag 9 december 2009 14:31 schreef Geschmack het volgende:
[..]
In 2 maanden tijd?
Alles in dit wereld draait om geld. Je zou verbaast zijn hoeveel empathie die diëtisten van de huisarts eigenlijk voor hun KLANTEN hebben.
Ik ben er niet mee eens. Sonja stuurt je wel degelijk een gezonde voedingspatroon in, maar dan zonder al die berekeningen. Wat voor iemand zoals mij dat niet sommetjes wil gaan doen voor het eten prima is.
Ik volg haar dieet al een redelijk tijd niet meer, maar gebruik nog steeds van dezelfde producten.
Zoetjes in mijn koffie ipv suiker.
Zilvervlies rijst ipv Uncle Bens.
Japanse Mix ipv chips.
etc etc.
quote:Voel me vol door al die kaas. Sinds dat post over de krentenbollen van gisteren heb ik er gewoon trek in gekregen. Lekkerste beleg voor op de krentenbol. Moet die er straks alleen nog bijhalen. Lekker ontbijtje morgen. Mandarijnen moet ik ook niet vergeten. Straks misschien gewoon mijn 2 uur wandeling maken naar de groenten/fruit boer in de stad.Op woensdag 9 december 2009 14:24 schreef motorbloempje het volgende:
je overdagdeel is echt veel te weinig... gooi dat eens door de calorieenchecker!
in combinatie met een KLEINE portie rijst.. kan je dat kleine wel weglaten hoor.
quote:dat.. haal dat menu eens door de caloriechecker!
[..]
en dat terwijl juist jij best baat zou hebben bij wat cijfertjes en berekeningen en een stuk gezonder en blijvender zou af vallen
Je bent een man (die hebben sowieso meer nodig dan vrouwen!)!
Hoe lang ben je? >1.80? Dan heb je op onderhoud dus al zo'n 2500 nodig.. als je af wilt vallen dus zo'n 2000 vooral als je ook nog sport.. (even uit m'n hoofd, grofweg, ben hier verder ook neit zo goed in).
quote:ja, als je lange tijd te weinig eet, krimpt je maag en zit je sneller vol. Fruit alleen tussendoor doet het ook niet.
[..]
Voel me vol door al die kaas. Sinds dat post over de krentenbollen van gisteren heb ik er gewoon trek in gekregen. Lekkerste beleg voor op de krentenbol. Moet die er straks alleen nog bijhalen. Lekker ontbijtje morgen. Mandarijnen moet ik ook niet vergeten. Straks misschien gewoon mijn 2 uur wandeling maken naar de groenten/fruit boer in de stad.
Zorg gewoon dat je eet! Alleen door fatsoenlijk eten kun je gezond en blijvend afvallen.. niet door jezelf uit te hongeren..
2 craquottes, een biskwietje en 2 knackebrodjes, ik zou omvallen! ergens rond 11 uur, en dan ben ik een vrouwke van 1,71m.
quote:Ik heb bij een sportdietist gelopen x jaar geleden om een gewichtsklasse binnen boksen gezond te bereiken. Met zoveel als ik sport(te) is sonja bakker zoveel als een doodstraf voor je spiermassa. Die volstaat simpel weg niet voor de behoefte van het lichaam als je minimaal drie dagen in de week zeer intensief sport. En met zeer intensief bedoel ik dus: dat je na anderhalf uur training nagenoeg voor pampus ligt en helemaal kapot bent. Tot het uiterste gegaan dus. Met sonja bakker ga je dan spieren verbranden voor energie ipv vetten. Sonja bakker is leuk als je niet al te gruwelijk veel doet.
[..]
In 2 maanden tijd?
Alles in dit wereld draait om geld. Je zou verbaast zijn hoeveel empathie die diëtisten van de huisarts eigenlijk voor hun KLANTEN hebben.
Ik ben er niet mee eens. Sonja stuurt je wel degelijk een gezonde voedingspatroon in, maar dan zonder al die berekeningen. Wat voor iemand zoals mij dat niet sommetjes wil gaan doen voor het eten prima is.
Ik volg haar dieet al een redelijk tijd niet meer, maar gebruik nog steeds van dezelfde producten.
Zoetjes in mijn koffie ipv suiker.
Zilvervlies rijst ipv Uncle Bens.
Japanse Mix ipv chips.
etc etc.
): Sonja is voor luie mensen, mensen die zonder een stap meer te zetten af willen vallen en in een klap maatje 36 willen hebben maar nu nog op 44 zitten.quote:Nee nee. Deze nieuwe eetpatroon is nog niet zolang ingang. Sinds eind vorig maand. Daarvoor zat er redelijk wat maandjes dieetloos tussen. Voor dit at ik ook gewoon 2 bakjes patat op de snackfood Vrijdag van het werk en veel maīsbrood.Op woensdag 9 december 2009 14:31 schreef motorbloempje het volgende:
ik wil geen 20kg in twee maanden tijd kwijt raken. Ik wil gezond leven
daarbij is er over het algemeen niets mis met de producten, wel met de voorgeschreven hoeveelheden.
Nogmaals: er zijn mensen die doordat ze zelf godzijdank ook nadenken op gewicht blijven en hier inspiratie uit halen, maar inzien dat het te weinig is. Maargoed, als ik naar jouw dagmenu kijk, val ik flauw van de plaatsvervangende honger. Dan vind ik het ook niet gek dat je nog niet bent aangekomen, ondanks dat je gestopt bent met 'Sonja': je eet te weinig.
quote:That's me! Me!!Op woensdag 9 december 2009 14:39 schreef motorbloempje het volgende:
Ook een goed punt (al vind ik het zelfs dan nog steeds te weinig
.