Vorige delen:
#01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 |
#14 | #15|
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden
Geinloop, Amsterdam, 10 km (21 apr):
Grumpey (38:30)
Cascaderun, Hoogeveen, 5 mijl (22 apr):
p-etr-a (50:00)
Midzomernachtcross, Amstelveen, 10 km (22 juni):
annoh, Grumpey (38:15)
Marquetteloop, 14 km (24 juni):
Koen_74 (58:00)
Ladies run, Rotterdam, 6,5 of 10km (24 juni):
Babbel1, Innocence
Dam tot Damloop, Amsterdam, 16,1 km (23 sep):
Annoh (1:30:00), LedZep (1:10:00), Raphaelo29 (1:15:00)
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Grumpey (misschien, 3:10:00), Madame_Romella (4:00:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh, LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00)
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 5% gewijzigd door Jerommeke.nl op 08-07-2007 17:44:11 ]
Vanochtend een rondje van 7 km gelopen, ging niet helemaal makkelijk!
Ik vind deze wel mooi: http://www.prorun.nl/ReadFile.aspx?ContentID=26288&FileID=8575&Type=4&maxwidth=409
Kun je m r in zetten Jerommeke?
En dan deze er onder als evenwichtqua kleur (ohja, en qua vrouwen
http://www.prorun.nl/ReadFile.aspx?ContentID=26125&FileID=8484&Type=4&maxwidth=409
maar heb m aangepast
Hardlopen ging een beetje matig vandaag. Teveel zon
quote:Nou! Bij mij ook anders. bah. Half uurtje gelopen, heel rustig tempo en toch weel last van mn ademhaling. Bah! Overmorgen maar in de retry, hopen dat het dan beter gaat.Op zondag 8 juli 2007 19:50 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Dankoe dankoe
Hardlopen ging een beetje matig vandaag. Teveel zon
(matige tvp
Doel is de 10 kilometer te lopen in september onder de 50 minuten. Nu heb ik gisteravond 8 kilometer gelopen in 38.35, maar ik kreeg de laatste kilometer last van een " slapende" voet. Gebeurd dit vaker en waar kan het aan liggen?
Misschien volgende week 1-2 trainingen laten schieten
quote:bij mij lag het alle keren aan strak aangetrokken schoenen. Ze hoeven niet zo strak hoorOp woensdag 11 juli 2007 08:15 schreef kavorka het volgende:
Ik ben sinds een maand begonnen met hardlopen en tegen mijn verwachting in is het nog best wel leuk. Aangezien ik al een basisconditie heb, ben ik gelijk maar begonnen met de 6 kilometer. De 6 kilometer loop ik nu in dik 28 minuten.
Doel is de 10 kilometer te lopen in september onder de 50 minuten. Nu heb ik gisteravond 8 kilometer gelopen in 38.35, maar ik kreeg de laatste kilometer last van een " slapende" voet. Gebeurd dit vaker en waar kan het aan liggen?
tevens heb ik me ingeschreven voor de 1/2 marathon van A'dam op 21 oktober. richttijd wordt 1:43:00 dus zet me er maar bij in de openingspost iemand
morgen maar weer ff een trainingsrondje doen, al is het een beetje afwachten of het echt 30 graden wordt. zal proberen vroeg te gaan lopen voor de zekerheid.
Loop nu zo'n 40 minuten, dus over anderhalve maand die 10 km uitlopen moet geen probleem zijn. Het tempo moet alleen hoger, maar daar ben ik hard mee bezig.
Volg het schema van de 10 km in >50 minuten van hardloopschema.nl. Het gaat steeds lekkerder, al heb ik weinig tijd nu en blijft een spiertje aan de zijkant van m'n kuit opspelen. Daar heb ik echter weinig last van als ik eenmaal aan 't lopen ben.
Laatst 10 km gelopen, eergister, en een pijntje dat ik had na 8 km, dat had ik al in geen tijden meer meegemaakt
je komt amper iemand tegen en loopt af en toe een beetje in trance.
nu het niet zo warm is, zijn de loopomstandigheden ook wel prettiger. bijna geen wind, niet te warm of te koud, ideaal. (ja ik had dus een gat gevonden van 2 uur waarin het droog was
)
). Ik kwam echt veel hardlopers en hardloopsters tegen, het lijkt alsf hier nog meer mensen lopen dan in nederland. En gewoon midden door de stad, leuk om te zien. Vanavond vertrek ik naar Kopenhagen, waar mijn volgende training plaats zal vinden. Har det bra!
Ik heb sinds tijden weer een kleine beetje spierpijn. Morgen een training in de duinen van Hoek van Holland. De trainer heeft weer het thema Tour de France bedacht... en ik moet mijn "titels" de gele trui en de bolletjes trui weer verdedigen
Dus morgen een training met veel variant. Heuvelsprints, estafettes en 500-1000 metertjes..
al met al een zeer gezellige dag en zeker voor herhaling vatbaar vorig jaar, maar het liefst met stoelen zodat we ook kunnen zitten naast of in onze partytent
We hadden van een training in de duinen van Hoek van Holland, met het thema "Tour De France". Ik kwam helaas 0,2 seconde te kort om de gele trui te bemachtigen.. Na veel sprint trainingen hebben gedaan, ben ik een beetje de conditie voor de langere afstanden kwijt. Dit zijn trainingen waarbij ik het weer een beetje terug krijgt.
Zometeen weer lekker lopen
Daarnaast wil mijn zusje nieuwe hardloopschoenen en daarvoor gaan we dit weekend naar de PK Runningshop in Dodewaard, dat werkt voor mij ook altijd als een boost, puur het rondlopen in die winkel.Er staan hier twee dingen zeker in de planning: Veluweloop (8 sept) en Zevenheuvelen (18 nov). Leuk dat er hier al mensen in training zijn voor de Zevenheuvelen. Ik woon in Nijmegen, ik bied bij deze aan dat vaste topic-posters die vlakbij de finish willen douchen dat bij mij kunnen doen
Verder ga ik denk ik nog wel wat loopjes doen tussen de bovengenoemde twee in, om bezig te blijven. Posbankloop denk ik, maar dan de korte variant, misschien de Bridge to Bridge, ik zie wel. Iedereen veel succes met trainen, het is er best lekker weer voor, wel warm maar niet TE heet, en heerlijk veel zuurstof in de lucht
vraagje: tijdens de meeste georganiseerde lopen zijn er voldoende drinkgelegenheden onderweg. Is het bij lopen langer dan 16 km. verstandig om ook wat te eten (energiereep ofzo) om de hongerklop voor te zijn?
dit vraag ik omdat ik de halve marathon ga doen en dan ben je toch een kleine 2 uur onderweg.
quote:Hmm.. nee, volgens mij is dat niet nodig. Alle benodigde energie moet je al 's ochtends en de dag ervoor (pasta!) verkregen hebben.Op zaterdag 28 juli 2007 22:24 schreef Raphaelo29 het volgende:
vandaag weer het rondje van 17,5 km. gedaan op enkel 2 bananen. damn, het werd echt zwaar op het laatst. ik denk dat ik de volgende keer een iets steviger bodempje ga leggen.
vraagje: tijdens de meeste georganiseerde lopen zijn er voldoende drinkgelegenheden onderweg. Is het bij lopen langer dan 16 km. verstandig om ook wat te eten (energiereep ofzo) om de hongerklop voor te zijn?
dit vraag ik omdat ik de halve marathon ga doen en dan ben je toch een kleine 2 uur onderweg.
Ik ben zelf ook aan het trainen voor de halve marathon (in Eindhoven ergens in oktober) en het gaat tot dusverre best aardig. Duurlopen van zo'n 20km gaan nu redelijk makkelijk en ga ik uitbouwen tot een lengte van zeker 25km. Dan moet ik ook nog wat aan mijn snelheid gaan doen, want daar heb ik de laatste tijd niet echt op getraind. Met nog ruim twee maanden voorbereiding hoop ik toch wel een tijd van 1.35u te kunnen halen
. En een maandje later wil ik dan met de 7-heuvelenloop binnen 65 minuten finishen (en bij voorkeur ook nog voor thaleia ).Ik heb zelf nooit een halve marathon gelopen, maar vrienden die het wel hebben gedaan aten tijdens de wedstrijd niet. M'n vader nam tijdens de hele 1 banaan. Dan moet een halve zonder extra eten vast wel lukken.
Veel succes!
Trouwens Wolfje mijn vader doet ook de halve van Eindhoven, misschien kom ik dan wel publiek spelen.
quote:Dat is een prima idee! Hoewel ik toen die weddenschap verloor, heb ik sindsdien niet meer harder gelopen over de 15km, dus het vooruitzicht van chocolade zal wel positief werkenOp zaterdag 28 juli 2007 23:00 schreef thaleia het volgende:
We kunnen die weddenschap wel weer doen dat jij chocola krijgt als je me meer dan 10 minuten voor blijft en ik als dat je niet lukt
.Voorlasnog begin ik morgenavond in mijn eentje. Ik ga me vooralsnog niet fixeren op afstanden, maar op tijden. Eens kijken hoever ik ga komen, zo voor de eerste keer...
Maar...
Eigenlijk ben ik op zoek naar een loopmaatje! Dus....wie woont er ook in Den Haag (liefst ZuidWest, buurt Leijenburg/Houtwijk/Loosduinen/Kijkduin oid) , heeft een redelijke basisconditie en ziet het wel zitten om samen met iemand te gaan lopen?? Please let me know!
Heb hier al eens eerder een blauwe maandag gepost, onder mijn vorige nick, Flappekz
Zo heb ik gisteren bij het inschrijven voor de Zevenheuvelen besloten een chip te kopen ipv huren, onder het mom van "ik ga de komende jaren toch wel veel wedstrijden doen". Beetje zonde als ik dat dan niet doe he
j_dekok, eerste halve of al vaker gedaan?
quote:Ja, dat zou op zoch een optie kunnen zijn...maar ik gebruik hardlopen en het gebruiken van mijn cross-trainer thuis als vervanger voor cardiogym op de sportschool. Het zal geen eerste doel worden om wedstrijden te gaan lopen, omdat ik in principe een andere hoofdsport heb, korfbal. Hierin doe ik mee in de selectie, op landelijk niveau...en daar gaat ook best veel tijd in zitten (2 a 3 keer trainen, wedstrijd in het weekend).Op zondag 29 juli 2007 23:38 schreef thaleia het volgende:
Succes! Redelijke basisconditie? Dan zou ik als ik jou was meteen al een of ander wedstrijdje zoeken ergens in de herfst, dan heb je iets om naartoe te werken en hou je het makkelijker vol. Vooral als er nog geen loopmaatje gevonden is is het handig als er andere dingen zijn die je aan de gang houden.
Zo heb ik gisteren bij het inschrijven voor de Zevenheuvelen besloten een chip te kopen ipv huren, onder het mom van "ik ga de komende jaren toch wel veel wedstrijden doen". Beetje zonde als ik dat dan niet doe he
j_dekok, eerste halve of al vaker gedaan?
Maar misschien kan ik tussendoor nog wel een wedstrijdje meepikken, lijkt me op zich wel geinig
quote:In het najaar zijn er een aantal loopjes in het Westland. ('s-Gravenzande 5-10EM en Monster 6,9km 11 en 21km). Iemand in Den Haag Zuid-West moet dat wel een bekend in de oren klinken.Op zondag 29 juli 2007 23:44 schreef Yurzinho het volgende:
[..]
Ja, dat zou op zoch een optie kunnen zijn...maar ik gebruik hardlopen en het gebruiken van mijn cross-trainer thuis als vervanger voor cardiogym op de sportschool. Het zal geen eerste doel worden om wedstrijden te gaan lopen, omdat ik in principe een andere hoofdsport heb, korfbal. Hierin doe ik mee in de selectie, op landelijk niveau...en daar gaat ook best veel tijd in zitten (2 a 3 keer trainen, wedstrijd in het weekend).
Maar misschien kan ik tussendoor nog wel een wedstrijdje meepikken, lijkt me op zich wel geinig
quote:Zeker iemand die zijn eerste 25 levensjaren (van de huidige 27) in het Westland heeft gewoondOp maandag 30 juli 2007 23:52 schreef PieterBas het volgende:
[..]
In het najaar zijn er een aantal loopjes in het Westland. ('s-Gravenzande 5-10EM en Monster 6,9km 11 en 21km). Iemand in Den Haag Zuid-West moet dat wel een bekend in de oren klinken.
De volgende hartslagmeter van polar daartussen spreekt mij wel aan, de F55
Er ontbreken bij deze alleen een aantal hardloopfuncties die wel op de RS100 zitten zoals laptime en de daaran relevante gegevens. Is dat een gemist voor iemand die voor de hobby drie ik in de week loopt?
De prijs komt bij beide op 100 euro neer
[ Bericht 5% gewijzigd door Jelle88 op 31-07-2007 22:19:17 ]
Kent iemand dit? Ik denk dit nl omdat de buitenkant van mn schoenzolen harder slijt dan de binnenkant. De zool is links en rechts scheef afgesleten en aan de buitenkant een stuk dunner dan aan de binnenkant...
quote:Ik heb een aantal keer met een hartslag gelopen en deze miste ook een aantal hardloopfuncties. Hierdoor moest ik dus aan de andere pols mijn normale hardloophorloge dragen.. Een Nike Triax Speed.Op dinsdag 31 juli 2007 22:13 schreef Jelle88 het volgende:
Mijn ouders willen mij voor mijn verjaardag een hartslag horloge schenken. Ik dacht in eerst instantie aan de polar RS100, maar ik kwam er net achter dat ik een overschot aan postbank rentepunten heb, tussen de hartslagmeters die ik daarmee kan aanschaffen zitten 3 hartslagmeters van polar, alleen zijn dat geen specifieke hardloop horloges zoals de RS100.
De volgende hartslagmeter van polar daartussen spreekt mij wel aan, de F55
Er ontbreken bij deze alleen een aantal hardloopfuncties die wel op de RS100 zitten zoals laptime en de daaran relevante gegevens. Is dat een gemist voor iemand die voor de hobby drie ik in de week loopt?
De prijs komt bij beide op 100 euro neer
Ik vond het niet echt handig.. en naar mate de inspanning vordert hoe groter de zuurstofschuld in de hersenen wordt.. Wist ik niet meer op welke horloge moest kijken..
(Probeer jij maar eens na een 5 km volle bak meteen na de finish de tafel van 7 opzeggen)
quote:Ja. Ik ken het wel.. maar ik juist een lichte pronatie tot neutrale voet. Maar als je denkt dat je oversupinatie hebt.. dan moet je misschien wel een corrigerende schoen aanschaffen, of even laten kijken bij een running shopOp dinsdag 31 juli 2007 23:23 schreef Repeat het volgende:
Ik lees hier wel wat over overpronatie, omdat ik zelf het idee heb dat mijn voeten juist oversupineren
Kent iemand dit? Ik denk dit nl omdat de buitenkant van mn schoenzolen harder slijt dan de binnenkant. De zool is links en rechts scheef afgesleten en aan de buitenkant een stuk dunner dan aan de binnenkant...
quote:Wat zijn volgens jou dan handige functies, is bijvoorbeeld de mogelijkheid om intervallen in te stellen een must?Op dinsdag 31 juli 2007 23:33 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Ik heb een aantal keer met een hartslag gelopen en deze miste ook een aantal hardloopfuncties. Hierdoor moest ik dus aan de andere pols mijn normale hardloophorloge dragen.. Een Nike Triax Speed.
Ik vond het niet echt handig.. en naar mate de inspanning vordert hoe groter de zuurstofschuld in de hersenen wordt.. Wist ik niet meer op welke horloge moest kijken..
(Probeer jij maar eens na een 5 km volle bak meteen na de finish de tafel van 7 opzeggen)
Er wordt door polar namelijk met allerlei marketing termen van allerlei functies gegooid, dat klinkt allemaal wel heel leuk en aardig, maar ik vraag me af of ik bij een groot deel er werkelijk iets aan heb
Leuk parkoertje gevonden met hellingen etc.
Wel een beetje moe nu
Mijn vader lost dat op door vroeg op te staan, maar ik hou niet van wekkers.
Maar ik houd stand hoor, en train gewoon door. Ik vind een temperatuur tussen 15 en 20 graden ideaal voor hardlopen, wat jullie? En dan vooral als het net heeft geregend
Koop de Polar RS200SD, prima apparaat. Meet je hartslag, snelheid etc. Ik heb er veel plezier van!
vind ik die hartslagmeters ook wel interessant. Ik weet alleen niet of het heel veel zin heeft bij een beginnende loper, wat ik dus nog ben (loop nu 2.5 maand, trainingstempo 5k in 32 minuten). Kan iemand me uitleggen of en wat ik er al aan zou hebben?quote:4 uur hardgelopen, toe maar, dan mag je wel moe zijn. in het A'damse Bos heb je ook veel leuke toestellen om even mee te pakken. net een soort stormbaan. en de bosbaan is ook leuk om te lopen. vooral bij mooi weer is er genoeg te zienOp woensdag 1 augustus 2007 19:08 schreef Dutch_Nelson het volgende:
Vandaag in a'dam bos van 2 tot 6 hardgelopen.
Leuk parkoertje gevonden met hellingen etc.
Wel een beetje moe nu
misschien ken je het parkoers:
Hier zijn die ringen voor me neus en achter me dat gele cafe ding.
[ Bericht 12% gewijzigd door Dutch_Nelson op 01-08-2007 23:33:05 ]
BIJ 25 GRADEN???!!!
Aan het trainen voor een hele marathon ofzo?
En ik train voor landmacht, en dan moet je ook een marathon kunnen doen denk ik
Plus dat ik al 7 maanden hardlopen train, en dan wordt het steeds makkelijker
heb ik ook wel eens gelopen 4 uur is vrij lang, maar er is een verschil tussen hardlopen en duurlopen natuurlijk. Heb zelf vooral het 1e gedaan, ik denk dat ik me in engeland (vanaf september dus) me vooral ga richten op het 2e. Het doel is stiekem om als ik terug ben in nederland een marathon te lopen (van rotterdam, amsterdam of leiden) met als richttijd 3 uur, maar dat is misschien net iets te hoog gegrepen allemaal....
het is wel een heel leuk doel
quote:Intervallen kan ik ook instellen op mijn gewone hardloophorlogeOp woensdag 1 augustus 2007 10:00 schreef Jelle88 het volgende:
[..]
Wat zijn volgens jou dan handige functies, is bijvoorbeeld de mogelijkheid om intervallen in te stellen een must?
Er wordt door polar namelijk met allerlei marketing termen van allerlei functies gegooid, dat klinkt allemaal wel heel leuk en aardig, maar ik vraag me af of ik bij een groot deel er werkelijk iets aan heb
quote:Als het zonnetje schijnt ben ik al blijOp woensdag 1 augustus 2007 20:05 schreef thaleia het volgende:
Ik vind het eigenlijk nu alweer te warm
Mijn vader lost dat op door vroeg op te staan, maar ik hou niet van wekkers.
Maar ik houd stand hoor, en train gewoon door. Ik vind een temperatuur tussen 15 en 20 graden ideaal voor hardlopen, wat jullie? En dan vooral als het net heeft geregend
.. Maar 15-20 is wel prettig. Als ik een atletiekwedstrijd heb, dan liefst zo warm mogelijk.quote:Zeker, ik houd enorm van warm weer en van zon, dan ga ik alleen liever andere dingen doen dan hardlopenOp donderdag 2 augustus 2007 10:53 schreef PieterBas het volgende:
Als het zonnetje schijnt ben ik al blij
Meen je dat, van die wedstrijd? Zijn je prestaties dan niet minder? quote:Als ik aan het verspringen ben, en het regent pijpenstelen en het is 12 graden koelen je spieren natuurlijk sneller af en dat heeft soms wel mindere prestaties tot gevolg. Tenzij je een halve storm als rugwind hebtOp donderdag 2 augustus 2007 11:02 schreef thaleia het volgende:
[..]
Zeker, ik houd enorm van warm weer en van zon, dan ga ik alleen liever andere dingen doen dan hardlopen
Dan is het gewoon een kwesties van zo hoog mogelijk springen.. en de wind en de zwaartekracht doet de rest Als ik moet sprinten dan heb ik liefst +18 graden. Sprinters zijn in het algemeen lui en houden van warm weer. Ik weet dat Micheal Johnson ipv van een lange warming up voor een wedstrijd in een slaapzak ging zitten om warm te blijven.
Trainen doe ik voornamelijk vroeg in de avond, dan is het meestal wel afgekoeld.
Wel leuk dat er hier ook echte atletiekers komen en niet alleen afstandlopers.
quote:Yo Nelson, het rondje komt me wel bekend voor. Het plaatje waar je zit ken ik wel ja. Af en toe ben ik wel eens bij dat tentje wezen drinken. Dat grote meer is mooi om te zien vooral als het mooi weer is. Maar als het druk is moet je ook weer goed opletten anders loop je iemand van de sokken.Op woensdag 1 augustus 2007 23:21 schreef Dutch_Nelson het volgende:
@ Rahpaelo29,
misschien ken je het parkoers:
[afbeelding]
Hier zijn die ringen voor me neus en achter me dat gele cafe ding.
[afbeelding]
Als ik een rondje door het bos doe, doe ik meestal maar wat en duik wat paden in. Het is niet zo groot en ik denk dat ik een rondje van 10 km doe op die manier. De midzomernachtcross ging ook zo dwars door het bos en dat is al met al wat uitdagender dan om de Bosbaan heen rennen.
vanochtend om 10.00 voor mezelf een 5KM testloop gedaan, in een tijd van 21.04, en dat is een verbetering van 8 seconden tegenover m'n oude record
het is niet veel, maar volgende keer onder de 21 minuten, hoop ik quote:Ik ben niet echt een meerkamper.. De werponderdelen liggen mij niet. De sprint en springonderdelen liggen mij het best. Hordenlopen kan ik ook redelijk. Verder loop ik ook best aardig een 800m.Op donderdag 2 augustus 2007 12:03 schreef thaleia het volgende:
Ah, je doet gewoon echt alle onderdelen, niet alleen lopen? Meerkamp, of alleen de combi sprint/ver?
Wel leuk dat er hier ook echte atletiekers komen en niet alleen afstandlopers.
Ik loop af en toe duurloopjes of een 5km in de buurt.
quote:gefeliciteerdOp vrijdag 3 augustus 2007 11:20 schreef Sehnsucht het volgende:
vanochtend om 10.00 voor mezelf een 5KM testloop gedaan, in een tijd van 21.04, en dat is een verbetering van 8 seconden tegenover m'n oude record
je bent welgeteld 12 seconden sneller dan mij ! Ik heb me de vorige keer bij een 5 km. loop helemaal uit de naad gelopen en was 1 seconde langzamer dan mijn record. woensdag heb ik weer een kans. ik probeer uiteraard net als jou onder de 21 minuten te duiken. wat is je 10 km record? die van mij is 44.41 min.succes ermee
quote:pffieeuwww....dat is al weer effe terug. ik ben eigenlijk gestopt met die 10KM, ik vind het gewoon nog te ver voor een wedstrijd, maar volgens mij was het in maart van dit jaar, toen liep 48.23. moet er wel bijzeggen dat er toen zo'n lekker voorjaarsstorm stond met windkracht 8Op vrijdag 3 augustus 2007 17:39 schreef Raphaelo29 het volgende:
[..]
gefeliciteerd
succes ermee
, volgens mij heb ik daar m'n beklag nog over gedaan in dit topic 
Na geruime tijd niet gelopen te hebben (eigenlijk sinds met een heupblessure anderhalf jaar geleden uitgestapt te zijn bij de halve marathon van utrecht) onlangs met een collega maar weer begonnen. De afstand werd al aardig (afgelopen week op 11.5 km uitgekomen), dus vanavond voor mezelf ook maar eens een rondje gaan dwalen.
Puur duurloop, maar mijn hartslag was heerlijk constant op 175 en dat bleef zo, dus ik bleef mijn rondje maar uitbreiden. Uiteindelijk 1.32.40 over 18.4 km gedaan (gem. 11.8). Met een beetje trainingsspirit loop ik vlak achter Wolfje in Eindhoven
Bij mij nog niet echt, ben aan het wanhopen omdat ik niet genoeg tijd kan vinden voor de duurlopen (nu al niet), met de kinderen nog thuis met vakantie moet het of heel vroeg of s avonds, en ik loop echt het liefst gewoon in de ochtend. Ik word er gefrustreerd van.
Mijn langste duurloop afgelopen weken was 100 minuten
gisteren weer een wedstrijdje over 5km gedaan en weer iets van mijn P.R. afgeknibbeld 21:03 min.
de grens van de 21 minuten nadert maar damn, wat is het zwaar om harder te gaan.
Anaeroob en lactisch, met veel versnellingen. Telkens een minuut vol, 3 min. lopen (dus niet wandelen), en weer 1 minuut vol, enz.
Erg lekker, als je klaar bent
Ben in April (de dag na de Rdam marathon) met hardlopen begonnen. Dat ging steeds beter en na 10 weken was het goed mogelijk om 5km te lopen. Vervolgens zijn we (ik train samen met een vriend) overgestapt op een schema waarbij we steeds meer gaan lopen. Ondertussen hebben we al een 5km loop gelopen (de Kadeloop 2007. Ik in 23:45, hij in 24:30) en heb ik eergisteren m'n eerste getimede 10km loop gelopen (in 48:20). Het uiteindelijke doel is de marathon van Rotterdam van volgende jaar April met als subdoel om deze onder de 4 uur te lopen.
Paar vragen nog hierover. Ten eerste wat is de beste manier om te trainen voor de marathon? Op dit moment doen we gewoon duurlopen en maken we de afstand steeds langer maar is intervaltrainen niet beter? Ten tweede wat is de beste manier om te herstellen van het lopen? Kun je hier wat mee door goed op je voeding te letten bv.? Als laatste dan wat qua voeding e.d. de beste manier is om je lichaam aan te sterken. Uiteraard niet op de Tour de France manier
quote:Wow, wat gaat het snel bij jou. Ik ben rond dezelfde tijd begonnen en doe ruim een half uur over 5 km....Op zaterdag 11 augustus 2007 10:59 schreef FJD het volgende:
Twijfel twijfel. Te snel voor het Evy topic maar nog niet echt ver genoeg voor dit topic
Ben in April (de dag na de Rdam marathon) met hardlopen begonnen. Dat ging steeds beter en na 10 weken was het goed mogelijk om 5km te lopen. Vervolgens zijn we (ik train samen met een vriend) overgestapt op een schema waarbij we steeds meer gaan lopen. Ondertussen hebben we al een 5km loop gelopen (de Kadeloop 2007. Ik in 23:45, hij in 24:30) en heb ik eergisteren m'n eerste getimede 10km loop gelopen (in 48:20). Het uiteindelijke doel is de marathon van Rotterdam van volgende jaar April met als subdoel om deze onder de 4 uur te lopen.
Paar vragen nog hierover. Ten eerste wat is de beste manier om te trainen voor de marathon? Op dit moment doen we gewoon duurlopen en maken we de afstand steeds langer maar is intervaltrainen niet beter? Ten tweede wat is de beste manier om te herstellen van het lopen? Kun je hier wat mee door goed op je voeding te letten bv.? Als laatste dan wat qua voeding e.d. de beste manier is om je lichaam aan te sterken. Uiteraard niet op de Tour de France manier
Tussendoor wel paar keer goed ziek geweest en dus wat vertraging opgelopen, maar een 10 km ga ik hoogstens over een paar weken pas halen. Gelukkig nog steeds precies op tijd voor AD 10 km op 9 september in Rotterdam en dat is voor mij al knap genoeg. Maar toch.
Ben ook wel benieuwd naar voedingstips. Wat eten jullie bijvoorbeeld de dag voor een wedstrijd?
"Zit niet zo te blazen, idioot. Ik zei zoiets van. "dat heet ademen.. zou u ook eens moeten doen". De reactie van de vrouwen heb ik niet kunnen zien..
Ben nog nooit gebeten hoor, maar laatst iemand in dit topic wel.
ik heb ook zo'n hekel aan die mensen die zeggen 'doe een beetje rustig aan joh, het is warm!'.....ja dat weet ik ook wel als m'n shirt zeiknat is van 't zweet
quote:dat zal ik wel geweest zijn.. Ooit eens tijdens een training in mijn arm gebeten.. en ik kreeg ook nog eens de schuldOp zaterdag 11 augustus 2007 18:26 schreef thaleia het volgende:
God ja, honden. Ik snap dat je 'm lekker los wil laten rennen in zo'n park, maar doe dat dan alleen als het beest ook fatsoenlijk naar je luistert
Ben nog nooit gebeten hoor, maar laatst iemand in dit topic wel.
quote:Ik heb meer een hekel aan.. dat eeuwige hup 1-2-3.. terwijl de aanmoediger een dikke sigaar staat te paffen.
Op zaterdag 11 augustus 2007 18:43 schreef Sehnsucht het volgende:
het scheelde bij mij ook weinig, 2 weken terug. zo'n klein pokkehondje die m'n been te pakken probeerde te krijgen.
ik heb ook zo'n hekel aan die mensen die zeggen 'doe een beetje rustig aan joh, het is warm!'.....ja dat weet ik ook wel als m'n shirt zeiknat is van 't zweet
; had ik vorige week mijn PR op de 5KM al aangescherpt naar 21.04, sinds vanochtend staat het record officieel op papier gelopen tijdens een testloop van mijn vereniging op 21.02 het is niet bijzonder veel er af, maar het is toch wat, en nu is het ook "officieel" nou ja, nu 2 weken rust. ik ga op vakantie naar Ierland en er is geen ruimte in mijn tas voor allerlei hardloopspullen. maar dat is ook wel weer is lekker, het is immers vakantie
Ik ben net weer begonnen met hardlopen en merk dat ik na verloop van tijd ga 'stampen'. Hoe vaker ik loop hoe langer het duurt voordat ik ga stampen, maar ik merk de impact op mijn knieën en mn mn scheenvlies. Kan iemand wellicht een looptechnisch advies geven om het stampen zo veel mogelijk te vermijden?
Ik heb vandaag 150 minuten gelopen, heerlijk. Voor het eerst weer door mijn dooie punt heengegaan en het echte marathongevoel een beetje gehad. Als het zo doorgaat komt het wel goed voor 21-10.
Er zijn zoveel verschillende schema's dat ik door de bomen het bos niet echt meer zie quote:het is ook een beetje trial and error, en doen wat je leuk vindt.Op zondag 12 augustus 2007 13:44 schreef FJD het volgende:
Hmm ik heb juist een kilometerschema van Marathontraining.com gebruikt
Ik hou niet van schema's, dan wordt hardlopen net een soort werk. gewoon lekker lopen en niet al te moeilijk doen, maar dat is mijn mening..
Alhoewel ik wel iets meer van t schema af kom omdat ik het te traag vind gaan Zal wel eens wat dingen gaan opzoeken. schema's doe ik ook niet aan. het moet wel een soort van ontspanning blijven idd en geen uitgekiende loop waarbij niks aan het toeval wordt overgelaten.
qua eten ga ik wel voor de pasta. een paar goedgevulde borden en wat bananen en of krentenbollen helpen ook wel.
alcohol doe ik maar niet meer want dan krijg ik last van kramp en diarree. sowieso is mijn maag wel de zwakke schakel bij de lange afstanden. na een 15 km loop was ik de rest van de dag best beroerd en mijn maag was van streek. geen bier dus meer, al waren het er maar 2.
Mijn zwakke punt is hoofdpijn vanaf ongeveer een uur na de wedstrijd, al weet ik inmiddels steeds beter hoe die te voorkomen: zo snel mogelijk na de wedstrijd heel veel eten
Een paar evergreens en bananen, een mueslireepje, dat zet hier geen zoden aan de dijk. Als ik me "leeg" heb gelopen moet er snel daarna tenminste een warme maaltijd in, anders gaat het mis en heb ik de rest van de dag een verschrikkelijke hoofdpijn die niet meer weggaat, ook niet als ik dan wel veel eet. Na een training verander ik in een koekjesmonster..
voor langeafstandslopers: een paar dagen voor de (halve) marathon carboload-drank gaan drinken, twee a drie bekertjes er dag. Dan stop je jezelf vol met precies de goede koolhydraten die je nodig hebt, zonder de vetten die je altijd mee naar binnen krijgt in bv. pastamaaltijden. Ik heb het vorig jaar gedaan voor de marathon van New York en gelopen als een zonnetje!Ik heb altijd heel intensief gesport, hockey op vrij hoog niveau/squash/beetje mountainbiken/fitness maar dat staat sinds een paar maanden op een laag pitje.
Nu ben ik gisteren begonnen, mijn route is 5 km om te beginnen. Ik liep het in zo'n 25 minuten meen ik en was toch wel redelijk kapot. Vandaag 2e keer dezelfde route gelopen in dezelfde tijd, maar ik kon het wel wat beter hebben dan gisteren, had nog wel een stukje verder kunnen lopen zeg maar. Nu heb ik er ook wel aanleg voor denk ik, ik liep bij de 12 minuten (cooper)test vroeger rond de 3000 meter.
Nu ben nu 2x ongeveer een uur na het eten begonnen met lopen. 2 dagen achter elkaar. En dan na het hardlopen nog wat fitnessoefeningen thuis. Ik had vroeger met het fitnessen enzo best flinke spierballen enzo zeg maar, maar dat is een beetje weggegaan. Nu weet ik uit het verleden dat ik het geluk heb dat dat bij mij vrij snel weer terug is, dus dat is wel fijn.
Ik drink ook alleen nog maar koffie in de ochtend en de rest van de dag water, er moeten echt wat kilootjes af en de spieren moeten weer terugkomen. En water drinken is natuurlijk ook goed voor een zuiver lichaam (afvoer afvalstoffen). Alleen moet je er zo vaak van plassen
Hebben de kenners hier nog tips? Is een hartslagmeter écht aan te bevelen? Zo ja, hebben jullie tips voor een goede (niet te dure)? Is na het eten sporten niet aan te bevelen? Nog andere tips misschien? Afstand vergroten of zelfde afstand in minder tijd lopen?
Alvast bedankt!
. Ik heb geen iPod Nano.. en ik vind het vervelend om met een iPod te lopen.quote:Een hartslagmeter is leuk voor de heb. Ik heb er een, maar gebruik hem eigenlijk nooit.Op maandag 13 augustus 2007 20:23 schreef leolinedance het volgende:
Hebben de kenners hier nog tips? Is een hartslagmeter écht aan te bevelen? Zo ja, hebben jullie tips voor een goede (niet te dure)? Is na het eten sporten niet aan te bevelen? Nog andere tips misschien? Afstand vergroten of zelfde afstand in minder tijd lopen?
Alvast bedankt!
Over het eten voor of na het sporten verschillen de meningen in dit topic nog wel. Als ik een uur van te voren warm eet voor een training kan ik nog wel trainen. Tijdens mijn stage was het zelfs nog wel eens 30 minuten van te voren, maar dan nam ik een paar boterhammen ipv een warme maaltijd en at ik na de training.
quote:Ik moet het ook echt laten zakken hoor. Minimaal een uur na het eten trainen dus.Op dinsdag 14 augustus 2007 13:22 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Een hartslagmeter is leuk voor de heb. Ik heb er een, maar gebruik hem eigenlijk nooit.
Over het eten voor of na het sporten verschillen de meningen in dit topic nog wel. Als ik een uur van te voren warm eet voor een training kan ik nog wel trainen. Tijdens mijn stage was het zelfs nog wel eens 30 minuten van te voren, maar dan nam ik een paar boterhammen ipv een warme maaltijd en at ik na de training.
Toen ik nog hockeyde (3-4 jaar geleden) moesten we ook regelmatig looptrainingen doen. Echt hele pittige. Ik heb regelmatig teamgenoten zien staan braken in de bosjes langs het veld
quote:Ik zie vaak genoeg mensen braken tijdens en na een training of tijdens een wedstrijd.. Bij mij is het 2 keer gebeurd, maar toen ging ik ook heel diepOp dinsdag 14 augustus 2007 13:35 schreef leolinedance het volgende:
[..]
Ik moet het ook echt laten zakken hoor. Minimaal een uur na het eten trainen dus.
Toen ik nog hockeyde (3-4 jaar geleden) moesten we ook regelmatig looptrainingen doen. Echt hele pittige. Ik heb regelmatig teamgenoten zien staan braken in de bosjes langs het veld
Ik kan echt no way lopen na warm eten. Zelfs niet als ik drie, vier uur wacht, en zelfs niet als het een heel lichte maaltijd was met rijst o.i.d. Ik loop dus gewoon nooit 's avonds en als ik het wel doe leef ik die dag op brood.
quote:Balen! Misschien overtraind?Op dinsdag 14 augustus 2007 14:49 schreef thaleia het volgende:
Het ging hier vandaag voor geen meter. VOOR GEEN ME-TER. Heel soms heb ik dat, dan voel ik me in het gewone dagelijks leven prima, niets aan de hand, en als ik dan ga hardlopen lijkt het of ik een griep heb. Ik heb met hangen en wurgen het rondje volgesjokt (meer dan sjokken was het niet) tot aan de brug, en toen was het op, en ben ik gaan wandelen. Nou dat gebeurt hier werkelijk nooit, als ik het niet meer volhoud ga ik een tandje lager, maar wandelen, dat nooit. Behalve nu dus. Volgende keer beter.
Ik heb ook gewandeld
deed vanmiddag 8km met 6 versnellingen en na de vierde was het op. Nog wel een vijfde sprint gedaan maar poe hee. Morgen uurtje rustig aan! Ik loop momenteel echt hooguit 3x/week en dan steeds maar 7 km. Nee dat is het niet, volgens mij is het meer dat ik het in het dagelijks leven meestal niet opmerk dat ik niet helemaal fit ben, omdat je gewone normale dingen als boodschappen en werken best kunt ook al ben je niet topfit. Maar sporten is een ander verhaal, en daar merk ik het dan aan. Morgen weer eens proberen
Vandaag was het erg benauwd he? Heb zelf niet gelopen maar merkte het alleen bij het boodschappen doen al. Kan me bij dit weer wel voorstellen dat je bent gaan wandelen.
Morgen 80% neerslagkans, kies je trainingmoment dus zorgvuldig
, hoewel ik een buitje tijdens het lopen niet erg vind.3x per week 7 km vind ik trouwens zwaar zat; misschien helpt wat meer afwisselen? Een keer kort en iets sneller, en dan de volgende keer langer en langzamer. Zo trainen bevalt mij altijd erg goed.
quote:Hé, die schoenen heb ik ook.Op dinsdag 14 augustus 2007 13:15 schreef PieterBas het volgende:
Vandaag nieuwe hardloopschoenen gekocht. De Nike Air Structure Triax+ 10. Ik vroeg me af wat nou die plus was. Maar dat is dus voor Nike Plus..
En ook ik heb me een tijdje afgevraagd wat die + nou was. Lang leve Google.
quote:Bij mij zat er een foldertje bij.Op vrijdag 17 augustus 2007 09:24 schreef Jojogirl het volgende:
[..]
Hé, die schoenen heb ik ook.
En ook ik heb me een tijdje afgevraagd wat die + nou was. Lang leve Google.
Vandaag voor het eerste door de Zweedse natuur gelopen. Omdat ik 4 weken geleden ziek was, de week erna sportief gezien niet helemaal fit was en 2 weken in Zweden niks te hebben gedaan, besloten om vandaag eens de grote stap te zetten.. Nieuwe hardloopschoenen aan en kijken waar het schip strand.
Na 11 minuten op en neer te hebben gelopen, besloot ik weer terug te gaan naar huis. Was ik de weg kwijt
. Gelukkig bleek ik nog steeds de "juiste" kant op te gaan . Eindelijk weer eens goede spieren te trainen in plaats van de bierspier
. Vorige week zondag liep ik ongeveer 8800m in 36 minuten, en ik hoop nog steeds zo rond de 1:12 te lopen. Vanmiddag nog maar wat touwtje springen .Heb eergisteren geprobeerd m'n rondje te hardlopen, dat gaat probleemloos! Dacht even dat ik het daarmee los zou lopen, maar dat is dus niet gebeurd: het is er nog steeds. Ik heb de indruk dat het minder is dan eerst, dus ik wacht gewoon nog effe af. Maar ik weet ook dat ik drie dagen geleden ook al het idee had dat het minder was dan eerst en dat het dus vast de volgende dag wel over zou zijn.
Nouja, we wachten af. Ik kan gewoon alles doen dus erg is het niet, maar je hebt toch liever dat je niets voelt he, vooral omdat het niet wegtrekt vraag je je af of je nou juist wel of juist geen rust moet houden. Vooralsnog hou ik geen rust, want over twee weken Veluweloop
quote:heb net 2 uur en een kwartier gelopen en was het voor het eerst zolang. de laatste 1,5 km gewoon gelopen want toen stond de meter bijna op empty.Op zondag 26 augustus 2007 12:34 schreef LedZep het volgende:
Hoe gaat de voorbereiding van de Dam tot dam'ers? Ik moet zeggen dat die van mij stukken beter kan
ik loop zolang als training voor de Dam tot Dam en tevens voor de halve Marathon van Amsterdam.
had zo'n flesjesgordel mee en dat is wel zo prettig. je hebt er weinig last van, maar kun je toch af en toe wat drinken of over je kop gooien.
ik denk dat ik rond de 22 km. zat en dat vind ik eigenlijk wel genoeg ook, anders wordt het echt afzien en het moet wel leuk blijven.
@ LedZeppelin : 8800m in 36 min. dan ben je over de helft he, en dus moet je 1uur 12 wel gaan halen denk ik. of heb je veel verval?
quote:In principe is mijn verval niet al te groot, maar het moet nog wel even gedaan worden natuurlijkOp zondag 26 augustus 2007 14:57 schreef Raphaelo29 het volgende:
[..]
heb net 2 uur en een kwartier gelopen en was het voor het eerst zolang. de laatste 1,5 km gewoon gelopen want toen stond de meter bijna op empty.
ik loop zolang als training voor de Dam tot Dam en tevens voor de halve Marathon van Amsterdam.
had zo'n flesjesgordel mee en dat is wel zo prettig. je hebt er weinig last van, maar kun je toch af en toe wat drinken of over je kop gooien.
ik denk dat ik rond de 22 km. zat en dat vind ik eigenlijk wel genoeg ook, anders wordt het echt afzien en het moet wel leuk blijven.
@ LedZeppelin : 8800m in 36 min. dan ben je over de helft he, en dus moet je 1uur 12 wel gaan halen denk ik. of heb je veel verval?
.Een aantal maanden geleden was ik dat dus moe en aangezien ik totaal geen conditie had, ben ik begonnen met hardlopen. Dit doe ik nu zo'n 2 a 3 keer per week, eerst om wat af te vallen, tegenwoordig meer omdat ik het gewoon lekker vind om een stuk te lopen.
Nu heb ik echter wel een paar vragen en ik denk dat jullie mij daar wel mee kunnen helpen.
-Ik heb gewone sportschoenen, geen speciale hardloopschoenen. Is het aan te bevelen om toch hardloopschoenen te halen? Ik ren voornamelijk door het bos, dus echt grote stukken asfalt/beton kom ik niet tegen.
-Hoe meten jullie hoelang jullie renparcours is? Fietsen jullie de route eerst met een kilometerteller?
-Uiteindelijk wil ik toch de halve marathon lopen, hoelang trainen ga ik hiervoor nodig hebben of is dat niet te zeggen? (Zonder schema, het moet wel leuk blijven, met schema voel ik de verplichting)
-Hoe train ik het best om een halve marathon te lopen? Gewoon iedere keer dat ik ga mijn rondje een stuk uit te breiden? Is het verstandig om je helemaal 'kapot' te rennen, of kun je je beter een beetje inhouden?
-Ik ren vaak op wisselende tijdstippen omdat ik gewoon ren wanneer ik zin en tijd heb, maakt dit iets uit en kan ik beter op een vast tijdstip rennen?
Wellicht dat het nog iets uitmaakt, ik weeg 70 kilo en ben 1,80
Alvast bedankt voor degenen die de moeite willen nemen om mij te helpen!
Vooral als je vrij veel kilometers gaat maken wil je jezelf gewoon geen blessure aandoen door slecht schoeisel. Ik zou zeggen maak er een leuk dagje uit van naar de PK Runningshop in Dodewaard, daar nemen ze uitgebreid de tijd om je goed te adviseren en je bent er voor schoenen met iets van 110 a 130 euro wel klaar. Da's een investering die het echt waard is!
Wel tof trouwens dat je voor een halve gaat, heb je al een specifieke wedstrijd in gedachten?
quote:Dan ga ik maar eens op zoek naar echte hardloopschoenen, maar eerst eens kijken of er niet een dergelijke winkel in de buurt is, aangezien ik in Midden Limburg woonOp maandag 27 augustus 2007 17:54 schreef thaleia het volgende:
Als je zo serieus aan de slag gaat dat je naar een halve marathon wilt toewerken dan zou ik zeker voor echte hardloopschoenen gaan. Je kan op een heleboel hardloopgerelateerde onzin bezuinigen (m'n vader loopt na al die jaren nog steeds in gewone katoenen shirts en een sportbroekje, niks thermo-kleding) maar die schoenen, die zijn essentieel.
Vooral als je vrij veel kilometers gaat maken wil je jezelf gewoon geen blessure aandoen door slecht schoeisel. Ik zou zeggen maak er een leuk dagje uit van naar de PK Runningshop in Dodewaard, daar nemen ze uitgebreid de tijd om je goed te adviseren en je bent er voor schoenen met iets van 110 a 130 euro wel klaar. Da's een investering die het echt waard is!
quote:Nog totaal niet, aangezien ik geen idee heb over hoeveel tijd ik op het niveau van een halve marathon zit. Momenteel heb ik geen idee van hoeveel kilometer ik ren, maar besef me wel dat ik nog veel werk te doen heb voordat ik zover ben. Ik hoop het niveau gehaald te hebben tegen volgend jaar zomer, maar heb geen idee of dit reëel is.Wel tof trouwens dat je voor een halve gaat, heb je al een specifieke wedstrijd in gedachten?
Op www.map24.nl kan je met behulp van een lineaal-tooltje vrij nauwkeurig je rondje opmeten. Ik zet hem daar graag in de hybride mode, want de kaart wil nog wel eens net mis zitten, of een bochtje of bospaadje vergeten.
Qua training: Overdrijf niet en bouw rustig op richting de 21. Ik vind het vaak wel leuk om lekker af te wisselen in training, dus dan weer een lange duurloop en dan weer korter en hard, om het spannend te houden. Duurlopen zijn principe rustig: Je moet kunnen blijven praten, zeg maar.
quote:Ja puntOp maandag 27 augustus 2007 17:44 schreef Bartaz het volgende:
-Ik heb gewone sportschoenen, geen speciale hardloopschoenen. Is het aan te bevelen om toch hardloopschoenen te halen? Ik ren voornamelijk door het bos, dus echt grote stukken asfalt/beton kom ik niet tegen.
quote:ik gebruik www.afstandmeten.nl-Hoe meten jullie hoelang jullie renparcours is? Fietsen jullie de route eerst met een kilometerteller?
quote:zonder schema: heeeeeeeeel lang-Uiteindelijk wil ik toch de halve marathon lopen, hoelang trainen ga ik hiervoor nodig hebben of is dat niet te zeggen? (Zonder schema, het moet wel leuk blijven, met schema voel ik de verplichting)
met schema: een week of 12
quote:met een schema (zonder gekheid)-Hoe train ik het best om een halve marathon te lopen?
quote:als je blessures wil dan moet je dit gaan doen.Gewoon iedere keer dat ik ga mijn rondje een stuk uit te breiden? Is het verstandig om je helemaal 'kapot' te rennen, of kun je je beter een beetje inhouden?
quote:blijven doen waar jij je goed bij voelt. op die manier hou je het veel langer vol.-Ik ren vaak op wisselende tijdstippen omdat ik gewoon ren wanneer ik zin en tijd heb, maakt dit iets uit en kan ik beter op een vast tijdstip rennen?
quote:niks mis mee, goeie verhouding volgens mij.Wellicht dat het nog iets uitmaakt, ik weeg 70 kilo en ben 1,80
quote:graag gedaanAlvast bedankt voor degenen die de moeite willen nemen om mij te helpen!
[/quote]
[ Bericht 5% gewijzigd door Grumpey op 27-08-2007 21:32:37 ]
namelijk de marathon
binnen de 3 uur Doel is dat tijdens of Rotterdam of Leiden te lopen, en binnen de 3 uur is natuurlijk een magische grens (en ook de tijd die Lance Armstrong erover deed, dus daar wil ik stiekem gewoon onder
).Ik weet niet of ik het kan, maar we gaan er voor en het doel is in ieder geval gezet nu
quote:Binnen de 3 uurOp maandag 27 augustus 2007 21:28 schreef Grumpey het volgende:
Ik ga trouwens weer meer lopen de komende tijd. Ik ga nu (komende vrijdag) naar engeland voor een halfjaar durende stage, en dat maakt het ideaal om naar een mooi nieuw doel te trainen....
namelijk de marathon
Ik hoop Rotterdam in 4 uur te lopen
Zondag voor t eerst langer proberen te lopen maar ik kreeg last van m'n rug wat erg vervelend was. Nu maar een weekje wat rustiger aan, volgende week de 10km en dan daarna nog twee halve marathons Waar kan ik trouwens de beste trainingsschema's vinden? Ik gebruikte marathontraining.com maar daar ben ik een beetje van afgestapt nu. Vooral informatie over hoe je moet trainen en wat je moet trainen is erg welkom
Net maar 20 minuten gelopen, het kwam hier met bakken naar beneden en dan wordt het wel een beetje gevaarlijk in de bossen en ja hoor.. 5 minuten later schijnt het zonnetje weer.. Het weer in Zweden is net zo onvoorspelbaar als in Nederland
[ Bericht 29% gewijzigd door PieterBas op 29-08-2007 13:54:07 ]
. vandaag als training een 10KM gelopen, wat echt alweer een hele tijd terug is! ik ging samen met een maat die ik ken van de vereniging en hebben lekker rustig aan gedaan, wat de bedoeling was. het was wel weer is leuk om te doen maar ik kon echt heel goed merken dat het lang geleden is zeg, wat werden die benen zwaar na een KM of 8, maar goed het is zeker weer voor herhaling vatbaar. Wil sowieso op 31 december weer meedoen aan de oliebollenloop in Schoonhoven, dus een tijd onder 48 Minuten zou leuk zijn als verbetering van het record, maar is geen noodzaak. Het is meer een gezellig samenzijn met zowat de hele vereniging met bier en oliebollen na afloop 16 september ga ik ook weer voor een 5KM en hopelijk dit keer onder de 21 minuten. die 21.02 zit me niet lekker van laatst, leuk om te vermelden dat het dan precies een jaar geleden is dat ik voor het eerst een geklokte 5KM liep in een tijd van 24 minuten en 5 seconden
dus als het even kan 3 minuten en 6 seconden eraf graag 
maar goed even heel wat anders. nu ik een jaar bezig ben zie ik bij mezelf de lichamelijke verschillen wel komen. m'n borst is iets groter geworden, en m'n benen ietsjes dikker, maar veel minder vet en meer spiermassa. Probleem met m'n bovenlichaam is eigenlijk dat er naar mijn mening te weinig kracht in zit. ik zie het wel is op de club dat er push ups worden gedaan, in een groep zijnde kan je natuurlijk niet in je eentje blijven staan (naar mijn mening) terwijl de rest bezig is
ik kom alleen niet verder dan 8 á 10 en dat vind ik te weinig. nu ben ik een totale n00b op fitness gebied en is dus de vraag; hoe breng ik hier verandering in. meer oefenen, oké, da's met alles zo. maar kan je door verschillende oefeningen te doen de kracht snel verbeteren (ik ben dus niet uit op grote spieren en zo, kracht is genoeg. beetje extra massa is natuurlijk wel leuk, maar ook niet noodzakelijk), door bijvoorbeeld ook met gewichten te trainen of zijn push-ups voldoende?
alvast bedankt hé
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/
Dit is heel erg zwaar, maar heel erg goed.
quote:Opdrukken op je vuisten (knokkels van je wijs- en middelvinger) is wat zwaarder dan gewoon opdrukken en je traint er bovendien ook nog je onderarmspieren mee. Je moet het gewoon regelmatig oefenen en dan gaat het vanzelf beter, maar je zult er natuurlijk nooit een Arnold Schwartzenegger van worden. In plaats van gewichten kun je ook een weerstandsband gebruiken. Dat heeft als grote voordeel dat je makkelijker van oefening kunt wisselen.Op zaterdag 1 september 2007 22:34 schreef Sehnsucht het volgende:
maar goed even heel wat anders. nu ik een jaar bezig ben zie ik bij mezelf de lichamelijke verschillen wel komen. m'n borst is iets groter geworden, en m'n benen ietsjes dikker, maar veel minder vet en meer spiermassa. Probleem met m'n bovenlichaam is eigenlijk dat er naar mijn mening te weinig kracht in zit. ik zie het wel is op de club dat er push ups worden gedaan, in een groep zijnde kan je natuurlijk niet in je eentje blijven staan (naar mijn mening) terwijl de rest bezig is
ik kom alleen niet verder dan 8 á 10 en dat vind ik te weinig. nu ben ik een totale n00b op fitness gebied en is dus de vraag; hoe breng ik hier verandering in. meer oefenen, oké, da's met alles zo. maar kan je door verschillende oefeningen te doen de kracht snel verbeteren (ik ben dus niet uit op grote spieren en zo, kracht is genoeg. beetje extra massa is natuurlijk wel leuk, maar ook niet noodzakelijk), door bijvoorbeeld ook met gewichten te trainen of zijn push-ups voldoende?
alvast bedankt hé
quote:pffieeuwwwt...lenigheid...kan dat getraind wordenOp zaterdag 1 september 2007 22:43 schreef LedZep het volgende:
Sehnsucht: er zijn vele wegen naar Rome, maar een goedkope oplossing zonder fitness en zonder het oerwoud van fitness-oefeningen is de volgende:
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/
Dit is heel erg zwaar, maar heel erg goed.
quote:dus het is het beste om sowieso door te gaan met push-ups, maar moet dit dan elke dag, of 1-2-3-4 keer in de week?Op zaterdag 1 september 2007 22:47 schreef Wolfje het volgende:
[..]
Opdrukken op je vuisten (knokkels van je wijs- en middelvinger) is wat zwaarder dan gewoon opdrukken en je traint er bovendien ook nog je onderarmspieren mee. Je moet het gewoon regelmatig oefenen en dan gaat het vanzelf beter, maar je zult er natuurlijk nooit een Arnold Schwartzenegger van worden. In plaats van gewichten kun je ook een weerstandsband gebruiken. Dat heeft als grote voordeel dat je makkelijker van oefening kunt wisselen.
Dat mensen in Zweden uberhaupt in de zomer op een loopband gaan lopen, terwijl buiten de stad onwijs mooie parkours liggen om hard te lopen
quote:zo'n loopband is inderdaad niks. het is verschrikkelijk saai, en als ik er af kom ben ik meestal ontzettend duizeligOp zondag 2 september 2007 02:45 schreef PieterBas het volgende:
Sinds jaren voor het eerst in een fitnessruimte geweest en wat is het lopen op een loopband toch verschrikkelijk saai...
Dat mensen in Zweden uberhaupt in de zomer op een loopband gaan lopen, terwijl buiten de stad onwijs mooie parkours liggen om hard te lopen
dan nog liever in de regen
quote:Als je meer naar beneden scrollt kom je vanzelf bij "planche progression", wat niet veel met lenigheid te maken heeft, maar met pure kracht in het gehele bovenlichaam. Van push ups zal jij niet echt sterker worden, er is geen enkele sprake van een 'increasing load', alleen het vermeerderen van herhalingen. Planche progressions maken je bovenlichaam op elk vlak krachtig, waardoor je op den duur ook dingen kunt doen als handstand push ups en pull ups.Op zaterdag 1 september 2007 23:00 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
pffieeuwwwt...lenigheid...kan dat getraind worden
[..]
dus het is het beste om sowieso door te gaan met push-ups, maar moet dit dan elke dag, of 1-2-3-4 keer in de week?
quote:precies..Op zondag 2 september 2007 11:44 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
zo'n loopband is inderdaad niks. het is verschrikkelijk saai, en als ik er af kom ben ik meestal ontzettend duizelig
dan nog liever in de regen
en op zo'n fiets zitten is ook al niks.. goed voor de warmingup.. maar het blijft dodelijk saai.
Ik heb nu spierpijn, op plaatsen waar ik eigenlijk nooit spierpijn heb...
Fietsen zonder wind in de haren vind ik ook niks, maar de crosstrainer vind ik vaak wel relaxed om te doen. Behoorlijk saai, maar je hoeft er lekker niet bij na te denken.Nu via hardloopschema.nl een schema op gezet voor de halve marathon Amsterdam. Eerst a.s. zondag maar even de AD 10km lopen. Hopelijk onder de 45min. alhoewel dat wel zwaar zal worden.
Ander vraagje, met interval loop je natuurlijk veel korte afstanden. Dat is erg lastig om uit te zetten via bv. mapmyrun.com dus daarom de vraag of iemand weet heeft van een hardloopbaan in Den Haag? Google is nog niet echt m'n vriend zeg maar
quote:Verstandig inderdaad ook interval te gaan doen!Op zondag 2 september 2007 15:24 schreef FJD het volgende:
Ander vraagje, met interval loop je natuurlijk veel korte afstanden. Dat is erg lastig om uit te zetten via bv. mapmyrun.com dus daarom de vraag of iemand weet heeft van een hardloopbaan in Den Haag? Google is nog niet echt m'n vriend zeg maar
Maar waarom zou je afstanden willen uitzetten? Als ik intervaltrainingen doe werk ik meestal met minuten, bijv. 2 minuten vijfkilometer-tempo, 3 minuten duurlooptempo en dat dan in twee series van 3,4 of 5 keer. Eventueel doe je dat op een vast rondje, zodat je de afstanden kan uitmeten maar dat is niet per se nodig.
quote:Zit ook wat in natuurlijk. Even een snelheid vaststellen en dan even kijken hoeveel tellen dat ongeveer zouden zijn. Dichtstbijzijnde hardloopbaan is geloof ik bij t Zuiderpark (lang leve Google Earth) en dat is toch alweer 4km weg.Op zondag 2 september 2007 15:52 schreef SuperSiem het volgende:
Verstandig inderdaad ook interval te gaan doen!
Eventueel doe je dat op een vast rondje, zodat je de afstanden kan uitmeten maar dat is niet per se nodig.
Ben benieuwd. A.s. zondag hoop ik de 10km binnen 45min. te lopen en voor de halve marathon heb ik heel ambitieus ingezet op 1:45 met m'n schema. Zie wel of ik dat haal
quote:Een hardloopbaan, zoals een atletiekbaan? In regio Den Haag zitten er 5 (tijdelijk 6).Op zondag 2 september 2007 15:24 schreef FJD het volgende:
Ander vraagje, met interval loop je natuurlijk veel korte afstanden. Dat is erg lastig om uit te zetten via bv. mapmyrun.com dus daarom de vraag of iemand weet heeft van een hardloopbaan in Den Haag? Google is nog niet echt m'n vriend zeg maar
Den Haag (2x)
In het Zuiderpark zit een atletiekbaan (AV Sparta) en aan de Laan van Poot (Haag Atletiek)
Delft
Bij het sportpark achter de McDonalds aan de A13 (AV'40)
Naaldwijk
2 banen bij Olympus'70.. Wegens aanleg van een nieuwe atletiekbaan en herstructering van het sportpark liggen er nu tijdelijk 2
Zoetermeer
AV Ilion.. weet niet precies waar die zit..
Het realistische doel is <50min, het optimistische doel (wedstrijd element en extra training sinds vorige keer meegerekend) is <45min...ben benieuwd!
Km borden zijn wel fijn, kun je een beetje je schema bij houden. 4:30 per km...ben benieuwd.
quote:ik heb me er maar is aan gewaagd. ik ben natuurlijk zoals beschreven staat boven aan de lijst begonnen met de 'frog stand'. de houding aannemen lukt wel, maar het probleem is meer dat ik telkens omvalOp zondag 2 september 2007 12:04 schreef LedZep het volgende:
[..]
Als je meer naar beneden scrollt kom je vanzelf bij "planche progression", wat niet veel met lenigheid te maken heeft, maar met pure kracht in het gehele bovenlichaam. Van push ups zal jij niet echt sterker worden, er is geen enkele sprake van een 'increasing load', alleen het vermeerderen van herhalingen. Planche progressions maken je bovenlichaam op elk vlak krachtig, waardoor je op den duur ook dingen kunt doen als handstand push ups en pull ups.
ik blijf het in ieder geval proberen
quote:Ik heb hier ook wel eens de tip gehoord met lantaarnpalen, die staan vaak op een vaste afstand naast elkaar, als je langs een lange weg loopt dun je je intevalloop ook daar op afstemmen.Op zondag 2 september 2007 15:58 schreef FJD het volgende:
[..]
Zit ook wat in natuurlijk. Even een snelheid vaststellen en dan even kijken hoeveel tellen dat ongeveer zouden zijn. Dichtstbijzijnde hardloopbaan is geloof ik bij t Zuiderpark (lang leve Google Earth) en dat is toch alweer 4km weg.
Ik kan mijn schema (ondanks mijn gat) gelukkig nog steeds bijhouden. Gisteren enigzins katerig 45 minuten gelopen, viel me alles mee, ik zat boven de 11 km per uur, terwijl mn gemiddelde meestal 10.5 is. Vooruitgang! Dat gevoel als je 45 minuten gelopen hebt maar niet extreem moe bent en nog van alles kunt doen, dat is echt zo relaxed!
Ik heb zin in de dam tot dam!
Nou ja, op naar de halve marathon eind oktober.
Al ging het wel ongemerkt steeds sneller, da's een goed ding.Maar morgen beginnen de Zevenheuvelentraining bij een atletiekclub hier, dan is het uit met het gesjok.
Ik heb zaterdag m'n eerste 'wedstrijd': de Veluweloop, en omdat ik als teamcaptain het overblijvende gat invul heb ik nog geen idee welke afstand ik moet. De grootste kans is een 7,8 of 7,7. Ik durf er niet op te hopen dat dat binnen 40 min. gaat lukken, omdat het over glooiend en onverhard terrein gaat. We zien wel. Het is in elk geval goed voor me om eindelijk eens iets te lopen waar je graag hard wilt.
Degenen die zondag gaan lopen: veel succes!
Net m'n eerste interval gehouden. 11.5km in een uur gelopen waarvan 45min sukkeldrafje en daarna een kwartier fors doorhalen:
8km @ 10.7km/u (45minuten)
3.5km @ 14km/u (15minuten)
Gemiddeld 11.5km/u (60minuten)
Goed om te zien dat ik dus een redelijk gevoel voor tempo heb ontwikkeld. Normaal gesproken loop ik idd iets van 11.5km/u gemiddeld maar dat moest nu het eerste stuk zachter en het tweede stuk harder. Het derde stuk haalde ik echt niet meer
Toen had ik nog 5 minuten helemaal hard door moeten halen 
[ Bericht 32% gewijzigd door FJD op 04-09-2007 10:49:42 ]
quote:Ik ben ook die frog stand aan het oefenenOp maandag 3 september 2007 10:32 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
ik heb me er maar is aan gewaagd. ik ben natuurlijk zoals beschreven staat boven aan de lijst begonnen met de 'frog stand'. de houding aannemen lukt wel, maar het probleem is meer dat ik telkens omval
ik blijf het in ieder geval proberen
. Als je dat regelmatig doet, geloof ik zonder meer dat je er behoorlijk sterk van wordt!Wat hardlopen betreft gaat het wel redelijk, maar ook niet echt super. De reden daarvoor is denk ik dat de demping in mijn schoenen nu toch wel verdwenen is. Dat rent niet zo lekker en ik denk dat mijn benen dan ook minder goed herstellen, zodat het effect van mijn trainingen niet echt optimaal is. Ik was van plan om over een maand de halve marathon in Eindhoven te doen, maar wellicht dat ik dat toch maar van de planning schrap. Ik doe alleen mee als ik ook een snelle tijd denk te kunnen lopen. Een oplossing voor het probleem zou natuurlijk het kopen van nieuwe schoenen zijn, maar dat past voorlopig nog niet in het budget
. Wel blijf ik natuurlijk flink door trainen voor de zevenheuvelenloop. Weet iemand wanneer de inschrijving daarvoor naar verwachting sluit?quote:Op maandag 3 september 2007 18:37 schreef thaleia het volgende:
Want ik was tot nu toe een beetje suf aan het trainen
[...]
ik deed ook niks qua snelheid of intervallen, ik sjokte gewoon steeds dat rondje
Maar morgen beginnen de Zevenheuvelentraining bij een atletiekclub hier, dan is het uit met het gesjok.
Dat bleek gisteravond inderdaad zeg.....ik heb GEEN snelheid
Gelukkig loop ik de Veluweloop met een aantal volstrekt ongetrainde a-sportieve collega's en gaan we puur voor de lol en niet voor een snelle tijd. Moet 7,8 doen, op glooiend onverhard terrein, dat zal wel neerkomen op zo'n drie kwartier vrees ik.Wolfje, alarm alarm! Vorig jaar zat de 7heuvelen volgens mij begin oktober al ergens vol, en ze verwachten dat het dit jaar nog sneller gaat. Ergens in september is het denk ik uit met de pret. En aangezien het al september is....
[edit] Er komt net een mailtje binnen van de stichting Zevenheuvelenloop:
"Jij hebt je op tijd ingeschreven voor de Fortis Zevenheuvelenloop en je bent niet de enige. De limiet van 21.000 individuele lopers komt snel in zicht. Misschien ken je iemand die wil meedoen en zich nog niet heeft ingeschreven. We zouden het zeer op prijs stellen als je hem/haar hierop wilt wijzen. De kans is groot dat we velen moeten teleurstellen wegens het vroegtijdig bereiken van de limiet."
Nou lijkt me dit een "we willen graag dat de inschrijving lekker doorloopt en zaaien daarom een beetje paniek"-actie, maar ik weet nog dat ik dat vorig jaar (en dit jaar bij Lowlands
) ook dacht en dat het toen daarna toch wel ineens erg snel vol zat.[ Bericht 24% gewijzigd door thaleia op 05-09-2007 22:21:07 ]
Had je dat ooit gedacht toen je begon met het Evy schema? 
Maar ik vind het wel helemaal gaaf en ik ga nu ook zeker door voor nog iets langere afstanden. Ik ben nu bezig met het 5-10 km schema (gisteren een half uur echt axhter elkaar gelopen, dat lukte tijdens de wedstrijd helaas net niet) en over 3 weken ga ik 4EM lopen bij de Dam tot Dam Nog geen paar maanden geleden de hele week op de bank hangen en nu gewoon leuk meehobbelen met het hardlopen 
Ik had de Dam tot Dam ook wel willen lopen, past precies in m'n schema maar helaas te laat met inschrijven.
Ach ja, zondag de AD 10km en over anderhalve maand de eerste halve marathon
Maar jij gaat wel snel zeg, nu al 10k en een halve marathon. Echt knap.
De Dam tot Dam was al heel snel vol. Zeker de gewone 10EM, die was al vol toen ik m'n schoenen kocht half mei. En ik was zelf ook nog net op tijd met inschrijven voor de 4EM, want die zat de nadat ik inschreef ook ineens helemaal vol. Lopen lijkt wel steeds populairder te worden.
Qua snelheid heb ik in augustus een flinke sprong gemaakt en daarnaast liep ik tijdens de lessen van Evy al meer dan de 5km die zij als indicatie gaf. Zondag de eerste wedstrijd 10km. Stille hoop is onder de 45min maar dat is erg optimistisch
quote:Ik heb me net ingeschrevenOp woensdag 5 september 2007 19:43 schreef thaleia het volgende:
Wolfje, alarm alarm! Vorig jaar zat de 7heuvelen volgens mij begin oktober al ergens vol, en ze verwachten dat het dit jaar nog sneller gaat. Ergens in september is het denk ik uit met de pret. En aangezien het al september is....
. Eigenlijk vind ik de totale kosten van zo'n 24.5 euro (trein+deelname) nog wel mee vallen voor een dagje uit. Ik ben gewend om tegen de 20 euro inschrijfgeld (wel voor een halve marathon) te betalen en dan ook nog eens zelf een treinkaartje te moeten kopen. Maar goed, we hebben nu dus nog ruim twee maanden om in vorm te komen
. Ik hoop "nieuwe schoenen"-doping te kunnen regelen 
.www.damwaldrin.nl en dan ga ik voor de 10km.
bedoeling is om in december de halve marathon te lopen, wil even weten waar ik nu sta en dan met name om te kijken wat een realistische eindtijd is voor die halve marathon.
Inmiddels startnummer en t-shirt (doe mee met businessloop) ontvangen, komend weekend en volgende week nog 2 lange duurlopen en ik ben er helemaal klaar voor. quote:Tegenwoordig zijn de meeste Nike runningschoenen met Nike Plus voorzien. Zit te twijfelen om zo'n ding aan te schaffen. In mijn Nike hardloop outfit zit nu ook iets waar je iPod in kan stoppen, misschien handig tijdens het fitnessenOp vrijdag 7 september 2007 13:31 schreef mouzzer het volgende:
Gister eindelijk eens echt goede hardloop schoenen gekocht, de Nike Air Pegasus 2007 waar ook de Nike Plus chip in kan waar ik al een tijdje mee loop (en erg motiverend is!). Over ruim 2 weken is de Dam tot dam loop dus nu moet ik wel de tijd van vorig jaar kunnen verbeteren
. Veel plezier, zorg dat je wat vooraan in startvak staat, want het is me toch een partijtje te druk op het parcour daar!
quote:Ik zou dit jaar ook de 7 heuvelen gaan lopen, maar ik zit net als Grumpey ook in het buitenlandOp vrijdag 7 september 2007 15:46 schreef Grumpey het volgende:
balen dat i kdoor min buitenland-avontuur nu de 7-heuvelen moet missen, want die heb ik vorig jaar echt met plezier gelopen! Was ook mijn beste prestatie waar ik meest trots op ben, 57:23
Veel plezier, zorg dat je wat vooraan in startvak staat, want het is me toch een partijtje te druk op het parcour daar!
quote:Grappig, die grens heb ik zelf ook erg lang gehad. Toen ging ik ineens van 39.14 naar 38.06 en daarna nog onder de 38. Die omslag maakte ik door net iets langer door te lopen in het tempo wat je nu loopt. Dus loop 12km in het tempo wat je nu loopt om 39 min te lopen op 10. Daarnaast, probeer op snelheid te trainen, dus pak eens een kilometer of 3 en probeer die in 11 min, en dan 2x achter elkaar.Op vrijdag 7 september 2007 16:27 schreef Baraja het volgende:
Ik ben al een tijdje bezig met hardlopen, maar ik boek geen progressie meer, ondanks geregelde intervaltrainingen. Ik loop maar niet onder de 39 min.op de 10 kilometer. Weet iemand een goed schema dat een richtsnoer kan zijn in de jacht naar nieuwe grenzen? De meeste schema's die ik vind zijn heel basis, bijv. '10 kilometer uitlopen.'
Dat hielp bij mij. Maar simpel gewoon 10 km blijven lopen is niet het goede systeem, want je lichaam raakt gewend aan een 'standaard snelheid', je moet eigenlijk gaan 'wennen' aan nog meer vaart. En ik weet dat dat bij 39 min al bijna voelt als een soort sprinten, maar je lichaam kan die snelheid goed aan na training.
.Weer is matig. Zwaar bewolkt en er bestaat een kans op regen. Het waait gelukkig maar weinig wat handig is omdat we langs de Maas moeten rennen. Gister bewust rustig aan gedaan op m'n feestje. Nu maar hopen op een fatsoenlijke tijd
quote:Ik ben weggegaan met een eindtijd van rond de 60 minuten.Op donderdag 6 september 2007 22:55 schreef Freeflyer het volgende:
zo, zaterdag voor de verandering een wedstrijd.
www.damwaldrin.nl en dan ga ik voor de 10km.
bedoeling is om in december de halve marathon te lopen, wil even weten waar ik nu sta en dan met name om te kijken wat een realistische eindtijd is voor die halve marathon.
Uiteindelijk gefinished in 55:56, missie meer als geslaagd.
Het volgende doel; de halve marathon in december op Ameland onder de 2 uur lopen. Met dit als basis moet dat er in kunnen zitten.
Van 6 tot 8 km had ik het zwaar, daarna kon ik gelukkig herstellen. Laatste 300-400 meter was alles op totdat ik de finish en de klok zag. Toen had ik zowaar nog over om een eindsprint te trekken
Vandaag een training van 15 km, erg lekker. Ook erg veel andere hardlopers, dat is ook altijd wel gezellig.
Ik heb net een heerlijke training achter de rug, over 10.65km, en ik heb voor het eerst bijna een uur 11.60km per uur gelopen! Dat is voor mijn doen behoorlijk hard. Toch ben ik niet helemaal stukgelopen en ik heb geen seconde last gehad van mijn lichaam, heerlijk.
Ik heb ook mn dam tot dam startnummer binnen, en ik vind dat ze eens moeten ophouden met die reclame van nike+ want ik word er hebberig van en ik kan helemaal geen ipod betalen.
[ Bericht 0% gewijzigd door annoh op 09-09-2007 15:12:29 ]
En ook ik heb m'n Dam tot Dam nummer binnen (4EM) en van die reclame werd ik ook helemaal hebberig. En ik heb al een goeie MP3speler en hoef helemaal niet zo'n hippe/hype I-pod, maar toch ziet het er verleidelijk uit
Voorlopig zwicht ik nog niet en houd ik het bij Evy's 2e MP3's en mapmyrun voor de afstanden enzo.Heb zojuist een hartslagmeter besteld zodat ik gerichter kan gaan trainen. Dit in combinatie met de introductie van interval trainingen moet m'n niveau de komende weken nog wel een stuk omhoog gaan krijgen. Zal wel moeten, over anderhalve maand een halve marathon
Dat wordt zwaar survivallen zeg maar Ach ja, verwachtingen zijn niet voor niets verwachtingen
Je leert wel veel van zulke wedstrijden iig. Zo raakte ik zo opgefokt door de drukte dat ik de eerste kilometers echt voor geen meter liep, niet handig Heb niet echt op mijn tijd gelet, maar echt soepel ging het niet (
) wat niet raar is na ongeveer 6 weken inactiviteit. Wel liep ik het geheel gewoon in 1x uit en voel ik me niet veel vermoeider dan anders maar het tempo moet weer omhoog hoor (met flinke stappen ).Dit is overigens trainingsdag nummer 1 (ik noteer: 9-9-07) voor de marathon die ik wil lopen als ik terug ben, dus vanaf nu alleen nog maar daarop gericht!
quote:in maart, dus hoop rotterdam, en anders leiden! even kijken nogOp zondag 9 september 2007 21:20 schreef FJD het volgende:
Wanneer ben je terug Grumpey? M.a.w. aan welke marathon denk je?
quote:Een half jaar lopen met de loopgroep (trainingen bestaan voor een groot deel uit intervallen) heeft er voor gezorgd dat mijn basissnelheid met 3km/u omhoog ging.Op zondag 9 september 2007 17:00 schreef FJD het volgende:
Ik heb me na een gesprek van een vriend van me vorige week eens verdiept in interval training en daarmee ben ik nu een week bezig dus resultaat had ik nog niet verwacht maar ik had stiekem toch wel gehoopt om onder de 45min te duiken.
quote:ik start tegenwoordig standaard 30 seconden later. heb toch zo'n hekel aan die drukte. in de kilometers die volgen selecteert het zich wel uit en haal je wel weer mensen in.Ach ja, verwachtingen zijn niet voor niets verwachtingen
Als ik op de website van het AD mezelf naast degenen leg met zo'n Nike-chip dan was ik 150e geworden van de 1131 deelnemers
@Grumpy. Rotterdam ga ik ook lopen. Hoe heb jij je schema uitgezet van de 10km nu naar de marathon in April?
--> eerste maand: oude niveau terug (10 km onder 40 min en anderhalf uur constant tempo gewoon uit kunnen lopen)
--> t/m eind jaar: vooral op lengte trainen, veel anderhalf uur trainingen een enkele keer 2 uur
--> Daarna 3 maanden het juiste tempo erbij vinden, vooral zorgen voor een gelijkmatige tredt. paar keer ook 3 uur met uitgebreide rustpauze halverwege.
weet niet of ik wat vergeet..
Is het nu verstandig om dat rondje te kunnen lopen zonder enige uitputting en dan uitbreiden? Of is het 'goed' om gelijk zo snel mogelijk twee rondjes te kunnen lopen en vanuit daar op te bouwen?
Interval is goed om af te vallen en langdurig voor conditie toch?
MAAR: jij had een knieblessure. Dus misschien is het voor jou juist wel niet verstandig en kun je beter langzamer opbouwen. Dat moet je zelf maar even proberen aan te voelen. Als je voor twee rondjes gaat, doe ze dan heeeeeel lekker rustig aan.
Langdurig is ook niet goed voor conditie (ook niet slecht), het is vooral goed voor uithoudingsvermogen. Conditie bouw je vrij snel op, en daarvoor is interval ook heel goed geschikt. Conditie raak je overigens ook vrij snel weer kwijt na 2 maanden inactviteit ofzo. Uithoudingsvermogen is een veel langduriger proces en raak je ook minder snel weer kwijt.
Maar zoals altijd bij dit soort reacties: ik ben geen specialist, dus trek hier geen harde conclusies uit
quote:Het was 7,7, en het werd 40:27. Da's nog niet de 12km/u die ik wens, maar ik ben er uitermate tevreden meeOp woensdag 5 september 2007 19:43 schreef thaleia het volgende:
Gelukkig loop ik de Veluweloop met een aantal volstrekt ongetrainde a-sportieve collega's en gaan we puur voor de lol en niet voor een snelle tijd. Moet 7,8 doen, op glooiend onverhard terrein, dat zal wel neerkomen op zo'n drie kwartier vrees ik.
Overigens is die Veluweloop heeeeeeeel leuk, een soort gemoedelijke kleinschalige versie van de Bata, over supermooi terrein (maar wel ruig terrein zeg, ik vond m'n fietsetappe zwaarder dan m'n loopetappe
) op de Veluwe, ontzettend goed georganiseerd....ik kan het iedereen aanraden Maar mijn persoonlijk record op de 5 km is 17.15 dus ik hoop dat ik met wat extra duurlopen wel in de buurt ga komen van mijn geschatte eindtijd van 60 minuten.Iemand enig idee in welk startvak je met die tijd ongeveer terechtkomt? Op de site kan ik geen indicatie vinden.
maareh, dat is vrij rap hoor, binnen het uur zonder specifieke lange-afstand training
Het geluk is wel dat je de laatste 2/3 km relatief cadeau krijgt door heuvel-af Zo heb ik zelf mijn eerste Zevenheuvelenloop ook volbracht: ergens op dat stijgende stuk rond 11km wilde ik uitstappen, want ik had nooit echt meer getraind dan een km of 8, en het regende keihard, en ik dacht fuck it, ik ga naar huis.
MAARJA! Hoe wil je naar huis gaan als er geen bussen rijden en alles is afgezet vanwege die loop? Het leek me dat de snelste manier om thuis te komen was om gewoon door te lopen naar de finish. En zo geschiedde
quote:Dat zou betekenen dat ik in een van de voorste vakken uitkom. Zou mooi zijn.Op dinsdag 11 september 2007 17:37 schreef Grumpey het volgende:
het eerste startvak achter de wedstrijdlopers, daar zitten alle mensen die onder het uur willen lopen ongeveer. Het tweede startvak is voor mensen die net boven het uur lopen.
maareh, dat is vrij rap hoor, binnen het uur zonder specifieke lange-afstand training
En ik weet dat binnen het uur vrij snel is, maar zoals ik al zei ben ik baanatleet en train ik 3-4 keer per week. En ik deed al wel vaak één per week een duurloop van een uurtje. Dus ik hoop dat ik wel een reële schatting heb gemaakt. En dat laatste stuk bergaf klinkt goed.
quote:Precies. Je verbrandt namelijk al wel de eerste 20 minuten hoor. Alleen iets minder. Maar een half uurtje hardlopen is echt wel goed voor de vetverbranding. Vooral voor het ontbijt zoals ik vandaag heb gedaan (25 minuten dan). Wel zwaar aan het eindOp maandag 10 september 2007 19:50 schreef Grumpey het volgende:
afvallen gebeurd pas na een minuut of 20 lopen ofzo, dus denk niet dat interval perse goed is voor afvallen? Je hoeft niet hard te lopen om te verbranden, maar dat wel lang volhouden. Pas na een tijdje namelijk ga je over op een ander soort verbranding, maar goed dat moet je gewoon een specialist vragen.
Langdurig is ook niet goed voor conditie (ook niet slecht), het is vooral goed voor uithoudingsvermogen. Conditie bouw je vrij snel op, en daarvoor is interval ook heel goed geschikt. Conditie raak je overigens ook vrij snel weer kwijt na 2 maanden inactviteit ofzo. Uithoudingsvermogen is een veel langduriger proces en raak je ook minder snel weer kwijt.
Maar zoals altijd bij dit soort reacties: ik ben geen specialist, dus trek hier geen harde conclusies uit
quote:Mijne in 1:00:21. Me helemaal kapot gerend de laatse paar honderd meter omdat ik dacht netto nog onder de minuut te finishen, maar dat lukte dus net niet.Op zondag 9 september 2007 14:46 schreef FJD het volgende:
De AD 10km loop ging vandaag in 47:30. Er zou meer in moeten zitten maar misschien ben ik iets te optimistisch over m'n capaciteiten
Was wel ff wennen met zoveel mensen, kon echt niet in m'n eigen tempo komen. Maar vond het heel erg leuk om te mee te maken en wil nu gaan trainen voor de halve marathon. Zal ook dara geen toptijd neerzetten, maar wil 'm gewoon uitlopen...
quote:Bij echt grote wedstrijden werkt dat niet hoor! Dan kan het makkelijk 5km duren voordat iedereen in je nabije omgeving ongeveer dezelfde snelheid heeft. Het beste wat je kunt doen is ervoor te zorgen dat je vooraan de grote meute zit.Op woensdag 12 september 2007 11:55 schreef FJD het volgende:
Ik heb nu een hartslagmeter aangeschaft en ik ga bij dit soort evenementen voortaan gewoon een minuut wachten tot iedereen weg is. Dan gewoon lekker je eigen klokje aanzetten en gaan. Drukte is echt irritant, kost veels te veel energie om alle kanten op te bewegen.
Neem ik zo'n Nike chip waardoor m'n tijd toch pas gemeten wordt vanaf wanneer ik de finish lijn passeer. Misschien moet ik er nog aan wennen maar zondag heeft het echt m'n ritme ernstig verziekt en dat kost zoveel kracht en concentratie.
Hoe gaan jullie om met veiligheid? Ik loop vaak een stukje buiten de stad, geen auto's, niet oversteken, lekker tussen het groen. Nu las ik vanochtend dat daar iemand aangerand is rond 21.00 uur. Om die tijd ben ik vaak aan het lopen. Toch een beetje een eng idee, daarom ga ik vanmiddag maar vast. Andere dagen kan ik 's avonds pas lopen. Dan toch maar kiezen voor een drukker gebied? Maar dan moet ik voortdurend straten oversteken, vind ik zo vervelend lopen.
) waardoor je daar minder problemen van hebt. Wat ik wel vaak doe is thuis de route uitstippelen op mapmyrun.com en deze dan open laten staan. Mocht je dan onverhoopt aangereden worden door iemand die door rijdt dan zal je iig in een uurtje of drie wel gevonden worden. Nog steeds lang maar goed, is iig sneller dan de volgende dag Misschien een hardloopbuddy zoeken? Of op een club trainen? Of manlief met de fiets erachter aan laten rijden?
quote:Ook in drukke gebieden zou je aangerand kunnen worden, om even doem te denkenOp woensdag 12 september 2007 15:02 schreef YPPY het volgende:
De marathon was echt verschrikkelijk druk en dan stond ik in het tweede vak. Erg was dat, het duurde 4 minuten voor ik bij de start was.
Hoe gaan jullie om met veiligheid? Ik loop vaak een stukje buiten de stad, geen auto's, niet oversteken, lekker tussen het groen. Nu las ik vanochtend dat daar iemand aangerand is rond 21.00 uur. Om die tijd ben ik vaak aan het lopen. Toch een beetje een eng idee, daarom ga ik vanmiddag maar vast. Andere dagen kan ik 's avonds pas lopen. Dan toch maar kiezen voor een drukker gebied? Maar dan moet ik voortdurend straten oversteken, vind ik zo vervelend lopen.
. Waar ik woon gebeurd er bijna niks.. en de laatste keer dat we op Fok! kwamen ging het over een SGP'er die tegen homo porno op digitale tv was.. Veiligheid is een ruim begrip, want ik denk meer aan.. ben ik 's-avonds wel goed zichtbaar voor de rest van het verkeer, en hoe ontwijk ik die zwanen en/of honden
.Ik denk dat elke hardloper wel eens bijna of erger nog is aangereden.. Ik ben ooit eens licht aangetikt tijdens een Ekiden. De weg was afgezet, maar de auto was toch ergens doorgeglibt. Een auto reed mij toen lichtjes aan.. 2-3 km per uur. Ik raak een beetje uit balans, maar liep gewoon verder.. De vrouw in paniek, geen schade (ieder geval niks van gehoord)
Ik heb ook vaak genoeg als vrijwilliger op kruispunten/waterposten moeten staan tijdens wegwedstrijden, dus ja je kan niet overal tegelijkertijd zijn en soms heb je gewoon asociale mensen die niet even kunnen wachten.. en als er dan toevallig een motoragent naast me staat (die overigens vond dat ik er niks aan kon doen)..
Die stond 20 minuten later weer naast me, met een zo.. "die hebben we even goed aangesproken-grijns" op zijn gezicht Het staat meestal weken van tevoren aangegeven dat die wegwedstrijd er komt.
Voor mijn zwangerschap kon het me niet zo schelen, maar nu ik moeder ben vind ik het anders.
Een loopmaatje is lastig. Ik werk regelmatig 's avonds, dus ik loop niet altijd op dezelfde avond. Jammer dat het nu zo vroeg donker wordt.
Een goed voorbeeld zijn de 10km-loopjes uit rondje mokum (in en om amsterdam), die zijn altijd geweldig
quote:heb zelf zo'n fel reflecterend hesje die ik aandoe als het echt pikdonker is en ik ook langs donkere stukken loop, maar dat gebeurt niet vaak.Op woensdag 12 september 2007 19:30 schreef Jojogirl het volgende:
Ik vind veiligheid ook wel een enigzins lastig punt worden nu het weer eerder donker wordt en ben nog hard op zoek naar een leuk looprondje hier dat goed verlicht is. Tot nu toe helaas nog niet gevonden.
Hier in engeland heb ik inderdaad ook echt moeite met het vinden van een goed verlicht looppad, want hier lopen ze allemaal vooral in stadsparken en dat zijn voor mij gewoon te korte rondjes. Ik blijf verder zoeken
quote:Onze veiligheid is eenvoudig te regelen natuurlijk. De kans dat je als man wordt aangerand is vrijwel nihil. Met een reflecterend hesje zijn wij dus al klaarOp woensdag 12 september 2007 19:39 schreef Grumpey het volgende:
heb zelf zo'n fel reflecterend hesje die ik aandoe als het echt pikdonker is en ik ook langs donkere stukken loop, maar dat gebeurt niet vaak.
Als vrouw zou ik toch op zoek gaan naar een loopclub. Misschien is er een loopclub waar men elke avond om 8 uur verzamelt en dan gaat lopen waarbij iedereen kan lopen wat hij/zij wil lopen. Enige wat je dan moet doen is je aanpassen aan een van de mannen die meeloopt
quote:Nou ik heb echt nog nooit last gehad, ook niet 's avonds en op stille bospaadjes. En trouwens, ik loop toch harder...Op woensdag 12 september 2007 19:47 schreef FJD het volgende:
[..]
Onze veiligheid is eenvoudig te regelen natuurlijk. De kans dat je als man wordt aangerand is vrijwel nihil. Met een reflecterend hesje zijn wij dus al klaar
Als vrouw zou ik toch op zoek gaan naar een loopclub. Misschien is er een loopclub waar men elke avond om 8 uur verzamelt en dan gaat lopen waarbij iedereen kan lopen wat hij/zij wil lopen. Enige wat je dan moet doen is je aanpassen aan een van de mannen die meeloopt
Waar ik nu woon is het lastiger. Er is eigenlijk maar 1 rondje waarbij je een beetje 'buiten' bent en niet midden in het drukke stadsverkeer over het asfalt loopt. En juist dat rondje loopt langs een hangplek met pubers die graag vanalles roepen (prima) en het lollig vinden om vijf keer heen en weer met een scooter rakelings langs je heen te scheuren (minder prima). Niets vervelends gebeurd nog hoor, maar ik heb niet zo'n zin meer in dat rondje. Ik ben me er telkens wel van bewust dat ik op zich wel hard kan lopen
maar gewoon ook een klein en iel meisje ben. De oplossing hier: heb nu op dinsdagavond een loopclubje, in het weekend kan ik overdag lopen, en op de donderdag heb ik het geluk dat ik twee tussenuren + twee pauzes achter elkaar heb. Dan ga ik dus gewoon overdag op school lopen en douchen, en werk 's avonds door. Zo heb ik mooi m'n 3 trainingen in de week, zonder dat er een vervelende tussen zit.
quote:ok, stom gevoel van me danOp donderdag 13 september 2007 00:26 schreef thaleia het volgende:
In Nijmegen hebben ze ook honden
quote:Ik liep afgelopen jaar ook rondjes in RoemenieOp donderdag 13 september 2007 00:26 schreef thaleia het volgende:
In Nijmegen hebben ze ook honden
Daar hebben ze pas honden quote:Ik ga ervanuit dat ik harder loop...Op woensdag 12 september 2007 15:02 schreef YPPY het volgende:
Hoe gaan jullie om met veiligheid? Ik loop vaak een stukje buiten de stad, geen auto's, niet oversteken, lekker tussen het groen. Nu las ik vanochtend dat daar iemand aangerand is rond 21.00 uur. Om die tijd ben ik vaak aan het lopen. Toch een beetje een eng idee, daarom ga ik vanmiddag maar vast. Andere dagen kan ik 's avonds pas lopen. Dan toch maar kiezen voor een drukker gebied? Maar dan moet ik voortdurend straten oversteken, vind ik zo vervelend lopen.
Maar woon midden in Rotterdam, dus kom niet echt in hele stille gebieden...
quote:Nette tijd en dat zonder echte voorbereidingOp vrijdag 14 september 2007 21:18 schreef SnuggLe het volgende:
Net voor het eerst in mijn zeer prille hardloopcarriere een10KM wedstrijd gelopen, de Singelloop in Gouda. Gefinisht in een respectabele 48:04 minuten, zonder echt een goede voorbereiding (ziek geweest nog deze week). Ben er ZEER blij mee!
. Wedstrijden zijn goed voor de ervaring maar twee keer op een dag lopen is wel een aanslag op je spieren hoor
Volgens m'n schema moet ik nu 100minuten gaan lopen...pfff heb er nu al zijn in quote:Toch nog 5 seconden sneller.Op zondag 16 september 2007 10:18 schreef SnuggLe het volgende:
Ho, het is zelfs 47:59 minuten geworden, volgens de tijdwaarnemning!
Ik heb het hardlopen even op een laag pitje gezet, aangezien ik nu weer te vaak last heb van mijn kuiten.
Misschien komt het door nieuwe terrein, of door de loopband waar ik laatst op heb gelopen.
Desondanks ga ik morgen wel even langs de plaatselijke atletiekvereniging ff ik daar straks mee kan trainen.
pff, die marathons doen gewoon een aanslag op je tijd
8.1km in 40min = 12.15km/u
Irritante is dat ik m'n hartslagmeter nog niet heb en dus niet precies na kan gaan in welke zone ik loop. Dit zou 1:23:20 zijn op de 15km
quote:Goed man, vooral voor iemand die nog niet zo getraind isOp zondag 16 september 2007 10:18 schreef SnuggLe het volgende:
Ho, het is zelfs 47:59 minuten geworden, volgens de tijdwaarnemning!
Ik kom net terug van een 10km loopje en ik heb nu ineens groot respect voor mezelf twee jaar geleden. Hoe is het mogelijk dat ik ooit zo'n afstand in 50 minuten liep? Deed er nu 54 over en had echt niet veel harder gekund
Ben wel tevreden, want het voelde alsof het heel slecht ging en alsof ik blij mocht zijn als ik uberhaupt binnen het uur zou blijven. Er deed trouwens een vrouw van 62 mee die nog geen jaar geleden pas was begonnen met hardlopen. Die bleef ook binnen het uur, ruim zelfs: 59 minuten sharp. Supertof
quote:"The greater danger for most of us lies not in setting our aim too high and falling short; but in setting our aim too low, and achieving our mark."Op zondag 16 september 2007 21:59 schreef Grumpey het volgende:
net in het kader van de marathon een goede loop afgelegd. Wilde eerst weer beetje op snelheid trainen en dat onder de knie hebben voordat we de afstand omhoog gooien. Dus ik hield het vandaag bij 10km in een tijd van 43.45, wat niet zo schrikbarend is maar hou er wel rekening mee dat gedeelte onverhard is en er 3 heuvels in het parcour zitten. Het is in ieder geval snel genoeg voor het lopen van de marathon zoals ik die voor ogen heb, al moet ik die misschien een beetje naar beneden bijstellen gezien ik toch wel door begin te krijgen hoe enorm die klus gaat worden wil ik dat niveau halen
Wie loopt er zondag ook alweer nog meer? En hoe gaat jullie voorbereiding?
quote:Het begin zal zondag zeker niet hard gaan vanwege de drukte en na de tunnel is slechts de wisselstrook beschikbaar (3,5 meter breed) het zal dus wel een paar kilometer duren voordat het veld wat zal verspreiden en je echt je eigen tempo kan lopen.Op woensdag 19 september 2007 12:53 schreef annoh het volgende:
Zo, net laatste training (11km) voor de dam tot dam gehad, en het was best koud op het begin! Later scheen gelukkig het zonnetje goed. De training ging wel goed, al werden mn benen wel heel zwaar op het eind. Ik moet echt goed opletten dat ik zondag niet te hard begin, want dat was bij deze training weer finaal mislukt.
Wie loopt er zondag ook alweer nog meer? En hoe gaat jullie voorbereiding?
Ik doe zondag ook mee, start om 12h20 in de businessloop. Afgelopen zondag 16 km gelopen in iets meer dan anderhalf uur maar wel last van me benen en wat blaren omdat ik net nieuwe schoenen heb. Vanavond nog laatste loop van km of 6 op lekker tempo lopen. Voorbereiding had wel beter gekund, pas een maandje echt bezig met meerdere malen per week lopen maar denk wel dat ik in de buurt van m'n tijd van vorig jaar kan komen dat was 1:30:11.
We zullen het maar houden op een slechte dag...
), dus ik liep strompelend naar de deur.Vanmorgen wezen fitnessen en toen maar eerst 20 minuten lang op de fiets gezetten.. om de pijn te bestrijden... Is dat over, schoot het in mijn kuit..
Denk je eindelijk weer normaal te lopen.. zit je nog met strakke kuiten tijdens de les Zweeds
Ik zie nog steeds de zelfde fanatieke hardlopers er tussen staan! Goed om te zien! A.s. zondag is het weer zover, de dam tot dam loop! Wie lopen er mee en wat zijn de richttijden? Ik heb vorig jaar voor het eerst meegedaan en liep toen 1.13.33. Dit jaar wil ik deze tijd verbeteren door minstens onder de 1.10 te komen. Heb alleen niet veel aan hardlopen gedaan. Ik hoop dat mijn voetbaltrainingen resultaat bieden
Grump doe jij nog mee dit jaar? had je vorig jaar niet iets van 1.06/1.08?
Edit: heb net zoveel hardlooptrainingen gedaan als dat ik gereageerd heb in dit topic
[ Bericht 13% gewijzigd door Klapdeur op 20-09-2007 12:44:01 ]
Ik ben nu vollop bezig met het trainen voor een marathon.
Nu op naar de 2x15 minuten
quote:Oh waar dan, ik wil mijnes wel terugzienOp zondag 16 september 2007 21:09 schreef SnuggLe het volgende:
Komisch, ze hebben bij die Singelloop ook videobeelden gebruikt. Kan je je finish terugzien :-)
Ik weet niet of ze dit jaar dat ook hebben gedaan, gezien de hoge temperatuur en uitval.
* PieterBas stond toen te verknetteren langs de kant om zijn pappa aan te moedigen.. en dat ie gewoon door moest lopen
RunnersTV filmt deelnemers Dam tot Damloop op 3 punten
Na afloop van de wedstrijd kunnen de persoonlijke videobeelden gratis worden geraadpleegd via het camera symbooltje achter elke deelnemer in de uitslagen van de Dam tot Damloop. Naast de finish zullen er dit jaar ook uitzendingen zijn vanaf de 5 en 10 km doorkomst van de 10 EM. De service wordt aangeboden door RunnersTV in samenwerking met Runner`s World. De beelden kunnen op aanvraag in DVD kwaliteit worden geleverd. Op deze DVD zal tevens het wedstrijdverloop van de toplopers te zien zijn.
Heb een keer zo'n DVD besteld, was van m'n eerste halve marathon dit jaar gelopen in Utrecht. De DVD nog geen een keer gekeken
Ik neem niet aan dat ze die dingen dragen omdat ze vinden dat het zo stoer staat, maar waarom dragen ze die dingen dan wel?
Over mijn tijd op de 5 km gaan we het niet hebben, ben wel 10 minuten voor de laatste vrouw in het veld gefinished. Alhoewel dat meer over de snelheid zegt van die dame dan die van mij.
Gefeliciteerd met het succesvol behalen van de eindstreep! Tijden doen er niet toe, als ik ergens meedoe en ik merk dat ik erg langzaam aan het gaan ben, vertel ik mezelf altijd dat er op datzelfde tijdstip ook een heleboel mensen suf op de bank zitten
streeftijd gehaald. 3 kilometer 16:39
5 kilometer 26:52 (26:52)
7,5 kilometer 40:18
10 kilometer 54:52 (28:00)
12,5 kilometer 1:09:15
15 kilometer 1:23:33 (28:41)
Totaal plaats 2480 / 7817
Categorie plaats 367 / 2791
Snelheid 10,797 km/uur
Netto tijd 1:29:26
quote:Het schijnt dat je bloed dan niet in de benen blijft zitten en gemakkelijker terugstroomt naar boven. gevolg daarvan is dat er meer afvalstoffen afgevoerd worden en voeding toegevoerd worden.Op zaterdag 22 september 2007 21:23 schreef thaleia het volgende:
Ah, de Bram Som-kousen. Geen idee waar ze voor zijn eigenlijk.
Gefeliciteerd met het succesvol behalen van de eindstreep! Tijden doen er niet toe, als ik ergens meedoe en ik merk dat ik erg langzaam aan het gaan ben, vertel ik mezelf altijd dat er op datzelfde tijdstip ook een heleboel mensen suf op de bank zitten
in het kort.
quote:Netjes! Ik ga die van mij even opzoeken!
Edit:
Afstand 10 Engelse Mijl trimloop
Categorie Mrecr
Totaal plaats 196 / 7817
Categorie plaats 183 / 5026
Snelheid 13,209 km/uur
Netto tijd 1:13:06
Netto tussentijden (verschil)
3 kilometer 13:58
5 kilometer 23:13 (23:13)
7,5 kilometer 34:37
10 kilometer 46:15 (23:02)
12,5 kilometer 58:12
15 kilometer 1:08:59 (22:44)
Dit keer ging het lopen echt vanzelf. Bij de finish baalde ik nog even dat ik toch te rustig aan heb gedaan. Maar ik wilde voorkomen dat ik de laatste 3 km op m'n knieeën moest volbrengen. Oude pr er toch afgelopen met 27 seconden
[ Bericht 54% gewijzigd door Klapdeur op 23-09-2007 20:07:51 ]
, en netjes Klapdeur, als jij meer zou trainen zou het helemaal goedkomen met je quote:Dat hoor ik inderdaad vaker ja. Ik heb het wel een tijdje geprobeerd om wat voor mijzelf te gaan lopen maar dat hou ik niet langer vol dan 1 a 2 weken :S. Dan is de lol er weer vanaf.Op zondag 23 september 2007 20:14 schreef Grumpey het volgende:
Netjes Annoh
. Als je dit blijft volhouden kom je vanzelf een keer tevreden over de finish bij de dam tot dam loop en dan de 10EM? Voorlopig denk ik nog dat ik dat nooit zal halen, maar begin mei had ik ook niet gedacht dat ik nu ruim 40 minuten achter elkaar zou kunnen lopen, dus je weet het maar nooit.quote:Dat is het mooie van hardlopen, dat je jezelf kunt blijven verbazen. Als ik denk aan de dagen dat ik na 3 minuten kapot was en 20 minuten een roteind vond, dan ben ik zo trots op die 16.1 in een (voor mij) mooie tijd. Stug (en verstandig) doortrainen, en je komt er wel. Ohja, en meer dan een half jaar van tevoren inschrijven helpt ookOp zondag 23 september 2007 22:13 schreef Jojogirl het volgende:
Wie weet
voor de motivatie.Categorie BussR
Totaal plaats 5674 / 19223
Categorie plaats 5242 / 17686
Snelheid 11,124 km/uur
Netto tijd 1:26:48
3 kilometer 15:24
5 kilometer 25:40 (25:40)
7,5 kilometer 38:50
10 kilometer 53:00 (27:20)
12,5 kilometer 1:07:37
15 kilometer 1:21:34 (28:34)
iets te snel begonnen, wilde weggaan op schema van 26:30 per 5 km en dat heb ik op het einde behoorlijk gemerkt. Maar toch erg tevreden met het resultaat, bijna 3 en halve minuut van me pr af
Het was wel warm, sommige mensen langs de weg zien liggen die er echt niet goed uit zagen.Totaal plaats 674 / 7817
Categorie plaats 621 / 5026
Snelheid 12,287 km/uur
Netto tijd 1:18:35
Netto tussentijden (verschil)
3 kilometer 13:53
5 kilometer 23:31 (23:31)
7,5 kilometer 35:41
10 kilometer 48:30 (24:59)
12,5 kilometer 1:01:12
15 kilometer 1:13:43 (25:13)
ging lekker. had een paar maanden geleden voor het eerst deze afstand gedaan en ik heb er 3 seconden afgeknibbeld dit keer.
het was vrij warm maar door de vele drinkgelegenheden en mensen met sproeiers was het vol te houden.
onderweg nog een aardbei ingehaald
(vent in een pak) schijnt duizenden euro's aan sponsorgeld opgeleverd te hebben, waarvoor petje af op naar de halve marathon van Amsterdam volgende maand!
Ik ben allang blij dat ik hem in ieder geval heb volbracht
Was de eerste loop waar ik aan mee deed.
Categorie Vrecr
Totaal plaats 3618 / 7817
Categorie plaats 710 / 2791
Snelheid 10,236 km/uur
Netto tijd 1:34:20
3 kilometer 17:23
5 kilometer 28:37 (28:37)
7,5 kilometer 43:04
10 kilometer 58:23 (29:46)
12,5 kilometer 1:13:35
15 kilometer 1:28:23 (30:00)
De laatste 5 kilometer was behoorlijk afzien, die heb dus op karakter moeten halen
Ik kom er stouwens net achter dat het zooltje van mijn rechterschoen nog thuis lag, ik heb er tijdens het rennen geen last van gehad, maar nu heb ik behoorlijke blaren! Au!
. Ik wilde niet hetzelfde meemaken als vorig jaar en ben daarom extra rustig gestart. Links en rechts haalde iedereen me in. Maar ik wist wel dat ik hen weer tegen zou komen. En dat was ook zo, en dat geeft dan echt een motivatieboost quote:Zeker, zeker. Ik heb er mede om die reden ook altijd voor gekozen heel traag te starten en dan aan het eind iedereen terug te pakken. Maar vaak startte ik vervolgens ZO traag dat ik aan het eind nog teveel over had. Da's ook weer niet goed. Je race goed indelen is een lastige klus! Zal wel steeds beter gaan naarmate iemand meer ervaren is.Op maandag 24 september 2007 12:42 schreef Klapdeur het volgende:
Dat is ook voor het eerst hoor
Alle Dam-tot-Damlopers: gefeliciteerd!
Ik denk erover een cursus te gaan volgen die me twee (hele) avonden per week zal kosten. Maar ik twijfel vanwege het hardlopen: ik loop nu 2x doordeweekse avonden en 1x in het weekend, en ik denk dat bij twee volle avonden cursus het sporten erbij in gaat schieten. Je zou zeggen 2+2=4 dus dat kan dan toch? Maar mijn baan is ontzettend hectisch en ik heb echt behoefte aan regelmatig een avond 'vrij' om achterstallig werk bij te werken of om gewoon wat bij te komen.
Keuzes keuzes! Vinden jullie het niet lastig, sporten combineren met een fulltime baan (of hebben jullie (nog) geen fulltime baan?). Als je sport je enige passie is lukt het wel, maar als je nog meer interesses hebt....
Dat wordt prioriteiten stellen.....als ik er niet uit kom gooi ik een muntje op
Misschien dat het mogelijk is om 1 avond te lopen e n1x in weekend, dan houd je je conditie wel op peil hoor
Ik ken hier wel wat fanatieke triatleten die echt speciaal daarom een parttime baan hebben...om daarnaast veel te kunnen sporten. Da's nogal een keuze natuurlijk. Ik ben vooral nieuwsgierig naar degenen met een fulltime baan, hoe die het doen.
En in het weekend natuurlijk.
En anders zou ik direct uit mijn werk gaan lopen. Gewoon wat later eten en dan heb je alsnog een hele avond voor je. Maar je kunt dan van 9 tot half 11 nog wel een uurtje proefwerken nakijken ja, dat is wel zo.Overigens blijft mijn collega met 2x per week lopen toch dusdanig in vorm dat ie de Zevenheuvelen in iets meer dan een uur kan, dus met 2x trainen per week kun je blijkbaar een eind komen
Maar je kunt natuurlijk wel de dag van tevoren extra koken, zodat je alleen maar hoeft op te warmen. Scheelt je zo weer wat tijd natuurlijk.
Als je dan om 6 uur thuis bent, onderweg naar huis even een mueslireep ofzo erin gooit, kun je om kwart over 6 gaan lopen. Kwart over 7 thuis, half 8 is je eten klaar. Daarna douchen en dan is het 8 uur.
Maar het is mijn hobby ook niet om in het donker te gaan lopen. Kun jij niet in je lunchpauze gaan lopen Jojo, of ben ik echt de enige die een werkgever heeft waar dat niet raar is?
Ik denk dat ik het moet zoeken in vantevoren koken en manlief kind laten ophalen zodat ik direct vanuit m'n werk nog voor het eten kan gaan lopen ofzo.
Het plannen vind ik ook erg lastig. 's Avonds na het eten (ik moet na het eten twee uur wachten, anders word ik misselijk) is het inmiddels donker. Kon ik tijdens mijn werk maar gaan lopen.
Dat kan op zich wel, maar we hebben geen douche, vinden mijn collega's niet zo leuk gok ik. Uit mijn werk moet ik meteen Anna halen, anders wordt die buiten gezet. J. komt met de trein, dus het is maar afwachten of die op tijd is (haalt het net wel of net niet). Tijdens het spitsuur thuis kan ik J. niet alleen laten, die komt ook uit z'n werk, ziet dat vast niet zitten. We kijken wel hoe lang het gaat. Afstand 10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel
Categorie BussR
Totaal plaats 2820 / 19282
Categorie plaats 2601
Snelheid 11,923 km/uur
Netto tijd 1:20:59
Netto tussentijden (verschil)
3 kilometer 16:32
5 kilometer 26:31 (26:31)
7,5 kilometer 38:18
10 kilometer 51:03 (24:32)
12,5 kilometer 1:04:03
15 kilometer 1:16:10 (25:07)
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de 10 Engelse Mijl businessloop recreatie individueel:
Zonder echt ervoor getraind te hebben. Ik vond het erg leuk. Volgend jaar ga ik weer maar dan wel met meer training. Ik wil dan wel 1.10 gaan lopen. Ik zit na erover te twijfelen of ik met de halve marathon van Amsterdam ga meelopen
voor de dames die (terecht) wat terughoudend zijn met in het donker lopen: kijk of je plaatselijke atletiekvereniging loopgroepjes heeft die 1 x per week samen een ronde doen. dan lopen snellere en langzamere mensen 1 tempo en ben je veilig.
zelf doe ik elke maand mee met de 5 km loop bij de plaatselijke atletiekvereniging. ik ben geen lid maar ik kan voor 2 euro toch een geklokte tijd lopen. en van de sponsor krijg je geregeld een plant mee voor thuis.
zo kun je jezelf goed testen en je bent in een half uurtje weer klaar voor de rest van de avond
En anders is er ook nog de andere optie: de s'ochtens als je opstaat gelijk gaan lopen-optie (die ik zelf niet echt kan omdat ik graag altijd zo lang mogelijk lig), waarbij je na het lopen lekker doucht en ontbijt en naar je werk gaat.
Het enige 'niveau' dat je dan nodig hebt is dat je de kilometer van het clubhuis naar het bos met de groep mee kunt lopen, maar zelfs dat doen we vaak in twee groepen: een snelle en een trage
Volgens mij werken heel veel loopgroepjes zo. Het is ideaal, ook voor mensen die al heel lang lid zijn van de club maar herstellende zijn van een blessure: die kunnen leuk met hun oude loopmaatjes meetrainen, maar rustig aan omdat de blessure nog niet helemaal over is.
Gister voor t eerst met de hartslagmeter gelopen. Even gekeken wat de hartslagzones zijn voor de verdere training
Inschrijfformulier
32e ING Amsterdam Marathon 21 oktober 2007
Bedankt voor uw inschrijving.
Wel duur zeg. 21,50 maar goed het zal wel erg druk zijn dus is het ook weer een goede leerervaring voor de marathon van volgend jaar plus dat het ook wel erg motiverend is om met enige regelmaat een wedstrijd te lopen. Streeftijd die ik heb ingevuld is 02:15:00 maar stieken hoop ik op onder de 2 uur. Wat voor een hartslagmeter heb je? Zitten wel een paar beperkingen aan maar ach ik koop wel een keer een betere als ik klaar ben met studeren, nu nog even op de centen zitten Ga je ook lopen in Amsterdam? Er zijn ook kortere afstanden.
Ik moet nu full time stage lopen en ben elke dag rond half 7 thuis. Op maandag en woensdagavond heb ik bijna altijd met vrienden of m'n vriendin afgesproken en op dinsdag en donderdag moet ik altijd voetbaltrainen. Opzich ook best druk, maar omdat ik het voetballen leuk vind is het vol te houden. Af en toe laat ik eens een voetbaltraining schieten.
Het is maar net hoeveel inzet je ergens voor over hebt. En sommige mensen willen altijd wat chillavondjes in de week. Maar voor mij is het prima vol te houden.
En nog wat anders! Vandaag komen die foto's van de dam tot dam loop toch op internet te staan?
Ik wil misschien het lopen toch weer een beetje oppakken! A.s. zaterdag is weer een 5 km loop bij ons in het dorp. En dat vind ik een fijne afstand. En vanaf oktober is er elke 2e zondag van de maand een 5km loop. En dat 6 maanden lang
. Ik ben echt op mijn aller aller oncharmantst als ik aan het hardlopen ben quote:Van alle foto's die van mij zijn gemaakt tijdens verschillende wedstrijden staat ik 1 keer leuk op.. Tijdens de eindsprint.. in een zweeffase..Op dinsdag 25 september 2007 17:27 schreef annoh het volgende:
Ohhh ik haat ze, die foto's
quote:Ik kan als sprinter toch een redelijk 5km lopen. Maar goed om een 3km te gaan lopen, met allemaal jonge kinderen is natuurlijk ook niet eerlijk..Op
dinsdag 25 september 2007 09:42 schreef Grumpey het volgende:
5 km is leuk, dat is voor de duurlopers kort genoeg om lekker uit te kunnen lopen en voor de sprinters net te lang om in grote vaart af te leggen, dus die twee groepen komen daar mooi samen
Overigens wel eens per ongeluk gehad, tijdens een strandloop.. 3km (later bleek dat dus 4km te zijn) volledig over het strand, terwijl de 5 km maar 2 km op strand hoefte lopen.
Ik had 1,5 minuut voorsprong op de nummer 2, toen uit principele redenen mijn prijs niet wezen op halen.. Organisatie was vergeten te vertellen dat de 3km een jeugdloop was.
Een 3km over mul zand... staat gelijk aan een 5km, dat noem ik dus geen jeugdloop
Ik weet niet hoe het komt, maar sinds ik in Zweden ben volgt de ene na de andere blessure zich op. Misschien is het dan toch een teken dat ik de laatste 3-4 jaar wel iets te veel van mijn lichaam heb gevraagd..
Knie, kuit, heup, kuit, heup.. gaat lekker zo
Nee gun het je niet hoor, maar ze zijn vrij zeldzaam. Pas er mee op, ajb, voor je het weet ben je een jaar verder zoals ik. Ben je er al mee bij de fysio geweest? Ik heb er op een gegeven moment ook liesproblemen bij gekregen, dat heeft ook heel lang geduurd.
Deze week ben ik net weer begonnen met hardlopen, met de podcasts van Evy om me te dwingen om heel rustig te beginnen.
PS alleen rust helpt bijna nooit btw, omdat de oorzaak van de klachten niet aangepakt wordt
quote:Aangezien ik nu tijdelijk in Zweden woon is even langs de fysiotherapeut gaan geen optie.. Anders had ik gewoon naar mijn coach kunnen gaan (is ook fysio). Ik zou dus eerst aan mijn verzekeraar moeten vragen of fysio in het buitenland vergoed wordt.Op zaterdag 29 september 2007 13:22 schreef computergirl het volgende:
ha, ook heupklachten!
Nee gun het je niet hoor, maar ze zijn vrij zeldzaam. Pas er mee op, ajb, voor je het weet ben je een jaar verder zoals ik. Ben je er al mee bij de fysio geweest? Ik heb er op een gegeven moment ook liesproblemen bij gekregen, dat heeft ook heel lang geduurd.
Deze week ben ik net weer begonnen met hardlopen, met de podcasts van Evy om me te dwingen om heel rustig te beginnen.
PS alleen rust helpt bijna nooit btw, omdat de oorzaak van de klachten niet aangepakt wordt
Nadat ik met pijn en moeite toch maar even naar buiten ben gegaan is de meeste pijn er uit gewandeld. Dat wordt de komende weken in de sportschool geen beenspieren meer trainen en op de fiets zitten als cardio.
Ik baal er een beetje van, want hardlopen en atletiek had een beetje een therapeutisch werking en ik voel aan mijn humeur en mijn lichaam dat ik heel erg mis. Niet veel is lekkerder dan na een hele dag gezeur en gestress even de stress van je weg te rennen/sprinten, springen of de werpen. (ik ben geen werper, dus hou het wel op springen en rennen).
quote:Oh, dat kan ik me helemaal voorstellen! Is zwemmen misschien tijdelijk een optie? Het is niet hetzelfde natuurlijk, maar alle vorm van beweging die wel lukt lijkt me meegenomen. Of fietsen?Op zaterdag 29 september 2007 16:59 schreef PieterBas het volgende:
Ik baal er een beetje van, want hardlopen en atletiek had een beetje een therapeutisch werking en ik voel aan mijn humeur en mijn lichaam dat ik heel erg mis. Niet veel is lekkerder dan na een hele dag gezeur en gestress even de stress van je weg te rennen/sprinten, springen of de werpen. (ik ben geen werper, dus hou het wel op springen en rennen).
Over fietsen gesproken: ik hoorde van iemand dat fietsen en hardlopen eigenlijk elkaar 'bijten', als in: het ene verkort een bepaalde spier die het andere juist weer verlengt, of zoiets, in elk geval fietsersbenen zijn heel anders dan hardlopersbenen. Misschien is dat wel zo, maar ik vind het erg leuk om het allebei te doen: variatie houdt mijn motivatie op peil en in de zomer kan ik dan vaker sporten zonder klachten te krijgen vanwege eenzijdige belasting. Dat ik door het hardlopen misschien een minder goede fietser word, en door het fietsen misschien een minder goede hardloper, neem ik dan maar op de koop toe.
Twee vriendinnen en ik willen eind juni meedoen met een kwart triatlon, zijn er hier mensen die weleens zoiets hebben gedaan? Of een run-bike-run ofzo? Ik blijf tot de Zevenheuvelenloop nog even eenzijdig hardlopen, daarna wordt het 1x spinning, 1x zwemmen, 1x hardlopen, en zo kom ik de winter wel door (die cursus waarover ik het had gaat niet door
)quote:Mooi! Hopelijk gaat het goed en komen de klachten niet terug (of als ze wel terug lijken te komen weet je nu misschien precies wat je moet doen om het niet uit de hand te laten lopen?)Op zaterdag 29 september 2007 13:22 schreef computergirl het volgende:
Deze week ben ik net weer begonnen met hardlopen, met de podcasts van Evy om me te dwingen om heel rustig te beginnen.
Wat heb je gedaan om er vanaf te komen? Fitness? Bij een (hardlopende) vriendin van me kwamen haar heupklachten door te zwakke buik- en rugspieren, waardoor haar hele bekken min of meer gammel werd. Die heeft enorm veel baat gehad bij fitness.
quote:In de sportschool zit ik vaak op de fiets... Hardlopen op een band vind ik zo ongelofelijk saai. Ik maakte ooit eens de opmerking tegen een fitnessmaatje waarom ik nooit op de loopband liepOp zaterdag 29 september 2007 17:41 schreef thaleia het volgende:
[..]
Oh, dat kan ik me helemaal voorstellen! Is zwemmen misschien tijdelijk een optie? Het is niet hetzelfde natuurlijk, maar alle vorm van beweging die wel lukt lijkt me meegenomen. Of fietsen?
Over fietsen gesproken: ik hoorde van iemand dat fietsen en hardlopen eigenlijk elkaar 'bijten', als in: het ene verkort een bepaalde spier die het andere juist weer verlengt, of zoiets, in elk geval fietsersbenen zijn heel anders dan hardlopersbenen. Misschien is dat wel zo, maar ik vind het erg leuk om het allebei te doen: variatie houdt mijn motivatie op peil en in de zomer kan ik dan vaker sporten zonder klachten te krijgen vanwege eenzijdige belasting. Dat ik door het hardlopen misschien een minder goede fietser word, en door het fietsen misschien een minder goede hardloper, neem ik dan maar op de koop toe.
"een loopband is net als sex op tv.. in het echt is het toch veel leuker"
Fietsen is dan ook saai, maar daar kan ik nog gewoon een krantje lezen.. Niet dat ik veel van begrijp, want mijn Zweeds is nog niet goed genoeg.. Maar ik hou gewoon mijn conditie redelijk op peil.
Ik ken genoeg mensen die veel fietsen die hard kunnen lopen en andersom. Ik kan op mijn gewone fiets ook mensen op hun fancy wielrenfiets bij houden..
. Ieder geval ik kan het niet uitstaan als mensen mij voorbij fietsen.. .Ik mis het fietsen hier een klein beetje, maar het is zelfs zo steil dat de locals hier moeite mee hebben. Ik snap daarom ook niet dat er zo weinig Zweedse wielrenners zijn, waarschijnlijk omdat het hier niet leeft
. Heuvels en bergen zat quote:Ik ben nog maar bij les drie, dus in totaal loop ik nu 10 minuten als ik het gewandel tussendoor niet meereken. Vandaag ging het in ieeder geval nog goed, dus ik ben nu weer helemaal happyOp zaterdag 29 september 2007 17:48 schreef thaleia het volgende:
[..]
Mooi! Hopelijk gaat het goed en komen de klachten niet terug (of als ze wel terug lijken te komen weet je nu misschien precies wat je moet doen om het niet uit de hand te laten lopen?)
quote:Mijn heupblessure is begonnen met de spier die aan de bovenkant van je heup vastzit en zorgt (oa) voor de zijwaardse beweging (tensor fascia latae). Hiermee ben ik naar de sportarts gegaan en van haar kreeg ik inderdaad romp-versterkende oefeningen (niet alleen buik) Helaas kreeg ik daarna steeds meer last van mijn lies (Iliopsoas spier).Wat heb je gedaan om er vanaf te komen? Fitness? Bij een (hardlopende) vriendin van me kwamen haar heupklachten door te zwakke buik- en rugspieren, waardoor haar hele bekken min of meer gammel werd. Die heeft enorm veel baat gehad bij fitness.
Deze liesklachten werden op een gegeven moment zo erg dat ik niet meer normaal kon lopen. Toen ik hiermee eindelijk naar een fysio ging bleek ik een scheve heup te hebben (horizontaal en vertikaal) en een functioneel beenlengte verschil (ik buig een knie te veel naar achter). De sportarts had dit een paar maanden ervoor niet geconstateerd.
Ik heb nu al een paar maanden inlegzooltjes om de stand van mijn heup en de afwikkeling van mijn voeten te verbeteren, en voor de lies hebben ook strechtoefeningen enorm geholpen.
Buispieroefeningen zijn trouwens heel goed voor de tensor fascia latae blessure, maar met een lieslessure zijn buikspieroefeningen juist weer niet aan te raden omdat die meer spanning geven op de Iliopsoas spier
De klachten zijn ook niet zo erg dat ik ervoor onder narcose zou willen. Ik kan nu al weer een hele poos weer pijnloos lopen/wandelen, als ik nu ook weer zou kunnen hardlopen is dat fantastisch. Zo niet, jammer. Heeeel jammer.
quote:Haile Gebrselassie heeft na vijf eerdere pogingen dan toch het wereldrecord op de marathon verbeterd. De Ethiopiër won vanmorgen de marathon van Berlijn in een tijd van 2.04.26. De oude toptijd stond op naam van de Keniaan Paul Tergat. Zijn 2.04.55 liep hij ook in Berlijn.
Vanaf het 30-kilometerpunt moest de 34-jarige veelvoudig wereld- en tweevoudig olympisch kampioen het alleen doen. Beide hazen stapten uit. In een uiterst ontspannen stijl wist de Ethiopiër de 42 kilometer en 195 meter vol te maken.
De weersomstandigheden werkten prima mee, het was niet te warm en weinig wind. Elke 1000 meter bleef de Afrikaan onder de drie minuten. Gebrselassie kwam eerder in Londen driemaal tekort, ook in Amsterdam slaagde de atleet niet evenals vorig jaar in Berlijn.
Bron
quote:Haile
Wat een held
. Het enige wat hij nog miste op zijn toch al indrukwekkend lijst In de tijd dat hij een hele marathon loopt heb ik net een halve marathon gelopen
quote:En dat is een behoorlijk nette tijd voor een halve marathon! Goed zeg!Op zondag 30 september 2007 15:16 schreef FJD het volgende:
Oh sweet irony.
In de tijd dat hij een hele marathon loopt heb ik net een halve marathon gelopen
Nog even over kniekousen mysterie, ik was gister in de hardloopwinkel en heb het daar even nagevraagd. Het antwoord was dat het iets met de doorbloeding te maken had, maar dat het eigenlijk onzin was omdat je doorbloeding toch al goed is omdat je dus aan het hardlopen bent.
Owja, en echte topatleten droegen die dingen ook niet, dus viel het nut van die dingen ook wel mee.:D
quote:ik zie toch wel een aantal top-marathonners met die kousen lopen hoor.Op zondag 30 september 2007 18:58 schreef Liejannuh het volgende:
[..]
Nog even over kniekousen mysterie, ik was gister in de hardloopwinkel en heb het daar even nagevraagd. Het antwoord was dat het iets met de doorbloeding te maken had, maar dat het eigenlijk onzin was omdat je doorbloeding toch al goed is omdat je dus aan het hardlopen bent.
Owja, en echte topatleten droegen die dingen ook niet, dus viel het nut van die dingen ook wel mee.:D
quote:Ik geloof je gelijk!Op zondag 30 september 2007 20:42 schreef computergirl het volgende:
[..]
ik zie toch wel een aantal top-marathonners met die kousen lopen hoor.
Ik vond de redenatie wel grappig eigenlijk.
) in 1 uur 23. Laatste tijd heel weinig kunnen trainen dus was wel tevreden. Wel erg druk in het begin als je over fietspaadjes moet, maar leuke wedstrijd verder. quote:Ben ook tevredenOp zondag 30 september 2007 18:58 schreef Liejannuh het volgende:
En dat is een behoorlijk nette tijd voor een halve marathon! Goed zeg!
De start was dramatisch. Ik liep zo langzaam dat ik op de eerste 5km al drie minuten achter liep op schema
Liep 31:30 terwijl 28:30 nodig was Op 9km liep ik al 5min. achter op schema maar vanaf toen ging het super. Uiteindelijk wilde ik onder de 2 uur binnenkomen maar goed, over drie weken in Amsterdam in wedstrijd verband een vlak parcours lopen. Dat moet goed komen.Het uitlopen van de halve marathon geeft toch wel een super gevoel. De laatste keer dat ik een langere afstand liep (17km) ging het dramatisch. Last van m'n rug en ik was uiteindelijk ruim 2 uur bezig omdat ik wandelend terug moest. Dat het nu wel goed ging was een enorme opluchting plus dat de halve marathon ook het punt aangeeft dat ik op de helft van m'n doel zit; de hele marathon.
Ik heb nog 7 maanden training te gaan, heb er pas 5 opzitten dus ik lig zelfs nog ietsjes voor op schema
Eerst maar eens de twee komende halve marathons goed uitlopen (Amsterdam & Egmond aan Zee) en dan door voor de hele in Rotterdam Gingen er nou nog mensen van hier meedoen aan de halve van Eindhoven, over 2 weken? Post hier dan even een beschrijving van je outfit, want ik sta hoogstwaarschijnlijk als publiek annex cheerleader langs het parcours
quote:dat zei ik hier al: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 16Op zondag 30 september 2007 18:58 schreef Liejannuh het volgende:
Nog even over kniekousen mysterie, ik was gister in de hardloopwinkel en heb het daar even nagevraagd. Het antwoord was dat het iets met de doorbloeding te maken had, maar dat het eigenlijk onzin was omdat je doorbloeding toch al goed is omdat je dus aan het hardlopen bent.
Owja, en echte topatleten droegen die dingen ook niet, dus viel het nut van die dingen ook wel mee.:D
Ik zal vast even een deel 17 openen, dan kunnen we daar weer verder. Ik vind die nieuwe lay out van fok! helemaal niks trouwens, langzaam en veel minder overzichtelijk! Boe!!
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 17